پزشکی - صفحه 3 از 60 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 12
  • ورودی گوگل : 194
  • تعداد کل مطالب : 3854
  • بازدید امروز : 6206
  • بازدید دیروز : 26046
  • بازدید این هفته : 83229
  • بازدید این ماه : 540348
  • بازدید کل : 1971455
دانستن رازهای لاغری

دانستن رازهای لاغری توسط افراد لاغر

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ طبیعتا کسانی که تجربه لاغر شدن را دارند بهتر می توانند از رازهای لاغری خود بگویند ، دانستن رازهای لاغری از زبان افراد لاغر می تواند دلگرمی و انگیزه مناسبی برای شما باشد ، در اینجا قصد داریم تا به شما دانستن رازهای لاغری از زبان افراد لاغر را بگوییم ، در صورت تمایل برای دانستن رازهای لاغری پیشنهاد می کنیم تا انتها با ما همراه باشید.

دانستن رازهای لاغری توسط افراد لاغر

۱. آنها ترجیح می‌دهند سالم باشند تا لاغر

خانم ماریا منونوس که هنرپیشه،‌ روزنامه‌نگار و مجری است توانست سال گذشته ۲۰ کیلو از وزنش را کم کند. او در این باره می‌گوید: «کل صنعت غذایی یا رژیم غذایی و نیز پیام‌هایی که از فیلم‌ها و رسانه‌ها دریافت می‌کنیم حول محور وزن و تناسب اندام است؛ این‌که بتوانید وزن بیشتری کم کنید تا لباس‌هایتان بیشتر اندازه‌تان شود. اما مهم‌ترین نکته‌ای که می‌خواهم به آن اشاره کنم این است که لاغری را اصلا نمی‌توان با سلامتی مقایسه کرد. سلامتی یکی از مهم‌ترین مسائل در زندگی است. در واقع وقتی بتوانید سالم و لاغر باشید، آنگاه قدرت بیشتری در اختیار دارید و به خاطر داشته باشید که در مسیر لاغر شدن، ‌هر چیزی ارزش ریسک و امتحان را ندارد و ممکن است کیفیت زندگی‌تان زیر سؤال برود.»

۲. آنها می‌دانند که این یک ماراتن است، ‌نه دوی سرعت

خانم منونوس در ادامه گفت: «زمانی که بیست کیلو از الان خودم سنگین‌تر بودم و تصمیم گرفتم وزنم را کم کنم، یک برنامه طولانی‌مدت و تدریجی را در پیش گرفتم. در واقع می‌دانستم که این توانایی را ندارم که یک رژیم غذایی سفت و سخت را در پیش بگیرم و تمام غذاهایی را که دوست دارم از برنامه‌ام حذف کنم. و با وجود کار، ‌پرداخت قبض‌ها، خانواده، دوستان و روابطم، حتی دو روز هم در هفته وقت نداشتم ورزش کنم. این مسئله یک سال طول کشید، اما خلاصه توانستم وزن کم کنم. و واقعا چندان از این مسئله آگاه نبودم که یک برنامه آهسته و پیوسته نه تنها منطقی‌ترین راه برای کاهش وزن است، بلکه هوشمندانه‌ترین آنها هم محسوب می‌شود.

۳. آنها هر روز صبح چای می‌نوشند

سرآشپزی به نام پادما لاکشمی در ارتباط با لاغر شدن خود می‌گوید: «من همیشه صبحم را با چای دارچین آغاز می‌کنم که در واقع چای سیاه همراه با شیر، عسل، زنجبیل، هل و دارچین است. بعد یک معجون سبز از کلم، چغندر، نعناع، سیب، هویج و زنجبیل درست می‌کنم یا سه سفیده تخم مرغ همراه با یک زرده می‌خورم. اگر گرسنه باشم، نصف فنجان پنیر کاتیج به تخم‌مرغ‌ها اضافه می‌کنم.» با ادامه موضوع دانستن رازهای لاغری همراه ما باشید.

دانستن رازهای لاغری

دانستن رازهای لاغری

۴. آنها رنگ‌ها را رمزگشایی می‌کنند

رنگدانه‌‌ها به شما اطلاعاتی درباره ارزش غذایی محصولات می‌دهند. هر کدام از پنج رنگ مختلفی که میوه و سبزیجات دارند می‌تواند مزایای متفاوتی برای سلامت شما داشته باشد که در ادامه بررسی می کنیم.

میوه‌ها و سبزیجات آبی و ارغوانی: بلوبری، تمشک، انگور بنفش، آلو،‌ مویز،‌ بادمجان.

مزایا: هشیار نگه داشتن حافظه و کاهش خطر انواع سرطان از جمله سرطان پروستات

میوه‌ها و سبزیجات سبز: کیوی، اسفناج،‌ بروکلی، کاهو، کلم بروکسل، کلم‌پیچ.

مزایا: محافظت از استخوان‌ها، دندان‌ها و قدرت بینایی

میوه‌ها و سبزیجات سفید: گلابی، موز، ‌قارچ، ‌گل کلم، پیاز، سیر.

مزایا: کاهش کلسترول بد یا LDL و کاهش خطر بیماری‌های قلبی

میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی: پرتقال‌، گریپ‌فروت، طالبی، انبه، آناناس، کدو و هویج.

مزایا: افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌های چشمی

میوه‌ها و سبزیجات قرمز: هندوانه، توت‌فرنگی، تمشک‌ قرمز، زغال اخته، گیلاس، گوجه‌فرنگی، تربچه و سیب قرمز.

مزایا: کمک به جلوگیری از بیماری آلزایمر و افزایش جریان خون به قلب

۵. آنها سودا نمی‌نوشند

سؤال این است که آیا همه سوداها به یک اندازه مضرند؟ در واقع باید گفت همه آنها ۱۰۰ درصد کالری‌شان را از شکر موجود تأمین می‌کنند اما این بدان معنا نیست که عوامل مضر به میزان متغیر در آنها وجود ندارد. سوداهای میوه میزان شکر بیشتری نسبت به کولای میوه دارند. اما شاید چیزی که باعث شود سودای پرتقال هم در لیست غذایی این افراد کمرنگ شود،‌ میزان زیاد رنگ‌های صنعتی زرد و قرمز به ترتیب به نسبت ۶ و ۴۰ در آن است، در واقع دو ماده شیمیایی که منجر به بروز مشکلات رفتاری و تمرکزی در بچه‌ها خواهد شد.

۶. آنها می‌دانند که هر چیز ارگانیکی لزوما سالم نیست

وقتی پای صحبت غذاهای بسته‌بندی و فرآوری‌شده به میان می‌آید، نباید چنین فکر کرد که غذای ارگانیک یعنی غذای سالم. در واقع غذاهای ارگانیک مثل بیسکوییت‌های شدیدا فرآوری‌شده سرشار از چربی و شکرند و بدن شما چربی‌های ارگانیک و شکر را به مانند چیزهای عادی متابولیز می‌کند. در این میان برخی کمپانی‌های هوشمند از گزینه‌های ارگانیک به عنوان سرپوش جریان بازاریابی استفاده می‌کنند، تنها برای این‌که یک فنجان ماست یا یک جعبه بیسکوییت را با مقادیر ناسالم و مضری از شربت ذرت ارگانیک با فروکتوز بالا پُر کنند.

۷. آنها هرگز ادویه‌های شیشه‌ای نمی‌خرند

چیزی که اکثر آشپزهای برنامه‌های تلویزیونی می‌گویند درست است: «باید تا حد ممکن و در فواصل کوتاه زمانی، دستی به سر و گوش گنجه ادویه‌های خود بکشید، لاقل یک بار در سال. به مرور زمان، روغن‌های ضروری موجود در این ادویه‌ها از بین می‌رود. این باعث از بین رفتن طعم مورد انتظارتان هم خواهد شد. پیشنهاد می‌شود ادویه‌های خود را به شکل فله‌ای بخرید تا دست‌تان باشد چه میزان می‌خواهید مصرف کنید. پانزده گرم هلِ سرشار از چربی یا زیره و یا گشنیز تقریبا یک‌چهارم خرید عادی همین محصولات در شیشه و از یک سوپرمارکت برایتان خرج خواهد داشت.

۸. این افراد همه چیز را تقسیم کرده و بعد غذا می‌خورند

تا زمانی که تمامی رستوران‌ها خودشان میزان غذای مورد علاقه‌تان را تعیین کرده و برایتان می‌آورند، مجبورید به یک روش دیگر حجم پُرس خود را کم کنید: وقتی خوراک اصلی‌تان سر میز حاضر می‌شود، به سمت آن شیرجه زده و نیمی از آن را بخورید، بعد پیش از آنکه وارد راند دوم شوید حداقل ۱۰ دقیقه صبر کنید. وقتی حرف می‌زنید و این لابه‌لا آب می‌نوشید، معده‌تان این فرصت را دارد که غذا را هضم کرده و تصمیم بگیرد که آیا این میزان که خورده‌اید کافی است یا نه.

۹. آنها سالاد را یک‌جور تله می‌دانند

رستوران‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که یکی از روش‌های شاخص برای آنکه شما را وادارند تا غذایی ارزان‌تر و با کالری بیشتری سفارش دهید، این است که یک چیز دیگر را هم به عنوان گزینه به شما پیشنهاد می‌دهند که اغلب آن را «بازاریابی اغواگر» در رستوران می‌نامند. ایده داستان این است که روی گزینه‌های سالم منوی غذا مانند سالاد تأکید بیشتری کرده و به آنها این امکان را می‌دهد تا غذاهایی با حجم و کالری بیشتر سفارش دهند. محققان دریافته‌اند در چنین مواقعی، احتمال سفارش سیب‌زمینی سرخ‌کرده سه برابر بیشتر می‌شود آن هم زمانی که در کنارش سالاد هم سفارش داده باشید. داستان بسیار ساده است: این افراد با تأیید و قبول کردن یک گزینه سالم، پیش خود فکر می‌کنند دارند یک غذای مغذی می‌خورند و می‌توانند هرآنچه می‌خواهند در کنارش سفارش دهند. در این مواقع حتما به خود یادآور شوید که شما مأموریتی به نام «درست خوردن» دارید.

۱۰. آنها گاهی اوقات سبزیجات و جوانه گیاهان را هم نمی‌خورند

به منظور برآوردن نیازها در جهت سفارش غذاهای سرشار از مواد مغذی، بسیاری از رستوران‌ها ساندویج‌های گیاهی و سبزیجات را هم در منوی غذاهای خود می‌گذارند. در برخی مواقع گزینه‌ای که شاید به مراتب بهتر باشد خوردن گوشت قرمز است. مثلا یک ساندویچ بزرگ گواکامولی که با مقدار زیادی پنیر موتزارلا و چدار سرو می‌شود چیزی حدود ۱۰۶۰ کالری داشته و میزان سدیم آن حدود ۲۲۱۰ میلی‌گرم است. به خاطر داشته باشید که همه این داستان‌ها به سس و مخلفات روی غذا مربوط می‌شود. حتی یک پُرس غذای سالم هم می‌تواند سرشار از کالری‌های بد باشد.

۱۱. آنها یک عالم پودر کاری مصرف می‌کنند

پودر کاری در رژیم غذایی هندی یکی از قوی‌ترین اکسیرهای جهان محسوب می‌شود: ماده رنگی آن در واقع نوعی آنتی‌اکسیدان بوده که دشمن سرطان، التهاب، باکتری، کلسترول و بسیاری از بیماری‌ها و مریضی‌های دیگر است. این ماده رنگی در زردچوبه وجود دارد که خودش ادویه‌ای به رنگ زرد بوده و ویژگی اصلی انواع کاری‌ها را تعیین می‌کند. شما می‌توانید پودر کاری را برای درست کردن سس سبزیجات به ماست‌تان افزوده و بعد رویش مایونز بریزید یا به طور مستقیم پیش از گریل کردن، آن را به مرغ یا ماهی سفید بمالید تا ساندویچ‌تان پرملات شود.

۱۲. آنها هرگز تشنه نیستند

از آنجایی که تشنگی اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. سرآشپز دوین الکساندر می‌گوید: «من هرگز بدون یک بطری آب بیرون نمی‌روم. همچنین همیشه یک میان‌وعده هم همراهم دارم».

منبع : alodoctor

92
منتشر شده در56 روز پیش
بی خوابی شبانه

نوشیدنی های مناسب برای درمان بی خوابی شبانه

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ استرس های روزانه و مشغله های ذهنی باعث می شود تا بی خوابی شبانه به سراغ ما بیاید ، برای درمان بی خوابی شبانه نوشیدنی هایی وجود دارد که می توان از آن برای درمان بی خوابی شبانه استفاده کرد ، در صورت تمایل سایت پرشین طب را با موضوع نوشیدنی های مناسب برای درمان بی خوابی شبانه تا انتها همراهی کنید.

نوشیدنی های مناسب برای درمان بی خوابی شبانه

دمنوش نعنا فلفلی
این نوشیدنی همانند چای بابونه برای داشتن خوابی راحت مفید است. دم کرده نعنا فلفلی یک نوشیدنی خوشمزه برای تجربه خوابی باکیفیت است. چون حاوی خواص آرامبخشی بوده و به هضم غذا کمک می کند. نعنا فلفلی عطر قوی دارد که ناشی از میزان بالای مانتول موجود در آن است. برای شیرین کردن این چای می توانید از یک قاشق عسل نیز استفاده کنید. توصیه می شود یک قاشق نعنا فلفلی (موجود در عطاری ها) را با یک لیوان آب به مدت ده دقیقه دم کنید و با یک قاشق عسل شیرین کرده و قبل از خواب میل کنید.

بی خوابی شبانه

بی خوابی شبانه

 شیر وانیلی

برای تهیه این نوشیدنی شبانه کافی است پوست داخلی ساقه وانیل طبیعی را با چاقو خراش دهید و آن را در یک لیوان قرار دهید و شیر داغ را داخل آن بریزید. وانیل موجود در این نوشیدنی خوابی راحت و آرامبخش ایجاد می کند و بهترین نوشیدنی قبل از رفتن به رختخواب است. اگر می‌خواهید نوشیدنی تان طعم بهتری نیز داشته باشد می توانید اندکی دارچین نیز به آن اضافه کنید. این نوشیدنی بسیار آرامبخش و ریلکس کننده است.

 اسموتی گیلاس

گیلاس حاوی ملاتونین است که هورمون خواب نامیده می شود. بنابراین به داشتن خواب خوب کمک می کند. می توانید به کمک این میوه های قرمز یک نوشیدنی خاص برای شب تهیه کنید. برای این کار به حدود ۲۰ عدد گیلاس بدون هسته و ۲ قاشق ماست و مخلوط کن نیاز دارید. این دو ماده را با هم ترکیب کنید تا نوشیدنی غلیظ و کرمی مانند آماده شود. نوشیدنی را قبل از خواب میل کنید.

منبع : hidoctor

87
منتشر شده در58 روز پیش
در مورد خندیدن

واقعیت علمی در مورد خندیدن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در مورد فواید بسیار خندیدن صحبت کنیم ، واقعیت علمی در مورد خندیدن را می دانید؟ خندیدن فواید زیادی برای بدن انسان دارد ، حتی خندیدن ساختگی هم می تواند برای بدن انسان بسیار موثر باشد. در این نوشته می خواهیم به واقعیت علمی در مورد خندیدن اشاره ای داشته باشیم. با پرشین طب همراه باشید.

واقعیت علمی در مورد خندیدن

خندیدن علاوه بر این که فضا را تلطیف کرده و به اصطلاح یخ ها را باز می کند، فوایدی نیز دارد که به طور علمی به اثبات رسیده اند. در این مطلب شما را با این فواید آشنا کرده و دعوت می کنیم تا می توانید بخندید، حتی اگر سخت باشد و این همه اخمو نباشید.

خنده بر هر درد بی درمان دواست. نیازی به تلاش برای اثبات علمی این امر نیست. همه می دانیم که با خندیدن حال مان بهتر می شود. مردمی که شاد و خندان  هستند، سالم ترند و بدون شک در جامعه ی سالم همه فرصت رشد و پیشرفت دارند. در جامعه ی اخمو، ناراحت و غم زده بیمارستان ها غلغله می شوند و مردم دوای خود را در داروخانه ها جستجو می کنند. غافل از اینکه دوای دردشان داشتن روحیه شاد و لب های خندان است.

گفتن این حرف ها تکرار مکررات است. اما دانشمندان در سرتاسر جهان به صورت علمی پرده از اسرار فواید خندیدن برداشته اند. خندیدن علاوه بر این که فضا را تلطیف کرده و به اصطلاح یخ ها را باز می کند، فوایدی نیز دارد که به طور علمی به اثبات رسیده است. در این مطلب شما را با این فواید آشنا کرده و دعوت می کنیم تا می توانید بخندید، حتی اگر سخت باشد.

منشا خنده از کجاست؟
به عقیده متخصصان نوروبیولوژیست فعل خندیدن به سال های دور و دوران اجداد انسان یعنی مردان غارنشین بر می گردد. در آن  زمان افراد برای ایجاد اطمینان خاطر متقابل، صداهایی بلند و بریده بریده تولید می کردند. در واقع این صداها روشی برای آشنایی دادن به همدیگر بود که به  مرور تغییر کرده و به شیوه ای واقعی برای ایجاد ارتباط تبدیل شد.

در مورد خندیدن

در مورد خندیدن

خنده مسری است
حتما برای شما هم پیش آمده است که در مترو یا اتوبوس و غیره با مشاهده کسی که در حال خمیازه کشیدن است، دچار همین حالت شده اید. درست است. خمیازه کشیدن مسری است. به همین ترتیب نیز خندیدن مسری است. نتایج پژوهش های زیادی نشان داده است با مشاهده کسی که در حالت خندیدن واقعی است، احتمال اینکه شما هم به خنده بیافتید حدود ۳۰ درصد بالا می رود. جالب تر اینکه شما با یادآوری صحنه های خنده دار، بارها و بارها خواهید خندید. واقعیت علمی در مورد خندیدن

خنده کالری می سوزاند
شاید باورتان نشود اما می شود با خندیدن نیز کالری سوزاند. البته میزان کالری مصرف شده در حالت خندیدن قابل مقایسه با یک جلسه ورزشی نیست. اما با این حال بدانید زمانی که در جمع دوستان، خانواده و آشنایان به شوخی و خنده مشغول هستید، مقداری نیز کالری می سوزانید. می پرسید چرا؟ چون زمانی که شروع به خندیدن می کنید، مناطقی از عضلاتتان مانند عضلات شکم می لرزند. باید بدانید که روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خندیدن باعث سوزاندن ۱۰ تا ۴۰ کالری می شود. درست است که میزان زیادی نیست، اما می توان این را به فواید جسمی خندیدن اضافه کرد.

شرایط جامعه روی شرایط روحی مردم تاثیر دارد
به عقیده متخصصان ، بدون شک خلق و خوی افراد به شرایط کشوری که در آن زندگی می کنند و فرهنگی که به آن تعلق دارند ربط دارد. بنابراین همه افراد از مسئولان تا مردم باید برای داشتن جامعه ای شاد تلاش کنند. یادتان باشد جامعه ای که امروز می سازیم همان جامعه ای است که باید تحویل فرزندان مان بدهیم. بنابراین باید تلاش مان را برای تحویل جامعه ای سالم و شاداب به کودکان امروز و جوانان فردا به کار گیریم.

هر روز باید بخندید
کمی در خصوص خندیدن هایتان دقیق تر باشید. باید بدانید روزانه چقدر می خندید. اگر در طول روز لب هایتان به زحمت یک تا دو بار می خندد، کمی نگران کننده است. چون دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که هر فرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط ۱۵ تا ۲۰ بار بخندد.

بررسی های علمی نشان داده است که ادای خنده درآوردن (خنده ظاهری) نیز به اندازه خنده ی از ته دل و واقعی موثر است. این کار باعث می شود که مغز نتواند فرق این دو نوع خنده را متوجه شود. بنابراین تاثیر آن یکسان است. بازی کردن با بچه ها، دیدن فیلم های کمدی، دوره همی های دوستانه و غیره به خندیدن بیشتر کمک زیادی می کند. بهتر است بدانید که چنین موقعیت هایی امکان خندیدن را بیشتر می کنند. به طوری که احتمال می رود در عرض فقط ۱۰ دقیقه، پنج بار بخندید. در این صورت می توانید به روزانه ۲۰ بار خندیدن نزدیک تر شوید.

خندیدن سلامت روحی تان را ارتقا می دهد
به گفته متخصصان علوم اعصاب شناختی، خندیدن به قدری باعث ایجاد آرامش اعصاب می شود که می توان آن را با لذت خوردن شکلات و غذای لذیذ مقایسه کرد. خندیدن برای مقابله با افسردگی لازم است، چون باعث افزایش تولید دوپامین یا هورمون خوشبختی می شود.

خندیدن خاصیت درمانی دارد
خندیدن علاوه بر اینکه به کالری سوزی و تناسب اندام کمک می کند، خاصیت درمانی نیز دارد. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که خندیدن بدن را سالم نگه می دارند، بویژه اینکه باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. علاوه بر این دانشمندان معتقدند که خندیدن باعث کاهش درد شده و سلامت قلب را بالا می برد.

حتی به زور خندیدن نیز کارساز است
توصیه می کنیم به زور هم که شده است بخندید. بدون شک خنده ی از ته دل و واقعی، اثرات شگفت انگیزی در بدن دارد. اما نتایج بررسی های علمی نشان داده است که ادای خنده درآوردن (خنده ظاهری) نیز به اندازه خنده ی از ته دل و واقعی موثر است. این کار باعث می شود که مغز نتواند فرق این دو نوع خنده را متوجه شود. بنابراین تاثیر آن یکسان است. اگر احساس ناخوشایندی دارید روزانه سعی کنید هر طور که شده است بخندید. چون با تکرار این کار عادت کرده و به مرور خنده هایتان واقعی می شوند.

خندیدن شما را جذاب تر می کند
خندیدن بخصوص در بین مردها باعث جذاب تر شدن آنها می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهند که خانم ها به طور متوسط ۱۲۶ بار بیشتر از آقایان می خندند. به نظر می رسد که مردها همیشه نقش کسی را که می خنداند بر عهده دارند. اما در هر حال خندیدن به خودی خود باعث جذاب تر بودن مردها می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که ۶۲ درصد خانم ها جذب مردانی می شوند که قدرت خنداندن و خندیدن دارند.

منبع : tebyan

62
منتشر شده در61 روز پیش
ابتلا به بیماری میگرن

کشف دلایل جدید برای ابتلا به بیماری میگرن

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ بیماری میگرن تنها به خاطر خستگی و استرس نیست ، می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، کشف دلایل جدید برای ابتلا به بیماری میگرن موضوعی است که می خواهیم به بررسی آن بپردازیم. کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافته اند که افرادی که از سردردهای میگرنی مزمن رنج می برند بر روی زبان خود دچار میکروب هایی هستند.

کشف دلایل جدید برای ابتلا به بیماری میگرن

کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند افرادی که از سردردهای میگرنی مزمن رنج می‌برند بر روی زبان خود دارای مقدار فراوانی میکروب هستند که این میکروب ها باعث می شود تا به طور مداوم دچار سردرد شوند.

وجود میکروب برروی زبان برای هضم مواد غذایی و شکستن نیترات موجود در خوراکی‌ها الزامی است، اما در بدن برخی افراد میزان این میکروب ها بیش از حد طبیعی بوده و این باعث می شود تا نیترات آزاد شده موجود در مواد غذایی باعث سردرد در آنها شود.

ابتلا به بیماری میگرن

ابتلا به بیماری میگرن

نیترات آزاد شده به اکسید نیتریک در بدن تبدیل و وارد جریان خون می‌شود، این فرآیند در حالت طبیعی برای بدن شما بسیار مفید است و باعث سلامت قلب و جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود اما گشاد شدن رگ‌ها و افزایش گردش خون می‌تواند باعث التهاب در مغز و بروز میگرن در این دسته از افراد شود.

کارشناسان این نتایج را با بررسی بر روی نمونه بزاق بیش از ۱۷۲ فرد بزرگسال مبتلا به میگرن و اندازه‌گیری میزان میکروب موجود بر روی زبان آنها به دست آورده‌اند.

میزان میکروب در زبان این افراد بسیار بیشتر از افرادی بود که مبتلا به سردرد میگرنی نبودند.

میگرن در افراد باعث سردرد شدید و ضربان دار، حالت تهوع و استفراغ، حساسیت به نور و صدا و کاهش تمرکز می‌شود و حتی در برخی افراد باعث آسیب به بینایی و بروز نابینایی موقتی هم می‌شود.

کارشناسان اعلام کرده‌اند کشف رابطه بین بروز میگرن و وجود میکروب بر روی زبان می‌تواند منجر به کشف راه‌حل‌های درمانی جدید برای مقابله با میگرن در مبتلایان شود.

منبع : seemorgh

100
منتشر شده در65 روز پیش
اثرات دعا کردن از نظر پزشکی

بررسی اثرات دعا کردن از نظر پزشکی

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ دعا کردن اثرات معجزه آسایی دارد ، بررسی اثرات دعا کردن از نظر پزشکی می تواند جالب باشد ، از منظرهای مختلف ثابت شده است که در دعا کردن منفعت می باشد ، ما قصد داریم از نظر روحی و روانی به بررسی اثرات دعا کردن بپردازیم. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع اثرات دعا کردن از نظر پزشکی همراهی کنید.

 بررسی اثرات دعا کردن از نظر پزشکی

بشر از زمانی که به هستی و وجود خود اندیشید، دعا به یکی از کارهای روزمره اش تبدیل شد. حتی کسانی که به معنویات اعتقاد چندانی ندارند در مواقع اضطرار و نگرانی دست به دعا برده و از نیرویی برتر کمک می طلبند. محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که دعا فواید زیر را دارد:

۱- کف نفس را بهبود می بخشد
کف نفس دقیقا مانند یک ماهیچه عمل می کند و ممکن است خسته شود. ماهیچه های بدن فقط زمانی قوی می شوند که ورزش و تمرین بسیار و در عین حال مرتب انجام شود که البته چنین کاری بسیار سخت و تاحدی طاقت فرساست و بیشتر مردم از انجام دادن آن طفره می روند.

فعالیت هایی هم که کف نفس را آموزش می دهند همین قدر خسته کننده هستند  و ممکن است فرد نتواند ماهیچه های کف نفس خود را قوی کند و همیشه آنها را ورزش دهد. مثلا وقتی از نظر احساسی خسته و یا ناراحت هستید ممکن است پرخوری کنید. اما دعا می تواند به فرد کمک کند که ماهیچه های کف نفس خود را تقویت کند و افرادی که هرروز دعا می کنند، بررفتار خود تسلط بیشتری دارند.

اثرات دعا کردن از نظر پزشکی

اثرات دعا کردن از نظر پزشکی

۲- فرد را مهربان و بخشنده تر می کند
بنابر اعتقاد روانشناسان دعا کردن برای دیگران باعث می شود که فرد رفتارهای تهاجمی از خود نشان ندهد و با کوچکترین موضوعی از کوره در نرود. او به تدریج مهربان تر و ملایم تر می شود و خیلی راحت تر از خطا و گناه دیگران می گذرد.

۳- اعتماد را افزایش می دهد
تحقیقات نشان داده است که مردم وقتی در کنار هم به دعا و نیایش می پردازند، نسبت به هم احساس نزدیکی و اتحاد می کنند و اعتمادشان افزایش می یابد. این موضوع از آن جهت جالب است که می توان با انجام دادن مراسم های نیایش همگانی، بین مردم یک جامعه، دوستی و اتحاد به وجود آورد.

۴- دعا جسم را از اثرات مخرب اضطراب رها می کند
افرادی که با کوچکترین رخدادی دچار اضطراب می شوند ، بسیار در معرض صدمات جسمی هستند. در واقع بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی، دیابت، تنش بالا، زخم معده و میگرن براثر اضطراب به وجود می آیند. اما اگر این افراد دعا و نیایش را به عادت روزمره شان تبدیل کنند، از اضطراب و ناراحتی های فیزیکی ناشی از آن خلاص خواهند شد و همچنین هرگز دچار افسردگی نمی شوند.

۵- جلوی احساسات افراطی را می گیرد
بیشتر مردم هنگام روبه رو شدن با موضوعات ناراحت کننده به سرعت واکنش های احساسی بسیار منفی همچون خشم و عصبانیت از خود نشان می دهند. اما دعا کمک می کند که فرد زمان مناسبی برای تفکر و اندیشیدن به موضوعات مختلف بگذارد و همین آرامش ناشی از دعا به او کمک می کند که واکنش های احساسی منفی از خود نشان ندهد.

۶- فرد را شادتر می کند
تحقیقات نشان داده است که دعا کردن باعث افزایش هورمون دوپامین – یا اصطلاحا هورمون شادی شده و فرد را شاد می کند و آرامشی وصف ناپذیر به او می بخشد.

۷-عمر را طولانی می کند
علاوه بر تمام فوایدی که ذکر شد، دعا یکی از بهترین ابزارهای طولانی کردن عمر است. در حقیقت بسیاری از کسانی که دعا و عبادت به یکی از کارهای روزمره شان تبدیل شده بوده است عمری طولانی و با کیفیت داشته اند. اگر شما نیز می خواهید طولانی عمر کنید، هر روز صبح که از خواب بلند می شوید و  شب ها پیش از خواب چند دقیقه دعا کنید و اثرات مثبت آن را با تمام وجودتان لمس کنید.

منبع : zendegionline

104
منتشر شده در66 روز پیش
آسیب به مفاصل

بیماری هایی که باعث آسیب به مفاصل می شوند

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ برخی از بیماری ها هستند که به مفاصل انسان آسیب می زنند ، در این نوشته قصد داریم تا به بیماری هایی که باعث آسیب به مفاصل می شوند بپردازیم . در صورت تمایل توصیه می کنیم سایت پزشکی پرشین طب را با موضوع بیماری هایی که به مفاصل آسیب می زنند تا انتها همراهی کنید.

بیماری هایی که باعث آسیب به مفاصل می شوند

تایپ کردن , زیاد نوشتن , بازی تنیس و … از جمله دلایل درد مفاصل هستند اما گاهی اوقات درد مفاصل نشانه یک بیماری جدی است مانند بیماری های منتقله جنسی و اختلالات سیستم ایمنی بدن.

۱- آرتریت عفونی 

زخم در محل مفاصل و آلودگی آن با باکتری استافیلوکوکوس اورئوس و یا استرپتوکوکوس، سبب ایجاد درد و تورم شدید در آن ناحیه شده و متعاقب آن تب و لرز ایجاد می شود.

شایع ترین مفصلی که آلوده می شود زانوها است اما آرنج و مچ نیز ممکن است آلوده شوند. در این حالت ممکن است نیاز به تزریق وریدی آنتی بیوتیک باشد و یا پزشک مایعی را به مفاصل تزریق کند. در صورت عدم درمان، عفونت سراسر بدن را فرا گرفته و منجر به مرگ می شود.

آسیب به مفاصل

آسیب به مفاصل

۲- نقرس

 مصرف زیاد پروتئین با افزایش تولید اسیداوریک ممکن است به مفاصل آسیب بزند و سبب ایجاد واکنش ها ی التهابی شود. علائم شامل تورم، قرمزی، گرما و درد انگشت شصت است. البته اضافه وزن و چاقی، مصرف زیاد الکل، نوشیدنی های شیرین، کم آبی بدن و مصرف داروهای بتابلاکر که در درمان فشارخون به کار می روند نیز سبب تشدید نقرس می شوند.

۳- بیماری لایم

 این بیماری التهابی عفونی به وسیله نیش کنه منتقل می شود. باکتری آن، مفاصل خصوصاً زانوها را درگیر می کند. همچنین قلب و سیستم عصبی را دچار اختلال می کند. مهمترین علائم بیماری تب، سردرد، خستگی، افسردگی و خارش پوستی هستند. اگر در مناطق اندمیک این بیماری زندگی نمی کنید تشخیص آن بسیار مشکل است.

۴- لوپوس 

افراد مبتلا به لوپوس، سیستم ایمنی بیش فعالی دارند. این بیماری اتوایمیون ( خود ایمنی ) در صورت عدم درمان، مفاصل را نابود می کند. پوست، خون و کلیه نیز در این بیماری تحت تأثیر قرار می گیرند. مفاصل دردناک و متورم و عارضه پوستی پروانه ای شکل از علائم آن هستند. ریزش مو، اختلال تنفسی، اختلال حافظه، زخم دهان و خشکی چشم و دهان نیز از دیگر علائم هستند.

۵- سوزاک 

این بیماری منتقله جنسی نه تنها ناحیه تناسلی را مبتلا می کند بلکه مفاصل را نیز تخریب کرده و آرتریت گنوکوکی ایجاد می کند. خانم ها بیشتر از آقایان به این بیماری مبتلا می شوند.

۶- آرتریت روماتوئید 

این بیماری، یک اختلال سیستم ایمنی است. ۷۵% بیماران خانم ها هستند. تورم و درد مفاصل، صبح ها بیشتر است و خستگی، تب و کاهش وزن نیز می تواند از علائم آن باشد.

منبع : seemorgh

82
منتشر شده در68 روز پیش
در مورد خشم

اطلاعات جالب و مفید در مورد خشم

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ زمانی که انسان دچار خشم می شود تغییراتی در بدن وی ایجاد می شود ، در این نوشته می خواهیم اطلاعات جالب و مفیدی در مورد خشم به شما بدهیم ، در زمان خشم فشار خون بالا می رود و ضربان قلب زیاد می شود و میزان آدرنالین افزایش می یابد. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع اطلاعات جالب و مفید در مورد خشم تا انتها همراهی کنید.

اطلاعات جالب و مفید در مورد خشم

خشم و عصبانیت از نمونه معضلات رفتاری به شمار می رود که برخی از جوانان و نوجوانان در جامعه،با آن دست به گریبان هستند،ناهنجاری که عدم کنترل و مهار آن،سرنوشت یک فرد یا خانواده را با انسداد و بن بست هایی جدی مواجه می سازد.  صورت های برافروخته،ابروهای گره خورده،قلبی که ضرب آهنگ نواخت آن از حد متعادل فراتر رفته،رگ های متورم گردن،از نمونه تصاویری هستند که چندان غریب و نا آشنا به نظر نمی رسند.

تمامی افراد جامعه،کم و بیش شاهد این صحنه های نامتعارف و نگران کننده بوده اند و زمانی این شمایل و اوصاف نگران کننده تر می شود که برخی از جوانان و نوجوانان به عنوان افراد و گروه هایی از جامعه که قاعدتا از حیث آستانه تحمل و آرامش روحی  و روانی،می باید در شرایط مطلوب تری قرار داشته باشند،اما در چنبره عصبانیت و خشم گرفتار هستند.

کم نیستند جوانانی که به دلیل یک لحظه تصمیم اشتباه و خشونت افسار گسیخته،پای در مسیری نامیمون گذاشته اند که جز حبس،پرداخت دیه و بعضا اعدام به نفس،نتیجه دیگری در پی نداشته است.

یقه گیری های خیابانی،دشنام و خشونت کلامی،از مواردی به شمار می رود که بعضا با کوچک ترین جرقه اختلافی به آتشی برافروخته تبدیل می شود.

در مورد خشم

در مورد خشم

زهرا کولیوند،جامعه شناس وآسیب شناس مسائل اجتماعی با اشاره به نقش حائز اهمیت آستانه تحمل و صبر در پیشگیری از بروز رفتارهای خشونت آمیز اظهار داشت:دلایل و عوامل بسیاری برای روشن شدن آتش اختلاف وجود دارد که ابتدا به ساکن،موضوع و موردی سطحی و ناچیز به نظر می رسد،اما عدم توانایی در کنترل خشم می تواند موارد پیش پا افتاده را به عاملی برای ظهور و بروز چالش ها و معضلاتی جدی مبدل سازد.

وی افزود:بعضا مشاهده می شود که بسیاری از این رفتارها و اختلافات به ظاهر ساده به قتل یا جنایتی فجیع تبدیل می شود که این سیر منحوس موید ناتوانی در مهارت های کنترل خشم می باشد.

کولیوند عنوان کرد:به واقع،بسیاری از قتل ها،درگیری های فیزیکی و خشونت هایی که بنا به دلایل گوناگون رقم می خورد،از پیش طراحی شده نیستند و به دلیل عدم کنترل و مهار به موقع آن،به مصیبتی عظیم تغییر ماهیت می دهند.

وی در پاسخ به سئوال خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان،در ارتباط با راهکارهای موثر در پیشگیری از حادث شدن چنین خشونت هایی عنوان کرد:نهادهای آموزشی جامعه اعم از آموزش و پرورش و حتی مهد کودک ها می توانند با آموزش صحیح،نقش بسزایی در حصول این امر ایفا کنند.

جامعه شناس و آسیب شناس مسائل اجتماعی گفت:خانواده نیز به عنوان یکی از خرده نهادهای اجتماعی و محفلی که در نوک پیکان بسیاری از فراز و نشیب ها و مشکلات اقتصادی،اجتماعی و فرهنگی قرار دارند،در تحقق این امر (آموزش صحیح و موثر مهارت های کنترل خشم)موثر و نافذ خواهند بود.

کولیوند عنوان کرد:لذا نباید از نظر دور داشت که دستیابی به این مهم،مستلزم سلسله دوره های آموزشی هر چه بیشتر از طریق نهادهای ذیربط است و از سوی دیگر فعالان فرهنگی و هنری و اصحاب رسانه نیز در تسریع و پیشبرد اهداف این عرصه تعیین کننده محسوب می شوند.

*نقش موثر والدین در ارتقای آستانه تحمل فرزندان

امیر مهریزی،روانشناس و مددکار اجتماعی با اشاره به نقش بسیار تاثیرگذار والدین در آموزش پذیری و فرآیند اجتماعی شدن فرزندان عنوان کرد:به واقع،بسیاری از جوانان و نوجوانان خشمگین امروز،کودکان دیروز بوده اند که در روند آموزشی آنها،مولفه های اصولی و قاعده مند تربیتی لحاظ نشده است.

وی افزود:کودکان با الگوبرداری از والدین خویش،تا حدود بسیاری روش و منش بزرگان و پدر و مادر خود را ادامه خواهند داد و در چنین فرآیندی،ناتوانی والدین در کنترل و مهار خشم می تواند سرنوشت و آینده رفتاری فرزندان آنها را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

مهریزی عنوان کرد:اساسا مباحث رفتاری مرتبط با خشم از سه منظر بروز خشم،سرکوب خشم وکنترل خشم قابل بررسی و ارزیابی است.
روانشناس و مددکار اجتماعی گفت:درگیری های فیزیکی و کلامی از مصادیق بروز خشم است که کم و بیش نمونه هایی از آن را بصورت روزانه در سطح جامعه مشاهده و تجربه می کنیم.

وی افزود:سرکوب خشم نیز به فرو بردن عصبانیت اطلاق می شود که بر اساس تجارب کسب شده و تحقیقات انجام گرفته، می تواند به بروز آسیب ها و صدمات درونیِ نگران کننده ای  مبدل شود.

مهریزی عنوان کرد:موثرترین و اصولی ترین مولفه در این عرصه به حفظ آرامش و کنترل خشم معطوف می شود که به واقع به نوعی می توان از آن تحت عنوان مدیریت صحیح و هدفمند خشونت و عصبانیت یاد کرد.

روانشناس و مددکار اجتماعی در خاتمه یادآور شد:حصول این امر خطیر،اکتسابی است و دستیابی به آن از طُرُق آموزشی و تربیتی میسر خواهد شد و هر آنچه در این زمینه به موفقیت های بیشتر دست یابیم،به تبع شاهد بروز تنش ها و خشونت های کلامی و فیزیکی کمتری در سطح جامعه و خانواده خواهیم بود.

منبع : hidoctor

108
منتشر شده در69 روز پیش
سرعت غذا خوردن

سرعت غذا خوردن خود را بسنجید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سرعت غذا خوردن خود را بسنجید. آیا سریع غذا می خورید یا کند؟ در این نوشته می خواهیم از مضرات سریع غذا خوردن صحبت کنیم و همچنین به شما بگوییم که سرعت غذا خوردن شما چقدر می باشد. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم سایت پزشکی پرشین طب را تا انتهای موضوع سرعت غذا خوردن خود را بسنجید همراهی کنید.

سرعت غذا خوردن خود را بسنجید

در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدن است، غذا خوردن نیز شامل این سرعت گرفتن شده است. بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می شود.

متاسفانه وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، احتمال اینکه دچار پرخوری شویم را افزایش می دهیم و وزنمان زیاد می شود. وقتی سریع غذا می خوریم به اندازه آهسته غذا خوردن از وعده مان لذت نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند لذتمان از غذا را افزایش دهد و به بدن، این زمان را بدهد که پیام سیری را دریافت کرده و جلوی غذا خوردن را بگیرد.

چگونه بفهمیم که سریع غذا می خوریم؟

اگر غذایتان را در کمتر از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. اگر بعد از غذا خوردن، بیش از حد احساس پری داشته باشید یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. آهسته غذا خوردن کمک می کند بدن به سیگنال های سیری، بیشتر حساسیت نشان دهد و علاوه بر لذت بیشتری که از غذا می برید، پس از غذا هم حس بدی نخواهید داشت.

سرعت غذا خوردن

سرعت غذا خوردن

وقتی سیر هستید متوقف نمی شوید

یک قانون کلی وجود دارد که می گوید برای خوردن یک وعده غذایی، باید ۲۰ دقیقه زمان بگذارید. این تقریبا همان مدت زمانی است که دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز جهت اعلام سیری و توقف غذا خوردن نیاز دارد. اگر در کمتر از ۲۰ دقیقه غذا خوردید، فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را نداده اید. این یعنی اگر سریع غذا بخورید احتمال اینکه دچار پرخوری شوید افزایش می یابد، چون قبل از احساس سیری، مقدار زیادی غذا خواهید خورد.

هورمون های علامت دهنده بین مسیر گوارشی و مغز به شکل پیچیده ای کار می کنند. همین که غذا از معده به روده کوچک می رسد هورمون کوله سیستوکینین به مغز ارسال می شود تا توقف غذا خوردن را اعلام کند. لپتین هورمون دیگری است که نقشی اساسی در تنظیم بلند مدت اشتها دارد. لپتین از سلول های چربی آزاد می شود و به مغز علامت می دهد تا بر اساس ذخایر چربی بدن تنظیمات گرسنگی/ سیری را بالا و پایین ببرد.

اگر سلول های چربی در بدن افزایش پیدا کنند، تولید لپتین نیز افزایش خواهد یافت که در نتیجه دریافت غذا نیز کمتر می شود. با این حال، همراه با چاقی ممکن است مقاومت به لپتین نیز اتفاق بیفتد. مقاومت به لپتین می تواند موجب شود دریافت پیام سیری توسط مغز دچار مشکل شود.لپتین باید علامت کوله سیستوکینین را تقویت کند، اما وقتی خیلی سریع غذا می خورید این پیام زمان کافی برای درست کار کردن نخواهد داشت.

چگونه مانع افزایش وزن شویم؟

تحقیقات نشان داده زنان و مردانی که اضافه وزن دارند زمانی که سرعت غذا خوردنشان را کاهش می دهند مقدار غذا خوردنشان نیز کاهش می یابد. در تحقیقی دیگر با ۱۷۰۰ شرکت کننده بزرگسال مشخص شد آنهایی که آرام تر غذا می خوردند، کالری کمتری هم در وعده ها دریافت می کردند. از این رو اگر سعی دارید وزن کم کنید، کاهش سرعت غذا خوردنتان هنگام وعده ها می تواند بسیار مفید باشد، چون کمتر غذا می خورید. تحقیقات نشان داده سریع غذا خوردن خطر چاقی را دو برابر می کند. علاوه بر کیفیت و کمیت غذایی که می خورید باید روی سرعت خوردنتان نیز تمرکز داشته باشید.

اگر روی غذا تمرکز کنید، احتمال اینکه بیشتر غذا بخورید افزایش نمی یابد؟

بر اساس تحقیقات، چنین چیزی پیش نمی آید. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند، آهسته غذا خوردن و لذت بردن از آن می تواند به داشتن احساس رضایت از آنچه خوردیم کمک کند. وقتی سریع غذا می خوریم در واقع از طعم آن چیزی متوجه نمی شویم. چشیدن و لذت بردن از غذا باعث می شود سریع تر از آن احساس رضایت کنیم. به آرامی لذت بردن از یک قطعه کوچک کیک می تواند از سریع خوردن دو قطعه بزرگ کیک خیلی لذت بخش تر باشد. طوری غذا بخورید که علاوه بر راضی شدن معده، از نظر روانی نیز احساس رضایت کنید.

نکاتی برای آرام تر غذا خوردن

اگر خیلی سریع غذا می خورید از این نکات برای کاهش سرعت استفاده کنید. شاید در ابتدا به تلاش زیادی نیاز باشد، اما پس از مدتی آهسته غذا خوردن برایتان ساده خواهد شد. هنگام غذا خوردن چند کار را با هم انجام ندهید: بسیاری از افراد هنگام غذا خوردن در حال تماشای تلویزیون، کار کردن و یا نگاه به صفحه نمایش کامپیوتر هستند. هنگام غذا خوردن، آنچه باعث می شود حواستان پرت شود را خاموش کنید تا بتوانید تمرکز بیشتری روی غذا بگذارید. این کار کمک می کند بیشتر از غذا لذت ببرید و آرام تر هم آن را میل کنید.

گازهای کوچک بزنید: به جای اینکه مقدار زیادی غذا را یکجا وارد دهانتان کنید، به لقمه ها یا گازهای کوچک تبدیلش کنید. خوردن قسمت های کوچک غذا می تواند کمک کند که آرام تر غذا میل کنید. اگر ممکن است می توانید از قاشق های کوچک تر استفاده کنید تا روند غذا خوردنتان کند شود.

غذا را کامل بجوید: سریع غذا خوردن معمولا به این معناست که آنچه می خورید را خوب نمی جوید. بیشتر از قبل روی جویدن غذا تمرکز کنید. این کار حتی به گوارش بهتر غذا هم کمک می کند.

بین لقمه ها قاشق و چنگال را زمین بگذارید: برای کمک به کاهش سرعت غذا خوردن، یک توصیه کاربردی این است که بعد از هر لقمه، قاشق و چنگال خود را پایین بگذارید. این کار باعث می شود خودتان را مجبور به آهسته غذا خوردن کنید. برخی برنامه های موبایل هم هستند که می توانند در این مسیر کمکتان کنند.

منبع : seemorgh

95
منتشر شده در73 روز پیش
صفحه 3 از 6012345...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی