پزشکی - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 9
  • ورودی گوگل : 181
  • تعداد کل مطالب : 3942
  • بازدید امروز : 6692
  • بازدید دیروز : 12184
  • بازدید این هفته : 99882
  • بازدید این ماه : 490653
  • بازدید کل : 2477664
مزیت تنفس شکمی

مزیت تنفس شکمی را بدانید

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم تا در این نوشته در مورد مزیت تنفس شکمی صحبت کنیم ، شما می توانید در مورد مزیت تنفس شکمی بیشتر اطلاعات کسب کنید ، می دانیم که نفس کشیدن فواید زیادی به همراه دارد. از همه مهمتر باید بدانید که نحوه تنفس شما اساس سلامت شما را تشکیل می دهد. در صورت تمایل با موضوع مزیت تنفس شکمی همراه ما باشید.

مزیت تنفس شکمی را بدانید

تأثیر نحوه‌ی تنفس شما بر سلامت عاطفی‌‌تان

افسردگی و اضطراب هر دو بیماری‌ هایی هستند که با تنفس ضعیف و نامنظم بدتر می‌شوند. خوشبینی، خلاقیت، حل مسائل و درست قضاوت کردن، همگی تحت تأثیر این موضوع هستند که شما چقدر اکسیژن دارید و چطور تنفس می‌کنید.

تأثیر مستقیم تنفس، بر فشار خون

در این طرز تفکرتان که مدیتیشن تنها راه حل ممکن است، تجدید نظر کنید. وقتی بد تنفس می‌کنید، رگ‌ های خونی‌تان منقبض می‌شوند که می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود و متعاقبا قلب‌ سخت‌ تر کار کند. در حقیقت افرادی که از مشکل فشار خون بالا رنج می‌برند و تنفس بهتر را یاد گرفته‌اند، شاهد یک افت سریع در فشار خون‌ شان خواهند بود، بدون مدیتیشن!

کمک تنفس صحیح به گوارش

در حالت مطلوب، ماهیچه‌های تنفسی شما حرکت حلقه‌ وار روده که مانند حرکت امواج است و به هضم و دفع کمک می‌کند را تحریک می‌کند. بدون این ماساژ داخلی شکم، شما ممکن است دچار مشکلاتی همچون یبوست، نفخ، گاز معده، سوزش معده و سندروم روده‌ی تحریک پذیر، شوید. دیافراگم‌تان را به کار بیاندارید تا فورا تمام لوله کشی‌های بدن‌تان بهتر کار کنند.

مزیت تنفس شکمی

مزیت تنفس شکمی

تنفس‌های عمیق منجر به خواب بهتر می‌شود

اگر در طول روز، نفس‌های عمیق و شکمی داشته باشید، شب هنگام خواب بهتری خواهید داشت. اگر تا به حال تنفس‌های غیر طبیعی داشته‌اید که باعث می‌شدند سیستم عصبی‌تان در طول روز در حالت جنگ و گریز قرار داشته باشد، انتظار نداشته باشید که با تنفس صحیح شکمی در طی روز، فورا به خواب‌ آرام و عمیق دست یابید. شما برای نتیجه گرفتن، فقط  نیاز به کمی زمان دارید.

مشکلات کمر درد دارید؟ تنفس صحیح را امتحان کنید!

کمر و عضلات پشت ‌تان درد می‌کنند؟ فرقی نمی‌کند که مشکل ‌تان از ستون فقرات وابسته به گردن، پایین تنه، گردن و شانه‌ ها باشد، اگر تنفس شکمی نداشته باشید، تنفس غیر اصولی، مستقیما بر روی سلامت ستون فقرات ‌تان تأثیر می‌گذارد.

منبع : seemorgh

23
منتشر شده در2 روز پیش
در مورد خوراکی ها

دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها مطالب جالبی را برای شما قرار دهیم. آیا تا به امروز به غذایی می خورید فکر کرده اید؟ آیا به غذایی که دیگران میخورند چی؟ در صورت تمایل به شما عزیزان توصیه می کنیم تا انتهای موضوع دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها همراه ما باشید.

دانستنی های عجیب در مورد خوراکی ها

    ۱ـ امروزه مرغ ها در مقایسه با ۴۰ سال پیش ۲۶۶٪ چربی بیشتری دارند.
۲ـ یک جایگزین موادغذایی برای تامین تمام نیاز های تغذیه ای  روزانه وجود دارد که Soylent نامیده میشود.
۳ـ در شرایط اورژانسی میتوان از آب نارگیل به عنوان پلاسمای خون استفاده کرد.
۴ـ عسل تنها غذایی است که فاسد نمیشود و عمر ۳۰۰۰ ساله دارد.
۵ـ پنیر بیشترین غذای دزدیده شده در دنیا است.
۶ـ دانشمندان میتوانند بادام زمینی را به الماس تبدیل کنند.
۷ـ ‌به طور متوسط هر آمریکایی در طول زندگی اش ۳۵ تن غذا میخورد.
۸ـ کلوچه های خوشبختی، کلوچه های سنتی چینی نیستند. بلکه در اوایل سال ۱۹۰۰ در سانفرانسیسکو پخته شدند.
۹ـ‌ دینامیت با بادام زمینی ساخته میشود.
۱۰ـ فقط شیر مادر است که تمام موادغذایی ای که انسان لازم دارد را شامل میشود.
۱۱ـ غذاهای هواپیما خوشمزه نیستند به دلیل اینکه در هواپیما حس بویایی و چشایی ما ۲۰ تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند.
۱۲ـ اسکیموها از یخچال برای جلوگیری از یخ زدن غذاهایشان استفاده میکنند.
۱۳ـ‌خوردن منظم فست فود تاثیری همانند هپاتیت روی کبد میگذارد.
۱۴ـ‌۴۹٪ بزرگسالان آمریکایی روزی یک ساندویچ میخورند.
۱۵ـ با شیشه های نوتلای فروخته شده در یک سال میتوان ۸ بار دیوار چین را پوشاند.

در مورد خوراکی ها

در مورد خوراکی ها

    ۱۶ـ هند دارای کمترین میزان مصرف گوشت به ازای هر نفر است.
۱۷ـ در کره اختاپوس ها زنده زنده خورده میشوند.
۱۸ـ تقریبا ۷۰٪ گوشت قرمزی که در دنیا خورده میشود گوشت بز است.
۱۹ـ به طور متوسط در هر وعده ی غذایی شما بیش از ۹۰ هزار مایل دی ان ای میخورید.
۲۰ـ از سال ۲۰۱۵ دور ریختن غذا در سیاتل غیرقانونی است.
۲۱ـ انسان ها در هر ثانیه ۱۷۷۶ حیوان را به منظور خوردن میکشند.
۲۲ـ گرم کردن غذا در مایکرویو مواد مغذی آن را کاهش نمیدهد. بر عکس اگر این کار درست انجام شود یکی از بهترین روش های آماده سازی غذا است.
۲۳ـ کالیفرنیا پنجمین تامین کننده ی بزرگ غذا است
۲۴ـ در ۱۰ آگوست ۲۰۱۵، فضانوردان ناسا اولین غذایی که در فضا پرورش داده بودند را خوردند.
۲۵ـ در آمریکا حدود ۴۰٪ محصولات کشاورزی هیچ وقت فروخته یا خورده نمیشوند چون خیلی زشت هستند.
۲۶ـ به طور متوسط آمریکایی ها هرساله ۷ هزار و ۸۵۲ دلار صرف غذا و غذا خوردن میکنند.
۲۷ـ بادام زمینی ها آجیل نیستند، جزو حبوبات هستند.
۲۸ـ صداهای فرکانس بالا شیرینی غذا را تشدید میکنند در حالیکه صداهای فکانس پایین تلخی غذا را از بین میبرند.
۲۹ـ بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۵، افرادی که غذاهای تند مصرف میکنند تمایل به زندگی بیشتری دارند.
۳۰ـ الکلی که با غذا مصرف میشود آرام تر جذب میشود چون زمان طولانی تری را در معده سپری میکند.
۳۱ـ زندانیان محکوم به اعدام تگزاس نمیتوانند آخرین وعده ی غذایی خود را انتخاب کنند.
۳۲ـ استرالیایی ها بزرگ ترین مصرف کنندگان گوشت در دنیا هستند- حدود ۲۰۰ پوند در سال- و آمریکایی ها با اختلاف کمی بعد از آنها قرار دارند.
۳۳ـ آمریکایی ها در سال حدود ۵۰۰ میلیون پوند کره ی بادام زمینی مصرف میکنند.
۳۴ـ ۲۰٪ مردم انگلستان فکر میکنند که آلرژی غذایی دارند اما فقط ۲٪ واقعا آلرژی دارند.
۳۵ـ خوردن بیش از حد گوشت میتواند باعث شتاب گرفتن افزایش سن بیولوژیکی شما شود.
۳۶ـ ژن های دانه ی ذرت بیشتر از ژن های انسان است.
۳۷ـ ویکتوریایی ها فکر میکردند که گوجه فرنگی باعث بیماری میشود مگر اینکه تا لحظه ی ترکیدن آن آب پز شود!
۳۸ـ رستوران های هندی لندن بیشتر از مومبای و دهلی هستند.
۳۹ـ در قرون وسطی فلفل سیاه چیز خیلی لوکس و شیکی بود و آنقدر گران بود که برای پرداخت اجاره یا مالیات استفاده میشد.
۴۰ـ بر طبق مطالعه ای مزه ی گوجه فرنگی ها بعد از نگهداری در یخچال بدتر میشود.
۴۱ـ تیرامیسو در ایتالیایی یعنی« منو انتخاب کن»
۴۲ـ نحوه ی سرو کردن غذا و نوشیدنی در مزه ی آنها بسیار موثر است . مثلا هات چاکلت در فنجان نارنجی خوشمزه تر است.
۴۳ـشما میتوانید در ژاپن بستنی با طعم مارماهی بخرید.
۴۴ـ زود خوردن شام باعث چربی سوزی یبیشتری در شب میشود.
۴۵ـ روی آسفالت با دمای ۷۰ درجه ی سانتیگراد میتوانید تخم مرغ بپزید.
۴۶ـ هات داگ ها جزو اولین غذاهایی بودند که روی ماه خورده شدند.
۴۷ـ استیک هندوانه به عنوان جایگزینی برای استیک گوشت در کتاب های آشپزی برای گیاه خوار ها پیشنهاد شده است.
۴۸ـ ایده ی اینکه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است توسط شرکتی که سعی داشت غلات و برشتوک بیشتری در طول کمپین بازاریابی ۱۹۴۴ بفروشد بوجود آمد
۴۹ـ ۶۰٪ آمریکایی ها حداقل یک بار در هفته از رستوران غذا سفارش میدهند.
۵۰ـ در قرن ۱۶ در اروپا عقیده بر این بود که خوردن گوجه فرنگی شما را به گرگ تبدیل میکند.
۵۱ـ به طور متوسط آمریکایی ها به دلیل ترافیک بالا یکی از وعدههای غذایی رادر ماشین صرف میکنند.
۵۲ـ جورج هریسون اولین کسی ار گروه بیتلز بود که گیاهخوار شد.

منبع : alodoctor

32
منتشر شده در6 روز پیش
نوشیدنی مناسب

نوشیدنی مناسب برای فصل گرما

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ زمانی که هوا خیلی گرم می شود ، باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی الزامی است ، بهترین نوشیدنی مناسب برای فصل گرما کدام است؟ در این نوشته قصد داریم تا در مورد نوشیدنی مناسب برای فصل گرما برای شما مطالبی ارائه کنیم ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

نوشیدنی مناسب برای فصل گرما

هوا که گرم می‌شود نیاز بدن به مایعات افزایش پیدا می‌کند. در این میان انتخاب نوشیدنی سالم می‌تواند هم عطش‌تان را از بین ببرد و هم ویتامین‌ها و املاح بدن‌تان را تامین کند. چای ترش از نوشیدنی‌های گرم و سردی محسوب می‌شود که در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. اگر به دنبال قلبی سالم هستید هرگز مصرف روزانه چای ترش را فراموش نکنید.

این نوشیدنی قرمز منبعی از آهن است و حتی می‌توانید آن را به جای چای سیاه مصرف کنید. از آنجا که این چای میزان تعریق بدن را بالا برده و موجب می‌شود تا دمای بدن کاهش پیدا کند انتخاب خوبی برای تابستان محسوب می‌شود. اگر دچار نوسان فشار هستید حتما روزانه یک لیوان چای ترش میل کنید. این نوشیدنی برای کسانی که از بیماری فشار خون رنج می‌برند مفید است. در طب سنتی از چای ترش برای تصفیه کردن خون هم استفاده می‌شود.

نوشیدنی مناسب

نوشیدنی مناسب

برای مشاهده تاثیر این چای بر فشار خون، باید روزانه سه فنجان چای ترش به مدت یک هفته مصرف کرد.

اگر چربی بالایی دارید یا از خوردن غذاهای چرب لذت می‌برید، نوشیدن حداقل دو لیوان چای ترش را هم در برنامه غذایی خود جای دهید. چای ترش کنترل‌ کننده کلسترل خون و تنظیم‌ کننده چربی خون است. چای ترش برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. نوشیدن روزانه این چای موجب می‌شود تا قند خون افراد مبتلا به این بیماری کنترل شود.

در طب سنتی همچنین چای ترش را به‌ عنوان نوشیدنی آرامش‌ بخش می‌شناسند. چای ترش سرشار از ویتامین ث است و استفاده از آن سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی قوی شود.

منبع : seemorgh

21
منتشر شده در7 روز پیش
رژیم غذایی ناموفق

بررسی رژیم غذایی ناموفق

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این مقاله در مورد رژیم غذایی ناموفق مطالبی را برای شما عزیزان قرار دهیم ، برای داشتن یک رژیم موفق و مناسب بهتر است از غذاهایی استفاده کنیم که به آنها علاقه مند هستیم ، در این نوشته قصد داریم تا در مورد بررسی رژیم غذایی ناموفق مطالبی را برای شما قرار دهیم ، تا انتها با ما باشید.

بررسی رژیم غذایی ناموفق

براساس مطالعات پزشكی افرادی كه در طی دوران رژیم غذائی برای كم كردن وزن خود، دچار مشكل می‌شوند و قادر به كم نمودن وزن خود نیستند، افرادی هستند كه از غذاهائی استفاده می‌كنند كه غالباً علاقه‌ای به خوردن آن ندارند.

در پی پژوهش‌های انجام شده، این افراد می‌بایستی از غذاهای سالم و مناسبی استفاده نمایند كه به آن علاقه داشته باشند. غذاهای مفید و سالم كه البته به لاغری آنها كمك كند. اگر این افراد بتوانند در طی مدت ۲ ماه یا ۸ هفته برنامه غذائی خود را سرشار از مواد و غذاهای مفید و سالم برنامه‌ریزی كنند می‌توانند نتایج كاهش وزن را به چشم خود ببینند.

رژیم غذایی ناموفق

رژیم غذایی ناموفق

به همین منظور باید غذاهای سالم و مفید را كه البته به آن علاقمند هستند را شناسایی كنند و از آن در رژیم غذائی خود استفاده كنند. زیرا تنها در این صورت است كه می‌توانند رژیم غذایی مناسب را به عنوان شیوه زندگی در طولانی مدت انجام دهند به عنوان مثال از سبزیجات. به دنبال سبزیجاتی باشند كه به آن علاقمند هستند مانند كاهو ، خیار و یا گوجه‌فرنگی.

در میوه‌ها، میوه‌ای كه هم دارای كالری مناسب و هم مزه مورد علاقه آنها باشد، جایگزین كنند. افراد می‌بایستی از روش زندگی و تغذیه خود لذت ببرند.

باید تفكر خوردن غذاهای ناسالم را از سر بیرون كنند و به جای آن خوردن غذاهای تازه و مفید را برحسب علاقه خود جایگزین نمایند .پس در تصمیم‌گیری بعدی خود در پائین آوردن وزن به دو نكته مهم توجه كنید: ۱- خوردن غذاهای سالم و مفید   ۲- خوردن غذاهای مفیدی كه شما از آنها لذت می‌برید.

منبع : zendegionline

30
منتشر شده در8 روز پیش
شستن دست ها

سه اشتباه اساسی در شستن دست ها

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته به سه اشتباه اساسی در شستن دست ها اشاره داشته باشیم ، خیلی از افراد دست های خود را می شویند اما با قوانین آن آشنایی ندارند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع سه اشتباه اساسی در شستن دست ها همراه ما باشید.

سه اشتباه اساسی در شستن دست ها

عجله در شستن دست‌ها
طبق تحقیقات، ویروس هایی همچون سالمونلا، کلستریدیوم دیفیسیل، کمپیلو باکتر و… از جمله میکروب‌های خطرناکی است که در برابر آنتی بیوتیک مقاومت نشان می‌دهد. بنابراین لازم است هنگام شستن دستانمان دقت کنیم و زمان بیشتری را به آن اختصاص دهیم.

خشک نکردن دست پس از شست‌وشو
یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود باکتری روی دست باقی بماند، این است که دست هایتان را به خوبی خشک نمی کنید. در واقع خشک نکردن دست‌ها تمام زحمات شما را در امر پاکیزگی به باد می‌دهد. اگر خشک کننده های حرارتی تنها وسیله در دسترس برای خشک کردن دست ها باشد، باید زمان بیشتری را به خشک کردن دست اختصاص داد.

شستن دست ها

شستن دست ها

آب سرد یا آب داغ؟
آب ولرم و حتی سرد هم می تواند برای از بین بردن باکتری ها مفید باشد. افرادی که پوست خشک تری دارند بهتر است با آب بسیار گرم دستان خود را نشویند. توجه داشته باشید که آب گرم قرار نیست معجزه کند! بر اساس نتایج مطالعه اخیری که در دانشگاه «واندربیلت» تنسی انجام شد، آب سرد نیز همانند آب گرم می تواند در از بین بردن جرم ها نقش داشته باشد البته این در صورتی است که دست ها خوب به هم مالیده شده، آبکشی و خشک شود. از آن جا که دمای ۲۱۲۲ درجه فارنهایت (صد درجه سلسیوس) برای از بین بردن پاتوژن ها مفید است، می تواند بهترین دما برای از بین بردن تمامی پاتوژن ها باشد.

منبع : seemorgh

30
منتشر شده در10 روز پیش
ترک ترامادول

روش های ترک ترامادول در خانه

ترک ترامادول,ترک فوری ترامادول,راه ترک سریع ترامادول,روش رهایی از ترامادول,کم کردن ترامادول,کم کردن مصرف قرص ترامادول,جایگزین قرص ترامادول

ترک ترامادول | پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ در این پست قصد داریم برای کسانی که واقعا می خواهند از شر این داروی مخدر خلاص شوند، راهکارهایی ارائه دهیم تا بتوانند زندگی عادی خود را در پیش گیرند. ما در این پست نمیخواهیم در این خصوص که چرا و به چه دلیلی روی به مصرف این ماده خطرناک آورده اید، پس یکراست به سراغ راه های ترک ترامادول خواهیم رفت.

ترک ترامادول

ترک ترامادول

ترک ترامادول آسان نیست اما شدنی است

همانطور که از تیتر بالا پیداست آب پاکی را برای آنهایی که ناامیدانه به این موضوع فکر کرده اند ریخته ایم. قطعا و با ممارست بسیار زیاد و پیوسته می توان از شر ترامادول راحت شد. اما چگونه؟

ابتدا این را در نظر داشته باشید که در روز چه مقدار ترامادول مصرف می کنید. چون باید از حالا به بعد در طول روز ها یا هفته های آتی مصرف را کم کنید. هیچکس جز خودتان نمی تواند به شما بگوید که چه مقدار را باید کم کنید. چون هر کسی توان بدنی خودش را بهتر از دیگری می داند. با این حساب تعداد قرص های مصرفی در روز را محاسبه و از روز بعدی به مقداری که بتوانید تحمل کنید مصرف را کم کنید و تا چند روز ادامه دهید. و این کم کردن را آنقدر ادامه دهید تا از شر این مواد مخدر خلاص شوید. در طول کم کردن ممکن است درد داشته باشید که می توانید از قرص ایبوبروفن استفاده کنید. اگر در هفته های جلوتر مشکلاتی مانند اسهال و بی حال به شما دست داد می توانید از قرص های دیکلوفناک و کلونیدیوم سی استفاده کنید. در طول کاهش دوز قرص حتما آب فراوان بنوشید. ورزش کنید تا سموم بدن زودتر از موعد از بدن تان دفع شود. به امید آنکه همه آنهایی که خواسته یا ناخواسته گرفتار این مشکل هستند بتوانند بدون هیچ دردسری از مصرف قرص ترامادول رهایی یابند.

حتما بخوانید: اثرات داروی ضد درد مانند ترامادول در بدن چیست؟

62
منتشر شده در13 روز پیش
دویدن برای زانو

دویدن برای زانو خوب است یا بد؟

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ آیا دویدن برای زانو مضر است؟ موضوعی است که شاید برای خیلی از افراد سوال باشد ، می خواهیم در این نوشته در مورد دویدن برای زانو خوب است یا بد؟ صحبت کنیم ، اگر می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

دویدن برای زانو خوب است یا بد؟

دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد. اما یک مطالعه کوچک که اخیرا انجام شده نشان می دهد که ۳۰ دقیقه دویدن در واقع باعث کاهش التهاب در مفاصل زانوی دونده شده که این نتیجه سبب ایجاد سوالات بسیاری شده که آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی در افراد را افزایش می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟

در این گزارش که در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا منتشر شد محققان دانشگاه بریگهام یانگ، ۱۵ دونده سالم از ۱۸ تا ۳۵ سال را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار داده و  قبل و بعد از ۳۰ دقیقه دویدنروی تردمیل نمونه خون و مایع بین مفصلی زانوی آن ها را بررسی کردند. همچنین در حالت استراحت هم این آزمایش را انجام دادند.

محققان انتظار داشتند که بعد از دویدن شاهد افزایش مولکولی که ناشی از التهاب مایع بین مفصلی زانو است، باشند ولی انتظارشان برآورده نشد. در عوض دریافتند که نشانه التهاب در واقع پس از ۳۰ دقیقه دویدن کاهش پیدا کرده است. دانشمندان این آزمایش را روی ۶ نفر دیگر به طور کامل انجام دادند ولی متوجه شدند که نتایج در همه این افراد یکسان است.

به گفته مت سیلی Matt Seeley نویسنده مطالعه، استادیار علوم ورزشی  ” این نتیجه تعجب آور بود، ما انتظار داشتیم مولکول ها افزایش پیدا کنند ولی نتیجه خلاف آن را نشان داد. ” سیلی تاکید می کند که این مطالعه آزمایشی است و با توجه به تعداد کم افرادی که مورد مطالعه قرار گرفته اند نمی توان نتایج را به طور کلی بسط داد. ضمن این که محققین التهاب را درست بعد از دویدن بررسی کردند نه یک هفته یا یک ماه بعد. ولی سیلی می گوید که تیمش قصد دارد همین مطالعه را روی افرادی بیشتر در آینده انجام دهد.

دویدن برای زانو

دویدن برای زانو

” فکر می کنم و امیدوارم که اطلاعات نشان بدهند که دویدن برای مفاصل شما مفید است، با وجود این که یافته های ما محدود است به علت غیر منتظره بودنشان می توانند از اهمیت بالایی برخوردار باشند. “

بعضی از کارشناسان که در این مطالعه دخیل نبوده اند می گویند، با این که یافته های این مطالعه جذاب است – حتی با وجود محدود بودن نمونه ها – هنوز مشخص نیست که آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟

به گفته دکتر برایان فیلی Dr. Brian Feeley ، جراح ارتوپد دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو ” این اطلاعات دوجانبه هستند، ما می دانیم افرادی که همیشه می دوند هیچ مشکلی در زانویشان نداشته اند ولی هستند کسانی که در جوانی دچار ورم مفاصل می شوند. “

برای بسیاری از دونده ها ۳۰ دقیقه دویدن زمان نسبتا کوتاهی است و مطالعه نشان نمی دهد که آیا دویدن در مدت زمان طولانی هم همین نتیجه را می دهد یا خیر؟ مطالعه دیگری که روی دوندگان ماراتن انجام شد تغییراتی در غضروف دوندگان نشان داد که می تواند به صورت بالقوه تا یک ماه پس از مسابقات طولانی ایجاد شود.

به گفته فیلی ” در مجموع این مطاله نشان میدهد که احتمالا یک مزیت تکاملی وجود دارد که به ما اجازه می دهد غضروف ها در دویدن کوتاه مدت آسیب ندیده و التهاب مفصلی کاهش پیدا کند. دوی استقامت ممکن است با فشار روی زانو سبب افزایش التهاب شده که منجر به پتانسیل بالقوه جراحت مفاصل شود. “

فیلی و سیلی هر دو معتقدند که فواید دویدن بیشتر از خطرات آن است به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد. سایر عوامل مثل وزن و ژنتیک هم می تواند در ابتلای افراد به آرتریت یا سایر جراحت های زانو هنگام دویدن موثر باشد. برای درک کامل خطر یا فواید دویدن برای زانو تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. در این بین دوندگان می توانند با گرفتن آموزش های لازم و در نظر گرفتن زمان مناسب برای ریکاوری بعد از تمرینات آسیب ها را به حداقل رسانده و توجه بیشتری به دردها و تورم های ایجاد شده حین دویدن داشته باشند.

منبع : seemorgh

44
منتشر شده در16 روز پیش
بیماری قلبی زودهنگام

علائم نشان دهنده بیماری قلبی زودهنگام

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد بیماری قلبی زودهنگام مطالبی را برای شما قرار دهیم ، نشانه هایی وجود دارد که به ما می گوید بیماری قلبی زودهنگام در راه است ، در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما عزیزان توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

علائم نشان دهنده بیماری قلبی زودهنگام

ضربان نامنظم قلب
نامنظم شدن نبض می تواند نشان دهنده آریتمی (غیرطبیعی بودن ضربان قلب)، برادی کاردی (ضربان کند قلب) و اکستراسیستول باشد. اگرچه برخی از این اختلالات زودگذر و خوش خیم هستند، اما در صورت برطرف نشدن بهتر است با پزشک مشورت کنید.

سرگیجه
زمانی که قلب بیمار باشد، نمی تواند به خوبی خون مورد نیاز بدن را پمپاژ کند. در این صورت میزان ناکافی خون به مغز رسیده و این مسئله باعث سرگیجه می شود.

خستگی
زمانی که قلب بیمار باشد، ضعف ناشی از آن باعث می شود که نتواند خون و اکسیژن کافی و مورد نیاز بافت های بدن را تامین کند. این مسئله با علائم دیگری مانند نفس نفس زدن و به صورت خستگی مفرط بروز می کند.

اختلالات مربوط به حافظه
زمانی که قلب ضعیف باشد، خون مورد نیاز ارگان ها را به درستی پمپاژ نمی کند. میزان ناکافی خون در مغز نیز مشهود بوده و ممکن است با علائمی مانند اختلال در حافظه و از دست دادن تمرکز بروز کند.

بیماری قلبی زودهنگام

بیماری قلبی زودهنگام

درد قفسه سینه
این مشکل به واسطه میزان ناکافی اکسیژن در ناحیه قلب بروز می کند. در اکثر موارد، یک یا چند رگ کرونری که وظیفه حمل خون تا قلب را بر عهده دارند، به واسطه وجود پلاک ها (کلسترول بالا) تنگ می شوند. اگر این رگ ها تنگ شوند، علائم آن قابل مشاهده است. اگر این عروق مسدود شوند، بسیار خطرناک بوده و حتی منجر به مرگ می شوند.

اگر قلب ضعیف باشد، نمی تواند خون مورد نیاز برای تغذیه تمام اعضای بدن را تامین کند. این مسئله باعث تجمع زیاد خون و مایعات در ریه ها شده و فرد دچار نفس نفس زدن می شود
بهتر است بدانید اگر درد در ناحیه قفسه سینه به طور شدید و ناگهانی بروز کند، ممکن است نشان دهنده آنژین قفسه سینه و حتی سکته میوکاردی و یا نارسایی قلبی باشد. به همین دلیل نیاز فوری به پزشک دارد.

در برخی مواقع نیز ممکن است درد سبک و جزئی باشد و حتی ارتباطی با قلب نیز نداشته باشد. در این مواقع پای مشکلاتی مانند ریفلاکس معده و همچنین استرس و  اضطراب در میان است.

نفس نفس زدن
اگر قلب ضعیف باشد، نمی تواند خون مورد نیاز برای تغذیه تمام اعضای بدن را تامین کند. این مسئله باعث تجمع زیاد خون ومایعات در ریه ها (البته دیگر قسمت های بدن مانند اعضای پایین تنه) شده و فرد دچار نفس نفس زدن می شود. این مسئله می تواند از علائم اصلی نارسایی قلبی باشد.

نفس نفس زدن می تواند در طول تحرک بدنی، ورزش و غیره بروز کند و با استراحت برطرف شود. زمانی که این علامت زیاد بروز کند، تا جایی که فرد در حالت استراحت نیز نفس نفس بزند عادی نبوده و می تواند نشان دهنده نارسایی قلبی در حال پیشرفت باشد.

منبع : tebyan

41
منتشر شده در21 روز پیش
صفحه 1 از 6212345...102030...قبلی »