سلامت جسمی - صفحه 20 از 48 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 15
  • ورودی گوگل : 107
  • تعداد کل مطالب : 4191
  • بازدید امروز : 4102
  • بازدید دیروز : 8312
  • بازدید این هفته : 53917
  • بازدید این ماه : 315487
  • بازدید کل : 3823392
تکنولوژی

۱۶ کاری که تکنولوژی برای خراب کردن زندگی ما کرده است!

پرشین طب – زناشویی | به گزارش پرشین طب؛ ساعت ها با گوشی هوشمند خود حاضریم با افرادی که اصلا آنها را نمیشناسیم درد ِ دل کنیم ولی حتی حاضر نیستیم برای چند دقیقه با نزدیکترین افراد خانواده خود صحبت کنیم . ساعتها با تبلت خود اینستاگرام را زیر و رو میکنیم و عکسهای چرت و پرت بازیگران بی هویت را می بینیم اما حاضر نیستیم ۱۰ دقیقه در روز کتاب بخوانیم.

اگر نیت دارید این اخلاق های زشت را بکنار بگذارید ، این خودش یک قدم بزرگ است. ژان ژولین ، تصویرساز فرانسوی چند عکس به ظاهر خنده دار ولی بسیار متاثر کننده را به تصویر کشیده است که ما در ادامه مطلب این تصاویر را برای شما آماده کرده ایم.

 ۱٫ او تلفن همراه ندارد !! قطعا او مریض است.

without a phone

۲٫ بیشتر از لذت بردن از تجربیات، در پی انتشار آن هستیم.

record more memories

۳٫ قدیما هنگام صبحانه خوردن مطالعه میکردیم!

breakfast

۴٫ و سلفی های لعنتی !! همه فقط میخواهند از خود عکس بگیرند.

selfie

۵٫ ما یک بار دیگر برده شده ایم.

slaves

۶٫ به جای لذت بردن از منظره همه میخوان صحنه ای رو ضبط کنند که شاید هیچ وقت دوباره آن را نبینند.

record

۷٫ گفتگو های خانوادگی سر سفره؟ شاید برای وقتی دیگر …

conversations

۸٫ قهوه ای مایل به زرد!

kind of tan

۹٫ همیشه بیدار!

watching

۱۰٫ قبل از اینستاگرام؟

Instagram

۱۱٫ اندازه تکنولوژی کوچک میشود و همچنین مغز ما کوچکتر.

technology

۱۲٫ انگار هر کس یک سیب دارد!

Apple

۱۳٫ همه برای ثبت لحظات و اشتراک گذاری آماده اند اما برای کمک نه.

born

۱۴٫عشق رفته که شیرو خط بازی کنه.

toss

۱۵٫ چیزی میل نداریم رمز وای فای چیه؟

spoilt

۱۶٫ اینم عاقبت مجسمه آزادی

mojasme azadi

منبع : indiatimes

447
منتشر شده در589 روز پیش
زندگی بهتر

۱۴ عکس نوشته زیبا برای زندگی بهتر – سری ۱

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ اکثر ماها دنبال شادی می گردیم اما نمی دونیم اونو از کجا پیدا کنیم. خیلیا هم شادی رو در خارج از خودشون جستجو می کن اما غافل از اینکه شادی و شاد بودن مثل سایه دنبالشونه. خب باید خودتون رو تغییر بدین. نمی دونین چطوری؟ خب ما بهتون میگیم! تیم ترجمه پرشین طب براتون عکس نوشته های آموزنده تهیه کرده تا به سادگی به شما به که شاد بودن اون چیزی نیست که ماها دنبالشیم.

اگه میخاین زندگی بهتر و راحت تری داشته باشین عکس نوشته های زیر رو بخونید. یادتون نره این پست سری اول این‌گونه دست نوشته هاست. حتما برای دیدن سری دوم هم ما رو همراهی کنید.

برای دیدن عکس نوشته ها در سایز اصلی روشون کلیک کنید کافیه! امیدواریم که رضایتون جلب بشه.

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-83__880_1449471760_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-48__880_1449472210_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-49__880_1449471630_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-50__880_1449472401_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-51__880_1449471519_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-52__880_1449471449_725x725

تا اینجا چطور بود؟ خوشتن اومد؟

اگه دوس داشتین می تونین به مطلب زیر هم سر بزنید. کلی توصیه ی خوب برای شاد زندگی کردن براتون آماده کردیم

مطلب مرتبط:  ۱۳ پیشنهاد برای داشتن زندگی شاد

برید ادامه عکس ها رو ببینید 😀

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-53__880_1449471658_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-55__880_1449471494_725x725

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-58__880_1449472078_725x725

#۱۰

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-59__880_1449472243_725x725

#۱۱

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-62__880_1449471720_725x725

#۱۲

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-65__880_1449472444_725x725

#۱۳

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-66__880_1449472112_725x725

#۱۴

happy-healthy-life-tips-daily-health-gen-81__880_1449472165_725x725

منبع : indiatimes

873
منتشر شده در590 روز پیش
تمرین آسان

۴ راه برای تمرین آسان و بیشتر!

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ ورزش برای سلامت شما مهم است و تناسب اندام در ورزش مهم است. انجام ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز باعث روی فرم ماندن شما میشود. اما پیدا کردن راه برای ورزش دائمی، انگیزه و هیجان برای ورزش کار آسانی نیست.

لازم نیست حتما به نیت ورزش از خانه خارج شوید ، میتوانید در ذیل انجام کارهای دیگر ورزش هم بکنید! فقط مد نظر داشته باشید هر بار ورزش کمتر از ۱۰ دقیقه نباشد

انتخاب یک ورزش که دوست دارید

شاید بیشتر مردم که خیلی زود ورزش کردن را ول میکنند به این دلیل باشد که به دنبال ورزش مورد علاقه خود نرفته اند. اول استعداد و علایق خود را بسنجید و سپس بدنبال ورزش مورد علاقه خود بروید! به طور مثال شنا. اگر شنا را دوست دارید سعی کنید در همین رشته ورزشی فعالیت کنید .

با دوستانتان ورزش کنید

اگر نیاز به انگیزه برای ورزش دارید یک یا چند دوست ورزشی بسیار گزینه خوبی برای ایجاد انگیزه است، ارتباطات اجتماعی قطعا ورزش را لذت بخش تر میکند

یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ که بر روی ۱۰۰ نقر انجام شد نشان داد افرادی که با همسر یا فرزندانشان هر روز ورزش میکنند شاد تر از کسانی هستند که انفرادی ورزش میکنند.

جنب و جوش در محل کار

ماشین خود را دور تر پارک کنید و ۱۰ دقیقه تا مخل کار را پیاده روی کنید ، به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. در محل کار به بهانه های مختلف قدم بزنید و سعی کنید فعالیت های جانبی داشته باشید. این فعالیتها شما را در محل کار شادابتر میکند.

تمرین آسان

تمرین آسان

جنب و جوش در خانه

انجام کارهای منزل یا باغبانی می تواند به عنوان ورزش به حساب بیاید. به زن‌های خانه دار توصیه میکنیم به جای جارو برقی، گاهی از جارو دستی استفاده کنند.

شما همچنین میتوانید یک تردمیل خریداری کنید و هنگام تماشای تلوزیون از آن استفاذه کنید.

منبع : livescience

326
منتشر شده در592 روز پیش
درد عضلات پشت ساق پا

درد عضلات پشت ساق پا چگونه بهبود می یابد؟

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از شکایات شایع بیماران احساس گرفتگی و درد در عضلات پشت ساق پا است. این مشکل ممکن است که به صورت احساس خستگی زودرس و درد و سنگینی در هنگام ایستادن، راه رفتن یا نشستن بروز کند و در بعضی از موارد ممکن است که به صورت احساس خستگی و گرفتگی در عضلات پشت ساق پا بعد از پایان فعالیت روزانه و در زمان استراحت شبانه برای بیمار شروع بشود و در واقع باعث شود که با خواب بیمار تداخل ایجاد شده و مانع از داشتن خواب راحت برای بیمار شود.

علت درد و گرفتگی عضلات پشت ساق پا
شایع ترین علت ایجاد این دردها یعنی درد ساق پا وجود گرفتگی و کرامپ و کوتاهی در عضلات پشت ساق است که معمولا درد عضلات پشت ساق پا در افرادی مشاهده می شود که در طول روز در فعالیت های روزانه شان بطور طولانی مدت می ایستند یا در حالتی که پاهایشان آویزان است می نشینند و یا در خانم هایی که از کفش های پاشنه بلند و بخصوص با پاشنه های باریک استفاده می کنند درد و گرفتگی عضلات پشا ساق پا به وفور مشاهده می شود.

تشخیص
پزشکان معمولاً برای بیماران مبتلا به درد ساق پا دستور انجام پرتونگاری (اشعه ایکس) از بخش زانو به پایین پا را جهت تشخیص افتراقی و از میدان حدس خارج کردن شکستگی فشاری یکی از استخوان‌ها می‌دهند. با این وجود، تمام شکستگی‌های فشاری در تصاویر پرتونگاری مشخص نمی‌شوند. پزشک در برخی موارد انجام اسکن استخوانی از بخش پایینی پا را ضروری تشخیص می‌دهد تا بتواند بین درد ساق پا و شکستگی فشاری تمایز قائل شود.

در اسکن استخوان مقدار بسیار کمی از ماده رادیواکتیو معمولاً درون رگ بازو تزریق می‌شود؛ سپس از دوربین گاما برای آشکارسازی پرتو ساطع شده از ماده تزریقی استفاده می‌شود. به این ترتیب شکستگی فشاری یا بروز هر گونه تغییر احتمالی به وجود آمده در استخوان‌ها در نتیجه درد ساق پا مشخص می‌گردد. اسکن MRI نیز گاهی اوقات برای تمییز قائل شدن بین درد ساق پا و شکستگی فشاری به کار برده می‌شود.

درمان درد و گرفتگی عضلات پشت ساق پا
بهترین راه برای درمان درد و گرفتگی عضلات پشت ساق پا  انجام تمرینات کششی عضلات پشت ساق پا است که این تمرینات کششی به تدریج می توانند کمک کنند که آن کرامپ و کوتاهی عضلات برطرف شود.

البته استفاده از گرمای موضعی یعنی کمپرس گرم و ماساژ هم می تواند برای تسکین درد پشت عضلات ساق پا در این افراد موثر باشد و اگر این کمپرس گرم و ماساژ قبل از عمل تمرینات کششی انجام شود می تواند باعث شود که تمرینات کششی موثرتر باشند و اثرات بهتری را برای کنترل درد  عضلات پشت ساق پا در  بیمار داشته باشند.

البته اجتناب از حالت هایی که  درد پشت عضلات ساق پا  را ایجاد می کند یعنی اجتناب از ایستادن طولانی مدت، اجتناب از نشستن در حالیکه پاها آویزان است و اجتناب از پوشیدن کفش های نامناسب بسیار موثر است .در بعضی از موارد این احساس گرفتگی و درد در عضلات  پشت ساق می تواند به علت تنگی  کانال نخاعی در ناحیه کمر باشد که آن مسئله باید توسط پزشک بررسی شود و اگر عامل درد و کرامپ پشت ساق  پا چنین مسئله ای باشد باید حتما درمان بشود .

نرمش های کششی مناسب درد و گرفتگی عضلات پشت ساق پا
انجام مداوم نرمش های کششی عضلات پشت ساق سه بار در روز هم ممکن است بتواند از شدت و یا تعداد حملات بکاهد. برای انجام نرمش هایی کششی دردو گرفتگی عضلات پشت ساق به فاصله ۹۰-۶۰ سانتیمتر دور از یک دیوار و به طرف آن بایستید. در حالی که کف پاها و پاشنه پاهای خود را بر روی زمین ثابت نگه داشته اید به طرف دیوار خم شوید بطوریکه در عضلات پشت ساق خود احساس کشش کنید.

این حالت را تا وقتی می توانید حفظ کرده و سپس مجدد به حالت ایستاده و قائم برگردید. این حرکت را  برای درمان درد و گرفتگی عضلات پشت ساق پا روزی سه بار و هر بار چند مرتبه تکرار کنید. این نرمش ها برای اثر کردن نیاز به ۴-۲ هفته زمان دارند و در این مدت باید نرمش های کششی مناسب درد و گرفتگی عضلات پشت ساق پا را بطور مداوم انجام داد.

درد عضلات پشت ساق پا

درد عضلات پشت ساق پا

اوزون تراپی
بهبود آسیب دیدگی در بافت های بدن به وجود جریان خون در این بافت ها بستگی دارد. بافت های بدن برای بازسازی و احیا نیاز به ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن نیاز دارند که باید توسط خون به این بافت ها منتقل شود. اکسیژن مهم ترین ماده برای ترمیم بافت ها است. وجود تورم و التهاب در ناحیه آسیب دیده موجب کاهش جریان خون،اکسیژن و مواد مغذی در این ناحیه می شود. عدم حضور اکسیژن موجب تجمع اسید لاکتیک و منجر به درد می شود. در روش اوزون درمانی، اوزون،دارو های ضد التهابی و ویتامین ها به ناحیه آسیب دیده تزریق می شود. این روش به ترتیب زیر عمل می کند:

– با استفاده از بی حسی موضعی عصب ها بی حس می شوند.
– مواد ضد التهابی موجب کاهش درد ، تورم و التهاب و در نتیجه افزایش جریان خون می شوند.
– با استفاده از ویتامین و مواد معدنی بافت ها تغذیه می شوند و به بازسازی آن ها کمک می شود.
– اوزون که یک اکسیژن غیر فعال است پس از تزریق به بافت به صورت فعال در آمده و موجب اکسیژن رسانی به ناحیه آسیب دیده می شود.
– تاثیر ازن درمانی یک تا سه روز پس از انجام تزریق آغاز می شود و  و تا زمان دستیابی به بهبودی کامل هر یک تا دو هفته تکرار می شود. روند بهبودی در بیماران بسته به شدت آسیب متفاوت است، با این حال اکثر بیماران تنها به سه تا پنج جلسه درمان نیاز دارند. بر خلاف دیگر روش های تزریقی ، تزریق اوزون هیچ عوارض جانبی را برای بیماران به همراه ندارد و نتایج آن دائمی است.

منبع : hidoctor

390
منتشر شده در594 روز پیش
نکته بهداشتی در مورد دویدن

۱۰ نکته بهداشتی در مورد دویدن

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ برای دویدن به انگیزه نیاز دارید؟ با این همه کارهایی که انگیزه برای انجامش وجود دارد ولی شما انجام نمیدهید پس برای دویدن هم به دنبال انگیزه نباشید . دویدن به تنهایی و بدون دلیل و انگیزه ، در بهبود شرایط فردی شما بسیار مفید خواهد بود.

۱٫ بدوید تا روی فرم بمانید.

دویدن ارزانترین و دم دست ترین ورزشی هست که شما میتونید برای روی فرم بودن انجام بدهید.

۲٫ برای سلامتی قلب بدوید

بدوید تا اندام هوازی خود را با افزایش فعالیت آنزیم ها و هورمونهای تحریک کننده سالم نگه دارید.در ضمن دویدن ماهیچه های قلب شما را نیز تقویت میکند.

۳٫ دویدن برای ایمنی بیشتر

دویدن بدن شما را منظم میکند و در برابر میکروبها و حملات قویتر میکند

۴٫ برای روحیه خود بدوید

دویدن منظم به شما کمک میکند تا از افسردگی دور بمانید و با روحیه ای بهتر به کارهای روزانه خود برسید .

۵٫اگر استرس دارید بدوید

دویدن توانایی شما را برای غلبه بر استرس و ناراحتی های جزئی افزایش می دهد.

مطلب مرتبط: نحوه درست دویدن جهت کم کردن وزن!

۶٫ برای استخوان های قوی تر بدوید.

اگر شما به طور مستمر بدوید در سنین بالا با استخوان های محکم به جنگ پیری می روید.

۷٫یادگیری خود را افزایش دهید

شما می توانید سلامت روان خود را با دویدن تضمین کنید. این کار با افزایش خون رسانی و انتقال  اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به مغز انجام میگیرد.

۸٫برای پوستی درخشان بدوید

دویدن باعث افزایش گردش خون، بهبود حمل و نقل مواد غذائی در سراسر بدن شماو خارج شدن مواد سمی میشود. این فرایند کمک خواهد کرد که پوست شما شفاف تر شود.

نکته بهداشتی در مورد دویدن

نکته بهداشتی در مورد دویدن

۹٫برای بهتر فکر کردن بدوید

دونده ها متفکران بهتری هستند. دانشمندان میگویند که دویدن باعث میشود که سوخت موثر بدن شما بیشتر شود و در نتیجه قدرت یاد گیری و تفکر شما بیشتر میشود.

۱۰٫ برای سلامت کل بدنتان بدوید

بسیاری از پزشکان برای بیمارانی که در مراحل اولیه دیابت قرار دارند دویدن را توصیه میکنند.برای فشار خون بالا و پوکی استخوان و کاهش خطر ابتلا به حملات قبلی نیز دویدن مفید است.

منبع : indiatimes

431
منتشر شده در596 روز پیش
مدیتیشن درد شما را کاهش میدهد!

مدیتیشن درد شما را کاهش میدهد!

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ با توجه به یک مطالعه جدید که در مجله تایم منتشر شده، “مدیتیشن به همراه تمرکز حواس باعث کاهش درد های فیزیکی میشود ، حتی قوی تر از مرفین !!!.”

به گفته دکتر فاضل زیدان، استادیار نوروبیولوژی و آناتومی: مدیتیشن به مدت ۱۵ سال مورد مطالعه قرار گرفته است و ما در نتیجه بهبود سلامت را مشاهده کرده ایم ! زیدان می گوید، اما دقیقا هنوز دلیل کاهش درد با مدیتیشن معلوم نیست “ما در حال حاضر در مرحله آزمایشگاهی می باشیم.

مدیتیشن رها شدن است ! مثل زمانی که شما در استراحت کامل هستید. وقتی ذهن آرام است، ما می توانیم بهتر تمرکز کنیم. پس چگونه مدیتیشن می تواند شما را سرگرم کند بدون اینکه احساس کنید وقتتون داره هدر میره !؟

۱٫ اینکارو با یک شریک انجام بدید

یک دوست پر شور پیدا کنید! باور کنید که یک همکار پر انرژی خیلی میتونه به شما در این راه کمک کنه. محققان مدیتیشن را به همراه یک دوست بیشتر از مدیتیشن تنهایی پیشنهاد میکنند.

۲٫ دنبال مکانهای جدید برای مدیتیشن باشید

بهترین قسمت مدیتیشن این است که شما این کار را همه جا میتوانید انجام دهید! پس جای خود را مدام تغییر دهید ، کوه ،پارک ، ساحل و… هر جای زیبا و آرامی میتواند یک سالن ِ مدیتیشن باشد .

مدیتیشن درد شما را کاهش میدهد!

مدیتیشن درد شما را کاهش میدهد!

۳٫ موسیقی مناسب

موسیقی های بدون کلام نور هستند! همیشه موسیقی بی کلام لایت مناسب مدیتیشن است

۴٫ کلاس یوگا

یوگا به شما تعادل قدرت و انعطاف پذیری میدهد.

۵٫ خودتان را به چالش بکشید

قوانین مدیتیشن ساده هستند. برای بیست دقیقه که مدیتیشن انجام میدهید این کار را کنید که: من هیچ چیز نمیخواهم،من به هیچ چیز نیاز ندارم و من هیچ کاری انجام نمیدهم. به این جمله ها مثل یک چالش فکر کنید.

میتونید این کار را برای دوروز ، یک هفته یا یک ماه انجام دهید؟ نکته این است که شما در این مرحله اضطراب نخواهید داشت .

۶٫ آسان بگیرید

مطمئن شوید که شما به مدت حداقل ۱۰-۱۵ دقیقه مدیتیشن عجله ای برای باز کردن چشم ندارید .

منبع : indiatimes

658
منتشر شده در598 روز پیش
سوزاندن چربی دور شکم!

۷ راه آسان سوزاندن چربی دور شکم!

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ “چاقی” یک نگرانی رو به افزایش در میان مردم است. تنها راه برای از دست دادن چربی شکم این است کالری مواد غذایی را کاهش و فعالیت را افزایش دهید. این اقدامات سلامت شما را بهبود بخشد و به شما کمک میکند چربی را هم آب کنید.

چیزهایی که به افزایش چربی دور شکم کمک میکند:

۱٫ افزایش وزن

خوردن چربی بالا، غذاهای پر کالری باعث افزایش وزن.

۲٫ ورزش

سبک زندگی امروز سبک بی ورزشی است

۳٫ مسائل سن

افراد مسن به دلیل از دست دادن توده عضلانی مستعد چربی دور شکم هستند

۴٫ استرس

احساسی که ممکن است به پرخوری بیانجامد

سوزاندن چربی دور شکم!

سوزاندن چربی دور شکم!

چگونه به کاهش چربی دور شکم کمک کنیم؟

۱٫ برنامه زمانی

صبحانه را در زمان مثل گذشته بخورید،اگر آخر هفته دوست دارید بیشتر بخوابید تا از خواب بیدار شدید صبحانه بخوری

۲٫ خواب بیشتری

خواب کافی. اکثر بزرگسالان باید حداقل ۶ ساعت در شب بخوابند

۳٫ ۱۰،۰۰۰ قدم در روز

یک قدم شمار روی گوشی نصب کنید و در روز ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی کنید

۴٫ حمل یک بطری آب

۸ لیوان آب در روز بخورید

۵٫ بهبود وضعیت خود

مطمئن شوید به بدن خود به اندازه کافی ویتامین و مواد مورد نیاز میرسانید . بدن خود را سرحال نگه دارید

۶٫ هندوانه

هندوانه ۸۲% از آب تشکیل شده است و کمک میکند سدیم بدن شما دفع شود .علاوه بر این تغییر رژیم غذایی و ورزش دائمی، آب کردن چربی دور شکم نیازبه کارهای دیگری هم دارد. که ممکن است شامل انتخاب هفتگی یا ماهانه اهداف است ، بهتر است برای ادامه به متخصص تغزیه مراجعه کنید .

منبع : indiatimes

599
منتشر شده در599 روز پیش
اینها را ترک کنید، زود پیرتان می کند

اینها را ترک کنید، زود پیرتان می کند!

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.

چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند:

تسلیم اشتها و هوس شدن
هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده هستند. گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می‌گردند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌های چون دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطانمی‌شود.

قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.

از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی‌اعتمادی به خود می‌گردد.

کم‌خوابی مزمن
بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.

هرشب کم خوابیدن می‌تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند. کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات یک شب کم‌خوابی حتی می‌تواند به‌زودی روی چهره‌تان دیده شود. کم‌خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه‌های سیاه پای چشم، گونه‌های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می‌شود.

کم‌خوابی می‌تواند به شما در طول روز احساس بی‌حالی و تنبلی بدهد. همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدن‌تان رخ دهد. این می‌تواند منجر به چاقی همراه با بهم‌خوردن تعادل میزان قند خون شود.

دوست نداشتن خودتان
بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه‌شان دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی‌شان باقی نمی‌گذارند.

هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می‌تواند به‌سادگی خواندن یک کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای موردعلاقه‌تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس هنری.

سرمایه‌گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلی‌تان را دربر دارد.

مصرف الکل به‌عنوان حلال مشکلات
یک گیلاس شراب قرمز در پایان روز می‌تواند برای سلامت‌تان مفید باشد. اما نوشیدن تمام بطری هیچ خوب نیست. مصرف زیاد الکل، منجر به افزایش التهاب و کاهش متابولیسم می‌شود و همچنین ضعف کبد را دربر خواهد داشت. نوشیدن الکل راهی ساده برای فرار از واقعیت است، اما چیزی را حل نمی‌کند. احساساتی که بررسی نشوند به مرور زمان بدتر خواهند شد و بعدها درقالب مشکلات بزرگ‌تری دوباره ظاهر خواهند گردید.

فراموش کردن بخشش
حفظ بغض و کینه، اتلاف وقت است و به‌جای پیشرفت باید انرژی‌تان را برای عقب‌ نگه‌داشتن خودتان صرف کنید. کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد. طلب بخشش نکردن هم همین‌قدر بد و ناخوشایند است: ممکن است احساس گناه، کمبود کنترل، ناامیدی و بی‌علاقه‌گی کنید.

یادتان باشد موضوع فقط بخشیدن دیگران نیست: شما باید خودتان را هم ببخشید. انتظاراتی که برآورده نکردید و آزرده‌تان کرده، باید این آزردگی را ببخشید و از زمانی که صرف جستجویش کرده‌اید فراموش نمایید. بخشش موجب آزادی قلب‌تان خواهد شد.

ضداجتماعی شدن
وقت گذرانی با دوستان، راهی عالی برای کسب آرامش است. آنها می‌توانند در چالش‌های شما چشم‌اندازی متفاوت به شما ارائه دهند و وادارتان کنند دنبال رویاهای‌تان بروید. غرق کار شدن و فراموش کردن خوشی و تفریح، کار راحتی است. کنسل کردن برنامه با دوستان هم عهدشکنی با خودتان است. کسب انرژی و شارژکردن خوتان نباید تحت تاثیر مسئولیت‌های‌تان قرار بگیرد. اگر نمی‌توانید برای هم جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.

زندگی غرق در مواد شیمیایی
مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده‌اند و همه جا هستند: در پودرهای شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک‌کننده و مواد خوراکی. کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی می‌نمایند. هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد. از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.

الویت ندادن به رابطه عاشقانه و نزدیک
نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی‌تان برای سلامتی ضروری است. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویت سیستم ایمنیمی‌شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را دربر دارد. بهتر از همه، رابطه‌تان را تحکیم می‌کند. زندگی پرمشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد. رابطه جنسی بی‌شائبه اغلب در زوج‌های جاافتاده دیر به دیر رخ می‌دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول است، برایش برنامه‌ریزی کنید. بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی‌تر خواهد شد.

ورزش کردن به دلایل نادرست
افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی است. احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می‌شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!

سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد. حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می‌کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می‌کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم است نخواهید داشت.

زیاد جدی بودن
بله البته چیزهایی در زندگی جدی هستند، اما به این معنی نیست که همه چیز باید جدی گرفته شود. خطوط لبخند بهتر از خطوط اخم هستند، پس بخندید! نباید بخواهید که روی همه چیز در زندگی کنترل داشته باشید. گاهی نیاز دارید رها باشید و درچالش‌های‌تان نکات جالب را هم ببینید. خوس‌بینی کلید عمرطولانی است. همه‌چیز بالاخره می‌گذرد و به احتمال زیاد چیزهایی را که قبلا ناراحت‌تان کرده به یاد نخواهید آورد.

منبع : healthmag

391
منتشر شده در604 روز پیش
صفحه 20 از 48« بعدی...10...1819202122...3040...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی