سلامت جسمی - صفحه 20 از 47 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 111
  • تعداد کل مطالب : 4029
  • بازدید امروز : 3202
  • بازدید دیروز : 23579
  • بازدید این هفته : 108549
  • بازدید این ماه : 446249
  • بازدید کل : 2937564
اینها را ترک کنید، زود پیرتان می کند

اینها را ترک کنید، زود پیرتان می کند!

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.

چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند:

تسلیم اشتها و هوس شدن
هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده هستند. گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می‌گردند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌های چون دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطانمی‌شود.

قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.

از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی‌اعتمادی به خود می‌گردد.

کم‌خوابی مزمن
بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.

هرشب کم خوابیدن می‌تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند. کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات یک شب کم‌خوابی حتی می‌تواند به‌زودی روی چهره‌تان دیده شود. کم‌خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه‌های سیاه پای چشم، گونه‌های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می‌شود.

کم‌خوابی می‌تواند به شما در طول روز احساس بی‌حالی و تنبلی بدهد. همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدن‌تان رخ دهد. این می‌تواند منجر به چاقی همراه با بهم‌خوردن تعادل میزان قند خون شود.

دوست نداشتن خودتان
بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه‌شان دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی‌شان باقی نمی‌گذارند.

هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می‌تواند به‌سادگی خواندن یک کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای موردعلاقه‌تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس هنری.

سرمایه‌گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلی‌تان را دربر دارد.

مصرف الکل به‌عنوان حلال مشکلات
یک گیلاس شراب قرمز در پایان روز می‌تواند برای سلامت‌تان مفید باشد. اما نوشیدن تمام بطری هیچ خوب نیست. مصرف زیاد الکل، منجر به افزایش التهاب و کاهش متابولیسم می‌شود و همچنین ضعف کبد را دربر خواهد داشت. نوشیدن الکل راهی ساده برای فرار از واقعیت است، اما چیزی را حل نمی‌کند. احساساتی که بررسی نشوند به مرور زمان بدتر خواهند شد و بعدها درقالب مشکلات بزرگ‌تری دوباره ظاهر خواهند گردید.

فراموش کردن بخشش
حفظ بغض و کینه، اتلاف وقت است و به‌جای پیشرفت باید انرژی‌تان را برای عقب‌ نگه‌داشتن خودتان صرف کنید. کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد. طلب بخشش نکردن هم همین‌قدر بد و ناخوشایند است: ممکن است احساس گناه، کمبود کنترل، ناامیدی و بی‌علاقه‌گی کنید.

یادتان باشد موضوع فقط بخشیدن دیگران نیست: شما باید خودتان را هم ببخشید. انتظاراتی که برآورده نکردید و آزرده‌تان کرده، باید این آزردگی را ببخشید و از زمانی که صرف جستجویش کرده‌اید فراموش نمایید. بخشش موجب آزادی قلب‌تان خواهد شد.

ضداجتماعی شدن
وقت گذرانی با دوستان، راهی عالی برای کسب آرامش است. آنها می‌توانند در چالش‌های شما چشم‌اندازی متفاوت به شما ارائه دهند و وادارتان کنند دنبال رویاهای‌تان بروید. غرق کار شدن و فراموش کردن خوشی و تفریح، کار راحتی است. کنسل کردن برنامه با دوستان هم عهدشکنی با خودتان است. کسب انرژی و شارژکردن خوتان نباید تحت تاثیر مسئولیت‌های‌تان قرار بگیرد. اگر نمی‌توانید برای هم جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.

زندگی غرق در مواد شیمیایی
مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده‌اند و همه جا هستند: در پودرهای شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک‌کننده و مواد خوراکی. کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی می‌نمایند. هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد. از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.

الویت ندادن به رابطه عاشقانه و نزدیک
نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی‌تان برای سلامتی ضروری است. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویت سیستم ایمنیمی‌شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را دربر دارد. بهتر از همه، رابطه‌تان را تحکیم می‌کند. زندگی پرمشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد. رابطه جنسی بی‌شائبه اغلب در زوج‌های جاافتاده دیر به دیر رخ می‌دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول است، برایش برنامه‌ریزی کنید. بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی‌تر خواهد شد.

ورزش کردن به دلایل نادرست
افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی است. احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می‌شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!

سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد. حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می‌کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می‌کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم است نخواهید داشت.

زیاد جدی بودن
بله البته چیزهایی در زندگی جدی هستند، اما به این معنی نیست که همه چیز باید جدی گرفته شود. خطوط لبخند بهتر از خطوط اخم هستند، پس بخندید! نباید بخواهید که روی همه چیز در زندگی کنترل داشته باشید. گاهی نیاز دارید رها باشید و درچالش‌های‌تان نکات جالب را هم ببینید. خوس‌بینی کلید عمرطولانی است. همه‌چیز بالاخره می‌گذرد و به احتمال زیاد چیزهایی را که قبلا ناراحت‌تان کرده به یاد نخواهید آورد.

منبع : healthmag

352
منتشر شده در548 روز پیش
درد ساق

درد ساق دارید؟ این نکات را بخوانید!

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ درد ساق پا یکی از مشکلاتی است که می تواند به مرور و شدت یافتن آن مشکلات دیگری را برایمان رقم بزند. اقدامات پیشگیرانه ی خوبی برای جلوگیری از شین اسپلینت یا درد ساق وجود دارد که ما در این متن می خواهیم به آنها بپردازیم.

در اینجا چند اقدام پیشگیرانه را با هم مرور می کنیم:

کفش‌تان را عوض کنید یا از کفی‌های طبی استفاده نمایید.
شما باید ابزار دویدن یا پیاده‌روی‌تان را هم مورد بررسی قرار دهید. تحقیقات نشان داده اگر هنگام فرود آمدن بر زمین، چرخش پا به طرف داخل زیاد باشد موجب شین اسپلینت می‌شود و این به احتمال زیاد به دلیل گشتاور زیادی است که هنگام برخورد پا با زمین و سپس چرخش زیاد به‌سمت داخل روی پایین پا وارد می‌شود. کفش‌هایی که توکار مستحکمی دارند یا کفی‌های طبی می‌توانند در کاهش این‌گونه حرکات ناخواسته موثر باشند. هرچند پژوهش‌هایی که درباره درمان این عارضه انجام شده تا حدودی محدود و ناقص است اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کفش‌های قوسدار یا کفی‌های طبی می‌توانند با کاهش حرکات چرخشی پا به داخل، از بروز شین اسپلینت پیشگیری نمایند.

نسبت به اندازه قدم‌های‌تان آگاه باشید.
برای دوندگان، افزایش تکرار یا ریتم قدم‌ها تا حدود زیادی تاثیر نیروهای مربوط به دویدن را کاهش می‌دهد. هنگام دویدن سعی کنید درمحدوده توده مرکزی بدن‌تان قدم بردارید و قدم‌تان جلوتر از بدن‌تان نباشد، دراین‌صورت از گام‌های خیلی بلند و کُند شدن و توقف نیز جلوگیری می‌شود چون فشار کمتری به تیبیا وارد می‌گردد.

روی تقویت پایین پا بیشتر کار کنید.
مطالعات نشان داده‌اند دوندگانی که عضلات ساق‌پای‌شان قوی‌تر و بزرگ‌تر است، ریسک کمتری برای شکستگی‌های استرس تیبیانی دارند. از آنجایی‌که شکستگی‌های استرس تیبیانی می‌توانند نتیجه شین اسپلینت‌های درمان نشده باشند، تقویت عضلات ساق‌پا به دوندگان کمک می‌کند از سندرم طبی استرس تیبیانی دور بمانند.

این تمرینات استقامتی را به برنامه ورزشی‌تان اضافه کنید تا عضلات ساق‌پا و اطراف تقویت شده و از شین اسپلینت پیشگیری شود:

بلند کردن ساق‌ها

Calf Raises

Calf Raises

پاهای‌تان را کمی از هم فاصله داده و بایستید، روی انگشتان بلند شوید، دو ثانیه مکث کرده و با پاشنه پایین بیایید. این حرکت را در دو سِت ۱۵ تایی تکرار کنید.

راه رفتن روی انگشتان

toe walking

toe walking

روی نوک انگشتان پا بایستید و حدود ۱۵ متر به سمت جلو راه بروید، دو سِت از این حرکت انجام دهید.

کشش کف‌پا

Foot Pumps

Foot Pumps

دراز بکشید، پاهای‌تان مستقیم جلوی بدن‌تان باشد و انگشتان‌تان هم به سمت بالا. در یک حرکت جهشی، انگشتان را به سمت بدن‌تان کشیده و بعد به جای اولش برگردانید. این حرکت را در دو سِت با ۲۰ تکرار انجام دهید.

به زمین انداختن پاشنه پا

Heel Drop

Heel Drop

روی یک پله یا سطح برآمده بایستید، وزن‌تان را روی پای راست انداخته و پاشنه همین پا را تا ۹۰ درجه پایین بیاورید. به آرامی پاشنه را بالا آورده و پیش از آن‌که روی پای دیگر انجام دهید، روی همین پا حرکت را تکرار کنید. این تمرین را در دو سِت و با ۱۰ تکرار روی هر پا انجام دهید.

منبع : healthmag

1,596
منتشر شده در552 روز پیش
گودی کمر

گودی کمر را چگونه می توان اصلاح کرد؟

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ گودی کمر یا قوز یکی از مشکلات شایع در بین خیل عظیمی از افراد است که دربرابر این مشکل کاملا بی تفاوت هستند. اما اگر بدانند که در اوایل تشخیص این مشکل می توان مشکل را مرتفع کرد آن را سرسری نمی گیرند.

ستون فقرات در ناحیه پشت از دوازده مهره تشکیل گردیده و طوری روی هم قرار می‌گیرند که نهایتا ایجاد انحنای با تحدب بیرونی را می‌کنند که محدوده و مقدار طبیعی آن در افراد مختلف متفاوت بوده و معمولا میزان طبیعی آن بیست تا چهل درجه است و افزایش این انحنا بیش از ۴۵ تا ۵۰ درجه غیر طبیعی بوده و به‌صورتی که آن را قوز پشت می‌نامیم تظاهر می‌کند که یکی از مهم‌ترین انواع مشکلات در ساختار قامتی است و به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود.

پروفسور کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان نکته گفت: «اگرچه که اکثر کیفوزها یا قوزهای ناحیه پشت، قوزهای وضعیتی هستند ولی هر فردی با این مشکل باید جهت تشخیص قطعی و همچنین از نظر احتمال سایر علل نظیر بیماری شوئرمن، قوزهای مادرزادی مورد معاینه و ارزیابی قرار گیرند، به‌خصوص در افرادی که قوز آنها غیر قابل انعطاف بوده یا در حال پیشرفت است و با علائم دیگری نظیر درد در ناحیه پشت و قفسه سینه یا دچار ضعف و بی‌حسی را در اندام تحتانی همراه باشد بررسی دقیق‌تری لازم است.»

وی در ادامه افزود: «قوزهای وضعیتی ندرتا با درد همراه است و اغلب به‌صورت جبرانی گودی کمر نیز افزایش یافته است و از نظر شکل ظاهری والدین را نگران می‌سازد و می‌تواند در آینده فرد را در معرض آسیب‌های جدی‌تر نظیر ساییدگی و آرتروز ستون فقرات قرار دهد. در حقیقت آنچه که تحت عنوان قوزهای وضعیتی می‌نامند، جزء شایع‌ترین انواع و علل قوزها در نوجوانی و جوانی و ابتدای بزرگسالی است و عمدتا ناشی از نشستن و ایستادن به‌صورت خمیده است.»

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی همچنین خاطرنشان کرد: «وجود این مشکل در سنین کودکی و نوجوانی و زمان مدرسه رفتن اهمیت بسیاری دارد چراکه این سنین زمان رشد و شکل گرفتن قامت افراد است و انحرافات غیرطبیعی مهره می‌تواند تاثیرات و عوارض پایدارتری ایجاد کند و علاوه بر آن با توجه به اینکه دانش‌آموزان مجبور به نشستن برای مدت زمان طولانی هستند، اگر نحوه نشستن آنها درست نباشد، عادات غلط نشستن شکل گرفته و تا بزرگسالی ادامه می‌یابد و بررسی‌ها نشان داده‌اند که متاسفانه اکثر کودکان و نوجوانان وضعیت نسشتن مناسبی در حین مطالعه یا کار با رایانه ندارند.»

همچنین بخوانید: آیا از قوز پشت رنج می برید؟ پس بخوانید!

پروفسور آزما، استاد دانشگاه در نهایت با اشاره به اینکه درصورتی که فرد به موقع به متخصص مراجعه کند، قوزهای وضعیتی برگشت‌پذیر و قابل درمان است، گفت: «نکته حائز اهمیت این است که قوزهای وضعیتی به‌خصوص در ابتدای تشکیل برگشت‌پذیر و قابل درمان است و برای برطرف کردن این نوع قوزها باید مواردی را در نظر گرفت از جمله انجام ورزش و حرکات اصلاحی. در بهبود این وضعیت، انجام ورزش‌هایی که تقویت‌کننده عضلات ناحیه پشت است توام با ورزش‌های کششی عضلات قسمت جلویی قفسه صدری بسیار کمک‌کننده است و علاوه بر این، توصیه می‌شود که فرد تا مدت‌ها نسبت به نحوه نشستن و ایستادن خود آگاهانه عمل کند! به این معنی که دائما مراقب باشد که قامتی راست و نشستنی صاف و با تکیه و بدون خمیده شدن داشته باشد و از میز و صندلی استاندارد به‌خصوص از نظر ارتفاع و بلندی و چیدمان وسایل روی آن یعنی آنچه که به آن علم ارگونومی گفته می‌شود، استفاده کند.»

منبع : hidoctor

447
منتشر شده در570 روز پیش
کبودی بدن

اقدامات لازم جهت خلاصی از شر کبودی بدن!

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ چگونه می توانیم محل کبودی را به سرعت درمان کنیم و جای آن را بهبود بخشیم کبودی پوست معمولا در طولانی مدت بهبود می یابد چگونه می توان این عارضه را برطرف کرد و اثرات آن از بین برد.  اگر پوستتان خیلی راحت کبود می شود می خواهیم دلیل اصلی را نشانتان دهیم و همچنین از زبان متخصصین راه حل هایی را ارائه خواهیم داد تا روند ترمیم کبودی را تسریع کنید.

چرا کبود می شویم؟

مویرگ ها رگ های خونی بسیار نازکی هستند که مواد مغذی را بین خون و بافت های اطراف منتقل می کنند، و هر تغییری در آنها باعث بروز کبودی می شود. ریچل نظریان، متخصص پوست در نیویورک می گوید: مویرگ های بسیار نازکی داریم که تنها با بافت و پوست محافظت می شوند.

هر چه باعث نازکی پوست، کاهش کلاژن، یا ضعیف شدن دیواره مویرگ ها شود، احتمال کبود شدنتان را نیز بالا می برد. بعضی از مناطق مانند ساق پا، لایه های کمتری دارند و کبودی در این نقاط مقداری دردناک تر است.

به دنبال مقصر دیگری هستید؟ کمبود ویتامین. دو ویتامینی که برای پیشگیری از کبودی نیاز دارید ویتامین های C و K هستند. اگر کمبود ویتامین داشته باشید، در واقع اختلال لخته شدن خون را نیز دارید. متاسفانه برخی افراد از دیگران بیشتر به کبودی حساس هستند.

وقتی پوست زیادی شفاف باشد خون زیر آن نیز بیشتر مشهود می شود. در این حالت اگر هم زیاد کبود نشوید، مدت زمان ماندن اثر کبودی روی پوستتان بیشتر است.

چگونه سریعتر التیام پیدا کنیم

اگر رنگ کبودی تان عوض می شود، نشانه ی خوبی است. چیزی که اوایل به رنگ قرمز و بنفش تیره است به مرور به زرد و سبز، و سپس قبل از اینکه کبودی کاملا از بین برود به قهوه ای طلایی تبدیل می شود. گاهی فکر می کنید این جای کبودی تا آخر سر جای خود می ماند اما در ادامه راه هایی را به شما پیشنهاد می کنیم تا روند التیام را سریعتر پیش ببرید.

می توانید از کرم های مرطوب کننده ای که حاوی فرمول برای کبودی هستند استفاده کنید. این شیوه یکی از شایع ترین روش های درمان کبودی است. اگر از کمبود ویتامین رنج می برید استفاده از ویتامین C و K در برنامه غذایی یا استفاده از مکمل ها می تواند روند التیام کبودی را تسریع و یا از کبودی آنی جلوگیری کند.

می توانید از کرم و پماد های حاوی ویتامین C و K نیز استفاده کنید، این موارد را روی محل هایی که معمولا کبود می شود بمالید تا از به وجود آمدن کبودی پیشگیری شود. خوردن آناناس نیز می تواند نتایج خوبی را در پیش داشته باشد. این میوه آنزیمی به نام بروملین دارد، که ورم را تسکین می دهد.

همچنین توصیه می شود در ۲۴ ساعت اولیه روی کبودی یخ گذاشته شود تا از ورم کردن و درد احتمالی پیشگیری شود. از باند کشی هم استفاده کنید تا جریان خون به منطقه کاهش پیدا کند و خونریزی کنترل شود. این کار می تواند اندازه کبودی را کوچک کند. در حالی که به التیام کبودی کمک می کنید می توانید با لوازم آرایشی مانند کرم ها و حجم دهنده های پوست نیز محل آن را بپوشانید.

منبع : hidoctor

446
منتشر شده در577 روز پیش
معضل واریس

موثرترین تاکتیک های درمانی برای معضل واریس

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ بیماری واریس کم و بیش در افراد دور و برمان دیده می شود. شاید یکی از نزدیکان ما نیز به این بیماری دچار شده باشد. ما در این پست قصد داریم درمان و تاکتیک های موثری را برای کم کردن این مشکل مطرح کنیم. درمانهایی که به سادگی قابل دسترس خواهند بود. این بیماری که می تواند در هر قسمت از بدن پدیدار شود بسیار آزاد دهنده است. با خواندن این متن و استفاده از روش های ذکر شده خد را از شر واریس نجات دهید.

همچنین بخوانید: روشهای درمان بیماری واریس را بدانید!

موثرترین نسخه های معجزه آسا در درمان واریس

۱- درمان واریس با لیمو ترش: هر روز در دو نوبت صبح و عصر آب ۲ عدد ليموترش را بگيريد و مخلوط با اب بنوشيد، آب لیمو ترش تنها غذایى است كه از راه داخل بدن انواع واریس را معالجه مى كند. روش دیگر لیمو ترش را به دونیم کرده با اب پیاز مخلوط کنید با پنبه بر روى رگهای واریسی پا ارام مالش دهيد بگذارید دو ساعت بماند سپس بشورید،با این روش در کوتاه ترین مدت واریس درمان شود.

۲-مصرف پیاز و سیر: پیاز، ادرار آورى قوى است، مصرف آن در بیمارى ورم ساق پا كه بهبودش احتیاج به ادرار زیاد دارد بسیار مفید است. مصرف یك حبه سیر صبح ناشتا، انواع ورمهاى پا را درمان مى كند. زیرا سیر خاصیت تصفیه كنندهء خون دارد. بهتر است برای درمان واریس هر صبح ناشتا يك حبه سير بخوريد و بعد از آن صبحانه ميل كنيد .

۳-گیاه رزماری: این گیاه با آنتی اکسیدان هایی که دارد رگ ها را تقویت می کند، جریان خون را بهبود می بخشد و برای رگ های واریسی و برای بواسیرنیز مؤثر است. همچنین رزماری سرشار از ویتامین E است و گیاهی ضد سرطان شناخته شده است چراکه با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. این گیاه برای پیشگیری از بروز آب‌ مروارید نیز موثر است ، تقویت کننده بدن است و نیز سردرد را رفع کرده و گردش خون را تحریک می‌کند و مقوی سیاهرگهای قلبی میباشد.

طرز تهیه تهیه دمنوش از رزماری

یک قاشق غذاخوری گیاه رزماری خرد شده را (از قسمت برگ و سرشاخه‌های گلدار) در قوری بریزید. یک لیوان آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل می‌توانید از عسل یا نبات برای شیرین کردن آن استفاده کنید.

البته باید دقت داشت که رزماری در سقط جنین اثرات بسیاری دارد و استفاده از آن توسط خانم‌های باردار اکیداً ممنوع است. مصرف آن در دوران شیردهی نیز توصیه نمی‌شود در افراد دچار اختلالات صرع و تشنج هم مصرف رزماری می‌تواند سبب افزایش اختلالات شود.

۴-درمان واریس با شاه بلوط :

با توجه به محدودیت درمانی در بیماران با نارسایی عروق پا بخصوص سیاهرگها، مشکلات سیستم گردش خون سیاهرگی؛ شاه بلوط هندی بهترین دارو برای رگها و مویرگهاست. این گیاه بعنوان یک گیاه قابض و ضد التهاب در هنگام مواجهه بدن با شرایط آسیب دیدگی، باعث تقویت و استحکام بخشی به دیواره رگها می شود.

همچنین شاه بلوط هندی با بیرون کشیدن مایعاتی که در محل زخم جمع شده اند، از تورم محل جلوگیری کرده و مانع بسته شدن رگهای آن منطقه می شود و به همین دلیل بعنوان اولین انتخاب برای درمان رگهای واریسی و مشکلات عروقی مطرح است. پودر حاصل از عصاره شاه بلوط هندي مي تواند بطور چشمگیری از بروز یا پیشرفت ضایعات پیشگیری نموده و در موارد زیر نیز موثر باشد:

درمان نارسایی مزمن عروق پا: با جلوگیری از بروز ترشح از جدار عروق پا بخصوص سیاهرگها باعث می‌شود که علایم نارسایی (مثل: ورم، گرفتگی شبانه ساق پا، خارش دردناک، احساس سنگینی پا) کاهش یابد.

درمان واریس: با تثبیت جدار سیاهرگها از پیشرفت واریس جلوگیری کرده و منجر به بهبود واریس در مراحل ابتدایی می‌گردد.

درمان زخم‌های مزمن ساق پا: با کاهش تورم بافتی منجر به بهبود خونرسانی به موضع شده و بهبود زخم های ناشی از صدمات . جراحی و عفونت‌ها را تسریع می‌بخشد.

رفع انسداد ورید‌های ساق پا: بدنبال بروز لخته در عروق ساق پا شاه بلوط به روند ترمیم عروقی و رفع لخته کمک می‌کند.

۵- درمان واریس پا با پاشویه

اگر این نسخه را عمل کنید ۸۰٪ درد واریس پای شما بطور معجزه آساخوب میشود

گیاه بابونه ۶۰ گرم .اویشن ۵۰گرم -گلپر ۵۰گرم -اکلیل کوهی ۵۰ گرم ونعناع ۸۰ گرم همه را پودر کرده و برای مصرف ۳قاشق غذاخوری از پودر ان را داخل ۷ لیوان اب ریخته و میجوشانیم بعد از ۲۰ دقیقه ان را برداشته وداخل یک لگن ریخته وپاهایمان را برای نیم ساعت داخل ان ماساژ می دهیم این کار را تا یک هفته هر شب انجام داد ،بطور شگفت انگیزی رگهای واریسی شما درمان میشود.

نسخه ای معجزه اسا برای درمان رگهای واریسی

گوجه فرنگی قرمز به درمان رگهای واریسی کمک میکند. بسیاری از شما در مورد خواص بی نظیر مفید گوجه فرنگی می دانید، اما نمی دانند که می شود رگهای واریسی را هم با کمک گوجه فرنگی بطور معجزه اسا درمان کرد. گوجه فرنگی درمان فوری و بسیار ساده برای مبارزه با رگهای واریسی است.

چند عدد گوجه فرنگی قرمز را کاملا شسته با پوست رنده میکنیم و یا (چند عدد گوجه فرنگی قرمزحلقه حلقه میکنیم ) سپس بر روی گره رگهای واریسی و شبکه مویرگی ورید قرار می دهیم. و سپس آنها را با بانداژ محکم کنید. گوجه فرنگی را تا زمانی که شما احساس سوزن سوزن شدن بر روی پوست میکنید نگه دارید، (حدودا ۳ ساعت ) زمانیکه احساس سوزش کردید گوجه فرنگی را برداشته و با آب سرد بشویید.

خیلی زود نتیجه را مشاهده خواهید کرد، این روش باید ۳ بار در روز،هر روز تکرار شود، بعد ازیک هفته گره وریدی ، شبکه مویرگی، درد و گره ها و تورم در رگ ها بطور چشم گیری ناپدید خواهد شد. اگر هر روز نمیتوانید این روش را انجام دهید یک روز درمیان به مدت یک هفته در شب انجام دهید

گوجه فرنگی یک ماده ای است که خاصیتی مشابه آسپرین دارد. این اسید به عنوان ضد انعقاد، است که خون را رقیق می کند،به علاوه، گوجه فرنگی دارای فلاوانوئید که است که دیواره رگهای خونی را تقویت میکند. بهتر است از گوجه فرنگی سبز در درمان با رگهای واریسی استفاده شود.

423
منتشر شده در578 روز پیش
بیماری افراد پشت میز نشین

درمان سندرم بیماری افراد پشت میز نشین

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ تا حالا مچ دستتون درد گرفته؟! شده این درد مدت دار باشه اما شما به اون بی توجه باشین؟! استخوان مچ دست نسبت به بقیه استخوان از ظرافت بیشتری برخوداره پس ممکنه با هر عارضه ای دچار درد بشه! شاید اسم سندروم استخوان مچ دست رو هم شنیده باشید، دردی که با سوزش همراهه. البته خیلیا این بیماری رو مختص اونایی میدونن که مداوم پشت میز مشغول به کاری هستن اما دلیل این سندروم فقط این نمی تونه باشه! با ما همراه باشید تا بهتون بگیم که باید در این چنین مواقع چیکار کنید تا از شر درد مچ خلاص بشید.

۱. به مچ دست خود استراحت دهید.

وقتی با آب سرد سروکار دارید یا در حمام، با دستانتان کمی مهربان‌تر باشید: هر دست را از ناحیه مچ به ‌آرامی به‌ سمت بالا و پایین خم کنید، برای چند دقیقه در هر سمت کشش دهید. سپس انگشتان خود را نیز خم کنید و کشش دهید.

مطلب مرتبط: دوش آب سرد بگیرم یا گرم؟

۲. کمتر فشار بیاورید.

نکته، نیازی نیست که صفحه کلید کامپیوتر را بکوبید یا خودکارتان را برای اینکه درست کار کند، محکم بگیرید. اگر کیبورد و خودکار را به آرامی لمس کنید به دستانتان برای آرامش کمک شایانی کرده‌اید.

۳. روی وضعیت نشستن خود، کار کنید.

افتادن به جلو روی صندلی می‌تواند روی مچ‌ و دست‌ها فشار وارد کند. در اینجا چهار باید و نباید از وضعیت مناسب نشستن پشت میز را از زبان استادیار درمان فیزیکی در دانشگاه علوم فیلادلفیا نقل می‌کنیم:

باید: پاهایتان را صاف روی کف زمین نگه‌دارید و چشمانتان هم‌سطح صفحه‌نمایش کامپیوتر باشد. اگر میز و صندلی بلندی دارید، از یک زیرپایی برای صاف نگه‌داشتن پاهایتان کمک بگیرید.

باید: مطمئن شوید که صندلی شما از انحنای پشتتان در پایین کمر محافظت می‌کند.

باید: با راه رفتن در اتاق کارتان به خود استراحت‌های منظم ۶۰ ثانیه‌ای بدهید، ایستادن وضعیت شما را بهبود می‌بخشد.

نباید: پاها را به مدت طولانی دراز یا روی هم نگه ندارید. برای کم کردن تنش مفصل مچ‌پا، زانوها و باسن، آنها را در زاویه ۹۰ درجه نگه دارید.

۴. دستانتان را گرم نگه‌دارید.

ماندن در اتاق سرد باعث می‌شود دستانتان سرد شوند، و نتیجتا منجر به درد ‌شود. اگر نمی‌توانید دما را تنظیم کنید، یک جفت دستکش بدون جای انگشت را بپوشید، ممکن است در ابتدا احمقانه به‌نظر آید، اما بعدها دستانتان از شما قدردانی خواهند نمود.

۵. تمرینات یوگا انجام دهید.

هر گونه ورزش قدرتی برای مفاصل فوق‌العاده است و در این میان یوگا به طور ‌ویژه برای کم کردن درد و انعطاف‌پذیری مچ دست شناخته‌تر شده است. تمرینات یوگا مختص تسکین ‌دهنده‌ها‌ی درد را برای افزایش تحرک امتحان کنید.

مطلب مرتبط: اشتباهات رایج در ورزش یوگا

منبع : healthmag

281
منتشر شده در586 روز پیش
شانه های سفت

۷ کاری که باید در زمان داشتن شانه های سفت انجام داد

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ داشتن شانه های سفت و دردناک یک مشکل مشترک بین درد شانه ها و بدن محسوب می شود. شما ممکن است با حمل یک کیف دستی ساده به این موضوع دچار شوید. اگر شما دارای شانه های سفت و خشک هستید بهتر است با ما همراه باشید. راه کارهایی را ارائه می دهیم که مفید است.

۱/ به متخصص رجوع کنید

دکتر می تواند شانه سفت و منجمد را بین مراحل اولیه و ثانویه تشخیص دهد. اگر دارای شانه های منجمد ثانویه هستید می تواند دردناک باشد. این درد ها اغلب می تواند درمان شود و بهبود یابد. برای تشخیص شانه های سفت و خشک می توان سونوگرافی انجام داد و در گاهی زمان ها MRI نیاز است.

نیاز به متخصص

نیاز به متخصص

۲/ نمودار شروع و پیشرفت بیماری

اولین مرحله ، مرحله دردناک می باشد. مرحله دردناک نشان دهنده شروع این بیماری است. مرحله اول با درد همراه است. مرحل دوم مرحله انجماد یا سفت شدن شانه ها می باشد که غالبا با خشکی شانه ها همراه است. مرحله آخر مرحله ذوب شدن شانه ها می باشد که خود به خود می تواند بیماری ناپدید شود. دورزه زمانی بین انجماد و ذوب شدن شانه ها بین ۳ تا ۲ سال متغیر است.

nemodare bimari

نمودار بیماری

۳/ تزریق داخل مفصل

در مرحله اول ممکن است به دلیل درد زیاد دکتر داخل مفصل شما برای بهبود دردتان تزریق انجام دهد. این تزریق می تواند برای کاهش درد موثر باشد.

tazrighe dakhele mafsal

تزریق داخل مفصل

۴/ استفاده از اندام های دیگر برای افزایش تحرک شانه ها

شما می توانید با کمک تحرک مفاصل دیگری که در اطراف شانه ها وجود دارد ، مانند کمربند شانه ای و ستون فقرات به تحرک شانه ها کمک کنید و بهبود ببخشید. فیزیوتراپی و ورزش هایی که پزشک توصیه می کند می تواند برای بهبود تحریک شانه ها موثر باشد.

estefade az andamhaie digar

استفاده از اندام های دیگر

۵/ تحریک کافی تا پایان مرحله ذوب

اگر تحرک کافی تا رسیدن به پایان فاز ذوب ( فاز آخر ) داشته باشید می توانید طیف وسیعی از شانه های خود را بهبود ببخشید. فیزیوتراپی به عنوان راهنمایی برای درمان بیماری های مفصلی می باشد.

tahroke kafie shaneha

تحرک شانه ها

۶/ ورزش بعد از بهبود بیماری

هنگامی که بعد از گذراندن دوران بیماری به بهبود دست پیدا کرده اید بهتر است با چند تمرین کششی برای حفظ و تقویت شانه های خود کوشا باشید.

varzesh bad az behbodi

ورزش بعد بهبودی

۷/ صبور باشید

برای درمان هر بیماری نیاز به زمان وجود دارد. بهتر است برای رسیدن به یک تعادل خوب و تدریجی و تقویت شانه ها صبور باشید و با بیماری مبارزه کنید.

sabor bashid

صبور باشید

منبع : indiatimes

290
منتشر شده در596 روز پیش
به دست آوردن انرژی از دست رفته

۵ راهکار ساده برای به دست آوردن انرژی از دست رفته

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ ممکن است شما هم در پایان روز احساس خستگی کنید، ممکن است که در حین کار دچار سردرد و ضربان قلب شوید . ما می خواهیم چند راه حل ساده را به شما بیاموزیم که می توانید در عین سادگی بسیار موثر باشد. استراحت ۵ دقیقه ای در هر ساعت نیاز است. شما می توانید هر ساعت یادآوری تنظیم کنید که به طور خودکار این موضوع را به شما یادآوری کند. حتی می توانید با خوردن مواد غذایی مقوی انرژی از دست رفته خود را بازگردانید.

این مواردی است که شما باید در حین استراحت انجام دهید:

rah raftan

راه رفتن

۱/ راه رفتن برای مدت کوتاهی

راه رفتن باعث گردش خون مناسب در بدن و باعث از بین رفتن فشار ناشی از نشستن زیاد بر روی یک مکان می شود.

bastane cheshm

انجام حرکات کششی

۲/ انجام حرکات کششی

پشت میز نشستن باعث ناراحتی قسمت های شانه و گردن و پشت می شود. انجام برخی حرکات کششی می تواند باعث شل شدن عضلات و راحتی آن ها شود. بهتر است که گردن و شانه های خود را برای مدت کوتاهی تکان دهید.

noshidane ab

نوشیدن آب

۳/ نوشیدن مقداری آب

آب باعث می شود تا قدرت مغز شما مجدد احیا و انرژی از دست رفته بازیابی شود. اگه به مقدار مناسب در طول روز آب مصرف کنید این موضوع باعث می شود تا انرژی شما حفظ شود.

bastane cheshm

بستن چشم ها

۴/ بستن چشم ها و تمرکز بر روی اشیای دور

عضلات چشم انسان بعد از مدتی خیره شدن به گوشی و کامپیوتر خسته می شوند و نیاز به استراحت دارند ، شما می توانید برای اینکار چشم های خود را بسته و به اشیای دور دست تمرکز کنید. این موضوع باعث می شود تا خستگی چشم شما مرتفع شود.

goftogo ba dostan

گفتگو با دوستان

۵/ گفتگو با دوستان

گذراندن با دوستان و خنده و چت می تواند باعث کنترل استرس های کاری شود و به شما احساس بهتری بدهد.

در پایان کار با انجام این ۵ عمل ساده شما می توانید با طراوت و جوانی به سراغ ادامه کار خود بروید.

منبع : indiatimes

494
منتشر شده در600 روز پیش
صفحه 20 از 47« بعدی...10...1819202122...3040...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی