مواد غذایی برای افزایش وزن سالم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 803
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 8094
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 20476
  • بازدید این ماه : 91980
  • بازدید کل : 6853896
کسب درامد به شیوه جدید

افزایش وزن سالم

مواد غذایی برای افزایش وزن سالم

پرشین طب – میوه ها و سبزیجات | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes اگر شما به دنبال وزن ایده آل و بدنی سالم است بهتر است میزان فعالیت بدنی خود را در طول روز افزایش دهید. همچنین برای رسیدن به وزن ایده آل باید غذاهای سالم و دارای کالری مناسب را مصرف کنید ، ما اینجا قصد داریم تا به شما مواد غذایی سالم را معرفی کنیم تا شما عزیزان بتوانید از نوشته استفاده کنید و آن را عمل کنید تا به وزن ایده آل خود برسید.

شکلات تلخ

شکلات تلخ

۱/ شکلات تلخ

یک چهارم فنجان شکلات شیرین شامل ۲۹۷ کالری و همان مقدار از شکلات تیره حاوی ۳۳۲ کالری است. بنابراین مصرف منظم شکلات تیره و تلخ باعث افزایش وزن می شود.

میگو

میگو

۲/ میگو

مواد مغذی موجود در میگو باعث سلامت بدن می شود ، میگو دارای کالری سالم می باشد.

برنج

برنج

۳ / برنج قهوه ای

برنج قهوه ای منبع فراوانی از کربوهیدرات است و همچنین یک منبع سالم از فیبر بسته بندی شده.

ماست

ماست

۴/ ماست 

ماست کم چرب با طعم میوه می تواند گزینه خوبی برای شما باشد. ماست ۱۱۸ کالری به انسان می دهد. برای افزایش وزن بدن می توان از ماست کم چرب به همراه میوه استفاده نمود.

سیب زمینی

سیب زمینی

۵/ سیب زمینی

سیب زمینی منابع غنی از کربوهیدرات و قند می باشد. مصرف سیب زمینی به عنوان کبابی و یا پخته شده، برای افزایش سریع وزن مناسب است.

کره

کره

۶/ کره 

کره می تواند خیلی زود شما را چاق کند ، بهتر است در مصرف کره احتیاط کنید و اعتدال را در دستور کار خود قرار دهید.

آب میوه

آب میوه

۷/ آب میوه

یک راه سالم و ساده برای بدست آوردن مقدار زیادی انرژی مصرف آب میوه می باشد، آب میوه سرشار از شکر و مواد مغذی می باشد.

ماکارانی

ماکارانی

۸/ ماکارانی

ماکارونی یک منبع غنی از کربوهیدرات غلات است، پس از ماکارانی می توانید به عنوان پایه یک وعده غذایی سالم و کالری بالا استفاده کنید.

میوه خشک شده

میوه خشک شده

۹/ میوه خشک شده

شما می توانید به جای میوه های تازه از میوه های خشک شده استفاده کنید ، چرا که دارای کالری بیشتری می باشد و همچنین دارای مواد مغذی زیادی هستند.

نان گندم

نان گندم

۱۰/ مصرف نان گندم

نان گندم دارای انرژی زیادی می باشد ، در صورتی که قصد دارید خیلی سریع وزن خود را زیاد کنید بهتر است نان گندم رو در دستور غذایی خود قرار دهید. نان گندم دارای ۶۹ کالری می باشد.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 271
  • زمان انتشار : ۲۷ مرداد ۱۳۹۴
persianteb


*