سلامت - صفحه 162 از 170 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 26
  • ورودی گوگل : 179
  • تعداد کل مطالب : 4023
  • بازدید امروز : 15377
  • بازدید دیروز : 12863
  • بازدید این هفته : 77314
  • بازدید این ماه : 411812
  • بازدید کل : 2903127

۷ مورد درباره تقویت عضله

همانطور که میدانید بدن انسان از عضلات مختلف و زیادی تشکیل شده است . و هر یک از این عضلات وظیفه سنگینی را بر عهده دارند . همه ما بر حفظ این عضلات فعالیت هایی انجام می دهیم اما گروهی هستند که می خواهند عضلات خود را تقویت کنند ؛ خصوصا کسانی که مشغول به فعالیت های ورزشی سنگین هستند . اما سوال اینجاست آیا می دانستید که همه افراد با کارهایی ساده ی توانند عضلات بسیار قوی ای داشته باشند ؟! ما در این پست به ۷ مورد آن اشاره کرده ایم . شما با انجام منظم این موارد می توانید عضلات خود را قوی سازید . این ۷ مورد عبارتند از :

۱ ) پروتئین بخورید

یکی از بهترین پیشنهادات برای عضله سازی خوردن پروتئین در هر وعده غذایی است. این کار برای ساختن عضله بدون چربی ضروری است و از کاتابولیسم (تجزیه) عضلات جلوگیری می کند. برخلاف عقیده عوام، منابع پروتئینی حیوانی بهترین انتخاب نیستند چون آن ها تا حدودی برای بدن مشکل زا هستند. پروتئین در هر ماده ای وجود دارد، مانند سبزیجات، تمام حبوبات و غلات، سبزیجات دارای برگ سبز، دانه ها و بذرها، لوبیاها و بنشن ( لوبیا، عدس و نخود)… شما همچنین می توانید از پودرهای پروتئینی گیاهی یا گیاه بنیان به جای منابع حیوانی استفاده کنید. در ادامه: بهترین منابع پروتئین برای رشد عضلات

۲ ) تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی گذشته از اینکه به عضله سازی کمک می کند از تحلیل عضلات نیز پیشگیری می کند. میزان وزنه ای که شما بلند می کنید، بستگی به میزان عضله ای که می خواهید بسازید، دارد. اگر به دنبال عضلانی شدن هستید از وزنه های سنگین تری استفاده کنید و تکرارهای کمتری را ( کمتر از ۸ تکرار یا تا آستانه خستگی) اجرا کنید. اگر فقط به دنبال عضله سازی با بهبود استقامت و تقویت عضلات هستید، وزنه های سبک تری را انتخاب کنید و تکرارهای تمرینی را (کمتر از ۱۵ یا تا آستانه خستگی) انجام دهید. توجه کنید، اگر  می توانید وزنه ای بیشتر از مقدار ذکر شده را بلند کنید، پس وزنه ها برای اهداف شما به اندازه کافی مناسب و سنگین نیستند.

۳ ) خواب به میزان کافی

داشتن خواب کافی به عضلات شما برای ریکاوری و رشدآن ها کمک می کند. اگر ریکاوری رعایت نشود، عضلات خسته می شوند و تحلیل می روند. زمانی که در خواب هستید فیبرهای عضلانی که در نتیجه تمرین دچار پارگی میکروسکوپی شده اند، بازسازی می شوند و دوباره رشد می کنند.

۴ ) تمرینات هوازی را قبل از تمرینات با وزنه انجام دهید

اگر قصد کاهش وزن دارید، بعد از تمرینات با وزنه تمرینات هوازی ( کاردیو) را انجام دهید. البته سخت خواهد بود! چون انرژی بدن برای تمرینات با وزنه صرف شده است. اما اگر می خواهید عضله سازی کنید بعد از این که تمرینات هوازی را انجام دادید وزنه بزنید.

۵ ) انجام تمرینات با تحمل وزن بدن

این تمرینات که شامل راه رفتن، پریدن، یوگا، شنا سوئدی، بارفیکس و پلایومتریک هستند، بهترین راه برای بدست آوردن عضله بدون حجیم شدن آن ها است. این تمرینات به روشی ماهرانه عضلات شما را قوی تر و منعطف تر خواهد ساخت. همچنین این تمرینات از استخوان ها در برابر شکستگی ها و پوکی استخوان حمایت می کند.

۶ ) غذاهای سرشار از کلسیم بخورید

کلسیم برای بازسازی عضله، سلامتی استخوان ها و رشد عضلات اهمیت دارد. بهترین منابع کلسیم فقط از شیر تأمین نمی شود در عوض منابع بهتری مانند بادام غنی شده یا شیرسویا، اسفناج، آجیل، پنیرسویا، گیاهان با برگ سبز هستند که می توانید از آن ها استفاده کنید، همه این ها دو برابر یا بیشتر از شیرگاو دارای کلسیم هستند و اثرات التهابی کمتری برای بدن شما دارند.

۷ ) بلافاصله بعد از تمرینات مواد غذایی بخورید

خیلی مهم است که بلافاصله بعد از تمرین مواد غذایی بخورید. گلیکوژن عضلات بعد از تمرین به بازسازی نیازدارد، بنابراین عضلات شما می تواند بازسازی و دوباره سازی شود. بعد از تمرین حتما” پروتئین بخورید و منبع سالمی از کربوهیدرات را دقیقا” بعد از تمرینات استفاده کنید. موز و یا توت با پودر پروتئین گیاهی یک انتخاب عالی است. مطالعه این مطلب نیز توصیه می شود: قبل و بعد از تمرین چه بخورید؟

در پایان

اگر به دنبال عضله سازی هستید نباید فقط تمرینات را انجام دهید و خیلی سریع هم منتظر نتیجه آن باشید! پیشرفت نیاز به زمان دارد اما اگر شما این پیشنهادات را انجام دهید خیلی سریع تر از متوسط زمان به نتیجه خواهید رسید. شما برای عضله سازی چه روش های را انجام داده اید؟ چه روشی به شما کمک کرده است؟

منبع : hidoctor.ir

805
منتشر شده در966 روز پیش

افراد چاق بیشتر مراقب استرس باشند

یکی از عواملی که می تواند منجر به خلل در انجام کار های روزمه شود استرس است . همه ما در واقع این حالت روحی را تجربه کرده ایم . هر چند که به طور کامل نمی شود استرس را مهار کرد اما باید دقت داشته باشیم که استرس بیش از حد می تواند برای بدن فوق العاده مضر باشد و خطرات زیادی را به بار آورد . مخصصوا افراد چاق بیشتر در معرض خطر هستند . پزشکان توصیه کرده اند که اینگونه افراد باید دوبرابر افراد عادی استرس خود را کنترل کنند . 

این پزشکان می‌گویند: استرس در افراد چاق خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن همچون بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را بیش از افرادی که وزن طبیعی دارند، تشدید می‌کند. به اعتقاد متخصصان زمانی که افراد چاق در معرض استرس‌های طولانی قرار می‌گیرند، مقادیر زیادی ماده «اینترلوکین۶» در بدن آن‌ها آزاد می‌شود که این پروتئین موجب افزایش التهابات در بدن می‌شود.

این در حالیست که افرادی با وزن طبیعی در شرایط پراسترس این واکنش بدن را تجربه نمی‌کنند. به اعتقاد کارشناسان، این التهاب که به دنبال آزاد شدن اینترلوکین۶ در بدن افراد چاق بوجود می‌آید موجب ایجاد شرایطی برای تشدید گرفتگی رگ‌ها، ابتلا به دیابت نوع ۲، سرطان و بیماری کبدچرب می‌شود. بنابراین احتمال تشدید و ابتلا به بیماری در افراد چاق علی‌الخصوص در موقعیت‌های استرس زا و با توجه به ترشح پروتئین اشاره شده به مراتب بیشتر است.

در یک بررسی انجام شده توسط گروهی از متخصصان، افرادی با وزن‌های مختلف طی دو روز در شرایط پراسترس قرار گرفتند که یکی از آنها یک مصاحبه شغلی دشوار و دیگری آزمون شفاهی ریاضی بود. پس از این مرحله از بزاق دهان این افراد برای سنجش تاثیر استرس بر فعالیت‌های شیمیایی بدن نمونه‌گیری شد. یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد میزان ترشح ماده اینترلوکین۶ در افراد لاغر به مراتب کمتر از افراد چاق است اما هر دو گروه در نخستین روز آزمایش واکنش‌های شیمیایی یکسانی نسبت به استرس نشان دادند.

با این حال ترشح این ماده در روز دوم آزمایش در میان آن دسته از افرادی که اضافه‌وزن داشته یا چاق بودند در مقایسه با روز گذشته دو برابر شده بود اما برای افراد لاغر به همان میزان روز نخست بود. این نتایج نشان می‌دهد که استرس‌های طولانی‌مدت تاثیرات جسمی‌بیشتری بر افراد چاق در مقایسه با افراد با وزن متناسب دارد و بهبودی پس از پایان استرس در این افراد نیز به صورت کندتری صورت می‌گیرد.

منبع : ir-med

509
منتشر شده در968 روز پیش
بخندید

بموقع بخندید تا روان سالمی داشته باشیـد

به زور خندیدن برایتان بد تمام می شود

خیلی از کلاس های مثبت اندیشی یک قانون ساده و آسان را تبلیغ می کنند: در هـر شرایطی سعی کنید لبخند بر لب داشته باشید، حتی اگر ناراحت هستید. اما تازه ترین مطالعات شما را به شدت از این کار برحذر می دارند. این تحقیقات نشان داده اند که به زور خندیدن باعث ایجاد خوشحالی نمی شود که هیچ بلکه برعکس این ماجرا اتفاق می افتد ، یعنی ناراحت تر هم می شوید.

خنده واکش طبیعی موقع خوشحالی است نه ناراحتی. وقتی افراد ناراحت سعی می کنند بخندند بعد از مدتی خندیدن برایشان نارحت کننده می شود؛ یعنی خندیدن و داشتن احساس ناخوشایند به نوعی برایشان همسان سازی می شود. محققان توصیه و سفارش می کنند احساسات تان را همان طور که هستند بروز دهید.

سعی کنید خودتان دلایل واقعی خندیدن را ایجاد برای خود کنید. هر روز دنبال یک اتفاق کوچک اما شاد باشید و سعی کنید این اتفاق را جایی ثبت کنید. لازم نیست حتما حقوق عقب افتاده تان را واریز شده باشد یا در قرعه کشی بانک برنده شده باشید. گاهی وقت ها دیدن بازی بچه ها هم می تواند اتفاق خوبی باشد.

618
منتشر شده در968 روز پیش

بچه ها دوست دارند از هفت ماهگی صحبت کنند

با فرزندتان حرف بزنید

آخرین پژوهش ها نشان داده اند برخلاف اینکه بیشتر بچه ها از یک سالگی شروع به حرف زدن می کنند اما از هفت ماهگی به بعد قابلیت های زبانی شان در حال شکل گیری است. محققان دانشگاه واشنگتن روی ۵۷کودک ۷، ۱۱ و ۱۲ ماهه تحقیقی انجام داده اند و برایشان جمله هایی به انگلیسی و اسپانیولی پخش کردند. نتیجه این پژوهش ها نشان داده بچه های هفت ماهه نسبت به هر دو زبان واکنش نشان می دهند اما بچه های ۱۱ ماهه بیشتر به جمله های انگلیسی که باریشان آشنا تر بود واکنش نشان می دهند.

با توجه به این تحقیقات دانشمندان متوجه شدند بچه ها برای صحبت کردن با بزرگترها بی قرارند و دوست دارند جواب حرفه های بزرگترها را بدهند. محققان توصیه می کنند به جای اینکه بچه ها را جلوی تلویزیون بگذارید و فکر کنید که این کار به یادگیری زبان کمک می کند خودتان با آن صحبت کنید. پس بهتر است با نوزاد خود صحبت کنید ؛ چون او با دقت به حرف های شما گوش می دهد و می خواهد با شما صحبت کند اما نمی تواند ؛ وی سعی خود را بر این می گذارد که با بزرگتر خود صحبت کند.

707
منتشر شده در969 روز پیش

تاثیر آرتروز روماتیسمی بر قلب

قلب ، عضو حیاتی بدن انسان که می بایست به طور جدی در برابر خطرات از آن محافظت کرد . آیا خصوص آرتروز روماتیسمی چیزی می دانید ؟! این بیماری مفاصل را درگیر می کند و درد را به سراسر آن می فرستد . این بیماری یکی از بیماری هایی است که قلب را تحت تاثیر قرار می دهد . آنهایی که به این بیماری مبتلا هستند ، خیلی بیشتر از افراد دیگر در معرض سکته های قبلیی باشند . اما باید بدانید که با یک رژیم غذایی خوب می توان از ایجاد این بیماری جلوگیری کرد . در ادامه بحث بیشتری در این خصوص خواهیم کرد . . .

آرتروز روماتیسمی و سلامت قلب

محققان دلایل احتمالی متعددی برای شیوع بیشتر بیماری‌های‌ قلبی در افراد مبتلا به آرتروز روماتیسمی یافته‌اند:

– التهاب مزمن ایجاد شده به وسیله آرتروز روماتیسمی، منجر به سفت شدن سرخرگ‌ها و همچنین صدمات کلی دیگر به سیستم گردش خون می‌شود.

– داروهای مصرفی برای درمان عوارض آرتروز روماتیسمی، همانند کورتیکوستروئیدها corticosteroids می‌توانند با گذشت زمان برای سلامت قلب مضر باشند.

– افراد مبتلا به آرتروز روماتیسمی ممکن است بی‌حرکت بوده و اضافه وزن پیدا کنند، که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

رژیم غذائی مبتلایان به آرتروز روماتیسمی

افراد مبتلا به آرتروز باید مواظب چیزهایی که می‌خورند باشند، چرا که بیماری آنها فاکتور خطری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی است. دکتر لونا ساندان می‌گوید: ” این بیماران باید یک رژیم غذائی سلامت قلبی را مانند یک فرد با کلسترول بالا ، دنبال نمایند. به این معنی که بیشتر غذاهای گیاهی را مصرف کنند.”

دکتر ساندان می‌گوید یکی دیگر از منافع پیروی از رژیم غذائی سلامت قلب ،بهتر شدن عوارض آرتروز روماتیسمی است. برای نمونه تحت چنین رژیمی احتمالاً بیمار وزن کم کرده و در نتیجه علائم آرتروز روماتیسمی آنها بهتر می‌شود. وی اضافه می‌کند: “زمانی که وزن شما در حال زیاد شدن است، عوارض و مشکلات بیشتری خواهید داشت؛ به عبارت دیگر وزن کمتر یعنی فشار کمتر به مفاصل.”

رژیم غذائی ویژه سلامت قلب ،شامل موارد زیر است :

– مصرف مقادیر زیادی از میوه و سبزیجات. در این صورت مقدار زیادی فیبر و مواد مغذی با کالری کمتر به بدن شما می‌رسد.

– دانه‌های کامل همانند گندم کامل، جو کامل، چاودار و برنج قهوه‌ای. دانه‌های کامل آهسته‌تر هضم شده و مواد مغذی بهتر و فیبر بیشتری نسبت به آرد فراوری شده دارند.

– فراورده‌های لبنی کم چرب یا بدون چربی همانند شیر، پنیر و ماست.

– غلات و بنشن منابع غنی از پروتئین و فیبر.

– گوشت مرغ و ماهی در مقادیر کم.

– روغن‌های گیاهی همانند کانولا یا روغن زیتون که حاوی کلسترول “خوب” به صورت چربی تک واحدی غیر اشباع و چربی چند واحدی غیر اشباع هستند.

در حین رعایت یک رژیم غذائی سلامت قلب، از خوردن غذاهای زیر پرهیز نمائید :

– چربی‌های اشباع شده که به طور عمده در دمای اتاق حالت جامد دارند.

– چربی حیوانی (همانند دنبه گوسفند)، کره جامد، پنیرهای حاصل از شیر کامل.

– چربی‌های ترانس که معمولاً در غذاهای بسته‌بندی شده یافت می‌شود. در لیست ترکیبات به دنبال لغت “هیدروژنیزه شده hydrogenated” یا ” اندکی هیدروژنیزه شده partially hydrogenated” به عنوان نشانه‌ای از وجود چربی‌های ترانس بگردید.

–  شکر و قند اضافه شده به غذا، معمولاً به صورت عصاره فروکتوز، فروکتوز، ساکاروز یا دکستروز.

– مقادیر بالای سدیمر (نمک).

– گوشت قرمز

غذاهائی که ممکن است با التهاب مقابله کنند

با وجود اینکه هنوز به نتایج علمی قطعی دست نیافته‌ایم ، شواهدی وجود دارد که رژیم غذائی می‌تواند بر التهاب ناشی از آرتروز روماتیسمی تأثیر بگذارد و به ویژه به کاهش درد آرتروزی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند:

– خوردن ماهی بیشتر، میزان دریافت اسید چرب اُمگا ۳ را افزایش می‌دهد، در نتیجه درد مفاصل کمتر شده و سختی حرکت بیمار کاهش می‌یابد. دکتر ساندان می‌گوید: “ماهی‌های آب سرد بهترین منابع اُمگا ۳ بوده و همچنین منابع غنی از پروتئین هستند.”

– به همین ترتیب، کاهش میزان مصرف گوشت قرمز می‌تواند میزان اسید آراچیدونیک دریافتی را کاهش دهد. دکتر ساندان می‌گوید: ” اسید آراچیدونیک موجود در گوشت قرمز به نوعی چربی اشاره دارد که در واقع منجر به التهاب می‌گردد، زمانی که التهاب از کنترل خارج شده است، مصرف چربی‌هایی که می‌توانند التهاب را افزایش دهند، مشکل‌زا است.”

– میوه‌های رنگی و سبزیجاتی که حاوی مقادیر بالائی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، می‌توانند از بدن در مقابل استرس سایشی ایجاد شده بر اثر التهاب محافظت کنند. دکتر ساندان می‌گوید: “شاید بد نباشد رنگین کمانی از رنگ‌هارا، قرمز، نارنجی، زرد، سبز و آبی ،مصرف کنید.”

با تغذیه مناسب، برای کاستن برخی فاکتورهای خطر که منجر به بیماری قلبی می‌گردند، شانس بالائی خواهید داشت و می‌توانید سلامت کلی خود را افزایش داده و تا حدی التهاب را کم کنید.

منبع : ir-med

559
منتشر شده در969 روز پیش

پلاستیک ، خطری در کمین سلامت انسان

وقتی چای داغ را داخل لیوان یکبار مصرف می ریزید یا با لذت غذایی را که از بیرون گرفته اید داخل ظروف یکبار مصرف نوش جان می کنید ، به این نکته فکر می کنید که همزمان دارید با سلامت خود بازی می کنید؟ به احتمال زیاد درباره خطرهای ظروف یکبار مصرف شنیده اید اما آیا کار همین جا به پایان می رسد؟ وسایل پلاستیکی اطراف مان هیچ خطری برای سلات ما ندارند؟ نمی خواهیم منفی بافی کنیم اما وسایل پلاستیکی دور و اطراف مان آن قدرها هم که به نظر می رسند بی خطر نیستند.

۱/ قوطی ها و بطری ها

بسته به اینکه بطری موجود در آشپزخانه چه کارکردی دارد، فشردگی و استحکام پلاستیک به کار رفته در آن فرق می کند؛ برای مثال قمقمه آب که نوعی بطری است مقاومت بسیار بالایی دارد ولی بطری های آب معدنی این طور نیستند.

خطرات

می گویند قمقمه های آب ۱۰۰درصد و بطری های آب معدنی حاوی ۷۵ درصد از استروژن مصنوعی هستند و در حیوانات باعث مشکلات مغزی می شوند. در خانم ها نیز می تواند منجر به ناباروی شود.

۲/ فلاسک، قهوه ساز و توستر

هر وسیله ای که فکرش را بکنید قطعات پلاستیکی دارد، به خصوص وسایل برقی آشپزخانه! غذاسازها، سبزی خردکن ها، قهوه سازها، و توسترها تنها چند نمونه از این وسایل هستند. فلاسک ها به عنوان پای ثابت پیک نیک های خانوادگی مقادیری پلاستیک دارند.

خطرات

چنانچه عادت به خرید لوازم برقی ارزان قیمت دارید مراقب باشید! زیرا این لوازم ممکن است حاوی مقادیر زیادی بیسفنول آ باشند که می تواند منجر به دیابت و اضافه وزن هم شود.

۳/ ساعت

فرقی نمی کند رومیزی باشد یا دیواری، بدون پلاستیک ساعت از هر نوعش وجود خارجی نداشت! در ساخت قطعات ساعت نوعی پلاستیک به اسم پی اس ای بی اس به کار رفته است.

خطرات

حتما تا اینجای کار متوجه شده اید که PS همان علامت شماره شش است که بهتر است سراغش نروید.

۴/ پیمانه ها

پیمانه و فنجان های اندازه گیری مواد غذایی باید از پلاستیک کاملا بهداشتی و محکم تهیه شده باشند.

خطرات

مراقب باشید به شماره ۶ برنخورید که کار دست تان می دهد.

۵/ وسیله های ارتباطی

ساعت های خوش مکالمه با خواهر محترم را به خاطر بیاورید. بعد پلاستیک را از زندگی حذف کنید. این تصویر خوشایند هم با حذف شدن پلاستیک حذف می شود! تمام وسایل ارتباطی، کابل های مخابراتی، تلفن ها و دستگاه های فکس قطعات پلاستیکی دارند. پی ای اس ها نوعی از پلاستیک ها هستند که در ساخت این وسایل به کار رفته اند.

خطرات

خیلی مراقب باشید که علامت شماره ۷ روی دستگاه تلفن ارازن قیمتی که به تازگی هدیه گرفته اید نباشد. این علامت ممکن است حاکی از سرطان زایی باشد.

۶/ وان حمام

علاوه بر بخش داخلی شیر آب وان حمام نیز از نوع خاصی پلاستیک ساخته شده که اف آر پی نام دارد. این جنس در برابر آب داغ مقاومت بالایی دارد و ماندگاری اش نیز بسیار بالاست.

خطرات

خیلی مراقب باشید که مثلث خطرات ۳، ۶ و ۷ تشکیل دهنده وان حمام شما نباشند زیرا به محض برخورد آب گرم ممکن است مواد شیمیایی مضر در آب آزاد شود.

۷/ دسته های کتری

جنس دسته کتری، قابلمه، ماهیتابه و حتی چاقو از نوعی پلاستیک به اسم پی.اف است که استحکام زیادی دارد و در مقابل حرارت هم بسیار مقاوم است. این نوع پلاستیک نسبت به اسید و قلیا هم مقاومت بالایی دارد.

خطرات

ممکن است علامت شماره ۳ را روی این مواد ببینید. در این صورت لطفا قیدشان را بزنید چون با قرار گرفتن در معرض حرارت بالا ممکن است مواد سمی متصاعد کنند. پی وی سی ها محکم هستند اما خیلی امن نیستند.

۸/ قوطی شامپو

اگر قرار بود قوطی شامپوها شیشه ای باشند قیمت شان سر به فلک می گذاشت. بنابراین پلاستیک ها از نظر حفظ موجودی جیب های ما لطف بزرگی کرده اند. قوطی شامپوها هم پلاستیکی هستند و به صرفه.

خطرات

اگر علامت HDPE یا شماره ۲ را روی قوطی شامپویتان دیدید خیالتان راحت باشد که خطر خاصی ندارد!

۹/ تلویزیون و دستگاه های پخش

از ریزترین سیم های تلویزیون که با لایه های پلاستیکی پوشانده شده اند تا بزرگ ترین قطعات به کار رفته در آن از جنس پلاستیک ساخته شده اند. دی وی دی ها، دستگاه های پخش و هر چیزی که فکرش را بکنید از ساخته های پلاستیک است. در حقیقت اگر پلاستیک را از ما بگیرند تفریحی به اسم فیلم دیدن نخواهیم داشت!

خطرات

قانون مربوط به خرید لوازم برقی آشپزخانه در این مورد هم صدق می کند. به خصوص تا حد امکان سراغی وی سی ها نروید.

۱۰/ فریم عینک ها

فرض کنید پلاستیک ها نبودند دیگر نه از شیشه های پلاستیکی خبری بود و نه از فریم ها.

خطرات

سعی کنید برای عینک تان خوب هزینه کنید. در بیشتر موارد هزینه بالاتر منجر به خرید پلاستیک بهتر می شود.

789
منتشر شده در969 روز پیش

ناخن هايتان را برانداز کنيد !

چقدر به بهداشت ناخن هايتان اهميت مي دهيد ؟! يکي از عضو هايي که بهداشت آن مي بايست در اولويت باشد بهداشت دست ها و مخصوصا ناخن ها مي باشد ، چرا که تقريبا اکثر کار هاي روزانه با دست انجام مي شود . اما تغييرات رنگ در ناخن ها هم بايد از ديدتان پنهان نماند . هر تغيير رنگي در ناخن نشانه بيماري اي مي باشد که ممکن است گاه خطرناک باشد . حال اگر جنبه زيبايي ناخن را پس از تغيير رنگ کنار بگذاريم ، خود تهديدي براي سلامتي جسمتان تلقي مي شود . اگر مي خواهيد در خصوص اين تغيير رنگ ها و علل آن بدانيد با ما همراه شويد . . .

ناخن‌ها‌ي‌تان سياه است؟

سياه شدن ناخن‌ها هميشه نگران‌کننده نيست. گذشته از کبودي ناشي از فشار و ضربه که مي‌تواند ناخن‌هاي شما را سياه کند، اين مشکلات که برخي‌ کم‌خطر و بعضي دردسرساز هستند، مي‌توانند دليل سياه شدن ناخن‌هاي شما باشند.

دليل اول: اولين دليلي که مي‌تواند به سياه شدن ناخن‌هاي شما منجر شود، تغيير رنگدانه‌هاست که به دلايل ژنتيک اتفاق مي‌افتد. درست همان‌طور که تغيير رنگ دانه‌ها ممکن است به تولد يک خال در بدن تان منجر شود، ناخن‌ها‌ي‌تان هم با چنين تغييري مي‌توانند سياه شوند.

دليل دوم: اگر تنها يک خط تيره از قسمت پوست پاييني ناخن‌تان تا نوک آن کشيده شده (يا اگر اندازه و شکل اين خط به سرعت تغيير مي‌کند) مراقب باشيد! مشکل شمايي که اين خط عمودي روي ناخن‌تان سبز شده، جدي‌تر از آن است که بتوانيم در قالب تغيير رنگدانه‌ها خلاصه‌اش کنيم. يک تومور پوستي ممکن است خود را در قالب اين ظاهر سياه نشان دهد. متخصصان مي‌گويندبا مشاهده چنين آثاري روي ناخن‌ها بلافاصله بايد با پزشک مشورت کرد.

دليل سوم: اگر چنين خطي را روي ناخن‌تان مي‌بينيد خونسردي‌تان را حفظ کنيد. ممکن است خبري از سرطان و مرگ نباشد و تنها يک عفونت قارچي که خود را با رنگ خاکستري تيره يا سبز نشان مي‌دهد زير ناخن شما زندگي کند.

 ناخن‌ها‌ي‌تان آبي است؟

صاحبان ناخن‌هاي آبي به خوش‌شانسي صاحبان ناخن‌هاي سياه نيستند. گروه قبلي اگر به سرطان پوست دچار نشده باشند با راه‌هاي ساده‌اي مي‌توانند سياهي ناخن‌هاي‌شان را برطرف کنند اما کساني که ناخن آبي دارند نيازمند درمان جدي مشکل‌شان هستند.

دليل اول: آبي شدن ناخن‌هاي شما مي‌تواند از اختلال خون‌رساني در بدن‌تان حکايت کند. شمايي که اين رنگ را روي دست‌تان مي‌بينيد، احتمالا دچار مشکلي هستيد که نمي‌گذارد اکسيژن خون به اندازه کافي به نوک انگشتان‌تان برسد. شايد يک اختلال ساده در گردش خون دليل اين بدرنگي شده باشد.

دليل دوم: ممکن است مشکل شما خيلي جدي‌تر از يک اختلال ساده باشد. ابتلاي جدي به بيماري‌هاي قلبي يا مشکلات ريوي مي‌تواند سيستم گردش خون‌تان را دچار مشکل کند و با نرساندن اکسيژن به ناخن‌هاي‌تان آنها را آبي نشان دهد.

ناخن‌هاي‌تان سفيد است؟

مشکلات دردسرساز بي‌شماري مي‌تواند سفيد شدن ناخن‌هاي شما را به همراه بياورد. در خوشبينانه‌ترين شرايط کساني که ناخن سفيد دارند کمي بي‌اعصابند اما در ميان اين افراد کم نيستند کساني که از اختلال جدي در کارکرد اندام‌هاي دروني بدن‌شان رنج مي‌برند.

دليل اول: سوء‌تغذيه و نرسيدن مواد مغذي لازم به بدن، مي‌تواند از ابتدايي‌ترين مشکلات جسماني باشد که خود را در قالب سفيدي و رنگ پريدگي ناخن‌ها نشان مي‌دهد.

nakhon1_persianteb.com

دليل دوم: اگر به جاي سفيد شدن کل ناخن‌تان تنها لکه‌هاي سفيدي روي آن ايجاد شده، به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنيد. شايد شما بي‌آنکه حواس‌تان باشد در طول روز مدام ناخن‌ها‌ي‌تان را  دستکاري مي‌کنيد و فشارشان مي‌دهيد. اما اگر اعصاب‌تان ضعيف نيست، احتمالا تمام‌مدت مشغول انجام کارهاي خانه هستيد و حين کار کردن به ناخن‌ها‌ي‌تان ضربه‌هايي وارد مي‌شود که باعث لکه‌دار شدن‌شان مي‌شود.

دليل سوم: اما مهم‌ترين احتمالي که بايد جدي گرفته شود ابتلا به بيماري‌هاي کبدي است پس اگر خورد و خوراک‌تان خوب است، به محض ديدن سفيدي ناخن‌ها‌ي‌تان به يک متخصص کبد مراجعه کنيد. از نظر متخصصان ناخن‌هاي سفيد به‌خصوص اگر حاشيه‌اي تيره داشته باشند، ممکن است از بيماري‌هاي جدي کبدي خبر دهند.

ناخن‌ها‌ي‌تان زرد است؟

تمام مشکلات ناخن به‌دليل بيماري‌هاي درون بدني ايجاد نمي‌شوند. گاهي سهل‌انگاري در مراقبت از اين اندام به ظاهر مقاوم يا بي‌توجهي به بهداشت آن مي‌تواند تغيير رنگ يا تغيير شکلش را هم به همراه بياورد. صاحبان ناخن‌هاي زرد هم اغلب در گروه اين سهل‌انگارها جا مي‌گيرند.

دليل اول: عفونت‌هاي قارچي مي‌تواند دليل زرد شدن ناخن‌هاي شما باشد. اگر ناخن‌ها‌ي‌تان را کاشته‌ايد، بهتر است قبل از بررسي دلايل احتمالي ديگر، احتمال عفونت را بررسي کرده و خيال دوباره کاشتن ناخن را هم از سرتان بيرون کنيد. اگر هرچه زودتر به اين مشکل رسيدگي نکنيد، شايد عفونت‌ها خود را به شکل ضخيم‌تر شدن ناخن‌تان هم نشان دهند.

nakhon2_persianteb.com
دليل دوم: اين احتمال‌ها چندان قوي نيستند. اما در مواردي صاحبان ناخن‌هاي زرد از بيماري‌هاي جدي‌تري مثل تيروئيد، مشکلات ريه، ديابت و آرتريت شکايت مي‌کنند.

دليل سوم: اگر براي مدت طولاني لاک را روي ناخن‌تان نگه مي‌داريد و بدون آنکه چند روز اجازه تنفس به ناخن‌هاي‌تان بدهيد تنها رنگ لاک‌تان را عوض مي‌کنيد، بايد با زردي ناخن‌هاي‌تان هم بسازيد. البته خوشبختانه در اين مورد بعد از چند روز استراحت دادن به ناخن‌ها و تقويت آنها رنگ زرد تا حد زيادي کمتر مي‌شود.

ناخن‌ها‌ي‌تان مي‌شکند؟

شکنندگي ناخن شکايت خيلي از خانم‌هاست. از آنجايي که در سال‌هاي اخير بلندي و آراستگي ناخن به‌عنوان يکي از معيارهاي مهم زيبايي تعبير مي‌شود، خانم‌هايي که ناخن شکننده دارند يا بايد با کامل نبودن آراستگي‌شان بسازند يا براي کاشت ناخن سراغ آرايشگر بروند.

دليل اول: اگر ناخن‌ها‌ي‌تان نازک نشده‌اند اما به‌راحتي مي‌شکنند، احتمالا خشک شده‌اند. از دست رفتن چربي لازم براي محافظت از ناخن‌ها ممکن است به دليل بالا رفتن سن يا دلايل ديگر اتفاق بيفتد. اگر دليل شکنندگي ناخن‌ها‌ي‌تان را درست حدس زده‌ايد، آب‌رساني به آنها (هيدراته کردن) مي‌تواند مشکل شما را به راحتي برطرف کند. گذشته از اين روش که کلينيک‌هاي زيبايي از پس انجام آن بر مي‌آيند، دو بار يا بيشتر چرب کردن ناخن با روغن‌هايي مثل روغن‌زيتون در روز هم مي‌تواند مشکل شما را آرام آرام برطرف کند.

nakhon3_persianteb.com

دليل دوم: تيروئيد پرکار شکنندگي ناخن‌ها را هم به همراه مي‌آورد. اگر در کنار شکننده بودن ناخن‌هاي شما، موهاي‌تان هم خشک و نازک شده‌اند، هر چه زودتر با يک آزمايش خون فعاليت غده تيروئيدتان را چک کنيد.

دليل سوم: در صورتي که شکنندگي ناخن‌هاي شما با ورقه‌ورقه شدن عمودي آنها همراه است، بايد بدانيد که خودتان با دست‌تان سلامت خود را به خطر مي‌اندازيد. استفاده بيش از اندازه از مواد شوينده، آن هم بدون دستکش آشپزخانه نه تنها اين بلا را سر ناخن‌هاي شما مي‌آورد، بلکه خطر مبتلا شدن‌تان به سرطان پوست و بيماري‌هاي ديگر را هم بالا مي‌برد.

 ناخن‌ها‌ي‌تان نازک شده؟

افرادي که ناخن‌هاي نازک دارند هم مثل آنهايي که ناخن‌هاي‌شان شکننده است، از نازيبايي دست‌هاي‌شان شکايت مي‌کنند. اما برخلاف گروه قبل، قاشقي شکل شدن ناخن‌هاي اين افراد اجازه کاشت ناخن را هم به آنها نمي‌دهد تا با کمکش لااقل ظاهر دست‌هاي‌شان را تغيير دهند.

دليل اول: اصلي‌ترين دليل نازک شدن رويه ناخن، قاشقي شکل شدن و ورقه‌ورقه شدن رويه آن ،کم‌خوني يا فقرآهن است. در چنين حالتي، شکننده و نازک بودن ناخن‌هاي شما ممکن است با ظهور لکه‌هاي سفيد روي آن همراه شود.

دليل دوم: از نظر متخصصان تغذيه، خورد و خوراک شما مي‌تواند به اندازه کارکرد اندام‌هاي دروني بدن‌تان روي ظاهر ناخن‌هاي شما تاثير بگذارد. آنها مي‌گويند کمبود سبزيجات و خوراکي‌هاي تازه در رژيم‌تان مي‌تواند به نازک شدن رويه ناخن‌هاي شما منجر شود و قاشقي شدن‌شان اگر با نازکي همراه نباشد، ممکن است به دليل مصرف بيش از اندازه گوشت قرمز اتفاق بيفتد.

ناخن‌تان ترک خورده؟

ترک‌هاي ناخن چه روي شست پا باشند و چه روي دست‌ها، ظاهر دست و پاي شما را پير جلوه مي‌دهند. از نظر محققان هم اين ترک‌ها اغلب نشانه پيري هستند، گرچه گاهي گريبان جوان‌ها را هم مي‌گيرند.

دليل اول: بالا رفتن سن مي‌تواند به ترک خوردن عمودي ناخن‌ها منجر شود اما کم نيستند جوان‌هايي که با اين مشکل دست و پنجه نرم مي‌کنند. خشک شدن محل رويش ناخن ممکن است دليل اين مشکل باشد. شايد با چرب کردن بيشتر رويه ناخن و پايين آن و کمک گرفتن از روغن‌هاي گياهي يا چرب‌کننده‌هاي حاوي ويتامين E بتوانيد اين وضعيت را تا اندازه‌اي برطرف کنيد.

nakhon4_persianteb.com

دليل دوم: اگر ترک‌هاي روي ناخن شما موج مانند هستند، بعيد نيست که به آرتريت التهابي دچار شده باشيد. البته معمولا مبتلايان اين بيماري صاحب ناخن‌هايي حفره‌دار هم مي‌شوند و رنگ پوست زير ناخن‌شان به قهوه‌اي مايل به قرمز تغيير مي‌کند.

دليل سوم: در صورتي که ترک‌هاي افقي روي ناخن‌هاي شما ديده مي‌شود اما سوراخ يا تغيير رنگي را مشاهده نمي‌کنيد، احتمالا ردپاي يک بحران بزرگ عاطفي در ميان است. استرس، برخي بيماري‌ها يا اختلالات متابوليکي هم مي‌توانند اين مشکل را ايجاد کنند. البته اشتباهات مانيکوريست شما هم مي‌تواند به ايجاد ترک‌هاي عرضي روي ناخن‌ها‌ي‌تان منجر شود.

منبع : hidoctor.ir

8,359
منتشر شده در969 روز پیش

در مورد تبخال تناسلی بیشتر بدانید!

با تبخال لب آشنایی داریم و شاید برای خودمان اتفاق افتاده باشد که لبمان تبخال بزند. تبخال های انواع مختلفی دارند و ویروس های مختلفی باعث به وجود آمدن آن می شوند. یکی از انواع تبخال ، تبخال در ناحیه تناسلی است. این تبخال می تواند از طریق تماس با پوست یا ترشحات به نقاط دیگر بدن منتقل شود. ما برایتان از این بیماری بیشتر می گوییم.

چه ربطی به تبخال لب دارد؟!

تبخال تناسلی شایع‌ترین بیماری تناسلی زخمی در جهان است که در بیشتر موارد از طریق تماس جنسی منتقل می‌شود؛ اگرچه به ندرت ممکن است راه‌های انتقال غیرتناسلی هم داشته باشد. برای مثال اگر شخصی منطقه دیگری از بدنش آلوده باشد می‌تواند آن را به منطقه تناسلی منتقل کند اما این نوع انتقال خیلی شایع نیست. علت این بیماری، ویروسی از خانواده هرپس‌ها یا ویروس‌های تبخال است. نوعی از این ویروس که منجر به بیماری تناسلی می‌شود HSV2 یا ویروس هرپس سیمپلکس تیپ ۲ نام دارد. آن نوع از ویروس که منجر به تبخال لب می‌شود نیز HSV1 یا هرپس سیمپلکس تیپ یک نام دارد. همه اینها از یک خانواده هستند اما تظاهرات‌شان در نقاط مختلف، متفاوت است.

بار اول از همه سخت‌تر است!
فردی که اولین‌بار مبتلا به ویروس می‌شود وارد یک دوره کمون ۲ تا ۳ هفته‌ای می‌شود. این دوره در برخی‌ها کوتاه‌تر و در برخی‌ها طولانی‌تر است. در بار اول علائم ابتلا به ویروس خیلی حاد و شدید هستند. به این صورت که معمولا در ناحیه تماس و منطقه بیرونی تناسلی، ضایعات جوشدار ایجاد می‌شود. این جوش‌ها گاهی‌اوقات به صورت تاول‌های آبدار خیلی کوچک هستند که ممکن است در همان چند ساعت یا روزهای اول بترکند و به صورت زخم باقی بمانند. درواقع این ضایعات بیشتر زخمی هستند و وقتی بیمار به پزشک مراجعه می‌کند ضایعه معمولا به صورت یک زخم در ناحیه تناسلی است. جوش‌ها معمولا بسیار دردناک هستند و شخص خیلی زود متوجه آن می‌شود. در اغلب موارد، تب و علائم عمومی مثل درد بدن، سر درد، ضعف و بی‌حالی نیز دیده می‌شود. غدد لنفاوی ناحیه کشاله ران بزرگ می‌شوند و معمولا در معاینه هم دردناک هستند. به‌خصوص در خانم‌ها اگر این زخم‌ها در اطراف مجرای ادرار ایجاد شوند به شدت سوزش ادرار پیدا می‌کنند. گاهی‌اوقات آنقدر ضایعه شدید است که ممکن است شبکه عصبی ناحیه لگن را هم درگیر کرده و فرد را دچار احتباس ادرار کند.

این ویروس ریشه‌کن نمی‌شود
اولین بار که شخص به این ویروس مبتلا می‌شود بیماری دوره بسیار طولانی دارد. گاهی اوقات
۲ تا ۴ هفته طول می‌کشد تا ضایعات به تدریج از بین بروند و دردشان کم شود. در تمام طول دوره حاد بیماری، فرد می‌تواند ویروس را از طریق ترشحات تناسلی و تماس پوستی ناحیه مبتلا به دیگران انتقال دهد. بعد از برطرف شدن علائم فرد وارد دوره‌ای می‌شود که فاز خوب شدن قطعی نیست به این دلیل که هر موقع مبتلا به ویروس هرپس چه تیپ یک و چه تیپ ۲ می‌شویم، این ویروس در گانگلیون‌های عصبی بدن باقی می‌ماند. در نتیجه می‌تواند به صورت ضایعات عود کننده مکرر در طول زندگی تکرار شود کما اینکه خیلی‌ها این تجربه را در تبخال لب دارند.

بعضی‌ها هیچ علامتی ندارند!
یکی از مشکلات این است که فرد ممکن است با عود مکرر تبخال، دیگر علامتی نشان ندهد یا علائم آنقدر خفیف باشند که متوجه آن نشود. ممکن است فقط یک یا دو جوش کوچک باشد و درد خیلی خفیفی داشته باشد یا اصلا بدون التهاب و خارش باشد و حتی دیده نشود اما در عین حال بیمار می‌تواند ویروس را به دیگران انتقال دهد. پس افرادی که سابقه تبخال دارند ممکن است در هر دوره‌ای از زندگی‌شان پخش ویروس داشته باشند و این پخش باعث می‌شود دوباره با تماس بتوانند آن را به فرد دیگر منتقل کنند؛ اگرچه ممکن است ظاهر ناحیه تناسلی هیچ ضایعه‌ای را نشان ندهد.

عوارض خطرناک دارد یا ندارد؟
در کسانی که نقص سیستم ایمنی ندارند معمولا این ویروس مشکل جدی ایجاد نمی‌کند؛ ضایعه برای مدتی ایجاد می‌شود و فرد را آزار می‌دهد و بعد از بین می‌رود. عوارض سیستمیک و درگیر کردن سایر احشا و قسمت‌های بدن معمولا دیده نمی‌شود. اما در بعضی موارد ممکن است حتی در افرادی که نقص سیستم ایمنی هم ندارند درگیری ریه، کبد، مغز و بعضی اوقات به صورت پخش ویروس در بدن مثل آبله مرغان دیده شود. با این حال این عوارض اغلب در افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند،  اتفاق می‌افتد.

بستگی به سیستم ایمنی دارد
شدت تکرار تبخال بستگی به سیستم ایمنی فرد دارد. هرچه سیستم ایمنی ضعیف‌تر باشد یا فرد به هر دلیلی نسبت به عفونت‌ها مستعد‌تر باشد، عود تبخال می‌تواند سریع‌تر و شدیدتر شود. برای مثال کسانی که بیماری نقص ایمنی جدی مانند HIV دارند، افرادی که شیمی‌درمانی می‌شوند یا پیوند عضو داشته اند، افرادی که استروئید (کورتون) مصرف می‌کنند یا حتی کسانی که بی‌خوابی‌های طولانی‌مدت کشیده‌اند یا کاهش وزن و استرس خیلی شدید داشته‌اند ممکن است عود بیشتری داشته باشند. درواقع عود این ضایعات دیگر ارتباطی با تماس جنسی نخواهد داشت. یعنی بار اول که فرد مبتلا می‌شود به دنبال تماس جنسی است؛ دفعات بعدی عود خود ویروس است که اتفاق می‌افتد.

فقط در ۷۲ ساعت اول
وقتی برای اولین‌بار ویروس وارد بدن می‌شود و علائم پرسر و صدا ایجاد می‌کند به‌خصوص در ۷۲‌ساعت اول اگر فرد به پزشک مراجعه کند، می‌توان به سرعت درمان ضدویروس را برای او شروع و به این ترتیب تا حد زیادی علائم را کنترل كرد، یعنی به جای اینکه ویروس هفته‌ها طول بکشد تا از بدن دفع شود با این کار می‌توانیم طول دفع ویروس را کوتاه کنیم همچنین خطر ابتلا را برای اطرافیان بیمار کاهش دهیم. این درمان، علائم، سوزش، درد، تب و… بیمار را تخفیف می‌دهد در نتیجه به نفع بیمار است که به سرعت به پزشک مراجعه کند. اگر فرد بعد از ۷۲ ساعت مراجعه کند معمولا درمان ضد ویروس خیلی برایش موثر نیست اما با این حال اگر علائم خیلی شدیدی داشته باشد درمان را حتی بعد از ۷۲ساعت هم شروع می‌کنیم. در کل بهترین زمان مراجعه ۳ روز اول است؛ یعنی بعد از اینکه بیمار اولین جوش، درد، تب و سوزش را احساس می‌کند. البته چه درمان ضدویروس بدهیم و چه ندهیم این دوره ۲ تا ۴ هفته‌ای طی می‌شود و فرد خود به خود بهبود پیدا می‌کند. بعد از اینکه ضایعات خوب شدند معمولا دیگر انتقالی رخ نمی‌دهد.

این ویروس تا آخر عمر در بدن باقی می‌ماند
اگر بیمار در مرحله حاد و به خصوص در ۷۲ساعت اول مراجعه كند و اولین‌بار ابتلایش باشد، حتما باید درمان شود. این درمان از خانواده ضد‌ویروس تبخال است و «آسیکلوویر» نام دارد. البته هم‌خانواده‌های آن مثل «فامسیکلوویر» یا «والاسیکلوویر» نیز در دسترس هستند. درمان با این داروها بین ۳ تا ۵ روز بسته به شدت ضایعات تجویز می‌شود. در کسانی که عود مکرر دارند یعنی به‌طور متوسط در سال اول بیشتر از چهار‌بار عود تبخال دارند، باید درمان طولانی‌مدت شود. این درمان کاملا باید با تصمیم پزشک متخصص باشد و تنها درصورتی تجویز شود که عودهای مکرر فرد را خیلی آزار می‌دهد.

خانم‌های باردار بیشتر مراقب باشند
اگر خانم بارداری مبتلا به تبخال تناسلی شود انتقالش به نوزاد به دو صورت عمده است. مهم‌ترین و شایع‌ترین راه انتقال به نوزاد هنگام عبور از کانال تولد است. یعنی اگر مادر ضایعه فعال تبخال تناسلی داشته باشد و همان موقع زایمان انجام شود و نوزاد از کانال زایمان رد شود احتمال اینکه مبتلا شود، زیاد است. این در حالی است که هرپس نوزادی خیلی شدید و خطرناک است. راه دوم انتقال مادر به جنین از طریق داخل رحمی یا دوران جنینی است. یعنی زمانی که جنین در رحم است مادر مبتلا به تبخال تناسلی شود و آن را به جنین منتقل کند. بنابراین نوعی عفونت داخل رحمی محسوب می‌شود و می‌تواند منجر به عوارض مختلف، سندرم‌های نقص مادرزادی جنین، زایمان زودرس و… شود که همه این موارد درمان‌های خاص خود را دارند.

منبع : Seemorgh

2,191
منتشر شده در970 روز پیش
صفحه 162 از 170« بعدی...102030...160161162163164...170...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی