سلامت جسمی - صفحه 45 از 47 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 111
  • تعداد کل مطالب : 4029
  • بازدید امروز : 3200
  • بازدید دیروز : 23579
  • بازدید این هفته : 108549
  • بازدید این ماه : 446247
  • بازدید کل : 2937562

عادت های اشتباهی که به کلیه صدمه می رساند!

کلیه تنها اندام بدن است که می تواند با ۲۰درصد از ظرفیت خود به فعالیتش ادامه دهد پس آسیب دیدن این عضو شاید به ظاهر زیاد برای بدن انسان نمایان نباشد ؛ به این دلیل است که به بیماری های کلیوی لقب بیماری های خاموش داده اند. این مساله باعث می شود تا مراقب از کلیه خیلی ضروری به نظر رسد. ما در این مقاله به ۱۰ عادت مخرب که باعث صدمه زدن به کلیه ها می شود را ذکر خواهیم کرد:

ننوشیدن آب کافی

مهم‌ترین عملکرد کلیه‌ها تصفیه‌خون و زدودن مواد سمی و زاید از خون است. وقتی آب کافی نوشیده نشود،‌ مواد سمی و زاید در خون شروع به تجمع کرده و می‌توانند به بدن آسیب‌های جدی بزنند.

مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی
بدن برای عملکرد صحیح خود نیاز به سدیم یا نمک دارد. اما بسیاری از مردم نمک زیادی مصرف می‌کنند که این مسأله سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش بار زیاد بر کلیه‌ها می‌شود. بنابراین بهترین میزان مصرف روزانه نمک کمتر از ٥ گرم توصیه می‌شود.

تأخیر در دفع ادرار
بسیاری از ما به دلیل مشغله زیاد یا عدم رغبت برای استفاده از توالت‌های عمومی، دفع ادرار را به تأخیر می‌اندازیم. تأخیر انداختن دفع ادرار به صورت مکرر سبب افزایش فشار ادرار شده و منجر به مشکلات کلیوی، سنگ‌کلیه و بی‌اختیاری ادراری می‌شود. پس هر وقت احساس کردید ادرار دارید به هشدار کلیه‌ها گوش دهید.

مصرف زیاد قند و شیرینی
مطالعات نشان می‌دهد، افرادی که روزانه بیش از ٢ وعده نوشابه قندی مصرف می‌کنند، احتمال مشاهده پروتیین در ادرار آنها بیشتر است. وجود پروتیین در ادرار، نخستین علامتی است که نشان می‌دهد کلیه‌ها کار خود را آن‌طور که باید به خوبی انجام نمی‌دهند.

کمبود ویتامین و مواد معدنی
مصرف غذاهای سالم و داشتن یک رژیم غذایی کامل و سرشار از سبزیجات تازه و میوه برای سلامت کلی بدن و عملکرد خوب کلیه‌ها ضروری است. بسیاری از کمبودهای ویتامینی و موادمعدنی خطر ابتلا به سنگ‌کلیه یا نارسایی کلیوی را افزایش می‌دهند. به عنوان مثال، ویتامین B٦ و منیزیم در کاهش خطر ابتلا به سنگ‌کلیه اهمیت فوق‌العاده‌ای دارند. بنابر آمار حدود ٧٠ الی ٨٠‌ درصد از مردم آمریکا منیزیم کافی مصرف نمی‌کنند و در این موارد ابتلا به این نارسایی‌های کلیوی امری شایع محسوب می‌شود و ممکن است حتی این خطر شما را نیز تهدید کند.

مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی

مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی به‌ویژه گوشت قرمز،‌ باعث افزایش بار متابولیک بر کلیه‌ها می‌شود. بنابراین مصرف پروتیین بیشتر به این معنی است که کلیه‌ها باید سخت‌تر فعالیت کنند و این مسأله به مرور زمان به آسیب کلیه‌ها و اختلال آنها می‌انجامد.

کم‌خوابی
همه ما بارها این جمله را شنیده‌ایم که خواب کافی شبانه بسیار مهم است. بی‌خوابی مزمن عامل بروز بسیاری از بیماری‌هاست که در این بین بیماری‌های کلیوی نیز به چشم می‌خورند. بدن در طول شب بافت‌های آسیب‌دیده کلیه را ترمیم می‌کند. پس به بدن خود زمان کافی را برای درمان و ترمیم بدهید.

عادت به نوشیدن قهوه
کافیین نیز مانند نمک فشارخون را افزایش داده و فشار زایدی را بر کلیه‌ها تحمیل می‌کند. پس مصرف مکرر قهوه و جذب طولانی‌مدت کافیین سبب آسیب‌دیدگی کلیه‌ها می‌شود.

سوءمصرف مسکن‌ها
معلوم نیست چرا با وجود در دسترس بودن مسکن‌های بی‌خطر و طبیعی هنوز هم بسیاری از مردم به محض احساس کوچکترین دردی‌ رو به مصرف مسکن‌های شیمیایی می‌آورند. به گفته پزشکان، سوء مصرف مسکن‌های شیمیایی سبب آسیب جدی به کبد و کلیه‌ها می‌شود.

مصرف الکل
الکل یک سم خطرناک است که متاسفانه نوشیدن آن در برخی کشورها قانونی شده! اما مصرف این نوشیدنی سبب ایجاد فشار زیاد به کلیه و کبد می‌شود. بنابراین اگر می‌خواهید سالم بمانید از مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای سالم غافل نشوید و موارد فوق را به خاطر داشته باشید تا با داشتن کلیه‌های سالم بدن شما نیز از شما سپاسگزار باشد.

منبع : beytoote

613
منتشر شده در972 روز پیش

با خوردن آب از سرطان مثانه در امان بمانید!

سرطان مثانه یکی از انواع سرطان ها است که در کشورمون ایران شایع است ؛ راه های مختلفی برای درمان سرطان مثانه وجود دارد که یکی از ساده ترین آنها مصرف آب است ؛ روزانه با مصرف زیاد آب می توان از بسیاری از بیماری های کلیوی جلوگیری گرد ؛ آب می تواند خطر ابتلا به سرطان مثانه را تا حدود زیادی کاهش دهد و از بدن ما را در برابر این بیماری محافظت کند.

براساس تازه ترین یافته های دانشمندان فرانسـوی، نوشیدن آب به کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه کمک می کند.سرطان مثانه شایع ترین سرطان دستگاه ادراری پس از سرطان پروستات به شمار می رود. این سرطان پنجمین سرطان شایع در جهان محسوب می شود.

نوشیدن مقدار زیاد آب می تواند به محافظت در برابر سرطان مثانه کمک کند، زیرا آب با افزایش مقدار ادرار، مواد سمی و سرطان زای موجود در مثانه را رقیق تر می کند و زمانی را که طی آن، این مواد با دیواره مثانه تماس پیدا می کنند، کاهش می دهد. متخصصان توصیه می کنند روزانه یک و نیم تا دو لیتر و در صورت گرم بودن هوا، مقدار بیشتری آب بنوشید.

منبع : seemorgh

661
منتشر شده در973 روز پیش

ارتباط خستگی و سلامت کبد

هر یک از ما ممکن است در طول روز به سبب فعالیت های مختلفی که انجام می دهیم احساس خستگی را در خود حس کنیم . این خستگی قطعا با استراحت چند ساعته رفع خواهد شد . اما گاهی اوقات خستگی هایی وجود دارند که ناشی از بی انگیزگی و کاهش توانایی انجام کار می باشد که باید در اینگونه خستگی ها کمی تامل کنیم . عوامل های متعددی در ایجاد خستگی نقش دارند . یکی از این عوامل که بحث این پست ما در مورد آن است ناشی از ضغف کارایی کبد می باشد . اگر می خواهید در خصوص ضعف کبد بر خستگی بدن بدانید مطلب زیر را مطالعه کنید . . .

چند عامل در خستگی نقش دارند:

• کمبود خواب و استراحت

• مواد مخدر و الکل

• بیماری‌های مختلف

• دردهای مزمن

• کمبود تحرک و فعالیت بدنی

• کمبود مواد غذایی

• کمبود آب و مایعات در بدن

• ضعف سیستم ایمنی

• بعضی از داروها

به خاطر داشته باشید، چون خستگی ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، باید برای تشخیص دلیل آن با پزشک مشورت کنید. البته خستگی یک نشانه‌ی عمومی در افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی است.

ارتباط سلامت کبد و خستگی 

شناخت نقش کبد در تولید انرژی مشخص می‌کند که چگونه کبد ناسالم می‌تواند سبب احساس خستگی شود. کبد نقش عمده‌ای در تولید انرژی برای بدن دارد. همانطور که می‌دانید، کبد کلوگز را به کلیگوژن تبدیل می‌کند و برای استفاده‌ی بعدی بدن ذخیره می‌کند. هنگامی که بدن به انرژی نیاز دارد، کبد کلیگوژن را به گلوکز تبدیل می‌کند تا انرژی مورد نیاز بدن تأمین شود. علاوه بر این، اگر بدن کمبود کربوهیدرات داشته باشد، کبد از چربی یا پروتئین کلوگز تولید می‌کند.

در واقع، پاسخِ طولانی مدتِ سیستم ایمنیِ بدن به بیماری کبدی، همان احساس خستگی مفرط است. ترشح نوروترنسمیترها (مواد شیمیایی در مغز)، بخشی از پاسخ یک سیستم ایمنی سالم است. هنگامی که بدن تحت تاثیر استرس جسمی یا ذهنی است، سیستم ایمنی فعال می‌شود، و سبب می‌شود که مغز مواد مناسب برای حفاظت از خود ترشح کند. بیماری کبدی استرس مزمن و غیرقابل کنترلی را به بیمار وارد می‌کند که سیستم ایمنی را تعضیف می‌کند و نوروترنسمیترهای خاصی را کاهش می‌دهد.

کنترل و درمان خستگی

چون خستگی یک نشانه‌ و عارضه است و بیماری نیست، درمان آن بستگی به علت آن دارد. برای افراد مبتلا به بیماری کبدی، آگاه بودن از اثرات زیان‌آور الکل، مواد مخدر، کم‌خوابی، عادات غذایی ناسالم و زندگی پراسترس به آنها در تغییر سبک زندگی، کاهش خستگی، و حفظ سلامتی کبد و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

به این منظور به کاربستن توصیه‌های زیر مفید است:

– سعی کنید با اولویت بندی کارهای روزانه از پراسترش شدن برنامه کاری‌تان پیشگیری کنید.

– زمانی از روز کار کنید که کاملاً پرانرژی هستید و احساس خوبی دارید.

– هنگامی که احساس خستگی دارید، بجای اینکه بخوابید، سعی کنید استراحت کنید یا فعالیت‌های سبک‌تر و آسانتر انجام دهید تا دوباره انرژی‌تان بازگردد.

– تعداد وعده‌های غذایی بیشتر با حجم کمتر در طول روز بخورید.

– بجای دوش آب داغ، دوش آب گرم بگیرید.

– الگوی خواب‌تان را اصلاح کنید : مثلاً پس از ساعت ۴ بعدازظهر قهوه نخورید، هر روز در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید، محیط خواب را آرام‌سازی کنید (سروصدا و نور را در آن کاهش دهید).

منبع : fa.parsiteb

923
منتشر شده در974 روز پیش

روش های ساده چکاپ کردن بدن!

انسان ها همیشه باید تحت مراقب قرار بگیرند ؛ برای اینکه زندگی سالم و بدور از بیماری را تجربه کنیم باید اولا از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنیم و در مرحله بعدی باید تا آنجا که می شود به خودمان برسیم و از سلامت جسمی و روحی خود باخبر باشیم تا بیماری ها را تا کمترین حد خود کاهش دهیم در این مطلب شما ۱۰ روش ساده چکاپ کردن بدن را یاد می گیرید.

۱) به خودتان نگاهی بیندازید:
هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست‌سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال‌ها یا روی پوست و ظهور لک‌های قرمز به این معنی است که لازم است با پزشک متخصص مشورت کنید.

۲) علایم خستگی را جدی بگیرید:
آیا معمولا بدون ساعت زنگ‌دار نمی‌توانید صبح‌ها بیدار شوید؟ بعد از ظهرها احساس خستگی مفرط می‌کنید؟ بعد از ظهر معمولا چرت می‌زنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می‌کنیم شب‌ها ۸ ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم‌خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید.

۳) بعد از ۵۰ سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید:
انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد.

۴) به رنگ ادرار توجه کنید:
روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود، لازم است با پزشک خود مشورت کنید. اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی‌ویتامین‌ها باشد، پس خیلی نگران نشوید.

۵) بعد از ورزش نبض خود را چک کنید:
طبق تحقیقی که اخیرا در مجله پزشکی انجمن آمریکا به چاپ رسیده است احتمال بروز سکته قلبی طی ۱۰ سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین‌تر از حد معمول است ۲ برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است. به شما توصیه می‌کنیم حتما یک تست ورزش‌ بدهید. (۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا دو)**و شمارش نبض خود را ۱۵ ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید. عدد به دست آمده به علاوه ۴ تعداد ضربان قلب شما را نشان می‌دهد. بعد ۲ دقیقه استراحت کنید و مجددا شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را با ۴ جمع کنید. عدد به دست آمده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از ۵۵ بود، با پزشک خود تماس بگیرید.

۶) اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاها‌یتان باشید:
پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی، پوسته‌پوسته شدن، زخم و عفونت می‌شود. از آنجا که احساس درد در این افراد کمتر است، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و آنها را چک کنند.

۷) به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید:
متخصصان پیشنهاد می‌کنند از ۱۸ سالگی به کمک دستگاه‌های سنجش فشارخون خانگی فشارخون خود را اندازه بگیرید. این باعث می‌شود سریعا متوجه افزایش فشارخون خود بشوید و به پزشک مراجعه کنید.

۸) از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید:
به شرطی قلب و عروق سالمی خواهید داشت که از آن مراقبت کنید. در صورتی که گمان می‌کنید امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد مثلا مبتلا به چاقی هستید، ورزش نمی‌کنید، سیگار می‌کشید، کلسترول خون‌تان بالاست، فشارخون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید، به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید یک چکاپ کامل قلب شامل آزمایش خود، نوار قلب، اندازه‌گیری فشارخون، تست ورزش و… برای شما تجویز کند.

۹) شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید:
اگر احساس می‌کنید ریزش موی‌تان زیاد شده از پزشک بخواهید یک آزمایش خون برایتان تجویز کرده و میزان آهن خون‌تان را چک کند. جالب است بدانید کمبود آهن می‌تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. کم‌کاری تیرویید هم از جمله دیگر دلایل آن است.

۱۰) شیوه زندگی سالم را رعایت کنید:
میوه و سبزیجات سالم و تازه بخورید. به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید. تغذیه درست، استراحت کافی و اکشیژن‌رسانی به بدن ۳ کلید طول عمر است. مراقب باشید تمامی گنج‌های به دست آمده به کمک این ۳ کلید را با مصرف زیاد شکلات، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل به باد ندهید.

منبع : beytoote

868
منتشر شده در974 روز پیش

پیشگیری از بیماری آنفولانزا

فصل پاییز را آغاز کرده ایم و دمای هوا کم کم پیش به سوی سردی می رود و همه ما مراقب خود هستیم که از بیماری های عفونی جلوگیری کنیم . در این بین یکی از بیماری های عفونی شایع فصل های رما آنفولانزا می باشد . این بیماری بسیار مسری می باشد و به سرعت قابل پخش است و به دیگران انتقال می باید . از آنجای که این این فصول رفت و آمد افراد در اجتماع مانند مدرسه ، خیابان و . . . زیاد می شود باید بیشتر از خود مراقبت کنیم . اما در این مبحث در خصوص راه های ساده پیشگیری از این عفونت را دنبال می کنیم . . .

ماهی، بهترین است

گوشت ماهی حاوی نوعی ماده معدنی بسیار مغذی به نام سلنیوم است كه می‌تواند باعث افزایش تولید سیتوكین توسط گلبول‌های سفید خونی شود. سیتوكین، پروتئینی است كه می‌تواند به دفع ویروس‌های عامل ابتلا به آنفلوآنزا در بدن كمك كند و باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن شود. به‌علاوه، ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا، كیلكا و ساردین، حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند و می‌توانند با قوی‌تر كردن سیستم دفاعی بدن، باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شوند.

گوشت قرمز بدون چربی را هم فراموش نكنید

یكی از عوامل مؤثر در كاهش قدرت سیستم ایمنی در بدن افراد گیاهخوار، كاهش سطح «روی» بدن آنهاست. كمبود روی با تضعیف قدرت دفاعی بدن، منجر به افزایش شانس ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونی می‌شود. حتی كمبود «روی» در حد متوسط هم احتمال ابتلای فرد به بیماری‌های عفونی را تاحد قابل توجهی افزایش می‌دهد. عنصر «روی» برای تولید گلبول‌های سفید بدن و بالا بردن قدرت سیستم دفاعی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و از این رو، متخصصان تأكید بر مصرف انواع گوشت و خوراكی‌هایی با منابع حیوانی برای تأمین روی كافی در بدن دارند. بد نیست بدانید كه مصرف حدود ۹۰گرم گوشت قرمز بدون چربی در طول روز می‌تواند ۳۰درصد از نیاز بدن به «روی» را تأمین كند. ماست، شیر، غلات سبوس‌دار، گوشت ماكیان، مغزها و گوشت ماهی از دیگر منابع خوب دریافت «روی» محسوب می‌شوند.

هر روز پیاز و پرتقال بخورید

یكی از ساده‌ترین راه‌های افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، مصرف خوراكی‌های حاوی ویتامین C است. ویتامین C جزو قوی‌ترین آنتی‌اكسیدان‌هاست كه با افزایش چشمگیر قدرت سیستم ایمنی بدن، جلوی ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی را تا حد قابل‌قبولی می‌گیرد. مهم‌ترین منابع ویتامین C، خوراكی‌هایی مانند پرتقال، گریپ‌فروت، لیموترش، پیاز خام، فلفل دلمه‌ای و فلفل‌های سبز و تند هستند. از آنجا كه پاییز و زمستان فصل برداشت انواع مركبات است، بنابراین توصیه می‌شود كه روزانه یكی‌دو عدد پرتقال یا یك لیوان آب مركبات را در برنامه غذایی خود داشته باشید و حتما با تمام وعده‌های غذایی خود، پیاز و فلفل دلمه‌ای خام بخورید.

خانواده جو را دست‌كم نگیرید

جو كامل و جو دوسر جزو غلات حاوی بتاگلوكان هستند. محققان می‌گویند كه بتاگلوكان، نوعی فیبر غذایی و آنتی‌اكسیدان است كه به‌عنوان یك عامل ضد‌میكروبی در بدن عمل می‌كند و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. از این رو، افرادی كه به‌صورت منظم غلات حاوی جو و جو دوسر را در برنامه غذایی خود دارند، كمتر از دیگران بیمار می‌شوند، زخم‌هایشان زودتر خوب می‌شود و اگر دچار بیماری‌های عفونی شوند، قدرت عمل داروهای آنتی‌بیوتیكی در بدن آنها افزایش می‌یابد و درنتیجه، زودتر از حد معمول به بهبودی كامل می‌رسند. به این ترتیب، پیشنهاد ما به شما این است كه در روزهای پاییزی و زمستانی نان جو یا‌ آش و سوپ جو مصرف كنید.

سیب‌زمینی شیرین را هم در سبد غذاییتان بگنجانید

بیشتر ما فكرش را هم نمی‌كنیم كه داشتن پوستی سالم می‌تواند در افزایش قدرت سیستم دفاعی بدنمان نقش داشته باشد اما بهتر است بدانید كه پوست سالم به‌عنوان نخستین سد دفاعی بدن از ورود عوامل باكتریایی و ویروسی بیماری‌زا به بدن جلوگیری می‌كند. همه ما برای داشتن پوستی سالم و قوی، به مقادیر مناسبی از ویتامینA نیاز داریم. ویتامینA به تولید بافت‌های به هم پیوسته در سطح پوست كمك بزرگی می‌كند و به این ترتیب، باعث بهبود عملكرد سیستم ایمنی بدن در مراحل بعدی مبارزه با عوامل بیماری‌زا می‌شود. یكی از بهترین راه‌های افزایش سطح ویتامین A در بدن، مصرف خوراكی‌های حاوی بتاكاروتن است. این ماده در بدن تبدیل به ویتامینA می‌شود. سیب‌زمینی شیرین، بهترین منبع دریافت ویتامین A از بتاكاروتن به‌حساب می‌آید. هویج، طالبی و كدو تنبل هم از دیگر منابع خوب بتاكاروتن هستند.

چای بنوشید

یك خبر خوب برای طرفداران چای اینكه بدن افرادی كه روزانه ۵فنجان یا حدود ۵/۲ لیوان چای سبز یا سیاه تازه‌دم و رقیق می‌نوشند، در برابر عوامل بیماری‌زا مقاوم‌تر از بدن افرادی است كه به نوشیدن سایر نوشیدنی‌های گرم عادت دارند. ال‌تیانین، نوعی آمینواسید مفید موجود در چای سبز و سیاه است كه می‌تواند با افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، تاحد زیادی باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی در فصل پاییز و زمستان ‌شود. البته، متخصصان توصیه می‌كنند كه برای بهره‌مند شدن از خواص چای، آن را حدود ۱۵تا ۲۰دقیقه روی حرارت غیرمستقیم مانند بخار كتری یا سماور دم بندازید و تا ۳۰دقیقه پس از دم كشیدن هم چای را مصرف كنید.

از بوی سیر نترسید

خیلی‌ها از ترس بوی سیر، دور مصرف آن را خط می‌كشند درصورتی كه این سبزی ریشه‌ای پرخاصیت، حاوی ماده‌ای به‌نام آلیسین است كه می‌تواند به‌خوبی با عفونت‌های باكتریایی در بدن بجنگد. آن گروه از افرادی كه عادت به مصرف مداوم سیر دارند، دو‌سوم كمتر از افرادی كه سیر نمی‌خورند، به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبتلا می‌شوند. به‌علاوه، مصرف مداوم سیر می‌تواند به‌شدت باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زای ویروسی شود. پس از همین روزهای اول پاییز شروع كرده و در غذاهای خود از سیر استفاده كنید.

دور سیگار و قلیان را خط بكشید

انواع تركیبات شیمیایی موجود در تنباكوی سیگار و قلیان، می‌توانند به‌سادگی باعث ایجاد اختلال در عملكرد سیستم دفاعی بدن شوند و با كاهش قدرت دفاعی بدن، امكان ابتلا به بیماری‌های ویروسی را به راحتی فراهم كنند. از این رو، توصیه می‌شود كه به‌عنوان بزرگ‌ترین قدم در راه اصلاح سبك زندگی و افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن برای پیشگیری از بیمار شدن، از همین امروز دور سیگار و قلیان را خط بكشید.

به اندازه كافی بخوابید

شب‌های پاییزی، شب‌هایی طولانی هستند و شما می‌توانید طوری برای زندگی‌تان برنامه‌ریزی كنید كه خواب كافی داشته باشید. خواب كافی باعث كاهش استرس‌های روزانه و افزایش سطح هورمون كورتیزول در بدن می‌شود. با افزایش كورتیزول، قدرت سیستم دفاعی بدن هم بالاتر می‌رود و به این ترتیب، بدن در برابر عوامل بیماری‌زا به‌خوبی مقاوم می‌شود. متأسفانه امروزه مردم خیلی به خواب شب اهمیت نمی‌دهند و نیمه‌های شب تصمیم می‌گیرند كه بخوابند. این كار علاوه بر همه آسیب‌های روحی و روانی كه در پی دارد، می‌تواند موجب ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن شود.

دوستدار قارچ باشید

قارچ از گذشته‌های بسیار دور در طب سنتی و نوین به‌عنوان نوعی خوراكی برای افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن مطرح بوده است. پژوهشگران دریافته‌اند كه تركیبات موجود در قارچ می‌توانند باعث افزایش تولید و بهبود عملكرد گلبول‌های سفید خون در برابر عوامل مهاجم و بیماری‌زا شوند. از این رو، مصرف قارچ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا یا تسریع روند درمان آنها توصیه می‌شود. قارچ را می‌توان به‌صورت خام یا پخته مصرف كرد اما پختن آن باعث هضم بهتر پروتئین‌های موجود در بافتش می‌شود. بنابراین بهتر است انواع قارچ را قبل از مصرف، حرارت مختصر و ملایمی بدهید.

از سوپ مرغ غافل نشوید

خیلی از ما دوست داریم كه در روزهای سرد پاییزی و زمستانی، تجربه روزانه مصرف سوپ‌های گرم را داشته باشیم. سوپ مرغ، بهترین گزینه است. بد نیست بدانید كه آمینو اسیدی به‌نام سیستئین هنگام پخت گوشت مرغ از آن آزاد می‌شود و همین مسئله می‌تواند باعث افزایش ارزش تغذیه‌ای سوپ و بالا رفتن قدرت سیستم ایمنی بدن شود. اگر می‌خواهید قدرت سیستم ایمنی بدن خود و فرزندتان را به‌صورت طبیعی بیش از پیش بالا ببرید و ریزمغذی‌های بیشتری هم به بدنتان برسانید، كمی سیر، پیاز، جعفری و جو دوسر را به سوپتان اضافه كنید. با تركیب این مواد با هم و پختن یك سوپ ساده شما می‌توانید نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های فصل پاییز و زمستان و تقویت جسمی اعضای خانواده خود داشته باشید.

چه خوراكی‌هایی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند؟

به‌طور كلی، سیستم ایمنی بدن تحت‌تأثیر مواد غذایی مختلف قرار می‌گیرد. برخی از خوراكی‌ها مانند انواع میوه‌ها و سبزی‌های تازه، حاوی حجم بالایی از ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اكسیدان‌ها هستند و مصرف روزانه آنها می‌تواند باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف شود. از طرف دیگر، برخی از خوراكی‌ها و تركیبات موجود در آنها، اختلال در سیستم ایمنی و افت عملكرد آن را به‌دنبال دارند.

مهم‌ترین خوراكی‌های سركوب‌كننده سیستم دفاعی بدن، آنهایی هستند كه روغن اشباع دارند. كره، خامه، سرشیر، روغن‌های جامد و هیدروژنه و غذاهای چرب و سرخ‌شده سردسته خوراكی‌های حاوی چربی اشباع هستند. به‌علاوه، تركیبات به‌كاررفته در انواع اسنك‌های چرب و شور موجود در بازار هم می‌توانند افت عملكرد سیستم ایمنی بدن را در پی داشته باشند. این مواد كه معمولا با نام افزودنی و نگهدارنده به اسنك‌ها و مواد غذایی آماده و نیمه‌آماده افزوده می‌شوند، تأثیر منفی بر سیستم دفاعی بدن می‌گذارند.

از این رو، بچه‌ها و حتی بزرگسالانی كه عادت به مصرف محصولات اینچنینی دارند، بیشتر از دیگران بیمار می‌شوند و روند بهبود بیماری هم در آنها به كندی صورت می‌گیرد. به‌طور كلی، دریافت هر نوع ماده غذایی كه بتواند باعث سركوب لنفوسیت‌ها در بدن شود، نقصان سیستم ایمنی را هم در پی خواهد داشت.

با این حساب، به تمام خانواده‌ها توصیه می‌شود كه برای كودكان خود خوراكی‌های سالمی مانند انواع میوه‌ها یا حتی یك لقمه نان و پنیر ساده به‌عنوان خوراكی زنگ تفریحشان آماده كنند تا بچه‌ها مجبور به مصرف روزانه كیك و اسنك‌های آماده نباشند. ضمن اینكه خانواده‌ها باید با آموزش و فرهنگسازی، فرزندان خود را از خطرات و عوارض مصرف مداوم تنقلاتی با ارزش تغذیه‌ای پایین آشنا كنند تا آنها از همین دوران كودكی انتخاب سالم‌تری بین مواد غذایی داشته باشند.

منبع : ir-med

539
منتشر شده در975 روز پیش

مقابله با انواع سر دردها

یکی از شایع ترین درد های بدنی که ممکن است در طول سالین دراز هر انسانی را با خود درگیر کند سردرد می باشد . سردرد ها کلافه کننده ترین درد ها می باشند که ممکن است بصورت موقت و یا دائم انسان را مبتلا کند . انواع و اقسام دلیل برای ایجاد سردرد وجود دارد . دانشمندان در هر ازمایش به اکتشافات جدیدی در خصوص علائم سردردها می رسند . ما در این مبحث به طور مفصل ، انواع سردردها را بررسی می کنیم و راه کار های درمانی آن را به شما عزیزان گوشزد خواهیم کرد . . .

الف ) اگر عقب سر به تنهایی درد گرفت از رطوبت است و بلغم زیاد شده و عقب سر را به فشار انداخته و درد ایجاد شده، لذا معالجات آن بدین قسم است :

۱- زنیان ۵ گرم، بادیان ۵ گرم، روزی ۳ قاشق غذاخوری صبح و ظهر و عصر میل نمایند.

۲- قسم دیگر: سر را با گلاب بشویند و دم کرده مرزنجوش را به بینی بچکانند.

۳- قسم دیگر: قهوه را با دارچین دم نموده با نبات مانند چای دو فنجان میل کنند.

۴- قسم دیگر: اسطوخودوس و مرزنجوش و بادرنجبویه را از هر کدام یک مثقال مخلوط نموده بجوشانید، صبح ناشتا میل نمایید نافع است.

۵- قسم دیگر: سیاه دانه را ۲۰ گرم با ۸۰ گرم عسل مخلوط نموده صبح ناشتا روزی یک قاشق غذاخوری میل کند.

ب ) اگر جلوسر، درد نماید سه حال دارد یا در اثر سرماخوردگی است یا به علت تنبلی کبد و کلیه و یا به سبب رطوبت و تجمع بلغم و سرد شدن معده.

ابتدا قدری نمک طعام را با آب خمیر نموده به کف دو پا و کف دو دست ببندند مانند خمیر و یا حنا که بدست می بندند تنها فقط باید در گودی کف پا و گودی کف دست بگذارند.

اگر مختصری آثار بهبود حاصل شد مقدار مساوی با هم عسل و سیاه تخمه مخلوط نموده میل کند و نهار همان روز آش گل سرخ میل نمایند.

ولی اگر سردرد شدت نمود نمک ها را از کف دست و پا پاک نموده قدری آبغوره به پیشانی بمالند و مقدار دو لیوان آب انار میل نموده و ۵۰ گرم عناب را نیم کوب نموده بجوشانند در پارچه ای صاف نموده میل کند. و مقدار کمی گرد غوره را خمیر نموده به پیشانی ببندند فوری تخفیف درد معلوم گردد و تا چند روز روزی ۳ مرتبه این دستور را عمل نمایند و آن عمل چنین است که:

۱- مقدار کمی گشنیز تازه را بکوبند و آب آنرا با مختصری سرکه مخلوط نموده با قطره چکان روزی ۳ مرتبه صبح و ظهر و شب هر مرتبه دو قطره در بینی ها بچکانند.

۲- دستور دیگر: تاجریزی (خبازی) را در آتش ریخته و پارچه ای روی سر انداخته دود آن را استنشاق نموده و سر و کله خود را پیچیده که بعدا باد و سرما نخورد.

۳- دستور دیگر: تاجریزی را با تخم گشنیز به مقدار مساوی بجوشانند و صاف نموده با شکر سفید میل کنند نافع اقسام سردردها می باشد.

ج ) سردرد اگر از ضعف باشد:

۱- باید قدری نشاسته گندم را خمیر نموده به پیشانی ببندند.

۲- قسم دیگر: برگ شنبلیله را خشک نموده با سیاه تخمه روی نان در موقع پختن بپاشند و بپزند که در داخل تنور بر روی نان بو داده شود و آن نان را میل کنند نافع است.

۳- قسم دیگر: مورد و آرد نخود و عسل را خمیر نموده با زرده تخم مرغ به سر ببندند مفید است.

د ) سر درد اگر از خون نرسیدن به مغز و بی بنیه گی باشد باید:

۱- تخم شربتی و تخم بالنگو و فرنج مشک از هر کدام به مقدار مساوی تهیه نموده کاملا پاک نموده که خاک و شن ریزه در آن نباشد و گلاب و عرق بید مشک از هر کدام (۵سیر) و شکر به مقدار کافی با تخمه جات مخلوط نموده میل کند در چنین مورد حنا به سر بستن بسیار نافع است.

۲- نسخه دیگر: خوردن کرفس، کنگر، ریواس، جعفری، شنگ کوهی برای ضعف سر بسیار مفید است. اگر بتواند از مغز گوسفند خوراک میل کند برای ضعف مغز کمک موثری است.

۳- نسخه دیگر: هر سه ساعت به سه ساعت در رختخواب رفته در محیط کاملا آرام و ساکتی دراز شود و خود را آماده خواب نموده اگر هم نتواند بخوابد بسیار بسیار مفید است. اگر در چند روز این عمل را تکرار کند کمک موثری بخود نموده ولی باید زیر سرش را کوتاه نماید که خون به آسانی به مغز برسد.

ه ) سردرد اگر از شدت فشار کار و خستگی باشد باید:

۱- در هر ساعت تقریبا در حدود پانزده دقیقه چشم های خود را بر روی هم گذارده و با کسی صحبت نکرده و آرام و ساکت بنشیند و بعد دو دست را از رانها و به زانوی خود به سمت بالا دراز نموده و در حین عمل نفس های عمیق بکشد. ریه که از هوای جدید تازه پر شود سر ساکت می گردد و قدری پیشانی و سر و گوش خود را مالش دهد.

۲- نسخه دیگر: یک قاشق قهوه بو داده سابیده را با ۳ قاشق شکر مخلوط نموده در آب جوش حل نموده حل نموده میل کند.

۳- نسخه دیگر: یک فنجان کاکائو میل نماید.

و ) اگر سردرد از سرماخوردگی باشد:

۱- باید قبلا سر را با آب جوش سماور بخور داد و بعد با شال کرک و پشمی بست و مخصوصا پیشانی باید بسته شود.

۲- نسخه دیگر: مقدار ۵۰۰ گرم کاه گندم را در آب بریزد و بر روی بخاری یا چراغ گذارد تاجوش آید و بعد پارچه صخیم بر روی سر و روی خود بکشد و سر را با آن بخور کاه کاملا بخور دهد که سر و گوش و پیشانی کاملا عرق نماید بعد سر را پیچیده در کناری بنشیند تا عرق خشک گردد. این عمل برای سرماخوردگی و زکام و باد در دماغ بسیار مفید است.

۳- نسخه دیگر: برگ اکالیپتوس و برگ تیول و تخم گشنیز و گل بابونه از هر کدام به مقدار مساوی در آب ریخته بجوشانند و سر را با آن بخور دهند.

۴- نسخه دیگر: قهوه خام، پوسته خشخاش، گل بابونه را بجوشانند و بخور داده و آب آنرا میل کنند.

۵- نسخه دیگر: پیشانی را با روغن ویکس ماساژ دهند نافع است.

ز ) سردرد اگر از گرمازدگی باشد:

۱- سکنجبین با یخ میل نموده بعدا سر را بتراشند و کیسه آب یخ بر روی سر بگذارند نافع است.

۲- نسخه دیگر: گل بنفشه خالص ۴ مثقال با یخ در ظرفی ریخته، آنقدر مالش دهند که یخ آب شده با بنفشه ممزوج و مخلوط گردد، بعد یک سیر (گرم ۷۵) شکر قرمز (شکر سرخ) که شکر مازندارن هم نام دارد با آب گرم حل نموده در داخل آن آب بنفشه نموه میل کنند که این عمل را بنفشه کاسه مال می گویند. پس از میل نمودن سر بکلی ساکت و گرمازدگی مرتفع می گردد.

۳- نسخه دیگر: مقداری برگ تازه درخت بید را بکوبند و خمیر آن را مانند حنا به سر ببندند نافع است.

ح ) سردرد اگر از گریپ باشد:

۱- باید سر و گوش را بست و مقداری پشم یا پارچه کرکی داغ نموده بر جلوی سر گذارند و در گوش ها پشم داغ شده قرار دهند که رگ های موئی خون را بتواند بخوبی رد نموده و سر ساکت گردد.

۲- نسخه دیگر: روغن بادام تلخ در بینی بچکاند و با برگ بلادن و برگ تیول و برگ اکالیپتوس بخور دهند.

۳- نسخه دیگر: زعفران ۶نخود، هلیله سیاه چهار مثقال نرم بسایند با روغن کنجد خمیر نموده به سردردهای کهنه بمالند شفا یابد.

۴- نسخه دیگر: مرزنجوش و بادرنجویه و استوخودوس و تخم گشنیز و پوست خشخاش از هر کدام به مقدار مساوی بجوشانند، هم بخور داده و هم آب باقیمانده آنرا صاف و میل کنند.

۵- نسخه دیگر: تاجریزی را بجوشانند و سر را با آن بخور داده آب آن را میل کنند.

۶- نسخه دیگر: قهوه خام را با دانه خشخاش و گل بابونه به مقدار مساوی مخلوط نموده بجوشانند و سر را با آن بخور داده و آب آنرا میل کنند.

۷- نسخه دیگر: بنفشه و تاجریزی و گل پنیرک و گز علفی و گل کدو و گل نیلوفر و شکر تغار از هر یک دو مثقال (۱۰ گرم) جوشانیده با پارچه ای صاف نموده آب آنرا میل نمایند.

ط ) سردرد اگر در اثر غلبه خون و حرارت باشد، علامت آن گل انداختن لب ها و برافروختگی صورت و ضربان نبض و یبوست مزاج و سفت و سخت بون مدفوع و سنگینی سر می باشد:

۱- آب گشنیز تازه را با چند قطره سرکه مخلوط نموده و به بینی بچکانید.

۲- نسخه دیگر: گرد غوره را خمیر نموده به پیشانی ببندند.

۳- نسخه دیگر: بنفشه یک مثقال، عناب ۴ مثقال، گل پنیرک یک مثقال، گل خطمی ۲ مثقال ،شاه تره یک مثقال، جوشانده میل کنند.

۴- نسخه دیگر: آش تمر و آش آبغوره و آش گوجه میل نمایند و سرکه و ترشی جات بو نماید.

۵- نسخه دیگر: آب پرتقال یک لیوان میل نمایند. به فاصله ۲ ساعت آب نارنج ۵۰ گرم میل کند و به فاصله دو ساعت دیگر مقدار ۲۰ گرم آب لیمو را در شربت قند ریخته میل نماید بسیار بسیار مفید است.

۶- نسخه دیگر: گل خطمی را با سرکه خمیر نموده به سر ببندد بسیار مفید است.

ی َ) سردرد اگر از صفرا باشد، علامت آن شدت حرارت بدن و خشکی لب و تلخی دهان وسرعت نبض و عفونت مدفوع است و بول انسان کدر و ثقیل مشاهده می شود و در موقع اخراج بول قدری سوزندگی دارد و مجری را ناراحت می کند.

معالجه آن:

۱- خنکی ها میل کند مثل خوردن آب انار، و آب عناب و آب پرتقال و کاهو و عدس و گشنیز و آب غوره و آش جو و آب آلو و آب زرشک و تا چند روزی باید آش های خنک میل کند از قبیل آش آب برنج، آش آبغوره، آش چغندر و گشنیز، آش تمر هندی، آش جو و عدس که کاملا خون صاف شده و حرارت بدن درجه اش کم شود و ادرار صاف و شفاف گردد.

۲- نسخه دیگر: طبا شیر صدفی را بسایند و صندل سفید را هم بسایند به مقدار مساوی مخلوط نموده در یک استکان عرق بید مخلوط نموده میل کند.

۳- نسخه دیگر: سکنجبین را بر شربت تمشک میل نمایند. آلبالو را بجوشانند آب آنرا میل کنند.

۴- نسخه دیگر: چهار ترشی که عبارت است از تمر گچرات، تمر هندی و زرشک و لیمو عمانی سیاه دم نموده بعدا صاف کرده با کمی شیرینی میل کنند.

ک ) سردرد اگر از بلغم باشد علامت آن ثقالت و سنگینی سر و کدورت و تیرگی حواس و آب از دهان آمدن و بزاق (آب دهن) جمع شدن مختصری دل آشوبه همراه دارد و ترس بودن بوی غذا و سفید بودن رنگ مدفوع.

علاج آن:

از راه غذا زودتر به نتیجه می رسد. مایعات میل ننماید – آب گوشت طرید، بد است – سبزیجات خام میل ننماید – از خوردن حبوبات و پیاز خودداری نماید.

غذاهای خود را غذاهای حارّ (گرم) درجه دو قرار دهد از قبیل کره، مربا و یا کره و عسل و سرکه شیره، شوید پلو و مغز گردو با نان و میوه جات از قبیل موز و خربزه و خرما نیز مفید است. آش گل سرخ در روز سوم نافع است و ماهیچه گوسفند را بپزند و قدری زیره سیاه درآن بریزند و میل نمایند. کبوتر و گنجشک را هر کدام ممکن باشد آب پز نموده، ادویه و زیره داخل نموده میل کنند.

ل ) سردرد اگر از سودا باشد، علامت آن ثقل وسر و سنگینی و درد پیشانی و تنگی چشم و بیخوابی و کندی نبض و سفت و سخت عمل نمودن مزاج و تیرگی مدفوع و صدای داخل گوش و احساس صدا در سر و بی حوصلگی و کم حرفی و از شنیدن حرف ناراحت شدن است.

علاج آن:

۱- افتیمون را جوشانیده در دماغ بچکانند و یک ته استکان آن را هم میل نمایند.

۲- نسخه دیگر: گل قند ۱۲ مثقال میل نمایند بسیار مفید است.

۳- نسخه دیگر: خاکشیر، شکر سرخ، گز علفی، ترنجبین از هر کدام به مقدار مساوی جوشانده تنقیه نماید.

۴- نسخه دیگر: صبر زرد در شیر دختر خمیر نموده به پیشانی ببندند و از خوردن میوه های نفاخ و حبوبات و میوه های هسته دار از قبیل هلو و زرد آلو خودداری نماید.

۵- نسخه دیگر: مطبوخ ( پخته)  مرزنگوش را هم بخور داده و هم مقدار یک ته استکان میل کند و همه تفاله آن را با روغن زیتون خمیر نموده به سر ببندند بسیار نافع است.

غذا: شیر و نخود آب ماهیچه گوسفند نر و آش کدو، آش قمری و آش شلغم نافع است.

م ) اگر سردرد از سوء هاضمه باشد، علامت آن خشکی لب و دهان و زبان و عطش، باید:

۱- هلیله سیاه را ۳۰ گرم (ششش مثقال) قدری نیم کوب و کف ماله نماید یا هلیله را نرم بساید و با دوغ مخلوط نموده میل نماید.

غذا: چلو گشنیز و یا ماست با شکر یا پاچه گوسفند بدون چربی و یا شیر گاو، خوب است.

۲- نسخه دیگر: آش تمر و یا آش گل سرخ هم غذا و هم دواست و برای رودل و سردرد نافع است.

ن ) گاهی اگر سردرد علتش نامعلوم باشد:

۱- می توان سکنجبین را با آبغوره میل نمود و یا تخم خرفه را شیره بکشند و با آب خیار یعنی خیار تازه را بکوبند و بفشارند که آب خالص آن به دست آمده با تخم خرفه که شیره آن را گرفته اند مخلوط نموده میل نمایند.

۲- نسخه دیگر: ترنجبین ۸ مثقال، شیر خشک ۴ مثقال هر دو را شیره کشیده با آب هندوانه میل نموده بسیار نافع است و در سرگیجه اثر خوبی دارد. لیموترش تازه زیاد میل کند.

۳- نسخه دیگر: عرق بید و عرق کاسنی از هر کدام ۱۵۰ گرم، فرنج مشک، تخم شربتی، تخم بالنگو، از هر کدام ۵ گرم با هم مخلوط نموده قدری شکر سفید در آن داخل نموده میل کنند.

س- اگر سردرد از گاز نفت و بوی ذغال و حمام و کرسی و بخاری و گاز کربنیک باشد، باید ترشی بو کند و سرکه دم دماغ ببرد و به دم بینی سرکه بمالد و قهوه نرم را با سرکه خمیر نموده به پیشانی بمالد و ببندد و در هوای آزاد قدم بزند و خوردن آب انار بسیار نافع است.

منبع : ir-med

786
منتشر شده در976 روز پیش

کارهایی که نباید پس خوردن غذا انجام داد !

قطعا همه ما به خورد و خوراک خود اهمیت می دهیم و تقریبا سه وعده در روز غذاهایی که باب میلمان می باشد را مصرف می کنیم . حال بسته به اشتهای خود غذا های متفاوت را انتخاب و حجم انتخابی غذا هم بر اساس میلمان به آن غذا می باشد . اما افرادی هستند که فقط و فقط به خوردن اهمیت می دهند و نمی دانند که قبل و یا بعد از غذا خوردن باید به چه نکاتی توجه کنند . دانستن نکاتی آسان می تواند بدن را در سلامتی کامل قرار دهد . ما در این مبحث می خواهیم در این خصوص بحث کنیم که بعد از خوردن غذا چه نکاتی را باید رعایت کرد . . .

بلافاصله نخوابيد : خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا، باعث ايجاد اختلال در هضم غذا مي شود و اين امر مي تواند به عفونت و گاستريک منجر شود.

سيگار نکشيد : سيگار کشيدن پس از مصرف غذا مانند کشيدن ۱۰ نخ سيگار تاثير منفي دارد و احتمال سرطان را افزايش مي دهد.

ميوه مصرف نکنيد: هنگامي که ميوه را همراه غذا مصرف مي کنيد، ميوه و محتويات غذا به معده مي چسبد و به موقع به روده نمي رسد. اين روند طولاني باعث فاسد شدن غذا در معده مي شود. بنابراين توصيه مي شود يک عدد ميوه را يا يک ساعت بعد يا قبل از صرف غذا ميل کنيد.

کمربند را شل نکنيد : شل کردن کمربند نه تنها باعث پيچ خوردن روده ها مي شود بلکه باعث مي شود شما پرخوري کنيد. با شل کردن کمربند، دوباره احساس راحتي مي‌کنيد و به خوردن ادامه مي دهيد.

راه نرويد : راه رفتن بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به رفلاکس و سوءهاضمه مي شود. اما پياده روي نيم ساعت بعد از غذا خوردن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه مفيد است.

حمام نکنيد : حمام کردن بعد از غذا خوردن باعث افزايش جريان خون به دست، پا و بدن مي شود در نتيجه ميزان خون در اطراف معده کاهش پيدا مي کند. اين امر باعث تضعيف گوارش در معده مي شود.

چاي نخوريد : برگ هاي چاي حاوي اسيد است. اين ماده باعث مي شود ترکيبات پروتئين ماده غذايي که مصرف مي کنيم سفت شود در نتيجه هضم آن سخت مي شود. چاي را حداقل يک ساعت پس از غذا ميل کنيد.

منبع : hidoctor.ir

702
منتشر شده در976 روز پیش

آسیب های مفاصل را بشناسید

قطعا هر یک از ما در طول روز مسافت هایی را پیمایش می کنیم و اینکه بارها و بارها نشست و برخواست انجام می دهیم ، و یا اینکه به انجام فعالیت های مختلفی می پردازیم . در بهبوهه این فعالیت ها ممکن است به موارد مشکوکی از بدن خود برسیم و آن اینکه بر اثر این فعالیت ها صداهای مختلفی از مفصل های گوناگون بدن بشنوید و برایتان سوال پیش آید که آیا این صداها طبیعی است یا خیــر ؟! فشار زیاد به مفاصل ممکن است رنجش هایی را برای ما ایجاد کند . اگر شما هم جزو افرادی هستید که از این دست صداها از مفاصل خود می شنوید این مطلب را مطالعه کنید . . .

باید بدانید که صدا در مفصل علامت نگران کننده ای نیست ، مگر اینکه ضربه ای به آن وارد شده باشد،شاید از شنیدن این پاسخ تعجب کنید! در کل اگر این صدا همراه با احساس درد باشد بیماری است و باید به پزشک متخصص مراجعه کرد تا با بررسی مفصل مشکل احتمالی را دریابد . چون ممکن است علت آن عوامل مختلفی مانند ساییده شدن نسوج نرم اطراف مفصل روی برجستگی های استخوانی، ضایعات منیسک، ضایعات غضروفی و یا رباط ها ی اطراف مفصل باشند. ( به نقل از “دکتر توکلی” ) در صورتی که بدون درد باشد بیماری نبوده و نیاز به درمان ندارد.

تئوری های مطرح شده در خصوص علت این صداها:
آزاد شدن گاز : مفصل دارای مایعی است که می تواند تولید گاز نماید و آزاد شدن این گاز صدایی مانند ترکیدن بادکنک ایجاد می کند.

حرکت تاندون:
وقتی مفاصل حرکت می کنند وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کنند. این تغییر وضعیت موجب می شود تا آن ها از روی برجستگی های استخوانی اطراف مفصل عبور کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل ،هر کدام از این تاندون ها یا لیگامان ها ممکن است بار ها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد می کنند. این صدا ها ممکن است به توسط فرد حس شده و یا حتی دیگران هم آن را بشنوند. همچنین با حرکت کردن مفصل، در بعضی حالات، لیگامان های اطراف آن بشدت کشیده می شوند و این کشیدگی ممکن است صدا ایجاد کند.

سطح ناصاف مفصل:
در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر ممکن است صدا ایجاد شود. شایع ترین علت این صدا ها مالش یک وتر بر روی وتر دیگر یا یک رباط است. وقتی هنوز جوان و در حال رشد هستید، وترها، رباط ها، و استخوان ها به نسبت های متفاوت رشد می کنند، و بدن نوجوان ممکن است گاه گاه صدا کند. با بالا رفتن سن و نازک شدن غضروف های اطراف مفاصل، رباط ها و وترهای مفاصل بر روی هم مالیده می شوند و صدا می کنند.

به گفته دکتر خرمی، ارتوپد: علت این صدا ها ،خصوصا” صدای زانو، ضعیف شدن غضروف حد فاصل بین استخوان ها است. این غضروف ها حرکت عضلات را راحت تر می کند. اگر به هر دلیلی غضروف ضعیف شود، استخوان ها سایش پیدا کرده و صدا در زانو تولید می شود. برای پیشگیری از بروز صدا در زانو باید فشار بر زانو را کاهش داد. با کم کردن وزن، صدا در زانو تا ۵۰ درصد کم میشود. توصیه میشود از دو زانو و چهار زانو نشستن خودداری کرده و بیشتر کارهای روزمره را به صورت ایستاده انجام دهیم. پیاده روی در زمینهای صاف، بدون مانع، مستقیم و نرم دویدن بسیار موثر است.

اگر مفصلتان نرم است، دلیل دیگری هم برای صدای آن وجود دارد: وترها و رباط ها درازتر و کشسان تر از معمول اند و مفصل بیش از حد حرکت می کند و صداها بیشتر می شود. اغلب مردم به طور معمول در دوران رشد، نرم مفصل هستند. غیر از مالش رباط ها و وترها بر یکدیگر، تنها دلیل دیگر پیدایش ناگهانی حباب های نیتروژن در بافت های مفصل در هنگام حرکت است، که انگار تعدادی دانه های ریز در مفصل قرار دارند.
دکتر علی دیانت، فوق‌تخصص ارتوپدی در گفتگوی با ایسنا ،تاکید کرد:‌ مایع مفصلی که برای نرم کردن مفصل جهت حرکت و تغذیه آن در میان مفاصل وجود دارد چنانچه به دلایلی کم یا زیاد باشد سبب ایجاد صدا ،هنگام خم و راست کردن آن ها می‌شود.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مفصل آسیب دیده شروع به صدا کردن بکند، پزشک با عکس برداری از آن احتمال شکستگی را بررسی می کند. در غیر این صورت، کار خاصی لازم نیست بکنید اما اگر صدا کردن مفصل به دنبال زمین خوردن یا وارد شدن ضربه ای به آن شروع شده است حتما باید به پزشک مراجعه کنید. در بحث پزشکی نیز ،مواردی از قبیل ” کندرومالاسی کشکک” و ” گیر کردن تاندون” ازدیگر علل مهم صدا دادن مفصل ران و زانو است.

کندرومالاسی کشکک
کندرومالاسی کشکک در کسانی که زیاد می دوند و در خانم ها بیشتر دیده میشود. در این بیماری استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک درد زانو بخصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد. درمان این بیماری همان درمان های عمومی درد زانو و تقویت عضلات چهارسر ران است.

گیر کردن تاندون از علل مهم صدا دادن مفصل ران در حین حرکت و راه رفتن است ؛ یکی از علل احساس صدا در مفصل ران و لگن گیر کردن باند ایلیوتیبیال یا تاندون ایلیوپسواس بر روی برجستگی های استخوانی لگن است. این بیماری را “مفصل ران صدادار” یا Snapping hip میگویند.

علائم لگن صدا دار چیست؟
مهمترین علامت این بیماری احساس تقه یا شنیدن صدا در حین حرکت مفصل ران است. این صدا ممکن است در مناطق متفاوتی از لگن احساس شود. وقتی که علت ایجاد کننده صدا حرکت باند ایلیوتیبیال بر روی تروکانتر بزرگ باشد صدا در سطح خارجی لگن احساس میشود و وقتی که علت در حرکت تاندون ایلیوپسواس بر روی لبه جلویی لگن باشد صدا در جلو و داخل لگن حس می شود.صدا و احساس تقه ممکن است با یا بدون درد باشد. در مواردی که بیمار درد دارد این درد معمولا در حین فعالیت های بدنی شدیدتر می شود.

گاهی اوقات بیمار احساس می کند مفصل ران وی در میرود و یا جابجا می شود. در این موارد بیمار احساس می کند مفصل ران وی ناپایدار است. این احساس در واقع به علت حرکت تاندون بر روی برجستگی استخوانی بوده و در رفتگی واقعی در کار نیست. هر بار که تاندون از روی برجستگی استخوانی رد می شود این عبور با گیر کردن همراه است بنابراین حرکت بصورت پرشی خواهد بود و بیمار این حرکت ناگهانی و پرشی را در رفتگی تعبیر می کند.

منبع : pezeshketo.com

1,222
منتشر شده در976 روز پیش
صفحه 45 از 47« بعدی...102030...4344454647
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی