دانستنی های پزشکی - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 9
  • ورودی گوگل : 20
  • تعداد کل مطالب : 4529
  • بازدید امروز : 14843
  • بازدید دیروز : 26746
  • بازدید این هفته : 49795
  • بازدید این ماه : 309039
  • بازدید کل : 5643117
فواید کرسی ، فواید کرسی در قدیم ، فواید کرسی ذغالی

فواید کرسی + فواید کرسی ذغالی

فواید کرسی در قدیم کرسی ایرانی کرسی ذغالی می خواهیم در این نوشته در مورد فواید کرسی صحبت کنیم ، می دانیم که استفاده از کرسی در قدیم رایج بوده است و یکی از وسایل گرمایشی محسوب میشد ، در این نوشته می خواهیم در مورد فواید کرسی مطالب جالبی را برای شما قرار دهیم ، فواید سلامتی کرسی را بیشتر بدانید.

فواید کرسی ، فواید کرسی در قدیم ، فواید کرسی ذغالی

فواید کرسی

در مورد فواید کرسی

بسیاری از ما، نشستن و خوابیدن زیر کرسی، با آن حرارت دلچسب و بی نظیر و تنبلی آورش را تجربه کرده ایم و زمستانهایی را که همراه با بزرگترهای خانواده و با خوردن خوراکیهای زمستانی و شنیدن حکایات پدر بزرگ و مادربزرگ سپری میشدند را از جمله خاطره انگیزترین دورانهای زندگی و کودکی و نوجوانی خود میدانیم. اما شاید ما از آن دسته افرادی باشیم که با وجود استفاده از کرسی، هیچوقت از چگونگی برپاکردن و وسایل مورد نیاز آن اطلاعی نداشته باشیم.

امروزه وسایل گرمایشی نوین و پیشرفته ای مورد استفاده قرار می گیرد،اما شاید برای شما جالب باشید که در خصوص فواید سلامتی قدیمی ترین و محبوب ترین وسلیه گرمایشی در ایران یعنی کرسی بیشتر آگاهی پیدا کنید. کرسی علاوه بر صرفه جویی بسیار زیاد در مصرف گاز ، باعث حفظ سلامتی بدن شده و فواید بی شماری را به همراه دارد.

فواید کرسی ، فواید کرسی در قدیم ، فواید کرسی ذغالی

تعدادی از فواید کرسی

رفع کم خونی:
پاها در زیر کرسی آرام آرام گرم می شود.. در این حالت مغر استخوان که کارش خونسازی است شروع به فعالیت کرده و عملیات خون سازی را تقویت می کند.

پاکسازی بدن:
زیر کرسی آرام آرام عروق گشادتر می‌شوند . خون گرم می‌شود . وقتی بدن در حالت افقی است خون راحت تر گردش می‌کند . دریچه قلب راحت تر باز و بسته شده . خونرسانی در بدن بهتر صورت می گیرد و مواد زائد از سلول‌ها و بافت‌ها خارج می‌ شود.

تقویت حافظه:
هنگامی که خونرسانی سریعتر می شود خونرسانی به مغز هم سریعتر صورت می‌گیرد و سلول‌های مغزی گرم‌تر و فعالیت‌های مغزی بیشتر شده و موجب تقویت حافظه می شود.

درمان آرتروز رماتیسم ، درد زانو و درد کمر و دیسک با کرسی:
پا دردی ها کرسی برای شماست! وقتی در سرما لباس گرم می‌پوشیم بیرون بدن گرم می‌شود . از درون گرم نمی‌شویم . اما زیر کرسی، بدن از داخل گرم می‌شود . مخصوصا پا ها که گرم می‌شود برای آرتروز رماتیسم ، درد زانو و درد کمر و دیسک فوق العاده عالی اثر می‌ گذارد.

دفع اخلاط اضافه و کاهش قند خون
این گرمی ملایم و تدریجی سودا و بلغم زائد رو از بین می‌بره حتی تاثیرات مثبتی روی لوزالمعده می‌گذارد که برای کاهش قند خون خوب است و در درمان دیابت کمک کننده است.

خواب آرام و راحت با کرسی
کرسی ترشح غدد بدن را تنظیم می‌کند . مخصوصا خانم‌هایی که بیماری‌های دوره ای دردناک و سخت دارند برایشان عالی است . کرسی یک نوع تنظیم کننده هورمونی بدن است.

فواید کرسی ، فواید کرسی در قدیم ، فواید کرسی ذغالی

لحاف کرسی:
خود لحاف کرسی هم از جنس نخی و پشمی بوده که الکتریسیته ساکن بدن را دفع می‌کند ضد سوداست و آرامش بخش است

کرسی، طراحی شده بر مبنای تدابیر تندرستی ، بهتر است محیط بیرون کرسی خنک تر باشد و خیلی گرم نباشد. همانگونه که در زمستان ریشه درخت زیر زمین جای گرمی دارد و بالای آن در معرض سرما قرار دارد.

از تدابیر تندرستی آدمیان از نگاه پزشکی پارسی، یکی هم توصیه به این است که بدن باید تحت‌تأثیر گرمای تابستان و سرمای زمستان قرار گیرد؛ چیزی که امروزه اصلا رعایت نمی‌شود و چنان در منزل و محل کار از تهویه مطبوع! بهره می‌بریم که معمولا لباس کارمان می‌تواند یکی باشد و در همه فصول، با یک لباس نازک خانگی در خانه به سر می‌بریم!
در طراحی کرسی‌ها، همیشه هوای اتاق کرسی، سرد و بدون یک وسیله گرمایشی است؛ یعنی سر و بخشی از تنه در معرض سرما هستند و نیمه پایینی بدن و به‌ویژه پاها، گرم می‌شوند؛ یک طراحی هوشمندانه! و البته که افراد، سر خود را در خواب، با کلاهی نازک یا روسری نازک نخی می‌پوشانند….

فواید کرسی ، فواید کرسی در قدیم ، فواید کرسی ذغالی

خوب است به دوستان خود توصیه کنیم از زیادی گرم‌کردن یا سردکردن محل اقامت و به‌ویژه خانه‌های خود پرهیز کنند و بگذارند مادر طبیعت با تغییرات آب‌وهوایی خدایی خود، بدن‌هایشان را بسازد.
فواید این کار و کرسی‌داشتن، بسیار فراتر از صرفه‌جویی در سوخت و انرژی است. کرسی نیز، به‌مانند بسیاری از سنت‌های ایرانی، یک طراحی هوشمندانه و حکیمانه سلامت‌محور دارد.

چه خوب که کرسی‌هایمان را جایی دور از تلویزیون برپا کنیم و شب‌ها با اعضای خانواده، دور از جعبه فریبنده جادو، با میوه و آجیل دور آن جمع شویم و به هم لبخند بزنیم و گپ‌وگفت کنیم و شعری بخوانیم و متلی بگوییم و از حال هم باخبر شویم که در چنین رفتار رٶیایی، فواید بسیار نهفته است. تندرستی هم‌نشین‌مان باد.

با یک لامپ ۶۰ وات و یا یک هیتر کوچک تایمردار می‌شود یه کرسی درست کرد البته توصیه می‌کنم حتما حتما نکات ایمنی رعایت شود تا خطرساز نشود. میز کرسی را هم میشود در بقیه فصول به عنوان میز در منزل استفاده کرد .

فواید کرسی

23
امروز منتشر شد
استروئیدهای بدنسازی ، مضرات استروئیدها

استروئیدهای بدنسازی + مضرات استروئیدهای بدنسازی

انواع استروئیدهای بدنسازی انواع استروئیدهای خوراکی مضرات استروئید خوراکی در این نوشته می خواهیم در مورد استروئیدهای بدنسازی صحبت کنیم ، می دانیم که ورزشکاران از استروئیدهای مختلف برای افزایش توان خود استفاده می کنند ، اگر چه می توان فواید زیادی برای این موضوع در نظر گرفت ولی مضراتی هم به همراه دارد ، با پرشین طب همراه باشید.

استروئیدهای بدنسازی ، مضرات استروئیدها

استروئیدهای بدنسازی

در مورد استروئیدهای بدنسازی

بسیاری از مصرف‌كنندگان جوان به عوارض خطرناك این داروها بر روی سلامت فكر نمی‌كنند. آنها به تنها چیزی كه می‌اندیشند سود و نفع این كار است. با این حال حتی اگر با مصرف استروئید بتوان به نتیجه دلخواه رسید، حداقل یكی از عوارض منفی این داروها در هر ورزشكار مصرف كننده بالاخره بروز خواهد كرد. اگر خوش شانس باشید این عوارض ممكن است نسبتا جزئی و خفیف باشد؛ مانند آكنه (جوش)، ریزش موی سر یا عقیمی موقت. عواقب وخیم‌تر شامل بیماری‌ قلب یا حملات جنون است. مشكل اینجاست كه برخی از عوارض این داروها بر روی سلامتی جسمی و روانی هنوز مشخص نشده است.

زنان و نوجوانانی كه استروئید مصرف می‌كنند دچار برخی عوارض درازمدت می‌شوند و متاسفانه بعضی از آنها به طور دائم باقی می‌مانند. عوارض جانبی كوتاه مدت استروئیدها در ورزشكاران مرد در اكثر موارد قابل بازگشت بوده و به محض قطع مصرف دارو، برطرف می‌شوند. اگرچه در نگاه اول این موضوع تا حدودی جای خوش‌بینی دارد، ولی اكثر صاحبنظران عقیده دارند كه بیشتر مصرف‌كنندگان استروئید اعتیاد روانی پیدا می‌كنند.

استروئیدهای بدنسازی ، مضرات استروئیدها

مضرات استروئیدهای بدنسازی

عوارض جسمی
عوارض و عواقبی كه معمولا به دنبال مصرف نابجای استروئیدهای آنابولیك گریبانگیر افراد مصرف‌كننده می‌شوند، عبارتند از:

۱- شكل ظاهری و فیزیك بدنی ورزشكار
۲- شایع‌ترین عارضه جانبی مصرف استروئیدهای آنابولیك در میان ورزشكاران، ایجاد پوستی چرب و دارای آكنه (جوش روی پوست) می‌باشد كه ممكن است اثر این جوش‌ها پس از بهبودی بر روی پوست باقی بماند. عارضه‌ی دیگر، تغییرات رشد موها بوده كه به صورت افزایش موهای تنه و طاسی زودرس مردانه ظاهر می شود.

بزرگی پستان‌ها در مردان یا كوچك شدن بافت پستان در زنان نیز از اثرات جانبی ناخواسته می‌باشد. خطرناك‌ترین عارضه‌ی مصرف استروئیدها در درازمدت (بخصوص در دوران قبل از بلوغ و یا اول نوجوانی)، بسته‌شدن زودرس صفحات رشد استخوان‌های دراز است، به طوری كه قد شخص در بزرگسالی كوتاه‌تر از حد مورد انتظار خواهد بود.

استروئیدهای بدنسازی ، مضرات استروئیدها

۲- آسیب‌های وارده به عضله و استخوان
آسیب‌هایی كه در اثر مصرف استروئید به عضلات و استخوان‌ها وارد می‌شود، دقیقا به همان صورتی است كه در ورزشكاران قدرتی به دنبال فعالیت جسمی شدید و تمرینات سنگین ایجاد می‌شود، مثلا در مصرف‌كنندگان استروئید آنابولیك احتمال پارگی تاندون‌ها افزایش می‌یابد. گزارشات موجود حاكی از آن است كه با مصرف استروئیدهای آنابولیك، توده‌ی عضلانی افزایش یافته و در نتیجه در محل اتصال عضله به استخوان آسیب‌هایی رخ می‌دهد.

۳- عقیمی و نازایی
مصرف استروئید در مردان همانند قرص ضد حاملگی در زنان عمل می‌كند. مصرف هورمون‌های جنسی صناعی، روند هورمون‌های طبیعی بدن را برهم می‌زند. بسیاری از مصرف‌كنندگان استروئیدهای آنابولیك می‌گویند كه میل جنسی آنها در ابتدا زیاد شده، ولی به دنبال مصرف طولانی مدت، كاهش یافته است.

اكثر ورزشكاران كه مقدار زیادی استروئید آنابولیك مصرف می‌كنند، در طی مصرف و گاهی پس از قطع آن شاید برای شش ماه یا بیشتر قدرت تولید مثل خود را از دست داده و عقیم شوند. برخی مطالعات بیان می‌كنند كه مصرف درازمدت استروئیدها باعث نازایی دائمی می‌شود. یك علت شایع و معمول عقیمی ورزشكاران، كوچك شدن بیضه‌ها در اثر مصرف استروئید است.

استروئیدهای بدنسازی ، مضرات استروئیدها

۴- ریزش موی سر و طاسی
مصرف استروئیدها به علت تشكیل ماده‌ای به نام «دی هیدروكسی تستوسترون» سبب ایجاد طاسی و ریزش موی سر می‌شود. این امر به خصوص در افرادی كه مستعد طاسی هستند، مشاهده می‌شود.

۵- بیماری‌های قلبی
مصرف نابجای استروئیدها برای مدت طولانی، احتمال بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. تغییرات ایجاد شده در بدن ورزشكار كه او را مستعد بیماری‌های قلبی می‌كند، عبارتند از:

تغییر سطح چربی خون: مصرف استروئیدها موجب كاهش یكی از انواع چربی‌های خون به نام HDL (كلسترول خوب) می‌شود كه این عمل باعث تحریك كبد برای تغییر در سطح چربی‌های خون می‌گردد. این حالت سبب افزایش LDL جهت جبران HDL و افزایش كلسترول تام خون می‌گردد كه عامل مهمی در سكته قلبی است.

عدم تحمل گلوكز: مصرف استروئیدها، تنظیم مقدار انسولین را برهم زده، مقدار تولید آن را بالا می‌برد. این داروها از طریق تاثیر بر روی انسولین، خطر بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند.

افزایش فشارخون: مصرف استروئیدها سبب بالا رفتن فشارخون بیش از حد نرمال می‌شود.

تغییرات بافت قلب: ورزش سبب افزایش اندازه‌ی قلب می‌شود كه این امر به نوبه خود نه تنها خطرناك نیست، بلكه سبب خون‌رسانی بیشتر به عضلات می‌شود، اما وقتی قلب به علت بیماری و یا مصرف دارو بزرگ می‌شود كارایی آن پایین می‌آید.

استروئیدهای بدنسازی ، مضرات استروئیدها

۶- سكته مغزی
یكی دیگر از عوارض خطرناك مصرف استروئیدها، تشكیل لخته خون در مغز است كه سبب بروز سكته مغزی در ورزشكاران می‌شود. این مورد نیز بسیار شایع است.

۷- سرطان
مصرف استروئیدها در زنان سبب ایجاد سرطان رحم، تخمدان و سینه و در مردان سبب ایجاد سرطان پروستات می‌شود.

همچنین استروئیدها بر روی كار كبد تاثیر منفی شدید می‌گذارند، زیرا كبد محل اصلی سوخت و ساز در بدن است و وظیفه دارد استروئیدها را از بدن برداشته و آنها را تخریب نماید. این عمل به مرور زمان سبب انسداد مجاری و اختلال عملكرد كبد شده و به بروز بیماری‌های یرقان (زردی)، سرطان كبد و هپاتیت می‌انجامد.

سرطان كبد شایع‌ترین عارضه مصرف استروئیدها است.

عوارض روانی
مصرف استروئیدها سبب افزایش حالت‌های تهاجمی، رفتارهای خشن، خشم‌ و رفتارهای ناهنجار اجتماعی می‌شود. این خشم و عصبانیت غیرطبیعی موجب برهم خوردن روابط دوستی، بروز خرابكاری و رفتارهای غیرقابل كنترل در فرد می‌شود.

قطع دارو كه باعث افت شدید شرایط بدنی می‌شود، به ایجاد احساس سرخوردگی و افسردگی شدید می‌انجامد.

استروئیدهای بدنسازی

31
منتشر شده در5 روز پیش
عوارض یبوست ، درمان یبوست ، عوارض یبوست در کودک

عوارض یبوست مزمن + عوارض یبوست بر مو

عوارض یبوست در کودکان درمان یبوست شدید درمان یبوست با روغن زیتون در این نوشته می خواهیم در مورد عوارض یبوست مطالب مهمی را برای شما قرار دهیم ، ممکن است شما هم در طول زندگی خود دچار یبوست شوید ، یبوست در صورتی که درمان نشود می تواند مشکلات عدیده ی دیگری را برای بدن ایجاد کند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

عوارض یبوست ، درمان یبوست ، عوارض یبوست در کودک

عوارض یبوست مزمن

در مورد عوارض یبوست

یبوست مزمن می تواند باعث به وجود آمدن ناراحتی های در روده شود. ابتلا به یبوست گاه به گاه رایج می باشد ولی برخی از افرادی که به یبوست مزمن دچار می شوند ممکن است در انجام کارهای روزانه خود دچار مشکلاتی شوند. یبوست مزمن حرکات روده ای نامنظم یا عبور سخت مدفوع که برای چندین هفته یا بیشتر ادامه می یابد است. به طور کلی یبوست داشتن کمتر از سه حرکت روده در هفته توصیف شده است. اگرچه یبوستِ گاه به گاه بسیار رایج است اما برخی از افراد مبتلا به یبوست مزمن ممکن است که در انجام کارهای روزانه خود با مشکل مواجه شوند.

عوارض یبوست ، درمان یبوست ، عوارض یبوست در کودک

عوارض یبوست را می دانید؟

رگهای متورم در اطراف مقعد (هموروئید)
انسداد مجاری روده ای ممکن است موجب تورم در رگ ها در داخل و اطراف حنجره شما شود.

پاره شدن پوست در اطراف مقعد (فیشر یا شقاق مقعدی)
مدفوع بزرگ یا سخت می تواند پارگی های کوچک در مقعد ایجاد کند.

مدفوعی که نمی تواند اخراج شود (انقباض مدفوعی)
یبوست مزمن ممکن است منجر به انباشت مدفوع شدید شود که در روده شما گیر کرده است.

پرولاپس رکتوم
در آن تمام ضخامت دیوارهٔ راست‌روده (رکتوم) پایین می‌افتد و اغلب از درون مقعد خارج می‌شود.

پیشگیری از یبوست
موارد زیر می تواند به شما در جلوگیری از یبوست مزمن کمک کند.

در رژیم غذایی خود غذاهای با فیبر بالا، از جمله لوبیا، سبزیجات، میوه ها، غلات و سبوسجات کامل قرار دهید

غذاهای دارای فیبر کم مانند غذاهای فرآوری شده و محصولات لبنی و گوشتی کمتر بخورید

مقدار زیادی مایعات مصرف کنید

در صورت امکان فعالیت کنید و سعی کنید به طور منظم ورزش کنید

سعی کنید استرس را مدیریت کنید

زمان اجابت مزاج را به تعویق نیندازید

سعی کنید یک برنامه منظم برای حرکات روده ای داشته باشید

عوارض یبوست ، درمان یبوست ، عوارض یبوست در کودک

درمان یبوست
یبوست اغلب به این دلیل اتفاق می افتد که افراد فیبر یا آب را در رژیم غذایی خود ندارند. یبوست همچنین می تواند نتیجه کم ورزش کردن باشد، یا می تواند یک عارضه جانبی از تعدادی از داروهای مختلف باشد. اما خبر خوب این است که تعدادی از داروهای سالم، ملایم و طبیعی برای رفع یبوست وجود دارد. شما می توانید از درمان خانگی یبوست و درمان های طبیعی و تغییرات شیوه زندگی کمک بگیرید تامی تواند به شما در درمان یبوست شدیدکمک کند و از تکرار آن جلوگیری کنند. اگر با یبوست تکراری برخورد می کنید و اگر هیچ کدام از روش های زیر به شما کمک نکرد، به یک متخصص مراجعه کنید.

آب بیشتری بنوشید
مدفوع سخت و خشک یک علت شایع یبوست است، بنابراین هر چه آب بیشتری بنوشید، راحتت تر مدفوع را دفع می کنید. مخصوصا هنگامی که فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش می دهید، بسیار مهم است که آب بیشتری بخورید.

مردان باید حداقل ۱۳ فنجان (۳ لیتر) مایع در روز بنوشندو زنان باید حداقل ۹ فنجان (۲,۲ لیتر) مایع در روز را هدف قرار دهند.

در صورت ابتلا به یبوست از کافئین و نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید. نوشیدنی های کافئین مانند قهوه و سودا، و همچنین الکل، دیورتیک هستند. دیورتیک بدن شما را از طریق افزایش ادرار، کم آب می کند. این ممکن است یبوست را بدتر کند.

مایعات دیگر، از قبیل آب میوه و چای های گیاهی، منبع خوبی از مایعات هستند. از چای های کافئین دار اجتناب کنید. آبمیوه های گلابی و سیب ملین های طبیعی خوبی هستند.

فیبر بیشتری بخورید
فیبر یک ملین طبیعی است. این ماده میزان آب مدفوع شما را افزایش می دهد و به بزرگ شدن و به حرکت روده شما کمک می کند تا مدفوع سریعا و به راحتی از طریق روده شما حرکت کند. گاهی تغییر فیبر مصرفی شما می تواند موجب ایجاد نفخ شود، بنابراین به تدریج میزان مصرف فیبر غذایی خود را افزایش دهید. کارشناسان توصیه می کنند که باید هر روز حداقل ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر رژیمی دریافت کنید.

فیبر می تواند مقدار زیادی از داروهای شما را جذب کند بنابر این دارو را حداقل یک ساعت قبل از مصرف فیبر یا دو ساعت بعد از آن مصرف کنید.

برخی از گزینه های خوب برای افزایش مصرف فیبر عبارتند از:

توت ها و میوه های دیگر، به خصوص میوه هایی که دارای پوست های خوراکی هستند مانند سیب و انگور.

سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، هویج، گل کلم و لوبیا سبز.

حبوبات مانند لوبیای چشم بلبلی و قرمز، لوبیا سفید، و همچنین عدس و نخود .

دانه های کامل غیر فرآوری شده. یک قاعده ساده این است که اگر رنگ روشن یا سفید باشد، احتمالا پردازش شده است. برای غلات کامل برنج قهوه ای، پاپ کورن و جو دو سر استفاده کنید. اگر می خواهید غلات آماده صبحانه بخورید، برچسب را بخوانید تا اطمینان حاصل شود که فیبر بالا است.

دانه ها و آجیل ها مانند تخم کدو، کنجد، آفتابگردان، یا دانه های کتان و همچنین بادام و گردو.

عوارض یبوست ، درمان یبوست ، عوارض یبوست در کودک

آلو بخورید
فیبر موجود در آلو بسیار زیاد است. آلو همچنین حاوی سوربیتول، یک قند شل کننده مدفوع است که به طور طبیعی به یبوست کمک می کند. سوربیتول یک محرک روده ملایم است که به کاهش زمان دفع کمک می کند و خطر ابتلا به یبوست را کاهش می دهد.

اگر شما بافت چروک یا طعم منحصر به فرد آلو را دوست نداشته باشید، آب آلو را امتحان کنید با این حال، آب آلو دارای فیبر کمتری نسبت به آلو است.

۱۰۰ گرم آلو دارای ۱۴,۷ گرم سوربیتول است. در حالی که ۱۰۰ گرم آب آلو دارای ۶.۱ گرم سوربیتول است.

در مصرف آلو زیاده روی نکنید. آلو چند ساعت طول می کشد تا اثر کند.

اجتناب از پنیر و محصولات لبنی
پنیر و فرآورده های لبنی معمولا حاوی لاکتوز هستند که بسیاری از افراد به آن بسیار حساس هستند. این لاکتوز می تواند برای برخی افراد باعث ایجاد گاز، نفخ و یبوست شود. اگر مشکلات یبوست دارید، پنیر، شیر و بسیاری دیگر از محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا احساس خوبی داشته باشید.

استثناء در محصولات لبنی ماست است، به خصوص ماست حاوی پروبیوتیک زنده است. ماست حاوی پروبیوتیک هایی است که نشان داده شده است که تعداد دفعات دفع را بیشتر و درد هنگام دفع را کاهش می دهد.

روغن کرچک استفاده کنید
هنگامی که یبوست دارید، روغن کرچک میتواند باعث تحریک روده شما شود. همچنین می تواند باعث شود روده شما روان شود، به طوری که مدفوع می تواند به راحتی لغزش کند.

روغن کرچک به طور کلی بی خطر است. با این حال، باید فقط دوز توصیه شده را مصرف کنید. اگر آپاندیسیت یا انسداد روده دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر در دوران بارداری به سر می برید از روغن کرچک استفاده نکنید.

روغن کرچک ممکن است باعث بروز عوارض بسیار کم اما ناخوشایند شود. مصرف بیش از حد روغن کرچک باعث ایجاد معده درد، سرگیجه، غش، تهوع، اسهال، بثورات پوستی، تنگی نفس و درد قفسه سینه می شود.

توجه داشته باشید که روغن ماهی ممکن است باعث یبوست شود. مکمل های روغن ماهی را به استثنای زمانی که دکتر شما توصیه کرده، برای یبوست مصرف نکنید.

منیزیم مصرف کنید
منیزیم می تواند در کاهش یبوست موثر باشد. این ماده کمک می کند تا آب به روده جذب شود و مدفوع را نرم شود تا بتواند از طریق روده حرکت کند. قبل از مصرف مکمل های منیزیم با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است با داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، آرامبخشهای عضلانی و داروهای فشار خون تداخل پیدا کند. علاوه بر این در مواد غذایی مانند بروکلی، حبوبات، بادام و فندق، منیزیم وجود دارد.

عوارض یبوست

34
منتشر شده در7 روز پیش
درد شانه ، علت درد شانه ، درمان درد شانه

دلایل درد شانه + درمان درد شانه

درد شانه چپ درمان درد شانه و گردن درمان درد شانه طب سنتی ، می خواهیم در این نوشته در مورد علت های درد شانه و روش های درمان آن مطالبی مفیدی را برای شما گردآوری کرده و قرار دهیم ، علت درد شانه چیست و چگونه درمان می شود ، در صورتی که می خواهید در این باره بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

درد شانه ، علت درد شانه ، درمان درد شانه

درد شانه

در مورد درد شانه

درد شانه از دردهای شایع است که تعداد قابل توجهی از مردم در دوره‌ای از زندگی آن را درک می‌کنند. شانه از پر حرکت‌ترین مفاصل در بدن به حساب می‌آید و از استخوان‌هایی شکل گرفته که توسط ماهیچه‌ها،‌تاندون‌ها و رباط‌ها در جای خود حفظ می‌شود. تمامی این عوامل در کنار یکدیگر کار می‌کنند تا شرایط را فراهم سازد که شانه‌ها آزادانه در جهت‌های مختلف حرکت کنند. هر چند این توانایی حرکتی شانه‌ها را در برابر آسیب دیدگی‌ها آسیب پذیر می‌سازد. دلایل متعددی وجود دارد که باعث آسیب دیدگی شانه‌ها می‌شود که آگاهی از آنها و چگونگی درمان آنها کمک‌کننده است.

درد شانه ، علت درد شانه ، درمان درد شانه

علت های درد شانه

تاندونیت ماهیچه‌های گرداننده شانه:
از میان تمامی دلایل بروز درد شانه، آسیب دیدگی عضلات گرداننده شانه شایع‌تر است. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد دو سوم مبتلایان به درد شانه دچار مشکل عضلات گرداننده شانه هستند. عضلات گرداننده شانه مجموعه‌ای از ماهیچه‌ها و‌تاندون‌هایی است که به استخوان مفصل شانه متصل است و به بالا بردن و چرخاندن بازوها کمک می‌کند. انجام مداوم این حرکت‌ها به مرور زمان باعث می‌شود‌تاندون‌های عضلات گرداننده شانه ملتهب شوند و فرد دچار عارضه‌تاندونیت شود که با درد شانه همراه است. عضلات گرداننده شانه همچون تایری می‌ماند که با استفاده مداوم و افزایش سن باریک‌تر می‌شود و در نهایت از بین می‌رود. تاندونیت عضلات گرداننده شانه اغلب با تغییر نوع فعالیت‌ها و جلوگیری از تحریک دردآور بهتر می‌شود. گرم و سرد کردن شانه، مصرف داروهای غیرالتهابی ضداستروئیدی همچون ایبوپروفن درد را کاهش می‌دهد.

پارگی عضلات گرداننده شانه:
همچنین این احتمال وجود دارد‌تاندون شانه به دلیل حرکت‌های پی‌در‌پی یا آسیب دیدگی همچون افتادن به طور کامل یا جزئی دچار پارگی شود. درد پارگی مزمن که ناگهانی اتفاق می‌افتد طاقت فرساست اما درد شانه، ضعف و سفتی ناشی از پارگی مزمن که با گذشت زمان رخ می‌دهد به مرور تشدید می‌شود و اغلب افراد به زمان شروع آن توجه نمی‌کنند.

استراحت، گرم یا سرد کردن و مصرف قرص‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی می‌تواند به درمان پارگی عضلات گرداننده شانه کمک کند اما ممکن است پزشک برای تقویت عضلات شانه و بهبود قدرت حرکتی مفصل شانه فیزیوتراپی و حرکت‌های ورزشی در خانه را توصیه نماید.

شانه یخ‌زده:
افراد مبتلا به شانه یخ‌زده دچار سفتی شدید در ماهیچه و ناتوانی در حرکت طبیعی شانه‌ها می‌شوند. این عارضه زمانی ایجاد می‌شود که بافت پیوندی که مفصل شانه را می‌پوشاند ضخیم و ملتهب می‌شود. علت دقیق عارضه شانه یخ زده مشخص نیست همچنین اطلاعاتی از دلیل مستعد بودن زنان میانسال به عارضه شانه یخ‌زده وجود ندارد. همچنین فاکتورهایی وجود دارند که فرد را در معرض ابتلا به عارضه شانه یخ‌زده می‌کند. به طور مثال ۲۰ درصد مبتلایان به دیابت دچار این عارضه می‌شوند.

درد شانه ، علت درد شانه ، درمان درد شانه

بورسیت شانه:
این عارضه به دلیل التهاب بورسا (کیسه مایعی) است که وظیفه آن کاهش اصطکاک و ایجاد سطحی نرم بین ماهیچه‌ها و استخوان‌هاست. درد ناشی از بورسیت به طور معمول در خارج از شانه است و با بردن بازوها بالای سر تشدید می‌شود. استراحت، گرم یا سرد کردن و مصرف مسکن‌ها همچنین فیزیوتراپی درمان این عارضه است.

پارگی لبروم:
پارگی لبروم در ورزشکاران امری طبیعی است. لبروم لبه باریکی از غضروف نرم است که لبه حفره مفصل شانه را احاطه می‌کند و کمک می‌کند شانه حین حرکت ثبات خود را داشته باشد. اما این پارگی‌ها آسیب دیدگی شایع در افراد معمولی هم هستند.

آرتروز:
این بیماری پیشرونده مفصلی از پارگی و فرسودگی معمولی مفصل شانه ناشی می‌شود. این بیماری غضروف‌هایی را که همچون ضربه‌گیر بین استخوان‌ها عمل می‌کند از بین می‌برد. با تحلیل رفتن غضروف‌ها و ساییده شدن استخوان مفصلی درد شانه و ورم موجب می‌شود گستره حرکتی شانه محدود شود.
بیشتر افراد با استراحت کردن، تغییر فعالیت‌های تحریک‌کننده درد، گرم یا سرد کردن، مصرف قرص‌ها ضدالتهابی غیراستروئیدی و فیزیوتراپی می‌توانند مفصل‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت کنند.

بی‌ثباتی مفصل شانه:
طراحی شانه‌ها به گونه‌ای است که ثابت نیستند و می‌توانند به جهت‌های مختلف حرکت داشته باشند. اما عارضه بی‌ثباتی مفصل شانه زمانی تشخیص داده می‌شود که گوی مفصل شل می‌شود. برای این عارضه نیز استراحت کردن، گرم و سرد کردن و مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی می‌تواند در کنترل درد و ورم موثر باشد، اما نکته‌ کلیدی در درمان آن فیزیوتراپی است.

درد شانه ، علت درد شانه ، درمان درد شانه

روش های درمانی برای درد شانه

مسکن ها برای درد شانه
مسکن های ساده یا قرص ها و کرم های ضد التهاب به تسکین درد کمک می کنند، می توانید آنها را از داروخان تهیه کنید. اما نباید آنها را بیش از ۲ هفته بدون تجویز پزشک استفاده کنید.

یخ برای درد شانه
اگر شانه شما ملتهب شده است (احساس گرم تر بودن شانه نسبت به سایر قسمت هابا لمس آن) گذاشتن یخ روی آن مفید خواهد بود. یخ را به مدت ۱۰ دقیقه یا بیشتر روی موضع دردناک قرار دهید و برای محافظت پوست آن را در یک حوله نمناک بپیچید.

استراحت و ورزش برای درد شانه
سعی کنید بین فعالیت و استراحت تعادل برقرار کنید. سعی کنید از انجام حرکاتی که درد شانه را تشدید خواهد کرد اجتناب کنید، بویژه حرکاتی که باعث فاصله گرفتن بازو از بدن و قرار گرفتن آن بالاتر از شانه می شود. با اینحال بسیار مهم است که شما فعال باقی بمانید حتی اگر مجبورید از مقدار و شدت آنها بکاهید.

وقتی بازوی خود را برای انجام کاری بالا می آورید می توانید فشار یا کشش وارد بر شانه را به این صورت کاهش دهید:

-آرنج خود را به صورت خمیده در جلوی بدن خود قرار دهید.

-به هنگام بالا بردن بازو کف دست را رو به سقف نگهدارید.
وقتی بازو را پایین می آورید، آرنج خود را خم کرده و دست خود را به بدنتان نزدیک تر کنید.

یکی دیگر از ورزش های خوب برای شانه درد این است که با استفاده از بازوی سالم بازوی درناک را بالا بیاورید. برخی افراد به تجربه دریافته اند که قرار دادن یک کوسن یا حوله رول شده زیر بغل و به آرامی فشردن آن می تواند به تسکین درد کمک کند.

همچنین می توانید تمرینات ورزشی کششی، تقویتی و تثبیتی که باعث محافظت کمر می شود را انجام دهید.

درد شانه ، علت درد شانه ، درمان درد شانه

حالت بدن برای درد شانه
هیچگاه به حالت خمیده به جلو و با بازوهایی که در کنار بدن قرار دارد، ننشینید. این حالت درد شانه را تشدید خواهد کرد، بخصوص اگر درد شانه ناشی از مشکلات گردن باشد. هنگام نشستن یک بالش یا کوسن پشت کمر خود بگذارید و دستان خود را روی بالشی که بر روی پاهایتان گذاشته اید، قرار دهید.

اگر به هنگام دراز کشیدن شانه درد دارید کارهای زیر می تواند به شما کمک کند:

-به سمت پهلویی که درد ندارد بخوابید و یک بالش زیر گردن خود قرار دهید. بازوی دردناک را روی بالشی در جلوی بدن خود قرار دهید. یک بالش هم پشت کمرتان بگذارید تا مانع از برگشتن شما در خواب به سمت دردناک شود.

اگر ترجیح می دهید که به پشت بخوابید یک یا دو بالش زیر بازوی دردناک بگذارید تا دستها به موازات شانه قرار گیرد.

کاهش فشار برای درد شانه
معمولا بهتر است فعالیت های نرمال خود را ادامه دهید، اما سعی کنید بیش از اندازه فعالیت نکنید. سعی کنید آرام آرام فعالیت خود را شروع کرده و هر روز نسبت به روز قبل کمی بر شدت فعالیت های خود بیفزایید.

در خانه درد شانه
-موقع جارو زدن، صاف بایستید و جارو را نزدیک به خود نگهدارید. و از حرکات کوچک رفت و برگشتی استفاده کنید.

-به هنگام اتو زدن، میز اتو باید در ارتفاع کمر شما باشد.

-از چرخ خرید یا کوله پشتی برای حمل خریدهایتان استفاده کنید و یا اینکه خریدها را به دو بخش تقسیم کرده و هر کدام را در یک دست بگیرید. روش دیگر این است که می توانید از ساک های دارای دسته های بلند استفاده کنید بطوریکه دسته آن از شانه تا باسن کشیده شده باشد.

درد شانه

22
منتشر شده در8 روز پیش
فواید رقص ، فواید رقص برای بانوان ، رقص بانوان

فواید رقص + فواید رقص بر اندام

فواید رقص باله فواید رقص زومبا فواید رقصیدن می خواهیم در این نوشته در مورد فواید رقص و نقش رقصیدن بر روی اندام های بدن صحبت کنیم ، می دانیم که داشتن تحرک برای انسان ها در این دوره بسیار مفید می باشد. در صورتی که می خواهید در این باره بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

فواید رقص ، فواید رقص برای بانوان ، رقص بانوان

فواید رقص

در مورد فواید رقص

رقص یک نوع فعالیت مفرح به حساب می آید که تاثیری زیادی در بهبود وضعیت عمومی بدن دارد و باعث شادابی می شود. رقص باعث سلامت روح و روان هر فرد می شود. رقص انواع و اقسام مختلفی دارد و همیشه قسمتی از فرهنگ، آداب و رسوم همه ملت ها بوده و هست. امروزه رقص بیشتر جنبه تفریحی داشته و حرکتی برای ابراز خصوصیات فردی محسوب می‌شود با این حال می توان به آن به عنوان یک فعالیت رقابتی نیز نگاه کرد. رقص همچنین یک فعالیت بدنی مفرح و لذت‌بخش برای داشتن تناسب اندام است.

فواید رقص ، فواید رقص برای بانوان ، رقص بانوان

فواید رقص را می دانید؟

رقصیدن هیچ محدودیت سنی ندارد و هرکسی می‌تواند آن را انجام دهد. رقصیدن همچنین فواید جسمی و روحی بسیاری برای سلامت انسان دارد که در اینجا به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها
افزایش قدرت عضلانی، استقامت بدن و تناسب اندام‌های حرکتی
افزایش آمادگی جسمانی
بهبود وضعیت عضلات بدن
کنترل وزن
افزایش استحکام استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان
تناسب، چالاکی و انعطاف‌پذیری بدن
بهبود تعادل بدن
افزایش اعتماد به نفس فیزیکی
بهبود عملکرد ذهنی
بهبود سلامت عمومی
افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
بهبود مهارت‌های اجتماعی

رقص می‌تواند به صورت تک نفره و یا گروهی انجام شود. جاهای بسیار زیادی نیز برای رقصیدن وجود دارند مانند مدارس رقص، باشگاه‌های ورزشی و حتی داخل منزل. از آنجا که رقص از گذشته میان مردم محبوبیت خاصی داشته و علاوه بر نشاط و شادابی، به تناسب اندام انسان نیز کمک می‌کند، سالن‌ها و باشگاه‌های ورزشی بسیاری در کنار فعالیت‌های ورزشی دیگر خود اقدام به برگزاری کلاس‌های رقص نیز می‌نمایند.

وسایل و تجهیزاتی که برای رقصیدن نیاز دارید به نوع رقصی که انتخاب می‌کنید وابسته است. مثلا برای رقص “Tap dane” به یک جفت کفش مخصوص و برای رقص باله به کفش و لباس باله نیاز دارید. پس اول از همه باید ببینید که دوست دارید کدام نوع رقص را یاد بگیرید.

فواید رقص ، فواید رقص برای بانوان ، رقص بانوان

انواع رقص
رقص سبک‌های مختلفی دارد و شما می‌توانید بسته به سلیقه شخصی و یا فرهنگ محل زندگی خود هر نوع رقصی که دوست دارید انتخاب کنید. در اینجا چند نوع از رایج‌ترین و محبوب‌ترین انواع رقص‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:

رقص باله: رقص باله بر پایه موسیقی کلاسیک می‌باشد و بر قدرت، تکنیک و انعطاف‌پذیری متمرکز است.

رقص کلاسیک: این رقص بیشتر در سالن‌های اپرا اجرا می‌شود و شامل رقص والس (waltz)، رومبا (rumba) و تانگو (tango) می‌باشد.

رقص هیپ هاپ: این رقص بیشتر به همراه موسیقی هیپ-هاپ انجام می‌گیرد و شامل بریک دنس، پاپ و فری‌استایل می‌شود.

رقص جاز: رقصی پرانرژی که با جهش و چرخش همراه است.

رقص سالسا: این رقص تحت تاثیر فرهنگ کارائیب، آمریکای لاتین و آفریقا است و معمولا به صورت دو نفره انجام می‌شود.

رقص پا یا تپ دنس: این رقص بیشتر بر زمانبندی ضربات پا تمرکز دارد. نام این رقص برگرفته از صدایی است که هنگام رقص از برخوردقطعه فلزی کف کفش مخصوص تپ دنس با زمین ایجاد می‌شود.

انتخاب سبک رقص
وقتی می‌خواهید یک نوع رقص را انتخاب کنید حتما این سوالات را از خود بپرسید:

آیا برای داشتن تناسب اندام می‌خواهم برقصم؟
قصدم از رقصیدن بهبود تعادل و هماهنگی اعضای بدنم است؟
از رقص سریع خوشم می‌آید یا آهسته؟
ترجیح می‌دهم تنها برقصم یا رقص دونفره انجام دهم؟
مربی خصوصی بگیرم یا همراه گروه در باشگاه تمرین کنم؟
هدفم از رقص فقط تفریح و سرگرمی است یا قصد شرکت در مسابقات را دارم؟

فواید رقص ، فواید رقص برای بانوان ، رقص بانوان

چند راهنمایی عمومی برای رقص
برای شروع رقصیدن چند پیشنهاد مفید برای شما داریم:
حتما قبل از شرکت در کلاس رقص به پزشک خود مراجعه کنید تا با انجام یک چکاپ کلی از سلامت جسمی خود و نداشتن اضافه وزن و مشکلات دیگر مطمئن شوید.
لباس گرم‌کن بپوشید تا بدن در هنگام تمرین گرم بماند.
قبل از شروع تمرین حتما حرکات کششی انجام دهید و بدن خود را گرم کنید.
قبل، بعد و حتی در هنگام تمرینات آب کافی بنوشید.
مابین جلسات تمرین استراحت کافی داشته باشید.
برای یادگیری عجله نکنید و بدن خود را تحت فشار قرار ندهید.
حتما برای تمرینات رقص از کفش مناسب استفاده کنید.
با مربی خود هماهنگ باشید تا حرکات را به درستی انجام دهید.
قبل از رقص بنشینید و حرکات مربی را به خوبی مشاهده کنید. به یک‌باره شروع به انجام حرکات جدید نکنید زیرا احتمال آسیب عضلات در این حالت زیاد است.
تا جایی که می‌توانید حرکات را به نرمی و آرامی انجام دهید.
بعد از تمرین برای سردکردن بدن حرکات کششی پایانی را فراموش نکنید.
در پایان حتما به خاطر داشته باشید که رقصیدن راهی مناسب برای داشتن تناسب اندام، افزایش نشاط و شادابی و اعتماد به نفس برای همه گروه‌های سنی با هر سایز و وزنی است و به شما کمک می‌کند تا دوستان جدید پیدا کنید.

فواید رقص

24
منتشر شده در9 روز پیش
برنج قهوه ای ، خواص برنج قهوه ای ، برنج قهوه ای برای لاغری

برنج قهوه ای چیست + برنج قهوه ای برای لاغری

خواص برنج قهوه ای برنج قهوه ای طرز پخت مضرات برنج قهوه ای قصد داریم در این نوشته در مورد برنج قهوه ای مطالبی را برای شما قرار دهیم ، آیا می دانید برنج قهوه ای چیست و چگونه درست می شود؟ از خواص این برنج اطلاع دارید ، در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما عزیزان همیشه همراه توصیه می کنیم تا انتها با پرشین طب همراه باشید.

برنج قهوه ای ، خواص برنج قهوه ای ، برنج قهوه ای برای لاغری

برنج قهوه ای چیست

در مورد برنج قهوه ای

یکی از نوع های برنج برنج قهوه ای میباشد که از خاصیت های زیادی بهره می برد و مصرف آن برای افراد توصیه میشود.شما میتوانید برای پیشگیری از متابولیک،اختلالات عصبی وسرطان کولون از برنج قهوه ای استفاده کنید و همچنین این برنج به کنترل فشار خون،بهبود سلیاک و کاهش سطح کلسترول خون کمک مینماید.پیشنهاد میکنیم ادامه را مطالعه نمایید.

در طب چینی از برنج برای درمان اختلالات سیستم عصبی نظیر افسردگی استفاده می‌شود. همچنین برای درمان ناراحتی‌های معده و در موارد اسهال تجویز می‌شود. در طب چینی از برنج جوانه زده شده برای تقویت اشتها و افزایش قابلیت هضم غذا استفاده می‌کنند.

برنج قهوه ای ، خواص برنج قهوه ای ، برنج قهوه ای برای لاغری

خاصیت برنج قهوه ای 

برنج قهوه‌ای و کمبود انرژی

هضم و جذب کربوهیدرات موجود در برنج نسبتا سریع صورت می‌گیرد.

در نتیجه برنج، غذای مناسبی برای جبران سریع انرژی مصرف شده به دنبال فعالیت فیزیکی است.

همچنین برنج قهوه‌ای حاوی منگنز است که برای حفظ قدرت عضلانی و سنتز پروتئین ضروری است.

برنج قهوه‌ای و سرطان کولون

سبوس برنج به تشکیل مدفوع و ایجاد انقباضات عضلانی دیواره روده کمک می‌کند و در نتیجه مواد سرطان‌زای موجود در مدفوع زمان کمتری برای ایجاد تغییرات سرطانی در دیواره کولون خواهند داشت.

از این رو گفته می‌شود برنج قهوه‌ای خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش می‌دهد.

برنج قهوه ای ، خواص برنج قهوه ای ، برنج قهوه ای برای لاغری

برنج قهوه‌ای و اختلالات عصبی و متابولیک

ویتامین B موجود در غلات به حفظ ساختار و عملکرد مناسب سیستم عصبی کمک می‌کند.

ضمنا وجود ویتامین B، برای تبدیل قند خون به انرژی داخل سلولی ضروری است.

برنج قهوه‌ای و  فشار خون بالا

برنج قهوه‌ای دارای مقدار قابل توجهی پتاسیم است که برای حفظ تعادل آب و پایین نگه داشتن فشار خون ضروری است.

از طرف دیگر چون برنج  فاقد سدیم است افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند بدون نگرانی از برنج بدون نمک استفاده کنند.

برنج قهوه‌ای و سطح بالای کلسترول خون

روغن حاصل از سبوس برنج حاوی موادی به نام اوریزانول است که باعث کاهش جذب و سنتز کلسترول می‌شوند.

برنج قهوه‌ای و بیماری سلیاک

از آنجا که برنج فاقد پروتئین گلوتن است منع غذایی بسیار مناسبی برای افراد مبتلا به سلیاک است.

برنج به ندرت باعث بروز واکنش‌های آلرژیک در افراد می‌گردد، از اینرو معمولا غذای پایه بسیاری از رژیم‌های حذفی است.

برنج قهوه ای ، خواص برنج قهوه ای ، برنج قهوه ای برای لاغری

طرز تهیه پلو با برنج قهوه ای

برنج قهوه ای خیلی کم در سبد غذایی ما ایرانی ها باب است. در این مطلب سعی کرده ایم غذایی را با برنج قهوه ای به شما آموزش دهیم تا این برنج را هم به وعده های غذایی تان اضافه کنید. پلوی قهوه ای با هویج و نخود فرنگی نام این غذا است!

مواد لازم:

برنج قهوه‌ای            ۲۰۰ گرم
روغن کنجد             ۴ قاشق سوپخوری
هویج خرد کرده و پخته          ۲ عدد
پیاز خرد کرده         ۱ عدد درشت
کره گیاهی               ۱ قاشق سوپخوری
گلچه‌های گل کلم      ۱۵۰ گرم
گوجه فرنگی خرد کرده          ۲ عدد
نخود فرنگی پخته   ۱ پیمانه
گشنیز خرد کرده                ۱ دسته کوچک
نمک و ادویه پلوئی                به میزان لازم

برنج قهوه ای ، خواص برنج قهوه ای ، برنج قهوه ای برای لاغری

طرز تهیه:

۱. برنج را بشوئید و بخیسانید. آن‌گاه در صافی بریزید. حالا در قابلمه مناسبی نیمی از روغن را بریزید و برنج را بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید.

۲. سپس به میزان کافی آب و نمک افزوده تا برنج قدری نرم و آب آن تبخیر شود. اینک به مدت ۲۰ دقیقه برنج را دم کنید.

۳. حالا هویج، پیاز، باقیمانده روغن، کره ‌گیاهی، گل کلم، گوجه‌فرنگی، نخودفرنگی، گشنیز، نمک و ادویه پلوئی را در تابه مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید و تفت دهید.

۴. سپس با برنج پخته شده مخلوط کنید، در ظرف مناسبی بکشید و رویش را با پلو زعفرانی و ورقه‌های لیمو‌ترش بیارائید.

یادآوری: برنج قهوه‌ای را باید از شب قبل بخیسانید.

برنج قهوه ای

34
منتشر شده در12 روز پیش
فواید گردو ، خواص گردو برای مغز ، فواید گردوی تازه

فواید گردو تازه + فواید گردو برای پوست

فواید گردو در بارداری فواید گردو با عسل فواید گردو برای کودکان می خواهیم در این نوشته در مورد فواید بی نظیر گردو صحبت کنیم ، می دانیم که گردو دارای خواص زیادی برای سلامت بدن می باشد و هر کسی باید در برنامه ی هفتگی یا روزانه خود گردو را قرار دهد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

فواید گردو ، خواص گردو برای مغز ، فواید گردوی تازه

فواید گردو تازه

در مورد فواید گردو

با کمک گردو وزن خود را کاهش دهید

 مصرف گردو می تواند خطر ابتلا به چاقی و به طبع دیابت را کاهش دهد. ترکیبات موجود در گردو نقش موثری در کاهش اشتها دارند. کارشناسان تغذیه و سلامت معتقدند که مصرف گردو به مقدار متعادل می‌تواند شیوه موثری برای کاهش وزن باشد. در این بررسی متخصصان به مطالعه روی ۹ بیمار مبتلا به چاقی پرداختند که برای مدت پنج روز متوالی از نوشیدنی اسموتی که حاوی ۴۸ گرم گردو بود یا نوشیدنی دیگری که طعم و میزان کالری مشابهی داشت مصرف کردند. متخصصان سپس مغز این افراد را در زمان تماشای تصاویری از خوراکی‌های چرب، کم چرب یا عکس‌هایی خنثی از صخره و درخت بررسی کردند.

متخصصان آمریکایی دریافتند مصرف نوشیدنی اسموتی حاوی گردو موجب فعال شدن بخش “اینسولا” در مغز می‌شود که در کنترل اشتها نقش دارد. همچنین مصرف گردو باعث می‌شود شیوه‌ای که مغز خوراکی‌ها را پردازش می‌کند، تغییر دهد و در نتیجه بر میزان اشتها تاثیر بگذارد.

فواید گردو ، خواص گردو برای مغز ، فواید گردوی تازه

افزایش احساس سیری با مصرف گردو

گردو به عنوان یک میان وعده دوستدار قلب شناخته شده است، اما مطالعه‌ای جدید نشان داده است که این ماده غذایی می تواند به افرادی که رژیم دارند در کنترل هوس‌های غذایی کمک کند. مغزهای خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و چربی‌های خوب هستند. از این رو، یکی از مواد غذایی عالی برای هر فرد سالم محسوب می‌شوند. افرادی که رژیم دارند به مواد غذایی دوستدار قلب که از محتوای پروتئین سود می برند، به عنوان یک میان وعده که احساس سیری را در آنها ایجاد می کند، نیاز دارند، اما نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است که مشخصات تغذیه ای مغزهای خوراکی تنها دلیل برای تبدیل کردن آنها به گزینه ای خوب برای کاهش وزن نیستند.

فواید گردو ، خواص گردو برای مغز ، فواید گردوی تازه

تقویت سلامت قلب با مصرف گردو

گردو حاوی امگا ۳، ویتامین E، منیزیم و اسید فولیک است که تمام اینها مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند. ضمنا اسیدهای چرب تک غیر اشباع، چند غیر اشباع و فیبر موجود در گردو به افزایش HDL یا همان کلسترول خوب کمک می‌کنند و LDL یا همان کلسترول بد را کاهش می‌دهند.

خوردن چند عدد گردو در روز می تواند التهاب عروق قلب را کاهش داد و در نتیجه از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. گردو برای بهبود عملکرد رگهای خونی هم مفید است برای همین ریسک ایجاد پلاک در عروق را می‌کاهد. پژوهش‌ها نشان داده گوارش آلفا لینولنیک که به وفور در گردو یافت می‌شود، از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند.

فواید گردو ، خواص گردو برای مغز ، فواید گردوی تازه

مبارزه با سرطان

گردو می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد. گردو حاوی مقادیر مناسبی از پلی فنول‌ها و مواد فیتپوشیمیایی است که ویژگی‌های آنتی اکسیدانی داشته و می‌توانند در برابر سرطان‌هایی چون سرطان سینه، کولون و پروستات مانند محافظ عمل کنند. گردو دارای ترکیبات ضد سرطانی مانند الاجیتانین، گاما توکوفرول و اسید آلفا لینولنیک است که خواص ضد سرطانی دارند.

مطالعه‌ای دریافته مولفه‌ی اصلی گردو، جاگلون (juglone)، در کاهش استرس اکسیداتیو که منجربه سرطان می‌شود، نقش محافظ دارد. مصرف گردو می‌تواند امگا ۳ کافی، آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌های لازم برای کاهش ریسک سرطان سینه را تامین کند. مطالعه‌ای دیگر هم دریافته، خاصیت فنولیک و ضد تکثیری گردو، رشد سلول‌های سرطانی را مهار می‌کند و از این رو، به عنوان یک عامل chemopreventive عمل خواهد کرد.

فواید گردو ، خواص گردو برای مغز ، فواید گردوی تازه

تقویت سلامت استخوان‌ها

گردو به دلیل سرشار بودن از امگا ۳، برای استخوان‌ها نیز سودمند است. اسید آلفا لینولنیک موجود در اسیدهای چرب امگا ۳، با التهاب مبارزه کرده، ریسک شکستگی استخوان را کاهش داده و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند. امگا ۳‌های مشتق شده از گیاهان (مانند بذر کتان و گردو)، حامی سلامت استخوان هستند.

مس هم نقش مهمی در حفظ کلاژن استخوان‌ها و بافت‌های همبند دارد که در گردو یافت می‌شود. منیزیم هم عنصر مهم دیگری برای سلامت استخوان‌هاست که به جذب کلسیم کمک می‌کند. ضمنا منگنز به تشکیل غضروف هم کمک می‌کند.

فواید گردو

34
منتشر شده در15 روز پیش
آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

مکان های ایجاد آلرژی در منزل + آلرژی تنفسی

علت ایجاد آلرژی آلرژی به گربه آلرژی به قهوه می خواهیم در این نوشته در مورد آلرژی های خانگی صحبت کنیم و مطالبی را برای شما قرار دهیم ، خیلی از افراد در مکان های مختلف منزل دچار آلرژی می شوند ، این مکان ها و محیط ها به چه دلیلی باعث ایجاد آلرژی در فرد می شود؟ در صورتی که می خواهید در این باره بیشتر بدانید با پرشین طب همراه باشید تا بیشتر صحبت کنیم.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

مکان های ایجاد آلرژی در منزل

حیوانات خانگی

آلرژی به حیوانات خانگی بسیار شایع است. آنچه در این میان اهمیت دارد، پروتئین‌های موجود در ادرار و بزاق این حیوانات و سلول‌های مرده پوست‌شان است.

سلول‌های مرده پوست حیوانات که روی سطوحی مانند فرش، مبلمان و دیگر وسایل موجود در منزل منتقل شده‌اند و عامل ایجاد و تشدید آلرژی هستند، نقش بسزایی در آلرژی‌ها بخصوص در کودکان دارند.

اگر حیوان خانگی دارید، دور نگه داشتن آن از اتاق خواب، حداقل و بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. اجازه ندهید که وارد اتاق خواب شما و کودکان شما شوند.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

فرش و تشک

فرش‌ها و موکت‌ها و پوشش‌های پرزدار سطوح از یک سو زیبایی خاصی به محیط خانه می‌دهند و از سوی دیگر با جمع کردن گرد و غبار و دیگر مواد نشسته بر روی آنها و در لابه‌لای پرزهایشان محیطی مناسب برای رشد حشرات ریز و موجودات ذره بینی فراهم می‌سازند.

این حشرات، خود عامل مهم ایجاد آلرژی در افراد و مخصوصا در کودکان می‌باشند. برای زدودن عوامل مخفی در لابه‌لای موکت، فرش و دیگر پوشش‌های سطحی از این قبیل، اخیرا از فیلترهایی با قدرت جذب بسیار بالا برای مکش این عوامل ازلابه‌لای درزهای بین پرز پوشش‌ها استفاده می‌شود.

این فیلترها HEPA نامیده می‌شوند و جدیدا وارد بازار شده‌اند. اگر هم موفق به یافتن این فیلترها نشدید، تنها راه، تعویض مرتب پوشش‌های سطحی  خانه می‌باشد که شما را از شر عوامل مخفی شده آلرژن در آنها نجات می‌دهد.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

کتاب‌ها و جزوه‌ها

می‌گویند کتاب، غذای روح است. همچنان که کتاب، غذای روح شما است، می‌تواند غذای موجودات دیگری هم باشد.

گرد وغبار روی کتاب‌ها، جایگاه موجودات ریز میکروسکوپی، قارچ‌ها و نوع خاصی از حشرات به نام بوک‌لیس‌ها است. تنها راه جلوگیری از نشر آنها هم رسیدگی به کتابخانه و تمیز کردن آنها از گرد و غبار است.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

اثاثیه و لوازم منزل

لابه‌لای رویه مبلمان و پارچه پرده‌ها می‌تواند مکان خیلی خوبی برای رشد عواملی همچون مایت‌ها باشد. استفاده از روکش‌های خاص غیر پارچه‌ای بر روی مبلمان، می‌تواند از رشد این عوامل در درزهای موجود جلوگیری نماید.

اگر از وسایل منزل خود، مانند مبلمان، در اتاق‌هایی که مرطوب هستند نگهداری می‌کنید، بهتر است از رطوبت‌گیر استفاده نمایید تا مانع رشد موجودات میکروسکوپی بر روی آنها شوند.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

رختخواب

همه ما در مورد رشد عوامل آلرژن در لابه‌لای تار و پود ملحفه‌ها و روکش لوازم خواب بسیار شنیده‌ایم.

یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث جذب عوامل ایجاد آلرژن یا همان موجودات میکروسکوپی به داخل رختخواب می‌شود، سلول‌های مرده و شاخی پوست ما هستند که بر اثر تماس ملحفه و دیگر لوازم در هشت ساعت خواب در لابه‌لای آنها مخفی می‌شوند.

بچه‌ها نسبت به این مورد خیلی واکنش نشان می‌دهند. پس بهتر است بالش، پتو و تشک‌ها را ملحفه کشیده و هر هفته شستشو نمایید.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

اسباب‌بازی‌های نرم

البته که لازم نیست بچه‌ها را از داشتن اسباب‌بازی نرم حیوانات ممنوع کنید، بلکه می‌توانید از انواع قابل شستشو برای کودکان خریداری نمایید و هفته‌ای یکبار هم با آب داغ آنها را بشویید.

حیوانات عروسکی نرم و گرم دوست‌داشتنی بچه‌ها می‌توانند جایگاه خوبی برای رشد عوامل آلرژی‌زا باشند، پس حتما نمونه‌های قابل شستشو را خریداری نمایید.

اگر هم قابل شستن نیست، روش جایگزین می‌تواند این باشد که:

آن را هفته‌ای یکبار درون پلاستیک گذاشته و به مدت بیست و چهار ساعت در فریزر قرار دهید.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

محیط آشپزخانه

فضای آشپزخانه محیطی مناسب برای رشد قارچ‌ها است.

سعی کنید سطوح را مرتب تمیز نگه دارید و خشک کنید. اگر یخچال دارای سینی هست که ممکن است آب در آن راکد بماند، حتما آن را تند تند تمیز و خشک نمایید، زیرا آب راکد محل تجمع و جذب قارچ‌ها است که عامل ایجاد و تشدید آلرژی هستند.

به خاطر داشته باشید غذای مانده و قدیمی در یخچال می‌تواند ایجاد آلرژی نماید.

آلرژی ، مکان های آلرژی ، علت آلرژی

دستشویی و حمام

محیط دستشویی و حمام به دلیل رطوبت بالا و گرم بودن، می‌تواند عامل جذب عوامل آلرژن شود.

همه شما  لکه‌های ناشی از رشد قارچ‌ها را بر روی کاشی‌های حمام و دستشویی دیده‌اید. اما رشد اسپور قارچ‌ها در پشت دیوار‌ها یا زیر کف حمام و دستشویی‌ها  هرگز دیده نمی‌شوند و خود عامل مهم ایجاد آلرژی‌ها هستند.

بهترین راه برای جلوگیری از رشد آنها خشک کردن سطوح پس از حمام و جریان هوا یا نور آفتاب برای عدم رشد قارچ‌ها است.

آلرژی

27
منتشر شده در17 روز پیش
صفحه 1 از 7912345...102030...قبلی »