سلامت - صفحه 2 از 167 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 48
  • ورودی گوگل : 426
  • تعداد کل مطالب : 3945
  • بازدید امروز : 20069
  • بازدید دیروز : 12184
  • بازدید این هفته : 113259
  • بازدید این ماه : 504030
  • بازدید کل : 2491041
اثرات زورگویی در دوران نوجوانی

اثرات زورگویی در دوران نوجوانی چیست؟

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم تا در این نوشته در مورد اثرات زورگویی در دوران نوجوانی صحبت کنیم ، موضوعی ای که می توانید بسیار مهم باشد ، برخی مشکلات در دوران نوجوانی باعث ایجاد افسردگی در بزرگ سالی می بشود ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع اثرات زورگویی در دوران نوجوانی همراه ما باشید.

اثرات زورگویی در دوران نوجوانی چیست؟

تنهایی در نوجوانان می‌تواند می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. مشکلات اجتماعی و مواجه شدن با زورگویی در مدرسه معمولا می‌توانند نقش مهمی در شکل‌گیری انزوای نوجوانان ایفا کنند. تغییرات کلی (مثل نقل مکان به منطقه جدید برای ادامه زندگی) یا تغییرات خانوادگی هم می‌توانند قابلیت نوجوانان برای برقراری ارتباط با دیگران را ضعیف کنند. در این بین نباید از نقش بلوغ هم غافل شد، چون بلوغ می‌تواند به احساسات نوجوان، ویژگی‌های ظاهری او و رفاه اجتماعی‌اش آسیب برساند. درنهایت باید گفت که افسردگی هم می‌تواند نوجوانان را همواره در اتاق خودشان نگه دارد، چون کناره‌گیری از اجتماع به‌عنوان یکی از عوارض جانبی ابتلا به افسردگی شناخته می‌شود.

اثرات زورگویی در دوران نوجوانی

اثرات زورگویی در دوران نوجوانی

راه‌های مقابله اگر متوجه شدید که نوجوان شما تنها به نظر می‌رسد و ارتباط محدودی با نوجوانان دیگر برقرار می‌کند، او را به فعالیت‌های خارج از مدرسه تشویق کنید. بازی‌های ورزشی, کلاس‌های آموزشی و گروه‌های اجتماعی معتبر، گزینه‌های مناسبی برای نوجوانانی هستند که در محیط مدرسه با نوجوانان دیگر ارتباط برقرار نمی‌کنند. یکی از ویژگی‌های نوجوانان تنها، این است که خوشی و آرامش را با پرسه‌زنی در اینترنت به دست می‌آورند. مطالعه منتشرشده در Cyberpsychology، Behavior، and Social Networking نشان می‌دهد که نوجوانان تنها به روابط اینترنتی علاقه‌مند هستند و این روابط را به روابط چهره به چهره ترجیح می‌دهند. تا زمانی که امنیت نوجوانان در فضای اینترنت تامین شده باشد، این روابط مشکل‌ساز نیستند. بنابراین، حتما با نوجوانان درباره اشتراک‌گذاری اطلاعات و شکل‌گیری روابط سالم صحبت کنید.

منبع : hidoctor

46
منتشر شده در4 روز پیش
چند نوشیدنی مفید برای بارداری

روش تهیه چند نوشیدنی مفید برای بارداری

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته به روش تهیه چند نوشیدنی مفید برای بارداری اشاره ای داشته باشیم ، شما می توانید در بارداری این نوشیدنی را آماده کنید و نوش جان کنید ، در بارداری تغذیه بسیار مفید می باشد ، در صورت تمایل به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید تا تهیه درست کردن چند نوشیدنی مفید را فرا بگیرید.

روش تهیه چند نوشیدنی مفید برای بارداری

مواد لازم آبمیوه زنجبیلی

چغندر پخته و خرد شده            ۱ عدد

هویج خرد شده                      ۱ عدد بزرگ

ریشه زنجبیل تازه، رنده شده    ۴ سانتیمتر

سیب بدون پوست، خرد شده   ۲ عدد

انگور بی‌دانه                           ۱۵۰ گرم

آب پرتقال تازه                         ۳۰۰ میلیلیتر

همه مواد را در مخلوط‌كن ریخته، خوب مخلوط كنید و فورا سرو نمایید.

چند نوشیدنی مفید برای بارداری

چند نوشیدنی مفید برای بارداری

آبمیوه زغال اخته

مواد لازم آبمیوه زغال اخته

ریشه زنجبیل تازه رنده شده                                           ۱ سانتیمتر

آب زغال اخته                                                               ۲۰۰ میلیلیتر

سیب (در صورت تمایل، بدون پوست) برش داده شده          ۱ عدد بزرگ

نوشیدنی موزی

مواد لازم نوشیدنی موزی

موز، خرد شده به چهار قسمت                ۱ عدد

توت فرنگی                                          ۱۰۰ گرم

بلغور جو دو سر                                    ۱ قاشق غذاخوری

ماست                                               ۳۰۰ میلی‌لیتر

موز، توت فرنگی، بلغور جو دو سر و ماست را در مخلوط كن ریخته، برای چند دقیقه با هم مخلوط نمایید و فوراً مصرف نمایید.

نوشیدنی مخلوط مركبات

مواد لازم نوشیدنی مخلوط مركبات

آناناس                                                                          یک چهارم عدد

پرتقال، پوست گرفته و خرد شده                                        ۱ عدد بزرگ

گریپفروت، پوست گرفته و تقسیم شده به چهار قسمت          نصف عدد

آبلیمو                                                                           ۱ عدد لیمو

این نوشیدنی، سرشار از ویتامین C می‌باشد و به جذب اسید فولیك در بدن كمك می‌نماید.

سر و ته آناناس را جدا نموده، به صورت ایستاده قرار دهید.

پوست آن را بگیرید و به قطعاتی تقسیم نمایید.

سپس آناناس، پرتقال، گریپ‌فروت و آبلیمو را در مخلوط‌كن ریخته، خوب مخلوط نمایید و به صورت خنك سرو كنید.

منبع : zendegionline

83
منتشر شده در5 روز پیش
روش های مثبت اندیشی

در مورد روش های مثبت اندیشی بدانید

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ مثبت اندیشی در روزگاری که پر از استرس و تنش می باشد بسیار ضروری است ، در مورد روش های مثبت اندیشی بدانید ، بارها پیش آمده است که افکار منفی و بی ارزش به سراغ ما می آید ، در این نوشته می خواهیم در مورد روش های مثبت اندیشی بدانید. در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

روش های مثبت اندیشی بدانید

بسیار مواقع افرادی در محیط زندگی و یا کارمان می بینیم که با کوچکترین ناملایمات کنترل اعصاب شان به هم می ریزد و با اطرافیان شان بدرفتاری می کنند.

در حقیقت اکثر ما چنان نگران مسائل و مشکلات زندگی و سرشار از افکار منفی هستیم که نمی توانیم آرامش و متانت خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و با کوچکترین تلنگر دچار نگرانی، احساس ناامنی و ناامیدی شده و با دیگران بدرفتاری می کنیم.

در تحقیقی در کلینیک مایو در روچستر، مینه سوتا، از بیمارانی که دچار افسردگی بودند، آزمون شخصیت گرفتند و مقدار خوش بینی و بدبینی آنها را سنجیدند.

محققان این کلینیک، به مدت ۳۰ سال بیماران را تحت نظر داشتند و در نهایت دریافتند، افراد خوش بین بیش از افراد بدبین زندگی کردند.

محققان به این نتیجه رسیدند که خوش بینی، سیستم ایمنی بدن را قدرت بخشیده و به افراد کمک می کند تا سبک زندگی سالم تری در پیش بگیرند.

افراد خوش بین و مثبت اندیش، نسبت به خود و زندگی شان احساس بهتری دارند و همیشه سعی می کنند از خودشان مراقبت کنند.

اما افراد بدبین، دایما بر ترس های شان صحه گذاشته و موجب بالا رفتن فشار خون، اضطراب و افسردگی در خود می شوند.

روش های مثبت اندیشی

روش های مثبت اندیشی

شما می توانید افکار منفی و افسرده کننده در ذهن تان داشته باشید و یا مثبت اندیش و الهام بخش باشید.

در حقیقت طرز تلقی شما نسبت به زندگی، نوع زندگی و رفتار و عملکردتان را تعیین می کند.

در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است، افراد هرچه مثبت تر فکر کنند، به موفقیت بیشتری دست پیدا می کنند و هرچه موفق تر باشند، شادتر و در نتیجه طولانی تر زندگی می کنند.

اما افراد منفی گرا، خود را به بدبختی و زندگی سرشار از ناامیدی انداخته و در نهایت عمری بی کیفیت و کوتاه خواهند داشت.

اگر شما از این دسته افراد هستید و دید منفی تان به زندگی غالب است پس بهتر است هرچه سریع تر نوع زندگی تان را تغییر دهید و با به کاربردن ۵ روش زیر نگاه تان به زندگی را به سمت مثبت اندیشی پیش برده و با افزایش قدرت روحی تان از زندگی بیشتر لذت ببرید.

این ۵ کار ساده را در پنج روز پی در پی انجام دهید. در واقع آنها را تبدیل به وظایف روزانه تان نمایید تا در قبال شان احساس مسئولیت کنید.

انجام دادن این کارها برای برخی بسیار ساده و پیش پا افتاده است اما برای افرادی که گرفتاراضطراب های شدید هستند کمی مشکل به نظر می رسد.

اما نباید ناامید باشید زیرا با تمرین، هر کار سختی را می توان به کاری شیرین و آسان تبدیل کرد.

روز اول

صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید با خود بیندیشید چقدر خوش شانس هستید که یک روز دیگر از خواب بیدارشدید و می توانید به زندگی ادامه دهید و از تجربه های تازه بهره مند شوید.

سپس با خود فکر کنید امروز باید چه کار مفید و سازنده ای انجام دهید تا ارزش این لحظات از بین نروند.

روز دوم

به یک غریبه مهربانی کنید و با او رفتار محبت آمیزی داشته باشید.

روز سوم

به چیزی که ممکن است بی توجه از آن بگذرید توجه کرده و زیبایی موجود در آن را بیابید.

روز چهارم

ویژگی خوب کسی را که می شناسید پیدا کرده و مهم تر از همه به او یادآور شوید.

روزپنجم

شب،  قبل از خواب، به چیزی فکر کنید که امروز انجام دادید و با آن توانسته اید شرایط خود و اطرافیان تان را هرچند اندک بهتر از قبل نمایید.

پس از اینکه در پنج روز متوالی این کارها را انجام دادید، سعی کنید هر پنج مورد را به بخشی از رفتارهای روزمره تان تبدیل کنید.

مطمئن باشید با این روش می توانید افکار مثبت تان را افزایش داده و تجربه های بهتری از زندگی داشته باشید و کمتر دچار اضطراب شوید.

منبع : zendegionline

26
منتشر شده در5 روز پیش
عوارض مصرف نوشابه

عوارض مصرف نوشابه برای کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته از عوارض مصرف نوشابه برای کودکان صحبت کنیم ، می دانیم که نوشابه برای بدن انسان مضر است ، این ضرر برای کودکان بیشتر است ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع عوارض مصرف نوشابه برای کودکان همراه سایت پرشین طب باشید.

عوارض مصرف نوشابه برای کودکان

نوشابه اعتیادآور است

برخی از کودکان اعتیاد به نوشیدن نوشابه دارند. محتویات کافئین نوشابه‌ها، باعث به وجود آمدن این اعتیاد می‌شود.

کافئین به تنهایی باعث کاهش تمرکز کودک افسردگی، گیجی و حتی حالت تهوع می‌شود.

کافئین یک محرک است که به طور طبیعی در برخی از دانه‌ها و برگ‌ها وجود دارد.

مصرف کافئین‌ در مقدار بسیار اندک باعث افزایش هشیاری و بالا رفتن سطح انرژی می‌شود.

کافئین هم در کودکان و هم در بزرگسالان باعث مشکلات زیر می‌شود

– عصبانیت و پرخاشگری

– معده درد

– مشکل در تمرکز

– مشکل در خواب

– افزایش تپش قلب

– افزایش فشارخون

کافئین می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد و مشکل تپش قلب ایجاد کند و حتی اختلالات عصبی به وجود آورد.

کودکی که عادت به نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار دارد با قطع مصرف دچار سردرد و درد عصلانی و حتی افسردگی‌های گاه به گاه می‌شود.

عوارض مصرف نوشابه

عوارض مصرف نوشابه

نوشابه‌های باعث تخریب دندان‌ها می‌شوند

مصرف نوشابه‌ها، تاثیر منفی روی سلامت دندان‌ها دارند. مقدار قند موجود در آنها مخصوصا در نوشیدنی‌های شیرین، باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شود.

باکتری‌ها از قند نوشابه‌ تغذیه می‌کنند و پوشش مینای دندان را از بین می‌برند و تمام این عوامل در نهایت موجود تخریب و فساد دندان‌ها می‌شود.

نوشابه و بیش‌فعالی

بیشتر والدین متوجه تغییر رفتار و حالات کودک خود پس از مصرف نوشابه‌ها می‌شوند.

در این میان تعدادی از کودکان حساس‌ترند و بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرند.

ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر موجود در نوشابه‌ها و بیش‌فعالی کودکان وجود دارد.

دلیل بیش‌فعالی آنها افزایش سطح گلوکز به وجود آمده در بدن است.

قند فرآوری شده موجود در نوشابه‌ها وارد جریان خون می‌شود و بدن کودک را در حالی قرار می‌دهد که احساس می‌کند سطح انرژی بالاتری دارد و فعالیتش بیشتر می‌شود.

نوشابه‌ها سرطان‌زا هستند

در سال ۲۰۱۱، FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) رسماً اعلام نمود که مواد رنگی مصرف شده در نوشابه‌ها که باعث قهوه‌ای شدن پپسی و کولا می‌شود سرطان‌زا هستند.

برخی از ترکیبات موجود در این مواد رنگی باعث ایجاد سرطان در حیوانات شده‌اند.

علاوه بر مشکلاتی نظیر چاقی، اعتیاد‌آور بودن، سرطان‌زا بودن، تخریب دندان‌ها، بیش‌فعالی، پیری زودرس و … مصرف نوشابه‌ها باعث بروز مشکلات دیگری نیز می‌شود، مثلا بطری‌های حاوی نوشابه‌ها یک لایه به نام (BPA) دارند که باعث می‌شود اسید موجود در نوشابه با دیواره‌ی فلزی بطری نوشابه وارد واکنش نشود.

BPA باعث افزایش درصد ناباروری می‌شود و خود به تنهایی عامل چاقی و دیابت هم هست.

برخی موارد و عوارض دیگر مصرف نوشابه‌ها، همچنان ناشناخته و مجهول هستند. در واقع مصرف نوشابه یکی از بزرگ‌ترین حماقت‌های بشر برای آسیب‌رساندن به خودش می‌باشد.

راه‌حل

نوشابه‌ها همه جای دنیا هستند. از پارک‌ها گرفته تا رستوران‌ها و حتی مدارس، به فرزند خود روش سالم‌ زیستن را بیاموزید و آموزش دهید چگونه آن را برای زندگی خودش انتخاب کند.

نوشیدن شیر کم چرب به جای نوشابه باعث افزایش ویتامین‌هایی مانند A، B، و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم در بدن می‌شود، حتی نوشیدن آب معمولی برای بدن بسیار مفید و سودمند است.

چرا به جای مصرف چیزهایی که خوب و مفیدند، بدن‌مان را با نوشیدنی‌های ناسالم از بین ببریم؟

برای اینکه کودک‌تان مصرف نوشابه را ترک کند، به او جایزه بدهید و از هر طریقی که می‌توانید او را تشویق به ترک مصرف آن نمایید و سعی کنید به جای آن آب، شیر، دوغ و سایر مایعات مفید بدنی را جایگزین نمایید.

منبع : zendegionline

33
منتشر شده در5 روز پیش
تغذیه چشم

تغذیه چشم با این مواد غذایی

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد تغذیه چشم با خوراکی ها مطالب جالبی را برای شما قرار دهیم. چشم انسان مانند سایر نقاط بدن نیاز به تقویت دارند. چگونه می توان این عضو حساس بدن را تغذیه کرد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم با موضوع تغذیه چشم با این مواد غذایی همراه سایت پرشین طب باشید.

تغذیه چشم با این مواد غذایی

چشم‌های شما نیازمند مواد مغذی خاصی است تا در بهترین حالت خود باشد و دچار اختلال نشود. آنتی اکسیدان ها معمولاً بخشی از مواد مغذی هستند که از چشم ها محافظت می کنند؛ زیرا مانع ایجاد مولکول های سمی به نام رادیکال های آزاد شده و در نتیجه به بافت ظریف و حساس چشم آسیبی وارد نمی شود.

ویتامین آ A
به فرم فعال ویتامین A رتینول هم گفته می شود. ویتامین آ برای حفظ سلامت چشم ضرورت دارد و به بدن کمک می کند رتینوئید رنگدانه که نقش مهمی در مکانیسم بینایی دارد تولید نماید. ویتامین آ مخصوصاً در نور کم، کیفیت بینایی را حفظ می کند. کمبود ویتامین آ باعث بیماری به نام شب‌کوری می گردد.

ویتامین آ را می توان در منابع گوناگون غذایی پیدا کرد، مخصوصاً در میوه های رنگی (زرد و نارنجی و سبز) و سبزیجاتی مانند کدو، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی و سایر سبزیجات برگ تیره.

ویتامین ث C
آنتی اکسیدان دیگری که برای سلامت چشم مهم است ویتامین ث یا اسید اسکوربیک می باشد. ویتامین ث به عنوان یک آنتی اکسیدان، عملکرد اصلی اش پیشگیری از آسیب های رادیکال آزاد به بافت های بدن است. محققان دپارتمان چشم پزشکی در دانشکده پزشکی زنجان کشف کردند که میزان ویتامین ث پلاسما در افراد مبتلا به آب مروارید در مقایسه با افرادی که این مشکل را ندارند، پایین تر است.

تغذیه چشم

تغذیه چشم

متداول ترین منابع ویتامین ث، مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت می باشد. منابع غیرمرکباتی هم شامل توت فرنگی، خربزه درختی، بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز و سبز می شود.

لوتئین و زآگزانتین
لوتئین و زآگزانتین به گروه مولکول هایی به نام کاروتنوئیدها تعلق دارند و بخش عمده کاروتنوئیدهای موجود در چشم انسان را تشکیل می دهند. این دو، مانند ویتامین آ و ث، به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و با فیلتر کردن نورهای مضر و خیره کننده از چشم‌ها محافظت می کنند.

دسترسی به این مواد مغذی سخت نیست چون در غذاهای متنوعی موجودند؛ زرده تخم مرغ دارای بالاترین مقدار از لوتئین و زآگزانتین است، کیوی، انگور، کدوسبز، آب پرتقال و اسفناج هم منابع خوبی از این دو ماده هستند. توصیه می شود برای دریافت بیشتر لوتئین و زآگزانتین، مصرف میوه ها و سبزی های رنگی را افزایش دهید.

روی (زینک)
روی نقش مهمی در فرایندهای بدن دارد. در چشم‌ها، روی به همراه ویتامین آ، برای تولید موادی به نام ملانین که محافظ چشم است کار می کنند. در ماکولا یا همان لکه زرد چشم، میزان بالایی از روی موجود است. کمبود روی باعث افزایش احتمال ابتلا به تباهی لکه زرد می شود که با تغذیه درست به راحتی می توان از آن پیشگیری کرد.

غذاهایی که منابع خوبی از روی محسوب می شوند شامل گوشت گوساله، محصولات لبنی مانند شیر و ماست، غلات کامل سبوس دار و نخود می باشد.

اسیدهای چرب امگا ۳
به اسیدهای چرب امگا ۳، چربی های خوب هم می گویند. امگا ۳، آبگونه ای و استحکام ساختاری سلول ها و بافت های بدن را حفظ می کند و خواص آنتی اکسیدانی دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ برای تکامل بینایی نوزادان مهم است. در بزرگسالان نیز، امگا ۳ در پیشگیری از تباهی لکه زرد و نتیجتاً کاهش بینایی نقش مهمی دارد.

بهترین منابع حاوی امگا ۳، ماهی های آب سرد مانند سالمون و ماکرل می باشد. ماهی تن نیز منبع خوبی از این چربی است.

منابع گیاهی امگا ۳ شامل شاهدانه، بذر کتان، جلبک و روغن هایشان می باشد.

ویتامین ای‌ E
ویتامین ای‌، آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. ویتامین ای‌ همراه با لوتئین و زآگزانتین برای جلوگیری از تشکیل آب مروارید مفید است.

منابع غذایی حاوی ویتامین ای‌ شامل دانه های آفتابگردان، بادام، جوانه گندم، روغن های گیاهی و آووکادو می باشد.

منبع : seemorgh

41
منتشر شده در7 روز پیش
چند صبحانه مقوی

معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ خوردن وعده صبحانه برای کودکان بسیار حائز اهمیت می باشد ، در این نوشته می خواهیم به معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان بپردازیم. در صورت تمایل به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم تا انتهای موضوع معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان همراه سایت پرشین طب باشید.

معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان

با وجود این که اکثر والدین می‌دانند که مصرف صبحانه برای بهبود رشد جسمی و بالا رفتن بهره هوشی کودکانشان بسیار موثر است؛ اما مشکل اصلی آنها با فرزندانشان در مورد مصرف صبحانه آن است که بسیاری از کودکان هر نوع غذایی را برای مصرف در صبحانه دوست ندارند.

از دیدگاه علم تغذیه، سه اصل مغذی بودن، اشتها آور بودن و طعم و مزه خوب داشتن مواد غذایی می‌توانند باعث شوند تا هر کودکی تمایل پیدا کند تا مواد غذایی مذکور را در صبحانه مصرف نماید.

صبحانه ۱: ساندویج تخم‌مرغ پیتزایی
در این نوع صبحانه یک تخم‌مرغ را کاملا پخته و به صورت اسلایس درآورده سپس هر قطعه را بر روی یک قطعه نان تست قرار داده و روی آن یک عدد گوجه‌فرنگی و یک برگ پنیر گودا قرار داده و به مدت ۳ دقیقه در داخل تستر یا مایکروفر گذاشته تا داغ شود. ساندویج حاصل از لحاظ ارزش تغذیه‌ای بسیار مغذی و دارای ارزش سیرکنندگی بالایی می‌باشد.

صبحانه ۲: دسر ماست و کورن فلکس
کودکان مصرف دسر را بسیار دوست دارند. به همین دلیل می‌توان در یک لیوان پایه بلند مقداری کورن فلکس ریخت و روی آن را با ماست و مقدار کمی ژله یا ژلاتین پر کرد و حدود ۱ ساعت در فریزر قرار داد تا به شکل بستنی خود را بگیرد. سپس صبح آن را به عنوان صبحانه به کودک داد. این نوع صبحانه برای کودکانی که اشتهایی به خوردن غذا در صبح ندارند، پیشنهاد بسیار خوبی می‌باشد.

چند صبحانه مقوی

چند صبحانه مقوی

صبحانه ۳: ساندویچ صورت آدمک پنیری
بسیاری از کودکان ممکن است از خوردن نان و پنیر ساده در صبحانه خوش‌شان نیاید، اما اگر بتوان به نوعی آن را سرو کرد که مورد پسند واقع شود، می‌تواند به عنوان یک صبحانه دوست داشتنی برای کودک مطرح باشد.

در این نوع صبحانه می‌توان مقدار حدود ۳۰ گرم پنیر را بر روی یک اسلایس نان تست که ترجیحا هم به شکل گرد و دایره‌ای درآمده مالیده و سپس از برش‌های گوجه فرنگی و خیار برای تشکیل صورت آدمک استفاده نموده.

صبحانه ۴: مخلوط مغزهای گیاهی و میوه‌های شیرین
مخلوط کردن مغزهای گیاهی مانند بادام، فندق، بادام هندی با میوه‌های شیرینی مانند موز، زردآلو، هلو، سیب، پرتقال یا نارنگی شیرین برای برخی کودکان می‌تواند بسیار دلپذیر باشد.

به علاوه اینکه این نوع صبحانه از نظر ارزش تغذیه‌ای و میزان انرژی مورد نیاز برای کودک بسیار مقوی و مغذی می‌باشد.

صبحانه ۵: مخلوط پنیر، چیپس تورتیلا و تخم‌مرغ
یکی دیگر از صبحانه‌های مقوی ترکیب کردن پنیر با چیپس تورتیلا و تخم‌مرغ پخته خردشده می‌باشد. این صبحانه از لحاظ ارزش تغذیه‌ای جزء صبحانه‌های مغذی است که توصیه می‌شود حداقل یک تا دو بار در هفته از جمله صبحانه‌های مصرفی توسط کودک باشد.

منبع : zendegionline

36
منتشر شده در8 روز پیش
کاهش استرس در محل کار

هفت روش برای کاهش استرس در محل کار

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ برخی موارد هستند که می توان با انجام آن در کاهش استرس در محل کار بسیار مفید واقع شوند ، می خواهیم در این نوشته در مورد ۷ روش کاهش استرس در محل کار را به شما بگوییم ، هر شخصی در طول سالیان خود دچار مشکلات استرسی در محل کار خود شده است ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

هفت روش برای کاهش استرس در محل کار

امروزه کارفرمایان، تلاش دارند تا راهی را بیابند که به کاهش استرس در محل کارشان،کمک بیشتری کند . در اینجا ۷ راه خلاقانه وجود دارد تا بتوانید با استفاده از آنها، از شر استرس کارمندان خود خلاص شوید .

۱- اجرای جلسات در هنگام راه رفتن

چنانچه جلسه ای که میخواهید برگزار کنید ، احتیاجی به کامپیوتر یا پروژکتور ندارد و تنها ،یک گفنگوی ساده و تعیین برخی مسائل است، چرا این جلسات را بیرون از محل کار، بطورمثال،در یک پارک نزدیک به محل کار ، تشکیل نمی دهید؟ قدم زدن، هم برای سلامتی بدن شما، و هم برای کاهش استرس، بسیار مناسب است . شما میتوانید قدم زنان و به آرامی با همه صحبت کنید .

۲- انعطاف زمان

به کارمندان خود، در باره زمانبندی کارشان ، به انتخاب خود آنها ، انعطاف دهید. چنانچه آنها در مورد کار خود، جدی هستند، واقعا مهم نیست چه زمانی آن را انجام می دهند .

اجازه بدهید دیر کنند؛ زود بروند؛ ساعتی گیج خواب باشند …..کارمندان عاشق این هستند که آزاد باشند. حالا دیگر به خوبی میدانید نتیجه چیست؟ بله …آرامش بیشتر، کاهش استرس، و البته بهره وری بیشتر، از همه مهمتر شادی در محل کار.

کاهش استرس در محل کار

کاهش استرس در محل کار

۳- بازی های روی میزی

یک جفت میز بازی، برای اتاق استراحت بخرید؛ ( اصلا چنین اتاقی در محل کار خود دارید؟) مثلا یک میز کوچک فوتبال دستی. زمانی که یکی از کارمندان دچار استرس شده، میتواند با ضربه زدن به توپها و آدمکها، فشار زیاد ناشی از استرس را به خارج ریخته و کمی آرام شود.

شما حتی میتوانید مسابقاتی با تعیین جایزه، ترتیب داده و جایزه را به نفع موسسات خیریه درمانی، تخصیص دهید. حتی میتوانید با همکاری دیگر شرکتها، مسابقاتی بین شرکتهای دیگر، برگزار کردهو از جو آرام محیط کارتان لذت ببرید .

۴- ماساژ

یک تراپیست، استخدام کرده که به طور مثال، هر ده یا بیست روز یکبار برای ارائه ماساژ، به محل کارتان بیاید. احتیاجی به جلسات طولانی نیست. ۱۰ دقیقه برای ماساژ هر فرد، میتواند کمک زیادی به کاهش اثرات استرس( کاهش تنش ، بیخوابی، سردرد، گرفتگی ماهیچه ) در بدن آنها بکند .

۵- مسابقات در زمان تعطیلات

در ایام تعطیلی، میتوانید مسابقاتی برای آماده کردن و آراستن محل کار داشته باشید. جوایزی برای بهترین دکور، اتاق کار و بهترین میز کار، تعیین کرده و اجازه بدهید خود کارمندان ، به بهترینها رآی بدهند و در نتیجه، همه آنها را درگیر این کار بکنید. شما میتوانید به نفرات برتر، کارتهای هدیه با هزینه های متفاوت بدهید .

۶- قهقهه زدن

بلی … بلند خندیدن، میتواند استرس را کم کند. به کارمندان خود نشان دهید چقدر دارای حس شوخ طبعی  هستید. هر روز کاری کنید تا حداقل یکبار بلند بخندند. یک ویدئوی کوتاه در هنگام استراحت، یا بازگو کردن یک مطلب طنز در شروع جلسات، باعث کاهش تنش میشود.

۷- بستنی

این راه حل خوشمزه، برای کاهش استرس همه مفید است. در ماههای گرم سال، با یک استراحت کوتاه، برای خوردن بستنی، به اصطلاح ” زنگ بستنی ” داشته باشید.

هر کسی میتواند به نزدیکترین سوپر مارکت رفته و برای خودش و یا بقیه همکاران ، بستنی بخرد. این کار، حس همکاری را در بین همه افراد بالا برده، تنش را، برای آنها راحت تر میسازد. کارفرمای خوب من، بیا این بار تو پیشرو این روشهای خلاقانه باش. نظر شما چیست ؟

منبع : hidoctor

33
منتشر شده در9 روز پیش
اثرات صحبت والدین با فرزند

اثرات صحبت والدین با فرزند را می دانید؟

اثرات صحبت والدین با فرزند | پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ اثرات صحبت والدین با فرزند را می دانید؟ موضوعی است که می خواهیم به بررسی آن بپردازیم ، می دانیم که اثرات صحبت والدین با فرزند بی تاثیر نیست. در صورت تمایل پیشنهاد می کنم اگر به تربیت صحیح فرزند خود اهمیت می دهید تا انتهای نوشته با موضوع اثرات صحبت والدین با فرزند همراه ما باشید.

اثرات صحبت والدین با فرزند را می دانید؟

نخستین کانونی که ارزش ها و آرزوهای یک کودک در آن شکل می گیرد، خانواده است. اما آیا کودکان در این کانون گرم و مطمئن برداشت های درستی از برخی جملات خیر و دعاهای ما دارند یا خیر، آیا ما با دعاهایی که برای آن ها بر زبان می آوریم، مثل «عروس بشی الهی»، این تصویر را در آن ها ایجاد نخواهیم کرد که خوشبختی فقط و فقط مساوی است با یافتن همسر و او تنها در این شرایط است که می تواند خوشبخت باشد، اگر این شرایط  دائمی نباشد تکلیف چیست؟!

اگر فرصت یافتن همسری خوب و شرایط مطمئن زندگی برایش فراهم نشود، چاره چیست؟ آیا او در زندگی شکست خورده است؟ ایا به زبان آوردن برخی عبارات کلیشه ای این چنینی حتی با نیت خیر می تواند از نگاه روان شناختی در شکل گیری آرزوها و رویای کودکان و نوجوانان اثرگذار باشد و به دنیای کودکی آنان آسیب وارد کند؟ همه اینها پرسش هایی هستند که با «سید حسن تقوی»، مشاور و روان شناس مرکز مشاوره رها، مطرح کردیم و درباره شان با او گفت و گو کردیم.

او در این گفت و گو تاکید می کند: «کودکان حق دارند در لحظه حال زندگی کنند و لذت ببرند. این چنین عباراتی آینده را زودتر از موعد در ذهن آنها پدیدار می کند و حاصل آن، نگرانی و غصه خوردن در دوران کودکی می شود. چرا که نگاه ما به آینده توأم با نگرانی و دلشوره است.»

اثرات صحبت والدین با فرزند

اثرات صحبت والدین با فرزند

از منظر روان شناسی وقتی به یک دختربچه گفته می شود انشاالله عروسیت، این جمله تا چه اندازه در شکل گیری رویاها و آرزوهای این کودک تاثیرگذار است؟

ابتدا باید بررسی کنیم که آیا این اظهارات و عبارات همچنان در ادبیات و گفت و گوهای روزمره در خانواده ها وجود دارد یا خیر؟ تصور می شود با تغییرات فرهنگی و اجتماعی که در سال های اخیر گریبانگیر جامعه ما و به تبع آن خانواده ها شده است، روابط بستگان و آشنایان با یکدیگر کاهش محسوسی داشته و فضاهای دیگری جایگزین شده است.

از سویی تعداد فرزندان در خانواده ها در مقایسه با دو سه دهه قبل نیز کاهش چشمگیری داشته است و ترافیک فرزندان در بزرگسالی را روان تر کرده است، در شرایط پیشین نزدیکان و آشنایان خانواده برای ابزار همدلی و همراهی با والدین آرزوی عروس و داماد شدن بچه ها را مطرح می کردند و به نوعی این پیام را یادآوری می کردند که والدین عزیز به هوش و آگاه باشید که فرزندان شما همیشه در این قد و قواره نمی مانند و درصدد آماده سازی خود برای انتقال فرزندان به جامعه باشید.

از منظر دیگر عرصه ورود زنان به جامعه بر پایه کمیت و کیفیت است که در حال حاضر، نسبت به زمانی که این دعاها برای دختربچه ها نقل و نبات محافل خانوادگی بود، بسیار گسترده تر شده است و اکنون دختران با پایان یافتن تحصیلات دبیرستان و انتخاب های متنوعی که دارند به دنبال آن هستند که تاخیر مناسب و بعضا نامناسبی ایجاد کنند، و قبل از رفتن به خانه بخت گزینه ای برای این تاخیر پیدا کنند، و چه گزینه ای برای این تاخیر و تعویق و استمرار بهتر از دانشگاه.

بنابراین روشن است، وقتی بزرگ ترها هم انعکاس این تاخیر را مشاهده می کنند، دیگر آرزوهای خود را صرفا به عروس و داماد شدن آنان خلاصه نمی کنند. پس این گونه گفتارها این روزها عرضه کمتری دارد و هم تقاضای کمتری، یعنی هر چه تقاضا برای ازدواج در جوانان کمتر باشد، عرصه این آرزو از سوی بستگان و بزرگسالان در دوران کودکی کاهش می یابد.

با فرض سنتی بودن یک خانواده و رواج داشتن این دسته جملات، آیا شنیدن این جمله به کرات از سوی یک کودک به این امر منتهی می شود که هدف و رویای خود را عروس شدن ببیند و همه برنامه ها و محورهای زندگی خود را حتی در دوران نوجوانی به سمت این امر سوق دهد؟
به نوعی باعث بلوغ زودرس نیز می تواند باشد و فرایند روان شناختی موثر در آن پدیده، توجه انتخابی است، یعنی ما به کودک خط می دهیم و او را تشویق می کنیم که برای خوشبخت شدن گزینه ازدواج و عروس یا داماد شدن تنها گزینه است و تلویحا این پیام را ناخواسته به کودک تلقین و تحمیل می کنیم که تو با ازدواج خوشبخت می شوی.

ما دوران کودکی محدودی داریم و ناگزیر بزرگسال خواهیم شد

به عنوان مشاور، نظر شما در مورد دعاهایی این چنینی، حتی با نیت خیر و نیک خواهی تا چه اندازه می تواند به شخصیت مستقل کودکان آسیب زننده باشد؟
مقوله شخصیت و شکل گیری آن بحث مجزا و سنگین تری است و چنین عباراتی چندان نقشی در پیدایش و شکل گیری شخصیت ایفا نمی کند. بلکه روی رفتارها و عملکردهای رفتاری و اجتماعی اثر نامطلوب ممکن است ایجاد کند. یعنی افت تحصیلی و فاصله گرفتن بیشتر از خانواده و والدین و تمرکز افراطی بر روابط بین فردی در دوران بلوغ و نوجوانی.

کودکان حق دارند در لحظه حال زندگی کنند و لذت ببرند. این چنین عباراتی آینده را زودتر از موعد در ذهن آنها پدیدار می کند و حاصل آن، نگرانی و غصه خوردن در دوران کودکی می شود. چرا که نگاه ما به آینده توأم با نگرانی و دلشوره است. و این آسیبی بزرگ و تقریبا غیرقابل جبران است. چرا که ما دوران کودکی محدودی داریم و ناگزیر بزرگسال خواهیم شد و این یعنی کمبود بچگی کردن در دوران کودکی و لذت نبردن از بازی های کودکی.

آسیب هایی که این دسته از دختربچه ها به واسطه شنیدن مستمر این دعا و یا دعاهایی این چنینی متحمل می شوند شامل چه موارد و موضوعاتی است و چه تاثیراتی در آینده آنها خواهدگذاشت؟

بین دختر و پسر تفاوتی مشاهده نمی شود و این باور جامعه است که دختران آسیب بیشتری را تجربه می کنند، درواقع این طور نیست و نرخ وقوع آسیب برابر است. مهم ترین و اصلی ترین آسیب این است که د رکودکان تفکر مساوی گونه؛ به غلط شکل می گیرد. تفکری مساوی گونه، یعنی یک چیزی با چیز دیگری برابر و مساوی است. برای مثال: خوشبختی تو مساوی با قبولی در کنکور، عروس شدن تو مساوی با خوشبخت شدن، رد شدن تو در کنکور مساوی با بدبختی و سیاه روزی، مثال های زیادی از این قبیل که به غلط مساوی در ذهن کودکانمان ایجاد کرده ایم و این آسیب کمی نیست که ما برای یک کودک این گونه نامساوی ها را مساوی در ذهنش تقوتی کنیم.

منبع : tanzimekhanevadeh

36
منتشر شده در11 روز پیش
صفحه 2 از 16712345...102030...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی