دانستنی های پزشکی - صفحه 5 از 60 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 17
  • ورودی گوگل : 186
  • تعداد کل مطالب : 3851
  • بازدید امروز : 4288
  • بازدید دیروز : 27377
  • بازدید این هفته : 55265
  • بازدید این ماه : 512384
  • بازدید کل : 1943491
گرم نگه داشتن بدن

گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد سال

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ روزهای سرد فرا رسیده است ، اگر به دنبال گرم نگه داشتن بدن خود در روزهای سرد سال هستید ، بهتر است با ما همراه باشید ، اگر در شرایطی قرار گرفتید که بسیار سرمای مهلک دارد ، باید هر چه سریع تر دمای بدن خود را بالا ببرید تا دچار افت سریع دمای بدن یا هیپوترمی نشوید. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد سال تا انتها همراهی کنید.

گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد سال

اگر گرم کردن در محیط گرم انجام شود، مراقب باشید دمای بدن را بیش از حد بالا نبرید. زیرا این بار ممکن است دچار گرما زدگی شده و بدن تان با کاهش شدید آب مواجه شود.

با توجه به اهمیت موضوع، در مقاله پیش رو، روش هایی کاربردی و موثر گرم کردن بدن عنوان شده است.

کنترل شرایط مهلک

* تشخیص علایم هیپوترمی

زمانی که بدن در حال از دست دادن حرارت با سرعت بیشتری نسبت به تولید آن می باشد، هیپوترمی رخ می دهد. با افت دمای بدن به زیر ۳۵ درجه سانتیگراد، اندام های مختلف، کارایی خود را از دست داده و نمی توانند فعالیت های عادی خود را انجام دهند.

بنابراین، افت سریع دمای بدن می تواند سلامت و زندگی فرد را به خطر اندازد. این شرایط معمولا با بی حس شدن انگشتان دست ها، پاها و همچنین لب ها همراه بوده و می تواند منجر به آسیب های طولانی مدت در بدن شود.

بدین ترتیب، به محض اینکه این علائم را مشاهده کردید، باید بدن خود را فورا گرم کنید.

از علایم هیپوترمی خفیف می توان به موارد زیر اشاره کرد

لرزش بدن، سرگیجه، گرسنگی، تهوع، نفس نفس زدن، گیجی خفیف، کاهش سطح هوشیاری، صحبت کردن سخت و مقطع، سستی و همچنین افزایش ضربان قلب

در هیپوترمی شدید، علایم فوق وخیم تر می شوند و در این حالت معمولا لرزش بدن متوقف شده و قدرت کلام به شدت افت می کند.

همچنین، شخص دچار رخوت شدید و خواب آلودگی شده و قدرت تصمیم گیری وی به طرز چشمگیری مختل می شود. مثلا، حتی ممکن است لباس های گرم خود را در بیاورد.

در ضمن، ضربان قلب به شدت افت کرده و تنفس عمیق، می شود. کمی بعد، هوشیاری به آرامی از بین رفته و در نهایت، اگر کمک به موقع نرسد، مرگ رخ می دهد.

گرم نگه داشتن بدن

گرم نگه داشتن بدن

* رهایی از سرما

اگر دمای بدن تان به شدت در حال افت می باشد، باید به سرعت از دست سرما خلاص شوید.

بنابراین اگر بیرون و در هوای باز هستید، بلافاصله سعی کنید یک اتاق و یا سرپناهی گرم پیدا نمایید.

حتی خارج شدن از مسیر باد نیز می تواند به شما کمک کند. بدین ترتیب، اگر نمی توانید سرپناهی پیدا کنید، پشت یک دیوار و یا یک مانع سنگر بگیرید.

* درآوردن لباس های خیس

لباس های خیس خود را عوض کنید. در ضمن، تا جای ممکن چندین لباس گرم روی هم پوشیده و یک لایه محافظتی در مقابل سرما ایجاد کنید.

حتما سر و گردن خود را با کلاه و شال گردن از سرما محفوظ بدارید.

قبل از اینکه لباس های خیس خود را عوض کنید، مطمئن شوید که لباس های گرم و خشک در اختیار دارید.

* گرم کردن مرکز بدن

دست ها، پاها و انگشتان معمولا اولین جاهایی هستند که دچار سرمازدگی و افت دما می شوند.

اما، هرگاه سرما به هسته اصلی بدن سرایت کند، شرایط وخیم تر می شود.

بنابراین، بلافاصله شکم و کشاله های ران خود را گرم کنید تا دمای بدن تان افزایش یافته و سرعت گردش خون بالا رود. دستان تان را زیر بغل و یا بین پاهای تان قرار دهید.

همچنین، مثل جنین بدن خود را خم کرده و دما را بین نیم تنه بالا و پاهای تان حبس کنید. درضمن انگشتان پاهای تان را خم کنید تا سرمای کمتری به آنها برسد.

گرم ماندن در هوای سرد

* پوشیدن لباس اضافی

پوشیدن چند لایه لباس، حرارت را درون بدن محبوس کرده و باعث افزایش دمای کلی بدن می شود. برای این کار می توانید از الگوی پوشش زیر استفاده کنید:

زیرپوش، عرقگیر، پیراهن، ژاکت و پالتو

* استفاده از کلاه، شال گردن و دستکش

بیشتر حرارت بدن از سر خارج می شود؛ بنابراین، با پوشیدن کلاه دمای بدن خود را حفظ نمایید.

در ضمن، دستکش و شال گردن نیز می توانند از افت دمای بدن شما، به خوبی ممانعت کند.

در دمای سرد حتما از دستکش استفاده کنید، زیرا از سرد شدن انگشتان به طور موثری جلوگیری کرده و در نتیجه، بدن دمای زیادی از دست نمی دهد.

* استفاده از پتو و لوازم دیگر

اگر به هر دلیلی باید بدن تان را سریع گرم کنید و همچنین لباس بیشتری در اختیار ندارید، می توانید یک پتو برداشته و به دور خود بپیچید.

اگر در طبیعت هستید، می توانید از برگ های درختان استفاده کنید. حتی برگ های نوک تیز درختان کاج می توانند با کنترل هوای سرد، شما را از سرما حفظ کنند.

* خوردن غذا و نوشیدنی های گرم

فرآیند هضم و جذب غذا و به طور کلی سوخت و ساز، حرارت بدن را بالا می برد. بنابراین می توانید با خوردن هر نوع غذایی، بدن خود را گرم کنید.

فراموش نکنید که بدن در سرما، به طور طبیعی تلاش می کند تا خود را با افزایش مقدار سوخت و ساز، گرم کند که این کار باعث چربی سوزی می شود.

بنابراین مصرف نمک، کمک می کند که برای ادامه این روند طبیعی، سوخت کافی به بدن تان برسد.

مصرف غذا و نوشیدنی های گرم، علاوه بر بالابردن سوخت و ساز بدن، دمای بدن را هم افزایش می دهد.

خوردنی های گرم و در عین حال شیرین، موجب سوختن کالری بیشتر در بدن می شود.

بنابراین، مواردی از قبیل چای، قهوه، شکلات داغ، شیر گرم شده با عسل، آب گوشت و یا سوپ می توانند انتخاب های مفیدی برای گرم کردن تان باشند.

* داشتن تحرک

تحرک، مثل پیاده روی سریع، دویدن و یا حرکات کششی می توانند دمای بدن را ثابت نگه داشته و تاثیر سرما را کم کنند. البته مواظب باشید!

اگر کسی دچار هیپوترمی شده باشد، حرکات سریع و ناگهانی بدنی ممکن است باعث ایست قلبی شود.

بنابراین، هرگز او را ماساژ و یا تکان ندهید. این کار زمانی که سرمازدگی خیلی شدید نیست، کاربرد دارد.

منبع : zendegionline

118
منتشر شده در92 روز پیش
فواید غذا خوردن روی زمین

آشنایی با فواید غذا خوردن روی زمین

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛  غذا خوردن بر روی زمین دارای فوایدی برای بدن می باشد ، در شهرهای بزرگ عادت دارند تا غذا را بر روی میز میل می کنند ، تفاوت غذا خوردن روی زمین با روی میز در چیست؟ در این نوشته می خواهیم در مورد فواید غذا خوردن روی زمین برای شما مطالبی را ارائه کنیم ، شاید پس از خواندن این مطلب ترجیح بدهید بر روی زمین غذا بخورید. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع آشنایی با فواید غذا خوردن روی زمین تا انتها همراهی کنید.

پشت میز غذا خوردن و یا سفره انداختن کدام بهتر است؟

این پرسش همواره در رابطه با آداب غذا خوردن مطرح می شود. کارشناسان برای هر دو روش مزایا و مضراتی را برشمرده اند و درباره آن به تفصیل توضیح داده اند. در اغلب کشورهای مشرق زمین، خاورمیانه و قاره آفریقا مردم نشستن و غذا خوردن روی زمین را ترجیح می دهند.نشستن روی زمین و غذا خوردن برای افرادی که منع پزشکی ندارند، فواید جالب توجهی دارد که در این گزارش با آن ها آشنا خواهید شد.

درست نشستن و تقویت وضعیت خوب بدن

اگر همیشه روی زمین می نشینید و بدنتان انعطاف کافی دارد، به طوری که شانه هایتان اندکی به سمت عقب متمایل باشد و ستون فقرات کشیده و بدون قوزکردگی باشد، این بهترین حالت برای نشستن و غذا خوردن است که باعث تقویت وضعیت مناسب بدن خواهد شد.

فواید غذا خوردن روی زمین

فواید غذا خوردن روی زمین

کمک به هضم غذا

تمرکز خون در قسمت شکم در حالت نشستن باعث میشود تا عصاره های هضم غذا در معده با سرعت بیشتری تولید شوند و هضم غذا با سرعت بیشتری انجام شود.

احساس سیر شدن زودتر اتفاق می افتد

نشستن باعث نزدیکی بیشتر پاها به شکم میشود و در این حالت به طور طبیعی احساس سیری خواهید کرد.

مفاصل متحرک و سیال باقی می مانند

خم شدن زانوها، قوزک پا و ران ها در هنگام نشستن برای افراد سالم باعث روان شدن و نرمی مفاصل می شود و در نتیجه انتقال از حالت نشسته به ایستاده و یا بالعکس به راحتی صورت می گیرد.

ماهیچه ها فعال باقی می مانند

نشستن روی صندلی باعث می شود تا بیشتر وزن به یک قسمت از صندلی تکیه داده شود. و در این حالت بدن کمترین تحرک و فعالیت را دارد و شانه ها به سمت داخل منحنی شده و شکم حالت شل و رها به خود می گیرد. در این وضعیت، ستون فقرات خم شده و شخص پشت میز ناخودآگاه قوز می کند. اما در نشستن روی زمین عضلات شکم، ساق پا، کمر و ران فعال و اکتیو باقی می مانند.

جلوگیری از ابتلا به واریس

در حالت نشستن روی صندلی ـ زمانی که ساق پا پایین تر از ران ها قرار می گیرد ـ نیروی جاذبه به صورت خودکار خون را به سمت پاها سوق می دهد و از آنجا که پا در حالت ساکن و بدون حرکت است، خون به سختی دوباره به سمت قلب بازمی گردد. نقص در گردش جریان خون، باعث ایجاد لخته های خون به شکل رگه های نازک قرمز در قسمت های ماهیچه ای پا می شود که در حالت حاد از آن به عنوان واریس یاد میشود. نشستن در حالت غذا خوردن باعث می شود تا خون در منطقه شکم و بطن متمرکز شود و به قلب نزدیکتر باشد.

منبع : seemorgh

105
منتشر شده در95 روز پیش
گردش خون ضعیف

شناخت علائم گردش خون ضعیف

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ خستگی انسان می تواند دلایل زیادی داشته باشد. در این نوشته می خواهیم از علائم گردش خون ضعیف برای شما بگوییم ، با بررسی ریز بینانه متوجه خواهید شد که گردش خون ضعیف دارای ۷ علائم بارز می باشد. ما عادت داریم تا در اکثر مواقع خستگی زیاد خودمون رو به کار زیاد نسبت دهیم ، ولی همیشه اینطور نیست. در صورت تمایل با موضوع شناخت علائم گردش خون ضعیف تا انتها با پرشین طب همراه باشید.

شناخت علائم گردش خون ضعیف

بدن تا را مانند یک شبکه پیچیده، اما منظم جاده ای تصور کنید. این شبکه جاده ای همان رگ های شما هستند و خون مانند اتومبیل ها به طور دائمی در آن در رفت و آمد است. بدن ما به لطف همین رگ ها بیش از پنج لیتر خون را در خود حمل می کند. مواد مغذی، هورمون ها و تمام ترکیباتی که حیات ما و عملکرد ارگان های ما را تضمین می کنند به طور دائم در رگ ها در گردش هستند.

حال تصور کنید در این شبکه جاده ای مشکلی پیش بیاید. یادتان باشد که گردش خون ضعیف صرفا مشکل مربوط به افراد سالمند نیست. سن شما هر چقدر که باشد باید همیشه حواستان به این مشکل جاده ای باشد و مراقب باشید که اختلالی پیش نیاید.

جریان خون نامناسب و ضعیف باعث سکته، لخته های خونی، واریس و ایکتوس و غیره می شود. بنابراین لازم است که عادت های زندگی خود را اصلاح کنید و علائم احتمالی بروز گردش خون ضعیف را بشناسید. پزشکان از علائم مشهود و علائم خاموش و غیرمشهود گردش خون نامناسب صحبت کرده اند که در ادامه بیشتر به آنها اشاره می کنیم.

گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف: بروز لکه های پوستی

لکه ها و تغییرات رنگ پوست یا خشکی بیش از اندازه پوست می تواند نشان دهنده گردش خون نامناسب در بدن باشد. یکی از نخستین علائم مربوط به گردش خون ضعیف، بروز لکه های قرمز رنگی است که روی پاها یا روی قسمت پایین ران ها دیده می شود. این لکه ها در ابتدا به صورت لکه های نامنظم با رنگ مایل به بنفش و کبود دیده شده و به مرور به زخم تبدیل می شوند.

گردش خون ضعیف: ورم پاها

انتهاهای بدن (دست و پاها و انگشتان) جزو آخرین بخش هایی هستند که خون سرشار از اکسیژن و مواد مغذی را دریافت می کنند. زمانی که گردش خون ضعیف می شود و خون با کیفیت مشابه به پاها نمی رسد، بدن تلاش می کند جبران مافات کرده و با ذخیره مایعات این کمبود خون را جبران کند. به این مسئله ادم می گویند.

این کمبود خون نیز باعث بروز پدیده ای به نام سیانوز می شود که همان کبودی و تغییر رنگ پوست به آبی و بنفش است. در نتیجه پاها به رنگ کبود در آمده و به طور غیرمنتظره ای ورم می کنند.انگشتان نیز درست مانند زمانی که ضربه ای می خورند، به طور جزئی کوفته می شوند.

گردش خون ضعیف: ریزش مو و شکنندگی ناخن ها

ریزش مو و شکنندگی ناخن انگشتان علل مختلفی مانند تغذیه نامناسب یا حتی استرس دارند. این مشکلات در عین حال می تواند به این معنی باشد که تمام بخش های بدن به خوبی از خون باکیفیت و مواد مغذی سیراب نمی شوند.

در واقع گردش خون ضعیف می تواند باعث خشک شدن موها و حساسیت آنها و حتی ریزش منطقه ای شود. این مشکل همچنین باعث ایجاد نوعی حس سوزش در ناخن ها می شود. اگر گردش خون تان ضعیف باشد، حتی با لمس ساده اشیاء نیز شاهد شکستن ناخن هایتان خواهید بود.

گردش خون ضعیف: گوارش ضعیف

گوارش کند، نفخ، اسیدی شدن معده یا حتی یبوست می تواند از علائم گردش خون نامناسب و ضعیف در بدن باشد. بنابراین لازم است که مورد بررسی قرار بگیرد.

گردش خون ضعیف: سرماخوردگی، بیماری ها و ابتلای مکرر به ویروس ها

این مسئله همیشه نادیده گرفته می شود. اما داشتن سیستم ایمنی ضعیف می تواند به گردش نامناسب خون در بدن مرتبط باشد. زمانی که جریان خون به کندی صورت می گیرد، بدن نمی تواند به خوبی عوامل بیماری زا را شناسایی و با آنها مقابله کند. در نتیجه با قرار گرفتن در تماس با یک فرد بیمار یا عوامل بیماری زا به سرعت مریض می شوید. این مسئله نشان می دهد که بدن آنتی بادی های ضعیفی دارد و قدرت دفاعی آن به دلیل عدم برخورداری از مواد مغذی، ضعیف عمل می کند.

گردش خون ضعیف: دست و پای سرد

سرد بودن دست و پا جزو مسائل رایج است. زمانی که خون با سرعت بیشتری گردش پیدا می کند، دمای بدن نیز در وضعیت بهتری قرار می گیرد. اگر گردش خون ضعیف باشد، دمای داخلی بدن افت کرده و فرد احساس لرز می کند. در این بین دست ها و پاها بیشترین تاثیر را پذیرفته و سردتر می شوند.

البته یادتان باشد که سرد بودن دست ها و پاها می تواند در اثر کم کاری تیروئید، سندرم رینود یا کم خونی نیز بروز کند. بنابراین اگر این مشکل آزارتان می دهد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

گردش خون ضعیف: خستگی دائمی

زمانی که گردش خون به کندی صورت می گیرد، مشکلات متعددی بروز می کند. یکی از علائم مشهود و مورد توجه، بدون شک خستگی است. می دانید که خستگی می تواند ناشی از کار زیاد، استرس و حتی بیماری باشد. اما با این حال گردش خون نامناسب باعث می شود که عضلات به درستی تغذیه نشوند. زمانی که اکسیژن و مواد مغذی کافی به سلول ها نرسد، خستگی اجتناب ناپذیر می شود.

اگر اندکی بعد از شروع کار، بالا رفتن از پله ها و یا انجام ورزش های سبک احساس درد، خستگی و ناراحتی زیادی می کنید، کمی حواستان را بیشتر به سلامتی تان معطوف کنید. اگر با چنین مواردی روبرو هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا شرایط بدنی تان کامل بررسی شود، چون ممکن است این خستگی زودهنگام و دائمی تان به دلیل عدم جریان خوب مناسب باشد.

منبع : seemorgh

97
منتشر شده در95 روز پیش
در مورد شب چله

در مورد شب چله بیشتر بدانید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این مطلب در مورد شب چله برای شما نکات جالبی را بیان کنیم. شب چله یا شب یلدا بلندترین شب سال می باشد که در آن به انجام برخی آداب و رسوم می پردازیم. واژه یلدا ازدوران ساسانیان به ما رسیده است. در صورتی که می خواهید در مورد شب چله بیشتر بدانید تا انتهای نوشته با سایت پرشین طب همراه باشید.

در مورد شب چله بیشتر بدانید

واژه يلدا، از دوران ساسانیان آمده. زمانیکه مردم الفبای خط را از راست به چپ به صورت سریانی شده می‌نوشتند. یلدا، همان میلاد به معنای زایش، زاد روز يا تولد است كه از زبان سامی وارد پارسی شده است. از چند روز قبل از آمدنش، خیابان‌‌ها و مغازه‌‌ها به تکاپو می‌‌افتند. بی‌خود نیست که خواهر کوچک نوروز می‌‌نامندش.

جشنی که در زمان‌‌های قدیم، در سیاه زمستان خنده به لب مردم می‌‌آورد و امروز هم فرقی نمی کند پیر باشی یا جوان، فقیر باشی یا دارا، یلدا هما یلدای کهن است. با همان پشتوانه فرهنگی و آئین سنتی. بیش از هزار سال است که این شب نه تنها در میان ایرانیان بلکه در سراسر جهان با نام‌‌ها و عنوان‌‌های مختلف جشن گرفته می‌‌شود.

گرچه ایرانیان بنیان گذار این سرور آئینی هستند. اما به راستی چه شد که بلندترین و تاریک ترین روز از فصل سرما، یلدا نام گرفت و با گذشت سالیان سال، همچنان ایرانیان را دور هم جمع می‌‌کند و در دل سیاه زمستان، کدورت‌‌ها را از دل زن و مرد می‌‌زداید؟

شبه چله از کجا آمد؟

واژه یلدا، از دوران ساسانیان آمده. زمانیکه مردم الفبای خط  را از راست به چپ به صورت سریانی شده می‌‌نوشتند. یلدا، همان میلاد به معنای زایش، زاد روز یا تولد است كه از زبان سامی وارد پارسی شده است. بد نیست بدانید که هنوز در بسیاری از نقاط ایران مخصوصاً در جنوب و جنوب خاوری برای نامیدن بلندترین شب سال، به جای شب یلدا از واژه مركب شب چله استفاده می‌‌شود. شبی سیاه و سرد که فردایش آفتاب دوباره طلوع و نور را به چشم مردم هدیه می‌‌کند.

کارآفرینی یلدایی از جنس انار و هندوانه

«اگر می‌‌خواهید سفره یلدایتان زبان زد دوست و آشنا، فک و فامیل شود با ما تماس بگیرید.» یا« یلدای امسال را طوری برایت برگزار می‌كنیم تا چشم خواهر شوهر و جاری‌ات…» این عنوان کارت‌هایی است که این روزها که مردم در تکاپوی برگزاری مراسم یلدا هستند، در اتوبوس و مترو، تاکسی و مغازه به دست خانم‌‌ها می‌‌رسد تا سفره یلدایشان زبان زد عام و خاص طراحی شود.

سفره‌ای که در سال‌‌های گذشته سادگی و بوی عطر آش رشته و رنگ قرمز هندوانه و انارش صمیمیت را مهمان دل خانواده‌‌ها می‌‌کرد اما امروز چه خواسته و چه ناخواسته، گرفتار چشم و هم چشمی‌‌هاست. اما نکته جالب آن است که یلدا به شبی کارآفرین بدل شده.

شبی که عده‌ای برای دانه کردن انارها به سراغ زنان می‌‌روند یا انارهای دانه شده آماده را به فروش می‌‌رسانند.

البته کارآفرینی یلدا به دانه کردن‌‌ها نمی‌انجامد بلکه شامل کارهایی همچون درست کردن انواع ترشی، لواشک، انواع کیک و شیرینی و دسرهای مخصوص با انار، تزئین هندوانه با اشکالی همچون پرنده در منازل، میوه آرایی‌هایی متنوع هم آماده و قابل فروش در سبدهای مخصوص یا بر میز خانه‌ها، پخت و فروش انواع آش با طعم‌های مختلف به ویژه شله قلمکار که پختن‌اش در خانه کمی سخت است، دوخت و آماده کردن سفره‌هایی از جنس ترمه و تزئین با یراق‌های رنگارنگ برای فروش و از همه مهم‌تر درست کردن سینی‌های یلدایی برای هدیه دادن به عروس خانم‌‌ها از طرف خانواده آقای دامادها نیز می‌شود.

بازاری که روز به روز مشتری‌هایش بیشتر می‌‌شود و داغ‌تر. اگر واقع بینانه به موضوع نگاه کنیم، درست است که برخی از خانم‌‌ها در مراسم‌‌های آئینی همچون نوروز و یلدا و چهارشنبه سوری بیشتر از آنکه به فکر ساختن خاطراتی خوش باشند، گرفتار ظواهر می‌‌شوند اما، دور از انصاف است بگوییم کارآفرینی از جنس یلدا برای شماری از زنان و دختران جوانی که از این روش‌ها رزق روزی می‌‌کنند، ناپسندیده است.

زنان و دختران جوانی که اغلب دانش آموخته رشته‌های مرتبط هستند و هنر پیشه کرده‌اند تا کسب درآمد کنند. تا موضوع در مورد شب چله بیشتر بدانید همراه ما باشید.

در مورد شب چله

در مورد شب چله

 آیا می‌‌دانستید کریسمس همان یلدای خودمان است؟

بد نیست بدانید در حالی‌که مسیحیان سرتاسر جهان خود را برای برگزاری جشن کریسمس در ۲۵ دسامبر آماده می‌کنند، ایرانی‌ها نیز برای برگزاری یکی از مهم ترین جشن‌های باستانی خود در ۲۱ دسامبر که مصادف با بلندترین شب زمستان و کوتاهترین روز سال است، آماده می‌‌کنند.

شب یلدا یا همان شب چله که از قدیم به جشن تولد طلوع دوباره خورشید شهره بوده است.

شرق شناسان و مورخان متفق‌القول بر این باورند كه ایرانیان چندین هزار سال است كه شب یلدا که آخرین شب پاییز از آذر ماه است را تا سپیده دم بیدار می‌‌مانند، در كنار یكدیگر به جشن و شادی می‌‌پردازند تا اندوه غیبت خورشید و تاریكی و سردی روزهای سرد، دل‌‌هایشان را یخ نزند و گرمی و صفای هم نشینی با عزیزان روحیه شان را برای پشت سر گذاشتن سرمای زمستان تقویت کند.

اما نکته جالب آن است که مراسم شب چله از طریق ایران به قلمرو رومیان راه یافت و جشن «ساتورن» خوانده  شد. جشنی که پس از مسیحی شدن رومی‌‌ها هنوز اعتبار خود را از دست نداد و ادامه یافت.

در نخستین سده پیروی از مسیحیت، رومیان با تصویب رئیس وقت كلیسا، كریسمس  که همان مراسم میلاد مسیح بود را ۲۵ دسامبر انتخاب کردند که در سال‌‌های کبیسه، سه روز بیشتر از یلداست.

البته تاریخ شناسان بر این مهم نیز تاکید دارند که هنوز هم اساس آئین شب یلدا مبتنی بر ایزد مهر است؛ یعنی یلدا شب، تولد خورشید شکست ناپذیر، مهر یا میترا محسوب می‌شود که به معنای عشق و خورشید است و پیروان میترائیسم از حدود ۵ هزار سال پیش از میلاد مسیح این روز را جشن می‌گرفتند.

با ظهور جنگ‌‌های منطقه‌ای میان ایرانیان باستان و رومی‌ها، شمار زیادی از سربازان رومی که از خشونت خسته و از روش و منش خصمانه فرماندهانشان به ستوه آمده بودند به آئین میترائیسم پناه بردند.

آئینی که در عصر توحش بیش از هر چیز با طبیعت و زیبایی ارتباط داشت. به این ترتیب میترائیسم خیلی زود از قلمرو پارس به تمدن‌های باستانی دیگری چون روم و بسیاری از کشورهای اروپایی گسترش پیدا کرد.

کم کم نه تنها ایرانیان بلکه اروپائیان نیز روز تولد میترا در ۲۱ دسامبر را جشن ‌گرفتند.

حتی آراستن سرو و كاج در كریسمس هم از ایران باستان اقتباس شده، زیرا ایرانیان این دو درخت به ویژه سرو را مظهر مقاومت در برابر تاریكی و سرما می‌‌دانستند و در فردای شب یلدا در برابر سرو می‌‌ایستادند و عهد می‌‌كردند كه تا سال بعد یك نهال سرو دیگر بکارند.

پاسخ حافظ به عشاق یلدایی

هر ساله در شب یلدا رسم بر این است كه صاحب‌خانه، دیوان حافظ را به بزرگتر فامیل می‌دهد.

سپس هر یك از میهمانان نیت كرده و بزرگ مجلس، این جمله را می‌گوید و تفعلی به گنجینه حافظ می‌زند: «ای حافظِ شیرازی/ تو محرم هر رازی/ بر ما نظر اندازی/ قسم به قرآن مجیدی كه در سینه داری…».

این آئین نیز یكی از رسوم پرطرفدار شب یلداست كه دست عاشقان را رو می‌‌کند و خنده به لب بزرگان می‌‌آورد.

اما با ورود فن‌آوری روز، این رسم هم شکل و شمایل نو به خود گرفته و به ‌روز شده.

به طوری كه در بعضی خانواده‌ها به جای كتاب حافظ، از فال‌نامه، نرم‌افزار مجازی فال در رایانه، پایگاه‌های اینترنتی ویژه، نرم‌افزارهای تلفن همراه، سامانه پیام کوتاه یا دیگر روش‌ها برای انجام این رسم استفاده می‌‌شود اما هنوز جنبه سنتی خود را حفظ کرده و حافظ مهمان والامقام سفره‌‌های یلدایی است.

منبع : zendegionline

95
منتشر شده در102 روز پیش
چنگ زدن حیوانات

خطرات ناشی از چنگ زدن حیوانات

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ حیوانات خانگی هم ممکن است در صورت احساس تهدید از اطراف خود چنگ بزنند. برای مقابله با خطرات ناشی از چنگ زدن حیوانات چه باید کرد؟ در این نوشته می خواهیم برخی روش های موثر برای رفع این موضوع را برای شما قرار دهیم. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم سایت پرشین طب را با موضوع خطرات ناشی از چنگ زدن حیوانات تا انتها همراهی کنید.

خطرات ناشی از چنگ زدن حیوانات

گاز گرفتن سگ:* بیشترین احتمال گاز گرفته شدن توسط سگ برای کودکان بین ۱ تا ۴ سال است

*بچه های کوچک به خاطر جثه شان احتمال گاز گرفته شدگی بیشتری دارند و البته بیشتر به خاطر اینکه رفتار های حساب شده ای با سگها ندارند – دمشان را میکشند ،غذای آنها را برمیدارند ، با صورتشان به صورت سگها ضریه میزنند –

* تمام سگها صرف نظر از خلق و خو ، سن و تربیتشان میتوانند گاز بگیرند.

* دوست داشتنی ترین حیوان خانگی خانواده ها بیشترین ارتکاب جرم در زمینه ی گاز گرفتن رو داراست!

چنگ زدن حیوانات

چنگ زدن حیوانات

بیماری چنگ زدن گربه (cat scratch) :

* بیماری کت اسکرچ از طریق ککها بین گربه ها شیوع پیدا کرده و منتقل میشود .

*این بیماری امکان داره از گربه به انسان هم سرایت کند اگر پوست بدن انسان توسط چنگ گربه ای زخمی شود.

*بیماری کت اسکرچ معمولا خودش را با تورم محل خراشیدگی پوست نشان میدهد .این حالت ممکن است چندین هفته به طول انجامد و بر روی غدد لنفاوی تاثیر میگذارد ( معمولا در زیر بغل یا کشاله ی ران بسته به اینکه محل خراشیدگی کجا قرار داشته باشد ) به گونه ای که دردناک و متورم میگردند.

*با وجود اینکه این بیماری اکثرا بدون نیاز به رسیدگی های پزشکی از بین میرود ، گاهی هم نیاز مند درمان دوره ای با آنتی بیوتیک می باشد.

جلوگیری از از چنگ زدن و گاز گرفتن

* همیشه به نزدیک بودن و کودک خردسال و سگ نظارت داشته باشید حتی اگر آن سگ حیوان خانواده ی شما میباشد.

* مطمئن باشید که سگتان فرمان های بشین ، بمان ، بنداز و بیا را کاملا میفهمد.

* نژادی را انتخاب کنید که با شیوه ی زندگی خانواده ی شما و محیط تان همخونی داشته باشد

*یه کودک خود بیاموزید همیشه قبل از نزدیک شدن به حیوانی نا آشنا از صاحبش اجازه بگیرد.

*هیچ وقت یک سگ را وقتی خواب است یا در حال غذا خوردن میباشد غافل گیر نکنید.

*به کودک خود بیاموزید که اگر به حیوان نا آشنا یی نزدیک میشود بی سر و صدا و آرام باشد و از خیره شدن خودداری کند به جای اینکه فرار کند و جیغ بکشد !

*این کاری است که از عهده ی شما بر می آید تا کودکتان را در محدوده ی حیوانات ایمن نگه دارید. پس به آنها آموزش دهید که چطور زفتار بی خطری با حیوانات داشته باشند.

اگر کودکتان گاز گرفته شد

* زخمی که توسط گاز گرفتگی سگ یا گربه ایجاد شده به سادگی مکن است عفونی شود . چون در چنگالها و دندان های آنها باکتری هایی وجود دارد.

* همبشه جای زخم را کاملا شسته و ضد عفونی نمایید.

*اگر هر نشانه ای از عفونت دیدید ( قرمزی ، التهاب ، سوزش ) به پزشکتان مراجعه کنید.

*واکسن کزاز کودکانتان را در زمان های مقرر انجام دهید و از خطر ابتلا به کزاز جلوگیری نمایید.

منبع : hidoctor

111
منتشر شده در103 روز پیش
درمان فوری حالت تهوع

درمان فوری حالت تهوع با این روش ها

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ حالت تهوع یکی از بیماری های رایج محسوب می شود که آزار دهنده است. تهوع ممکن است به همراه استفراغ باشد و گاهی بدون آن است. درمان فوری حالت تهوع با روش های زیر ممکن است. اگر دچار حالت تهوع می شوید می توانید با رعایت نکات زیر به درمان فوری حالت تهوع بپردازید. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم سایت پرشین طب را تا انتها همراهی کنید.

درمان فوری حالت تهوع با این روش ها

دستشویی:

اگر حالت تهوع دارید قبل از مصرف هر دارویی به دست‌شویی بروید. گاهی اوقات دلیل حالت تهوع و درد دل در افراد مختلف، نیاز به اجابت مزاج است.

آب و مایعات:
اغلب اوقات حالت تهوع با استفراغ همراه است. استفراغ باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. وقتی بدن دچار کم‌آبی شود، حالت تهوع شدیدتر می‌شود. نوشیدن نعناع، بابونه و یا چای زنجبیل با عسل اثر مثبتی در کم شدن حالت تهوع دارند.

غذای مقوی:
بدن برای حفظ انرژی نیاز به مواد مقوی دارد، خوردن غذایی شیرین و مطلوب به حفظ انرژی کمک می‌کند. البته غذا باید هضم آسانی داشته باشد. غذاهای تند، چرب یا بسیار شیرین، مناسب نیستند. در حالت تهوع از خوردن لبنیات هم پرهیز کنید چرا که لبنیات باکتری‌هایی طبیعی دارند که ممکن است با معده سازگار نباشند.

غذاهایی که بوی تند و شدیدی دارند یا زیاد چرب هستند، حالت تهوع را بدتر می‌کند. غذاهایی مانند سیب زمینی له شده، پلوی سفید مخصوصا کته(خوردن پلوی کته با برنجی که خوب شسته شده و نیم ساعت خیس خورده است، مفید است.) یا رشته فرنگی به آرام کردن معده و درمان حالت تهوع کمک می‌کنند.

نوشیدنی کولا:
نوشیدنی کولا یا نوشابه به بهبود حالت تهوع کمک می کند. زمانی که نوشیدنی کولا در دسترس نیست و فرد بیمار تمایلی به خوردن غذا نیز ندارد، خود نوشابه می‌تواند مفید باشد. نوشابه قند بالایی دارد اما هر بار پیش از نوشیدن باید آن را تکان داد که گازش خارج شود.

جوش شیرین:
جوش شیرین به درمان تهوع کمک می کند. جوش شیرین را باید در یک لیوان آب ولرم حل کرد و نوشید.

سرکه سیب:
نوشیدن سرکه سیب به درمان حالت تهوع کمک می کند. دو قاشق سرکه سیب را باید با یک لیوان آب ولرم مخلوط کرد و نوشید.

چای نعنا:
چای نعناع در تسکین فوری تهوع بسیار مؤثر است. یک قاشق کامل برگ خشک نعناع را در آب جوش ریخته شود و بعد از نیم ساعت می‌توان آن را صاف کرد و خوردن برگ‌های نعناع همراه با چای نیز کمک امدادی به درمان تهوع است.

درمان فوری حالت تهوع

درمان فوری حالت تهوع

زنجبیل:
خوردن زنجبیل برای کاهش تهوع خوب است. برای کنترل تهوع بین یک تا چهار گرم زنجبیل در روز می‌تواند خورده شود ولی در دوران بارداری مصرف زنجبیل هیچ‌گاه نباید از یک گرم در روز بیشتر شود. زنجبیل را می‌تواند با چای یا دمنوش نیز مصرف کرد.

لیموترش تازه:
استنشاق بوی لیمو ترش تازه و یا سایز مرکبات در تسکین حالت تهوع مفید است. خوردن لیمو ترش خصوصاً به شکل یخ‌زده نیز خوب است.

کمپرس سرد:
قرار دادن کمپرس سرد پشت گردن در حالت درازکش، باعث بهتر شدن حالت تهوع می‌گردد.

استراحت:
بدن برای مبارزه با باکتری یا ویروس موجود در معده به انرژی نیاز دارد بنابراین استراحت لازم است. فردی که دچار حالت تهوع است بهتر است دراز بکشد و از انجام ورزش و حرکت زیاد خودداری کند.خواب مفید است. فرد بیمار ممکن است بعد از بیدار شدن از خواب احساس بهتری داشته باشد یا همچنان حالت تهوع ادامه داشته باشد اما حداقل در این بین رنج نکشیده است. با ادامه درمان فوری حالت تهوع همراه ما باشید

داروی ضد تهوع:
جلوی استفراغ را نگیرید، استفراغ راه بیرون آمدن باکتری یا ویروس از معده است و پاکسازی است. اگرچه استفراغ ممکن است ناراحت کننده باشد ولی به بهبود بیماری کمک می‌کند. برای حفظ آرامش هنگام خواب، میتوان یک سطل را در دسترس فرد بیمار قرار داد. اگر حالت تهوع خیلی شدید و ناراحت کننده باشد، می‌توان از داروهای ضد تهوع استفاده کرد.

چوب شور نمکی:
اگر فردی صبح از خواب بیدار شد و حالت تهوع داشت، می‌تواند مقداری نوشابه را کم کم بنوشد یا چوب شور خشک، غلات خشک، نان تست خشک را کم کم بخورد. خوردن این خوراکی‌ها در طول روز، حالت تهوع را کنترل کرده و به درمان کمک می‌کنند.

بیسکوییت:
در هنگام حالت تهوع باید خوراکی‌های سبک و ساده خورده شود. بیسکوئیت از جمله این خوراکی‌هاست اما نباید در خوردن آن زیاده‌روی کرد.

غذاهای ساده با فیبر بالا:
خوردن این مواد غذایی می‌تواند مواد شیمیایی که محرک حالت تهوع هستند را از بدن خارج کنند. خوردن سبزیجات و میوه‌های خام مانند سیب و هویج می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.

آجیل:
خوردن مواد کم حجم و سرشار از پروتئین مانند گردو و بادام زمینی انرژی از دست رفته را به بدن فرد بیمار باز می‌گرداند و حالت تهوع را کمرنگ‌تر می‌کند.

موز:
موز علاوه بر فیبر بالا حاوی پتاسیم است که علائم تهوع را بهبود می‌بخشد.

فلفل قرمز یا چیلی:
اگرچه غذاهای تند و ادویه‌دار حالت تهوع را شدیدتر می‌کند ولی در مورد فلفل قرمز استثنا وجود دارد، چیلی حاوی ماده‌ای است به نام کپسایسین که درست همانند داروی ضد تهوع عمل می‌کند. غذاهایی که حاوی فلفل قرمز تند هستند می‌توانند به فردی که دچار تهوع شده کمک کنند.

پیاده روی آرام:
اگر حالت تهوع خفیف باشد، پیاده روی در هوای آزاد می‌تواند به بهبود آن کمک کند.

سوپ داغ:
سوپ ساده سبزیجات، داغ خورده شود. عرق کردن هنگام خوردن سوپ داغ، نشانه خوبی برای بهبودی است. با ادامه درمان فوری حالت تهوع همراه ما باشید

استفاده از دهانشویه:
دهانشویه قبل از غذا و بعد از آن باعث از بین بردن طعم و مزه بد در دهان می‌شود و در درمان و بهبود حالت تهوع بی اثر نیست.

غذاهای فرآوری شده و فست فودی:
هنگام داشتن حالت تهوع از خوردن غذاهای فرآوری شده همانند چیبس، همبرگر، شیرینی، دونات، کنسرو، نان سفید، غذاهای سرخ شده یا غذاهای چرب و شور خودداری کرد.

مواد مخدر، الکل و کافئین:
استفاده از مواد مخدر، الکل و کافئین باعث تحریک بیشتر معده شده و حالت تهوع را بدتر می کند.

محیط گرم:
فردی که دچار احساس تهوع شده است باید از قرار گرفتن در محیط‌های گرم، دم کرده پرهیز کند. بودن در هوای خنک و تازه احتمال شدیدتر شدن حالت تهوع را کاهش می‌دهد.

وعده های غذایی کوچک:
وعده‌های غذایی باید حجم کم داشته باشند. ۶ تا هشت وعده کوچک در روز و یک میان وعده پیش از خواب، مفید است.

رعایت فاصله غذا خوردن و خوابیدن:
بین هر وعده غذایی و خواب باید حداقل یک ساعت فاصله باشد.

علت‌های اصلی حالت تهوع:

حساسیت غذایی:
حالت تهوع می‌تواند در اثر حساسیت به بعضی مواد غذایی ایجاد شود. بهتر است هر بار که حالت تهوع به شما دست می‌دهد تمام غذاهایی که در ۱۲ ساعت گذشته خورده شده، روی کاغذ لیست شود تا بعد از مدتی بتوانبد با پیدا کردن موارد مشترک، مواد غذایی حساسیت زا را مشخص کنید.

حساسیت شدید به لاکتوز:
برخی افراد نمی‌توانند مواد لبنی را به خوبی هضم کنند یا بعد از مصرف حالت تهوع پیدا می‌کنند. در این حالت یعنی حساسیت به لاکتوز وجود دارد. داروهایی هستند که با مصرف قبل از غذا، به هضم بهتر لاکتوز کمک می‌کنند. همچنین می‌توان مواد لبنی بدون لاکتوز مصرف کرد.

حالت تهوع در اثر حرکت:
بعضی افراد هنگام حرکت و تکان‌های طولانی مدت در هواپیما، قطار، سفرهای دریایی یا حتی خودرو، دچار حالت تهوع می شوند. برای جلوگیری از این موضوع می‌توان به داروخانه مراجعه کرد و داروی ضد تهوع تهیه کرد. یکی از این داروهای مؤثر، “درامامین” (Dramamine) است.

استرس و اضطراب:
همانطور که در فرهنگ ما دلشوره خوانده می شود، باعث حالت تهوع و اسهال می‌شود که با استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن قابل درمان است.

تهوع دوره‌ بارداری:
حالت تهوع در ماه‌های اول بارداری امری رایج است. در این دوره مصرف داروهای صنعتی یا حتی گیاهان دارویی نیز باید تحت نظر و با مشورت پزشک معالج همراه باشد.

پیشگیری از تهوع و استفراغ در کودکان:

– کودک نباید هم‌زمان هم غذا بخورد، هم بازی کند.

– برای پیشگیری از تهوع ناشی از حرکت، کودک باید طوری در ماشین بنشیند که طرف صورت وی رو به شیشه جلو باشد. نگاه کردن از شیشه‌های کناری باعث بدتر شدن تهوع می‌شود.

– خواندن و یا بازی با گیم‌های کامپیوتری در ماشین باعث بدتر شدن بیماری حرکتی و در نتیجه تهوع می‌شود.

نکته: باید توجه داشت که اگر حالت تهوع بی هیچ دلیل مشخصی به وجود آمد و ادامه‌دار شد، حتما به پزشک مراجعه شود. اگر حالت تهوع با تب همراه باشد نیز باید سریع به پزشک مراجعه شود.

منبع : seemorgh

144
منتشر شده در107 روز پیش
فواید آب برنج

شناخت فواید آب برنج برای سلامت و زیبایی بدن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ فواید آب برنج برای بدن پوشیده نیست ، آب برنج علاوه بر فوایدی که برای سلامتی انسان دارد ، در زیبایی پوست هم موثر است. همچنین برای حالت دادن به موها هم از آب برنج استفاده می شود. در اینجا می خواهیم شما را با فواید آب برنج و روش تهیه کردن آن آشنا کنیم. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پرشین طب همراه باشید.

شناخت فواید آب برنج برای سلامت و زیبایی بدن

زنان هر جامعه و فرهنگی معمولا به دنبال رازهای زیبایی و طراوت پوست و ظاهر خود هستند. نکته جالب این است که می توان از آب برنج برای این منظور استفاده کرد. این روش ریشه در آسیا داشته و زنان جوامع آسیایی، سده هاست از آب برنجی که در قابلمه جوشیده است، به عنوان نوعی درمان و همچنین یک راه موثر برای نگهداری از موها و پوست هایشان استفاده می کنند. برای آشنایی بیشتر، در این مقاله، نحوه و فواید استفاده از این روش شرح داده شده است.

تهیه آب برنج

ابتدا به مقدار یک پیمانه کوچک از هر نوع برنج سفیدی که در اختیار دارید، در یک قابلمه بریزید. سپس، ۲ فنجان آب به آن اضافه نمایید. در ضمن، هیچ گونه مواد دیگری مثل کره و یا نمک به برنج خود اضافه نکنید. بعد، اجازه بدهید تا برنج به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به آرامی و با شعله متوسط بجوشد. درنهایت، برنج قد کشیده حاصل را، از آب جدا کنید. همچنین، می توانید از برنج به دست آمده برای تهیه غذاهای دیگر استفاده نمایید.

سپس، آب برنج را سرد کرده و آن را داخل یک شیشه مربایی دردار ریخته و به مدت ۴ روز در یخچال نگهدارید. اکنون آب برنج مورد نظر را در اختیار دارید و می توانید مطابق آنچه که در ادامه گفته می شود از آن استفاده نمایید.

فواید آب برنج

فواید آب برنج

استفاده از آب برنج در بهبود پوست

آب برنج وسیله کم هزینه ای است که می توان به کمک آن، پوست را زیبا و با طراوت ساخت. این مایع موثر قادر است پوست را تمیز و شفاف کرده و لکه های به وجود آمده در اثر اشعه خورشید را بر طرف کند. آب برنج همچنین حفره های روی پوست را کاهش داده و به آن استحکام و لطافت می بخشد. بدین منظور، یک پارچه کتان را برداشته و آن را در آب برنج کاملا خیس کنید. سپس، پارچه را به کل صورت خود بمالید.

این کار را صبح ها بعد از بیدار شدن و شب ها قبل از رفتن به رختخواب تکرار نمایید. علاوه براین، آب برنج، لکه های قهوه ای روی پوست را کاهش داده و همچنین صدمات وارد شده به بافت پوست را التیام می بخشد و به همین دلیل در رفع آکنه بسیار موثر است. درضمن آب برنج حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی مثل ویتامین ث، آ و ترکیبات فنولیک و فلونوئید می باشد؛ در نتیجه، قادر است صدمات وارد شده توسط سلول های رادیکال آزاد را به خوبی جبران کند.

آب برنج؛ حالت دهنده مو

آب برنج باعث لطافت موها شده و به آن ها حالت می دهد. استفاده موضعی و مداوم از این مایع موها را براق و پرپشت کرده و به آن درخشندگی و سلامت می بخشد. در ضمن، خاصیت انعطاف پذیری موها با این مایع بهبود می یابد. بدین منظور، بعد از شستن موها با آب و شامپو، از آب برنج سرد شده استفاده کرده و موهای خود را با آن کاملا بشویید. این کار را می توانید هفته ای یک یا دوبار برای کسب نتیجه بهتر، تکرار کنید.

آب برنج؛ بهبود دهنده سلامت عمومی

آب برنح حاوی مواد مغذی مختلفی می باشد. بنابراین علاوه بر استفاده موضعی، می توان آن را نیز نوشید. در ضمن گفته می شود که مصرف آب برنج به صورت خوراکی، انرژی را افزایش داده و برای رفع مشکلات شایع دستگاه گوارش از قبیل معده درد، نفخ، یبوست و یا تهوع بسیار موثر است. همچنین مطالعات نشان می دهند که آب برنج ،کم آبی بدن را رفع کرده و تعادل الکترولیتی آن را برقرار می کند. درضمن مصرف این مایع به بدن کمک می کند تا دمای خود را بهتر تنظیم کند.

منبع : zendegionline

183
منتشر شده در109 روز پیش
صبح زود

چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ صبح زود بیدار شدن یکی از دغدغه های جوانان امروزی می باشد ، چرا که خوابیدن دیرهنگام می تواند یکی از عوامل صبح دیر بیدار شدن باشد. صبح زود از خواب بیدار شدن یک نعمت است. در این نوشته قصد داریم تا راهکارهایی را به شما ارائه دهیم که در آن صبح زود از خواب بیدار شوید. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم؟ همراهی کنید.

چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم؟

 همه‌ی بخش‌ها با عبارت علم ثابت می‌کند، شروع می‌شوند اما لازم نیست که حتما علم به شما بگوید که زودتر بیدار شدن به این معنا است که زمان بیش‌تری برای آماده شدن و لذت بردن از یک فنجان قهوه قبل از خروج از خانه و رفتن به محل کار دارید، یا زمان کافی برای رسیدن به دفتر کار خواهید داشت بدون هیچ گونه نگرانی در مورد این‌که ترافیک ممکن است باعث دیر رسیدن‌تان شود.

۱. یک لیوان آب بنوشید

علم ثابت می‌کند که نوشیدن آب باعث می‌شود فرد خود را هشیارتر احساس کند – حتی اگر عملکردهای شناختی او هیچ بهبودی از خود نشان ندهند. دو لیوان آب کنار رخت‌خواب‌تان بگذارید. می‌توانید یکی را پس از بیدار شدن بنوشید، حتی اگر آن یکی را در طول شب تمام کرده باشید.

۲. قبل از خواب با تلفن‌تان کار نکنید.

علم ثابت می‌کند کار کردن با فناوری‌هایی مثل تلفن همراه‌ قبل از خواب مغزتان را تحریک می‌کند و باعث می‌شود کورتیزول، هورمون استرس، آزاد شود و نتوانید درست بخوابید. یک ساعت قبل از خواب تلفن‌تان را خاموش کنید یا دست‌کم اتصال آن را به وای‌-فای قطع کنید، تا بتوانید خوب بخوابید و صبح زود بیدار شدن را تجربه کنید.

۳. همراه با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید.

علم ثابت می‌کند که کم قرار گرفتن شما در معرض نور خورشید ساعت بدن شما را به تاخیر می‌اندازد. بیدار شدن همزمان با طلوع خورشید، کمک‌تان می‌کند که به طور طبیعی با چرخه نور و تاریکی هماهنگ شوید. شب قبل از خواب پرده‌های اتاق را کنار بزنید، و حتما به میزان فراوان در طول روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

صبح زود

صبح زود

۴. یک سیب بخورید.

علم ثابت می‌کند که سیب حاوی ۱۳ گرم قند طبیعی، از جمله ساکاروز و گلوکوز است که تاثیر سریعی دارند و به این ترتیب سیب جایگزین بسیار بهتری برای کافئین است. کنار رخت‌خواب‌تان یک سیب بگذارید تا هنگام صبح آن را قرچ قرچ بخورید.

۵. در زمان مناسبی از چرخه‌ی خواب‌تان بیدار شوید.

علم ثابت می‌کند که بیدار شدن در نقطه‌ی مناسبی از چرخه‌ی خواب (تناوبِ خواب آرای‌اِم و غیر آرای اِم در طول شب)، باعث می‌شود که حس کنید بیش‌تر استراحت کرده‌اید در مقایسه با زمانی که این چرخه با اختلال روبه‌رو می‌شود. از ابزارکی مثل Sleep Time برای تنظیم کردن چرخه‌ی خواب‌تان استفاده کنید.

۶. از رخت‌خواب جدا شوید و ورزش کنید.

علم ثابت می‌کند که دو سه ساعت قبل از بیدار شدن دمای بدن ما به پایین‌ترین حد خود می‌رسد، بنابراین بنیاد ملی خواب توصیه می‌کند که پس از بیدار شدن ورزش کنید تا سر حال بیائید. قبل از صرف صبحانه، کمی پیاده‌روی تند داشته باشید، به این ترتیب می‌توانید به تنظیم ساعت زیستی‌تان کمک کنید.

۷. به صورت تدریجی ساعت بیدار شدن‌تان را جلو بیاورید.

علم ثابت می‌کند که تعیین هدف باعث ایجاد انگیزه می‌شود، و تغییرات کوچک را بسیار راحت‌تر می‌توانیم مدیریت کنیم. بکوشید ساعت بیدار شدن‌تان را در طول هفته، هر روز ۵ دقیقه جلو بیاورید.

۸. در طول شب نور مناسبی در اتاق خواب‌تان داشته باشید.

علم ثابت می‌کند که نور آبی به طور جدی سطح ترشح هورمون ملاتونین را کاهش می‌دهد. این هورمون برای تنظیم ساعت بدن‌مان لازم است. چراغ اتاق خواب خواب‌تان را از هالوژن به لامپ رشته‌ای تبدیل کنید و از نور قرمز یک آباژور برای تغییر دادن فضا استفاده کنید.

۹. قطع کردن زنگ ساعت و دوباره خوابیدن، بزرگ‌رین اشتباه است.

علم ثابت می‌کند که فشار دادن دکمه‌ی قطع شدن زنگ ساعت و دوباره خوابیدن باعث می‌شود که مغزتان به ابتدای چرخه‌ی خواب برگردد. اگر از ساعت زنگدار استفاده می‌کنید، آن را دور از خودتان بگذارید که مجبور شوید برای قطع کردن آن از رخت‌خواب جدا شوید.

۱۰. به اردو بروید.

علم ثابت می‌کند که فقط در معرض نور طبیعی قرار گرفتن باعث می‌شود که الگوی خواب افراد به طور میانگین یک ساعت جلوتر برگردد. شاید این یکی برای زندگی روزمره نباشد، اما رفتن به یک اردوی یک هفته‌ای.

منبع : hidoctor

186
منتشر شده در110 روز پیش
صفحه 5 از 60« بعدی...34567...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی