اخبار - صفحه 20 از 50 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 13
  • ورودی گوگل : 40
  • تعداد کل مطالب : 4527
  • بازدید امروز : 9541
  • بازدید دیروز : 10224
  • بازدید این هفته : 69332
  • بازدید این ماه : 257524
  • بازدید کل : 5591602
چربی سوزی

در بدنسازی کدام تمرین باعث چربی سوزی می شود؟

پرشین طب – اخبار | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از ماها به دلیل سبک زندگی امروزی خیلی زود برای حفظ سلامتی خوب مجبوریم که چربی سوزی کنیم ، یکی از روش های چربی سوزی می تواند ورزش بدنسازی باشد ، بدنسازی می تواند باعث آب شدن چربی های اضافه بدن شود. حالا سوال اینجاست که کدام تمرین در بدن سازی باعث می شود تا چربی های اضافی بدن سوزانده شود. برای روشن شدن موضوع در ادامه با ما همراه باشید.

کدام دستگاه بدنسازی بهترین چربی سوز است؟
دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه در واقع بهترین است، می‌تواند دشوار باشد. همه‌ی آن‌ها به شما یک تمرین خوب ارائه می‌دهند اما اگر واقعا می‌خواهید تمام توان‌تان را به کار بگیرید و به سرعت چربی بسوزانید، نگاهی به تجزیه و تحلیل ما بیندازید.

بهترین برای چربی سوزی : دستگاه قایقرانی
این دستگاه در ابتدا بسیار گیج کننده است. شما ناشی و ناراحت هستید و هیچ چیز به خوبی پیش نمی‌رود. با اینحال هنگامیکه کار با این دستگاه را به خوبی یاد گرفتید، بهترین دستگاهی خواهد بود که می‌توانید از آن استفاده کنید. شما ماهیچه‌هایتان را به کار می‌گیرید و همچنین یک تمرین کاردیوی عالی انجام می‌دهید.بنابراین دستگاه قایقرانی، بهترین دستگاه برای چربی سوزی جدی است. ست‌های پارو زدن با مقاومت متوسط و کمی استراحت در بین آن‌ها را امتحان کنید. شما به عضلات استراحت می‌دهید اما بدون آن‌که اجازه دهید ضربان قلب‌تان افت کند.

تمرین ایده آل : ست‌های ده دقیقه ای پارو زدن با مقاومت متوسط، به همراه ۲ تا ۳ دقیقه استراحت در بین آنها.

چربی سوزی

چربی سوزی

عالی برای چربی سوزی : دستگاه الپتیکال
دستگاه الپتیکال با مفاصل شما،بسیار ملایم تر از تردمیل است،با اینحال همیشه وسوسه می شوید که آن را بیش از حد ساده بگیرید. مطمئن شوید که با راه رفتن سریعتر،ضربان قلبتان را بالا نگه می دارید و هنگامیکه از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید،دسته های آن را با دستهایتان کاملا فشار دهید.

تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش داده و به دستگاه کمی شیب دهید. ست‌های ۹۰ ثانیه ای را با حداکثر سرعت انجام دهید و بعد از آن، سه دقیقه با سرعت آرام تمرین کنید.

عالی برای چربی سوزی : دوچرخه ثابت
اگر یک دستگاه وجود داشته باشد که بتواند شما را به تنبلی وسوسه کند، همین دستگاه است. تنظیم درست آن، دشوار است و رکاب زدن آرام و طولانی کردن تمرین بسیار آسان می‌باشد. در عوض، زمان آن است که به پاها و ریه‌هایتان طوری فشار بیاورید که انگار یک ماشین در حال تعقیب شماست.چند دقیقه با سرعت رکاب بزنید و بین هر ست، به خودتان استراحت دهید. شما احساسی مانند یک قهرمان پیدا خواهید کرد و خیلی سریع چربی‌هایتان را می‌سوزانید. برای سوزاندن چربی بیشتر، در حالت ایستاده رکاب بزنید زیرا این کار، ساق پاهای شما یعنی بزرگترین گروه عضلانی را، درگیر خواهد کرد.

تمرین ایده آل : سه دقیقه رکاب زدن با سرعت زیاد، دو دقیقه رکاب زدن با سرعت کم. به مدت ۳۰ دقیقه تکرار کنید.

خوب برای چربی سوزی : تردمیل
همه روی تردمیل راه می‌روند و می‌دوند، اما آیا ممکن است این کار را اشتباه انجام دهند؟
ممکن است. وقتی صحبت از سرعت می‌شود، تردمیل متنوع‌ترین دستگاه است اما همیشه این وسوسه وجود دارد که به جای دویدن، روی تردمیل راه بروید. اگر در مورد چربی سوزی جدی هستید، وقت آن است که به جای آهسته دویدن، روی تردمیل به خودتان فشار بیاورید.

تمرین ایده آل : ۲۰ دقیقه تمرین روی تردمیل، متشکل از ۴ دقیقه راه رفتن/دویدن با سرعت آهسته و یک دقیقه دوی سرعت.

خوب برای چربی سوزی : دستگاه پله
چه کسی است که از این دستگاه متنفر نباشد؟ این دستگاه جزء بدنام‌ترین دستگاه‌ها است اما می‌تواند یک تمرین عالی نیز باشد. در حالت ایده آل، شما باید آهسته پیش بروید و مقاومت را افزایش دهید. با اینکار، زمان بیشتری را در منطقه چربی سوزی خواهید بود. اگر بتوانید با یکنواختی بی پایان بالا رفتن از پله ها کنار بیایید، این دستگاه به خاطر تمرین عالی که به پاهای شما می‌دهد، برای سوزاندن چربی فوق العاده می‌باشد.

تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش دهید و سرعت بالا رفتن از پله ها را کم کنید.

منبع : seemorgh.com

608
منتشر شده در694 روز پیش
مکمل محبوب

این مکمل محبوب می تواند در کاهش وزن به شما کمک شایانی کند

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ تحقیقات جدید روی موش ها اطلاعات جالبی درمورد فواید روغن ماهی ها به ما داده است. بسیاری از مردم از روغن ماهی برای تقویت هوش استفاده می کنند، برخی نیز با این دارو افسردگی خود را کاهش می دهند. این مکمل می تواند التهاب را نیز تا حد زیادی کنترل کند. برخی از مشاهدات درمورد فواید این مکمل در انسان ها به ما تضمین داده اند و تحقیقات جدید روی حیوانات نتیجه ی جالبی داده است. روغن ماهی می تواند باعث کاهش وزن نیز شود.

تحقیقاتی در ژاپن بر روی دو گروه موش به این صورت بود: به گروه اول غذاهای چرب داده شد اما به غذای گروه دوم روغن ماهی نیز اضافه کردند. نتیجه ی حاصل این بود که گروه دوم نسبت به گروه اول وزن کمتری گرفته و همچنین کمتر چربی دریافت کردند. همچنین سطح انسولین و قند خون نیز در آنها پایین تر بود به علاوه دمای بدن بالاتری داشتند.

میتوان نتیجه گرفت که روغن ماهی به سوختن انرژی کمک بسزایی می کند و نتیجه می گیریم که اضافه کردن روغن ماهی به غذای موش ها سبب افزایش کالری سوزی می شود. این مکمل به سوخت چربی های قهوه ای کمک می کند. چربی قهوه ای نوعی چربی است که تبدیل به انرژی می شود. تحقیقات دیگری هم چربی سوز بودن این روغن را تایید می کنند.

چربی های قهوه ای در دمای سرد فعال می شوند، این پیام از طریق هیپوتالاموس شما به اعصاب سمپاتیک شما دستور می دهد. وقتی که این اتفاق می افتد چربی های قهوه ای شما سیگنال هایی را آزاد می کنند که در نهایت سبب به وجود آمدن پروتئینی به نام یو سی پی ۱ می شود.

مکمل محبوب

مکمل محبوب

در تحقیقاتی که صورت گرفت این پروتئین در بدن موش هایی که به غذایشان روغن ماهی اضافه شده بود نیز وجود داشت. البته این پروتئین روی چربی های سفید موش قرار گرفته بود. چربی های سفید اکثرا روی اعضای بی فایده ی بدن وجود دارند که کار خاصی انجام نمی دهند. این پروتئین در موش ها به مقدار زیادی روی چربی سفید آنها دیده می شد، می توان نتیجه گرفت که این مکمل می تواند به تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای کمک کند.

نهایتا می توان نتیجه گرفت که روغن ماهی می تواند به فعال شدن چربی های قهوه ای و تبدیل شدن آنها به چربی قابل سوختن کمک کند و منجر به کاهش وزن شود.

منبع : time

476
منتشر شده در698 روز پیش
مغز کودکان خردسال

افسردگی می تواند در مغز کودکان خردسال تغییرات ایجاد کند

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ تحقیقات نشان داده است که افسردگی می تواند حتی روی کودکان بسیار جوان نیز تاثیرات منفی بگذارد.

تنها دو دهه است که افسردگی در کودکان به طور جدی بررسی می شود. امروزه ثابت شده است که کودکان حتی در سن سه سالگی هم می توانند به افسردگی دچار شوند.

به گفته ی یکی از محققان بسیاری از مردم از گذشته تا کنون بر این باور بوده اند که کودکان زیر ۶ سال هنوز به تکامل احساسی نرسیده اند و درک درستی از افسردگی ندارند ، اما اینگونه نیست. متاسفانه بسیاری از مردم دنیا این طرز فکر را دارند.

طی تحقیقات صورت گرفته افسردگی در کودکان بسیار جوان باعث بروز تغییرات جدی روی قشر خاکستری مغز می شود. این قسمت از مغز نقش بسیار مهمی در شکل گیری و تنظیم احساسات فردی دارد.

تحقیقاتی روی ۱۹۳ کودک بین سه تا شش سال صورت گرفت که از این میان ۹۰ نفر دچار افسردگی حاد بودند. بعد از اینکه کودکان به سن ۱۱ سالگی رسیدند اسکن مغزی از آنها نشان داد که قشر خاکستری مغز این کودکان بسیار نازک تر از قشر خاکستری مغزکودکانی است که دچار افسردگی نشده اند.

پس اولین نتیجه از افسردگی در کودکان می توان تغییرات در قشر و مایع خاکستری مغز دانست.

مغز کودکان خردسال

مغز کودکان خردسال

تحقیق دیگری روی ۲۶۴ کودک در سن ۳ تا ۵ سالگی به مدت ۶ سال صورت گرفت. کسانی که در دوران خردسالی دچار افسردگی شدند دو برابر بیشتر از کسانی که پس از کودکی دچار این مشکل شدند علائم افسردگی داشتند.

برای دهه ها مردم بر این باور بودند که مغز دچار تغییر نمی شود و یک مسیر ژنتیکی ثابت دارد ، البته این نظر تا حدودی درست است اما برخی از تغییرات محیطی می تواند تاثیر مستقیمی روی شکلگیری و عملکرد مغز داشته باشد.

با اینکه مسئله ی افسردگی در کودکان کاملا شناسایی شده و قابل تایید است اما همچنان بسیاری از والدین و مدارس بر این باور نیستند که افسردگی می تواند ریشه در کودکی افراد داشته باشد.

منبع : time

444
منتشر شده در699 روز پیش

آیا نگهداری از مواد غذایی در بسته های پلاستیکی مناسب است؟

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شاید شنیده باشید که قرار دادن مواد غذایی گرم داخل ظروف پلاستیکی خطرناک باشد. اما آیا واقعا اینطور است؟ کدام غذاها را نباید در ظروف پلاستیکی گذاشت؟ پاسخ به این سوال کمی پیچیده است. نگرانی اصلی از این است که مواد شیمیایی موجود در این ظروف – مانند بیس فنول و فتالات – به داخل غذای شما وارد شوند.

باید بدانید که این مواد شیمیایی بیشتر تمایل دارند که با مواد گرم ترکیب شوند. البته در بسته بندی غذاهای منجمند و همچنین کیسه های برنج گرم از مواد شیمیایی خطرناک مانند بی پی ای استفاده نشده است. ولی بهتر است فرض را بر این بگذاریم که تمامی این کیسه های پلاستیکی حاوی مواد مختلف شیمیایی است.

البته تحقیقات درمورد مضر بودن یا نبودن این ترکیبات شیمیایی همچنان ادامه دارد

چندی پیش یکی از پزشکان مشهور تغذیه درمورد استفاده از این مواد هشدار داد و گفته است که ترکیبات شیمیایی موجود در این بسته های پلاستیکی می تواند با هورمون های شما ترکیب شده و احتمال بروز سرطان ، دیابت و چاقی را در شما بالا ببرد.

اما تحقیقاتی که بارها و بارها توسط استانداردهای غذایی اروپا انجام شده است به این نتیجه رسیده که بی پی ای موجود در بسته های پلاستیکی خطرناک نیست.

متخصصان اف دی ای نیز گفته اند که بدن قادر است به راحتی بی پی ای را شکسته و بعد از مدت کوتاهی که وارد بدن شد آن را به صورت ادرار و مدفوع دفع کند.

دانشمندان زیادی برای اثبات مضر بودن یا نبودن این مواد روی حیوانات ، مدل های ریاضی آزمایش های متعددی به همراه تحقیقات فراوانی انجام داده اند اما با این حال نتیجه ی اثر بخشی که بتواند ما را در انتخاب یاری کند حاصل نشد.

اگر شما می خواهید احتیاط را رعایت کنید بهتر است که مصرف این گونه مواد را کاهش دهید.

بسته های پلاستیکی

بسته های پلاستیکی

برای رعایت جوانب احتیاط فقط کافیست که گوشت و غذاهای گرم خود را داخل ظروف شیشه ای قرار دهید. یا اگر می خواهید غذایی را داخل ماکرویو گرم کنید فقط درب ظرف غذا را به صورت کج روی آن قرار دهید. و برای اینکه متوجه شوید غذا به درجه حرارت لازم برای صرف کردن رسیده است از دماسنج استفاده کنید.

همچنین راه های مختلفی برای مطلع شدن از گرم شدن غذا وجود دارد. برای مثال اگر درحال بخار پز کردن سبزیجات هستید می توانید از صدای چکه چکه بخار آن متوجه گرم شدن آن شوید همچنین روش های مختلفی برای فهمیدن زمان دم کشیدن برنج وجود دارد البته شما می توانید برنج های زود پخت را نیز از فروشگاه ها تهیه نمایید. این روش ها همه و همه راهکارهایی هستند که به شما کمک می کند تا غذای خود را داخل ظرف های پلاستیکی قرار ندهید.

منبع : prevention

474
منتشر شده در703 روز پیش
دکتر پر مشغله

روایت: یک صدمه جدی برای دکتر پر مشغله

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ این داستان یک خانم یه اسم kayan baban است که در مشغله های زندگیش بدنش را سالم نگه داشته که از زبان خودش براتون بازگو میکنیم:

یک روز در چهار سال پیش در حالی که غرق در مشغله های اقامت از طریق چشم پزشکی بودم. من تصمیم گرفتم صبح خیلی زود به پیاده روی با سرعت بالا بروم. من مجبور بودم فعال باشم اما روزانه من ۱۵ ساعت کار میکردم و وقت زیادی برای تمرین نداشتم.

در طول پیاده روی در یک قدم اشتباه احساس درد مغز منو منفجر کرد. من علتشو نفهمیدم اما میدونستم که مشکل از کشکک زانوی من هستش و یکی از پاهای من دچار مشکل عصبی شده.

بعد از ۴ ماه کنار گذاشتن ورزش عضلات پای من به شدت ضعیف شده بود و مفاصل زانوم من رو ناپایدار کرده بود.

اما از اونجایی که من غرق کار شده بودم و هیچی جلودارم نبود مجبور بودم با عصا برم مطب و درد لعنتی هم نادیده بگیرم.

در نهایت به پزشک مراجعه کردم، قضیه بدتر از اون چیزی بود که فکرشو میکردم.

به یک چشم هم زدن من تبدیل به بینار تمام وقت شده بودم در حالی که نیاز به قرار ملاقات دارو روش های درمانی فیزیکی برای بازسازی عضلات و التیام عصب بود.

تقریباً دیگه پیاده روی برام طاقت فرسا بود برای اولین بار باید با عصا راه میرفتم یا یکی زیر بغل منو میگرفت.

صدمه ای که دیده بودم واقعا جدی بود.

اگر چه طول درمان من کوتاه بود اما به هر حال من مجبور به انتخاب بودم، بین یک شات مشروب، زندگی حرفه‌ای و سلامتی.

دکتر پر مشغله

دکتر پر مشغله

در آخر من مجبور به ترک برنامه اقامت شدم.

تنها چیزی که منو روبه راه نگهداشته بود تشویق های شوهرم بود و دستاورد های من در PT بود.

هرچند سخت هر چند مهم اما خب تنها چیزهای من بودند.

خلاصه در آن برهه از زمان با نگاه کرد به لایه نقره ای که روی پام کشیده شده بود ی درسی گرفتم:

اینکه درسته که تو سلامتیت رو در گرو انتظار گذاشتی اما باید در زمینه چشم پزشکی کمک کنی به مردم که دچار تز این دست اشتباهات نشن.

منبع : prevention

434
منتشر شده در704 روز پیش
امگا3

افراد سیگاری امگا۳ بخورند

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سیگار کشیدن همیشه دارای مضرات فراوانی برای بدن انسان می باشد. افراد سیگاری و کسانی که به سیگار عادت کرده اند باید برای کاهش صدمات جسمی سیگار و دود سیگار امگا۳ بخورند. امگا۳ می تواند باعث کاهش صدمات جسمی افراد سیگاری شود. در صورتی که می خواهید در این مورد بیشتر بدانید به شما پیشنهاد می کنیم که این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

مزایای امگا -۳ برای افراد سیگاری

بر اساس مطالعه ای که در کنگره جهانی قلب ارایه شد، اسیدهای چرب امگا- ۳ صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار را کاهش می دهند. در این تحقیق که در سال ۲۰۱۲ در دپارتمان قلب دانشکده پزشکی آتن (یونان) انجام شد، تاثیرمصرف روزانه ۲ گرم اسیدهای چرب امگا- ۳ به مدت ۴ هفته، بر دیواره شریان های افراد سیگاری مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که، مصرف کوتاه مدت اسیدهای چرب امگا- ۳ توسط افراد سیگاری، سخت شدن و تصلب شریان ها را کاهش داده و اختلال حاد در خاصیت ارتجاعی عروق در اثر مصرف سیگار را تعدیل می کند. این یافته ها نشان می دهند که، اسیدهای چرب امگا- ۳ اثرات زیان بار سیگار بر عملکرد شریان ها را که یک شاخص خطردر بیماری های قلبی- عروقی به شمار می رود، مهار می کنند. اثرات حفاظتی امگا- ۳ بر قلب ناشی از هم افزایی بین مکانیسم های پیچیده ضد التهابی و ضد تصلب شرایین مربوط به این اسیدهای چرب است.

امگا3

امگا۳

انجمن قلب امریکا توصیه می کند که، افراد بدون سابقه بیماری های عروق کرونری قلب (عروق تغذیه کننده قلب) باید حداقل ۲ بار در هفته ماهی (ترجیحا ماهی های چرب و غنی از اسیدهای چرب امگا- ۳) مصرف کنند. رییس فدراسیون جهانی قلب، اظهار می دارد که تنها راه محافظت بدن در برابر اثرات زیان بار سیگار، ترک این عادت مضر است. وی در ادامه به همه افراد به ویژه افراد سیگاری توصیه می کند که، از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از اسیدهای چرب امگا- ۳ پیروی کنند.ماهی ها به ویژه ماهی های چرب و روغنی (شاه ماهی، سالمون، ساردین، ماهی تن و قزل آلا)، دانه کتان و گردو منابع غذایی اسیدهای چرب امگا- ۳ به شمار می روند.

منبع : seemorgh.com

482
منتشر شده در705 روز پیش
مطالعه جدیدی

۲ مطالعه جدیدی که همه چیز را تغییر میدهد!

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ آیا می خواهید یک زندگی طولانی و سالم داشته باشید؟ اینجا دو نکته برای شما داریم که باید بخوانید.

افرادی که بیش از حد میخوابند، بیش از حد می نشینند و ورزش نمیکنند ۴ برابر بیشتر از بقیه احتمال مرگ زودرس دارند.

محققان دانشگاه سیدنی یافتند که عادات خاص، مانند خوابیدن بیش از حد (خواب بیش از ۹ ساعت در شب)،  نشستن بیش از حد(نشستن به مدت بیش از ۷ ساعت در روز) و ورزش کم (ورزش برای کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته ) می توانید شانس مرگ زودرس را ۴ برابر کند.

سیگار کشیدن، نوشیدن مشروب و خوردن مواد غذایی ناسالم از عوامل دیگر کاهش عمر است.

از تمام شش رفتار مورد مطالعه، رژیم غذایی نامناسب، نشستن بیش از حد و ورزش نکردن مضر تر بودند. سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و کمبود خواب (کمتر از ۶ ساعت در شب) کمی کمتر مضر بوده اند.

بیش از اندازه خوابیدن

بیش از اندازه خوابیدن

خوابیدن بیش از حد و ورزش نکردن کافی مرگبارترین ترکیب است.

این مطالعه نشان داد که افرادی که بیش از میخوابند و ورزش نمیکنند بدترین ترکیب خطرناک و ورزش نکردن و نشستن بیش از حد دومین ترکیب خطرناک و سیگار کشیدن و مصرف الکل سومین ترکیب خطرناک است.

منبع : indiatimes

431
منتشر شده در706 روز پیش
عینک بزنید

عینک بزنید تا بهتر بشنوید!

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ تحقیقات جدید میگوید که حس بینایی و شنوایی به تنهایی قابل اعتماد نیستند.

محققان در دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس (UCLA) چراغ های چشمک زن را به همراه صدا در نقاطی دور قرار دادند و از شرکت کنندگان خواستند که جای دقیق چراغ ها را نشان دهند. این آزمایش یک بار فقط با چراغ و یک بار با چراغ و صدا همراه بود که بار دوم تعداد بیشر توانستند جواب صحیح بدهند.

محققان این تحقیقات گفتند که این آزمایش برای اولین بار در دنیا انجام شده است و به همین اطلاعات کاملی در دست نیست. لادن شمس، استاد دانشگاه UCLA گفت:”ما انتظار این همه اشتباه مکانی را نداشتیم، شرکت کنندگان بدون صدا اشتباهات زیادی را در بینایی خود داشتند. محلی سازی فضایی یکی از وظایف مهم مغز است که به هر دو حس شنوایی و بینایی با هم نیاز دارد. ترکیب نور و صدا دقت ما را بسیار بالا میبرد.

عینک بزنید

عینک بزنید

شرکت کنندگان وقتی چراغ های چشمک زن با صدا همراه بودند تشخیص های بسیار دقیقی داشتند.

مغز شما مثل یک سیم است که باید اطلاعات حس های مختلف را داشته باشد تا بتواند بهترین تحلیل را بکند.

پس این ضرب المثل قدیمی هندی که اگر میخواهید بهتر بشنوید، عینک بزنید درست است.

منبع : indiatimes

565
منتشر شده در707 روز پیش
صفحه 20 از 50« بعدی...10...1819202122...304050...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی