پزشکی - صفحه 3 از 76 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 26
  • ورودی گوگل : 19
  • تعداد کل مطالب : 4387
  • بازدید امروز : 1183
  • بازدید دیروز : 15552
  • بازدید این هفته : 16735
  • بازدید این ماه : 373815
  • بازدید کل : 4781517
پیشگیری از بیماری آلزایمر

۶ راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری آلزایمر

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این مورد در مورد راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری آلزایمر صحبت کنیم. می توان برای جلوگیری از بیماری آلزایمر روش های مختلف را انجام داد ، در صورتی که می خواهید در مورد پیشگیری از بیماری آلزایمر بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

۶ راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری آلزایمر

بیماری آلزایمر یکی از بزرگترین نگرانی هایی است که اکثر مردم با آن مواجه هستند. تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد که می توان خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و علائم آن را با تغیرات سبک در زندگی کاهش داد و از مبتلا شدن به این بیماری پیشگیری کرد. اگر یک شیوه سالم برای زندگیتان رارهبری کنید، مغز قادر خواهد بود که از علائم آلزایمر پیشگیری کند، آن را کاهش دهد و یا حتی رو به بهبود و از بین بردن آن حرکت کند. با هاو کن یو همراه باشید تا با راه های پیشگیری و درمان این بیماری آشنا شوید.

آلزایمر یک بیماری پیچیده با عوامل متعدد می باشد. بعضی از این عوامل مانند سن و ژنتیک خارج از کنترل شما می باشد. با این حال شش ستون برای یک شیوه زندگی سالم برای مغز وجود دارد که در کنترلتان می باشد. هر چقدر که هر کدام از این شش ستون را در زندگی خود تقویت کنید، مغز شما قوی تر و طولانی تر به کار خود ادامه می دهد.

راهکار های پیشگیری از بیماری آلزایمر 

۱-ورزش منظم

تحقیقات بر پیشگیری از آلزایمر، نشان می دهد که ورزش به طور منظم می تواند تا ۵۰ درصد خطر مبتلا شدن به این بیماری را کاهش دهد. هدف ورزش منظم برای ۱۵۰ دقیقه در روز می باشد. حالت ایده آل آن ترکیبی از ورزش های قلبی و قدرتی است. برای متدیان بهترین ورزش ها پیاده روی و شنا می باشد.

ورزش کردن نه تنها باعث ساخت عضلات می شود بلکه کمک می کند تا سلامت مغز را حفظ کنید. برای افرادی که بیشتر از ۶۵ سال سن دارند ۲ الی ۳ جلسه ورزش های قدرتی به روال هفتگی، می تواند خطر مبتلا شدن به آلزایمر را به نصف کاهش دهد.

سعی کنید در برنامه خود تمرینات تعادل را داشته باشید. تمرینات تعادلی و هماهنگی می تواند شما را باهوش تر و اجتناب ناپذیر کند. برای این کار می توانید به سراغ ورزش یوگا و تای چی و یا تمرین با توپ های تعادل بروید.

بیشتر بخوانید : بیماری آلزایمر: علائم، درمان و پیشگیری

۲-تعامل اجتماعی

انسان ها موجودات بسیار اجتماعی هستند. نشست های اجتماعی می تواند انسان را در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل حفظ کند. پس برای حفاظت خود در برابر بیماری ها یک ارتباط قوی با دوستان و اطرافیانتان برقرار کنید. حتما لازم نیست به دنبال ایجاد یک حزب یا جمعیت برای روابط اجتماعی باشید. حتی می توانید با فردی که شما را دوست دارد و از شماا مراقبت می کند به طور منظم صحبت کنید و روابط اجتماعی برقرار کنید. در حالی که بسیاری از مردم با افزایش سن از یکدیگر جدا می شوند، اما هیچوقت برای دیدار با دیگران و ایجاد دوستی دیر نیست.

پیشگیری از بیماری آلزایمر

پیشگیری از بیماری آلزایمر

چند راهکار برای رسیدن به این هدف و ایجاد روابط :

عضویت در باشگاه ها و گروه های اجتماعی
بازدید از مراکز اجتماعی محلی و انجمن های محلی
رفتن به کلاس های گروهی (در سالن های ورزشی و دانشگاه ها)
چک کردن تلفن همراه و ایمیل
از طریق شبکه های اجتماعی با افراد در ارتباط باشید
از همسایگان خود مطلع شوید
ایجاد یک روز هفتگی با دوستان خود
بیرون بروید (رفتن به سینما، پارک ها، موزه ها و دیگر اماکن عمومی)

۳-رژیم سالم

در آلزایمر، التهاب و مقاومت به انسولین موجب آسیب رساندن به نورون ها و مهار ارتباط بین سلول های مغزی می شود. گاهی اوقات آلزایمر را به عنوان “دیابت مغزی” توصیف می کنند. و تحقیقات نشان می دهد که ارتباطی قوی بین اختلالات متابولیکی و پردازش سیگنال ها وجود دارد. با تنظیم عادات غذا خوردن، می توانید به کاهش التهاب و محافظت از مغز خود کمک کنید.

چندراه کار برای تغذیه سالم:
شکر را بردارید. غذا های شیرین و کربوهیدرات ها تصفیه شده مانند آرد سفید، برنج و ماکارونی می تواند موجب افزایش قند خون در مغز شما شود. همچنین مواظب قند های پنهان شده در غذا های بسته بندی شده باشید.

از یک رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کنید. استفاده از همچین رژیم غذایی می تواند خطر مبتلا شدن به افسردگی و آلزایمر را کاهش دهد. این بدان معنی است که مقدار زیادی از سبزیجات، لوبیا، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون و غذاهای این چنینی در برنامه شما محدود شده است.

اجتناب از چربی های ترانس (غیر اشباعی). این چربی ها می توانند باعث التهاب و تولید رادیکال های آزاد شوند که هر دو آن ها برای مغز بسیار مضر هستند. برای این کار از خوردن فست فود ها، غذا های سرخ کردنی و غذا های بسته بندی شده اجتناب کنید.

مقدار بیشتری چربی امکا ۳ دریافت کنید. شواهد نشان می دهد که DHA موجود در این چربی های سالم با کاهش پلاکت های بتامیلوئید می شود که می تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک کند.

به سراغ سبزیجات و میوه ها بروید. هرچه بیشتر بهتر. خوردن طیف رنگی سبزیجات و میوه ها می تواند به حداکثر رساندن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های محافظ کمک کند.

لذت بردن از نوشیدن چای. نوشیدن چای می تواند به آرامش ذهنی و اجتناب از پیری مغز کمک کند. توصیه می شود در روز ۲ الی ۴ فنجان چای بنوشید.

غذا های خانگی را بخورید. سعی کنید اغلب غذاهایی را بخورید که در خانه پخته می شوند. زیرا می توانید اطمینان حاصل کند که این غذا ها مغذی هستند و و نمک و چربی های نا سالم و مواد مضر در آن ها وجود ندارد.

۴-تحریک ذهنی

افرادی که در طول زندگی خود به یادگیری چیز های جدید ادامه می دهند و مغزشان را به چالش می کشند، بسیار کمتر در معرض خطر مبتلا شدن به آلزایمر هستند. باید در طول زندگی فعالیت های متعددی را انجام دهید که مغزتان را تحریک کند و برای ان چالش بوجود آورد. این کار باعث کاهش خطر مبتلا شدن به آلزایمر می شود.

راه کار های تحریک ذهنی:
چیز های جدید یادبگیرید. مانند یاد گرفتن یک زبان خارجی، تمرین ردن یک ابزار موسیقی، خواندن روزنامه و کتاب و یادگیری سرگرمی های جدید.

حفظ کردن را تمرین کنید. شروع به تقویت حافظه خود، برای این کار می توانید از کار های ساده مانند حفظ کردن پایتخت کشور ها و غیره استفاده کنید.

بازی های استراتژیک. انجام بازی های استراتژیک مانند حل پازل یا معماری می تواند به تحریک مغز بسیار کمک کند و ظرفیتتان را برای بهبود وضعیت شناختی افزایش دهد.

راه هایی که کمتر انجام داده اید را به سراغشان بروید. برای مثال سیستم رایانه یا گوشی خود را تغییر دهید. مسیر های جدید ایجاد کنید برای تقویت مغزتان.

۵خواب کافی

بیشتر افراد مبتلا به بیماری آلزایمر از مشکل بی خوابی رنج می برند. تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی نه تنها باعث بروز علائم آلزایمر می شود، بلکه باعث بیماری های دیگری نیز می شود. محرومیت از خواب شبانه می تواند سطح تفکر را کاهش دهد و در خلق و خو نیز تاثیر بگذارد. اکثر مردم در سنین بالا نیاز به حداقل ۸ ساعت خواب در روز دارند.

راه کار های خوابیدن کافی و آرام:
یک برنامه زمانی برای خواب ایجاد کنید. برای رفتن به رخت خواب و بیدار شدن یک برنامه ساعتی تنظیم کنید. ساعت مغز به این برنامه پاسخ مثبت خواهد داد.

برای خواب هوشمند باشید. از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه قبل از خواب استفاده نکنید زیرا باعث بی خوابی می شود. اگر در بزرگسالان این نوشیدنی ها باعث آرامش می شود باید بین خوردن آن و زمان خواب فاصله بیاندازند.

اتاق خواب محلی برای خواب آرام. سعی کنیداز تلوزیون و رادیو و این چنین وسایل در اتاق خواب استفاده نکنید. این وسایل می تواند تحریک به بیداری کنند و آرامش را برای خواب به هم بزنند.

ایجاد یک مراسم آرامش بخش برای خواب. قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید. نور های اضافی را خاموش کنید. این کار ها سیگنالی برای مغز ارسال می کند و مغز برای یک خواب عمیق ترمیم می شود.

زمانی که از خواب می پرید و یا اضطراب دارید از رخت خواب بیرون بیایید. کمی استراحت کنید. مدتی را به اتاق دیگر بروید و سپس با آرامش به رخت خواب برگردید. پیشگیری از بیماری آلزایمر

۶-مدیریت استرس

استرس مزمن و یا پایدار می تواند باعث بروز عوارض سنگین در مغز شود. می تواند منجر به انقباض در یک منطقه حافظه کلیدی شود، می تواند مانع رشد سلول های عصبی و افزایش خطر مبتلا شدن به بیماری های آلزایمر و زوال عقل شود. ابزار ساده ای برای مدیریت استرس وجود دارد که به آسانی می تواند اثرات مضر آن را به حداقل برساند.

راه کار های مدیریت استرس:
نفس کشیدن. شدت گرفتن استرس خود را با یک نفس عمیق کنترل کنید. تنفس یک ترمیم کننده قدرتمند، ساده و رایگان است.

برنامه ریزی برای فعالیت های آرامش بخش. کنترل استرس نیاز به تلاش دارد. برای ایجاد آرامش کارهایی مانند ورزش یوگا، پیداه روی در پارک و غیره را در اولویت قرار دهید.

تغذیه سالم، نماز، مدیتیشن منظم و اعمال مذهبی می تواند نتیجه خوبی علیه اضطراب و استرس داشته باشد.

خود را برای انجام سرگرمی ها و تفریح آماده کنید. شادی و نشاط تاثیر زیادی دارد.

حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید. خنده کمک می کند تا بدنتان با استرس مبارزه کند.

منبع : hidoctor

48
منتشر شده در16 روز پیش
لاغر شدن در خواب

لاغر شدن در خواب با این ۶ روش

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته لاغر شدن در خواب را به شما آموزش دهیم ، شاید با خواندن عنوان مطلب متعجب شده باشید ولی باید بدانید که برخی نکات هستند که می توانند در لاغر شدن بسیار موثر باشند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع لاغر شدن در خواب با این ۶ روش همراه سایت باشید.

لاغر شدن در خواب با این ۶ روش

مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل ۳۰ گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود.

خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است.

بیشتر بخوانید : چند روش ساده برای لاغر شدن طبیعی!

خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد.

لاغر شدن در خواب

لاغر شدن در خواب

مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود.

خاموش کردن تلفن همراه: تحقیقات نشان می دهد هر چه لوازم الکترونیکی بیشتری به اتاق خوابمان راه پیدا کند چاق تر می شویم. دانشمندان متوجه شدند، دانش آموزانی که به یکی از وسایل الکترونیکی دسترسی دارند نسبت به کودکانی که هیچ وسیله الکترونیکی ای در اتاق خوابشان نداشتند، ۱,۴۷ برابر اضافه وزن بیشتری داشته اند. و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله الکترونیکی دسترسی داشته اند به ۲.۵۷ برابر افزایش پیدا کرده است.

اجتناب از ورزش دیروقت: یافته ها نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی شبانه کمک می کند، اما باشگاه رفتن دیروقت می تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد. ورزش نزدیک وقت خواب – کمتر از دو ساعت – می تواند سطح انرژی بدنتان را به قدری بالا ببرد که زمان خواب قادر به پایین آوردن این سطح انرژی نباشد.

منبع : alodoctor

55
منتشر شده در19 روز پیش
مسخره کردن افراد چاق

اثرات درونی مسخره کردن افراد چاق

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته در مورد تبعیض پزشکی بر حسب جثه و کلیشه های منفی در مورد افراد چاق صحبت کنیم. اثرات درونی مسخره کردن افراد چاق موضوع مورد بررسی امروز می باشد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید تا بیشتر در این مورد بگوییم.

اثرات درونی مسخره کردن افراد چاق

رفتار غیرمحترمانه با افراد چاق در مراکز پزشکی، به منظور تشویق آنها در تغییر سبک زندگی و کاهش وزن، اثری اضطراب آور روی آنها داشته و باعث می شود که بیماران دارای اضافه وزن به مراکز پزشکی مراجعه نکنند. همچنین جثه بیماران ممکن است روی نحوه درمان بیماران موثر باشد.

در واقع ممکن است مقدار تجویز داروها روی بیماران با جثه بزرگتر مناسب نباشد. تحقیقات اخیر نشان داده است در موارد بسیاری تجویز آنتی بیوتیک و یا شیمی درمانی ها، مقدار داروی افراد با اضافه وزن به اندازه کافی متناسب نبوده است.

مسخره کردن افراد چاق

مسخره کردن افراد چاق

بررسی ها نشان داده است که پزشکان به بیماران دارای اضافه وزن مدام توصیه می کنند که از وزن شان بکاهند اما برای بیماران دارای وزن متوسط اما مبتلا به همان بیماری بیماران چاق، روش های درمانی دیگری به کار می برند. زمانی که پزشکان مشکلات بیماران چاق را صرفا اضافه وزن می دانند، نمی توانند با آزمایش های مناسب، بیماری را تشخیص داده و درمان صحیحی به کار برند.

طرز تفکر منفی نسبت به افراد بیمار چاق از سوی مسئولان درمان، می تواند موجب اضطراب هم در این افراد شود. رفتارهای نامناسب درمان کننده ها مانند عدم تمایل لمس بیماران چاق، یا سر تکان دادن و غیره، ریزپرخاشگری محسوب می شوند که موجب شرمساری بیماران می شود.

دست انداختن افراد چاق در شبکه های اجتماعی شایع شده و کودکان چاق در مدرسه مورد بدرفتاری دیگر کودکان قرار می گیرند. شواهد نشان می دهد که خجالت دادن افراد چاق، روش موثری در کاهش چاقی یا بهبود سلامتی آنها نیست. برعکس این نوع برخوردها موجب افزوده شدن مشکلات روحی و روانی نیز در آنها می شود. محققان معتقدند که درمان ها به جای هدف گرفتن وزن افراد، باید روی سلامت جسم و روان آنها متمرکز شود تا به نتیجه مطلوب برسند.

منبع : zendegionline

33
منتشر شده در20 روز پیش
خواب آسوده و راحت با آلوئه ورا

داشتن خواب آسوده و راحت با آلوئه ورا

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می دانیم که گیاهان نقش پررنگی در سلامتی ما انسان ها دارند ، داشتن خواب آسوده و راحت با آلوئه ورا موضوع مورد بررسی ما می باشد ، آلوئه ورا را می توان یکی از پرکاربرد ترین گیاه در طب دانست ، در صورتی که می خواهید در مورد این گیاه و نقش آن در طب پزشکی بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

داشتن خواب آسوده و راحت با آلوئه ورا

آلوئه ورا از جمله گیاهانی است که مصارف بسیار زیادی را در طب و علم پزشکی دارد. افراد بسیاری هستند که از اختلالات خواب رنج می برند؛ این افراد اغلب یا نمی توانند بخوابند و یا از خواب سبک رنج می برند. اما در این مطلب قصد داریم تا کلید حل این مشکل را به دستتان بدهیم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

اگر یک گلدان آلوئه‌ورا را در اتاق خواب یا دیگر نقاط خانه‌تان بگذارید، نه‌تنها هوای خانه تصفیه می‌شود، بلکه استرس‌تان هم کاهش پیدا می‌کند و آرام و عمیق‌تر می‌خوابید.

خواب آسوده و راحت با آلوئه ورا

خواب آسوده و راحت با آلوئه ورا

در همین رابطه بیشتر بدانید : تجربه خواب راحت با نسخه طب سنتی

شب‌ها خوب نمی‌خوابید؟ نیمه‌ شب بیدار می‌شوید و دیگر به خواب نمی‌روید؟ خوردن سبزیجات به جای شام چرب و سنگین، خیره نشدن به گوشی تلفن همراه در ساعات پایانی شب و کم کردن مصرف چای نتوانسته مشکل‌تان را حل کند؟ شاید هجوم استرس،، دلیل بی‌خوابی‌تان است.

محققان می‌گویند علاوه بر راه‌هایی که در این صفحه پیشنهاد می‌کنیم، برای کاهش استرس‌تان می‌توانید از برخی گیاهان کمک بگیرید. به گفته آنها اگر یک گلدان آلوئه‌ورا را در اتاق خواب یا دیگر نقاط خانه‌تان بگذارید، نه‌تنها هوای خانه تصفیه می‌شود، بلکه استرس‌ تان هم کاهش پیدا می‌کند و آرام و عمیق‌تر می‌خوابید.

منبع : hidoctor

41
منتشر شده در21 روز پیش
خوراکی های لاغرکننده شکم

شناخت خوراکی های لاغرکننده شکم

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ همه دوست دارند که ظاهری متناسب داشته باشند ، شناخت خوراکی های لاغرکننده شکم می تواند برای لاغر کردن شکم موثر باشد ، می توان خوراکی های ذکر شده در زیر را به همراه ورزش مصرف نمود تا به وزن و اندام ایده آل رسید ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

شناخت خوراکی های لاغرکننده شکم

از آنجا که سرعت زندگی در عصر مدرن بالا رفته و انسانها به غذاهای آماده و عدم تحرک کافی عادت کرده اند و تعدادی بیشتری از انسانها به دلیل نبود وقت یا انرژی و حوصله از انجام نرمشهای ساده نیز دریغ می کنند. این حالت بسیاری از دچار مضراتی چون چاقی کرده و کمتر کسی پیدا می شود که نخواهد بخشی از چربی های بدن خود را آب نکند. بیشترین نقطه ای که افراد از تجمع چربی در آن ناحیه مشکل دارند شکم و پهلو می باشد. برای لاغری این چربی ها لازم است که به نکات زیر توجه کنید:

نکته اول که قابل توجه است این است که نمیتوان در حالی که دارای وزن بسیار زیادی هستید و چربی ها بیشتر نقاط بدن شما را احاطه کرده اند اقدام به آب کردن چربی های نقطه ای مانند چربی های شکم و پهلو کنید. لاغری شکم را به زمانی موکول کنید که چربی های کلی بدنتان هم مقداری کاهش یافته باشد.

برخی افراد با اینکه مشکل اضافه وزن دیگر نداشته و حتی خوراکی های سالم می خورند نیز ممکن است از داشتن چربی های شکم و پهلو گلایه کنند. در این صورت باید فاکتورهای دیگری نیز در نظر گرفته شود. برای مثال برخی فقط به دنبال رژیم لاغری شکم و پهلو و انجام تمرینات ورزشی هستند ولی خواب کافی ندارند. طبق یافته های جدید، نداشتن خواب کافی از دلایل چاقی شکم بوده و حتما باید بین ۶ الی ۸ ساعت در شبانه روز از خواب کافی برخوردار شوید.

خوراکی های لاغرکننده شکم

خوراکی های لاغرکننده شکم

نکته مهم دیگر در مورد لاغری شکم و پهلو این است که افراد باید قند و خوراکی های کربوهیدرات دار کمتری مصرف کنند. چربی شکم به راحتی با کنترل رژیم غذایی رفع می شود. بهتر است که به جای مواد قندی از پروتئین و سبزیجات غنی از فیبر که موجب سیری و نیاز کمتر به ناخنک زدن به مواد غذایی دیگر می شود استفاده کرد.

بیشتر بخوانید : ۱۴ راهکار برای آب کردن شکم در ۱۴ روز

همچنین برای لاغری شکم و پهلو آب کافی بنوشید چون گاهی افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته و بسیاری از هوسهای غذایی با نوشیدن آب برطرف می شود.

در ضمن، چربی های سالم بخورید تا چربی های بیشتری بسوزانید. شاید این عجیب باشد ولی سوختن چربی های بدن نیازمند این است که شما چربی های دیگری مصرف کنید تا آنزیم های موجود در آن در این راه مصرف شوند. از منابع چربی های سالم می توان به ماهی و روغن اشاره کرد.

در زیر به معرفی تعدادی از غذاهایی که دارای چربی های تک سیرنشده یا Monosaturated Fats (MUFA) می پردازیم که می توانند موجب لاغری شکم و سوزاندن چربی های شکم گردند.

جوی دو سر با شیر: این غذا در کنار طعم خوب موجب سیری شما شده و تا مدت زیادی هوس خوردن غذاهای دیگر را در شما کم می کند. همچنین سرشار از فیبر بوده و برای سلامتی شما مفید است. دقت کنید که جوی استفاده شده حتما از نوع ساده بوده و دارای شکر و افزونه های دیگر نباشد.

بادام ها : انواع بادام از چربی های تک سیر شده و ویتامین E سرشار بوده و روی هم رفته می تواند در کاهش کلسترول خون و آب شدن چربی شکم نقش داشته باشد. شناخت خوراکی های لاغرکننده شکم

روغن زیتون: در هنگام آشپزی، سعی کنید به جای استفاده از روغنهای خطرناک، روغن زیتون را جایگزین کنید. هورمونهای موجود در روغن زیتون، مغز شما را گول می زنند که شما سیر شده اید. برای کاهش خوردن غذا نیز می توانید یک قاشق روغن زیتون مصرف کنید.

سبزیجات سبز: که می توان به انواع کلم، کاهو و اسفناج در طی خوردن غذا یا بین وعده ها اشاره کرد. آنها به سیری شما کمک کرده و بنابراین از رفتن شما به سمت غذاهای ناسالم پرهیز می کنند.

شکلات تلخ: این خوراکی لاغری شکم، سرشار از زینک بوده و به همراه خواص دیگر خود برای سلامتی بدن بسیار مفید است. البته مطمئن شوید از نوعی استفاده کنید که دارای شکر کمی بوده و شکلات شیری نباشد.

نمک کمتر: از اضافه کردن نمک اضافی به غذاهای خود خودداری کنید. نمک کمتری را در حال آشپزی به غذاهای خود اضافه کنید. اگر نمک زیادی مصرف شود موجب می گردد که آب بیشتری را نگه داشته و شکم شما دارای نفخ شود.

 – آوکادو: این میوه سرشار از چربی های تک سیر نشده بوده و میزان بتا- سیتوسترول آن بالا بوده و به لاغری شکم و آب شدن چربی های آن کمک می کند. سعی کنید از این میوه در صبحانه وسالاد های خود استفاده کنید.

-موز: به شما کمک می کند تا از شر آب اضافه خلاص شوید. میزان اضافی پتاسیم در بدن به شما کمک می کند تا میزان سدیم بدن خود را مجددا متعادل کنید. همچنین موز کمک می کند تا مایع اضافی در بدن کم شده و از نفخ و برآمدگی شکم بکاهد.

– ماست: ماست دارای باکتریهای مفیدی است که با خوردن آن، باکتریهای نامفید دیگری که سبب برآمدگی و مشکلات دیگر در شکم شده اند کاهش پیدا کنند و شما را به داشتن شکم صاف کمک کند.

– انواع توت: علاوه بر آن دارای آنتی اکسیدانهای زیادی بوده و خاصیت ضد سرطان دارند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند.

به طور کلی از بهترین راه کارهای لاغری شکم و پهلو این است که مراقب چیزهایی که می خورید باشید و از غذاهای فوق به درستی در وعده ها و میان وعده های خود استفاده کنید.

تنها هنگامی غذا بخورید که گرسنه هستید و وقتی از غذا دست بکشید که کامل سیر نشده اید و مقدار کمی گرسندگی هنوز باقی است.

منبع : zendegionline

57
منتشر شده در23 روز پیش
پودر سبوس برنج

در مورد پودر سبوس برنج بیشتر بدانید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سبوس برنج چیست؟ می خواهیم در این نوشته در مورد پودر سبوس برنج صحبت کنیم ، موضوعی که می تواند بر دانسته های شما بیفزاید ، سبوس برنج غلاف نازک و خوش رنگی محسوب می شود که بر روی برنج قرار گفته است ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

در مورد پودر سبوس برنج بیشتر بدانید

سبوس برنج چیست؟
پس از آزمایش های متعدد این نتیجه به دست آمده است که نقص عمده غذایی ما ایرانیان برنج خوار، کسر ویتامین های B موجود درسبوس برنج است. زیرا ما برنج سفید کرده را که فاقد ویتامین بوده و دارای ماده ضد ویتامین است می خوریم و سبوس آنرا که مخزن ویتامین های B می باشد دور می ریزیم.

سبوس فرآورده برنج است، هنگام آماده سازی برنج برای عرضه در بازار مصرف، پوسته سفت و سخت آن جدا و دور انداخته می‌شود و پوسته دوم با الک جدا می‌شود و به‌ عنوان منبع غنی ویتامین B به کار می‌رود.

عده ای از چینی ها برنج را به صورت چلتوک می خورند و همیشه سالم بوده، موی سرشان سفید نمی شود و نمی ریزد. این فواید و مزایا همه در سبوس برنج است که ما آنرا دور می ریزیم و در نتیجه اعصاب قوی نداریم و به رماتیسم و عرق النساء و نقرس مبتلا می شویم. موی سرمان یا می ریزد یا زود سفید می شود و سایر عوارض کمبود ویتامین B نیز در ما دیده می شود. در مورد پودر سبوس برنج بیشتر بدانید

خواص درمانی
– بهترین پایین آورنده چربی خون (کاهنده کلسترول خون)

– تقویت کننده اعصاب

– درمان بیماری های عصبی و وسواس

– تقویت و پیشگیری از سفیدی مو

– تقویت و شادابی پوست صورت و بدن (ضد پیری)

– سرشار از ویتامین B۱

– لاغر کننده

– درمان یبوست

۱) بهترین پایین آورنده چربی خون

افزایش چربی‌های خون (کلسترول و تری‌گلیسیرید) می‌تواند منجر به کبد چرب شود. تغییر در شیوه زندگی می‌تواند به کاهش تری‌گلیسرید خون شما کمک کند. برای تاثیر هر چه بیشتر سبوس برنج بر کاهش چربی خون می توان هر وعده قبل از غذا یک قاشق غذاخوری را به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی در صورت امکان آب مرکبات مخلوط و میل نمود که باعث کاهش جذب چربی های مضر و در نتیجه کاهش چربی خون خواهد شد.

۲) تقویت کننده پوست و اعصاب

ویتامین های گروه B موجب افزایش متابولیسم بدن، رشد و تقسیم سلول ها را افزایش می دهد، این ویتامین ها در عملکرد صحیح دستگاه های عصبی و همچنین دستگاه ایمنی بدن نقش مهمی دارند که در سبوس برنج انواع این ویتامین به صورت فراوانی موجود است و با مصرف مرتب این ماده غذایی باعث کاهش استرس و افسردگی، درمان بیماری های عصبی و وسواس و سلامتی پوست و اعصاب می‌گردد. یک قاشق غذاخوری را به همراه مقداری ماست به همراه غذا میل کنید.

پودر سبوس برنج

پودر سبوس برنج

۳) تقویت و پیشگیری از سفیدی مو

سبوس برنج حاوی املاح معدنی، آهن، منگنز و ویتامین های A ,E ,B۱ ,B۲ ,B۵ ,B۶ بوده ویتامین B۵ موجود در آن موجب تحریک پیاز مو شده و از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری کرده و هم چنین به مرور زمان موهای سفید را مشکی کرده و موجب رویش مجدد موها می شود.

نحوه مصرف
برای مصرف روزانه و خوراکی می توان مقداری سبوس را خیس کرده و از صاف کرده در زمان پخت برنج به آن اضافه و بهینه ترین نوع مصرف خوراکی را تجربه کنید. برای مصرف غیر خوراکی می توان مقداری سبوس را با زرده تخم مرغ مخلوط و ۳ ساعت قبل از حمام روی سر قرار داده و داخل حمام شستشو کنید.

۴) تقویت و شادابی پوست صورت و بدن (ضد پیری)

امروزه یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های طبیعی شناخته شده ویتامین E است که به صورت محلول در چربی بوده و در سبوس برنج به فراوانی یافت می شود. بهتر است برای استفاده هر چه بهتر هر صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری سبوس را در یک لیوان شیر مخلوط و در صورت تمایل به همراه کمی عسل شیرین کرده و میل نمایید.

۵) سرشار از ویتامین B۱

اصولاً کمبود ویتامین B۱ دارای علائمی است مانند : احساس خستگی، کم اشتهایی، یبوست، عصبی بودن، سوء هاضمه، سردرد، گیجی، کمبود وزن، ضربان قلب، زود رنجی، بی حس شدن سر انگشتان دست و پا که بسیاری از این علائمبا مصرف مرتب سبوس از بین خواهد رفت.

۶) لاغر کننده

برای این که بتوان به راحتی وزن را کاهش داد و به تناسب اندام مورد نظر رسید لازم است در برنامه غذایی روزانه از فیبرها بیشتر استفاده کرد، بهتر است که در هر وعده غذایی فیبر لازم را مصرف کنید. زمانی که شما تغذیه متنوعی داشته باشید مطمئن باشید که فیبرهای مختلفی را نیز جذب می کنید که خواص تکمیلی دارند. با توجه به فیبر فراوان موجود در سبوس باعث دفع راحت و همچنین سرعت بخشیدن به هضم غذا و در نتیجه کاهش وزن و لاغری را در پی خواهد داشت.

۷) درمان یبوست، جلوگیری و درمان بواسیر

بر اساس پژوهش های مختلف سبوس غنی ترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب می شود. این فیبر و الیاف را که بیشتر مواد سلولزی و همی سلولزی می باشد، موجب افزایش حجم مدفوع می گردد. افزایش حجم مدفوع عامل اساسی مبارزه با یبوست و بیماری کولون و پیدایش سرطان کولون می باشد. تحقیقات نشان داده که سبوس مهم ترین راه درمان طبیعی یبوست به شمار می رود. جلوگیری از یبوست نیز از بروز بواسیر، شقاق، فیستول، شکاف بافت معده و عفونت های دستگاه گوارش (که غالباً در میان افراد مسن مشاهده می گردد) پیشگیری می کند.

منبع : hidoctor

46
منتشر شده در23 روز پیش
استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی

عوارض استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد عوارض استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی صحبت کنیم ، افراد بسیاری دارای کمردرد و مشکلات عدیده ای می باشند که برای آنها استفاده از توالت فرنگی تجویز شده است. استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی دارای چه عوارضی می باشد ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

عوارض استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی

افراد بسیاری به دلیل مشکلات کمردرد و … از توالت فرنگی استفاده می کنند. به گفته کارشناس طب سنتی، در استفاده از توالت فرنگی ‌روده کوچک و بزرگ در حالتی قرار می‌گیرند که دفع کامل و راحت صورت نمی‌گیرد در نتیجه این امر در دراز مدت موجب بیماری‌ در کولون و روده می‌شود.

سید جواد علوی درباره یبوست اظهار کرد: غذای مناسب، غذایی است که بعد از خوردن آن فرد به حالاتی مانند خمودگی، بی‌حالی، نفخ و قراقر(صدای شکم)، یبوست، اسهال و … مبتلا نشود.

وی افزود: افرادی که به علت خشکی غالب در روده‌ها دچار یبوست هستند، اگر هر شب وقت خواب ۲۰۰ گرم ماست را با یکی دو قاشق شکر مخلوط و مصرف کنند در کاهش یبوست کمک کننده است.

مصرف زیاد میوه‌ها مانند آلو برای همه افراد مبتلا به یبوست جایز نیست

استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی

استفاده طولانی مدت از توالت فرنگی

این کارشناس طب سنتی تصریح کرد: مصرف زیاد میوه‌ها مانند آلو برای همه افراد مبتلا به یبوست جایز نیست, ممکن است این مواد در کوتاه مدت علائم یبوست را برطرف کنند اما در دراز‌مدت باعث سردی دستگاه گوارش و یبوست می‌شوند.

علوی خاطرنشان کرد: نان تلیت یا ترید که ریزه کردن نان است در بعضی خوراکی‌های مایع مانند آبگوشت چرب، باعث نفخ شدید و ضعف معده و یبوست شده و فقط کسانی که مزاج گرم و در هوای گرم سکونت دارند, مجاز به خوردن این نان هستند.

مزایای توالت ایرانی
وی تصریح کرد: در هنگام استفاده از توالت ایرانی یا توالت شرقی، ماهیچه‌های ران به قسمت پهن روده بزرگ فشار می‌آورد و بهتر است وزن بر روی پای چپ باشد، این کار باعث می‌شود در حداقل زمان، فضولات دفعی خارج شوند.

این کارشناس طب سنتی اذعان کرد: در استفاده از توالت فرنگی ‌روده کوچک و بزرگ در حالتی قرار می‌گیرند که دفع کامل و راحت صورت نمی‌گیرد در نتیجه این امر در دراز مدت موجب بیماری‌ در کولون و روده می‌شود.

علوی یادآور شد: اگر کودکان حین بازی احساس دفع داشته باشند به طور ناخودآگاه به روی پاهای خود به وضعیت چمباتمه می‌نشینند, این وضعیت فشار داخل شکمی را افزایش داده و به عضلات کف لگن و روده در دفع مدفوع کمک می‌کند.

منبع : hidoctor

52
منتشر شده در25 روز پیش
درمان میگرن با حمام کردن

درمان میگرن با حمام کردن با گیاهان دارویی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته در مورد درمان میگرن با حمام کردن با گیاهان دارویی صحبت کنیم ، گیاهان دارویی برای داشتن اثربخشی بهتر و بیشتر به روش های گوناگون مورد استفاده قرار می گیرند ، در این نوشته در مورد بیماری میگرن و عملکرد گیاهان دارویی صحبت خواهیم کرد. با پرشین طب همراه باشید.

درمان میگرن با حمام کردن با گیاهان دارویی

حمام كردن با آب گرم بسیار آرامبخش است و دردهای بدن را تسكین می‌دهد.

از طرفی، افزودن مقداری از جوشانده‌های گیاهان دارویی آرامبخش به آب حمام، این فرح‌بخشی را دو چندان می‌كند.

رایحه‌های مطبوع و آرامبخش این گیاهان فرد را سرحال كرده و احساس درد را از او دور می‌کند.

تمام چیزی كه برای رسیدن به این آرامش نیاز داریم، مقداری گیاهان دارویی تازه یا خشك‌شده است كه به آب گرم وان حمام اضافه می‌شود.

مقداری از برگ‌های خشك یا تازه این گیاهان را چند دقیقه با حرارت بسیار كم دم كنید و سپس از روی حرارت برداشته و بگذارید ۲۰ دقیقه در همان حالت بماند تا كاملاً دم بكشد.

بعد آن را از صافی عبور داده و به آب گرم وان اضافه كنید و در این آب غوطه‌ور شوید و نفس‌های عمیق بكشید تا رایحه آرامبخش این گیاهان را استشمام كنید.

الف) گیاه زنجبیل
این گیاه برای سردردهای میگرنی بسیار مناسب است؛ اما در مصرف آن باید جانب احتیاط را رعایت كرد؛ زیرا اگر بیش از اندازه مصرف شود، ممكن است سبب سوزش پوست گردد.

این گیاه موجب انبساط رگ‌های خونی شده و در نتیجه به پیشگیری از سردردهای میگرنی كمك می‌کند.

زنجبیل در سردردهای ناشی از سرماخوردگی و همچنین سردردهای ناشی از عفونت سینوسی نیز مؤثر بوده و در واقع گیاهی نیروبخش است كه می‌تواند شما را سرحال و سرزنده نگه دارد.

با این گیاه آرامبخش می‌توانید زمانی كه سردرد میگرنی ندارید، هفته‌ای دو الی سه بار حمام کنید. اما هنگامی كه دچار سردرد میگرنی هستید، این گیاه موجب تحریك و ایجاد حالت تهوع می‌شود.

طرز استفاده: زنجبیل تازه را رنده و یا به خوبی خرد و ریز کنید و در یك لیتر آب، به مدت ۲۰ دقیقه و با حرارت ملایم بجوشانید؛ سپس آن را صاف كرده و به آب وان حمام بیفزایید.

حال می‌توانید به مدت ۱۰ دقیقه در آن قرار گرفته و استراحت كنید.

درمان میگرن با حمام کردن

درمان میگرن با حمام کردن

ب) گیاه رزماری
این گیاه به خاطر داشتن تركیبات ملایم و آرام بخش معروف و برای حمام كردن بسیار مناسب است.

زمانی كه سردردهای میگرنی موجب كسالت و سستی شما شده و كم انرژی و كم‌توان شده‌اید، می‌توانید برای آرامش و تجدید قوا از این گیاه استفاده كنید.

طرز استفاده: حدود ۲ قاشق غذاخوری از گیاه خشك یا یك مشت گیاه تازه را به نیم لیتر آب در حال جوش اضافه كرده و پس از ده دقیقه که با حرارت ملایم جوشید، آن را صاف كرده و به آب وان حمام بیفزایید.

زمانی كه در اثر فعالیت‌های ذهنی و فكری زیاد دچار سردرد شده‌اید و احساس خستگی و گیجی می‌كنید، با این کار خود را سرحال و سرزنده سازید.

بیشتر بخوانید : علائم بیماری میگرن و راهکارهای مفید در مورد این بیماری!

ج) مخلوط گیاهی برای خواب آرام
مخلوطی از گیاهان آرامبخش بابونه، اسطوخودوس و مرزنگوش، برای یك حمام آب گرم قبل از خواب بسیار مناسب است.

این مخلوط به آرامی عضلات منقبض و گرفته را شل كرده، موجب كاهش سردرد می‌شود و آرامش را به سیستم عصبی بدن باز می‌گرداند.

طرز استفاده: به اندازه یك مشت از گیاهان تازه بابونه، اسطوخودوس و مرزنگوش و یا چند قاشق غذاخوری از خشك‌شده آنها را در نیم لیتر آب ریخته و با حرارت ملایم به مدت ده دقیقه بجوشانید؛ سپس آن را صاف كرده و به آب وان اضافه كنید.

این کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهید تا از بروز سردردهای میگرنی پیشگیری شود.

د) مخلوط گیاهی برای تسکین عضلات
مخلوطی از گیاهان دارویی و آرامبخش رزماری، زنجبیل و نعنا فلفلی (سوسنبر) نیز می‌تواند در آرام كردن سردردهای ناشی از خستگی و همچنین آرام كردن درد ناشی از خستگی عضلات پشت بدن بسیار مؤثر باشد.

طرز استفاده: زنجبیل تازه را به اندازه ۲/۵ سانتیمتر بریده و آن را رنده یا خرد كنید و سپس به مدت ۲۰ دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید.

حال دو قاشق غذاخوری از گیاه خشك‌شده رزماری و سوسنبر (یا یك مشت گیاه تازه) را در آب جوش خیس كرده و پس از ۲۰ دقیقه این محلول را صاف و با جوشانده زنجبیل مخلوط کنید و آن را به آب وان بیفزایید.

در این آب به مدت ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا شاداب و سرحال شوید.

منبع : zendegionline

38
منتشر شده در26 روز پیش
صفحه 3 از 7612345...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی