دانستنی های پزشکی - صفحه 59 از 60 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 21
  • ورودی گوگل : 186
  • تعداد کل مطالب : 3851
  • بازدید امروز : 4291
  • بازدید دیروز : 27377
  • بازدید این هفته : 55268
  • بازدید این ماه : 512387
  • بازدید کل : 1943494

پیشنهاد برای بالا رفتن کفیت زندگی سالمندان

سالمندی فردایی است که اگر خوش شانس باشیم، آن را تجربه خواهیم کرد که می تواند سخت و مشقت بار یا زیبا و پربار باشد. در اینجا موضوع مهم این است که شما به عنوان فرزند و یا همسر چه وظایفی بر عهده دارید. برای آگاهی بیشتر این نکات را بخوانید.

۱/ به خرج دادن هر نوع خلاقیت نرخ مرگ و میر را تا ۱۲درصد کاهش دهد. تا می توانید شرایط را برای خلاقیت والدینتان فراهم کنید.

۲/ ۶۰ یا ۷۰ سالگی هم برای یاد گرفتن بازی شطرنج، حفظ کردن شعر و خیلی کارهای دیگر که مغز را به کار وا می دارد، دیر نیست والدینتان را تشویق به رفتن کلاس های آموزشی کنید.

۳/ بازی حتی اگر ساده هم باشد، به جوان ماندن مغز کمک می کند. قرار نیست با والدینتان گرگم به هوا بازی کنید ولی پازل و خیلی از بازی های دیگر مانند آن را می توانید.

۴/ اگر والدینتان توانایی رسیدگی به گیاهان آپارتمانی را دارند، یک گوشه از خانه اش را با گیاه پر کنید؛ زندگی با گیاه آرامش می آورد.

۵/ مسلما دلتان نمی خواهد مادر یا پدرتان آلزایمر بگیرد. سعی کنید او را در موقعیت های جدید قرار دهید.

۶/ برای دکوراسیون خانه سالمند بهتر است از رنگ به مقدار بیشتری استفاده کنید. نارنجی را امتحان کنید که فعالیت مغز را افزایش می دهد.

۷/ قراری منظم بگذارید و پدر یا مادر سالمندتان را لااقل هفته ای یک بار به شیرخوار گاه ببرید تا بچه های آن محیط هم از عشق و محبت مادر یا پدر بزرگانه بی نصیب نمانند.

۸/ برای سالمندتان شب ها به جای چای معمولی چای سبز یا چای قرمز سرو کنید.

۹/ در منوی غذایی که برای سالمندان آماده کرده اید یک روز در هفته هم غذای گیاهی بگذارید تا به معجزه طبیعت پی ببرد.

۱۰/ برای سالمندان تورهای یک روزه یا بیشتر بگیرید. سالمندی زمان مناسبی برای گشت و گذار است.

۱۱/ از فرزند جوانتان خواهش کنید با صدای بلند موسیقی گوش ندهد.

۱۲/ سالمندان نیاز به سکوت و آرامش دارند. حواستان به سرو صداهای خانه باشد.

۱۳/ اگر سالمندتان قهوه و نسکافه دوست دارد دلیل نمی شود هر روز به او نسکافه بدهید.

۱۴/ عرقیجات یادتان نرود. به سالمندان – البته با مشورت با دکترش – هر شب یک لیوان از عرقیجات یا دمنوش بدهید.

۱۵/ وسایل ماساژ بخرید. این لوازم از صندلی ماساژ گرفته تا لوازم ماساژ موی سر در بازار عرضه می شود.

۱۶/ برای سالمندان برنامه راهپیمایی داشته باشید؛ هم افسردگی اش برطرف می شود هم ویتامین D به بدنش می رسد.

۱۷/ یک سی دی از آهنگ های مورد علاقه پدر یا مادرتان را آماده کنید و در خانه برایش بگذارید.

۱۸/ یک رادیو یا سی دی پلیر که کار با آن راحت است برای سالمندان بخرید.

۱۹/ در اتاقش یک ترازوی دقیق بگذارید تا مراقب اضافه وزنش باشد.

۲۰/ به سالمندان اعتماد به نفس دهید تا حالت دفاعی به خودشان نگیرند.

630
منتشر شده در908 روز پیش

وزن کم کنید، افسردگی می گیرید

تحقیقات جدید خبرهای تازه ای دارند

تا جایی که تحقیقات قدیمی نشان داده بودند قرار بود ماجرا به این شکل باشد: وقتی وزن از دست می دهید و لاغر می شوید، علاوه بر وضعیت جسمانی روحی تان هم بهبود پیدا می کند. دلیل این نتیجه گیری این بود: تحقیقات نشان داده بودند احتمال اینکه افراد چاق ناراضی باشند یا حتی دچار افسردگی شوند بیشتر از ابتلای افراد لاغر به این مشکلات بود. اما تحقیقات جدیدی که روی ۲۰۰۰ نفر زن و مرد چاق و در پنج سال انجام شد ، خلاف این موضوع را ثابت کرد. افراد مورد مطالعه به سه گروه تقسیم شدند.

گروه اول طی این مدت پنج درصد از وزن اولیه شان را از دست دادند. گروه دوم همین میزان را به وزنشان اضافه کردند و وزن گروه سوم ثابت ماند. با کمال تعجب مشخص شد افرادی که وزن کم کرده بودند ناراحت هستند و مستعد افسردگی.

اگر چاق هستید و با شنیدن این خبر بهانه ای برای لاغر نکردن پیدا کردید لطفا زیاد ذوق نکنید! با اینکه هنوز رابطه ای که به افزایش شادی و کاهش وزن مربوط باشد به دست مان نرسده اما تا دلتان بخواهد خبر داریم که چطور کم کردن وزن باعث بهبود سلامت عمومی، رفع مشکلات تنفسی، کاهش کلسترول و رفع پا درد و مشکلات عضلانی ناشی از وزن زیاد می شود. شما به فکر سلامت تان باشید شادی هم از راه می رسد.

577
منتشر شده در909 روز پیش

آشنایی بیشتر با انسولین

شاید شما به بیماری دیابت مبتلا باشید ، و از هر کسی بهتر می دانید که پس از مبتلا شدن به این بیماری باید از انواع انسولین استفاده کنید . برای بیمارانی که به دیابت ها نوع ۱ و یا ۲ دچار هستند ، انواع و اقسام انسولین تجویز می شود . اطلاع از نوع انسولین و چگونگی کارایی هر یک از انها می تواند به سلامت نسبی شما کمک کند . در این طملب می خواهیم انواع انسولین ها را برای شما معرفی کنیم . . .

انسولین طولانی الاثر برای کنترل قند خون

اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع۲ که نیاز به انسولین دارند، درمان با یک بار تزریق انسولین طولانی الاثر در روز آغاز می شود (انسولین پایه). پرفسور Mccall  از دانشگاه ویرجینیا می گوید: انسولین پایه یا بازال انسولینی است که با دوز نسبتاٌ ثابتی تزریق می شود و هنگامیکه دوز صحیح آن برای هر بیمار مشخص گردید غالباٌ مقدار آن چندان تغییر نمی کند. این انسولین نیاز بیماران به انسولین را حتی وقتی چیزی نمی خورند برطرف می کند. با این حال، در طول زمان شما ممکن است متوجه شوید تزریق این انسولین برای کنترل قند خونتان کافی نیست. در این زمان پزشک درباره ی سایر گزینه ها با شما صحبت خواهد کرد، برای مثال انسولین bolus  یا انسولین کوتاه اثر، این انسولین انسولینی است که قبل از صرف وعده ی اصلی غذا (که بزرگترین وعده ی غذایی شما در طول روز باشد) تزریق می گردد. به این نوع درمان basal plus one  یا انسولین پایه بعلاوه ی یک می گویند.

گام بعدی در درمان با انسولین ممکن است استفاده از انسولین از قبل مخلوط شده یا pre mixed  باشد. پس از گذشت چند سال، برخی از افراد مبتلا به دیابت دچار کمبود شدید انسولین شده و ممکن است به انسولین برای صرف هر وعده ی غذایی متوسط یا بزرگ نیاز داشته باشند که این بستگی به ترکیب مواد موجود در غذای این افراد دارد.

دکتر Mccall  می گوید: انسولین از قبل مخلوط شده برای راحتی بیماران تجویز می گردد البته استفاده از انسولین از قبل مخلوط شده روش غیرانعطاف پذیری برای انسولین بولوس و بازال است این بدان معنا است که شما قادر به تنظیم دوز انسولین براساس مقدار غذایی که می خورید، نخواهید بود. انسولین از قبل مخلوط شده غالباٌ برای افرادی تجویز می گردد که بینایی ضعیفی داشته یا به دلیل آرتروز دست (ورم مفاصل دست) قادر به کشیدن دوز صحیح انسولین از بطری های انسولین نیستند.

برخی افراد ترجیح می دهند برای انتخاب دوز انسولین کوتاه اثر، آزادی عمل داشته باشند و مقدار آنرا براساس مقدار قندخونشان یا برای غذای خاصی که قصد دارند، بخورند و یا سایر فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهند و بر مقدار قندخونشان تأثیر می گذارد، تغییر دهند. اگر چه این روش ابتدا کار سختی بنظر می رسد اما دکتر Mccall  می گوید اکثر افراد در یادگیری تنظیم دوز انسولین کوتاه اثر مشکل کمی دارند و بزودی می آموزند که چگونه مقدار انسولین کوتاه اثر خود را با مقدار و نوع غذا و فعلیت بدنی خود تنظیم کنند.

نکته ی مهم مشورت منظم و دوره ای با پزشک برای تنظیم دوز انسولین و انتخاب بهترین نوع انسولین برای مدیریت قند خون است.

هنگامیکه نوع انسولین تغییر می کند روش درمان (دوز و ساعت تزریق) نیز تغییر خواهد کرد. برای مثال براساس تحقیقی که اخیراٌ در مجله ی pharmacotherapy  منتشر گردید هنگامیکه درمان از یک انسولین طولانی الاثر به نوع دیگری از انسولین تغییر می کند برخی از افراد برای کنترل قند خون خود در سطح قبلینیاز به افزایش دوز انسولین جدید به میزان ۳۳ درصد دارند.

دستورالعمل زیر شما را درباره ی انواع مختلف انسولین راهنمایی می کند:

– انسولین طولانی الاثر: این نوع انسولین یک بار در روز تزریق می شود و به مدیریت قندخون درتمام طول روز و شب کمک میکند این انسولین  ۶ تا ۱۰ ساعت پس از تزریق تأثیر خود را  نشان می دهد و اثراتش به مدت ۲۰ تا ۲۴ ساعت پس از تزریق باقی می ماند.

– انسولین کوتاه اثر: این نوع انسولین که غالباً به آن انسولین بولوس (bolus)گفته می شود انسولینی است که یک دوز  آن قبل از صرف غذا به منظور کنترل مقدار قندخون تزریق می شود. این انسولین در طی ۳۰ دقیقه وارد خون شده و اوج اثر آن ۲ تا ۳ ساعت پس از تزریق است  و به مدت ۳ تا ۶ ساعت تأثیر  آن دربدن باقی می ماند.

– انسولین از قبل مخلوط شده  یا Pre-mixed: این نوع از انسولین شامل مخلوطی از انسولین طولانی الاثر و کوتاه اثر است. دکتر Mccall می گوید: این نوع انسولین  گزینه ی خوبی برای افرادی است که شیوه ی زندگی و رژیم غذایی ثابتی دارندو نیاز به یک بار تزریق انسولین در طول روز دارند.

– انسولین متوسط الاثر: این نوع از انسولین  در طی ۲ تا ۴ ساعت پس از تزریق وارد خون شده و اوج اثر آن ۴ تا ۱۲ ساعت پس  از تزریق است و این اثر ۱۲ تا ۱۸ ساعت  دربدن  باقی است  (این نوع انسولین سریع تر از انسولین طولانی الاثر عمل می کند و مدت زمان تأثیر آن طولانی تر از انسولین کوتاه الاثر است به همین علت به آن متوسط الاثر می گویند ) .

– انسولین سریع الاثر: این نوع انسولین  عملکرد بسیار سریعی دارد و ۵ دقیقه پس از تزریق وارد خون می شود اوج اثر آن در حدود یک ساعت پس از تزریق است واثرات آن ۲ تا ۴ ساعت در بدن باقی می ماند. معمولاً در زمان صرف غذا تزریق می شود بنابراین  دوز آن با توجه به نوع و مقدار غذایی که می خورید و چگونگی تأثیر غذا بر مقدار قندخون تنظیم می شود.

بطور کلی سلامت شما ، اولویت های تنظیم  دارو و کنترل قند خون به شما  در تعیین نوع  و مقدار انسولینی که بهترین  گزینه ی درمانی برای شما  باشد، کمک  می کند. مشورت با پزشک مناسب ترین روش برای تعیین دوز و برنامه ی تزریق انسولین است.

منبع : hidoctor.ir

564
منتشر شده در910 روز پیش

نکته هایی برای هضم بهتر غذا

همه ما با سوءهاضمه آشنایی داریم و می دانیم که احساس خوبی ندارد. برخی ها بعد از خوردن غذا دچار دل درد و مشکلات گوارشی می شوند؛ این افراد لازم است در خوردن غذا برخی نکات را رعایت کنند تا بعد از چند دقیقه دچار مشکلات اینت چنینی نشوند. متخصص تناسب اندام و سلامتی نکات جالبی برای هضم بهتر غذا توصیه کرده است ؛ ۱۰ نکته ی کلیدی را ما هم مرور می کنیم.

• آهسته غذا بخورید
عجله دارید؟ سرتان شلوغ است؟ دیرتان شده است؟ ما همه این‌ها را درک می‌کنیم. اما باید به جای قورت دادن، غذا را خوب بجوید، خوبِ خوب. آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد.

• زمانی برای صرف صبحانه در نظر بگیرید
صرف صبحانه آغازگر متابولیسم بدن است. فراموش نکنید که می‌خواهید سیستم گوارش‌تان به خوبی کار کند، پس مهم‌ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید. در خصوص اهمیت وعده صبحانه در سالم زی توصیه‌های مکرر کرده‌ایم.

• تحرک داشته باشید
ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند. بالا رفتن از پله‌ها، پیاده رفتن برای خرید، ترک میز کار و گشتی در اداره زدن، همگی در هضم بهترغذا موثرند. فقط کافی است تحرک داشته باشید.

• زیاد غذا نخورید
گاوین نام آن را «غذای متعادل» گذاشته است. مراقب مقدار غذای خود باشید. بدون این‌که توجه کنیم با چه مقدار از غذا سیر می‌شویم، عادت داریم کل غذای بشقابمان را تمام کنیم. سعی کنید اوقاتی که در خانه هستید بشقاب را کامل پر نکنید. کار سختی نیست. هنگام غذا خوردن در بیرون نیز مراقب مقدار غذایتان باشید. اگر غذای سرو شده زیاد به نظر می‌رسد، مجبور نیستید آن را تمام کنید.

• تا حد امکان از مصرف کنسروها خودداری کنید
حساسیت ما نسبت به غذاهای حاوی GI کمتر (غذاهایی که سبب بالا رفتن قند خون می‌شوند) همواره ادامه دارد. ولی گّوین می‌گوید این فقط به غذاهای HI کم (غذایی که بشر در فرآوری آن دخالت کمی دارد) مربوط می‌شود. کنسروها دشمن هضم غذا هستند. دنبال مقصر می‌گردید؟ کنسرو را سرجای خود بگذارید. چیزی که شش ماه در قفسه مغازه مانده بهتر است همان جا بماند.

• آب بنوشید
آب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست. حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی یا بیشتر آب بنوشید.

• مصرف مشروبات الکلی را قطع کنید
علاقه خود را به مشروب و مستی کنار بگذارید. کمی عاقلانه فکر کنید: اداره آمار استرالیا گزارش داده که، ۱۴ درصد مرگ و میر ناشی از بیماری‌های گوارشی مربوط به مصرف مشروبات الکلی‌ست. این آمار بدون درنظرداشتن سایر آثار شب بیداری (مانند مصرف غذاهای حاضری برای تمام وعده‌های روز) است. مشروب را کنار گذاشته و یا حداقل مصرف الکل را کاهش دهید.

• هنگام ظهر کمی استراحت کنید
هنگام ظهر محل کار را ترک کرده و به پاهای خود استراحت دهید. به پارک یا فضای سبز اطراف بروید، کفش‌هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه کنید. با پاهای برهنه سموم پا آزاد شده و می‌توانید ویتامین D بیشتری هم جذب کنید.

• حتما چای نعناع را امتحان کنید
بعد از ظهرهایی که افسردگی به شما فشار می‌آورد، به چای ،قهوه ، چای نعناع را امتحان کنید. چای نعناع بهترین تسکین‌دهندۀ معده است.

• زود شام بخورید
زود شام بخورید. هنگامیکه قصد دارید بیرون شام بخورید، اولین زمان را رزرو کنید. باید سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا خواب‌های شیرین ببینید و غذایتان هضم شود.

منبع : beytoote

514
منتشر شده در910 روز پیش

بی اشتهایی و پرخوری عصبی

آیا تا به حال بی اشتهایی به شما دست داده است ؟! شاید همه ما در طول زندگی این اتفاق برایمان رخ داده باشد . بعضی از ما این مسئله را پیگیری کرده ایم که چرا دچار بی اشتهایی شده ایم و برخی هم به سادگی از آن گذشته ایم . در طرف دیگر داستان هم پرخوری وجود دارد . این حالت هم به کررات در انسان پیش می آید . هر کدام از این دو مورد علل های مختلفی می تواند داشته باشد که یکی از مهمترین آنها میتواند عصبی باشد . ما در پست در خصوص بی اشتهایی صحبت خواهیم کرد . . .

بی اشتهایی و پرخوری عصبی دو نوع اختلال خوردن هستند که در نتیجه آنها سلامتی فرد به خطر می افتد. بی اشتهایی عصبی یک اختلال پیچیده است که مکانیسم آن کاملا شناخته شده نیست اما نشانه ای از مشکلات روانی است. پرخوری عصبی بسیار متداول تر از بی اشتهایی عصبی است.

براساس بررسی های انجام شده، شیوع اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی فقط در حدود ۱ تا ۳ درصد می باشد و این نوع اختلالات امکان دارد در بعضی مشاغل و یا در اشخاص خاصی مانند ورزشکاران شایع تر باشد. در ادامه به بیان برخی از علائم هشدار دهنده بی اشتهایی و پرخوری عصبی اشاره خواهیم کرد :

علائم هشدار دهنده بی اشتهایی عصبی :
۱ ) کاهش قابل توجه وزن
۲ ) حساسیت بی جهت به غذا و وزن بدن
۳ ) پوشیدن لباس های گشاد و پر چین
۴ ) ورزش سخت و بیش از اندازه
۵ ) تغییرات در حالات روحی فرد
۶ ) اجتناب از فعالیت های اجتماعی در ارتباط با غذا

علایم هشدار دهنده پرخوری عصبی :
۱ )  کاهش یا افزایش قابل توجه وزن
۲ ) استفراغ عمدی بعد از هر وعده غذایی
۳ ) داشتن حالت های افسردگی
۴ ) توجه بیش از اندازه به وزن بدن
۵ ) داشتن رژیم های غذایی محدود با تکرر پرخوری
۶ ) صرف غذا به مقدار زیاد در زمان کوتاه
۷ ) عدم رضایت از وزن بدن

 

منبع : hidoctor.ir

 

461
منتشر شده در912 روز پیش

سونا و انواع آن

قطعا همه ما برای حفظ سلامتی خود به ورزش های متعددی رجوع می کنیم . یکی از این ورزش ها سونا می باشد . چقدر علاقه به ورزش سونا دارید ؟ آیا سونا را به عنوان یک ورزش قبول دارید ؟! آیا می دانید بطور کلی با ۳ دسته از سونا روبرو هستیم ؟! همه این سوالات را در این مطلب از دید خواهیم گذراند . سونا ورزشی است روز به روز به طرفدارانش افزوده می شود . . .

دانستنی هایی در مورد سونا

اکثر افراد اطلاعات کافی درباره مدت زمان استاندارد جهانی استفاده از سونا و بهره گیری بهتر از آن را ندارند. حال می خواهیم با انواع سونا ، نحوه استفاده آن طبق استانداردهای سازمان جهانی بهداشت  و فواید سونا آشنا شویم.
سونا در حقیقت حمام سنتی مردمان اسکاندیناوی به ویژه فنلاندی ها است که از یک اتاق نه چندان بزرگ تشکیل می شود. دیواره های این اتاق تخته کوب شده و سکوهایی چوبی برای نشستن دارد. حرارت بسیار زیادی که از کوره ای برقی ،هیزمی یا گازسوز به فضای اتاق سونا انتشار می یابد، گرمای هوای اتاق را تا ۱۰۰ درجه و گاه بیشتر بالا می برد و باعث تعریق شدید استفاده کنندگان از سونا می شود.

انواع سونا :

به طور کلی سه نوع سونا وجود دارد :
۱٫ سونای خشک
۲٫ سونای بخار
۳٫ سونای یک نفره

سونای خشک :

بدن افراد هنگام سونا تقریبا برهنه است یعنی افراد به طور معمول نباید به جز مایو (آن هم از جنس نخ) چیز دیگری بر تن داشته باشند و نخستین گام شستن سر و تن با لیف و صابون است تا منافذ پوست بازتر شود و عمل تعریق و تنفس پوستی در سونا آسان تر صورت گیرد سپس باید وارد گرمخانه (سونا) شد.
هنگام ورود به سونا شخص احساس گرمای بسیار زیادی می کند زیرا حرارت محیط ۹۵ یا نزدیک به ۱۰۰ درجه سانتی گراد و گاه بالاتر است اما دانستن این نکته ضروری است که درجه حرارت در قسمت های مختلف اتاق سونا یکسان نیست زیرا در اثر خاصیت بالا رونده هوای گرم، گرمای کف اتاق سونا کمتر از سکو های بالایی است.
برای هماهنگ کردن تدریجی بدن با حرارت سونا بهتر است به محض ورود از نشستن در سکوهای بالاتر خودداری کنید. بهترین راه برای انطباق دادن بدن با حرارت سونا و کمک به تعریق بیشتر و بهتر، چند دقیقه نشستن در سکوی پایین و سپس در سکوی دوم و سرانجام در سکوی آخر است . در این حالت گرم شدن بدن تدریجی است . خون گرمای محیط را از سطح بدن به خود جذب می کند و به قسمت های درونی بدن هدایت می کند و این جریان تا جایی ادامه می یابد که گرمای بدن به اوج برسد.

 هنگام ورود به سونا رطوبت سطح پوست به سرعت از بین می رود و احساس گرمای شدیدی به فرد دست می دهد اما به محض آنکه عمل تعریق شروع شود درجه حرارت بدن پایین می آید و فضا قابل تحمل تر می شود.

مدت نشستن در سونای خشک متناسب با استعداد بدن و تحمل شخص است. مجله معتبر طب و داروی ورزشی در مقاله ای درباره سونا چنین می نویسد :
“برای فرد سالمی که هیچ گونه عارضه و بیماری نداشته باشد مدت استفاده از سونای خشک ۱۰تا ۱۵ دقیقه، مدت استفاده از سونای بخار ۶ تا ۱۲ دقیقه و مدت استفاده ازخزینه آب داغ ۵ تا ۱۰ دقیقه است. با این حال اگر به هر دلیلی احساس ناراحتی به وجود آید و عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، رخوت بیش از حدو تپش قلب غیر عادی دست دهد باید سونا را ترک کرد.”
مرحله بعد خروج از گرمخانه (سونا) است. پس از خروج باید بلافاصله زیر دوش آب ولرم رفت تا عرق از تن زدوده شود . سپس مرحله خنک کردن بدن فرا می رسد که به دو صورت است  : گرفتن دوش آب سرد، غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد.
هنگام غوطه ور شدن در آب سرد باید تمام بدن زیر سطح آب سرد قرار گیرد در غیر این صورت دوگانگی حرارت بین سر و دیگر قسمت های بدن به وجود میآید که به دلیل گرمای زیاد بدن خطراتی را در بر خواهد داشت.

حداکثر غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد ۲ یا ۳ بار است . فرورفتن ناگهانی در آب سرد ( یا گرفتن دوش آب سرد ) باعث تغییر گردش و فشار خون از سطح به عمق می شود و پیامد آن شوک لذت بخش و دلپذیری خواهد بود .

سونای بخار :

سونای بخار اتاقی گرم و اشباع شده از بخار آب است به همین دلیل کف اتاق، سکوها و دیواره های آن را از سنگ مرمر می سازند . بخار مورد نیاز در سونای بخار از طریق دیگ های تولید بخار در محوطه ای خارج از آن تامین می شود و به وسیله لوله ای به داخل اتاق سونا جریان می یابد تا در فضای آن انتشار یابد و حالتی از اشباع بخار آب همراه گرما پدید آید . سونای بخار علاوه بر فواید سونای خشک باعث تلطیف و شست و شوی سینوس ها ، مجاری تنفسی و ریه ها نیز می شود . افراد سیگاری و مردمی که در مناطق خشک و شهر های آلوده زندگی می کنند می توانند از سونای بخار حداکثر استفاده رو داشته باشند.
مدت هر بار توقف در سونای بخار بسته به ظرفیت و استعداد اشخاص از ۶ تا ۱۲ دقیقه است ضمن آنکه وجود شیر آب سرد در اتاق سونای بخار این امکان را به استفاده کنندگان از این سونا می دهد که هر چند دقیقه یک بار دست و صورت و بدن خود را با آب سرد خنک کنند تا بتوانند بخار سوزان سونا را تحمل کنند.

 سونا ی یک نفره :

سونای یک نفره به گونه ای است که به جز سر سایر اعضای بدن در محفظه ای قرار می گیرد که در آن هوای گرم یا بخار جریان دارد و تعریق شدیدی دست می دهد.
این گونه سونا ها بیشتر در سالن های بدن سازی و موسسه های لاغری رواج دارد و ادعا می شود که خاصیت لاغر کنندگی دارد و باعث ایجاد تناسب اندام می شود در حالی که چنین ادعایی صحت ندارد.

فایده های سونا :

در واقع مراحل مختلف سونا (گرمای زیاد و سرد کردن ناگهانی بدن) باعث بروز حالتی مانند جزر و مد و جریان خون در تمام بدن می شود که نتیجه مستقیم این فعل و انفعال، تحریک اعصاب و غدد است و انقباض و انبساط به وجود می آمده خود نوعی ورزش عمومی برای اندام های داخلی بدن محسوب می شود.
هنگام سونا عروق سطحی بدن به دلیل گرمای زیاد گشاد می شوند و باعث تغییر فشار خون شده در نتیجه اعضای داخلی بدن تا حد زیادی از زیر بار فشار خون آزاد می شوند.
اثر روانی سونا در ایجاد حالاتی از نشاط ، انبساط خاطر و خشنودی نیز قابل توجه است. سونا می توانند در معالجه سریع و در بهبود شرایط عمومی آنها نیز موثر باشد زیرا پس از سونا شخص چنان احساس آرامش روحی و جسمی می کند که گویی در یک تمرین ورزشی سنگین یا مسابقه مشکل شرکت کرده است . پیامد چنین حالتی خواب خوش و عمیقی است که به فرد دست می دهد. اصولا سونا باعث عمیقتر شدن خواب به ویژه خواب ورزشکاران است.
بیشترین تاثیر سونا در اشخاص سالم هنگامی است که فرد عضلات و اندام های خود را در ورزش یا مسابقه ای سنگین به کار گرفته و تا حد زیادی خسته کرده باشد. نتایج مفید سونا پس از این قبیل فعالیت های شدید جسمی و در رفع انقباض و سفتی عضلات بسیار چشمگیر است زیرا باعث دفع سریع اسید لاکتیک و دیگر مواد زاید از بافت های بدن می شود و خستگی و کوفتگی عضلانی را به سرعت از بین می برد و باعث مصونیت از سرماخوردگی می شود.
تاثیرات سونا در سطح پوست بدن شگفت انگیز است به خصوص اگر همراه با ماساژ باشد. سونا در بهبود جوش های صورت بسیار مناسب است. سونا باعث باز شدن منافذ پوست ، تحریک غده های عرق و خروج مواد زائد از داخل بدن می شود همچنین ثابت شده است سونا در افزایش فعالیت سلول های ذهنی تاثیر دارد در نتیجه پس از سونای صحیح و کامل می توان بهتر از قبل از عهده ورزش های فکری برآمد همچنین افرادی که در برنامه زندگی خود از سونا استفاده می کنند برخورد بهتری با یکدیگر دارند و از خلق و خوی آرامتری بر خوردارند.

منبع : hidoctor.ir

609
منتشر شده در913 روز پیش

اطلاعاتی در مورد توالت فرنگی!

شایعه هایی در مورد توالت فرنگی وجود دارد ؛ این شایعه ها مربوط به بیماری های مقاربتی در مورد این نوع توالت می باشد ؛ محلول های شوینده ی توالت فرنگی التهاب های پوستی می آورند ؛ زمانی که روی توالت فرنگی می نشینید شاید گمان کنید که نفر قبلی که آنجا نشسته بوده است بیماری خاصی نداشته باشد ؛ و ما را دچار بیماری نکند.

شما چه فکر می‌کنید؟

التهاب‌های پوستی ناشی از توالت فرنگی سبب التهاب پوست اطراف باسن و ران‌‌ها می‌شوند و اگر برای درمان‌شان اقدامی صورت نگیرد، خارش، سوزش و درد آنها تا مدت‌ها میهمان فرد مبتلا خواهد ماند. این بیماری‌ها ابتدا در سال ۱۹۲۷ تعریف شدند. آن زمان‌ها توالت‌فرنگی‌ها چوبی بودند و تماس پوست با لاک، لعاب و رنگ این چوب‌ها، سبب تحریک پوست می‌شد. در ۲ دهه ۸۰ و ۹۰ میلادی به تدریج توالت‌های چوبی خانگی و عمومی به انواع پلاستیکی ارتقا یافتند و کم‌کم کاورهای بهداشتی هم در دسترس عموم قرار گرفتند و در نتیجه التهابات پوستی ناشی از نشستن روی توالت‌فرنگی به شدت کاهش یافت. اما اخیرا خانواده‌ها برای شست‌وشوی سرویس بهداشتی و رعایت بهداشت از انواع محلول‌های پاک‌کننده بسیار قوی استفاده می‌کنند. محققان آمریکایی با معاینه چند مورد کودک مبتلا به التهاب پوستی در ناحیه باسن علل احتمالی این التهاب‌ها را بررسی کردند و متوجه شدند مسوولان مدارس این کودکان برای شستن سرویس‌های بهداشتی مدارس از مواد شوینده بسیار قوی استفاده می‌کنند. این محلول‌ها حاوی ۲ ماده قوی و تحریک کننده شدید پوست (دی‌دسیل دی‌متیل آمونیوم کلرید و آلکیل دی‌متیل آمونیوم‌کلرید) هستند. به همین دلیل، توصیه می‌شود در اماکن عمومی از قبیل رستوران‌‌ها،‌ هتل‌ها، بیمارستان‌ها و… از پوشش‌های یک‌بار مصرف توالت‌فرنگی استفاده کنید؛ اگر رویه توالت‌فرنگی‌تان از انواع چوبی است آن را عوض کنید و برای شست‌وشوی توالت‌فرنگی نیز محلول‌های شیمیایی قوی را به كار ببرید.

توالت‌فرنگی و بیماری‌های مقاربتی
بیماری‌ها و عفونت‌های منتقله از راه تماس جنسی هنگام مقاربت‌های جنسی منتقل می‌شوند اما برخی از این بیماری‌ها روش‌های انتقال دیگری هم دارند؛ مثلا از طریق تماس پوستی. کلامیدیا، سوزاک و سیفلیس عفونت‌های منتقله جنسی باکتریایی هستند اما همه آنها فقط از راه مایعات جنسی انتقال می‌یابند. امکان ندارد این بیماری‌ها را از نشستن روی توالت‌فرنگی بگیرید زیرا این باکتری‌های بیماری‌زا نمی‌توانند خارج از بدن افراد به مدت طولانی زندگی کنند. این در حالی است که ویروس عامل تب‌خال تناسلی می‌تواند از طریق تماس‌ پوستی بدون تماس با مایعات جنسی هم انتقال یابد.

توالت‌فرنگی، هپاتیت و ایدز
ویروس‌های عامل هپاتیت و ایدز از طریق خون و مایعات جنسی فرد آلوده منتقل می‌شوند اما ویروس هپاتیت در مدفوع هم وجود دارد؛ پس به‌طور نظری ممکن است به نحوی دست‌تان به مدفوع آلوده شود و پس از گذشت زمان، بی‌هوا دست به دهان ببرید و آلوده شوید. اما انتقال آن از طریق صندلی توالت‌فرنگی بعید است. گال و شپش ناحیه تناسلی نیز انگل‌هایی هستند که باید در بدن میزبان زندگی کنند و بنابراین بعید است که روی صندلی توالت‌فرنگی بمانند و منتقل شوند.

توالت‌فرنگی و عفونت تریکومونایی
عفونت تریکومونایی هم بیماری‌ای است که به وسیله موجودی تک‌سلولی به نام تریکومونا ایجاد می‌شود. این تک‌سلولی از راه تماس مستقیم جنسی یا تماس اندام تناسلی با جسمی خیس مانند حوله یا صندلی توالت‌فرنگی منتقل می‌شود اما احتمال انتقال آن از طریق مقاربت بیشتر است.

منبع : Seemorgh

1,533
منتشر شده در914 روز پیش

نشانه های ضربه مغزی !

شاید برای همه در طول زندگی , چه در کودکی و چه در بزرگسالی ؛ این اتفاق رخ داده باشد که ضربه هایی به سرمان وارد شده باشد . گاه این ضربه ها آرام و پس از چند دقیقه رفع می شوند ، اما بعضی از این ضربه های وارد شده به شدت بوده و عوارض گوناگونی مانند ضربه مغزی را برایمان ایجاد کرده اند .  در این مطلب به موضوع ضربه مغزی می پردازیم و عوامل و نشانه های آن را بررسی می کنیم . باید در مواجه با این عمل خود را آماده سازیم تا بتوانیم اطرافیان را از مرگ حتمی نجات دهیم . . .

نشانه‌های ضربه از نوع مغزی

ضربه به سر اگر از نوع ضربه مغزی باشد با نشانه‌های خاصی همراه است که شناخت این نشانه‌ها به رسیدگی سریع و بموقع به شخص ضربه مغزی شده کمک می‌کند. علائم اولیه آسیب‌های مغزی در اثر ضربه : حالت منگی و گیجی، خواب‌آلودگی و سختی در بیدار شدن از خواب، سردرد، کاهش سطح هوشیاری، از یاد بردن حوادثی که قبل از حادثه یا بعد از حادثه اتفاق افتاده، حالت تهوع و استفراغ مکرر، تشنج و نداشتن تعادل در هنگام راه رفتن از علائم اولیه ناشی از ضربه‌های مغزی است.

اقدامات کمکی تا رسیدن تیم پزشکی

اما در چنین مواردی اقدامات اولیه ضروری اطرافیان چه باید باشد؟
دکتر اشرافی در چنین شرایطی انجام اقداماتی را توصیه می‌کند: ابتدا باید با اورژانس تماس بگیرید. سپس راه‌های هوایی و ضربان قلب بیمار را بررسی و در صورت نیاز احیای قلبی را آغاز کنید. در صورت داشتن تنفس و ضربان قلب عادی، در صورتی که فرد هوشیار نیست به منظور جلوگیری از آسیب به نخاع، گردن فرد را با گذاشتن دست‌ها در دو طرف سر و گردن وی ثابت نگه دارید و از حرکت آن جلوگیری کنید و تا رسیدن تیم پزشکی منتظر بمانید.

در صورتی که سر بیمار خونریزی دارد، یک پارچه تمیز بر محل خونریزی فشار دهید. همچنین چنانچه آسیب به سر شدید باشد از حرکت دادن سر بیمار خودداری کنید. در صورتی که خونریزی به حدی شدید باشد که خون از زیر پارچه اولیه بیرون بزند پارچه را بر‌ندارید و یک پارچه دیگر روی پارچه قبلی قرار دهید.

همچنین در صورتی که احساس می‌کنید جمجمه بیمار شکسته است به طور مستقیم روی محل خونریزی فشار وارد نکنید و سعی نکنید که لخته‌های خون را از زخم جدا کنید و در صورت امکان زخم را به وسیله گاز استریل بپوشانید. در صورتی که فرد استفراغ می‌کند برای جلوگیری از وارد شدن محتویات معده به ریه، فرد را به آرامی روی یک سمت بدن بخوابانید. در حین انجام این کار مراقب گردن بیمار و آسیب احتمالی به نخاع وی نیز باشید.

ضربه مغزی و کما
گاهی ضربات مغزی به اندازه‌ای شدید است که می‌تواند عوارضی چون کاهش سطح هوشیاری، به کما رفتن و مرگ مغزی را به همراه آورد یا در موارد ضعیف‌تر، به تشنج، ورم مغزی، عفونت‌های مغزی، آسیب به رگ‌ها و اعصاب مغزی، اختلالات حافظه، یادگیری و اختلالات رفتاری منجر شود.

اما در چه شرایطی شخص به کما می‌رود و احتمال خروج فرد از این وضع چقدر است؟
هنگامی که فردی یک ضربه مغزی را تجربه می‌کند ممکن است به حالت بیهوشی فرو رود. زمانی که این وضع طولانی شود به آن حالت کما می‌گویند. به بیان دیگر کما به حالتی می‌گویند که فرد هوشیار نیست و هیچ پاسخی به محرک‌های بیرونی ندارد.

در برخی موارد، کما می‌تواند به عنوان مسیری طبیعی به‌منظور بازسازی مغز بعد از آسیب مغزی، برای برگشت به حالت عادی قبل از ضربه باشد. طول مدت کما ممکن است از روزها تا ماه‌ها به طول بینجامد، اما طول مدت و میزان احتمال خروج از این وضع را نمی‌توان به طور دقیق در هر فرد مشخص کرد. همچنین هنوز درمانی که بتواند فرد را از حالت کما خارج کند وجود ندارد.

از دست دادن حافظه
بسیاری از افرادی که دچار آسیب‌های قابل توجه مغزی می‌شوند، ممکن است دچار تغییر در توانایی‌های شناختی از جمله اختلال در حافظه، یادگیری، کاهش سرعت تحلیل مسائل، اختلال در تمرکز و توجه شوند. همچنین این افراد می‌توانند دچار اختلال در عملکرد‌هایی مانند حل مساله و قدرت تصمیم‌گیری شوند.

شیوه‌های مراقبتی برای کاهش آسیب‌دیدگی
خوب است بدانید که ضربات خفیف مغزی معمولا احتیاجی به درمان‌های تهاجمی ندارد و معمولا به وسیله استراحت و استفاده از مسکن‌های معمولی بهبود می‌یابد. با این حال این افراد بهتر است که در خانه تحت نظر قرار بگیرند و از نظر بروز علائم جدید کنترل شوند.

در ضربات متوسط و شدید مغزی، تمرکز بر خون‌رسانی کافی به مغز، تنظیم فشار خون و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر به مغز و نخاع است. همچنین در این نوع ضربات باید از بروز عوارض ثانویه ناشی از ضربه مغزی از جمله خونریزی مغزی، نرسیدن اکسیژن کافی به مغز و عفونت مغزی جلوگیری کرد. در موارد محدودی نیز انجام عمل جراحی مغز می‌تواند به کاهش عوارض ناشی از ضربه کمک کند. حتی بسیاری از افراد بعد از آسیب‌های مغزی به انجام فعالیت‌های توانبخشی نیاز دارند که هدف از آن بهبود توانایی‌های فرد در انجام فعالیت‌های روزانه است.

بازگشت به زندگی عادی پس از ضربه مغزی
بازگشت فرد به حالت عادی پس از وقوع حادثه در مرحله اول به‌شدت آسیب مغزی و در مراحل بعدی به کیفیت کمک‌های اولیه بعد از وقوع حادثه، مدت زمان رسیدن فرد مصدوم به مرکز درمانی، زمان شروع بموقع اقدامات ثانویه و درمان‌های پیشرفته در مرکز درمــانــــی بستگــی دارد.

منبع : pezeshketo.com

547
منتشر شده در915 روز پیش
صفحه 59 از 60« بعدی...102030...5657585960
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی