سلامت سالمندان - صفحه 3 از 5 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 17
  • ورودی گوگل : 46
  • تعداد کل مطالب : 4390
  • بازدید امروز : 11875
  • بازدید دیروز : 15552
  • بازدید این هفته : 27427
  • بازدید این ماه : 384507
  • بازدید کل : 4792209
بیماری های گوارشی در سالمندان

بررسی بیماری های گوارشی در سالمندان

پرشین طب –  سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد سالمندان صحبت کنیم ، موضوعی که می تواند بسیار مهم باشد. بررسی بیماری های گوارشی در سالمندان موضوع مورد بررسی ما می باشد ، در صورت تمایل به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع بررسی بیماری های گوارشی در سالمندان همراه سایت باشید.

بررسی بیماری های گوارشی در سالمندان

به علت کاهش آنزیم لاکتاز، عدم تحمل لاکتوز (قند شیر) به وجود می‌آید و روده‌ها شیر را تحمل نمی‌کنند که مصرف نکردن شیر، عامل خطری برای پوکی استخوان است.

ترشح اسید معده کم می‌شود که هیپوکلریدریا (hypochlorhydria)  نامیده می‌شود. این امر باعث می‌شود تا رشد باکتری‌ها در روده زیاد شده و جذب مواد غذایی کم شود به ویژه جذب ویتامین۱۲ B که منجر به کمخونی می‌شود.

ترش کردن و نفخ در سالمندان شایع است.

جذب کلسیم از روده باریک کاهش می‌یابد و جذب ویتامین D هم از طریق پوست کم می‌گردد. بیماری‌های گوارشی که سالمندان در معرض ابتلا به آنها قرار می‌گیرند به شرح زیر می‌باشند.

الف) ریفلاکس
برگشت غذا از معده به مری از بیماری‌های شایع است و با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد. مطالعات نشان داده که بین اضافه وزن و ریفلاکس ارتباطی وجود دارد.

در صورت ابتلا، رعایت نکات تغذیه‌ای به فرد کمک می‌کند تا آن را بهتر تحمل کند. این نکات عبارت‌اند از، دریافت نکردن غذای زیاد و پرچرب به خصوص ۲-۳ ساعت قبل از استراحت، نکشیدن سیگار، مصرف نکردن الکل، مصرف نکردن شکلات و نوشیدنی‌های دارای کافئین، اجتناب از فعالیت شدید و خم شدن پس از صرف غذا، کاهش وزن، اجتناب از مصرف غذاهای دارای ادویه در صورت داشتن التهاب و بالا گذاشتن سر موقع خواب.

با رعایت این نکات شخص می‌تواند از این بیماری تا حدی در امان باشد.

ب) دیورتیکولیت
در اثر یبوست مزمن و استفاده از غذاهای کم فیبر، در دیواره روده بزرگ کیسه‌های کوچکی ایجاد می‌شود. وقتی این کیسه‌ها دچار التهاب شوند، بیماری دیورتیکولیت نامیده می‌شود.

التهاب  وقتی رخ میدهد که باکتری‌ها یا مواد تحریک کننده و غذاها در این حفره‌ها تجمع پیدا کنند. در اثر التهاب، نفخ، تهوع، استفراغ، یبوست یا اسهال، خونریزی از مقعد و تبولرز به وجود می‌آید.

ابتلای به دیورتیکول با افزایش سن افزایش می‌یابد. نیمی از افراد بالای ۷۰ سال به این بیماری مبتلا می‌شوند. این بیماری شانس ابتلا به سرطان روده را افزایش می‌دهد.

در اثر ابتلای طولانی مدت، سطح آلبومین سرم و سطح هماتوکریت و هموگلوبین پائین می‌آید.

درمان تغذیه‌ای آن این است که باید ابتدا با مایعات شروع شود، سپس غذاهای نرم و بدون ادویه و بدون فیبر داده شود.

با کاهش التهاب، مصرف فیبر (۳۰ گرم در روز) مجاز شناخته می‌شود. غذاهای کم چرب، پروتئین به‌اندازه کافی و آهن با توجه به میزان کم‌خونی داده می‌شود.

فعالیت بدنی و ورزش علاوه بر اینکه به درمان کمک می‌کند، در کاهش ابتلا نیز مؤثر است. ادامه موضوع بیماری های گوارشی در سالمندان

ج) زخم معده
در حالت ناشتا PH معده ۳ می‌باشد که قادر است تمام میکرب‌ها را نابود کند. اگر درترشح  اسید معده اختلال پیش بیاید، مثل جراحی معده یا ابتلا به هلیکوباکتر، PH معده بالا می‌رود و باکتری‌ها در معده رشد می‌کنند.

بالا رفتن سن نیز از عوامل کاهش دهنده اسید معده است. ۸۰ درصد افراد ۸۰-۹۰ ساله کاهش ترشح اسید معده دارند.

زخم‌های معده و روده و خونریزی ناشی از آنها در سالمندان شایع است. یکی از رایج‌ترین بیماری‌های گوارشی، ورم و یا زخم معده می‌باشد که در اثر عوامل شیمیایی، عفونی و عصبی به وجود می‌آید.

شایع‌ترین علت آن عفونت ناشی از هلیکوباکتر پیلوری می‌باشد. ۶۰-۷۰ درصد موارد ابتلای به زخم معده را به هلیکوباکتر نسبت داده‌اند.

این عفونت باعث ایجاد التهاب‌های مزمن مخاط معده، زخم معده، زخم روده و حتی سرطان می‌شود. مصرف غذاهای شور، اثر هلیکوباکتر را روی مخاط معده تشدید می‌کند و این آسیب جذب ویتامین ۱۲ B را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد نوعی کم‌خونی به نام آنمی پرنیشز می‌گردد.

در این صورت سالمندان به مکمل ویتامین ۱۲ B نیاز دارند. علاوه بر مصرف نمک، وجود نیترات‌ها در غذا، مصرف کم سبزی و میوه، کم مصرف کردن آنتی اکسیدان‌ها، به ویژه ویتامین C به رشد هلیکو باکتر کمک می‌کند.

کلم بروکلی به علت داشتن ماده‌ای به اسم Sulforaphane از عفونت ناشی از هلیکوباکتر و از به وجود آمدن تومور جلوگیری می‌کند.

پروبیوتیک‌ها نیز با بالا بردن غلظت بیفیدو باکتری‌ها، از بیماری زایی باکتری‌ها و ایجاد تومور جلوگیری می‌کنند.

استفاده طولانی مدت از آسپیرین و برخی داروهای دیگر، استفاده از الکل، حتی آبجو و مصرف سیگار سیستم مخاطی را ضعیف می‌کند.

تغذیه نامناسب و بهداشت عمومی ناکافی نیز در بروز و شدت علائم بیماری نقش دارد و بهبودی را به تأخیر می‌اندازد.

مصرف زیاد ادویه‌جات به خصوص فلفل قرمز و سیاه، سبب فرسودگی و التهاب لایه پوششی مخاطی و تحریک پذیری آن می‌شود.

اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی‌ها و سایر مواد غذایی دریایی یافت می‌شوند، عامل حفاظت‌کننده در مقابل آسیب دیدگی‌های مخاطی بر اثر دارو یا هلیکوباکتر می‌باشند.

مصرف سبزی، میوه  و فیبر عوارض هلیکوباکتر را کاهش خواهد داد. بهتر است  قهوه، غذاهای سرخ شده و سس مصرف نشود. بیماران باید غذا را با حجم  کم و به دفعات بیشتر مصرف کنند. ادامه موضوع بیماری های گوارشی در سالمندان

بیماری های گوارشی در سالمندان

بیماری های گوارشی در سالمندان

د) سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS)
این بیماری که بسیار رایج است، اکثراً در سنین پائین اتفاق می‌افتد ولی در سالمندان نیز مشاهده می‌شود. در افراد بالای ۶۰ سال شیوع کمتری دارد. زنان بیشتر مبتلا می‌شوند.

در این بیماری اعصاب و عضلات روده بیش از حد حساس هستند و پس از صرف غذا، بیش از حد منقبض می‌شوند و این مسئله باعث ایجاد اسهال پس از مدت کوتاهی بعد از غذا خوردن می‌شود.

ممکن است که اعصاب بیش از اندازه به کشش روده حساس باشند که نتیجه آن ایجاد درد است.

 بیماری دارای یکی از علائم سه گانه اسهال، یبوست و شکم درد می‌باشد. در این بیماران اتساع شکم، تجمع گاز و حرکات غیر طبیعی روده دیده می‌شود.

غذاهایی که باعث می‌شوند این عارضه ظاهر شود، لبنیات، شکلات، الکل، کافئین، غذاهای چرب و نوشابه‌های گازدار می‌باشند.

قهوه، کلم، نخود، لوبیا، بادمجان، غذاهای چرب، پنیر و بستنی از عواملی هستند که بیماری را تشدید می‌کنند.

شخص باید از مصرف بیش از اندازه مواد فیبری پرهیز کند و خود را دور از استرس‌های روانی نگه دارد. بیماری با استرس‌های عاطفی تشدید می‌شود.

افراد مبتلا اکثراً حساس و زودرنج هستند و اضطراب و افسردگی در آنها شایع است. ادامه موضوع بیماری های گوارشی در سالمندان

ه) زخم روده بزرگ
زخم روده بزرگ نیز از بیماری‌های شایع گوارشی است. شخص مبتلا دچار خونریزی روده می‌شود و احتمال تبدیل شدن آن به سرطان در طولانی مدت وجود دارد.

غذای بیمار باید مایع باشد. غذای دریافتی باید دارای فیبر کم، بدون کافئین بوده و موادقندی محدود باشند. در این بیماران سوءتغذیه، موجب تضعیف اعمال هضم و جذب می‌شود.

برای آنها باید پروتئین، مکمل‌های ویتامینی و مواد معدنی تجویز کرد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی‌ها و سایر موادغذایی دریایی، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبرهای قابل تخمیر (پروبیوتیک‌ها) از راه‌های درمانی می‌باشند.

و) یبوست
اين عارضه كه به معنی تخلیه روده کمتر از سه بار در هفته می‌باشد، از بیماری‌های شایع گوارشی در این دوران است که در اثر کم تحرکی، کمی مصرف آب و کم مصرف کردن فیبرهای غذایی به ویژه فیبرهای محلول، به وجود می‌آید که باید با مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها، به خصوص کیوی و در حد اعتدال مصرف غلات سبوسدار و همچنین مصرف آب کافی از آن جلوگیری کرد.

از علل دیگر یبوست در سالمندان می‌تواند دریافت کم غذا نیز باشد.

وقتی سالمند به یبوست مبتلا شود، بهتر است عوامل باعث شونده را از بین برد تا از مسهل برای رفع آن کمک گرفت.

بعضی از داروها نیز باعث یبوست می‌شوند. اختلالات غدد درون ریز، افسردگی، زوال عقل نیز در ایجاد یبوست دخالت دارند.

یکی از راه‌های مبارزه با یبوست، افزایش بیفیدو باکتری‌ها و لاکتوباسیل‌ها در روده است كه با مصرف ماست‌های دارای پروبیوتیک‌ها و شیرهای تخمیر شده، اين باكتري‌ها تأمین می‌شود.

ز) اسهال
در دوران سالمندی اکثراً اسهال در اثر عفونت و یا مصرف مسهل یا دیورتیک پیش می‌آید.

در اثر اختلال در الکترولیت‌ها (سدیم، پتاسیم، کلر، بیکربنات) نیز اسهال به وجود می‌آید.

همچنین این عارضه در اثر تغییرات در عادات غذایی به وجود می‌آید. اسهال‌های حاد نتیجه عفونت و اسهال‌های طولانی مدت نتیجه التهابات، مثل زخم روده بزرگ و بیماری کرون است.

بیماری سلیاک که عبارت از حساسیت به گلوتن موجود در گندم و جو است و در اطفال و نوجوانان شایع است، در سالمندان نیز گزارش شده است.

علاوه بر موارد ذکر شده، بیماری‌های گوارشی دیگری نیز این افراد را تهدید می‌کند. در زیر به شرح تعدادی از آنها پرداخته می‌شود.

منبع : zendegionline

182
منتشر شده در104 روز پیش
چاقی در سالمندان

بررسی چاقی در سالمندان

پرشین طب –  سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد سالمندان صحبت کنیم ، موضوعی که می تواند بسیار مهم باشد. بررسی چاقی در سالمندان موضوع مورد بررسی ما می باشد ، در صورت تمایل به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع بررسی چاقی در سالمندان همراه سایت باشید.

بررسی چاقی در سالمندان

چاقی که پایه‌گذار خیلی از بیماری‌ها است، اکثر سالمندان را تهدید می‌کند. بیشتر این افراد کما بیش دارای اضافه وزن می‌باشند.

به طور کلی در سالمندان، هم  نیاز به انرژی برای متابولیسم پایه (مقدار انرژی که بدن برای انجام اعمال داخلی خود نیاز دارد) به میزان ۱۵ تا ۲۰ در صد کم می‌شود و هم فعالیت فیزیکی و بدنی شخص کم می‌گردد، بی‌تحرکی و یا کم تحرکی و مصرف مواد غذایی بیش از حد مورد نیاز، باعث اضافه وزن و چاقی در فرد می‌گردد.

پس در میزان انرژی دریافتی باید تجدید نظر شود. چنانچه مقدار مصرف غذا حساب نشده باشد، شخص دچار اضافه وزن می‌گردد و مشکلات سالمند را چند برابر می‌کند.

وزن تا سن ۶۰ سالگی اضافه می‌شود، ولی پس از آن کاهش یافته و در عوض چربی در ناحیه شکم تجمع پیدا می‌کند.

یکی از مواردی که باعث چاقی می‌شود مصرف زیاد مواد قندی است.

قند اضافی تبدیل به چربی شده (تری گلیسریدها) و در بدن ذخیره می‌گردد.

مواد غذایی دارای چربی نیز مانند قندها باعث ذخیره شدن چربی‌ها در بدن و در نتیجه چاقی می‌شوند.

می‌دانیم که چاقی خود باعث بیماری‌هایی مانند دیابت، پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی، ازدیاد چربی‌های خون، نقرس، تشدید روماتیسم، تشدید نارسایی‌های تنفسی، فتق دیافراگم، انواع سرطان‌ها و بیماری‌های متعدد دیگر می‌شود.

الف) علل چاقی
چاقی علل متعددی دارد از جمله علل نژادی، ارثی، اجتماعی- فرهنگی، تغذیه‌ای، متابولیکی، هورمونی، عصبی و روانی.

گاهی چاقی از همان دوران کودکی مشاهده می‌شود، زیرا اگر مادر چاق باشد به احتمال بسیار زیاد فرزند او نیز چاق به دنیا خواهد آمد.

اگر زمینه چاقی در فرد وجود داشته باشد، در لحظات خاصی از زندگی مثل بلوغ، بارداری، یائسگی، پس ازترک سیگار،  پس از ازدواج، پس از ترک فعالیت‌های فیزیکی، چاقی بروز می‌کند.

چاقی به هر علتی باشد، پس از بروز باید درمان شود و از رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش منظم پیروی گردد.

رژیم غذایی نباید خودسرانه باشد زیرا به بافت‌های عضلانی آسیب وارد می‌شود.

رژیم باید حتماً توسط متخصص با در نظر گرفتن کلیه شرایط تنظیم شود.

مهم این است که شخص سعی کند وزن از دست داده را دوباره به دست نیاورد.

به دست آوردن دوباره وزن باعث می‌شود که شخص در مقابل کاهش وزن مقاوم شود و علیرغم داشتن رژیم غذایی و ورزش در کاهش وزن خیلی موفق نباشد.

هرگز نباید میزان کالری دریافتی روزانه کمتر از ۱۲۰۰ کیلوکالری باشد. محدود کردن شدید پروتئین‌ها، چربی‌ها و قندها و حذف یکی از آنها ضرر و زیان‌های بسیاری به جا می‌گذارد.

اگر شخص روزانه ۵۰۰ کیلوکالری کمتر انرژی دریافت کند، یا در اثر تحرک این مقدار کالری را از دست بدهد، نیم کیلو در هفته وزن خود را از دست می‌دهد. کاهش وزن باید تدریجی باشد تا بتواند ادامه داشته باشد.

چاقی در سالمندان

چاقی در سالمندان

ب) مصرف دارو و درمان چاقی
برای از دست دادن وزن به هیچ عنوان نباید از داروهای لاغر کننده استفاده شود، زیرا زیان‌های زیاد و غیر قابل جبرانی در بر دارد.

توصیه مصرف دارو برای لاغری جنبه تبلیغاتی دارد و باید جداً از آن پرهیز گردد.

ج) رژیم غذایی در چاقی
برای اینکه شخص وزن خود را از دست بدهد، باید از مصرف مواد پر انرژی مانند شیرینی‌جات، شکلات، غذاهای سرخ شده و چرب، تنقلاتی مانند چیپس، پفک، نوشابه‌های گازدار، آب میوه‌های آماده تجارتی، غذاهای آماده و تهیه شده در خارج از منزل، سس سالاد، غذاهای حاوی سس‌های چرب، کالباس و سوسیس به شدت خودداری کند.

لبنیات کم چرب، انواع سبزی، انواع میوه، انواع نان، برنج، انواع گوشت‌های کم چرب و انواع ماهی باید جزء برنامه غذایی روزانه باشد.

هیچ کدام از گروه‌های مواد غذایی، هم چنین هیچ کدام از وعده‌های غذایی نباید حذف شوند.

رژیم برای هر فرد و به ویژه اگر سالمند باشد حتماً باید توسط متخصص و با نظر او و با در نظر گرفتن شرایط خاص شخص تنظیم شود.

منبع : zendegionline

177
منتشر شده در104 روز پیش
علت های خستگی در سالمندان

علت های خستگی در سالمندان چیست؟

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ علت های خستگی در سالمندان چیست؟ چه علت هایی می تواند داشته باشد. علاوه بر افزایش سن علت های پزشکی وجود دارد که باعث می شود تا سالمندان احساسی خستگی بیشتری داشته باشند ، ما می خواهیم در این نوشته در مورد علت های خستگی در سالمندان صحبت کنیم ، در صورت تمایل با ما همراه باشید.

علت های خستگی در سالمندان چیست؟

خستگی اغلب به عنوان یک نشانه در نظر گرفته می شود و نه یک بیماری و به طور کلی با موارد دیگر مانند خواب آلودگی مفرط، گیجی و کسلی تفاوت دارد. بسیاری از بیماران مسن این نشانه ها را به جای یکدیگر استفاده می کنند و از این رو، شرایط برای پزشک به منظور تشخیص درست خستگی و این که آیا نیاز به مداخله وجود دارد یا خیر دشوار می شود. افراد مسن احتمال بیشتری دارد کاهش در سطوح هورمون هایی خاص را تجربه کنند و همچنین از بیماری های مزمن رنج ببرند، که احتمال تجربه خستگی را افزایش می دهد.

خستگی (کمبود انرژی) با مشکلات سلامت پیوند خورده است

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ توسط دانشگاه کلمبیا انجام شد، نشان داد، بزرگسالان بالای ۶۵ سال و پیرتر که از خستگی رنج می برند، احتمال بیشتری دارد از مشکلات مفصلی، بی اختیاری ادرار، مشکلات شنوایی، افسردگی، و انزوای اجتماعی نیز رنج ببرند. پژوهشگران به این نکته اشاره داشتند که کمبود انرژی و خستگی پایدار نباید به عنوان شرایطی عادی در نظر گرفته شوند و می توانند با بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، مسائل ریوی، و همچنین آرتریت و کم خونی مرتبط باشند.

نشانه های خستگی در سالمندان

خستگی می تواند در سطوح مختلف بر سالمندان تاثیرگذار باشد. از نظر جسمانی، آنها ممکن است در انجام کامل فعالیت های عادی خود دچار مشکل شوند، به مدت زمان بیشتری برای استراحت نیاز داشته باشند، با خطر افزایش یافته زمین خوردن مواجه باشند، و در هماهنگی حرکات خود دچار مشکل شوند. از نظر ذهنی، نشانه های خستگی ممکن است در قالب کاهش هوشیاری، کاهش تمرکز، و افزایش فراموشی نمایان شوند. نشانه ها ممکن است از لحاظ عاطفی نیز تجربه شوند و بیماران تحریک پذیری بیشتر، عصبانی شدن سریع‌تر، افسردگی و انزوای بیشتر را تجربه کنند. با ادامه موضوع علت های خستگی در سالمندان چیست؟ همراه ما باشید.

چه چیزی موجب خستگی در سالمندان می شود

در سالمندان، خستگی می تواند به واسطه چندین موضوع زمینه ای شکل بگیرد. به طور کلی، خستگی زمانی رخ می دهد که سوخت و ساز بدن، تامین اکسیژن، سطوح هورمونی، یا وضعیت ذهنی و عاطفی مختل شوند. برخی از شایع‌ترین دلایل شکل گیری خستگی شامل افسردگی، مشکلات گردش خون، اختلال در تنفس، عدم تعادل هورمونی مانند کم کاری تیروئید، سوء تغذیه، و مشکلات متابولیک مانند ابتلا به بیماری دیابت می شوند.

علت های خستگی در سالمندان

علت های خستگی در سالمندان

دلایل پزشکی خستگی

شرایط پزشکی خاص و بیماری های مزمن ممکن است دلیل شکل گیری خستگی در سالمندان باشند. از جمله این بیماری ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کم خونی

کم خونی زمانی شکل می گیرد که تعداد گلبول های قرمز خون پایین است و از این رو، بدن برای ارسال اکسیژن لازم به سلول ها باید سخت‌تر کار کند. در نتیجه فشار اضافی بر بدن، این شرایط می تواند به خستگی منجر شود.

اختلالات خواب

اختلالات خواب مانند آپنه خواب در چرخه های خواب اختلال ایجاد می کنند و می توانند مانع از تجربه استراحت کافی شوند. این کمبود خواب مناسب در بلند مدت می تواند به خستگی منجر شود. خواب کافی از احساس خستگی و خواب آلودگی جلوگیری می کند

مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید در میان سالمندان شایع‌تر است. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است در کنار خستگی، موارد دیگری مانند افزایش وزن، یبوست و ریزش مو را نیز تجربه کنند.

اختلالات التهابی

موضوعات مرتبط با التهاب مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس، می توانند موجب خستگی و همچنین سفتی مفاصل و درد شوند.

سرطان

سلول های سرطانی به سرعت رشد می کنند و گسترش می یابند و بر همین اساس، بخش قابل توجهی از منابع انرژی بیمار مورد استفاده قرار می گیرد که نتیجه ای جز احساس خستگی را در پی ندارد.

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن دارای یک محرک شناخته شده نیست، اما می تواند موجب تجربه خستگی پایدار طی دوره ای چندین ماهه یا چندین ساله شود.

عفونت مزمن

عفونت های مزمن مانند سل و اچ‌آی‌وی می توانند موجب خستگی شدید در بیماران شوند.

چگونگی درمان خستگی

اگر با خستگی دست به گریبان هستید، مراجعه به پزشک برای تشخیص دلیل این شرایط مهم است. زمانی که علت دقیق خستگی مشخص شد و از این که با یک موضوع سلامت مرتبط نیست، اطمینان حاصل شد، دنبال کردن مواردی که در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند به تقویت سطوح انرژی کمک کند.

انجام ورزش

هنگامی که خسته هستید، ورزش ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهن شما خطور می کند، اما پژوهش ها نشان داده اند که فعالیت جسمانی می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد و به کاهش خستگی کمک می کند. ورزش منظم می تواند عملکرد قلب، ریه ها، و عضلات را بهبود ببخشد و استقامت شما را برای انجام فعالیت های دیگر افزایش دهد.

تامین آب بدن

مصرف آب ناکافی موجب کم آبی بدن می شود که این شرایط می تواند خستگی و دشوارتر شدن انجام فعالیت های روزانه را در پی داشته باشد. کم آبی بدن می تواند هوشیاری و تمرکز را نیز کاهش دهد، از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن هم برای وضعیت جسمانی و هم وضعیت روانی شما اهمیت دارد.

خواب کافی

خواب کافی از تجربه احساس خستگی و خواب آلودگی که می توانند بر عملکرد روزانه شما تاثیرگذار باشند، جلوگیری می کند. اگر نمی توانید خواب شبانه کافی داشته باشید، یک چرت کوتاه در طول روز می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند.

کاهش وزن

حمل وزن اضافی بدن می تواند ذخایر انرژی را بیش از وقتی که از وزن سالم بهره می برید، تخلیه کند. کاهش وزن نه تنها می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد، بلکه از فشار اضافی بر قلب نیز می کاهد.

غذا خوردن منظم

مصرف وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها هر سه تا چهار ساعت در طول روز می تواند جریان سوخت و ساز را در سطوحی مناسب حفظ کرده و انرژی را افزایش دهد. البته باید از مصرف مواد غذایی سالم و متعادل اطمینان حاصل شود.

خستگی در سالمندان ممکن است عوارضی را موجب شود که بر عملکرد روزانه آنها تاثیرگذار بوده و خطر بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، افسردگی، آرتریت، و اختلالات ریوی را در بیمار افزایش دهد. این خستگی ممکن است به شرایط پزشکی دیگر مانند مشکلات خواب، سرطان، کم خونی، و اختلالات التهابی منجر شود. اگر خستگی را تجربه می کنید، مراجعه به پزشک به منظور تشخیص دلیل و آگاهی از چگونگی مقابله و درمان آن مهم است.

منبع : beytoote

167
منتشر شده در184 روز پیش
سالمند بانشاط

داشتن سالمند بانشاط با این روش ها

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ یکی از مراحل رشد انسان سالمندی می باشد که خیلی از افراد به این دوران می رسند. داشتن سالمند بانشاط با رعایت برخی نکات ممکن است ، ما می خواهیم در این نوشته در مورد سالمند بانشاط صحبت کنیم ، چه کنیم که سالمند بانشاط داشته باشیم ، در صورت تمایل به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم تا انتها با ما همراه باشید.

داشتن سالمند بانشاط با این روش ها

افراد به مرحله سالمندی می رسند نسبت به برقراری ارتباط با دیگران حساس تر می شوند. نوع ارتباطی که اطرافیان یک سالمند با او برقرار می کند می تواند تاثیر زیادی را بر روی نشاط سالمند بگذارد. در این مرحله از زندگی سالمند احساس می کند ناتوان شده است و اگر اطرافیانش به او بی توجهی کنند می توانند بر این فکر او دامن بزنند و فکر او را برایش تایید کنند. پس سعی کنید با سالمندتان ارتباطی همچون ارتباط با افراد جوان تر داشته باشید.

به چهره سالمندتان نگاه کنید 

یکی از اقداماتی که می تواند به با نشاط بودن سالمند شما کمک کند داشتن ارتباط چهره به چهره با او است. هر زمان که خواستید با سالمندی صحبت کنید و یا او خواست برای شما چیزی را تعریف کند حتما با او ارتباط چهره به چهره داشته باشید و به صورت او نگاه کنید. با این کار می توانید حس مثبت را در او ایجاد کنید. سر زدن به سالمندان می تواند موجی از شادی را در آنها رقم بزند. حتی اگر شرایط کاری شما به گونه است که نمی توانید هر روز به آنها سر بزنید با تلفن حتما روزانه از حال آنها خبردار شوید و دل آن را شاد کنید.

به سالمندتان اعتماد به نفس بدهید

اگر می خواهید سالمند شادی را داشته باشید باید به او اعتماد به نفس بدهید. وقتی یک سالمند احساس ارزشمند بودن را داشته باشد بانشاط تر و سرحال تر هم می شود. از او بخواهید از تجربیاتش در مسایل مختلف و حتی جزئی بیان کند. مثل دستور طرز پخت نوعی غذا و … وقتی سالمند ببیند که شما چقدر برایش اهمیت قائل شده اید و می خواهید از تجربیاتش استفاده کنید دقیقا احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس را در او ایجاد کرده اید.

سالمند بانشاط

سالمند بانشاط

از سالمندتان بپرسید 

یکی از کارهایی که می تواند سالمند شما را خوشحال کند و در عین حال سرگرم کند، این است که از او بخواهید برایتان ماجرایی را تعریف کند. تعریف کردن یک داستان از گذشته و یا تعریف کردن قسمتی از یک فیلم و سریال و یا بیان اخبار، می تواند به سالمندتان حس مثبتی را بدهد.

محبت را نادیده نگیرید 

محبت کردن به سالمندان می تواند آنها را سرحال کند. وقتی سالمندی متوجه محبت کردن اطرافیانش به خود می شود، سرشار از انرژی می شود و نیروی دوباره پیدا می کند. حتما به انواع مختلف به سالمندتان محبت کنید. می توانید این کار را طرق مختلف همچون نوازش کردن و یا بوسیدن آنها، صحبت کردن با آنها، کمک به انجام دادن برخی از کارهایشان که توانایی انجام آنها را ندارند و … انجام بدهید.

پیاده روی و نفس تازه 

انجام دادن ورزش های هوازی می تواند کمک زیادی را به سرحال کردن انسان ها بکند. ورزش های هوازی آن دسته از ورزش ها هستند که حجم بالایی از اکسیژن را وارد ریه ها می کند. اگر سالمندتان سر حال هست حتما او را تشویق به ورزش کردن کنید برای این کار هم می توانید او را به رفتن در جمع سالمندانی که صبح ها در پارک ها ورزش می کنند ترغیب کنید. اگر هم نه، خیلی سالمند سرحالی ندارید، با توجه به شرایطی که او دارد، برایش نوعی ورزش را تنظیم کنید.

باغبانی

یکی از فعالیت هایی که می تواند به شاد کردن سالمندتان کمک کند؛ استفاده از گل و گیاه می باشد. باغبانی کردن باعث می شود روحیه سالمند تقویت شود و سرگرم شود. پرورش دادن  گیاهان می تواند سالمند شمارا به یاد دوران جوانیشان و پرورش و تربیت فرزندانشان بیاندازد. هر زمان که خواستید با سالمندی صحبت کنید و یا او خواست برای شما چیزی را تعریف کند حتما با او ارتباط چهره به چهره داشته باشید

حمایت از سالمند فراموشکار 

اگر سالمندتان فراموشی و آلزایمر دارد حتما از او حمایت کنید حتی اگر یک مطلب را بارها و بارها تعریف کرد هیچ گاه به او نخندید و این نکته را به اعضای کوچکتر خانواده نیز متذکر شوید. مطالب مهمی را که سالمندتان نباید فراموش کند، مثل خوردن قرص را حتما بر روی کاغذی کوچک یادداشت کنید.

در دسترس سالمندان باشید

سر زدن به سالمندان می تواند موجی از شادی را در آنها رقم بزند. حتی اگر شرایط کاری شما به گونه است که نمی توانید هر روز به آنها سر بزنید با تلفن حتما روزانه از حال آنها خبردار شوید و دل آن را شاد کنید.

مشارکت سالمند فراموش نشود

حتما در کارهای مختلف از مشارکت سالمندتان استفاده کنید. با این کار هم آن ها را سرحال کرده اید و هم حس مثبت ارزشمند بودن را در آنها ایجاد می کنید. برای تهیه غذای خاص و یا خریدن وسیله ای خاص و یا حتی مشارکت دادن در کارهای سبک منزل می توانید از آنها کمک بگیرید.

منبع : tebyan

237
منتشر شده در240 روز پیش
پیرگوشی سالمندان

از پیرگوشی سالمندان چیزی می دانید؟

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ سالمندان به دلیل کهولت سن دارای مشکلات متعددی می شوند ، پیرگوشی سالمندان یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای سالمندان رخ دهد. این بیماری منجر به کاهش شنوایی می شوند. اگه به موقع درمان شود می تواند بر کیفیت زندگی سالمندان تاثیر گذار باشد. در مورد پیرگوشی سالمندان با پرشین طب همراه باشید.

از پیرگوشی سالمندان چیزی می دانید؟

سلول های شنوایی موجود در گوش سالمندان قدرت بازسازی ندارند و از دست دادن این نوع از سلول ها باعث از دست رفتن کارکرد گوش می شود. انسان ها در طول سالیان و تقریبا با گذشت هر دهه از عمر، بخشی از سلول های بدنشان را از دست می دهند.

اگر سلول ها قابلیت ترمیم داشته باشند، می توانند بازسازی شوند، اما در مورد سلول هایی که قدرت بازسازی ندارند، باید گفت از دست دادن این نوع از سلول ها باعث از دست رفتن کارکرد عضو می شود و یکی از سلول هایی که قدرت بازسازی ندارند، سلول های شنوایی موجود در گوش سالمندان هستند.

آیا از بین رفتن سلول های شنوایی ناگهانی است یا طی سالیان از بین می روند؟از دست رفتن سلول های شنوایی را در دهه دوم و سوم زندگی مشاهده می کنیم.البته از دست رفتن سلول های شنوایی در جوانان علامتی ندارد، ولی این روند تدریجی است و طی سال ها اتفاق می افتد و در سالمندی سرعت بیشتری می گیرد.

درمان پیرگوشی در سالمندانی که عصب شنوایی شان از دست رفته، دارو و جراحی نیست، بلکه باید از سمعک استفاده کنند تاثیر آن ابتدا روی فرکانس های شنیداری است. وقتی درگیری در سلول ها به فرکانس های شنیداری رسید، فرد دچار کاهش شنوایی می شود که اصطلاح پیرگوشی را برای آن به کار می برند.

آیا همه سالمندان الزاما دچار کاهش شنوایی خواهند شد؟

به طول معمول سالمندان از ۷۰ سالگی به بعد درجه هایی از این کاهش شنوایی را دارند، ولی فقط ۴۰ درصد از آنها به وسایل کمک شنوایی نیاز پیدا می کنند.

عامل دیگری هم به پیرگوشی کمک می کند؟

از دست دادن شنوایی به دلیل تجمع موم گوش در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد. ولی در سالمندان که مشکل زمینه ای وجود دارد، وجود موم، تاثیر زیادی روی شنوایی خواهد گذاشت. پس وقتی فرد سالمندی با کاهش شنوایی به پزشک مراجعه کند، در وهله اول باید به داخل کانال گوش توجه شود تا در صورت دیدن موم، موم ها خارج شوند.

الگوی اختلال شنوایی در سالمندان

در سالمندان سلول های درگیر همان سلول های شنیداری عصبی هستند. در درگیری اعصاب گوش الگوهای متفاوتی دیده می شود. گاهی سلول های از دست رفته از نوعی هستند که به فرکانس های بالا حساس اند. با از دست رفتن این سلول ها فرد متوجه صداهای زیر نمی شود. این الگو شایع ترین نوع از دست رفتن سلول های شنوایی در سالمندان است. الگوی دیگری هم در کاهش شنوایی سالمندان دیده می شود که در آن تمام فرکانس ها به یک نسبت کاهش پیدا می کند و فرد همه فرکانس ها را به خوبی متوجه نمی شود.

درمان پیرگوشی

درمان پیرگوشی در سالمندانی که عصب شنوایی شان از دست رفته، دارو و جراحی نیست، بلکه باید از وسایلی استفاده کنند تا باعث تقویت صدا شود. این وسیله همان سمعک است که تقریبا همه مردم با آن آشنایی دارند.

پیرگوشی سالمندان

پیرگوشی سالمندان

سمعک ها به دو گروه آنالوگ و دیجیتال (قابلیت برنامه ریزی دارد) طبقه بندی می شوند. افرادی که کاهش شنوایی خفیف دارند یا به انجام کارهای دقیق نیاز ندارند، باید از سمعک های آنالوگ استفاده کنند. ولی بیمارانی که به دقت در شنیدن نیاز دارند و الگوی کم شنوایی شان طوری است که مشکلشان با سمعک آنالوگی برطرف نمی شود، باید از سمعک های دیجیتال استفاده کنند.

بسیاری از بیماران از اینکه سمعک شان بیرون از گوش قرار بگیرد، ناراحت هستند، اما سمعک ها چند نوع هستند؛ سمعک هایی که پشت گوش قرار می گیرند، سمعک هایی که داخل گوش قرار می گیرد و سمعک هایی که داخل گوش کاشته می شوند که هر کدام از آنها کاربرد و هزینه های متفاوتی دارد.

بهتر است همه افراد از ۵۰ سالگی به بعد هر سال به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنند و پزشک آنها را معاینه کند تا در صورت وجود اختلال شنوایی، بیماری زودتر تشخیص داده شود و اگر فرد از نظر ارتباطی با دیگران دچار مشکل شده که ناشی از کم شنوایی اوست، زودتر سمعک مناسبی برایش تجویز شود.

همه افرادی که سمعک می گیرند، باید سالانه به پزشک مراجعه کنند، چون ممکن است به تعویض یا تغییر در برنامه ریزی سمعک نیاز باشد. متاسفانه تاکنون هیچ دارو و روشی برای پیشگیری از پیرگوشی کشف نشده است.

توصیه به سالمندان کم شنوا

۱) مشکل خود را به دیگران بگویید و از این موضوع خجالت نکشید چرا که یک موضوع کاملا عادی است.

۲) از دیگران درخواست کنید رو به شما، کندتر و با وضوح بیشتر با شما حرف بزنند اما فریاد نکشند.

۳) به صحبت های بیان شده و حالات صورت و ژست های افراد توجه کنید تا شنیدن کلمات برایتان راحت تر شود.

۴) اجازه دهید تا شخص سخنگو بداند که صحبت هایش را متوجه نشده اید و از او بخواهید که جمله ای که نشنیده اید را دوباره تکرار کند.

۵) توصیه های کلیدی برای مواجهه با سالمندان کم شنوا

۶) در محلی صحبت کنید که نور کافی و سروصدای زمینه ای کمی داشته باشد.

۷) با وضوح صحبت کنید و سرعت مناسبی برای کلام خود در نظر بگیرید. در عین حال، دهان خود را نپوشانید و حین گفت وگو از خوردن و آدامس جویدن بپرهیزید.

۸) از تغییرات حالت صورت برای راهنمایی مفید به شخص استفاده کنید.

۹) جمله خود را در صورت نیاز تغییر دهید و تکرار کنید و حین صحبت کردن با یک سالمند کم شنوا صبور و آرام باشید.

۱۰) سالمند مبتلا به پیرگوشی را در کلیه مباحث شرکت دهید تا احساس انزوا و طردشدگی به او دست ندهد.

منبع : hidoctor

228
منتشر شده در253 روز پیش
مخصوص سالمندان

رژیم غذایی مخصوص سالمندان

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ سالمندان نیاز بیشتری به رژیم غذایی دارند ، چرا که در سنینی می باشند که باید از میزان کالری مورد نیاز خود اطلاع داشته باشند و مواد غذایی مفید بخورند. در این نوشته قصد داریم تا در مورد رژیم غذایی مخصوص سالمندان مطالب مهمی را برای شما ارائه دهیم. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع رژیم غذایی مخصوص سالمندان همراهی کنید.

رژیم غذایی مخصوص سالمندان

♦ هدف از رژیم درمانی در سالمندان:

بهبود و حفظ سلامت تغذیه ای و کیفیت زندگی
پیشگیری از بیماری های تغذیه ای مرتبط با روند پیر شدن

♦ موارد کاربرد:

این رژیم برای افراد بالای ۶۵ سال که به طور آزاد زندگی می کنند یا در بیمارستان بستری شده و یا در مراکز نگهداری به سر می برند.

♦ مشخصات رژیم غذایی:

در این سنین، رعایت اصل تنوع در برنامه ریزی غذایی و در عین حال توجه به عادات غذایی و شیوه زندگی فرد سالمند بسیار اهمیت دارد.
میزان انرژی موردنیاز براساس مشخصات فرد تعیین می شود. (عموما” ۳۵-۲۵ کیلوکالری به ازای کیلوگرم وزن بدن توصیه می شود.)
۵۰ تا ۶۰ درصد کل انرژی از کربوهیدرات، ۱۲ تا ۲۰ درصد از پروتئین و ۲۵ تا ۳۰ درصد از چربی تامین می شود.
برای تامین مایعات مورد نیاز، مصرف آب به میزان ۳۰۰ سی سی به ازای کیلوگرم وزن بدن توصیه می شود.

ادامه مشخصات رژیم غذایی : 

مصرف کافی کلسیم (روزانه حداقل ۸۰۰ میلی گرم)، ویتامین های B، C، D و آهن (حدود ۱۰ میلی گرم در روز) و روی (۱۵-۱۲ میلی گرم در روز) توصیه می شود.
با توجه به مشکل یبوست در اکثر سالمندان، مصرف کافی مایعات (۱۰-۸ لیوان در روز) و مواد پرفیبر نظیر نان تهیه شده از گندم کامل و میوه هایی مثل گلابی رسیده، آلو، آلو زرد و سبزی ها اهمیت دارد.
در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است، مصرف غذاهای نرم مثل انواع پوره، گوشت نرم، سوپ، آشی که حبوبات زیاد ندارند و آبمیوه توصیه می شوند.
برخی از سالمندان ممکن است مبتلا به فشار خون بالا باشند، در این موارد، رژیم غذایی کم سدیم و در صورت نیاز، کاهش وزن پیشنهاد می شود.

مخصوص سالمندان

مخصوص سالمندان

♦ مواد غذایی غیر مجاز:

غذاهای چرب و سرخ شده
مایونز
سبزی های نفاخ مثل کلم و گل کلم به صورت خام
مصرف زرده تخم مرغ به ۲ عدد در هفته محدود شود.
لینک های مرتبط با این مطلب: توصیه‌های تغذیه‌ای برای بیماران مبتلا به کلسترول

نمونه رژیم غذایی کم کلسترول مناسب بیماران قلبی

◊ نمونه رژیم غذایی برای سالمندان

این رژیم حاوی ۱۶۰۰ کیلو کالری انرژی، ۱۷۴ گرم کربوهیدرات، ۷۵ گرم پروتئین و ۵۰ گرم چربی است.

 صبحانه:
نان ۳ برش + پنیر کم چرب ۱ قوطی کبریت + شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق.غ.

میان وعده:
میوه ۲ عدد

ناهار:
چلو خورشت کدو (برنج نرم ۱۲ ق.غ. + گوشت کم چربی ۹۰ گرم + کدو سبز متوسط ۲ عدد) + روغن مایع ۲.۵ ق.غ. + کره ۵ گرم

عصرانه:
میوه ۲ عدد

شام:
خوراک مرغ (فیله مرغ بخار پز ۵۰ گرم + پوره سیب زمینی ۲ ق.غ. + اسفناج پخته ½ لیوان + کره ۵ گرم)

قبل از خواب:
شیر کم چرب ۱ لیوان

منبع : hidoctor

273
منتشر شده در268 روز پیش
استئوآرتریت

استئوآرتریت در افراد سالمند

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین؛ استئوآرتریت یک بیماری شایع محسوب می شود که در اکثر نقاط شایع است. نام دیگر این بیماری آرتروز می باشد. استئوآرتریت یک بیماری تخریبی در مفصل می باشد. استئوآرتریت به چه علت ایجاد می شود. در این نوشته می خواهیم در مورد استئوآرتریت در افراد سالمند و علائم و روش های درمانی آن صحبت کنیم. در صورت تمایل با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

ساختار مفصل

غضروف، بافتی لغزنده و صاف است که انتهاهای استخوان ها را در یک مفصل می‌‌پوشاند. استخوان ها به دلیل وجود غضروف ها می‌‌توانند به آسانی حرکت کنند. وظیفه دیگر غضروف ها، جذب شوک هنگام حرکات فیزیکی است. اما در بیماری استئوآرتریت، غضروف ها نازک شده و به تدریج در برخی نواحی از بین می‌‌رود که باعث می‌‌شود استخوان های زیر غضروف ها به همدیگر ساییده شوند. در نهایت درد، التهاب و کاهش حرکت در مفصل به وجود می‌‌آید و به مرور زمان مفصل شکل طبیعی خود را از دست می‌‌دهد.

لایه ای به نام سینوویوم (غشاء زلاله‌ای) مایعی غلیظ تولید می‌‌کند که در سالم نگهداشتن غضروف و حرکت آسان استخوان ها موثر است. در بیماری استئوآرتریت، این غشاء متورم و ضخیم می‌‌شود و با تولید مایع اضافی در مفاصل، تورم ایجاد می‌‌کند.

علایم شایع استئوآرتریت

درد مفاصل، محدودیت حرکت و کاهش انعطاف پذیری مفاصل، التهاب و تورم مفاصل و صدای ساییده شدن همراه با حرکت مفصل از علایم این بیماری هستند. درد ممکن است در آغاز خفیف باشد، ولی می‌‌تواند به قدری شدید گردد که زندگی و خواب بیمار را دچار اختلال کند. درد مفاصل موجب عدم تحرک کافی بیمار می‌‌شود که این خود منجر به تحلیل رفتن عضلات اطراف مفصل می‌‌شود و شدت بیماری افزایش می‌‌یابد.

استئوآرتریت

استئوآرتریت

عوامل ایجاد استئوآرتریت

هرچه افراد مسن تر می‌‌شوند، احتمال اینکه به دردهای مفصلی مبتلا شوند، افزایش می‌‌یابد. زیرا غضروف ها با بالا رفتن سن، از بین می‌‌روند و بدن، جذب کننده های طبیعی شوک را از دست می‌‌دهد.از طرفی فرد مسن، به تدریج قدرت استخوان و ماهیچه های خود را از دست می‌‌دهد و انجام دادن کارهای بدنی بیش از پیش سخت می‌‌شود.

البته عوامل دیگری هم به غیر از کهنسالی، در ایجاد دردهای مفاصلی اثرگذار هستند. از این عوامل می‌‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

وزن اضافی
چاق شدن و یا اضافه وزن داشتن، روی مفاصل، غضروف و استخوان های بدن، به ویژه زانوها، فشار می‌‌آورد و فرد را دچار دردهای مفصلی می‌‌کند.

تاریخچه خانوادگی
ژنتیک در مستعد نمودن افراد به دردهای مفاصلی می‌‌تواند نقش داشته باشد.

جنسیت
تا قبل از ۴۵ سالگی، مردها بیشتر به این بیماری مبتلا می‌‌شوند. اما این احتمال در زن ها پس از ۵۰ سالگی بیشتر می‌‌شود که البته از حدود ۸۰ سالگی به بعد جنسیت دیگر نقشی ندارد و هر دو به یک اندازه ممکن است به دردهای مفصلی مبتلا شوند.

اشتغال
برخی از مشاغل مانند، ساختمان سازی، کشاورزی، خدمات و فروشندگی، خطر ابتلا به درد مفاصل را افزایش می‌‌دهد.

درمان های درد مفاصل
استئوآرتریت، درمان ندارد و تنها می‌‌توان درد را کنترل و در عین حال از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. کاهش درد معمولا با ترکیبی از تجویز دارو، ورزش و حرکت درمانی است. همچنین پزشکان معمولا از بیماران می‌‌خواهند که برای کنترل بیماری شان، سبک زندگی شان را تغییر دهند و بیشتر استراحت کنند و طول عمر زانوها و مفاصل شان را افزایش دهند.

سبک زندگی و درمان های جایگزین درد مفاصل
ابتلا به دردمفاصل، پایان زندگی پرتحرک نیست. فرد مبتلا  باید تمام حرکات خود را به گونه ای تنظیم کند که فشار بیشتری روی مفاصل و استخوان های خود نیاورد. این اصلاحات به فرد مبتلا کمک می‌‌کند که تحرک بهتری داشته باشد و کیفیت زندگی اش افزایش یابد.

ورزش

ورزش های تا حدی ملایم می‌‌توانند در قوی کردن ماهیچه ها و قوی نگهداشتن استخوان ها موثر باشند. همچنین ورزش می‌‌تواند حرکت مفاصل را آسان تر کند. فرد مبتلا به درد مفاصل، هرگز نباید ورزش های سنگین مانند تنیس و بیس بال انجام دهد. در واقع فعالیت هایی مانند گلف بازی، شنا، یوگا و دوچرخه سواری برای مفاصل راحت تر هستند. استفاده از تمرینات تای چی هم روش خوبی برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن است. هفته ای سه یا چهار بار ورزش، بهترین نتیجه را می‌‌دهد.

گرما/ سرما درمانی

قرار دادن کمپرس آب گرم و یا یخ روی مفاصل صدمه دیده، می‌‌تواند تورم و درد آنها را بکاهد.

استراحت

زمانی که مفاصل دردناک می‌‌شوند، بهترین کار استراحت است. استراحت می‌‌تواند از تورم مفاصل و همچنین درد بکاهد.

کاهش وزن

هر گرم از وزن بدن فرد بیمار کم شود، علایم ناشی از ورم مفاصل کمتر می‌‌شود و فرد احساس راحتی به ویژه در زانوها می‌‌کند. در تحقیقی مشخص شده است که کاهش وزن حتی به اندازه ۵ کیلوگرم می‌‌تواند از دردمفاصل زانو تا ۵۰ درصد بکاهد.

مصرف مکمل

مصرف مکمل هایی مانند گلوکزامین و کندروایتین سولفات می‌‌تواند در درمان درد مفاصل موثر باشد. کندروایتین سولفات، در بافت همبندی بدن به ویژه در غضروف وجود دارد و باعث استحکام آن می‌شود. مکمل امگا۳ نیز ویژگی ضد التهابی دارد و می‌‌تواند از تورم و در نتیجه درد بکاهد و جلوی پیشرفت بیماری را بگیرد. برخی از عصاره های گیاهی، مانند آووکادو و سویا، نیز در درمان این بیماری موثر هستند. اسیدهای چرب امگا۳ نیز در ماهی های چرب به وفور یافت می‌‌شود.

طب سوزنی

یکی دیگر از روش های درمان که در چین بسیار کاربرد دارد، طب سوزنی است. متخصص این درمان با فرو کردن سوزن به نقاط خاصی از بدن، از درد مفاصل می‌‌کاهد. البته در این زمینه هنوز تحقیقات بسیاری در جریان است تا مفید بودن این روش در درمان دردهای مفاصل کاملا اثبات شود. با اینحال محققان معتقدند انجام دادن طب سوزنی بهتر از انجام ندادن آن است.

ماساژ درمانی

۸ هفته و هفته ای یک ساعت ماساژ می‌‌تواند از خشکی و سفتی بدن بکاهد و درد مفاصل را تا حد بسیاری درمان کند. با ماساژ درمانی، ماهیچه ها و گرفتگی های اطراف مفاصل نرم می‌‌شوند. جریان خون در این نقاط روان تر شده و فرد احساس گرمی و آرامش می‌‌کند.

آب درمانی

این روش به نظر بی معنی می‌‌آید. اما تحقیقات نشان داده است که در درمان درد مفاصل بسیار موثر است. نوشیدن آب بسیار گرم یا آب حاوی مواد معدنی، از درد مفاصل می‌‌کاهد. حمام کردن در آب پر از سولفور نیز نوعی درمان طبیعی برای این بیماری محسوب می‌‌شود.

زانوبند

استفاده از ابزارهای پزشکی می‌‌تواند از درد مفصلی بکاهد و استفاده از زانو بند استاندارد، توصیه می‌‌شود. این وسیله به همترازی زانو و بهبود درد کمک می‌‌کند. زانوبند را می‌‌توان در داروخانه ها یافت، اما می‌‌توان با پزشک خود مشورت نمود تا نوع خاص آن را پیشنهاد کند.

تحریک الکتریکی عصب از راه پوست

با استفاده از دستگاه، عصب از راه پوست به شکل الکتریکی تحریک می‌‌شود و درد را از فرد مبتلا دور و روند پیشرفت بیماری را آهسته می‌‌کند.

تعویض مفصل

اگر درد فردی به شدت زیاد باشد و هیچ روشی برای او کارساز نباشد، می‌‌تواند از جراحی تعویض زانو استفاده کند. پس از بررسی مفصل با اشعه  ایکس و یا انجام آرتروسکوپی، پزشک مفصل آسیب دیده را با مفصل مصنوعی از جنس پلاستیک، فلز و یا هر ترکیب دیگری عوض می‌‌کند. این مفصل مصنوعی تا ۱۰ سال و یا بیشتر دوام می‌‌آورد.

منبع : zendegionline

390
منتشر شده در323 روز پیش
آسیب های دوران سالمندی

شناخت آسیب های دوران سالمندی

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین؛ برای افزایش سلامت سالمندان و پیشگیری از آسیب های دوران سالمندی قرار است نکات مهمی را برای شما ارائه دهیم. عوامل به وجود آورنده آسیب در دوران سالمندی چیست؟ روش های درمان و پیشگیری از آسیب های دوران سالمندی چیست؟ در این نوشته می خواهیم به شناخت آسیب های دوران سالمندی بپردازیم. در صورت تمایل با سایت پرشین طب همراه باشید.

شناخت آسیب های دوران سالمندی

دوران سالمندی، مرحله‌ای از زندگی است که از ۶۵ سالگی شروع می‌شود و با دگرگونی‌های تدریجی در ترکیب و ساخت ارگانیسم و تقلیل عملکرد تمام سیستم‌‌های بدن همراه است. البته امروزه این باور که دوران پیری در همه افراد با کاهش توانایی‌های جسمی و روانی عمیقی همراه است، تا حد زیادی منسوخ شده است و شمار زیادی از افراد سالمند، توانایی‌هایشان را تا حد قابل توجهی حفظ می‌‌کنند. شواهد زیادی در دست است که حفظ فعالیت اجتماعی برای سلامت جسمی و روانی سالمندان حائز اهمیت است. در این صورت فرد سالمند می‌‌تواند احساسی کفایت و عزت نفسی را در خود تداوم بخشد.

با این حال آمارها حکایت از آن دارند که سالمندان (افراد ۶۵ سال و بالاتر) بیشتر از سایر افراد در معرض خطر آسیب‌های مختلف جسمی قرار می‌‌گیرند و حوادثی چون سقوط از بلندی، زمین خوردن و… هر ساله موجب کاهش توانایی‌ها و تقلیل کیفیت زندگی عده‌ای از آنان می‌‌شود. سالمندان، به علت تغییرات جسمی و حرکتی ناشی از کهولت سن از جمله کاهش دید، کاهشی شنوایی، ضعف تعادلی، کندی حرکتی، بیماری‌های ناتوان کننده مانند آرتریت مفصل زانو، ضعف عضلانی و … و نیز مصرف داروها، سرگیجه، گیجی و عدم تمرکز و همچنین نامناسب بودن شرایط محیط، بیشتر از دیگران در معرض حوادث آسیب رسان قرار می‌گیرند.

یکی از موارد مهم اسیب‌‌های دوره سالمندی، سقوط از بلندی است که از مهمترین علل مرگ و میر در میان کهنسالان (افراد با سن ۸۰ سال به بالا) است. بر اساس آمارهای موجود، سقوط از بلندی، همچنین دومین علت مهم بروز آسیب‌های ستون فقرات در سالمندان است. از دیگر صدمات حاصل از زمین خوردن و سقوط سالمندان از بلندی، می‌‌توان به شکستگی لگن، استخوان ران، مفصل ران، مهره‌ها، استخوان كتف، استخوان بازو، ساعد، ساق یا و قوزك پا اشاره كرد.

یك زمین خوردن  ساده بر روی فرش، ممکن است موجب شکستگی استخوان لگن و بستری شدن طولانی مدت سالمند در بیمارستان شود. افتادن و زمین خوردن سالمندان گاهی به علت عواملی موجود در محیط زندگی پیش می‌آید، مانند لیز بودن کف حمام و کافی نبودن نور راه پله‌ها، گاهی نیز علت زمین خوردن، مربوط به شرایط جسمانی سالمند است؛ به عنوان مثال تغییر فشارخون و سرگیجه، می‌تواند تعادل سالمند را مختل كرده و موجب زمین خوردن او شود.

چنین برآورد شده است که بیشتر زمین خوردن‌ها در افراد سالمند، در محیط منزل اتفاق می‌‌افتد. در این حال، اگرچه شناخت صدماتی که فرد سالمند را تهدید می‌‌کند مهم است؛ اما مهم‌تر از ان جلوگیری از وقوع اتفاقات آسیب‌رسان است.

آسیب های دوران سالمندی

آسیب های دوران سالمندی

عوامل مؤثر به وجود آمدن آسیب در سالمندان

– عدم تعادل سالمندان هنگام راه رفتن

– بیماری‌های اعصاب و مصرف برخی از داروهای اعصاب

– اختلال حواس

– ناتوانی‌های جسمی

– مصرف برخی داروهای آرامبخش

– مشكلات بینایی

چه باید کرد؟

– پزشکان طب سالمندی، با بررسی انواع آسیب‌های محتمل در دوران سالمندی و عللی پدیدآورنده این آسیب‌ها، توصیه‌هایی برای محافظت از سالمندان در برابر این حوادث و آسیب‌‌های احتمالی ناشی از آنها ارائه می‌‌کنند.

شناخت آسیب های دوران سالمندی

مهمترین این توصیه‌ها عبارتند از:

– سالمندان برای حفظ قوای جسمانی، باید یک برنامه ورزشی سبک و منظم داشته باشند.

با داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، سبک و منظم، ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن سالمند تقویت شدہ و مقاومت عمومی بدن وی در برابر عوارض آسیب‌های احتمالی تقویت می‌‌شود.

– برنامه ورزشی افراد سالمند باید متناسب با توانایی‌های آنان تدوین شود و این افراد باید از انجام دادن حرکات ورزشی قدرتی، تعادلی و تناسب اندام خودداری کنند.

– بینایی افراد باید در دوره‌های زمانی مشخصی که از حداقل سالی یک بار کمتر نباشد، توسط پزشک متخصصی بررسی شود، چرا که کاهشی قدرت بینایی، احتمال خطر افتادن و سقوط را در این افراد بالا می‌برد.

سالمندان در هنگام برخاستن از پشت میز و رختخواب باید از حرکات تند و سریع خودداری کرده و با احتیاط عمل کنند.

– سالمند باید در صورت نیاز، از وسایل توانبخشی مانند عصا و واکر جهت بهتر راه رفتن استفاده کند.

– کفش‌‌های راحتی و دارای برجستگی در کف، مناسب‌ترین پاپوش‌‌ها برای افراد سالمند در محیط خانه هستند. بانوان سالمند نیز باید حتی‌الامکان از پوشیدن کفش‌‌های پاشنه بلند خودداری کنند.

– سالمندان باید بدانند که بدون فعالیت بدنی منظم، استخوان‌های آنها دچار، نازکی و پوکی می‌‌شود و در مقابل با داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، ماهیچه‌های آنان تقویت شده و این امر موجب استحکام بیشتر در مفاصل و ستون مهره‌های آنان می‌‌شود.

انجام حرکات ورزشی مداوم، سبک و منظم همچنین از تغییر شکلی اندام‌ها نیز جلوگیری می‌‌کند.

چگونه از حوادث پیشگیری کنیم؟

– مناسب‌سازی فضای داخلی خانه به شیوه‌هایی چون حذف پله‌های تند و تیز، حذف پستی و بلندی‌ها، مناسب سازی فضای حمام و دستشویی و… می‌‌تواند از وقوع اتفاقاتی مانند سقوط و زمین خوردن آنان پیشگیری کند.

براساس پژوهش‌های صورت گرفته، بین ۵۰ درصد از آسیب‌ها و صدمات دوران سالمندی، با مناسب سازی فضای داخل خانه از بین خواهد رفت.

– لبه‌های چارچوب در اتاق‌‌ها، زمین‌های ناهموار و کف پوش‌های لیز در محیط زندگی سالمند موجب افزایش احتمال بروز آسیب‌ها در سالمندان می‌‌شود.

– مسیر تردد سالمند در داخل منزل، باید دارای روشنایی کافی، خالی از مانع و مسطح باشد.

– تجدیدنظر در چیدمان اثاث منزل به گونه‌ای که ایجاد سد معبر در مسیر حرکت و تردد سالمند نکند، اقدامی ضروری برای پیشگیری از بروز آسیب‌های احتمالی است.

– هنگام بالا و پایین رفتن سالمند از پله‌ها، حتما چراغ راه پله و پاگرد باید روشن باشد و بهتر است در ابتدا و انتهای راه پله، کلید برق نصب شود.

– وجود نرده در کنار پله‌های محل زندگی سالمند ضروری است. اگر نصب نرده امکان ندارد، باید یک میله محکم با فاصله مناسب بر روی دیوار نصب شود به طوری که سالمند بتواند از ان کمک بگیرد.

نرده‌ها نباید شل و شکسته باشد و بهتر است در هر دو طرف راه پله، نرده وجود داشته و طول آن به اندازه طول راه پله باشد.

– در صورتی که روی پله‌‌ها با فرش یا موکت پوشانده شده است، حتماً باید کف پوش پله به وسیله گیره‌های مخصوصی، به پله ثابت شود تا چین نخورد و کشیده نشود.

– راه پله‌‌های محل تردد سالمندان باید عاری از هرگونه وسایل اضافی باشد.

– رنگ آمیزی لبه‌‌های راه پله جهت نشان دادن میزان بلندی پله‌ها و فاصله آنها از هم، اقدام مفید دیگری است که به خانواده‌هایی که فرد سالمند در منزلی دارند، توصیه می‌‌شود.

– حمام منازل، یکی از خطرناک ترین اماکن برای سالمندان تلقی می‌‌شود. قرار دادن سرگیر یا پادری لاستیکی داخل حمام و وان تن‌شویی، می‌‌تواند از لیز خوردن احتمالی سالمند پیشگیری کند.

– مناسب سازی حمام با ساخت سکوی نشستن برای سالمند یا قرار دادن چهارپایه مطمئن و محکم داخلی حمام، توصیه دیگر در زمینه پیشگیری از بروز حوادث آسیب رسان برای سالمندان در منازل است.

– نصب دوش قابل جابه‌جایی (مدل تلفنی) برای استحمام سالمند و قرار دادن صابون داخلی کیسه توری که به یک ریسمان محکم و بلند وصل باشد جهت جلوگیری از لغزندگی کف حمام نیز توصیه می‌شود.

– قرار دادن وسایل مورد نیاز سالمند در قفسه‌هایی که در فاصله بین کمر تا سر سالمند تعبیه شده باشد، نیز اقدام مفیدی است.

– آشپزخانه از محل‌‌های شایع زمین خوردن سالمندان است.

کف پوشی آشپزخانه نباید لیز باشد و از واکس‌های براق کننده نباید برای کف آشپزخانه استفاده کرد؛ زیرا علاوه بر اینکه خطر لیز خوردن را بیشتر می‌‌کند، با انعکاس نور و به وجود آوردن اختلال دید، خطر زمین خوردن سالمند را افزایش می‌‌دهد.

– در صورت شستن کف اشپزخانه یا خیس شدن آن به هر دلیلی یا ریختن روغن در کف اشپزخانه، بلافاصله باید آن را خشک کرد.

– حمام به دلیل خیسی بودن کف آن، از محل‌‌های بسیار پر خطر برای زمین خوردن است.

سالمندان باید از دمپایی‌هایی برای حمام استفاده کنند که کف آن لیز نباشد. دمپایی‌های ابری اصلا برای سالمندان مناسب نیستند.

– اگر فرد سالمند در منزل شما زندگی می‌‌کند، میله‌هایی را به عنوان دستگیره بر روی دیوار حمام نصب کنید که او بتواند قبل از لیز خوردن، با گرفتن آنها تعادل خود را حفظ کند.

– کلید برق اتاق، باید در نزدیکترین محلی به درب ورودی باشد تا سالمند مجبور نباشد برای روشن کردن لامپ، در تاریکی راه برود.

– اگر سالمند روی تخت می‌خوابد، ضروری است تختی را به او اختصاص داد که بلندی آن به اندازه‌ای باشد که پای او به زمین برسد.

– فرشی کف اتاق سالمند و لبه همه موکت‌ها باید کامل و به‌طور یکنواخت به کف اتاق بچسبد.

همچنین در این اتاق نباید پتو یا روفرشی روی فرشی پهن کرد؛ زیرا امکان جمع شدن و لیز خوردن و گیرکردن به پا را زیاد می‌‌کند.

– سیم‌های وسایل برقی مثل تلویزیون، رادیو و… در اتاق محل استراحت سالمند، باید  کنار دیوار رد شده باشد و در مسیر عبور و مرور او نباشد.

– لباس‌های سالمند باید به گونه‌ای انتخاب شود که راه رفتن را برای اوتسهیل کند. لباس‌‌های بلند برای فرد سالمند مناسب نیست.

منبع : zendegionline

376
منتشر شده در333 روز پیش
صفحه 3 از 512345
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی