۴ راه برای تمرین آسان و بیشتر!
پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ ورزش برای سلامت شما مهم است و تناسب اندام در ورزش مهم است. انجام ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز باعث روی فرم ماندن شما میشود. اما پیدا کردن راه برای ورزش دائمی، انگیزه و هیجان برای ورزش کار آسانی نیست.
لازم نیست حتما به نیت ورزش از خانه خارج شوید ، میتوانید در ذیل انجام کارهای دیگر ورزش هم بکنید! فقط مد نظر داشته باشید هر بار ورزش کمتر از ۱۰ دقیقه نباشد
انتخاب یک ورزش که دوست دارید
شاید بیشتر مردم که خیلی زود ورزش کردن را ول میکنند به این دلیل باشد که به دنبال ورزش مورد علاقه خود نرفته اند. اول استعداد و علایق خود را بسنجید و سپس بدنبال ورزش مورد علاقه خود بروید! به طور مثال شنا. اگر شنا را دوست دارید سعی کنید در همین رشته ورزشی فعالیت کنید .
با دوستانتان ورزش کنید
اگر نیاز به انگیزه برای ورزش دارید یک یا چند دوست ورزشی بسیار گزینه خوبی برای ایجاد انگیزه است، ارتباطات اجتماعی قطعا ورزش را لذت بخش تر میکند
یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ که بر روی ۱۰۰ نقر انجام شد نشان داد افرادی که با همسر یا فرزندانشان هر روز ورزش میکنند شاد تر از کسانی هستند که انفرادی ورزش میکنند.
جنب و جوش در محل کار
ماشین خود را دور تر پارک کنید و ۱۰ دقیقه تا مخل کار را پیاده روی کنید ، به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. در محل کار به بهانه های مختلف قدم بزنید و سعی کنید فعالیت های جانبی داشته باشید. این فعالیتها شما را در محل کار شادابتر میکند.
تمرین آسان
جنب و جوش در خانه
انجام کارهای منزل یا باغبانی می تواند به عنوان ورزش به حساب بیاید. به زن‌های خانه دار توصیه میکنیم به جای جارو برقی، گاهی از جارو دستی استفاده کنند.
شما همچنین میتوانید یک تردمیل خریداری کنید و هنگام تماشای تلوزیون از آن استفاذه کنید.
منبع : livescience
343
منتشر شده در617 روز پیش