سلامت سالمندان - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 16
  • ورودی گوگل : 424
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 6941
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 55151
  • بازدید این ماه : 126655
  • بازدید کل : 6888572
استئوآرتریت

استئوآرتریت در افراد سالمند

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین؛ استئوآرتریت یک بیماری شایع محسوب می شود که در اکثر نقاط شایع است. نام دیگر این بیماری آرتروز می باشد. استئوآرتریت یک بیماری تخریبی در مفصل می باشد. استئوآرتریت به چه علت ایجاد می شود. در این نوشته می خواهیم در مورد استئوآرتریت در افراد سالمند و علائم و روش های درمانی آن صحبت کنیم. در صورت تمایل با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

ساختار مفصل

غضروف، بافتی لغزنده و صاف است که انتهاهای استخوان ها را در یک مفصل می‌‌پوشاند. استخوان ها به دلیل وجود غضروف ها می‌‌توانند به آسانی حرکت کنند. وظیفه دیگر غضروف ها، جذب شوک هنگام حرکات فیزیکی است. اما در بیماری استئوآرتریت، غضروف ها نازک شده و به تدریج در برخی نواحی از بین می‌‌رود که باعث می‌‌شود استخوان های زیر غضروف ها به همدیگر ساییده شوند. در نهایت درد، التهاب و کاهش حرکت در مفصل به وجود می‌‌آید و به مرور زمان مفصل شکل طبیعی خود را از دست می‌‌دهد.

لایه ای به نام سینوویوم (غشاء زلاله‌ای) مایعی غلیظ تولید می‌‌کند که در سالم نگهداشتن غضروف و حرکت آسان استخوان ها موثر است. در بیماری استئوآرتریت، این غشاء متورم و ضخیم می‌‌شود و با تولید مایع اضافی در مفاصل، تورم ایجاد می‌‌کند.

علایم شایع استئوآرتریت

درد مفاصل، محدودیت حرکت و کاهش انعطاف پذیری مفاصل، التهاب و تورم مفاصل و صدای ساییده شدن همراه با حرکت مفصل از علایم این بیماری هستند. درد ممکن است در آغاز خفیف باشد، ولی می‌‌تواند به قدری شدید گردد که زندگی و خواب بیمار را دچار اختلال کند. درد مفاصل موجب عدم تحرک کافی بیمار می‌‌شود که این خود منجر به تحلیل رفتن عضلات اطراف مفصل می‌‌شود و شدت بیماری افزایش می‌‌یابد.

استئوآرتریت

استئوآرتریت

عوامل ایجاد استئوآرتریت

هرچه افراد مسن تر می‌‌شوند، احتمال اینکه به دردهای مفصلی مبتلا شوند، افزایش می‌‌یابد. زیرا غضروف ها با بالا رفتن سن، از بین می‌‌روند و بدن، جذب کننده های طبیعی شوک را از دست می‌‌دهد.از طرفی فرد مسن، به تدریج قدرت استخوان و ماهیچه های خود را از دست می‌‌دهد و انجام دادن کارهای بدنی بیش از پیش سخت می‌‌شود.

البته عوامل دیگری هم به غیر از کهنسالی، در ایجاد دردهای مفاصلی اثرگذار هستند. از این عوامل می‌‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

وزن اضافی
چاق شدن و یا اضافه وزن داشتن، روی مفاصل، غضروف و استخوان های بدن، به ویژه زانوها، فشار می‌‌آورد و فرد را دچار دردهای مفصلی می‌‌کند.

تاریخچه خانوادگی
ژنتیک در مستعد نمودن افراد به دردهای مفاصلی می‌‌تواند نقش داشته باشد.

جنسیت
تا قبل از ۴۵ سالگی، مردها بیشتر به این بیماری مبتلا می‌‌شوند. اما این احتمال در زن ها پس از ۵۰ سالگی بیشتر می‌‌شود که البته از حدود ۸۰ سالگی به بعد جنسیت دیگر نقشی ندارد و هر دو به یک اندازه ممکن است به دردهای مفصلی مبتلا شوند.

اشتغال
برخی از مشاغل مانند، ساختمان سازی، کشاورزی، خدمات و فروشندگی، خطر ابتلا به درد مفاصل را افزایش می‌‌دهد.

درمان های درد مفاصل
استئوآرتریت، درمان ندارد و تنها می‌‌توان درد را کنترل و در عین حال از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. کاهش درد معمولا با ترکیبی از تجویز دارو، ورزش و حرکت درمانی است. همچنین پزشکان معمولا از بیماران می‌‌خواهند که برای کنترل بیماری شان، سبک زندگی شان را تغییر دهند و بیشتر استراحت کنند و طول عمر زانوها و مفاصل شان را افزایش دهند.

سبک زندگی و درمان های جایگزین درد مفاصل
ابتلا به دردمفاصل، پایان زندگی پرتحرک نیست. فرد مبتلا  باید تمام حرکات خود را به گونه ای تنظیم کند که فشار بیشتری روی مفاصل و استخوان های خود نیاورد. این اصلاحات به فرد مبتلا کمک می‌‌کند که تحرک بهتری داشته باشد و کیفیت زندگی اش افزایش یابد.

ورزش

ورزش های تا حدی ملایم می‌‌توانند در قوی کردن ماهیچه ها و قوی نگهداشتن استخوان ها موثر باشند. همچنین ورزش می‌‌تواند حرکت مفاصل را آسان تر کند. فرد مبتلا به درد مفاصل، هرگز نباید ورزش های سنگین مانند تنیس و بیس بال انجام دهد. در واقع فعالیت هایی مانند گلف بازی، شنا، یوگا و دوچرخه سواری برای مفاصل راحت تر هستند. استفاده از تمرینات تای چی هم روش خوبی برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن است. هفته ای سه یا چهار بار ورزش، بهترین نتیجه را می‌‌دهد.

گرما/ سرما درمانی

قرار دادن کمپرس آب گرم و یا یخ روی مفاصل صدمه دیده، می‌‌تواند تورم و درد آنها را بکاهد.

استراحت

زمانی که مفاصل دردناک می‌‌شوند، بهترین کار استراحت است. استراحت می‌‌تواند از تورم مفاصل و همچنین درد بکاهد.

کاهش وزن

هر گرم از وزن بدن فرد بیمار کم شود، علایم ناشی از ورم مفاصل کمتر می‌‌شود و فرد احساس راحتی به ویژه در زانوها می‌‌کند. در تحقیقی مشخص شده است که کاهش وزن حتی به اندازه ۵ کیلوگرم می‌‌تواند از دردمفاصل زانو تا ۵۰ درصد بکاهد.

مصرف مکمل

مصرف مکمل هایی مانند گلوکزامین و کندروایتین سولفات می‌‌تواند در درمان درد مفاصل موثر باشد. کندروایتین سولفات، در بافت همبندی بدن به ویژه در غضروف وجود دارد و باعث استحکام آن می‌شود. مکمل امگا۳ نیز ویژگی ضد التهابی دارد و می‌‌تواند از تورم و در نتیجه درد بکاهد و جلوی پیشرفت بیماری را بگیرد. برخی از عصاره های گیاهی، مانند آووکادو و سویا، نیز در درمان این بیماری موثر هستند. اسیدهای چرب امگا۳ نیز در ماهی های چرب به وفور یافت می‌‌شود.

طب سوزنی

یکی دیگر از روش های درمان که در چین بسیار کاربرد دارد، طب سوزنی است. متخصص این درمان با فرو کردن سوزن به نقاط خاصی از بدن، از درد مفاصل می‌‌کاهد. البته در این زمینه هنوز تحقیقات بسیاری در جریان است تا مفید بودن این روش در درمان دردهای مفاصل کاملا اثبات شود. با اینحال محققان معتقدند انجام دادن طب سوزنی بهتر از انجام ندادن آن است.

ماساژ درمانی

۸ هفته و هفته ای یک ساعت ماساژ می‌‌تواند از خشکی و سفتی بدن بکاهد و درد مفاصل را تا حد بسیاری درمان کند. با ماساژ درمانی، ماهیچه ها و گرفتگی های اطراف مفاصل نرم می‌‌شوند. جریان خون در این نقاط روان تر شده و فرد احساس گرمی و آرامش می‌‌کند.

آب درمانی

این روش به نظر بی معنی می‌‌آید. اما تحقیقات نشان داده است که در درمان درد مفاصل بسیار موثر است. نوشیدن آب بسیار گرم یا آب حاوی مواد معدنی، از درد مفاصل می‌‌کاهد. حمام کردن در آب پر از سولفور نیز نوعی درمان طبیعی برای این بیماری محسوب می‌‌شود.

زانوبند

استفاده از ابزارهای پزشکی می‌‌تواند از درد مفصلی بکاهد و استفاده از زانو بند استاندارد، توصیه می‌‌شود. این وسیله به همترازی زانو و بهبود درد کمک می‌‌کند. زانوبند را می‌‌توان در داروخانه ها یافت، اما می‌‌توان با پزشک خود مشورت نمود تا نوع خاص آن را پیشنهاد کند.

تحریک الکتریکی عصب از راه پوست

با استفاده از دستگاه، عصب از راه پوست به شکل الکتریکی تحریک می‌‌شود و درد را از فرد مبتلا دور و روند پیشرفت بیماری را آهسته می‌‌کند.

تعویض مفصل

اگر درد فردی به شدت زیاد باشد و هیچ روشی برای او کارساز نباشد، می‌‌تواند از جراحی تعویض زانو استفاده کند. پس از بررسی مفصل با اشعه  ایکس و یا انجام آرتروسکوپی، پزشک مفصل آسیب دیده را با مفصل مصنوعی از جنس پلاستیک، فلز و یا هر ترکیب دیگری عوض می‌‌کند. این مفصل مصنوعی تا ۱۰ سال و یا بیشتر دوام می‌‌آورد.

منبع : zendegionline

87
منتشر شده در31 روز پیش
آسیب های دوران سالمندی

شناخت آسیب های دوران سالمندی

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین؛ برای افزایش سلامت سالمندان و پیشگیری از آسیب های دوران سالمندی قرار است نکات مهمی را برای شما ارائه دهیم. عوامل به وجود آورنده آسیب در دوران سالمندی چیست؟ روش های درمان و پیشگیری از آسیب های دوران سالمندی چیست؟ در این نوشته می خواهیم به شناخت آسیب های دوران سالمندی بپردازیم. در صورت تمایل با سایت پرشین طب همراه باشید.

شناخت آسیب های دوران سالمندی

دوران سالمندی، مرحله‌ای از زندگی است که از ۶۵ سالگی شروع می‌شود و با دگرگونی‌های تدریجی در ترکیب و ساخت ارگانیسم و تقلیل عملکرد تمام سیستم‌‌های بدن همراه است. البته امروزه این باور که دوران پیری در همه افراد با کاهش توانایی‌های جسمی و روانی عمیقی همراه است، تا حد زیادی منسوخ شده است و شمار زیادی از افراد سالمند، توانایی‌هایشان را تا حد قابل توجهی حفظ می‌‌کنند. شواهد زیادی در دست است که حفظ فعالیت اجتماعی برای سلامت جسمی و روانی سالمندان حائز اهمیت است. در این صورت فرد سالمند می‌‌تواند احساسی کفایت و عزت نفسی را در خود تداوم بخشد.

با این حال آمارها حکایت از آن دارند که سالمندان (افراد ۶۵ سال و بالاتر) بیشتر از سایر افراد در معرض خطر آسیب‌های مختلف جسمی قرار می‌‌گیرند و حوادثی چون سقوط از بلندی، زمین خوردن و… هر ساله موجب کاهش توانایی‌ها و تقلیل کیفیت زندگی عده‌ای از آنان می‌‌شود. سالمندان، به علت تغییرات جسمی و حرکتی ناشی از کهولت سن از جمله کاهش دید، کاهشی شنوایی، ضعف تعادلی، کندی حرکتی، بیماری‌های ناتوان کننده مانند آرتریت مفصل زانو، ضعف عضلانی و … و نیز مصرف داروها، سرگیجه، گیجی و عدم تمرکز و همچنین نامناسب بودن شرایط محیط، بیشتر از دیگران در معرض حوادث آسیب رسان قرار می‌گیرند.

یکی از موارد مهم اسیب‌‌های دوره سالمندی، سقوط از بلندی است که از مهمترین علل مرگ و میر در میان کهنسالان (افراد با سن ۸۰ سال به بالا) است. بر اساس آمارهای موجود، سقوط از بلندی، همچنین دومین علت مهم بروز آسیب‌های ستون فقرات در سالمندان است. از دیگر صدمات حاصل از زمین خوردن و سقوط سالمندان از بلندی، می‌‌توان به شکستگی لگن، استخوان ران، مفصل ران، مهره‌ها، استخوان كتف، استخوان بازو، ساعد، ساق یا و قوزك پا اشاره كرد.

یك زمین خوردن  ساده بر روی فرش، ممکن است موجب شکستگی استخوان لگن و بستری شدن طولانی مدت سالمند در بیمارستان شود. افتادن و زمین خوردن سالمندان گاهی به علت عواملی موجود در محیط زندگی پیش می‌آید، مانند لیز بودن کف حمام و کافی نبودن نور راه پله‌ها، گاهی نیز علت زمین خوردن، مربوط به شرایط جسمانی سالمند است؛ به عنوان مثال تغییر فشارخون و سرگیجه، می‌تواند تعادل سالمند را مختل كرده و موجب زمین خوردن او شود.

چنین برآورد شده است که بیشتر زمین خوردن‌ها در افراد سالمند، در محیط منزل اتفاق می‌‌افتد. در این حال، اگرچه شناخت صدماتی که فرد سالمند را تهدید می‌‌کند مهم است؛ اما مهم‌تر از ان جلوگیری از وقوع اتفاقات آسیب‌رسان است.

آسیب های دوران سالمندی

آسیب های دوران سالمندی

عوامل مؤثر به وجود آمدن آسیب در سالمندان

– عدم تعادل سالمندان هنگام راه رفتن

– بیماری‌های اعصاب و مصرف برخی از داروهای اعصاب

– اختلال حواس

– ناتوانی‌های جسمی

– مصرف برخی داروهای آرامبخش

– مشكلات بینایی

چه باید کرد؟

– پزشکان طب سالمندی، با بررسی انواع آسیب‌های محتمل در دوران سالمندی و عللی پدیدآورنده این آسیب‌ها، توصیه‌هایی برای محافظت از سالمندان در برابر این حوادث و آسیب‌‌های احتمالی ناشی از آنها ارائه می‌‌کنند.

شناخت آسیب های دوران سالمندی

مهمترین این توصیه‌ها عبارتند از:

– سالمندان برای حفظ قوای جسمانی، باید یک برنامه ورزشی سبک و منظم داشته باشند.

با داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، سبک و منظم، ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن سالمند تقویت شدہ و مقاومت عمومی بدن وی در برابر عوارض آسیب‌های احتمالی تقویت می‌‌شود.

– برنامه ورزشی افراد سالمند باید متناسب با توانایی‌های آنان تدوین شود و این افراد باید از انجام دادن حرکات ورزشی قدرتی، تعادلی و تناسب اندام خودداری کنند.

– بینایی افراد باید در دوره‌های زمانی مشخصی که از حداقل سالی یک بار کمتر نباشد، توسط پزشک متخصصی بررسی شود، چرا که کاهشی قدرت بینایی، احتمال خطر افتادن و سقوط را در این افراد بالا می‌برد.

سالمندان در هنگام برخاستن از پشت میز و رختخواب باید از حرکات تند و سریع خودداری کرده و با احتیاط عمل کنند.

– سالمند باید در صورت نیاز، از وسایل توانبخشی مانند عصا و واکر جهت بهتر راه رفتن استفاده کند.

– کفش‌‌های راحتی و دارای برجستگی در کف، مناسب‌ترین پاپوش‌‌ها برای افراد سالمند در محیط خانه هستند. بانوان سالمند نیز باید حتی‌الامکان از پوشیدن کفش‌‌های پاشنه بلند خودداری کنند.

– سالمندان باید بدانند که بدون فعالیت بدنی منظم، استخوان‌های آنها دچار، نازکی و پوکی می‌‌شود و در مقابل با داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، ماهیچه‌های آنان تقویت شده و این امر موجب استحکام بیشتر در مفاصل و ستون مهره‌های آنان می‌‌شود.

انجام حرکات ورزشی مداوم، سبک و منظم همچنین از تغییر شکلی اندام‌ها نیز جلوگیری می‌‌کند.

چگونه از حوادث پیشگیری کنیم؟

– مناسب‌سازی فضای داخلی خانه به شیوه‌هایی چون حذف پله‌های تند و تیز، حذف پستی و بلندی‌ها، مناسب سازی فضای حمام و دستشویی و… می‌‌تواند از وقوع اتفاقاتی مانند سقوط و زمین خوردن آنان پیشگیری کند.

براساس پژوهش‌های صورت گرفته، بین ۵۰ درصد از آسیب‌ها و صدمات دوران سالمندی، با مناسب سازی فضای داخل خانه از بین خواهد رفت.

– لبه‌های چارچوب در اتاق‌‌ها، زمین‌های ناهموار و کف پوش‌های لیز در محیط زندگی سالمند موجب افزایش احتمال بروز آسیب‌ها در سالمندان می‌‌شود.

– مسیر تردد سالمند در داخل منزل، باید دارای روشنایی کافی، خالی از مانع و مسطح باشد.

– تجدیدنظر در چیدمان اثاث منزل به گونه‌ای که ایجاد سد معبر در مسیر حرکت و تردد سالمند نکند، اقدامی ضروری برای پیشگیری از بروز آسیب‌های احتمالی است.

– هنگام بالا و پایین رفتن سالمند از پله‌ها، حتما چراغ راه پله و پاگرد باید روشن باشد و بهتر است در ابتدا و انتهای راه پله، کلید برق نصب شود.

– وجود نرده در کنار پله‌های محل زندگی سالمند ضروری است. اگر نصب نرده امکان ندارد، باید یک میله محکم با فاصله مناسب بر روی دیوار نصب شود به طوری که سالمند بتواند از ان کمک بگیرد.

نرده‌ها نباید شل و شکسته باشد و بهتر است در هر دو طرف راه پله، نرده وجود داشته و طول آن به اندازه طول راه پله باشد.

– در صورتی که روی پله‌‌ها با فرش یا موکت پوشانده شده است، حتماً باید کف پوش پله به وسیله گیره‌های مخصوصی، به پله ثابت شود تا چین نخورد و کشیده نشود.

– راه پله‌‌های محل تردد سالمندان باید عاری از هرگونه وسایل اضافی باشد.

– رنگ آمیزی لبه‌‌های راه پله جهت نشان دادن میزان بلندی پله‌ها و فاصله آنها از هم، اقدام مفید دیگری است که به خانواده‌هایی که فرد سالمند در منزلی دارند، توصیه می‌‌شود.

– حمام منازل، یکی از خطرناک ترین اماکن برای سالمندان تلقی می‌‌شود. قرار دادن سرگیر یا پادری لاستیکی داخل حمام و وان تن‌شویی، می‌‌تواند از لیز خوردن احتمالی سالمند پیشگیری کند.

– مناسب سازی حمام با ساخت سکوی نشستن برای سالمند یا قرار دادن چهارپایه مطمئن و محکم داخلی حمام، توصیه دیگر در زمینه پیشگیری از بروز حوادث آسیب رسان برای سالمندان در منازل است.

– نصب دوش قابل جابه‌جایی (مدل تلفنی) برای استحمام سالمند و قرار دادن صابون داخلی کیسه توری که به یک ریسمان محکم و بلند وصل باشد جهت جلوگیری از لغزندگی کف حمام نیز توصیه می‌شود.

– قرار دادن وسایل مورد نیاز سالمند در قفسه‌هایی که در فاصله بین کمر تا سر سالمند تعبیه شده باشد، نیز اقدام مفیدی است.

– آشپزخانه از محل‌‌های شایع زمین خوردن سالمندان است.

کف پوشی آشپزخانه نباید لیز باشد و از واکس‌های براق کننده نباید برای کف آشپزخانه استفاده کرد؛ زیرا علاوه بر اینکه خطر لیز خوردن را بیشتر می‌‌کند، با انعکاس نور و به وجود آوردن اختلال دید، خطر زمین خوردن سالمند را افزایش می‌‌دهد.

– در صورت شستن کف اشپزخانه یا خیس شدن آن به هر دلیلی یا ریختن روغن در کف اشپزخانه، بلافاصله باید آن را خشک کرد.

– حمام به دلیل خیسی بودن کف آن، از محل‌‌های بسیار پر خطر برای زمین خوردن است.

سالمندان باید از دمپایی‌هایی برای حمام استفاده کنند که کف آن لیز نباشد. دمپایی‌های ابری اصلا برای سالمندان مناسب نیستند.

– اگر فرد سالمند در منزل شما زندگی می‌‌کند، میله‌هایی را به عنوان دستگیره بر روی دیوار حمام نصب کنید که او بتواند قبل از لیز خوردن، با گرفتن آنها تعادل خود را حفظ کند.

– کلید برق اتاق، باید در نزدیکترین محلی به درب ورودی باشد تا سالمند مجبور نباشد برای روشن کردن لامپ، در تاریکی راه برود.

– اگر سالمند روی تخت می‌خوابد، ضروری است تختی را به او اختصاص داد که بلندی آن به اندازه‌ای باشد که پای او به زمین برسد.

– فرشی کف اتاق سالمند و لبه همه موکت‌ها باید کامل و به‌طور یکنواخت به کف اتاق بچسبد.

همچنین در این اتاق نباید پتو یا روفرشی روی فرشی پهن کرد؛ زیرا امکان جمع شدن و لیز خوردن و گیرکردن به پا را زیاد می‌‌کند.

– سیم‌های وسایل برقی مثل تلویزیون، رادیو و… در اتاق محل استراحت سالمند، باید  کنار دیوار رد شده باشد و در مسیر عبور و مرور او نباشد.

– لباس‌های سالمند باید به گونه‌ای انتخاب شود که راه رفتن را برای اوتسهیل کند. لباس‌‌های بلند برای فرد سالمند مناسب نیست.

منبع : zendegionline

91
منتشر شده در41 روز پیش
افراد مسن

افراد مسن به چند ساعت خواب نیاز دارند؟

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ افراد مسن مسلما نسبت به افراد جوان جامعه خواب کمتری نیاز دارند. در این نوشته می خواهیم به بررسی ساعت خواب افراد مسن بپردازیم. بیدار شدن در شب هنگام در بین افراد مسن طبیعی می باشد. خواب عمیق خاصی در این سن وجود ندارد. در این نوشته قصد داریم تا به موضوع خواب و سلامت افراد مسن بپردازیم. با پرشین طب تا انتهای نوشته همراه باشید.

سوالی که پیش می‌آید این است که هر فرد مسن باید روزی چند ساعت خواب داشته باشد؟

این موضوع به بدن و نیاز خاص خود فرد ارتباط دارد اما کارشناسان بین ۸ تا ۹ ساعت خواب را توصیه می‌کنند. با این حال با توجه به احساس فرد در طول روز، می توان پی برد که مدت خواب وی کافی بوده است یا خیر.

حالت های طبیعی و غیرطبیعی را از هم تشخیص دهید:
خوابیدن اول شب و بیدار شدن اول صبح، خوابیدن وسط ظهر یا تمایل فرد به بیشتر ماندن در رختخواب امری عادی است. اما آنچه طبیعی نیست علایم بی‌خوابی و پیامدهای آن است از جمله باوجود خستگی به‌سختی به خواب می‌روید، بدخلقی می‌کنید و هنگام صبح خیلی خواب‌آلود هستید و این‌که بدون قرص به خواب نمی‌روید.

افراد مسن

افراد مسن

تشخیص دادن علل بی‌خوابی:
بی خوابی علل زیادی دارد که یکی از آن‌ها استرس است.برنامه غذایی ازجمله مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار، کم تحرکی، استفاده از لوازم الکترونیکی مانند تلفن همراه و لپ‌تاپ می‌تواند در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد کند. عوارض برخی از داروها و برخی بیماری‌ها مانند آرتریت و دیابت می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.

بیشتر بخوانید : سالمندان را بیشتر درک کنیم

گامی برای رفع بی‌خوابی:
با مشخص شدن علل بی‌خوابی می توان این مشکل را برطرف کرد؛ به‌عنوان‌ مثال محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار و مصرف نوشیدنی‌های خواب آور مانند دمنوش یاس، بابونه، آب گیلاس و یک لیوان شیر ولرم. برای آرام کردن ذهن خود و دور نگه‌داشتن استرس مطالعه کنید، موسیقی گوش دهید یا نقاشی کنید.

به یک متخصص مراجعه کنید:
اگر هیچ یک از موارد ذکر شده مؤثر واقع نشد به یک متخصص مراجعه کنید.

منبع : salamatnews

67
منتشر شده در99 روز پیش
درمان سرفه سالمندان

درمان سرفه سالمندان با این دمنوش

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ کهولت سن و بالا رفتن سن باعث بروز مشکلات و بیماری های مختلف می شود. ممکن است به دلیل بالا رفتن سن دچار سرفه های مزمن شوید. درمان سرفه سالمندان امکان پذیر می باشد. شما می توانید با دمنوش زیر به درمان سرفه سالمندان بپردازید. دارویی که در منزل تهیه می شود و بسیار برای درمان سرفه سالمندان مفید می باشد. با پرشین طب همراه باشید.

اگر در اثر بیماری یا کهولت سن دچار سرفه مزمن شده اید و بر اثرشدت آن نفستان بالا نمی آید ، دارویی شفا بخش درخانه شما وجود دارد و تنها با صرف کمی وقت می توانید از شر سرفه خلاص شوید. اکثر افرادی که سالها به استعمال سیگار پرداخته اند و همینطور عده زیادی از سالمندان به دلیل ورود مواد آلوده و گرد و خاک به درون ریه خود با مشکل سرفه و خلط ریه مواجه هستند. نوعی دمنوش خانگی ساده و ارزان اما با اثر بخشی بالا وجود دارد که می تواند سرفه مزمن را درافراد تا حد زیادی تسکین دهد ، این نوشیدنی همچنین در مواقع ابتلا به سرما خوردگی یا آنفولانزای فصلی و بروز سرفه های عفونی نیز اثر بخش است.

درمان سرفه سالمندان

درمان سرفه سالمندان

برای درست کردن این نوشیدنی تنها به یک پیاز تازه و مقداری عسل طبیعی نیاز دارید. در گام اول پیاز را پوست کنده به قطعات ریز تقسیم می کنید ، سپس پیاز را به همراه مقداری عسل در یک کاسه ریخته مخلوط می کنید ، مقدار عسل باید به اندازه ای باشد که پیاز در آن غوطه ورباشد. مخلوط را داخل یک کیسه پلاستیکی درب دار ریخته به مدت یک شب در دمای محیط می گزارید تا مواد شیمیایی درمانی در آن فعال شود.

پس از آن توسط یک صافی مخلوط را یک دست کرده می توان هر دو ساعت یک بار به عنوان یک داروی مکمل درمانی آن را مصرف کرد، این میزان دوز برای یک روز کافی است. از جمله مزایای این ترکیب عدم وجود مواد دارای عوارض جانبی در نمونه های دارویی شیمیایی مشابه است که بر قلب اثر منفی می گزارند و یا باعث خواب آلودگی و افت راندمان کاری می شوند و در برخی افراد مبتلا به آلرژی باعث حمله بیماری می شوند. با مصرف این ترکیب به صورت مداوم هر دو ساعت به تدریج میزان سرفه، خس خس ریه و نیز خلط جمع شده در پشت گلو کاهش یافته فرد آرامش پیدا می کند و بهبودی در او زودتر حاصل می شود.

منبع : alodoctor

76
منتشر شده در100 روز پیش
سالمندان

سالمندان را بیشتر درک کنیم

پرشین طب – سلامت سـالمندان | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از افراد به سن سالمندی می رسند. سالمندی دوران خاصی می باشد و ما باید آنها را درک کنیم ، آنها نیاز به توجه دارند. دوران سالمندی دورانی است که باید فرزندان به پدر و مادر خود توجه ویژه ای داشته باشند. سلامت روحی سالمندان باید حفط شود. در این نوشته می خواهیم در مورد سلامت روحی و جسمی افراد سالمند صحبت کنیم. در صورت تمایل به شما توصیه می کنیم تا انتها نوشته با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

بهتر است به سلامت روحی و روانی سالمندان کمک کنیم و بیشتر به آن ها توجه کنیم آن ها را دوست بداریم و همواره به آن ها محبت کنیم این قشر ناتوان و ضعیف هستند و به مراقبت های مختلف  هم از لحاظ عاطفی و هم از لحاظ جسمی از جانب اطرافیان دارند

*سالمند بیمار را تشویق کنید نگرانی را ابراز کند و بگویید جایگاهش بین خانواده محفوظ است .

*مراقبتهای غذایی و تعادل در رژیم غذایی در این بیماران اهمیت زیادی دارد، به زور و اجبار به بیمار غذا ندهید .

*حضور افراد خانواده به خصوص جوانترها (فرزندان، نوه‏ها و نتیجه‏ ها) در اطراف سالمند بیمار به ارتقای بهداشت روانی او کمک زیادی خواهد کرد .

*به بیمار توجه و با او همدلی کنید .

سالمندان

سالمندان

*سالمندان به واکنش‏های عاطفی اطرافیان خود بسیار حساس و دقیق هستند و می‏توانند به راحتی اضطراب، غم یا سایر واکنشهای هیجانی منفی را شناسایی کنند، توجه کنید تلاشتان رفع نیازهای سالمندان تحت مراقبت باشد نه اینکه غرق در احساسات و عواطف خودتان شوید .

بیشتر بخوانید : زندگی زناشویی در میانسالی چگونه است؟

*به سالمند کمک کنید بتواند در مورد آینده تصمیم بگیرد .

با هم بودن خانواده، همچنین اتحاد و همدلی آنها می‏تواند بار روانی راکه بر دوش سالمندان است بکاهد.

منبع : hidoctor

92
منتشر شده در105 روز پیش
زندگی زناشویی در میانسالی

زندگی زناشویی در میانسالی چگونه است؟

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از افراد گمان می کنند رسیدن به دوران میانسالی یعنی پایان تمام دلخوشی ها و تفریح ها و لذت های زناشویی ، اما به طور کل اینطور نیست ، رابطه جنسی و زندگی زناشویی در دوران میانسالی باید برقرار باشد. در این نوشته می خواهیم در مورد زندگی زناشویی و همچنین فواید و مزایای رابطه جنسی برای زوجین در سال های میانسالی بگوییم. در صورتی که به این موضوع علاقه مند هستید ، پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

رابطه جنسی در مردان سالمند نیز باید تداوم داشته باشد اما در دوران سالمندی تغییراتی ایجاد می شود. رابطه جنسی فقط مخصوص جوانان نیست. بسیاری از افراد سالمند، تلاش می‌کنند تا زندگی جنسی خودشان را مانند قبل حفظ کنند. یک زندگی جنسی سالم، نه تنها بخش کامل کننده زندگی زناشویی است، بلکه بر دیگر جنبه‌های زندگی مانند: سلامت جسمانی و اعتماد به نفس تأثیرگذار است.

زندگی زناشویی در میانسالی

زندگی زناشویی در میانسالی

با افزایش سن در مردان، سطح هورمون تستوسترون نیز کاهش می‌یابد و در عملکرد جنسی فرد، تغییراتی ایجاد می‌شود که شامل: نیاز به تلاش بیشتر برای تحریک، ارگاسم کوتاه‌تر، کاهش حجم و قدرت انزال و نیاز به زمان بیشتر برای رسیدن به ارگاسم دوم، می‌شود. ممکن است این تغییرات برایتان ناخوشایند و آزاردهنده باشد اما دلیل نمی‌شود که پایان لذت بردن از زندگی جنسی شما باشد. اگر سعی کنید خودتان را با این تغییرات وفق دهید، می‌توانید رابطه جنسی رضایت‌بخشی داشته باشید.

مزایای رابطه جنسی در مردان سالمند
سلامت جسمانی شما می‌تواند تأثیر زیادی بر عملکرد جنسی‌تان داشته باشد. بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی یا روماتیسم، رابطه جنسی را به چالش می‌کشاند. حتی برخی از عمل‌های جراحی یا داروهایی که مصرف می‌کنید مانند: داروی فشار خون، آنتی‌هیستامین یا داروهای ضدافسردگی می‌توانند زندگی جنسی شما را تحت تأثیر قرار بدهند. تسلیم نشوید! شما و همسرتان، می‌توانیدخودتان را با این محدودیت‌ها وفق دهید. به عنوان مثال، اگر حمله قلبی داشته‌اید و نگران رابطه جنسی‌تان هستید، با پزشکتان دراین‌باره صحبت کنید و یا اگر دردهای روماتیسمی برایتان مشکل ایجاد کرده است، قبل و بعد از رابطه جنسی، مفاصلتان را گرم کنید

منبع : tanzimekhanevadeh

203
منتشر شده در255 روز پیش
ازدواج سالمندان

همه چیز در مورد ازدواج سالمندان

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ شاید باور نکنید ولی دوران سالمندی یکی از بحرانی ترین دوران زندگی هر فرد می باشد ، خانه نشینی یکی از مشکلاتی است که سالمندان به آن گرفتار هستند ؛ سعی کنید دیدگاه خود را در مورد ازدواج سالمندان عوض کنید ، تلاش کنید برای سالمندان خود همدمی بگیرید ، چرا که در این دوران که دوران بحرانی نام گرفته است نیاز به یک همدم بسیار حس می شود ، به دلیل غم تنهایی و دوری از فرزندان و … در این نوشته قصد داریم در مورد ازدواج سالمندان با شما صحبت کنیم.

روان شناسان معتقدند، سالمندان با ازدواج، ارزشمندترین کانون توجه و عاطفه را بدست می آورند، مورد محبت و احترام کسی قرار گرفتن و یا عزیز زندگی کسی بودن نه تنها  از شدت غم تنهایی و دوری از فرزندان متاهلی که هر کدام در پی زندگی خود هستند، می کاهد بلکه باعث می شود فرد در گذران مابقی عمر خود احساس کفایت و رضایت داشته باشد. روان شناسان می گویند آنچه که یک سالمند را امیدوار به زندگی می کند آن است که متفاوت از دیگران زندگی نکند، اما به راستی برای اجتناب از حس متفاوت نبودن  در سالمند، پرهیز از تنهایی و ایجاد امید به زندگی در  سالمندان چه باید کرد؟ روان شناسان معتقدند ازدواج از جمله طرقی است که می تواند آرامش را به زندگی سالمندان باز گرداند، اما این پیشنهاد منطقی، از نظر بسیاری از افراد بخصوص فرزندان سالمندان امری مذموم تلقی می شود که گاه  انجام آن نیز محال است. اما به راستی آیا اطرافیان و فرزندان حق دارند درباره آینده زندگی سالمندان تصمیم بگیرند؟!

ازدواج سالمندان

ازدواج سالمندان

لطفا، تفکرتان را زیر سوال ببرید

تغییر را از خودتان شروع کنید. برای این کار لازم است از ژست مؤدبانه و متفکرانه خارج شوید، ذهن تان را از اندیشه های عرفی متعصبانه و تحجری پاک سازی کنید، برداشت تان از تجدید فراش سالمندان را تهی از تعابیر نامانوس و زننده ای چون “پیری و معرکه گیری، دود از کنده بلند میشه” کنید و برای اصلاح آن حرکت کنید، تقلید و تبعیت صرف از عقاید دیگران را کنار بگذارید. کلاهی قاضی کنید و خود، به قضاوت بنشینید. بی شک شما می توانید ازدواج سالمندان را با نگاهی متفاوت تر از همیشه ببینید!

سپس با نگاه منصفانه و فطرت منشانه ازدواج سالمندی و ارکان آن را زیر سوال ببرید.بهتر است عقاید سنتی و موانع انجام این امر را  این گونه مورد بحث قرار دهید:

آیا به راستی ازدواج سالمندان، کاری اشتباه است؟

چرا عده ای آن را ناپسند می پندارند؟ آیا دلایل مطرح شده درباره این ناپسندی، علمی و منطقی است؟ آیا سالمندان، حق زندگی دوباره ندارند؟ آیا اطرافیان،بخصوص فرزندان، برای ادامه زندگی فرد بزرگسالی که کاملا آگاه و دانا است حق دخالت و تصمیم گیری دارند؟ چه کسی ازدواج سالمندان را نهی کرده است؟ آیا عدم ازدواج سالمندان، قرارداد اجتماعی است که نمی توان آن را تغییر داد؟ چه عاملی مانع تخطی نکردن از این عقیده قراردادی می شود؟ آن موانع چیست؟ چرا آنها مانع محسوب می شوند؟  و … . با دیدگاهی تیزبین و روشن، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید. اگر چه شاید نظرگاه جدیدتان با عرف و عقاید رایج جامعه سنخیت نداشته باشد اما کاملا قابل تامل و به لحاظ منطقی قابل  پذیرش است.

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید

اگر در پاک سازی ذهن و اصلاح دیدگاه متعصبانه تان موفق شوید و عمق نگاه تان را گسترش دهید بی تردید می توانید ادله های منطقی و عاقلانه ای را جایگزین توجیه های مبتنی بر عرفی کنید که  معمولا نیز اشتباه هستند. به آنچه باور و اعتقاد یافته اید ایمان قلبی داشته باشید! بی گمان به این طریق، می توانید دیگران را نیز تحت تاثیر اندیشه روشنفکرانه و عاقلانه خود قرار دهید. درباره ازدواج سالمندان با دیگران سخن بگوئید، البته صحبت صرف کافی نیست، به آنچه که بر زبان می آورید، عمل نیز بکنید. مثلا، اگر در اطرافیان خود سالمندی را سراغ دارید، او را ترغیب به ازدواج کنید و یا برای ازدواج پدر و مادر تنهای خود آستین بالا بزنید.اگرچه شاید بسیار سخت است، اما شما می توانید یکی از متولیان و یا مبلغان این امر مهم باشید.

فرهنگ سازی لازم است

برای مبارزه با اندیشه های غلط و به اشتباه نهادینه شده در ذهن افراد درباره ازدواج سالمندان، نیازمند فرهنگ سازی عمیقی هستیم. فرهنگ سازی همه جانبه ای که نه تنها باعث فروریختن قبح این مساله می شود بلکه بستر فعال و پویایی را برای این امر نیز، به وجود می آورد و این مهم دست یافتنی خواهد بود اگر متولیان فرهنگی من الجمله رسانه ها اطلاع رسانی لازمه را داشته باشند و همه اقشار جامعه  اعم از پیر و جوان و زن و مرد را با نوع نیازهای دوران سالمندی آشنا سازند. بی شک کسب آگاهی باعث می شود نگاه منفی به ازدواج سالمندان به نگاه مثبتی تغییر یابد که ابعاد معنوی و عاطفی آن بیش از توجه به نیاز جنسی و ارضای آن مورد توجه قرار می گیرد. امید است که در سالهای آینده، دیگر هیچ سالمندی تمایل و نیاز کاملا  طبیعی خود به ازدواج را انکار نکند و اطرافیان نیز، از ازدواج فرد سالمند برداشت منفی نداشته باشند و آن را امری غیرعادی و نابهنجار تلقی نکنند. بی تردید اگر چنین فرهنگی در جامعه مرسوم شود، دیگر نه تنها هیچ سالمندی از ابراز حق مسلم خود در زندگی، احساس شرم نخواهد کرد بلکه در مواجهه با این پرسش ” چرا تنهایی و ازدواج نمی کنی؟”، پاسخی را بیان می کند که به حقیقت نشان دهنده  باور اصلی وی به  ازدواج و تمایل و یا عدم  تمایل به آن است.

منبع : seemorgh

176
منتشر شده در287 روز پیش
100 سال عمر

می خواهید ۱۰۰ سال عمر کنید؟ این سه مورد مهم هستند

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ شاید خیلی ها باشند که عمر زیاد را دوست داشته باشند پس هر کاری انجام می دهند تا بتوانند هم به لحاظ روحی و هم جسمی خود را در شرایط مناسبی نگه دارند. حال ما هم می خواهیم به شما کمک کنیم. این سه مورد می توانند به هدفی مه می خواهید برسید بسیار کمک کننده باشد.

آنها با جامعه آمیخته می شوند

فکر نمی کنم افراد بالای صد سال به باشگاه های ورزشی بروند و شاید خانه نشین باشند. ممکن است که آنها به باشگاه نروند اما افراد بالای ۱۰۰ سال بیرون از خانه می روند و با دیگران آمیخته می شوند. یکی از این افراد به نام داوینگ جت کی که صد و هشت سال دارد و در شهر توسان زندگی می کند شعار جالبی دارد : دوست های جدید پیدا کنید و دوست های قدیمی خود را نیز حفظ کنید. او در یک کلیسا فعالیت دارد و همچنین در جامعه ی مدنی زنان نیز مشغول است در ملاقات های هفتگی گروهی شرکت می کند و همیشه اولویتش دوستان و خانواده است او در سال ۲۰۱۰ تحقیقاتی انجام داد و به این نتیجه رسید که مردم اجتماعی تر به نسبت مردم منزوی ۵۰٪‌ بیشتر احتمال داشتن عمر طولانی تر را دارند.

ورزش کردن در دوران کهنسالی

افرادی که در طول هفته ۷ ساعت فعالیت و ورزش فیزیکی دارند به نسبت افرادی که فعالیت آنها در طول هقته کمتر از نیم ساعت است ۴۰٪ کمتر در معرض مرگ زودرس هستند. شاید افراد بالای صد سال نتوانند به سرعت افراد جوان پیاده روی کنند و یا نتوانند به خوبی وزنه های سنگین را بلند کنند اما آنها عادت به این دارند که ورزش کنند و عرق بریزند. یکی از این صد ساله ها درمورد نحوه ی ورزش کردنش می گوید که او پیاده روی می کند و همچنین ورزش با دنبل را انجام می دهد استفاده از کش های ورزشی نیز در برنامه ی او وجود دارد.

100 سال عمر

100 سال عمر

آنها به ذهن خود نیز تمرین هایی می دهند

انجام تمرینات ذهنی باعث می شود که بیماری هایی از قبیل آلزایمر که زندگی طولانی مدت را کوتاه می کند از بین بروند. مردم می توانند به کمک این روش ها ذهن خود را در طول سال به طور فوق العاده ای قوی کنند. فقط کافیست همان توجه ای که به دیگر اعضای بدنشان می کنند را به مغزشان نیز بکنند. یکی از افراد صد ساله برای اینکه حافظه و مغز خود را همیشه تیز نگاه دارد تمام اخبار جهان را دنبال می کند. مرد ۱۰۲ ساله ی دیگری نیز با انجام کارت بازی و حل جدول کلمات و خواندن مطالبی که به تقویت ذهنش کمک می کند مانع از کند شدن فعالیت مغزی اش می شود. همچنین او با این باور عموم که افراد پیر دائما مشغول غر زدن پشت تلویزیون هستند مخالف است.

منبع : prevention

264
منتشر شده در347 روز پیش
صفحه 1 از 212