دانستنی های پزشکی - صفحه 4 از 65 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 13
  • ورودی گوگل : 111
  • تعداد کل مطالب : 4029
  • بازدید امروز : 3281
  • بازدید دیروز : 23579
  • بازدید این هفته : 3281
  • بازدید این ماه : 446328
  • بازدید کل : 2937643
کاهش اشتها

روش های طبیعی کاهش اشتها

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد روش های طبیعی کاهش اشتها صحبت کنیم ، چاقی و اضافه وزن یکی از معضلاتی است که خیلی از افراد با آن درگیر هستند ، در این نوشته قصد داریم تا در مورد روش های طبیعی کاهش اشتها صحبت کنیم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

روش های طبیعی کاهش اشتها

یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند. چاقی یکی از مشکلات شایع در جهان امروز محسوب می شود که سلامت افراد بسیاری را تهدید می کند. در همین راستا، جریان های مختلف غذایی که کاهش وزن و مدیریت وزن سالم را تشویق می کنند نیز از محبوبیت بالایی برخوردار شده اند و مواد غذایی مختلفی که برچسب رژیمی را یدک می کشند و کاهش وزن را وعده می دهند در دسترس قرار دارند.

به نقل از “ایزی هلث آپشنز”، اما سرکوب کننده های تجاری اشتها می توانند خطرناک نیز باشند. افراد ممکن است با عوارض جانبی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و در برخی موارد حتی مرگ مواجه شوند. متاسفانه، فشار خون بالا یک اثر مشترک برای بسیاری از این سرکوب کننده های اشتها است.

کاهش اشتها

کاهش اشتها

از دیگر آثار شایع سرکوب

کننده های اشتها می توان به خشکی دهان – خطر افزایش یافته پوسیدگی دندان و بیماری لثه (در حال حاضر با سرطان مری مرتبط است) را در پی دارد – و وابستگی های روانی یا جسمانی اشاره کرد.

آیا روش بهتری برای کاهش

اشتها وجود دارد؟ پاسخ مثبت است. در ادامه با چند سرکوب کننده طبیعی اشتها که می توانند به صورت امن و موثر اشتها را کاهش دهند، بیشتر آشنا می شویم.

توت ها

توت ها یکی از بهترین مواد

غذایی برای کاهش اشتها هستند، که شاید بیشتر افرادی که رژیم دارند کمتر به آنها توجه می کنند. فرقی ندارد کدام نوع از توت ها را ترجیح می دهید – توت فرنگی، تمشک، شاه توت، بلوبری – زیرا این میوه های شگفت انگیز از محتوای مواد مغذی بالایی سود می برند و شایسته قرار گرفتن در برنامه های وعده غذایی اصلی و میان وعده هستند.

مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه لافبرو انجام شد، نشان داد که مصرف توت ها در بعد از ظهر می تواند به طور قابل توجهی کاهش مصرف غذا را به همراه داشته باشد. در این مطالعه، پژوهشگران دریافتند افرادی که از توت ها به عنوان میان وعده استفاده کردند نسبت به افرادی که کلوچه یا دیگر میان وعده های شیرینی مانند مصرف کرده بودند، در وعده های اصلی غذای کمتری مصرف کردند.

سیب زمینی شیرین

اگر قصد آماده کردن سیب زمینی شیرین را دارید باید از یک مساله آگاه باشید: آب پز کردن سیب زمینی شیرین به جای پخت آن در فر موجب آزاد شدن پپتیدی می شود که می تواند کلسترول را کاهش داده و به کاهش وزن کمک کند.

پژوهشگران بر این باورند که پپتید سیب زمینی شیرین برای کاهش دور کمر و سلامت انسان مفید است زیرا به بدن در گوارش کارآمدتر چربی و کاهش اشتها کمک می کند.

پس دفعه آینده که سیب زمینی شیرین را آب پز کردید، آب آن را دور نریزید زیرا بهترین منبع برای پپتیدهای سیب زمینی شیرین است. از این آب می توانید برای تهیه اسموتی ها، سوپ ها و سس ها، و یا پختن برنج استفاده کنید. شما می توانید آب سیب زمینی شیرین را برای چند روز در یخچال نگهداری کنید. سیب زمینی های شیرین ارگانیک را خریداری کنید زیرا در این صورت اطمینان حاصل می کنید مایعی حاوی آفت کش ها را مصرف نمی کنید.

پروتئین

هورمون هایی در بدن انسان

ترشح می شوند که مسئولیت اعلام این که گرسنه یا سیر هستید را بر عهده دارند. در صورتی که به آنها توجه داشته باشید می توانید وزن خود را مدیریت کنید.

گرلین هورمون تحریک کننده اشتها است. این هورمون به شما اعلام می کند زمان غذا خوردن فرا رسیده است. سطوح هورمون گرلین پیش از هر وعده غذایی افزایش می یابد و بلافاصله پس از غذا خوردن افت می کند.

لپتین هورمونی است که با گرلین مقابله می کند و اعلام می کند که به میزان کافی غذا مصرف کرده و سیر شدهاید.

یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند. آغاز روز با یک صبحانه سرشار از پروتئین نیز ایده خوبی محسوب می شود. این کار تاثیر مثبتی بر هورمون لپتین دارد و احساس سیری در مدت زمانی طولانی‌تر را تجربه می کنید.

اینولین

اینولین صدها سال است که به عنوان روشی طبیعی برای بهبود عملکرد اجابت مزاج، گوارش و سلامت دستگاه گوارش و همچنین کنترل اشتها و پشتیبانی از سلامت قلب مورد استفاده قرار می گیرد.

طی حرکت از معده به روده کوچک، اینولین با آب ترکیب می شود و تحت فرآیند تخمیر قرار می گیرد که آن را به استات، پروپیونات و بوتیرات تبدیل می کند، که اسیدهای چرب زنجیره کوتاه دخیل در تولید قند هستند.

اسیدهای چرب زنجیره کوتاه

تشکیل شده در روده بزرگ، به ویژه پروپیونات، بر مناطقی از مغز تاثیر می گذارند که مسئول پاداش مرتبط با غذا هستند. در نتیجه، افراد ممکن است تمایل کمتری به مصرف غذاهای با کالری بالا نشان داده و دریافت کالری خود را کاهش دهند.

البته همواره کنترل آن چه از طریق رژیم غذایی دریافت می کنید، آسان نیست. برای حصول اطمینان از دریافت کافی اینولین، پس از شورت با پزشک می توانید استفاده از مکمل ها را مد نظر قرار دهید.

آب

مصرف آب می تواند بر کاهش کالری دریافتی روزانه شما تاثیرگذار باشد. همچنین، آب می تواند به کاهش مصرف چربیاشباع، قند، سدیم و کلسترول نیز کمک کند.

اگر به میزان کافی در روز آب می نوشید، در مسیر درست حرکت می کنید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب اضافی در روز نیز می تواند به کاهش انرژی دریافتی شما تا ۲۰۵ کالری و مصرف قند تا ۱۸ گرم کمک کند. همچنین، این آب اضافی می تواند به کاهش اشتها کمک کند.

منبع : hidoctor

60
منتشر شده در29 روز پیش
بهترین پوزیشن خواب

بهترین پوزیشن خواب برای افراد بیمار

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد بهترین پوزیشن خواب برای افراد بیمار به شما بگوییم. پوزیشن های مختلفی برای خوابیدن وجود دارد. داشتن خواب شبانه کافی باعث می شود تا در طول روز انرژی لازم را داشته باشید. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع بهترین پوزیشن خواب برای افراد بیمار تا انتها همراهی کنید.

بهترین پوزیشن خواب برای افراد بیمار

خوب و بدهای انواع مدل خوابیدن

۱. خوابیدن به روی شکم نامناسب ترین مدل خوابیدن :
اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می برند اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می آید و ممکن است باعث گردن درد شود، چون فقط در یک زاویه قرار می گیرد.

۲. خوابیدن بر روی کمر مدل خوابیدن ضد پیری و کمردرد:
این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما بعضی افراد فکر می کنند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می کند.به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می شوید، برای جلوگیری از پف کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار کمک می کند.

بهترین پوزیشن خواب

بهترین پوزیشن خواب

۳. خوابیدن به سمت پهلوها مدل خوابیدن مناسب زنان باردار:
معمولا به زنان باردار توصیه می شود که به سمت چپ بخوابند چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است.در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم ها باردار اصلا ممکن نیست.

۴- مدل خوابیدن برای افرادی که سوزش و رفلاکس معده دارند
همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می شود و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آنها کمک می کند.

۵- مدل خوابیدن مناسب برای جلوگیری از دردهای بدن و افرادی که زانو درد دارند
کارشناسان سلامتی توصیه می کنند بالشت سفتی را بین زانو ها در هر مدل خوابی که هستید قرار دهید تا مسیر مناسبی بین مفاصل و باسن ایجاد شود. بالشت باعث می شود وزنتان در سراسر بدن پخش شود.اگر وزنتان تنها به یک سمت بیافتد باعث می شود صبح با ناراحتی بیدار شوید.

منبع : hidoctor

54
منتشر شده در29 روز پیش
مزیت تنفس شکمی

مزیت تنفس شکمی را بدانید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم تا در این نوشته در مورد مزیت تنفس شکمی صحبت کنیم ، شما می توانید در مورد مزیت تنفس شکمی بیشتر اطلاعات کسب کنید ، می دانیم که نفس کشیدن فواید زیادی به همراه دارد. از همه مهمتر باید بدانید که نحوه تنفس شما اساس سلامت شما را تشکیل می دهد. در صورت تمایل با موضوع مزیت تنفس شکمی همراه ما باشید.

مزیت تنفس شکمی را بدانید

تأثیر نحوه‌ی تنفس شما بر سلامت عاطفی‌‌تان

افسردگی و اضطراب هر دو بیماری‌ هایی هستند که با تنفس ضعیف و نامنظم بدتر می‌شوند. خوشبینی، خلاقیت، حل مسائل و درست قضاوت کردن، همگی تحت تأثیر این موضوع هستند که شما چقدر اکسیژن دارید و چطور تنفس می‌کنید.

تأثیر مستقیم تنفس، بر فشار خون

در این طرز تفکرتان که مدیتیشن تنها راه حل ممکن است، تجدید نظر کنید. وقتی بد تنفس می‌کنید، رگ‌ های خونی‌تان منقبض می‌شوند که می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود و متعاقبا قلب‌ سخت‌ تر کار کند. در حقیقت افرادی که از مشکل فشار خون بالا رنج می‌برند و تنفس بهتر را یاد گرفته‌اند، شاهد یک افت سریع در فشار خون‌ شان خواهند بود، بدون مدیتیشن!

کمک تنفس صحیح به گوارش

در حالت مطلوب، ماهیچه‌های تنفسی شما حرکت حلقه‌ وار روده که مانند حرکت امواج است و به هضم و دفع کمک می‌کند را تحریک می‌کند. بدون این ماساژ داخلی شکم، شما ممکن است دچار مشکلاتی همچون یبوست، نفخ، گاز معده، سوزش معده و سندروم روده‌ی تحریک پذیر، شوید. دیافراگم‌تان را به کار بیاندارید تا فورا تمام لوله کشی‌های بدن‌تان بهتر کار کنند.

مزیت تنفس شکمی

مزیت تنفس شکمی

تنفس‌های عمیق منجر به خواب بهتر می‌شود

اگر در طول روز، نفس‌های عمیق و شکمی داشته باشید، شب هنگام خواب بهتری خواهید داشت. اگر تا به حال تنفس‌های غیر طبیعی داشته‌اید که باعث می‌شدند سیستم عصبی‌تان در طول روز در حالت جنگ و گریز قرار داشته باشد، انتظار نداشته باشید که با تنفس صحیح شکمی در طی روز، فورا به خواب‌ آرام و عمیق دست یابید. شما برای نتیجه گرفتن، فقط  نیاز به کمی زمان دارید.

مشکلات کمر درد دارید؟ تنفس صحیح را امتحان کنید!

کمر و عضلات پشت ‌تان درد می‌کنند؟ فرقی نمی‌کند که مشکل ‌تان از ستون فقرات وابسته به گردن، پایین تنه، گردن و شانه‌ ها باشد، اگر تنفس شکمی نداشته باشید، تنفس غیر اصولی، مستقیما بر روی سلامت ستون فقرات ‌تان تأثیر می‌گذارد.

منبع : seemorgh

45
منتشر شده در31 روز پیش
در مورد خوراکی ها

دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها مطالب جالبی را برای شما قرار دهیم. آیا تا به امروز به غذایی می خورید فکر کرده اید؟ آیا به غذایی که دیگران میخورند چی؟ در صورت تمایل به شما عزیزان توصیه می کنیم تا انتهای موضوع دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها همراه ما باشید.

دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها

    ۱ـ امروزه مرغ ها در مقایسه با ۴۰ سال پیش ۲۶۶٪ چربی بیشتری دارند.
۲ـ یک جایگزین موادغذایی برای تامین تمام نیاز های تغذیه ای  روزانه وجود دارد که Soylent نامیده میشود.
۳ـ در شرایط اورژانسی میتوان از آب نارگیل به عنوان پلاسمای خون استفاده کرد.
۴ـ عسل تنها غذایی است که فاسد نمیشود و عمر ۳۰۰۰ ساله دارد.
۵ـ پنیر بیشترین غذای دزدیده شده در دنیا است.
۶ـ دانشمندان میتوانند بادام زمینی را به الماس تبدیل کنند.
۷ـ ‌به طور متوسط هر آمریکایی در طول زندگی اش ۳۵ تن غذا میخورد.
۸ـ کلوچه های خوشبختی، کلوچه های سنتی چینی نیستند. بلکه در اوایل سال ۱۹۰۰ در سانفرانسیسکو پخته شدند.
۹ـ‌ دینامیت با بادام زمینی ساخته میشود.
۱۰ـ فقط شیر مادر است که تمام موادغذایی ای که انسان لازم دارد را شامل میشود.
۱۱ـ غذاهای هواپیما خوشمزه نیستند به دلیل اینکه در هواپیما حس بویایی و چشایی ما ۲۰ تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند.
۱۲ـ اسکیموها از یخچال برای جلوگیری از یخ زدن غذاهایشان استفاده میکنند.
۱۳ـ‌خوردن منظم فست فود تاثیری همانند هپاتیت روی کبد میگذارد.
۱۴ـ‌۴۹٪ بزرگسالان آمریکایی روزی یک ساندویچ میخورند.
۱۵ـ با شیشه های نوتلای فروخته شده در یک سال میتوان ۸ بار دیوار چین را پوشاند.

در مورد خوراکی ها

در مورد خوراکی ها

    ۱۶ـ هند دارای کمترین میزان مصرف گوشت به ازای هر نفر است.
۱۷ـ در کره اختاپوس ها زنده زنده خورده میشوند.
۱۸ـ تقریبا ۷۰٪ گوشت قرمزی که در دنیا خورده میشود گوشت بز است.
۱۹ـ به طور متوسط در هر وعده ی غذایی شما بیش از ۹۰ هزار مایل دی ان ای میخورید.
۲۰ـ از سال ۲۰۱۵ دور ریختن غذا در سیاتل غیرقانونی است.
۲۱ـ انسان ها در هر ثانیه ۱۷۷۶ حیوان را به منظور خوردن میکشند.
۲۲ـ گرم کردن غذا در مایکرویو مواد مغذی آن را کاهش نمیدهد. بر عکس اگر این کار درست انجام شود یکی از بهترین روش های آماده سازی غذا است.
۲۳ـ کالیفرنیا پنجمین تامین کننده ی بزرگ غذا است
۲۴ـ در ۱۰ آگوست ۲۰۱۵، فضانوردان ناسا اولین غذایی که در فضا پرورش داده بودند را خوردند.
۲۵ـ در آمریکا حدود ۴۰٪ محصولات کشاورزی هیچ وقت فروخته یا خورده نمیشوند چون خیلی زشت هستند.
۲۶ـ به طور متوسط آمریکایی ها هرساله ۷ هزار و ۸۵۲ دلار صرف غذا و غذا خوردن میکنند.
۲۷ـ بادام زمینی ها آجیل نیستند، جزو حبوبات هستند.
۲۸ـ صداهای فرکانس بالا شیرینی غذا را تشدید میکنند در حالیکه صداهای فکانس پایین تلخی غذا را از بین میبرند.
۲۹ـ بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۵، افرادی که غذاهای تند مصرف میکنند تمایل به زندگی بیشتری دارند.
۳۰ـ الکلی که با غذا مصرف میشود آرام تر جذب میشود چون زمان طولانی تری را در معده سپری میکند.
۳۱ـ زندانیان محکوم به اعدام تگزاس نمیتوانند آخرین وعده ی غذایی خود را انتخاب کنند.
۳۲ـ استرالیایی ها بزرگ ترین مصرف کنندگان گوشت در دنیا هستند- حدود ۲۰۰ پوند در سال- و آمریکایی ها با اختلاف کمی بعد از آنها قرار دارند.
۳۳ـ آمریکایی ها در سال حدود ۵۰۰ میلیون پوند کره ی بادام زمینی مصرف میکنند.
۳۴ـ ۲۰٪ مردم انگلستان فکر میکنند که آلرژی غذایی دارند اما فقط ۲٪ واقعا آلرژی دارند.
۳۵ـ خوردن بیش از حد گوشت میتواند باعث شتاب گرفتن افزایش سن بیولوژیکی شما شود.
۳۶ـ ژن های دانه ی ذرت بیشتر از ژن های انسان است.
۳۷ـ ویکتوریایی ها فکر میکردند که گوجه فرنگی باعث بیماری میشود مگر اینکه تا لحظه ی ترکیدن آن آب پز شود!
۳۸ـ رستوران های هندی لندن بیشتر از مومبای و دهلی هستند.
۳۹ـ در قرون وسطی فلفل سیاه چیز خیلی لوکس و شیکی بود و آنقدر گران بود که برای پرداخت اجاره یا مالیات استفاده میشد.
۴۰ـ بر طبق مطالعه ای مزه ی گوجه فرنگی ها بعد از نگهداری در یخچال بدتر میشود.
۴۱ـ تیرامیسو در ایتالیایی یعنی« منو انتخاب کن»
۴۲ـ نحوه ی سرو کردن غذا و نوشیدنی در مزه ی آنها بسیار موثر است . مثلا هات چاکلت در فنجان نارنجی خوشمزه تر است.
۴۳ـشما میتوانید در ژاپن بستنی با طعم مارماهی بخرید.
۴۴ـ زود خوردن شام باعث چربی سوزی یبیشتری در شب میشود.
۴۵ـ روی آسفالت با دمای ۷۰ درجه ی سانتیگراد میتوانید تخم مرغ بپزید.
۴۶ـ هات داگ ها جزو اولین غذاهایی بودند که روی ماه خورده شدند.
۴۷ـ استیک هندوانه به عنوان جایگزینی برای استیک گوشت در کتاب های آشپزی برای گیاه خوار ها پیشنهاد شده است.
۴۸ـ ایده ی اینکه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است توسط شرکتی که سعی داشت غلات و برشتوک بیشتری در طول کمپین بازاریابی ۱۹۴۴ بفروشد بوجود آمد
۴۹ـ ۶۰٪ آمریکایی ها حداقل یک بار در هفته از رستوران غذا سفارش میدهند.
۵۰ـ در قرن ۱۶ در اروپا عقیده بر این بود که خوردن گوجه فرنگی شما را به گرگ تبدیل میکند.
۵۱ـ به طور متوسط آمریکایی ها به دلیل ترافیک بالا یکی از وعدههای غذایی رادر ماشین صرف میکنند.
۵۲ـ جورج هریسون اولین کسی ار گروه بیتلز بود که گیاهخوار شد.

منبع : alodoctor

57
منتشر شده در35 روز پیش
نوشیدنی مناسب

نوشیدنی مناسب برای فصل گرما

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ زمانی که هوا خیلی گرم می شود ، باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی الزامی است ، بهترین نوشیدنی مناسب برای فصل گرما کدام است؟ در این نوشته قصد داریم تا در مورد نوشیدنی مناسب برای فصل گرما برای شما مطالبی ارائه کنیم ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

نوشیدنی مناسب برای فصل گرما

هوا که گرم می‌شود نیاز بدن به مایعات افزایش پیدا می‌کند. در این میان انتخاب نوشیدنی سالم می‌تواند هم عطش‌تان را از بین ببرد و هم ویتامین‌ها و املاح بدن‌تان را تامین کند. چای ترش از نوشیدنی‌های گرم و سردی محسوب می‌شود که در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. اگر به دنبال قلبی سالم هستید هرگز مصرف روزانه چای ترش را فراموش نکنید.

این نوشیدنی قرمز منبعی از آهن است و حتی می‌توانید آن را به جای چای سیاه مصرف کنید. از آنجا که این چای میزان تعریق بدن را بالا برده و موجب می‌شود تا دمای بدن کاهش پیدا کند انتخاب خوبی برای تابستان محسوب می‌شود. اگر دچار نوسان فشار هستید حتما روزانه یک لیوان چای ترش میل کنید. این نوشیدنی برای کسانی که از بیماری فشار خون رنج می‌برند مفید است. در طب سنتی از چای ترش برای تصفیه کردن خون هم استفاده می‌شود.

نوشیدنی مناسب

نوشیدنی مناسب

برای مشاهده تاثیر این چای بر فشار خون، باید روزانه سه فنجان چای ترش به مدت یک هفته مصرف کرد.

اگر چربی بالایی دارید یا از خوردن غذاهای چرب لذت می‌برید، نوشیدن حداقل دو لیوان چای ترش را هم در برنامه غذایی خود جای دهید. چای ترش کنترل‌ کننده کلسترل خون و تنظیم‌ کننده چربی خون است. چای ترش برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. نوشیدن روزانه این چای موجب می‌شود تا قند خون افراد مبتلا به این بیماری کنترل شود.

در طب سنتی همچنین چای ترش را به‌ عنوان نوشیدنی آرامش‌ بخش می‌شناسند. چای ترش سرشار از ویتامین ث است و استفاده از آن سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی قوی شود.

منبع : seemorgh

45
منتشر شده در36 روز پیش
رژیم غذایی ناموفق

بررسی رژیم غذایی ناموفق

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این مقاله در مورد رژیم غذایی ناموفق مطالبی را برای شما عزیزان قرار دهیم ، برای داشتن یک رژیم موفق و مناسب بهتر است از غذاهایی استفاده کنیم که به آنها علاقه مند هستیم ، در این نوشته قصد داریم تا در مورد بررسی رژیم غذایی ناموفق مطالبی را برای شما قرار دهیم ، تا انتها با ما باشید.

بررسی رژیم غذایی ناموفق

براساس مطالعات پزشكی افرادی كه در طی دوران رژیم غذائی برای كم كردن وزن خود، دچار مشكل می‌شوند و قادر به كم نمودن وزن خود نیستند، افرادی هستند كه از غذاهائی استفاده می‌كنند كه غالباً علاقه‌ای به خوردن آن ندارند.

در پی پژوهش‌های انجام شده، این افراد می‌بایستی از غذاهای سالم و مناسبی استفاده نمایند كه به آن علاقه داشته باشند. غذاهای مفید و سالم كه البته به لاغری آنها كمك كند. اگر این افراد بتوانند در طی مدت ۲ ماه یا ۸ هفته برنامه غذائی خود را سرشار از مواد و غذاهای مفید و سالم برنامه‌ریزی كنند می‌توانند نتایج كاهش وزن را به چشم خود ببینند.

رژیم غذایی ناموفق

رژیم غذایی ناموفق

به همین منظور باید غذاهای سالم و مفید را كه البته به آن علاقمند هستند را شناسایی كنند و از آن در رژیم غذائی خود استفاده كنند. زیرا تنها در این صورت است كه می‌توانند رژیم غذایی مناسب را به عنوان شیوه زندگی در طولانی مدت انجام دهند به عنوان مثال از سبزیجات. به دنبال سبزیجاتی باشند كه به آن علاقمند هستند مانند كاهو ، خیار و یا گوجه‌فرنگی.

در میوه‌ها، میوه‌ای كه هم دارای كالری مناسب و هم مزه مورد علاقه آنها باشد، جایگزین كنند. افراد می‌بایستی از روش زندگی و تغذیه خود لذت ببرند.

باید تفكر خوردن غذاهای ناسالم را از سر بیرون كنند و به جای آن خوردن غذاهای تازه و مفید را برحسب علاقه خود جایگزین نمایند .پس در تصمیم‌گیری بعدی خود در پائین آوردن وزن به دو نكته مهم توجه كنید: ۱- خوردن غذاهای سالم و مفید   ۲- خوردن غذاهای مفیدی كه شما از آنها لذت می‌برید.

منبع : zendegionline

54
منتشر شده در37 روز پیش
شستن دست ها

سه اشتباه اساسی در شستن دست ها

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته به سه اشتباه اساسی در شستن دست ها اشاره داشته باشیم ، خیلی از افراد دست های خود را می شویند اما با قوانین آن آشنایی ندارند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع سه اشتباه اساسی در شستن دست ها همراه ما باشید.

سه اشتباه اساسی در شستن دست ها

عجله در شستن دست‌ها
طبق تحقیقات، ویروس هایی همچون سالمونلا، کلستریدیوم دیفیسیل، کمپیلو باکتر و… از جمله میکروب‌های خطرناکی است که در برابر آنتی بیوتیک مقاومت نشان می‌دهد. بنابراین لازم است هنگام شستن دستانمان دقت کنیم و زمان بیشتری را به آن اختصاص دهیم.

خشک نکردن دست پس از شست‌وشو
یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود باکتری روی دست باقی بماند، این است که دست هایتان را به خوبی خشک نمی کنید. در واقع خشک نکردن دست‌ها تمام زحمات شما را در امر پاکیزگی به باد می‌دهد. اگر خشک کننده های حرارتی تنها وسیله در دسترس برای خشک کردن دست ها باشد، باید زمان بیشتری را به خشک کردن دست اختصاص داد.

شستن دست ها

شستن دست ها

آب سرد یا آب داغ؟
آب ولرم و حتی سرد هم می تواند برای از بین بردن باکتری ها مفید باشد. افرادی که پوست خشک تری دارند بهتر است با آب بسیار گرم دستان خود را نشویند. توجه داشته باشید که آب گرم قرار نیست معجزه کند! بر اساس نتایج مطالعه اخیری که در دانشگاه «واندربیلت» تنسی انجام شد، آب سرد نیز همانند آب گرم می تواند در از بین بردن جرم ها نقش داشته باشد البته این در صورتی است که دست ها خوب به هم مالیده شده، آبکشی و خشک شود. از آن جا که دمای ۲۱۲۲ درجه فارنهایت (صد درجه سلسیوس) برای از بین بردن پاتوژن ها مفید است، می تواند بهترین دما برای از بین بردن تمامی پاتوژن ها باشد.

منبع : seemorgh

58
منتشر شده در39 روز پیش
ترک ترامادول

روش های ترک ترامادول در خانه

ترک ترامادول,ترک فوری ترامادول,راه ترک سریع ترامادول,روش رهایی از ترامادول,کم کردن ترامادول,کم کردن مصرف قرص ترامادول,جایگزین قرص ترامادول

ترک ترامادول | پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ در این پست قصد داریم برای کسانی که واقعا می خواهند از شر این داروی مخدر خلاص شوند، راهکارهایی ارائه دهیم تا بتوانند زندگی عادی خود را در پیش گیرند. ما در این پست نمیخواهیم در این خصوص که چرا و به چه دلیلی روی به مصرف این ماده خطرناک آورده اید، پس یکراست به سراغ راه های ترک ترامادول خواهیم رفت.

ترک ترامادول

ترک ترامادول

ترک ترامادول آسان نیست اما شدنی است

همانطور که از تیتر بالا پیداست آب پاکی را برای آنهایی که ناامیدانه به این موضوع فکر کرده اند ریخته ایم. قطعا و با ممارست بسیار زیاد و پیوسته می توان از شر ترامادول راحت شد. اما چگونه؟

ابتدا این را در نظر داشته باشید که در روز چه مقدار ترامادول مصرف می کنید. چون باید از حالا به بعد در طول روز ها یا هفته های آتی مصرف را کم کنید. هیچکس جز خودتان نمی تواند به شما بگوید که چه مقدار را باید کم کنید. چون هر کسی توان بدنی خودش را بهتر از دیگری می داند. با این حساب تعداد قرص های مصرفی در روز را محاسبه و از روز بعدی به مقداری که بتوانید تحمل کنید مصرف را کم کنید و تا چند روز ادامه دهید. و این کم کردن را آنقدر ادامه دهید تا از شر این مواد مخدر خلاص شوید. در طول کم کردن ممکن است درد داشته باشید که می توانید از قرص ایبوبروفن استفاده کنید. اگر در هفته های جلوتر مشکلاتی مانند اسهال و بی حال به شما دست داد می توانید از قرص های دیکلوفناک و کلونیدیوم سی استفاده کنید. در طول کاهش دوز قرص حتما آب فراوان بنوشید. ورزش کنید تا سموم بدن زودتر از موعد از بدن تان دفع شود. به امید آنکه همه آنهایی که خواسته یا ناخواسته گرفتار این مشکل هستند بتوانند بدون هیچ دردسری از مصرف قرص ترامادول رهایی یابند.

حتما بخوانید: اثرات داروی ضد درد مانند ترامادول در بدن چیست؟

137
منتشر شده در42 روز پیش
صفحه 4 از 65« بعدی...23456...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی