اختصاصی سایت - صفحه 20 از 70 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 17
  • ورودی گوگل : 47
  • تعداد کل مطالب : 4200
  • بازدید امروز : 889
  • بازدید دیروز : 17855
  • بازدید این هفته : 32330
  • بازدید این ماه : 352467
  • بازدید کل : 3860372
100 سال عمر

می خواهید ۱۰۰ سال عمر کنید؟ این سه مورد مهم هستند

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ شاید خیلی ها باشند که عمر زیاد را دوست داشته باشند پس هر کاری انجام می دهند تا بتوانند هم به لحاظ روحی و هم جسمی خود را در شرایط مناسبی نگه دارند. حال ما هم می خواهیم به شما کمک کنیم. این سه مورد می توانند به هدفی مه می خواهید برسید بسیار کمک کننده باشد.

آنها با جامعه آمیخته می شوند

فکر نمی کنم افراد بالای صد سال به باشگاه های ورزشی بروند و شاید خانه نشین باشند. ممکن است که آنها به باشگاه نروند اما افراد بالای ۱۰۰ سال بیرون از خانه می روند و با دیگران آمیخته می شوند. یکی از این افراد به نام داوینگ جت کی که صد و هشت سال دارد و در شهر توسان زندگی می کند شعار جالبی دارد : دوست های جدید پیدا کنید و دوست های قدیمی خود را نیز حفظ کنید. او در یک کلیسا فعالیت دارد و همچنین در جامعه ی مدنی زنان نیز مشغول است در ملاقات های هفتگی گروهی شرکت می کند و همیشه اولویتش دوستان و خانواده است او در سال ۲۰۱۰ تحقیقاتی انجام داد و به این نتیجه رسید که مردم اجتماعی تر به نسبت مردم منزوی ۵۰٪‌ بیشتر احتمال داشتن عمر طولانی تر را دارند.

ورزش کردن در دوران کهنسالی

افرادی که در طول هفته ۷ ساعت فعالیت و ورزش فیزیکی دارند به نسبت افرادی که فعالیت آنها در طول هقته کمتر از نیم ساعت است ۴۰٪ کمتر در معرض مرگ زودرس هستند. شاید افراد بالای صد سال نتوانند به سرعت افراد جوان پیاده روی کنند و یا نتوانند به خوبی وزنه های سنگین را بلند کنند اما آنها عادت به این دارند که ورزش کنند و عرق بریزند. یکی از این صد ساله ها درمورد نحوه ی ورزش کردنش می گوید که او پیاده روی می کند و همچنین ورزش با دنبل را انجام می دهد استفاده از کش های ورزشی نیز در برنامه ی او وجود دارد.

100 سال عمر

100 سال عمر

آنها به ذهن خود نیز تمرین هایی می دهند

انجام تمرینات ذهنی باعث می شود که بیماری هایی از قبیل آلزایمر که زندگی طولانی مدت را کوتاه می کند از بین بروند. مردم می توانند به کمک این روش ها ذهن خود را در طول سال به طور فوق العاده ای قوی کنند. فقط کافیست همان توجه ای که به دیگر اعضای بدنشان می کنند را به مغزشان نیز بکنند. یکی از افراد صد ساله برای اینکه حافظه و مغز خود را همیشه تیز نگاه دارد تمام اخبار جهان را دنبال می کند. مرد ۱۰۲ ساله ی دیگری نیز با انجام کارت بازی و حل جدول کلمات و خواندن مطالبی که به تقویت ذهنش کمک می کند مانع از کند شدن فعالیت مغزی اش می شود. همچنین او با این باور عموم که افراد پیر دائما مشغول غر زدن پشت تلویزیون هستند مخالف است.

منبع : prevention

416
منتشر شده در577 روز پیش
دوست صمیمی

کارهایی که یک دوست صمیمی می تواند برای من انجام دهد

پرشین طب – سلامت معنوی | به گزارش پرشین طب؛ همه ما دوست های زیادی داریم که از داشتن آنها به خود می بالیم. حال اینکه هر کسی از دوستان خود انتظارات متفاوتی دارند! شما چگونه اید؟ زیاده خواه یا …؟! این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید یک دوست خوب و صمیمی چه کارهایی می تواند برایت انجام دهد

به من برای شروع دوباره کمک می کند

من برای ترک اعتیاد به الکل به مدت سی روز در یک مرکز ترک بستری بودم در این مدت همسر من از لحاظ احساسی مرا حمایت کرد و همچنین از لحاظ اقتصادی و کارهای خانه را نیز انجام می داد. این کارها زمان زیادی می برد. دوستان من نیز در تمیز کردن خانه ی من کمک کردند و زمانی که من بازگشتم همه چیز مرتب بود. این یک شروع خوب و دوباره برای من بود.

کمک به من زمانی که هیچ پشتوانه ای نداشتم

پس از اینکه مادر من فوت کرد مراسم خاکسپاری او در کمتر از ۷۲ ساعت در نیوجرسی شهری که او بیشتر عمرش در آنجا زندگی کرده بود باید برگزار می شد. دو تن از بهترین دوستان دبیرستان من با شنیدن این خبر تمام کارهای خود را لغو کرده و ساعت ها رانندگی کردند تا خود را به من برسانند. من هرگز پیشبینی اینهمه حمایت را از طرف آنها نداشتم.

همراهی کردن من زمانی که من جدا شده بودم

زمانی که من طلاق گرفتم دوستم مرا به خانه اش دعوت کرد. من بسیار آشفته بودم. ساعت ها در خواب بودم و زمانی که بیدار می شدم نیز گریه می کردم و او همیشه به من این اجازه را میداد و زمانی که من احساس نیاز عاطفی می کردم او در کنارم بود.

دوست صمیمی

دوست صمیمی

وقتی دوستانم به من کمی زمان می دادند

من هیچوقت این محبت دوستم که در بیست سال پیش انجام داد را از یاد نمی برم. دوستم سوزان چهار ساعت را در قطار سپری می کرد تا پیش من بیاید و از کودک من که بیماری آبله مرغان گرفته بود مراقبت می کرد. همچنین همسرم در بیمارستان بود و آنها به من اجازه ی این را دادند که چند ساعتی به خودم بها بدهم و از مشغله های اضافی دور باشم.

وقتی که من شدیدا به کمک نیاز داشتم

چهار سال پیش من دچار بیماری ذات الریه شدم، نه ماشین داشتم و نه غذا. من در یک منطقه ی روستایی زندگی می کردم که وسایل نقلیه ی عمومی برای رفتن به خرید و دکتر نداشت. رز صاحب هانه ی من که چند ماهی می شد با هم دوست هستیم وضعیت مرا دیده بود. شب با لباس خواب پیش من آمد و گفت که از وقتی به رخت خواب رفته ام نتوانستم به تو فکر نکنم. او یک ظرف غذا نیز با خود آورده بود. مدتی از من مراقبت کرد و هفته ی بعد نیز ماشینش را به من قرض داد تا من نزد پزشک بروم و همچنین مایهتاج خانه ام را خریداری کنم. بسیاری از افراد می خواهند که مشکلت را بیان کنی اما رز بدون اینکه من حرفی بزنم مشکل مرا دید و آن را حل کرد.

منبع : prevention

329
منتشر شده در577 روز پیش
احساس تشنگی

اگر همیشه احساس تشنگی می کنید این مطلب را بخوانید

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ احساس تشنگی نیازی است که در وجود همه ما قرار دارد. به طور ساده تر باید بگوییم ما تشنه می شویم؛ سپس با یک لیوان آب تشنگی خود را برطرف می کنیم. اما نکته ای که مورد بحث ما در این بحث است احساس تشنگی بیش از حد مورد نیاز بدن است. خب برای آشنایی با دلایل این امر با ما همراه باشید.

دیابت

دیابت می تواند ریسک کم آبی را در بدن شما افزایش دهد به خصوص اگر شما از این موضوع بی اطلاع باشید. وقتی که میزان قند خون شما بالا برود بدن شما به کلیه هایتان فرمان می دهد که بیشتر ادرار تولید کند تا گلوکوز ها از این طریق دفع شوند و همین باعث می شود که میزان آب بدن شما کاهش پیدا کند.

خشکی دهان

خشکی دهان که در اکثر اوقات به اشتباه احساس می کنیم که تشنگی است. علت این موضوع به خاطر کاهش غیر طبیعی مخاط دهان است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که تغییراتی در ترکیب آب دهن فرد ایجاد شود. اگر غدد شما به میزان کافی آب دهان ترشح نکند شما علائم بد دیگری نیز خواهید داشت مانند: سخت نفس کشیدن، سخت جویدن غذا و رشته ای و غلیظ شدن آب دهان.

آنمی

از دست دادن دائمی و یا ناگهانی خون طی اتفاقاتی مانند عادت ماهیانه و یا زخم معده که اصلی ترین این علت هاست می تواند باعث بروز کم خونی شود. کم خونی حالتی است که بدن شما گلبول های قرمز خود را از دست می دهد و این از دست دادن به حدی سریع است که بدن نمی تواند سلول جدید جایگزین کند و مایع بدن نیز کم می شود طی این فرایند به همین خاطر بدن احساس تشنگی را تحریک می کند.

احساس تشنگی

احساس تشنگی

فشار خون پایین

استرس مزمن، غدد آدرنال شما را تحت تاثیر قرار می دهد و همین موضوع باعث می شود که در زمان نگرانی فشار خون شما پایین بیاید. استرس شدید باعث سرگیجه، افسردگی و عصبانیت می شود همچنین احساس تشنگی شدید. احساس تشنگی در بدن شما به خاطر این به وجود می آید که بدن می خواهد با افزایش مایع در رگ های شما فشار خونتان را بالاتر ببرد.

رژیم غذایی شما

برخی از غذاها باعث می شود که میزان ادرار شما افزایش پیدا کند. غذاهایی مانند کرفس، مارچوبه، چغندر، لیمو، هندوانه، زنجبیل، و جعفری. این غذاها در بدن شما باعث دفع آب بیشتری می شوند. درست است که این مواد غذایی فواید بسیار زیادی دارند اما می توانند تاثیرات بدی به خاطر دفع آب برای شما به وجود آورند. اگر از این مواد غذایی در رژیم خود استفاده می کنید بهتر است که از مقدار زیادی میوه و سبزیجات نیز استفاده کنید اینگونه هم پایه ی رژیم غذاییتان را حفظ کرده اید و هم میزان سطح آب بدنتان در تعادل است. شما همچنین می توانید غذاهایی که آب زیادی دارند نیز بخورید مانند جو دوسر و یا برنج قهوه ای که در طی فرایند پخته شدن در آب خیس خورده است.

منبع : prevention

387
منتشر شده در578 روز پیش
لخته شدن خون

چیزهایی که می تواند باعث بالا رفتن احتمال لخته شدن خون شود

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ شما می دانید که لخته ی خون چیز بسیار خطرناکی است اما آیا می دانید که این اتفاق چه زمانی رخ می دهد و چه کسانی از همه بیشتر در معرض چنین خطری هستند؟

اگر بخواهیم به زبان ساده بگوییم. زمانی که مایع خونی شما سفت می شود و در رگ هایتان جریان خون را با مشکل مواجه می کند حالت لخته ی خون به وجود آمده است. لخته ی خون انواع مختلفی دارد. یکی از آنها زمانی است که لخته ی خون در اندام تحتانی شما به وجود می آید مانند پاهایتان و این احتمال وجود دارد که این لخته تا شش های شما حرکت کرده و باعث آمبولی ریه شود. این مسئله حتی می تواند منجر به مرگ شخص نیز شود چرا که لخته ی خون در ریه ها جریان خون و اکسیژن را دچار اختلال می کند.

خطر واقعی نیز زمانی است که این مسئله درمان نشود.

نشستن بدون حرکت برای مدت زمان های طولانی

این اتفاق می تواند زمانی که شما در هواپیما هستید، رانندگی می کنید و یا زمانی که پشت میز کامپیوتر در خانه و یا سرکار نشسته اید رخ دهد. این خیلی مهم است که هر ۳۰ تا ۴۰ دقیقه یک بار برخیزید کمی از ماهیچه های پایتان کار بکشید. انجام حرکات قدرتی و کششی نیز برای این کار خوب است. اینگونه دیگر در خطر نیستید و مشکلی برایتان پیش نمی آید.

دوران بارداری

در این مدت به خاطر اینکه گردش استروژن در بدن شما به حد زیادی افزایش یافته است می تواند زمینه ساز به وجود آمدن لخته ی خون شود. تحقیقات نشان داده است که مادران باردار جزو آن دسته افرادی هستند بیشتر از دیگران در خطر لخته ی خون هستند. در دوران بارداری به پاها و لگن فرد فشار زیادی وارد می شود و همین باعث می شود که ریسک لخته ی خون در اندام تحتانی بیشتر شود این خطر تا شش هفته بعد از زایمان نیز وجود دارد که بهتر است خانم های باردار پیاده روی و ورزش های مبتدی یوگا همچنین تمرینات مخصوص زمان حاملگی را تا چند وقت بعد از زایمان انجام دهند.

لخته شدن خون

لخته شدن خون

نسبت قد و وزن شما

این نکته در بالا و پایین آمدن ریسک ایجاد لخته ی خون در بدن افراد نقش مهمی را ایفا می کند. شاخص توده ی بدنی بسیار مهم و ضروری است. خانم هایی با قد ۵ تا ۶ فوت و آقایان با قد بالای ۶ فوت بیشتر در معرض به وجود آمدن لخته ی خون هستند جرا که خون در بدن آنها مجبور به پیمایش مسافت بیشتری برای گردش است و همین امر سبب می شود که میزان مقاومت با جاذبه ی زمین بالا رود و باعث شود که لخته خون به خصوص در پاها ایجاد شود.

داشتن ضربان قلب نامنظم

بسیاری از افراد حتی اگر به چنین مشکلی دچار باشند از آن بی خبر هستند. چرا که نشانه های بسیار کمی دارد. اما این مسئله می تواند احتمال تشکیل لخته ی خون را بالا ببرد. این مسئله بخاطر درست پمپاژ نکردن خون باعث می شود که مقداری خون در بطن شما بماند و راکت ماندن خون بعد از مدتی می تواند باعث بروز لخته ی خون در اتاقک های بالایی قلب شما شود. حتی احتمال این وجود دارد که این لخته ی خون به مرور زمان به سمت مغز افراد حرکت کرده و عامل سکته ی مغزی شود.

منبع : prevention

476
منتشر شده در578 روز پیش
مانع از پیری

مواد غذایی ای که مانع از پیری شما می شود

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ شاید گرد سفید رنگ روی موهایتان نشسته باشد و کم کم سیاهی را دور چشم هایتان وقتی جلوی آینه هستید ببینید. درحقیقت شما کم کم در حال پیر شدن هستید. بسیاری از مردم با دیدن این نشانه ها شروع به صرف هزینه های هنگفت در سالن های آرایشی و یا خرید کرم های ضد چین و چروک می کنند. نمی گوییم این کارها بی نتیجه است. اما اگر شما به دنبال چیز متفاوت با تاثیر گذاری بیشتری هستید این مطلب را بخوانید. ما برای شما لیست غذاها و مکمل هایی را که می تواند مانع از پیری شود را آماده کرده ایم. باما همراه باشید.

ویتامین آ و ث و دی

این ویتامین هاخاصیت آنتی اکسیدانی دارند، همچنین باعث کاهش نگرانی می شوند. سلامت پوست و دیگر اعضای بدن را نیز افزایش می دهند. ویتامین آ اکسیژن های مولکولی سرگردان و بی ثبات را از بین می برد همچنین ایمنی بدن را افزایش خواهد داد که این نکته ی بسیار حائز اهمیتی در زمان بالا رفتن سن است. غذاهایی که ویتامین آ زیادی دارند گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ همچنین میوه هایی با رنگ روشن مانند زرد آلو، پرتقال، هویج و گوجه است. پیشنهاد می شود که دوبار در روز از این غذاها استفاده کنید تا سطح ویتامین آ بدنتان همیشه در حد نرمال بماند.

ویتامین سی که در مرکبات به طور فراوان یافت می شود نقش مهمی در تولید و نگهداری از کلاژن ها دارد (چیزی که لایه های پوستی شما را جوان نگاه می دارد‌). ویتامین دی نیز برای جلوگیری از پیری پوست و همچنین نگه داشتن تلومرها کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که تلومرها در افرادی که سطح ویتامین دی بالایی دارند به نسبت دیگر افراد بیشتر است. شما می توانید ویتامین دی را در غلات غنی شده و همچنین محصولات لبنی میتوان یافت. البته اگر تصمیم به خوردن قرص های ویتامین دی را دارید بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید.

امگا ۳ و اسید های چرب

اسید های چرب و امگا سه، دو مورد مهم برای حفظ سلامتی است. اسید های چرب خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش داده و همچنین حساسیت ها و التهاب ها را نیز کم می کنند به سلامت پوست کمک کرده و باعث حفظ سلامت مفاصل بدون درد می شود. تحقیقات نشان داده است که امگا سه جلوی کوتاه شدن طول تلومرها را در افرادی که اضافه وزن دارند می گیرد و همچنین در دیگر افراد سبب سلامتی می شود این اسیدها برای افراد میان سال و پیرتر ضروری تر است. خوردن دو وعده ماهی در هفته برای جذب امگا سه و اسیدهای چرب مناسب است و شما می توانید به جای خوردن ماهی از مکمل های آن نیز استفاده کنید. اگر علاقه ای به خوردن ماهی ندارید، می توانید از تخم کتان و یا آجیل ( به خصوص گردو ) استفاده کنید روغن سبزیجات و تخم مرغ غنی شده نیز برای شما مفید خواهد بود.

مواد غذایی مانع از پیری

مواد غذایی مانع از پیری

پلی فنول

این ترکیب نیز مانند ویتامین آ و سی و دی آنتی اکسیدان بسیار قوی ای است. پلی فنول ها را می توانید در مقادیر زیاد در چای سبز و سفید، انگور و دانه ی انگور همچنین دانه های کاکائو پیدا کنید.

زرد چوبه

ما ایرانی ها اکثرا با این ادویه آشنایی داریم، زردچوبه یک ادویه ی هندی است و از خواص آن می توان به ضد سرطان بودنش اشاره کرد. در تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه تگزاس، کورکومین( که عطر و طعم تندی دارد) می تواند سرطان ملانوم و دیگر سرطان ها را سرکوب کند. همچنین کورکومین حساسیت و التهاب های کهنه که با شروع پیری خود را نمایان می کنند را نیز پایین می آورد. شما می توانید این ماده را در ادویه کاری و ترشیجات و برخی از سالاد ها پیدا کنید.

منیزیم

این ماده معدنی نقش بسیار کلیدی ای را در بدن ما ایفا می کند به طوری که در سیصد فعالیت حیاتی بدن دخیل است. منیزیم باعث آرامش دادن به ماهیچه ها و همچنین ریلکس کردن سیستم عصبی می شود و برای ریتم تپش قلب ما ضروری است، به کیفیت خواب ما کمک کرده و فشار خون را کنترل می کند. سبب سنتز پروتئین شده و در استخوان سازی نقش دارد همچنین قند خون را نیز متعادل نگاه میدارد. این ماده بسیاری از فعالیت های بدن ما را تحت کنترل دارد و نقش بسیار ضروری ای را ایفا می کند همچنین مراقبت از طول تلومر ها با ساخت دی ان ای و یا بازسازی آنها جزو وظایف منیزیم است. آنتی اکسیدان قوی بوده و باعث کاهش استرس می شود. خوردن روزانه ۴۰۰ میلی گرم از این ماده ی معدنی برای بدن ضروری است. تحقیقات در آمریکا نشان داده است که دو سوم از مردم آمریکا نیاز روزانه ی خود به این ماده را تامین نمی کنند. شما می توانید در گیاهانی با برگ تیره ، آجیل و دانه ها همچنین لوبیا و ماهی و غلات سبوبس دار این ماده معدنی را پیدا کنید.

منبع : prevention

401
منتشر شده در578 روز پیش
درمانگر

چیزهایی که یک درمانگر از شما میخواهد تا انجام دهید

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ در زندگی هر کسی سختی هایی وجود دارد ، و حتی اگر شما از افسردگی و عصبانیت رنج نبرید باز هم مدیریت کردن روز به روز زندگی می تواند شما را کمی خسته کند. سردرگم شدن بین برنامه های روز مره، هماهنگ کردن کارها با زندگی شخصی و هرچیز دیگری. اکثر ما نیاز به کمی کمک داریم. و اما درمانگر ها می توانند به ما کمک کنند. حال در این مطلب می خواهیم بشما درمورد اینکه درمانگر و یا مشاور چه چیزهایی از ما می خواهد صحبت کنیم.

به خودتان سخت نگیرید

بسیاری از اوقات ما خودمان را گناهکار می دانیم و علت آن نیز انتقاد از خودمان است. بسیاری از مردم فکر می کنند باید به خودشان سخت بگیرند و با اینکار به خودشان کمک کرده اند. آنها این کار را انجام میدهند و خود را در مقابل انرژی های منفی قرار می دهند و برا این باور هستند که اینکار باعث می شود که در مسیر درست قرار گیرند.

میزان حسادت خود را آنالیز کنید

شما می توانید به یکی از صفحات اجتماعی بروید و مطالب و تصاویر دیگران را ببینید. شاید در این لحظه احساس کنید که بسیاری از افراد بهتر از شما هستند. حتی نتایج تحقیقاتی نشان داده است که برخی دوست دارند که به جای یک شخص دیگر باشند و رابطه و کار او را داشته باشند. اینجاست که حس حسادت خود را نشان می دهد در این لحظه بهتر است از خود بپرسید که آیا واقعا این را می خواهم و اگر اینطور بود سعی کنید انرژی خود را صرف تغییر خود کنید تا حسودی و یا افسوس خوردن. بسیاری از مشاورین توصیه می کنند که خود را با هدفی که در ذهن دارید مقایسه کنید و نه مردمی که می بینید.

درمانگر

درمانگر

داشتن شک و تردید درمورد یک ایده میتواند باعث شکست شود

استرس داشتن و نگرانی می تواند یکی از اصلی ترین عوامل شکست باشد، در نمونه ی کوچک استرس می تواند باعث برنده نشدن شما در بازی شود و در نمونه بزرگ داشتن استرس و نگرانی می تواند باعث ورشکستگی و یا ترفیع نگرفتن شود.

منبع : prevention

338
منتشر شده در578 روز پیش
شکل دادن به بدن

سه تمرین قدرتی برای شکل دادن به بدن

شکل دادن به بدن – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ این تمرینات قدرتی را می توانید در طول هفته سه بار انجام دهید و حداقل ۱۰۰ کالری بسوزانید. با کمترین امکانات و در مدت زمان کوتاه این تمرینات قابل انجام دادن است. شما با انجام این برنامه تغییرات کاملا محصوصی را در دست، شانه، شکم، پهلو و باسن احساس خواهید کرد. برای شروع بهتر است از دنبل های ۵ تا ۸ پوندی استفاده نمایید.

حالت شنا ( عضلات درگیر: سینه، عضلات شکم و شانه ها )

حالت شنا

حالت شنا

اول: برای این تمرین دست ها به طور مستقیم روی زمین و آرنج در موازات شانه ها و جلوی پا روی زمین قرار می گیرد و شکم جمع می شود.

دوم : دست ها را به سمت بیرون و در زیر قفسه سینه پایین بیاورید و این تمرین را دوبار انجام دهید و سپس دست های خوب را به طور کامل بالا آورید. این تمرین را برای یک دقیقه تمرین کنید و سپس برای تمرین بعدی آماده شوید.

تمرین اسکات (ماهیچه های درگیر: پهلوها، ران، باسن)

تمرین اسکات

تمرین اسکات

با هر دستتان یک دنبل بگیرید و پاهایتان را به عرض شانه باز کنید.

باسن خود را پایین بیاورید تا حدی که ماهیچه های ران شما با زمین در یک موازات قرار گیرند و مطمئن شوید که زانو شما جلوتر از انگشتان پایتان قرار نگرفته است. این تمرین را دو بار انجام دهید. مدت زمان لازم برای این تمرین نیز یک دقیقه است. سپس برای تمرین بعدی آماده شوید.

حالت دنبل خم (ماهیچه های درگیر: سرشانه و پشت)

حالت دنبل

حالت دنبل

دو دنبل بردارید و در دست بگیرید کمی زانو هایتان را خم کنید و بدنتان را به سمت جلو بدهیم و باسنتان را کمی عقب و دست هایتان جلوی شانه هایتان آویزان باشد و همچنین پشتتان صاف.

به آرامی آرنج های تان را خم و به عقب بکشید و دنبل هارا به سمت قفسه سینه بالا بیاورید و برای دو شماره در این حالت بمانید. این تمرین را یک دقیقه انجام دهید و بهتر است که در سه دوره انجام شود.

منبع : prevention

494
منتشر شده در579 روز پیش
مصرف روزانه آسپرین،

مصرف روزانه آسپرین، درست یا غلط؟!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ این دارو ارزان است، به سادگی یافت می شود و بر اساس برخی از دستاورد ها یک داروی معجزه آسا به حساب می آید. اما آیا شما برای سلامت خود باید همه روزه از این دارو استفاده کنید؟

بسیاری از تحقیقات نشان از این دارد که مصرف این دارو می تواند جلوی بروز حمله قلبی، سکته مغزی و برخی از سرطان ها، حتی زایمان زودرس و پره اکلامپسی، یک وضعیت در دوران بارداری که فشار خون شخص بالا رفته و همچنین اندام هایی مانند کلیه ها تحت فشار و حمله قرار می گیرند را بگیرد.

و یافته های زیادی درر رابطه با اینکه در آسپرین اسید سالسیک وجود دارد هست. بلوک یک پروتئین می تواد وارد سلول های مغزی فرد شود و این اتفاق می تواند منجر به مرگ نیز بشود. در جاهایی دیده شده که حاصل این اتفاق بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون است.

اما پس از مدتی مطالعاتی برخلاف مضر بودن این دارو و تاثیرات آن برروی سلول های مغزی توسط برخی محققان انجام شد که اطلاعات جالبی را در اختیار ما قرار داد. تحقیقات صورت گرفته بر روی انسان ها و موش های آزمایشگاهی اطلاعاتی درمورد بازسازی سلول های عصبی نیز به ما داد اما این اطلاعات همچنان در حال تکمیل شدن است.

مردمی که تا بحال سابقه ی سکته قلبی نداشته اند می توانند با مصرف قرص آسپرین در برابر این حمله سلامت بمانند این نوعی پیشگیری محسوب می شود. البته تحقیقات دیگری نشان داده است که مصرف این دارو برای کسانی که سابقه ی یکبار حمله قلبی و یا سکته مغزی نیز داشته اند نیز خوب است و از آنها دربرابر حمله دوم محافظت می شود. شواهد نشان می دهد که این محافظت برای افرادی که اولین حمله قلبی یا سکته مغزی را داشته اند کمتر است.

مصرف روزانه آسپرین،

مصرف روزانه آسپرین،

حال اگر بخواهیم بگوییم آسپرین چگونه عمل می کند باید بگوییم که این دارو لخته های خون که در رگ ها و عروق وجود دارد را از بین می برد و حتی مانع از لخته شدن خون نیز می شود. البته با این حال فواید آسپرین کمتر از مضرات آن است.

تحقیقات دیگری که روی افرادی که بین ۵ تا ۱۰ سال از آسپرین استفاده می کردند انجام شد. هدف این افراد جلوگیری از سکته قلبی و همچنین سرطان روده بزرگ و برای زنان باردار بود. نتیجه ی حاصل شده این بود که سود این دارو فقط برای ۵ ماه است.

مصرف آسپرین بچه برای مدت ۱۶ هفته بارداری از جهت هایی خوب است، چرا که احتمال زایمان زودرس و همچنین پره اکلامپسی را کاهش می دهد.

آمارهای ریاضی که توسط محققان به دست آمد نشان داد که خانم های باردار که محافظه کارتر از دیگران هستند از این دارو استفاده می کنند.

منبع : webmd

743
منتشر شده در579 روز پیش
صفحه 20 از 70« بعدی...10...1819202122...304050...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی