پزشکی - صفحه 60 از 80 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 4
  • ورودی گوگل : 15
  • تعداد کل مطالب : 4533
  • بازدید امروز : 6337
  • بازدید دیروز : 34175
  • بازدید این هفته : 118166
  • بازدید این ماه : 377410
  • بازدید کل : 5711488
ماهی قرمز

اگر قصد خرید ماهی قرمز عید نوروز دارید، بخوانید!

به روزهای پایانی سال ۹۳ نزدیک می شویم، ازین رو بازار ماهی قرمز روز به روز داغ می شود. اگه شما هم از آن دسته افرادی هستید که قصد دارید ماهی قرمز برای سفره هفت سین خریداری کنید باید به نکات گفته شده در این نوشته دقت کنید ، چرا که این نوع از ماهی های آکواریوم می باشد و شرایط نگهداری آن متفاوت است ، برای ماهی قرمز خود هم عمر زیادی قائل شوید و سعی کنید با رعایت نکات گفته شده به وی زندگی بیشتری ببخشید.

وی افزود به هموطنان گرامی توصیه می شود:

۱- ماهی قرمز را از مراكز معتبرو تحت نظارت و كنترل دامپزشكی تهیه نمائید.
۲- از خرید ماهی از فروشندگانی كه آن ها را به صورت متراكم و درشرایط نامناسب بهداشتی و زیستی نگهداری می‌كنند خودداری گردد.
۳- ازخرید ماهیانی كه دارای علایمی مانند باله‌های تاخورده و جمع شده هستند، دراطراف دهان یا سطح بدن لكه های پنبه مانند دارند، روی سطح بدن آن‌ها زخم یا لكه‌های سفید متمایل به خاكستری یا قرمزمشاهده می‌شود، بدن رنگ پریده و لكه لكه شده دارند، لبه باله‌ها خورده و ساییده شده، ماهی حالت بی‌قراری دارد و بدون آن‌كه دریك جا قرارگیرد پیوسته بدن خود را به اطراف می‌مالد، چشم‌ها به صورت یكطرفه و یا دوطرفه بیرون زده‌اند و پولك‌های ماهی ریخته است، خودداری كنید.

آب :
آبی که برای زندگی ماهیان انتخاب می کنیم باید دارای شرایط مناسب باشد. برای اطمینان از خارج شدن کامل موادی مانند کلر باید قبل از عوض کردن آب ماهی ها، آب را به مدت یک شبانه روز در ظرف دهان گشاد نگهداری و سپس مورد استفاده قرارداد. هرگز نباید اجازه داد که ظرف ماهی ها کثیف شود این کار می تواند باعث بیماری، کوتاهی عمر و درنهایت مرگ آنها شود. برای تعویض آب نباید آن را یکدفعه عوض کرد. با آرامش کامل نیمی از آب ظرف را خارج کرده و سپس کم کم آب برداشته شده را با آبی که از روز قبل نگه داشته ایم جایگزین می کنیم. در طول هفته باید ۱ یا ۲ بار آب ظرف ماهی ها را به این صورت تعویض نمود. درنگهداری طولانی مدت ماهیان قرمز مقدار آب مورد نیاز هرقطعه ماهی انگشت قد، حداقل یك لیترمنظور شود، و از شن و ماسه‌های رنگی و تیزبرای تزئین آكواریوم و تنگ‌های ماهی استفاده نكنید.

دمای محیط:

۱- بهترین دما برای زندگی این نوع ماهی ها بین ۱۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد می باشد. دمای محیط هرگز نباید یکباره تغییر کند.

۲- نباید بیش از یک جفت ماهی در یک ظرف نگهداری نمود و باید از ریختن نمک یا انداختن حبه ی قند در آب خوداری نمود.

۳- ماهی قرمزباید با غذاهای كم پروتئین و سرشار از كربوهیدرات تغذیه شوند و بهتراست كه غذا درسطح آب شناور بماند، استفاده ازغذاهای آماده بهتراست و غذادهی باید ۱ یا ۲ بار در روز و به اندازه ای باشد كه درمدت ۱تا ۲ دقیقه مصرف شود. غذادهی بیش از حد باعث انباشته شدن مواد آلی و دفعی و در نتیجه مسموم شدن ماهی خواهد شد.

نکات ایمنی:

۱- افراد حساس ودارای سوابق آلرژی به هنگام تماس با ماهی از دستکش استفاده کنند.

۲- همه افرادی که با ماهی یا آب تنگ تماس دارند باید بلافاصله دست های خود را با آب و صابون به دقت بشویند.

۳- از دست زدن کودکان به ماهیان جلوگیری نموده و آموزش بهداشت فردی به آنها در خصوص عدم دستمالی چشم، صورت و دهان بعد از کار با آکواریم ارائه شود. درصورت بروز هرنوع علائم و ناراحتی های پوستی به پزشک مراجعه شود.

۴- از رها کردن ماهیان زینتی خود در رودخانه ها، تالاب ها و آب های آزاد جدا خودداری کنید.

۵- در صورت بروز هر گونه علایم بیماری یا ناراحتی در ماهی‌ها، ماهی بیمار بلافاصله برای جلوگیری از سرایت بیماری جدا از سایر ماهی‌ها نگهداری شود. نگه داشتن ماهی بیمار به مدت بیست دقیقه در یك لیتر آب كه یك قاشق نمك هم به آن اضافه شده است، برای برخی از بیماری‌ها می تواند مفید واقع شود.

۶- به جای نگهداری ماهی در تنگ‌های كوچك و نامناسب لازم است ماهی در ظروف شیشه‌ای بزرگ مثل آكواریوم یا تنگ‌های شیشه‌ای مناسبِ بزرگ نگهداری شود تا علاوه بر احساس آزادی و راحتی، از اكسیژن بیشتری در آب برخوردار باشد و شرایط مناسب برای زندگی ماهی‌ها فراهم شود.

۷ – از قراردادن آكواریوم‌ها و تنگ‌های ماهی درجلوی نورمستقیم آفتاب، كنار شومینه‌ها و یا داخل آشپزخانه خودداری كنید.

۸- برای حمل و نقل ماهیان زینتی در بسته بندی های کوچک ( کیسه های پلاستیکی بدین منظور مناسبند) باید دو برابر میزان آب، فضای خالی از هوا وجو دداشته باشد. ماهی نباید بیشتر از ۲ ساعت در این شرایط بماند.

منبع : salamatnews.com

584
منتشر شده در999 روز پیش
سیخ شدن مو

فرآیند سیخ شدن مو بر بدن!

اصولا ترسیدن دارای چند مرحله است: احساس خطر، فهمیدن واقعیت، سیخ شدن موها بر بدن و مبارزه یا فرار ! یکی از مهم ترین این مراحل زمانی است که مو بر بدن آدمی راست می شود و اعصاب متشنج می شود. دو متخصص، یکی متخصص مغز و اعصاب و دیگری متخصص پوست درباره چگونگی اتفاق افتادن این حالت توضیح می دهند.

مرحله اول

مغز ما قسمتی به اسم بادامه یا آمیگدالا دارد که مسئول فرآیند های احساسی ماست. وقتی این بخش از مغز تهدیدی را از بیرون دریافت کند ، شروع به فرستادن سیگنال های استرس زا به کرانیوم ، بخشی در هیپوتالاموس مغز می کند.

مرحله دوم

زمانی که هیپوتالاموس پیام تهدید آمیز را دریافت می کند ، سیستم اعصاب تحریک می شود و مغز بدن را در وضعیت فرار یا مبارزه قرار می دهد. دو غریزه ای که از ابتدای زندگی با ما بوده اند و وظیفه حفظ بقای ما را دارند. این وضعیت باعث افزایش ترشح آدرنالین می شود و به اعصابی که در پوست قرار دارند، فرمان ترشح نوروپینفرین، نوعی هورمون استرس زا را می دهد. افزایش ترشح نوروپینفرین باعث افزایش ضربان قلب خواهد شد. همین جاست که ریشه عبارت «قلبم توی دهنم آمد» پیدا می شود.

مرحله سوم

حالا ضربان قلب شما بالا می رود و به همین دلیل سرعت گردش خون در بدن تان افزایش پیدا می کند. این افزایش گردن خون آدرنالین را حرکت می دهد و به سلول های بدن می رساند. از جمله بافتی از پوست به اسم درمیس. در درمیس ، آدرنالین و نوروپینفرین شروع به فعالیت می کنند.

مرحله چهارم

در انتهای هر فولیکول مو ماهیچه های بسیار کوچکی قرار دارند که با دستور نوروپینفرین و آدرنالین سیخ می شوند و سر جای شان باقی می مانند. این هورمون ها به ماهیچه اعلام می کنند وضعیت شان را تا وقتی بدن به حالت عادی برنگشته ، نگه دارند. درست در همین مرحله است که موهای تان حالت ایستاده و سیخ پیدا می کنند و احساس می کنید تن تان مور مور می شود.

مرحله پنجم 

با از بین رفتن وضعیت خطرناک ، ماهیچه های راست کنند مو آزاد می شوند و بدن به حالت عادی خودش بر می گردد. ماهیچه های انتهای فولیکول ها دیگر پیام ایستاده ماندن را از هومون ها دریافت نمی کنند و آزاد می شوند. جالب است بدانید حالت سیخ شدن مو فقط مختص انسان نیست. سایر حیوانات از جمله گربه ها و جوجه تیغی ها نیز هنگام احساس خطر پف می کنند و موهای شان سیخ می شود. منتها تنها شانسی که آورده ایم این است که در مراحلی از تکامل موهای بدن ما کم شدند و از داشتن یک قیافه خنده دار نجات پپدا کردیم!

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

از فروشگاه پرشین طب دیدن کنید و با خیال آسوده خرید کنید ، ما در کنار شما هستیم.

6,138
منتشر شده در999 روز پیش
دوباره خوابیدن

راه ساده دوباره خوابیدن در نیمه‌شب در مدت زمان کوتاه!

مشکل اکثر افرادی که در نیمه شب بیکباره از خواب بیدار میشوند این است که نمی توانند راحتی بخوانند. حتما برای شما هم پیش آمده است که در طول شب بیدار شده اید و به ساعت نگاه انداخته اید و متوجه این شده اید که چند ساعتی زمان برای دوباره خوابیدن دارید، اما مشکل اصلی اینجاست که شاید دوباره نتوانید براحتی بخوابید. حال چاره چیست ؟ ما در این قسمت به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید بدون معطلی به خواب بروید.

تا جاییکه می‌توانید چراغ‌ها را خاموش کنید

در مسیرتان به دستشویی همه‌ی چراغ‌ها را روشن نکنید. دکتر دابلیو کریستوفر وینتر مدیر مرکز خواب پزشکی مارتا جفرسون می‌گوید: «نور تحریک کننده است زیرا مغز و بدن ما آن را چه نور آفتاب باشد چه نور چراغ به عنوان علامتی برای هوشیار بودن تعبیر می‌کند.» پس شما می‌توانید از این اتفاق با روشن کردن تنها لامپ‌هایی که به آن‌ها نیاز مطلق دارید (و نه روشن کردن لامپ‌های اضافی) جلوگیری کنید. بهتر این است که راه خود را در تاریکی پیدا کنید اما اگر از یک لامپ کوچک نیز استفاده کنید شما را چندان بی‌خواب نخواهد کرد. دکتر وینتر می‌گوید: «هرچه روشنایی نور و طول مدت قرار گرفتن شما در معرض آن بیشتر باشد، برای بدن هشدار دهنده‌تر محسوب خواهدشد. »

بخوانید تا چشمانتان خسته شوند

آیا مبارزه با خوابتان برای خواندن تکالیف مدرسه‌تان را به خاطر می‌آورید؟ نکته‌ای از کالج بدانید: وینتر توصیه می‌کند اگر شما تلاش می‌کنید که دوباره به خواب بروید، مجله یا کتابی را که در نزدیکی‌تان است، بردارید و ورق بزنید. اما سعی کنید از خواندن هرگونه مطلب هیجان انگیز که ضربان قلبتان را بالا ببرد، خودداری کنید؛ چرا که بجای آرام کردنتان شما را برخواهد انگیخت. در این مورد نیز اطمینان حاصل کنید که به کمترین میزان ممکن در نور قرار بگیرید. وینتر چسباندن یک چراغ مطالعه کوچک را به کتاب پیشنهاد می‌کند.

از مغزتان کار بکشید

اگر می‌خواهید به جای اینکه در تختخواب بخود بپیچید و خوابتان نبرد، درگیر و سرگرم کاری شوید بدون استفاده از گوشی و تبلت و تلویزیون یا کامپیوتر باید این کار را انجام دهید. دکتر وینتر می‌گوید: « ابزار الکترونیکی مخصوصا آن‌هایی که شما نزدیک صورت خود می‌گیرید، مثل گوشی نوری ساطع می‌کنند که خواب شما را به تعویق می‌اندازند. در عوض، یک تمرین فکری انجام دهید: برای مثال دوچرخه سواران می‌توانند تنظیم و آماده سازی یک دوچرخه برای یک مسابقه را قدم به قدم تصور کنند.

طاقباز بمانید

دراز کشیده بر پشت یا کنار یا شکم خود هرطور که ترجیح می‌دهید بمانید. فقط مدام در جنب و جوش نباشید. وینتر می‌گوید: اگر به مدت طولانی بایستید یا راست بنشینید، بدن شما به احتمال زیاد آن را به عنوان دلیلی برای بیدارماندن تعبیر خواهد کرد. اگر قرار است در زمانی که هنوز خوابتان نبرده است مشغول کاری باشید، اطمینان حاصل کنید که دراز کشیده‌اید.

چیزی نخورید

وینتر می‌گوید: « ممکن است فکر کنید لقمه‌ای برای خوردن می‌تواند شما را دوباره به خواب ببرد، اما خوردن‌های نیمه شب در حقیقت احتمال دوباره به خواب رفتنتان را کم می‌کند. » در واقع، یک اسنک بین خوابی ممکن است وقفه‌های خوابی بیشتری را در آینده باعث می‌شود. دکتر وینتر می‌گوید: «می‌توانید به آسانی شرایطی را فراهم آورید که بدن و مغز شما در آن موقع از شب انتظار غذا داشته باشد که می‌تواند عادت بیدار شدن شبانه را تقویت کند. » اگر با تمام وجود نیاز دارید که چیز سبکی بخورید، عیبی ندارد اما سعی کنید نهایت اراده‌تان را برای مقابله با سروصداهای شکمتان به کار ببرید. این امر به شما در جلوگیری از مقرر کردن زمانی دائم برای یخچال کمک خواهد کرد.

ریلکسیشن پیشرونده را امتحان کنید

این تکنیکی است که توسط پزشکان عمومی برای کاهش تنش عضلانی با تمرکز روی رهاسازی یک گروه عضلانی مشخص در یک زمان گسترش داده شده است. وینتر می‌گوید: « آرام ساختن بدن شما همچنین می‌تواند فکر شما را به آرامش برساند. » منقبض نگه داشتن عضلات شما به مغزتان این پیام را می‌رساند که نیاز به هشیار باقی ماندن دارد. از سوی دیگر کاهش آگاهانهاسترس در عضلات شما این پیام را می‌رساند که زمان به خواب رفتن است. با تنفس‌های طولانی و عمیق، با بزرگترین گروه‌های عضلانیتان مثل پشت و ران شروع کنید و به آهستگی کارتان را به عضلات کوچکتر در دست‌ها و صورتتان برسانید.

خواب از دست رفته‌تان را جبران نکنید

اگر شما هنگام استراحت کوتاه [در روز بعد] احساس خستگی مفرط می‌کنید، مهم است که نخوابید یا چرت نزنید. وینتر می‌گوید: « شما ضرورتا می‌خواهید به مغزتان تاوان نخوابیدنتان را بدهید تا از این اتفاق به طور منظم جلوگیری کنید. » اگر به خود سخت نگیرید و چند بار دکمه وقفه ساعت زنگدار را بیشتر بزنید یا در خواب طولانی وسط بعد از ظهریتان به خود آسان بگیرید، در حقیقت یک الگویی برای مغز و بدنتان ایجاد می‌کنید که نیمه شب بیدار بماند.

منبع : healthmag.ir

569
منتشر شده در1000 روز پیش
آقایان 40 تا 60 ساله

خانم ها و آقایان ۴۰ تا ۶۰ ساله بخوانند!

به افرادی که در سنین ۴۰ تا ۵۹ سالگی قرار دارند ، افراد میانسال می گویند و این دوره به دوره میانسالی معروف می باشد. کسانی که در طول دوره ی زندگی خود تغذیه کامل و مناسبی نداشته اند ، در این دوران دچار مشکلات و بیماری های مختلف می شوند. میانسالی دوران مهمی برای اصلاح الگوی تغذیه ای می باشد. در صورتی که می خواهید در مورد این دوران بیشتر بدانید با دکتر احمدرضا درستی مطلق، متخصص تغذیه و مدیرگروه آموزشی تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران همراه شوید.

میانسالانی که به کلینیک های تغذیه مراجعه می کنند، معمولا از چه بیماری ها و مشکلاتی شکایت دارند؟

– متاسفانه در میان گروهی از میانسالان حتی در دهه ۴۰ هم شاهد بروز پوکی استخوان هستیم. هرچه سن این افراد به ۶۰ سالگی نزدیک تر می شود، مشکل پوکی استخوانشان هم شدت می گیرد. افراد زیادی هم به دلیل چاقی و برای گرفتن رژیم های لاغری مراجعه می کنند. برخی افراد هم از لاغری و ضعف مفرط شکایت دارند. علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت که مدت ها از بیماری خود در رنج بوده اند و رژیم غذایی مناسبی دریافت نکرده اند یا بیمارانی که در دوره میانسالی علائمی از بیماری قلبی- عروقی، افزایش چربی خون، تصلب شرایی، کبد چرب و… در آنها تظاهر پیدا کرده است، برای پیشگیری از شدت یافتن بیماری هایشان در دوره میانسالی و سالمندی به کلینیک های تغذیه مراجعه می کنند.

دوره میانسالی دوره ای است که تقریبا همه خانم ها یائسه می شوند. چه توصیه هایی در این باره دارید؟

– خانم هایی که تغذیه نامناسبی داشته اند، زودتر یائسه می شوند و یائسگی زودرس بسیار لطمه زننده است. همچنین کاهش ترشح هورمون های زنانه عامل تشدیدکننده پوکی استخوان و بیماری های زنان است. از سوی دیگر، پس از یائسگی، نیاز بدن به غذا کمتر می شود بنابراین خانمی که یائسه شده باید کمتر بخورد و کالری کمتری دریافت کند درغیر این صورت دچار چاقی و اضافه وزن خواهدشد. از این رو هرچقدر بتوان یائسگی را با بهبود تغذیه در جوانی به تاخیر انداخت و نگرانی در مورد تامین غذا را کم کرد، سن یائسگی و سلامت خانم ها در دوره میانسالی بیشتر خواهدشد. مطالعه ای که اخیرا در دانشکده تغذیه تهران در رابطه با سن یائسگی انجام شده، نشان داد خانم هایی که در جوانی دچار ناامنی غذایی یا نگرانی از اینکه غذای کافی ندارند، بوده اند و گاهی حتی گرسنگی کشیده اند، زودتر از افرادی که امنیت کامل غذایی داشته اند، یائسه شده اند. لازم به ذکر است حتی در شروع دوره یائسگی که خانم ها از علائمی مثل گرگرفتگی، بدخلقی و… رنج می برند، می توانند با تغذیه مناسب و مصرف به اندازه انواع میوه ها و سبزی های حاوی آنتی اکسیدان و ترکیب هایی که حاوی شبه استروژن های طبیعی هستند مثل سویا و سایر حبوبات تا حد زیادی از علائم و عوارض یائسگی خود بکاهند.

آقایان هم دچار چنین مشکلاتی می شوند؟

– مردان معمولا از ۶۰ سالگی به بعد در معرض خطر بزرگی یا سرطان پروستات قرار می گیرند و کمتر در دوره میانسالی با چنین مشکلاتی روبرو می شوند. البته همین مشکلات هم با تغذیه دوران جوانی در ارتباط است. ضمن اینکه در همان زمان هم بهبود روش های تغذیه ای از پیشرفت بیماری و عوارض آن پیشگیری خواهدکرد.

آیا افرادی که چاق هستند، می توانند به راحتی وزنشان را در این دوران کاهش دهند؟

– این مساله به نوع تغذیه آنها در دوران قبل از میانسالی بستگی دارد. افراد زیادی هستند که بارها و بارها تصیم به کاهش وزن گرفته اند و با رژیم های خطرناکی به خود سختی داده و بعد از مدتی آن را رها کرده اند. حالا که سنشان بالا رفته، این نوع رژیم گرفتن کارشان را سخت می کند اما در بیشتر موارد با تبعیت از رژیم هایی که با نظر متخصص تغذیه تجویز شده است، می توان هرچند با سرعت کمتر اما در نهایت جواب گرفت و به وزن دلخواه رسید. چه بسا افرادی که در کهنسالی هم توانسته اند، با همین شیوه وزن خود را کاهش دهند.

به افرادی که در حال وارد شدن به دوره میانسالی هستند، چه توصیه ای دارید؟

– با ورود به این دوره چکاپ های دوره ای را جدی بگیرید. کار عاقلانه این است که افراد هرچند وقت یک بار به پزشک و دندان پزشک مراجعه کنند و بررسی های لازم را متناسب با سن و جنسشان انجام بدهند. بهتر است چکاپ ها با نظر متخصص و با در نظر گرفتن شرایط سنی، جنسی و نیاز فرد انجام شود. اینگونه نیست که فردی به پزشک مراجعه کند و بگوید برایم چکاپ کامل بنویس زیرا انجام چکاپ کامل نه تنها برای همه افراد ضروری نیست بلکه گاهی حتی بی دلیل نگران کننده هم می شود. حتی میانسالان که به ظاهر مشکلی ندارند، بهتر است هرچند وقت یک بار به تخصص تغذیه مراجعه کنند و درباره نوع تغذیه شان، مشکلاتی که دارند و… مشاوره بگیرند و در جهت بهبود شرایطشان اقدام کنند. نباید اجازه داد بیماری بر انسان غلبه کند و بعد برای رهایی از عوارض ایجادشده به متخصص مراجعه کرد.

پوکی استخوان در میانسالی

معمولا بعد از ۴۰ سالگی استخوان ها دیگر شکل نهایی خود را پیدا کرده اند بنابراین اگر پوکی داشته باشند، دیگر نمی توان آنها را مثل قبل بازسازی کرد اما می توان با تغذیه مناسب جلوی پیشرفت آن را گرفت و به مقدار بسیار کمی به بهبود آن کمک کرد و عوارض آن را کاهش داد. افرادی زیادی هستند که به دلیل ابتلا به پوکی استخوان درد دارند اما وقتی تغذیه آنها بهبود می یابد، دردهایشان کاملا متوقف می شوند اما بهتر آن است که قبل از رسیدن به دوره میانسالی از پوکی استخوان پیشگیری کنید تا دچار عوارض متعدد آن نشوید.

لاغری مفرط در میانسالی

بسیاری از کسانی که بیش از اندازه لاغر هستند، فکر می کنند به بیماری قلبی- عروقی، دیابت، جربی خون و… مبتلا نمی شوند و هرچه دلشان بخواهد می توانند بخورند در حالی که این دیدگاه اشتباه است و بعد از مدتی به ناگهان با یک بیماری بدخیم و خطرناک روبروی می شوند. اگر فردی تغذیه مناسبی نداشته باشد، قطعا در معرض خطر است هرچند لاغر باشد. لاغری خیلی زیاد به توانمندی ذهنی، یادگیری، طول عمر و حسن خلق افراد لطمه می زند. حتی زودرنجی افراد می تواند با تغذیه آنها در ارتباط باشد. بنابراین با تغذیه مناسب باید لاغری مفرط را نیز برطرف کرد.

منبع : seemorgh.com

635
منتشر شده در1001 روز پیش
سلامت قلب

۵ نکته ای که سبب افزایش سلامت قلب می شود!

داشتن قلب سالم از حیاتی ترین احتیاج های ما انسانهاست. باید در حفظ قلب و سلامت آن بسیار کوشا بود. ورزش کردن یکی از راهکارهایی است که می توان با انجام دادن آن قلب را سالم نگه داشت. استفاده از مواد غذایی سالم یکی دیگر از این راه حل هاست. ما در این پست می خواهیم چند مورد دیگر را که برای افزایش سلامتی قلب نیاز است را یادآوری کنیم.

گرچه خیلی وقتها هست که ما فکر میکنیم هیچ مشکلی برای قلبمون به وجود نمیاد، اما چیزی که نباید فراموشش کنیم اینه که قلب یکی از مهم ترین اعضای بدنه و باید مراقبت و توجه ویژه ای بهش بشه. قلب سالم نشونه یه بدن سالمه، پس از این روشها پیروی کنین تا قلب سالمی داشته باشین.

ترک سیگار: اگه میخواین سیگار رو ترک کنین یا در حال حاضر توی برنامه ترک هستین، پس این برنامه رو رها نکنین. سیگار کشیدن عادت غلطی است که اگه میخواین قلب سالمی داشته باشین باید ترکش کنین. بدون سیگار زندگی کنین.

غذاهای سالم بخورین: یکی از بهترین روش ها برای سلامت قلب اینه که غذاهای سالم بخورین، البته یکی دوبار غذای فست فود خوردن اشکالی نداره، اما باید مطمئن شین که روز بعدش حتما مواد غذایی سالم میخورین و ورزش میکنین.

حفظ وزن مناسب: اول از همه شاخص توده بدن (BMI) رو چک کنین و ببنین چه اندازه است. وزن سالم باعث میشه قلب شما خیلی زیاد تحت فشار و استرس قرار نگیره.

به طور منظم ورزش کنین: حتما هر روز ۴۰ تا ۵۰ دقیقه برای ۵ تا ۶ روز در هفته ورزش کنین. پیاده روی سریع، یوگا، ایروبیک، تمرینات قدرتی و…. ، ترکیب این ورزش ها نتایج بهتری به همراه داره.

یه رژیم غذایی مخصوص سلامت قلب: برای قلب یه رژیم غذایی سالم داشته باشین، رژیم سرشار از مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، آجیل، ویتامین ها و مواد معدنی. حتما به یاد داشته باشین که وعده های غذاییتون مناسبه و به مقدار کافی آب مینوشین.

منبع : novinzi

581
منتشر شده در1001 روز پیش
درمان خروپف

توصیه هایی برای درمان خروپف

افرادی که خروپف می کنند به گوش باشند / شاید شما هم در اطراف خود افراد زیادی  را داشته باشید که خروپف می کنند ، خروپف کردن باعث می شود تا اطرافیان شما دچار اذیت و آزار شوند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که جریان هوا مجبور باشد از یک مجرای هوایی باریک در پشت دهان و بینی عبور کند. در این نوشته می خواهیم در مورد افرادی که خروپف زیادی می کنند توصیه های مفید و مهمی را داشته باشیم. تا انتها با ما همراه باشید.

توصیه برای درمان خروپف

در صورتی که خروپف کردن با نفس نفس زدن یا مکث کوتاه در تنفس همراه باشد می‌تواند از وجود یک مشکل جدی حکایت داشته باشد و احتمالا فرد به نوع شدیدی از آپنه خواب مبتلاست. آپنه خواب روی سلامت قلب تاثیر سوء می‌گذارد. اگر خروپف کردن دلیل پزشکی جدی نداشته باشد می‌توان با روش‌های ساده‌ای این عارضه را درمان کرد یا از شدت آن کاست.

سایت «هلث لاین» در مطلبی به برخی از روش‌های درمانی موثر در از بین بردن عادت مزاحم خروپف کردن در افراد اشاره کرده است:

۱- خوابیدن به پهلو: یک روش ساده برای درمان خروپف، خوابیدن به پهلوست. در صورتی که فرد به خوابیدن به پشت عادت داشته باشد احتمال خروپف کردن در او بیشتر است. اگر عادت دارید به پشت بخوابید تلاش کنید از این شکل خوابیدن بپرهیزید.

۲- کاستن از عوامل ایجادکننده این عارضه: احتقان بینی موجب تشدید خروپف کردن می‌شود. استفاده از اسپری بینی تا حدودی می‌تواند این وضعیت را بهبود دهد و موجب شود جریان هوا راحت‌تر از مجرای هوا عبور کند. در صورتی که به آلرژی مبتلا هستید برای کاهش مواد آلرژی‌زا محل خواب خود را به طور مرتب پاکیزه نگه دارید.

۳- خودداری از مصرف مواد الکلی: مصرف مواد الکلی موجب شل شدن ماهیچه‌های گلو می‌شود که در این شرایط ارتعاش ماهیچه‌ها افزایش می‌یابد و حتی فرد را در معرض خطر آپنه خواب انسدادی قرار می‌دهد و شدت خروپف کردن را افزایش می‌دهد.

۴- انجام حرکات ورزشی مفید: حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های گلو و دهان وجود دارد. ورزش‌های مخصوص ناحیه «اوروفارنکس»، موجب سفت شدن ماهیچه‌های این قسمت شده و ارتعاشات همراه با صدا را به حداقل می‌رساند.

۵- کاهش وزن: تمام اعضای بدن به یکدیگر مرتبط هستند. در صورتی که با خروپف کردن با صدای بلند مشکل دارید به این مفهوم است که اعضای دیگر بدن هم به توجه نیاز دارند. هرچند ارتباط تایید شده‌ای بین چاقی و خروپف کردن وجود ندارد اما بسیاری از کارشناسان براین‌باورند که کاهش وزن می‌تواند در درمان آپنه خواب انسدادی موثر باشد.

منبع : isna.ir

690
منتشر شده در1001 روز پیش
نکات کلیدی سلامتی

نکات کلیدی سلامتی که هر کسی باید آن را بداند

شاید افرادی باشند که خیال کنند برای داشتن یک زندگی سالم باید مراحل سخت و دشواری را بگذرانند. اما اینطور نیست! تحقیقات محققان و دانشمندان نشان می دهد که با تغییرات جزئی می توانید یک زندگی سالم را تجریه کنید. این تغییرات می تواند در رژیم غذایی، ورزش کردن و مدیریت اضطراب باشد. در این نوشته می خواهیم به شما نکات کلیدی سلامتی را آموزش دهیم که با انجام دادن به آنها می توانید سلامتی خود را تضمین کنید.

مثبت بیاندیشید

تحقیقات نشان می دهند که داشتن یک نگرش مثبت سالم موجب سالم تر شدن سیستم ایمنی بدن شده و به تقویت سلامت کلی بدن کمک می کند. محققان می گویند: در واقع بدن آنچه که انسان به آن می اندیشد را قبول می کند پس بر مسائل مثبت تمرکز کنید.

سبزیجات مصرف کنید

روزی پنج وعده سبزیجات خام، بخار پز، پخته و یا سرخ شده مصرف کنید. داشتن یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات به کاهش خطر ابتلا به سرطان های ریه، کولون، سینه ، دهانه رحم، مری، معده، مثانه، لوزالمعده و تخمدان کمک می کند. از سوی دیگر گیاهان پر رنگ تر مانند بروکلی، کلم، هویچ، گوجه فرنگی و سبزیجات برگدار مواد مغذی بیشتری دارند.

روزی پنج وعده غذا بخورید

دانستن این که چه غذایی باید خورد ، چه زمانی باید غذا خورد و چه اندازه باید غذا خورد باعث می شود که سطح سوخت و ساز و انرژی بدن همواره ثابت بماند و به این ترتیب انسان در طول روز انرژی خود را حفظ می کند. مصرف روزی پنج وعده غذا باعث می شود که انسان بتواند وزن خود را کنترل کند، خونسرد بماند، تمرکز خود را حفظ کند و از خوردن تنقلات پرهیز کند.

هر روز ورزش کنید

ورزش روزانه نشانگرهای زیستی پیری را کاهش می دهد. همچنین انجام روزانه فعالیت های ورزشی موجب تقویت بینایی، عادی شدن فشار خون، تقویت عضلات، کاهش کلسترول و تقویت تراکم استخوان می شود. اگر می خواهید زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید باید ورزش کنید. مطالعات نشان می دهند که حتی انجام ۱۰ دقیقه ورزش در روز در کیفیت زندگی تفاوت ایجاد می کند.

خواب خوب شب را از دست ندهید

اگر برای خوابیدن مشکل داریم روش های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و یوگا انجام دهید. همچنین مطالعات نشان داده اند که خوردن یک میان وعده قبل از خواب به آماده سازی بدن و ذهن برای خواب کمک می کند. مصرف غلات با شیر، جوی دو سر و چای بابونه قبل از خواب برای داشتن یک خواب آرام توصیه می شود. از دیگر اقداماتی که برای داشتن یک خواب خوب می توان انجام داد تاریک کردن اتاق است همچنین بیرون کردن مسائل و افکار نگران کننده از سر و نوشتن آنها بر روی کاغذ نیز در این رابطه موثر است.

محدود کردن مصرف چریی های اشباع و ترانس

از دیگر تغییراتی که باید برای سالم زیستن در شیوه زندگی ایجاد کرد، محدود کردن مصرف چربی های اشباع و ترانس و جایگزینی آنها با اسیدهای چرب امگا ۳ است. با رعایت این کار می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد و حتی حالت های افسردگی را درمان کرد. مصرف گوشت، شیر و پنیر درست شده از شیر حیوانات علف خوار می تواند دوز سالم امگا ۳ را برای بدن تامین کند.

به جای مصرف مکمل ها غذاهای حاوی ویتامین بخورید

مکمل های جایگزین خوبی برای یک رژیم غذایی مناسب نیست. اگر چه بسیاری از کارشناسان بهداشتی مصرف روزی یک مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی را توصیه می کنند اما باید خالص بودن و بی خطری هر مکمل به دقت ارزیابی شود. برخی مکمل ها با داروها واکنش نشان می دهند و حتی برخی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند.

منبع : irna.ir

655
منتشر شده در1003 روز پیش
حجامت کردن

آیا واقعا حجامت کردن برای رفع بیماری مفید است؟

حجامت روشی در طب سنتی است که همه ما کم و بیش اطلاعاتی از آن داریم. معمولا افراد بزرگسال مخصوصا پدر بزرگ ها به این کار علاقمند هستند. دلیل اینکه جوانان از حجامت استقبال نمی کنند ناآشنا بودن با این طب می باشد. البته هنوز هم خیلی ها در خصوص اینکه حجامت می تواند مفید باشد، به نتیجه دلخواه نرسیده اند. این طب در کشور چین بیشترین کاربرد را دارد. حال در این نوشته قصد داریم در خصوص موثر بودن یا نبودن حجامت برایتان بگوییم.

انواع مختلفی از حجامت در دنیا وجود دارد که دو نوع آن بیشترین طرفدار را دارد:

۱- حجامت خشک (که فقط بادکش وجود دارد)

۲- حجامت مرطوب (که ترکیبی از بادکش و خون آمدن وجود دارد)

در هر دوی این روش، از یک ماده اشتعال زا مثل الکل استفاده می شود که آن را آتش زده و در داخل یک لیوان قرار می دهند. سپس لیوان سریعا بر روی قسمتی از پوست بدن قرار داده می شود. از آنجایی که هوای بیرون لیوان سرد است، داخل لیوان خلا ایجاد می شود.

مکش ناشی از خلا همراه با گرمای داخل لیوان باعث ورم و قرمزی رگ های خونی می شود.

هر لیوان مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بر روی ناحیه قرار می گیرد.

پزشک بعد از برداشتن لیوان، با یک تیغ شکاف کوچکی بر روی قسمت متورم می اندازد و خونریزی زیر پوستی کوچکی ایجاد می شود.

خیلی از افراد می گویند این مکش توسط لیوان گرم، درد و سوزش قابل تحملی دارد و این کار سخت و آزاردهنده نیست.

بعد از اتمام کار، پوست به پماد آنتی بیوتیک آغشته شده و با نوار بسته می شود تا از عفونت پیشگیری شود. معمولا پوست فرد طی ۱۰ روز کاملا بهبود پیدا می کند.

همه سنت ها بر این تاثیر توافق نظر دارند که حجامت باعث دور کردن ترکیبات سمی از بدن می شود.

امروزه خیلی از پزشکان، حجامت را به عنوان یک درمان کمکی در درمان بیماری های مفصلی نیز به کار می برند

 واقعا حجامت فایده ای هم برای بدن دارد؟

انجمن حجامت یاCupping Therapy بریتانیا اظهار می دارد که حجامت می تواند در درمان انواعی از بیماری ها مفید باشد. این ادعا تا به حال، با انجام مطالعه های گسترده همچنان پابرجا و پرطرفدار باقی مانده است، مخصوصا درباره بیماری های مزمن مثل فشار خون، چربی خون، دیابت، دردهای مزمن، و خلاصه انواع زیادی از بیماری ها که از سبک زندگی غلط ناشی می شوند.

اما به طور کلی بیماری هایی که تمامی سازمان ها و ملل، در خصوص مفید بودن حجامت برای درمان آنها اتفاق نظر دارند، شامل موارد زیر هستند:

– اختلالات خونی مثل کم خونی و هموفیلی

– بیماری های مفاصل نظیر آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژی

– مشکلات باروری و اختلالات زنانگی

– بیماری های پوستی مثل اگزما و آکنه

– فشار خون بالا

– میگرن

– استرس و افسردگی

– احتقان مجاری تنفسی به دلیل آلرژی و آسم

– واریس های ریه

حامیان تاثیر حجامت همچنین اعتقاد دارند که حجامت می تواند درد و التهاب ناشی از بیماری ها را نیز کاهش دهد.

همچنین می گویند انجام حجامت تاثیرات مثبتی در آرامش ذهنی و روحی داشته و به درمان بسیاری از بیماری های روحی نظیر افسردگی نیز مفید خواهد بود.

اما حجامت چگونه این تاثیرات را بر بدن می گذارد؟

وقتی سن ما بالا می رود، مخصوصا بعد از سن چهل سالگی، سلول های بدن ما شروع به تخریب شدن می کنند، یعنی مرگ سلولی آغاز می شود.

این فرایند شامل کاهش عضلات بدن، چسبندگی و گرفتگی عروق و در نتیجه کاهش جریان خون به اندام های بدن است.

ما نتیجه ی این تغییرات را به صورت کاهش قدرت عضلانی، احساس سفتی در عضلات و مفاصل و نیز چروک و کدر شدن پوست تجربه می کنیم.

از طرفی وقتی که کمتر تحرک بدنی داشته باشیم و فعالیت بدنی مان را کاهش دهیم، خونرسانی به بافت ها هم کمتر خواهد شد و این فرایند، مرگ سلولی را تشدید خواهد کرد. پس این سیکل معیوب همچنان ادامه پیدا می کند.

قرار دادن لیوان های حجامت در مناطق خاص بدن کمک می کند که بدن برخی از این تاثیرات را وارونه می کند.

حجامت بایستی در مراکز مجاز و بهداشتی و توسط متخصص این کار انجام بگیرد. لذا از حجامت کردن در هر جایی و توسط افراد غیرمتخصص خودداری کنید

اما چگونه؟

همانطور که گفتیم قرار دادن لیوان ، ایجاد فضای گرم، خلا و مکش نهایی بافت به داخل لیوان باعث افزایش جریان خون به منطقه خاصی از بدن می شود.

در این زمان زدن تیغ و دفع مقداری از خون باعث افزایش جریان خون به ناحیه می شود. زمانی که جریان خون جدید به منطقه می رسد، بدن تلاش می کند که برای ترمیم عروق پاره شده، مویرگ های جدید بسازد و شبکه مویرگی را گسترش دهد.

به همین خاطر است که حجامت برای سلامتی بدن فواید بسیاری دارد. در حقیقت از آنجایی که عروق جدید ظرفیت بالایی برای خون رسانی دارند و اکسیژن رسانی و تغذیه بافت ها خیلی بهتر انجام می شود، پس فعالیت بهتری هم خواهند داشت.

امروزه خیلی از پزشکان انجام حجامت را بعد از عمل های جراحی و جراحت ها توصیه می کنند. حجامت به دلیل داشتن تاثیرات زیر، برای بهبودی فرد بعد از جراحت ها و جراحی ها توصیه می شود:

۱- گردش خون را افزایش می دهد.

۲- اکسیژن رسانی به بافت ها را تقویت می کند.

۳- مواد زائد و سمی خون را از بدن دفع می کند.

۴- باعث ساخت عروق خونی جدید می شود.

۵- باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و انبساط رباط ها و سایر بافت های پیوندی می شود.

امروزه خیلی از پزشکان، حجامت را به عنوان یک درمان کمکی در درمان بیماری های مفصلی نیز به کار می برند، مخصوصا پزشکانی که از طب سنتی برای درمان بیماری های مزمن مفصلی استفاده می کنند.

اما فراموش نکنید که حجامت هم مانند سایر روش های درمانی، قدرت تاثیرگذاری متفاوتی بر افراد مختلف دارد.

هشدار

حجامت بایستی در مراکز مجاز و بهداشتی و توسط متخصص این کار انجام بگیرد. لذا از حجامت کردن در هر جایی و توسط افراد غیرمتخصص خودداری کنید.

منبع : pezeshketo.com

861
منتشر شده در1003 روز پیش
صفحه 60 از 80« بعدی...102030...5859606162...7080...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی