سلامت - صفحه 5 از 187 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 32
  • ورودی گوگل : 70
  • تعداد کل مطالب : 4375
  • بازدید امروز : 23505
  • بازدید دیروز : 23505
  • بازدید این هفته : 59973
  • بازدید این ماه : 307992
  • بازدید کل : 4715694
درمان بیماری اگزما

درمان بیماری اگزما با داروهای گیاهی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد درمان بیماری اگزما با داروهای گیاهی صحبت کنیم ، یکی از بیماری های پوستی که باعث خارش پوست می شود بیماری اگزما می باشد ، این بیماری را می توان با داروهای گیاهی درمان نمود ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

درمان بیماری اگزما با داروهای گیاهی

تخمین زده می‌شود که بیش از ۳۰ درصد مردم امریکا از اگزما <Eczema>رنج می‌برند و شیوع آن در حال افزایش است. اگزما در کودکان بسیار رایج است و ۲۰ درصد از نوزادان و یا کودکان خردسال به آن مبتلا هستند. درمان اگزما یک چالش بزرگ است، زیرا اغلب بیماری با روش‌های درمانی عود می‌کند و عوارض جانبی شیوه‌های درمان سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در نهایت اگزما را تشدید می‌کند.

اگزما یک بیماری مزمن است و بسیاری از داروهای این بیماری در واقع چرخه خارش را طولانی‌تر و التهاب را بیشتر و سیستم ایمنی بدن را نامتعادل می‌کنند و اگر پوستی حساس داشته باشید درمان اگزما سخت‌تر خواهد شد.

اگزما یک بیماری سخت و خارش آن بسیار شدید است؛ به طوری که به لایه محافظ پوست آسیب خواهد رساند و پوست حساس‌تر می‌شود. گاهی خارش آنقدر شدید است که احساس می‌کنید باید فریاد بزنید. حتی خاراندن می‌تواند موجب خونریزی پوست شود.

برخی از علائم ابتلا به اگزما عبارتند از: خارش و سوزش پوست، قرمزی، تاول و برآمدگی، تورم، برجستگی، پوسته‌پوسته شدن پوست. برخی از انواع اگزما، مانند اگزمای حساسیت ناشی از تماس با یک ماده تحریک کننده، در هنگام تماس باعث قرمزی، خارش و ترشح پوست می‌شوند. درمان بیماری اگزما با داروهای گیاهی

اگزمای شوره‌دار، می‌تواند پوست را زرد، روغنی و فلس‌دار کند. این نوع از اگزما می‌تواند در هر قسمتی از بدن به خصوص صورت به وجود بیاید. اگزما معمولا در کف دست‌ها و یا پاها به وجود می‌آید و بسیار دردناک است و در آن تاول‌های عمیق روی پوست ظاهر می‌گردد که این تاول‌ها عموما می‌خارند و می‌سوزند. درمان بیماری اگزما با داروهای گیاهی

در اگزمای Nammular پوست، پوسته پوسته شده و دلمه‌های دکمه‌ای شکل روی پوست ایجاد می‌شوند. از آنجا که اگزما انواع مختلفی دارد و به اشکال مختلف بروز می‌کند، بسیار مهم است که یک متخصص پوست بسیار حاذق، بیمار را بررسی کند تا معلوم شود آیا مشکل پوستی، نوعی اگزماست یا وضعیت دیگر پزشکی.

علائم اگزما

پوست خشک، ضخیم، ترک خورده و یا پوسته پوسته می‌شود. ملتهب و قرمز است. زخم می‌شود.

در افراد سفید پوست ممکن است ابتدا بثورات جلدی قرمز رنگ و سپس قهوه‌ای رنگ ایجاد شود.

در سیاه پوست‌ها ممکن است پوست تغییر رنگ دهد و قسمتی از پوست تیره‌تر یا روشن‌تر از قسمت‌های دیگر شود.

در نوزادان، اغلب بثوراث جلدی بر روی صورت و پوست سر، همراه با زخم ایجاد می‌شود.

درمان بیماری اگزما

درمان بیماری اگزما

دلایل ابتلا به اگزما

یافتن علت اگزما یک مشکل بزرگ است و پزشکان هنوز علت دقیق آن را نمی‌دانند. برخی معتقدند که ناشی از فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن در پاسخ به عوامل ناشناخته و محرک‌های محیط‌زیست است.

اگزما اغلب در خانواده‌هایی شایع است که سابقه آلرژی و یا آسم دارند.

برخی از دلایل احتمالی ابتلا به اگزما

تماس با مواد خشن و یا خارش‌زا همچون پشم آب و هوا و دمای بیش از حد گرم و یا بیش از حد سرد حیوانات استرس دود سیگار غذاهایی که باعث واکنش‌های حساسیتی می‌شوند؛ مثل گندم، لبنیات، آجیل، شکلات مواد شیمیایی موجود در صابون و یا مواد شوینده عطرها و اسانس‌ها مواد شیمیایی موجود در محصولات مراقبت از پوست لوازم آرایشی مواد شیمیایی خانگی و سموم و … ،

غذاهایی که می توانند آلرژی‌زا بوده و علت اگزما باشند:
این غذاها عبارتند از: شیر، تخم‌مرغ، گندم، سویا، بادام زمینی، آجیل، مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)، گوجه‌فرنگی و انواع توت‌ها اگر دچار اگزمای مزمن هستید، تمام مواد غذایی را که می‌خورید، برای چند هفته یادداشت و بثوراتی را که ایجاد می‌شود، بررسی کنید و هرگونه رابطه میان رژیم غذایی و شیوع اگزما را در بدن تحت نظر بگیرید. به این ترتیب به مرور متوجه خواهید شد که چه غذاهایی موجب اگزما و یا عود آن می‌شوند.

درمان‌های خانگی

درمان اگزما با داروهای خانگی، علاوه بر اینکه ساده و کم‌هزینه است، معمولاً عوارض جانبی کمتری دارد،

برخی از روش‌هایی که برای افراد مختلف مفید بوده است :
– استفاده از کمپرس سرد برای تسکین خارش نوشیدن مقدار زیادی آب (این روش بسیار مفید است) حمام با بلغور جوی دو سر التهاب پوست را تسکین می‌دهد و یک مرطوب‌کننده عالی است.

– حمام با آب ولرم که درون وام یک‌چهارم ‌فنجان جوش شیرین ریخته شده باشد.

– روغن خالص و تصفیه شده شترمرغ، دارای خواص ضدالتهابی است و اگزما را درمان می‌کند. روغن زیتون را به پوست خود بمالید و پس از چند دقیقه آن را با یک شامپوی ضدآلرژی بشویید.

– درمان اگزما با تغییر در سبک زندگی

علاوه بر درمان اگزما با داروهای خانگی، برخی تغییرات ساده در شیوه زندگی می‌تواند تا حدود زیادی به کاهش علائم اگزما کمک کند.

کاهش استرس

استراحت کافی داشته باشید، تفریح کنید و به تمدد اعصاب بپردازید و افکار منفی را از خود دور کنید دوش آب گرم در رسیدن به آرامش بسیار مؤثر است.

از محصولات بهداشتی و آرایشی ضدحساسیت و ضعیف استفاده کنید. همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید.

مرطوب‌کننده‌ها از خشکی پوست جلوگیری می‌کنند. هوای منزل را مرطوب نگه دارید. می‌توانید از دستگاه‌های مرطوب‌کننده نیزاستفاده کنید.

۱۵ تا ۲۰ دقیقه بدون هیچ‌گونه کرم و یا محافظی در معرض نور خورشید قرار بگیرید و مطمئن باشید که این مدت کوتاه هیچ آسیبی به پوست شما نمی‌رساند.به این روش UV درمانی می‌گویند.

از تغییرات ناگهانی دما جلوگیری کنید؛ اگرچه شاید با وجود الگوهای متغیر آب و هوایی، کمی مشکل باشد. لباس‌های پنبه‌ای بپوشید سعی کنید و ملحفه و روتختی شما از جنس پنبه و یا نخ باشد. اگر خارش شما شدید بود، با جوراب و دستکش بخوابید.

از قرار گرفتن در برابر آلرژن‌های بالقوه، همچون گرد و غبار و گرده گیاهان، خودداری کنید.

از مصرف لوسیون‌ها، صابون‌های خشن و شامپو و مواد شیمیائی قوی که حاوی رنگ‌های مصنوعی، اسانس و یا مواد محرک همچون سولفات سدیم لوریل هستند، اجتناب ورزید.

از محصولات گیاهی و ضدحساسیت استفاده کنید که معمولاً عاری از هر نوع ماده تحریک‌کننده هستند.

درمان اگزما با تغذیه

برخی افراد درمی‌یابند که با تغییر رژیم غذائی می‌توانند اگزمای خود را درمان کنند؛ یکی ازاین افراد دکتر لیم اولین است که کتاب اگزما و اسرار رژیم غذائی را نیز نوشته است.

تخم‌مرغ، محصولات لبنی، شکلات، رنگ‌های مصنوعی، طعم‌دهنده‌های و غذاهای فرآوری شده را از زندگی خود حذف کنید. میوه‌ها و سبزیجات خام بخورید و رژیم غذائی سرشار از آبمیوه و میوه داشته باشید.

۶۰ درصد میوه و سبزیجات خام بخورید و ۴۰ درصد آب، میوه و سبزیجات تازه اسیدهای چرب ضروری را که در روغن ماهی، تخم‌ کتان، گردو، ساردین و ماهی آزاد وجود شدارند، فراموش نکنید. بهترین نوع اسیدهای چرب امگا ۳ است که می‌توانید مکمل آن را بخورید.

فراموش نکنید که مصرف بیش از حد مکمل روی موجب کمبود مس در بدن می‌شود. پروبیوتیک‌ هایی همچون اسید و فیلوس و بیفنیو‌باکتر‌ها را فراموش نکنید. این باکتری‌های مفید می‌توانند به درمان اگزما در کودکان کمک کنند.

درمان با گیاهان داروئی

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که طب‌سوزنی و طب گیاهی چینی می‌تواند اگزما را درمان کند.

نوشیدن مخلوطی از گیاهان دارویی چینی و استحمام با آنها و استفاده از کرم‌های گیاهی، اگزما را در اکثر بیماران درمان می‌کند. چای سبز و سیاه و سفید، موجب بهبود اگزما می‌شود.

علاوه بر نوشیدن، اسپری آنها بر روی پوست نیز مؤثر خواهد بود، اگرچه توصیه می‌شود دراستفاده از آنها متعادل باشید، زیرا حاوی کافئین هستند.

آبلیمو، رزماری و روغن زیتون نیز مؤثرند. روغن درخت چای نیز یکی از دیگر درمان‌های مفید اگزما است.

درمان پزشکی اگزما

در اگزمای مزمن، روش‌های فوق نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه بیماری عود می‌کند و روش‌های درمانی ذکر شده موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و عود و چرخه التهاب و افزایش استرس می‌شود.

از آنجا که پژوهشگران هنوز نمی‌دانند چه چیزی منجر به اگزما می‌شود، رویکرد جامعی برای درمان آن وجود دارد که در واقع شامل تغییرات رژیم غذایی، کاهش استرس و اجتناب از عوامل آلرژی‌زا می‌شود. این موارد به درمان اگزما می‌انجامد.

گاهی اوقات بدن آنقدر دچار استرس می‌شود که تمام روش‌های طبیعی رژیم غذایی و گیاهی نیز در درمان اگزما مؤثر نمی‌شود.

کرم هیدروکورتیزون که بدون نسخه نیز فروخته می‌شوند. کرم‌های کورتیکو استروئید که استفاده از آنها عوارض جانبی شدیدی به همراه خواهد داشت و فقط باتجویز پزشک فروخته می‌شوند.

آنتی‌بیوتیک‌ها که می‌توانند باکتری‌های مفید روده رااز بین ببرند و به این ترتیب عملکرد سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهند. درمان بیماری اگزما

آنتی‌هیستامین‌ها فتوتراپی و درمان با نور ماوراء بنفش که خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را افزایش می‌دهد.

مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند مانع از خشکی پوست شده و یک لایه محافظ روی پوست به وجود آورند که این لایه از پوست در برابر مواد شیمیایی مضر محافظت می‌کند. اگزما در کودکان بسیار شایع است و اکثر آنها تا سن سه ماهگی خود اگزما را تجربه می‌کنند و در برخی از آنها اگزما تا دوران نوجوانی باقی خواهد ماند.

یکی از مؤثرترین روش‌های درمان و کنترل اگزما در نوزادان، تغذیه با شیر مادر است. حداقل شش ماه تغذیه با شیر مادر از اگزما پیشگیری کنید. خوشبختانه اگزما مسری نیست، اما در خانواده‌هایی که سابقه اگزما، حساسیت و یا آسم دارند، احتمال ابتلا به اگزما نیز وجود دارد.

منبع : hidoctor

46
منتشر شده در28 روز پیش
علت بازی کردن کودکان

علت بازی کردن کودکان با غذای خود

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته علت بازی کردن کودکان صحبت کنیم ، می دانیم که شیر مادر یکی از مقوی ترین غذاها برای کودکان می باشد ، اهمیت شیر مادر در رشد کودک خیلی مهم و حیاتی می باشد ، در صورتی که می خواهید در مورد این نوشته بدانید به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

علت بازی کردن کودکان با غذای خود

دکتر تهرانی ــ متخصص تغذیه با اشاره به اینکه هنوز در دنیا مکمل و غذایی در تراز شیر مادر تولید نشده است، اظهار داشت‌: شیرخشک در قالب هر نوع برندی، می‌تواند خطر چاقی برای کودکان در سنین بالاتر را در بر داشته باشد.

این متخصص تغذیه در حاشیه تقدیر از ۵۶ مادری که در یکی از بیمارستانها برای تولد فرزند خود از روش زایمان طبیعی استفاده کرده بودند، درباره غذای کمکی به کودکان نیز توضیح داد: غذای کمکی از ۶ماهگی باید به‌همراه شیر مادر داده شود ولی باید طبق یک برنامه‌ریزی صحیح و منظم صورت پذیرد.

علت بازی کردن کودکان

علت بازی کردن کودکان

تهرانی در توضیح بیشتر اینکه چرا کودکان به‌جای خوردن غذا با آن بازی می‌کنند، عنوان کرد: برای اینکه والدین؛ آن آموزش لازم را با استفاده از رفتارها و عملکرد خود به کودک نمی‌دهند، یعنی قرار نیست والدین با قاشق و بشقاب به‌دنبال کودک دویده و به او غذا بدهند، بلکه باید یک مکان خانه را مشخص کنند و آن مکان برای کودک همیشه تداعی کننده غذا خوردن باشد.

این متخصص تغذیه ادامه داد: همچنین غذا خوردن والدین نیز مهم است و باید ساعات غذا خوردن در خانواده با ساعات غذا خوردن کودکی که غذای کمکی مصرف می‌کند هماهنگ شود و کودکان که از سن ۶ماهگی به مصرف غذای کمکی روی می‌آورند تا سن دوسالگی این روند ادامه داشته باشد تا اینکه کودک در نهایت از خوردن شیر مادر گرفته شود.

منبع : hidoctor

40
منتشر شده در28 روز پیش
علت های افتادگی چشم

علت های افتادگی چشم و درمان آن

پرشین طب – سلامت پوست | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته در مورد علت های افتادگی چشم و درمان آن مطالبی را برای شما ارائه کنیم ، خیلی از افراد دارای افتادگی چشم می باشند و از این موضوع ناراضی هستند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع افتادگی چشم و درمان آن همراه سایت پرشین طب باشید.

علت های افتادگی چشم و درمان آن

تشکیل کیسه و افتادگی پوست دور چشم‌ها اصولا ارثی بوده و معمولا با بالا رفتن سن به وجود می‌آید هر چند که زودتر هم ممکن است ایجاد شود.در حالت عادی پوست این مناطق ظریف‌تر بوده و به زیر پوست محکم چسبیده نیست.بتدریج که شخص پیر می‌شود برخی از عضلات زیری و بافت‌های زیرین تحلیل می‌رود و پلک پایین می افتد و چین می‌خورد.وقتی کیسه‌ها بزرگ باشند ممکن است قیافه را تغییر دهند که یک مشکل اجتماعی و اقتصادی است به خصوص اگر شخص جوان باشد.

علت های افتادگی چشم

علت های افتادگی چشم

اقدامات آرایشی کار زیادی نمی‌توانند بکنند.با هر پلک زدن عضلات و پوست پلک‌های فوقانی قدری کشیده می‌شوند؛ ولی فیبرهای الاستیک موجود در پوست، آنها را به موقعیت طبیعی خود باز می‌گردانند.در طول زمان، پوست و عضلات پلک بالا طویل‌تر می‌شوند و در نهایت یک چین کوچک پوستی به دلیل پوست اضافه، به وجود می‌آید که به سمت خارج برجسته شده و روی پلک آویزان می‌شود.

در بعضی افراد، این پوست حتی تا روی مژه‌ها می‌آید و در فرد، ایجاد احساس ناراحتی کرده و نگاه کردن به سمت بالا را مشکل می‌سازد. اگر مشکل شدید باشد، فرد متوجه محدودیت دید خود توسط پلک پایین افتاده می‌شود. ایجاد پوست اضافه در پلک بالا می‌تواند به دلیل پایین افتادگی ابرو باشد. در این موارد، جراحی پلک به تنهایی نمی‌تواند نتیجه ایده‌آل داشته باشد.پایین افتادگی پلک تحتانی، به صورت کیسه‌های زیر چشم خود را نشان می‌دهد. تقریبا هر فردی در این ناحیه دچار درجاتی از افتادگی است.

منبع : hidoctor

40
منتشر شده در28 روز پیش
روش های اندازه گیری وزن

روش های اندازه گیری وزن شما

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته در مورد روش های اندازه گیری وزن صحبت کنیم ، روش های مختلفی برای اندازه گیری وزن وجود دارد ، وزن یکی از گزینه های اثر گذار برای تعیین سلامتی می باشد. در صورتی که می خواهید در مورد روش های اندازه گیری وزن بدانید ، پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

روش های اندازه گیری وزن شما

فهمیدن وزن سالم تخمینی نسبتا آسان است. برای فهم وزن سالم تخمینی می‌توانید از دو شیوه ساده استفاده کنید.

اولین شیوه شاخص توده بدنی (Body Mass Index;BMI) است. برای فهمیدن BMI خود از یک فرمول ریاضی استفاده کنید. وزن خود را به پوند محاسبه کنید (هر پوند حدود نیم کیلوگرم) و ضربدر ۷۰۳ کنید و سپس قد خود را به اینچ محاسبه کنید (هر اینچ برابر با ۲.۵ سانتی‌متر) و عدد به‌دست‌آمده برای وزن را تقسیم بر مجذور قد خود کنید. برای مثال، اگر وزن شما ۱۸۵ پوند (۹۲.۵ کیلوگرم) و قد شما ۶۵ اینچ (۱۶۲.۵) است می‌توانید BMI خود را به این‌گونه حساب کنید.

۱۸۵ x ۷۰۳ = ۱۳۰,۰۵۵

۶۵ x ۶۵ = ۴,۲۲۵

۱۳۰,۰۰۵ ÷ ۴,۲۲۵ = ۳۰.۷۸ (round up to ۳۰.۸)

اگر فرد بزرگ‌سال باشد زمانی که BMI به‌دست‌آمده ۳۰ یا بالاتر باشد فرد چاق محسوب می‌شود. دیگر حدود شامل موارد زیر است:

اضافه‌وزن: ۲۵.۰ تا ۲۹.۹

وزن نرمال: ۱۸.۵ تا ۲۴.۹

کم‌وزن: زیر ۱۸.۵

BMI یک ابزار مرسوم برای فراهم آوری اطلاعات در مورد وزن شما است. اما BMI چربی بدن شما را اندازه نمی‌گیرد. به‌عبارت‌دیگر،BMI نمی‌تواند مشکل وزنی شما را تشخیص دهد یا این اطمینان را برای شما ایجاد کند که یک مشکل وزنی دارید. در مواردی BMI می‌تواند نادرست باشد. برای مثال، افراد قوی‌هیکل یا عضله‌ای ممکن است BMI بالایی داشته باشند اما چاق نباشند. علاوه بر این، در افراد مسن‌تر و دیگر افرادی که عضله‌های زیادی را ازدست‌داده‌اند BMI می‌تواند کمتر از حد واقعی باشد. بنابراین، اگر فکر می‌کنید که چاق هستید و سوال‌هایی در مورد وزن سالم خود دارید با پزشک خود صحبت کنید.

روش های اندازه گیری وزن

روش های اندازه گیری وزن

اندازه‌گیری دور کمر
اندازه‌گیری دور کمر یک روش آسان دیگر برای مشخص ساختن وزن سالم خود است. دور کمر یک عامل مهم برای وزن سالم است، چون چربی شکم می‌تواند خطرناک‌تر باشد و شما را در معرض خطر بیشتری از بیماری‌های مختلف همچون دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و بیماری قلبی قرار دهد. به‌مانند BMI اندازه‌گیری دور کمر به‌طور یقین نمی‌تواند به شما بگویید که اضافه‌وزن دارید. هم BMI و هم‌اندازه گیری دور کمر از روش‌های مرسوم و عمومی هستند. اما به‌طورکلی، در مورداندازه‌گیری دور کمر هم برای مردها و همزن‌ها رهنمون‌هایی وجود دارند:

دور کمر یک مرد نباید بیشتر از ۴۰ اینچ (۱۰۱.۵ سانتی‌متر) باشد.

اگر خانمی هستید که باردار نیست دور کمر شما باید کمتر از ۳۵ اینچ (۸۹ سانتی‌متر) باشد.

برای اندازه‌گیری دور کمر خود به شیوه زیر عمل کنید:

از جای خود بلند شوید و یک متر نواری را دور کمر خود (درست بالای استخوان ران) بپیچید.

متر را طوری دور کمر خود نپیچید که به پوست شما فشار وارد آید.

پیش از آنکه کمر خود را اندازه بگیرید نفس خود را بیرون دهید.

نسبت دور کمر به دور باسن
پزشک‌ها برای مشخص ساختن وزن سالم افراد از یک روش دیگر استفاده می‌کنند. آن‌ها دور باسن‌های شما (به اینچ) را با دور کمر شما (به اینچ) مقایسه می‌کنند.

برای فهمیدن نسبت کمر به باسن خود این‌گونه عمل کنید:

لاغرترین بخش کمر خود را اندازه بگیرید.
پهن‌ترین بخش باسن‌های خود را اندازه بگیرید.
دور کمر را به دور باسن‌ها تقسیم کنید.

مردهایی که نسبت دور کمر آن‌ها به دور باسنشان بالاتر از ۰.۹ است شکم بسیار زیادی دارند (شبیه سیب هستند). و زن‌هایی که نسبت دور کمر آن‌ها به دور باسنشان بالاتر از ۰.۸۵ است وزن بسیار زیادی دارند (بیشتر شبیه گلابی هستند.)

رهنمون‌های مربوط به نسبت کمر به باسن با توجه به جنسیت افراد متفاوت است. مردها وزن اضافی را در شکم خود دارند، درحالی‌که وزن اضافی زن‌ها بیشتر در باسن‌ها و کفل‌های آن‌ها نمایان می‌شود.

چگونه به وزن مناسب می‌رسم؟
چندین چیز من‌ جمله ژن‌ها و هورمون‌ها می‌توانند وزن یک شخص را تعین کنند. اما چاق شدن معمولا نتیجه خوردن کالری‌های بیشتر از حد است. بدن شما کالری‌های اضافی را نگه می‌دارد و آن‌ها را تبدیل به چربی می‌کند. بنابراین، برای کاهش وزن سالم و مدت‌دار خود باید دو تغیر در زندگی خود به وجود آورید.

تغذیه درست. آمریکایی‌ها و اکثر مردم دیگر کشورها فست فودها، سوداها و غذاهایی فراوری‌شده را دوست دارند، درحالی‌که این غذا برای سلامتی مضر هستند و باعث چاقی می‌شوند.
حرکت بیشتر. سبک زندگی ما می‌تواند فاقد ورزش، تحرک کافی و بازی‌های فیزیکی باشد و همین سبک زندگی بدون تحرک برای سلامتی مضر است و باعث چاقی می‌شود.

علاوه بر این، ممکن است که پزشکتان برای کاهش وزن شما روش‌های دیگری همچون تغییرات رفتاری، داروها و جراحی کاهش وزن را پیشنهاد کند.

تغییرات طولانی‌مدت بهترین گزینه هستند
کاهش وزن ۱ تا ۲ پوندی در طول یک هفته تا حدودی درست است. بنابراین، سعی کنید که برای کاهش وزن همیشگی خود آهسته و پیوسته عمل کنید. برای مثال، در مورد رژیم غذایی خود توصیه‌های زیر را به کار ببندید:

میوه‌ها و سبزی‌های بیشتری بخورید.

پروتئین خوب و فیبر زیاد جذب بدن خود کنید.

مصرف نمک، شکر و چربی را محدود کنید.

مراقب اندازه پرس‌های غذا باشید.

با پزشک خود در مورد میزان مصرف مناسب کالری‌ها برای کاهش وزن خود صحبت کنید. میزان کالری مناسب برای خانم تا ۱۵۰۰ کالری در روز و برای مردها تا ۱۸۰۰ کالری در روز است. برای آنکه بتوانید در طول هفته ۱ تا ۲ پوند از وزن خود را کاهش دهید باید مصرف کالری روزانه خود از ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کاهش دهید.

در مورد تحرک نیز توصیه‌های زیر را به کار ببندید:

در طول هفته حدود ۲.۵ ساعت تمرین هوازی (همچون پیاده‌روی تند) انجام دهید. حتی برای کاهش وزن خود شاید نیاز به تمرین بیشتری داشته باشید.

حداقل ۲ روز در هفته تمرین‌های تقویت‌کننده عضله انجام دهید.

فعالیت‌های تحرکی عادی نیز به برنامه تمرین خود اضافه کنید تا در طول روز کالری‌های بیشتری بسوزانید. برای مثال، اتومبیل خود را در محل دورتری از اداره خود پارک کنید، در محله خود پیاده‌روی کنید و به‌طور منظم از پشت میز خود بلند شوید و حرکت کنید.

از هدف کاهش وزن لذت ببرید
کلمه «رژیم غذایی» یک‌چیز مزخرف و خسته‌کننده به نظر می‌رسد. بنابراین، در مورد رژیم غذایی فکر نکنید و تنها به بهتر کردن گزینه‌های سبک زندگی خود فکر کنید. تغذیه سالم و تمرین بدنی می‌توانند شما را با خانواده، دوستان و دیگر افراد دارای هدف مشابه پیوند دهند. شما می‌توانید عضو یک گروه حمایتی یا یک باشگاه ورزشی شوید یا با کودکان خود بازی کنید.

منبع : hidoctor

57
منتشر شده در29 روز پیش
علائم فیزیکی افسردگی

آشنایی با علائم فیزیکی افسردگی

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد علائم فیزیکی افسردگی صحبت کنیم ، علائم افسردگی علاوه بر روح جسم را هم تحت شعاع قرار می دهد ، در صورتی که می خواهید با علائم فیزیکی افسردگی آشنا شوید به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت همراه باشید.

آشنایی با علائم فیزیکی افسردگی

اگر گاهی اوقات در زندگی احساس ناراحتی کنیم، کاملا عادی است، اما افسرده بودن مساله ای کاملا متفاوت است. افسردگی دارای علائم متنوعی بوده و زندگی فرد بیمار را چه از لحاظ روحی و چه از لحاظ جسمی، تحت الشعاع قرار می دهد.

طبق آمار منتشر شده توسط موسسه ملی بهداشت روانی ایالات متحده آمریکا، حدود ۶٫۷ درصد از بزرگسال کشور، به این بیماری شایع مبتلا هستند.

همچنین براساس آماری که سازمان بهداشت جهانی ارائه داده است، در سراسر جهان تقریبا ۳۵۰ میلیون نفر از تمام طیف سنی، دچار این بیماری هستند.

افرادی که افسرده می شوند عموما احساس غم، یأس و تنهایی را تجربه کرده و معمولا  دیگر تمایلی به انجام دادن کارهایی که در گذشته از آنها لذت می بردند، ندارند.

افسردگی در تمام لایه های زندگی این دسته از افراد نفوذ کرده و توانایی های عملکردی آنها را تحت الشعاع قرار می دهد؛

در نتیجه، از کیفیت زندگی شان به شدت کاسته می شود و روز به روز در مسیر تباهی پیش می روند. با اینکه بیشتر افراد این علائم احساسی را متوجه می شوند، اما نشانه های فیزیکی افسردگی را اغلب نادیده می گیرند.

زیرا، ارتباط این دو را نمی توانند کاملا درک کنند. بنابراین، برای درک بهتر این بیماری، درمورد نشانه های فیزیکی آن نیز باید تأمل شده تا تشخیص و درمان بیماری آسان تر گردد. در این ارتباط، این مقاله یکسری از شایع ترین علائم جسمی که گویای افسردگی است را به تفصیل شرح می دهد.

علائم فیزیکی افسردگی

علائم فیزیکی افسردگی

۱- افزایش یا کاهش وزن
افسردگی هورمون اشتها را تحت تاثیر قرار داده و باعث می شود تا شخص بیمار، بیشتر یا کمتر از گذشته غذا مصرف کند.

علاوه بر این، مشکلات خواب که به افسردگی مرتبط است نیز به مسائل دیگر اضافه شده و شرایط را پیچیده تر می سازد. زیرا، خواب نامنظم باعث برهم ریختگی و عدم توازن هورمون های سیری و گرسنگی در شخص بیمار شده و در نتیجه، کاهش و یا افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت. آشنایی با علائم فیزیکی افسردگی

۲- کوفتگی و درد
گاهی اوقات ممکن است کوفتگی و دردهای عضلانی، ناشی از افسردگی باشد. زمانی که احساسات و مسائل تان را درون خود می ریزید، آنها در نهایت، به شکل دردهای جسمانی مثل سردرد و یا کمر درد، بروز می کنند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که دچار اختلالات افسردگی و اضطراب هستند بیشتر از سایر اشخاص دچار مشکلات قلبی – عروقی، تنفسی و یا دردهایی می شوند که آنها را ناتوان می کند.

همچنین اگر حین پیاده روی و یا انجام کارهای روزمره درد زیادی حس می کنید، به احتمال زیادی دچار افسردگی شده اید.

در ضمن، تحقیقات نشان می دهد احتمال ابتلا به افسردگی در اشخاصی که به فیبرومیالژیا ( یک اختلال مزمن که در آن شخص بیمار، درد شدیدی در ماهیچه ها و اسکلت بدن تجربه کرده و همچنین بیشتر اوقات سست و بی حال است) دچارند، ۳ یا ۴  برابر بیشتر از افرادی است که این بیماری را ندارند.

علاوه بر این، دلیل درد های پشت عموما مربوط به اضطراب و اختلالات خلقی است. زیرا، افراد افسرده در اغلب اوقات به صورت خمیده  ایستاده و یا راه می روند.

۳- مشکلات گوارشی
بین مشکلات گوارشی از قبیل، سوء هاضمه، نفخ، یبوست، سندروم روده تحریک پذیر و غیره با بیماری افسردگی رابطه مستقیمی وجود دارد. حالات روحی – روانی به طور ویژه به وسیله روده منعکس می شوند.

علاوه بر این، سلول های عصبی که در روده قرار دارند حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد سروتونین (هورمون تقویت کننده خلق و خو) بدن را تأمین می کنند.

از طرفی دیگر، افراد افسرده معمولا به خوراکی های قندی گرایش زیادی دارند، زیرا آنها باعث برانگیختگی ذهنی شده و حالت روحی – روانی شان را به طور گذرا تغییر می دهد. اما قند موجود در این خوراکی ها  به مرور، توازن بین باکتری های خوب و بد روده را برهم می زند که این، وضعیت گوارشی بیمار را بد و بدتر می کند.

۴- اختلال در خواب
افسردگی باعث بروز طیف وسیعی از علائم بی خوابی می شود. این نشانه شامل به خواب رفتن دشوار، خواب منقطع و خواب آلودگی روزانه می باشد.

افسردگی عموما با کمبود انرژی، سستی و احساس بی حالی همراه بوده و کارایی بیمار را تحت الشعاع قرار می دهد.

نکته جالب این است که اگرچه شخص افسرده احساس خستگی زیادی می کند، اما همچنان خواب راحتی نداشته و مشکلات مربوط به خواب گریبان وی را می گیرد. از طرفی دیگر، عدم برخورداری از خواب با کیفیت و استراحت کافی شخص را دچار اضطراب کرده و شرایط بیمار به مراتب وخیم تر از گذشته می شود.

۵- میگرن
ریشه اکثر دردهای مزمن مثل سردرد و یا میگرن، افسردگی است. میگرن همچنین می تواند دلیل پیشرفت اختلالات خلقی مثل افسردگی بوده و یا برعکس، افسردگی باعث ایجاد میگرن شود.

ارتباط بین این دو در اشخاصی که میگرن را با “هاله،Aura” که در آن فرد در هنگام حملات میگرنی، جرقه، ستاره و یا نور چشمک زن را در مقابل خود می بیند، بسیار قوی تر نیز می باشد.

۶- مشکلات پوستی
هورمون استرس به پوست آسیب می زند. بیماری افسردگی به طور مستقیم باعث بالا رفتن سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود؛ بنابراین، افسردگی پوست را تخریب می کند.

این شرایط با بروز مشکلات پوستی مثل اگزما، داء الصدف و یا آکنه بدتر هم می شود. مطالعات نشان می دهد که ۳۰ درصد بیماران پوستی، دچار افسردگی هستند.

علاوه بر این، طبق تحقیقات صورت گرفته، اکثر بیمارانی که به داء الصف، درماتیک آتوپیک، اگزما در ناحیه دست و زخم پا دچارند، از افسردگی و اضطراب رنج می برند. دلیل عمده بروز این مشکلات این است که فرد افسرده نسبت به سلامتی خود بی توجه و غافل می شود که این مشکلات، شایع ترین عارضه جانبی است که بیماری افسردگی به وجود می آورد.

۷- درد در قفسه سینه
درد در ناحیه قفسه سینه نشانه بارز مشکلات قلبی است. اما اکثرا نمی دانند که این درد می تواند ناشی از  افسردگی باشد.

افسردگی منجربه بی نظمی ضربان قلب، افزایش سطح فشار خون و همچنین بالا رفتن سطح انسولین، کلسترول و کورتیزول گشته که همگی باعث ایجاد مشکلات قلبی در فرد بیمار می شوند.

۸- بهداشت نامناسب دهان
افسردگی همچنین دهان و بهداشت دندان ها را تحت تاثیر قرار می دهد؛ زیرا همانطور که بیان شد، فرد افسرده به خوبی از خود محافظت نمی کند. در تحقیقی که سال ۲۰۱۵ انجام شد، مشخص شد که افراد افسرده بین گروه سنی ۳۵ تا ۵۴ ساله، بیشتر از افراد عادی دچار پوسیدگی دندان هستند.

منبع : zendegionline

32
منتشر شده در31 روز پیش
روغن های گیاهی برای رشد موها

آشنایی با روغن های گیاهی برای رشد موها

پرشین طب – سلامت مو | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد آشنایی با روغن های گیاهی برای رشد موها صحبت کنیم ، رشد موها را می توان با روغن های گیاهی ذکر شده تسریع بخشید ، ما برای راحتی شما فهرستی از روغن های مفید برای رشد موها را آماده کرده ایم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

آشنایی با روغن های گیاهی برای رشد موها

رزماری
روغن رزماری نه تنها برای رشد مو خوب است، بلکه تسکین دهنده خارش پوست نیز می‌باشد. باعث بهبود گردش خون در پوست سر می‌شود که این امر باعث تغذیه مو شده و همزمان با شوره سر نیز مبارزه می‌کند. با این حال، روغن رزماری معمولا برای زنان باردار و کسانی که از فشار خون بالا رنج می‌برند توصیه نمی‌شود.

مناسب برای: همه نوع مو

روغن رزماری نه تنها برای رشد مو خوب است، بلکه تسکین دهنده خارش پوست نیز می‌باشد

اسطوخودوس
جدای از این‌که یک عامل ضدباکتری است، روغن اسطوخودوس دارای چند خاصیت احیاکننده است که برای درمان مشکلات پوست و مشکلات پوست سر مانند شوره، خارش و ریزش موها ایده‌آل است. هنگامی که با روغن‌های اساسی دیگر ترکیب می‌شود، گفته می‌شود که باعث نتایج قابل توجهی در رشد مو می‌شود.

مناسب برای: موی چرب

روغن اسطوخودوس برای درمان مشکلات پوست سر مانند شوره، خارش و ریزش موها ایده‌آل است

جوجوبا
احتمالا روغن جوجوبا یکی از روغن‌های بسیار محبوب و شناخته شده‌ای برای درمان طبیعی ریزش مو است. دلیل محبوبیت آن این است که به آسانی می‌تواند با روغن‌های اساسی دیگر (مانند روغن نارگیل) ترکیب شود و می‌تواند دارای نتایج شگفت انگیز برای کسانی باشد که ریزش مو را به دلیل خشکی یا آسیب مو تجربه می‌کنند.

روغن جوجوبا خودش یک روغن حامل خوبی است که سایر روغن‌های اساسی می‌توانند با آن ترکیب شوند. روغن جوجوبا اغلب در ترکیب با روغن رزماری در محصولات مختلف درمان مو استفاده می‌شود. ترکیب حاصل از این دو روغن می‌تواند یک کاندیشنر بسیار موثر برای مو باشد.

مناسب برای: موهای خشک و آسیب‌دیده

روغن جوجوبا یکی از روغن‌های بسیار محبوب و شناخته شده‌ای برای درمان طبیعی ریزش مو است

روغن های گیاهی برای رشد موها

روغن های گیاهی برای رشد موها

ریحان
این یک روغن اساسی دیگر برای درمان و رشد مو است. هنگامی که در ترکیب با شنبلیله استفاده می‌شود باعث بهبود گردش خون در بافت مو می‌شود که رشد مو را بهبود می‌بخشد. خواص آنتی‌اکسیدان این گیاه برای پوست سر و فولیکول‌های مو مفید است. به عنوان یک مرطوب‌کننده عمل می‌کند و باعث درخشش موهای خشک می‌شود.

مناسب برای: پوست سر چرب

روغن ریحان برای درمان و رشد مو  مفید است

روغن درخت چای
این روغن دارای خاصیت ضدعفونی کننده و ضد ویروسی است، روغن درخت چای به صورت گسترده برای درمان تعدادی از مشکلات مانند آنفولانزا، زگیل، بریدگی‌ها و کبودی و همچنین برای درمان مشکلات پوست و پوست سر استفاده می‌شود. در درمان شوره بسیار موثر است و هنگامی که با روغن جوجوبا یا هر روغن حامل دیگر استفاده شود یک محلول بسیار موثر برای درمان ریزش مو محسوب می‌شود.

مناسب برای: موهای خشک

از روغن درخت چای برای درمان مشکلات پوست و پوست سر استفاده می‌شود

علاوه بر روغن‌های ذکر شده در بالا، تعداد دیگری از روغن‌های اساسی و گیاهی دیگر وجود دارند که برای رشد مو مفید هستند:

 چوب سدر ~ نعناع بیابانی
بابونه ~ گل مریم
لیمو ~ آویشن
باباآدم ~ گریپ فروت
برگ بو ~ هویچ
زیتون ~ آرنیکا

چند نکته آسان برای استفاده از روغن‌های اساسی
برای شروع، به ۱۰ میلی‌لیتر روغن حامل (روغن‌های اساسی محبوب مانند روغن حامل عمل می‌کنند) برای رقیق کردن هر روغن اساسی که می‌خواهید استفاده کنید نیاز دارید.

 ۴ تا ۵ قطره روغن اساسی انتخاب شده را با روغن حامل به خوبی مخلوط کنید.

 مقداری از ترکیب را بر کف دستتان قرار دهید و سپس در تمام قسمت‌های پوست سر به آرامی ماساژ دهید.

 حال با حرکت دایره‌ای و ماساژ ملایم بر روی پوست سر کار کنید.

 از حرکت شدید دست‌ها خودداری کنید چون می‌تواند باعث ضعیف شدن و حتی آسیب به ریشه موها شود.

 مخلوط را بر روی پوست سر تا جایی که امکان دارد نگه دارید. شب هنگام برای این کار مناسب‌ترین زمان است.

 برای کسب نتایج بهتر، از شامپوی بدون بو برای شستن موها استفاده کنید.

هرچند همه این روغن‌ها دارای فواید دارویی فراوانی هستند، اما برخی از آن‌ها ممکن است دارای عوارض جانبی باشند. بنابراین، توصیه می‌شود که قبل از شروع به استفاده از آن‌ها با یک پزشک متخصص مو مشورت کنید.

رفع مسئولیت: مطالب موجود در این مقاله صرفا جهت آموزش هستند و نمی‌توانند جایگزینی برای توصیه‌های پزشک متخصص باشند.

منبع : beytoote

54
منتشر شده در32 روز پیش
خارج کردن آب از گوش

خارج کردن آب از گوش با این روش ها

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد خارج کردن آب از گوش با این روش ها صحبت کنیم ، اگر اهل شنا کردن و استخر باشید ، حتما این موضوع برای شما پیش آمده است که بسیار آزاردهنده می باشد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

خارج کردن آب از گوش با این روش ها

 راه حل اول: در حالی که سرتان را کج کرده‌اید بپرید 

زمانی که آب وارد گوش می‌شود معمولا در کانال گوش به دام می‌‌افتد؛ بنابراین پریدن در راستای گوشی که دچار گرفتگی شده است به شما کمک می‌کند آب وارد شده به داخل گوشتان را خارج کنید. برای حل این مشکل، کافی است سرتان را به سمت گوشی که گرفته است کج کنید و بر روی یک پای خود بالا و پایین بپرید، مثل لی لی کردن دوران بچگی. ممکن است احمقانه به نظر بیاید، اما این روش در اغلب موارد جواب می‌دهد.

خارج کردن آب از گوش

خارج کردن آب از گوش

راه حل دوم: کشیدن لاله گوش

کانال گوش یک پیچ خوردگی کوچک دارد که آب وارد شده به داخل گوش معمولا در آن به دام می‌افتد. بنابراین، اگر لاله گوشتان را به آرامی بکشید، آب وارد شده به داخل گوش خارج می‌شود. برای انجام این کار باید سرتان را به سمت گوشی که گرفته است کج کنید. سپس، همانطور که ایستاده‌اید قسمت غضروفی گوش (بین نرمه گوش و بخش بیرونی) را به سمت پایین بکشید. در حین کشیدن گوش، سرتان را به مدت چند ثانیه در همین حالت نگه دارید. این روش در بسیاری از موارد باعث خروج آب از داخل گوش می‌شود.

راه حل سوم: سرتان را کج کرده و فک خود را حرکت دهید

گوش عضوی است که خود را تمیز می‌کند، وقتی فک خود را تکان دهید، محتویات داخلی به طور خودکار از گوش خارج می‌شوند. موفق شدن در این روش به زمان بیشتری نیاز دارد، بسیاری از افراد با استفاده از این حرکت از شر آب به دام افتاده در داخل گوش‌هایشان خلاص می‌شوند.

منبع : seemorgh

53
منتشر شده در33 روز پیش
کمبود منیزیم در بدن

علت و علائم کمبود منیزیم در بدن

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد علت و علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت کنیم ، کمبود منیزیم یکی از مشکلات شایع در افراد می باشد ، در این نوشته قصد داریم تا شرح علت ، درمان و علائم آن را بپردازیم ، در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بدانید پیشنهاد می کنیم تا انتها با ما باشید.

علت و علائم کمبود منیزیم در بدن

آیا مشکلات سلامتی شما واقعا نشان دهنده کمبود منیزیم هستند؟ علایم این کمبود می تواند هر چیزی باشد از سردرد گرفته تا سندرم پیش از قاعدگی. تغییراتی هستند که نشان دهنده کمبود این ماده معدنی در بدن شماست، بیش از ۸۰ درصد افراد به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند. کاهش منیزیم اغلب بزرگ جلوه داده می شود، به خصوص از طرف پزشکانی که به ندرت نقش مواد مغذی و ویتامین ها را در نظر می گیرند. با این حال صدها نشانه برای کمبود منیزیم وجود دارد و همچنین بیماری هایی که کمبود منیزیم باعث تشدید آن ها می شود.

تقریبا یک سال پیش من به پزشک خانوادگی مان مراجعه کردم، زیرا هر ماه درد و گرفتگی شدید قبل از قاعدگی را تجربه می کردم. من از او خواستم علت این مشکل را برایم توضیح دهد و بگوید چه کاری باید برای درمان انجام دهد. پاسخ او این بود که ژنتیکی است، کاری از دستت ساخته نیست. تنها پیشنهاد او استفاده از دارو برای کاهش درد بود. ولی بعد از تحقیقات آنلاین متوجه شدم که گرفتگی قاعدگی یکی از علایم کمبود منیزیم است. مشتاق شدم که امتحان کنم و سطح کلسیم و منیزیم خونم را اصلاح کردم و در عرض یک ماه واویلا شد! دیگر خبری از درد و گرفتگی نبود!

متاسفانه امروزه پزشکان اطلاعی در مورد اهمیت منیزم در بدن و نشانه های کمبود آن ندارند. تنها شانس شما این است که پزشک خود باشید و در مورد نشانه های کمبود منیزیم جستجو کنید تا متوجه شوید کمبودش چه مشکلاتی برایتان بوجود می آورد.

چرا منیزم کافی دریافت نمی کنید؟

 بدست آوردن منیزم از طریق رژیم غذایی بسیار سخت است، مهم نیست که این رژیم چقدر سلامت باشد. علتش این است که فرایند کشاورزی مدرن، خاک ما را از منیزم خالی کرده است. همچنین عوامل متعددی وجود دارد که میزان جذب منیزیم در بدن ما را به طرز قابل توجهی کاهش می دهد. از جمله :

کمبود منیزیم در بدن

کمبود منیزیم در بدن

– استرس: بسیاری از ما روزانه سطح بالایی از استرس را تجربه می کنیم. زمانی که استرس و اضطراب را تجربه می کنیم، بدنمان از منیزم تهی می شود.

– تغذیه: برخی خوراکی های خاص مانند کافئین، الکل و قند باعث کاهش منیزیم می شوند. تخمین زده شده که برای متابولیسم یک مولکول گلوکز، ۲۸۷ مولکول منیزیم نیاز است.

– داروها: داروهای نسخه دار و بدون نسخه زیادی وجود دارد که منیزیم را از بدن خارج می کنند. از جمله، قرص های ضد بارداری، ادرار آور، انسولین و آنتی بیوتیک ها.

چرا به منیزیم نیاز دارید؟

منیزم یک ماده معدنی است که مسئول بسیاری از فرایندهای بدن است. منیزیم چهارمین ماده معدنی موجود در بدن ماست و وجودش برای انجام بیش از ۳۰۰ واکنش بدن ضروری است.منیزیم معمولا به عنوان کمک به کاهش یبوست شناخته می شود، ولی این فقط یکی از مهم ترین نقش های آن در بدن است. منیزیم برای عملکرد قلب، عضلات، کلیه و متعادل کردن بسیاری از مواد مغذی دیگر مانند کلسیم و پتاسیم مهم است. سطح مناسب منیزیم از ابتلا به دیابت و پوکی استخوان پیشگیری نموده و فشار خون را بهبود می بخشد. علت و علائم کمبود منیزیم در بدن

علائم کمبود منیزیم

۱٫ اضطراب.

۲٫ استخوان های ضعیف.

۳٫ انرژی کم.

۴٫  ضعف.

۵٫ ناتوانی در خواب.

۶٫ سندرم پیش از قاعدگی و عدم تعادل هورمونی.

۷٫ تحریک پذیری.

۸٫  عصبی بودن.

۹٫  سردرد.

۱۰٫ ریتم ضربان غیر طبیعی قلب.

۱۱٫ تنش عضلانی، اسپاسم، گرفتگی.

۱۲٫ خستگی.

این ها فقط تعداد کمی از شایع ترین نشانه های کمبود منیزیم هستند. سایر علایم کمبود منیزیم عبارتند از:

– یبوست.

– سرگیجه.

– سفت و سخت شدن عضلات.

– بی خوابی و ضعف عضلانی.

مشکلات سلامتی بسیار زیادی وجود دارند که کمبود منیزم باعث ایجاد آن ها می شود. اگر فکر می کنید یکی از نشانه های کمبود منیزیم را دارید، ولی در لیست بالا نیست، بهتر است جستجوی دقیق تری در اینترنت داشته باشید.

سایر بیماری ها و مشکلات مرتبط با کمبود منیزیم

تحقیقات زیادی نشان داده است که، کمبود منیزیم با افزایش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، پارکینسون، سنگ کلیه، سندرم پاهای بی قرار همراه است و این ها فقط تعداد کمی از بیماری های مرتبط با کمبود منیزیم هستند.

چطور بدانیم واقعا کمبود منیزیم داریم؟

متاسفانه زمانی که صحبت از تعیین کمبود منیزیم می شود، راه ساده ای برای آن مثل آزمایش خون وجود ندارد. آزمایش خون می تواند سطح منیزیم خون شما را به منظور ارزیابی کمبود آن بررسی کند، ولی این آزمایش دقیق نیست.علتش این است که، آزمایش سرم خون فقط سطح منیزیم خون شما را نشان می دهد و فقط یک درصد منیزم بدن تان در خون است. بنابراین برای تشخیص کمبود منیزیم بدن تان باید به علائم کمبود منیزم متکی باشید، نه آزمایش خون.

بهترین روش این است که، بر اساس تجربه مراقب علایم کمبود منیزیم باشید و از مکمل های منیزیم استفاده کرده و سطح آن را  در بدن تان بالا ببرید، چه به شما کمک کند و چه نکند.خود من بعد از نگاه کردن به لیست علایم کمبود منیزیم متوجه شدم که حداقل ۳ علامت کمبود منیزیم را دارم. ضمن این که اضطراب هم دارم و مطمئن هستم که سطح منیزم من کاهش پیدا کرده است.

درمان کمبود منیزیم

چندین راه برای افزایش منیزیم وجود دارد:

۱٫ استفاده از نمک اپسوم Epsom ( شهری در جنوب شرقی انگلستان که از آب معدنی آن برای تولید نمک اپسوم استفاده می شود ): نمک اپسوم، حاوی سولفات منیزیم است، یک ماده معدنی که بسیاری از افراد در معرض کمبود آن بوده و یکی از اجزای اصلی آب دریا به حساب می آید. نمک اپسوم را به حمام خود اضافه کنید. منیزم به شدت از طریق پوست جذب می شود.

۲٫ روغن منیزیم استفاده کنید: مانند نمک اپسوم، روغن منیزیم از اضافه کردن ورقه های منیزیم به آب درست می شود. می توانید ورقه های منیزیم را به وان حمام خود اضافه کرده، یک مخلوط مناسب از آن درست کرده و روی پوست خود اسپری کرده یا بمالید یا این که آماده آن را از بازار تهیه کنید.

۳٫ خوردن خوراکی های سرشار از منیزیم: مانند سبزیجات با برگ سبز و آجیل. (با این حال اگر دچار کمبود منیزیم شده باشید، به سختی می توان سطح منیزیم بدن را با رژیم غذایی بالا برد). کمبود منیزیم در بدن

۴٫ مکمل منیزیم مصرف کنید.

تجربه شخصی من در درمان کمبود منیزیم

بعد از شروع تحقیقاتم در مورد کمبود منیزیم، هر چه بیشتر جستجو می کردم بیشتر متوجه می شدم که علت مشکلات سلامتی من کمبود منیزیم است. با این حال وقتی به پزشکم گفتم احتمال می دهم علت اصلی مشکل اضطراب، گرفتگی پیش از قاعدگی و مشکل خوابم کمبود منیزیم باشد، حرف من را نادیده گرفت، بنابراین مجبور شدم خودم صحت این احتمال را بررسی کنم.

من به تدریج سطح منیزم بدنم را بالا بردم. در اولین قدم با اضافه کردن سبزیجات با برگ سبز به رژیم غذایی و حمام با نمک اپسوم. این کار پیشرفت بسیار خوبی برای من داشت و علایم کمبود منیزیم من را کاهش داد، با این حال هنوز حس می کردم میزان منیزم بدنم کافی نیست، بنابراین شروع به استفاده از روغن منیزیم روزی یک بار صبح ها روی پوستم کردم که بسیار عالی بود. بعد از یک ماه تمام تقریبا تمام علایمی که داشتم رفع شدند.

وقتی تلاش می کنید سطح منیزیم خود را افزایش دهید، ممکن است که نیاز داشته باشید از ترکیبی از روش ها استفاده کنید تا مطمئن باشید به اندازه کافی منیزیم دریافت می کنید.شما می توانید علائم پایه را از بین ببرید، همچنین درصورت استفاده زیاد مبتلا به اسهال می شوید.

منبع : seemorgh

41
منتشر شده در33 روز پیش
صفحه 5 از 187« بعدی...34567...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی