چند توصیه برای شروع تغییر مسیر زندگی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 24
  • تعداد کل مطالب : 4469
  • بازدید امروز : 5875
  • بازدید دیروز : 16653
  • بازدید این هفته : 22528
  • بازدید این ماه : 363327
  • بازدید کل : 5228247
تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی 3 تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی تابلو نقاشی رنگ روغن

در این پست می خواهیم برای شما علاقمندان به هنر، تابلو نقاشی های بسیار جذابی را برای فروش معرفی کنیم. در حال حاضر سه تابلو نقاشی آماده فروش می باشد. این تابلو نقاشی ها اثر "خانم سیده فاطمه حسینی نژاد" می باشد. سه تابلو نقاشی که در بالا عکس های آنها را مشاهده می کنید به نام های ( اسب سفید - ملوس و گلدان رز سفید ) می باشد. این سه تابلو در اندازه ی 70*50 نقاشی شده اند. استفاده از تکنیک رنگ روغن و قابلیت شستشوی این اثرها از ویژگی های منحصفربفرد آنها می باشد.

قیمت هر 3 اثر به صورت یکجا : 800 هزار تومان

قیمت هر کدام به صورت جداگانه: 320 هزار تومان

اطلاعات دیگر و نحوه خرید:

1) ارتباط تلگرامی با آیدی : ApaixA@

2) پیامک زدن به سامانه پیام کوتاه به شماره 50009666881100

تغییر مسیر زندگی

چند توصیه برای شروع تغییر مسیر زندگی

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر می خواهید زندگی یکنواخت خود را تغییر دهید با ا همراه شوید. ئر این پست می خواهیم شما را با چند تغییر هر چند کوچک، آشنا کنیم تا بتوانید زندگی خود را بهتراز قبل کنید.

۱۰ الی ۲۰ پوند لاغر شوید

این را رمز را بخاطر داشته باشید: ببرید ۱۰۰ تا، بسوزانید ۱۰۰ تا. اگر در سال جدید شما ۱۰۰ کالری ناقابل از رژیم غذاییتان را در طول روز کم کنید و همچنین فعالیتی داشته باشید که ۱۰۰ کالری انرژی بسوزاند ( شما با فعالیت بسیار کم هم می توانید این میزان کالری را بسوزانید) مطمئن باشید که تا پایان سال ۱۰ الی ۲۰ پوند وزن خود را کم کرده اید.

کمر باریک شوید و عضلات شکم خود را زیبا کنید

چرا زمانی که می خواهید وزن کم کنید شکم شما باید آخرین عضوی باشد که چربی هایش را از دست می دهد؟ حتی اگر شما به وزن ایده آل هم برسید گاهی اوقات باز مجبور هستید که شکمتان را با گن های جمع کننده ببندید و یا زیر زیپ شلوار جین تان آن را جای دهید. به خصوص اگر شما بچه دار هم شده باشید. از یک سن به بعد دیگر مشکل چاقی نیست بلکه شل شدن ماهیچه ها مشکل اصلی است. پس وقت خود را با تمرینات کرانچ هدر ندهید.

تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه سن دیگو روی ۱۳ تمرین مخصوص شکم نتیجه ی جالبی داد. دو تا از این تمرینات تاثیرات بسیار بهتر و بیشتری نسبت به تمرینات کرانچ سنتی داشت و این تمرینات هم شکم شما را تقویت می کند و هم از پشت شما حمایت می کند. بهتر است که این تمرینات ۱۰ الی ۱۲ بار در سه نوبت در هفته تکرار شود.

حالت دوچرخه

شروع پوزیشن: روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را از روی زمنی برداشته به طوری که ماهیچه ی ساق شما در موازات زمین باشد و دست هایتان پشت گردنتان.

شروع حرکت: شانه هایتان را از روی زمین برداشته و به سمت راست خم شوید و در همین حین زانوی سمت راست خود را به آرنج سمت چپ تان نزدیک کنید و همزمان با آن پای مخالفتان را صاف کنید به طوری که دارید پدال را فشار می دهید. این حرکت را برای سمت دیگر بدنتان نیز تکرار کنید.

تغییر مسیر زندگی

تغییر مسیر زندگی

تمرین صندلی کاپیتان

شروع پوزیشن: روی یک صندلی بدون دسته بشینید ، دست های خود را جلوتر از باسن خود قرار دهید.

شروع حرکت: به دست هایتان کمی فشار بیاورید و شکم خود را جمع کنید در همین حین زانوهایتان را تا قفسه ی سینه بالا بیاوورید سعی کنید پششتان از صندلی جدا نشود چند ثانیه در همین حالت بمانید و سپس به آرامی پایین بیایید.

حافظه ی خود را تقویت کنید

شما همیشه چیزهایی را به خاطر می سپارید که فکر کنید مهم هستند پس اگر می خواهید همه چیز را به خاطر بسپارید آنها را مهم جلوه دهید.

همچنین شما می توانید با خانواده ی خود رفتاری صمیمی تر داشته باشید و یا سعی کنید نگرانی هایتان را کم کنید، در کارتان دقیق تر باشید و تنبلی را کنار بگذارید.

منبع : prevention

  • تعداد بازدید : 450
  • زمان انتشار : ۰۶ دی ۱۳۹۴
علی


*