ورزش هایی برای مبارزه با نشانه های اولیه دیابت

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 24
  • ورودی گوگل : 338
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 1148
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 113510
  • بازدید این ماه : 72652
  • بازدید کل : 6834568
کسب درامد به شیوه جدید

نشانه های اولیه دیابت

ورزش هایی برای مبارزه با نشانه های اولیه دیابت

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما نیز از آن دسته افراد هستید که احتمال ابتلا به بیماری پیش دیابت را دارید بهتر است که به نکاتی که در این مطلب آمده است توجه کنید. طی بررسی های علوم تجربی مسلما فعالیت های فیزیکی یکی از بهترین راهکار ها برای کنترل میزان قند خون شما است.

در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه تمرینات خود را به نحوی طراحی کنید که باعث کم شدن میزان قند خون و همچنین کاهش وزن شما شود به طرزی که بیشتر از همیشه عرق بریزید.

برای حرکات انفجاری آماده شوید

تمرینات طولانی مدت لزوما تاثیر گذار تر نیستند. طی تحقیقات صورت گرفته توسط دانشگاه وسترن انتاریو کانادا. مقایسه ورزش طولانی با تمرینات انفجاری. از مردم مبتلا به دیابت نوع دو خواسته شد که ۳۰ دقیقه به صورت متوسط ورزش کنند. (۶۵٪ به میزان هدف از تحریک قلبی رسیدند) و به گروه دیگر گفته شد که ورزش خود را به سه قسمت ده دقیقه ای تقسیم کنند ( ۸۵٪ به میزان هدف از تحریک قلبی رسیدند ) از آنها خواسته شد تا ۳ الی ۵ روز در هفته به مدت ۳ ماه این کار را انجام دهند.

نتیجه ی حاصل شگفت انگیز بود، کسانی که به صورت ده دقیقه ای ورزش می کردند سطح هموگلوبین ( نشانگر قند خون ) آنها بسیار وضعیت بهتری نسبت به کسانی که ورزش طولانی می کردند داشت. تقریبا دو برابر.

تمرینات ورزشی خود را بخش بخش کنید

انجام ورزش های فیزیکی در سراسر طول روز تاثیر بیشتری بر کاهش قند خون شما خواهد داشت. بیش از حد ساکن بودن می تواند برای سلامت شما خطر آفرین باشد.

طبق تحقیقات صورت گرفته افرادی که پس از صرف وعده غذایی نزدیک به ۵ ساعت بی تحریک هستند ، به نسبت افرادی که ۲۰ دقیقه فعالیت فیزیکی می کنند ۲۴٪ احتمال بالا رفتن قند خونشان بیشتر خواهد بود.

نشانه های اولیه دیابت

نشانه های اولیه دیابت

روی وزن خود تمرکز کنید

ماهیچه های بدن شما می توانند نقش بسیار مهمی را در تنظیم میزان قند خون ایفا کنند. پس بهتر است که تمرینات قدرتی نیز به ورزش خود اضافه کنید و نگران بروز مشکل نباشید.

طی تحقیقات صورت گرفته مبتلایان به دیابت نوع ۲ که ورزش هوازی و قدرتی را باهم ترکیب می کنند سه برابر بیشتر از کسانی که فقط ورزش هوازی انجام می دهند توانسته اند جلوی افزایش قند خون خود را بگیرند.

در اینجا برای شما برنامه ورزشی قدرتی را آورده ایم که توصیه می شود هر کدام را در یک ست ۱۰ الی ۱۲ تایی بزنید:

پرس سینه

تمرینات جلو پا و پشت پا

پارو نشسته

تمرینات سرشانه

پرس پا

کرانچ

منبع : prevention

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 239
  • زمان انتشار : ۲۸ آذر ۱۳۹۴
علی


*