دانستنی های پزشکی - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 32
  • ورودی گوگل : 1045
  • تعداد کل مطالب : 3664
  • بازدید امروز : 17663
  • بازدید دیروز : 24645
  • بازدید این هفته : 125006
  • بازدید این ماه : 424939
  • بازدید کل : 688971
در مورد خشم

اطلاعات جالب و مفید در مورد خشم

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ زمانی که انسان دچار خشم می شود تغییراتی در بدن وی ایجاد می شود ، در این نوشته می خواهیم اطلاعات جالب و مفیدی در مورد خشم به شما بدهیم ، در زمان خشم فشار خون بالا می رود و ضربان قلب زیاد می شود و میزان آدرنالین افزایش می یابد. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع اطلاعات جالب و مفید در مورد خشم تا انتها همراهی کنید.

اطلاعات جالب و مفید در مورد خشم

خشم و عصبانیت از نمونه معضلات رفتاری به شمار می رود که برخی از جوانان و نوجوانان در جامعه،با آن دست به گریبان هستند،ناهنجاری که عدم کنترل و مهار آن،سرنوشت یک فرد یا خانواده را با انسداد و بن بست هایی جدی مواجه می سازد.  صورت های برافروخته،ابروهای گره خورده،قلبی که ضرب آهنگ نواخت آن از حد متعادل فراتر رفته،رگ های متورم گردن،از نمونه تصاویری هستند که چندان غریب و نا آشنا به نظر نمی رسند.

تمامی افراد جامعه،کم و بیش شاهد این صحنه های نامتعارف و نگران کننده بوده اند و زمانی این شمایل و اوصاف نگران کننده تر می شود که برخی از جوانان و نوجوانان به عنوان افراد و گروه هایی از جامعه که قاعدتا از حیث آستانه تحمل و آرامش روحی  و روانی،می باید در شرایط مطلوب تری قرار داشته باشند،اما در چنبره عصبانیت و خشم گرفتار هستند.

کم نیستند جوانانی که به دلیل یک لحظه تصمیم اشتباه و خشونت افسار گسیخته،پای در مسیری نامیمون گذاشته اند که جز حبس،پرداخت دیه و بعضا اعدام به نفس،نتیجه دیگری در پی نداشته است.

یقه گیری های خیابانی،دشنام و خشونت کلامی،از مواردی به شمار می رود که بعضا با کوچک ترین جرقه اختلافی به آتشی برافروخته تبدیل می شود.

در مورد خشم

در مورد خشم

زهرا کولیوند،جامعه شناس وآسیب شناس مسائل اجتماعی با اشاره به نقش حائز اهمیت آستانه تحمل و صبر در پیشگیری از بروز رفتارهای خشونت آمیز اظهار داشت:دلایل و عوامل بسیاری برای روشن شدن آتش اختلاف وجود دارد که ابتدا به ساکن،موضوع و موردی سطحی و ناچیز به نظر می رسد،اما عدم توانایی در کنترل خشم می تواند موارد پیش پا افتاده را به عاملی برای ظهور و بروز چالش ها و معضلاتی جدی مبدل سازد.

وی افزود:بعضا مشاهده می شود که بسیاری از این رفتارها و اختلافات به ظاهر ساده به قتل یا جنایتی فجیع تبدیل می شود که این سیر منحوس موید ناتوانی در مهارت های کنترل خشم می باشد.

کولیوند عنوان کرد:به واقع،بسیاری از قتل ها،درگیری های فیزیکی و خشونت هایی که بنا به دلایل گوناگون رقم می خورد،از پیش طراحی شده نیستند و به دلیل عدم کنترل و مهار به موقع آن،به مصیبتی عظیم تغییر ماهیت می دهند.

وی در پاسخ به سئوال خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان،در ارتباط با راهکارهای موثر در پیشگیری از حادث شدن چنین خشونت هایی عنوان کرد:نهادهای آموزشی جامعه اعم از آموزش و پرورش و حتی مهد کودک ها می توانند با آموزش صحیح،نقش بسزایی در حصول این امر ایفا کنند.

جامعه شناس و آسیب شناس مسائل اجتماعی گفت:خانواده نیز به عنوان یکی از خرده نهادهای اجتماعی و محفلی که در نوک پیکان بسیاری از فراز و نشیب ها و مشکلات اقتصادی،اجتماعی و فرهنگی قرار دارند،در تحقق این امر (آموزش صحیح و موثر مهارت های کنترل خشم)موثر و نافذ خواهند بود.

کولیوند عنوان کرد:لذا نباید از نظر دور داشت که دستیابی به این مهم،مستلزم سلسله دوره های آموزشی هر چه بیشتر از طریق نهادهای ذیربط است و از سوی دیگر فعالان فرهنگی و هنری و اصحاب رسانه نیز در تسریع و پیشبرد اهداف این عرصه تعیین کننده محسوب می شوند.

*نقش موثر والدین در ارتقای آستانه تحمل فرزندان

امیر مهریزی،روانشناس و مددکار اجتماعی با اشاره به نقش بسیار تاثیرگذار والدین در آموزش پذیری و فرآیند اجتماعی شدن فرزندان عنوان کرد:به واقع،بسیاری از جوانان و نوجوانان خشمگین امروز،کودکان دیروز بوده اند که در روند آموزشی آنها،مولفه های اصولی و قاعده مند تربیتی لحاظ نشده است.

وی افزود:کودکان با الگوبرداری از والدین خویش،تا حدود بسیاری روش و منش بزرگان و پدر و مادر خود را ادامه خواهند داد و در چنین فرآیندی،ناتوانی والدین در کنترل و مهار خشم می تواند سرنوشت و آینده رفتاری فرزندان آنها را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

مهریزی عنوان کرد:اساسا مباحث رفتاری مرتبط با خشم از سه منظر بروز خشم،سرکوب خشم وکنترل خشم قابل بررسی و ارزیابی است.
روانشناس و مددکار اجتماعی گفت:درگیری های فیزیکی و کلامی از مصادیق بروز خشم است که کم و بیش نمونه هایی از آن را بصورت روزانه در سطح جامعه مشاهده و تجربه می کنیم.

وی افزود:سرکوب خشم نیز به فرو بردن عصبانیت اطلاق می شود که بر اساس تجارب کسب شده و تحقیقات انجام گرفته، می تواند به بروز آسیب ها و صدمات درونیِ نگران کننده ای  مبدل شود.

مهریزی عنوان کرد:موثرترین و اصولی ترین مولفه در این عرصه به حفظ آرامش و کنترل خشم معطوف می شود که به واقع به نوعی می توان از آن تحت عنوان مدیریت صحیح و هدفمند خشونت و عصبانیت یاد کرد.

روانشناس و مددکار اجتماعی در خاتمه یادآور شد:حصول این امر خطیر،اکتسابی است و دستیابی به آن از طُرُق آموزشی و تربیتی میسر خواهد شد و هر آنچه در این زمینه به موفقیت های بیشتر دست یابیم،به تبع شاهد بروز تنش ها و خشونت های کلامی و فیزیکی کمتری در سطح جامعه و خانواده خواهیم بود.

منبع : hidoctor

15
امروز منتشر شد
سرعت غذا خوردن

سرعت غذا خوردن خود را بسنجید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ سرعت غذا خوردن خود را بسنجید. آیا سریع غذا می خورید یا کند؟ در این نوشته می خواهیم از مضرات سریع غذا خوردن صحبت کنیم و همچنین به شما بگوییم که سرعت غذا خوردن شما چقدر می باشد. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم سایت پزشکی پرشین طب را تا انتهای موضوع سرعت غذا خوردن خود را بسنجید همراهی کنید.

سرعت غذا خوردن خود را بسنجید

در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدن است، غذا خوردن نیز شامل این سرعت گرفتن شده است. بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می شود.

متاسفانه وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، احتمال اینکه دچار پرخوری شویم را افزایش می دهیم و وزنمان زیاد می شود. وقتی سریع غذا می خوریم به اندازه آهسته غذا خوردن از وعده مان لذت نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند لذتمان از غذا را افزایش دهد و به بدن، این زمان را بدهد که پیام سیری را دریافت کرده و جلوی غذا خوردن را بگیرد.

چگونه بفهمیم که سریع غذا می خوریم؟

اگر غذایتان را در کمتر از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. اگر بعد از غذا خوردن، بیش از حد احساس پری داشته باشید یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. آهسته غذا خوردن کمک می کند بدن به سیگنال های سیری، بیشتر حساسیت نشان دهد و علاوه بر لذت بیشتری که از غذا می برید، پس از غذا هم حس بدی نخواهید داشت.

سرعت غذا خوردن

سرعت غذا خوردن

وقتی سیر هستید متوقف نمی شوید

یک قانون کلی وجود دارد که می گوید برای خوردن یک وعده غذایی، باید ۲۰ دقیقه زمان بگذارید. این تقریبا همان مدت زمانی است که دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز جهت اعلام سیری و توقف غذا خوردن نیاز دارد. اگر در کمتر از ۲۰ دقیقه غذا خوردید، فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را نداده اید. این یعنی اگر سریع غذا بخورید احتمال اینکه دچار پرخوری شوید افزایش می یابد، چون قبل از احساس سیری، مقدار زیادی غذا خواهید خورد.

هورمون های علامت دهنده بین مسیر گوارشی و مغز به شکل پیچیده ای کار می کنند. همین که غذا از معده به روده کوچک می رسد هورمون کوله سیستوکینین به مغز ارسال می شود تا توقف غذا خوردن را اعلام کند. لپتین هورمون دیگری است که نقشی اساسی در تنظیم بلند مدت اشتها دارد. لپتین از سلول های چربی آزاد می شود و به مغز علامت می دهد تا بر اساس ذخایر چربی بدن تنظیمات گرسنگی/ سیری را بالا و پایین ببرد.

اگر سلول های چربی در بدن افزایش پیدا کنند، تولید لپتین نیز افزایش خواهد یافت که در نتیجه دریافت غذا نیز کمتر می شود. با این حال، همراه با چاقی ممکن است مقاومت به لپتین نیز اتفاق بیفتد. مقاومت به لپتین می تواند موجب شود دریافت پیام سیری توسط مغز دچار مشکل شود.لپتین باید علامت کوله سیستوکینین را تقویت کند، اما وقتی خیلی سریع غذا می خورید این پیام زمان کافی برای درست کار کردن نخواهد داشت.

چگونه مانع افزایش وزن شویم؟

تحقیقات نشان داده زنان و مردانی که اضافه وزن دارند زمانی که سرعت غذا خوردنشان را کاهش می دهند مقدار غذا خوردنشان نیز کاهش می یابد. در تحقیقی دیگر با ۱۷۰۰ شرکت کننده بزرگسال مشخص شد آنهایی که آرام تر غذا می خوردند، کالری کمتری هم در وعده ها دریافت می کردند. از این رو اگر سعی دارید وزن کم کنید، کاهش سرعت غذا خوردنتان هنگام وعده ها می تواند بسیار مفید باشد، چون کمتر غذا می خورید. تحقیقات نشان داده سریع غذا خوردن خطر چاقی را دو برابر می کند. علاوه بر کیفیت و کمیت غذایی که می خورید باید روی سرعت خوردنتان نیز تمرکز داشته باشید.

اگر روی غذا تمرکز کنید، احتمال اینکه بیشتر غذا بخورید افزایش نمی یابد؟

بر اساس تحقیقات، چنین چیزی پیش نمی آید. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند، آهسته غذا خوردن و لذت بردن از آن می تواند به داشتن احساس رضایت از آنچه خوردیم کمک کند. وقتی سریع غذا می خوریم در واقع از طعم آن چیزی متوجه نمی شویم. چشیدن و لذت بردن از غذا باعث می شود سریع تر از آن احساس رضایت کنیم. به آرامی لذت بردن از یک قطعه کوچک کیک می تواند از سریع خوردن دو قطعه بزرگ کیک خیلی لذت بخش تر باشد. طوری غذا بخورید که علاوه بر راضی شدن معده، از نظر روانی نیز احساس رضایت کنید.

نکاتی برای آرام تر غذا خوردن

اگر خیلی سریع غذا می خورید از این نکات برای کاهش سرعت استفاده کنید. شاید در ابتدا به تلاش زیادی نیاز باشد، اما پس از مدتی آهسته غذا خوردن برایتان ساده خواهد شد. هنگام غذا خوردن چند کار را با هم انجام ندهید: بسیاری از افراد هنگام غذا خوردن در حال تماشای تلویزیون، کار کردن و یا نگاه به صفحه نمایش کامپیوتر هستند. هنگام غذا خوردن، آنچه باعث می شود حواستان پرت شود را خاموش کنید تا بتوانید تمرکز بیشتری روی غذا بگذارید. این کار کمک می کند بیشتر از غذا لذت ببرید و آرام تر هم آن را میل کنید.

گازهای کوچک بزنید: به جای اینکه مقدار زیادی غذا را یکجا وارد دهانتان کنید، به لقمه ها یا گازهای کوچک تبدیلش کنید. خوردن قسمت های کوچک غذا می تواند کمک کند که آرام تر غذا میل کنید. اگر ممکن است می توانید از قاشق های کوچک تر استفاده کنید تا روند غذا خوردنتان کند شود.

غذا را کامل بجوید: سریع غذا خوردن معمولا به این معناست که آنچه می خورید را خوب نمی جوید. بیشتر از قبل روی جویدن غذا تمرکز کنید. این کار حتی به گوارش بهتر غذا هم کمک می کند.

بین لقمه ها قاشق و چنگال را زمین بگذارید: برای کمک به کاهش سرعت غذا خوردن، یک توصیه کاربردی این است که بعد از هر لقمه، قاشق و چنگال خود را پایین بگذارید. این کار باعث می شود خودتان را مجبور به آهسته غذا خوردن کنید. برخی برنامه های موبایل هم هستند که می توانند در این مسیر کمکتان کنند.

منبع : seemorgh

28
منتشر شده در4 روز پیش
جلوگیری از زخم معده

برای جلوگیری از زخم معده فلفل دلمه ای بخورید

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ گیاه شناسان در کشورهای غربی از خواص درمانی فلفل می گویند. فلفل دلمه ای برای جلوگیری از زخم معده بسیار موثر می باشد. کسانی که زخم معده دارند می توانند از فلفله دلمه ای استفاده کنند ، در این نوشته می خواهیم در مورد موضوع برای جلوگیری از زخم معده فلفل دلمه ای بخورید مطالب مهمی را ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

برای جلوگیری از زخم معده فلفل دلمه ای بخورید

سال‌ها است كه گیاه شناسان در غرب از خواص درمانی فلفل استفاده می‌كنند.

فلفل خاصیت تحریك‌كنندگی دارد از این‌رو به جریان خون، تحریك سیستم عصبی، تحریك اشتها، درمان سوءهاضمه و افزایش تعریق كمك می‌كند.

خاصیت ضد باكتریایی فلفل باعث شده است تا به طور سنتی از آن برای درمان سرماخوردگی و گلو درد استفاده كنند.

بسیاری از گیاه شناسان چینی استفاده از غذاهای تند را یك هفته قبل از شروع قاعدگی برای كاهش درد، به زنان توصیه می‌كنند.

در  پرو از فلفل برای درمان دندان درد به طور مستقیم استفاده می‌كنند.

در شرق و غرب نیز از  فلفل برای درمان آرتریت‌ها، روماتیسم، رگ‌های واریسی و از بین بردن زگیل استفاده می‌كنند.

جلوگیری از زخم معده

جلوگیری از زخم معده

فواید خاص فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای و زخم معده
مطالعات انجام شده بر روی جوامع مختلف نشان داده است كه كاپسایسین با افزایش جریان خون بافت مخاطی معده و افزایش ترشح موکوس توسط سلول‌های دیواره معده، افراد را از ابتلا به زخم معده محافظت می‌كند. لازم به ذكر است نتایج برخی تحقیقات نشان داده‌اند كه مصرف ۲۰ گرم فلفل، ۳۰ دقیقه قبل از مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم آسپرین، باعث كاهش عوارض شایع آسپرین از قبیل تخریب معده و دئودنوم می‌شود. مطالعات طولانی مدت دیگر نیز نشان داده‌اند که فلفل باعث کاهش تخریب دیواره معده توسط الکل می‌شود.

فلفل دلمه‌ای و بیماری‌های عفونی
فلفل اسید معده را تحریك می‌كند و باعث افزایش اسیدیته می‌شود و به از بین رفتن باكتری‌های مضر کمک می‌کند. به همین جهت از غذاهای پر فلفل و تند برای مبارزه با بیماری‌های عفونی مثل وبا و اسهال میکروبی استفاده شود. آزمایش‌های انجام شده بر روی عصاره كاپسایسین نشان می‌دهند که این ماده گیاهی احتمالا به تقویت عملكرد سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها كمك می‌كند.

فلفل دلمه ای و سرطان
مطالعات نشان داده‌اند كه كاپسایسین خاصیت سم‌زدایی علیه دامنه وسیعی از مواد شیمیایی سرطان‌زا را دارد. از این رو برخی محققین اظهار می‌كنند كه فلفل موجود در رژیم غذایی می‌تواند به كنترل سرطان كمك كند.

فلفل دلمه ای و سرماخودگی
فلفل دلمه‌ای منبع غنی ویتامین C است. بنابراین مصرف منظم آن باعث كاهش مدت و شدت علائم سرماخوردگی می‌گردد. نکته مهم: یك فلفل متوسط حداكثر ۱۶۰ گرم وزن دارد. و سه برابر ویتامین C روزانه یك فرد بالغ را تامین می كند.

منبع : zendegionline

33
منتشر شده در7 روز پیش
چای لاغری

آنچه باید در مورد چای لاغری بدانید

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ چای لاغری و دمنوش های لاغری یکی از متدهای جدید لاغری و کاهش وزن محسوب می شوند ، اما پیشنهاد می کنیم قبل از استفاده از این دمنوش ها این مقاله را تا انتها بخوانید. آیا چای لاغری باعث لاغری می شود؟ در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع آنچه باید در مورد چای لاغری بدانید همراه ما باشید.

دمنوش ها و چای های گیاهی لاغرمان می کنند یا نه؟

ادعای چای ها و دمنوش های رژیمی این است که می توانند به تمیز کردن، سم زدایی و به طور کلی کاهش وزن بدن کمک می کنند. اما مدارکی که نشان دهد آنها حداقل یکی از این کارها را انجام دهند در بهترین حالت، ناقص است.

چای ها و دمنوش های رژیمی که با نام های (slimming tea ) یا (weight-loss tea ) نیز ممکن است آنها را ببینید، بر پایه گیاه دارویی سنا که سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ) آن را برای درمان یبوست های گاه به گاه مورد تایید قرار داده تولید می شوند. سنا حاوی مواد شیمیایی است که روده بزرگ را تحریک می کند و تاثیر ملین را دارد.

ادعاهای این محصولات

کمک به دفع ناخالصی ها
حمایت گیاهی دارویی هنگام رژیم گرفتن
کمک به کاهش وزن
تمیز کننده
کمک به تقویت سم زدایی
ترکیب اختصاصی گیاهان دارویی

چای لاغری

چای لاغری

واقعا تاثیر گذار هستند؟

چای های رژیمی و سم زدا می توانند کمک تان کنند به مرور وزن آب بدن و وزن مدفوعی را کم کنید اما تاثیر ماندگاری ندارند. در یکی از شکایات مطرح شده از چای های رژیمی چنین آمده :
” چون محصولات رژیمی سنا حاوی هیچ ماده کاهش دهنده وزن یا چربی سوزی نیستند، بنابراین روشی تاثیر گذار برای کاهش وزن یا کاهش اشتها به حساب نمی آیند، بنابراین طرح چنین ادعایی در تبلیغات اشتباه است. به علاوه، سنا باعث نمی شود جذب کالری از غذا کاهش پیدا کند، چون باعث تحریک روده بزرگ می شود نه روده کوچک. بر این اساس، سنا تنها باعث از دست دادن مدفوع و آب از روده های پایینی شده و در نتیجه فقط موجب کم آب شدن بدن، از دست دادن الکترولیت های حیاتی و گاهی گرفتگی های درد آور می شود . ”

بر اساس این طرح دعوی، این چای ها حتی می توانند باعث افزایش وزن نیز بشوند :
” یک ملیّن گیاهی ( سنا ) که می تواند در واقع با پایین آوردن سرعت سوخت و ساز کاهش وزن را خنثی کند و با ترکیب شدن با دیگر مواد ادرار آور باعث بروز مشکلاتی برای فرد شود. ”

سم زدایی و تمیز کردن برای کاهش وزن لازم است؟
خیر، بدنتان طوری طراحی شده که خودش به صورت طبیعی سم زدایی می کند.

گیاهی یا طبیعی به معنای بی خطر بودن نیست!
محصولات سنا عوارض جانبی دارند، با این حال این چای ها روی جعبه خود برچسب هشداری ندارند. FDA تنها استفاده کوتاه مدت از این گیاه را توصیه می کند. با استفاده کوتاه مدت عوارض جانبی می تواند شامل ناراحتی معده، گرفتگی و اسهال شود. این دارو برای کسانی که اختلالات الکترولیتی، کمبود پتاسیم، بیماری قلبی، کمبود آب بدن، مشکلات دستگاه گوارشی دارند یا افرادی که داروهایی خاص دریافت می کنند منع شده است.

استفاده طولانی مدت سنا می تواند باعث مشکلاتی جدی شود، بر اساس تحقیقات NIH:
” استفاده طولانی مدت می تواند باعث شود روده ها به صورت طبیعی کار نکنند و همچنین ممکن است فرد به مسهل ها وابستگی پیدا کند. مصرف طولانی مدت همچنین می تواند باعث تغییر مقدار یا عدم تعادل برخی مواد شیمیایی در خون ( الکترولیت ها ) شود که می توانند باعث اختلال در عملکرد قلب، ضعف عضلانی، آسیب به کبد و دیگر تاثیرات مضر شود.

سخن پایانی

تبلیغاتی که برای چای های رژیمی و دمنوش ها می شود تنها نقطه ضعف مخاطبان را هدف قرار داده و آن هم ساده و سریع بودن تاثیر، بدون هیچ دردسری است. انسان همواره به دنبال اکسیری بوده که با خوردنش سریع به چیزی که می خواهد برسد. کاهش وزن و تناسب اندام فرآیندی است که به واسطه تغییر در سبک زندگی، انتخاب های هوشمندانه غذایی و ورزش مرتب حاصل می شود. یک دمنوش یا چای رژیمی هرگز نمی تواند چنین تاثیری را روی بدنتان داشته باشد.

منبع : seemorgh

33
منتشر شده در9 روز پیش
در مورد استرس

۶ اشتباه متداول در مورد استرس

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ استرس را می توان جزء جدایی ناپذیر زندگی امروزی دانست. ۶ اشتباه متداول در مورد استرس وجود دارد ، می خواهیم در این نوشته به ۶ اشتباه متداول در مورد استرس اشاره هایی داشته باشیم ، در صورتی که می خواهید در مورد این اشتباهات بیشتر بدانید ، پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پرشین طب همراه باشید.

۶ اشتباه متداول در مورد استرس

اشتباه اول: استرس براي همه يكسان است.

اين باوري اشتباه است و استرس در هر يك از ما متفاوت است موقعيت استرس‌زا براي يك فرد ممكن است براي ديگري عادي باشد و بالعكس هر كدام از ما راه‌هاي مختلفي براي پاسخ به استرس داريم.

اشتباه دوم: استرس هميشه براي ما مضرر است

براساس اين ديدگاه عدم وجود استرس براي ما شرايطي شاد و سالم و امن ايجاد مي‌كند و شايد اين رايج‌ترين اشتباه در مورد استرس باشد. استرس براي هر فرد شرايطي است كه تنش‌ها به يك موي نازك رسيده و از كنترل خارج مي‌شود.

ولي، استرس مي‌تواند نمك و ادويه زندگي باشد و حتي با مديريت صحيح و يادگیري مهارت‌هاي درست زندگي منجر به اتفاقات خوشايند شود. مديريت استرس و كنار آمدن با شرايط استرس‌زا و حل آن ما را خلاق و شاد مي‌كند و عدم مديريت آن مضرات زيادي دارد و حتي گاهی مي‌تواند كشنده باشد.

در مورد استرس

در مورد استرس

اشتباه سوم: استرس همه جا هست پس ما هيچ‌ كاري نمي‌توانيم در مقابل آن انجام دهيم

ما مي‌‌توانيم زندگی را به گونه‌ای برنامه‌ريزي كنيم كه استرس ما را در خود غرق نكند. براي اينكار نياز به يافتن ريشه اصلی استرس است. برنامه‌ريزی موثر در ابتدا در برگيرنده شناسايی اولويت‌ها و شناسايی مشكلات جزیی و ساده و در نهايت حل آنها است. در آخر پيدا كردن و حل پيچيده‌ترين گره است.

وقتی استرس به صورت نامناسب مدیریت شود و شدت آن برای هر چیزی یکسان باشد، الویت‌بندی استرس از بین رفته و می تواند باعث شود که همه مشکلات یکسان به نظر برسد و در نتیجه استرس همه جا هست!

اشتباه چهارم: مردمی‌ترین تکنیک کاهش استرس بهترین آن است!

 هیچ راه حل عمومی برای کاهش استرس وجود ندارد، همه ما باهم تفاوت داریم و در شرایط مختلفی زندگی می‌کنیم و موقعیت‌ها برای همه انسانها یکسان نیست و در نهایت پاسخ ما به استرس و محرک‌ها متفاوت است. هر فرد به درستی مناسب‌ترین راه را برای کاهش استرس خودش میداند.

اشتباه پنجم: عدم نشانه، عدم استرس

 وقتی مصرف دارو منجر به از بین رفتن مشخصات و علایم استرس می شود این به معنی عدم وجود استرس نیست! در حقیقت پنهان شدن علامت‌ها با کمک دارویی ممکن است شما را از سیگنال‌های اصلی تنش زا محروم کند و شما نتوانید با راهکارهای ساده روان شناختی به درمان ریشه‌ای استرس بپردازید.

اشتباه ششم: تنها به علایم بیرونی استرس توجه نکنیم!

استرس شامل علایم فرعی و کمتری نیز هست مانند سر درد و ترشح اسید معده و ممکن است به راحتی نادیده گرفته شود. توجه به علائم فیزیکی و جسمی در شرایط تنش زا جز علایم فرعی و پنهان استرس است. این مسئله زنگ خطری جدی برای شماست که کنترل موقعیت از دست شما خارج شده است.

منبع : zendegionline

32
منتشر شده در10 روز پیش
بیماری های مرتبط

بیماری های مرتبط با ماه تولد شما

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ وضعیت سلامت انسان می تواند با ماه تولد فرد ارتباط داشته باشد. این موضوع را پزشکان ایالات متحده در جدیدترین تحقیقات گفته اند. بیماری های مرتبط با ماه تولد شما چیست؟ آیا می خواهید بیماری ماه تولد خود را بدانید ، خب ما به شما پیشنهاد می کنیم که تا انتهای نوشته با سایت پزشکی پرشین طب با موضوع بیماری های مرتبط با ماه تولد شما همراه باشید.

کارشناسان دانشگاه کلمبیا با بررسی ماه تولد بیش از یک میلیون نفر که در بیمارستانی در نیویورک در فاصله سالهای ۱۹۸۵ تا ۲۰۱۳ مراجعه کرده یا در آن متولد شده اند دریافتند افرادی که در ماه های سرد سال از ژانویه تا مارس به دنیا آمده اند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، بیماری های اعصاب، تنگی نفس، آسم و نازایی نسبت به افرادی که در ماه های گرم سال به دنیا آمده اند، قرار دارند.
کارشناسان علت را در کاهش تابش نور خورشید در ماه های سرد سال و نیز ابتلای بیشتر ما در دوران بارداری به بیماری هایی چون سرما خوردگی و آنفلوآنزا می دانند که اثرات مخرب بر رشد جنین دارد و می تواند او را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها کند.

از طرفی متولدین ماه های گرم سال از سلامت بهتری برخوردار هستند و نیز قامت و جثه بدنی آنها نیز بهتر از متولدین ماه های سرد سال است.

بیماری های مرتبط

بیماری های مرتبط

کارشناسان حتی بیماری های شایع بین افراد در ماه های مختلف را دسته بندی کرده اند که نتیجه آن به شرح زیر است:

متولدین ماه ژانویه (دی و بهمن): فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی.

متولدین ماه فوریه (بهمن و اسفند): بیماری های بدخیم ریوی به وی‍ژه سرطان ریه و خفگی و تنگی نفس.

متولدین ماه مارس (اسفند و فروردین): آریتمی قلبی، مشکلات قلبی عروقی و اشکال در گردش خون.

متولدین ماه آوریل (فروردین و اردیبهشت): درد قفسه سینه و مشکلات قلبی.

متولدین ماه می (اردیبهشت و خرداد): دارای سالم‌ترین وضع جسمانی بوده و اصولاً به ندرت بیماری می شوند.

متولدین ماه ژوئن (خرداد و تیر): درد قفسه سینه و آسم و تنگی نفس.

متولدین ماه جولای (تیر و مرداد): متولدین این ماه هم جزو گروه سالم محسوب و کمتر به بیماری مبتلا می شوند.

متولدین ماه آگوست (مرداد و شهریور): مستعد عفونت های چشمی هستند.

متولدین ماه سپتامبر (شهریورو مهر): انواع بیماری های عفونی، بیماری های مادرزادی، بیماری های اعصاب و روان.

متولدین ماه اکتبر (مهرو آبان): ابتلا به امراض عفونی، بیماری های ریوی، گزیده شدن توسط نیش حشرات، معده درد.

متولدین ماه نوامبر (آبان و آذر): انواع بیماری های اعصاب و روان، انواع سرطان ها، بیماری های مزمن، مشکلات ناباروری و ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا.

متولدین ماه دسامبر (آذر و دی): کبودی و ضرب دیدگی اندام های بدن.

منبع : tanzimekhanevadeh

44
منتشر شده در11 روز پیش
در مورد آلودگی هوا

همه چیز در مورد آلودگی هوا و بیماری های ریه

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ آلودگی هوا می تواند باعث ایجاد بیماری آسم شود. همچنین می تواند باعث بروز بیماری های مزمن دیگری نظیر سرطان ریه ، آمفیزم و بیماری های انسدادی مزمن ریوی هم شود ، در مورد آلودگی هوا بیشتر بدانید و بهتر است اگر در کلان شهرها هستید هنگام خروج از منزل حتما با استفاده از ماسک صورت ، جلوی ورود آلودگی هوا را به بدن بگیرید. با پرشین طب همراه باشید.

همه چیز در مورد آلودگی هوا و بیماری های ریه

آلودگی هوا چیست؟

آلودگی هوا ترکیبی از ذرات جامد و گاز در هوا است و زمانی رخ میدهد که هوا حاوی مقادیر مضر گاز، گرد و غبار، دود و بو باشد.

آلودگی هوا میتواند سبب ایجاد واکنش های شیمیایی شود که تاثیرات منفی روی محیط زیست و سلامت فردی دارند. این واکنش ها میتوانند ترکیبات اسیدی ایجاد کنند که به نوبه خود ممکن است باعث ایجاد باران اسیدی و آسیب رساندن به محیط زیست شوند.

در مورد آلودگی هوا

در مورد آلودگی هوا

بر اساس تحقیقات ” آلودگی هوا هم تاثیرات حاد و هم مزمن بر سلامت انسان میگذارد، تاثیرات مخرب متعددی که بر سیستم ها و ارگان های مختلف بدن موثر است. که  از التهابات جزئی تنفسی فوقانی تا بیماریهای تنفسی مزمن و بیماری های قلبی، سرطان ریه، عفونت های حاد تنفسی در کودکان و برونشیت مزمن در بزرگسالان، تشدید بیماری های قلبی و ریوی یا حملات آسم متغیر است.

رادون Radon چیست؟

رادون گازی بی بو و نامرئی است که میتواند به پی بنای خانه شما رسوخ کرده و به داخل طبقه زیر ساختمان نفوظ کند. بر اساس گزارش سازمان حفاظت محیط زیست آمریکا United States Environmental Protection  (EPA ) ، ” رادون دومین عامل سرطان ریه است و مسئول حدود ۲۱۰۰۰ مرگ ناشی از سرطان ریه در سال است . “

آلودگی هوا چگونه به ریه های شما صدمه می زند؟

قرار گرفتن در معرض هوای آلوده میتواند آغازگر مسائل و بیماری های مربوط به ریه های شما باشد. بر اساس تحقیقات آلودگی هوا میتواند عامل جدیدی برای ابتلا به آسم باشد، یک بیماری تنفسی که از قبل داشته اید را تشدید کند، یک بیماری مزمن از قبیل سرطان ریه، آمفیزم و بیماری انسدادی مزمن ریوی را تحریک کند.

آلودگی هوا با دود سیگار و قلیان

دود سیگار یکی از مضرترین آلاینده های هواست. چه خودتان سیگاری باشید چه اینکه اطرافتان با افراد سیگاری احاطه شده باشد در معرض خطر طیف گسترده ای از مسائل پزشکی قرار خواهید گرفت. دود سیگار مواد شیمیایی خطرناکی را منتشر میکند که میتوانند منجر به ابتلا به سرطان،التهاب گلو، آسم و سوزش چشم شود.

آلودگی هوای خانگی

آلودگی هوای خانگی میتواند خطرناک ترین نوع آلودگی هوا باشد چون که افراد به مرکز و عامل آلودگی نزدیک تر هستند. برخی از این آلودگی ها به دلیل ضایعات حیوانی، چوب، پس مانده های کشاورزی و زغال سنگ است. تماس طولانی مدت با آلودگی میتواند منجر به عفونت های تنفسی،سرطان ریه و بیماری های قلبی عروقی شود.

منبع : seemorgh

28
منتشر شده در12 روز پیش
تاثیرات دویدن

تاثیرات دویدن بر روی زانو

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می توان با روش های صحیح از بروز بیماری های مرتبط با زانو جلوگیری کرد ، تاثیرات دویدن بر روی زانو را می دانید؟ در این نوشته می خواهیم در مورد تاثیرات دویدن بر روی زانو را به شما بگوییم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم ، اگه به سلامتی خود اهمیت می دهید این نوشته را تا انتها از سایت پرشین طب دنبال کنید.

تاثیرات دویدن بر روی زانو

اگر افراد به طور صحیح و اصولی بدوند، می‌توانند از بروز بیماری‌های مرتبط با زانو جلوگیری کنند.این مسئله به صورت علمی ثابت شده است که دویدن می‌تواند کاهش وزن را به دنبال داشته باشد و فعالیت سیستم قلبی-عروقی و تنفسی بدن را بهبود بخشد. حتی در برخی موارد گفته شده است که دویدن می‌تواند از شیوع برخی انواع سرطان‌ها جلوگیری کند.

هم‌اکنون در یک مطالعه جدید به این نتیجه رسیدند که این نوع فعالیت بدنی اثرات مفید دیگری هم به دنبال دارد. در بررسی جدید کارشناسان شش فرد سالم که بین سنین ۱۸ تا ۳۵ سال قرار داشتند را انتخاب کردند و میزان مایع سینوویال در مفاصل زانوی آنها قبل و بعد از دویدن تحلیل شد.

تاثیرات دویدن

تاثیرات دویدن

در این بررسی‌ها فعالیت دو، نوع سیتوکین یا پرتئین‌ انتقال دهنده با نام‌های GM-CSF و IL-15 مورد بررسی قرار گرفت. در پایان بررسی مشخص شد سیتوکین‌ها در زانوی این افراد نوعی التهاب را کاهش دادند.

محققان با انجام این آزمایش در دوره زمانی ۳۰ دقیقه به این نتیجه رسیدند که پس از دویدن میزانترشح پروتئین‌های GM-CSF و IL-15 در بدن افراد کاهش میابد و به زبان ساده، زمانی که افراد می‌دوند التهاب‌ها و مشکلات زانو در آنها کمتر می‌شود.

«روبرت هیلدال» از دانشگاه BUY اعلام کرد در جوانان سالم که زانوی آنها مشکلی نداشت، پس از ۳۰ دقیقه دویدن عوامل مرتبط با بروز التهابات مفاصل به میزان قابل ملاحظه کاهش پیدا کرد و محیط زانو برای جلوگیری از بروز هر گونه اختلال آماده شد. با این بررسی دانشمندان دریافتند که اگر افراد به طور صحیح و اصولی بدوند، می‌توانند از بروز بیماری‌های مرتبط با زانو جلوگیری کنند.

منبع : seemorgh

45
منتشر شده در13 روز پیش
صفحه 1 از 5712345...102030...قبلی »