از رژیم غذایی گام بیشتر بدانید!

مجموعه: مقالات, مقالات پزشکی تعداد بازدید: 199
از رژیم غذایی گام بیشتر بدانید!

از رژیم غذایی گام بیشتر بدانید!

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید شما هم انواع رژیم غذایی را امتحان کرده باشید اما به نتیجه دلخواه نرسیده اید. در این پست می خواهیم شما را با رژیم غذایی گام آشنا کنیم. این رژیم غذایی را حتما امتحان کنید. چرا که ممکن است مسائل ساده بیشتر به واقعیت نزدیک تر باشد. همچنان عرض می کنیم اگر رژیم های متعددی را امتحان کرده اید و نتیجه ای نگرفته اید این مطلب را برای مدتی انجام دهید.

داستان رژیم غذایی گام؛ ساده است: پیاده روی به اندازه ۱۰ هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌های غذایی به یک چهارم. در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار است؛ حرکت بیشتر، خوردن کمتر.

رژیم غذایی گام کمک می‌کند تا افرادی که برنامه‌های رژیمی سخت دارند، به آرامی فعالیت‌های روزانه خود را با شمارش گام‌هایشان افزایش دهند. این تغییرات در شیوه زندگی برای کنترل وزن موفق و دائمی بسیار مؤثر است.

رژیم غذایی گام به شما اجازه می‌دهد هر آنچه می‌خواهید بخورید؛ البته تا زمانی که میزان سهم وعده‌های غذایی معمول خود را تا حدود ۲۵ درصد کاهش دهید. سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گام‌های زیادی که از ۲۰۰۰ عدد شروع شده و افزایش آن به ۱۰۰۰۰ عدد در هر روز متعادل سازید.

رژيم غذايي گام

رژيم غذايي گام

غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی، چربی‌های سالم توصیه می‌شود. در واقع در رژیم غذایی گام هیچ ماده خوراکی خاصی ممنوع نیست.

منبع : salamaneh

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “از رژیم غذایی گام بیشتر بدانید!”

قالب تفریحی
رفتن به نوار ابزار