آیا آماده یک پیاده روی خوب و بانشاط هستید؟!

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 12
  • ورودی گوگل : 19
  • تعداد کل مطالب : 4566
  • بازدید امروز : 6234
  • بازدید دیروز : 10075
  • بازدید این هفته : 59301
  • بازدید این ماه : 217300
  • بازدید کل : 6022190
تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی 3 تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی تابلو نقاشی رنگ روغن

در این پست می خواهیم برای شما علاقمندان به هنر، تابلو نقاشی های بسیار جذابی را برای فروش معرفی کنیم. در حال حاضر سه تابلو نقاشی آماده فروش می باشد. این تابلو نقاشی ها اثر "خانم سیده فاطمه حسینی نژاد" می باشد. سه تابلو نقاشی که در بالا عکس های آنها را مشاهده می کنید به نام های ( اسب سفید - ملوس و گلدان رز سفید ) می باشد. این سه تابلو در اندازه ی 70*50 نقاشی شده اند. استفاده از تکنیک رنگ روغن و قابلیت شستشوی این اثرها از ویژگی های منحصفربفرد آنها می باشد.

قیمت هر 3 اثر به صورت یکجا : 800 هزار تومان

قیمت هر کدام به صورت جداگانه: 320 هزار تومان

اطلاعات دیگر و نحوه خرید:

1) ارتباط تلگرامی با آیدی : ApaixA@

2) پیامک زدن به سامانه پیام کوتاه به شماره 50009666881100

پیاده روی خوب

آیا آماده یک پیاده روی خوب و بانشاط هستید؟!

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ پیاده روی یک روش ساده و ارزان و آسان برای بالا بردن فعالیت، از بین بردن چربی و همچنین سالم تر بودن است. حال ما می خواهیم چند توصیه در این باب به شما عزیزان کنیم. با ما همراه باشید.

قبل از اینکه شروع کنید

داشتن یک کفش تمام چیزی است که برای شروع لازم دارید، اینکه کفش و لباس ورزشی شما راحت باشد از شما حمایت بیشتری می کند و همچنین باعث می شود که پاهای شما تاول نزند.

بهتر است برای تمرین لباس ها گشاد بپوشید اینگونه حرکت کردن شما آسان تر می شود. انتخاب لباس های نازک بهتر از لباس های سنگین و زبر است.

اگر شما می خواهید هنگام رفتن به کار پیاده روی کنید نیازی به لباس ورزشی نیست و فقط یک کفش راحت کافیست.

شروع دویدن

برای شروع کافی است که آرام آرم حرکت کنید و به مرور برنامه ی پیاده روی خود را بسیازید. برای رسیدن به سلامتی به کمک دویدن باید تمرینات هوازی با شدت متوسط انجام دهید. این تمرینات می تواند شامل سریع تر راه رفتن باشد.

تمرینات هوازی با شدت متوسط زمانی تحقق می یابد که ضربان قلب شما بالا رفته و شما شروع به تعریق کنید. می توانید در حین تمرین حرف بزنید اما نه اینکه آهنگ مورد علاقه تان را بخوانید.

سعی کنید روزانه ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید. اکثر افراد روزانه بین ۳۰۰۰ تا ۴۰۰۰ قدم پیاده روی می کنند پس ۱۰۰۰۰ قدم آنقدرها هم نگران کننده نیست.

برای شروع شما می توانید با چند دقیقه سریع راه رفتن برنامه خود را آغاز کنید. بهتر است بگوییم که فشار آوردن بیش از حد در روز اول تمرینات اصلا کار مناسبی نخواهد بود.

پیاده روی خوب

پیاده روی خوب

با انگیزه ادامه دهید

پیاده روی را تبدیل به یک عادت کنید

بهترین را برای اینکه ورزش شما ادامه دار باشد این است که پیاده روی تبدیل به یک عادت شود برای شما، به این فکر کنید که چگونه می توانید پیاده روی را جزو فعالیت های روزمره خود کنید:

– قسمتی از مسیر خانه تا سرکار خود را پیاده روی کنید

– برای خرید کردن مسیر را پیاده بروید

– به جای آسانسور از پله برقی استفاده کنید

– برای مسیرهای کوتاه ماشین را ترک کنید

– بچه هایتان را پیاده از مدرسه به خانه بیاورید

– یک برنامه پیاده روی منظم با دوست خود بچینید

– بعد از شام به همراه دوستان و یا خانواده خود پیاده روی کنید.

منبع : nhs

  • تعداد بازدید : 397
  • زمان انتشار : ۰۶ دی ۱۳۹۴
علی


*