پیشنهادهای تضمینی برای کاهش وزن در این هفته (1)

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 29
  • ورودی گوگل : 583
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 10052
  • بازدید دیروز : 12070
  • بازدید این هفته : 34504
  • بازدید این ماه : 106008
  • بازدید کل : 6867924
کسب درامد به شیوه جدید

پیشنهادهای تضمینی برای کاهش وزن

پیشنهادهای تضمینی برای کاهش وزن در این هفته (۱)

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ در ابتدا باید عاملان اصلی که باعث اضافه وزنتان می شوند را شناسایی کنید. روغن های سرخ کردنی و یا شیرینی ها می توانند مضنون های اصلی باشند. آیا برای شما سخت است که هنگامی غذا دم دستتان است از خوردنش اجتناب کنید، و یا حوصله ی خرید کردن و درست کردن مواد غذایی سالم را ندارید؟ یا اینکه احساسی غذا می خورید، یعنی وقتی که ناراحت هستید، عصبی و یا نگران و حتی موقعی که شاد هستید به سراغ یخچال می روید؟ برای بسیاری از مردم این مسائلی که گفته شد دلایل اصلی چاقی هستند.

یافتن فاکتور اصلی می تواند بهترین کار برای آغاز لاغر شدن باشد. بهتر است که هنگام احساسی بودن غذا نخورید و چیزی را برای این موقعیت ها جایگزین کنید. مثلا می توانید پیش یک دوست خوب بروید و یا بیشتر بخوابید و می توانید با سرگرم شدن به خواندن یک کتاب و یا فیلم حواستان را از غذا خوردن پرت کنید.

تحرک داشتن

اگر فقط با کم کردن کالری ورودی به بدنتان بخواهید وزن کم کنید، کار کمی سختی خواهد بود اما اگر بتوانید ورزش کردن را با این کار ترکیب کنید شما نتایج بسیار بهتری خواهید گرفت. ایده آل ترین حالت برای ورزش کردن سه الی چهار بار در هفته است. البته می توانید فعالیت های دیگر خود را نیز افزایش دهید. مثلا برای رفتن به دستشویی طولانی ترین مسیر را انتخاب کنید و یا به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، ماشین خود را از در ورودی ساختمان با فاصله ی بیشتری پارک کنید تا بتوانید مسیر طولانی تری را پیاده روی کنید همچنین می توانید ساعت خود را تنظیم کنید که هر چند ساعت یک بار آلارم دهد که از روی صندلی بلند شوید و کمی قدم بزنید.

پیشنهادهای تضمینی برای کاهش وزن

پیشنهادهای تضمینی برای کاهش وزن

برنامه ریزی داشته باشید

این روزها کمتر کسی است که وقت کافی داشته باشد و همین باعث می شود که انتخاب ها برای داشتن سلامتی کم شود. اما با این حال می توانید لیستی از کارهایی که برای شما مفید و مضر است را تهیه کنید و طبق ان پیش بروید. اگر در محل کارتان غذای مفیدی وجود ندارد بهتر است که از خانه غذا ببرید. یا اگر هنگامی که از سرکار بازمیگردید هرچیز که در یخچال هست را می خورید بهتر است که یک میان وعده ی کوچک در مسیر محل کار تا خانه مصرف کنید تا دیگر اینقدر هیجانی غذا نخورید. اگر شما آخر شب های احساس گرسنگی کردید بهتر است که کاری انجام دهید که در آشپزخانه نباشد، مثلا به یک دوست خوب زنگ بزنید، یک کتاب بخوانید، دوش بگیرید و یا یک فیلم خنده دار ببینید.

منبع : prevention

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 304
  • زمان انتشار : ۱۶ دی ۱۳۹۴
علی


*