سلامت جسمی - صفحه 45 از 46 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 16
  • ورودی گوگل : 186
  • تعداد کل مطالب : 3851
  • بازدید امروز : 4233
  • بازدید دیروز : 27377
  • بازدید این هفته : 55210
  • بازدید این ماه : 512329
  • بازدید کل : 1943436

اگر معده ترش دارید ؛ بخوانید !

شاید شما هم از آن دسته از افراد باشید که مدام معده تان ترش میکند و یا اینکه سر دلتان می سوزد . به این بیماری ریفلاکس گفته می شد . تقریبا به جرات مــی توان گفت که ریفلاکس یکی از بیماری هــای شایع ای است که معمولا همه را گرفتار می کند . این عارصه ممکن است علل های مختلفی را داشته باشد که معمولا با درد هم همراه است ، اگر شما هم چنین احساسی دارید میتوانید با راهکار های مختلفی آن را درمان کنید . اما آیا درمان قطعی برای این عارضه وجود دارد ؟! و اینکه این بیماری تا چه حد میتواند خطرناک باشد ؟! اینها سوال هایی است که دکتر سید سعید حسینی مختصص تغذیه به آن پاسخ میدهد . . .

ریفلاکس یا ترش کردن معده ، در حقیقت، برگشت محتویات معده به مری است که معمولا نیم تا ۲ساعت پس از خوردن غذا اتفاق می‌افتد. این، تعریفی است که دکتر سید سعید حسینی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، از این عارضه ارایه می‌دهد.

عاملی که سبب سوزش مری می‌شود، اسید معده و هورمون پپسین است: «این هورمون به مخاط مری آسیب میرساند و در صورت تداوم به ضعف شدیدی در این منطقه منجر می گردد که در درازمدت ممکن است به بدخیمی منجر شود.علامت بارز این ناراحتی، سوزش سردل یا احساس درد همراه با سوزش زیر جناغ سینه است اما گاهی ریفلاکس با بیماری‌های دیگری مثل ناراحتی قلبی و تنفسی اشتباه گرفته می‌شود.

برخی از بیماران با احساس درد قلبی مراجعه می‌کنند و نمی‌دانند مشکل اصلی‌شان از معده و ریفلاکس است. این ناراحتی در موارد خیلی شدید علایم اختلال تنفسی به وجود می‌آورد. برخی از افراد که مدت‌ها به عنوان بیماران مبتلا به آسم و برونشیت تحت درمان بوده‌اند، در حقیقت ریفلاکس معده داشته‌اند. اینها به احتمال زیاد پس از غذا می‌خوابیده‌اند و محتویات معده‌شان وارد مری می‌شده است و سپس از راه حلق به ریه می‌‌رسیده و مشکلات تنفسی را ایجاد می‌کرده است اما به جای مراجعه به متخصص گوارش، نزد متخصص ریه می‌رفته‌اند.

معده یک شیره ای برای هضم غذا ترشح می کند که معمولا ۰.۴% تا ۰.۵% آن اسید کلریدریک می باشد وظیفه اسید کلریدریک کشتن باکتریهایی است که با تغذیه وارد معده می شوند و نیز در هضم غذا کمک می نمایند. اگر مقدار اسید کلریدریک معده زیاد گردد و یا در معده تولید مقدار زیادی جوهر شیر شود ( این اسید از تخمیر اغذیه قنددار درست می شود ) انسان یک سوزشی در حلق و مری احساس می کند که در این صورت می گویند که ترش کرده است. البته همیشه نباید ترش کردن غذا را بعلت زیادی اسید در معده دانست، چرا که ممکن است مقدار اسید معده به اندازه لازم باشد و باز معده ترش کند.

●  روشهای معالجه ترش کردن معده

الف) آشامیدن آب زیاد : در نتیجه این عمل شیره معده و اسید موجود در آن رقیق می شود و اثر سوزش از بین می رود.

ب) خوردن جوش شیرین : جوش شیرین ، بی کربنات سدیم است که هم بصورت گرد و هم بصورت قرص بفروش می رسد و چون در روز چند دفعه، هر دفعه یک نوک چاقو جوش شیرین را در آب و یا بصورت قرص بخورند ترشی معده از بین می رود زیرا جوش شیرین اسید کلریدریک موجود در معده را خنثی می کند و نمک و آب تولید می نماید. اغلب داروهایی که برای جلوگیری از ترش کردن غذا در معده بکار می روند دارای جوش شیرین می باشند مثلا نمک بولریش دارای جوش شیرین است و نمک روها علاوه بر چاشنیهای آلی و جوش شیرین دارای سولفات سدیم و فسفات کلسیم و کربنات منیزیم می باشد.

ج) دارو های جدید : اغلب دارو های جدیدی که برای رفع ترشی معده بکار می روند دارای سیلیکات سدیم و آلومینیم و منیزیم می باشد. ممکن است برای رفع ترشی معده هیدر اکسید کلوئید آلومینیم هم بکار برد. این اجسام اسید معده را خنثی می کنند در ضمن موجب تولید اسید بیشتری در آینده نمی گردند.

د) خوردن کربنات کلسیم : در داروخانه های انگلستان گرد کربنات کلسیم را بعنوان داروی رفع ترشی می فروشند. این گرد اسید معده را خنثی می کند و تولید دی کلرید کلسیم و آب و گاز دی اکسید کربن می کند.

و) اکسید منیزیم : در روز یک نوک چاقو گرد اکیسد منیزیم MgO برای رفع ترشی معده تجویز شده است این ترکیب اسید معده را خنثی کرده و دی کلرید منیزیم و آب تولید می کند.

هـ) آشامیدن آب آهک : ساده ترین راه برای خنثی کردن اسید معده بکار بردن محلول سود و یا پتاس سوزان است ولی از آنجایی که این دو محلول غشای مری و معده را می سوزانند از بکار بردن آن صرف نظر شده است در عوض آب آهک را که یک قلیائی ضعیف است بکار می برند در آب آهک ۹۹% آب می باشد بنابراین ، بیم آنکه ضرری برساند نیست. آب آهک ، اسید معده را خنثی کرده تولید دی کلرید کلسیم و آب می کند.داروهای ذکر شده برای رفع ترشی معده بصورت موقت ترشی معده را برطرف می کنند. ولی ممکن است بعدا موجب زیاد شدن ترشح اسید معده هم بشوند.

– از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید.

– بعد از خوردن غذا، در وضعیت زانو در بغل ننشینید.

– حداقل ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.

ـ موقع خوابیدن زیر سر خود را ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر بالاتر ببرید.

– موقع خوابیدن به پهلوی راست و کمی خمیده بخوابید.

– تعداد دفعات وعده ی غذا را زیاد و حجم آن را کم کنید تا معده تان زیاد پُر نشود.

– در طی روز زیاد دولا و راست نشوید.

ـ اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید.

ـ از پُرخوری پرهیز کنید.

– باید از خوردن وعده های غذایی خیلی سنگین و چرب بپرهیزید.

– سعی کنید همراه وعده های غذایی آب نخورید.

ـ از خوردن غذاهای اسیدی مثل انواع گوشت،حبوبات و تخم مرغ پرهیز کنید، زیرا ترشح اسید معده را بسیار افزایش می دهند.

– مصرف میوه های ترش و اسیدی مثل انواع آلو و گوجه ، غذاهای تند(ادویه دار) و نوشابه های گازدار را کاهش دهید.

– موادی مثل نعنا، قهوه ، شکلات و الکل را مصرف نکنید.

– اگرزخم یا التهاب معده دارید، از خوردن میوه ی خام پرهیز کنید.

– لباس‌های تنگ نپوشید و کمربندتان را محکم نبندید.

– اگر سیگاری هستید، سیگار کشیدن را ترک کنید.

– درمان این بیماری اغلب با خوردن آنتی‌ اسیدها بهبود می‌یابد.

-داروهای آنتی اسید، اسید موجود در معده را خنثی می‌کنند. سعی کنید آنتی اسیدی مصرف کنید که هم «هیدروکسید منیزیم» و هم «هیدروکسید آلومینیوم» داشته باشد.

اگر تغییر سبک زندگی و مصرف آنتی اسید در بهبود علائم شما کمکی نکرد، به پزشک مراجعه کنید تا داروی دیگر یا یک سری آزمایش برای شما تجویز کند. این آزمایشات شامل عکس برداری از قفسه سینه برای بررسی وجود زخم، ارزیابی وضعیت اسید داخل مری، آندوسکوپی مری و پیدا کردن باکتری مولد زخم است.

● آیا بعد از درمان،امکان عود مجدد بیماری وجود دارد؟

بله، متأسفانه از خصوصیات این بیماری عودهای مکرر بعد از درمان می باشد. در حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد بیماران پس از قطع دارو، دچار عود بیماری می شوند. لذا لازم است این بیماران بدون هیچ گونه نگرانی به مصرف داروهای توصیه شده توسط پزشک ادامه دهند.

● عدم درمان به موقع این بیماری چه عوارضی دارد؟

عدم درمان به موقع ممکن است باعث شود که این بیماران مبتلا به بیماری مری بارت شوند و متعاقب آن سرطان مری ایجاد شود، البته مصرف داروهای عنوان شده به طور کامل از ابتلا به سرطان مری پیشگیری نمی کند. نکته مهم، تشخیص به موقع بیماری می باشد که در صورت ایجاد علایم و شواهدی به سمت ابتلا به مری بارت یا سرطان مری، به موقع درمان مناسب شروع شود.

● توصیه کلی شما به این بیماران کدام است؟

این بیماری، یک بیماری مهم می باشد و باید زود شناخته شود و از سایر بیماری هایی که ممکن است با این بیماری تظاهرات مشترک داشته باشند، افتراق داده شود و بعد از اثبات این بیماری، فرد تحت درمان مناسب قرار گیرد.

منبع : fa.parsiteb.com

1,548
منتشر شده در922 روز پیش

تاثیر ورزش های سنگین بر صفرای خون

شما کاربر گرامــی چه ورزشــی انجام می دهید ؟! آیا به انجام ورزش های سبک مانند شطرنج ، دو و میدانی و . . مشغول هستید ؛ یا ورزش های سنگینی مانند وزنه برداری را می پسندید . تا چه حد از تاثیرات این گونه ورزش ها بر بدن اطلاع دارید ؟! براستی می توان گفت که تقریبا اکثر افراد از عواقب ورزش هایی که انجام می دهند اطلاعی ندارند . ورزش های خیلی سنگین موجب اختلال در بعضی از موارد بدن می شود . ما در این پست به این موضوع که انجام چه ورزش هایی برای بدن مفید تر می باشد می پردازیم . صحبت های سید علی ابولحبیب درباره تاثیر ورزش هایی که فعالیت زیادی دارند را در ادامه می خوانید . . .

با توجه به تحقیقاتی که یکی از پژوهشگران روی ورزش و تاثیرات آن روی بدن انسان داشته است ، به این حقیقت دست یافته است که : فعالیت های بدنی سنگین میتواند ریسک بالایی نظیر بالار فتن صفرای خون ، نیز با خود به همراه داشته باشند . اکنون در این مورد بیشتر توضیح می دهیم ورزش‌هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش‌هایی که فعالیت‌های زیادی دارند …

یک محقق طب اسلامی گفت: ورزش‌هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش‌هایی که فعالیت‌های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد صفرا در خون می‌شوند.

سید علی‌ ابولحبیب اظهار داشت:‌ برخی از ورزش‌ها مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش‌های که فعالیت‌های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد صفرا در خون می‌شوند به همین دلیل افرادی که دارای طبعی گرم وخشک (صفراوی)‌ هستند نباید اینگونه ورزش‌ها را انجام دهند.

وی گفت: افراد صفراوی از اینگونه ورزش‌ها پرهیز کنند به دلیل اینکه این ورزش‌ها موجب بروز سردرد، ریزش مو، پرخاشگری و عود میگرن می‌شود. ابوالحبیب ادامه داد:‌ برای افراد صفراوی ورزش‌هایی مانند پیاده روی و یوگا مناسب است و این افراد قبل از ورزش باید از آب میوه‌هایی با طبع سرد و خنک مانند آب انار یا آب زرشک استفاده کنند تا صفرای بدن آنها کاهش پیدا کند و ورزش آنها را اذیت نکند.

این محقق طب اسلامی بیان کرد: ورزش‌های فکری مانند شطرنج برای افراد سوداوی مفید است اگر چه سوداوی‌ها دارای طبیعتی سرد و خشک هستند ورزش‌های مانند پیاده‌روی تند را می‌توانند انجام دهند ولی از انجام ورزش‌های سنگین پرهیز کنند.

وی بیان داشت: افراد بلغمی به دلیل اینکه بلغم خون‌ آنها زیاد است انجام ورزش‌هایی مانند والیبال، فوتبال و پیاده‌روی تند برایشان مفید است و ورزش شنا برای بلغمی‌ها ورزش مفیدی نیست به دلیل اینکه آب بلغم بدن این افراد را زیاد می‌کنند و در صورتی که بعد از شنا سریعاً‌ به خانه برگردنند و رطوبت بیش از حد بدنشان از بین برود در این صورت ورزش شنا می‌تواند برایشان خوب باشد و شنا کردن در آب گرم برای بلغمی‌ها بهتر است .

منبع : hidoctor.ir

834
منتشر شده در922 روز پیش

عارضه خون دماغ

یکی از مواردی که همیشــه مورد توجه ما انسان هــا بوده است عارضه خون دماغ می باشد . معمولا خون دماغ یکی از مشکلاتی اســت که خیلی زود رفع می شود و نگرانــی خاصــی را بوجود نمی آورد . در روز های گرم تابستان این عارضه بیشتر نمایــان می شــود و اکثــر اوقـــات در کودکان اتفـــاق می افتـــد . اما در برخی اوقــات مسئله جدی می شـــود و ممکن است مشکلی جدی فرد را تهدید کند . ما در این مطلب کوتاه علت های خون دماغ شدن را بررسی میکنیم . با ما همراه باشید . . .

این مرض غالبا به ۳ علت عارض میشود :
۱ ) بحرانی بودن خون : و علامتش آن است که تبهای گرم متوجه بدن میشود و غالبا در مناطق گرمسیری و بخصوص در افراد جوان دموی مزاج رخ میدهد و بهتر است این افراد از خونریزی بینی جلوگیری نکنند زیرا در حبس کردن خون ممکن است بعضی از رگها پر خون شود و منجر به پاره شدن رگها شود که علاج آن از خونریزی بینی به مراتب مشکلتر است.
۲ ) خون حدت گیـــرد ( رقیق شدن خون و تسلط حرارت صفراوی بر آن ) و به این علت رگهای باریکی که در داخل بینی هستند، دهانه آنها گشوده شود و علامتش آن است که خون کم کم خــارج میشود و در نهایت حدت است ( در این نوع باید از رگ قیفال که مــوافق سوراخ بینی اســت خون بگیرند و در اینجا لازم اســت به رگ زنــی ماهر رجوع شود و پس از آن از سفوف الرعاف استفاده کنند )
۳ ) آنکه رگها و شریانهای زیر پرده مغز از شدت پر شدن رگها از خون گشوده شوند و شخص مبتلا رعاف شود علامت این قسم آن است که سر درد شدید متوجه بیمار میشود و در چهره و چشم مریض سرخی پدیدار میشود ( البته این نوع خونریزی در ادامه امراض شدید یا بعد از سکته و ضربه شدید مغزی که منجر به پاره شدن عروق میشود بیشتر اتفاق می افتد که علاجش مشکل است و باید به صورت حضوری باشد )

منبع : fa.parsiteb

1,150
منتشر شده در922 روز پیش

ال-کارنیتین دوست دستگاه گوارش نیست!

این بیماری ها را درمان می کند

یکی از موارد تجویز ال کارنیتین برای افرادی است که کلسترول بالا دارند زیرا در این افراد کلسترول بالا خطر بروز سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. بالا رفتن کلسترول نیز می تواند ناشی از استرس و اضطراب و حالت های عصبی یا مصرف بیش از اندازه مواد غذایی با چربی بالا ، به ویژه چربی اشباع باشد. این دارو همچنین در ورزشکاران برای افزایش مزیان انرژی استفاده شده و ماده نیروزا محسوب می شود.

برای لاغری نیست

به تازگی این دارو در داروخانه ها به عنوان داروی کاهش وزن به فروش می رسد. در واقع باور بر این است که این این دارو سوخت و ساز چربی ها را تسریع کرده و باعث کاهش وزن می شود اما این دارو فقط میزان کلسترول بالا را تنظیم کرده و می تواند سوخت و ساز بدن و نه سوخت و ساز چربی را کنترل کند اما هیچ مطالعه ای نشان نداده که مصرف این دارو به طور خاص باعث کاهش وزن می شود.

عوارض گوارشی دارد

این دارو که به صورت قرص ، پودر و کپسول و ویال خوراکی در دسترس است ، حداکثر با دوز ۵۰۰ تا هزار میلی گرم در روز قابل استفاده است. به عبارتی همراه با وعده غذایی می توان آن را مصرف کرد. از عوارض این دارو می توان به توع ، استفراغ و اسهال اشاره کرد. این عوارض گوارشی می تواند بدن فرد را با کم آبی ، دفع املاح ضروری بدن ، به هم خوردن پمپ سدیم – پتاسیم و دفع مواد ضروری بدن به دلیل اسهال و استفراغ مواجه کند. تب ، تپش قلب ، بی قراری و در مواردی افزایش فشار خون نیز از دیگر عوارض مصرف این دارو است.

کارنیتین طبیعی

اگرچه کارنیتین به طور طبیعی در بدن ساخته می شود اما در بعضی خوراکی ها هم وجود دارد. غذاهایی که کارنیتین دارند عبارتند از: گوشت قرمز ، ماهی ، مارچوبه ، بوقلمون ، جوجه ، تخم مرغ ، دانه های مغزدار مانند بادام ، پسته ، فندق ، گردو و لبنیات کم چرب.

1,122
منتشر شده در923 روز پیش

تاثیرات پرخوری بر کبد

امروز می خواهیم در مورد مقوله ای صحبت کنیم که می شود گفت که در جامعه امروزی به وفور یافت می شود . “پرخوری” مسئله ای است که در بین هر خانواده ای وجود دارد و به جرات می شود گفت که در هر خانه ای حداقل یه نفر به عارضه چاقی دچار است . همه ما میدانیم که برای بهتر زندگی کردن و نداشتن مشکلات بیش از حد باید جلوی چاق شدن بیش از حد خود را بگیریم و این کار مستلزم دانستن نکاتی درباره اثرات مخرب چاقی بر بدن می باشد . چاقی مفرد ، می تواند عواقب زیان باری را برای هر فردی داشته باشد . در این مبحث در خصوص اثرات پرخوری بر کبد را بررسی میکنیم . عضو کبد یکی از مه ترین عضو های بدن انسان است که باید به خوبی از آن مراقبت شود و سوال اینجاست که آیا پرخوری بر عملکرد کبد تاثیر دارد یا نه . در ادامه به این سوال جواب خواهیم داد . . .

راز سلامتی، شادی و پرانرژی بودن … پرهیز از پُرخوری است ! حتی زیاده‌روی در خوردن غذاهای سالم نیز سبب مشکلاتی برای سلامت بدن می‌شود. در واقع علائمی که بسیاری از افراد، هر روزه تجربه می‌کنند، مانند تیرگی دور چشم، خستگی، درد مفاصل، آکنه و ریفلاکس معده در اثر پُرخوری است! همه‌ی ما گاهی، به ویژه هنگام تعطیلات پُرخوری می‌کنیم. آیا پس از یک شب پرخوری، صبح با کسالت بیدار شده‌اید؟ این کسالت صبحگاهی مربوط به پرخوری شبانه است! گرچه افراد زیادی هستند که به طور خاص دارای «اختلال پرخوری» هستند اما منظور ما در اینجا واقعاً این افراد نیستند. بسیاری از ما اغلب پرخوری می‌کنیم چون از خوردن لذت می‌بریم، یا در استرس و خستگی ناشی از کم خوابی هستیم یا به دلیل غذانخوردن طولانی، فقط خیلی گرسنه هستیم. در واقع این مشکل جدی جامعه‌ی امروزی است و دلیل اصلی چاقی است که خود منجر به بیماری‌هایی نظیر دیابت، ، بیماری‌قلبی، سرطان و بیماری‌های کبدی می‌شود. فهرست زیر نشانه‌هایی است که در اثر پرخوری مکرر و حتی گهگاه بوجود می‌آید:

• اضافه وزن ، چاقی

• چاقی شکم

• رفلاکس و سوءهاضمه

• خستگی به ویژه پس از صرف غذا

• تیرگی دورچشم

• آکنه

• کج خلقی، افسردگی، استرس یا اضطراب

• تیرگی افکار، یا کمبود تمرکز فکری

• اختلال خواب به ویژه در شب

• دشواری از خواب بیدار شدن در صبح

این نشانه‌های اولیه پرخوری هستند و اگر اشتها را کنترل نکنیم با مشکلات جدی‌تری که ذکر شد مواجه خواهیم شد.

پرخوری و بیماری کبد

در واقع چاقی یکی از دلایل اصلی آسیب کبدی در بیشتر کشورهاست! کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) در حال افزایش است و دلیل اصلی آن چیست؟ … پُرخوری!

بر آورد می‌شود ۱۰ تا ۲۰ درصد افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند اگر شیوه‌ی زندگی خود را تغییر ندهند، به سیروز کبدی مبتلا شوند و در این مرحله تنها راه نجات زندگی بیمار، پیوند کبداست.  ارتباط آن با چاقی به این معنی است که بسیاری از افراد مبتلا به کبد چرب در اثر عوارض مرتبط با بیماریهای قلبی عروقی جان خود را از دست می‌دهند تا در اثر ابتلا به سیروز کبدی. اگرکبد نتواند کار خود را به خوبی انجام دهد، خون به اندازه‌ی کافی تصفیه نمی‌شود. در واقع بیماریکبد چرب خیلی مهمتر و جدی‌تر از هپاتیت C‌ است.

پرهیز از پُرخوری

پرخوری سبب نوعی از فرآیندهای هورمونی و متابولیک می‌شود که معمولاً برای رهایی بدن از حجم زیاد غذا انجام می‌شوند. این به آن معنی است که بیشتر آنچه می‌خورید به چربی تبدیل و ذخیره می‌شود. غذای بیش از اندازه ممکن است چرخه‌ی ناسالمی ایجاد کند: پانکراس برای فرآوری قند و زدودن آن از خون، مقدار زیادی انسولین ترشح می‌کند. ترشح انسولین متوقف نمی‌شود تا زمانی که مغز احساس کند که میزان قندخون به سطح بی‌خطر رسیده است. به هر حال مغز نیز، زمانی چنین دستوری می‌دهد که مقدار زیادی قند از خون خارج شده است. در نتیجه سطح قندخون پایین می‌آید و شما احساس گرسنگی، خستگی، گیجی و بدخلقی می‌کنید و برای رفع این حالت بیشتر می‌خورید و به طور خاص به شیرینی‌جات و کربوهیدرات میل بیشتری می‌یابید.  با بهبود حساسیت به انسولین در بدن می‌توان به این چرخه‌ی نادرست پایان داد.

بهبود حساسیت به انسولین 

توصیه‌های زیر به بهبود حساسیت به انسلوین و حفظ سطح قندخون به مدت طولانی‌تر کمک می‌کند و علاوه در پرهیز از پرخوری به شما یاری می‌رساند :

۱ ) بطور روزانه ورزش کنید.

۲ ) قند و فروکتوز فرآوری شده را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید، یعنی موادی مانند آبمیوه‌ها، نوشیدنی‌های میوه‌ای و میوه جات خشک، شیره‌ی ذرت، خرما و انگور . در عوض از میوه‌جات تازه و کامل استفاده کنید.

۳ ) غذاهای دارای چربی اشباع نخورید. چرب‌های اشباع سلامت کلی بدن را به خطر می‌اندازند و مانع استفاده از قندخون و سبب مقاومت به انسولین می‌شوند. روغن‌های هیدروژنه مثالی از آنها هستند.

۴ ) دارچین بیشتری به غذاهایتان بیافزایید. مطالعات بسیاری نشان داده که دارچین از طریق افزایش جذب گلوکز عملکرد متابولیک حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد. می‌توانید دارچین را بصورت دمنوش میل کنید یا به قهوه یا چای بیافزایید. دارچین می‌تواند در قهوه جایگزین شکر شود.

۵ ) وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید و هر زمان که احساس گرسنگی می‌کنید یک میان وعده سالم مانند یک سیب، کیوی، یا گلابی متوسط بخورید.

۶ ) حجم وعده‌های غذایی را کم کنید به ویژه هنگامی که به رستوران می‌روید. حجم غذای رستوران‌ها معمولاً خیلی بیشتر از نیاز یک فرد است. همیشه پیش از سیری کامل دست از غذاخورن بردارید.

۷ ) بین وعده‌های غذایی، آب بیشتری بنوشید.

۸ ) غذاهای پرفیبر بخورید. سبزیجات، حبوبات و غلات کامل استفاده کنید. هر روز مقداری میوه بخورید، برنج قهوه‌ای را جایگزین برنج سفید کنید.

۹ ) آهسته غذا بخورید.

۱۰ ) چای سبز بیشتر بنوشید.

منبع : fa.parsiteb

970
منتشر شده در923 روز پیش

روغن زیتون بخور ؛ دود نخور!

محققان می گویند برای سالم ماندن در میان آلودگی ها می توانید سراغ بعضی گیاهان دارویی بروید. زیتون یکی از آنهاست که اجازه نمی دهد آلودگی هوا شما را از پا در بیاورد. به نوشته هلث ، محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند که روغن زیتون به شکل فوق العاده ای اثر آلودگی هوا در بدن را کاهش می دهد. از نظر این پژوهشگران تنها مصرف چند قاشق از روغن زیتون در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و حتی زوال عقل را هم به شکل قابل توجهی کمتر کند.

برگ زیتون بزن

اگر در حال حاضر کمی اضافه وزن دارید ولی تا اطلاع ثانوی نه تمایلی به گرفتن رژیم غذایی دارید و نه غذایتان را کم می کنید و نه برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید ، یک پیشنهاد ویژه برایتان داریم ؛ می توانید هر روز یک فنجان قهوه را همراه با عصاره برگ زیتون دم کرده ؛ میل کنید. محققان می گویند برگ زیتون اثر ضد چاقی قوه ای دارد و به دلیل خواص ضد التهابی اش ، به پایین آمدن وزنتان کمک می کند. البته خیلی هم خوشحال نشوید و فعلا برای خرید لباس های چند سایز کوچک تر برنامه ریزی نکنید چون بدون شک برگ زیتون نمی تواند ۵۰ کیلوگرم اضافه وزنتان را به همین راحتی و یک چشم به هم زدن از بین ببرد. با این حال برگ زیتون داروی طبیعی مفیدی برای کسانی است که دچار اندکی اضافه وزن هستند و حوصله لاغر شدن با روش های معمول رو هم ندارند.

893
منتشر شده در923 روز پیش

بیماری هایی که به نام کاشفشان نامیده شده اند!

چند وقت پیش یکی از اقوام با من تماس گرفت و تا گوشی را برداشتم گریه امانش را نداد. وقتی با نگرانی دلیلش را پرسیدم گفت: “آزمایش دادم و تو جواب نوشته احتمال بیماری هاشیموتو. یعنی من میمیرم؟” گاهی اسم بعضی بیماری ها را که می شنویم توی دلمان خالی می شود چون کاملا به گوش مان ناآشنا هستند ، چون بعضی از این بیماری ها به نام کاشف شان نام گذاری شده اند. گاهی هم اسم بیماری زیاد به گوشمان خورده است اما نمی دانیم همان نام کاشف شان است.

۱/ بیماری آلزایمر؛ آلویس آلزایمر

اولیه جرقه کشف بیماری آلزایمر به سال ۱۹۰۱ بر می گردد. آلویس آلزایمر ، پزشک المانی در یک مرکز نگهداری بیماران روانی به بیماری ۵۱ ساله برخورد کرد که علائم بالینی کاملا ناشناخته ای مانند فراموشی ، از دست دادن حافظه کوتاه مدت ، عدم برقراری ارتباط با دیگران و دوره های خشم شدید داشت. این بیمار سال ها ذهن آلزایمر را به خود مشغول کرده بود ، به همین دلیل در سال ۱۹۰۶ پس از مرگ بیمار درخواست کرد پرونده اش را به آزمایشگاه کراپلین در مونیخ ارسال کنند. آلزایمر با کمک دو پزشک ایتالیایی مطالعاتش را روی این بیماری متمرکز و سرانجام آن را شناسایی کرد.

۲/ التهاب تیروئید مزمن یا هاشیموتو؛ هاکارو هاشیموتو

با شروع جنگ جهانی اول در سال ۱۹۱۴ ، هاکارو هاشیموتو ، پزشک ۳۳ ساله ژاپنی مجبور به ترک اروپا و بازگشت به خانه شد. او نوعی التهاب تیروئیدی مزمن را شناسایی کرد که بعدها به نام خود او “تیروئیدیت هاشیموتو” نامیده شد.

۳/ بیماری رینود؛ موریس رینود

بیماری رینود برخلاف اسم ناآشنایش ، بین بعضی از صنف ها مانند مکانیک ها و آرایشگران بسیار شایع است. این بماری با اسپاسم طولانی سرخرگ های انگشتان دست و پا در اثر عوامل محیطی مانند سرما و استرس های عاطفی بروز می کند. بهترین راه درمان محافظت دست ها از عوامل تشدید کننده مانند سرما یا پوشیدن دستکش های مخصوص ، حتی در تابستان است. نشانه بارز بیماری رینود سفیدن شدن رنگ پوست یک یا همه انگشتان یک دست است که با درد بسیاری همراه است. این بیماری برای اولین بار توسط موریس رینود ، پزشک و نویسنده فرانسوی قرن ۱۹ شناسایی و به نام خودش ثبت شد.

۴/ سندرم داون؛ جان لنگدون داون

در گذشته مونگول نامیده می شدند و به عنوان عقب افتاده ذهنی کامل از هیچ حق و حقوقی برخوردار نبودند اما امروز این نگاه تغییر کرده است و ثابت شده که می توان بسیاری از مبتلایان را تا حد زیادی آموزش داد و حتی از آنها در دنیای بازیگری استفاده کرد ؛ مانند فیلم سینمایی تاثیر گذار ” روز هشتم” که داستان زندگی یکی از همین مبتلایان است. سندرم داون یک بیماری ژنتیکی است که به دلیل اختلال در کروموزوم ۲۱ به وجود می آید. این بیماری دارای علائم مختلفی مانند ناهنجاری های عمده و یا خفیف در ساختار یا عملکرد ارگان هاست. نام این بیماری از جان لانگدون داون ، پزشک انگلیسی قرن ۱۹ گرفته شده است.

۵/ پارکینسون؛ جیمز پارکینسون

همه شما کم و بیش با بیماری پارکینسون آشنا هستید ولی آیا کاشف آن جیمز پارکینسون ، پزشک انگلیسی قرن ۱۸ را هم می شناسید؟ دکتر پاکینسون در مسیر هر روزه اش با شش فرد مواجه شد که دارای علائم مشترکی مانند لرزش ، کندی حرکت و سفتی عضلات بودند ، او هیچ گه آنها را به طور مستقیم معاینه نکرد بلکه با همان مشاهده ای روزمره و گاهی اوقات پرسیدن چند سوال درباره سابقه بیماریشان موفق شد این بیماری را به طور کامل شناسایی کند.

676
منتشر شده در923 روز پیش

صندل های لاانگشتی چه آسیب هایی می رسانند؟

اینها را نخرید!

بدترین نوع صندل ها ، صندل های لای انگشتی می باشند. این مدل ها با اینکه برای استفاده راحت هستند ، می توانید آنها را بپوشید و سریع از پا خارج کنید اما به چند دلیل اساسی برای سلامتی تان خوب نیستند. این ها خطراتی هستند که با پوشیدن همین بند انگشتی ها تهدیدتان می کنند.

۱/ آسیب به تاندون ها

فقط یک بند باریک دارند و باید از همین طریق پا را سر جایش نگه دارد که قطعا این اتفاق بدون خم شدن پا و تلاش برای چسبیدن به کفی صندل اتفاق نمی افتد ، پوشیدن این صندل ها در طولانی مدت باعث استفاده بیش از حد از ماهیچه ها و ایجاد ورم زانو می شود. مساله دیگر مشکلاتی است که پوشیدن این صندل ها برای تاندون های پا ایجاد می کند. ورم زانو و مفاصل می تواند منجر به پارگی و حتی قطع نخاع تاندون ها شود و آثاری دردناک به جا بگذارد. استفاده بیش از حد از این صندل ها باعث ایجاد شست پای چکشی می شود. سندرمی که در آن استخوان شست پا با حالت طبیعی خودش را از دست می دهد و چون مرتب تلاش می کند به کفی صندل بچسبد حالتی خمیده و غیر طبیعی پیدا می کند. این مسئله حتی باعث تشکیل پینه یا بدتر شدن پینه های موجود بر روی پاها نیز می شود.

۲/ کمردردهای شدید

تحقیقاتی که توسط دانشگاه آبرن انجام شده نشان داده افرادی که صندل های لاانگشتی می پوشند به طور کلی نحوه راه رفتنشان عوض می شود. در این سبک جدید راه رفتن ، قدم ها کوتاه تر می شوند و افراد پاهایشان را با فشار عمودی کمتری روی زمین می کوبند! یعنی به جای این که پاها صاف روی زمین فرود بیایند به حالت خمیده روی زمین می نشینند. این تغییر نحوه راه رفتن نه تنها به پاها آسیب می زند که باعث ایجاد کمر درد های شدید ، درد مچ پا و زانو درد خواهد شد.

۳/ ترک استخوان

شاید باور کردنش سخت باشد اما وقتی یک صندل غیر استاندارد مثل مدل های لا انگشتی را می پوشید که کفی نرم و راحتی ندارند و از پاها در مقابل شوک های محیطی موقع راه رفتن محافظت نمی کنند ریسک شکستگی و ترک های کوچک را به جان خریده اید. راه رفتن یا ایستادن با کفش هایی که لایه بسیار نازکی دارند و صاف هستند برای طولانی مدت منجر به ترک های استخوانی می شود.

۴/ باکتری ها

جالب است بدانید دانشگاه میامی تحقیقی انجام داده که در آن مشخص شده صندل ها لاانگشتی حاوی حدود ۱۸۰۰۰ باکتری هستند که تعداد زیادی از آنها خطرناکند. باکتری های مدفوع یکی از این ۱۸۰۰۰ باکتری هستند! بنابراین رعایت بهداشت ، شستن پاها و حتی الامکان استفاده نکردن از این مدل ها را توصیه می کنیم.

۵/ تاول های پوستی 

همان طور که گفتیم اگر سراغ مدل های غیر استاندارد بروید چون حمایت از پاها بسیار کم است پا مرتب لیز می خورد. وقتی بر اثر این لیز خوردن برخورد و سایش پوست با لایه های پلاستیک یا چرمی صندل زیاد شود تاول های پوستی ایجاد می شوند تا از لایه های زیرین پوست در مقابل آسیب دیدگی محافظت می کنند. حالت بعدی ایجاد پینه های عمیق است.

887
منتشر شده در923 روز پیش
صفحه 45 از 46« بعدی...102030...4243444546
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی