اختصاصی سایت - صفحه 30 از 70 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 36
  • ورودی گوگل : 299
  • تعداد کل مطالب : 4032
  • بازدید امروز : 17790
  • بازدید دیروز : 23579
  • بازدید این هفته : 17790
  • بازدید این ماه : 460837
  • بازدید کل : 2952152
تقویت ماهیچه های ساق پا

۳ تمرین ساده برای تقویت ماهیچه های ساق پا

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ در تمرینات مردم به بازو ها ، عضلات شکم و سر شانه ها میرسند ولی بسیاری از افراد ماهیچه های ساق پا خود را نادیده می گیرد، تنها برای پایان دادن به فرم زیبای بدن نه برای سلامتی کامل خود .  تصور کنید کسی که با یک بدن فوق العاده قوی- بازو کلفت، قفسه سینه، شکم زیبا ! ولی با پاهای لاغر و ضعیف !!! وحشتناکه.

اکثر مردم پاهای خود را نادیده میگیرند!

“اکثر مردان پایین تنه خود را نادیده می گیرند و به توجه بیشتری به عضلات شکم، بازوها دارند. هر کس می خواهد به مد روز باب روز باشد، یک شکم صاف و یک بازوی قوی!! فقط متخصصین تناسب اندام واقعی می دانند که اهمیت پاهای قوی و ماهیچه های ساق پا چه قدر زیاد است:” متخصص تناسب اندام سمیر Purohit. او می گوید که دلیل عمده این اشتباه این است که، بسیاری از افراد به جای کار بر روی تمام اندام خود و سلامت جسمی فقط به تناسب بالا تنه خود اهمیت میدهند.

تقویت ساق پا

تقویت ساق پا

اما چرا ساق پاها مهم هستند !

اما چند تمرین ساده که شما با انجام آنها قطعا میتونید وضعیت ساق پای خود را بهبود ببخشید:

۱٫ ایستادن و بلند شدن روی ساق پا

این ساده ترین روش تقویت ساق پا است ، روبروی دیوار بایستید و کف پاها را به زمین بچسبانید و دستانتان را به دیوار بزنید . به آرامی روی نوک پا بلند شوید و به آرامی به حالت قبل برگردید . ۱۰-۱۵ بار برای شروع تمرین مناسب است ، کم کم این تعداد را زیاد کنید و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید .

۲٫ ایستادن پیشرفته ساق پا

این همان تمرین قبلی است، جز این که شما باید برای انجام این تمرین روی یک بلندی مثل پله باشید

۳٫ طناب زدن

شاید تعجب کنید ، اما طناب زدن معجزه ی تمرینات ساق پاست . بهترین بخش این است که شما می توانید آن را در خانه ، پارک یا باشگاه انجام دهید .

منبع : indiatimes

379
منتشر شده در547 روز پیش
قلب شما در زمستان

۷ چیزی که از قلب شما در زمستان مراقبت میکند!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ مطالعات نشان میدهد که آلودگی هوا یکی از مهمترین عوامل نارسایی قلبی است !

نارسایی قلبی زمستانی

اول، اجازه دهید تا نارسایی قلبی زمستانی را برای شما توضیح بدهم !

دکتر Vishal مدیر، برنامه نارسایی قلبی هندوستان به ما می گوید، “نارسایی قلبی یک بیماری است که زمانی رخ می دهد که قلب نمی تواند خون را پمپاژ کند که بدان معناست که قلب باید سخت تر کار کند تا بتواند این عمل را انجام دهد ! در واقع، نارسایی قلبی اصطلاح گمراه کننده است، چرا که قلب به طور کامل متوقف نمیشود !

علائم شایع نارسایی قلبی تنگی نفس، تورم در پاها ، خستگی، افزایش ضربان قلب، ضعف و سرگیجه است.

اگر این وضعیت اولیه درمان شود مشکلی ایجاد نمیکند! متاسفانه اگر یک بار این مشکل برای شما پیش بیاد ممکنه همیشه اونو داشته باشید، مشکل پیشرفت بی وقفه ای خواهد داشت اگر رعایت نکنید ممکن است به پیامدهای کشنده منجر شود. با داروها و تغییرات در شیوه زندگی که شامل رژیم غذایی مناسب و ورزش میباشد، بیماران میتوانند تا حدود زیادی بهبود پیدا کنند.

آب و هوای سرد خطر نارسایی قلبی را بسیار افزایش میدهد.

دکتر Rastogi شرح میدهد: “بیمارانی که از علائم شدید برخوردارند نیاز به بستری شدن در بیمارستان را دارند. بدتر شدن حال آنها که اغلب با عفونت (عفونت های قفسه سینه)، آریتمی (دهلیزی یا بطنی)، نمک اضافی و یا مصرف آب، سوء استفاده از برخی از باعث مواد مخدر و داروها (درد و یا الکل) یا کاهش عملکرد کلیه است. هدف از درمان طولانی مدت است برای جلوگیری از این حملات حاد، به عنوان هر قسمت را می توان به طور بالقوه تهدید کننده زندگی باشد. همانطور که هوا سردتر می شود، ما افزایش بستری بیماران نارسایی قلبی را شاهد هستیم . به این دلایل:

• با توجه به سرد شدن هوا، مه دود و آلودگی حل شده در هوا و فصل سرد، که منجر به عفونت های قفسه سینه و مشکلات تنفسی میشود.

• در فصل زمستان، افزایش فشار خون و عروق کرونر کوچک، منجر به عدم عرضه خون است.

• مردم کمتر در زمستان عرق میکنند، به طوری که تجمع مایعات اضافی در ریه ها، منجر به نارسایی قلبی است.

• عفونت های تنفسی مختلف در طول این فصل شایع تر است.

مشکلات تنفسی در زمستان

مشکلات تنفسی در زمستان

در اینجا ۷ چیز شما می توانید برای مراقبت از قلب خود را در این زمستان می باشد.

۱٫ کاهش مصرف آب و نمک در فصل زمستان .

۲٫ بررسی فشار خون خود را به طور منظم و آن را درمان کنید اگر بالاست.

۳٫ به طور منظم ورزش است، اما نقطه به نقطه و کم کم زیادش کنید تا در فصل سرد به مشکل نخورید .

۴٫ واکسن آنفلوانزا و پنومونی را قبل از شروع فصل سرما بزنید. اینکار برای جلوگیری از عفونت های قفسه سینه است.

۵٫ اگر شما هر گونه علایم عفونت دارید خود را به پزشک نشان دهید

۶٫ مصرف دارو های تجویز شده را قطع نکنید مگر به دستور پزشک ، حتی اگر حال شما بهتر است . در ضمن اگر دارو عوارضی دارد سریعا به پزشک گزارش کنید .

۷٫ مراقب وزن و ادرار خود باشید!

اگر خروجی ادرار به طور مداوم کم است به این معنی است که مایع در ریه های شما انباشته خواهد شد و به زودی در نارسایی قلبی منجر شود. روش دیگر این است که اگر در طی سه روز ۲ کیلو اضافه کنید یعنی آب انباشته شده در ریه های شما ! باید به پزشک مراجعه کنید.

منبع : indiatimes

428
منتشر شده در547 روز پیش
روغن نارگیل و کره

چرا روغن نارگیل و کره از روغنهای دیگر سالم ترند

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ منتظر یک شوک بزرگ باشید ! این نتیجه تحفیقات دانشمندان هندی است که شما نمیدانستید.

روغن آفتابگردان و روغن ذرت وقتی گرم میشن مواد شیمیایی از خودشون متساعد میکنند.

دانشمندان برجسته یک سری آزمایش انجام داده اند و آنها دریافتند که برخی از روغنهای گیاهی مثل روغن آفتابگردان و روغن ذرت، مواد شیمیایی آزاد به نام آلدئیدها را زمانی که گرم میشوند آزاد میکنند. این مواد شیمیایی با تعدادی از مشکلات عمده بهداشتی، مانند سرطان، بیماری های قلبی و زوال عقل همراه است. عوارض بارداری، التهاب، فشار خون بالا و زخم نیز برخی از خطرات سلامتی مرتبط با آلدئیدها هستند. یک وعده غذایی معمولی سرخ شده در روغن های گیاهی باعث انتشار ۱۰۰ تا ۲۰۰ برابر آلدئیدها است مقدار تایید شده توسط سازمان بهداشت جهانی است! اسیدهای چرب امگا ۶ ناسالم آسیب بسیار به سلامت شما میزند ، به همون مقداری که اگر اسید امگا ۳ مصرف نکنید .

و حالا نتیجه روغن نارگیل و کره هنگام حرارت دیدن !!!

در برابر روغن های گیاهی، روغن نارگیل و کدر برابر حرارت کمترین انتشار مواد سمی ذکر شده را دارا میباشند . دانشمندان توصیه می کنند که برای طبخ مواد غذایی از روغن نارگیل استفاده کنید .

این نمودار به ما نشان میدهد که هر روغن در گرما تا چند دقیقه طاقت میاورد.

kareye nargil

منبع : indiatimes

379
منتشر شده در547 روز پیش
اصلا سیگار به جز سرطان چه ارمغانی برای طبیعت دارد!

اصلا سیگار به جز سرطان چه ارمغانی برای طبیعت دارد!

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ مصرف دخانیات نه تنها باعث سرطان می شود همچنین آلودگی محیط زیست را در پی دارد. همچنین گسترش بیماری ها و آلودگی های غذایی را نیز در پی دارد.

محصولات توتون و تنباکو جززباله های سمی زمین هستند !

سیگار و تنباکو که همراه با جویدن استفاده میشود را باید به عنوان مواد سمی طبقه بندی کنیم ! آنها ادعا کرده اند:”ته سیگار مواد سرطان زا، نیکوتین و فلزات سمی مانند کادمیوم، آرسنیک و سرب را در یک تکه کوچک متمرکز کرده است. همه اینها خطر بالا برای بهداشت عمومی در برخواهد داشت.

وی افزود که امکان انتقال بیماری های ته سیگار نمی تواند رد کرد. “این است که نه برای مردم، حتی کودکان از دود سیگار و یا بی تی های افتاده روی زمین در امان نیستند. توتون و تنباکو که تف شده است  از بزاق نیز عفونی تر هستند که به انتقال بیماری کمک بسیار میکند !

۱۰۰ میلیارد ته سیگار غیر قابل تجزیه هر سال به محیط زیست تحویل داده میشود!

تحقیقات نشان داده است که حدود ۲۵ – ۵۰٪ از باقی مانده آشغال های مانده در خیابان را ته سیگار و بی تی های استفاده شده تشکیل شده اند. “، این تحقیقات ثابت کرده که این ها خود عامل آلودگی غذای مغازها ، دست فروشها و کلا یکی از عوامل انتشار آلودگی غذایی هستند.

در پاسخ به درخواست پرونده ی پزشکان سازمان غیردولتی مستقر در بمبئی برای شما، دادگاه سبز ملی (NGT) قضاوت کرده است وزارتخانه اتحادیه محیط زیست و سلامت و مرکزی انجمن کنترل آلودگی پاسخ خود را در آسیب های ناشی از سیگار و ته beedi و جویدن تنباکو به محیط زیست داده و آن را مثبت اعلام کرده است . این پرونده در هندوستان بررسی شده است.

منبع : indiatimes

325
منتشر شده در548 روز پیش
رفع شوره سر

۵ درمان خانگی برای رفع شوره سر

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین؛ پوست خشک، عفونت قارچی، رژیم غذایی بد ، و یا هر گونه بیماری دیگر مربوط به پوست میتواند علت شوره سر باشد، اما بخشی از مشکل این است که می توان آن را به سختی درمان کرد! برای انجام این دوره که توسط پرشین طب جمع آوری شده است به نکات زیر توجه کنید .

۱٫ جوش شیرین

موهای خود را خیس کرده و سپس انگشتان خود را به جوش شیرین آغشته کنید و آن را به پوست سر ماساژ دهید . بعد بدون شامپو سر خود را بشوید ، جوش شیرین تا حد زیادی جلوی فعالیت قارچ ها رو میگیره .

۲٫ آسپرین

میدونید این چیکار میکنه؟ یک ماده خاص به نام اسید سالیسیلیک که یک عنصر ضروری در دارو شامپو ضد شوره هم میباشد. برای خلاصی از شوره سر، دو قرص آسپرین را پودر کنید و با شامپو ضد شوره مخلوط کنید. بعد از دو دقیقه میتونید سر خودتون رو بشورید. یادتون باشه باید این روش رو به طور منظم انجام بدید

۳٫ دهان شویه

اول، شستن موهای خود را با شامپو به طور منظم و سپس آن را با دهان شویه دارای الکل بشورید . خواص ضد قارچی آن رشد مخمر تولید شوره سر را مهار و منجر به براق شدن مو میشود.

۴٫ نمک

خاصیت سمباده ای نمک می تواند معجزه کند. فقط کمی از نمک که مرطوب شده را به پوست سر خود بزنید و با حرکات دایره ای دست یا لیف سر خود را ماساژ بدهید. با این کار پوست سر پاک میشود و بعد میتونید باشامپو معمولی بشورید!

۵٫ سیر

بوی تند، این یکی از بهترین راهها برای نابودی شوره سر میباشد! خاصیت ضد قارچی سیر خارق العاده است! برای رهایی از بوی بد میتونید سیر رو با عسل قاطی کنید و به سر بزنید. قبل از شامپو زدن این ماده را به سر خود بزنید.

منبع : indiatime

482
منتشر شده در548 روز پیش
شانه های سفت

۷ کاری که باید در زمان داشتن شانه های سفت انجام داد

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ داشتن شانه های سفت و دردناک یک مشکل مشترک بین درد شانه ها و بدن محسوب می شود. شما ممکن است با حمل یک کیف دستی ساده به این موضوع دچار شوید. اگر شما دارای شانه های سفت و خشک هستید بهتر است با ما همراه باشید. راه کارهایی را ارائه می دهیم که مفید است.

۱/ به متخصص رجوع کنید

دکتر می تواند شانه سفت و منجمد را بین مراحل اولیه و ثانویه تشخیص دهد. اگر دارای شانه های منجمد ثانویه هستید می تواند دردناک باشد. این درد ها اغلب می تواند درمان شود و بهبود یابد. برای تشخیص شانه های سفت و خشک می توان سونوگرافی انجام داد و در گاهی زمان ها MRI نیاز است.

نیاز به متخصص

نیاز به متخصص

۲/ نمودار شروع و پیشرفت بیماری

اولین مرحله ، مرحله دردناک می باشد. مرحله دردناک نشان دهنده شروع این بیماری است. مرحله اول با درد همراه است. مرحل دوم مرحله انجماد یا سفت شدن شانه ها می باشد که غالبا با خشکی شانه ها همراه است. مرحله آخر مرحله ذوب شدن شانه ها می باشد که خود به خود می تواند بیماری ناپدید شود. دورزه زمانی بین انجماد و ذوب شدن شانه ها بین ۳ تا ۲ سال متغیر است.

nemodare bimari

نمودار بیماری

۳/ تزریق داخل مفصل

در مرحله اول ممکن است به دلیل درد زیاد دکتر داخل مفصل شما برای بهبود دردتان تزریق انجام دهد. این تزریق می تواند برای کاهش درد موثر باشد.

tazrighe dakhele mafsal

تزریق داخل مفصل

۴/ استفاده از اندام های دیگر برای افزایش تحرک شانه ها

شما می توانید با کمک تحرک مفاصل دیگری که در اطراف شانه ها وجود دارد ، مانند کمربند شانه ای و ستون فقرات به تحرک شانه ها کمک کنید و بهبود ببخشید. فیزیوتراپی و ورزش هایی که پزشک توصیه می کند می تواند برای بهبود تحریک شانه ها موثر باشد.

estefade az andamhaie digar

استفاده از اندام های دیگر

۵/ تحریک کافی تا پایان مرحله ذوب

اگر تحرک کافی تا رسیدن به پایان فاز ذوب ( فاز آخر ) داشته باشید می توانید طیف وسیعی از شانه های خود را بهبود ببخشید. فیزیوتراپی به عنوان راهنمایی برای درمان بیماری های مفصلی می باشد.

tahroke kafie shaneha

تحرک شانه ها

۶/ ورزش بعد از بهبود بیماری

هنگامی که بعد از گذراندن دوران بیماری به بهبود دست پیدا کرده اید بهتر است با چند تمرین کششی برای حفظ و تقویت شانه های خود کوشا باشید.

varzesh bad az behbodi

ورزش بعد بهبودی

۷/ صبور باشید

برای درمان هر بیماری نیاز به زمان وجود دارد. بهتر است برای رسیدن به یک تعادل خوب و تدریجی و تقویت شانه ها صبور باشید و با بیماری مبارزه کنید.

sabor bashid

صبور باشید

منبع : indiatimes

290
منتشر شده در597 روز پیش
نرم کردن پوست دست

نرم کردن پوست دست با تجهیزات ساده

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ همیشه از اینکه دارای پوست صورت زیبایی داشته باشیم لذت می بریم ، اهمیت زیادی به پوست صورت خود می دهیم ، اما اغلب وقت ها به پوست دست و پا توجه چندانی نداریم. در واقع می توان با مواد غذایی ساده موجود در آشپزخانه به پوست دست و پا رسیدگی کرد و پوست آن قسمت ها را درخشان و زیبا کرد. در این پست می خواهیم روش های ساده نرم کردن ترک دست و پا را برای شما عزیزان عنوان کنیم.

۱/ ترکیب لیمو و نمک

شما می توانید مقداری نمک بر روی دست و پای خود بپاشید. و با استفاده از لیمو به مالش پوست خود بپردازید. این موضوع باعث می شود تا سلول های مرده پوست شما حذف شود و پوست شما درخشان شود.

نرم کردن پوست دست

نرم کردن پوست دست

۲/ استفاده از شیر

این کار واقعا ساده و تاثیر گذار خواهد بود. شما می توانید قبل از استحمام مقداری شیر بر روی دست و پای خود ریخته و ماساژ دهید. این موضوع باعث می شود تا شیر به پوست بدن شما جذب شده و باعث شادابی پوست شود.

۳/ مواد نارنجی رنگ مانند پرتقال

در یک کاسه ، مخلوط شیر و پودر پوست پرتقال را به یک خمیر ضخیم تبدیل کنید. این مخلوط به دست آمده را به مدت ۲۰ دقیقه بر روی دست و پای خود بگذارید بماند. سپس با آب گرم آن را بشویید.

۴/ آلوئه ورا

گیاه آلوئه ورا را دست کم نگیرید ، شما می توانید با مالش آلوئه ورا به دستان خود پوست دستان را در عرض چند دقیقه نرم کنید.

۵/ آب سیب زمینی

آب سیب زمینی می تواند در رفع ترک های پوست دست و پا موثر باشد. سرعت بخشی این موضوع بسیار زیاد می باشد. یک دقیقه آب سیب زمینی را به دست و پای خود بمالید و بشورید.

۶/ جوش شیرین

در یک کاسه مقداری آب و یک قاشق غذا خوری جوش شیرین ترکیب کنید و مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی دست و پای خود نگه دارید و آن را به آرامی مالش دهید. سپس با آب گرم بشورید.

منبع : indiatimes

395
منتشر شده در602 روز پیش
بازنشستگی

بررسی ترس از بازنشستگی

پرشین طب – اخبار | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes افراد زیادی هستند که دوست دارند بازنشسته شوند و خیلی از همان افراد در خیلی از موارد از بازنشستگی می ترسند. خیلی از مردم ترس از بازنشستگی دارند ، چرا که حس می کنند زمانی که بازنشسته شوند چیزهایی را از دست می دهند. اما هر چه به موضوع بهتر نگاه کنیم متوجه خواهیم شد که اینطور نیست. آنها می توانند در این سنین به لذت های خاص خود برسند.

یک مطالعه جدید در قاره اروپا نشان می دهد که بازنشستگی می تواند به طور قابل توجهی سلامت فرد را بهبود ببخشد. در زمان بازنشستـگی می توان خواب بهتری را نسبت به روزهای پراسترس کاری تجربه کرد. در این مقطع می توان ورزش بیشتری انجام داد و طبیعتا بازنشستگی استرس وصف ناپذیری دارد.

با توجه به یافته های محققان از مطالعه انجام شده افراد بازنشسته می توانند نسبت به فرد شاغل ۴۰ دقیقه خواب شبانه اضافی داشته باشند و ۱۰% بیشتر ورزش کنند. افراد بازنشسته به دلیل اینکه استرس کاری وجود ندارد دارای سلامت جسمی و روانی بهتری نسبت به افراد شاغل برخوردار هستند.

* در هر موقعیتی که باشید می توانید با کنترل استرس خود بهترین عملکرد را داشته باشید ، بهتر است نگاه خود را به بازنشستگـی عوض کنید ، بازنشستگـی دورانی است که در آن می توانید به ورزش بیشتر بپردازید و آرامش مناسب تری را تجربه کنید ، از زندگی خود لذت ببرید.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

413
منتشر شده در641 روز پیش
صفحه 30 از 70« بعدی...1020...2829303132...405060...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی