دانستنی های پزشکی - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 173
  • تعداد کل مطالب : 4185
  • بازدید امروز : 8468
  • بازدید دیروز : 8566
  • بازدید این هفته : 32967
  • بازدید این ماه : 294537
  • بازدید کل : 3802442
تکنیک های آرامش بخش

تکنیک های آرامش بخش برای کاهش استرس

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ داشتن آرامش و کاهش استرس را باید یاد گرفت. تکنیک های آرامش بخش برای کاهش استرس موضوعی است که مورد بررسی قرار خواهد گرفت ، در زندگی پر از استرس باید راه کارها و تاکتیک های آرامش را یاد گرفت. در صورت تمایل با موضوع تکنیک های آرامش بخش برای کاهش استرس همراه سایت باشید.

تکنیک های آرامش بخش برای کاهش استرس

۱٫ مدیتیشن Meditate 

چند دقیقه تمرین روزانه، به کاهش اضطراب در شما کمک می کند. دکتر رابین مالر هارتمن Robbie Maller Hartman که یک روانشناس است می گوید: “تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن/مراقبه روزانه، می تواند باعث تغییر مسیر عصب های مغزی شما شده و درنتیجه شما را در برابر استرس مقاوم می سازد.”

ساده است. به شکل چهارزانو روی زمین بنشینید و چشمان تان را ببندید و…

۲٫ تنفس عمیق بکشید Breathe Deeply 

کافیست ۵ دقیقه تمرین تنفس عمیق بکنید و روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید.راست بنشینید، چشمها را بسته و دستها را روی شکم بگذارید، بعد آهسته هوا را از بینی استنشاق کرده و وارد بدن خود کنید؛ ورود هوا را به شکم خود احساس کرده و سپس آن را دوباره از راه شکم و از طریق دهان، به بیرون بدهید.

دکتر جوجی تاتین  Judith Tutin که یک روانشناس است می گوید: “تنفس عمیق، با آرام کردن ضربان قلب و کاهش فشارخون، اثرات تنش و استرس را کاهش می دهد.”

۳٫ در لحظه زندگی کنید Be Present

سرعت عبورتان از اتفاقات روزانه خیلی زیاد است. کمی آرام تر رفتار کنید و بیشتر دقت کنید.

تاتین می گوید: “۵ دقیقه برای خود وقت بگذارید و فقط روی یکی از رفتارهایتان، به صورت آگاهانه، تمرکز کنید.” بطور مثال وقتی در حال قدم زدن هستید، از عبور هوا بر روی پوست صورت تان، وجود زمین زیر پای تان، و یا حتی در حال غذاخوردن، از گاز گرفتن تکه ای از غذا لذت ببرید، تا طعم و مزه آن را کاملا احساس کنید. همین زمان هایی که شما وقت گذاشته و روی حواس خود متمرکز می شوید و در واقع “آن” و لحظه ای که در آن هستید را حس می کنید و لذت می برید، باعث کاهش احساس تنش درشما می شود.

۴٫ با دیگران در ارتباط باشید Reach Out

گاهی شبکه های اجتماعی شما یکی از بهترین ابزارها برای مدیریت استرس است. با دیگران صحبت کنید – ترجیحا چهره به چهره یا حداقل در تلفن. اگر موضوعی ذهن شما را مشغول کرده است، آن را با دیگران در میان بگذارید. شنیدن تجربیات مشابه آنها شما را آرام می کند.

تکنیک های آرامش بخش

تکنیک های آرامش بخش

۵٫ ورود به بدن Tune In to Your Body

به دنبال تاثیرات استرس روی بدنتان باشید تا دریابید که چگونه استرس هر روز بر بدن تان تاثیر می گذارد. به پشت دراز بکشید و یا کف اتاق بنشینید؛ با انگشتان پای خود شروع کنید؛ آنها را لمس کرده، به ترتیب به بالای بدن خود بروید تا به جمجمه خود برسید؛ توجه کنید که چطور بدنتان آن را احساس می کند. تصورکنید هر تنفس عمیق، چگونه در قسمتهای مختلف بدن شما جاری می شود؛ این مرحله را تکرار کنید و تمرکز خود را روی بدنتان بالا ببرید. به احساس خود، در هنگام ورود به بدنتان توجه عمیق داشته باشید.

۶٫ فشار ذهنی و بدنی تان را کاهش دهید Decompress

در هنگام استرس یک حوله گرم را به مدت ۱۰ دقیقه در اطراف گردن و شانه هایتان قرار دهید. چشمان خود را بسته و صورت، گردن، بالای قفسه سینه و عضلات پشت خود را آرام نگه دارید. از یک توپ کوچک مثل توپ تنیس و یا یک وردنه برای ماساژ دادن و دور کردن تنش و استرس از هر نقطه از بدن خود استفاده کنید. کتی بلینگر Cathy Benninger, یک متخصص پرستاری و استادیار مرکز پزشکی دانشگاه ویسنر در اوهایو در کلمبوس می گوید: “توپ را بین پشت خود و دیوار قرار داده و با حرکت توپ، خم شوید و یک فشار ملایم برای ۱۵ ثانیه در هر نقطه از بدن خود بدهید. سپس توپ را حرکت داده و به نقطه ای دیگر رفته و فشار ملایم به آن نقطه را تکرار کنید.

۷٫ با صدای بلند بخندید  Laugh Out Loud

خنده فقط باعث شادی شما نمی شود، بلکه برای شما بار روانی نیز دارد.خندیدن باعث کاهش کورتیزول cortisol ( هورمون استرس در بدن شما) و افزایش هورمون آندروفین endorphins (هورمون شیمیایی مغز ) می شود که درنتیجه کمک به بهبود خلق و خوی شما می کند. می توانید این کار را با تنظیم یک برنامه تلویزیونی طنز و یا ویدئو، مطالعه یک کتاب فکاهی و یا گفتگو با فردی که شما را خوشحال کرده و همیشه می خنداند، انجام دهید.

۸٫ خوب گوش کنید Crank Up the Tunes

بنینگر می گوید: “تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند فشار خون، ضربان قلب و اضطراب را کاهش دهد.” یک لیست پخش از آهنگ ها و یا صداهای طبیعت (اقیانوس، پرتقال پرنده، پرندگان) تهیه کنید و اجازه دهید ذهن تان در آنها متمرکز شود. شما می توانید حتی صدای سوت زودپزتان وقتی بخار به حد اعلی می رسد را نیز، به یک آهنگ شادمانی تشبیه کرده و از آن لذت ببرید.

۹٫ حرکت کنید Get Moving 

لازم نیست مثل یک دونده برای تصاحب مدال طلا، بدوید؛ تمام انواع تمرینات ورزشی ازجمله یوگا و پیاده روی نیز می توانند باعث کاهش افسردگی و استرس درشما شوند. چگونه؟  از طریق کمک به مغز شما برای بالا بردن همان ماده شیمیایی که باعث احساس خوب در شما می شود؛ یعنی سروتونین؛ به وسیله دادن یک شانس دوباره به بدن شما برای مبارزه با استرس. شما می توانید در همان اتاق خود، راه پله ها، حیاط، اطراف محل مسکونی خود و یا یک پارک نزدیک محل اقامت خود، قدم بزنید. حتی می توانید چند تمرین کششی ساده و یا چند بار شانه بالا انداختن، این کار را انجام دهید.

۱۰٫ سپاسگزار باشید Be Grateful

همه ما نکات مثبتی برای شکرگزاری در زندگی مان داریم. مثل خانواده خوب، کار مورد علاقه، ثروت، محبوبیت و…پس همیشه عکس یا نشاته ای از این نکته مثبت روی میز کار یا توی کیفتان داشته باشید تا به هنگام استرس های زیاد، شما را وادار به شکرگزاری کنند.زمانی که دچار استرس شدید، چند دقیقه برای خود وقت بگذارید؛  آنگاه در یک ورق کاغذ بنویسید: ” واقعا چه چیزی مهم است؟”

منبع : seemorgh

24
منتشر شده در2 روز پیش
نشانه های چربی سوزی

نشانه های چربی سوزی در بدن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ افراد زیادی به دنبال چربی سوزی در بدن هستند ، نشانه های چربی سوزی در بدن را می دانید؟ کاهش وزن به همراه چربی سوزی می باشد. افراد زیادی می خواهند به تناسب اندام مناسب برسند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

نشانه های چربی سوزی در بدن

تنگ‌ترین شلوار جین تان به راحتی به پایتان می‌رود
لباس‌ها یکی از بهترین شاخص‌ها برای کاهش چربی شما هستند. پس اگر شلوار جین‌های قدیمی و تنگتان دوباره به جارختی شما برگشته‌اند و به راحتی از آن‌ها استفاده می‌کنید، به خودتان جایزه بدهید! چرا که شما در مسیر درستی قدم گذاشته‌اید.

سایز بدن شما تغییر کرده است
این بدان معنی است که سایز دور کمر، دور سینه و دور باسنتان کمی کاهش پیدا کرده است. چربی، نسبت به عضله حجم بیشتری اشغال می‌کند، بنابراین وقتی که چربی‌تان می‌سوزد، خودش را به وضوح در سایز اندامتان نشان می‌دهد.

سطح انرژی شما در طول روز کاهش پیدا نمی‌کند
شما خودتان را در طول روز پر انرژی احساس می‌کنید! این اتفاق زمانی می‌افتد که بدن شما در طول روز چربی می‌سوزاند و انرژی‌تان را تأمین می‌کند. اگر بدن شما به مصرف کربوهیدرات برای تأمین انرژی وابسته بوده است، حالا در حال تجربه‌ی نوع چرخه‌ی دیگری از انرژی و خستگی هستید. اگر چنانچه چربی به عنوان منبع سوختتان استفاده شود، انرژی شما در طول روز ثبات بیشتری خواهد داشت.

نشانه های چربی سوزی

نشانه های چربی سوزی

کاهش منظم و مداوم وزن خود را شاهد هستید
کاهش منظم و مداوم وزن شما، بدین معنی است که بالاخره بدن شما در حال چربی سوزی است! در مراحل اولیه‌ی ورود به فرایند چربی سوزی، کاهش وزنتان بر روی ترازو آنقدر قابل اطمینان نیست که بگوییم چربی سوزی رخ داده است یا نه. از دست دادن وزن اولیه حتی ممکن است به خاطر از دست دادن آب بدن باشد. اما کاهش وزن ثابت و مداوم به این واقعیت اشاره می‌کند که شما در حال چربی سوزی هستید.

درباره‌ی خودتان احساس خوبی دارید
با کاهش چربی، بدن تان ذاتاً احساس خوبی به دست خواهد آورد! تصویر شخصی مثبت، و اعتماد به نفس تان افزایش پیدا خواهد کرد و تمام هورمون‌هایی که باعث بوجود آمدن احساس خوب می‌شوند توسط بدنتان ترشح خواهند شد. این اتفاق باعث خواهد شد درباره خودتان احساس خوب داشته و در مجموع راضی و خشنود باشید.

این‌ها برخی از علائمی بودند که نشان دهنده‌ی چربی سوزی شما هستند. اما اگر می‌خواهید مطمئن‌ شوید، خواهید توانست آزمایش‌هایی را انجام دهید که قابل اعتماد ترند. متخصص تناسب اندام و پزشک شما می‌توانند شما را درباره‌ی این آزمایش‌ها راهنمایی کنند تا از جزئیات بیشتری درباره‌ی کاهش چربی بدنتان مطلع شوید.

منبع : seemorgh

29
منتشر شده در2 روز پیش
5 میوه

۵ میوه که باید با پوست مصرف شوند

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می دانیم که میوه ها دارای فواید زیادی برای بدن هستند. ۵ میوه که باید با پوست مصرف شوند موضوعی است که قرار است به آن بپردازیم. پوست برخی میوه ها دارای فواید زیادی می باشد که باید با پوست مصرف شوند. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با این موضوع همراه سایت باشید.

۵ میوه که باید با پوست مصرف شوند 

پوست سیب را بخورید
آنتی اکسیدانھای فراوانی که در پوست سیب وجود دارند، مثل کوئرستین و پکتین، در مقایسه با سیب پوست کنده، اثر بسیار بیشتری در از بین بردن سلولھای سرطانی و حفظ حافظه دارند. به علاوه، با دور انداختن پوست سیب، نیمی از فیبر آن نیز از دست می رود.

پوست موز بخورید
این میوه سرشار از پتاسیم، مقدار زیادی سروتونین نیز دارد که یک انتقال دھنده عصبی بوده و با اشتھا و خلق و خو در ارتباط است. ھمچنین موز سرشار از فیبر، ھم از نوع محلول و ھم از نوع نامحلول است. پوست موز، باعث می شود که احساس سیری کنید و مشکلات گوارشی خفیف را ھم بھبود می بخشد. می توانید پوست موز را بکوبید و به شکل پوره در بیاورید و به کیک یا انواع مواد غذایی اضافه کنید.

5 میوه

5 میوه

پوست کیوی بخورید
زمانی که کیوی را با پوست می خورید، تا ۳ برابر فیبر بیشتری نسبت به زمانی که پوست آن را می کنید، دریافت خواھید کرد. به علاوه، ویتامین ث قابل توجھی نیز در اختیار بدن قرار می گیرد.

پوست پرتقال را بخورید
ویتامین ث موجود در پوست مرکبات خیلی بیشتر از مقدار ویتامین موجود در آب این میوه ھاست. ھمچنین پوست آنها مملو از فیبر و ویتامین های آ و ب، مواد معدنی مثل کلسیم و سلنیوم است. در کنار ھمه اینھا، فلاونوئیدھای تانجرتین و نوبیلتین موجود در پوست مرکبات، اثر ضدالتھاب و ضدسرطانی دارند.

پوست پاپایا را بخورید
گوشت و پوست این میوه گرمسیری، حاوی مقادیر زیاد ویتامینھای آ، ب و ث است. ھمچنین، نوعی آنزیم به نام پروتئولیتیک، مثل پاپائین و کیموپاپائین، با اثر ضدویروسی و ضد قارچی و ضد باکتری است. به ھمین دلیل، از پوست پاپایا در تھیه محصولات زیبایی، ماسکھای زیبایی و آبرسان به پوست، استفاده می شود.

منبع : seemorgh

21
منتشر شده در2 روز پیش
5 راهکار برای افزایش اشتها

۵ راهکار برای افزایش اشتها و افزایش وزن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛  می خواهیم در مورد افزایش اشتها و افزایش وزن صحبت کنیم ، ۵ راهکار برای افزایش اشتها و افزایش وزن موضوع مورد بررسی ما می باشد.  افراد زیادی هستند که از کمبود وزن رنج می برند و می خواهند به وزن ایده آل خود برسند ، در اینجا ما به آنها راه کارهای مختلف را ارائه خواهیم کرد. در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

۵ راهکار برای افزایش اشتها و افزایش وزن

همانطور که خیلی از افراد به دنبال راهی برای کاهش اشتها و کاهش وزن خود هستند، بسیاری از افراد نیز به دنبال افزایش وزن هستند و از لاغری رنج می‌برند. شاید باورتان نشود اما افزایش وزن نیز می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد و افرادی باشند که برای افزایش وزن دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند به راحتی به وزن ایده‌آل خود برسند.

اگر شما هم جزو این دست افراد هستید نگران نباشید. راه‌های مختلفی برای افزایش وزن وجود دارد، البته شما باید سالم‌ترین آن را انتخاب کنید تا بعد از اضافه وزن پشیمان نشوید.

این راهکارها که برایتان آورده‌ایم به سالم‌ترین شکل شما را به تناسب اندام و وزن ایده‌آلتان خواهند رساند. نگران نباشید این راهکارها اصلا سخت نیست، فقط توجه و تلاش شما را می‌طلبد. سعی کنید که هیچگاه آن‌ها را ترک نکنید و به این رژیم‌ها پایبند باشید تا نتیجه‌ی خوبی را بگیرید. آیا می‌ دانید چرا کسر وزن دارید؟

۱. صبحانه را فراموش نکنید

مصرف صبحانه ی سالم می‌تواند متابولیسم بدن را برای انجام فعالیت‌های روزانه افزایش بدهد، پس برای افزایش اشتها حتما صبحانه بخورید. یک صبحانه سالم شامل ماست، میوه‌های تازه، اسموتی‌های میوه‌ای غلات، شیر و گرانولا است. برای افزایش وزن باید کالری بیشتری به بدنتان برسانید، پس می‌توانید روی نان تست کره‌ی بادام زمینی بمالید و میل کنید، این صبحانه بسیار خوشمزه است و علاوه بر آن دارای چربی‌های بسیار مفید برای بدن است.

۲. چندین وعده‌ی غذای کم حجم در طول روز بخورید

یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش وزن خوردن غذا در طول روز است. افرادی که وعده‌های سه گانه خود را به طور کامل میل می‌کنند ممکن است تمایل به خوردن غذا در بین این وعده‌ها را نداشته باشند اما خوردن غذاهای کم حجم بسیار قابل قبول‌تر است و معده به یک باره پر نمی‌شود. پس حجم غذای معمولی وارد معده می‌شود اما با آرامش بیشتر و بدون سختی.
اگر وعده‌های غذایی را به این شکلی که گفته شد مصرف کنید، دیگر احساس سنگینی یا نفخ را نخواهید داشت. زیرا نفخ و سنگینی یکی از عواملی است که افراد کم اشتها را بعد از خوردن غذا آزار می‌دهد. پس به طور کلی سعی کنید ۴ تا ۶ وعده‌ی غذای کم حجم را در طول روز میل کنید.
اصلا نگران این نباشید که بقیه افراد درباره‌ی شما چه فکر می‌کنند، بدانید که متفاوت بودن هیچ عیبی ندارد، هر وقت میلتان می‌کشد بدون نگرانی غذا بخورید.

5 راهکار برای افزایش اشتها

5 راهکار برای افزایش اشتها

۳. از میان وعده‌های سالم کمک بگیرید

اگر برای خوردن غذا اشتها ندارید، پس از میان وعده‌های سالم استفاده کنید. اما سعی کنید که میان‌وعده های کم حجم بخورید.
از جمله میان وعده‌های سالم می‌توان به انواع میوه‌ها مثل موز و آووکادو و یا انواع آجیل‌ها و لبنیات اشاره کرد که چربی‌های مفیدی دارند.
میان وعده ها نباید به هیچ عنوان به جای غذاهای اصلی خورده شوند و باید در فاصله‌ی بین وعده‌های اصلی و با حجم کم خورده شوند.

۴. خوراکی‌های مورد علاقه‌تان را میل کنید
برای افزایش میل خود به خوردن غذا از غذاهایی که دوست‌شان دارید استفاده کنید و حتی برای درست کردن آن‌ها در خانه وقت بگذارید.
هیچگاه غذای سالم را ترک نکید حتی اگر وزنتان بسیار پایین‌تر از مقدار طبیعی است، پس با خوردن غذاهای نا سالم مانند انواع فست‌فودها معده‌ی بی‌نوای خود را بی جهت پر نکنید.
غذاهایی را بخورید که مورد علاقه شما هستند و یا حتی باعث زنده شدن خاطرات دوران کودکی و یا هر خاطره خوشایند دیگری می‌شوند.

۵. از غذاهایی که بوی تندی دارند خودداری کنید
دارچین جزو ادویه‌هایی است که به شدت اشتها را تحریک می‌کند. پس برای چشیدن آن بسیار بهتر است که آن را در چای یا در غذاهای پختنی خود اضافه کنید.
گیاهان خوشبویی مانند آویشن، ریحان، رازیانه و… را در غذاهای خود به کار ببرید تا طعم خوبی را به آن‌ ببخشند.

منبع : hidoctor

15
منتشر شده در3 روز پیش
ترس از آمپول زدن

راه حل های مناسب برای ترس از آمپول زدن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از افراد هستند که از آمپول زدن ترس دارند. راه حل های مناسب برای ترس از آمپول زدن موضوعی است که می خواهیم به بررسی آن بپردازیم. به راستی چرا از آمپول زدن می ترسیم؟ در این نوشته می خواهیم در این نوشته در مورد راه حل های مناسب برای ترس از آمپول زدن صحبت کنیم.

راه حل های مناسب برای ترس از آمپول زدن

ترس از سوزن یا فوبیای سوزن همانطور که از اسمش پیداست، یک احساس ترس در هنگام ورود سوزن به بدن است. در برخی از افراد این ترس فراتر از یک ترس جزیی، یک حس فیزیکی شامل حس ناتوانی است که باعث از دست دادن هوشیاری و تشنج می شود.

در جوامع پزشکی معمولا به ترس از سوزن توجه خاصی نمی شود، چون اصولا افرادی که از این موضوع می ترسند هرگز به پزشک مراجعه نمی کنند. بسیاری از افراد هستند که حاضرند جان خود را از دست بدهند، اما سوزنی وارد بدنشان نشود و در واقعیت افرادی هستند که جانشان را به همین دلیل از دست می دهند.

درمان ترس از سوزن

روش های درمانی مختلفی برای این ترس وجود دارد که مغز انسان را از واکنش به این ترس باز می دارد. از آنجایی که انواع مختلف ترس از سوزن وجود دارد، انتخاب روش درمانی مناسب بسیار اهمیت دارد، چون در غیر این صورت درمان موثر نخواهد بود. درمان ترس از سوزن ممکن است سخت باشد، اما ممکن است.

ترس از آمپول زدن

ترس از آمپول زدن

بسیاری از محصولات درمانی که برای ترس از سوزن در نظر گرفته شده اند، این حس را به فرد القا می کنند که برای کم کردن درد آمپول در کودکان موثراند. اما این محصولات برای بزرگسالانی که احساس ناراحتی و ترس شدید در هنگام تزریقات دارند، هم موثر اند. بسیاری از افراد به همین علت که فکر می کنند این محصولات برای کودکان مناسب اند به راحتی از کنار آن می گذرند. اما تمام درمان ها باید به خوبی بررسی شوند.

روش های درمانی ترس از سوزن

 از آن جا که سوزن های جدید دیگر درد آنچنانی ندارند دیگر این بی حسی موضعی زیاد استفاده نمی شود. اما این روش درمانی نباید به کلی فراموش شود، زیرا در موارد ترس از سوزن کاربرد دارد. در این روش با بی حسی، مانع فرستادن پیام ورود سوزن به مغز می شویم. لیدوکائین موضعی برای این امر استفاده می شود، اما این ماده فقط تا عمق دو تا سه میلی متر بی حسی ایجاد می کند.

Synera / Rapydan

یک پچ بیحسی است که مخلوطی از لیدوکائین و تتراکائین است. این محصول در کشورهای آمریکایی با نام Synera و در کشورهای اروپایی با نام Rapydan شناخته می شود. تحقیقات پزشکی نشان داده است این محصول از کرم های بی حسی دیگر مفیدتر است و سریع تر عمل می کند. البته این محصول بعد از گذشت ۲۰ دقیقه تاثیر کامل خود را نشان می دهد.

EMLA

یک کرم بی حسی موضعی است. EMLA جز اولین و قدیمی ترین درمان های فوبیای سوزن است. این کرم ترکیبی از لیدوکائین و پریلوکائین است. به دلیل مایع بودن، این محصول راحت تر به عمق نفوذ می کند و از راه های درمانی دیگر بهتر عمل می کند. این محصول نسبت به انواع دیگر در دسترس تر و ارزان تر است. EMLA باید یک ساعت قبل از وارد شدن سوزن به بدن استفاده شود تا تاثیر بگذارد. تاثیر این دارو در افراد مختلف متفاوت است. EMLA در اکثر کشور ها به راحتی یافت می شوند.

تتراکائین

بیماران معتقدند که این ماده سریع تر اثر می کند و تاثیر طولانی تری نیز دارد. این محصول در کشورهای مختلف به فروش می رسد. برتری این محصول نسبت به EMLA این است که رگ ها را گشاد می کند و دسترسی به آنها را آسان تر می کند. ژل موضعی ۴ درصد تتراکائین تحت نام تجاری Ametop به فروش می رسد. تقریبا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد تا تتراکائین اثر کند و محل مورد نظر را بی حس کند.

هشدار

همه ی کرم های موضعی که ذکر شد ابتدا باید بر روی یک ناحیه از بدن امتحان شود تا در صورت حساسیت دیگر از آن استفاده نشود. اثربخشی آن ها نیز ممکن است پس از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه خود را نشان دهد. پس به محض مالیدن کرم ها به دنبال تاثیر فوری آنها نباشید.

منبع : seemorgh

32
منتشر شده در9 روز پیش
مضرات تردمیل

مضرات تردمیل برای زانو

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد مضرات تردمیل برای زانو صحبت کنیم ، می دانیم که خبرهای زیادی در مورد مضرات زانو وجود دارد. آیا واقعا تردمیل باعث زانو درد می شود؟ در صورت تمایل به این موضوع به شما عزیزان همیشه همراه توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع مضرات تردمیل برای زانو همراه سایت باشید.

مضرات تردمیل برای زانو

همیشه این نگرانی برای استفاده‌کنندگان این دستگاه ورزشی وجود دارد که نکند به جای درست کردن ابرو چشم را هم کور کنند و یک عمر درد زانوهای آسیب دیده را به جای به دست آوردن لاغری و تناسب اندام به جان بخرند.

دکترشهرام فیروز مرنی، در زمینه استفاده از این دستگاه ورزشی که دوستداران زیادی هم دارد معتقد است: تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد می‌کند اما اگر کمتر از ۲۰ دقیقه و با سرعت پایین از این دستگاه ورزشی استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمی‌کند.

مضرات تردمیل

مضرات تردمیل

این فوق تخصص درد و عضو هیأت علمی دانشگاه در ادامه توصیه می‌کند: اگر اضافه وزن دارید به جای تردمیل می‌توانید در استخر تا حدود یک ساعت راه بروید این میزان در خشکی باید کمتر از نصف باشد در ضمن برای کاهش دردهای زانو بهتر است قبل از آغاز هر درمان دارویی وزن خود را کم کنید زیرا کاهش وزن نخستین قدم مؤثر در جهت رفع دردهای ناحیه زانو است.

در همین رابطه بیشتر بخوانید : تردمیل برای پا پرانتزی ها مناسب نیست!

توجه داشته باشید که اگر از دستگاه تردمیل استفاده می‌کنید حتماً نکات ایمنی و سلامتی را رعایت کنید و هنگام استفاده از این دستگاه از سرعت‌های پایین استفاده کنید. اگر هم از دردهای مفاصل و استخوانی رنج می‌برید بهتر است به طور کل از خیر تردمیل بگذرید تا سلامت شما حفظ شود.

منبع : seemorgh

29
منتشر شده در9 روز پیش
سلامت دندان و آلت تناسلی

ارتباط بین سلامت دندان و آلت تناسلی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد ارتباط بین سلامت دندان و آلت تناسلی صحبت کنیم ، بهداشت دهان و دندان چه تاثیری بر روی آلت تناسلی خواهد داشت؟ شاید باور نکنید که بهداشت دهان و دندان می تواند بر روی آلت تناسلی موثر باشد. تا انتها با پرشین طب همراه باشید.

ارتباط بین سلامت دندان و آلت تناسلی

نگاه سطحی به عادت خوب مسواک زدن ممکن است شما را با یک دهان پوسیده رها کند و جلوی نعوظ را بگیرد. بر اساس یافته های تحقیقات اولیه در تایوان، بهداشت ضعیف دهان و دندان ممکن است روی توانایی نعوظ شما تاثیر بگذارد.

در این مطالعه مردان دچار اختلال نعوظ ( ED ) نسبت به افرادی که اختلای نداشتند، ۷۹ درصد بیشتر دچار بیماری های پیرادندانی (به بیماری بافت‌های نگهدارنده دندان‌ها گفته می‌شود. بافت‌های نگهدارنده دندان‌ها عبارتند از لثه، الیاف اتصال دهنده دندان به استخوان و بافت استخوانی اطراف دندان) مزمن (chronic periodontal disease یا CPD) بوده اند. CPD، عفونتی است که زمانی رخ می دهد که لثه ها از دندان ها جدا شده و بینشان فضای خالی ایجاد شده و سبب رشد باکتری هایی شود که اطراف دندان ها گسترش پیدا می کنند.

التهاب مزمن ناشی از بیماری ها لثه می تواند باعث آسیب سلولهای اندوتلیال (endothelial) شود (سلول هایی که پوشش بر روی رگ های خونی را تشکیل می دهند)، از جمله رگ های خونی آلت تناسلی. به گفته دکتر لری لیپشالتز (Larry Lipshultz) مشاور اورولوژی سلامت مردان، آسیب اندوتلیال می تواند باعث ایجاد اختلال در جریان خون شود و شما را با آلتی بدون نعوظ رها کند (از آن جا که عروق خونی آلت تناسلی مردان حدود ۲۵ درصد اندازه عروق کرونر هستند، اختلال نعوظ، اغلب اولین علامت هشدار دهنده مشکلات قلبی عروقی است. بنابراین با ایجاد این مشکل با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که مشکل فقط مربوط به آلت است یا خیر).

سلامت دندان و آلت تناسلی

سلامت دندان و آلت تناسلی

آیا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان می تواند اختلال نعوظ را رفع کند؟

محققان می گویند، کشیدن دندان ممکن است از طریق رفع التهاب به کاهش اختلال نعوظ کمک کند. ولی خوشبختانه این مورد آخرین راه چاره است.به گفته دکتر سالی کرم (Sally J. Cram) جراح و دندانپزشک و از مشاورین انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA)، اگر این بیماری در مراحل اولیه باشد، درمان می تواند به سادگی پاکسازی های کمی عمیق دندانپزشک تان انجام پذیرد. اما در صورت کشف دیرهنگام، ممکن است برای کاهش فضاهای ایجاد شده یا بازگرداندن استخوان تحلیل رفته، شما نیازمند جراحی لثه شوید.یکبار که بیماری را تحت کنترل می گیرید، بهتر است دفعات چک کردن را افزایش دهید ( هر سه ماه به جای هر شش ماه).

نکته مهم: کسانی که درگذشته بیماری های پیرادندانی داشته اند، احتمال اینکه مجددا به آن مبتلا شوند زیاد است. پس اعمال اقدامات پیشگیرانه و توجه به علائم ابتلا مهم است. از آنجا که اکثر افراد تا زمانی که بیماری وارد مراحل پیشرفته نشود، دردی ندارند، باید مراقب قرمز و متورم شدن لثه، خونریزی لثه در هنگام مسواک زدن، تنفس بد، شل شدن دندان ها و تحلیل لثه باشند.

نکته خوب اینکه، بیماری های پیرادندانی کاملا قابل پیشگیری است. فقط دندان های خود را دوبار در روز هربار به مدت ۲ دقیقه و با خمیردندان فلورایددار ( مورد تایید انجمن پزشکان)مسواک کنید. روزی یکبار نخ دندان بکشید و خودتان را مقید به مراجعه منظم به دندانپزشک کنید.

منبع : seemorgh

56
منتشر شده در11 روز پیش

آشنایی با رژیم غذایی لیموناد

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد رژیم غذایی لیموناد صحبت کنیم. افراد بسیار زیادی هستند که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و دوست دارند که به وزن ایده آل برسند. در این نوشته می خواهیم در مورد رژیم غذایی لیموناد مطالبی را برای شما عزیزان همیشه همراه عنوان کنیم. با ما همراه باشید.

آشنایی با رژیم غذایی لیموناد

هنرپیشگان و خوانندگان معروف از جمله بیانسه از این رژیم استفاده کرده‌ اند؛ اما این رژیم از اصول غذا خوردن سالم به دور است و احتمالاً نتایج آن پایدار نمی‌ ماند.

رژیم غذایی لیموناد که پاک‌ سازی ماهرانه نیز نامیده می‌ شود، یک رژیم صرفاً مایع است که شامل سه جزء هست:

یک نوشیدنی شبیه لیموناد

نوشیدنی آب‌ نمک
چای گیاهی ملین
ادعای این رژیم ساده است: به این رژیم ۱۰ روز وقت بدهید تا وزن کم کنید، سیستم گوارشی خود را سم‌ زدایی کرده و احساس پرانرژی بودن، شاد بودن و سالم بودن داشته باشید. همچنین هوس خود را برای خوردن غذاهای ناسالم کم کنید.

این رژیم با کتاب استنلی باروز یعنی استاد پاک‌ سازی آغاز گردید. تغییرات زیادی وجود دارد و پیتر گلیکمن میراث باروز را با کتاب خودش موسوم به «کاهش وزن، داشتن انرژی بیشتر و احساس شادی بیشتر در ۱۰ روز» ادامه داد.

آیا این رژیم عمل می‌کند؟

از آنجایی که شما کالری بسیار کمی را دریافت می‌کنید، احتمالاً وزن کم می‌ کنید. شما همچنین ماهیچه، استخوان و آب از دست خواهید داد و احتمالاً پس از پایان رژیم این وزن بر خواهد گشت. این مسئله اثبات نشده است که سم‌ زدایی منجر به کاهش وزن دراز مدت می‌شود. علاوه بر این، شما نیازی به سم‌ زدایی بدنتان ندارید، کبد شما این کار را انجام می‌دهد.

برای داشتن تغییرات پایدار، بهتر است خوردن یک رژیم سالم از میوه‌ها، سبزی‌ ها، غلات سبوس‌ دار، لبنیات کم‌ چرب و پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست و چربی‌ های سالم مانند روغن زیتون را پیشه کنید.

رژیم غذایی لیموناد

رژیم غذایی لیموناد

چه چیزی می‌توانید و چه چیزی نمی‌ توانید بخورید

شما فقط مجاز به نوشیدن آب‌ نمک، یک لیموناد و یک چای گیاهی ملیت برای ۱۰ روز اول هستید. شما نمی‌ توانید هیچ غذای جامدی بخورید. پس از ۱۰ روز شما می‌ توانید به تدریج مواد غذایی را به رژیم خود بازگردانید اما در ابتدای کار فقط مقدار کمی را به رژیم خود اضافه کنید و با آب‌ میوه و سوپ شروع کنید و به سبزی و میوه‌های خام برسید. پس از آن، این برنامه شما را دعوت به خوردن مقدار بسیار کمی گوشت بدون خوردن لبنیات دعوت می‌کند.

سطح تلاش:
بالا
در این رژیم غذایی سخت شما به احتمال زیاد گرسنه می‌ شوید. در وب‌ سایت مربوط به این رژیم گفته می‌شود که شما باید منتظر علائمسم‌ زدایی مانند هوس‌های غذایی، خستگی، بی‌ حوصلگی و سردرد باشید.

محدودیت‌ها:
بر طبق مطالب وب‌ سایت، شما باید به دقت از این رژیم پیروی کنید یا اینکه رژیم مؤثر واقع نشده و شما را با احساس خستگی، بیماری، درد و هوس غذایی ترک می‌کند.

پخت‌ وپز و خرید:
شما نیاز به مواد تشکیل‌ دهنده‌ی اندکی دارید و کار آماده‌ سازی سریع است. شما می‌ توانید جلوتر از زمان نوشیدنی را آماده نموده و آن را در یخچال ذخیره کنید.

مواد غذایی یا غذاهای بسته‌ بندی‌ شده: خیر

جلسات حضوری: خیر

ورزش: مورد نیاز نیست

آیا محدودیت‌ ها یا ارجحیت‌هایی برای رژیم غذایی وجود دارد؟
گیاه‌ خواران:

بله
رژیم کم‌ چرب:

بله
رژیم کم‌ نمک:

شما می‌توانید نوشیدنی آب‌ نمک را با چای گیاهی ملین تعویض کنید.
فاقد گلوتن:

هیچ گلوتنی در این سه نوشیدنی وجود ندارد و شما مجاز به خوردن آن‌ها در سه اول این رژیم هستید.
نکات دیگری که باید بدانید
پشتیبانی:

این برنامه بحث آزاد و گروه‌های پشتیبانی و یک برنامه مربیگری آنلاین و اختیاری را به قیمت ۹۵/۹ دلار در یک ماه به شما ارائه می‌دهد.
هزینه:

هیچ هزینه‌ی دیگری به جز خریدن مواد تشکیل‌ دهنده وجود ندارد، مگر اینکه شما در برنامه‌ی مربیگری آنلاین اختیاری ثبت‌ نام کرده باشید.

آیا این رژیم مؤثر واقع می‌شود؟
اگر کاهش وزن هدف شما است، این رژیم به طور موقت برای شما کار می‌کند. هر زمانی که شما مصرف غذای خود به ویژه به این شدت محدود کنید، مقداری وزن کم خواهید کرد.

مشکل اینجاست که شما توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهید. این رژیم شما در خطر سوء تغذیه قرار می‌دهد. همچنین وزن شما زمانی که غذا خوردن نرمال را آغاز نمایید به سرعت باز می‌گردد.

آیا این رژیم برای شرایط خاص مناسب است؟
خیر. این برنامه یک روش ناسالم برای کاهش وزن موقتی است.

سخن نهایی
این رژیم نیست که من خودم آن را انجام دهد یا به دوستانم توصیه کنم. اگر کاهش وزن هدف شما است، بهتر است به صورت تدریجی و توسط رژیم متعادلی که دریافت مواد مغذی را به بدن شما تضمین می‌ کند، این کار را انجام دهید. بهتر است در لیست خود از این رژیم عبور کنید.

منبع : hidoctor

34
منتشر شده در12 روز پیش
صفحه 1 از 6912345...102030...قبلی »