سلامت - صفحه 3 از 194 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 9
  • ورودی گوگل : 12
  • تعداد کل مطالب : 4527
  • بازدید امروز : 811
  • بازدید دیروز : 11261
  • بازدید این هفته : 71052
  • بازدید این ماه : 260055
  • بازدید کل : 5594133
مادران دوقلو باردار

مادران دوقلو باردار بخوانند

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ مادران دوقلو باردار به نسبت مادران باردار دیگر باید توجه خاصی به تغذیه خود داشته باشند ، شرایط این گونه مادران ویژه می باشد ، سبک استراحت ، ورزش کردن ، نوشیدن آب و دریافت حمایت از دوستان متفاوت می باشد. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

مادران دوقلو باردار بخوانند

تغذیه مناسب برای خانم‌هایی که دوقلو باردارند
اینکه دوقلو باردار باشید، دلیل نمی‌شود که دو برابر غذا بخورید، ولی طبیعی است که در مقایسه با خانم‌هایی که یک قلو دارند،‌ بیشتر وزن اضافه کنید.

هدف اصلی از تغذیه مناسب این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. میوه و سبزیجات کافی، غلات و لبنیات کمک می‌کنند که زن باردار دچار یبوست نشود.

تا جایی که ممکن است از میوه‌‌های تازه استفاده گردد. ماست کم چرب، شیر و پنیر کم چرب مصرف شود. از خوردن فست‌فود و مواد غذایی فرآوری شده پرهیز شود.

خانم‌هایی که دوقلو باردارند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کم‌خونی هستند و باید حتماً آزمایش خون از آنها گرفته شود تا در صورت نیاز از مکمل آهن نیز استفاده گردد.

در صورت کم‌خونی، از گوشت قرمز، سبزیجات برگدار سبز، لوبیا و غلات صبحانه بیشتر استفاده شود.

فعالیت فیزیکی در دوران بارداری، وقتی دوقلو باردارید!
شما باید ورزش‌های سبک و نرم انجام دهید؛ ورزش‌ها و نرمش‌هایی که کمک می‌کنند عضلات‌تان در این دوران کمتر دچار گرفتگی و درد شوند.

ورزش‌ها نباید روی مفاصل‌تان فشار زیاد وارد کنند، مثلا شنا کردن،‌ پیاده‌روی، یوگا و حتی پیلاتس برای شما مفیدند.

برخی از ورزش‌های لگنی که روی سطح زمین به حالت نشسته انجام می‌دهید اگر به صورت هر روز و مداوم انجام شود نیز به شما کمک می‌کند تا هم خودتان و هم دوقلوها در وضعیت نرمال باشند.

این وضعیت برای بعد از زایمان نیز مناسب است. اگر قبل از این بارداری، بارداری دیگری داشته‌اید که زایمان‌تان از نوع سزارین بوده حتما عضلات لگن شما کمی ضعیف شده‌اند و لازم است که آنها را نیز تقویت کنید.

مادران دوقلو باردار

مادران دوقلو باردار

برخی نکات مهم برای بارداری‌های دوقلویی
معمولا بارداری دوقلویی در خانواده‌ها بیشتر جنبه ژنتیکی دارد. داروهایی که به باروری کمک می‌کنند نیز در این زمینه بسیار موثر هستند، زیرا باعث ترشح تخمک بیشتری می‌شوند.

 خانم‌هایی که دو قلو باردارند نیاز به ویتامین‌ها و املاح بیشتری دارند، خصوصا که احتمال بروز کم‌خونی در آنها بیشتر است.

 خانم‌هایی که دو قلو باردارند، به دلیل افزایش بیشتر وزن، بیشتر از بارداری معمولی احساس ناراحتی می‌کنند. بنابراین باید بیشتر استراحت کنند تا پاهای‌شان خیلی ورم نکنند و از میزان درد آنها کم شود.

 خانم‌هایی که دوقلو باردارند، بیشتر در معرض خطر زایمان زود به هنگام هستند، حتی خطر پارگی کیسه آب نیز در آنها بیشتر است. فشارخون بالا، دیابت، رشد ناکافی جنین و…. همگی از مواردی است که برای بارداری دوقلویی بیشتر ممکن است ایجاد شود.

 بیشتر آب بنوشید: مرطوب نگاه داشتن بدن در این دوران اهمیت ویژه‌ای دارد، مخصوصا شما که دوقلو حامله‌اید. سعی کنید همواره یک بطری آب به همراه داشته باشید تا اصلا احساس تشنگی نکنید.

به طور مرتب به پزشک متخصص مراجعه کنید
چکاپ‌های خود را مرتب دنبال کنید تا اطمینان پیدا کنید همه چیز طبق روال پیش می‌رود و هیچ مشکلی پیش نیامده است.

هر روز ویتامین‌های خود را مصرف کنید
پزشک شما مصرف برخی ویتامین‌ها را به شما توصیه می‌کند. طبق دستور پزشک‌تان هر روز آنها را مصرف کنید.

نسبت به مصرف فولیک اسید اصلا کم توجه نباشید. فولیک اسید برای سلامت جنین و مادر لازم است. به تداخل دارویی داروهایی که مصرف می‌کنید نیز توجه نمایید.

اگر مجبور به مصرف داروی خاصی هستید، حتما با پزشک‌تان در میان بگذارید.

دردهای لگن و کمر را مدیریت و کنترل کنید
در بارداری دوقلویی این دردها شایع‌تر هستند. اگر درد در این نواحی شدید است به پزشک بگویید. ممکن است نیاز به فیزیوتراپی داشته باشید.

فشارخون‌تان را مرتب چک کنید
پری‌اکلامپسیا در بارداری‌های دوقلویی بسیار شایع است. افزایش ناگهانی فشارخون در بارداری می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به بار آورد، پس همواره میزان فشارخون خود را کنترل کنید.

سردردهای شدید و یکباره می‌توانند از نشانه‌های افزایش‌ فشارخون باشند.

به طور کلی بارداری‌های دوقلویی و چند قلویی ممکن است خطرات جدی‌تری در مقایسه با بارداری‌های تک قلویی به همراه داشته باشند و مادر و جنین را در شرایط ویژه قرار دهند.

ژنتیک، سبک زندگی و شیوه زایمان‌های قبلی همگی نقش مهم و تعیین کننده‌ای دارند.

منبع : zendegionline

45
منتشر شده در21 روز پیش
روحیه دادن به سالمندان

روش های روحیه دادن به سالمندان

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد روش های روحیه دادن به سالمندان صحبت کنیم ، سالمندان بخش بزرگی از جامعه ما ایرانی ها را تشکیل داده اند ، برای بالا رفتن سطح کیفی زندگی آنها می توان از روش های زیر استفادع کنید ، در این نوشته می خواهیم ۵ روش را به شما آموزش دهیم.

روش های روحیه دادن به سالمندان

امروزه سالمندان بخش بزرگی از جوامع ما را تشکیل می دهند. عواملی همچون پیشرفت ها و دستاوردهای پزشکی، بالا رفتن سطح کیفی زندگی و همچنین افزایش امید به زندگی از جمله مواردی هستند که باعث شده تا جوانان نسل های قبل، امروزه حتی سنینی بیش از ۸۰ سال را نیز به خود ببینند.

با این اوصاف، برای نسل جدید، زندگی کردن و ارتباط صحیح داشتن با سالمندان چالشی مهم است که نیاز به آگاهی، ترفند و مهارت های درون فردی دارد. در این مقاله روش هایی مطرح شده که به کمک آنها می توان به سالمندان روحیه داد و آنها را به انجام کارهای مختلف تشویق کرد.

۱- چند هدف معقول تعیین کنید.
برآورده شدن نیازهای اولیه: استقلال، ارتباط
برآورده شدن نیازهای ثانویه: همبستگی، احساس امنیت
جوانان و بزرگسالان برای انجام دادن ضرورت های زندگی شان مدام تشویق به هدف گزینی می شوند. داشتن اهداف برای سالمندان نیز مفید است. هدفمند بودن به سالمندان انگیزه داده و در آنها حسی آمیخته از مفید بودن و بالیدن به خود ایجاد می کند.

بنابراین داشتن اهداف روزانه مانند ورزش های ساده، انجام یک کاردستی کوچک که به راحتی انجام شود، هدف های معقولی هستند که می توانند به سالمندان روحیه و انگیزه ادامه زندگی دهند. در ضمن هنگام انجام این کارها، آنها را همراهی کنید و مراقب باشید قدم های کوتاه برداشته و حین انجام کارها، از آنها تعریف کنید.

تایید و تشویق برای انجام کارهای ساده ممکن است برای جوانان چندان مفهومی نداشته باشد اما برای سالمندان بسیار باارزش است.

روحیه دادن به سالمندان

روحیه دادن به سالمندان

۲- از آنها بخواهید خاطرات و تجربیات خود را با شما در میان گذارند.
برآورده شدن نیازهای اولیه: ارتباط
برآورده شدن نیازهای ثانویه: مصاحبت، امنیت عاطفی
ممکن است برای برخی از افراد تصورش سخت باشد، اما سالمندان، زمانی جوان و پر از انرژی، شور و عشق، جاه طلبی و رویا بودند. اگر به حرف های آنها گوش کنید، روزهای جوانی شان پر از ماجراجویی، لحظات پرشور عشق بوده است که می توان از کتاب زندگی شان، حکایت ها شنید.

اگر علاقه مند به شنیدن آن داستان ها باشید، آنها با شور و اشتیاق خاطرات شان را برای تان تعریف می کنند و شکوه گذشته شان را به یاد می آورند. درضمن، اگر سالمندان خانواده تان از خانه و کاشانه خود دور هستند و در جای دیگری زندگی می کنند، سعی کنید اطراف آنها را با خاطرات مثبت مثل عکس ها، کارت پستال های، صنایع دستی، موسیقی، فیلم ها، جوایز و افتخاراتی که در گذشته به دست آورده اند، پر کنید. اجازه دهید این خاطرات خوب، زندگی آنها را غنی کرده و بگذارید در مورد آنها با شما گفتگو کنند. همیشه از گذشته و خاطرات شان بپرسید و زمان هایی برای شنیدن به آنها اختصاص دهید.
علاوه بر این، سالمندان خانواده خود را تشویق کنید

تا در مورد زندگی خود صحبت کرده و خاطرات خود را به شکل زندگینامه، بنویسند. نوشتن خاطرات از لحاظ روانشناسی بسیار مفید بوده و باعث می شود تا توانایی شناختی آنها تقویت شده و از لحاظ احساسی و اجتماعی فعال باقی مانده و عزت نفس خود را حفظ کنند. همچنین سعی کنید در مورد جزئیات خاطرات و زندگی آنها سوال پرسیده و آنها را وادار کنید از تجربیات خود با جزئیات بیشتری صحبت کنند. درضمن، حین گفتگو به شرایط احساسی شان توجه کرده و با دقت به صورت و چشمان آنها نگاه کنید. روحیه دادن به سالمندان

۳- آنها را به استفاده از فناوری های روز تشویق کنید.
برآورده شدن نیازهای اولیه: همبستگی، ارتباط
برآورده شدن نیازهای ثانویه: استقلال، امنیت
اینترنت و شبکه های اجتماعی، فرصت هایی عالی برای سالمندان فراهم می کنند. آنها می توانند از طریق این فناوری ها با دوستان و اعضاء خانواده خود ارتباط داشته باشند. همچنین خانواده ها و دوستان می توانند بدین ترتیب بدون استرس و فشار زیاد با سالمندان، زود به زود، ارتباط برقرار کرده و از شرایط روحی، ذهنی و فیزیکی آنها باخبر شوند.

البته فراموش نکنید که تماس از طریق اینترنت هرگز نمی تواند جای ارتباط چهره به چهره و روابط نزدیک را کاملا پرکند. اما به هر حال، بسیاری از سالمندان بدون اینترنت و شبکه های اجتماعی، احساس دور افتادگی و تنهایی می کنند. مطالعات نشان می دهد که زیرساخت های شبکه های اجتماعی که ابتدا بیشتر توسط جوانان استفاده می شد؛ امروزه استفاده از آنها در میان سالمندان، به طور چشمگیری رو به افزایش می باشد.

۴- کاری کنید که احساس سودمندی کنند.
برآورده شدن نیازهای اولیه: ارتباط، استقلال
برآورده شدن نیازهای ثانویه: همبستگی، امنیت
بسیاری از افراد سالمندی که قدرت شناختی شان هنوز فعال است، حتی با وجود محدودیت های فیزیکی، همچنان دوست دارند که مفید باشند. بنابراین، موضوعات و وظایفی که به آنها علاقه داشته و احساس راحتی می کنند را شناسایی کرده و به آنها معرفی نمایید. مثلا، در مورد مشکلات و موارد زندگی خود با آنها مشورت کرده و نظرشان را جویا شوید. یا اینکه در مورد تصمیم های مهم خود در زندگی با آنها صحبت کرده و عقایدشان را بپرسید. یا اینکه برخی از کارها و یا وظایفی که برایشان ساده است و از عهده آنها به خوبی برمی آیند را به آنها بسپارید. روحیه دادن به سالمندان

۵- آنها را تشویق کنید تا مهارت های سازگاری با شرایط و انعطاف پذیری را تمرین کنند.
برآورده شدن نیازهای اولیه: استقلال، امنیت
برآورده شدن نیازهای ثانویه: ارتباط
از آنجایی که توانایی های شناختی و تحرکات فیزیکی در افراد مسن کاهش می یابد، انواع مهارت های مقابله و سازگاری با این شرایط را به آنها بیاموزید تا بتوانند کیفیت زندگی شان را حفظ کنند. از این مهارت ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
* تعیین اهداف کوچک و قابل دسترسی
* خرد کردن اهداف به موارد کوچک تر و قدم های کوتاه برداشتن
* کمک به آنها که اهداف واقعی تری برای خود انتخاب کنند.
* اجازه دهید سالمندان خودشان در انتخاب کاری که می توانند انجام دهند، تصمیم بگیرند.
* به آنها برای رسیدن به اهداف شان، تا جایی که واقعا لازم است، کمک کنید. البته اجازه دهید خودشان، نهایت

منبع : zendegionline

37
منتشر شده در21 روز پیش
نگهداری از لنز چشم

روش های نگهداری از لنز چشم

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب؛ لنز نیاز به نگهداری دارد ، خیلی از افراد از لنز برای زیبایی چشم استفاده می کنند. روش های نگهداری از لنز چشم را می خواهیم به شما بگوییم ، داشتن لنز نیازمند نگهداری ویژه ای می باشد که باید قبل از خرید لنز آن را فرا بگیرید ، اگر قصد دارید در این مورد بدانید پس پیشنهاد می کنیم این مطلب را از دست ندهید.

روش های نگهداری از لنز چشم

۵ نکته ساده برای مراقبت از لنز:

اگر شما هم جزو کاربران لنزهای تماسی هستید باید حواستان باشد که اصول نگهداری از این لنزها را بدانید و طبق آنها رفتار کنید تا خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید. شایع‌ترین رفتار پرخطری که متوجه این افراد است، نگه داشتن بیش از سه ماه محفظه لنزهای تماسی، و ترکیب محلول جدید با محلول قدیمی و خوابیدن با لنز است. این موارد شاید ساده به نظر برسند اما نتایج قابل توجهی دارند.

مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های آمریکا اعلام کرده است که از هر ۵ عفونت چشم ناشی از استفاده از لنزهای تماسی، یک مورد به آسیب جدی چشم می‌انجامد و حتی در مواردی بیمار نیاز به پیوند قرنیه پیدا می‌کند تا درمان شود؛ گاهی نیز به دلیل عفونت شدید، چشم را باید تخلیه کرد.

نگهداری از لنز چشم

نگهداری از لنز چشم

با رعایت این نکات ساده و مراقبت از لنزهای تماسی، از بروز عفونت چشم جلوگیری کنید:

*همیشه به خاطر داشته باشید که پیش از استفاده از لنز تماسی دست‌های خود را بشویید.

*لنزهای تماسی را با محلول مخصوص و با انگشت بشویید.

*هر سه ماه یک بار محفظه نگهداری لنزها را تعویض کنید و بعد از هر بار استفاده، آن را بشویید.

*محفظه را به طور کامل تخلیه و با محلول جدید پر کنید.

*هنگام شنا یا دوش گرفتن از لنزهای تماسی استفاه نکنید زیرا قرار گرفتن آنها در معرض آب، فرد را در برابر میکرواورگانیسم‌های مضر آسیب‌پذیر می‌کند.

منبع : hidoctor

46
منتشر شده در22 روز پیش
علت استرس در جوانان ایرانی

علت استرس در جوانان ایرانی چیست؟

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد علت استرس در جوانان ایرانی چیست؟ صحبت کنیم ، دلایل اینکه استرس در جوانان ایرانی شایع تر از کشورهای دیگر می باشد چه عواملی می تواند باشد؟ علت به وجود آمدن استرس و اضطراب چیست؟ در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

علت استرس در جوانان ایرانی چیست؟

اضطراب یکی از تولیدات شهرنشینی است که «ابن خلدون» جامعه شناس برجسته، سال ها قبل آن را فشار روانی عنوان کرده بود و بعدها به اضطراب تغییر نام پیدا کرد؛ چرا که به باور روانشناسان و جامعه شناسان، فشار روانی مساوی است با عدم تعادل روانی که مجموعه این دو اضطراب نامیده می شود.
درباره علت افزایش اضطراب در میان قشر جوان هم باید گفت در درجه نخست، جوان هیجان خواه است، می خواهد مطرح شود، ارتباط برقرار کند. مشخصه هایی که سن بلوغ و تغییرات هورمونی برایش به ارمغان آورده است. بر همین اساس در امرو نهی هایی با فعل نهی مانند مکن، مپوش، مخور، مگو، مرو و هزاران افعال نهی دیگر دچار تعارض شده و سر در گریبان اضطراب فرو می برد. رقابت های ناسالمی مانند کنکور و سایر موارد هم تشدید کننده این امر است. ضمن این که تفکر انتقادی از جامعه رخت بسته است؛ تفکر انتقادی سازنده به این معنا که با استدلال ورزی و منطق و نوآوری همراه باشد تا الگوساز باشد.

علت استرس در جوانان ایرانی

علت استرس در جوانان ایرانی

شاهد هستیم برخی از جوانان، برای فرار از اضطراب به فعالیت های هنری و ورزشی روی می آورند اما اضطراب و هیجانات دست از سر آنان بر نمی دارد. دلیل این امر را چه می دانید؟

یکی از ریشه ای ترین موضوعاتی که امروزه باعث افزایش افسردگی در بین جوانان شده است، عدم تسلط آن ها بر کنترل و اداره زندگی اجتماعی شان است. جوان، هیجانات سرگردان خود را با ورزش کردن سرپوش می گذارد تا بلکه جبران هیجان کنند. با این حال، درمواردی شاهد افسردگی، اضطراب و رفتارهای ناهنجار از این افراد هستیم. برخی دیگر هم به دلیل فقر، از امکانات تخلیه هیجان محروم هستند و در جامعه حقیر هم شمرده می شوند. در این جا، جوان دچار تعارض می شود که در روانشناسی از آن به روان رنجوری نام می برند؛ حالتی که فرد را وارد یک حلقه شیطانی وحشتناک می کند که در یک مدار می چرخد و هر روز بر شدت آن افزدوه می شود.

پس می توان گفت عدم تخلیه هیجان، عواقب ناخوشایندی برای زندگی حال و آینده جوانان دارد؟

اگر این جوان ها محدود شوند و هیجانات آزاد نشده در آن ها باقی بماند، سراغ هیجانات کاذب می روند که مصرف مواد مخدر و روانگردان ها وپرخاشگری بخشی از آن است. دچار یادزدایی می شوند به این معنا که آنچه می بینند را نمی خواهند و آنچه را که می خواهند، نمی بینند. در جریان اتفاقات سراسر جهان و نحوه زندگی آنها هستند ولی وقتی اطراف شان را نگاه می کنند، بیکاری، فشار اقتصادی را می بینند، این که خانواده ها از نظر مالی تامین نیستند، تفریح نیست.

در نتیجه با استرس، اضطراب و افسردگی روبه رو می شوند و به سمت و سوی چیزهایی کشیده می شوند که عواقب ناخوشایندی به همراه دارد. به سمت گریزگاهی برای فرارکه هنجارشکن است به عنوان نمونه با لباس های پاره و رنگ و رو رفته عرض اندام می کنند تا خود را از وضع موجود رها کنند. علت استرس در جوانان ایرانی

نقش خانواده در ایجاد، افزایش یا کاهش اضطراب جوانان را چگونه ارزیابی می کنید؟

دلایل اضطراب در نوجوانان و جوانان متنوع و گوناگون است و اگر والدین برای رفع آن کمی صبر و حوصله به خرج بدهند، مشکل به سادگی از بین خواهد رفت. به عبارتی از درخت بید نباید انتظار آلبالو داشت، پس خانواده هم بسیار موثر است در کاهش یا افزایش اضطراب جوانان.

همواره عنوان می شود که جامعه و خانواده به کاهش اضطراب جوانان کمک کنند. نقش خود جوانان در این امر چیست؟

جامعه ما همواره با نبود مراکز معتبر برای مراجعه مردم و ارایه خدمات سلامت روان روبه رو است و همین امر باعث شده شبکه های ماهواره ای نیز به تبلیغ داروها و روش های غیر علمی برای جذب جوانان دست بزنند و بازار مکاره ای را در این آشفته بازار رقم بزنند. در واقع زمانی که اوضاع هنوز چندان وخیم نشده باید آن را جدی گرفت و درمان کرد.
اما نقش جوان در کاهش یا افزایش اضطراب بسیار مهم است. جوان باید جرات ورزی داشته باشد تا بتواند سنت گریز و مرز شکن باشد و خود را با استدلال ورزی ثابت کند. جرات ورزی که متاسفانه در طیف جامعه وجود ندارد. باید ثابت کند جوان بودن و هیجان خواهی جرم نیست، آینده نگری و پرسش جرم نیست تا در جمع، هراس مورد قضاوت بودن نداشته باشد.

به نظر شما، راهکاری که بتواند تا حدودی از اضطراب جوانان بکاهد و آنان را با انگیزه بیشتر به سمت هدف هدایت کند، کدام است؟

 اگر مکانیزم هایی از نظر آموزش در خانواده، در آموزش و پرورش، دانشگاه، رسانه و محیط وجود نداشته باشد تبدیل می شود به مساله بغرنجی که اگر تیپ شخصیتی جوان، درونگرا باشد افسرده می شود و اگر برونگرا باشد تهاجمی. پس باید توانایی ها، خواسته ها و نیازهای واقعی و کاذب جوانان را شناخت تا با تفکیک تیپ های مختلف، نحوه برخورد و راهکار کاهش اضطراب را سازماندهی کرد.

مراجعه به مراکز مشاوره راهکار دیگری است برای رهایی فرد رنجیده از رنج ها و بازگشت آرامش به وی و اطرافیان. مشاوره هم بایستی از کاسبی و تجارت و خالی کردن جیب مراجعه کنندگان فارغ باشد و یکطرفه به نصیحت نپردازد بلکه با تحقیق، تحلیل و بررسی به شناخت کامل جوان برسد وکمک کند تا انرژی جوان هدر نرود. راهکار دیگر، الگو پذیری جوانان است اما نه به این معنا که هر قدمی که پدر یا پدر بزرگ برداشته است، جوان هم بردارد. جامعه باید به جلو پیش برود پس سنت هم باید با مدرنیته همپا و همگام باشد.

منبع : tanzimekhanevadeh

38
منتشر شده در23 روز پیش
کم کردن شهوت جنسی

روش های کم کردن شهوت جنسی

پرشین طب – سلامت جنسی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد یه خانمی صحبت کنیم که دارای شهوت بالایی می باشد. روش های کم کردن شهوت جنسی موضوع مورد بررسی ما می باشد ، در صورتی که می خواهید در مورد روش های کم کردن نیاز جنسی بدانید همراه کارشناس سایت باشید.

 روش های کم کردن شهوت جنسی

سلام خانم هستم ،میخواستم بدونم برااینک شهوتم کمتربشه چکاری انجام بدم چون خیییلی شهوتم بالاس و نیاز جنسیم خیییلی بالاس واینک دوس هم ندارم گناه کنم وازخودارضایی هم خوشم نمیاد.چیکارکنم بنظرتون؟

پاسخ کارشناس در زمینه کم کردن شهوت جنسی

من اطلاعاتی از شرایط سنی شما ندارم اما میل جنسی در افراد مختلف متفاوته و برخی عوامل هستند که باعث بالا و پایین شدن آنها میشود یکی از نظر هورمونی دوم در معرض تحریکات جنسی قرار گرفتن ( مثل تماشای فیلم و عکس و غیره .. ) سوم از نظر فکری فرد مدام ذهنش درگیر این مسائل میشود چهارم تاثیرات دارویی و همینطور مصرف برخی مواد غذایی و اینکه کلا برخی طبع گرمی دارند و برخی طبع سرد.

کم کردن شهوت جنسی

کم کردن شهوت جنسی

 اولا اینکه بخواهید این میل رو سرکوب کنید اشتباه است. چون شما باید این میل را داشته باشید و از آن لذت ببرید

اما روشهایی هست که بتوانید آنرا کنترل کنید

اینکه بگویید نمیخواهید بخاطر این مبل به گناه بیفتید این یعنی کنترل شما دست این میل است ، شما باید دقیقا اقداماتی انجام دهید که بر عکس کنترل این میل دست شما بیفتد. به جز عامل هورمونی که با آزمایش مشخص میشود و برای مهار آن دارو تجویز میشود . شما باید مهارتهای کنترل ذهنی را بیاموزید ، آنچه باعث میشود فرد تحریک شود هدایت ذهن به سمت مسائل جنسی است ، اگر شما دغدغه ذهنی جدیدی برای خودتان ایجاد کنید طبیعتا تا حد قابل توجهی ذهن شما میتواند از این موضوعات فاصله بگیرد

مورد بعدی خودتحریکی است

برخی افراد خودشان به صورت ارادی اقدام به تماشای تصاویر و فیلمهای پورن و محرک میکنند و یا بدن و خصوصا اندامهای جنسی خودشان را لمس و تحریک میکنند
طبیعتا این عمل باعث افزایش نیاز میشود

بعدی قرار گرفتن در شرایط تحریک به صورت ناخواسته است

مثلا شما با فردی چت میکنید تا متوجه میشوید فرد قصد تحریک شما را دارد باید از ادامه دادن پرهیز کنید اکثر کسانی که میل جنسی زیادی دارند یا در اصطلاح عام شهوتی هستند در این شرایط بیشتر ترجیح میدهند مکالمه را ادامه دهند طبیعی هم هست چون برای انها لذت بخش است اما این روال میتواند ضمن اعتیاد باعث روابطی شود که شما از ا« بیم دارید

در خصوص تجویز دارو، برخی همکاران داروهای مربوط به افسردگی ار تجویز میکنند که از عوارض آنها کم شدن میل جنسی است اما چون این داروها عوارض دارند من چنین توصیه ای نمیکنم و همه را به عهده اراده خود فرد میگذارم تا هم اراده وی تقویت شود و هم اگر زمانی شرایط رابطه جنسی برای وی به صورت صحیح فراهم شد تحت تاثیر آن داروها از لذت جنسی محروم نشود

پرهیز از تنها بودن ، یک فعالیت اجتماعی داشت هباشید اگر تنها باشید بخاطر میل جنسی ذهنتان هم به سمت این مسائل میرود و کنترل آن دشوار میشود اما اگر فعالیت اجتماعی حالا نه صرفا شغل بلکه مثلا ملاسهای هنری ورزشی داشته باشید طبیعتا ذهنتان کمتر درگیرا ین مسائل میشود

و چند توصیه جنبی

از خوردن غذاهای با طبع گرم خصوصا شبها دوری کنید و همینطور مثانه را زود به زود تخلیه کنید پر بودن مثانه تحریک پذیری بدنی را تشدید میکند

شبها زود بخوابیداگر خوابتان نمیبرد عصرها پیاده روی بروید
قبل از خواب شیر میل کنید

منبع : tanzimekhanevadeh

56
منتشر شده در23 روز پیش
کیفیت خواب کودکان

افزایش کیفیت خواب کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ برای افزایش کیفیت خواب کودکان باید یک سری شرایط را مهیا کرد. امروزه کیفیت خواب کودکان و نوجوانان در گرو دوری کردن از شبکه های اجتماعی و اینترنت و ابزارهای هوشمند می باشد. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

افزایش کیفیت خواب کودکان

کم خوابی کودکان می تواند به بروز ناراحتی، ایجاد اختلال در میزان توجه و یادگیری، مسائل رفتاری و حتی به مشکلات جسمی مانندچاقی ختم شود. گرچه مطالعات محققان درمورد خواب کودکان به نتیجه واحدی نرسیده است ولی آن ها برخی رفتارها در قبال خواب کودکان را برجسته کرده و اهمیت آن ها را بیشتر می دانند. دلایل خواب ضعیف متفاوت است و در این میان، بسیاری از والدین نگران هستند که رسانه و فناوری نیز بر روی خواب کودکانشان اثر منفی داشته باشد. به همین دلیل، در ادامه، فهرستی از روش هایی را که می تواند به خواب بهتر کودکانتان و حتی شما کمک کند ذکر شده است.

به جای استفاده از کنسول های بازی و کامپیوتر بعد از مدرسه، فعالیت بدنی را تشویق کنید
پس از یک روز طولانی در مدرسه، بسیاری از بچه ها فقط می خواهند در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون قرار بگیرنداگرچه بچه ها پس از مدرسه نیازمند یک استراحت هستند اما مطالعات نشان می دهد افزایش فعالیت بدنی در طول روز می تواند منجر به خواب بهتر شبانه شود.

گوشی و تبلت را از تخت خواب دور نگاه دارید
ممکن است نور آبی که از لپ تاپ ها، تبلت ها و گوشی های هوشمند منتشر می شود، الگوهای خواب را مختل کند. کودکان و نوجوانان فقط باید در زمان مشخصی که برای استفاده از این وسایل برای آنها تعیین گردیده از استفاده از آن ها لذت ببرند.

سعی کنید از نرم افزارهای کم سر و صدای صوتی برای بهتر خوابیدن کودکان استفاده کنید
خواب کودکان و نوزادان در روز حدود ساعت ۶:۳۰ تا ۷ بعداز ظهر است. ممکن است برای شما ایجاد یک محیط آرام برای خواب نوزادان سخت باشد. به همین منظور، استفاده از اپلیکشین White Noise یا Noise Baby می تواند خواب کودکان را کمی راحت کند. در حالی که بقیه خانواده به راحتی به فعالیت های خود می پردازند.

کیفیت خواب کودکان

کیفیت خواب کودکان

محدود کردن قرار گیری کودکان و نوجوانان در برابر محتوای برنامه های خشونت آمیز
خصوصا برای کودکان زیر ۸ سال، مشاهده خشونت در فیلم ها، برنامه های تلویزیونی و بازی های ویدیویی، می تواند به طور مستقیم بر کیفیت خواب آن ها تاثیر منفی بگذارد. قرار گرفتن در معرض خشونت های رسانه ای می تواند اضطراب کودکان را افزایش داده و به کابوس های شبانه منجر شود که روال عادی ساعات خواب را نیز قطع می کند.

تلویزیون را از اتاق خواب بیرون ببرید
ارتباط بین تلویزیون و خواب ضعیف به خوبی به اثبات رسیده است. کودکان به خوبی نمی توانند بخوابند هنگامی که تلویزیون در اتاق خواب روشن باشد.

اتاق خواب را یک منطقه بدون دسترسی به اینترنت کنید
روند رو به رشد پیام های متنی در شب یک دلیل کافی برای تغییر این رویه است . فعالیت های آنلاین خود را به قسمتهای مشخصی مانند اتاق غذاخوری یا اتاق نشیمن محدود کنید. بچه ها نیز گوشی های خود را در شب در اتاق دیگری شارژ کنند.

قبل از خواب زمان کمتری را برای استفاده از وسایل دیجیتالی اختصاص دهید
سعی کنید زمان را طوری تنظیم کنید که استفاده از این وسایل برای بچه ها رو به پایین باشد؛ فعالیت های آرام بخش مثل رفتن به حمام یا مطالعه کردن، خواب کودکان را آسان تر می کند.

بچه های خود را به استفاده از برنامه های آرام یا مدیتیشن راهنمایی کنید
برنامه های مدیتیشن می تواند علاوه بر آرامش بخشیدن، برای خواب شبانه کودکان هم مفید باشد. به کودکان خود توصیه کنید تا فعالیت های ذهنی و عاطفی خود را آرام کنند.

مکان مناسبی برای شارژ گوشی هایتان انتخاب کنید
تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن در کنار گوشی های تلفن همراه، خوابی ناآرام را به دنبال دارد؛ کسانی که خوابی بهتر دارند گوشی های خود را زمان خواب در سالن پذیرایی یا آشپزخانه ترک می کنند.

عادات خوابی سالم داشته باشید
مهم نیست که قوانین و مقرراتی را برای خانواده تان تنظیم کرده اید، اگر کاری را که موعظه می کنید خود تمرین نکنید، اثر پذیری آن سخت خواهد بود. کودکان و نوجوانان از والدین خود تقلید می کنند. آن ها از قوانین شما سؤال می پرسند در صورتی که خودتان آنها را رعایت نکنید.

منبع : hidoctor

38
منتشر شده در24 روز پیش
راهکارهای مدیریت استرس

راهکارهای مدیریت استرس در محل کار

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ محل کار همیشه همراه خود استرس داشته است. راهکارهای مدیریت استرس در محل کار را یاد بگیریم و بتوانیم در محل کار استرس خود را کاهش دهیم ، تهدید امنیت شغلی مخصوصا برای بانوان باعث شده است تا محل کار به یکی از پر استرس ترین مکان ها تبدیل شود. با پرشین طب همراه باشید.

راهکارهای مدیریت استرس در محل کار

یک روانشناس گفت: استفاده از چند راهکار و تکنیک به خانم ها کمک می کند تا با اضطراب کمتر و آرامش بیشتری به انجام وظایف خود در محل کار و منزل بپردازند.

دکتر جلیل فتح آبادی با اشاره به هفته سلامت روان و نامگذاری امروز با عنوان «سبک زندگی و سلامت روانی در محیط کار» افزود: یکی از اقداماتی که خانم های شاغل می توانند انجام دهند، برنامه ریزی برای انجام کار است. بازه زمانی مورد نیاز برای انجام برخی کارها قابل پیش بینی است و با محاسبه زمان می توانند کار خود را انجام دهند، در حالی که اگر بنا را بر این بگذارند که هر زمان فرصت کردند کار را انجام دهند، در مدیریت زمانی کار خود مشکل پیدا کرده و دچار استرس خواهند شد.

وی اظهار کرد: مشاغل بسیار زیادی وجود دارد که خانم های شاغل با استفاده از دورکاری می توانند آن را انجام دهند و لزومی به حضور آن ها در محیط کار نیست. بهتر است سازمان ها نیز پست های شغلی را بررسی کنند و مشاغلی که خانم های شاغل می توانند زمان آزاد بیشتری در اختیار داشته باشند را به آن ها اختصاص دهند.

راهکارهای مدیریت استرس

راهکارهای مدیریت استرس

این دانشیار دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه شهید بهشتی با بیان این مطلب که خانم های شاغل باید روش مدیریت استرس را فرا بگیرند، خاطرنشان کرد: بسیاری از اوقات، استرسی که به افراد وارد می شود ناشی از ماهیت کار نیست و ناشی از این است که فرد از روش های مدیریت مساله و استرس آگاه نیست و در نتیجه دچار استرس می شود.

فتح آبادی در ادامه به روش های کسب آرامش بیشتر برای خانم های شاغل اشاره کرد و گفت: در بعضی محیط های کاری امکانات تفریحی وجود دارد که خانم ها می توانند از آن ها استفاده کنند یا این که دقایقی را به پیاده روی اختصاص دهند که همین فعالیت های فیزیکی، سطح استرس آنان را کاهش می دهد.

وی در خصوص نحوه کنترل هیجانات و افکار منفی بیان کرد: مطالعه کتب و همچنین مراجعه به مراکز روانشناسی و مشاوره نیز می تواند به کاهش استرس ناشی از مدیریت همزمان خانه و محل کار کمک کند.

این عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین در پاسخ به این سوال که چطور می توان میزان سوء استفاده از زنان را در برخی محیط های کاری کاهش داد، خاطرنشان کرد: در صورتی که خانم شاغلی از نظر شغلی، اطلاعات و چیرگی لازم را داشته باشد، هرگز دچار استرس نمی شود و هدف سوء استفاده قرار نمی گیرد.

منبع : hidoctor

50
منتشر شده در24 روز پیش
سفت کردن پوست

راه حل های طبیعی برای سفت کردن پوست

پرشین طب – سلامت پوست | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد راه حل های طبیعی برای سفت کردن پوست مطالبی را برای شما قرار دهیم ، شما می توانید برای درمان مشکلات پوستی خود از روش های ساده خانگی ماننده سرکه سیب ، لیمو ، روغن زیتون و سفیده تخم مرغ کمک بگیرید ، پیشنهاد می کنیم با پرشین طب همراه باشید.

راه حل های طبیعی برای سفت کردن پوست 

 سرکه سیب می‌تواند با نشانه‌های پیری زودرس مثل لکه‌ها و چین و چروک‌ها که در نتیجه میزان بالای سولفور در بدن ایجاد می‌شود مبارزه کند. علاوه بر این سرکه سیب می‌تواند از ایجاد و افزایش خطوط و چین و چروک‌های صورت هم جلوگیری کند.  جالب است بدانید، بهترین راه‌حل‌های طبیعی و سریع برای سفت کردن پوست صورت‌تان می‌توانند خیلی آسان در منزل‌ قابل تهیه و در دسترس باشند. اگر شما هم دوست دارید پوست صورت‌تان را سفت و محکم کنید و از شر عضلات شل و افتاده آن راحت شوید، مطلب امروز ما را از دست ندهید. می‌دانید چه نوع ترکیبی می‌تواند در منزل‌تان پوست شما را سفت‌تر کند و پوست‌های افتاده را دوباره سر جای خود برگرداند؟

سرکه سیب
سرکه سیب می‌تواند با نشانه‌های پیری زودرس مثل لکه‌ها و چین و چروک‌ها که در نتیجه میزان بالای سولفور در بدن ایجاد می‌شود مبارزه کند. علاوه بر این سرکه سیب می‌تواند از ایجاد و افزایش خطوط و چین و چروک‌های صورت هم جلوگیری کند. در نهایت اینکه ترکیبات درون سرکه سیب خاصیت بندآورنده‌ی خون دارند که می‌توانند باعث انقباض و هم‌کشی عضلات شل شده صورت شوند.

سفت کردن پوست

سفت کردن پوست

سرکه سیب می‌تواند درمان موثری برای پسوریازیس (داء‌الصدف) و التهاب‌های پوستی باشد. موادی که نیاز دارید شامل:

– یک چهارم فنجان سرکه سیب

– نصف فنجان آب

طریقه مصرف:
– اول از همه سرکه سیب را خوب با آب مخلوط کنید و بعد مانند روغن یا پماد به صورت‌تان بمالید.

– بگذارید به شکل طبیعی روی صورت‌تان خشک شود و بعد بشویید.

– حالت ایده‌آل این است که بعد از حمام کردن و شستن صورت‌تان این ماسک مخلوط سرکه و آب را بر روی پوست‌تان بمالید این کار باعث اثربخشی بیشتر و سفت و محکم شدن پوست خواهد شد.

لیمو و روغن زیتون
روغن زیتون یک درمان موثر و مناسب برای حفظ ثبات و استحکام پوست و نگهداری از آن است. به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن مثل ویتامین A و ویتامین E می‌تواند عامل مهمی برای کاهش نشانه‌های پیری زودرس و سایر عواقب ناشی از آن باشد. علاوه بر این روغن زیتون موجب مرطوب نگه داشتن پوست‌تان هم خواهد شد. در این ماسک آب‌لیمو مانند یک پاک‌کننده منافذ پوست عمل می‌کند و به دلیل اینکه آب‌لیمو حاوی ویتامینC هم هست می‌تواند در افزایش میزان کلاژن موثر باشد. به طور کلی کلاژن موجب استحکام پوست و جلوگیری از افتادگی آن می‌شود. همچنین افزایش کلاژن باعث کاهش میزان چین و چروک‌های صورت و خطوط آزارهنده روی آن خواهد شد. مطمئن باشید این می‌تواند یک درمان موثر برای جوش‌های روی صورت‌تان هم باشد.

موادی که نیاز دارید شامل:
– ۳ یا ۴ قاشق‌غذاخوری روغن زیتون – ۲ یا ۳ قاشق‌غذاخوری آب‌لیمو طریقه مصرف: – ابتدا روغن زیتون را با ۲ یا ۳ قاشق‌غذاخوری آب‌لیمو مخلوط کنید.

– خوب با هم مخلوط کنید و بعد روی‌ صورت‌تان بمالید.

– بگذارید این ماسک برای نیم‌ساعت روی صورت‌تان بماند، و بعد با آب‌ ولرم خوب بشویید .

سفیده‌ تخم‌مرغ
سفیده‌ تخم‌مرغ، گِل سرشور و عسل این ماسک برای مرطوب نگه‌ داشتن پوست و سفت کردن آن بسیار موثر است. طبق تحقیقات انجام شده، سفیده‌ تخم‌مرغ حاوی مواد معدنی مفید و انواع ویتامن‌ها است. سفیده تخم‌مرغ به طور طبیعی از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و در درمان چین‌ و چروک‌ها، جوش و سایر مشکلات پوستی موثر است. عسل مملو از آب‌رسان‌های طبیعی، مواد ضدعفونی کننده و ضدپیری همراه با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است پس با تمامی این خاصیت‌ها می‌تواند یک درمان‌گر موثر برای پوست آسیب‌دیده و پیر باشد.

موادی که نیاز دارید شامل:
– ۲ قاشق‌غذاخوری گِل‌سرشور

– ۱ قاشق‌غذاخوری عسل

– سفیده ‌تخم‌مرغ

طریقه مصرف:
– درون یک کاسه شیشه‌ای، گِل‌سرشور و عسل را با هم مخلوط کنید و بعد از این که خیلی خوب با هم ترکیب کردید سفیده تخم‌مرغ را اضافه کنید.

– دوباره خوب هم بزنید و روی صورت‌تان بمالید و بگذارید برای ۲۰ دقیقه روی آن باقی بماند.

– در آخر با آب‌ ولرم بشویید و اگر پوست خشکی دارید می‌توانید از گلیسیرین و آرد به جای عسل و گِل‌سرشور استفاده کنید.

منبع : hidoctor

49
منتشر شده در24 روز پیش
صفحه 3 از 19412345...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی