دانستنی های پزشکی - صفحه 30 از 65 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 12
  • ورودی گوگل : 111
  • تعداد کل مطالب : 4029
  • بازدید امروز : 3280
  • بازدید دیروز : 23579
  • بازدید این هفته : 3280
  • بازدید این ماه : 446327
  • بازدید کل : 2937642
مبارزه با آلرژی

مبارزه با آلرژی با رعایت این راه‌کار های ساده

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ داشتن آلرژی بسیار آزاردهنده است. ممکن است هر یک از ما به مواردهای خاصی حساسیت یا آلرژی داشته باشیم اما چگونه می توان به دور از حساسیت زندگی کرد. ما در این مطلب ی خواهیم موارد بسیاری را عنوان کنیم که با رعایت هر یک از آنها می توانید تا حد بسیاری خود را از انواع آلرژی ها دور نگه دارید.

خانه‌ی خود را سم‌زدایی کنید
هوای داخل خانه‌ می‌تواند دو تا پنج برابر هوای بیرون آلوده‌تر باشد، خبری بد، به‌ویژه برای بیش از ۲۰ ٪ افراد که از آلرژی رنج می‌برند. تحقیقات حاکی از آن است که این درصد به‌طور مداوم درحال افزایش است. دکتر جدِی پورتنوی، مدیر بخش آلرژی، آسم در بیمارستان کودکانMercy در کانزاس سیتی می‌گوید، اولا، تغییر آب‌و‌هوا و افزایش میزان دی‌اکسیدکربن محیط‌زیست عامل رشد مواد آلرژی‌زا مانند کپک است. مورد دیگر اینکه، از آنجایی که این روزها در محیط‌های داخلی پاک‌تری زندگی می‌کنیم، بنابراین هنگامی که در معرض مواد ناآشنا مانند مایت‌های گرد و غبار و خز حیوانات قرار می‌گیریم، سیستم ایمنی بدن ما قادر به مبارزه و دفاع در برابر این مواد نیست. این امر به ویژه برای بسیاری از ما که بیش از چند ماه را در داخل خانه می‌گذرانده‌ایم، کاملا صدق می‌کند. خبر خوب اینکه، اقدامات متعددی برای دفع آن‌ها می‌توان انجام داد.

کپک‌های قارچی حمام را از بین ببرید
فَن تهویه‌ی هوا نصب کنید؛ هنگام حمام و دوش گرفتن برای کاهش قارچ‌های دوست‌دار رطوبت فن را روشن بگذارید. حداقل، در را نیمه ‌باز گذاشته یا پنجره را را باز کنید. کپک‌ها در گوشه‌های مرطوب نیز رشد می‌کنند، پس هفته‌ایی یک بار اطراف سینک، وان و توالت را تمیز کنید.

خوشبوکننده‌ها‌ی برقی را دور بیاندازید
برخی از آنها ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می‌کنند که مشکلات تنفسی را تشدید می‌کند. بعلاوه طبق تحقیقات این ترکیبات آلی موجب سردردِ افراد حساس می‌شود.

پرده‌های اتینلی را در بیاورید
این جنس پرده‌ی حمام، ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می‌کنند و بالقوه حاوی ترکیباتی هستند که تحریک‌کننده‌ی ریه است. پرده‌های نایلونی، که در صورت لزوم بتوان آنها را شست، برای سلامت و محیط‌زیست انتخاب‌های بهتری هستند.

ملحفه بکشید
روی تشک، تخت، بالشت و رختخواب‌ها از ملحفه‌های ضد مایت‌های گرد و غبار که ایده‌آل‌ترین نوع آنها از جنس میکروفایبر است، استفاده کنید. زیرا مانع از نفوذ موجودات زنده به تختخواب و تخت می‌شود. ملحفه را یک‌بار در هفته با آب گرم (حداقل ۱۳۰ درجه سانتی‌گراد) بشویید، سپس در خشک‌کن با دمای بالا خشک کنید.

منطقه‌ی، ورود حیوانات ممنوع اعلام کنید
مطالعه‌ایی در سال ۲۰۱۱ نشان داد که صاحبان گربه‌‌ که از ورود گربه‌هایشان به اتاق خواب ممانعت به عمل می‌آورند، بسیار کمتر از دیگران در خطر ابتلا به آلرژی‌های ناشی از گربه‌ قرار داشتند.

ردِ چکه‌ها را بگیرید
حتی یک چکه‌ی کوچک از لوله‌های زیر سینک می‌تواند به کپک قارچی منجر شود.

براساس مطالعه‌ی دانشکده‌ی پزشکی هاروارد در سال ۲۰۱۰، افراد مبتلا به آسم که ژن مشخص متفاوتی دارند و در یک خانه با کپک قارچی زندگی می‌کنند، خطر حمله‌های شدید آسمی آنها را تهدید می‌کند.

خوب تمیز کنید
رطوبت یخچال را بررسی کنید و هنگامی که آن را تمیز می‌کنید، به درزبند دَر یخچال و مخزن آب‌های قطره‌ایی توجه کنید، زیرا قارچ‌ها تمایل دارند در همین مکان‌ها رشد کنند.

بخارها و دودها را خارج کنید
یک فن مکنده همراه با دریچه‌ی خروجی روی اجاق گاز نصب کنید، تا از دودهای آشپزی رها و رطوبت اطراف اتاق را کم کند. دودهای پخت و پز علاوه بر تحریک‌ آلرژی، مخصوصا آن‌هایی که از اجاق گاز خارج می‌شوند، می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.. داشتن یک فن مکنده خطرات را کاهش می‌دهد.

غذاها را به شیوه‌ایی سالم ذخیره کنید
ظروف شیشه‌ای و پلاستیکی با درهایی که خوب چفت می‌شوند، سوسک‌ها و موش‌ها را از نفوذ به داخل خانه دلسرد می‌کند.

پوشش‌های قابل شستشو بر روی پنجره نصب کنید
پرده و آفتابگیری را انتخاب کنید که می‌توان پاک نمود یا شست و در خشک‌کن انداخت. یا کلا از آن‌ها صرف‌نظر نمود!

محل نشستن خود را تمیز کنید
کاناپه‌ایی چرمی را درنظر بگیرید: کمتر احتمال دارد که پناه‌گاه مواد آلرژی‌زا باشند. اگر می‌خواهید رومبلی خاصی داشته باشید، حداقل هر هفته‌ایی یک بار آن را جاروبرقی بکشید.

روی جاروبرقی سرمایه‌گذاری کنید
دنبال یک مدل فیلتردار باشید که گواهینامه‌ی تائید از بنیاد آسم و آلرژی امریکا داشته باشد. این تائیدیه بدان معناست که نه تنها مقدار قابل‌توجهی از مواد حساسیت زا را حذف می‌کند، بلکه از نشت مواد حساسیت‌زا به بیرون جلوگیری به عمل می‌آورد.

دما را چک کنید
دما را زیر ۶۸ درجه فارنهایت نگه دارید؛ مایت‌های گرد و غبار در شرایط گرم‌تر رشد می‌کنند. از رطوبت‌سنج نیز برای اندازه‌گیری رطوبت خانه استفاده کنید. نقطه‌ی مطبوع ۳۰ تا ۳۵ ٪ است. چنانچه کمتر باشد، مسیر بینی را خشک می‌کند؛ و هرچه بیشتر، کپک‌ها را پرورش می‌دهد.

هوشمندانه گردگیری کنید
حداقل یک‌بار در هفته برای ازبین بردن مواد آلرژی‌زا از محیط، این کار را انجام دهید. از پارچه‌ی میکروفایبر یا چوب گردگیر استفاده کنید، فیبرهای خیلی باریک، نسبت به حوله‌ها و گردگیرهای معمول، گرد و غبار بیشتری را به دام می‌اندازد.

در سیستم‌های تهویه از فیلتر استفاده کنید
یک فیلتر پیلیسه دار قوی نصب کنید. برخی از آنها را می‌توان به طور مستقیم در سیستم نصب کنید. اگر گرمایش مرکزی دارید، ممکن است بخواهید چند واحد فیلتر قابل حمل بخرید و آنها را اطراف خانه قرار دهید. مطمئنا نیازی نیست که کانال‌های هوا را به طور حرفه‌ای تمیز کنید، تحقیقات این عمل را برای بهبود کیفیت هوا تایید نمی‌کند، زیرا با پخش نمودن مواد آلرژی‌زا و سایر ذرات اوضاع را بدتر می‌کند. فیلترها را به‌طور منظم، طبق دستور کارخانه تعویض کنید.

بسته ‌بندی کنید
بر هم‌ریختگی علاوه بر اینکه جاذب گردوغبار است، حشرات، کپک‌ها و موش‌ها را نیز به سمت خانه می‌کشاند. روزنامه‌های قدیمی، مجلات، بطری‌ها و کیسه‌های زباله را هر هفته برای بازیافت از خانه خارج کنید و برای کاهش گرد و غبار وسائل دیگر را تا جایی که ممکن است در جعبه‌های پلاستیکی نگهداری کنید.

عامل چکه‌ها را بیابید
هر آسیب آبی که رشد کپک را تسریع می‌کند، تعمیر کنید. حتی اگر فقط این کپک‌ها در زیرزمین باشند، سیستم سرمایشی یا گرمایشی می‌تواند آن را به سایر بخش‌های خانه منتقل کند.

ناودان را جرم‌زدایی کنید
کاهش مواد آلرژی‌زایی که درمعرض هوا قرار می‌گیرند، علائم آلرژی را از داخل خانه خارج کرده و بالطبع عوامل محرک را از بدن دور می‌کنند. برگ‌های خشک نزدیک ناودان و فوندانسیون را دور بریزید، زیرا آن‌ها منجر به نَم می‌شوند و کپک‌ها را پرورش می‌دهند.

حیواناتِ عروسکی فرزندانتان را بشویید
عروسک‌های بازی بچه‌ها جاذب مایت‌های گردوغبار هستند. اجازه دهید، فقط دو یا سه تا از آنها را روی تخت خود نگه دارد؛ بقیه را در جعبه‌های پلاستیکی قرار دهید. حداقل یکبار در ماه آن‌ها را بشویید. یا آن‌ها را برای از بین بردن حشرات، کمتر ۲۰ دقیقه در خشک‌کن گرم قرار دهید.

کفش‌هایتان را بیرون دربیاورید
کفش‌ها مواد آلرژی‌زا را از بیرون برداشته و به داخل می‌آورند. پس برای بیرون از خانه پادری بخرید، بدین ترتیب می‌توانید قبل از ورود به داخل کفِ کفش را روی آن بمالید تا حشرات ریز را پشت در خانه بگذارید و یا کفش‌ها را در آورده و آن‌ها جلوی درب بگذارید.

تنگ‌های ماهی را بشوئید
Nemo‌ها یکی از معدود حیوانات خانگی هستند که ضدحساسیتند، اما تُنگ‌ آنها محل پرورش کپک هاست. تنگ ‌و فیلترها را حداقل یک‌بار در ماه خوب بشویید.

به گیاهان خانگی بیش از حد آب ندهید
گرچه برخی از گیاهان خانگی، به عنوان مثال گل داوودی، آلودگی هوای خارج که وارد محیط خانه می‌شوند را کاهش می‌دهند و این بیش از حد برایتان خوب است. اما دکتر پورتنوی می‌گوید، اگر حشرات ریز را تمیز نکنید، خاک می‌تواند پناهگاه آنها باشد. تعداد گیاهان داخل را محدود کنید و مطمئن شوید آن‌ها را بیش از حد آب نمی‌دهید.

چاپگر را دور از میز کارتان نگه‌دارید
مطالعات نشان می‌دهد که چاپگرهای لیزری ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می‌کنند و ذراتی را که با ابتلا آسم در ارتباطند، منتشر می‌کنند و می‌توانند به ریه‌ها آسیب برسانند. چاپگر را در مکانی که تهویه‌ی خوبی دارد و یا حداقل ده قدم دورتر از میز کارتان قرار دهید.

سبز شوید تا تمیز بمانید
برای دفع مواد آلرژی‌زا تمیز کاری کنید. اما مشکل اینجاست که بسیاری از پاک‌کننده‌ها می‌توانند علائم آسم را بدتر کند. دکتر جوآن کانگلتون، دانشمند ارشد در کار گروه محیط زیست در واشنگتن می‌گوید، بسیاری از ترکیبات چهارتایی آمونیوم،کوات‌ها یا مواد سفیدکننده ژن آسم دارند. در حقیقت، مطالعه‌ایی متشکل از ۳۵۰۰ نفر نشان داد خطر ابتلا به آسم در افرادی که حداقل یکبار در هفته از اسپری‌های پاک‌کننده استفاده می‌کنند، ۳۰ تا ۵۰٪ بیش از دیگران است .

منبع : healthmag

359
منتشر شده در571 روز پیش
تیروئید و علائم

کم کاری تیروئید و علائم شایع آن!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ از مشکلاتی که ممکن است هر فردی را گرفتار کند، مشکلات تیروئیدی است. کم کاری یا پر کاری تیروئید دو مشکل اساسی در بدن است که هر یک از آنها به دلایل های مختلفی رخ می دهند. در این بخش میخواهیم در خصوص کم کاری تروئید بحث کنیم. البته نگران نباشید، در لینک زیر توضیحاتی نیز در خصوص پرکاری تیروئید داده ایم که اگه علاقمند به دانستن آن بوده اید، می توانید از آن دیدن کنید.

همچنین بخوانید: پرکاری تیروئید چیست؟ با نشانه های آن بیشتر آشنا شوید!

کم کاری تیروئید یک بیماری است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون سازی نمی‌کند. علائم مختلفی مانند افزایش وزن، احساس خستگی، فراموشی، عدم تمرکز، یبوست، ناباروری و افسردگی، ریزش مو و عدم تحمل سرما می‌تواند نشانه این بیماری باشد.

در سراسر جهان کمبود ید علت اصلی کم کاری تیروئید است اما در آمریکا و کانادا اوضاع کمی متفاوت‌تر است چون در این کشورها ید کافی در دسترس مردم قرار دارد و ۹۰ تا ۹۵ درصد موارد، کم کاری تیروئید ناشی از بیماری تیروئیدیت هاشیموتو است.

در این بیماری تیروئید توسط سیستم ایمنی بدن مورد حمله قرار می‌گیرد. این بیماری منجر به التهاب در سراسر بدن می‌شود. برخی سموم، عفونت‌ها و غذاهای خاص محرک‌های ابتلا به هاشیموتو هستند.

ید: مصرف ید در بیماران مبتلا به هاشیموتو برعکس می‌کند و منجر به بدتر شدن سیر بیماری تا سه برابر خواهد شد. خوردن نمک یددار در واقع منجر به نابودی سریع بافت تیروئید می‌شود.

عدم تحمل غذایی: مبتلایان به تیروئیدیت هاشیموتو پروتئین‌های متعدد، گلوتن، لبنیات، سویا و تخم مرغ را نمی‌توانند تحمل کنند و این مواد غذایی منجر به التهاب دستگاه گوارش می‌شود.

عدم توازن روده: مصرف بیش از حد غذاهای نشاسته‌ای، همراه با بسیاری از آنتی بیوتیک ها، سرکوب کننده‌های اسید معده و … ناشی از عدم تعادل در باکتری‌های روده است که بیماران مبتلا به هاشیموتو آن را تجربه می‌کنند.

خلق و خوی پایین: معمولاً خلق و خوی این بیماران بسیار پایین است و درجاتی از غمگینی را تجربه می‌کنند. مصرف غذاهای فرآوری شده با ریزمغذی‌های مفید اندک به هیچ وجه به این بیماران توصیه نمی‌شود.

منبع : alodoctor

553
منتشر شده در574 روز پیش
روغن

پوست بدن شما ترک دارد؟ این روغن شاهکار میکند!

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ تا حالا اسم روغن جوجوبا به گوشتان خورده است؟ شاید کمتر کسی باشد که با این روغن آشنایی داشته باشد. چراکه معمولا خیلی کم استفاده می شود. اما اگر بدانید این روغن چه فواید خوبی برای بدن، خصوصا پست شما دارد هرگز از آن براحتی گذر نخواهید کرد. این روغن خواصی چون ضدپیری، ضد التهابی دارد.

فواید روغن جوجوبا برای ترک بدن
مطالعات نشان می دهند که روغن جوجوبا در جلوگیری از ترک‌ها، بسیار موثر است. به عنوان مثال از آنجا که این وضعیت در طول دوران بارداری شایع است، توصیه می‌شود که قبل از ظاهر شدن ترک‌ها، این ماده را روی پوست (مخصوصا ناحیه شکم) بمالید. این کار باعث می شود که پوست مرطوب و ارتجاعی شود و در نتیجه از بروز ترک بعد از زایمان مادر جلوگیری می‌شود.

روغن جوجوبا به خاطر خواص درمانی‌اش می تواند به عنوان یک درمان برای ترک‌های بدن نیز به کار رود. این روغن می تواند با افزایش رشد سلول‌های جدید و سالم‌تر، این وضعیت را بهبود ببخشد.در واقع عناصر روان‌کننده‌ی آن از پوست در برابر عناصر خارجی‌ای که می توانند منجر به خشکی و سایر اشکال آسیب‌ها شوند، محافظت می‌کنند.

جلوگیری از ترک‌های بدن
از آنجا که ترک‌های بدن در زمانیکه پوست شدیدا کشیده یا منقبض می‌شود به وجود می‌آیند، بنابراین باید از قرارگیری پوست در معرض چنین شرایطی اجتناب شود. به عنوان مثال، هرگونه تلاش برای کاهش یا افزایش وزن باید به آرامی انجام گیرد تا به بافت‌های پوست شوک وارد نشود.

علاوه‌ بر‌این، ورزش منظم نیز می تواند به جلوگیری از ایجاد ترک‌های بدن کمک کند، زیرا عضلات به خوبی تقویت و حفظ می‌شوند. شما می‌توانید برای قوی تر کردن روغن جوجوبا در درمان ترک‌های بدن به آن روغن ویتامین E و روغـن گل رز اضافه کنید. به این ترتیب ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و همچنین عناصر مرطوب‌کننده مورد نیاز پوست‌تان را فراهم می کنید.

سایر موارد استفاده از روغـن جوجوبا
روغـن جوجوبا به دلیل خواص ضد‌ پیری‌اش به یک ماده تشکیل دهنده معمول در بسیاری از محصولات آرایشی و مراقبت از پوست تبدیل شده است. شما این ماده را در محصولات آرایشی، شامپوها، نرم کننده‌ها، کرم‌ها، لوسیون‌ها، مرطوب کننده‌ها و پاک کننده‌ها نیز پیدا می‌کنید.

خواص درمانی آن باعث می شود که در درمان جای جوش و سایر لکه‌های پوستی نیز مؤثر باشد و از آنجا که این ماده ضدقارچ و ضد باکتری نیز می‌باشد، در پمادها برای درمان زخم‌ها و بریدگی‌ها به کار می‌رود.

همچنین بخوانید: موی چرب خود را به روغـن جوجوبا بسپارید!

روغن جوجوبا چگونه عمل می‌کند
روغـن جوجوبا دارای اثر نفوذکنندگی عمیق بر روی پوست است و این باعث می شود که در جلوگیری و درمان ترک‌های بدن بسیار مؤثر باشد. همچنین، این ماده می تواند از دست دادن آب از بافت‌ها را کاهش دهد بنابراین، به لایه‌های پوست امکان می‌دهد که هیدراته و مرطوب باقی بمانند.

استفاده منظم از روغـن جوجوبا (حداقل یک بار در روز) روی مناطق آسیب دیده می‌تواند به کاهش ایجاد خطوط ریز، چین و چروک‌ها و ترک‌های بدن کمک کند تا پوستی نرم و زیبا در سراسر بدن‌تان داشته باشید.

در حالیکه روغـن جوجوبا به طور کلی برای همه بی‌خطر است اما شما هنوز هم باید قبل از مصرف هر نوع محصول زیبایی یا مراقبت از پوست که حاوی این ماده است، با پزشک‌تان مشورت کنید. این مسأله در مورد خانم‌های باردار از اهمیت بیشتری برخوردار است زیرا ممکن است ثابت شود که برخی از ترکیبات موجود در محصولات آرایشی برای کودک داخل رحم خطرناک است. بنابراین، قبل از استفاده از این محصولات بر روی پوست باید برچسب‌های آن‌ها به دقت بررسی شود تا مطمئن شوید که حاوی مواد شیمیایی و سایر مواد تشکیل دهنده ناملایم نمی‌باشند.

منبع : fitnessmagazine

612
منتشر شده در577 روز پیش
سنگ کلیه دوباره

پیشگیری ار سنگ کلیه دوباره با این روشهای ساده!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر تا بحال سنگ کلیه داشته اید و با روشهای مختلف انرا دفع کرده اید، باید بدانید که ممکن است دوباره به آن گرفتار شوید. پیشگیری از سنگ کلیه با روشهای ساده ای انجام پذیر است. ما در این مبحث به این روشها پرداخته ایم.

سنگ کلیه، ذرات کوچک و سختی است که در یک یا هر دو کلیه تشکیل شده و گاهی به داخل حالب ها انتقال می یابند. حالب ها لوله های عضلانی باریکی است که ادرار را از کلیه ها به مثانه منتقل می کنند. سنگ کلیه از نظر اندازه از یک دانه شن تا حدود یک توپ گلف متغیر بوده و ممکن است یکی یا چند تا باشد.

سنگ کلیه معمولاً بزرگسالان بالای ۳۰ سال از هر دو جنس را مبتلا می سازد ولی در مردان شایع تر است.

وقتی می فهمید سنگ کلیه دارید که دچار دوره های درد شدید و پیچشی (متناوب) به فاصله هر چند دقیقه شوید. درد معمولاً ابتدا در ناحیه پشت و درست پایین دنده ها، ظاهر می گردد. در طی چند ساعت یا چند روز، ناحیه درد از مسیر حرکتی سنگ از حالب به طرف کشاله ران پیروی می کند. با دفع سنگ، درد بیمار متوقف می گردد. یکی دیگر از علائم سنگ کلیه تهوع مکرر است.

دفع مقادیر اندک خون در ادرار نیز از دیگر علائم سنگ کلیه است. ادرار ممکن است کدر یا تیره به نظر برسد.

 اغلب افرادی که یک بار سنگ کلیه می گیرند، ۵۰ درصد احتمال ابتلای مجدد تا ۱۰ سال پس از آن در آن ها بیشتر می شود. اما راهکارهایی برای پیشگیری از این امر وجود دارد:

–       روزانه حداقل ۲ لیتر مایعات و ترجیحاً آب بنوشید. پزشک ممکن است خروجی ادرار شما را اندازه بگیرد تا مطمئن شود که آب کافی می نوشید.

–       روزانه بیش از ۱ هزار و ۵۰۰ میلی گرم (تقریباً یک قاشق غذاخوری) نمک مصرف نکنید. این میزان، شامل غذاهای نیمه آماده بسته بندی هم می شود. جدول مواد غذایی رو بسته بندی ها را بخوانید تا ببینید چه مقدار نمک (سدیم) در آن بکار رفته است.

–       بیش از ۲ وعده گوشت در روز مصرف نکنید. میزان گوشت در هر وعده نباید از ۱۷ تا ۲۲ گرم بیشتر شود.

اگر تعداد سنگ کلیه شما بیش از یکی است، پزشک شما را نزد متخصص این امر می فرستد تا دلیل اصلی این سنگ سازی مشخص شود. برخی افراد احتیاج به دارودرمانی دارند تا باز به سنگ کلیه دچار نشوند.

منبع : baghdaroo

387
منتشر شده در581 روز پیش
ادویه های ضد دیابتی

این ادویه های ضد دیابتی را از دست ندهید!

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ تمامی گیاهان و ادویه‌جات که در اینجا آورده شده خواص ضد دیابتی و یا ضدالتهابی دارند و می‌توانند موجب کاهش التهابات مزمن در بدن شوند، فقط کافیست آنها را روی همه‌ی غذاها بپاشید. پس در وعده‌ی بعدی بعضی از این گیاهان و ادویه‌ها را که در ادامه ذکر می‌شود، با غذای خود مخلوط کنید. از تجربه‌‌ی مواد جدید به منظور دستیابی به یک دستور درست نهراسید: با امتحان ترکیبات جدید، می‌آموزید که کدام گیاه یا ادویه بهترین طعم و مزه را به غذای شما می‌دهد و شما استفاده از کدام یک را ترجیح می‌دهید.

۱. ریحان
ریحان گیاه باغ و سبزی معطریست که تابستان، ایتالیا و اوقات خوش غذا خوردن را در ذهن تداعی می‌کند. به سالاد، سوپ، و پاستا عطری خوشایند می‌بخشد. در مطالعه‌ایی درباره‌ی دم‌نوش‌های گیاهی مشخص شد زردچوبه، رزماری، مرزنجوش، پونه، و ریحان ۵ پیشتاز حاوی فلاوونوید‌ها هستند. ریحان، به طور خاص قند خون را کاهش می‌کند.

۲. بیل‌بری
بیل‌بری نوع اروپایی بلوبری است. بیل‌بری از بلوبری‌ها برتر هستند، زیرا بلوبری‌ها تماما آبی هستند، درحالی که فقط درون بیل‌بری‌ها آبی می‌باشد. رنگ آبی یعنی آنتی‌سیانین، آنتی‌اکسیدان‌های سالم که با دیابت مبارزه می‌کنند، تقویت‌کننده‌ی قلب و کاهش دهنده‌ی چربی خون و التهابات.

مطالعات انجام شده از سوی موسسه‌ی بهداشت عمومی و تغذیه بالینی نشان داد که مصرف منظم بیل‌بری تازه، حدودا ۴۰۰ گرم در روز، علائم التهاب را کاهش می‌دهد و تحمل گلوکز در افراد با سندرم متابولیک را بهبود می‌بخشد. هنگامی که گروه مصرف‌کنندگان روزانه‌ی بیل‌بری با گروه تحت کنترل، کسانی که از رژیم غذایی همیشگی خود را پیروی می‌کردند، مقایسه شدند، مشخص شد که علائم التهابی اینترلوکین- ۶ در کسانی که مصرف بیل‌بری را افزایش داده بودند تا ۲۰٪ کاهش داشت.

۳.بابونه
بابونه قند خون را کاهش می‌دهد و با دفع قند از خون و ذخیره‌ی آن در کبد مانع از عوارض دیابت می‌شود. پس از یک روز کاری سخت، دم‌نوشی آرامش‌دهنده‌تر و تسکین‌دهنده‌تر از یک فنجان چای بابونه وجود ندارد.

۴. دارچین
بر اساس مطالعات متعدد مشخص شد دارچین قند خون را کاهش می‌دهد. اما در یکی از مطالعات اخیر پس از مصرف دارچین کاهش چشمگیری در قند خون ناشتا مشاهده نشد. مجددا امتحان نمودند و دریافتند که دارچین هموگلوبین ۱C A را کاهش می‌دهد. در هر صورت، مصرف دارچین همراه با غذا، التهابات را التیام بخشیده و در نتیجه‌ی کاهش کلسترول و افزایش سوخت و ساز بدن، منجر به کاهش وزن می‌شود. البته، مادامی که دارچین را می‌پزید، فواید آن را خنثی می‌کنید. بنابراین آن را روی لوبیا، عدس و برنج قهو‌ه‌ای یا گوشت قرمز پخته شده امتحان کنید، و بدون قند بمانید!

همچنین بخوانید: فواید بی شمار دارچین را بدانید!

۵. زیره‌ی سبز
زیره‌ی سبز نوعی ادویه‌ از خانواده‌ی جعفریست که با عدس قرمز یا برنج قهوه‌ای تناسب خوبی را پدید می‌آورد. از آن سخاوتمندانه بهره ببرید، زیره، قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهد. زیره همچنین تاثیری مثبتی بر بیماری‌های مزمن ناشی از دیابت دارد که بسیار نیز خطرناکند.

۶. گل قاصدک
خواص دارویی گل قاصدک درمیان همه‌ی گیاهان، شگفت انگیز است، بنابراین هرگز نباید این علف هرز را از باغچه خود ریشه‌کن کنید. برگ‌های سبز و تیره‌ی آن بدن را مملو از موادی می‌کند که فشار خون را کاهش می‌دهد و کبد را درمان می‌کند. مانند گزنه، قاصدک‌ها نیز ادرار را افزایش می‌دهند و بدین ترتیب، عمل پاکسازی خفیفی در بدن صورت می‌پذیرد. قاصدک به کاهش وزن کمک می‌کند، که برای اکثر دیابتی‌ها سودمند است.

۷. شوید
شوید همراه با ماهی، تخم مرغ و قارچ بسیار لذیذ است. خواستگاه شوید خاورمیانه و جنوب غربی روسیه است، اما درحال حاضر جای خود را در آشپزخانه‌های اروپایی و داروفروشی‌های قرون وسطایی نیز باز نموده‌ است. سالها پیش به‌طور عمده برای افزایش شیر زنان استفاده می‌شد. اما درحال حاضر به عنوان گیاهی موثر در مبارزه با دیابت شناخته شده است. پایگاه گیاه‌شناسی جیمز دوک، ۷۰ ماده شیمیایی مختلف را در شوید که به مبارزه با دیابت کمک می‌کند ذکر کرده است.

۸. رازیانه
رازیانه وقتی به عنوان سبزی خورده می‌شود، طعمی بی‌نظیر دارد. از سوی دیگر، دانه‌ی این گیاه عطری قوی‌ دارد؛ دم‌نوش رازیانه برای نفخ نوزادان فوق‌العاده است. هم سبزی و هم دانه‌ی آن شامل ترکیباتی شیمیایی است که با دیابت مبارزه می‌کند. آنتول، یکی از مواد شیمیایی گیاهی موجود در رازیانه است که مانع از عوامل التهابی در بدن می‌شود و با سرطان مبارزه می‌کند. جویدن دانه‌های رازیانه بعد از هر وعده‌ی غذایی برای تمیز نمودن دندان و نفسی تازه در هند مرسوم است. اگر عطر و طعم داروی سرفه را دوست دارید، بدانید که رازیانه نیز سرکوب‌کننده‌ی خوبی برای سرفه با همان عطر و طعم است (علاوه بر کمک به مبتلایان دیابت و بیماری‌های دستگاه گوارش) و اسانس‌های آن به شکل کپسول نیز در دسترس است.

۹. سیر
سیر در کنار ریحان، پونه و روغن زیتون طعم و مزه‌ی خاصی به غذاهای ایتالیایی و مدیترانه‌ای می‌بخشد. سیر برای عملکرد قلب مفید است و از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کند، درست مانند پیاز، موسیر، پیازچه که همگی از یک خانواده هستند. در میان آن‌ها سیر بالاترین خاصیت ضدالتهابی را دارد و سرکوب کننده‌‌ی دیابت است. اما سیر می‌تواند از این هم موثرتر باشد: قند خون و چربی، همچنین پروتئین واکنش‌پذیر C و التهاب، را کاهش دهد. تقریبا هر نوع سبزی همراه با سیر و روغن زیتون خوش‌طعم می‌شود. اگر در مضیقه باشم، در آشپزخانه‌ام از سیر خشک شده استفاده می‌کنم. اما متوجه باشید که سیرِ خشک تمامی تاثیرات مثبت سیر تازه را ندارد. سیر خام و تازه‌ خرد شده به نظر قدرتمندترین تاثیرات را دارد.

۱۰. زنجبیل
زنجبیل گیاهی فوق‌العاده در مبارزه با دیابت و چربی خون بالاست، زیرا به طرق مختلف با دیابت مبارزه می‌کند و حتی به کاهش وزننیز کمک می‌کند. درحقیقت، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ از سوی متخصصین تغذیه در دانشگاه کلمبیا انجام شد، نشان داد افرادی که بعد از صبحانه‌ی یک نوشیدنی گرم زنجبیلی می‌نوشند ۴۳ کالری بیشتر از دیگران می‌سوزانند. علاوه بر این، گزارشات حاکی از آن است که نوشیدن یک نوشیدنی حاوی ۲ گرم پودر زنجبیل تا ۳ ساعت بیشتر احساس سیری در فرد پدید می‌آورد.

در مطالعه‌ایی جداگانه که در مجله‌ی غذاهای گیاهی برای تغذیه انسان به چاپ رسید، مشخص شد بیماران دیابتی که به مدت ۳۰ روز، ۳ گرم پودر زنجبیل را در مقادیر تقسیم شده مصرف نمودند، کاهش چشم‌گیری در گلوکز خون( ۱۷%)، تری‌گلیسیرید (۹%)، کلسترول کلی (۸%)، لیپوپروتئین (۱۲%) و کلسترول (۹%) را تجربه کردند. اغلب اوقات، زنجبیل تازه در خانه دارم و چند برش کوچک از آن را در چای داغ ریخته و می‌نوشم. از این ادویه‌ی آسیایی در هر غذایی که می‌توانید استفاده کنید. با غذاهای گوشتی و مرغی و همچنین خوراک‌های گیاهی عالی است.

منبع : healthmag

545
منتشر شده در582 روز پیش
درمان سرماخوردگی

عجیب و غریب ترین راه حل های درمان سرماخوردگی!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ هوا سرد شده است و بازار سرماخوردگی هم داغ! بله اگر مراقب خود نباشید باید حداقل یک هفته تلاش مضاعف کنید تا آنفولانزا را از خود دور کنید. پیشگیری از این بیماری ویروسی بسیار راحت است فقط کافی به نکات کوچکی گوش فرا دهید. حال فرض کنید سرما خورده اید، باید چه کنید تا زودتر از شر آن خلاص شوید. ما در این پست می خواهیم شما را با عجیب و غریب ترین روش های کنترل و درمان سرماخوردگی آشنا کنیم.

صبحانه ماست میل کنید

 همان مواردی که به گوارش بهتر کمک می کنند می توانند سرماخوردگی را نیز دور نگه دارند. دانشمندان متوجه شدند کسانی که پروبیوتیک را به صورت مکمل یا ترکیب در غذا ( برای مثال ماست و کفیر ) مصرف می کنند، ۱۲ درصد کمتر در خطر عفونت های تنفسی فوقانی قرار می گیرند.

یک پنجره را کمی باز کنید

 ماندن در یک اتاق گرفته با کسی که مقداری مریض است احتمال سرماخوردنتان را بسیار بالا می برد ،در چنین مواقعی کمی پنجره را باز کنید تا هوا در اتاق جریان پیدا کند. با این کار احتمال بیمار شدن را کاهش می دهید.

کمی قارچ میل کنید

 تحقیقات جدید نشان داده قارچ ها تقویت کننده های سیستم ایمنی خاص خود را دارند. افرادی که در طول یک ماه مصرف قارچ خود را بالا برده اند کمتر دچار بیماری و التهاب شده اند.

از سرفه کننده ها دوری کنید

 مطمئنا دوست ندارید بی ادب به حساب بیایید، اما خارج شدن از محدوده آتش بسیار ضروری است. میکروب ها با ذرات سرفه می توانند تا ۶ متر پرواز کنند. اگر شخصی در کنار شما شروع به سرفه و عطسه کرد از او عذر خواهی کنید و محل نشستنتان را تغییر دهید. تنها چیزی که لازم است بگویید این است که، ببخشید من همیشه خیلی زود سرما می خورم.

لب های خود را لمس نکنید

 دستتان در طول روز به خیلی جاها برخورد می کند، پس تا جای ممکن صورت خود را ( به خصوص لب ها ) لمس نکنید تا احتمال مریض شدنتان کم شود. هر فرد در طول یک ساعت بیش از سه بار صورت و لب های خود را لمس می کند، برای جلوگیری از این عادت وقتی دست ها بیکار هستند سعی کنید روی آنها بنشینید.

خواب مرتب داشته باشید

 شب ها طولانی تر شده پس از این مزیت استفاده کنید و بیشتر بخوابید. تحقیقات نشان داده افرادی که کمتراز ۷ ساعت می خوابند سه برابر کسانی که حداقل ۸ ساعت در شب می خوابند بیشتر در خطر مریض شدن قرار دارند.

بینی خود را خالی کنید

 در طول فصل سرما، به روتین شبانه خود این کار را اضافه کنید: بینی خود را با یک قابلمه آب گرم و نمک یا محلول سالین شستشو دهید. این کار کمک می کند ذرات ویروسی که در طول روز آنها را نفس کشیده اید قبل از نفوذ به سیستم بدن بیرون بیایند.

قرص روی مصرف کنید

 همین که حس کردید در حال مریض شدن هستید از این قرص ها استفاده کنید. زینک ماده معدنی ضروری برای سلول های ایمنی بدن است، و مطالعات نشان داده استفاده از آن در ۲۴ ساعت اولیه مشاهده علائم باعث می شود طول سرماخوردگی بسیار کم شود.

محققان این مطالعه دوز روزانه ۷۵ میلی گرم را توصیه کرده اند. غذاهای حاوی زینک نیز می توانید استفاده کنید ( کاشو، نخود، بادام ). زینک نه تنها باعث بالا رفتن قدرت ایمنی بدن می شود بلکه میل جنسی را نیز تقویت می کند، زخم ها را زودتر ترمیم می کند، و التهاب غیر قابل کنترل را پیش گیری می کند.

به قفسه سینه خود ضربه بزنید

یک نقطه طب فشاری درست در استخوان وسط سینه قرار دارد، در سطح سوین دنده، هرچند ساعت وارد آوردن چند ضربه به این نقطه باعث می شود غده تیموس سلول های T بیشتری برای مبارزه با پاتوژن ها تولید کند.

مایعات زیاد مصرف کنید

 مایعات کمک می کند مخاطی که بدنتان هنگام مریضی می سازد بیرون بیاید. هنگامی که این مخاط پر از میکروب نازک شود تمیز شدن بدنتان نیز ساده تر می شود. توصیه می شود در طول روز ۲ لیتر آب یا دیگر مایعات مصرف کنید.

فکر می کنید آنفولانزا است؟ داروی با نسخه تامیفلو مصرف کنید

اگر در ۴۸ ساعت ابتدایی علائم آنفولانزا خورده شود، جلوی تکثیر ویروس را می گیرد و مدت زمان مریضی را تا حدود زیادی کم می کند. قبل از اینکه نسخه این دارو برایتان نوشته شود، ممکن است پزشک چند آزمایش برای تشخیص کامل از شما بگیرد.

از پروبیوتیک کمک بگیرید

در یک مطالعه محققان دو گروه از دانشجویانی که سرما خورده بودند را مورد آزمایش قرار دادند. گروهی که پروبیوتیک و رامنوز لاکتوباسیلوس استفاده می کردند دو روز زودتر از گروهی که این موارد را مصرف نمی کرد زودتر ریکاوری شدند.

دستگاه بخور را روشن کنید

 هوای خشک داخل باعث می شود گلو درد و سرفه های دردناک بدتر شوند. دستگاه بخور هوایی که آن را تنفس می کنید را مرطوب می کند و باعث می شود تحمل این نشانه ها آسان تر شود.

ادویه های تند را امتحان کنید

 فلفل ها و دیگر ادویه های آتشین به تمیز شدن سینوس ها کمک می کند. باعث آب آمدن از بینی و چشم ها می شود و می تواند موقتا گرفتگی را التیام ببخشد. اسپری های بینی که با مواد شیمیایی به نام کپسایسین ساخته می شوند نیز برای برطرف کردن گرفتگی بینی مورد استفاده قرار می گیرند، این ماده هم از فلفل های تند گرفته می شود.

با روغن های مفید بخور بگیرید

 چندین مرتبه در روز چند قطره روغن آویشن یا اکالیپتوس به آب جوش اضافه کنید، سپس بخار حاصل از آب جوش را تنفس کنید. بوی شبیه به منتول این بخور کمک می کند بینی تان باز شود. علاوه بر این ذرات ضد میکروبی که در بخار این روغن ها وجود دارد غشاء مخاطی که دیواره بینی را پوشانده است تمیز می کند.

وقتی مریض هستید، ورزش سنگین ممنوع

 وقتی مریض هستید مقداری ورزش سبک هوازی می تواند گردش خون را تقویت ببخشد. اما اگر با یک سرماخوردگی یا آنفولانزا سخت درگیر هستید، شاید انجام ورزش سنگین کار عاقلانه ای نباشد. بدنتان برای مبارزه با بیماری به انرژی نیاز دارد پس آن را ذخیره کنید.

آب نمک گرم غرغره کنید

 مادرتان راست می گوید، این کار واقع جواب می دهد. نمک به از بین رفتن پاتوژن ها کمک می کند. همچنین تر کردن گلو با آب نمک ( یک دوم قاشق چای خوری نمک در یک فنجان آب گرم ) التهاب را کاهش می دهد و مخاط را کم می کند، که باعث بیرون ریخته شدن میکروب ها می شود.

سوپ مرغ میل کنید

 این غذای ساده و کلاسیک چند کار را با هم انجام می دهد: بخارش به باز شدن مسیر گرفته بینی کمک می کند، و آب مرغ نمکی به تسکین گلو درد کمک می کند.

اما این همه چیز نیست. تحقیقات نشان داده سوپ مرغ خواصی دارد که باعث کند شدن حرکت عفونت هایی که با سلول های سفید خونی مبارزه می کنند می شود. اگر این سلول ها کند حرکت کنند دیر به جاهایی که بدن به آنها احتیاج دارد می رسند.

یک قاشق عسل میل کنید

 عسل تاثیر ضد میکروبی دارد، و خوردنش باعث تسکین گلو درد نیز می شود.

کمی پاپسیکل بخورید

 گلویتان خیلی درد می کند و نمی توانید چیزی را ببلعید؟ مکیدن بستنی یخی می تواند این قسمت را بی حس کند و به صورت موقت باعث التیامتان شود.

خود را سرپا نگه دارید

 وقتی روی پشت دراز کشیده اید، مخاط در حفره های سینوس جمع می شود، که باعث عفونت دوم و سینوزیت مزمن می شود. به جای دراز کشیدن در حالت ۴۵ درجه استراحت کنید. سرپا نشستن همچنین کمک می کند جریان خون از سرتان دور شود. این وضعیت باعث کاهش التهاب سینوس و بینی می شود.

منبع : hidoctor

361
منتشر شده در586 روز پیش
شستن دست

زمانهای ضروری برای شستن دست

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ روی دست هر یک از ما هزاران میکروبه که ما نمی تونیم انا رو با چشم ببینیم. در واقع اگه می تونستیم این میکروبها رو ببینم حتما به فاصله های کم دستامونو می شستیم. حالا ما بهتون میگیم که کی لازمه حتما و حتما دستها رو بشورین. چون نمیتونین میکروب ها رو ببینین دلیل نمیشه که وجود ندارن.

در ادامه ی مطلب درباره زمان هایی که باید دستها رو بشورین توضیح میدیم:

*قبل از خوردن
این مورد خیلی مهمه. در غیر این صورت، همراه با لقمه ای که به دهان میذارین، فقط هزاران باکتری رو داخل دهان برده و بیماری ایجاد میشه.

*قبل از غذا درست کردن
کلی میکروب رو دست شما وجود داره، مطمئنان نمیخواین این میکروب ها وارد غذایی که درست میکنین بشن!

*بعد از رفتن به توالت
ادرار و مدفوع، مقدار زیادی میکروب دارن که باعث ایجاد بیماری میشن. شاید با خودتون بگین که ما بهشون دست نمیزنیم پس چطوری میکروب اونا روی دستهای ما میاد! وقتی سیفون میکشین، قطرات ریزی که حاوی این میکروب ها هستن در سراسر دستشویی پخش میشن، از در و دستگیره هاش گرفته تا سینک و دستمال و … . پس اگه نمیخواین این میکروب ها روی دستهاتون باقی بمونن، وقتی میخواین از دستشویی بیاین بیرون، اونا رو بشورین. و البته فراموش نکنین که از مقدار زیادی صابون استفاده کنین.

*بعد از اینکه عطسه، سرفه یا پاک کردن بینی
وقتی بیمار هستین یعنی باکتری ها و ویروس ها به سیستم ایمنی شما حمله کردن. زمانی که عطسه یا سرفه میکنین، میکروب ها رو در اطراف پخش کرده و امکان این ایجاد میشه که دیگران هم اون بیماری رو بگیرن. پس داخل دستمال عطسه و سرفه کرده و دستها رو بعدش بشورین. در غیر این صورت، میکروب های روی دست و هر چیزی که دست میزنین پخش میشن.

*بعد از بیرون بردن زباله ها
زباله ها خیلی زود شروع به تجزیه شدن میکنن، و این روند باکتری ها و میکروب های زیادی رو تولید و تکثیر میکنه. حتی با وجود اینکه ممکنه بهشون دست نزنین، کیسه زباله حاوی میکروب های زیادی بوده و دست شما رو آلوده میکنه.

*بعد از عوض کردن پوشک نوزاد یا کمک کردن به بچه ها برای استفاده از دستشویی
یادتون میاد ابتدای این مقاله درباره میکروب های موجود در ادرار و مدفوع بهتون چی گفتیم؟ این مورد برای ادرار و مدفوع بچه ها هم صدق میکنه.

*بعد از بازی کردن با حیوانات
حیوانات میکروب های مخصوص به خودشون رو دارن، پس بعد از اینکه بهشون دست زدین، حتما دستها رو بشورین.

*قبل و بعد از ملاقات با بیمار
قبل از دیدار با یه بیمار باید دستها رو بشورین، چون ممکنه میکروب های موجود روی دستها، به فرد بیمار صدمه بزنه چون سیستم ایمنی فرد بیمار ضعیف شده. همچنین بعد از ملاقات با بیمار دستها رو بشورین تا باکتری یا ویروس به شما منتقل نشه.

منبع : novinzi

342
منتشر شده در588 روز پیش
در این 3 حالت ورزش نکنید!

در این ۳ حالت ورزش نکنید!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ ورزش کردن همیشه خوب است. یکی از ضروری های زندگی روزمره انجام حرکات ورزشی است. اول صبح ورزش کردن شادابی خاصی به فرد می دهد و او را برای ادامه روز آماده می کند. اما این موضوع را هم باید در نظر گرفت که در همه زمان ها نیاز به ورزش کردن دیده نمی شود. حال این زمان ها را با به شما خواهیم گفت:

وقتی که حالتون خوب نیست

وقتی که سرما خوردین و از نظر جسمی حالتون خوب نیست باید از ورزش دور بمونین. سیستم ایمنی بدن اینجور موقع ها ضعیف تر شده و ورزش باعث بدتر شدن اوضاع میشه. ورزش کردن وقتی مریض هستین میتونه بهتون صدمه بزنه، چون سطح انرژی و تمرکز شما ۱۰۰ درصد نیست و به عنوان مثال اگه در دوره بیماری به کلاس ایروبیک برین ممکنه غش کنین.

وقتی استرس دارین و خیلی خسته هستین

روزهایی پیش میاد که حس رفتن به باشگاه رو ندارین، اما زمان های خاصی هست که بدن به استراحت نیاز داره. این استراحت باعث میشه که انرژیتون دوباره برگرده. اگه در این روز به باشگاه نرفتین و ورزش نکردین خودتون رو سرزنش نکنین.

مطلب مرتبط: خداحافظی با اضطراب با این ورزش کلاسیک!

وقتی صدمه دیدین

هر نوع صدمه دیدگی به یه مدت استراحت نیاز داره تا کاملا التیام پیدا کنه. اگه خودتون رو مجبور به ورزش کردن کنین ممکنه صدمه ی بیشتری به بدنتون وارد بشه. اگه آسیب دیدگیتون بیشتر از یک روز طول کشید بهتره به متخصص مراجعه کنین.

منبع : novinzi

398
منتشر شده در593 روز پیش
صفحه 30 از 65« بعدی...1020...2829303132...405060...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی