رواشناسی - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 16
  • ورودی گوگل : 469
  • تعداد کل مطالب : 3673
  • بازدید امروز : 4222
  • بازدید دیروز : 17004
  • بازدید این هفته : 38002
  • بازدید این ماه : 484838
  • بازدید کل : 748870
تشخیص افراد دروغگو

تشخیص افراد دروغگو با این ترفندها

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ محققان چند روش برای تشخیص افراد دروغگو ارائه داده اند که بد نیست با آنها آشنا شوید. افراد دروغگو همیشه خود را لو می دهند ، می خواهیم رفتارهای افراد دروغگو را بیان کنیم ، در این نوشته با پرشین طب با موضوع تشخیص افراد دروغگو با این ترفندها همراه باشید ، قطعا از مطالب ارائه شده استفاده خواهید کرد.

تشخیص افراد دروغگو با این ترفندها

در واقع با شناخت ویژگی های زیر می توان فهمید سخنی دروغ است یا خیر:

۱- جزئیات حساس را نمی گوید
یک دروغگو بسیاری از جزئیات را که معمولا افراد راستگو هنگام بیان مطلبی برای جذاب کردن صحبت شان استفاده می کنند از قلم می اندازد. زیرا در ذهن نگهداشتن جزئیات ساختگی تلاش زیادی لازم است. بنابراین او کاری به جزئیات ندارد.

مثلا یک فرد راستگو ممکن است موقع گفتن داستانش حتی از صدای موسیقی که شنیده بود سخن به میان آورد اما دروغگو تا آنجایی که می تواند جزئیات را حذف می کند. با این کار هنگام بازگویی آن سخنان دروغ دچار مشکل نخواهد شد.

۲- دروغگوها پیوسته مدعی اند که کم حافظه اند
راستگوها با به یاد آوردن موضوع و شرایط مورد گفتگو چندان مشکلی ندارند. اما دروغگوها چون خودشان ماجرا را ساخته اند و گاهی در حین گفتگو آن را تکمیل می کنند مدام بهانه می آورند که حافظه شان ضعیف است.

اما حقیقت این است که آنها فقط دروغ هایی را که خودشان ساخته اند، فراموش می کنند.

تشخیص افراد دروغگو

تشخیص افراد دروغگو

۳- در حین صحبت کردن اشتباهات شان را تصحیح می کنند
یک فرد دروغگو از آنجایی که در حال ساختن دروغ هستند مدام خطاهایشان را تصحیح می کنند. مثلا ” اسمش لیلی بود نه لیزا یا شایدم لیندا. ”  اگر بارها متوجه این نوع تصحیح کردن ها در صحبت های کسی  شدید، بهتر است به گفته هایش شک کنید زیرا به احتمال قوی دارد دروغ می گوید.

۴- مختصر و مبهم صحبت می کند

سخنان طولانی و واضح کمتر دروغ هستند.

اما اگر فردی درمورد موضوعی بسیار کوتاه و مختصر و در عین حال مبهم صحبت کرد به احتمال زیاد دارد دروغ می گوید.

۵- سخنانش پر از تناقض است
اگر صحبت های فردی را به خوبی متوجه شدید و ضد و نقیض نبود، او راست می گوید اما اگر حرف هایش بی سر و ته آمد و روابط موجود در آن چندان با یکدیگر جور در نمی آمد پس شما با داستانی پر از دروغ سر و کار دارید.

۶- به نظر بسیار اندیشناک می آید
اگر به نظرتان آمد که گوینده در سخنانش نامطمئن است و یا بدتر از همه تلاش می کند رخدادها را کنار هم بچیند یعنی اینکه او در حال دروغگویی است. البته دروغگوها بیشتر با بازگویی گفته هایشان مشکل دارند و نکاتی را فراموش می کنند. اما اگر از بیان ماجرای ساختگی شان چندان نگذشته باشد و برایشان مهم هم بوده باشد به نظر نمی رسد موقع بیان هر جمله از آن رویداد عرق شان در بیاید.

۷- عصبی، هیجان زده و بی قرار است
برای یک دروغگو خیلی سخت است که بتواند در عین حال که دروغ می سازد و به زبان می آورد حداقل کمی نگران به نظر نیاید. اما یک فرد راستگو هنگام صحبت، آرام است.

البته ممکن است شاد نباشد ولی حداقل آشفته نیست و احساس نمی کنید در حال تعریف یک ماجرای دردناک و نگران کننده است.

۸- در گفته هایشان کمتر شکایت می کنند و یا اظهارنظرهای منفی دارند
این مساله به نظرغیرمنطقی می رسد، اما وقتی فرد دروغگو سعی دارد اثر خوبی روی مخاطبش بگذارد معنا پیدا می کند. او سعی می کند از جملات مثبت استفاده کند. این افراد خیلی دوست دارند روی اطرافیان شان اثر مثبت بگذارند تا بتوانند واکنش های منفی خودشان را در زمان دروغگویی از چشم ها پنهان سازند.

بنابراین ممکن است شما آنها را دوست داشته باشید و حرف هایشان را نیز باور کنید.

۹- سرعت بیان سخنان شان غیر طبیعی است
سرعت بیان صحبت های یک راستگو منطقی و عادی است. اما این سرعت در مورد دروغگو ها گاهی کمی آهسته تر می شود. آنها می خواهند برای داستان سرایی وقت داشته باشند، در گفته هایشان اشتباه نکنند و اثربخش حرف بزنند. البته اگر دروغ شان را از قبل آماده کرده باشند و به طور کلی در دروغگویی ماهر باشند، این بار بسیار تند صحبت می کنند تا شما را گیج کنند.

مانند برخی از فروشندگان که قصد فروش جنسی نامرغوب به شما را دارند. با شناخت ویژگی های فوق و دقت در رفتار و گفتار دیگران می توانید تا حد بسیار زیادی افراد متقلب و فریبکار را بشناسید.

منبع : zendegionline

16
دیروز منتشر شد
جذاب شدن

چند تکنیک برای جذاب شدن

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته به نکاتی اشاره کنیم که در آن چند تکنیک برای جذاب شدن به شما می گوید. برای جذاب شدن باید از برخی کارها اجتناب کنید و برخی کارها را انجام دهید. در صورت تمایل به شما پیشنهاد می کنیم پرشین طب را با موضوع چند تکنیک برای جذاب شدن تا انتها همراهی کنید.

چند تکنیک برای جذاب شدن

برای جذب کردن کسی حرف‌ پیش پا افتاده نزنید 

در تحقیقاتی افرادی که در مورد مسائل سطحی و پیش‌پا افتاده حرف می‌زنند را با افرادی که درمورد مسائل عمیق‌تری صحبت می‌کنند، مقایسه شده‌اند. این تحقیقات نشان می‌دهد که آنهایی که درمورد خودشان، اعتقادات و علایقشان حرف می‌زنند باور دارند که همسرانشان جذاب‌تر از آنهایی هستند تا آن‌هایی که در مورد آب‌وهوا یا موضوعات پیش‌ پا افتاده دیگر حرف می‌زنند.

ارتباط چشمی برای جذب کردن دیگران

وقتی با فرد جدیدی آشنا می‌شوید، اول ببینید چشمانش چه رنگی است. کمی بیشتر از حالت عادی به چشم‌هایش نگاه کنید. این ارتباط چشمی شما را برای آن فرد جذاب‌تر خواهد کرد.

بهداشت فردی در جذب کردن فرد مورد علاقه

در مورد تاثیری که یک حمام خوب می‌تواند بر جذابیت شما بگذارد هیچ تردیدی نیست. با اینکار بوی بهتری خواهید داد، موهایتان زیباتر به نظر خواهد رسید و همچنین نشان خواهد داد که برای خودتان ارزش قائل هستید. همچنین مسواک زدن دندان‌هایتان، اصلاح صورت و استفاده از دئودورانت را فراموش نکنید.

جذاب شدن

جذاب شدن

تاثیر حرکت دست‌ها در جذب کردن دیگران

آنهایی که موقع صحبت کردن از دست‌هایشان استفاده می‌کنند به نظر با اعتماد‌ به‌ نفس‌تر و فعال‌تر به نظر می‌رسند و این از جمله خصوصیات شخصیتی با ارزشی است که بر جذابیت شما اضافه می‌کند.

خوب لباس بپوشید

شاید اینکه بینی‌تان چه شکلی باشد دست خودتان نبوده است ولی این خودتان هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید چه لباسی تن بدنتان کنید. باور کنید لباسی که برای پوشیدن انتخاب می‌کنید تاثیر بسیار زیادی روی سطح جذابیت شما دارد. در واقع، حتی اگر دختر زیبایی باشید، اگر خوب لباس بپوشید به نظر همه جذاب‌تر خواهید رسید.

لبخند بزنید

افرادی که لبخند می‌زنند به نظر همه جذاب‌تر می‌رسند تا آنهایی که لبخند نمی‌زنند. بنابراین اگر می‌خواهید ظاهرتان را بهتر کنید، کافی است لبخند روی لب‌هایتان بنشانید.

مرموز به نظر برسید

این تکنیک حداقل در مورد آقایان بسیار موثر است. تحقیقات نشان می‌دهد که خانم‌ها بیشتر جذب مردهایی می‌شوند که از ظاهر آنها نمی‌توانند بفهمند چه احساسی نسبت به آنها دارند. ممکن است دلیل آن این باشد که زن‌ها خیلی به آن مرد و اینکه دوستشان دارد یا نه فکر می‌کنند. و ازآنجا که خیلی به آن مرد فکر می‌کنند، به این نتیجه می‌رسند که دوستش دارند.

بوی خوب بدهید

اینکه بوی خوبی بدهید مغز آدم‌ها رانسبت به جذابیت شما تحریک می‌کند. کمی عطر یا ادوکلن باعث می‌شود در نظر دیگران جذاب‌تر به نظر برسید.

منبع : tanzimekhanevadeh

55
منتشر شده در10 روز پیش
باعث افزایش افسردگی

۶ عامل که باعث افزایش افسردگی می شود

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ برای بهبود افسردگی باید راهکارهای مختلف را امتحان کرد. در این نوشته می خواهیم به ۶ عامل که باعث افزایش افسردگی می شود اشاره کنیم. ممکن است برخی کارها باعث افزایش افسردگی شود. برخی کارها و برخی بیماری ها باعث افزایش افسردگی می شود. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع ۶ عامل که باعث افزایش افسردگی می شود همراهی کنید.

۶ عامل که باعث افزایش افسردگی می شود

۱. چه چیزی می خورید:

در یک مطالعه انجام شده در مجله روانپزشکی آمریکا، محققان دریافتند غذاهای غربی که شامل غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده، غلات تصفیه شده، محصولات شیرین و آب جو هستند، میزان افسردگی در زنان را بالاتر می برند نسبت به کسانی که در رژیم غذایی خود از سبزیجات، میوه، گوشت و ماهی استفاده می کنند. محققان بر این باورند مجموعه ای از اندام های ریز زنده در سیستم گوارش بر سلامت روان افراد تأثیر می گذارند.

۲. چقدر می خوابید (یا اصلاً نمی خوابید):

جای تعجب نیست که فقدان خواب نقش عمده ای در سلامت روان دارد اختلال در خواب خود آغاز کننده افسردگی است. ژان کیم استاد یار روانپزشکی در دانشگاه جورج واشنگتن می گوید بهترخوابیدن و رعایت بهداشت خواب یعنی خاموش کردن وسایلی که منعکس کننده نور آبی هستند، چند ساعت قبل از خواب می توانند به درمان افسردگی کمک کنند.

۳. رابطه شما با شبکه های اجتماعی:

رسانه های اجتماعی همیشه یک سرگرمی شاد نیستند. شواهد زیادی از ارتباط افسردگی با فعالیت های دیجیتال بیش از حد مانند پیام کوتاه، تماشای رایگان کلیپ های ویدئویی، ایمیل، چت و غیره وجود دارد. زیرا استفاده بیش از حد از این موارد باعث احساس انزوا و کناره گیری فرد از جامعه می شود و در نتیجه موجب تشدید اضطراب اجتماعی می شود.

۴. روش مدیریت استرس:

موقعیت های استرس زا بیماری افسردگی را تشدید می کنند. اما در همه افراد به طور مساوی اثر نمی گذارند. عامل استرس زا که منجر به افسردگی می شود در واقع مربوط به ژن تنظیم سطح سروتین در مغز است. شما نمی توانید ژن ها را از بین ببرید اما استرس خود را می توانید کنترل کنید. تفکر تعمق درست اندیشیدن و تنفس عمیق می تواند در کاهش استرس روانی مؤثر باشد.

۵. آب و هوا:

اختلال عاطفی فصلی شواهد نشان می دهد، برخی افراد تمایل کمتری به نور خورشید در فصل زمستان دارند در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک نسخه درمانی برای افسردگی است. نور خورشید صبح زود پیش از ظهر و در اواخر بعداز ظهر در بهبود و اثر گذاری روی رفتار فرد نقش مفیدی دارد.

۶. سیگار کشیدن:

همه می دانند که مصرف سیگار علائم افسردگی را بدتر می کند. براساس مطالعات bmj افرادی که سیگار را ترک می کنند احساس افسردگی کمتر و خلق و خوی بهتری دارند نسبت به کسانی که هنوز سیگار می کشند. نیکوتین دارای اثرات آرام بخشی و تمرکز است، ولی بیرون دادن آن باعث تحریک پذیری و اضطراب می شود.

منبع : hidoctor

153
منتشر شده در46 روز پیش
بوی عطر

ارتباط بین بوی عطر و شخصیت انسان ها

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ معمولا ارتباط زیادی بین حس های مختلف وجود دارد. می خواهیم در این نوشته به ارتباط بین بوی عطر و شخصیت انسان ها بپردازیم. نوع عطر زدن و سرد و گرم بودن عطر و همچنین تلخ و شیرین بودن آن می تواند ارتباطی بین شخصیت انسان ها باشد. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع ارتباط بین بوی عطر و شخصیت انسان ها تا انتهای نوشته همراهی کنید.

ارتباط بین بوی عطر و شخصیت انسان ها

دكتر تقوی، روانشناس سلامت افراد را براساس نوع عطرهای مورد پسندشان و رفتارها و عادت‌هایی كه در انتخاب، خرید و مصرف عطر دارند به هشت گروه تقسیم كرده و بارزترین ویژگی‌های آنها را بیان می‌كند. اگر شما هم دوست دارید با توجه به عطرهایی كه بیشتر مورد پسندتان است بعضی از ویژگی‌های شخصیتی‌تان را بشناسید با ما همراه شوید. ببینید شما در كدام دسته قرار می‌گیرید و كدام عطر و بو را بیشتر می‌پسندید.

گوشه‌گیرها (اسکیزوئیدها)؛ سرد  و تلخ را بیشتر می‌پسندند
آنچه در آنها بسیار مشهود است، این است که كمتر به برقراری ارتباط با دیگران و داشتن روابط دوستانه علاقه‌مند هستند. از تعامل‌های انسانی ناراحت می‌شوند و فعالیت‌های انفرادی برای آنها در اولویت قرار دارد. این دسته افراد درونگرا هستند و عواطفی کند و محدود دارند و دیگران، آنها را آدم‌هایی نامتعارف،‌ منزوی و تک‌رو می‌دانند.  این افراد، دسته بوهای سرد و تلخ را بیشتر می‌پسندند. با توجه به ویژگی‌های شخصیتی‌ای كه دارند كمتر دوست دارند به چشم بیایند از این رو معمولا عطرهایی را انتخاب می‌كنند كه كمتر توجه دیگران را به آنها جلب كند. بین عطرهای تند و ملایم هم غالبا این دسته طرفدار عطرهای ملایم هستند چون عطرهای ملایم جاذبه و حساسیت خاصی را در افراد برنمی‌انگیزد.

بدبین‌ها و بدگُمان‌ها (پارانوئیدها)؛ براساس عطرها نتیجه‌گیری می‌كنند
این دسته افراد معمولا به هر آنچه در اطراف‌شان می‌گذرد، سوءظن و شك دارند.  به همین دلیل معمولا متخاصم، تحریک‌پذیر و خشمگین هستند. این افراد بیشتر از اینكه به عطری كه خودشان استفاده می‌كنند توجه نشان دهند به عطری كه دیگران استفاده می‌كنند توجه نشان می‌دهند. ذهن این افراد به دنبال كوچك‌ترین سرنخ‌هایی برای قضاوت و نتیجه‌گیری است؛ بنابراین بیشتر از دیگران به بوهایی كه از آنها به مشام‌شان می‌رسد معنا و مفهوم خاصی می‌دهند. اگر با آدم‌های بدبین و شكاك زیاد سر و كار دارید ترجیحا از عطرهای شیرین و ملایم كه بوی آنها نمادی از رمانتیك و عاشقانه بودن است، استفاده نكنید چون شك‌، سوءظن و بدبینی آنها را تشدید می‌كند.

اسکیزوتایپال‌ها؛ طرفدار بوهای ملایم و خنك
این دسته از افراد برخلاف دیگران از مسائل مختلف و عادی برداشتی عجیب و غیرعادی‌تری دارند. از آنجا كه رمزآلودگی یكی از ویژگی‌های غالب این دسته افراد است معمولا عطرهایی با بوی تلخ و خنك را بیشتر می‌‌پسندند چون همیشه در سرما، تاریكی و تلخی، نوعی از رمزآلودگی وجود دارد. این افراد همچنین دوست دارند در پس پرده هر چیزی راز دیگری را جست‌وجو كرده و پیدا كنند؛ به همین دلیل به نظر می‌رسد به برند و حتی لوگوی برند عطری كه انتخاب می‌كنند بیشتر از سایر تیپ‌های شخصیتی توجه نشان دهند. هرچه لوگو عجیب‌ و غریب‌تر و رمزآلودتر باشد، گرایش بیشتری به انتخاب و خرید عطرهای آن برند خاص پیدا می‌كنند.

شخصیت‌های خودشیفته‌ (نارسیسیتیک‌ها)؛ عطرهای خاص و گران را انتخاب می‌كنند
این افراد خود را بزرگ و مهم می‌پندارند و چون خود را ویژه، فوق‌العاده و شایسته می‌دانند، انتظار دارند كه دیگران تمام نظرات آنها را بپذیرند و به آنها احترام بگذارند. آنها معمولا تحمل انتقاد را ندارند و از انتقاد دیگران خشمگین می‌شوند. خودشان را بسیار خاص و مهم می‌پندارند و دوست دارند اطرافیان همواره آنها را مورد تحسین و تمجید قرار دهند و آنها را بی‌عیب، بی‌نقص، خاص و فوق‌العاده خطاب كنند؛ بنابراین عطرهای خیلی گران و برندهای خیلی معروف و لوكس را انتخاب می‌كنند تا بتوانند تعریف و تمجید دیگران را برانگیزند. درواقع هنگام انتخاب عطر نوع برند و میزان شهرت آن از بویی كه آن عطر می‌دهد برای‌شان اهمیت بیشتری دارد. به‌هیچ‌وجه از عطرهای غیراصل و تقلبی استفاده نمی‌كنند. عده‌ای از افراد خودشیفته هم هستند كه اصلا از عطر استفاده نمی‌كنند چون معتقدند وجودشان به اندازه‌ای كه باید مهم هست كه نیازی به خوشبو و معطر كردن خود نداشته باشند. این افراد در استفاده از عطر اهل افراط و تفریط‌ هستند؛ یعنی یا اصلا عطر نمی‌خرند یا اگر بخرند بهترین و گران‌ترین عطر را می‌خرند.

بوی عطر

بوی عطر

در ادامه بخوانید : ارتباط بین بوی عطر و شخصیت انسان ها

ضداجتماعی‌ها؛ گاهی ملایم و خنك، گاهی تند و تلخ
این دسته افراد توانایی خوبی برای سازگاری با قوانین و موازین اجتماعی ندارند و به‌نوعی از آنها سر باز می‌زنند. دروغگویی و فریبكاری یكی از ویژگی‌های این افراد است. تحریك‌پذیر و پرخاشگر هستند همچنین بی‌احتیاط و بی‌مسئولیت. فریبكاری و اغواگری یكی از ویژگی‌های بارز این دسته افراد است و دوست دارند برای سوءاستفاده از دیگران اعتماد آنها را به نوعی جلب كنند تا بتوانند برای رسیدن به هدف‌شان آنها را فریب دهند. به نظر می‌رسد بسته به موقعیت،  بیشتر از عطرهای ملایم و خنك استفاده می‌كنند تا حالتی از حس اعتماد را در طرف مقابل‌شان ایجاد كنند.  تنوع عطر در این دسته بیشتر به چشم می‌خورد.

شخصیت‌های نمایشی؛ عطرهایی می‌زنند كه توجه دیگران را جلب كند
این افراد، تحریك‌پذیر و هیجانی‌اند و رفتاری پررنگ و لعاب، نمایشی و برونگرایانه دارند. اما با وجود رفتار متظاهرانه و پر زرق و برقی كه دارند، اغلب نمی‌توانند دلبستگی عمیقی را به مدت طولانی حفظ كنند. از آنجا که توجه‌طلبی افراطی، یكی از بارزترین ویژگی‌های این دسته افراد است؛ بنابراین به نظر می‌رسد عطرهای شیرین، گرم و تند را بیشتر انتخاب می‌كنند چون هیجانات آنها را بیشتر برمی‌انگیزد. این افراد همیشه دوست دارند بوی خوب بدهند و با این بوی خوب روی دیگران تأثیر دلخواه‌شان را بگذارند. درواقع این افراد از عطر استفاده‌ ابزاری می‌كنند؛ یعنی عطری را استفاده می‌كنند كه به وسیله آن بتوانند توجه دیگران را به خود جلب كنند. مصرف عطر در این دسته از افراد خیلی بالاست.

وسواسی‌ها؛ همیشه یك عطر خاص را انتخاب می کنند
كمال‌گرایی و سختگیری بیش از حد و همچنین غیرقابل‌انعطاف بودن از ویژگی‌های بارز شخصیت‌های وسواسی است. آنها نسبت به وظایف خود تعهد بیش از حد دارند. اغلب افراد خشكی به نظر می‌رسند. معمولا در تصمیم‌گیری دچار مشكل هستند چون ترس از شكست خوردن دارند. روی نظرات و عقایدشان پافشاری می‌كنند؛ از این رو كمتر به احساسات دیگران توجه نشان می‌دهند. سختكوش هستند اما چون به جزییات اهمیت زیادی می‌دهند نمی‌توانند روی اصل موضوع تمركز كنند. این افراد در انتخاب، خریدن و مصرف عطر هم حساسیت بیش از اندازه به خرج می‌دهند. معمولا تنوع عطر در این دسته زیاد دیده نمی‌شود چون تغییر دادن نوع عطر و انتخاب عطری دیگر برای آنها كار بسیار سختی است.

وابسته‌ها با نظر دیگران عطر می‌خرند
شخصیت‌های وابسته شخصیت‌هایی هستند كه برای نیازهای عاطفی و جسمی خود بیش از اندازه به دیگران وابسته‌اند. مدام به تأیید آنها نیاز دارند و معمولا به علت وابستگی زیادی كه به دیگران دارند و ترسی كه از طرد شدن توسط دیگران به آنها دست می‌دهد به‌هیچ‌وجه توانایی مخالفت با اطرافیان‌شان را ندارند و بیش از دیگران به نظر اطرافیان‌شان اهمیت می‌دهند. این افراد در انتخاب عطر هم علاقه و نیاز خودشان را در نظر نمی‌گیرند و بیشتر به دنبال گرفتن تأیید از افرادی هستند كه به آنها وابسته‌اند. وابسته‌ها عطری را می‌خرند و استفاده می‌كنند كه طرف مقابل‌شان دوست داشته باشد. تنوع عطر در این افراد بسته به تعداد افرادی كه به آنها وابسته‌اند، فرق می‌كند. معمولا تنهایی اقدام به خریدن عطر نمی‌كنند و در انتخاب عطر نظر دیگران را جویا می‌شوند.

منبع : tanzimekhanevadeh

126
منتشر شده در57 روز پیش
مهارت‌های نه‌ گفتن

تقویت مهارت‌های نه‌ گفتن با این نکات

پرشین طب – مشاوره خانواده | به گزارش پرشین؛ بیایید با کار کردن بر روی مهارت ها خود ، مهارت‌های نه‌ گفتن را بیاموزیم. در این نوشته می خواهیم به تقویت مهارت‌های نه‌ گفتن بپردازیم. خیلی از ماها در طول زندگی خود به مواردی برخورد می کنیم که به دلایل مختلف نظیر رودربایستی ، خجالت کشیدن و … از گفتن نه امتناع می کنیم. در این نوشته می خواهیم مهارت های نه گفتن را به شما بیاموزیم. با پرشین طب همراه باشید.

انواع نه‌ گفتن
اگر بخواهیم انواع مواردی را که در آن‌ها ناچار به استفاده از این مهارت هستیم دسته‌بندی کنیم، به دو طبقه کلی می‌رسیم: نه‌گفتن به خود و نه‌گفتن به دیگران.

نه‌گفتن به خود
هر فرد برای خود اهدافی در نظر می‌گیرد و بر این اساس تصمیماتی اتخاذ می‌کند. بر این اساس و برای عملی‌کردن تصمیمات خود لازم است با هر آنچه که در ارتباط با خود و مانع عملی‌شدن تصمیمات او می‌شود، مبارزه کند. در چنین حالتی فرد باید به خواسته‌های خود نه بگوید تا بتواند به اهداف خود برسد. تصور کنید فردی را که تصمیم گرفته است با اجرای یک رژیم غذایی مناسب مقداری از وزن خود را کاهش دهد. کاهش‌دادن وزن هدف اساسی اوست که برای رسیدن به آن باید دست از برخی رفتارهای خوردن بردارد؛ به‌عنوان مثال، از خوردن شیرینی‌ها دست بردارد.

نه‌گفتن به دیگران
آیا در همه موارد باید از این مهارت استفاده کرد؟ آیا باید همیشه در مقابل خواسته‌های دیگران مقاومت کرد و با جدیت جواب رد به آن‌ها داد؟ مسلم است که باید طبقه‌بندی مناسبی روی موارد و موضوعاتی که نه‌گفتن در آن‌ها لازم به‌نظر می‌رسد، داشته باشیم. زمانی که قبول درخواست‌ها خطرات و مشکلات جدی برای فرد به‌همراه دارد، لازم است فرد با قاطعیت رفتار کند؛ مثل درخواست فردی مبنی بر استفاده از سیگار. در موارد دیگر چون امانت‌دادن کتاب به دوست وقتی که خودمان آن را نیاز داریم یا موارد مشابه دیگر می‌توان در ابتدا به‌دنبال راهکارهای دیگر بود و در صورت عدم وجود این راهکارها، از این مهارت‌ها استفاده کرد.

تقویت مهارت‌های نه‌ گفتن
۱٫ مشخص‌کردن اهداف و برنامه‌ها ،گام اول در این راه است. اهداف مشخصی داشته باشید و مسیرهای خود را برای رسیدن به این اهداف معین کنید؛

۲٫ اعتماد به‌ نفس خود را تقویت کنید؛

۳٫ نه‌ گفتن را با تمرین در مسائل جزئی‌تر تکرار کنید؛

۴٫ به افرادی که قاطعیت و مهارت‌های خوبی در این زمینه دارند؛ دقت کنید و ویژگی‌های آن‌ها را مورد توجه قرار دهید؛

۵٫ اطلاعات و آگاهی‌های خود را افزایش دهید. خود را تقویت کنید و مطمئن باشید که نه‌گفتن، روابط اجتماعی شما را مختل نخواهد ساخت. در مواردی هم که نه‌گفتن به مسائل جدی و خطرناکی مربوط می‌شود، ازدست‌رفتن رابطه به‌نفع شما خواهد بود. با برقراری روابط سالم‌تر اجتماعی جایگزینی برای رابطه ازدست‌رفته خواهید داشت.

مهارت‌های نه‌ گفتن

مهارت‌های نه‌ گفتن

چند جمله ساده که به نه‌ گفتن کمک می‌کند
۱٫ نه، الان سرم شلوغ است و نمی‌توانم این کار را انجام بدهم.

۲٫ «الان وسط انجام فلان کار هستم . چه‌طوره در زمان x در این‌باره حرف بزنیم.» خیلی پیش می‌آید که شما در میان انجام کاری هستید که ناگهان درخواست کمکی از شما می‌شود: اول، به او این اجازه را بدهید که دریابد «الان زمان خوبی نیست»؛ چراکه شما در حال انجام چیزی هستید. دوم، با پیشنهاد زمانی دیگر به او بفهمانید که شما مشتاق به کمک هستید. از این طریق او احساس بدی نخواهد کرد.

۳٫ «اجازه بده ابتدا درباره آن فکر کنم، بعدا به تو خبر خواهم داد.» این جمله بیشتر شبیه «شاید» گفتن است تا گفتن یک «نه» صاف و پوست‌کنده. اگر علاقه‌مند هستید اما نمی‌خواهید همین الان «بله» را بگویید، از این جمله استفاده کنید.

۴٫ «این ملاقات آن چیزی نبود که من دنبالش بودم.» اگر کسی در حال ایجاد یک معامله یا فرصتی است که از قضا آن چیزی نیست که شما به‌دنبال آن هستید، اجازه دهید که او بداند این ملاقات آن چیزی نبود که به آن نیاز داشتید؛ در غیر این‌صورت، مذاکره می‌تواند خیلی طولانی شود. از طرف دیگر، این جمله به طرف می فهماند که هیچ ایرادی دربارۀ پیشنهادش وجود ندارد.

۵٫ «من بهترین فرد برای کمک در این‌باره نیستم. چرا آقا/خانم X را از درخواستت مطلع نمی‌کنی؟» اگر از شما درخواست کمک برای چیزی می‌شود که نمی‌توانید در آن شرکت کنید، به او این اجازه را بدهید که متوجه این موضوع شود که به‌دنبال فرد اشتباهی می‌گردد.

۶٫ «نه، نمی‌توانم.» راحت‌ترین و ساده‌ترین راه برای «نه» گفتن استفاده از این جمله است.

استفاده از روش مستقیم و ساده
وقتى شخصى از شما مى‌خواهد کارى را انجام دهید که امکان آن وجود ندارد، خیلى مختصر و به‌دور از هرگونه دلیل‌تراشى، مخالفت خود را اعلام کنید و حاشیه‌پردازی نکنید؛ براى مثال، دوستى از شما مى‌خواهد تکالیف او را انجام دهید. اگر امکان این کار وجود ندارد خیلى ساده بگویید: نه، متأسفم، من این کار را انجام نمی‌دهم.

روش بازتابى
رضایت و علاقه‌مندى خود را درباره این پیشنهاد نشان دهید و به‌دنبال آن مشخص کنید در حال حاضر شرایط پذیرش این درخواست را ندارید.

– اگه شرایطم اجازه می‌داد دوست داشتم تکالیف‌تان را بنویسم؛ اما الان نمی‌توانم و امکانش نیست.

منبع : seemorgh

202
منتشر شده در65 روز پیش
شناخت شخصیت انسان ها

شناخت شخصیت انسان ها از روی نحوه امضا کردن آنها

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ قصد داریم در این مبحث به بررسی شخصیت انسان ها از روی نحوه امضا کردن آنها بپردازیم. نحوه ی امضا کردن هر شخص تا حدودی می تواند معرف شخصیت انسان باشد. هر کسی به شکل خاصی برای خود امضا تعیین می کند. این موضوع در روانشناسی می تواند باعث شناخت شخصیت انسان ها شود. در صورت تمایل پرشین طب را تا انتهای نوشته همراهی کنید.

شناخت شخصیت انسان ها از روی نحوه امضا کردن آنها
رقابت دانش آموزان مدارس بر سر امضا بسیار جالب است. شاید این موضوع را در دوران تحصیل خودتان تجربه کرده باشید. تعدادی دانش آموز که در گوشه ای از مدرسه یا کلاس ایستاده اند و بر روی یک تکه کاغذ خطوطی را به عنوان امضاء رسم می کنند و آن را به رخ یکدیگر می کشند. معمولا یکی از ملاک های امتیاز در این مرحله سنی دانش آموزان نوجوان در مورد امضا سخت بودن آن است یعنی از نظر آنان امضایی که جعل یا کپی برداری از روی آن برای دیگران مشکل تر باشد امضاء بهتری است.

جالب است بدانید که اکثر خطوطی که به عنوان امضا از دوران نوجوانی انتخاب می شود اولین بار به صورت کاملا تصادفی رسم می گردد و همین روانشناسان را به این نتیجه رسانده که احتمال دارد مطالعه بر روی این خطوط، گوشه ای از شخصیت افراد را آشکار کند. نتایج تحقیقات آنها نیز جالب است:

شناخت شخصیت انسان ها

شناخت شخصیت انسان ها

کسانی که به طرف عقربه های ساعت امضاء می‌کنند انسان‌های منطقی هستند.
کسانی که بر عکس عقربه‌های ساعت امضاء می کنند دیر منطق را قبول می‌کنند و بیشتر غیر منطقی هستند.

کسانی که از خطوط عمودی استفاده می کنند لجاجت و پافشاری در امور دارند.
کسانی که از خطوط افقی استفاده می کنند انسان‌های منظم هستند.

کسانی که با فشار امضاء می‌کنند در کودکی سختی کشیده‌اند.
کسانی که پیچیده امضاء می‌کنند شکاک هستند.

کسانی که در امضای خود اسم و فامیل می‌نویسند خودشان را در فامیل برتر می دانند.
کسانی که در امضای خود فامیل می‌نویسند دارای منزلت هستند.

کسانی که اسم شان را می‌نویسند و روی اسم شان خط می‌زنند شخصیت خود را نشناخته‌اند.
کسانی که به حالت دایره و بیضی امضاء می‌کنند ، کسانی هستند که می خواهند به قله برسند.

منبع : seemorgh

215
منتشر شده در66 روز پیش
در مورد انتقاد پذیری

نکات مهم و ضروری در مورد انتقاد پذیری

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ زمانی که از شما انتقاد می شود سعی کنید از کوره در نروید. انتقاد پذیری بسیار خوب می باشد. در این نوشته می خواهیم نکات مهم و ضروری در مورد انتقاد پذیری را مطرح کنیم. انتقاد پذیری باعث پیشرفت انسان ها می شود. در صورتی که شما هم می خواهید در مورد انتقاد پذیری بیشتر بدانید بهتر است پرشین طب را با موضوع نکات مهم و ضروری در مورد انتقاد پذیری تا انتها همراهی کنید.

اغلب اوقات افراد نمی دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می شود چیست. اگر شما به راستی دلیل آن را ندانید هرگز نمی توانید آن مشکل را حل کنید، پس در ابتدا سعی کنید ریشه انتقادات را کشف کنید. در مدت زمانی که از شما انتقاد می کنند سعی نکنید به دفاع از خود برخیزید و صحبت های طرف مقابل را به منظور دفاع از خویش قطع کنید. وقتی کسی احساس می کند طرف مقابل به حرف هایش گوش نمی دهد جدی تر و سختگیرتر می شود. لطف بزرگی که در حق شما می شود.

در اغلب موارد انتقادهایی که از ما می شوند در واقع لطف بزرگی در حق ما به شمار می روند؛ به ویژه وقتی بدانیم که این انتقادها سعی در بیان حقیقت دارند. در این صورت به جای موضع گرفتن و انکار حقیقت از طرف مقابل تشکر کنید و انتقادهایی که از شما می شود را با روی خوش پذیرا باشید.

شما می توانید بگویید:

۱- من متوجه هستم كه این موضوع شما را ناراحت كرده است. پیشنهاد می كنم در فرصت دیگری با هم صحبت كنیم.

۲- محدوده های روانی خود را مشخص كنید و در صورتیكه نیاز است آن ها را به انتقادگر تذكر دهید.

۳- از انتقادگر بخواهید در حل مشكل كمك كند. بپرسید این انتقاد شما چگونه مشكل را حل خواهد كرد لطفا بیشتر توضیح دهید.

۴- متاسفم كه ناراحت شدی.

۵- به نظر شما این یك اختلاف نظر بین ماست و یا یك روش اشتباه برای حل مشكل؟!

در مورد انتقاد پذیری

در مورد انتقاد پذیری

*چگونه انتقاد کنیم؟

– شروع نرم

وقتی از فردی درخواست تغییر در رفتارش می کنید، سعی کنید با جملات نرم و ملایم شروع کنید. یک انتقاد را با استفاده از پیغام های نرم آغازین، دوباره برای خود بازگو کنید. برای نمونه بگویید: «وقتی بعضی وقت ها ناهار با هم هستیم، من خیلی خوشحال می شوم، من برای چنین مواقعی واقعا دلم تنگ شده است»

– درباره احساساتتان صحبت کنید

 وقتی از کسی می خواهید که تغییر کند، اغلب این احساسات ناخوشایندتان است که شما را ترغیب می کند درباره این موضوع صحبت کنید. شما می خواهید احساسات بهتری را تجربه کنید. انتقاد می تواند به راحتی بر احساسات سخت مثل عصبانیت و انزجار متمرکز شود.

– تبدیل انتقاد به ارتباط

اگر این گونه احساس می کنید که «ریسک انتقاد کردن از دیگری را به جان خریده اید» و یا «فرد مقابل هرکاری می خواهد انجام دهد، در هر حال تغییر بسیار خوب است»؛ لازم است بدانید داشتن این نوع احساسات می تواند برای شما معنی خاصی داشته باشد. این معنی که دوستان یا افرادی که عاشقشان هستید ممکن است متوجه این نشوند که چرا شما در آنچه آنها انجام می دهند، این قدر سخت می گیرید. اغلب اوقات افراد نمی دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می شود چیست‎

اگر انتقاد به شما فشار آورد

انتقاد از دیگران نوعی هوشمندی است. انتقاد همچون حرکت روی لبه تیز چاقوی سازندگی در مقابل انتقام است. گاهی وقتی فردی ما را  مورد انتقاد قرار می دهد، ممکن است چون نتوانسته ما را به آرامی مورد خطاب قرار دهد، کمی ناراحت شویم. اگر کمی عصبی و دلخور شدید، می توانید با استفاده از روشهای زیر خود را ارام کنید.

– پیاده روی تند

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند افراد به هنگام عصبانیت به پیاده روی تند بپردازند که این مسئله می تواند در کاهش استرس و اضطراب در افراد موثر باشد. فعالیت ورزشی، به  ویژه پیاده روی شیوه فوق العاده موثری برای برطرف کردن فشار روحی است.

-ارزان ترین راه برای کنترل فشار روحی

پیاده روی، بهترین و ارزان ترین راه برای کنترل فشار روحی است. پیاده روی، صرف نظر از سرعت گام ها، به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند. فعالیت های ورزشی مناسب، به طور قابل توجهی در مقابله با استرس نقش دارند.

– دوش آب سرد بگیرید

 دوش آب سرد نیز از دیگر راه های مقابله با فشارهای روحی و روانی است. سرگرم کردن خود به کار یا مطالعه نیز می تواند در شرایط خاص به  آرامش افراد کمک کند؛ البته ایجاد احساس آرامش تنها به این عوامل بستگی ندارد و بیشتر به خود فرد و خواست وی برای رسیدن به آرامش و تمرینات روحی و روانی که وی برای رسیدن به این مقصود انجام می دهد، وابسته است.

منبع : beytoote

188
منتشر شده در72 روز پیش
شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن را بیاموزیم

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ عوامل مختلفی در شاد زندگی کردن موثر است. عوامل زیستی و روانی می تواند باعث شاد زندگی کردن شود. در این نوشته می خواهیم شاد زندگی کردن را بیاموزیم. شاد زندگی کردن در این دنیای پر از آشوب هنر است. در صورتی که می خواهید بدانید چگونه شاد زندگی کنید ما به شما خواهیم. پرشین طب را با موضوع شاد زندگی کردن را بیاموزیم تا انتها همراهی کنید.

دکتر محسن رحیم‌نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین‌کننده میزان شادمانی ماست. بر این اساس، با تغییر نگرش می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.

این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه‌ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است. البته بسیاری از عوامل تعیین‌کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون‌ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می‌توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.

شادی در ژن شماست

بی‌شک نمی‌توان منکر شد که بعضی افراد، ذاتا شادتر از دیگران هستند و با مسائل ساده‌،‌ احساس سرخوشی و شادی می‌کنند و برخی دیگر، براحتی احساس شادی نمی‌کنند. روجا لاریجانی، روان‌شناس بالینی می‌گوید: در عین این که شغل ثابت، درآمد کافی و زندگی خانوادگی رضایت‌بخش، مولفه‌های مهمی در احساس شادی فرد هستند،‌ اما تحقیقات زیادی نشان داده است که احساس شادی می‌تواند به زمینه ژنتیک فرد هم مربوط باشد. در واقع تا حدی احساس شادی به شخصیت و عوامل ژنتیک فرد برمی‌گردد. اگر احساس شادی نمی‌کنید الزاما اتفاق غیرعادی نیفتاده، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها احساس شادی خود را افزایش داد.

تلاش فراوان و توقع اندک

به گفته دکتر رحیم‌نیا، افرادی که برای کمترین تلاش‌های خود، انتظارات فراوان دارند، کمتر از دیگران از زندگی‌شان راضی و خوشحال خواهند بود. پس اگر می‌خواهیم زندگی شادتری داشته باشیم،‌ باید از توقعاتمان کم کنیم و بر سعیمان بیفزاییم. لاریجانی می‌افزاید:‌ باید به خودمان و تفریحات خاص خودمان و ورزش نیز بپردازیم. همیشه لازم است وقت‌هایی را برای این گونه فعالیت‌ها بگذاریم. اشتغال زیاد به مسائل زندگی باعث می‌شود از تفریح کردن غافل شوید. پس در هر شرایطی که هستید،‌ بخشی از روز را به تفریح و بازی اختصاص دهید.

شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن

با افراد شادتر در ارتباط باشید

یادتان باشد، ‌افسرده دل افسرده کند انجمنی را یعنی شادمانی هم به اندازه افسردگی مسری است. بر این اساس، دکتر رحیم‌نیا می‌گوید: افرادی هستند که مجاورت آنها به ما انگیزه و امید و اعتماد به نفس می‌دهد. معاشرت با اینها، گوهری گرانقدر است که ما را پر از انرژی می‌کند. یادمان باشد،‌ ما هم در قبال دیگران همین وظیفه را داریم. گاهی با یک جمله زیبا می‌توانیم اطرافیانمان را شاد کنیم؛‌ مثلا با گفتن نظر مثبتمان درباره زیبایی یا هوش یا متانت آنها یا این که مرتب به یادشان بیاوریم که چقدر دوستشان داریم.

لاریجانی در این باره می‌افزاید: ممکن است افراد خوبی اطراف شما باشند که از آنها فاصله گرفته‌اید. ارتباط بیشتر با افراد صمیمی، حس آرامش و امنیت را بالا می‌برد و باعث بهبود خلق می‌شود. پس دوستان خوب قدیمی را کنار نگذارید و با آنها حتی به صورت تلفنی در ارتباط باشید. از افرادی که به شما حس منفی می‌دهند،‌ پرهیز کنید. آنها زندگی را برای شما سخت می‌کنند.

با ترس‌هایمان بجنگیم

شاید باورش دشوار باشد، ولی هنوز افرادی هستند که از ترس چشم خوردن، خودشان را از برخورداری از بسیاری داشته‌هایشان محروم می‌کنند؛‌ مثلا ترجیح می‌دهند منزل کوچک‌تری داشته باشند، با وجود این که استطاعت خانه بزرگ تر را دارند، مبادا که چشم بخورند! دکتر رحیم‌نیا با بیان این مطالب می‌گوید: غلبه بر ترس‌های بی‌مورد، گامی به سوی شادکامی است.

نقش قربانی را کنار بگذارید

یکی از رایج‌ترین مانع‌ها در برابر شادبودن، جاذبه‌ای است که در داشتن نقش قربانی نهفته است. جمله «فقط به خاطر بچه‌هام، بیمارانم، کشورم، و…» را زیاد می‌شنویم. دکتر رحیم‌نیا معتقد است: در این نوع فرهنگ، رنج کشیدن نه‌تنها به یک ارزش تبدیل می‌شود، بلکه به آن یک معنای ثانوی فداکاری هم اضافه می‌شود. مشکل اینجاست که گویی اگر در زندگی‌مان جایی را برای لذت بردن و شادبودن خودمان داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم آن تصویر معنوی فداکار را داشته باشیم. بنابراین ترجیح می‌دهیم خودمان را از بسیاری خوشی‌ها محروم کنیم.

غذاهای شادی‌آور بخورید

امروزه درباره رابطه بین مواد غذایی و اثر آنها بر مغز بررسی‌های زیادی شده است و چند ماده موثر که خلق را بهبود می‌بخشند و احساس شادی را بیشتر می‌کنند، پیدا شده‌اند. به گفته لاریجانی،کلسیم، آهن، امگا۳ و اسیدهای چرب، ویتامین B6، B12، کروم، منیزیم، ویتامین D و روی با تاثیراتی که بر مغز دارند، باعث افزایش حس سرزندگی و خوشحالی می‌شوند .بی شک با خوردن موادی چون گردو، قهوه، شکلات، ماست،سبزیجات و میوه‌ها بویژه زردآلو، انار، تربچه، قارچ و چای سبز می‌توانید شادی‌تان را افزایش دهید.

منتظر نباشید که شادتان کنند

برای شاد بودن، وجود شرایط خاص یا افراد خاص ضروری نیست و هیچ کس قادر نیست ما را شاد کند، مگر خودمان. افرادی که ناخودگاه خود را شایسته شادی نمی‌دانند، تلاشی برای به دست آوردن آن نمی‌کنند. عده‌ای آن را محصول شانس می‌دانند و باور ندارند خودشان می‌توانند شادی را به زندگی خود بیاورند، اما واقعیت این است که خود ما در شاد بودنمان خیلی نقش داریم. اگر همه کارها و فعالیت‌های خود را محدود به یک نفر یا یک کار کنیم، این وضعیت باعث نگرانی مداوم از دست دادن می‌شود که به نوبه خود، حس شادی و لذت بردن را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. پس بهتر است برای شاد بودن، فعالیت‌های مختلف و روابط متنوع داشته باشیم. به یاد داشته باشید که اگر فکر کنید باید فلان شغل یا موقعیت یا ماشین را داشته باشید تا شاد باشید، شادی امروزتان را از دست می‌دهید.

منبع : tanzimekhanevadeh

124
منتشر شده در82 روز پیش
صفحه 1 از 1112345...10...قبلی »