سلامت جسمی - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 16
  • ورودی گوگل : 461
  • تعداد کل مطالب : 3667
  • بازدید امروز : 2012
  • بازدید دیروز : 18608
  • بازدید این هفته : 2012
  • بازدید این ماه : 448848
  • بازدید کل : 712880
تقویت کردن حافظه

روش های تقویت کردن حافظه

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته به روش های تقویت کردن حافظه بپردازیم. داشتن حافظه خوب و قوی کمک می کند تا اطلاعات زیادی را به خاطر داشته باشید. در صورت تمایل به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پرشین طب همراه موضوع روش های تقویت کردن حافظه باشید.

روش های تقویت کردن حافظه

شاید باورتان نشود كه ۱۸ درصد از آمریکایی‌ها فکر می‌کنند خورشید به دور زمین می‌چرخد! به نظر شما بعد از گذشت قرن‌ها از اعلام عکس این قضیه توسط گالیله و با وجود کلاس و درس و مدرسه و اخبار و حجم اطلاعات بشر، این مسأله کمی غیرعادی نیست؟ واقعاً چگونه ممکن است در قرن بیست و یكم هنوز كسانی این‌طور فکر کنند؟

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چیزهایی که آنها را به عنوان اصول و بدیهیات قبول دارید و جهت‌گیری‌های زندگی‌تان را بر اساس آنها تنظیم می‌کنید، ممکن است درست نباشند؟ واقعاً چگونه می‌توان صحت افکار و اعتقادات را محک زد و چه اتفاقاتی می‌افتد که یک مطلب نادرست یا یک دروغ، به عنوان یک حقیقت پذیرفته و حتی منتشر و تبلیغ می‌شود؟

برای جواب دادن به این سئوال باید اول سری به مغز بزنیم. باید ببینیم اطلاعات بعد از ورود به مغز چه می‌شوند؟ کار مغز این نیست که مثل حافظه کامپیوتر اطلاعات را روی هم بریزد یا کنار هم ذخیره کند. اطلاعات ابتدا در هیپوکامپ ذخیره می‌شوند؛

اما آنجا باقی نمی‌مانند، بلکه هر وقت‌که به خاطرشان می‌آوریم، مغز دوباره رویشان کپی می‌کند و در طول این ذخیره دوباره‌، آنها را دوباره پردازش می‌کند. با گذشت زمان این داده یا واقعیت به تدریج به قشر مخ منتقل و از منبع اصلی‌اش که در آن آمده، جدا می‌شود.

تقویت کردن حافظه

تقویت کردن حافظه

مثلاً شما می‌دانید مرکز استان گیلان، رشت است؛ ولی احتمالاً یادتان نمی‌آید که چطور آن ‌را یاد گرفتید. این پدیده را اصطلاحاً «فراموشی منبع» می‌گویند؛ یعنی افراد پس از مدتی یادشان می‌رود که چیزها را کجا شنیده‌اند یا از کجا یاد گرفته‌اند.

یکی از اثرات این پدیده این است که یادشان می‌رود یک عبارت منطبق با حقیقت بوده یا نه. با گذشت زمان این به خاطر نیاوردن‌ها بدتر هم می‌شود. یک اظهار دروغ، با یک منبع غیر معتبر که اول کسی آن‌ را باور نمی‌کند، بعد از چند ماه که از حافظه کوتاه‌مدت هیپوکامپ به حافظه بلند‌مدت در قشر مخ منتقل شد، اعتبار پیدا می‌کند؛

به‌همین دلیل است که یک دروغ بعد از مدتی که از گفتن آن می‌گذرد؛ به خصوص اگر به‌صورت شایعه درآید و افراد زیادی درباره‌اش صحبت کنند، به عنوان یک حقیقت پذیرفته خواهد شد. از این خاصیت حافظه، افراد زیادی مانند سازمان‌های تبلیغاتی، برخی از قدرتمندان و همچنین تعدادی از رسانه‌ها می‌توانند سود ببرند.

آنها به‌راحتی می‌توانند چیزی ‌را در مدتی کوتاه یا طولانی با همین روش تکرار، به افراد بقبولانند؛ حتی اگر حقیقت نداشته باشد. آنها می‌دانند اگر چیزی که می‌گویند یا تبلیغ می‌کنند «به یاد ماندنی» باشد، تأثیر آن تا مدت‌ها بعد باقی خواهد ماند.

چون وقتی افراد می‌خواهند یک مطلب را تکرار کنند، معمولاً می‌گویند: «فکر می‌کنم این مطلب را جایی خوانده‌ام» و یا حتی یک منبع را هم به آن می‌چسبانند. موضوع دیگر، روش مغز در متناسب‌سازی حقایق با چهارچوب‌های ذهنی فرد است.

اکثر ما معمولاً اخبار و وقایعی را به یاد می‌آوریم که با جهان‌بینی ما هماهنگ باشند، برعکس، چیزهایی که با آن در تضاد باشند را ناخودآگاه کنار می‌گذاریم و فراموش می‌کنیم.

در یک تحقیق در دانشگاه استنفورد،۲۴ دانش‌آموز گفتند که طرفدار مجازات اعدام هستند و ۲۴ نفر دیگر با آن مخالف بودند. به هر دوگروه، دو نوع مدرک ارائه شد كه یكی نشان می‌داد مجازات اعدام، میزان جنایت را کاهش می‌دهد و دیگری برعكس آن بود

منبع : zendegionline

21
منتشر شده در3 روز پیش
روز عروسی لاغر شویم؟

چگونه برای روز عروسی لاغر شویم؟

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ لاغر شدن برای روز عروسی یکی از دغدغه های مهم بانوان می باشد. کسانی که به روز عروسی شان نزدیک می شوند این مشکل را دارند که چگونه برای روز عروسی لاغر شوند؟ در این نوشته می خواهیم در مورد موضوع چگونه برای روز عروسی لاغر شویم؟ صحبت کنیم. در صورت تمایل تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

چگونه برای روز عروسی لاغر شویم؟

بهترین رژیم غذایی برای کسی که به زودی عروس می شود، چیست؟ اگر می خواهید برای روزعروسی تان لاغر شوید، می توانید از رژیم های زودگذر، راه حل های سریع و روال های تایید شده سلبریتی ها صرفنظر کنید. در عوض، با مواد غذایی تازه نیازهای کالری روزانه تان را برطرف کنید: میوه های تازه، سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات کامل و مقدار محدودی از چربی های سالم.

این بدان معناست که :

_ از غذاهای فرآوری شده که تقریبا شامل همه چیز هستند و در یک بسته یا جعبه ارائه می شوند، اجتناب کنید.
_ غذاهای حاوی قند افزوده را محدود یا حذف کنید.
_ از نوشیدنی های شیرین شده یا شیرین شده مصنوعی اجتناب کنید.
_ کربوهیدارت های نشاسته ای مانند نان سفید یا برنج سفید را کنار بگذارید.
_ مقدار زیادی آب بنوشید.
_ الکل را محدود کرده یا حذف کنید ( کمتر از ۷ وعده درهفته )

نکاتی برای پایبندی به برنامه غذایی عروس های آینده

روز عروسی لاغر شویم؟

ساده بگیرید!
این، یک برنامه کوتاه مدت است بنابراین نیازی نیست با دستورالعمل های پیچیده و مواد تشکیل دهنده نا آشنا خلاقیت به خرج دهید. چیزی که می شناسید و از همه راحت تر است را بخورید. هویج، موز، سیب یا انواع توت را به عنوان میان وعده استفاده کنید. برای شام، غذاهای دریایی یا برگرهای بوقلمون را گریل کنید. برای صبحانه، تخم مرغ، سفیده تخم مرغ یا لبنیات کم چرب بخورید. هنگامی که برای پرو لباس و قرار ملاقات ها سرتان شلوغ است، یک اسنک بار سالم در کیف تان بگذارید تا وسوسه نشوید به سراغ فست فود بروید.

روز عروسی لاغر شویم؟

روز عروسی لاغر شویم؟

مراقب کالری ها باشید
اگر مواد غذایی موجود در برنامه غذایی شما غذاهای سالم است، احتمالا نیازی نخواهد بود کالری ها را بشمارید تا مطمئن شوید تعداد کالری درست را مصرف می کنید. شما تعجب خواهید کرد که با حذف نشاسته سفید، قند افزوده و الکل از رژیم غذایی تان، چه تعداد کالری کم می کنید. اما محض اطمینان، یک دفترچه غذایی در طول هفته اول تان داشته باشید تا مطمئن شوید که به مقدار درست غذا می خورید.

برای بهترین نتایج، رژیم غذایی تان را با تمرین روز عروسی ترکیب کنید
این برنامه تمرینی به شما کمک می کند در بخش های درستی از بدنتان لاغر شوید و عضله بسازید. همچنین زمان استراحت کافی فراهم می کند، بنابراین مجبور نیستید آن را در طول این زمان حساس، بیش از حد انجام دهید.

یک روز را به آماده سازی غذا اختصاص دهید
یک روز در هفته را انتخاب کنید و تمام غذاهای آن هفته را از قبل آماده کنید. کیسه های میان وعده را با سبزیجات پر کنید. تعداد زیادی کیک مرغ و برگرهای بوقلمون بدون چربی را برای گریل کردن، قالب بزنید. تخم مرغ ها را کاملا بپزید و مطمئن شوید بطری های آب را آماده کرده اید. برای زمان هایی که هوس شیرینی می کنید، یخچال تان را با میوه ها ی مختلف پر کنید.

کمی خوش بگذرانید
نمی توانید در کل روز در غذا خوردن تقلب کنید اما تقلب در یک وعده غذایی ایرادی ندارد. بسیاری از برنامه های رژیمی محبوب برای یک برنامه بلند مدت که منطقی و معقول است، اجازه یک یا دو روز تقلب را می دهند. اما از آنجا که هدف شما کوتاه مدت است، زیاده روی تان را به یک وعده غذایی محدود کنید.

مزایای رژیم غذایی عروس های آینده
البته مهم ترین مزیت پیروی از این برنامه غذا خوردن پاک، آن است که شما می توانید برای روز عروسی تان وزن کم کنید و آن هدف نهایی است، درست است؟

پوست، ناخن و موی درخشان
هنگامی که شما سبزی ها و میوه های سالم را به رژیم غذایی تان اضافه می کنید، مواد مغذی ضروری برای پوستی سالم، موهایی خوش ظاهر و یک بدن سالم تر را فراهم می کنید. البته شما می توانید از این مواد مغذی چشم پوشی کنید و به سراغ یک رژیم غذایی زودگذر و سریع بروید اما چه کسی می خواهد در عکس های عروسی اش، لاغر و رنگ پریده به نظر برسد؟ یک رژیم غذایی جامع و کامل به شما کمک خواهد کرد در روز عروسی تان، فوق العاده به نظر برسید.

بدون زحمت، استرس کمتر
اگر تصمیم بگیرید که از آبمیوه، اسموتی کاهش وزن یا یک روال رژیمی سریع مانند M-Plan کیتی پری یا رژیم نظامی پیروی کنید، تمام روزتان را با خرید مواد غذایی عجیب و غریب، اندازه گیری سهم ها و منتظر ماندن بین وعده های غذایی کوچکی که شما را سیر نمی کنند، سپری خواهید کرد. با این برنامه، شما مقدار زیادی غذا می خورید. و اگر به یاد داشته باشید که فقط در بخش میوه ها و سبزیجات، راهروی مواد لبنی یا گوشت وغذاهای دریایی خرید کنید، خرید مواد غذایی کار آسانی خواهد بود.

سلامتی طولانی مدت
چه چیزی جذاب تر از یک عروس زیباست؟ یک تازه عروس سالم، متناسب و سرحال. پس از رعایت برنامه غذا خوردن پاک برای چندین هفته قبل ازعروسی تان، ممکن است متوجه شوید که می توانید در تمام زندگی تان، این برنامه را دنبال کنید. اگر نه، این برنامه را کمی تغییر دهید. روز عروسی تان، یکی از مهم ترین روزهای زندگی شما خواهد بود. با رژیم های غذایی بسیار کم کالری یا برنامه های مجلات زرد، ریسک نکنید. خوب غذا بخورید، سالم بمانید و با یک ظاهر تابناک و مطمئن وارد سالن شوید.

منبع : seemorgh

36
منتشر شده در6 روز پیش
علت های نفخ شکم

علت های نفخ شکم و درمان آن

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ علت های مختلفی برای نفخ شکم وجود دارد ، همیشه نفخ شکم به معنای بزرگ شدن شکم نیست. نفخ می تواند شامل آروغ زدن بیش از حد ، یا گاز معده باشد ، در این نوشته قصد داریم تا در مورد علت های نفخ شکم و درمان آن صحبت کنیم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم با موضوع علت های نفخ شکم و درمان آن تا انتها همراه پرشین طب باشید.

علت های نفخ شکم و درمان آن

تا به حال متوجه شدید که بعد از خوردن ناهار شکمتان سه برابر بزرگتر از همیشه میشود تا جایی که گاهی مجبور به باز کردن دکمه ی شلوارتان میشود؟ متوجه نمیشوید چرا بدون این که پرخوری کرده باشید شکمتان این گونه بزرگ شده و نفخ دارد.

نفخ یک مشکل شایع بین کودکان و بزرگسالان است. این شرایط اغلب جلوی شرکت افراد در فعالیت های سرگرم کننده را میگیرد و یا حتی آن ها را از داشتن یک زندگی خوب محروم مینماید. بر اساس یک مطالعه افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند بیشتر از مرخصی برای بیماری هایشان و مراجعه به دکتر استفاده کرده و داروهای بیشتری مصرف مینمایند.

علایم نفخ  داشتن

علامت نفخ همیشه بزرگ شدن شکم نیست. نفخ میتواند منجر به آروغ زدن بیش از حد، باد شکم ( گاز معده بیش از حد ) یا غار غار کردن شکم شود.

علت های نفخ شکم

علت های نفخ شکم

کدام بیماری ها باعث نفخ می شوند؟
-سرطان
-سندرم رود تحریک پذیر
-بیماری کبد
-حساسیت به گلوتن
– رژیم غذایی نامناسب

 علل ایجاد نفخ کدامند؟ 

یبوست

تحقیقات نشان داده اند که ارتباط مستقیمی بین عدم توانایی در تخلیه روده و شکم برآمده وجود دارد. مطمئن شوید که روزانه فیبر کافی دریافت میکنید.خوردن ۲۵ گرم فیبر در روز برای زنان بالغ و۳۸ – ۳۰ گرم فیبر برای مردان بالغ لازم است. غذاهای پر فیبر شامل جو دوسر، تمشک، بادام، سیبو سبزیجات با برگ سبز میشود. نوشیدن آب به صورت مستمر و فعالیت جلوی ابتلا به سبوست را میگیرد. حبوبات هم سرشار از فیبر هستند ولی باعث ایجاد نفخ بیش از حد میشوند بنابراین اگر مشکل گاز معده دارید بهتر است از مصرف آن ها اجتناب کنید.

محصولات لبنی

افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند – زمانی که روده کوچک آنزیم کافی برای شکستن لاکتوز ندارد ( قند طبیعی ) – اغلب بعد از مصرف محصولات لبنی از نفخ شکایت دارند حتی اگر مقدار کمی پنیر یا بستنی باشد. قند هضم نشده وارد روده بزرگ شده و با باکتریهای روده بزرگ ترکیب شده و باعث ایجاد ورم در شکم میشود.

جویدن آدامس

جویدن آدامس منجر به بلعیدن هوای اضافی و نفخ شکم میشود. ضمن این که جویدن آدامس باعث میشود بدنتان فکر کند به زودی غذا وارد معده خواهد شد و شروع به تولید آنزیم های لازم برای تجزیه آن ها میکند . ولی زمانی که هیچ غذایی برای هضم وجود نداشته باشد نفخ اتفاق می افتد چون مقدار زیادی اسید معده بدون استفاده در شکمتان جمع میشود. دفعه بعدی که دلتان خواست آدامس بخورید به جای آن مقداری ذرت بوداده – برای کاهش وزن به شما کمک میکند – یا یک میان وعده سالم مصرف کنید.

تند غذا خوردن

زمانی که سریع غذا میخورید در حقیقت غذا را نمیجوید. غذا را با هوای اضافه دهانتان قورت میدهید. این هوای اضافه باعث میشود که در عرض چند دقیقه نفخ کنید. یک وعده غذا به طور معمول باید حدود نیم ساعت طول بکشد. غذای شما ۱۵ دقیقه ای تمام است؟ اشکالی ندارد ولی تمرین کنید آهسته تر غذا بخورید. پاداش آهسته غذا خوردن شما : مطالعات ثابت کرده اند که آهسته غذا خوردن به معنی کمتر غذا خوردن است.

غذاهای شور

بهترین مثال برای غذاهای شور، غذهای فرآوری شده هستند. این غذاها حاوی مقدار بالای سدیمهستند که منجر به احتباس مایعات ( چون بدن سعی میکند جلوی کم آبی اش را بگیرد ) و تمایل به نوشیدن آب بیشتر است – که ترکیبی بد برای یک شکم متورم است.

درمان نفخ با تغذیه مناسب

نفخ شکم یک مشکل مشترک بین مردم ولی به سادگی قابل درمان است. سعی کنید گوشت بدون چربی، سبزیجات پخته شده، میوه های خانواده مرکبات، تنقلات کم سدیم، ماست ( برای پروتئین بیشتر ) مصرف کنید. نوشیدن چای و آب بیشتر. مطالعات نشان داده است که مصرف زنجبیل، نعنا وچای رازیانه برای درمان نفخ شکم کمک موثری هستند.

منبع : seemorgh

49
منتشر شده در14 روز پیش
صافی دیالیز

چرا صافی دیالیز استفاده می شود؟

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد صافی دیالیز صحبت کنیم ، این وسیله چیست و کاربرد آن چیست؟ یک وسیله پزشکی محسوب می شود که نقش مهمی در عمل همودیالیز دارد ، در صورتی که می خواهید بیشتر در مورد این موضوع بدانید ، پیشنهاد می کنیم تا انتهای این نوشته همراه سایت باشید.

فیزیولوژی
در مراحل پیشرفته و نارسایی حاد کلیه که کلیه ها نمی توانند عمل تصفیه خون را به خوبی انجام دهند ، روش های مصنوعی تصفیه خون مانند دیالیز و پیوند کلیه در بیمار کمک کننده است. صافی دیالیز نقش مهمی در بهبود روند درمانی بیمار می تواند ایفا کند.

طرز کار
این وسیله دارای فیبرهای توخالی و نیمه تراوایی است که در هنگام عمل همودیالیز به موجب عبور خون بیمار از درون این فیبرها و عبور مایع دیالیز در خلاف جهت جریان خون از قسمت بیرونی فیبر و با استفاده از پدیده انتشار (Diffusion) مواد زائد با وزن مولکولی کم مانند اوره و … را از خون جدا می کند و آنها پس از عبور از میان الیاف نیمه تراوا و ورود به مایع دیالیز از بدن خارج شده و موجب تصفیه خون می شود. همچنین عمل اولترافیلتراسیون با افزایش فشار هیدرواستاتیک در دو طرف غشاء صافی دیالیز موجب خروج آب اضافی موجود در بدن بیماران مبتلا به مرحله نهایی نارسایی و یا نارسایی حاد کلیوی می شود.

صافی دیالیز

صافی دیالیز

موارد کاربرد
صافی دیالیز یک وسیله پزشکی بوده که نقش مهم و اساسی را در عمل همودیالیز ایفا می کند. از این دستگاه برای تصفیه خون و خروج آب اضافی موجود در بدن بیماران استفاده می شود.

انواع آن 
صافی های دیالیز در دو نوع مختلف تولید می شوند:
۱- Low Flux
High Flux -۲

مزایای صافی دیالیز High Flux
۱- حداقل فعال سازی کمپلمان
۲- کاهش احتمال بروز انعقاد
۳- کاهش کمتر لکوسیتها
۴- کمترین فعال سازی سلول های خون و در نتیجه کمترین آزادسازی سازی سایتوکین
۵- جذب آندوتکسینها
۶- عوارض جانبی کمتر از قبیل بیماری های قلبی و عروقی

مشخصات
صافی دیالیز یک محصول استریل ، یکبار مصرف ، غیرسمی و غیر تب زا و همچنین زیست سازگار است.

شرکت های سازنده
شرکت مدی تکسیس ، شرکت هلال ایران ، Sightech Braun و … از سازندگان مطرح صافی دیالیز هستند.

منبع : hidoctor

26
منتشر شده در17 روز پیش
بیماری استخوان مرمری

بیماری استخوان مرمری چیست؟

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ بیماری استخوان مرمری یک بیماری ژنتیکی محسوب می شود ، این بیماری شیوع نسبتا پایینی دارد و همچنین باعث می شود تا ناشنوا شوید. در این نوشته می خواهیم با حمید پدرام متخصص ارتوپد همراه بشیم تا در مورد بیماری استخوان مرمری چیست؟ بیشتر برای ما توضیحاتی ارائه دهد.

بیماری استخوان مرمری چیست؟

یک متخصص ارتوپد گفت: بیماری سنگ استخوان مرمری یک بیماری ژنتیکی با شیوع نسبتا پایین است که می تواند منجر به ناشنوایی افراد شود. حمید پدرام متخصص ارتوپد بیان کرد: بیماری استخوان سنگ مرمری(استئوپتروز) یکی از بیماری های نادر است که زمینه ژنتیکی دارد. وی در خصوص نحوه به ارث رسیدن بیماری استخوان مرمری اظهار داشت: این عارضه یا به صورت اوتوزوم غالب در بزرگسالان در بروز پیدا می کند که فرم خفیف آن محسوب می شود.

این متخصص ارتوپد با اشاره به اینکه بیماری استئوپتروزیس مادرزادی به شکل اوتوزوم مغلوب در نوزادان به هنگام تولد  رخ می دهد، عنوان کرد: به طور معمول این گروه از افراد با مشکلات عدیده ای مانند اختلال در بینایی و شنوایی، کم خونی و کاهش سیستم ایمنی بدن دست و پنجه نرم می کنند.

پدرام افزود: نوع دیگری از بیماری استخوان سنگ مرمری که فرم متوسط این عارضه به شمار می آید “استئوپتروزیس تاردا” نامیده می شود.

بیماری استخوان مرمری

بیماری استخوان مرمری

وی با بیان اینکه در بیماری استئو پتروزیس عملکرد استئو کلاست دچار اختلال می شود، تصریح کرد: در این عارضه تعادل سوخت و ساز استخوان به هم می خورد و استخوان مانند شیشه سفت و محکم می شود و حالت انعطاف پذیری خود را از دست می دهد.

این متخصص ارتوپدی تاکید کرد: در بیماری استخوان سنگ مرمری در برخی موارد رسوب کلسیم و رشد استخوان به حدی زیاد است که وجب  انسداد مجرایی که سیستم اعصاب بدن از آن ها عبور می کند، می شود. پدرام یادآور شد: شیوع بیماری استئوپتروزیس به طور تقریبی  یک نفر به ازای هر ۲۰۰ هزار نفر است بنابرین عارضه ای نادر محسوب می شود. وی بیان کرد: در برخی موارد نوزاد ستم ایمنی این گروه از افراد می شود مبتلایان به این عارضه خیلی زود جان خود را از دست می دهند.

پدرام با اشاره به اینکه تنگ شدن کانال عصبی سیستم مغز استخوان در بیماری استئوپتروزیس گاهی سبب ناشنوایی افراد می شود، توصیه کرد: بهترین درمان این بیماری داروی “گاما اینترفرون” است که منجر به افزایش سیستم ایمنی بدن می شود.همچنین در مواردی که افراد مبتلا به این عارضه با شکستگی مواجه می شوند استفاده از داروی استئومیلیت برای بهبودی آن ها مفید است.

منبع : alodoctor

39
منتشر شده در18 روز پیش
شکم تخت

داشتن شکم تخت با نخوردن این مواد غذایی

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از مهم ترین هدف های تناسب اندام داشتن شکم تخت می باشد ، برای داشتن شکم تخت باید نکات زیادی را رعایت کنید ، نخوردن برخی مواد غذایی یکی از این اصول می باشد ، در این نوشتن می خواهیم برای داشتن شکم تخت نکات مهمی را برای شما بگوییم ، در صورت تمایل با سایت پزشکی پرشین طب تا انتها همراه باشید.

برای داشتن شکم تخت و صاف این خوراکی ها را نخورید

همه ما دوست داریم شکم صافی داشته باشیم اما دست و پنجه نرم کردن با چربی های شکم سخت ترین کار در تناسب اندام است. ممکن است سخت ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید اما بعد از مدتی هنوز هم هیچ تغییری در سایز شکم تان نبینید. چربی های شکم هنوز سر جایشان قرار دارند. مثل این که اصلا قصد ندارد از جای خودش حرکت کند. بنابراین اگر می خواهید چربی اضافه شکم نیاورید در ابتدا باید بدانید که چه غذاهایی را نباید خورد.

برای داشتن شکم تخت نوشابه را کنار بگذارید

بارها و بارها این جمله را شنیده ایم اما کنار گذاشتن این نوشیدنی شاید برای مان کمی سخت باشد. اگر واقعا می خواهید از چربی های شکم خلاص شوید باید خوردن نوشابه را متوقف کنید. حتی نوشابه های کم کالری که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و باعث می شود بدن چربی جذب کند.

شکم تخت

شکم تخت

برای داشتن شکم تخت دیگر آدامس نخرید

وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. چاقی شکم برنامه غذایی کم سدیم داشته باشید.

برای داشتن شکم تخت با فست فود خداحافظی کنید

واضح است که فست فودها سرشار از کالری هستند و مشکلات زیادی برای سلامت بدن ایجاد می کنند. اما اگر باز هم قانع نمی شوید که این غذا را کنار بگذارید به خاطر بسپارید که این غذاها مسئول جلوگیری از آب شدن چربی های شکم تان هستند.

اگر شکم تخت می خواهید مایونز را فراموش کنید

اگر شما هم از دوستداران سس مایونز هستید و همیشه در سالاد از این سس استفاده می کنید باید بدانید که این سس ۸۰۰ درصد چربی است. بهترین جایگزین سس مایونز پوره سبزیجات و سس گوجه فرنگی طبیعی است.

برای داشتن شکم تخت به سیب زمینی سرخ شده نه بگویید

هر چقدر هم این غذا را دوست داشته باشید باید آن را کنار بگذارید. سیب زمینی سرخ شده مثل اسفنجی می ماند که چربی های اشباع شده را جذب می کند. چربی های اشباع شده روی عملکرد مغز تاثیر می گذار به طوری که نمی تواند تشخیص دهد چه اندازه غذا دریافت کرده اید. در نتیجه بدون این که متوجه شوید مقدار زیادی سیب زمینی می خورید.

بستنی ممنوع

این مورد هم کاملا واضح است. غذاهای سرشار از قند تبدیل به چربی شکم می شوند که مضرترین چربی های بدن هستند.

غذاهای نفاخ نخورید

حتی لاغرترین انسان ها هم وقتی غذاهای نفاخ می خورند شکم شان بزرگ می شود. اگر شما هم چنین مشکلی دارید این غذاها را نخورید و ورزش کنید تا دستگاه گوارشی غذا را بهتر هضم کند.

برای داشتن شکم تخت بیسکوییت های بدون شکر مصرف نکنید

غذاهایی که شامل جایگزین های شکر هستند فقط برای دیابتی ها مناسب است. این محصولات بدون شکر در بزرگ شدن سایز شکم تان موثر هستند.

منبع : seemorgh

89
منتشر شده در24 روز پیش
انحراف شست پا

انحراف شست پا چیست؟ و دلایل ایجاد آن

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ انحراف شست پا یک پدیده ای است که می تواند از ۱۰ سالگی شروع شود ، می خواهیم در مورد انحراف شست پا و دلایل آن صحبت کنیم و همچنین در ادامه آموزش هایی را به شما بدهیم که با انجام آنها می توانید انحراف شست پا را تا حدود زیادی اصلاح کنید ، در صورت تمایل با موضوع انحراف شست پا چیست؟ و دلایل ایجاد آن همراه ما باشید.

اصلاح اختلالات ظاهری ناشی از هالوکس‌والگوس یا قوز شست پا با تمرینات ورزشی

انحراف یا قوز شست پا، پدیده شایعی است که می‌تواند از سنین پیش از ۱۰ سالگی آغاز شود. این مشکل بیشتر در زنان ایجاد می‌شود. قوز شست پا را هالوکس والگوس می‌نامند. هالوکس به معنای شست و والگوس به معنای انحراف به سمت خارج است. این ضایعه معمولا بر اثر پوشیدن کفش تنگ و پنجه باریک یا کفش‌هایی که کف آن تخت است و قوس‌های کف پا را خوب دربرنمی‌گیرند، ایجاد می‌شود. کف پای صاف، کوتاهی تاندون آشیل و نرمی مفاصل نیز از علل زمینه‌ای این اختلال هستند.

در نوع دیگری از این اختلال، شست پا به خارج انحراف پیدا می‌کند و ناحیه پایینی و داخلی مفصل شست پا متورم می‌شود. این پدیده را بونیون می‌نامند. بسیاری از بیماران، مخصوصا خانم‌ها، از ظاهر پای خود، متعاقب بروز این مشکل شکایت دارند. برخی دیگر نیز هنگام خم شدن پنجه و انگشت شست پا، مخصوصا هنگام تحمل وزن و راه رفتن، ابراز درد و ناراحتی می‌کنند. در ادامه این مطلب، تمرین‌هایی آموزش داده می‌شود که انجام مرتب آنها می‌تواند مانع از عود مجدد و بازگشت قوز شست پا شود.

انحراف شست پا

انحراف شست پا

تمرین اول برای اصلاح انحراف یا قوز شست پا

یکی از تمرین‌های موثر در اصلاح قوز شست پا، کشش تاندون آشیل با استفاده از یک پله کوچک یا سطح شیب‌دار است که می‌تواند به صورت ۱۰ کشش ۱۰ ثانیه‌ای، ۲ تا ۳ بار در روز انجام شود.

تمرین دوم برای اصلاح انحراف یا قوز شست پا

کشش عضلات داخلی شست پا که با استفاده از یک باند کشی باریک در ۳ دور ۱۰ ثانیه‌ای، ۳-۲ بار در روز. در این تمرین فرد با دور کردن پاها از هم در عضلات داخلی شست کشش ایجاد می‌کند.

تمرین سوم برای اصلاح انحراف یا قوز شست پا

در این تمرین، بیمار کف پای خود را روی زمین قرار می‌دهد و بیشتر وزن پایش را روی انگشت کوچک و کناری آن می‌اندازد و سعی می‌کند ضمن ثابت نگه داشتن انگشتان دیگر، انگشت شست را از انگشت کناری آن دور کند و حرکت را ۱۰ ثانیه نگه دارد، سپس به حال اول برگرداند. فرد باید این حرکت را ۱۰ بار انجام دهد و ۳-۲ بار در روز تکرار کند.

تمرین چهارم برای اصلاح انحراف یا قوز شست پا

در این تمرین، در حالی که فرد با پای صاف دراز کشیده، تا جایی که می‌تواند انگشتان پای خود را به سمت پایین می‌کشد، ۱۰ ثانیه نگه می‌دارد و سپس تا آنجا که می‌تواند انگشتان خود را به طرف بالا می‌کشد و مجددا ۱۰ شماره حفظ می‌کند. فرد باید این حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کند و ۲ بار در روز انجام دهد.

تمرین پنجم برای اصلاح انحراف یا قوز شست پا

تمرین آخر نیز قرار دادن یک توپ تنیس در زیر پا و غلتاندن آن در جهات مختلف (جلو، عقب، چپ و راست) برای ایجاد تحرک در کف پا و پنجه پاست. این تمرین با تکرار ۱۰۰ بار، ۳-۲ بار در روز، می‌تواند ضمن بازگرداندن قوس‌های طبیعی پا، تسکین‌دهنده درد بیمار باشد.

منبع : seemorgh

46
منتشر شده در25 روز پیش
تغییر رنگ ادرار

پس از تغییر رنگ ادرار چه باید کرد؟

پرشین طب – سلامت جنسی | به گزارش پرشین طب؛ ممکن است تغییر رنگ ادرار برای شما اتفاق افتاده باشد ، سوزش ادرار ، خون در ادرار ، درد پهلو و … می تواند نشانه های عفونت دستگاه تناسلی باشد ، در این نوشته می خواهیم در مورد تغییر رنگ ادرار صحبت کنیم ، پس از تغییر رنگ ادرار چه باید کرد؟ در صورت تمایل سایت پزشکی پرشین طب را تا انتها همراهی کنید.

سهیلا امینی مقدم فوق تخصص سرطان زنان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد :عفونت ادراری عارضه ای است که قسمت تحتانی (مثانه و مجاری ادرار) و قسمت فوقانی (کلیه و لوله ای که از کلیه به مثانه می رسد) دستگاه تناسلی بانوان را درگیر می کند .اگرعفونت در قسمت تحتانی دستگاه ادراری باشد عفونت مثانه و مجاری ادراری رخ داده است اما اگر عفونت به کلیه ها رسیده باشد عفونت دستگاه ادراری فوقانی را درگیر کرده است .البته عفونت های تحتانی در زنان شایع تر است و جز شایع ترین بیماری های مقاربتی قرار دارد لذا اگر سریع و صحیح درمان نشود باعث بروز عفونت های کلیوی و مشکلات جدی تر می شود .

وی در ادامه افزود : خانم ها نسبت به آقایان بیشتر دچار عفونت های ادراری می شوند چرا که طول مجاری ادرار خانم ها کوتاه تر است و نحوه آناتومی دستگاه تناسلی خانم ها بسیار با آقایان متفاوت است ،به عبارتی مجاری ادراری بانوان به مقعد نزدیک تر بوده به همین سبب شیوع این عارضه در خانم ها بیشتر از آقایان است علاوه بر آن خانم های یائسه به دلیل کاهش استروژن ، خانم های باردار به دلیل افزایش استروژن بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های ادراری هستند البته لازم به ذکر است مردانی که دچار بزرگی پروستات هستند به دلیل تخلیه نادرست ادرار در معرض این عارضه نیز قرار دارند .

این متخصص اظهار کرد : میکروبی که در عفونت ادراری دخیل است میکروبی است که گاهی از معقد وارد مجاری ادراری می شود و فرد را درگیر انواع عفونت ها می کند . متخصصان زنان بسیار به زوجین توصیه می کنند قبل از مقاربت حتما بهداشت این ناحیه را رعایت کنند همچنین بهتر است از دوش به جای قرار گرفتن در وان برای استحمام استفاده کنند. خشک نگه داشتن ناحیه تناسلی بسیار از ابتلا به انواع بیمارهای تناسلی جلوگیری می کند .

تغییر رنگ ادرار

تغییر رنگ ادرار

امینی مقدم در رابطه با نشانه ای خطر بیان کرد : سوزش ادرار ، تکرر ادرار، خون در ادرار ، تغییر رنگ ادرار و در برخی موارد حاد تر تب و لرز ، درد در پهلو ها و درد عضلانی شایع ترین نشانه ها تلقی می شود .افراد که تحت شیمی درمانی هستند ، دیابتی ها و سیگاری ها به دلیل پایین بودن سیستم ایمنی بدنشان در صورت ابتلا به عفونت به نوع حاد آن مبتلا می شوند و باید بستری و تحت درمان تزریقی قرار بگیرند .

خبرنگار جام جم آنلاین از ارتباط عفونت ادراری با نارسایی های کلیوی پرسید و او پاسخ دارد : عفونت های ادراری اگر به دستگاه تناسلی فوقانی برسد می تواند فرد را دچار اختلالات کلیوی و نارسایی کلیه کنند همچنین اگر بیمار درگیر رفلاکس ادراری شود نیز بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی کلیه قرار دارد که در این مسئله کودکان بیشتر در معرض خطر قرار دارند .(رفلاکس ادراری : اگر ادرار از مثانه به مجاری ادراری نرود و برعکس به سمت بالا و هالب پیش رود ریفلاکس ادراری رخ داده است )

وی در پاسخ به این سوال که آیا تغییر رنگ ادرار می تواند نشانه ای از عفونت ادراری باشد گفت :بله ، رنگ کدر و تیره نشان دهنده عفونت ادراری است همچنین قرمز و خونی بودن رنگ ادرار نیز نشانه خطرناکی است چرا که ممکن است فرد دچار سنگ کلیه و سرطان مثانه شده باشد .

این متخصص زنان یادآور شد : افرادی که دچار عفونت های ادراری مکرر می شوند باید به یک متخصص مراجعه کنند لذا نشاندهنده وضعیت مناسبی نیست زیرا ممکن است فرد دچار عفونت واژن و عفونت دهانه رحم شود که این موارد به خودی خود عارضه های جدی تری را به دنبال دارد .

همچنین این افراد باید در تغذیه شان بسیار دقت داشته باشند. از میوهای آب دار زیاد استفاده کنند ، دور غذاهای محرک (ادویه و فلفل ) را خط بکشند و روزی ۸ لیوان آب میل کنند . میوه ای به نام کرنبری « Cranberry » میوه ای است متخصصان بسیار برای افرادی که دچار عفونت های مکرر می شوند توصیه می کنند .

جام جم آنلاین در رابطه با مصرف خودسرانه انواع دارو ها برای درمان این عارضه پرسید و امینی مقدم گفت : به هیچ عنوان بانوان خودسرانه آنتی بیوتیک مصرف نکنند زیرا مقاومت سیستم ایمنی بدنشان به آنتی بیوتیک ها بالا می رود و درمان را دشوار می کند .بهتر است به جای خود درمانی های ناصحیح نیم ساعت یکبار آب بنوشند و از خوردن غذای محرک اجتناب کنند تا میکروبی که وارد بدنشان شده است دفع شود.

به بانوانی که دچار عفونت های مکرر ادرار می شنود بسیار توصیه می گردد پس از هر بار دستشویی رفتن حتما خود را با پارچه های نخی و یا گاز استریل خشک کنند و تا حد امکان از دستمال های کاغذی کمتر استفاده کنند چرا که دستمال کاغذی به خودی خود فرد را دچار عفونت ادراری می کند لذا در صورت مصرف زیاد ، این عارضه شدید تر می شود همچنین تاکید می کنم بانوان از لباس زیر نخی و گشاد استفاده کنند تا درصد ابتلا به عفونت را پایین بیاورند .

وی به زنان باردار هشدار داد: شایع ترین عفونت بارداری عفونت کلیه است و معمولا خانم های بارداری که درگیر این بیماری می شوند باید سریعا بستری شوند لذا ممکن است مشکلات تنفسی و زایمان زودرس را برای مادر به همراه داشته باشد . تغییرات هورمونی که در طول بارداری اتفاق می افتد سطح پروژسترون را افزایش می دهد و مجاری ادراری گشاد شده و ادرار جمع می شود و درصد ابتلا به عفونت های کلیوی افزایش میابد و علاوه بر آن سیستم ایمنی بدن در زنان باردار پایین است و بیشتر مستعد درگیری با انواع عفونت ها هستند به همین دلیل به زنان باردار هشدار داده می شود تا در صورت مشاهده هرگونه علائم عفونت ادراری به پزشک مراجعه کند .

این فوق تخصص سرطان زنان در پایان توصیه کرد : زنان باردار ، کودکان ، مردان مسن ، افراد سیگار و قلیانی بیشتر از سایرین در خطر ابتلا قرار دارند .نوزادان پسر سریع ختنه شوند . والدین شب ادراری در کودکان را جدی بگیرند چرا که می تواند زمینه ساز رفلاکس ادراری شود .زوجین در هنگام مقاربت حتما بهداشت را رعایت کنند

منبع : tanzimekhanevadeh

58
منتشر شده در27 روز پیش
صفحه 1 از 4312345...102030...قبلی »