مشاوره خانواده - صفحه 4 از 14 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 79
  • تعداد کل مطالب : 4194
  • بازدید امروز : 1736
  • بازدید دیروز : 8752
  • بازدید این هفته : 1736
  • بازدید این ماه : 321873
  • بازدید کل : 3829778
مهارت‌های نه‌ گفتن

تقویت مهارت‌های نه‌ گفتن با این نکات

پرشین طب – مشاوره خانواده | به گزارش پرشین؛ بیایید با کار کردن بر روی مهارت ها خود ، مهارت‌های نه‌ گفتن را بیاموزیم. در این نوشته می خواهیم به تقویت مهارت‌های نه‌ گفتن بپردازیم. خیلی از ماها در طول زندگی خود به مواردی برخورد می کنیم که به دلایل مختلف نظیر رودربایستی ، خجالت کشیدن و … از گفتن نه امتناع می کنیم. در این نوشته می خواهیم مهارت های نه گفتن را به شما بیاموزیم. با پرشین طب همراه باشید.

انواع نه‌ گفتن
اگر بخواهیم انواع مواردی را که در آن‌ها ناچار به استفاده از این مهارت هستیم دسته‌بندی کنیم، به دو طبقه کلی می‌رسیم: نه‌گفتن به خود و نه‌گفتن به دیگران.

نه‌گفتن به خود
هر فرد برای خود اهدافی در نظر می‌گیرد و بر این اساس تصمیماتی اتخاذ می‌کند. بر این اساس و برای عملی‌کردن تصمیمات خود لازم است با هر آنچه که در ارتباط با خود و مانع عملی‌شدن تصمیمات او می‌شود، مبارزه کند. در چنین حالتی فرد باید به خواسته‌های خود نه بگوید تا بتواند به اهداف خود برسد. تصور کنید فردی را که تصمیم گرفته است با اجرای یک رژیم غذایی مناسب مقداری از وزن خود را کاهش دهد. کاهش‌دادن وزن هدف اساسی اوست که برای رسیدن به آن باید دست از برخی رفتارهای خوردن بردارد؛ به‌عنوان مثال، از خوردن شیرینی‌ها دست بردارد.

نه‌گفتن به دیگران
آیا در همه موارد باید از این مهارت استفاده کرد؟ آیا باید همیشه در مقابل خواسته‌های دیگران مقاومت کرد و با جدیت جواب رد به آن‌ها داد؟ مسلم است که باید طبقه‌بندی مناسبی روی موارد و موضوعاتی که نه‌گفتن در آن‌ها لازم به‌نظر می‌رسد، داشته باشیم. زمانی که قبول درخواست‌ها خطرات و مشکلات جدی برای فرد به‌همراه دارد، لازم است فرد با قاطعیت رفتار کند؛ مثل درخواست فردی مبنی بر استفاده از سیگار. در موارد دیگر چون امانت‌دادن کتاب به دوست وقتی که خودمان آن را نیاز داریم یا موارد مشابه دیگر می‌توان در ابتدا به‌دنبال راهکارهای دیگر بود و در صورت عدم وجود این راهکارها، از این مهارت‌ها استفاده کرد.

تقویت مهارت‌های نه‌ گفتن
۱٫ مشخص‌کردن اهداف و برنامه‌ها ،گام اول در این راه است. اهداف مشخصی داشته باشید و مسیرهای خود را برای رسیدن به این اهداف معین کنید؛

۲٫ اعتماد به‌ نفس خود را تقویت کنید؛

۳٫ نه‌ گفتن را با تمرین در مسائل جزئی‌تر تکرار کنید؛

۴٫ به افرادی که قاطعیت و مهارت‌های خوبی در این زمینه دارند؛ دقت کنید و ویژگی‌های آن‌ها را مورد توجه قرار دهید؛

۵٫ اطلاعات و آگاهی‌های خود را افزایش دهید. خود را تقویت کنید و مطمئن باشید که نه‌گفتن، روابط اجتماعی شما را مختل نخواهد ساخت. در مواردی هم که نه‌گفتن به مسائل جدی و خطرناکی مربوط می‌شود، ازدست‌رفتن رابطه به‌نفع شما خواهد بود. با برقراری روابط سالم‌تر اجتماعی جایگزینی برای رابطه ازدست‌رفته خواهید داشت.

مهارت‌های نه‌ گفتن

مهارت‌های نه‌ گفتن

چند جمله ساده که به نه‌ گفتن کمک می‌کند
۱٫ نه، الان سرم شلوغ است و نمی‌توانم این کار را انجام بدهم.

۲٫ «الان وسط انجام فلان کار هستم . چه‌طوره در زمان x در این‌باره حرف بزنیم.» خیلی پیش می‌آید که شما در میان انجام کاری هستید که ناگهان درخواست کمکی از شما می‌شود: اول، به او این اجازه را بدهید که دریابد «الان زمان خوبی نیست»؛ چراکه شما در حال انجام چیزی هستید. دوم، با پیشنهاد زمانی دیگر به او بفهمانید که شما مشتاق به کمک هستید. از این طریق او احساس بدی نخواهد کرد.

۳٫ «اجازه بده ابتدا درباره آن فکر کنم، بعدا به تو خبر خواهم داد.» این جمله بیشتر شبیه «شاید» گفتن است تا گفتن یک «نه» صاف و پوست‌کنده. اگر علاقه‌مند هستید اما نمی‌خواهید همین الان «بله» را بگویید، از این جمله استفاده کنید.

۴٫ «این ملاقات آن چیزی نبود که من دنبالش بودم.» اگر کسی در حال ایجاد یک معامله یا فرصتی است که از قضا آن چیزی نیست که شما به‌دنبال آن هستید، اجازه دهید که او بداند این ملاقات آن چیزی نبود که به آن نیاز داشتید؛ در غیر این‌صورت، مذاکره می‌تواند خیلی طولانی شود. از طرف دیگر، این جمله به طرف می فهماند که هیچ ایرادی دربارۀ پیشنهادش وجود ندارد.

۵٫ «من بهترین فرد برای کمک در این‌باره نیستم. چرا آقا/خانم X را از درخواستت مطلع نمی‌کنی؟» اگر از شما درخواست کمک برای چیزی می‌شود که نمی‌توانید در آن شرکت کنید، به او این اجازه را بدهید که متوجه این موضوع شود که به‌دنبال فرد اشتباهی می‌گردد.

۶٫ «نه، نمی‌توانم.» راحت‌ترین و ساده‌ترین راه برای «نه» گفتن استفاده از این جمله است.

استفاده از روش مستقیم و ساده
وقتى شخصى از شما مى‌خواهد کارى را انجام دهید که امکان آن وجود ندارد، خیلى مختصر و به‌دور از هرگونه دلیل‌تراشى، مخالفت خود را اعلام کنید و حاشیه‌پردازی نکنید؛ براى مثال، دوستى از شما مى‌خواهد تکالیف او را انجام دهید. اگر امکان این کار وجود ندارد خیلى ساده بگویید: نه، متأسفم، من این کار را انجام نمی‌دهم.

روش بازتابى
رضایت و علاقه‌مندى خود را درباره این پیشنهاد نشان دهید و به‌دنبال آن مشخص کنید در حال حاضر شرایط پذیرش این درخواست را ندارید.

– اگه شرایطم اجازه می‌داد دوست داشتم تکالیف‌تان را بنویسم؛ اما الان نمی‌توانم و امکانش نیست.

منبع : seemorgh

366
منتشر شده در245 روز پیش
شناخت شخصیت انسان ها

شناخت شخصیت انسان ها از روی نحوه امضا کردن آنها

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ قصد داریم در این مبحث به بررسی شخصیت انسان ها از روی نحوه امضا کردن آنها بپردازیم. نحوه ی امضا کردن هر شخص تا حدودی می تواند معرف شخصیت انسان باشد. هر کسی به شکل خاصی برای خود امضا تعیین می کند. این موضوع در روانشناسی می تواند باعث شناخت شخصیت انسان ها شود. در صورت تمایل پرشین طب را تا انتهای نوشته همراهی کنید.

شناخت شخصیت انسان ها از روی نحوه امضا کردن آنها
رقابت دانش آموزان مدارس بر سر امضا بسیار جالب است. شاید این موضوع را در دوران تحصیل خودتان تجربه کرده باشید. تعدادی دانش آموز که در گوشه ای از مدرسه یا کلاس ایستاده اند و بر روی یک تکه کاغذ خطوطی را به عنوان امضاء رسم می کنند و آن را به رخ یکدیگر می کشند. معمولا یکی از ملاک های امتیاز در این مرحله سنی دانش آموزان نوجوان در مورد امضا سخت بودن آن است یعنی از نظر آنان امضایی که جعل یا کپی برداری از روی آن برای دیگران مشکل تر باشد امضاء بهتری است.

جالب است بدانید که اکثر خطوطی که به عنوان امضا از دوران نوجوانی انتخاب می شود اولین بار به صورت کاملا تصادفی رسم می گردد و همین روانشناسان را به این نتیجه رسانده که احتمال دارد مطالعه بر روی این خطوط، گوشه ای از شخصیت افراد را آشکار کند. نتایج تحقیقات آنها نیز جالب است:

شناخت شخصیت انسان ها

شناخت شخصیت انسان ها

کسانی که به طرف عقربه های ساعت امضاء می‌کنند انسان‌های منطقی هستند.
کسانی که بر عکس عقربه‌های ساعت امضاء می کنند دیر منطق را قبول می‌کنند و بیشتر غیر منطقی هستند.

کسانی که از خطوط عمودی استفاده می کنند لجاجت و پافشاری در امور دارند.
کسانی که از خطوط افقی استفاده می کنند انسان‌های منظم هستند.

کسانی که با فشار امضاء می‌کنند در کودکی سختی کشیده‌اند.
کسانی که پیچیده امضاء می‌کنند شکاک هستند.

کسانی که در امضای خود اسم و فامیل می‌نویسند خودشان را در فامیل برتر می دانند.
کسانی که در امضای خود فامیل می‌نویسند دارای منزلت هستند.

کسانی که اسم شان را می‌نویسند و روی اسم شان خط می‌زنند شخصیت خود را نشناخته‌اند.
کسانی که به حالت دایره و بیضی امضاء می‌کنند ، کسانی هستند که می خواهند به قله برسند.

منبع : seemorgh

397
منتشر شده در246 روز پیش
در مورد انتقاد پذیری

نکات مهم و ضروری در مورد انتقاد پذیری

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ زمانی که از شما انتقاد می شود سعی کنید از کوره در نروید. انتقاد پذیری بسیار خوب می باشد. در این نوشته می خواهیم نکات مهم و ضروری در مورد انتقاد پذیری را مطرح کنیم. انتقاد پذیری باعث پیشرفت انسان ها می شود. در صورتی که شما هم می خواهید در مورد انتقاد پذیری بیشتر بدانید بهتر است پرشین طب را با موضوع نکات مهم و ضروری در مورد انتقاد پذیری تا انتها همراهی کنید.

اغلب اوقات افراد نمی دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می شود چیست. اگر شما به راستی دلیل آن را ندانید هرگز نمی توانید آن مشکل را حل کنید، پس در ابتدا سعی کنید ریشه انتقادات را کشف کنید. در مدت زمانی که از شما انتقاد می کنند سعی نکنید به دفاع از خود برخیزید و صحبت های طرف مقابل را به منظور دفاع از خویش قطع کنید. وقتی کسی احساس می کند طرف مقابل به حرف هایش گوش نمی دهد جدی تر و سختگیرتر می شود. لطف بزرگی که در حق شما می شود.

در اغلب موارد انتقادهایی که از ما می شوند در واقع لطف بزرگی در حق ما به شمار می روند؛ به ویژه وقتی بدانیم که این انتقادها سعی در بیان حقیقت دارند. در این صورت به جای موضع گرفتن و انکار حقیقت از طرف مقابل تشکر کنید و انتقادهایی که از شما می شود را با روی خوش پذیرا باشید.

شما می توانید بگویید:

۱- من متوجه هستم كه این موضوع شما را ناراحت كرده است. پیشنهاد می كنم در فرصت دیگری با هم صحبت كنیم.

۲- محدوده های روانی خود را مشخص كنید و در صورتیكه نیاز است آن ها را به انتقادگر تذكر دهید.

۳- از انتقادگر بخواهید در حل مشكل كمك كند. بپرسید این انتقاد شما چگونه مشكل را حل خواهد كرد لطفا بیشتر توضیح دهید.

۴- متاسفم كه ناراحت شدی.

۵- به نظر شما این یك اختلاف نظر بین ماست و یا یك روش اشتباه برای حل مشكل؟!

در مورد انتقاد پذیری

در مورد انتقاد پذیری

*چگونه انتقاد کنیم؟

– شروع نرم

وقتی از فردی درخواست تغییر در رفتارش می کنید، سعی کنید با جملات نرم و ملایم شروع کنید. یک انتقاد را با استفاده از پیغام های نرم آغازین، دوباره برای خود بازگو کنید. برای نمونه بگویید: «وقتی بعضی وقت ها ناهار با هم هستیم، من خیلی خوشحال می شوم، من برای چنین مواقعی واقعا دلم تنگ شده است»

– درباره احساساتتان صحبت کنید

 وقتی از کسی می خواهید که تغییر کند، اغلب این احساسات ناخوشایندتان است که شما را ترغیب می کند درباره این موضوع صحبت کنید. شما می خواهید احساسات بهتری را تجربه کنید. انتقاد می تواند به راحتی بر احساسات سخت مثل عصبانیت و انزجار متمرکز شود.

– تبدیل انتقاد به ارتباط

اگر این گونه احساس می کنید که «ریسک انتقاد کردن از دیگری را به جان خریده اید» و یا «فرد مقابل هرکاری می خواهد انجام دهد، در هر حال تغییر بسیار خوب است»؛ لازم است بدانید داشتن این نوع احساسات می تواند برای شما معنی خاصی داشته باشد. این معنی که دوستان یا افرادی که عاشقشان هستید ممکن است متوجه این نشوند که چرا شما در آنچه آنها انجام می دهند، این قدر سخت می گیرید. اغلب اوقات افراد نمی دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می شود چیست‎

اگر انتقاد به شما فشار آورد

انتقاد از دیگران نوعی هوشمندی است. انتقاد همچون حرکت روی لبه تیز چاقوی سازندگی در مقابل انتقام است. گاهی وقتی فردی ما را  مورد انتقاد قرار می دهد، ممکن است چون نتوانسته ما را به آرامی مورد خطاب قرار دهد، کمی ناراحت شویم. اگر کمی عصبی و دلخور شدید، می توانید با استفاده از روشهای زیر خود را ارام کنید.

– پیاده روی تند

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند افراد به هنگام عصبانیت به پیاده روی تند بپردازند که این مسئله می تواند در کاهش استرس و اضطراب در افراد موثر باشد. فعالیت ورزشی، به  ویژه پیاده روی شیوه فوق العاده موثری برای برطرف کردن فشار روحی است.

-ارزان ترین راه برای کنترل فشار روحی

پیاده روی، بهترین و ارزان ترین راه برای کنترل فشار روحی است. پیاده روی، صرف نظر از سرعت گام ها، به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند. فعالیت های ورزشی مناسب، به طور قابل توجهی در مقابله با استرس نقش دارند.

– دوش آب سرد بگیرید

 دوش آب سرد نیز از دیگر راه های مقابله با فشارهای روحی و روانی است. سرگرم کردن خود به کار یا مطالعه نیز می تواند در شرایط خاص به  آرامش افراد کمک کند؛ البته ایجاد احساس آرامش تنها به این عوامل بستگی ندارد و بیشتر به خود فرد و خواست وی برای رسیدن به آرامش و تمرینات روحی و روانی که وی برای رسیدن به این مقصود انجام می دهد، وابسته است.

منبع : beytoote

333
منتشر شده در252 روز پیش
شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن را بیاموزیم

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ عوامل مختلفی در شاد زندگی کردن موثر است. عوامل زیستی و روانی می تواند باعث شاد زندگی کردن شود. در این نوشته می خواهیم شاد زندگی کردن را بیاموزیم. شاد زندگی کردن در این دنیای پر از آشوب هنر است. در صورتی که می خواهید بدانید چگونه شاد زندگی کنید ما به شما خواهیم. پرشین طب را با موضوع شاد زندگی کردن را بیاموزیم تا انتها همراهی کنید.

دکتر محسن رحیم‌نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین‌کننده میزان شادمانی ماست. بر این اساس، با تغییر نگرش می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.

این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه‌ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است. البته بسیاری از عوامل تعیین‌کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون‌ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می‌توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.

شادی در ژن شماست

بی‌شک نمی‌توان منکر شد که بعضی افراد، ذاتا شادتر از دیگران هستند و با مسائل ساده‌،‌ احساس سرخوشی و شادی می‌کنند و برخی دیگر، براحتی احساس شادی نمی‌کنند. روجا لاریجانی، روان‌شناس بالینی می‌گوید: در عین این که شغل ثابت، درآمد کافی و زندگی خانوادگی رضایت‌بخش، مولفه‌های مهمی در احساس شادی فرد هستند،‌ اما تحقیقات زیادی نشان داده است که احساس شادی می‌تواند به زمینه ژنتیک فرد هم مربوط باشد. در واقع تا حدی احساس شادی به شخصیت و عوامل ژنتیک فرد برمی‌گردد. اگر احساس شادی نمی‌کنید الزاما اتفاق غیرعادی نیفتاده، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها احساس شادی خود را افزایش داد.

تلاش فراوان و توقع اندک

به گفته دکتر رحیم‌نیا، افرادی که برای کمترین تلاش‌های خود، انتظارات فراوان دارند، کمتر از دیگران از زندگی‌شان راضی و خوشحال خواهند بود. پس اگر می‌خواهیم زندگی شادتری داشته باشیم،‌ باید از توقعاتمان کم کنیم و بر سعیمان بیفزاییم. لاریجانی می‌افزاید:‌ باید به خودمان و تفریحات خاص خودمان و ورزش نیز بپردازیم. همیشه لازم است وقت‌هایی را برای این گونه فعالیت‌ها بگذاریم. اشتغال زیاد به مسائل زندگی باعث می‌شود از تفریح کردن غافل شوید. پس در هر شرایطی که هستید،‌ بخشی از روز را به تفریح و بازی اختصاص دهید.

شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن

با افراد شادتر در ارتباط باشید

یادتان باشد، ‌افسرده دل افسرده کند انجمنی را یعنی شادمانی هم به اندازه افسردگی مسری است. بر این اساس، دکتر رحیم‌نیا می‌گوید: افرادی هستند که مجاورت آنها به ما انگیزه و امید و اعتماد به نفس می‌دهد. معاشرت با اینها، گوهری گرانقدر است که ما را پر از انرژی می‌کند. یادمان باشد،‌ ما هم در قبال دیگران همین وظیفه را داریم. گاهی با یک جمله زیبا می‌توانیم اطرافیانمان را شاد کنیم؛‌ مثلا با گفتن نظر مثبتمان درباره زیبایی یا هوش یا متانت آنها یا این که مرتب به یادشان بیاوریم که چقدر دوستشان داریم.

لاریجانی در این باره می‌افزاید: ممکن است افراد خوبی اطراف شما باشند که از آنها فاصله گرفته‌اید. ارتباط بیشتر با افراد صمیمی، حس آرامش و امنیت را بالا می‌برد و باعث بهبود خلق می‌شود. پس دوستان خوب قدیمی را کنار نگذارید و با آنها حتی به صورت تلفنی در ارتباط باشید. از افرادی که به شما حس منفی می‌دهند،‌ پرهیز کنید. آنها زندگی را برای شما سخت می‌کنند.

با ترس‌هایمان بجنگیم

شاید باورش دشوار باشد، ولی هنوز افرادی هستند که از ترس چشم خوردن، خودشان را از برخورداری از بسیاری داشته‌هایشان محروم می‌کنند؛‌ مثلا ترجیح می‌دهند منزل کوچک‌تری داشته باشند، با وجود این که استطاعت خانه بزرگ تر را دارند، مبادا که چشم بخورند! دکتر رحیم‌نیا با بیان این مطالب می‌گوید: غلبه بر ترس‌های بی‌مورد، گامی به سوی شادکامی است.

نقش قربانی را کنار بگذارید

یکی از رایج‌ترین مانع‌ها در برابر شادبودن، جاذبه‌ای است که در داشتن نقش قربانی نهفته است. جمله «فقط به خاطر بچه‌هام، بیمارانم، کشورم، و…» را زیاد می‌شنویم. دکتر رحیم‌نیا معتقد است: در این نوع فرهنگ، رنج کشیدن نه‌تنها به یک ارزش تبدیل می‌شود، بلکه به آن یک معنای ثانوی فداکاری هم اضافه می‌شود. مشکل اینجاست که گویی اگر در زندگی‌مان جایی را برای لذت بردن و شادبودن خودمان داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم آن تصویر معنوی فداکار را داشته باشیم. بنابراین ترجیح می‌دهیم خودمان را از بسیاری خوشی‌ها محروم کنیم.

غذاهای شادی‌آور بخورید

امروزه درباره رابطه بین مواد غذایی و اثر آنها بر مغز بررسی‌های زیادی شده است و چند ماده موثر که خلق را بهبود می‌بخشند و احساس شادی را بیشتر می‌کنند، پیدا شده‌اند. به گفته لاریجانی،کلسیم، آهن، امگا۳ و اسیدهای چرب، ویتامین B6، B12، کروم، منیزیم، ویتامین D و روی با تاثیراتی که بر مغز دارند، باعث افزایش حس سرزندگی و خوشحالی می‌شوند .بی شک با خوردن موادی چون گردو، قهوه، شکلات، ماست،سبزیجات و میوه‌ها بویژه زردآلو، انار، تربچه، قارچ و چای سبز می‌توانید شادی‌تان را افزایش دهید.

منتظر نباشید که شادتان کنند

برای شاد بودن، وجود شرایط خاص یا افراد خاص ضروری نیست و هیچ کس قادر نیست ما را شاد کند، مگر خودمان. افرادی که ناخودگاه خود را شایسته شادی نمی‌دانند، تلاشی برای به دست آوردن آن نمی‌کنند. عده‌ای آن را محصول شانس می‌دانند و باور ندارند خودشان می‌توانند شادی را به زندگی خود بیاورند، اما واقعیت این است که خود ما در شاد بودنمان خیلی نقش داریم. اگر همه کارها و فعالیت‌های خود را محدود به یک نفر یا یک کار کنیم، این وضعیت باعث نگرانی مداوم از دست دادن می‌شود که به نوبه خود، حس شادی و لذت بردن را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. پس بهتر است برای شاد بودن، فعالیت‌های مختلف و روابط متنوع داشته باشیم. به یاد داشته باشید که اگر فکر کنید باید فلان شغل یا موقعیت یا ماشین را داشته باشید تا شاد باشید، شادی امروزتان را از دست می‌دهید.

منبع : tanzimekhanevadeh

269
منتشر شده در262 روز پیش
رفع استرس

رفع استرس ناشی از صحبت در جمع

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد با آن مواجه هستند استرس ناشی از صحبت در جمع می باشد ، می خواهیم در این نوشته به نکات مهم و کلیدی در مورد این موضوع اشاره کنیم. رفع استرس ناشی از صحبت در جمع می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید. در صورت تمایل به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم ما را با موضوع رفع استرس ناشی از صحبت در جمع تا انتها همراهی کنید. در این نوشته به سوال کاربری که از این موضوع رنج می برد توسط کارشناسان پاسخ داده ایم.

سوال کاربر: سلام

از زمانی که به یاد میارم زمانی که قصد ارئه مطلبی در جمع را دارم استرسی کشنده مانع عملکرد ایده آلم می شود. برای رفع مشکلم به اینجا هدایت شدم و خوشحالم چون تاثیرشو دیدم. لطفا راهنمایی کنید.

پاسخ پزشک: سلام

Social phobia فوبیای اجتماعی ترس غیر منطقی از موقعیت های اجتماعی مانند صحبت کردن در جمع، غذا خوردن در جمع، کنفرانس دادن و..، است که معمولا در اواخر نوجوانی بروز میکند و ترس در روبرو شدن با افراد نا اشنا روی میدهد و فرد میترسد عملی انجام دهد که مورد تمسخر یا تحقیر دیگران قرار گیردو از قرآر گرفتن در چنین موقعیت هایی اجتناب میکند و یا پیش از ان دچار علایم اضطرابی میشود. درمان این مشکل با داروهای بتا بلاکر ( پروپرانولول) به صورت یک دوز مستقل یک ساعت پیش از سخنرانی یا در موارد شدید تر استفاده از بنزودیازپین ها میباشد. همچنین درمان های روان شناختی انطباق هم موثر است . شما می توانید با عمل کردن به این موضوع تا حدود زیادی بر ترس و استرس ناشی از صحبت کردن در جمع غلبه کنید و بتوانید با تقویت آن به مهارت های بیشتری دست پیدا کنید.

منبع : hidoctor

301
منتشر شده در264 روز پیش
افراد بسیار خجالتی

روش های ارتباط گرفتن با افراد بسیار خجالتی

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ به هر حال ارتباط با افراد بسیار خجالتی کمی دشوار است از آدم های عادی است. ممکن است شما هم در طول زندگی خود با افراد بسیار خجالتی برخورد داشته اید. در این نوشته می خواهیم به سراغ بررسی موضوع ارتباط با افراد بسیار خجالتی برویم. در صورت تمایل به شما پیشنهاد می کنیم این موضوع اجتماعی را تا انتها از سایت پزشکی پرشین طب دنبال کنید.

روش های ارتباط گرفتن با افراد بسیار خجالتی

۱- تنها پیش یک فرد خجالتی بروید

برای اینکه با یک فرد خجالتی دوست شوید باید ابتدا تنهایی پیش او بروید تا او شهامت صحبت کردن با شما را داشته باشد. اگر با گروهی از دوستان تان به او نزدیک شود، ممکن است او فشار اجتماعی زیادی روی خود حس کند و احساس ناراحتی و خجالت بسیار نماید.

۲- محترمانه و ملایم با او رفتار کنید

این برخورد بسیار موثر است، به ویژه اگر در میان جمع دیگران باشید. با صدای بسیار بلند و خشن صحبت کردن، آنها را دچار اضطراب و نگرانی می کند.

۳- سوژه ای که به هردوی تان مربوط باشد، انتخاب کنید

اگر در آنها علایق و مشکلاتی شبیه خودتان سراغ دارید، گفتگوی تان را با مطرح کردن یکی از آن موضوعات، آغاز کنید. انتظار نداشته باشید که به سرعت وارد گفتگو و مکالمه شوند و همچنین از آنها زیاد سوال نکنید. افراد خجالتی ممکن است وقتی از آنها زیاد سوال بپرسید، به ویژه در خصوص مسائل شخصی شان، احساس راحتی نکنند. اما اگر بین خودشان و شما، شباهت هایی بیابند، ممکن است راحت تر افکار و علایق شان را با شما درمیان بگذارند.

۴- به سرعت به دنبال واکنش نباشید

نسبت به احساسات آنها حساس باشید. اگر فکر می کنید، دوست ندارند به سوالی پاسخ دهند، موضوع مورد بحث را عوض کرده و در مورد سوژه ای که با آن راحت تر هستند، حرف بزنید.

افراد بسیار خجالتی

افراد بسیار خجالتی

۵- به حرف های شان با دقت و صادقانه گوش داده و واکنش های مناسب از خود نشان دهید

افراد خجالتی نسبت به صداقت تان بسیار حساس هستند و ممکن است اگر احساس کنند شما واقعا به حرف هایش علاقه ای ندارید و فقط ظاهرا خود را علاقه مند نشان می دهید، ناراحت و آزرده خاطر می شوند.

۶- مراقب حرف هایی که می زنید، باشید

از گفتن جوک و یا عبارت هایی که به آنها احساس احمق یا زشت بودن، بپرهیزید و سنجیده صحبت کنید. گفتن این نوع جوک ها توهین نسبت به آنها تلقی می شود، حتی اگر شما واقعا چنین منظوری نداشته اید.

۷- اولین گفتگوی تان کوتاه باشد

افراد خجالتی معمولا در انتخاب دوستان خود بسیار محتاط هستند. به آنها زمان بدهید و اولین گفتگوی تان کوتاه باشد و اگر آنها احساس راحتی بیشتر کردند، گفتگوهای بعدی تان را طولانی تر کنید. در این مدت هر دو طرف فرصت می یابید که بهتر یکدیگر را بشناسید.

۸-  کاری نکنید تا او احساس کند، اضافی است

اگر میان گفتگوی تان، یکی از دوستان تان از کنارتان گذشت و به شما سلام کرد، پاسخ او را دهید و بلافاصله فرد خجالتی را به دوست تان معرفی کنید. هرگز در مقابل فرد خجالتی شروع به گفتگو با دوست تان نکنید. گفتگوی تان را به زمان دیگری موکول کنید.

۹- به فرد خجالتی فشار نیاورید تا در دورهمی های اجتماعی شرکت کند

مهمانی های شلوغ برای افراد خجالتی مناسب نیست. بنابراین آنها را به این نوع مهمانی ها دعوت نکنید.

۱۰- با آنها به صورت پیامک یا گفتگوی اینترنتی در تماس باشید

اگر فکر می کنید آنها نمی توانند به صورت رو در رو با شما  گفتگو کنند، می توانید دوستی تان را با روش های دیگری مانند ارسال پیامک و یا گفتگوی اینترنتی شروع کنید. بدین ترتیب احتمال اینکه بتوانید با او دوست شوید، بسیار بیشترخواهد شد.

منبع : zendegionline

263
منتشر شده در272 روز پیش
میزان استرس زنان

رابطه اندازه انگشتان دست و میزان استرس زنان

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ دانشمندان و محققان نشان داده اند که رابطه اندازه انگشتان دست و میزان استرس زنان صحیح می باشد. در این نوشته می خواهیم در مورد این موضوع صحبت کنیم. محققان نروژی نقش هورمون تستوسترون را برای ارزیابی رابطه اندازه انگشتان و انگشت حلقه مورد بررسی قرار داده اند. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع  رابطه اندازه انگشتان دست و میزان استرس زنان همراهی کنید.

کارل پینتزکا، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «افراد دارای انگشت سبابه کوتاه تر از انگشت حلقه، در معرض میزان بالای هورمون تستوسترون بوده اند، از اینرو دارای توانایی های فیزیکی و ورزشی بیشتری هستند، اما در معرض اختلال بیش فعالی، اوتیسم و سندروم تورت هم قرار دارند.»

محققان در یک گروه متشکل از ۴۲ زن که انگشتان دست شان اندازه گیری شده بود بررسی های خود را انجام دادند. به نیمی از زنان یک قطره تستوسترون و به نیم دیگر دارونما داده شد. سپس از زنان خواسته شد تا شماری از مهارت های فکری و روانی را انجام دهند.

میزان استرس زنان

میزان استرس زنان

پینتزکا در ادامه عنوان می کند: «بیشترین تاثیر در مورد معیارهای گوناگون فیزیکی و ورزشی مشاهده شد، چراکه میزان بالای تستوسترون پیش از تولد رابطه مداومی با توانایی ها و قابلیت های بهتر در سنین بالای عمر دارد.» به گفته وی، «ویژگی کلی این است که میزان بالای تستوسترون با توانایی های بیشتر در زمینه مهارت های که مردان معمولا بهتر انجام می دهند، نظیر مهارت های گوناگون مکانی همچون حس مسیریابی، مرتبط است.»

وی در پایان عنوان می کند: «زنانی که در مهارت های چرخش ذهنی بهترین نمره را دریافت کردند، دارای میزان تستوسترون بالای هم در دوره جنینی و هم در دوره زندگی بزرگسالی شان بودند، درحالیکه زنانی که بدترین نمره را کسب کرده بودند، دارای میزان پایین این هورمون در هر دو دوره بودند.»

منبع : salamatnews

274
منتشر شده در280 روز پیش
تست شخصیت شناسی

تست شخصیت شناسی از روی رنگ ها

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ استفاده از رنگ های مختلف می تواند تاثیر بسزایی در شناخت شخصیت فرد داشته باشد. در این مبحث می خواهیم تست شخصیت شناسی از روی رنگ ها را بررسی کنیم. به نظر شما چقدر این موضوع می تواند برای شناخت روحیات طرف موثر باشد؟ در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم سایت پرشین طب را با موضوع تست شخصیت شناسی از روی رنگ ها تا انتها همراهی کنید.

تست شخصیت شناسی از روی رنگ ها

عشق ورزیدن به رنگ خصلتی است که خداوند در وجود مخلوقات خود، گذاشته است و انسان علاقه بسیاری به استفاده از رنگ‌های مختلف دارد. امروزه روانشناسان متوجه شده‌اند که با کمک رنگ‌‌ها می‌‌توان به خصوصیات افراد پی برد و در حقیقت نوع رنگ انتخابی هر فرد تا حد بسیار زیادی گویای نوع شخصیت او می‌‌باشد.

قرمز

رنگ قرمز بیانگر حرارت، خون، شهوت، عشق، گرمی، قدرت، هیجان و تهاجم است. رنگ قرمز می‌‌تواند فشارخون و تعداد تنفس‌‌های فرد را بالا ببرد و مردم را در تصمیم‌گیری سریع و آنی تحریک کند. تعداد آرزو و خواسته‌‌ها را بالا می‌‌برد. توجه‌‌ها را به سرعت به خود جلب می‌‌کند و قدرت و انرژی را به افراد انتقال می‌‌دهد. اشخاصی که خواهان رنگ قرمز هستند، عاشق هیجان و بسیار پرتحرک اند. خیلی راحت و آسان دست به کارهای مخاطره آمیز می‌‌زنند. روحیه ای بسیار آتشین و تهاجمی داشته و معمولا با هر چیزی سر جنگ دارند و زود خشمگین می‌‌شوند. در انجام دادن کارهای شان بسیار شتاب می‌‌کنند و می‌‌خواهند به سرعت به نتیجه برسند. عاشق پیشه و خونگرم‌اند و به راحتی دوست پیدا می‌‌کنند. در ضمن روحیه‌ای مقتدر و توانمند دارند.

صورتی

صورتی، رنگی لطیف و تسکین بخش است. این رنگ باعث آرام و مهربان شدن قلب‌‌ها می‌‌شود. در تحقیقی در واشنگتن، دیوارهای زندانی را صورتی رنگ کردند و این رنگ حالت تهاجمی زندانیان را کاهش داد.  این رنگ باعث کم شدن سرعت عمل ماهیچه‌‌های قلب می‌‌شود و معمولا از انرژی فرد می‌‌کاهد. اشخاصی که به رنگ صورتی علاقه بیشتری دارند روحیه لطیف داشته و بسیار احساساتی و دلسوز می‌‌باشند و قلبی بسیار مهربان دارند. کمتر از دیگران می‌‌رنجند و بسیار بخشنده می‌‌باشند. معمولا کارهای خود را با حوصله و اعصاب راحت انجام می‌‌دهند و اصلا عجول نیستند. روی هم رفته آرام و بدون سروصدا هستند. افرادی که رنگ صورتی را دوست دارند معمولا از مراقبت کردن از دیگران لذت می‌‌برند. آنها پدر و یا مادرهای فوق‌العاده‌ای می‌‌شوند. این افراد، حتی اگر پا به سن بگذارند، از نظر دیگران همیشه جوان به نظر می‌‌رسند.

تست شخصیت شناسی

تست شخصیت شناسی

تست شخصیت شناسی از روی رنگ ها

نارنجی

رنگ نارنجی با گرمی، رضایت و خشنودی، ثمربخشی و خوش مزاجی و نشاط در ارتباط است. تاثیر بسیار زیادی روی محیط اطراف خود می‌‌گذارد. در ضمن بهترین رنگ برای رستوران‌‌ها می‌‌باشد. چراکه اشتهای افراد را زیاد می‌‌کند. اشخاصی که رنگ نارنجی را به رنگ‌‌های دیگر ترجیح می‌‌دهند معمولا افرادی شاد و سرزنده هستند. هیچگاه از چیزی ناامید نمی‌شوند و اگر هم کمی کسل شوند، زود و خیلی سریع روحیه خوب خود را باز می‌‌یابند. افرادی برون‌گرا، خوش مشرب، اجتماعی و پر از حرارت و انرژی اند. آنها به نظم و ترتیب اهمیت بسیاری می‌‌دهند و در منزل یا در محیط کار خود همیشه مرتب و منظم هستند.

قهوه ای

قهوه‌ای رنگ زمین و چوب است. این رنگ آرامش بخش بوده و دارای قدرت و بالندگی است. همچنین رنگ قهوه‌ای انتقال دهنده اعتبار، استقامت و قدرت است. در عین حال فضا و محیطی راحت و بی‌طرف ایجاد می‌‌کند. افرادی که این رنگ را دوست دارند معمولا روی محیط اطراف خود علاوه بر ایجاد آرامش می‌‌توانند تسلطی کامل داشته باشند و اهل عمل هستند و قدرت پیشرفت در وجودشان بالقوه وجود دارد. به این افراد می‌‌توان تکیه کرد زیرا قابل اعتمادند. آنها معمولا صادق و راستگو هستند. این اشخاص از احساس مسئولیت بالایی برخوردارند و بسیار خانواده دوست هستند. همچنین هر وقت یکی از دوستان‌شان به کمک نیاز داشته باشد، او را ناامید رها نمی‌کنند. از طرفی عاشق خرید وسایل مختلف و تزیین خانه‌شان هستند اما هرگز پول شان را بیهوده هدر نمی‌دهند.

زرد

رنگ زرد روشن لیمویی به دلیل منعکس ساختن نور، چشمان را بسیار خسته می‌‌کند. اگر اتاق نوزاد را زرد رنگ کنید، مطمئن باشید که دفعات گریه کردنش بسیار زیاد شده  و به سرعت عصبانی و ناآرام می‌‌شود. این رنگ سوخت و ساز بدن را سرعت می‌‌بخشد. فرد را هوشیارتر می‌‌کند و تمرکز حواس او بیشتر می‌‌شود. رنگ زرد نشاط آور، خلاق و گرم است و باعث نشاط و شادی می‌‌شود. اشخاصی که رنگ زرد را دوست دارند، بسیار خلاق می‌‌باشند. همیشه در کارهای خود تنوع ایجاد می‌‌کنند و به زندگی خود روح می‌‌بخشند. وجودشان غنی از شور و اشتیاق و سرخوشی است. در کنار چنین افرادی همیشه احساس نشاط می‌‌کنید. با دیگران رفتاری بسیار گرم و صمیمی دارند و هرگز زندگی را سخت نمی‌گیرند. درون‌گرا و منطقی نیز هستند و می‌‌توانند فیلسوف‌‌های برجسته‌ای شوند.

آبی

آبی بیانگر خرد، اعتماد، وفاداری، تنهایی و اندوه است. این رنگ آرامش بخش اعصاب و هوشیار کننده انسان است. ذهن را فعال کرده و فرد را به تامل و تفکر وامی دارد. رنگ خوبی برای اتاق غذاخوری نیست زیرا سرکوب کننده اشتهاست. حتی در طبیعت، خوراکی‌‌های سمی آبی رنگ هستند و کپکی که بر روی غذاهای فاسد ایجاد می‌‌شود نیز آبی است. اشخاصی که به رنگ آبی علاقه مندند معمولا صلح طلب و آرامش خواه هستند. کمتر به دنبال مسائل هیجان انگیزند و چندان خود را به دردسر نمی‌اندازند. در دوستی‌‌های خود بسیار ثابت قدم و وفادارند. در ضمن اشخاصی متفکر و درستکار هستند و به تحصیلات نیز اهمیت زیادی می‌‌دهند. بیشتر مواقع نخبگان به این رنگ علاقه دارند.

سبز

رنگ سبز القاء‌کننده روح زندگی، جوانی، طراوت، امید و اشتیاق است. رنگ سبز دید چشم را بهتر می‌‌کند و آرامش بخش است. طبیعتی نسبتا خنثی دارد و روی سیستم اعصاب انسان تاثیری مثبت می‌‌گذارد. این رنگ مناسب‌ترین رنگ برای اتاق‌‌های انتظار و اتاق جراحی است. سبز بیانگر نیرومندی، حفاظت، جاودانگی و صلح است. اشخاصی که به رنگ سبز علاقه مندند، افرادی امیدوار به زندگی، ثابت قدم و محکم می‌‌باشند و از تعادل روحی بسیار مناسبی برخوردارند. بنابراین در کنار آنها می‌‌توانید احساس امنیت کنید. در ضمن این افراد به آداب و معاشرت اهمیت بسیاری می‌‌دهند و کاملا اخلاقی می‌‌باشند. بدین جهت معمولا خوش نام و معتمد دیگران هستند.

بیشتر بخوانید : شخصیت شناسی بر اساس بستنی

بنفش

بنفش رنگ صداقت و وفاداری است و بیانگر محبت، حسی رومانتیک، ثروت و دلفریبی است و در طبیعت بسیار نادر و کمیاب می‌‌باشد. این رنگ با معنویات و تصورات در ارتباط است. در حقیقت تخیل افراد را به کار می‌‌اندازد و آنها را وادار به درون نگری می‌‌کند و اجازه می‌‌دهد تا دید عمیق‌تری به خود و محیط زندگی خود پیدا کنند. کسانی که به دنبال کشف حقیقت و معنای زندگی هستند، بهتر است محیط اطراف خود را به رنگ بنفش درآورند، زیرا این رنگ در انجام تفکر عمیق به آنها بسیار کمک می‌‌کند. اشخاصی که رنگ بنفش را دوست دارند با محیط اطراف خود بسیار سازگار هستند و معمولا خود را با محیط و مسائل جدید به آسانی وفق می‌‌دهند. افرادی هنرمند و عاشق زیبایی هستند. درون نگر و زیرک می‌‌باشند و به همه چیز با نگاهی فیلسوفانه می‌‌نگرند. البته کمی هم احساساتی اند.

طلایی

طلایی رنگ موفقیت، دستیابی و پیروزی است. با فراوانی و سعادت، رفاه، کیفیت و اعتبار و پیچیدگی است. این رنگ بیانگر انرژی و قدرت خورشید است و قدرت مردانگی را نشان می‌‌دهد. برعکس رنگ نقره‌ای که با زنانگی در ارتباط است. رنگ طلایی خوشبینی و افکار مثبت در محیط خود را بالا می‌‌برد و گرمی و صمیمیت را بالا می‌‌برد. افرادی که رنگ طلایی را دوست دارند، معمولا از کاریزمای بالایی برخوردار بوده و شخصیت محکم و مقتدری دارند. با احساس مثبتی که به زندگی دارند می‌‌توانند اثر بسیار خوبی روی محیط اطراف خود بگذارند و سطح موفقیت خود و گروهی که در آن هستند را بالا ببرند.  این افراد معمولا از سختی‌‌ها و پیچیدگی‌‌های زندگی لذت می‌‌برند و هیچ ابایی از مشکلات ندارند. البته گاهی اوقات ممکن است اعتماد به نفس بیش از حد آنها را به دردسر بیندازد.

سفید

رنگ سفید علامت خلوص، کمال، بی گناهی و پاکی است. این رنگ به طور کلی نشاندهنده رشد و خلاقیت، هوشیاری و البته گاهی میل به تنهایی و گوشه‌گیری است. افرادی که به این رنگ علاقه مند هستند همیشه ظاهری مرتب و تمیز دارند و به بهداشت شخصی و محیط زندگی‌شان بسیار اهمیت می‌‌دهند. بسیار خوشبین هستند و مثبت فکر می‌‌کنند. عاقل و اندیشمند و معقول هستند. از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند و در هر شرایطی می‌‌توانند احساسات خود را کنترل کنند. به طور کلی روشنفکر و منعطف هستند.

در صورت تمایل می توانید مطلب تست شخصیت شناسی از روی رنگ ها را به دوستان خود ارسال کنید.

منبع : zendegionline

312
منتشر شده در282 روز پیش
صفحه 4 از 14« بعدی...23456...10...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی