سلامت جسمی - صفحه 45 از 50 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 17
  • ورودی گوگل : 46
  • تعداد کل مطالب : 4390
  • بازدید امروز : 11875
  • بازدید دیروز : 15552
  • بازدید این هفته : 27427
  • بازدید این ماه : 384507
  • بازدید کل : 4792209

گرفتار کدامیک از علائم وسواس هستید

شاید در اطراف و پیرامون محل زندگیتان کسانی را مشاهده کنید که به وسواس مبتلا هستند . وسواس یک بیماری روحی میتواند باشد که علل های گوناگونی می تواند داشته باشد . شاید خودتان هم یکی از کسانی باشید که به این ضعف دچار هستید . انواع وسواس ها وجود دارد که ما در اداه در خصوص هر یک از آنها توضیحاتی عرض می کنیم . اما آیا می دانید که شیوه برخورد با اینگونه افراد چگونه است ؟! قطعا نباید آنها رو مورد بازخواست قرار داد ، چرا که آنها به موضوع وسواس بودن عادت کرده اند و نمی توانند به راحتی آنرا ترک کنند .

همه ما گاهی در انجام بعضی کارها احساس نگرانی یا اجبار می کنیم. هنگام بیرون آمدن از خانه برای آن که مطمئن شویم کیف خود را همراه آورده ایم به وارسی می پردازیم یا مثلا اگر احساس کنیم دست هایمان کثیف است، آنها را می شوییم.

اما این شک ها و عادت ها بهنجار و دردسرساز نیست و مانعی برای زندگی روزمره به وجود نمی آورد. فقط زمانی اختلال وسواس تشخیص داده می شود که این مشکلات آنقدر شدت یابد که موجب ناراحتی شدید شود و زندگی فرد را با مشکل روبه رو کند.

وسواس ها نگرانی های نسبتا پایداری هستند، افکار یکسان، تخیلات یا تکانه های برگشت پذیر و لجوج که ناخواسته تکرار و موجب تشویش، ترس و غالبا بروز خجالت در فرد می شوند که تلاش های او برای فرار از دست آنها در بیشتر موارد با شکست همراه است. اکثر افراد مبتلا به وسواس در رفتارهایشان کند هستند. این افراد برای کارهای ساده وقت زیادی را صرف می کنند و تمایل دارند کارها را بدرستی و دقیق انجام دهند و روش انجام کارها نگرانشان می کند. آنها به جزئیات اهمیت می دهند و درباره آنچه می گویند شک و تردید دارند. به طور مکرر پاسخ های قبلی خود را با طرف گفت وگوی خود مرور می کنند تا مطمئن شوند در جزئیات دچار اشتباه نشده اند. معمولا وسواسی ها بدخلقی و بدقلقی های خاص خود را دارند که برای اطرافیانشان گاهی کسل کننده بوده و افرادی نچسب به نظر می آیند. کار و ازدواج فرد وسواسی نیز ممکن است به دلیل تعلل و ناتوانی او در تصمیم گیری به خطر بیفتد. چنین فردی ممکن است به دلیل اصرار در این که همه واژه ها و محاسبات را به کامل ترین شکل انجام دهد و بنویسد، فرصت زیادی را از دست بدهد و نتواند در زمان مقرر گزارش ها یا صورتحساب ها را تهیه کند و به همین دلیل در محل کار خود دچار دردسر شود. به نظر می رسد مشکلات وسواسی بتدریج کنترل قابل ملاحظه ای در زندگی همه افراد خانواده ایجاد می کند. روش غذا خوردن، طریقه لباس پوشیدن، روش نظافت و… باید براساس تمایلات فرد وسواسی انجام شود و همسر، فرزندان و پدر و مادر بناچار باید تحمل کنند و غالبا هم هیچ کس جرات مخالفت با او را ندارد. در نیمی از این افراد شروع نشانه های وسواس در پی یک اتفاق تنش زا مانند حاملگی، طلاق، مشکلات شغلی، مرگ یکی از نزدیکان یا حتی ازدواج روی دهد. طبیعی است به دلیل ماهیت مشکل ساز و سواس اغلب ما در جستجوی راهی هستیم که بتوانیم نگرانی و وسواس را از خود دور کنیم. محققان در پی مطالعات کنترل شده به این نتیجه رسیده اند که درمان دارویی و رفتاردرمانی و یاری کردن اطرافیان شخص وسواسی تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش و رفع علائم وسواس و درمان وی دارد.

گرفتار کدامیک از علائم وسواس هستید

ـ شویندگان و تمیزکنندگان: این دسته افراد به وسواسی از نوع آلوده شدن به وسیله اشیاء گرفتارند و برای پرهیز از هر نوع آلودگی یک یا چند عمل تشریفاتی برای خود قائل می شوند مانند شستوشوی بیش از حد دست ها، دوش گرفتن های طولانی یا تمیز کردن منزل در ساعات متوالی. هدف اصلی فرد مبتلا، فقط بازگرداندن احساس آرامشی است که از وی سلب شده است.

ـ وارسی کنندگان: کسانی هستند که به منظور پیشگیری از بروز حادثه یا فاجعه ای به طور افراطی همه چیز را وارسی و بازبینی می کنند. اگر شما به وسواس وارسی کردن دچار باشید ممکن است دوازده مرتبه اجاق گاز و قفل درها را وارسی کنید، اما هنگامی که باز به در قفل شده نگاه می کنید باز هم از قفل شدن آن مطمئن نیستید و اگر شما دچار آداب وارسی کردن باشید ممکن است در حین صحبت به طور مکرر از دیگران بپرسید که به آنها توهین کرده اید یا نه. حتی ممکن است به خاطر اطمینان از سلامتشان هر هفته چندبار تلفنی با پزشکان تماس بگیرند یا آن که با آنان ملاقات کنند.

ـ تکرارکنندگان: اگر شما به وسواس تکرار مبتلا هستید، احساس می کنید ناچارید حرکات ساده ای را چند بار انجام دهید، شستن بخشی از بدن خود یا شانه کردن موهای سر به دفعات زیاد. ممکن است تا زمانی که این حرکات را به همان تعداد انجام ندهید احساس راحتی نکنید. ممکن است احساس کنید دستخط خوبی ندارید و به همین دلیل نوشته هایتان را پاره کنید و دوباره بنویسید و در نتیجه در انجام کارهای ساده ای مانند ارسال نامه یا نوشتن تشکر نیز مشکل داشته باشید. فردی با وسواس تکرار گرفتار احساس اجبار در شمارش کاشی های زمین، کتاب های روی قفسه یا میخ های روی دیوار می شود.

ـ نظم دهندگان: کسانی هستند که علاقه دارند آنچه در اطراف شان است به شیوه ای مطمئن نظم و ترتیبی استوار و محکم به شکلی قرینه داشته باشد. برای مثال نیاز دارند رختخوابشان بی نقص و حتی بدون یک چروک باشد یا مثلا قرص های مورد مصرف روزانه شان را با طرح و نظمی خاص در قفسه قرار دهند و هر بار که دانه ای از آن را برمی دارند این نظم و ترتیب را به حالت اولیه بازگردانند. معمولا نظم دهندگان هنگام مواجهه با بی نظمی با یک احساس ناآرامی همه جانبه که به صورت غلیان در وجودشان شعله ور می شود، خود را ناچار به درگیر شدن به یک عمل وسواسی می بینند.

ـ انبارکنندگان: این افراد اشیای بی ارزش را جمع آوری می کنند و ناتوان از دور ریختن اشیای به دردنخور هستند. اگر شما دچار وسواس اندوختن هستید، بر اثر ترس و وسواس ممکن است چند اتاق پر از روزنامه های قدیمی، یادداشت، انواع قوطی، دستمال، لباس و شیشه ای خالی داشته باشید. شما این وسایل به دردنخور را دور نمی ریزید، زیرا می ترسید چیزی را دور بریزید که روزی به کارتان می آید. یک انبارکننده ممکن است هنگام قدم زدن در خیابان تکه های کوچک کاغذ را به امید این که شاید روزی به کار آید، جمع آوری و در منزل خود انبار کند. در حالی که دیگران متوجه بی ارزش بودن این جمع آوری هستند، شخص احتکارکننده آنها را بسیار ارزشمند می پندارد. بعضی افراد با وسواس احتکار برای سال های متمادی به جمع آوری روزنامه می پردازند که شاید زمانی به مقاله خاصی نیاز پیدا کنند. در موارد شدید خانه این فرد دیگر جای خالی نخواهد داشت.

ـ وسواس بدون اجبار: شما ممکن است به افکار پرخاشگرایانه ای دچار باشید که به نظر می رسد به زور به ذهنتان راه می یابند. گر چه ممکن است آدابی عملی نداشته باشید، اما این افکار وسواسی می توانند آن قدر شدت یابند که فعالیت های اجتماعی و کار را برای شما غیرممکن کنند. آنها ممکن است دائم نگران این باشند که مبادا کار غیراخلاقی یا نادرستی از آنان سر زده باشد یا این وسواس را دارند که آیا به دیگران دروغ گفته اند یا دیگران را گول زده اند.

نه تمسخر نه سرزنش

اطرافیان افراد وسواسی معمولا در برخورد با این افراد دچار مشکل می شوند. نزدیکان باید این آگاهی را داشته باشند که تا جای ممکن سر به سر فرد وسواسی نگذارند و سعی کنند ذهن بیمار را به مساله یا فعالیت مورد علاقه اش مشغول کنند تا از تکرار رفتار او جلوگیری کنند. به طور مثال اگر فرد وسواسی عادت به رفتار تکراری و حاشیه پردازی و جزئی نگری و تشریفات وسواسی دارد، ذهنش را معطوف چیزی کنند تا تمرکز او نسبت به رفتار تکراری از بین برود. باید مانع ورود استرس به این شخص شوند و بسیار با احتیاط با او ارتباط برقرار کنند مثلا خبرها و گزارش های ناراحت کننده به او ندهند، مسخره نکنند و حوصله او را داشته باشند. یکی از اشتباهاتی که اطرافیان وسواسی ها مرتکب می شوند این است که افراد وسواسی را با شماتت و سرزنش می کوبند و از این رهگذر می کوشند آنها را از رفتار وسواسی بازدارند. در نارسایی این روش همین بس که افراد وسواسی علاوه بر این که رفتارشان را تغییر نمی دهند، حالت دفاعی به خود گرفته و بر عمل خود صحه می گذارند.از همه مهم تر از افراد دیگر فاصله می گیرند و این جدایی و فاصله زیاد زمینه وسواس در آنها را بیشتر می کند چه در پنهان و به طور آزادانه تسلیم افکار وسواسی خواهند شد و از این گذشته عمل خود را صحیح و اصولی قلمداد خواهند کرد. بهتر است به جای شماتت و سرزنش این گونه بیماران به آنها کمک کنیم تا هر چه زودتر به پزشک معالج مراجعه کنند، زیرا هر چه طول مدت وسواسی بودن آنها زیادتر شود، امکان معالجه شان کمتر می شود.

شیوه های خود ـ یاری رهایی از وسواس فکری در تصمیم گیری

۱ ) هنگام تصمیم گیری به خود تردید راه ندهید. اجازه ندهید افکار منفی بر شما مسلط شود وگرنه نمی توانید هیچ کاری انجام بدهید. باید همیشه دیدی مثبت نسبت به توانایی های خود داشته باشید.

۲ ) ا گر از عواقب احتمالی تصمیم خود هراس داشته باشید، قادر به تصمیم گیری نخواهید بود، فکر شکست را از خود دور کنید تا بتوانید بر وسواس خویش غلبه کنید.

۳ ) تا زمانی که کاملا به اشتباه بودن تصمیمتان پینبرده اید، آن را تغییر ندهید، تا رسیدن به نتیجه نهایی حوصله به خرج دهید و هیچکاری را نیمه کاره رها نکنید. از این شاخه به آن شاخه پریدن هیچ حاصلی دربر ندارد.

۴ ) اجازه ندهید دیگران در تصمیم گیری شما دخالت کنند، مگر این که قصد مشورت داشته باشید. در هر حال بکوشید تصمیم نهایی ـ البته در صورت صحیح بودن آن ـ را خود بگیرید.

۵ـ هیچ گاه عجولانه تصمیم نگیرید، ممکن است شکست بخورید و شکست زمینه وسواس تان را بیشتر می کند، به طوری که دیگر قادر به تصمیم گیری نخواهید بود.

منبع : ir-med

753
منتشر شده در1076 روز پیش
آنفلوآنزا

قوانین اساسی علیه سرماخوردگی و آنفلوآنزا

بهترین راه پیشگیری از بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا، شستن مداوم دست ها با آب گرم و صابون است. همچنین تا جایی که ممکن است از افراد بیمار دوری کنید. اگر از کسانی هستید که زیاد مریض می شوند، در ابتدای فصل سرما، واکسن را فراموش نکنید. این موضوع به ویژه در مورد بچه ها اهمیت دوچندانی دارد. به خاطر داشته باشید، ممکن است سرماخوردگی شما در ظاهر خوب شده باشد اما هنوز بدنتان به طور کامل مداوا نشده باشد بنابراین داروهایتان را تا آخر بخورید و به تصور اینکه خوب شده اید، مصرف داروها را نیمه کاره رها نکنید.

عفونتی که در بدن باقی بماند می تواند منشا بیماری های خطرناکی مانند بیماری های قلبی و تنفسی شود. از طرفی، تا حد امکان از خوددرمانی بپرهیزید. مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها می تواند مقاومت دارویی ایجاد کند که عواقب خطرناکی دارد. بی شک سلامتی شما ارزش بیشتری دارد، پس به موقع به پزشک مراجعه کنید و فکر نکنید با درمان های خودسرانه جلوی هزینه ها را می گیرید. چه بسا که در نتیجه چنین کاری مجبور شوید چندین برابر هزینه کنید تا دوباره سلامتی تان را باز یابید.

آلرژی را با سرماخوردگی اشتباه نگیرید

گاهی بیماران حساسیت فصلی را با سرماخوردگی و آنفولانزا اشتباه می گیرند و خودسرانه سراغ مصرف مسکن می روند؛ در حالی که در این صورت، این داروها تاثیری در بهبود آنان ندارند. این بیماری به صورت آبریزش بینی و چشم، خارش پوست، کهیر و گاهی تب خود را نشان می دهد و مراجعه به پزشک در این موارد ضروری است. پزشک پس از معاینه و با توجه به اطلاعات مربوط به ویروس های محلی و فصلی، ممکن است آنتی بیوتیک، داروهای ضد سرماخوردگی و مسکن تجویز کند.

آنفلوآنزا، سرماخوردگی نیست

آنفلوآنزای فصلی، به ویژه نوع خفیف آن، شباهت هایی با سرماخوردگی دارد ولی می توان این دو بیماری را از هم تشخیص داد:

  • آنفلوآنزا به صورت ناگهانی آغاز می شود ولی سرماخوردگی به تدریج بروز می کند.
  • آنفلوآنزا معمولا با سردرد و درد شدید در عضلات و مفاصل، تب بالا همراه با لرز، سرفه و خلط شدید، خستگی زیاد و مداوم و گلودرد همراه است؛ در سرماخوردگی هم بعضی از این علائم وجود دارند ولی شدت آنها پایین تر و خفیف تر است. در مقابل، آبریزش، گرفتگی بینی و عطسه در سرماخوردگی بسیار شایع هستند اما در آنفلوآنزا، این علائم گاهی ممکن است دیده شوند.
  • دوره درمان سرماخوردگی کوتاه تر از آنفلوآنزای شدید است.
  • آنفلوآنزا، در افرادی که به بیماری های مزمن و نقص ایمنی دچار هستند و در مواردی که همه گیری این بیماری رخ می دهد، با خطر مرگ و میر همراه است.
850
منتشر شده در1077 روز پیش

آیا پیرگوشی درمان دارد!

یکی از مشکلاتی که ممکن است در طول گذر عمر برای هر انسانی رخ دهد مشکلات شنوایی می باشد ، هر چند ممکن است این مشکل به دلایل های دیگری همچون ضربه خوردن به سر , عفونت ها , فرو کردن وسایل تیز و . . . رخ دهد . بواسطه پیری فرد دچار کم شنوایی می شود و یا اینکه شنوایی خود را کامل از دست می دهد . در این مطلب کوتاه ، میخواهیم به علائم پیرگوشی و کم شنوایی بپردازیم . . .

پیرگوشی نوعی افت شنوایی است كه به تدریج با بالا رفتن سن در بیشتر افراد ایجاد می شود.، كم شنوایی های مربوط به پیرگوشی،كم شنوایی در سنین سالمندی ضایعه شایعی است و در حدود ۳۵- ۳۰ درصد بزرگسالان در سنین ۶۵ و ۷۵ سالگی دچار كم شنوایی میشوند.

علائم پیرگوشی چیست؟
در صورت وجود پیرگوشی، اصوات آهسته تر و با وضوح كمتر به نظر می رسند و این امر سبب می شود شنیدن و درک گفتار مشكل تر شود.

افراد دچار پیرگوشی ممكن است چند مورد از موارد زیر را تجربه كنند:

به نظر می رسد دیگران به صورت نجوا یا زمزمه صحبت می كنند.

شنیدن و افتراق اصوات”زیر”مانند(س) و (ش) برای آنان مشكل است.

– درك محاورات به ویژه در صورت وجود اصوات زمینه ای، مشكل است.

شنیدن صدای مردان از صدای زیر زنانه برایشان راحت تر است.

برخی اصوات آزاردهنده یا خیلی بلند به نظر می آیند.

ممكن است دچار وزوز گوش (صدای زنگ، غرش یا هیس هیس در یك یا هر دو گوش) هم باشند.

علل ایجاد پیرگوشی چیست؟

در بیشتر موارد علت آن تغییرات گوش داخلی فرد است كه با بالا رفتن سن به وجود می آید. اما تغییرات گوش میانی یا تغییرات كلی در راه عصبی شنوایی به مغز نیز ممكن است سبب بروز كم شنوایی شوند.

همچنین علاوه بر ژنتيک و سابقه فاميلي، آلودگي صوتي، عوامل محيطي و اشتغال در محيط هاي پر سر و صدا در بروز اين بيماري موثر است.

پيرگوشي يک بيماري دو طرفه است به اين معنا که دو گوش را درگير مي کند و در صورت مشاهده درگير تنها يک گوش ديگر نمي توان تشخيص پير گوشي داد.

کساني که مشکل پير گوشي دارند به همان اندازه هم قدرت گفتارشان دچار مشکل مي شود ، آنها داده ها را ممکن است بشنوند ولي نمي توانند از هم تميز دهند که تنها راه درمان آن استفاده از سمعک است.

به دليل آنکه آسيب به گوش غير قابل برگشت و سلول هاي ظريف آن ديگر ترميم نمي شوند به همين دليل توصيه مي شود از عواملي که باعث پيري گوش مي شود جلوگيري کرد.

منبع : hidoctor.ir

1,035
منتشر شده در1079 روز پیش

در وعده صبحانه چه بخوریم!

هماهنطور که می دانید خوردن صبحانه به همه افراد توصیه اکید شده است زیرا این وعده غذایی تاثیر بسزایی در سلامت جسم و روح انسان دارد . از نظر علم پزشکی هم ثابت شده است که هیچگاه صبحانه خوردن را ترک نکنید . اما اینکه در این وعده غذایی مهم ، چه چیزی را مصرف کنیم سوال خیلی از افراد مختلف می باشد که ما در این مطلب بصورت گذری به آن اشاره می کنیم .

صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید
یکی از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.

غلات کامل را از یاد نبرید
غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.

تخم‌مرغ
تخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می‌کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود. با این حال کلسترول تخم‌مرغ را هم نباید فراموش کرد؛ بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند در این خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

چای سبز
گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید. علاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت. اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود.

فیبر
سعی کنید صبحانه شما حداقل ۵ گرم فیبر داشته‌باشد.فیبر شکم را پر می‌کند. سیری قابل‌توجهی به فرد القا می‌کند و به ازای آن کالری هم ندارد. پس به راحتی می‌توان گفت فیبر بهترین ترکیب در رژیم کاهش وزن است. قرار دادن این ۵ گرم فیبر در رژیم صبحانه هم کار سختی نیست. کافی است نصف یک سیب بزرگ و کامل، یک دوم لیوان غلات کامل و یا دو تکه نان سیاه کامل را انتخاب کنید. هر کدام از این انتخاب‌ها به خودی خود ۵ گرم فیبر دارند. اگر آن‌ها را با هم همراه کنید که دیگر چه بهتر. شک نکنید مثل آب خوردن وزن کم خواهید‌ کرد.

قندها
شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید.مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است.ورود یک دفعه‌ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه‌ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می‌دهد افزایش یک‌باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی خواهد شد.

ماست
ماست ساده را به دوستی بپذیرید.ماست یکی از بهترین و سالم‌ترین غذاهای تمام دنیاست و می‌تواند ارزش بسیاری به صبحانه شما بدهد.
آن را به دوستی بپذیرید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره‌مند شوید. فقط دقت داشته باشید صحبت ما درباره ماست ساده است نه ماست‌های میوه‌ای و طعم دار. محتوای بالای پروتئین و کلسیم آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در کاهش وزن تبدیل کرده است.

صبحانه کامل
صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید.بله درست است. صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه‌ دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت ۷۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۲۰۰ کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت ۲۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۷۰۰ کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد ۱۴۰۰ کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است.

سوسیس و کالباس
سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید. واقعاً این ایده مصرف سوسیس و کالباس در صبحانه از کجا آمد؟! این مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی دارای مقادیر بالایی نیترات هستند؛ یعنی همان ترکیب خطرناکی که با سرطان‌های کولون و رکتوم در ارتباط مستقیم است. از محتوای بالای چربی و کالری آن‌ها که بگذریم سوسیس و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه‌اند و زخم‌های گوارشی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود.

منبع : ir-med

971
منتشر شده در1079 روز پیش

لباس های محافظ در برابر بیماری ابولا

ابولا نام بیماریست که به طور قابل توجه ای در حال افزایش است . تاکنون این بیماری در آفریقای جنوبی حدود ۷ هزار و پانصد نفر را مبتلا کرده است و بیش از نیمی از این افراد را به کام مرگ کشیده است . ابولا بیماری تازه ای است که خیلی زود در حال فراگیر شدن است . در این پست می خواهیم راه کارهای مقابله با این بیماری خطرناک را برای شما عنوان کنیم . همچنین قسمتی از صحبت خود را به لباس های محافظ در برابر این بیماری خطرناک ، اختصاص داده ایم . . .

دست نزنید

ابولا از طریق تماس مستقیم با مایعات بدنی آلوده منتقل می‌شود. خون، استفراغ و بزاق همگی می‌توانند این ویروس کشنده را منتقل کنند.

خانواده بیماران و پزشکانی که از آنان مراقبت می‌کنند در معرض بیشترین خطر ابتلا قرار دارند، ولی هرکس که از حدی به بیماران نزدیک‌تر شود نیز در معرض خطر قرار دارد.

به همین دلیل، تماس با بیماران فقط باید محدود به کمک‌های لازم پزشکی بوده و همیشه با محافظت کامل بدن و پوشش صحیح انجام شود.

این ویروس نمی‌تواند از پوشش محافظ، مانند دستکش، ماسک، عینک محافظ، لباس سرهمی و چکمه های لاستیکی عبور کند. با این حال عده کمی به چنین پوشش پیشرفته‌ای دسترسی دارند.

کسانی که به این لباس‌ها دسترسی دارند باید هر ۴۰ دقیقه لباس‌های خود را عوض کنند تا در امان باشند. دمای داخل این پوشش می‌تواند تا ۴۰ درجه سانتیگراد بالا برود. پوشیدن این لباس‌ها حدوداً ۵ دقیقه زمان می‌برد. درآوردن لباس‌ها برای کسی که آن‌ها را پوشیده و فردی که برای پوشیدن به او کمک کرده، حدوداً ۱۵ دقیقه زمان می‌برد.

این بازه زمانی از خطرناک ترین مواقع از جهت ابتلا به این بیماری است و برای همین در طول آن به افراد محلول کلر پاشیده می‌شود.

چشم‌هایتان را بپوشانید

اگر یک قطره آلوده روی پوست شما بنشیند، می‌توانید بلافاصله آن را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده الکلی بشویید.

چشم‌ها اما فرق می‌کنند. به عنوان مثال تنها یک قطره کوچک عطسه که مستقیماً داخل چشم بشود می‌تواند ویروس را وارد بدن کند.

به همین ترتیب، غشاء مخاطی دهان و داخل بینی و همچنین زخم های سطحی پوست از مناطق آسیب‌پذیر بدن هستند.

البسه کثیف

یکی از تکان دهنده ترین علایم ابولا خونریزی است. بیماران ممکن است از چشم، گوش، بینی، دهان و یا مقعد خونریزی کنند. اسهال و یا استفراغ نیز می‌تواند همراه با خونریزی باشد.

خطر ابتلا در هنگام پاکسازی البسه بسیار بالا است. هر گونه لباس آلوده یا زباله پزشکی باید سوزانده شود. هرگونه تجهیزات پزشکی که نباید دور ریخته شود، باید ضدعفونی شود.

بدون ضدعفونی سازی دقیق، انتقال ویروس ادامه یافته و تشدید می‌شود.

قطرات ریز روی سطوح مختلف که به دقت پاک نشده باشد می‌تواند خطرناک باشد. هنوز مشخص نیست که این ویروس تا چه مدت می‌تواند در جایی قرار داشته باشد و همچنان خطرناک باشد. ویروس آنفولانزا و میکروب‌های دیگر می‌توانند تا دو ساعت یا بیشتر در محیط های بیرونی مانند روی سطح میز و دستگیره درها زنده بمانند.

پرستاری که اخیراً در حین مراقبت از دو فرد مبتلا به ابولا در اسپانیا به این بیماری مبتلا شد، تنها دو بار به اتاقی که یکی از این بیماران در آن نگهداری می‌شد رفته بود – یک بار برای رسیدگی به بیمار و یک بار برای ضدعفونی کردن اتاق پس از مرگ او. او در هر دو بار لباس محافظ پوشیده بود.

آب و صابون و محلول ضدعفونی کننده الکلی می‌توانند غشاء بیرونی این ویروس را از بین ببرند و ضدعفونی کردن با محلول سفیدکننده نیز روشی مؤثر است که در مناطق دورافتاده نیز در دسترس است.

کاندوم

معمولاً هنگامی که کسی از ابولا بهبود کامل می‌یابد، دیگر نمی‌تواند ناقل این ویروس باشد.

با این حال در مواردی ویروس ابولا تا سه ماه پس از بهبودی بیمار، در منی او مشاهده شده است.

به همین دلیل، پزشکان می‌گویند که افراد بهبود یافته باید تا جای ممکن از ارتباط جنسی پرهیز کرده و پس از آن تا سه ماه از کاندوم استفاده کنند.

لباس محافظ در برابر ابولا

کلاه جراحی:

کلاه جراحی بخشی از پوشش محافظ سر و گردن را تشکیل می‌دهد. این کلاه لایه محافظ اضافه‌ای برای پزشکان فراهم می‌کند تا مطمئن باشند که در هنگام کار در مراکز درمانی نمی‌توانند به صورت تصادفی بخشی از صورت خود را لمس کنند.

عینک ایمنی:

عینک ایمنی برای محافظت از چشم‌ها در برابر پاشیده شدن مایعات در نظر گرفته شده. پیش از پوشیدن عینک، محلولی به آن پاشیده می‌شود تا از بخار کردن شیشه آن جلوگیری کند.

لباس جراحی:

یک دست لباس جراحی که مایعات را جذب می‌کند و به راحتی قابل شستشو است، لایه زیرین پوشش را تشکیل می‌دهد. معمولاً پاچه های این لباس را در چکمه ها فرو می‌کنند تا از پوشیده بودن کامل سطح پوست اطمینان حاصل شود.

دستکش دولایه:

حداقل دو دستکش روی هم پوشیده می‌شود و لبه های آن را روی آستین های لباس می‌کشند. پزشکان باید هر بار بین بازدید از دو بیمار دستکش های خود را عوض کنند و پیش از پوشیدن دستکش های نو، دستان خود را به دقت تمیز و ضدعفونی کنند. پزشکان هنگام جابجا کردن زباله های عفونی از دستکش های با مقاومت بالا استفاده می‌کنند.

چکمه:

پزشکانی که با ابولا مقابله می‌کنند معمولاً چکمه های لاستیکی پوشیده و پاچه های خود را در آن‌ها فرو می‌کنند. اگر چکمه در دسترس نباشد، پزشکان باید کفش‌های تماماً بسته، ضد آب و مقاوم در برابر سوراخ شدن بپوشند.

پیشبند:

یک پیشبند ضد آب به عنوان لایه محافظ نهایی، روی لباس سرهمی پوشیده می‌شود.

سرهمی:

لباس سرهمی روی لباس جراحی پوشیده می‌شود. این لباس مشابه لباس‌هایی است که در محیط های کار با مواد خطرناک پوشیده می‌شود. مسئول نظارت بر پوشش در تیم پزشکی باید قبل از پوشیده شدن این لباس از سالم بودن آن اطمینان حاصل کند.

ماسک تنفس:

ماسک تنفس برای محافظت از پزشکان در برابر سرفه های بیماران استفاده می‌شود. طبق دستورالعمل سازمان خیریه پزشکان بدون مرز، ماسک تنفس باید در مرحله دوم و بلافاصله پس از پوشیدن لباس سرهمی پوشیده شود.

ماسک طبی:

این ماسک برای محافظت از دهان در برابر پاشیده شدن خون یا سایر مایعات بدنی بیماران پوشیده می‌شود. در صورت استفاده از ماسک تنفس، پزشکان باید این ماسک بیرونی را سوراخ کنند تا راه برای ماسک تنفس باز شود.

منبع : ir-med

751
منتشر شده در1080 روز پیش

۴ راه برای بهبود بیماری ریفلاکس!

ریفلاکس یا بازگشت اسید معده به مری می باشد. یکی از بارزترین نشانه های این بیماری سوزش شکم می باشد، طبق آمارها یک پنجم مردم ایران به این بیماری گرفتار هستند و هفته ای یک الی دو بار ترشح می کنند. ما در این مطلب برای درمان و بهبود این بیماری توصیه هایی برای شما داریم؛ این چهار راه را امتحان کنید.

سالاد، برای پیشگیری

پیش از این تصور می شد با خوردن سالاد ریفلاکس تشدید می شود. اما پژوهش های جدید نشان می دهد میل کردن یک کاسه سالاد پیش از شروع غذا باعث کنترل ریفلاکس می شود. بهتر است این سالاد با کلم کاملا ریز تهیه شود. از طرفی گوجه فرنگی، پیاز و فلفل دلمه ای هم نداشته باشد. استفاده از سس نیز ممنوع است.

رازیانه، کنترل PH

PH این دانه گیاهی ۶/۹ است. بنابراین مصرف آن می تواند محیط معده را از حالت اسیدی شدید خارج کند و به وضعیت متعادل در آورد. علاوه بر اینکه مصرف آن مزه دهان را تغییر می دهد. رازیانه از بین برنده نفخ است. بنابراین برای رفع این مشکل نیز خوردن رازیانه مناسب است. بهترین روش مصرف آن اضافه کردن رازیانه به ماست و سالاد است.

دوستی با دریا

انواع غذاهای درایی به ویژه ماهی سرشار از اسید چرب امگا سه هستند. این اسید چرب خاصیت ضد التهاب دارد. بنابراین با مصرف ماهی، مشکل ریفلاکس تا حد زیادی کنترل می شود. پروتئین ماهی زود هضم بوده و به همین دلیل آنزیم های معده برای هضم آنها بیش از حد ترشح نمی شوند. اما برای آنکه ماهی و غذاهای دریایی تاثیر مناسب خود را داشته باشند باید آنها را به صورت بخارپز پخته و میل کنید.

درمان سبز

تا چند سال پیش خوردن سبزی های کمی نفاخ برای افراد مبتلا به ریفلاکس مناسب نبود. اما پژوهش های جدید نشان می دهد خوردن خوراکی هایی مانند لوبیا سبز، کلم بروکلی، کلم و کدو به صورت آب پز، مناسب است. برای جلوگیری از نفخ ناشی از مصرف این خوراکی ها می توانید کمی ادویه گرم مانند رازیانه به آن اضافه کنید تا دچار مشکل دل درد نشوید.

2,507
منتشر شده در1080 روز پیش

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

سیستم ایمنی بدن، و همچنین پوست ما، نخستین سدهای دفاعی بدن در مقابل ابتلا به بیماری ها هستند. بنابراین تقویت این سدهای دفاعی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها بسیار موثر است. شاخص ترین سلول های سیستم ایمنی بدن که در مقابل عامل بیماری زا می ایستند، سلول هایی موسو به سلول های T هستند. با کمبود مواد غذایی تعداد این سلول ها کم شده یا عملکردشان را از دست می دهند اما برخی از خوراکی ها می توانند به عملکرد این سلول ها کمک کرده و به افزایش تعداد آنها نیز کمک کنند.

ویتامین همراه کلیسم

مصرف مواد غذایی با مکمل های حاوی ویتامین D یکی از ترکیبات ضروری برای افراد مبتلا به آنفلونزاست. از آنجا که همزمان با شروع فصل سرما، استفاده از لباس های گرم نیز زیادتر می شود، بنابراین جذب ویتامین D کاهش پیدا می کند. بنابراین افرادی که در همین زمان، دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند، باید به میزان ویتامین D دریافتی شان توجه کنند. سر و کله این ویتامین در کره، زرده تخم مرغ، روغن کبد ماهی و انواع ماهی پیدا می شود. مکمل های حاوی ویتامین D هم مفیدند؛ البته با تجویز متخصص.

ویتامین ویژه چشم و آنفولانزا

اغلب آن را به عنوان ویتامین تقویت کننده چشم می شناسیم اما ویتامین A به طرز چشمگیری روی عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. سراغ ویتامین A را می توانید در طالبی، هویج، میوه ها و سبزی های رنگی، کره و زرده تخم مرغ بگیرید. البته زنان باردار باید در مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین دقت کنند چون افزایش مصرف آن می تواند باعث نقص جنین شود.

ویتامین مرکبات

ویتامین C یکی دیگر از نیازهای افراد مبتلا به آنفولانزا یا سرماخورده است. این ویتامین علاوه بر تقویت گلبول های سفید، باعث افزایش تعداد آنتی بادی های “اینترفرون” شده و به این ترتیب به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کنند. سیب زمینی، فلفل ها، خانواده کلم، کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، لیمو ترش و پرتقال، سرشار از ویتامین C هستند. در افراد مبتلا به سنگ کلیه، میزان مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، نباید بیش از روزانه ۱۰۰ گرم در روز باشد.

عنصر پررو

مصرف مواد غذایی حاوی عنصر روی، باعث کمک به عملکرد بهتر سلول های T می شود. مصرف مواد غذایی حاوی روی به جذب بیشتر سایر ترکیبات ضروری نیز کمک می کند. انواع غذاهای دریایی، نخود فرنگی، لوبیای سبز، انواع حبوبات و گوشت قرمز را می توانید نوش جان کنید تا خیال تان از بابت روی راحت شود.

بیوفلاونویئیدها

این ترکیبات، آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که از محل گیرنده های سلول محافظت می کنند. به این ترتیب که با حفاظت از این گیرنده ها مانع از ورود عوامل بیماری زا به بدن می شوند. این آنتی اکسیدان ها در چای سبز ، انواع فلفل ها، زغال اخته، سیر و پیاز پیدا می شوند.

1,426
منتشر شده در1082 روز پیش

درمان آستیگماتیسم

از مواردی که باید برای سلامتی جسم در نظر گرفت ، محافظت و مراقبت از چشم می باشد . در همان کودکی آزامایشات گوناگونی برای تنبلی چشم در نظر گرفته می شود و در صورت هر گونه مشکل با آن برخورد می شود . یکی از بیماری های چشمی آستیگماتیسم بودن آن می باشد . شاید شما از کسانی باشید که اطلاعات زیادی در این زمینه نداشته باشید . ما در این پست با رئیس انجمن اپتومتری ایران صحبت کرده ایم .

علی میرزاجانی، رییس انجمن اپتومتری ایران، تصریح کرد:‌ آستیگماتیسم کلمه‌ای انگلیسی است که معادل فارسی برای آن ایجاد نکرده‌ایم به همین علت زمانی‌که به فردی می‌گوییم چشم آستیگمات دارد دلهره‌ای بیش از آن‌ که به وی گفته شود نزدیک بین یا دوربین است می‌گیرد در حالیکه این حالت چشم نیز چیزی مانند نزدیک‌بینی یا دوربینی است.

وی افزود: آستیگماتیسم چیز عجیب و خاصی نیست در حالیکه اصل ماجرا این است که کره چشم انسان باید کاملا کروی باشد حال اگر قسمت جلویی آن از حالت کروی خارج شده و به شکل بیضوی درآید به طوریکه انحنای کره چشم در قسمت جلو در محورهای مختلف متفاوت باشد در این صورت عیب انکساری آستیگماتیسم به وجود می‌آید.

میرزاجانی خاطرنشان کرد: پس آستیگماتیسم عبارت از این است که کره چشم خطای انکساری متفاوت در دو محور عمود برهم داشته باشد که حاصل این اتفاق این است که اگر خطوطی را در جهات مختلف به فرد نشان دهیم امکان دارد فرد برخی خطوط را کاملا واضح تشخیص داده و خطوط دیگر را واضح تشخیص ندهد.
رییس انجمن اپتومتری ایران گفت: علت این عدم تشخیص این است که خطوط در راستای جهت سالم چشم قرار گرفته‌اند واضح دیده می‌شوند اما خطوطی که در راستای عیب انکساری چشم قرار دارند واضح دیده نمی‌شود.

وی تأکید کرد: در مجموع آستیگماتیسم یک نوع عیب انکساری چشم است که در اثر تبدیل کره چشم به شکل بیضوی ایجاد شده است به خصوص در بخشی که در جلوی چشم یعنی قرنیه اتفاق می‌افتد. بر این اساس زمانی که آستیگماتیسم وجود دارد همه خطوط در جهات مختلف واضح دیده نمی‌شوند و فردی که آستیگماتیسم دارد شعاع‌های خورشید را به صورت متقاطع مانند قطرهای یک دایره بر روی کاغذ رسم کند و با فاصله دو متر از آن بایستد می بیند که برخی از خطوط را واضح و برخی دیگر را کم رنگ یا غیرواضح و تارتر می‌بیند که این می‌تواند آزمون شناسایی آستیگماتیسم باشد.

رییس انجمن اپتومتری ایران تصریح کرد: آستیگماتیسم با عینک‌هایی که به جای عدسی‌های کروی دارای عدسی‌های استوانه‌ای هستند قابل اصلاح است و تنها در یک مورد آستیگماتیسم توسط عینک اصلاح نمی‌شود و آن زمانی است که نوع منظم آستیگماتیسم وجود داشته باشد که در این صورت باید از عدسی‌های تماسی سخت استفاده کرد ولی خوشبختانه شمار کمی از افراد جامعه در حدود ۲ درصد مردم به آستیگماتیسم نامنظم مبتلا هستند.

وی افزود: در این مواقع عدسی نقش چهارپایه را ایفا می‌کند یعنی زمانی‌که فردی از چهارپایه استفاده می‌کند می‌تواند به ارتفاع موردنظر دست یابد و در صورت برداشتن چهارپایه این توانایی را از دست می‌دهد و عینک و لنز نیز به همین شکل است. آستیگماتیسم اگر از مقدار معینی بیشتر باشد در هنگام کودکی می‌تواند تنبلی چشم نصف النهاری ایجاد کند یعنی چشم را در یک راستای خاص تنبل کند برای پیشگیری از این عارضه باید حتما آستیگماتیسم اصلاح شود تا از بروز آمبلیوپی پیشگیری شود ولی در موارد بروز آستیگماتیسم در شماره‌های پایین اغلب نیازی به تجویز عینک وجود ندارد و فرد در سنین بالاتر مورد بررسی دقیق‌تر قرار می‌گیرد و اصلاح می‌شود.

رییس انجمن اپتومتری ایران خاطرنشان کرد: آستیگماتیسم از جمله شماره‌های عینک است که گفته می‌شود در طول زندگی ثابت می‌ماند ولی خود آستیگماتیسم در موارد نادر ممکن است از کودکی تا سنین بالاتر کاهش یا افزایش یابد که بسیار نادر است.

منبع : hidoctor.ir

685
منتشر شده در1083 روز پیش
صفحه 45 از 50« بعدی...102030...4344454647...50...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی