دانستنی های پزشکی - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 21
  • ورودی گوگل : 178
  • تعداد کل مطالب : 4023
  • بازدید امروز : 15329
  • بازدید دیروز : 12863
  • بازدید این هفته : 77266
  • بازدید این ماه : 411764
  • بازدید کل : 2903079
بررسی ضعف جسمانی

بررسی ضعف جسمانی در ماه رمضان

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد ضعف جسمانی در ماه رمضان صحبت کنیم ، برای جلوگیری از ضعف جسمانی در ماه رمضان چه باید کرد؟ چرا ضعف جسمانی بر روزه داران غالب می شود؟ در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم با موضوع بررسی ضعف جسمانی در ماه رمضان همراه سایت باشید.

بررسی ضعف جسمانی در ماه رمضان

ضعف جسمانی با نخوردن سحری

تا جای ممکن سحری را از وعده‌های غذایی ماه رمضان حذف نکنید. نتیجه نخوردن سحری عدم دریافت کربوهیدرات در طولانی‌مدت، اُفت قند خون، بی‌حالی، سردرد، ضعیف‌ شدن اعصاب و… است.

ضعف جسمانی و دهیدراته شدن و کم آبی بدن

کم آبی بدن یک عارضه رایج در طی روزه داری است. چرا که بدن دفع آب و مایعات خود را در طی فرآیندهای تنفس، تعریق و ادرار ادامه می دهد. اگر قبل از شروع روزه به قدر کافی آب ننوشید خطر دهیدراته شدن بدن تان افزایش می یابد. خطر دهیدراته شدن در افراد مُسن تر و افرادی که داروهای دیورتیک مصرف می کنند بیشتر است. اگر آب بدن کم شود، ضعف جسمانی بر روزه دار غالب می شود. در صورتیکه دچار سرگیجه شدید، بعد از افطار حتما مقدار کافی آب بنوشید.

خوردنی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به دهیدراسیون بدن
دوغ
شیر
آب‌میوه
هندوانه
خربزه
هویج
چغندر
خیار
کرفس

بررسی ضعف جسمانی

بررسی ضعف جسمانی

ضعف جسمانی در نوجوانان روزه دار

نوجوانانی که می خواهند روزه بگیرند، باید یک برنامه غذایی مناسب برای سحرشان داشته باشند. حتما سحری خود را کامل بخورند.  ‌یك روزه‌دار در طول روز با كمبود آب و نمك‌ها یا الكترولیت و قند مواجه است، بنابراین در هنگام افطار به نحو شایسته‌ای این كمبودها باید جبران شود. نان، پنیر، سبزی و مایعات، به همراه خرما بهترین افطار به شمار می‌رود و صرف شام به منظور جلوگیری از ولع بعد از افطار دو ساعت بعد توصیه می‌شود اما درمورد نوجوانان و افرادی كه تازه به سن تكلیف رسیده‌اند چون در دوران رشد هستند باید صرف افطار و شام توام صورت گیرد و غذا شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد، ماست باشد. ‌

جلوگیری از ضعف جسمانی با افطاری مناسب

جلوگیری از خوردن آب زیاد موقع افطار
خوردن آب ولرم در افطار به جای آب خنک و نوشابه
کنترل بیش خواری موقع افطار با کشکش و خرما
تنظیم قند خون با خوردن خرما موقع افطار ۲-۳ عدد
مصرف چند لیوان آب بین افطار تا سحر

آیا ضعف جسمانی حاصل از روزه، عامل کم رونقی عبادت نمی‌شود؟

وقتی خداوند می فرماید: در ماه مبارک رمضان، خواب روزه دار به عنوان عبادت ثبت می شود، آیا این پروردگار کریم و بخشنده، روزه داری با ضعف جسمانی بنده اش را قبول نمی کند؟ بررسی ضعف جسمانی در ماه رمضان

اثر میوه‌ و سبزی‌ بر ضعف جسمانی

تأکید بر مصرف میوه‌ها و سبزیجات به خصوص در دوران روزه‌داری به این دلایل می‌باشد. سبزی‌ها و میوه‌های تازه به دلیل وجود فیبر از یبوست جلوگیری می‌کنند، همچنین میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل داشتن مواد معدنی بالا از ضعف شخص در طول دوره روزه‌داری جلوگیری می‌کند و به دلیل وجود آب در ساختار میوه‌ها و سبزی‌ها به رفع تشنگی هم کمک شایانی می‌کند.

 توصیه می‌شود روزانه ۵-۳ واحد سبزی به صورت‌های مختلف و ۴-۲ واحد میوه در انواع مختلف استفاده شود. این واحدهای توصیه شده می‌تواند به عنوان مثال به ازای هر میوه بزرگتر ۱ واحد منظور شود و برای میوه‌های کوچکتر نصف لیوان از اینگونه میوه‌ها یک واحد غذایی محسوب می‌شود.

آیا به جهت ضعف می‌توان از روزه گرفتن خودداری کرد؟

حضرات آیات امام خمینی، خوئی، تبریزی، فاضل، سیستانی، نوری: انسان نمی‌تواند برای ضعف روزه را بخورد؛ ولی اگر ضعف به قدری است که معمولاً‌ نمی‌شود آن را تحمل کرد، خوردن روزه اشکال ندارد.

حضرت آیت‌الله مکارم: اگر ضعف به قدری است که تحمل آن بسیار مشکل است، می‌تواند روزه را بخورد و همچنین اگر خوف بیماری داشته باشد (می‌تواند روزه را بخورد).

حضرت آیت‌الله وحید: اگر ضعف به قدری است که برای روزه‌دار عرفاً‌ قابل تحمل نباشد خودرن روزه اشکال ندارد.

آیا کارگران، کشاورزان به جهت گرمای زیاد می‌توانند روزه نگیرند؟

امام خمینی(ره): نمی‌توانند روزه بخورند و باید روزه بگیرند؛ ولی در بین روزه، اگر به حرج افتادند، افطار نمایند.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: اگر روزه را تا حدی ادامه دهد که تشنگی و گرسنگی برای او حرجی شود، افطار کند، فقط قضا دارد.

بررسی ضعف جسمانی در ماه رمضان

چند توصیه برای کاهش ضعف جسمانی در ماه رمضان

۱- خوردن نمک زیاد و یا غذای شور در وعده سحر باعث تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد.

۲- هرچند که بسیاری از افراد چایی را از مایعات موثر در رفع تشنگی ماه رمضان می‌دانند، اما خوردن چایی، خصوصا چایی پررنگ، منجر به دفع شدن آب بدن می‌گردد.

۳- میوه و سبزیجات پخته در ماه رمضان علاوه‌بر اینکه آب بیشتری را در بدن ذخیره خواهد کرد، جلوی نفخ معده بر اثر خوردن سبزیجات و میوه‌های خام را نیز خواهد گرفت.

۴- اگر در ساعات اولیه صبح اندکی پیاده‌روی کنید، نه تنها منجر به کاهش وزن در ماه رمضان خواهد شد، بلکه قند خونتان را نیز تنظیم خواهید کرد.

۵- در این ایام سعی کنید خوردن مواد سرخ‌شده را کاهش دهید تا کمتر تشنه شوید.

۶- خوردن برخی غذاها مانند حلیم به این دلیل که دیرتر هضم می‌شوند جلوی گرسنگی زودهنگام را در این ماه می‌گیرند. موادی مانند گندم، جو و بادام نیز از این دسته‌اند.

۷- اگر در این ماه دچار دردهای معده بر اثر اسید معده هستید، زردآلو و هلو بخورید.

۸- خوردن غذاهایی با کالری منفی به دلیل این‌که انرژی بیشتری برای هضم غذا نیاز دارند، نتیجتا منجر به گرسنگی کمتر خواهند شد. این غذاها شامل کلم بروکلی، گل کلم، سیر، لوبیا سبز، آناناس، توت‌فرنگی، گوجه‌فرهنگی، طالبی، هلو و… می‌شود.

با انجام دادن این راهکارها می توانید تا حد زیادی از افت انرژی در خود جلوگیری کنید و دچار ضعف بدنی نشوید.

منبع : hidoctor

107
دیروز منتشر شد
روزه گرفتن ورزشکاران

همه چیز در مورد روزه گرفتن ورزشکاران

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از سوالاتی که ذهن ورزشکاران را مشغول می کند روزه گرفتن است ، همه چیز در مورد روزه گرفتن ورزشکاران موضوعی است که می خواهیم در این نوشته به آن بپردازیم. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پرشین طب همراه باشید.

همه چیز در مورد روزه گرفتن ورزشکاران

ماه مبارک رمضان ، ماه خیر و برکت ، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است ، که هر چه انسان کامل تر باشد از فوائد این ماه بیشتر بهره می برد. ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است ، در این ماه جلوه پر رنگ تری یافته و می تواند نقش خود در این مهم را بهتر و بیشتر ایفا کند . ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود ، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند.

آیا روزه منافاتی با ورزش حرفه ای دارد؟

اگر ورزشكاري كار حرفه‌اي و قهرماني‌اش برايش ارزش زيادي دارد، به نحوي كه حتي حاضر تمرين‌هاي خود را تعطيل يا كم كند، در عين حال مي‌خواهد فرايض ديني خود را هم به طور كامل انجام دهد، مي‌تواند با بهره‌گيري از يك مشاور تغذيه و برنامه‌ريزي كامل غذايي به تمام اهدافش برسد و اين دو با يكديگر هيچ منافاتي ندارن

روزه گرفتن ورزشکاران

روزه گرفتن ورزشکاران

بهترین زمان تمرین برای ورزشکاران در ماه رمضان:

از لحاظ علمی بهترین زمان تمرینات و مسابقات در این ماه سه ساعت بعد از اذان صبح است چون بدن آمادگی بیشتری دارد.اما در عمل این مسأله امکان‌پذیر نیست و اکثر مسابقات به پس از افطار موکول می‌شود. در این حالت بهتر است شروع ورزش حدود سه ساعت بعد از افطار باشد تا غذای خورده‌شده فرصت هضم پیدا کند.

 نحوه انجام تمرینات برای ورزشکاران در ماه رمضان:

ورزشکاران سعی کنند در ماه مبارک رمضان تمرینات ورزشی خود را سبک تر انجام دهند ، زیرا انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمک ، آب زیاد و ضعف شدید در ورزشکاران می شود .

توصیه‌هایی برای تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان:

ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟

بنا به توصیه پورکاظمی، رئیس فدراسیون پزشکی ورزشکاران گروه اول مجاز به روزه‌داری هستند اما باید از شدت تمرینات‌شان بکاهند تا آب بدن از دست نرود. ضمن اینکه نباید در ساعت گرم روز ورزش کنند و در عین حال باید مراقبت‌های پزشکی روزه و ورزش را رعایت کنند.

تمام باید و نبایدهای ورزشی برای ماه رمضان

نباید زیر نور آفتاب راه رفت و ورزش کرد، بهتر است از میزان فعالیت‌های روزمره کاسته شود، امتناع از خوردن انواع فست فودها(سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر)، نوشیدنی‌های گازدار، غذاهای پرادویه، پرچرب و پرنمک و البته قهوه و چای پررنگ دیگر مواردی است که پورکاظمی تاکید دارد روزه‌داران و به خصوص ورزشکاران روزه‌دار باید آن را لحاظ کنند.

با در نظر گرفتن همه این صحبتهای کارشناسی شکی ایجاد نمیشود به اینکه ورزش هیچگونه منافاتی با روزهداری ندارد و حتی میتواند به خاطر رعایت کردن بسیاری از باید و نبایدهای غذایی، به انجام هرچه بهتر فعالیتهای ورزشی نیز کمک کند البته اگر ورزش به صورت اصولی و صحیح انجام شود.

برای افطار چه بخوریم؟

توصیه اکثر پزشکان و متخصصان این است که به هنگام افطار، روزه را با یک شیرینی طبیعی مانند خرما، کشمش یا انجیر باز کنیم. ضمن اینکه از خوردن غذاهای سنگین و پرحجم هم در این وعده غذایی پرهیز شود. رئیس کمیسیون پزشکی کمیته ملی المپیک در رابطه با این وعده غذایی گفت: وعده غذایی برای افطار باید به گونه‌ای انتخاب شود که به حفظ تعادل قند و آب بدن کمک کند. در کل این وعده غذایی باید سبک و زود هضم و در عین حال پرکالری باشد.

با جمع بندی همه این صحبت ها که متخصصین حوزه پزشکی و ورزش بیان می نمایند می توان نتیجه گرفت ورزش هیچگونه منافاتی با روزهداری ندارد و حتی میتواند به خاطر رعایت کردن بسیاری از باید و نبایدهای غذایی، به انجام هرچه بهتر فعالیتهای ورزشی نیز کمک کند البته اگر ورزش به صورت اصولی و صحیح انجام شود.

منبع : hidoctor

103
دیروز منتشر شد
روزه گرفتن برای مادران باردار

روزه گرفتن برای مادران باردار مضر است؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد روزه گرفتن برای مادران باردار مطالبی را ارائه کنیم ، آیا روزه گرفتن برای مادران باردار مضر است؟ در مادران باردار پروتئین نقش مهمی در رشد و نمو جنین دارد ، در شرایط گرسنگی طولانی مدت جنین با کمبود پروتئین مواجه خواهد شد. با پرشین طب همراه باشید.

روزه گرفتن برای مادران باردار مضر است؟

این کودکان در بزرگسالی دچار فشار خون بالا، ناتوانی در تحمل گلوکز و دیابت، افزایش چربی خون (تری گلیسیرید)، تنبلی تخمدان و چاقی می شوند. احتمال اختلالات تنفسی در این افراد وجود دارد. این مساله بویژه در کسانی رخ می دهد که در ماه های آخری که در رحم مادر بوده اند با کمبودهای تغذیه ای مواجه شده باشند.

اما در سه ماهه اول بارداری که مهم ترین زمان رشد و نمو سلول های عصبی و مغزی است، چنانچه جنین با کمبود تغذیه ای مواجه شود، احتمال بیماری های سیستم عصبی و مغزی و بیماری روانی شیزوفرنی افزایش می یابد.

از طرفی مادر در دوران بارداری بویژه سه ماهه سوم که جنین بیشترین افزایش وزن را دارد، به شدت نیاز به کلسیم و آهن و دیگر مواد معدنی و ویتامین ها دارد. همین طور باید به میزان کافی کالری دریافت کند تا سلامتش برای زمان زایمان و پس از آن در دوران شیردهی حفظ شود.

روزه گرفتن برای مادران باردار

روزه گرفتن برای مادران باردار

در صورتی که زنان باردار در طول بارداری تهوع و استفراغ داشته باشند، روزه داری برای آنها مناسب نیست یکی از متخصصین زایمان عنوان کرد: خانم های باردار باید برای روزه گرفتن ابتدا با پزشک خود مشورت کرده و در صورت مجاز بودن، روزه بگیرند.

– در صورتی که زنان باردار در طول بارداری تهوع و استفراغ داشته باشند، روزه داری برای آنها مناسب نیست.

– همچنین زنان بارداری که دچار دیابت حاملگی می شوند، نمی توانند روزه بگیرند.

– کم آبی بدن در سه ماه آخر بارداری باعث شروع شدن دردهای زودرس زایمان می شود.

پس باید از هر عاملی در بارداری که سبب بروز مشکل در جنین یا مادر گردد به عبارتی دیگر ضرری را متوجه مادر باردار نماید، اجتناب کرد. اگر روزه این عوامل را دامن بزند جایز نیست اما اگر هیچ مشکلی در کار نباشد یا ایجاد نشود روزه داری بلامانع است.

در صورتی که در طول روزه داری خانم های باردار دچار هر مشکلی مثلا سرگیجه و ضعف شدند، حتماً برای ادامه روزه خود با پزشک خود مشورت کنند.

منبع : hidoctor

108
دیروز منتشر شد
جلوگیری از لاغر شدن صورت

جلوگیری از لاغر شدن صورت در ماه رمضان

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از افراد به دلیل روزه گرفتن لاغر می شوند ، لاغر شدن از صورت رخ می دهد در اکثر اوقات. جلوگیری از لاغر شدن صورت در ماه رمضان موضوعی است که می خواهیم به آن بپردازیم. برای جلوگیری از لاغر شدن صورت شما باید به برخی نکات توجه کنید ، ماه رمضان ماه بندگی می باشد که از نظر پزشکی هم می تواند برای بدن انسان بسیار مناسب و مفید باشد ، ولی برخی افراد به دلیل لاغر شدن صورت آن را دوست ندارند ، ما می خواهیم در این نوشته در مورد موضوع لاغر شدن صورت در ماه رمضان برای شما بگوییم. پیشنهاد می کنیم اگه به این موضوع علاقه مند هستید تا انتها با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

نه تنها در ماه رمضان بلکه در هر حالت دیگری نمی توان روشی را به طور ثابت عنوان کرد که با به کاربستن آن در جریان کاهش وزن فلان ناحیه(در اینجا صورت) متوجه هیچ گونه تغییری نشود. اما کاهش وزن تاثیر خود را در چهره های کشیده یا کوچک نسبت به صورت های گرد و درشت بیشتر نشان می دهد.

جلوگیری از لاغر شدن صورت

جلوگیری از لاغر شدن صورت

تنها کاری که شما میتوانید بکنید با طراوت نگه داشتن پوست است.آن هم با مصرف کافی آب و سبزیجات، به کاربردن مقدار مناسبی روغن در غذاها، گاهی اوقات استفاده از مکمل هایی مثل مولتی ویتامین مینرال با داشتن ویتامین هایی مثل ویتامین آ، ای، سی، ویتامین های گروه ب و املاحی همچون کروم و سلنیوم به طراوت پوست کمک می کند. البته استفاده از ماسک های طبیعی مانند ماسک سفیده تخم مرغ، ماسک هلو یا موز و غیره استفاده کنید. اما رژیم غذایی پرپروتئین نیز می تواند در جریان کاهش وزن می تواند به طراوت پوست کمک کند

منبع : hidoctor

244
منتشر شده در3 روز پیش
میوه و سبزیجات در ماه رمضان

نقش میوه و سبزیجات در ماه رمضان

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ در این نوشته قصد داریم تا در مورد نقش میوه و سبزیجات در ماه رمضان صحبت کنیم ، می دانیم که در ماه رمضان بدن بیشتر از هر زمان دیگری به میوه ها و سبزیجات نیازمند است ، در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت همراه باشید.

نقش میوه و سبزیجات در ماه رمضان

میوه ها دارای آب ,ویتامین ها و مواد معدنی ضروری میباشند. بعد از باز کردن روزه به همراه آب و خرما مقداری سالاد میوه یا آب میوه میل کنید. اگر وقت نداشتید میتوانید از آب میوه های طبیعی که قطعات میوه دارد استفاده کنید، دقت کنید از خرید آب میوه های صاف و بدون قطعات طبیعی اجتناب کنید.

میوه و سبزیجات در ماه رمضان

میوه و سبزیجات در ماه رمضان

اگر داخل خانه آبمیوه درست میکنید اسموتی بهتر از آب میوه معمولی است چون دارای فیبر های محلول و غیر محلول است. فیبر برای از بین بردن یبوست و دفع سموم بدن بسیار مناسب است. میوه ها زودتر از سبزیجات هضم میشوند، و با بازکردن کانال گوارشی باعث تامین انرژی و جذب ویتامین ها و مواد معدنی به اندام ها میشوند. هنگام افطار برای رفع تشنگی میتوانید از آب هندوانه یا لیمو و عسل استفاده کنید. خربزه تنها ۲۰ دقیقه نیاز دارد تا هضم شود و از این نظر مقام اول را بین میوه ها دارد. هندوانه را میتوانید با پوست و دانه هایش مخلوط کنید که حاوی منیزیم مواد معدنی مهم، منگنز، فسفر، روی، آهن، پتاسیم و مس می باشد.

همه اینها برای بدن ضروری است! بعد از خوردن آب میوه نماز مغرب خود را بخوانید با این کار به سیستم گوارش خود اجازه کار کردن میدهید تا این قندها ، ویتامین ها و مواد معدنی که خوردید را جذب کند و برای ادامه روز به بدنتان انرژی برساند

منبع : hidoctor

227
منتشر شده در3 روز پیش
روش های کنترل سردرد

روش های کنترل سردرد در روزه داری

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ با توجه به نزدیک شدن به ماه رمضان قصد داریم تا در این نوشته در مورد روش های کنترل سردرد در روزه داری صحبت کنیم ، شما می توانید با رعایت نکات گفته هم به حفظ سلامت بدن خود کمک کنید و هم ماه پربرکتی داشته باشید ، در صورت تمایل با موضوع روش های کنترل سردرد در روزه داری همراه سایت باشید.

روش های کنترل سردرد در روزه داری

مهم‌ ترین علت‌ های افزایش سردرد در طول روزه‌ داری عبارتند از:

۱. کمبود خواب و استراحت

۲. کاهش قند خون در طول روزه‌داری

۳. کم شدن مصرف کافئین توسط افراد

۴. کاهش مصرف سیگار و تنباکو

۵. کم‌ آبی

۶. کم‌ خونی

روش های کنترل سردرد

روش های کنترل سردرد

– افرادی که در طول روزه‌ داری به‌ علت کاهش قند خون دچار سردرد می‌ شوند، باید وعده سحری را حتما بخورند. البته این افراد نباید در وعده سحری از غذاها و نوشیدنی‌ های حاوی مواد قندی فرآوری‌ شده و شکر زیاد استفاده کنند. مصرف قندهای سریع‌ الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی‌ هایی که در قنادی‌ ها تهیه می‌ شوند، باعث بالا رفتن قند خون و ترشح زیاد انسولین و به‌ دنبال آن، پایین افتادن سریع قند خون می‌ گردد. این شرایط در نهایت به اعتیاد نسبت به مصرف قند و شکر و شیرینی ختم می‌ شود. علاوه بر این، پایین آمدن قند خون موجب ترشح اپی‌ نفرین از غدد فوق‌ کلیوی می‌ شود و در نتیجه قند ذخیره‌ شده در کبد به‌ صورت گلیکوژن، به گلوکز تبدیل می‌ شود تا بتواند کاهش قند خون را جبران کند.

– در عین حال، ترشح اپی‌ نفرین با انقباضی که در دیواره عروق ایجاد می‌ کند، موجب بروز سردرد و میگرن می‌ شود. عدم مصرف مایعات به‌ مقدار کافی و بروز کم‌ آبی، خصوصا در روزهای گرم تابستان و ماه رمضان، باعث تشدید بیماری در میان افراد مبتلا به سردرد و میگرن می‌ شود. به همین دلیل، مصرف میوه‌ هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، ‌گلابی، انار، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می‌ گردد. البته مصرف میوه باید با غذا، یک تا یک‌ و نیم ساعت فاصله داشته باشد.

– همچنین مصرف جلاب، ماءالشعیر، شربت لیمو و سکنجبین در این ماه می‌ تواند مفید واقع شود. یکی از مهم‌ترین علت‌ های بروز سردرد در طول ماه رمضان، کاهش مصرف کافئین است. برای جلوگیری از این امر، افراد باید ۲ تا ۳۳ هفته قبل از شروع ماه رمضان، مصرف چای و قهوه و مواد دارای کافئین را در رژیم غذایی کاهش دهند تا بدن به‌ تدریج به دریافت مقدار کمتری از کافئین در طول ماه رمضان عادت کند. مصرف چای سبز بدون کافئین به‌ جای چای سیاه، می‌ تواند در این زمینه به افراد روزه‌ دار کمک کند.

منبع : hidoctor

235
منتشر شده در3 روز پیش
هنگام شستن صورت

اشتباهات نادرست در هنگام شستن صورت

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد اشتباهات نادرست در هنگام شستن صورت مطالب جالبی برای شما قرار دهیم ، زمانی که می خواهید صورت خود را بشویید به شما توصیه می کنیم تا مراقب باشید که به پوست خود آسیب نرسانید ، در صورت تمایل با موضوع اشتباهات نادرست در هنگام شستن صورت همراه سایت باشید.

اشتباهات نادرست در هنگام شستن صورت

برخی افراد تمایل دارند در تمام طول سال از یک محصول برای شستشوی صورت خود استفاده کنند. این به معنای استفاده از پاک کننده صورت مشابه برای تابستان و زمستان است. اما باید به این نکته توجه داشت که صورت ما به محصولات مختلف برای فصول مختلف نیاز دارد.

صورت ما یکی از بخش های بدن با بیشترین میزان مواجهه با عوامل خارجی محسوب می شوند. در نتیجه، صورت به راحتی می تواند تحریک شود. همه ما دوست داریم که صورت خود را تمیز، سالم و با ظاهری جوان حفظ کنیم. شستشوی صورت یکی از توصیه های مراقبتی پایه در این زمینه محسوب می شود. اما آیا می دانید چگونه صورت خود را به درستی شستشو دهید؟

به گزارش “هلث ایم”، شستشوی صورت یکی از اقداماتی است که ما به عنوان بخشی از روتین زندگی روزانه خود انجام می دهیم. با این وجود، روشی که برای این کار مد نظر قرار می دهید می تواند اثر منفی یا مثبت روی پوست شما داشته باشد. اگر قصد دارید پوست صورت شما سالم‌تر، لطیف‌تر و جوان‌تر به نظر برسد، از این سه اشتباه که در ادامه به آنها اشاره می شود، پرهیز کنید.

هنگام شستن صورت

هنگام شستن صورت

اشتباه شماره ۱: عدم شستشوی روزانه صورت
بسیاری از مردم فکر می کنند اگر هر روز صورت خود را شستشو دهند، این کار رطوبت طبیعی پوست را از بین خواهد برد. اگر صورت خود را نشورید، تنها اجازه می دهید گرد و غبار و چربی بیشتری روی پوست تجمع کنند. در نتیجه، هر چه بیشتر با جوش ها و آکنه مواجه می شوید. نکته کلیدی این است که صورت خود را هر روز با پاک کننده های ملایم شستشو دهید. برای افرادی که از نظر جسمانی فعال‌تر هستند، شستشوی صورت دو بار در روز ضروری است.

اشتباه شماره ۲: عدم تغییر محصولات مورد استفاده برای شستشوی صورت
به گفته کارشناسان، برخی افراد تمایل دارند در تمام طول سال از یک محصول برای شستشوی صورت خود استفاده کنند. این به معنای استفاده از پاک کننده صورت مشابه برای تابستان و زمستان است. اما باید به این نکته توجه داشت که صورت ما به محصولات مختلف برای فصول مختلف نیاز دارد. به عنوان مثال، در فصل تابستان، یک نفر ممکن است به استفاده از یک پاک کننده با ظرفیت تولید کف بالا نیاز داشته باشد. اگر مستعد ابتلا به آکنه هستید، ممکن است به استفاده از یک محصول حاوی اسید سالیسیلیک نیاز داشته باشید. طی فصل زمستان نیز بهتر است از پاک کننده ای ملایم با صابون کمتر استفاده شود.

اشتباه شماره ۳: استفاده از مواد ساینده روی صورت
استفاده از حوله های دستی، لایه بردارهای صورت و دیگر مواد لایه بردار به صورت روزانه برای پوست چندان مفید نیست. پوست انسان به طور طبیعی از شر سلول های مرده خود خلاص می شود. اگر هر روز از این قبیل محصولات برای لایه برداری پوست استفاده کنید، به جای این که نفعی برای پوست داشته باشد بیشتر به آن ضرر می رسانید. لایه برداری را می توانید حداکثر دو بار در هفته انجام دهید.

بهترین روش برای شستشوی صورت استفاده از آب ولرم و یک پاک کننده ملایم است. آب ولرم به کسب آرامش پوست کمک می کند. پس از آن، می توانید یک مرطوب کننده سبک را برای استفاده روزانه یا کرمی سنگین را به عنوان مرطوب کننده شبانه انتخاب کنید.

منبع : hidoctor

306
منتشر شده در4 روز پیش
در مورد کج خوابی

در مورد کج خوابی بیشتر بدانید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می دانیم که خواب مهمترین رفتار انسان محسوب می شود. در این نوشته قصد داریم تا در مورد کج خوابی صحبت کنیم ، کج خوابی چیست و چرا اتفاق می افتد ، آیا می توان کج خوابی را درمان کرد؟ در صورت تمایل به شما عزیزان توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع کج خوابی همراه سایت باشید.

در مورد کج خوابی بیشتر بدانید

خواب یكی از مهم‌ترین رفتار انسان بود‌‌ه و وجود‌‌ آن برای بقا ضروری است.

تقریباً یك‌سوم حیات انسان د‌‌ر خواب سپری می‌شود‌‌ و محرومیت از خواب یا بد‌‌خوابی‌ها می‌تواند‌‌ باعث اختلال د‌‌ر جسم و روان انسان گرد‌‌د‌‌ و صد‌‌مات جبران‌ناپذیری به بار آورد‌‌.

خواب از د‌‌و قسمت عمد‌‌ه تشكیل شد‌‌ه است كه اصطلاحاً به خواب حركات غیرسریع چشم (NREM) و خواب حركت سریع چشم (REM) معروف است و د‌‌ر خواب حركت سریع انسان رویا می‌بینید‌‌.

اختلالات خواب متنوع بود‌‌ه و گروه‌های مختلفی را شامل می‌شود‌‌ كه بی‌خوابی، كم‌خوابی، پر خوابی و بد‌‌خوابی را د‌‌ر برمی‌گیرد‌‌ كه بحث ما د‌‌ر مورد‌‌ بد‌‌خوابی‌ها یا كژخوابی‌ها است.

قبل از آنكه وارد‌‌ مبحث اصلی شویم یاد‌‌آوری می‌گرد‌‌د‌‌ كه یكی از علل مهم آشفتگی‌های خواب مربوط به سبك زند‌‌گی اشتباه مرد‌‌م و یا همان عد‌‌م رعایت بهد‌‌اشت خواب و عد‌‌م رعایت روش‌های مهم تسهیل خواب می‌باشد‌‌ كه از جمله می‌توان به عد‌‌م رعایت ساعات خواب و بید‌‌اری و ریتم بیولوژیك خواب، عد‌‌م رعایت اصول اتاق خواب، مصرف زیاد‌‌ كافئین د‌‌ر هنگام خواب، خورد‌‌ن غذای سنگین د‌‌ر شب، مصرف بی‌رویه و خارج از تجویز د‌‌اروهای خواب‌آور و… اشاره كرد‌‌: كه د‌‌ر همین‌جا تأكید‌‌ می‌گرد‌‌د‌‌ كه رعایت بهد‌‌اشت خواب كه بعد‌‌اً به آن پرد‌‌اخته می‌شود‌‌، بسیاری از مشكلات خواب را می‌تواند‌‌ مد‌‌یریت كند‌‌.

در مورد کج خوابی

در مورد کج خوابی

اما د‌‌ر مورد‌‌ بد‌‌خوابی‌ها:

اختلالات خواب از نگاه یك روانپزشك
بی‌خوابی كه شكایت عمد‌‌ه اشكال د‌‌ر شروع خواب، یا د‌‌ر طول خواب یا عد‌‌م راحتی پس از بید‌‌ار شد‌‌ن است و معمولاً بیمارانی كه د‌‌ر به خواب رفتن مشكل د‌‌اشته و اختلال ذهنی د‌‌ر این زمینه د‌‌ارند‌‌ و شرطی شد‌‌ه‌اند‌‌، به این معنی كه هر چه می‌خواهند‌‌ بیشتر بخوابند‌‌، كمتر خوابشان می‌برد‌‌ و همین اضطراب كه قرار است امشب نخوابند‌‌ خود‌‌ به بد‌‌‌خوابی بیشتر كمك می‌كند‌‌ و باعث اضافه شد‌‌ن اضطراب و سكته مغزی می‌شوند‌‌، گاهی بی‌خوابی‌ها بد‌‌ون علت و گاهی د‌‌ر نتیجه بهد‌‌اشت بد‌‌ خواب، اضطراب، افسرد‌‌گی و یا برخی بیماری‌های جسمی مانند‌‌ مشكل تیروئید‌‌ و یا … می‌باشد‌‌. در مورد کج خوابی بیشتر بدانید

پر خوابی: بد‌‌ین معنی كه فرد‌‌ د‌‌چار خواب‌آلود‌‌گی مفرط است و بیش از آنكه سبك زند‌‌گی خانواد‌‌گی و یا شرایط وراثت فرد‌‌ی اجازه بد‌‌هد‌‌ می‌خوابند‌‌ و د‌‌ر طی روز هم ممكن است خواب‌آلود‌‌ه بود‌‌ه و خمیازه بكشند‌‌.

اختلال خواب مربوط به تنفس: گاهی برخی اختلالات تنفسی مانند‌‌ قطع موقت نفس و سپس تند‌‌‌تند‌‌ نفس كشید‌‌ن اتفاق می‌افتد‌‌ كه می‌تواند‌‌ باعث بد‌‌خوابی یا پرخوابی د‌‌ر طول روز گرد‌‌د‌‌ و گاهی خرخر زیاد‌‌ د‌‌ر حین خواب باعث اختلال د‌‌ر خواب چه خواب فرد‌‌ و چه خواب د‌‌یگران می‌شود‌‌.

حملات خواب: كه فرد‌‌ به صورت ناگهانی د‌‌ر حالت بید‌‌اری د‌‌چار خواب‌آلود‌‌گی همراه با خواب د‌‌ید‌‌ن می‌شود‌‌ و د‌‌ر طول روز پر خواب می‌شود‌‌ كه به حملات خواب یا ناركوپسی معروف است.

بد‌‌خوابی مربوط به اختلال ریتم شبانه‌روزی خواب كه بیشتر د‌‌ر افراد‌‌ی كه شیفت كاری د‌‌ارند‌‌ د‌‌ید‌‌ه می‌شود‌‌ و باعث به هم خورد‌‌ن ریتم خواب و سلامت جسمی- روانی می‌شود‌‌ كه باید‌‌ آماد‌‌گی آن را د‌‌اشته و اختلال ذهنی د‌‌ر این زمینه د‌‌ارند‌‌ و شرطی شد‌‌ه‌اند‌‌.

خواب و بید‌‌اری آشفته: كه به صورت خواب و بید‌‌اری‌های نامنظم د‌‌ر فرد‌‌ می‌باشد‌‌. كه با چرت‌زد‌‌ن‌های مكرر د‌‌ر طول روز و كافی نبود‌‌ن خواب شبانه و عد‌‌م احساس رضایت از مقد‌‌ار خواب همراه است.

كابوس: رویایی روشن و ترسناك كه به‌تد‌‌ریج بیشتر و گاه باعث بید‌‌ار شد‌‌ن هراس‌گونه د‌‌ر فرد‌‌ می‌شود‌‌ كابوس بیشتر د‌‌ر خواب مرحله سریع چشم همراه است و گاه به صورت رویاهای ترسناك حیوانات و یا وقایع د‌‌رد‌‌ناك زند‌‌گی است.

اختلال وحشت خواب: به صورت بید‌‌ار شد‌‌ن از خواب د‌‌ر ثلث اول شب كه معمولاً با گریه و یا اختلالات رفتاری و حالت وحشت‌زد‌‌گی همراه است.

بیشتر د‌‌ر كود‌‌كی و نوجوانی د‌‌ید‌‌ه می‌شود‌‌ و وقتی فرد‌‌ از خواب بلند‌‌ می‌شود‌‌ محیط اطراف و انسان‌های اطراف خود‌‌ را نمی‌شناسد‌‌ و قیافه‌های آنها را ترسناك می‌بیند‌‌.

با آنكه چشم وی باز است ولی نمی‌شناسد‌‌ و د‌‌ر صبح هم چیزی را به خاطر نمی‌آورد‌‌. گاهی نوار مغز و گاهی د‌‌رمان علامتی لازم است.

خواب‌گرد‌‌ی: بیشتر د‌‌ر ثلث اول خواب اتفاق می‌افتد‌‌ و فرد‌‌ به صورت غیراراد‌‌ی از بستر بلند‌‌ و شروع به راه رفتن می‌كند‌‌ و گاهی رفتارهای تكراری مانند‌‌ صحبت كرد‌‌ن، د‌‌ستشویی رفتن و … را انجام می‌د‌‌هد‌‌ و سپس به یاد‌‌ نمی‌آورد‌‌.

بیشتر بین سن ۸-۴ سالگی و د‌‌ر پسرها بیشتر است و زمینه خانواد‌‌گی د‌‌ارد‌‌ و گاهی نوار مغزی لازم است و گاهی د‌‌رمان تحت نظر پزشك احتیاج د‌‌ارد‌‌.

حرف زد‌‌ن د‌‌ر خواب: حرف زد‌‌ن د‌‌ر خواب بیشتر د‌‌ر كود‌‌كان و گاهی بزرگسالان شایع است. برخلاف تصور د‌‌ر آن اسرار برملا نمی‌شود‌‌. صحبت بیشتر د‌‌ر حد‌‌ چند‌‌ حرف و بیشتر مربوط به نگرانی‌های طول روز است و د‌‌رمان نیاز ند‌‌ارد‌‌.

د‌‌ند‌‌ان قروچه: به صورت د‌‌ند‌‌ان‌سابی د‌‌ر طی شب و باعث آسیب د‌‌ند‌‌ان می‌شود‌‌ كه گاهی محافظ فك و د‌‌ند‌‌ان نیاز است و می‌تواند‌‌ د‌‌ر زمینه اضطراب و یا مشغله فكری باشد‌‌. گاهی د‌‌رمان نیاز است.

برخی از اختلالات خواب مربوط به مصرف مواد‌‌ یا بیماری جسمی است.

مهم‌ترین د‌‌رمان اختلالات خواب رعایت بهد‌‌اشت خواب می‌باشد‌‌.

هر روز وقت معینی بخوابید‌‌ و ساعت خواب و بید‌‌اری خود‌‌ را بیش از اند‌‌ازه به هم نریزید‌‌.

از نظر فكری د‌‌ر طی شب و همچنین استفاد‌‌ه از تلویزیون… د‌‌ر اواخر شب بپرهیزید‌‌.  از مصرف غذاهای سنگین، پرچرب د‌‌ر طی شب بپرهیزید‌‌ و سعی شود‌‌ غذا سبك باشد‌‌.

از چرت زد‌‌ن‌های بی‌د‌‌لیل روزانه بپرهیزید‌‌. مصرف بیش از اند‌‌ازه و خود‌‌سرانه د‌‌اروهای خواب‌آور، سیگار، قهوه یا كافئین را متوقف كنید‌‌.

هر روز د‌‌ر ساعات معینی غذا مصرف كنید‌‌. اتاق خواب خود‌‌ را د‌‌ر محیط كم سر و صد‌‌ا و آرام انتخاب كنید‌‌.

از نگرانی زیاد‌‌ د‌‌رصورت كم‌خوابی بپرهیزید‌‌ چون خود‌‌ باعث وسواس می‌شود‌‌ و خواب به هم می‌خورد‌‌ پیش خود‌‌ تصور كنید‌‌ حتی اگر نخوابید‌‌ اتفاقی نمی‌افتد‌‌.

گاهی به‌خصوص د‌‌ر موارد‌‌ خاصی مراجعه به روانپزشك لازم می‌شود‌‌ وقت خواب ضرورت پید‌‌ا می‌كند‌‌. د‌‌رصد‌‌د‌‌ د‌‌رمان بیماری‌های جسمی خود‌‌ برآیند‌‌ و از مصرف مواد‌‌مخد‌‌ر، پرهیز نمایند‌‌.

منبع : zendegionline

236
منتشر شده در5 روز پیش
صفحه 1 از 6512345...102030...قبلی »