مشکلاتی که با کمبود این سه ماده معدنی در بدن شما ایجاد می شود
پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ منیزیم یکی از ضروری ترین مواد معدنی در بدن است که نقش های بسیاری را ایفا می کند، نقش هایی از قبیل شکل گیری دندان و استخوان، فعال کردن آنزیم های ضروری، تنظیم سطح کلسیم خون، ایجاد انرژی، تنظیم ضربان قلب و عملکرد عضلات، حفظ تعادل قند خون، تسکین استرس و بهبود خواب و غیره را ایفا می کند.
بنابراین اگر منیزیم در بدن شما از سطح ضروری کم تر شود می تواند برای شما خطراتی دارد از جمله :
عصبانیت و افسردگی
اسپاسم ماهیچه ها
ضربان قلب نامنظم
سردردهای میگرنی
سندرم پای بی قرار
پوکی استخوان
دیابت
بیماری های روده
اگر شما هریک از این مشکلات را دارید بهتر است که با مشورت پزشک شروع به مصرف غذاهای حاوی منیزیم و یا مکمل های غذایی کنید.
علائم کمبود روی
روی یک ماده ی معدنی مورد نیاز در بدن است، این ماده در عملکرد مناسب سلول ها، افزایش سطح ایمنی، استخوان بندی قوی، سلامت چشم، پوست و مو و کبد، سلامت کلیه و پروستات و عملکرد صحیح پانکراس نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر این روی در ۳۰۰ فرآیند آنزیمی دخیل است. پس در نتیجه اگر شما کمبود این ماده معدنی را داشته باشید در نقاظ ذکر شده ی بدنتان دچار مشکل خواهد شد. برخی از این مشکلات عبارت اند از:
ریزش مو
کاهش وزن
طولانی شدن مدت ترمیم زخم ها
عفونت مزمن
پوست خشن و یا بثورات
افسردگی
خستگی روانی
آکنه
توقف رشد
ناخن های ضعیف و شکننده (ایجاد نقطه سفید روی ناخن ها)
تضعیف حس بویایی و چشایی
بینایی ضعیف در شب
ناباروری
مشکلات پروستات (کم شدن تعداد اسپرم ها)
بالا رفتن کلسترول
اگر شما هریک از علائم بالا را دارید بهتر است که مواد غذایی زیر را به رژیم هفتگی خود اضافه کنید
- صدف
• گوشت، گوشت گاو
• تخم مرغ
• جوجه
• ماهی
• حبوبات
• آجیل: بادام، کاشو، گردو، گردوی آمریکایی، و آجیل برزیل
• دانه : کدو، کنجد و آفتابگردان
ماده معدنی
علائم کمبود ید
ید در تنظیم هورمون های تیروئید، تنظیم فشار خون، خلق و خو، قند خون، ضربان قلب و پیشگیری از سرطان نقش مهمی را ایفا می کند. همچنین خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد انگلی این ماده معدنی باعث می شود که ید تبدیل به یک ماده برای پیشگیری از بیماری ها باشد. کمبود ید می تواند تاثیرات منفی روی غده تیروئید، غدد بزاقی، مغز، مایع مغزی نخاعی، مخاط معده، سینه، تخمدان و تمرکز چشم داشته باشد. نشانه های کمبود آن عبارت اند از:
اختلالات تیروئید (کمکاری و پرکاری تیروئید)
بیماری های پستان
تولید بیش از حد مخاط
خستگی مزمن
ریزش مو
کاهش سوخت و ساز بدن و از دست دادن وزن
ناباروری
اختلالات شناختی
اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری
فیبروکیستیک سینه ها
بواسیر
سردرد و میگرن
کیست های تخمدان و چربی
سرطان (پستان، تخمدان، تیروئید، پروستات)
منبع : blogs.naturalnews
362
منتشر شده در546 روز پیش