پزشکی - صفحه 3 از 66 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 32
  • ورودی گوگل : 296
  • تعداد کل مطالب : 4032
  • بازدید امروز : 17759
  • بازدید دیروز : 23579
  • بازدید این هفته : 17759
  • بازدید این ماه : 460806
  • بازدید کل : 2952121
قارچ های سمی

قارچ های سمی و بیماری های مرتبط با آن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد قارچ های سمی و بیماری های مرتبط با آن صحبت کنیم ، قارچ های مختلفی وجود دارند که برخی از آنها سمی می باشند. دکتر پيمان غلام نژاد ؛کارشناس آزمايشگاه کنترل مواد غذايي دانشگاه علوم پزشکي ايران در این باره بیشتر به شما خواهد گفت.

قارچ های سمی و بیماری های مرتبط با آن

واژه مایکوتوکسین اولین بار در سال ۱۹۶۲ میلادی پس از اینکه حدود صدهزار بوقلمون در انگلیس در اثر یک بیماری ناشناخته مردند، رواج یافت.

این بیماری ناشی از سم تولید شده از قارچ آسپرژیلوس فلاوس روی خوراک پرندگان بود. به دنبال این بحران دانشمندان احتمال دادند سایرر متابولیت‌های قارچ‌ها نیز ممکن است کشنده باشند.

سال‌های بین ۱۹۶۰ تا ۱۹۷۵ دوره طلایی سموم قارچی بود، چرا که دانشمندان تحقیقات وسیعی را درباره این عوامل مولد سم انجام دادند.

مقدمه

قارچ‌ها گروه بزرگی از گیاهان می‌باشند که تعداد بسیار کمی از آنها بیماریزا هستند.

با این حال اهمیت بیماری زایی آنها چندان زیاد نیست و در صورت رعایت بهداشت و عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن،  به ندرت فردی در زندگی به بیماری قارچی مبتلا می‌شود.

بعضی از بیماری‌های قارچی،، بیماری‌های شغلی هستند، مثل بیماری قارچی پای ورزشکاران.

در مقابل، سموم قارچی از اهمیت قابل توجهی برخوردارند و همواره در کنار سموم دفع آفات نباتی و فلزات سنگین قرار می‌گیرند.

سموم قارچی مولکول‌های کوچکی هستند که به عنوان متابولیت‌های ثانویه توسط قارچ‌های رشته ای تولید می‌شوند. قارچ های سمی و بیماری های مرتبط با آن

شرایط تولید سم و علایم بیماری

بعضی از قارچ‌ها اگر بر روی یک ماده غذایی رشد کنند، تحت شرایط خاص تولید سم می‌کنند که در واقع متابولیت‌های خاصی از قارچ هستند.

همه گونه‌های یک قارچ سم تولید نمی‌کنند، مثلا بعضی گونه‌های آسپرژیلوس،  مولد سم هستند.

از طرفی ممکن است یک نوع قارچ بیش از یک نوع سم تولید کند یا یک نوع سم توسط چند نوع قارچ به وجود آید. قارچ‌ها بسته به اینکه بر روی چه ماده‌ای رشد کنند، ممکن است سموم متفاوتی تولید کنند.

مثلا قارچ کلاویسپس پورپورا وقتی بر روی چاودار رشد می‌کند سم تولید می‌کند، ولی روی سایر مواد غذایی سم تولید نمی کند یا مقدار ناچیزی سم تولید می‌کند.

شرایط انبار مثل رطوبت،  دما،  اکسیژن و مواد غذایی مورد استفاده قارچ در تولید سم موثرند.

دمای مطلوب قارچ‌ها برای ساخت سموم بین ۲۰ تا ۳۰ درجه سانتیگراد می‌باشد.

عدم وجود قارچ در یک ماده غذایی دلیل بر عاری بودن از سم نمی باشد. سموم به دلیل اینکه در حالت خشک ماهیت الکترواستاتیک دارند، به راحتی در فضا پخش می‌شوند.

سموم قارچی به دلیل وزن مولکولی پایین، قادر به تحریک سیستم ایمنی نیستند، ولی می‌توانند با پروتئین‌های حامل باند شوند،  در نتیجه بر علیه آنها پادتن ساخته می‌شود.

علایم بیماری بستگی به نوع قارچ دارد.  میزان سم و مدت تماس با آن، سن و جنس مصرف کننده، میزان سلامت، وضعیت تغذیه‌ای و ژنتیک در بروز علایم مسمومیت تاثیر دارند، بنابراین شدت مسمومیت می‌تواند تحت تاثیر فاکتورهایی مثل کمبود ویتامین، ضعف و کمبود انرژی، استفاده ازز مشروبات الکلی و بیماری‌های عفونی قرار بگیرد.

همچنین سموم قارچی قادرند آسیب پذیری فرد را در برابر بیماری‌های میکروبی،  سوءتغذیه و حتی سموم دیگر افزایش دهند.

تعداد افرادی که با سموم قارچی مسموم شده‌اند به درستی مشخص نیست، گرچه معتقدند که این تعداد به مراتب کمتر از افرادی است که به بیماری‌های میکروبی مبتلا شده اند.

جدا از درمان‌های حمایتی، هیچ درمان قطعی برای سموم قارچی وجود ندارد.

شواهدی وجود دارد که بعضی سویه‌های لاکتوباسیلوس به طور موثر با سموم قارچی باند می‌شوند. قارچ های سمی و بیماری های مرتبط با آن

قارچ های سمی

قارچ های سمی

بعضی سموم قارچی مهم

آفلاتوکسین

اولین بار در انگلیس پس از مرگ صدهزار بوقلمون در اثر آلودگی جیره غذایی جدا گردید.

چهار آفلاتوکسین مهم، B1 و B2 و G1 و G2 می‌باشند که بر اساس فلورسنس آنها در برابر نور اشعه ماوراءبنفش(آبی یا سبز) و حرکت آنها در کروماتوگرافی لایه نازک قابل تفکیک هستند.

آفلاتوکسینB1،، مهم‌ترین ماده سرطانزای طبیعی و بیشترین سم تولیدی توسط سویه‌های مولد سم می‌باشد.

مسمومیت حاد با آفلاتوکسین سبب مرگ و مسمومیت مزمن سبب سرطان و نقص سیستم ایمنی می‌شود.

در پرندگان، ماهی ها، جوندگان و پریمات‌ها به جز انسان، کبد اولین ارگان آسیب پذیر است.

سیتوکروم P450 آفلاتوکسین را به یک اپوکسید قابل اتصال به DNA و پروتئین‌ها تبدیل می‌کند.

یکی از خواص سموم قارچی، خاصیت تجمعی آنها می‌باشد، در نتیجه فردی که در طولانی مدت میزان کمی از سم را دریافت می‌کند، پس از مدتی به عوارض تجمعی آن دچار می‌شود.

میزان سمی که فرد باید دریافت کند تا جان خود را از دست بدهد، دقیقا مشخص نیست. برای مثال در سال ۱۹۷۴ در یک مورد شیوع مسمومیت در هند، افرادی که حتی ۲ میلی‌گرم سم دریافت کرده بودند، مردند، در حالیکه در موردی دیگر زنی که برای خودکشی ۴۰ میلی‌گرم سم خالص خورده بود جان سالم به در برد و طبق گزارشات تا ۱۴ سال بعد نیز زنده بود.

دلیل این امر فاکتورهای دیگری می‌باشد که در بروز مسمومیت دخیل هستند.

در بحث سرطانزایی نیز بیشترین خطر آفلاتوکسین، متوجه سلول‌های کبدی است.

چین، فیلیپین، تایلند و کشورهای آفریقایی بیشترین آمار سرطان کبد ناشی از مصرف غذای آلوده به آفلاتوکسین را دارند.

در ایرانن استفاده از علوفه کپک زده و نان خشک جهت تغذیه دام در دامداری‌های سنتی به شدت رواج دارد و سم آفلاتوکسین تولید شده از طریق شیر گاوی که از این جیره تغذیه کرده به انسان منتقل می‌شود و سلامت او را تهدید می‌کند.

اخیرا وزارت بهداشت اندازه گیری میزان این سم را در شیرهای تولید داخل آغاز نموده است.

سیترینین

پیش از جنگ جهانی دوم، از پنی سیلیوم سیترینوم جدا گردید. این سم به عنوان یک نفروتوکسین در گونه‌های مختلف عمل می‌کند. گندم، بلوط، چاودار، ذرت، جو و برنج از جمله مواد غذایی حاوی این سم می‌باشند.

پاتولین

این سم توسط گونه‌های متفاوت قارچی تولید می‌شود.

در سال‌های ۱۹۵۰ تا ۱۹۶۰ مشخص شد که پاتولین جدا از فعالیت‌های ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد تک یاخته‌ای برای حیوانات و گیاهان سمی می‌باشد و بنابراین در دهه ۱۹۶۰ میلادی علیرغم خواص آنتی بیوتیکی، در زمره سمومم قارچی قرار گرفت. سیب، گلابی،  گیلاس و به خصوص میوه‌های لک دار از جمله کاندیداهای آلودگی به این سم می‌باشند.

خطرات پنهان

سموم قارچی می‌توانند به عنوان سلاح‌های شیمیایی به کار برده شوند.

طبق شواهد موجود، دانشمندان عراقی از سم آفلاتوکسین به عنوان یک سلاح بیولوژیک طی دهه ۱۹۸۰ استفاده کردند.

بی توجهی در تولید محصولات کشاورزی و آلودگی مواد غذایی، به دلیل اهمیت جهانی سموم قارچی، بر اقتصاد نیز تاثیر زیادی دارد، چرا که صادرات محصولات آلوده امکان پذیر نیست و هزینه زیادی صرف تولید، بسته بندی و حمل و نقل محصولاتی می‌شود که حتی امکان مصرف داخلی آنهاا وجود ندارد.

کنترل
مسمومیت‌های قارچی در نقاطی از جهان رخ می‌دهد که روش‌های دستکاری و نگهداری مواد غذایی نامناسب می‌باشد.

سوءتغذیه و بعضی فاکتورهای دیگر نیز در این امر دخیل هستند. در کشورهای توسعه یافته نیز گروه هایی وجود دارند که به دلایلی نسبت به بقیه افراد آسیب پذیرترند، مثلا در آمریکا افراد اسپانیایی تبار بیشتر از بقیه مردم ذرت مصرف می‌کنند و در نتیجه احتمال مسمومیت در این افراد بیشتر است.

روش‌های کنترل سموم قارچی بیشتر پیشگیرانه می‌باشد. این روش‌ها شامل کشاورزی مناسب و خشک کردن کافی غلات بعد از درو است.

تحقیقات زیادی انجام می‌گیرد تا با روش‌های پیشگیرانه از آلودگی غلات قبل از درو جلوگیری شود.

اهمیت این موضوع به حدی است که امروزه از گونه‌های مقاوم به قارچ در کشاورزی استفاده می‌شود و حتی از طریق مهندسی ژنتیک ژن‌های ضد قارچ را به این گونه‌ها انتقال می‌دهند.

با این حالل مشکل به طور کامل رفع نشده است، چرا که قارچ‌ها به طور طبیعی مواد غذایی را آلوده می‌کنند و تشکیل آنها روی مواد غذایی اجتناب ناپذیرمی‌باشد.

صنایع غذایی نیز باید روش‌های کنترل و پایش را در پیش گیرند.

امروزه تحقیقات وسیعی بر روی توسعه روش‌های آنالیزی جهت تشخیص و بیان میزان سم انجام می‌گیرد. در صورت تشخیص به موقع، می‌توان از صدمات جبران ناپذیر جانی و اقتصادی تا حد زیادی جلوگیری کرد.

منبع : zendegionline

247
منتشر شده در15 روز پیش
جوش های جوانی

روش های درمانی مفید برای جوش های جوانی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ دوران جوانی و دوران غرور با جوش های مختلف همراه می باشد. روش های درمانی مفید برای جوش های جوانی موضوعی است که می خواهیم به بررسی آن بپردازیم ، در صورت تمایل به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع روش های درمانی مفید برای جوش های جوانی همراه ما باشید.

روش های درمانی مفید برای جوش های جوانی 

آکنه اختلال شایع غدد چربی پوست است که امکان دارد در صورت، پشت، شانه‌ها، قفسه سینه و بازوان تظاهر یابد.

در نوجوانان در دوران بلوغ، هورمون‌های جنسی با تحریک غدد چربی منجر به ترشح ماده‌ای چرب و نرم کننده پوست به نام سبوم می‌شوند.

انسداد مجاری و التهاب این غده‌ها سبب ظهور جوش‌های سر سیاه و جوش‌های قرمز می‌شود.

در صورت عفونی شدن این غده‌ها، سبوم و چرک در زیر پوست تجمع می‌یابند و در نتیجه جوش‌های بزرگ‌تر و کیست‌هایی پدید می‌آیند که ممکن است در نهایت به ایجاد جوشگاه و حفره منجر گردند.

مصرف قرص‌های ضد بارداری ممکن است آکنه را تشدید کند. دریافت زیاد ید از طریق رژیم غذایی سبب تحریک منافذ پوستی و ایجاد جوش می‌شود.

ید از نمک‌های ید دار، صدف، جلبک دریایی، غذاهای فوری که ممکن است به طور متوسط ۳۰ برابر RDA ید داشته باشند و شیر که ممکن است با وسایل دوشش و یا داروهای تجویز شده به گاو آلوده شده باشد، دریافت می‌گردد.

کمبود روی نیز ممکن است موجبات آکنه را فراهم آورد. لازم است پوست پاکیزه و عاری از چربی نگاه داشته شود. بخور صورت منافذ پوستی مسدود را باز و آن را از سبوم پاک می‌کند.

جوش‌ها را فشار ندهید چون امکان دارد عفونی شوند  و از خود جوشگاه (scar) به جای گذارند. تنیدگی را در خود کاهش دهید و از مصرف قندهای تصفیه شده و غذاهای تهیه شده با آنها پرهیز نمایید.

در موارد خفیف آکنه، پمادهای موضعی لایه بردار و شستشوی صورت معمولاً کفایت می‌کند. در موارد شدید ممکن است استفاده از آنت‌یبیوتیک‌های موضعی یا خوراکی یا مشتقات ویتامین A از جمله پماد رتین A و داروی خوراکی اکوتان ضرورت یابد.

باید از مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک خودداری شود و با در نظر گرفتن این نکته که آنتی بیوتیک‌ها فلور رودهای را از بین می‌برند لازم است از مکمل‌های ویتامین B کمپلکس و اسیدوفیلوس نیز استفاده شود.

نور آفتاب و پرتو فرابنفش نیز در حد اعتدال (و نه بیش از اندازه) مفیدند.

روزآسه یک اختلال پوستی مزمن شبه آکنه است که در آن پوست نواحی بینی و گونه‌ها به طور غیر طبیعی سرخ رنگ می‌شود و ممکن است مملو از جوش شود.

ثابت شده است که مقادیر بالای ویتامین‌های گروه B در درمان بیماران مبتلا به روزآسه بسیار مؤثر است.

قرص‌های هیدروکلریک اسید در آن دسته از بیمارانی که دچار کمبود اسید معدی هستند ممکن است مؤثر باشد.

جوش های جوانی

جوش های جوانی

در ادامه به کمبودهای غذایی و توصیه هایی جهت درمان آکنه می پردازیم

الف) مواد مغذی توصیه شده در درمان آکنه

ویتامین۶ب:  ۵۰ ميلی‌گرم برای جوش‌های پیش از قاعدگی؛

نیاسین آمیدB3: ژل ۴ درصد به طور موضعی دوبار در روز استفاده شود؛

روی: ۳۰ ميليگرم دو یا سه بار در روز به مدت  چند ماه که سپس به روزانه ۱ عدد کاهش داده می‌شود.

ثابت شده که این درمان به‌اندازه آنتی بیوتیک‌های خوراکی مؤثر است. برای کسب بیشترین تأثیر از یک ترکیب با قابلیت جذب بالاتر مانند گلوکونات روی استفاده کنید.

ب)غذاهای مفید در درمان آکنه

میوه‌های تازه؛                           لوبیای سویا؛

سبزی‌های تازه؛                         نوعی گردوی امریکایی؛

سبزی قاصدک؛                          تخمه آفتابگردان؛

غلات کامل؛                               تخمه کدو؛

برنج قهوه ای؛                            تخم مرغ؛

حبوبات؛                                   گوشت مرغ و دیگر پرندگان؛

بادام زمینی؛                             کاهوی سبز تیره؛

عصاره‌ها                                   کاهو قرمز؛

چغندر؛                                     اسفناج.

هویج؛

کرفس؛

خیار؛

ج) گیاه درمانی مفید در درمان آکنه

– همیشه بهار – کِرم و خیسانده یا دمکرده برای شستشوی صورت.

– روغن درخت چای- استعمال موضعی از محلول ۱۵-۵ درصد رقیق شده، حاوی عامل ضد میکروب است.

– اراقیطون یا برگ باباآدم – ۴-۲ میلی‌لیتر تنتور یا کپسول‌های ۲-۱ گرمی، سه بار در روز، پوست را پاک سازی می‌کند.

علف نخودی یا دانه مرغ (chickweed)، گل اقسطی (elder flower)، گل گیاه جعفری (Marigold)  برای بخور صورت استفاده کنید، به آب جوش بیفزایید، حوله را روی سر قرار داده و بگذارید بخار به منافذ صورت نفوذ کند.

د) رایحه درمانی  در درمان آکنه

 روغن درخت چای یا اسطوخودوس – استعمال موضعی، هر دو حاوی یک ترکیب ضد عفونی کننده قوی.

 آویشن –  با خصوصیات یک ضد عفونی کننده قوی، ملایم روی پوست

رزماری یا اکلیل کوهی – دارای خواص نوسازی سلول‌ها.

ه) طب آیورودیک مناسب درمان آکنه

 صبر زرد (aloe vera )- یک دوم فنجان عصاره، ۲ بار در روز.

و) توصیه های طب چینی در درمان آکنه

درمان‌های موضعی و کپسول‌های مؤثر تجویز می‌شوند.

خیار، هندوانه – استعمال موضعی آب خیار و هندوانه.

 گیاه قاصدک dandelion، پیچ امین الدوله (honeysuckle) – به صورت چای مصرف شود.

ز) توصیه های طب فیزیکی جهت درمان آکنه

ماساژ – به تخلیه سیستم لنفاوی کمک می‌کند.

طب فشاری، ترکیب طب سوزنی و ماساژ دستی روی نقاط ویژه فشار در بدن

شیاتسو یا نوعی ماساژ درمانی ژاپنی بدون سوزن.

بازتاب یا واکنش شناسی.

مراقبه-  موجب تسکین تنش و فشارهای عصبی و روحی می‌شود.

منبع : zendegionline

247
منتشر شده در16 روز پیش
عواقب مختلف قوز کردن

عواقب مختلف قوز کردن را بدانید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد عواقب مختلف قوز کردن را به شما بگوییم ، قوز کردن یک عادت نادرست می باشد که خیلی از افراد آن را انجام می دهند، بهتر است به شما بگوییم که هرگز به قوز کردن عادت نکنید که چرا ممکن است عواقب بدی برای ستون فقرات داشته باشد.

عواقب مختلف قوز کردن را بدانید 

 قوز نکنید. قوز کردن به فشار روی ستون فقرات شما می‌افزاید.قوز کردن فشار یا کششی را روی استخوان‌ها،عضله‌ها و مفاصلی به وجود می‌آورد که برای سر جا نگه‌داشتن ستون فقرات موردنیاز هستند. اما یک حالت بدن نامناسب تنها برای پشت شما بد نیست.قوز کردن همیشگی به اندام‌های درون بدن شما نیز فشار می‌آورد و فعالیت را برای ریه‌ها و روده‌های شما سخت‌تر می‌سازد.باگذشت زمان،قوز کردن باعث می‌شود که هضم غذا برای شما سخت‌تر شود و به هنگام تنفس هوای کافی را وارد بدن خود نکنید.

صاف و راست بایستید. یک شیوه بسیار عالی برای جلوگیری از مشکلات مربوط به حالت بدن این است که صاف و راست بایستید.وقتی‌که صاف و راست می‌ایستید احساس و ظاهر بهتری خواهید داشت و لاغرتر به نظرخواهید رسید.برای اینکه صاف و راست بایستید فرض کنید که پشت خود را به یک دیوار چسبانده‌اید تا قد شما را اندازه بگیرند.در این حالت باید سر خود را صاف نگه‌دارید و چانه خود را تو دهید و گوش‌های شما باید روی میانه شانه‌های شما قرار بگیرند.شانه‌های خود را عقب دهید،زانوهای خود را صاف نگه‌دارید و شکم خود را تو دهید.همچنین باسن خود را طوری بیرون ندهید که مجبور شوید سر خود را به سمت آسمان کش دهید.

عواقب مختلف قوز کردن

عواقب مختلف قوز کردن

پشت میز خود فرو نروید. وقتی‌که پشت میز می‌نشینید قوز کردن برای شما راحت می‌شود و حتی ممکن است که به عقب خم شوید و اندکی بدن خود را بچرخانید.وقتی‌که پشت میز می‌نشینید چنین حالتی را باید غدغن کنید.به‌جای چنین حالت بدنی پشت خود را به صندلی تکیه دهید و یک حوله لوله شده کوچک یا یک کوسن مخصوص کمر پشت قسمت میانی کمر قرار دهید تا انحنای طبیعی ستون فقرات شما حفظ شود.زانوهای خود را با یک زاویه قائم خم‌کنید و در همان ارتفاع یا اندکی بالاتر از سطح باسن‌های خود نگه‌دارید.و پاهای خود را صاف روی کف قرار دهید.

مراقب درد مزمن ستون فقرات ناشی از پیشرفت تکنولوژی (TexNeck ) باشید. آیا در تمام طول روز گوشی هوشمند شما در دستانتان است؟یک دقیقه از وقت خود را به کش دادن گردن خود اختصاص دهید.وقتی‌که سر خود را به سمت پایین کج می‌کنید تا پیام‌های دریافتی را بخوانید به ستون فقرات شما فشار وارد می‌شود.در طول یک روز یا یک سال این فشار وارده بر ستون فقرات شما افزایش می‌یابد.برای جلوگیری از چنین مشکلی توصیه می‌شود که بجای پایین آوردن سرخود تلفن همراه خود را بالا بیاورید و چشم‌های خود را حرکت دهید.

به هنگام رانندگی لم ندهید. در طول یک رانندگی طولانی‌مدت لم دادن یک حالت راحتی بخش برای راننده است،اما چنین کاری می‌تواند به حالت مناسب بدن لطمه بزند.به‌جای لم دادن توصیه می‌شود که صندلی خود را به فرمان نزدیک کنید.سعی کنید که پاهای خود را به هم قفل نکنید و زانوهای خود را اندکی خم‌کنید.زانوهای شما باید هم‌سطح با باسن‌های شما یا اندکی بالاتر از آن‌ها باشند.فراموش نکنید که پشت خود یک بالشتک یا یک حوله لوله‌کرده به‌عنوان تکیه‌گاه قرار دهید. عواقب مختلف قوز کردن

برای مهمانی‌ها یا گردش طولانی‌مدت از کفش‌های پاشنه‌بلند استفاده نکنید. استفاده مکرر و طولانی‌مدت از چنین کفش‌هایی برای حالت بدن شما مناسب نیست.پوشیدن کفش‌های پاشنه صناری و کفش‌های ژیمناستیک باعث می شو که بنیان ستون فقرات شما به سمت جلو سوق داده شود و درنتیجه قوس ستون فقرات بیشتر می‌شود.افزایش قوس ستون فقرات باعث می‌شود که استخوان‌های ستون فقرات دستخوش تغیر شوند و فشاری روی عصب‌ها وارد شود که کمردرد را به بار می‌آورد.علاوه بر این،کفش‌های پاشنه‌بلند وزن بیشتری را روی زانوهای شما وارد می‌کنند.توصیه می‌شود که برای استفاده روزانه خود کفشی را انتخاب کنید که پاشنه‌اش کوتاه‌تر و کلفت‌تر است.

به شیوه مناسب بخوابید. حتی زمانی که چرت می‌زنید هم باید مراقب شیوه خوابیدن خود باشید.توصیه می‌شود که از تشک‌های نرم و گود افتاده خودداری کنید.یک تشک سفتی را انتخاب کنید که به حفظ شکل طبیعی ستون فقرات شما کمک می‌کند.اگر به پهلو می‌خوابید زانوهای خود را اندکی خم‌کنید و آن‌ها را بغل نکنید.بالشتی را زیر سر خود قرار دهید تا سرتان هم‌سطح با ستون فقرات شما باشد.افرادی که به پشت می‌خوابند نباید از بالشت‌های خیلی کلفت استفاده کنند،بلکه باید بالشت‌های کوچکی را انتخاب و زیر گردن خود قرار دهند.

ورزش کنید و عضلات شکمی را قوی کنید. چربی بیش‌ازحد در اطراف شکم شما فشار روی ستون فقرات را افزایش می‌دهد.برای فراهم آوردن یک تکیه‌گاه قوی برای ستون فقرات خود به عضله‌های قوی نیاز دارید.یک برنامه تمرین بدنی باعث می‌شود که بدن و ستون فقرات شما یک‌شکل عالی داشته باشند.یک نکته مهم را که باید گفت این است که تمرین‌های بدون تاثیر(non-impacexercises) مانند تائی چی در حفظ حالت مناسب بدن موثر هستند.
مشکلات خود را بررسی کنید. به‌احتمال‌زیاد خودتان می‌دانید که قوز می‌کنید یا نمی‌کنید.اگر از چنین چیزی مطمئن نیستید،می‌توانید از یک روش سریع استفاده کنید.پشت یک دیوار بایستید.پاهای خود را به‌اندازه ۶ اینچ (۲۴/۱۵ سانتی‌متر) از ازاره (پاچین) دیوار بیرون دهید.ماتحت شما باید دیوار را لمس کند.قسمت تحتانی کمر و گردن شما باید ۲ اینج (۰۸/۵ سانتی‌متر)از دیوار فاصله داشته باشد.اگر قسمت تحتانی کمر و گردن شما چنین فاصله‌ای را با دیوار نداشت با پزشک خود صحبت کنید تا برای بهبود حالت بدن شما راه‌هایی را توصیه کند.

منبع : hidoctor

249
منتشر شده در17 روز پیش
چقدر میوه بخوریم؟

روزانه چقدر میوه بخوریم؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ بدن انسان روزانه چقدر به میوه نیازمند است؟ روزانه چقدر میوه بخوریم؟ موضوعی است که شاید دانستن آن جالب باشد ، میوه بخش مهمی از رژیم غذایی انسان ها را تشکیل می دهد. در صورت تمایل به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پرشین طب همراه باشید.

روزانه چقدر میوه بخوریم؟

میوه سرشار از مواد مغذی است
مواد مغذی میوه‌ها بسیار متفاوت است اما به هر حال همه‌ی آن‌ها دارای مواد مغذی مهم هستند. میوه، ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی دارد که شامل ویتامین ث، پتاسیم و اسیدفولیک می‌شود؛ مغذی‌هایی که بیشتر افراد به اندازه‌ی کافی آن‌ها را دریافت نمی‌کنند. میوه فیبر فراوانی هم دارد که بسیار مفید است.

به این دلیل که میوه‌های گوناگون، مواد مغذی متفاوتی دارند بسیار مهم است که برای بهره بردن از تمام فوایدشان، از انواع میوه‌ها مصرف کنیم.

ضمناً چون میوه‌ها کالری نسبتاً کمی دارند، انتخاب خوبی برای آن‌هایی هستند که قصد کاهش وزن دارند. همچنین ظرفیت آب و فیبر بالای میوه‌ها باعث می‌شود به شما احساس سیری بدهند. بنابراین می‌توانید آن‌قدر میوه بخورید که احساس سیری و رضایت کنید، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدنتان شود.

چقدر میوه بخوریم؟

چقدر میوه بخوریم؟

آیا میوه برای افراد مبتلا به دیابت خوب است؟
دستورالعمل‌های جدید غذایی توصیه می‌کنند افراد مبتلا به دیابت، ۲ تا ۴ وعده در روز میوه مصرف کنند که همان میزان توصیه شده برای همه‌ی افراد است. مطالعات نشان داده میوه‌ای که به طور کامل مصرف شود، تأثیر بسیار کمی بر قند خون دارد. ضمناً فیبر فراوان موجود در میوه باعث کاهش سرعت جذب قند در خون شده و کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد. میوه‌ها حاوی پلی‌فنول هستند که ثابت شده، قند خون را کنترل می‌کنند. یک فایده‌ی دیگر میوه برای دیابتی‌ها این است که مصرف میوه و سبزی باعث کاهش سطح استرس اکسیداتیو و التهاب در مبتلایان به دیابت می‌شود.

در مورد آن‌هایی که تحت رژیم کم ‌کربوهیدرات هستند چطور؟
به رژیمی که روزانه ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم کربوهیدرات داشته باشد رژیم کم کربوهیدرات گفته می‌شود. اما بعضی از افراد، رژیم کتوژنیک را انتخاب می‌کنند که روزانه کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات دارد، رژیم کتوژنیک فراتر از استانداردهای رژیم کم کربوهیدرات است.

یک تحلیل بزرگ شامل ۱۶ مطالعه‌ی علمی نشان داده که خوردن بیشتر از ۵ وعده میوه در روز، چیزی بر مزایای آن نمی‌افزاید.  یک تکه‌ی متوسط میوه دارای ۱۵ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات است، بنابراین مقدار میوه‌ای که باید بخورید بستگی به این دارد که قرار است روزانه چند گرم کربوهیدرات مصرف کنید. بدین ترتیب در رژیم کتوژنیک نمی‌توان روی میوه‌ها چندان حساب کرد. البته این بدان معنا نیست که رژیم کتوژنیک رژیم خوبی نیست، بلکه در حقیقت پیروی از این رژیم به شما کمک می‌کند وزن کم کنید و حتیبرای مبارزه با بیماری‌های گوناگون مفید است.

در میان تمام میوه‌ها، انواع توت کمترین کربوهیدرات را دارند بنابراین اگر می‌خواهید کربوهیدرات کمتری مصرف کنید می‌توانید سراغ تمشک، توت سیاه، تمشک آبی و توت فرنگی بروید.

آیا می‌توانیم به وفور میوه بخوریم؟
وقتی میوه‌ای را کامل می‌خورید، به سختی می‌توانید زیاد بخورید. چون میوه‌ها آب و فیبر زیادی دارند که باعث می‌شود واقعاً سیرکننده باشند، پس به همین علت، بعد از خوردن کمی میوه احساس سیری خواهید کرد. بنابراین عملاً امکان پذیر نیست که هر روز مقدار زیادی میوه بخورید. با وجود اینکه خوردن مقادیر زیاد از میوه هر روز، تقریباً غیرممکن است اما چند تحقیق انجام شده که تأثیرات خوردن ۲۰ وعده میوه هر روز را مورد بررسی قرار داده است. در یک مطالعه، ۱۰ نفر به مدت دو هفته هر روز ۲۰ وعده میوه خوردند و هیچ تأثیر بدی را تجربه نکردند.

در تحقیقی دیگر، ۱۷ نفر به مدت چند ماه، هر روز ۲۰ وعده میوه خوردند و آن‌ها هم اثر نامطلوبی را مشاهده نکردند. محققان حتی فوایدی را هم در این پژوهش‌ها دیدند. هر چند این مطالعات در ابعاد کوچک انجام شدند، اما دلایل و شواهدی ارائه کردند که ثابت می‌کند هر مقداری که دوست دارید می‌توانید میوه بخورید.

توصیه‌ی کلی برای مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها، حداقل ۴۰۰ گرم در روز یا ۵ وعده‌ی ۸۰ گرمی است. یک وعده‌ی ۸۰ گرمی معادل یک تکه‌ی کوچک میوه، تقریباً به اندازه‌ی یک توپ تنیس است. این توصیه از این حقیقت ناشی می‌شود که خوردن ۵ وعده میوه و سبزی در روز، احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی، سکته‌ی مغزی و سرطان را کاهش می‌دهد.

یک تحلیل بزرگ شامل ۱۶ مطالعه‌ی علمی نشان داده که خوردن بیشتر از ۵ وعده میوه در روز، چیزی بر مزایای آن نمی‌افزاید.

منبع : tebyan

186
منتشر شده در18 روز پیش
علت های غلظت خون

علت های غلظت خون و درمان آن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد علت های غلظت خون و درمان آن مطالب مهمی را برای شما ارائه دهیم ، افزایش تعداد گلبول های قرمز خون در واحد حجم را غلظت خون می گویند ، دلایل مختلفی برای افزایش غلظت خون وجود دارد و همچنین راه های درمانی مختلف ، با پرشین طب همراه باشید.

علت های غلظت خون و درمان آن

میزان هموگلوبین خون باید در زنان بین ۱۲ تا ۱۴ گرم در دسی لیتر و در مردان بین ۱۴ تا ۱۶ گرم در دسی لیتر باشد و اگر این عدد در زنان از ۱۶ و در مردان از ۱۸ بالاتر برود، بیماری غلظت خون محسوب می‌شود

چرا خون غلیظ می شود و چگونه آنرا درمان کنیم؟ 
بعد از سن بلوغ، وجود هورمون‌هایی در مردان تحریکاتی در سیستم خونسازی بدن ایجاد می‌کند که موجب می‌شود میزان غلظت خون در مردان دو گرم نسبت به زنان بالاتر رود.

بیماری غلظت خون به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می شود که در بیماری غلظت خون اولیه، تولید گلبول‌های قرمز خون توسط سیستم خون ساز بدن به صورت خودکار بالاست. در غلظت خون ثانویه، سیستم خون ساز بدن سالم است ولی بیماری‌هایی مانند بیماری‌های مزمن ریوی، کلیوی و قلبی و یا تومورها، کاهش اکسیژن رسانی بافتی، بودن در ارتفاعات، سیگار کشیدن و زندگی در هوای آلوده موجب افزایش غلظت خون می شوند.

علت های غلظت خون

علت های غلظت خون

از علائم بالینی بیماری غلظت خون می‌توان به برافروختگی پوست صورت، قرمزی چشم‌ها، اختلالات هوشیاری، منگی، سردرد، خواب آلودگی و گزگز دست و پا اشاره کرد.

چرا خون غلیظ می‌‌شود؟
تنها راهی ‌که نشان می‌‌دهد فردی غلظت خون دارد یا نه، دادن آزمایش خون و اندازه‌گیری (اچ.تی.سی) هماتوکریت است. بعد از اینکه جواب آماده شد، پزشک دو دسته علت اولیه و ثانویه پیش رو دارد:

۱- علت اولیه: مغز استخوان بدون هیچ محرکی از بیرون، خود به خود رفتار آنارشیستی نشان داده و شروع به تولید گلبول قرمز می‌‌کند که به آن پلیستمی می‌‌گویند و افزایش غلظت اولیه نامیده می‌‌شود بدون وجود علت ثانویه. درصد کمی از غلظت خون شامل علت اولیه می‌‌شود. علت های غلظت خون

۲- علت ثانویه: بین ۹۵-۹۰درصد از کسانی‌که با غلظت خون به متخصص مراجعه می‌‌کنند، افرادی هستند که غلظت خون ثانویه دارند و این موضوع زمانی اتفاق می‌‌افتد که اکسیژن کافی به بافت‌‌های بدن نرسد. با کمبود اکسیژن در بدن، هورمونی به‌نام اریتروپویتین از کلیه ترشح می‌‌شود که این هورمون، مغز استخوان را برای ساخت بیشتر گلبول قرمز تحریک می‌‌کند تا بتواند کمبود اکسیژن‌رسانی به بافت‌‌های بدن را با افزایش تولید گلبول قرمز جبران کند. نمونه کسانی‌که با این مشکل مواجه می‌‌شوند، افرادی هستند که در ارتفاعات بلند و کوهستانی زندگی می‌‌کنند و چون با کمبود اکسیژن روبه‌رو هستند، دچار بیماری غلظت خون می‌‌شوند.

گاهی اوقات اکسیژن محیط مناسب است، اما به دلیل مشکلات ریوی، فرد دچار غلظت خون می‌‌شود یا ممکن است اکسیژن از ریه وارد خون شود، اما به‌دلیل مشکلات خونی، بین خون شریانی و وریدی، مشکلی وجود داشته باشد و خونی که در ریه پر از اکسیژن شده، بلافاصله با خون کم اکسیژن مخلوط شده و همین مساله سبب بروز غلظت خون شود.

علت بعدی، هموگلوبین مادرزادی است که در آن افراد فامیل پرخون هستند و به علل مختلفی، مغز استخوان به گلبول‌سازی تحریک شود. یکی دیگر از علل مهم غلظت خون، کشیدن سیگار و مسمومیت با مونوکسیدکربن است که در نتیجه آنها اکسیژن‌رسانی به خون کم شده و غلظت خون ثانویه ایجاد می‌‌شود.

مصرف دخانیات یکی از علت‌‌های جدی درکنار مسائل قلبی است که هم باعث بروز سرطان شده و هم سبب غلیظ شدن خون فرد می‌‌شود. فرض کنید فردی مدام سردرد دارد و جریان خونش سیالیت و روانی لازم را ندارد و مرتب در خواب، خواب‌زده می‌‌شود. علت های غلظت خون

حجامت یا خون دادن؟
برخی پزشکان روش حجامت را نیز برای کاهش غلظت خون پیشنهاد می نمایند. در مورد مقایسه حجامت و خون دادن باید گفت که اگرچه حجامت می تواند به عنوان یک روش درمانی در بعضی بیمارهای خاص مورد استفاده قرار گیرد ولی نمی تواند در این مورد، جای خون دادن را بگیرد. زیرا حجم خونی که در حجامت از بدن خارج می شود زیاد نیست و ما در این مورد نیاز به خارج کردن مقادیری از خون بدن داریم.

تاثیر استرس بر غلظت خون
استرس، کار و فعالیت زیاد بر روی بیماری غلظت خون تاثیری ندارد و تنها عامل بروز غلظت خون کاذب می شوند.

برای درمان غلظت خون کاذب از مایعات و در غلظت خون اولیه از خونگیری و داروها استفاده می شود و در نهایت در غلظت خون ثانویه باید بیماری های زمینه ای که موجب بروز غلظت خون شده است، برطرف شود.

نشانه های غلظت خون

 بنفش شدن لب ها
وقتی میزان هموگلوبین بدون اکسیژن بیش از حد باشد، مخاط‌‌های بدن مثل لب، به رنگ بنفش درمی‌آیند. انگشتان دست و پا و زیر ناخن‌ها بنفش شده، چشم‌‌ها پرخون و پوست صورت نیز بر افروخته می‌‌شود.

سر گیجه
وقتی غلظت هموگلوبین خون زیاد می‌‌شود، سیالیت، روانی و حرکت خون کم شده و فرد دچار سرگیجه و رخوت شده و خون دماغ می‌‌شود. اگر سرگیجه و رخوت بدون هیچ دلیل زمینه‌ای دیگری سراغ شما بیاید و گاه و بی‌گاه بینی‌تان هم خون‌ریزی کند، ممکن است غلظت خون داشته باشید. علت های غلظت خون

نفس‌نفس زدن
کسانی‌که مشکل ریوی دارند، تنگی نفس پیدا می‌‌کنند و نفس‌نفس می‌‌زنند هم، ممکن است به‌خاطر غلظت خون‌شان دچار تشدید این علائم شده باشند. پس هر تنگی نفسی را به حساب آلرژی یا آلودگی هوا نگذارید. گذشته از این، افرادی‌که مشکل قلبی دارند و تپش قلب پیدا می‌‌کنند هم می‌‌توانند دچار این مشکل باشند.

توصیه هایی غذایی
در بحث خونساز بودن جگر مردم بسیار اغراق‌آمیز رفتار می‌‌کنند. جگر در اغلب موارد نمی‌‌تواند خونسازی کند، چون غذای غلیظی است، بنابراین جگر برای خون‌سازی مناسب نیست. پسته هم برای کسانی‌که از کم‌خونی رنج می‌‌برند، مفید است. اما کسانی که خون غلیظ دارند، پسته نخورند بهتر است. یعنی اگر به طور قطع پرخون هستند نباید مصرف کنند. اما همان‌طور که گفته شد، گاهی اوقات سلول‌‌های خونی به هم چسبیده و متراکم هستند و به نظر می‌‌آید فرد دچار پرخونی است، درحالی‌که این‌طور نیست و کم‌خون است و خوردن پسته هیچ ضرری برایش ندارد. در مورد اسفناج هم درصورتی‌که در کنار کرفس استفاده شود، خوب است و خونسازی می‌کند. مصرف برخی میوه‌‌ها ازجمله انار و در راس سبزیجات، کاهو در رقیق و تعدیل کردن خونی‌که غلظت بالایی دارد، موثر هستند.

گاهی اوقات خوراکی‌هایی مصرف می‌کنیم که خون غلیظ تولید می‌کنند و ازجمله این خوراکی‌ها، اغلب پروتئین‌های گوشتی هستند که هرقدر این گوشت‌ها تیره‌تر باشند و حیوانی که این گوشت از آن تهیه می‌‌شود، مسن‌ و عظیم‌الجثه‌تر باشد، خون غلیظ‌تری تولید می‌کند. همین‌طور که گوشت شتر نسبت به گوشت گوسفند و گوشت گوسفند نسبت به گوشت مرغ، خون غلیظ‌تری تولید می‌کند، به همین علت بهتر است افراد از تنوع غذایی برخوردار بوده و یکسویه نباشند.

اگر خونتان غلیظ است، خون بدهید
کسانی که غلظت خون دارند می توانند خون دهند. البته خون این افراد پس از اینکه از رگ گرفته می‌‌شود، قابلیت استفاده ندارد و باید دور انداخته شود، چراکه کیسه‌‌های جمع‌آوری خون، به میزان استانداردی حاوی ماده ضدانعقاد خون هستند و خون کسانی‌که دچار غلظت خون هستند، در این کیسه‌‌ها به سرعت لخته می‌‌شود و قابل استفاده برای بیمارانی که نیازمند به دریافت خون هستند، نیستند.

منبع : seemorgh

220
منتشر شده در19 روز پیش
عوارض ناشی از تاتو

عوارض ناشی از تاتو را می دانید؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد عوارض ناشی از تاتو صحبت کنیم ، تاتو کردن دارای عوارضی می باشد که باید آن را جدی بگیرید ، برخی افراد علاقه زیادی به تاتو کردن دانرد ، در صورت تمایل در این نوشته با موضوع عوارض ناشی از تاتو همراه سایت پرشین طب باشید.

عوارض ناشی از تاتو

سازمان غذا و داروی آمریکا در مورد خطرات ناشی از تاتو و خالکوبی بر روی بدن هشدار می دهد. طبق اعلام این موسسه، از سال ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۶ در حدود ۴۰۰ گزارش در مورد مشکلات مرتبط با تاتو نظیر عفونت های ناشی از جوهر آلوده تاتو یا واکنش های آلرژیک در آمریکا دریافت شده است.

دکتر لیندا کاتز، مدیر اداره آرایشی و رنگ این موسسه، می گوید: «نگرانی های احتمالی مصرف کنندگان شامل شیوه های غیرایمن و خود جوهر است.»

به گفته وی، «استفاده از آب غیراستریل برای رقیق کردن رنگدانه های جوهر یکی از متهمان اصلی است. همچنین خود جوهر هم می تواند آلوده باشد هرچند که بر روی برچسب آن، عنوان استریل نوشته شده باشد.»

عوارض ناشی از تاتو

عوارض ناشی از تاتو

کاتز در ادامه می افزاید: «شماری از واکنش ها ممکن است بعد از تاتو بروز کنند. ممکن است فرد دچار خارش، قرمزی و تاول در محل تاتو شود و حتی تب هم ظاهر شود.»

به گفته وی، «عفونت های تهاجمی تر ممکن است با تب بالا، لرز و تعریق همراه باشند. درمان این نوع عفونت ها ممکن است نیاز به مصرف انواع آنتی بیوتیک ها، احتمالا برای یک ماه، و یا حتی بستری شدن در بیمارستان یا حتی عمل جراحی داشته باشد.»

«همچنین خارش می تواند به معنای واکنش آلرژیک باشد. و از آنجائیکه جوهرها دائمی هستند واکنش می تواند دوام یابد.»

به گفته کاتز، برخی مشکلات نیز بعدها ظاهر می شوند. ممکن است در زمانیکه نیاز به انجام MRI دارید، محل تاتو متورم شده و بسوزد. از اینرو در صورت نیاز به MRI حتما از قبل به پزشک تان در مورد اینکه تاتو دارید بگویید. در صورت تاتو کردن و بروز هر یک از مشکلات فوق حتما با پزشک مشورت کنید.

منبع : hidoctor

167
منتشر شده در22 روز پیش
با مزایای خوب خوابیدن

با مزایای خوب خوابیدن آشنا شوید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد مزایای خوب خوابیدن صحبت کنیم ، موضوعی است که می تواند برای سلامت ما مفید باشد. این روزا کم خوابی باعث بسیاری از بیماری ها شده است. در صورت تمایل با موضوع با مزایای خوب خوابیدن آشنا شوید همراه سایت پرشین طب باشید.

این روز ها بیشتر افراد کم خواب یا بد خواب شده اند. بیشتر جوانان تا دیر وقت بیدارند و خواب کافی و راحت ندارند. نداشتن خواب کافی و راحت به سلامت جسمانی و روانی فرد تاثیر سوء دارد. عدم داشتن خواب کافی، باعث می شود فرد در طول روز تمرکز کمتری داشته باشد و بد خلق شود. حال آنکه با یک خواب راحت، تمام این مشکلات بر طرف می شود و فرد در طول روز احساس شاذابی بیشتری دارد.

با مزایای خوب خوابیدن آشنا شوید

کیفیت خواب بر کیفیت زندگی، هم از لحاظ فیزیکی و هم احساسی، تاثیر دارد.

 بنیاد ملی خواب آمریکا عنوان می کند داشتن خواب کافی باکیفیت در موارد زیر به فرد کمک می کند:

با مزایای خوب خوابیدن

با مزایای خوب خوابیدن

در همین رابطه بیشتر بدانید : اگر عادت به روی شکم خوابیدن دارید، بخوانید!

در همین رابطه بیشتر بدانید : خوابیدن با آرایش و مضرات آن

در همین رابطه بیشتر بدانید : پوزیشن شما در هنگام خواب برای سلامت شما مهم است

– بهبود توانایی یادگیری و تمرکز؛

– احساس شادی بیشتر و بدخلقی کمتر؛

– بهبود بازدهی و کارایی؛

– احساس گرسنگی کمتر؛

– کاهش ریسک عفونت و بیماری های مزمن.

در صورتی که می خواهید سلامت خود را حفظ کنید بهتر است به نکات گفته شده در این نوشته توجه کنید ، خواب کافی باعث می شود تا بدن در طول روز برای مقابله با کارهای روزمره انرژی کافی را داشته باشد و در مقابل بیماری های مقاومت کند.

منبع : hidoctor

106
منتشر شده در25 روز پیش
علائم کمبود آهن

آشنایی کامل با علائم کمبود آهن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته در مورد علائم کمبود آهن مطالبی را برای شما قرار دهیم ، بسیاری از بانوان دچار کمبود آهن هستند ، کمبود آهن عارضه ای می باشد که دارای علائم می باشد. خیلی از خانم ها همواره در طول روز احساس خستگی دارند. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع آشنایی کامل با علائم کمبود آهن همراه ما باشید.

آشنایی کامل با علائم کمبود آهن

بسیاری از زنان به احساس خستگی، عادت کرده اند و اون رو یک امر عادی در زندگی خودشون می دانند و توجه نمی کنند که اگر این خستگی ناشی از کمبود آهن باشد بدین معنی است که اکسیژن کمتری به بافت های بدن شان می رسد و بدن انرژی کافی برای فعالیت و تمرکز بر روی کارها، نخواهد داشت.

اهمیت وجود مقدار کافی آهن در بدن به قدری هست که اگر آهن کافی داشته باشیم، احساس تندرستی و نشاط فوق العاده ای خواهیم داشت اما اگر دچار کمبود اون باشیم،  به شدت احساس ناسالم بودن و خستگی می کنیم. در اینجا پانزده علامت کمبود آهن رو که نشان می دهند که احتمال کمبود آهن در شما وجود دارد، معرفی می کنیم.

احساس خستگی

این مورد، رایج ترین علامت کمبود آهن هست. بسیاری از زنان به احساس خستگی، عادت کرده اند و اون رو یک امر عادی در زندگی خودشون می دانند و توجه نمی کنند که اگر این خستگی ناشی از کمبود آهن باشد بدین معنی است که اکسیژن کمتری به بافت های بدن شان می رسد و بدن انرژی کافی برای فعالیت و تمرکز بر روی کارها، نخواهد داشت. ضمن اینکه دچار ضعف و کج خلقی هم می شوند.

قاعدگی سنگین

اصلی ترین دلیل کمبود آهن در زنان، قاعدگی سنگین و زیاد هست. بعضی از زنان، مقدار زیادی خون رو در دوران قاعدگی از دست می دهند و فقط نیمی از این خون در روزهای غیر از قاعدگی جبران می شود. سپس قاعدگی بعدی شروع می شود و باز هم خون زیادی رو از دست می دهند. در صورت سنگین بودن قدعدگی باید به پزشک زنان مراجعه کرد.

رنگ پریدگی

هموگلوبین موجود در خون باعث قرمز شدن خون می شود و در نتیجه رنگ چهره ما، صورتی و گلگون می شود. اگر مقدار هموگلوبین خون کم باشد، مستقیماً بر روی رنگ صورت تأثیر می گذارد. مهم نیست که رنگ چهره ما روشن باشد و یا تیره چون این موضوع بستگی به ژنتیک ما دارد اما اگر داخل لبها، لثه ها و داخل پلک چشم ها، از حالت طبیعی همیشگی خود کمرنگ تر باشند ممکن است که دچار کمبود آهن شده باشیم.

تنگی نفس

اگر مقدار اکسیژن بدن ما کم باشد، هر قدر هم نفس عمیق بکشیم باز هم احساس کمبود هوا می کنیم. اگر در زمان انجام کارهایی که قبلاً به راحتی انجام می دادیم، دچار تنگی نفس شویم (مثلاً در زمان بالا رفتن از تعداد کمی پله)، احتمال کمبود آهن در ما وجود دارد.

تپش قلب

در اثر کمبود آهن، قلب ما مجبور هست که بیشتر کار کند. در نتیجه کارکرد بیش از حد قلب، ضربان قلب نامنظم شده و به مرور قلب بزرگتر می شود و حتی می تواند به نارسایی قلب منجر شود. در ضمن اگر شخصی بیماری قلبی داشته باشد، بسیار مهم هست که حتماً از نظر کمبود آهن مورد بررسی قرار گیرد تا مشکلات قلبی او بدتر نشوند.

سندرم پای بی قرار

۱۵% از افرادی که از سندرم پای بی قرار رنج می برند، دچار کمبود آهن هستند. هر قدر هم که این کمبود بیشتر باشد، علائم این سندرم هم بیشتر می شود.

علائم کمبود آهن

علائم کمبود آهن

سردرد

بدن ما، اکسیژن رو قبل از هر چیز برای مغز ما می فرستد. اما گاهی در اثر کمبود آهن، اکسیژنی که به مغز می رسد، از حد طبیعی کمتر است. بنابراین، سرخرگ های مغز ورم می کنند و منجر به سردرد می شوند.

اشتیاق به خوردن خاک و یخ

اشتیاق برای خوردن مواد غیر خوراکی مثل یخ، خاک، کچ و کاغذ، می تواند از علائم کمبود آهن باشد.

اضطراب بدون دلیل

کمبود اکسیژن باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود (مثل اینکه پا رو روی پدال گاز ماشین، نگه داشته باشیم). همچنین، قلب هم مجبور هست که برای جبران بیشتر فعالیت کند. این عوامل دست به دست هم می دهند تا حتی در مواقعی که دلیلی برای اضطراب وجود ندارد، فرد احساس آشفتگی کند.

ریزش مو

کمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، ما تکمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، می تواند باعث ریزش مو شود. علت این هست که بدن وارد شرایط بحرانی می شود و ترجیح می دهد که اکسیژن رو به جای اینکه صرف نگه داشتن موها کند، برای اعمال مهم تر بدن مورد استفاده قرار دهد. البته ریزش روزانه ۱۰۰ تار مو، طبیعی هست.

رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری

آهن موجود در مواد غذایی مختلف با هم فرق می کند. بدن ما آهن ” Heme ” رو که در گوشت قرمز، ماکیان و ماهی وجود دارد، ۲ تا ۳ برابر بهتر از آهن غیر Heme که در منابع گیاهی یافت می شود، جذب می کند. پس یک فرد گیاهخوار باید توجه داشته باشد که مقدار کافی آهن مصرف کند. مثلاً باید از سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، غلات کامل و حبوباتی که سرشار از آهن هستند استفاده کند و منابع غذایی مملو از ویتامین C مثل فلفل دلمه، توت ها و بروکلی رو همراه مواد غذایی خود استفاده کند تا جذب آهن رو بالا ببرد.

کم کاری تیروئید

کمبود آهن باعث کندی تیروئید می شود و اثرات کاهنده بر روی متابولیسم دارد. معمولاً شش نفر از هر ده نفر که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند، از وجود این بیماری در خود بی اطلاعند. پس اگر احساس کردید که انرژی بدن تان کم هست، افزایش وزن بی مورد پیدا کرده اید یا حتی دمای بدن تان بدون دلیل خاصی، پایین هست، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

بارداری

جنین در بدن مادر به آهن نیاز دارد و به قول معروف، آهن بدن مادر رو می دزدد. در زمان وضع حمل هم مادر، مقدار زیادی خون و آهن رو از دست می دهد. اگر فرد، چند قلو باردار باشد یا فاصله بارداری های وی کم باشد یا مرتباً دچار حالت تهوع شود، ممکن هست که نیاز به آهن بیشتری داشته باشد.

غیر طبیعی بودن زبان

کمبود آهن باعث تخریب سطح زبان می شود و بسیاری از افرادی که کمبود آهن دارند از زخم، التهاب و نرمی غیر طبیعی سطح زبان، شکایت می کنند. علت این هست که کمبود آهن باعث کاهش مقدار میوگلوبین بدن می شود. میوگلوبین نوعی پروتئین هست که سلامت ماهیچه ها رو حفظ می کند و زبان هم در واقع یکی از ماهیچه های بدن می باشد.

ابتلا به سلیاک یا بیماری التهابی روده

اگر فردی به بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده (مثل بیماری کرون) مبتلا باشد، حتی اگر به مقدار کافی آهن از طریق رژیم غذایی خود مصرف کند باز هم نمی تواند انواعی از مواد مغذی (از جمله آهن) رو جذب بدن کند. پس اگر فردی به هر یک از بیماری های گوارشی مبتلا باشد باید حتماً تحت نظر پزشک قرار گیرد.

با همه اونچه که گفته شد، باید مواظب باشیم که از اون سوی بام هم نیفتیم و در مصرف آهن زیاده روی نکنیم چون می تواند به اندام های داخلی صدمه بزند و ممکن هست که خطر ابتلا به دیابت، سکته قلبی و سرطان رو (به خصوص در افراد مسن) افزایش بدهد.

منبع : hidoctor

102
منتشر شده در27 روز پیش
صفحه 3 از 6612345...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی