سلامت روح و روان - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 309
  • تعداد کل مطالب : 3854
  • بازدید امروز : 16356
  • بازدید دیروز : 27377
  • بازدید این هفته : 67333
  • بازدید این ماه : 524452
  • بازدید کل : 1955559
درمان زود رنجی

روش های درمان زود رنجی

پرشین طب – سلامت | به گزارش پرشین طب؛ زود رنجی یکی از مواردی است که خیلی از افراد به آن مبتلا هستند ، چه باید کرد تا زود رنج نباشیم؟ در این نوشته قصد داریم تا در مورد درمان زود رنجی صحبت کنیم ، روش های درمانی زود رنجی چیست؟ در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما عزیزان همیشه همراه توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

روش های درمان زود رنجی

زمانیکه از کسی رفتار یا صحبت نا خوشایندی میبینم و می شنوم و ناراحت میشوم نمی‌توانم ناراحتی خودم را نشان دهم اما تا مدتها در ذهنم باقی می ماند و آزارم میدهد.لطفا راهنمایی بفرمایید.

پاسخ

شما باید دو تمرین داشته باشید . اول واکنش منعطف تر در رابطه با دیگران و دوم مدیریت ذهن خود شما به هر دوی این موارد نیاز دارید . همه ما در ارتباطات خود در طول روز ممکن است با ناخواسته هایی روبرو شویم. افراد زیادی هستند که ناخواسته طبق میل ما رفتار نمی کنند و یا ایده ال های رفتاری را نمی دانند و … همان طور که خود ما نیز ممکن است دچار این نوع اشتباهات بشویم . لذا همه ما باید در ارتباطات متقابل یاد بگیریم تا خواسته هامون رو مطرح کنیم و اتفاقا از آن دفاع داشته باشیم. لذا باید تمرین کنید. باید برای آن قدم بردارید و بدانید یک شبه قرار نیست تغییری ایجاد شود و به مرور شما این مهارت را پیدا می کنید.

مهارت جرات مندی به شما می آموزد که چطور ضمن ایجاد رابطه عاطفی و با محبت با دیگران از خواسته هاتون نیز دفاع کنید. لازم نیست خشونتی داشته باشید فقط به کمی قاطعیت نیاز دارید همین. فرض کنید کسی میان حرف شما می پرد و آن را نیمه می گذارد شما می توانید به عبارتی محکم و قاطع بگویید ” ضمن این که تمایل دارم نظر شما را بدانم دوست داشتم صحبتم را کامل کنم “.

درمان زود رنجی

درمان زود رنجی

اما در مورد مدیریت ذهن : لازم است شما تمرین های ذهنی و فکری داشته باشید. ذهن ما نباید آزاد باشد تا به هر کجا که می خواهد برود و هر موضوعی را که میل دارد مرور نماید . ما باید آن را مدیریت کنیم و روی داده ها و ورودی ها غربال گری نماییم . یا به آن ها مجوز ادامه می دهیم یا نمی دهیم .

پس همواره باید مراقب داده های ذهنی مون باشیم . اگر قرار است فکری بی دلیل ذهن ما را خسته و یا درمانده و یا بیمار کند و یا سمج وار آن را بیازارد و به نتیجه ای هم نرسد مسلما باید غربال شود و مجوز ادامه به آن داده نشود لذا روش توقف فکر را توصیه میکنیم . روش توقف فکر یعنی اگاهی از افکار و توقف دادن به افکار بی خودی و بیمار و بی نتیجه. افکاری که فقط اضطراب ایجاد میکند .

فقط شما را درگیر میکند و فقط انرژی از شما می گیرد باید از بین برود و روشی نیست جز توقف دادن به آن ها. در واقع با این توقف شما عادت ذهنی خود را تغییر میدهید و ذهن می آموزد که به چه مسایلی بپردازد و چه مسایلی را مورد بی اعتنایی قرار دهد. از طرفی باید بدانید تکرار یک مساله و یا رفتار منفی فرد و یا … در ذهن انباشتگی انرژی منفی را به همراه دارد و احساس نفرت و خشم زیاد تولید میکند و هم شما را می آزارد و هم ارتباطاتتون رو خدشه دار می کند اگر از جرات مندی فرار میکنید که نکند روزی ارتباطتتون رو لطمه بزند این افکار لطمه بزرگ تری به ارتباطات شما وارد می کند و از شما فردی خشمگین می سازد و شما را به وسواس های فکری و ذهنی مبتلا می سازد .

پس …. ابتدا موقعیت هایی که این افکار را ایجاد میکند بشناسید و سپس مدیریت را اعمال نمایید . البته فکر کردن به این که در دفعه بعد چه رفتاری داشته باشم مفید است اما فقط در همین حد . و البته به شرط این که این فکر کردن به رفتار کردن هم بیانجامد.

منبع : tanzimekhanevadeh

76
منتشر شده در63 روز پیش
بی خوابی های شبانه

علت های بی خوابی های شبانه را می دانید؟

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ بی خوابی یا بد خوابی می تواند صدمات زیادی به بدن وارد کند. علت های بی خوابی های شبانه چیست؟ چه دلایل در پشت بی خوابی های شبانه وجود دارد؟ بی خوابی های شبانه می توانند بسیار آزار دهنده باشند. در این نوشته می خواهیم در مورد علت های بی خوابی های شبانه صحبت کنیم ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

علت های بی خوابی های شبانه را می دانید؟

به گفته کارشناسان، عوامل متعددی می‌توانند در روند خواب فرد مشکل ایجاد کنند و این عوامل اغلب با شروع مشکلات خواب قابل تشخیص هستند. قبل از همه عوامل محیطی می‌توانند فاکتور ابتدایی در بروز مشکل بی‌خوابی باشند که روش‌هایی برای کنترل آنها وجود دارد.

به گفته کارشناسان برای مثال فضای خواب فرد باید کاملا تاریک، آرام و خنک باشد. همچنین باید چند ساعت پیش از خوابیدن از خوردن و نوشیدن خوراکی‌های سنگین و کافئین‌دار خودداری کرد.

یکی دیگر از عوامل محیطی و تاثیرگذار در بروز بی‌خوابی تماشای تلویزیون و کار با وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از زمان خواب است. از سوی دیگر، استرس نیز یکی از عوامل بسیار مهم در بروز اختلال خواب است. به گفته کارشناسان در صورتی که استرس یا اضطراب مانع از به خواب رفتن می‌شود انجام حرکات یوگا، مدیتیشن یا مشاوره با پزشک توصیه می‌شود.

بی خوابی های شبانه

بی خوابی های شبانه

به گفته کارشناسان، بسیاری افراد به طور طبیعی ممکن است در طول شب چند بار از خواب بیدار شوند. چرخه خواب طبیعی حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد و بسیاری از افراد بین چرخه‌های خواب به دلایلی مثل نیاز به نوشیدن آب از خواب بیدار می‌شوند اما در صورتی که فردی پس از بیدار شدن مجدد برای به خواب رفتن با مشکل روبرو شود دچار اختلال بی‌خوابی است.

از دیگر فاکتورهای تاثیرگذار بر خواب شبانه، سن و سال است. با بالا رفتن سن، تغییراتی در ساعت زیستی بوجود می‌آید. در واقع با افزایش سن فرد سریع‌تر خسته می‌شود و نسبت به معمول نیز زودتر بیدار می‌شود. همچنین وضعیت سلامتی نیز می‌تواند موجب شود فرد در طول شب از خواب بیدار شود؛ برای مثال مشکلاتی چون بازگشت اسید به مری و آپنه خواب می‌تواند موجب بی خوابی شبانه شود.

در صورتیکه وضعیت خواب فرد با رعایت تمام نکات فوق بهبود پیدا نکرد لازم است به پزشک مراجعه شود. همچنین کمبود مزمن خواب، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها کاهش داده و خطر ابتلای فرد به مشکلات جسمی دیگر را افزایش می‌دهد.

منبع : tanzimekhanevadeh

124
منتشر شده در91 روز پیش
کاهش استرس

روش های مفید برای کاهش استرس

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ در این روزها به دلایل مختلف استرس زیاد می باشد. کاهش استرس را می توانید با روش های ساده انجام دهید. در صورتی که شما هم می خواهید در مورد روش های مفید برای کاهش استرس بدانید ما به شما روش های ساده و مفید را خواهیم گفت. استرس می تواند باعث تخریب بدن و حالت روحی و روانی خطرناک شود. با پرشین طب تا انتهای نوشته همراه باشید.

دلیلی برای مصرف شكلات

حتماً تا به حال شنیده‌اید كه با مصرف نوع تیره شكلات‌ها كمتر به بیماری فشارخون و یا سكته مبتلا می‌شوید و این خواص ناشی از وجود موادی به نام فلاونوئیدهاست. امروزه پژوهشگران دریافته‌اند افرادی كه در رژیم غذایی آنها شكلات (چه سفید و چه تیره) وجود داشته باشد، ۳۷درصد كمتر از سایرین به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند. فراموش نكنید كه شكلات پركالری است؛ بنابراین در مصرف آن زیاده‌روی نكنید.

 ترفندهای ساده و سالم برای كاهش استرس

 فقط نفس عمیق بكشید، دم و بازدم   خوردن كمی شكلات می‌تواند به لحاظ شیمیایی ترشح هورمون‌های خوب بدن را افزایش و استرس را كاهش دهد و موجب آرامش شود.  یوگا را به عنوان ورزش انتخاب كنید. حتی انجام حركاتی ساده شبیه یوگا نیز در رسیدن به آرامش موثر است. روی نوك پاهای خود را بلند و كمی به جلو خم شوید و دست‌‌های خود را بالا ببرید و نفس عمیق بكشید.

این حركت در رسیدن به آرامش بسیار مفید است.  به تمام كارهایی كه وظیفه‌ای برای انجام آنها ندارید، «نه» بگویید.  مطالعات نشان می‌دهند كه شركت در انجام كارهای داوطلبانه شادی را افزایش می‌دهد.  انجام ورزش صورت و حركاتی شبیه بوسه، ترشح هورمونی را در بدن افزایش می‌دهد كه احساس خوبی ایجاد می‌كند.

افرادی را كه به آنها علاقه دارید، ببوسید.  از انجام بازی‌های ویدیویی و رایانه‌ای خودداری كنید كه باعث احساس تنش و وحشت می‌شود.  یك شمع بنفش رنگ و معطر روشن كنید. نگاه كردن به شمع و استشمام بوی خوب آن با كاهش استرس ارتباط مستقیم دارد.

یك برنامه سفر بگذارید. رفتن به طبیعت احساس خوبی را در شما به وجود می‌آورد.  یك خواب خوب بیش از گوش دادن به موسیقی و تماشای تلویزیون، آرامبخش است. ۹۵درصد از مردم معتقدند كه هیچ‌چیزی لذت‌بخش‌تر از یك خواب خوب و یك تشك گرم و نرم نیست.

کاهش استرس

کاهش استرس

دو نوع چای كه هر خانمی به آنها احتیاج دارد

چای سیاه: چای سیاه استرس را دور و آرامش ایجاد می‌كند. براساس پژوهش‌ها، زنانی كه چای سیاه در رژیم روزانه غذایی آنها وجود دارد، كمتر هورمون استرس كورتیزول ترشح می‌كنند و آرامش بیشتری دارند و راحت‌تر می‌توانند كارهای سخت را انجام دهند.

بیشتر بخوانید : طب فشاری چینی معجزه میکند!

چای سبز: چای سبز، وزن را كاهش می‌دهد و سرشار از ماده‌ای به نام Epigalocatechin یا همان (EGCG) است كه جذب چربی را در بدن كاهش می‌دهد. چای نعناع: در مطالعات انجام شده آمده است كه با مصرف این چای عملكرد كارگران بیشتر و بهتر می‌شود و حتی بوییدن این چای اعصاب مغز را تحریك و توجه و تمركز را بیشتر می‌كند.

۲ رژیم دوست داشتنی و عجیب

 آوكادو: آوكادو سرشار از فیبر و چربی‌های مفید است كه باعث ایجاد احساس سیری در افراد می‌شود و برخلاف تصور عموم كم‌كالری است. هر یك‌چهارم از یك آوكادو با سایز متوسط فقط ۵۰ كالری دارد.  تخم‌مرغ: در تحقیقاتی پژوهشگران دریافتند افرادی كه برای صبحانه تخم‌مرغ می‌خورند، در طی روز كالری كمتری مصرف می‌كنند. زرده تخم‌مرغ سرشار از ویتامین D است و همچنین می‌تواند از قلب، كبد و مغز محافظت كند. برای افراد سالم خوردن یك تخم‌مرغ در روز ضروری است.

 آجیل و دانه‌ها: پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی كه روزانه دست‌كم یك مشت  آجیل می‌خورند، به نسبت سایر افراد لاغرتر و سالم‌ترند، چرا كه با خوردن آجیل كمتر احساس گرسنگی كرده و كمتر غذاهای دیگر را مصرف می‌كنند. ۲۴ عدد بادام و ۴۷ عدد پسته را بشمارید و در جیب خود بریزید و در طی روز میل كنید.

منبع : zendegionline

170
منتشر شده در185 روز پیش
خوشبین بودن

فواید خوشبین بودن را بدانید

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ وضعیت خوشبین ها همیشه بهتر از بدبین ها بوده است. این موضوع را تحقیقات انجام شده نشان می دهد. در این نوشته می خواهیم به فواید خوشبین بودن اشاره کنیم ، خوشبین بودن می تواند دارای فواید زیادی برای انسان ها باشد. دیدن نیمه پر لیوان همیشه موثر خواهد بود. در صورت تمایل به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم با پرشین طب همراه باشید.

فواید خوشبین بودن را بدانید

در واقع به نظر می‌رسد که بدبینی عامل ریشه‌داری باشد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان آن را تغییر داد. هسته اصلی بدبینی، درماندگی است. در واقع درماندگی مرحله‌ای است که در آن افراد می‌پندارند که انتخاب‌هایشان تأثیری بر آنچه برایشان روی می‌دهد، ندارد. بسیاری از چیزها در زندگی، خارج از کنترل ما هستند مانند رنگ چشم، قد و… اما کارهای زیادی را هم تحت کنترل خویش داریم. شیوه‌ای که با آن با دنیا کنار می‌آییم، ممکن است این کنترل را کم یا زیاد کند.

این اندیشه‌هایمان نیستند که به رویدادها واکنش نشان می‌دهند، آنها خود رویدادها را تعیین می‌کنند. فکر اینکه «کاری از دستم بر نمی‌آید» ما را از عمل کردن باز می‌دارد. وقتی احساس درماندگی بر ما تسلط می‌یابد، کنترل به دست نیروهای دیگر می‌افتد. پژوهش‌های زیادی نشان می‌دهد که اگر بدبین باشیم، شکست‌ها را مشکل خود می‌دانیم و براحتی دچار افسردگی خواهیم شد. از ظرفیت‌هایمان غافل می‌مانیم و از نظر جسمی زود بیمار می‌شویم. افراد بدبین از کاه، کوه می‌سازند و یکی از روش‌هایی که با کمک آن این کار را انجام می‌دهند، تبدیل اشتباه‌ها به احساس گناه است. نکته دیگر اینکه افسردگی یعنی اوج بدبینی. افراد افسرده بدبین هستند. یعنی می‌توان یک دلیل محکم برای علت بروز افسردگی شدید را بدبینی دانست و کلید رهایی از این اختلال، برگزیدن سبک خوشبینانه است.

اگر بیش از اندازه به مسائل دنیای پیرامونی توجه کرده و آنها را به خود نسبت دهیم، شانس ابتلا به افسردگی در ما بالا می‌رود، زیرا نسبت دادن مشکلات به خود، ریز بینی و گیر دادن به مسائل در جهت کنترل اوضاعی که شاید در کنترل ما نباشد، ما را از پای در خواهد آورد. این باورها بدبینی را افزایش داده و پس از مدتی دست از تلاش برای درک مثبت‌تر از وضع خود کشیده و درمانده می‌شویم. نشخوارکننده‌های فکری آنقدر به این گونه تفکرات ادامه می‌دهند که یک چرخه بزرگ مهار‌ناپذیر از فکرهای منفی و بدبینانه پیرامون آنها را فرامی‌گیرد و دچار افسردگی می‌شوند.

خوشبین بودن

خوشبین بودن

در محیط کار نیز خوشبینی بسیار مهم است. بدبینی و خوشبینی در محیط‌های کاری از آن جهت مهم است که بدبینی به علت ایجاد درماندگی، ایجاد سکون می‌کند و به غمگینی، روحیه پایین، اضطراب و کاهش بازدهی در کار می‌انجامد. در حقیقت به نظر می‌رسد افراد مناسب برای کارهای پرچالش باید دارای ویژگی استعداد، انگیزه و خوش بینی باشند.

رفتار شما هنگام برخورد با موانع است که موجب شکست یا پیروزی و ناامیدی یا امید می‌شود. رویدادهای تلخ و بدی که در زندگی برای افراد بدبین پیش می‌آید، همان رویدادهایی است که برای افراد خوشبین اتفاق می‌افتد اما نگرش این دو فرد نسبت به مسائل و طرز تلقی آنان با هم متفاوت است. فرد خوشبین بعد از روبه‌رویی با ناکامی به حالت عادی بر می‌گردد و دوباره آغاز می‌کند اما یک فرد بدبین دچار رخوت و افسردگی می‌شود. شما باید به فرزندان خود بیاموزید که از بدبینی بپرهیزند و خوشبین باشند زیرا بدبینی در کودکی منشأ بدبینی در بزرگسالی است. بیشتر کودکان بدبینی را از مادر خود یا از بزرگسالان منتقد پیرامونشان یاد می‌گیرند اما کودکان همان‌طور که بدبینی را می‌آموزند، می‌توانند خوشبینی را نیز بیاموزند.
در پایان باید گفت دو راهکار اصلی برای مبارزه با بدبینی وجود دارد: راهکار اول این است که وقتی متوجه بدبینی خود شدید، روی آن تمرکز نکنید و سعی کنید در همان موقع ذهنتان را به سمت دیگری بکشانید و به چیز دیگری فکر کنید. مثلاً می‌توان به افکار بدبینانه و منفی خود فرمان ایست بدهید. یا می‌توانید حواس خود را منحرف کنید و به موضوع دیگری بیندیشید. اما راهکار دوم این است که باورهای غلط و نامعقول خود را زیر سؤال ببرید. اگر این کار بدرستی انجام شود احتمال بازگشتن یک باور نامعقول به ذهن شما بسیار کم خواهد بود.

منبع : salamatnews

173
منتشر شده در187 روز پیش
جنگل درمانی

آشنایی با آداب جنگل درمانی

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ جنگل درمانی یکی از روش های کاهش فشارها و استرس های روحی روانی بدن می باشد. راه و رسم جنگل درمانی را می دانید؟ بهتر است اگه می خواهید با طبیعت خو بگیرید آداب جنگل درمانی را بلد باشید. در این نوشته می خواهیم از فواید جنگل درمانی به شما عزیزان مطالبی را ارائه دهیم. در صورت تمایل پیشنهاد می کنم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

چطور از طبیعت برای کاهش استرس‌های روزانه‌تان استفاده کنید؟

اثرات و نشانه‌های استرس را بشناسید

همه ما می‌دانیم که این روزها استرس به یکی از بخش‌های زندگی مان تبدیل شده است. اگر استرس را در وجودتان نگه دارید خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را تا چند برابر افزایش می‌دهید. از سوی دیگر می‌توانید از همین جا مبارزه با استرس را شروع کنید. علائمی وجود دارد که هر کدام از آنها نشان می‌دهد شما در معرض استرس قرار دارید. این نشانه‌ها عبارتند از:

  اختلالات مربوط به خواب
درد و تنش غیرمعمول ماهیچه‌ها
خستگی مزمن
ناراحتی‌های معده ای و روده‌ای
مصرف بیشتر سیگار

تنظیم قند خون

یکی از بیماری‌های رایجی که این روزها خیلی از ایرانی‌ها به آن مبتلا می‌شوند دیابت است. دیابت در اثر بالارفتن قند خون به وجود می‌آید اما تحقیقات نشان می‌دهد که جنگل‌درمانی می‌تواند در تنظیم قند خون نقش داشته باشد. محققان به شما می‌گویند پیاده‌روی در جنگل می‌تواند سبب پایین آمدن قند خون شود و حساسیت سلول‌ها به انسولین را تنظیم کند. در نتیجه از بروز بیماری دیابت پیشگیری می‌شود.

افزایش تمرکز کودکان بیش فعال

تحقیقات انجام شده از سوی محققان آمریکایی حاکی از این است که حضور در محیط‌های سبز و جنگل‌ها اثرات اختلال بیش‌فعالی در کودکان را کاهش می‌دهد. در این تحقیق ۱۷ کودک که بیش‌فعالی داشتند در سه موقعیت مختلف در طبیعت و پارک‌های جنگلی قرار گرفتند و۲۰ دقیقه پیاده‌روی انجام دادند. این فعالیت به آنها کمک کرد که تمرکز بیشتری داشته باشند و اثرات بیش‌فعالی آنها کمتر ظاهر شود. در نتیجه مادران از حضور فرزندان‌شان در طبیعت بیشتر استقبال کردند.

جنگل درمانی

جنگل درمانی

تقویت سیستم ایمنی

 حضور در جنگل‌ به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می‌کند و سبب می‌شود عوامل بیماری‌زا هنگام ورود به بدن شما با راه‌های مسدود کننده ای روبه رو شوند. در این تحقیق افراد داوطلب به مدت سه جلسه دوساعته در جنگل‌ها پیاده‌روی کردند. قبل از این حرکت و البته در طول آن فاکتورهای ایمنی بدن آنها و بعضی از فاکتورهای دیگر مربوط به سیستم ایمنی و هورمون‌ها اندازه‌گیری شد. نتایج تحقیقات نشان داد در مقایسه با فعالیت‌های کاری یک روز معمولی، پیاده‌روی در جنگل سطح پروتئین‌های ضدسرطانی را افزایش می‌دهد و مقاومت بدن را بیشتر می‌کند. در واقع پیاده‌روی در جنگل یک فاکتور سبک زندگی مهمی است که می‌تواند در پیشگیری از بروز سرطان هم نقش داشته باشد. این روزها که عوامل سرطان‌زا از گوشه و کنار در کمین نشسته‌اند حضور در طبیعت موهبتی است که برای سلامتی بیشتر می‌توانیم از آن بهره مند شویم.

با سفر به جنگل استرس را کاهش دهید

تحقیقات اخیر دانشمندان ژاپنی نشان می‌دهد حضور در جنگل‌ها و محیط‌های طبیعی در کاهش استرس نقش دارد. در این تحقیق ۲۸۰ فرد بالغ طی روزهای مختلف ساعت‌هایی را به گشت و گذار در جنگل‌های خارج شهری اختصاص دادند. در پایان معلوم شد رفت و آمد در جنگل‌های خارج از شهر به کاهش کورتیزول خون این افراد منجر شد. کورتیزول هورمونی است که افزایش آن سبب بروز استرس می‌شود. علاوه بر این پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که در اثر این فعالیت مثبت، فشار خون پایین می‌آید، ضربان قلب آرام‌تر می‌شود و اعصاب در وضعیت آرام‌تری به سر می‌برد که در نتیجه استرس کم می‌شود.  در این زمینه تحقیق دیگری هم از سوی ژاپنی‌ها انجام شد. این‌بار در یک روز مشخص ۵۰۰ نفر راهی جنگل شدند و بخشی از روز را در میان درختان سرسبز و انبوه گذراندند. در پایان روز و بعد از تجزیه و تحلیل‌هایی که روی این افراد صورت گرفت معلوم شد که سطح استرس و پرخاشگری آنها پایین آمده است و در عوض سرزندگی و شادابی‌شان بیشتر شده است. در نهایت پزشکان به شما پیشنهاد می‌کنند که اگر می‌خواهید در زندگی آرامش بیشتری داشته باشید و از ابتلا به بیماری‌های ناشی از افزایش استرس و نگرانی دور بمانید، بازدید از جنگل‌ها و گشت و گذار در این محیط زیبا و طبیعی را در سبک زندگی‌تان جای دهید.

جادوی خورشیدی و درمان افسردگی

وقتی در هوای گرم به سفر و گشت و گذار در جنگل و طبیعت می‌روید از مزایای نور خورشید برای مقابله با افسردگی استفاده می‌کنید. خورشید یکی از مهم‌ترین سلاح‌هایی است که می‌توانید برای مبارزه با استرس از آن بهره‌مند شوید. علاوه بر این اگر این روزها مشغولیت ذهنی زیادی دارید، سفر به مناطق طبیعی در آسودگی خیال شما تاثیرگذار است چون ذهن شما را آرام و باز می‌کند. طبیعت این شانس را در اختیار ما قرار می‌دهد تا آرام‌تر شویم و استرس را از درون‌مان آزاد کنیم. پس هر وقت احساس کردید غم و اندوه بر شما غلبه کرده و ذهن‌تان سرشار از افکار منفی است کوله یک روزه‌ای جمع و جور کنید و راهی جنگل و طبیعت شوید.

در جنگل اتراق کنید

اگر نمی‌خواهید در هتل و ‌مهمانسراهای شهری اقامت کنید توصیه می‌شود که برای طبیعت‌گردی تجهیزات لازم را داشته باشید و چادر بزنید. اگر برای این کار آمادگی ندارید، در یک اقامتگاه کنار محیط طبیعی در کنار جنگل‌ها ساکن شوید؛ یعنی جایی که بتوانید شنا کنید، به پیاده‌روی بروید یا به هر شکلی از بودن در طبیعت لذت ببرید. اگر در موقعیت فعلی‌تان امکان برنامه‌ریزی برای چنین سفری وجود ندارد، آن را به عنوان یک هدف در نظر داشته باشید و هر وقت شرایط برای‌تان مهیا شد، برای چنین سفری به سرعت اقدام کنید.

طبیعت شبانه را از دست ندهید

شب‌ها در طبیعت به گشت و گذار بروید و از زیبایی‌های شب‌های تابستانی غافل نشوید. بهتر است درباره ماه و ستارگان اطلاعاتی به دست آورید و اگر شب‌ها در محیط طبیعی اتراق کرده‌اید با نگاه کردن به آسمان جنگل از این بخش از طبیعت هم برای افزایش آرامش خودتان استفاده کنید.  حتی می‌توانید یک تلسکوپ بخرید و در طی سفر یک سرگرمی جالب برای خود و خانواده ترتیب دهید. به ویژه اگر با کودکی همسفر هستید به احتمال زیاد از این سرگرمی خوشش می‌آید. به این ترتیب به آسمان بیشتر توجه کنید و با کنجکاوی یک کودک، کهکشان را بکاوید.

از آب و هوای طبیعت راضی باشید

در این فصل گرم به جای شکایت از هوا می‌توانید زیبایی‌هایی را در این روزهای داغ پیدا کنید. البته واضح است که نمی‌توانید هر روز از هوا راضی باشید اما اگر سعی کنید از هر نوع هوایی لذت ببرید، به احتمال زیاد خودتان را خوشحال‌تر از گذشته می‌بینید و سفر برای‌تان لذت بخش‌تر می‌شود. با داشتن لباس‌های نخی و توجه به مصرف غذایی مناسب تابستان می‌توانید از گرمازدگی و مشکلات ناشی از فصل گرما در امان بمانید و طبیعت‌گردی لذت بخش‌تری را تجربه کنید.

منبع : alodoctor

147
منتشر شده در206 روز پیش
رها شدن از مشکلات روحی

رها شدن از مشکلات روحی با این نکات

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ رها شدن از مشکلات روحی نیاز به تلاش و همت خودتان دارد. در صورتی که نکات گفته شده را رعایت کنید می توانید طبق دستورها از مشکلات روحی رها شوید و به زندگی عادی خود برگردید. در صورت تداوم مشکلات روحی این مشکلات می توانند به اختلال های دیگری تبدیل شوند. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

برای رفع مشکلات روحی چه اقداماتی باید در پیش بگیریم نکات مهم برای برطرف کردن اکثر عارضه های روحی در ادامه آورده ایم البته مبتلایان به این اختلالات باید تلاش کنند و خودشان نیز بخواهند تا درمان شوند تا بتوانند از شر این عارضه های مخرب خلاص شوند.

 دو سال از زمانی که رابین ویلیامز خودش را کشت، گذشته است. پس از مرگ او، بحث درباره آثار جدی افسردگی بالا گرفت و هم چنان ادامه دارد. به نقل از سایت «هافینگتن پست»، اگرچه علت دقیق خودکشی این بازیگر هالیوودی معلوم نیست، اما درگیری او با افسردگی بود که بین هواداران و جامعه سینمایی به عنوان عامل اصلی تصمیمش شناخته شد. بنابراین شاید بد نباشد که همه از چند نکته مهم درباره این عارضه مطلع باشند:

رها شدن از مشکلات روحی

رها شدن از مشکلات روحی

بیشتر بخوانید : تست تشخیص میزان افسردگی

۱٫ افسردگی نه تنها یک مشکل روحی است بلکه به احتمال زیاد، ژنتیک هم است.
۲٫ یک بیماری فیزیکی است چون علاوه بر عارضه‌های روحی، نشانه‌های کاملاً فیزیکی هم دارد.
۳٫ دانشمندان دایما درمان‌های جدید و امیدوار کننده‌ای برای آن پیدا می‌کنند.
۴٫ متداول است و حدود ۳۵۰ میلیون نفر را در دنیا گرفتار کرده است.
۵٫ می‌تواند اثر مخربی روی کار و توان تولیدی افراد بگذارد.
۶٫ تبعیض قائل نمی‌شود و روی هر فردی با هر سن و موقعیتی اثر می‌گذارد.
۷٫ با خود انگ می‌آورد. کلیشه‌های منفی درباره مشکلات روانی هم چنان با شدت وجود دارد و ممکن است بیماران، هدف توهین قرار بگیرند.
۸٫ خیلی‌ها وقتی به آن مبتلا می‌شوند، از ترس قضاوت دیگران یا از روی خجالت، در این باره حرفی نمی‌زنند. این مساله به ویژه در مردها وجود دارد.
۹٫ در بدترین حالت می‌تواند منجر به خودکشی شود.
۱۰٫ افسردگی نقص در شخصیت نیست و همانطور که دیابت هویت و شخصیت یک انسان را نشان نمی‌دهد، افسردگی هم ربطی به این مسائل ندارد.
در آخر این که، مشکلات روحی و روانی با درمان مناسب قابل کنترل هستند و می‌توان حتی با وجود افسردگی، یک زندگی سالم و سعادتمند داشت.

منبع : hidoctor

210
منتشر شده در207 روز پیش
قبل از تمرین یوگا

مواد غذایی مناسب قبل از تمرین یوگا

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ ورزش یوگا یک ورزش پر از حرکت ها و چرخش ها می باشد. مواد غذایی مصرفی قبل از تمرین یوگا بسیار مهم می باشد. اگه معده پر باشد باعث درد معده می شود. بسیاری از افراد مواد غذایی مناسب قبل از تمرین یوگا رو نمی دانند. ما می خواهیم در این نوشته به شما بگوییم که قبل از تمرین یوگا چه مواد غذایی برای شما مناسب می باشد. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع مواد غذایی مناسب قبل از تمرین یوگا همراهی کنید.

۱. زمان

وعده غذایی ایده‌ال ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری است که ۴۵ دقیقه قبل از تمرین یوگا باید مصرف شود. این زمان برای هضم غذای سبک کافی است. وعده غذایی بزرگ‌تر حدود ۴۰۰ الی ۵۰۰ کالری باید ۲ الی ۳ ساعت قبل از تمرین مصرف شود. از مصرف گوشت، غذاهای سنگین یا کند هضم ۲ ساعت قبل از تمرین اجتناب کنید. سبزیجات می‌توانند منبع خوبی از کربوهیدارت برای ورزشکار باشند اما گیاهان غنی از فیبر موجب تولید گاز و کرامپ معده شده و بر اجرا تأثیر منفی می‌گذارند. وعده غذایی قبل از تمرین عاری از سبوس، انواع لوبیا و خردل باشد.

۲. غذاهای چرب نخورید

قبل از تمرین از غذاهای پر چرب دوری کنید، حتی غذاهای حاوی چربی خوب. کره یا ماست پر چرب خیلی کند هضم هستند و موجب احساس ناراحتی در طول تمرین می‌شوند. بر غذاهای کربوهیدرات زود هضم و کمی پروتئین تمرکز کنید. کربوهیدرات در میوه و سبزیجات مستقیماً به گلوکز تبدیل می‌شوند. گلوکز فوراً مورد استفاده سلول‌های بدن قرار می‌گیرد.

قبل از تمرین یوگا

قبل از تمرین یوگا

برای تمرین قدرتمند یوگا حاظر می‌شوید؟ پوره درست شده از گیاه آمارانت (تاج خروس)، شیر بادام همراه با کمی گردو و توت تازه را امتحان کنید. پوره حاوی کربوهیدرات و گردو حاوی پروتئین انرژی لازم برای یک کلاس یوگا را تأمین می‌کند. این انرژی بیشتر از میان وعده‌های خالص کربوهیدراتی مؤثر است. گیاه آمارانت حاوی پروتئین گیاهی، آهن و مواد معدنی است که ورزشکاران (زن یا مرد) به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند.

۳. نوشیدنی با الکترولیت طبیعی بنوشید

از مواد بسته بندی شده موجود در فروشگاه‌ها استفاده نکنید. این نوشیدنی‌ها مملو از مواد شیرین کننده و شیمیایی هستند که نباید مصرف کنید. این نوشیدنی باید طبیعی و بدون شکر باشد. برای تهیه این نوع نوشیدنی یک لیتر آب تصفیه شده را با یک قاشق نمک دریا حاوی مواد معدنی، خیار و آب لیموی تازه ترکیب کنید. یک شب این ترکیب را در یخچال نگه داری کرده و قبل از تمرین بنوشید.

بیشتر بخوانید : اشتباهات رایج در ورزش یوگا

۴. میان وعده باهوش

بدتر از تهوع و استفراغ سر جلسه کلاس یوگا هیچ چیز دیگری وجود ندارد. وعده قبل از تمرین را سبک میل کنید سپس وعده بعد از تمرین را یک وعده غذایی کامل مصرف کنید. اگر وقت زیادی تا شروع تمرین نمانده چند عدد مغز بادام خام استفاده کنید. اگر جلسه تمرین صبح زود شروع خواهد شد از یک فنجان سوپ جو دوسر همراه با موز یا کمی سیب بهره ببرید. چند عدد زردآلو خشک یا کشمش یا ۴/۱ فنجان گردو یا ماست کم چرب با نصف فنجان بلوبری میل نمایید.

۵. مخلوط کردن غذاها

هر وعده غذایی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات و مایعات باشد. موز، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان شیر بادام و یا یک قاشق پروتئین گیاهی را برای یک وعده غذایی پر انرژی و سالم قبل از تمرین مخلوط کنید. موز فیبر کمی دارد و زود جذب می‌شود. منع غنی پتاسیم است که الکترولیت عالی برای تعادل مایعات است. این معجون را با کمی آب میل نمایید. قبل از تمرین یوگا، پر کردن منابع آب بدن الزامی است. می‌توانید وعده غذایی که حاوی چایی سبز، آناناس یا انبه هستند، مصرف کنید. مصرف وعده غذایی پر انرژی با نوشیدنی حاوی اکسیدانت عضلات را از آسیب دور نگه‌ می‌دارد.

منبع : elmevarzesh

146
منتشر شده در213 روز پیش
میزان افسردگی

تست تشخیص میزان افسردگی

پرشین طب – بارداری و ازدواج | به گزارش پرشین طب؛ میزان افسردگی شما چقدر می باشد؟ آیا تصور می کنید افسرده هستید؟ در این نوشته می خواهیم تست تشخیص میزان افسردگی را برای شما عزیزان مطرح کنیم. در صورتی که شما تصور می کنید افسرده هستید میزان افسردگی خود را با این تست می توانید بسنجید. افراد بالای ۱۶ سال می توانند این تست را انجام دهند. با تست تشخیص میزان افسردگی همراه باشید.

اگر مایلید میزان افسردگی خود را محک بزنید و پی به این عارضه روحی در خود ببرید بهتر است به سوالات این تست پاسخ دهید و سعی کنید مانع شدت یافتن این حالت روحی مضر شوید بد نیست میزان افسردگی خود را با این تست بسنجید.

 این روزها بسیاری از افراد دیگر مانند قدیم شاد و سرزنده نیستند؛ درواقع فرقی هم نمی کند که سن و سالتان چقدر است؟، وقتی دل مشغولی داشته باشید دنیا برایتان تار شده و زندگی را تلخ تر از قبل می دانید. این حالت بیشتر در جوانان نسل امروز یافت می شود چرا که برای رسیدن به آینده رویایی خود راهی سخت و پرفراز و نشیب می بینند و تنها به دنبال ” یک شبه راه صد ساله رفتن” هستند و از آنجایی هم که این امر محال و غیر ممکن است متاسفانه مایوس تر از قبل و منزوی می شوند البته این به انگیزه و همت فرد هم بستگی دارد که با چه نوع برنامه ریزی آینده خود را موفق و بدون ناامیدی رقم زند.

از این رو فضای مجازی با گذاشتن انواع و اقسام تست ها قصد دارد انسان را از حالات روحی و ویژگی های شخصیتی خود برای پیمودن درست مسیر زندگی آگاه و به قولی دردها را پیش از آسیب جدی درمان کند. یکی از این تستهای معروف و پراستقبال کاربران اینترنتی تست تشخیص درجه افسردگی یا همان ” بک ” است که افراد مختلف چه به صورت تفریحی و چه به صورت الزام، به آنها مراجعه کرده و خود را محک می زنند.

افسردگی دارای جلوه های گوناگونی است که افراد به آسانی از تشخیص آن غافل می شوند. این اختلال دارای طیف وسیعی از نشانه ها است نشانه هایی که گاه به سادگی از کنارشان رد می شویم و آنها را احساسی زودگذر می پنداریم درصورتی که پیام های زیادی را برای ما دارند پس در نگاه اول تشخیص افسردگی به وسیله دنیای مجازی و بدون خارج شدن از منزل کاری درست و مفید به نظر می رسد.

با این تست افسردگی خود را محک زنید
در این پرسشنامه ۲۱ سوال مطرح و هر سوال از چهار عبارت تشکیل شده است. هر یک از این عبارت ها در هر سوال بیان کننده حالتی از شخص است که باید عبارت های هر گروه را به ترتیب و با دقت بخوانید. سپس در هر گروه، عبارتی را بهتر از همه، طرز احساس کنونی شما را بیان می کند.سعی کنید عبارتی که ممکن است بیشتر درباره شما صادق باشد را انتخاب کنید. لازم به ذکر است که این آزمون مخصوص افراد بالای ۱۶ سال استفاده می شود.

میزان افسردگی

میزان افسردگی

۱)
۰-غمگین نیستم
۱-غمگین هستم
۲-غم دست بردار نیست
۳-تحملم را از دست داده‌ام

۲)
۰-به آینده امیدوارم
۱-به آینده امیدی ندارم
۲-احساس می کنم آینده امیدبخشی در انتظارم نیست
۳-کمترین روزنه امیدی ندارم

۳)
۰-ناکام نیستم
۱-ناکام تر از دیگرانم
۲-به زندگی گذشته ام که نگاه می کنم هر چه می بینم شکست و ناکامی است
۳-آدم کاملا شکست خورده ای هستم

۴)
۰-مثل گذشته از زندگیم راضی هستم
۱-مثل سابق از زندگی لذت نمی برم
۲-از زندگی لذت واقعی ندارم
۳-از هرکس و هرچیز که بگویی ناراضی هستم

۵)
۰-احساس تقصیر می کنم
۱-گاهی اوقات احساس تقصیر می کنم
۲-اغلب احساس تقصیر می کنم
۳-همیشه احساس تقصیر می کنم

۶)
۰-انتظار مجازات ندارم
۱-احساس می کنم ممکن است مجازات شوم
۲-انتطار مجازات دارم
۳-احساس می کنم مجازات می شوم

۷)
۰-از خود را ضی هستم
۱-از خود ناراضی هستم
۲-از خودم بدم می آید
۳-از خودم متنفرم

۸)
۰-بدتر از سایرین نیستم
۱-از خودم بخاطر خطاهایم انتقاد می کنم
۲-همیشه خودم را بخاطر خطاهایم سرزنش می کنم
۳-بریا هر اتفاق بدی خود را سرزنش می کنم

۹)
۰-هرگز به فکر خودکشی نمی افتم
۱-فکر خودکشی به سرم زده اما اقدامی نکرده ام
۲-به فکر خودکشی هستم
۳-اگر بتوانم خودکشی می کنم

۱۰)
۰-بیش از حد معمول گریه نمی کنم
۱-بیش از گذشته گریه می کنم
۲-همیشه گریانم
۳-قبلا گریه می کردم اما حالا با اینکه دلم هم می خواهد نمی توانم گریه کنم

۱۱)
۰-کم حوصله تر از گذشته نیستم
۱-کم حوصله تر از گذشته هستم
۲-اغلب کم حوصله هستم
۳-همیشه کم حوصله هستم

۱۲)
۰-مثل همیشه مردم را دوست دارم
۱-به نسبت گذشته کمتر از مردم خوشم می آید
۲-تا حدود زیادی علاقه ام را به مردم از دست داده ام
۳-از مردم قطع امید کرده ام و به آنها علاقه ای ندارم

۱۳)
۰-مانند گذشته تصمیمی می گیرم
۱-کمتر از گذشته تصمیم می گیرم
۲-نسبت به گذشته تصمیم گیری برایم دشوار تر شده است
۳-قدرت تصمیم گیریم را از دست داده ام

۱۴)
۰-جذابیت گذشته ها را ندارم
۱-نگران هستم که جذابیتم را از دست بدهم
۲-احساس می کنم هر روز که می گذرد جذابیتم را بیشتر از دست می دهم
۳-زشت هستم

۱۵)
۰-به خوبی گذشته کار می کنم
۱-به خوبی گذشته کار نمی کنم
۲-برای اینکه کاری بکنم به خودم فشار زیادی می آورم
۳-دستم به هیچ کاری نمی رود

۱۶)
۰-مثل همیشه خوب می خوابم
۱-مثل گذشته خوابم نمی برد
۲-یکی دوساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می شوم خوابیدن دوباره برایم مشکل است
۳-چند ساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می شوم و دیگر خوابم نمی برد

۱۷)
۰-بیشتر از گذشته خسته نمی شوم
۱-بیش از گذشته خسته می شوم
۲-انجام هرکاری خسته ام می کند
۳-از شدت خستگی هیچ کاری از عهده ام ساخته نیست

۱۸)
۰-اشتهایم تغییری نکرده است
۱-اشتهایم به خوبی گذشته نیست
۲-اشتهایم خیلی کم شده است
۳-به هیچ چیز اشتها ندارم

۱۹)
۰-اخیرا وزن کم نکرده ام
۱-بیش از ۲٫۵ کیلو وزن کم نکرده ام
۲-بیش از پنج کیلو از وزن بدنم کم شده است
۳-بیش از هفت کیلو وزن کم کرده ام

۲۰)
۰-بیش از گذشته بیمار نمی شوم
۱-از سردرد و دل درد و یبوست کمی ناراحتم
۲-به شدت نگران سلامتی خود هستم
۳-آنقدر نگران سلامیت خود هستم که دستم به هیچ کاری نمی رود

۲۱)
۰-میل جنسی ام تغییری  نکرده است
۱-میل جنسی ام کمتر شده است
۲-میل جنسی ام خیلی کم شده است
۳-کمترین میل جنسی در من است

تفسیر جدول افسردگی بک
ابتدا باید نمره ها را با هم جمع کنید

۱۰-۱ میزان افسردگی طبیعی
۱۶-۱۱ کمی افسرده
۲۰-۱۷ نیاز به مشورت با روانشناس و روانپزشک
۳۰-۲۱ به نسبت افسرده
۴۰-۳۱ افسردگی شدید
بیشتر از ۴۰ افسردگی بیش از حد

گفتنی است در صورتی که امتیاز شما بالای ۱۷ باشد باید با روانشناس و روانپزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید : تست طول انگشتان دست شما

از رویا تا واقعیت شیوع اختلالات روانی در بین مردم
درحالیکه سالهای گذشته اخباری مبتنی بر شیوع اختلالات روانی وافسرگی افراد مطرح بود که نزدیک به یک چهارم جمعیت کشور اختلال روانپزشکی دارند، علی باجلان متخصص روانشناسی و مشاور خانواده در گفت‌وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان درباره صحت آن گفت: وقتی درباره شیوع یک امر صحبت می شود یعنی باید دید یک اختلال چه قدر در بین جمعیت شایع است که البته این امر به شیوع شناسی حوزه روانشناسی بر می گردد.

وی ادامه داد: آمارهای مطرح شده از نتایج تحقیقات شیوع شناسی کاملا درست است اما اگر آنها بر مبنای انجام تستهای مختلف یا مراجعان چند پزشک باشد اعتبار و ارزش علمی ندارد و نمی توان به آنها اعتماد کرد، از این رو باید دید این آمار را چه منبعی و ازچه روش تحقیقاتی بیان کرده است چون حتی آمارهای شیوع شناسی هم اگر دارای جامعه آماری بالا و شامل انواع مختلف افراد (افسرده و سرزنده و..) نباشد اعتبار لازم را ندارد و نمی تواند مهم تلقی شود.

از نشانه‌ها غافل نشوید
این روانشناس عنوان کرد: افسردگی ویژگی و نشانه‌هایی دارد که براساس آنها می توان افسرده بودن یا نبودن فرد را تشخیص داد. از جمله این نشانه ها می توان به نداشتن حوصله برای انجام امور روزانه، خواب آلودگی و تمایل به خوابیدن زیاد، ضعیف شدن روابط اجتماعی، تمایل به گریه کردن درتمام اوقات، حس بی ارزشی و آرزوی مرگ کردن، احتمالا اقدام به خودکشی و ضعف در روابط جنسی اشاره کرد.

وی با تاکید بر اینکه تنها از روی یک تست نمی توان میزان افسردگی را تشخیص داد، افزود: روانشناسان بعد از یک یا دوجلسه (ترجیحا ۴۵ دقیقه ای) صحبت با فرد از تستهای معتبر خود استفاده و سپس در صورت لزوم مجددا مصاحبه می کنند تا به افسردگی و میزان آن در افراد به طور دقیق پی ببرند.

کار را به کاردان بسپارید
به گفته باجلان انتخاب پاسخ های اشتباه (خواسته یا ناخواسته)، تفسیر و در نهایت درمان اشتباهی را به دنبال خواهد داشت که زندگی فرد را تغییر می دهد.

وی تصریح کرد: ما نمی گوییم که تست اهمیت ندارد بلکه معتقدیم انجام تست بدون حضور پزشک و انجام مصاحبه های اولیه مفید نیست و ممکن است مشکل ساز شود، چرا که بسیاری از افراد بدون درک درست از سوالات به آنها پاسخ می دهند و به نتیجه می رسند حتی گاهی ممکن است باداشتن دوجواب برای یک سوال تنوانند گزینه درست را تشخیص دهند اما پزشک این مشکل را به درستی بعد از مصاحبه حل می کند و با امتیازدهی مناسب بهترین تفسیر و درمان را ارائه می کند.

 حواستان باشد! به بیراه نروید
باجلان یکی از مشکلات شایع در حوزه روانشناسی را گنجانده شدن تستهای روانشناسی در سایتهای و مجلات مختلف دانست و اظهار داشت: نتایج استفاده اشتباه و هر لحظه از این تستها گاه ممکن است ضربات روحی جبران ناپذیری را برای فرد رقم زند؛ چرا که وقتی فردی می بیند که نتیجه تست افسردگی شدید او است (درحالیکه ممکن است صحت نداشته باشد) اعتماد به نفسش پایین می آید و گاه به پزشک هم برای صحت و سقم آن مراجعه نمی کند.

این متخصص روانشناسی افزود: متاسفانه این شیوه یعنی گذاشتن تست های مختلف در سایتهایی که اصلا تخصصی نیستند و در کنار موضوعات حوزه های مختلف این تستها را گنجانده‌اند، مردم ما را به بیراهه می کشانند.

این تست شما را به نتیجه درست می رساند
باجلان با اشاره به انواع تستهای افسردگی معتبر موجود عنوان کرد: ساده ترین آنها تست افسردگی بک (در زمان اطمینان کامل از افسردگی فرد استفاده می شود) است که دقیقا ملاکهای افسردگی را مطرح می کند. علاوه بر این تست در مرکز مشاوره معمولا از تست MMPI بلند یا کوتاه، میلون یا تستهای مشابه استفاده می کنم که به نسبت ویژگی های فرد بتوانم به نتیجه صحیح و دقیق برسم.

وی درباره جامعیت هرکدام از تستها بیان کرد: هرکدام از تستها ویژگی های خاص خود را دارند مثلا برخی دروغ سنجی و مقیاس روانی دارند اما تست MMPI جامع تر است چرا که بعنوان مثال در عین سنجش اضطراب، افسردگی را هم می سنجد و با مقیاس های رواین و شخصیتی خود به روانشناس برای تشخیص بهتر کمک می کند.

بنابراین اعتماد کردن به حرفها و مباحث مختلف مطرح شده در فضای مجازی اشتباه است و اگر افراد مشکلی را احساس می کنند یا قصد محک زدن میزان افسردگی و حالات روحی و جسمی خود را دارند بهتر است با مراجعه به پزشکان متخصص مشاوره بگیرند تا مشکلی به مشکلاتشان اضافه نشود و در صورت لزوم به سرعت درمان شود.

منبع : hidoctor

220
منتشر شده در257 روز پیش
صفحه 1 از 1212345...10...قبلی »