غذاهایی که باعث خواب بهتر شما می شود

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 11
  • ورودی گوگل : 97
  • تعداد کل مطالب : 4111
  • بازدید امروز : 7812
  • بازدید دیروز : 14499
  • بازدید این هفته : 7812
  • بازدید این ماه : 437637
  • بازدید کل : 3437415
تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی 3 تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی تابلو نقاشی رنگ روغن

در این پست می خواهیم برای شما علاقمندان به هنر، تابلو نقاشی های بسیار جذابی را برای فروش معرفی کنیم. در حال حاضر سه تابلو نقاشی آماده فروش می باشد. این تابلو نقاشی ها اثر "خانم سیده فاطمه حسینی نژاد" می باشد. سه تابلو نقاشی که در بالا عکس های آنها را مشاهده می کنید به نام های ( اسب سفید - ملوس و گلدان رز سفید ) می باشد. این سه تابلو در اندازه ی 70*50 نقاشی شده اند. استفاده از تکنیک رنگ روغن و قابلیت شستشوی این اثرها از ویژگی های منحصفربفرد آنها می باشد.

قیمت هر 3 اثر به صورت یکجا : 800 هزار تومان

قیمت هر کدام به صورت جداگانه: 320 هزار تومان

اطلاعات دیگر و نحوه خرید:

1) ارتباط تلگرامی با آیدی : ApaixA@

2) پیامک زدن به سامانه پیام کوتاه به شماره 50009666881100

خواب بهتر

غذاهایی که باعث خواب بهتر شما می شود

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ اگر می خواهید خواب کافی و دلچسبی داشته باشید می بایست غذاهای خوبی به بدن تان برسانید. ما در این پست می خواهیم به شما بگوییم که چه نوع غذاهایی می تواند در خواب خوب موثر باشد.

استفاده از مواد غذایی پروتئینی کم چرب

مصرف غذاهای پروتئینی کم چرب قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب شام خواهد شد. بسیاری از پروتئین های کم چرب هاوی مقادیر زیادی تریپتوفان است. تریپتوفان یک آمینو اسید است برای بهبود خواب. نمونه غذاهایی که می تواند از آنها استفاده نمود و غنی از تریپتوفان است مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، پنیر کم چرب و توفو می باشد.

مصرف کربوهیدرات ها

با توجه به تحقیقات بنیاد ملی خواب استفاده از کربوهیدرات ها قبل از رفتن به تخت خواب باعث می شود که تریپتوفان بیشتری در اختیار مغر شما قرار گیرد که باعث بروز خواب آلودگی در شما می شود. استفاده از کربوهیدرات های پیچیده بهتر از کربوهیدرات های ساده است. به عبارت دیگر کربوهیدرات هایی که باعث احساس سیری در شما می شود می تواند کیفیت خواب شما را بالا ببرد. بهترین کربوهیدرات هایی که می توانید استفاده کنید ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، نان سبوس دارو غلات، حبوبات، بلغوز جو دوسر، کرم غلات گندم، کوینولا جو است. این غذاها برای خواب عمیق به شما کمک به سزایی می کنند.

شیر

شیر منبع غنی از تریپتوفان است که سبب احساس خواب آلودگی در شما می شود و همچنین منابع کلسیم فراوان در این نوشیدنی باعث می شود که خواب شما بهتر شود. به گفته ی بنیاد ملی خواب استفاده از شیر و غلات قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب شما می شود و همچنین کلینیک کلیولند می گوید که اگر شیر را به صورت گرم شده استفاده کنید اثر خواب آور بودن آن بیشتر خواهد شد.

استفاده از آجیل و دانه ها و کره دانه ها

این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان است حتی کره ی این دانه ها نیز حاوی این مواد می باشد مانند کره بادام زمینی. اگر قبل از خواب گردو و ماست استفاده کنید و یا یک ساندویچ کره ی بادام زمینی بخورید و یا از کدو تنبل استفاده کنید و یا شیر سویا بخورید، همه و همه به کیفیت خواب شبانه ی شما می افزاید.

خواب بهتر

خواب بهتر

سبزیجات و میوه ها

استفاده از سبزیجات و میوه ها برای سلامت افراد بسیار مفید است. همچنین طی تحقیقات انجام شده مشخص شد که این مواد می توانند به خواب شما نیز کمک کنند. میوه هایی مانند گیلاس، کیوی، مارچوبه، کاهو. موز منبع غنی از تریپتوفان است که برای خواب مناسب است همچنین به گفته ی دانشگاه مریلند از آنجا که کربوهیدرات ها به خواب شما کمک می کنند و سبزیجات نیز منبع غنی از کربوهیدرات ها هستند پس بهتر است که قبل از خواب موادی مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، ذرت، نخود فرنگی و حبوبات استفاده نمایید.

منبع : fitday

  • تعداد بازدید : 394
  • زمان انتشار : ۲۸ دی ۱۳۹۴
علی


*