دانستنی های پزشکی - صفحه 5 از 82 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
آخرین مطالب
امار سایت
  • افراد آنلاین : 9
  • ورودی گوگل : 41
  • تعداد کل مطالب : 4604
  • بازدید امروز : 9021
  • بازدید دیروز : 11291
  • بازدید این هفته : 78108
  • بازدید این ماه : 292016
  • بازدید کل : 6574306
درمان سریع گلودرد زمستانی

روش های موثر درمان سریع گلودرد زمستانی

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از مشکلات فصل سرما گلودرد و سرماخوردگی می باشد ، در این نوشته می خواهیم در مورد روش های موثر درمان سریع گلودرد زمستانی صحبت کنیم ، خیلی از اوقات برای درمان گلودرد دچار مشکل می شویم ، اگر به دنبال راه حل سریع برای درمان گلودرد می باشید ما به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

روش های موثر درمان سریع گلودرد زمستانی

گلودرد می تواند نخستین نشانه از سرماخوردگی، یک عارضه جانبی تحت فشار قرار گرفتن تارهای صوتی و یا نشانه‌ای از مسئله‌ای جدی‌تر مانند گلودرد میکروبی باشد. در شرایطی که برخی موارد همواره نیازمند مراجعه به پزشک هستند، برخی درمان‌های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانید در وهله نخست مد نظر قرار دهید. در ادامه با برخی از بهترین نمونه‌ها در این زمینه بیشتر آشنا می‌شویم.

غرغره کردن آب نمک
در شرایطی که شبیه به مزه کردن آب دریا به نظر می رسد، نمک به از بین بردن عوامل مضر و باکتری ها کمک می کند. این روش را امتحان کنید:

نصف یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید.

این ترکیب را سه تا چهار بار در روز غرغره کنید.

آب را پس از اتمام غرغره به بیرون تف کنید.

اگر مزه شور برای شما ناخوشایند است، مقدار بسیار کمی عسل به این ترکیب اضافه کنید تا مزه آن تعدیل شود.

درمان سریع گلودرد زمستانی

درمان سریع گلودرد زمستانی

نوشیدن چای سیر
سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کرده و عفونت را از بین می برند.

برای تهیه چای سیر می توانید به روش زیر عمل کنید:

مقداری سیر تازه را به اندازه متوسط برش زده و آنها را در یک لیوان بریزید.

آب جوش را به لیوان اضافه کنید.

اندکی صبر کرده و در شرایطی که آب همچنان داغ است، تکه های سیر را خارج کنید.

افزودن یک چای کیسه ای مانند چای سبز یا یک چای گیاهی به آب داغ موجب بهبود مزه و بوی آن می‌شود.

اندکی عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر را می‌توانید به این چای اضافه کنید تا هرچه بیشتر عطر و طعم آن بهبود یابد.

استفاده از دارچین
دارچین یکی دیگر از مواد غذایی سالم طبیعی با محتوای آنتی اکسیدان های بالا است. رایحه شیرین این محصول به باز کردن سینوس‌ها کمک می کند. هنگامی که با گلودرد مواجه هستید، مصرف دارچین می‌تواند به کاهش تولید مخاط و تنفس راحت‌تر کمک کند.

همانند روش قبل می توانید اقدام به تهیه چای دارچین کنید.

یک تا یک و نیم فنجان آب را به جوش آورید و یک یا ۲ عدد چوب دارچین را به آن اضافه کنید و اجازه دهید سه دقیقه به جوشیدن ادامه دهد.

چوب‌های دارچین را خارج کرده و چای سبز یا گیاهی مورد علاقه خود را در آب جوش قرار دهید.

پس از کاهش دما به میزان کافی از نوشیدن این چای لذت ببرید.

منبع : hidoctor

81
منتشر شده در83 روز پیش
5 روش کم کردن وزن

۵ روش کم کردن وزن بدون ورزش و رژیم

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد ۵ روش کم کردن وزن بدون ورزش و رژیم برای شما توضیح دهیم. اگر شما هم به دنبال کاهش وزن بدون رژیم و ورزش هستید به شما پیشنهاد می کنیم این ۵ روش را به کار بگیرید ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

۵ روش کم کردن وزن بدون ورزش و رژیم

برای کاهش وزن یک سیسیتم حمایتی دور وبرتان داشته باشید
وقتی بتوانیم به کسانی که پشتیبان ما هستند تکیه کنیم، خیلی از کارها ساده‌تر خواهند شد، مخصوصا در مورد کاهش وزن. علم نشان داده که ما به شدت تحت تاثیر پنج نفر از کسانی هستیم که بیشترین وقت خود را با آنها سپری می‌کنیم. آنها روی طرز فکر، تصمیم گیری‌‌ها و حتی اعتماد بنفس ما اثر می‌گذارند. جای تعجب نیست که وجود کسانی که تشویق‌مان می‌کنند و به ما انگیزه می‌دهند برای موفقیت در خیلی از زمینه‌ها، مخصوصا در کاهش وزن، ضروری است.

برای کاهش وزن اهداف واقع گرایانه تعیین کنید و برنامه داشته باشید
چند بار هدف مشخص کردید و هرگز هم به آن نرسیدید؟ این اتفاق می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد، اما قبل از اینکه هدف تعیین کنید، وقت بگذارید و فکر کنید. آیا هدفی که انتخاب می‌کنید واقع گرایانه است؟ آیا چیزی هست که بتوانید در زمان مشخصی به روشی سالم به آن برسید؟ آیا تمام کارهایی را که لازم است انجام دهید می‌توانید انجام دهید؟ اگر جواب‌تان به هر کدام از این سوال‌ها منفی است، پس بازبینی کنید.

 یادتان باشد؛ اگر می‌خواهید به روش سالمی وزن کم کنید، باید مطمئن شوید که این روش، تغییری در سبک زندگی‌تان است. برنامه‌های بسیار محدود کننده و سخت، تنها برای یک مدت کوتاه دوام می‌آورند و کمکی به کاهش وزن‌تان نمی‌کنند.

5 روش کم کردن وزن

5 روش کم کردن وزن

برای کاهش وزن همه چیز را یادداشت کنید
وقتی هدف‌‌های‌تان را مشخص کردید، باید آنها را روی کاغذ بیاورید. یکی از چیزهایی که افراد بسیار موفق انجام می‌دهند، یادداشت کردن است، درست به همین دلیل است که یادداشت کردن تمام چیزهایی که می‌خورید، شما را در کاهش وزن موفق خواهد کرد.مطالعه‌ای نشان داد افرادی که تمام چیزهای مربوط به خورد را طی شش ماه یادداشت کرده بودند، نهایتا ۶ تا ۷ کیلوگرم کرده بودند.

برای کاهش وزن به بدن‌تان گوش دهید
به جای در پیش گرفتن یک رژیم سخت، سعی کنید به خودتان آزادی بدهید تا چیزی را که می‌خواهید بخورید. این به معنی هر روز پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و دونات خوردن نیست. بلکه یعنی انتخاب غذاهای سالم در بیشتر اوقات و اینکه به خودتان اجازه دهید هر وقت بدن‌تان غذای ناسالمی خواست و به شما اعلام کرد، بخورید. به بدن‌تان اعتماد کنید و هر وقت اعلام گرسنگی کرد، جوابش را بدهید. حتما بیشتر اوقات، غذاهای طبیعی و مغذی را که فواید زیادی برای سالمتی دارند بخورید، اما گهگاه غذای ناسالم خوردن هم ایرادی ندارد.

برای کاهش وزن همیشه برای برطرف کردن استرس‌تان وقت بگذارید
زندگی‌های پرشتاب و پرمشغله‌ی امروزی، کسی را از استرس بی‌نصیب نمی‌گذارند. اما شما می‌توانید تاثیرات منفی استرس را با عادت کردن به آرام سازی خودتان کاهش دهید. آخر هفته‌ها کار را رها کنید و به استراحت و تفریح بپردازید. تکنولوژی به شما این امکان را می‌دهد که حتی خیلی دور از محل کارتان و ساعات غیرکاری هم کار کنید که به معنی به دوش کشیدن تمام فشارها و استرس‌های کاری در هر زمان و مکانی است، حتی در روزها تعطیل هفته. اگر زمانی را به آرام کردن و استراحت دادن به خودتان اختصاص ندهید، باید وزن اضافی‌تان را تحمل کنید!

منبع : seemorgh

77
منتشر شده در88 روز پیش
مضرات خواب بیش از اندازه

مضرات خواب بیش از اندازه چیست؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ خواب یک امر برای سلامتی می باشد ، کم خوابی و پرخوابی هر دو مضر می باشد. مضرات خواب بیش از اندازه چیست؟ قصد داریم در این مقاله در مورد مضرات خواب بیش از اندازه به شما بگوییم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

مضرات خواب بیش از اندازه چیست؟

خواب برای سلامت بدن امری ضروری است. برخورداری از خواب با کیفیت، خستگیروزانه را کاملا از بدن خارج کرده و در طی روز از هوشیاری و تمرکز بالاتری بهره مند می شوید.

علاوه بر این، هر چقدر کیفیت خوابی بیشتر باشد، بدن در برابر بیماری هایی گوناگون از جمله چاقی، دیابت، نارسایی های قلبی و مرگ زودرس مقاوم تر می شود.

اما این بدین معنی نیست که باید زمان زیادی از ساعات شبانه روز خود را در رختخواب سپری کنید.

در حالی که کیفیت خواب برای سلامت بدن حیاتی است؛ اما در مقابل، خواب بیش از حد نیز سلامت افراد را به مخاطره می اندازد.

مطالعات صورت گرفته در بنیاد ملی خواب در ایالات متحده آمریکا نشان می دهد که هر شخص به طور میانگین و متناسب با سن، به چه اندازه خواب نیاز دارد و در تصویر زیر نشان داده شده است.

۰ تا ۳ ماه اول: بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت

۴ ماه تا ۱۱ ماهگی: بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت

۱ تا ۲ سالگی: بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت

۳ تا ۵ سالگی: بین ۱۰ تا ۱۳ ساعت

۶ تا ۱۳ سالگی: بین ۹ تا ۱۱ ساعت

۱۴ تا ۱۷ سالگی: بین ۸ تا ۱۰ ساعت

۱۸ تا ۲۵ سالگی: بین ۷ تا ۹ ساعت

۲۶ تا ۶۴ سالگی: بین ۷ تا ۹ ساعت

افراد بالای ۶۵ سال: بین ۷ تا ۸ ساعت

اما پیش از اینکه بخواهید طبق سن و سال تان میزان خواب مورد نیاز خود را محاسبه کنید، بهتر است مشکلاتی که خوابیدن بیش از حد منجر می شود را دانسته و از همین الان جلوی آن را بگیرید.

خواب آلودگی بیش از حد ممکن است نشانه مشکلات سلامتی مختلفی از قبیل ضعف عمومی، مشکلات تیروئیدی، نارسایی های قلبی، آپنه، افسردگی، نارکلوپسی و یا ناشی از داروهای مصرفی باشد.

بنابراین در ادامه با مشکلاتی که خوابیدن مفرط باعث می شود، آشنا می شویم.

مضرات خواب بیش از اندازه

مضرات خواب بیش از اندازه

نارسایی های قلبی و سکته مغزی
خوابیدن بیش از حد باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. براساس مطالعات صورت گرفته، محققان دریافتند که خوابی مفرط باعث افزایش ضخامت بطن چپ قلب شده و احتمال ایجاد نارسایی های قلبی را بالا می‌برد.

در طی تحقیق متخصصان دریافتند که کمبود خواب ۱۸ درصد احتمال نارسایی های قلبی را بالا می برد و سکته های مغزی تا ۴۶ درصد افزایش می یابد.

افزایش چاقی
مطالعات علمی نشان می دهد که بین خوابیدن زیاد و چاقی ارتباطی مستقیم وجود دارد. زیرا، خواب بیش از حد عدم تحرک بدنی کافی را به دنبال داشته و درنتیجه، شخص نمی تواند کالری زیادی بسوزاند.

افزایش خطر ابتلا به دیابت
خوابیدن مفرط باعث می شود تا بدن نتواند به خوبی قند موجود در خون را هضم و جذب کند. بنابراین، به مرور بدن دچار مقاومت انسولینی شده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در وی، به شدت بالا می رود.

علاوه بر این، میزان فعالیت های بدن که برای مقابله با ابتلا به دیابت نوع ۲ بسیار ضروری است، با افزایش خواب، کاهش می یابد.

از طرفی دیگر، بین چاقی و دیابت نوع ۲ یک رابطه مستقیم وجود دارد احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که در یک شبانه روز، کمتر از ۷ ساعت و یا بیشتر از ۸ ساعت می خوابند، ۲٫۵ برابر بیشتر از اشخاص دیگر می باشد.

در افرادی که بین ۶٫۵ تا ۷٫۴ ساعت هرشب می خوابند، سطوح قند خون بالاتری مشاهده می شود. مضرات خواب بیش از اندازه

بروز افسردگی
درحالی که یکی از علائم شایع افسردگی، اختلال خواب می باشد، دیده شده است که خوابیدن مفرط نیز باعث تغییر خلق و خو و بروز افسردگی می شود.

خوابیدن روی انتقال دهنده های عصبی مغز تاثیر می گذارد.

از طرفی دیگر، خوابیدن زیادی باعث کاهش سطح تحرکات بدنی می شود؛ درنتیجه، میزان ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین که عملکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود می دهند، کاهش می یابد.

تخریب سلول های مغز
خواب زیادی قدرت عملکرد مغز را کاهش می دهد، زیرا باعث پیر شدن مغز می شود.

در ضمن، خواب مفرط می تواند از نشانه های اختلالات روزمرگی یا مشکلات سلامتی باشد که به نوبه خود ممکن است منجر به تغییرات ساختاری مغز شده و عملکرد شناختی را ضعیف کند.

از طرفی مدت زمان خواب افراد مسن نشان می دهد که در آینده چقدر در معرض بیماری های اختلال شناختی از جمله فراموشی و یا مشکلات عروقی هستند.

مرگ زودرس
مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۱۰ نشان می دهد که احتمال بروز مرگ زودرس در بین افرادی که هر شب بیش از ۸ ساعت می خوابند، ۱٫۳ برابر افزایش می یابد.

در ضمن، با توجه به اینکه خواب زیادی منجربه ایجاد بیماری هایی مثل دیابت، چاقی و یا نارسایی های قلبی می شود، این موارد به نوبه خود، مرگ زودرس را به دنبال خواهند داشت.

بروز سردردهای مکرر
همانطور که بیان شد، خواب مفرط باعث اختلال عملکردی انتقال دهنده های عصبی مغز شده و درنتیجه، سردردهای مکرر، بیشتر سراغ افرادی که زیاد می خوابند، می آید.

در ضمن، خواب زیادی به ویژه صبح ها، باعث می شود تا زمان صبحانه و قهوه یا چای روزانه خود را از دست بدهید؛ بنابراین، گرسنگی و عدم دریافت کافئین- کسانی که به مصرف چای و یا قهوه عادت دارند- منجربه بروز سردرد می گردد.

کمردرد
اگر مدت زیادی پشت میز بشینید و بعد تا لنگ ظهر بخوابید، قطعا کمردرد به سراغ تان می آید.

زیرا، زیاد نشستن و خوابیدن بیش از اندازه هر دو سطح تحرکات بدنی شما را پایین آورده و در نتیجه باعث ضعف استخوان ها و همچنین کاهش حجم و قدرت ماهیچه ها می شوند.

چگونه خواب با کیفیتی داشته باشید
* زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. یعنی هر شب سر وقت به رختخواب رفته و صبح ها سر زمان معینی بیدار شوید.

* محیط خواب ایده آلی را برای خود ایجاد کنید. مثلا برای خود، میزان نور، دما و سکوت دلخواهی را درنظر بگیرید.

* از گوشی و یا ابزارهای تولید کننده نویز سفید برای ایجاد سکوت، استفاده کنید.

* هرگز در رختخواب با وسایل الکترونیکی مثل تبلت، موبایل و یا لپ تاپ وارد نشوید.

* از مصرف نوشیدنی های الکلی جدا دوری کنید.

* قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا چای، ننوشید.

* از قرص های خواب آور طبق دستور پزشک متخصص، استفاده کنید.

* بعد از شام، کمی پیاده روی کنید.

* سعی کنید سپیده دم ،یک پیاده روی آهسته داشته باشید.

* به محض شنیدن صدای زنگ ساعت، بلند شده و از رختخواب جدا شوید.

* صبح ها سعی کنید پر انرژی و مثبت باشید.

منبع : zendegionline

62
منتشر شده در89 روز پیش
منبع منیزیم

۱۳ خوراکی دارای منبع منیزیم

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد ۱۳ خوراکی دارای منبع منیزیم صحبت کنیم ، اگر شما هم جزو کسانی هستید که منیزیم کافی مصرف نمی کنید با این ۱۳ منبع آشنا شوید ، منیزیم باعث عملکرد صحیح قلب ، عضلات و سیستم ایمنی می باشد. در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

۱۳ خوراکی دارای منبع منیزیم

علائم کمبود منیزیم در بدن
– حالت تهوع.
– استفراغ.
– خستگی.
– از دست دادن اشتها (بسیار نادر است).
افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و سلیاک و کسانی که داروهای سوزش سر دل یا پوکی استخوان مصرف می کنند، در معرض کمبود منیزم بیشتری هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مقدار منیزمی که نیاز دارید و از کجا باید آن را بدست آورید، ادامه این مقاله را مطالعه نمایید.

بدن ما به چه مقدار منیزیم نیاز دارد؟
حدود ۶۰ درصد از منیزیم شما در استخوان هایتان است، بقیه در بافت های بدن و فقط حدود ۱ درصد آن در خون است. مردان بزرگسال باید روزانه ۴۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنند، در حالی که این مقدار برای زنان ۳۱۰ میلی گرم است، که این مقدار بعد از ۳۰ سالگی به ۴۲۰ و ۳۲۰ میلی گرم افزایش پیدا می کند. با این که اغلب ما منیزم کافی دریافت نمی کنیم، ولی احتمال مصرف بیش از حد آن هم وجود دارد. پس غیر از مواردی که پزشک تان مصرف مکمل منیزم را توصیه کند، شما باید بتوانید با خوردن این ۱۳ خوراکی ای که در ادامه مقاله به شما معرفی می کنیم، منیزیم مورد نیازتان را بدست آورید.

منبع منیزیم: بادام

مقدار منیزیم بادام: ۱۰۵ میلی گرم در یک چهارم لیوان

سایر مزایای بادام برای بدن: بادام غنی از ویتامین E است، یک آنتی اکسیدان که سیستم ایمنی را قوی نگه داشته و در سلامت چشم ها موثر است. همچنین سرشار از پروتئین است که باعث سریع تر سیر شدن و لاغری شما می شود و حاوی اسیدهای چرب امگا۳ مفید برای قلب است.

بهترین روش برای خوردن بادام: یک مشت بادام را به عنوان یک میان وعده سیر کننده مصرف کنید یا روی سالاد سبزیجات بپاشید تا راحت تر سیر شوید.

منبع منیزیم: دانه کنجد

مقدار منیزیم: ۱۰۱ میلی گرم در ۱ اونس (۲۸ گرم) برشته شده

سایر مزایای کنجد برای بدن: دانه کنجد می تواند جان دوباره ای به زندگی جنسی شما ببخشد، آنها سرشار از روی هستند که به تولید تستوسترون و اسپرم در مردان کمک می کند. همچنین منبعی غنی از آهن و ویتامین B6 هستند. بهترین روش برای خوردن کنجد: آن ها را با غلات صبحانه خود مخلوط کنید یا روی غذاهای سرخ کردنی خود بپاشید.

منبع منیزیم

منبع منیزیم

منبع منیزیم: دانه آفتابگردان

مقدار منیزیم: ۱۲۸ میلی گرم در یک چهارم فنجان

سایر مزایای دانه آفتابگردان برای بدن: دانه های آفتابگردان منبعی شگفت انگیز از کلسیم استخوان ساز هستند. به علاوه، غنی از چربی های غیراشباع هستند که می تواند سطح کلسترول بد خون را در صورت مصرف متعادل کاهش دهد.

بهترین روش برای خوردن دانه آفتابگردان: می توانید به عنوان میان وعده مصرفش کنید، ولی مراقب دانه های آفتابگردان بسته بندی شده باشید، اغلب آن ها با سدیم اضافه همراه هستند. به جای آنها دانه آفتابگردان خام خریداری کرده و خودتان تفت دهید. همچنین می تواند دانه های آفتابگردان را روی سالاد بپاشید و میل نمایید.

منبع منیزیم: موز

مقدار منیزیم: ۳۳ میلی گرم در یک موز متوسط

سایر مزایای موز برای بدن: زمانی که موز هنوز کمی سبز است یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم برای بدن می باشد، یک کربوهیدرات سالم که معده را پر کرده و متابولیسم تان را فعال می کند. موز حاوی پتاسیم است، یک الکترولیت که می تواند به کاهش طبیعی فشار خون کمک کند.

بهترین روش برای خوردن موز: گزینه ها تقریبا بی نهایت هستند، می توانید به اسموتی اضافه کنید، حلقه های آن را به یک کاسه جو دو سر اضافه کرده یا به همراه کره بادام زمینی روی نان تست بکشید یا خیلی راحت پوستش را گرفته و گاز بزنید.

منبع منیزیم: بادام هندی

مقدار منیزیم: ۸۹ میلی گرم در یک چهارم لیوان

سایر مزایای بادام هندی برای بدن: یک سرو از بادام هندی حدود ۱۰ درصد آهن مورد نیاز روزانه تان را تامین می کند. این آجیل همچنین منبع خوبی از فولات و ویتامین K است.

بهترین روش برای خوردن بادام هندی: به تنهایی می توانید به عنوان یک میان وعده سیر کننده مصرف کنید ( فقط انواع بی نمک آن را خریداری نمایید)، همچنین می توانید به غذاهای سرخ کردنی خود اضافه نمایید یا روی سالاد بپاشید.

منبع منیزیم: توفو

مقدار منیزیم: ۳۷ میلی گرم در نصف لیوان

سایر مزایای **توفو برای بدن: این منبع پروتئین سویا برای گیاه خواران، ۴۳ درصد کلسیم مورد نیاز روزانه را در یک سرو نیم لیوانی تامین می کند. همچنین می توانید مقداری آهن که برای تولید هموگلوبین مورد نیاز است را از آن بدست آورید. این پروتئین برای رساندن اکسیژن به سراسر بدن به سلول های قرمز خون کمک می کند.

بهترین روش برای خوردن توفو: توفو با هر چیزی که پخته شود طعم آن را به خود می گیرد. می توانید از آن در کنار گوشت مرغ یا گوشت گاو موقع سرخ کردن استفاده کنید. همچنین میتوانید توفوهای خیلی سفت را گریل کنید.

**توفو یا پنیر لوبیا: غذایی است که از فرایند بستن شیر سویا به دست می‌آید. این شیر دلمه بسته را با فشار به قالب‌های سفید نرم تبدیل می‌کنند.

منبع منیزیم: دانه کدو تنبل

مقدار منیزیم: ۷۴ میلی گرم در ۱ اونس (۲۸گرم)

سایر مزایای دانه کدو تنبل برای بدن: این دانه ها منبع خوبی برای فیبر به میزان ۵ گرم در هر اونس هستند. دانه کدو تنبل همچنین مقدار زیادی چربی تک اشباع مفید برای قلب و ۵ گرم پروتئین در هر سرو. دارد.

بهترین روش برای خوردن دانه کدو تنبل: فیبر و پروتئین، دانه های کدو تنبل را تبدیل به یک میان وعده لاغر کننده کرده اند. دانه ها را در یک تابه تفت دهید تا طلایی شوند و پف کنند، حدود ۴ دقیقه، سپس آن ها را به سینی فر منتقل کرده اجازه دهید کاملا سرد شوند و هر از گاهی، هم بزنید، همچنین می توانید به عنوان طعم دهنده به همراه سالاد مصرف شان کنید.

منبع منیزیم: تخم کتان

مقدار منیزیم: ۴۰ میلی گرم در ۱ قاشق چایخوری

سایر مزایای تخم کتان برای بدن: برای داشتن یک صبحانه سالم می توانید مقداری پودر تخم کتان روی یک لیوان ماست یا غلات بپاشید. یک قاشق غذاخوری از آن حاوی نیمی از مقدار مورد نیاز روزانه اسیدهای چرب امگا۳ هستند. همچنین حاوی فیبر و آنتی اکسیدان لیگنین (lignin) هستند.

بهترین روش برای خوردن تخم کتان: تخم کتان طعم بسیار خوبی دارد و به همراه ماست و غلات سازگار است یا این که می توانید پودرش را به اسموتی خود اضافه کنید در غیر این صورت دانه ها بدون هضم شدن از دستگاه گوارشتان عبور خواهند کرد و از مزایای آن بهره مند نخواهید شد.

منبع منیزیم: شیر کم چرب

مقدار منیزیم: ۲۷٫۸ میلی گرم در یک لیوان

سایر مزایای شیر برای بدن: شما از زمانی که نوزاد بودید از مزایای شیر بهره مند شده اید، ولی در اینجا مروری سریع بر مزایای شیر خواهیم داشت. یک لیوان شیر حدود یک سوم مقدار کلسیم مورد نیازتان را که برای ساخت استخوان های سالم و قوی ماندن آنها با بالا رفتن سن به آن نیاز دارید، تامین می کند. همچنین منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین D، پروتئین و ویتامین B12 است.

بهترین روش برای خوردن شیر: یک لیون شیر کم چرب یا فاقد چربی را به غلات تان اضافه کنید یا به همراه میوه و کره آجیل به اسموتی خود اضافه نمایید یا خیلی ساده یک لیوان شیر بنوشید.

منبع منیزیم: بلغور جو دوسر

مقدار منیزیم: ۵۷٫۶ میلی گرم به صورت پخنه شده در یک فنجان

سایر مزایای بلغور جو دوسر برای بدن: این دانه کامل و سالم، غنی از فولات، فیبر و پتاسیم است. به علاوه، به کاهش کلسترول کمک می کند و غنی از اسیدهای چرب امگا۳ است.

بهترین روش برای خوردن بلغور جو دوسر: به عنوان صبحانه به همراه سایر موارد مورد علاقه تان میل نمایید یا این که فقط شیرینش کرده و مصرف کنید.

منبع منیزیم: کلم بروکلی

مقدار منیزیم: ۵۱ میلی گرم به صورت پخته شده در نصف لیوان

سایر مزایای کلم بروکلی برای بدن: از یک سو، این سوپر فود خانواده کلم، از یک پرتقال، ویتامین C بیشتری دارد. و از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است، افرادی که مقدار زیاید کلم بروکلی مصرف می کنند، در معرض خطر کمتری از سرطان های خاص مانند روده بزرگ و مثانه هستند.

بهترین روش برای خوردن کلم بروکلی: بیشترین مقدار مواد مغذی را در صورتی از کلم بروکلی دریافت می کنید که یا آن را به صورت خام بخورید یا کمی بخارپز شده و در کنار گوجه فرنگی.

منبع منیزیم: ذرت شیرین

مقدار منیزیم: ۳۳ میلی گرم در یک عدد

سایر مزایای ذرت شیرین برای بدن: برخی افراد معتقدند که مقدار زیاد کربوهیدرات موجود در ذرت برای رژیم غذایی مناسب نیست. هر بلال حاوی ۶ تا ۸ گرم قند طبیعی است. این دانه کامل و سالم همچنین منبع فیبر، ویتامین های گروه B و ویتامین C و پروتئین گیاهی است.

بهترین روش برای خوردن ذرت شیرین: به جای این که رویشان کره و نمک بمالید، بهتر است از روغن زیتون استفاده کرده و برای این که طعم دودی بگیرند مستقیم روی گریل قرار دهید.

منبع منیزیم: نخود فرنگی

مقدار منیزیم: ۴۸ میلی گرم در ۱ لیوان

سایر مزایای نخود فرنگی برای بدن: یک لیوان نخود فرنگی، تقریبا مقدار لازم ویتامین C مورد نیاز روزانه را تامین می کند. همچنین حاوی پروتئین، پتاسیم و ویتامین A است.

بهترین روش برای خوردن نخود فرنگی: روش های بی نهایتی برای مصرف نخود فرنگی وجود دارد. می توانید آن ها را تفت دهید یا روی سالاد بریزید یا یک سوپ گرم با نخود فرنگی دست کنید یا آن ها را به پاستا اضافه کنید یا حتی به صورت خام بخوریدشان.

منبع : seemorgh

68
منتشر شده در91 روز پیش
خواص جوش شیرین

خواص جوش شیرین برای درمان سوزش سر دل

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد خواص جوش شیرین برای درمان سوزش سر دل صحبت کنیم ، سوزش سر دل یکی از مشکلات شایع گوارشی محسوب می شود که خیلی از افراد با آن درگیر هستند ، سوزن سر دل می تواند به صورت مزمن خودنمایی کند ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید تا بیشتر دراین باره بدانید.

خواص جوش شیرین برای درمان سوزش سر دل

آیا جوش‌شیرین به درمان سوزش سر دل کمک می‌کند؟
جوش‌شیرین یا سدیم بی‌کربنات، یک قلیا در طبیعت است و pH بدن را متعادل می‌کند.جوش‌شیرین یک ضد اسید است، یعنی یک ماده‌ی بازی است، و درنتیجه اسید را در بدن ما خنثی می‌کند. بنابراین، یکی از درمان‌های موثر برای سوزش سر دل است. حال بیایید نگاهی به شیوه‌های استفاده از آن داشته باشیم.

۱. جوش شیرین با آب برای درمان سوزش سر دل
ساده‌ترین راه برای استفاده از جوش‌شیرین برای سوزش سر دل، استفاده از آن با آب است. پیش از این اثبات شده است که جوش‌شیرین موجب تسکین سوزش سر دل می‌شود. کافیست ۱ قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین را در یک لیوان آب سرد حل کرده و بعد از اینکه گاز آن از بین رفت، بنوشید. برای کسب نتایج بهتر، روزانه ۲ تا ۳ مرتبه این کار را تکرار نمایید.

خواص جوش شیرین

خواص جوش شیرین

۲. جوش شیرین و لیمو برای درمان سوزش سر دل
آبلیمو به گوارش و دیگر مشکلات کبدی کمک می‌کند، چون غنی از ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، کلسیم و دیگر مواد معدنی است. ترکیب آن با جوش شیرین کمک می‌کند تا علائم سوزش سر دل نیز تسکین بیابد. کافیست نصف قاشق چای خوری جوش شیرین و آب لیمو را به یک فنجان آب گرم اضافه کرده و هرروز بنوشید تا بیماری رفع شود.

۳. جوش شیرین با عسل برای درمان سوزش سر دل
عسل از دوره‌های قدیم برای رهایی از آلرژی‌ها، ناراحتی معده، و بسیاری از امراض دیگر مورد استفاده قرار می‌گرفته است. عسل از ویتامین‌ها و مواد معدنی متعددی مثل پتاسیم، کلسیم، سدیم، روی، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C تشکیل شده است. هنگامی‌که جوش شیرین با عسل ترکیب شود، یک مخلوط عالی برای درمان سوزش سر دل تشکیل می‌دهد.

۴. جوش شیرین با سرکه‌ی سیب برای درمان سوزش سر دل
مطالعات نشان می‌دهد که، سرکه‌ی سیب قابلیت کاهش سوزش سر دل و سایر علائم مربوط به مشکلات گوارشی را دارد. برای درمان، یک چهارم قاشق چای خوری جوش شیرین، و دو قاشق چای خوری سرکه‌ی سیب را با ۲۰۰ میلی‌لیتر (یا یک لیوان) آب مخلوط کنید. آن را دو یا سه مرتبه در روز، پیش از وعده‌های غذایی بنوشید. این کار را حداکثر تا ۵ روز انجام دهید.یا به عنوان راه جایگزین، یک قاشق چای خوری جوش شیرین، نصف قاشق چای خوری آب‌لیمو، و یک قاشق چای خوری سرکه‌ی سیب را با یک لیوان آب مخلوط کنید. آن را به صورت روزانه بنوشید تا از این بیماری خلاص شوید.

۵. جوش شیرین به تنهایی برای درمان سوزش سر دل
این روزها جوش شیرین به صورت قرص، کپسول، محلول، گرانول و غیره نیز موجود است! این‌ها را می‌توان به صورت خوراکی نیز مصرف کرد تا علائم سوزش سر دل درمان شود.

اقدامات احتیاطی برای درمان سوزش سر دل
۱- از کشیدن سیگار و استعمال تنباکو خودداری کنید تا از سوزش سر دل خلاص شوید.
۲- هنگامی‌که در حال درمان این بیماری هستید از مصرف قهوه، شکلات، نعناع و غیره بپرهیزید.
۳- سه ساعت قبل از خواب هیچ چیزی نخورید، چون ممکن است بیماری را بدتر کند.
۴- داروها را تنها پس از مشورت با پزشک مصرف کنید.
۵- اگر مشکل حاد یا برای مدت طولانی پایدار است، با یک پزشک مشورت کنید.
۶- اگر یک رژیم غذایی با سدیم کم دارید، باید از مصرف جوش شیرین خودداری کنید.
۷- جوش شیرین ممکن است موجب عوارض جانبی مثل اسهال، تهوع، سردرد و غیره شود.
۸- خانم‌های باردار باید از مصرف جوش شیرین پرهیز کنند.

توجه: برای دوزهای روزانه، لطفا با یک پزشک مشورت کنید. مصرف بیش از حد جوش شیرین می‌تواند موجب بروز مشکلات دیگری گردد.

منبع : seemorgh

76
منتشر شده در94 روز پیش
بدون دمپایی دوش نگیرید

به این دلایل بدون دمپایی دوش نگیرید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد موضوع به این دلایل بدون دمپایی دوش نگیرید صحبت کنیم ، عادت داریم که خیلی از ماها بدون دمپایی دوش بگیریم ، اما در محیط های عمومی تر این موضوع اصلا جالب نیست ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه این موضوع باشید.

به این دلایل بدون دمپایی دوش نگیرید

۱. عفونت‌های قارچی ناخن
استفاده از حمام‌های عمومی با پای برهنه، شما را در معرض بیماری اونیکومایکوزیس (onychomycosis) قرار می‌دهد، که یک عفونت قارچی ناخن است. با اینکه درمان‌های متعددی برای این نوع از عفونت قارچی موجود است، اما آکادمی پزشکان خانواده آمریکا می‌گوید: همیشه همه‌ی درمان‌ها جوابگو نیست. اونیکومایکوزیس می‌تواند موجب جدا شدن ناخن از بستر آن، ضخیم شدن ناخن، و رنگ پریدگی ناخن شود. پس همیشه هنگام دوش گرفتن در حمام باشگاه‌ها (یا مکان‌های عمومی دیگر) از پاهای خود محافظت کنید.

۲. پای ورزشکاران
قارچ دیگری که در حمام‌های عمومی نهفته است، موجب بیماری «پای ورزشکاران» می‌شود که منجر به خارش و سوزش در میان انگشتان و دیگر بخش‌های پا می‌گردد. کف حمام‌های تاریک و نم‌دار، شرایط محیطی بسیار مناسبی را برای رشد و پرورش این قارچ فراهم می‌سازد. این قارچ‌ها می‌توانند خود را به کف اتاق رختکن نیز برسانند، پس تا زمانی که برایلباس پوشیدن آماده می‌شوید، دمپایی‌های خود را از پاهایتان در نیاورید.

بدون دمپایی دوش نگیرید

بدون دمپایی دوش نگیرید

۳. زگیل‌های کف پا
یک دلیل دیگر برای عدم استفاده از حمام‌های عمومی و رختکن با پای برهنه، این است که خطر ایجاد زگیل‌های کف پایی را افزایش می‌دهد. انجمن ارتوپدی آمریکا پیشنهاد می‌کند که در حمام باشگاه‌ها از دمپایی استفاده کنید تا خطر ابتلا به زگیل‌ها را پایین بیاورید، که معمولاً توسط ویروس‌هایی که در محیط‌ های گرم و مرطوب (مثل کف حمام و اتاق رختکن) رشد می‌کنند، ایجاد می‌گردند.

۴. عفونت‌های استاف
به گفته‌ی شورای کیفیت و سلامت آب، باشگاه‌ها محلی برای تکثیر باکتری‌های استافیلوکوکوسارئوس مقاوم به متیسیلین (MRSA) هستند. انجمن بهداشت عمومی آمریکا بیان می‌کند که بیشتر عفونت‌های MRSA به صورت عفونت پوستی هستند، اما در صورتی که باکتری‌ها از طریق خراشیدگی‌ها یا برش‌های موجود در پوست تان وارد بدن شوند، برخی از آن‌ها می‌توانند کشنده باشند! پس بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید، و در حمام یا رختکن‌های باشگاه‌ها برای حفاظت بیشتر، پاهای خود را بپوشانید.

۵. میکروب‌های ادرار و مدفوع
به گفته‌ی مجله‌ی Shape، هشتاد درصد از افراد در حمام ادرار می‌کنند! و اگر این تعداد زیاد از ما، به صورت منظم در حمام ادرار می‌کنیم، می‌توانید مقدار مدفوعی را که کف حمام‌ها انجام می‌شوند نیز تصور کنید، وای! اشریشیا کلی ( Escherichia coli یاE. coli) که یک باکتری موجود در مدفوع است و موجب اسهال می‌شود، ممکن است در کف حمام‌های عمومی پنهان شده باشد. حتی اگر در اثر میکروب‌های ادرار یا مدفوع بیمار نشوید، فکر کردن به این که این مواد می‌توانند هنگام دوش گرفتن در باشگاه روی پاهایتان قرار بگیرند، بسیار ناخوشایند است.

۶. دیگر مایعات بدن
مراقب مایعات دیگر بدن (به ویژه آن‌هایی که سعی می‌کنید به آن‌ها فکر نکنید) که احتمالا در کف حمام باشگاه‌ها وجود دارند، باشید. زنان در دوره‌ی قاعدگی ممکن است آثاری از خون را در حمام‌های عمومی به جا بگذارند. منی، عرق، بزاق، مخاط، و خلط، مایعات دیگری هستند که ممکن است در دیوارها، پرده‌ها یا کف حمام وجود داشته باشند. چون نمی‌دانید که پیش از این چه کسی از حمام استفاده کرده است یا عادات بهداشت شخصی آن‌ها به چه صورت است، بهترین کار این است که محض احتیاط دمپایی بپوشید. چون در حمام و اتاق‌های رختکن باشگاه‌ها، احتمالا بدون حفاظت صحیح از پاهایتان در معرض قارچ، باکتری‌ها، ویروس‌ها یا مایعات بدن قرار دارید، همیشه پیش از دوش گرفتن در باشگاه دمپایی بپوشید.

منبع : seemorgh

85
منتشر شده در94 روز پیش
در مورد فواید سلامتی تخم کتان

در مورد فواید سلامتی تخم کتان بیشتر بدانید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد فواید سلامتی تخم کتان مطالب بیشتری را برای شما ارائه کنیم. در صورتی که می خواهید در مورد فواید سلامتی تخم کتان بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید تا در مورد این موضوع با هم صحبت کنیم.

در مورد فواید سلامتی تخم کتان بیشتر بدانید

تخم کتان‎ گیاهی یک ساله که طول آن به ۷۰سانتی متر می‌رسد. ساقه‌های باریک گیاه از پایه بیرون می‌آیند. برگ‌های باریک و بدون ساقه آن تیز و با ۳ رگه مشخص شده اند. از اوایل تا اواخر تابستان گل‌های آبی کم رنگ که ۵ گلبرگ دارند، ظاهر می‌شوند. به دنبال برگ ها، تخمک‌های حاوی دانه‌های قهوه ای براق که همان تخم کتان است، دیده می‌شود. الیاف آن برای بافتن پارچه کاربرد دارد. پارچه کتان برای البسه مخصوصا در تابستان مناسب به شمار می‌رود.
از تخم کتان به صورت محلول در آب برای درمان‌های موضعی و به صورت خوراکی و دمنوش و پودر کرده و روغنی می‌توان استفاده کرد. بیشترین استفاده کنندها از تخم‌کتان در قشر بانوان و آن هم برای کاهش چربی شکم و تناسب اندام است. از فواید بی نظیر تخم کتان این است که مصرف آن شکم را تخت می‌کند.

در مورد فواید سلامتی تخم کتان

در مورد فواید سلامتی تخم کتان

نیم ساعت قبل از وعده‌های غذایی ۱۵۰ میلی لیتر چای دانه کتان را به مدت ۱۰ روز بنوشید، پس از استراحت ۱۰ روزه دوباره تکرار کنید. درمان با چای دانه کتان به کنترل وزن کمک می‌کند. به یاد داشته باشید همیشه باید به اندازه کافی آب بنوشید. خوردن تخم کتان ۳۰ دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی سبب پر شدن معده و احساس سیری در افراد شده و در نتیجه موجب کنترل اشتها و کم خوری می‌شود.مصرف چای دانه کتان رنگ پوست را بهتر می‌کند. خشکی پوست را از بین می‌برد.

با این حال، کسانی که مشکلات کبد و کلیه دارند نباید مصرف کنند. روغن تخم کتان علاوه بر داشتن امگا۳ دارای ویتامین E نیز هست. خاصیت مهم دیگر کتان اثر ضد تورم آن درانواع میگرن‌ها است. مطالعات جدید نشان داده است که تخم کتان حتی می‌تواند مصونیت بدن را در مقابل بیماری‌ها بالا ببرد. دمنوش تخم کتان نیز معجزه گر است. دم کرده آن علاج بیماری‌های مجاری ادرار ، زخم معده ، ورم مثانه ، سنگ کلیه و ‌سرفه است. دانه کتان دارای ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و فیبر است و باعث می‌شود روده بهتر کار کند و نتیجه سموم تهدید کننده سلامت از بدن بیرون رود.

منبع : hidoctor

73
منتشر شده در96 روز پیش
تسکین سردردهای عصبی

مسکن های مفید برای تسکین سردردهای عصبی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سردردهای عصبی یکی از انواع سردرد می باشد. می خواهیم در این نوشته مسکن های مفید برای تسکین سردردهای عصبی به شما عزیزان معرفی کنیم ، علیرضا یار احمدی فوق تخصص نروفیزیولوژی و متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب در این باره بیشتر به شما خواهد گفت. با پرشین طب همراه باشید.

مسکن های مفید برای تسکین سردردهای عصبی

علیرضا یار احمدی فوق تخصص نروفیزیولوژی و متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب بیان کرد: درون مغز هر انسانی میلیون ها رشته عصبی فعالی وجود دارند که تمام واکنش های حسی بدن را به سرعت نور یا فراتر از آن وارد هسته های مرکزی مغز می‌کنند و میان همین رشته های عصبی نوعی پیامبران شیمیایی یا نروترنسمیترها هستند که از آنها پیام‌های شادی را به شکل هورمون‌هایی در مغز ترشح می کنند و در این میان سروتونین یا هورمون شادی یکی از حیاتی ترین هورمون‌های مغزی است که در سلامت مغز تاثیر بسزایی دارد.

تسکین سردردهای عصبی

تسکین سردردهای عصبی

وی با بیان اینکه ترشح هورمون سروتونین به ویژه در افراد افسرده و غمگین بسیار حیاتی بوده، ادامه داد: ورزش یکی از بهترین محرک‌های تولید سروتونین در مغز است به گونه ای که می توان آن را به عنوان نسخه ای کاربردی و بی هزینه برای افراد دچار افسردگی و بویژه مبتلایان به سردردهای عصبی تجویز کرد به گونه ای که روزی نیم ساعت ورزش گروهی در جمع دوستانه نسبت به هزاران قرص و داروی ضد افسردگی و شادی آور و حتی مسکن ها، دارای قدرت اثر بخشی چشمگیری است.

فوق تخصص نروفیزیولوژی با تاکید بر اینکه ورزش کردن در خانم‌های دارای میگرن و سردردهای ناشی از فشار عصبی بیش از پیش توصیه می‌شود، افزود : در واقع ورزش دارویی طبیعی و بی عارضه ای است که به طور طبیعی میزان ترشح سروتونین یا هورمون شادی را در مغز افزایش می دهد و علاوه بر آن یک داروی طبیعی تمام عیار برای افرادی است که مدام احساس خستگی می کنند و یا کم صبر هستند.

یار احمدی یادآور شد: هیچ هورمون ذاتی برای ایجاد افسردگی در مغز هیچ فردی به طور طبیعی وجود ندارد و در واقع حس غمگینی بر اثر کاهش ترشح هورمون‌های شادی درمیان باریکه‌های عصبی مغز شکل می گیرد و بنابر این ورزش کردن با جمع دوستانه و حتی شوخی و خنده بهترین نسخه طبیعی برای درمان انواع سردردهای عصبی، افسردگی و حتی خستگی های صبحگاهی است.

منبع : seemorgh

82
منتشر شده در103 روز پیش
صفحه 5 از 82« بعدی...34567...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی