سلامت کودکان - صفحه 3 از 27 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 10
  • ورودی گوگل : 63
  • تعداد کل مطالب : 4525
  • بازدید امروز : 7513
  • بازدید دیروز : 9962
  • بازدید این هفته : 49272
  • بازدید این ماه : 237464
  • بازدید کل : 5571542
اسم مناسب کودکان

روش های انتخاب اسم مناسب کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می دانیم که یکی از وظایف خانواده انتخاب اسم مناسب برای کودک می باشد ، روش های انتخاب اسم مناسب کودکان را می خواهیم به شما بیاموزیم ، نامگذاری فرزند باید با حوصله و دقت انجام شود تا در آینده به کودک صدمه ای از این لحاظ وارد نشود ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه این موضوع باشید.

روش های انتخاب اسم مناسب کودکان

۱. نام‌هایی را که تلفظشان مشکل است انتخاب نکنید
یک نام موفق اسمی است که براحتی تلفظ شود. بسیار اهمیت دارد که در هنگام تلفظ آن، زبان راحت بچرخد و زمانی که دیگران نام فرزند شما را صدا می‌کنند، زیبا و طبیعی باشد. نامی کوتاه و ساده را برگزینید. با شنیدن یک نام نباید احساس ازدحام و درهم و برهم بودن به فرد دست دهد یا تلفظش برای دیگران مشکل باشد. یک نام باید برجسته و قابل توجه باشد، اما همچنین باید صدایی طبیعی و آشنا در فرد ایجاد کند و هرگز نباید یک ترکیب من در آوردی باشد. پس در خلق اسامی و یافتن ترکیبات جدید زیاده‌روی نکنید.

۲. به همراهی نام با نام خانوادگی و خوشخوان بودنشان در کنار یکدیگر توجه کنید
نام کوچک فرزندتان باید همخوانی خوبی با نام خانودگی او داشته باشد. به یاد داشته باشید که در موقعیت‌های مختلف مانند مدرسه، محل کار و حتی هنگام ازدواج، خوانده شدن نامش در کنار نام خانوادگی خوش آهنگ باشد.

۳. نامی برگزینید که با میراث فرهنگی خانواده‌تان همخوانی داشته باشد
نام فرزند شما باید با پیشینه تاریخی خانوادگیتان همخوانی داشته باشد. به همین دلیل بهتر است به موقعیت جغرافیایی جایی که از آن آمده‌اید و فرهنگ محلی خود توجه کنید و همخوان با آن نامی برگزینید.

اسم مناسب کودکان

اسم مناسب کودکان

۴. در انتخابتان به نام خواهر و برادرهای بالقوه یا بالفعل نوزاد توجه کنید
شما همچنین باید در مورد چگونگی نام فرزندتان در کنار یکدیگر فکر کنید. بخش مهمی از رشد با اعتماد به نفس و موفقیت، ایجاد احساس تعلق به یک کانون خانوادگی است. هماهنگی اسم فرزندان شما با یکدیگر چنین حس تعلقی را ایجاد خواهد کرد. پس آنها را بی‌ربط و متفاوت از یکدیگر انتخاب نکنید.

۵. دنبال اسم‌های تصادفی یا علامت‌های تجاری نگردید
در نظر داشته باشید هر نامی که به اسم شخص تعلق ندارد و پیشتر به عنوان نام شرکت یا علامت تجاری برگزیده شده‌اند ‌به‌هیچ‌وجه نام مناسبی برای فرزند شما نخواهد بود. برخی با این تصور اشتباه که موفقیت یک شرکت می‌تواند به عنوان نامی مناسب باشد که خوش‌شانسی یا موفقیت برای فرزندشان می‌آورد، انتخابی نادرست انجام می‌دهند که در آینده مشکل‌آفرین خواهد بود.

۶. به یاد داشته باشید فرزندتان همیشه کودک نمی‌ماند
نامی که برای فرزندتان موفقیت به همراه می‌آورد، باید این قابلیت را در تمام طول عمرش داشته باشد. نباید از اسم‌های کودکانه که بسیار شیرین و بامزه هستند برای نامگذاری فرزندتان استفاده کنید، چرا که او در سنین بالا با مشکلات اسمش همواره درگیر خواهد بود. یک نام متناسب با بزرگسالی‌ برای فرزند خود برگزینید و اگر خواستید آن را در طول دوره کودکی‌اش شکسته خطاب کنید یا به او یک لقب بامزه بدهید.

۷. اگر کوچک‌ترین شکی دارید، نامی دیگر انتخاب کنید
باید در مورد نام انتخابی خود احساس خوبی داشته باشید، اگر نسبت به آن شک دارید مطمئن باشید که فرزندتان نیز همین‌گونه خواهد بود. اطمینان حاصل کنید که نام انتخابی شما از هر چیز منفی به دور است. این موضوع شامل هر نوع ارتباط منفی با اشخاص تاریخی، ترکیب واژه‌ای منفی یا نامناسب قافیه‌ای می‌شود.

منبع : hidoctor

56
منتشر شده در81 روز پیش
درمان وسواس در کودکان

علت و درمان وسواس در کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد درمان وسواس در کودکان صحبت کنیم ، عاطفه کیانی نژاد – کارشناس ارشد روان شناسی بالینی به بررسی موضوع وسواس در کودکان پرداخته است ، برخی از والدین از بهداشت فرزند خود راضی نمی باشند و با آنها در حال کشمکش می باشند ، این موضوع ممکن است باعث وسواس در کودک شود.

علت و درمان وسواس در کودکان

برای کودک داستانی تعریف کنید

بدین گونه که در آن قهرمان داستان، هرگاه عصبانی می‌شود یا کنترل خود را از دست می‌دهد به شستن مشغول می‌شود. او آنقدر این رفتار را ادامه می‌دهد که تمام تفریحات خود را از دست می‌دهد و به درد سر می‌افتد و دیگر داستان‌های مشابه

اگر کودک به اندازه کافی بزرگ است در مورد این رفتار با او صحبت کنید و میزان اهمیتی که او برای پاکیزگی و نظم و ترتیب می‌دهد را با نگرانی و اضطرابش مرتبط کنید . اگر خودتان نیز چنین تمایلاتی دارید برای کودک توضیح دهید که چگونه گاهی که مضطرب هستید به تمیز کردن یا چک کردن درهای خانه یا شیرگاز می‌پردازید به او بگویید که هر دوی شما در این مورد دچار مشکل هستید و باید بکوشید تا تغییر کنید.

درمان وسواس در کودکان

درمان وسواس در کودکان

روش‌های کسب آرامش و تن آرامی‌را بیاموزید

برای تن آرامی‌از روانشناس کمک بگیرید . به کودک بیاموزید به تدریج عضلات بدن خود را شل و رها کند تا سیستم اعصاب پاراسمپاتیک فعال شود .

الگوهای فکری را تغییر دهید

تصورات نادرست را اصلاح کنید.از او بپرسید چرا در نظر او ردیف شدن اشیاء روی میز اهمیت دارد. برخی از کودکان فکر می‌کنند که مثلاً اگر اشیاء را اینگونه بچینند اتفاق بدی می‌افتد مثلاً در امتحان نمره کمی‌می‌آورند . به مواردی اشاره کنید که با وجود مرتب نبودن نمره خوبی گرفته است .

این کارشناس ارشد روان شناسی بالینی ادامه داد : در مقابل کودکان وسواسی با عقاید نادرست وی بجنگید. بعد از بحث‌هایی که با کودک در مورد افکار زیر بنایی وسواسش داشتید از او بخواهید لیستی از این افکار تهیه کند در مقابل آن فکر اصلاح شده را بنویسید. به مثال زیر توجه کنید : اگر همین الان دستم را نشویم مریض خواهم شد،یک کثیفی کوچک زیانی برای من ندارد . بعداً هم می‌توانم دستم را بشویم وجملات خنثی کننده را تمرین کنید . در مرحله بعد به کودک بیاموزید افکار و جملات اصلاح شده را مرتب با خود با صدای بلند و بعد به صورت ذهنی تکرار کند و کودک را به بهم ریختگی عادت دهید . به شکل بازی از کودک بخواهید وسایلی را که همیشه مرتب می‌کند به هم بریزد و چندین روز به همین شکل عمل کند ودر ضمن به خاطر تغییرات ایجاد شده هرچند کوچک باشد، کودک را تشویق کنید. کیانی نژاددر پایان گفت : اگر شیوه‌ها فوق موثر واقع نشد کمک حرفه ای بگیرید. گاهی پاکیزگی و انضباط شدید به شکل وسواس می‌تواند نشانگر مشکلات زیربنایی عصبی جدی تری باشد.

منبع : tanzimekhanevadeh

67
منتشر شده در82 روز پیش
علت بازی کردن کودکان

علت بازی کردن کودکان با غذای خود

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته علت بازی کردن کودکان صحبت کنیم ، می دانیم که شیر مادر یکی از مقوی ترین غذاها برای کودکان می باشد ، اهمیت شیر مادر در رشد کودک خیلی مهم و حیاتی می باشد ، در صورتی که می خواهید در مورد این نوشته بدانید به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

علت بازی کردن کودکان با غذای خود

دکتر تهرانی ــ متخصص تغذیه با اشاره به اینکه هنوز در دنیا مکمل و غذایی در تراز شیر مادر تولید نشده است، اظهار داشت‌: شیرخشک در قالب هر نوع برندی، می‌تواند خطر چاقی برای کودکان در سنین بالاتر را در بر داشته باشد.

این متخصص تغذیه در حاشیه تقدیر از ۵۶ مادری که در یکی از بیمارستانها برای تولد فرزند خود از روش زایمان طبیعی استفاده کرده بودند، درباره غذای کمکی به کودکان نیز توضیح داد: غذای کمکی از ۶ماهگی باید به‌همراه شیر مادر داده شود ولی باید طبق یک برنامه‌ریزی صحیح و منظم صورت پذیرد.

علت بازی کردن کودکان

علت بازی کردن کودکان

تهرانی در توضیح بیشتر اینکه چرا کودکان به‌جای خوردن غذا با آن بازی می‌کنند، عنوان کرد: برای اینکه والدین؛ آن آموزش لازم را با استفاده از رفتارها و عملکرد خود به کودک نمی‌دهند، یعنی قرار نیست والدین با قاشق و بشقاب به‌دنبال کودک دویده و به او غذا بدهند، بلکه باید یک مکان خانه را مشخص کنند و آن مکان برای کودک همیشه تداعی کننده غذا خوردن باشد.

این متخصص تغذیه ادامه داد: همچنین غذا خوردن والدین نیز مهم است و باید ساعات غذا خوردن در خانواده با ساعات غذا خوردن کودکی که غذای کمکی مصرف می‌کند هماهنگ شود و کودکان که از سن ۶ماهگی به مصرف غذای کمکی روی می‌آورند تا سن دوسالگی این روند ادامه داشته باشد تا اینکه کودک در نهایت از خوردن شیر مادر گرفته شود.

منبع : hidoctor

72
منتشر شده در85 روز پیش
فواید آب میوه طبیعی

فواید آب میوه طبیعی برای کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد فواید آب میوه طبیعی برای کودکان صحبت کنیم ، می دانیم که نوشیدنی های متعددی در بازار وجود دارد که چند درصد آبمیوه هستند ، بهتر است آب میوه طبیعی برای کودکان خود استفاده کنید ، در صورت تمایل با موضوع فواید آب میوه طبیعی برای کودکان همراه سایت باشید.

فواید آب میوه طبیعی برای کودکان

آب میوه نسبت به نوشیدنی‌های شیرین شده و نوشیدنی‌های میوهای انتخاب خیلی بهتری برای نوشیدن كودكان است، ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین می‌كند و حاوی شیرین‌كننده‌هایی مثل شربت ذرت با فروكتوز بالا نیست كه غذاهای بهتر را در رژیم غذایی‌شان حذف كنند.

با یك روش متعادل، آب میوه می‌تواند بخشی از یك رژیم غذایی سالم باشد، به ویژه به عنوان جانشینی برای نوشیدنی‌های قندی یا به عنوان راهی برای افزودن برخی مواد مغذی به صبحانه و میان‌وعده كودكانی كه میوه‌ها و سبزی‌های كافی نمی‌خورند.

آب میوه اغلب به عنوان یك غذای سالم و سلامت بخش برای كودكان و یك منبع ویتامین C و گاهی كلسیم عرضه می‌شود.

سایر محصولات غذایی از اثر تبلیغاتی آب میوه، استفاده می‌كنند، و بیان می‌كنند كه آنها با آب میوه شیرین می‌شوند یا حاوی آب میوه واقعی هستند.

هر چند این امر درست است كه آب میوه برخی از مواد مغذی را تامین می‌كند و خیلی سالم‌تر از نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند است، نقاط ضعف جدی نیز دارد.

الف) آبمیوه آن چیزی كه می‌گویند نیست

آب میوه خیلی پركالری است، بیشتر كالری آن از طریق قندهای میوه بدست می‌آید.

نوشیدن مقادیر زیاد آبمیوه، مانند هر گونه نوشیدنی كالریدار، می‌تواند كالری‌های غیرضروری زیادی را به رژیم‌های غذایی كودكان بیفزاید.

نوشیدن خیلی زیاد آبمیوه می‌تواند حتی منجر به اسهال مزمن، گاز، نفخ و درد شكمی شود زیرا ورود سریع كربوهیدرات‌های آب میوه برای جذب در روده باریك خیلی زیاد است.

شاید بزرگ‌ترین ایراد در مورد آبمیوه این است كه اغلب به عنوان جانشینی برای میوه‌ها و سبزی‌ها دیده می‌شود.

بیشتر آبمیوه‌ها، به جز آنها كه دارای بافت میوه هستند، فیبر یافت شده در میوه‌ها و سبزی‌های كامل را ندارند.

فواید آب میوه طبیعی

فواید آب میوه طبیعی

فیبر رژیمی شامل چندین نوع از كربوهیدرات‌های غیرقابل هضم است كه می‌توانند چندین فایده برای سلامت داشته باشند.

فیبر سیستم هضم را سالم و كمك به كاهش كلسترول خون می‌كند و پاسخ سطوح قند خون به سایر غذاها را ثابت می‌كند.

هنگامی كه آب یك پرتقال را می‌گیرید، در حقیقت قندها را از میوه گرفته‌اید و فیبر را جا گذاشته‌اید.

با آنكه آبمیوه بیشتر ویتامین‌ها و مواد معدنی غذای اصلی را حفظ می‌كند، ممكن است برخی از اجزا گیاهان به نام فیتوكمیكال‌ها در هنگام فرآیند كردن تخریب شوند یا كاهش یابند.

با نخوردن میوه یا سبزی به شكل كاملش، می‌توانید برخی از فواید تندرستی بخش این مواد را از دست بدهید و “آب میوهای” كه به میان وعده‌های میوه و سایر غذاها افزوده می‌شود، خیلی فرایند شده و ممكن است صرفا حاوی قندهای میوه خالص مانند فروكتوز باشد.

ب) ابتدا میوه‌ها و سبزی‌های كامل را انتخاب كنید

تصور نكنید كه آب میوه جانشینی برای میوه‌ها و سبزی‌ها است.

هرم راهنمای غذایی USDA بیان می‌كند كه دریافت روزانه ۲ وعده غذایی از میوه و سبزی برای كودك می‌تواند از آب میوه باشد.

اما من به والدین تاكید می‌كنم كه برای پنج وعده غذایی كامل یا بیشتر، میوه‌ها و سبزی‌های كامل را هدف قرار دهند، و مقدار كمی آب میوه را علاوه بر آن مقدار به كودكانی كه آن را دوست دارند بدهند.

فقط اگر كودكتان مصرف بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌ها را پذیرفت بهتر است به آبمیوه به عنوان مكمل رو كنید.

ج) سهم‌ها را كوچك بگیرید

كودكان زیر ۱۲ سال بزرگترین مصرف‌كننده‌های آبمیوه در ایالات متحده‌اند.

والدین به دلیل این استنباط كه آب میوه سالم است، همیشه همان محدودیت‌هایی را كه برای نوشیدنی‌های غیر الكلی می‌گذارند، برای آبمیوه قرار نمی‌دهند.

این درست است كه آب میوه ۱۰۰ درصد خالص، گزینه مغذی‌تری نسبت به نوشیدنی‌های میوه‌ای شیرین شده و نوشیدنی‌های غیرالكلی است، اما اغلب حاوی كالری‌های بیشتری در هر وعده غذایی است.

آبمیوه بهتر است فقط به صورت یك لیوان كوچك سرو شود، به همان روشی كه میوه را در كنار یك وعده غذا سرو می‌كنید.

بطری‌های ” یك نفره” آبمیوه در مغازهها میتواند شامل ۳۰۰-۲۰۰ كالری باشد كه برای یك نوشیدنی فرح‌بخش خیلی زیاد است.

آكادمی آمریكایی كودكان توصیه می‌كند كه بهتر است كودكان یك تا ۶ سال بیشتر از نصف لیوان آبمیوه و كودكان ۷ تا ۱۸ سال بیش از یک لیوان را در روز ننوشند. و دلیلی وجود ندارد كه كودكی كه مقدار زیادی میوه و سبزی را روزانه می‌خورد، آبمیوه مصرف كند.

د) مراقب “نوشیدنی‌های آبمیوه” باشید

فقط نوشیدنی‌هایی كه برچسب آبمیوه ۱۰۰ درصد را بطور واضح دارند، به عنوان آبمیوه‌ها به حساب می‌آیند.

نوشیدنی‌های متعدد دیگری در بازار وجود دارد كه”نوشیدنی‌های آبمیوه”  هستند، و دارای چند درصد آبمیوه هستند و اغلب در مورد طعم‌دهنده‌های میوه و ویتامین‌ها و مواد معدنی‌شان بزرگنمایی می‌شود.

منبع : zendegionline

66
منتشر شده در101 روز پیش
کودک آزاری

رفتارهایی که کودک آزاری محسوب می شود

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد رفتارهایی که کودک آزاری محسوب می شود صحبت کنیم ، رابطه عاطفی که بین اطرافیان و کودک برقرار می شود ممکن است کودک آزاری محسوب شده و به روان آنها آسیب برساند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

رفتارهایی که کودک آزاری محسوب می شود

انسان نیازمند توجه است و کودکان این نیاز را بیشتر در خود احساس می‌کنند و به روش‌های مختلف آن را نشان می‌دهند. برخی خانواده‌ها بلد نیستند به کودک خود محبت کنند یا آن‌قدر درگیر مشکلات خود هستند که فراموش می‌کنند فرزندی دارند که نیازمند توجه است.

رابطه کودک با مادر دو بخش دارد که عبارتند از وابستگی (احساس مادر نسبت به کودک) و دلبستگی (احساس کودک نسبت به مادر). وابستگی پیش از تولد در مادر به وجود می‌آید و زمانی که نوزاد را بلافاصله بعد از تولد در آغوش مادر قرار می‌دهند، تماس پوست با پوست مادر و نوزاد، احساس وابستگی مادر به کودک را افزایش می‌دهد. دلبستگی از حوالی شش ماهگی به بعد در کودک به وجود می‌آید و تا دو سه سالگی کامل می‌شود.

کودک آزاری

کودک آزاری

والدین و مراقبانی که کودک را طرد می‌کنند یا به او اجازه نمی‌دهند با دوستان و هم‌سن و سالان خود ارتباط داشته باشد، عملا کودک را منزوی می‌کنند یا والدینی که برای کنترل کردن کودک، او را از چیزی می‌ترسانند یا ترس‌های خود را به او انتقال می‌دهند یا وجود او را در خانه نادیده می‌گیرند و به احساسات او توجه نمی‌کنند، در واقع مرتکب کودک آزاری عاطفی شده‌اند. کودکی که نادیده گرفته شود در روابط خود با همسالان و خواهر و برادر خود درگیر رقابت و حسادت بیمارگون می‌شود.

یکی از مهم‌ترین آزارهای روحی، بد رفتاری عاطفی و بی‌توجهی و نادیده گرفتن کودک است. بد رفتاری عاطفی دایره وسیعی دارد، رفتار و نگرش‌های منفی مداوم نسبت به کودک به صورت کلامی، به کار بردن الفاظ زشت در صحبت و شوخی‌های منفی مکرر با او که سبب می‌شود کودک خود را بی‌ارزش و مستحق توهین بداند، این احساس بی‌ارزشی، کودک را مستعد انواع اختلالات روانی می‌کند.

غالبا آثار مخرب کودک آزاری عاطفی در دخترها به صورت افسردگی و در پسرها به شکل پرخاشگری خود را نشان می‌دهد، سایر علائم عبارتند از: اضطراب و ناآرامی، گریه، سکوت، بی‌قراری، ترس، ترس‌های شدید از موقعیت و افراد، پرخاشگری و ناتوانی در کنترل احساسات، ضعف در تصمیم‌گیری و انتخاب، ضعف در بیان احساسات، کمبود اعتماد به نفس، ناتوانی در ابراز وجود و رفتارقاطعانه، احساس کم ارزشی، طرد شدگی و حقارت، احساس خلأ عاطفی و ناامنی عاطفی ـ روانی، وجود رفتارهای انزواطلبانه، مردم گریزی و بعضا داشتن افکار و تمایلات خودکشی.

برای درمان، لازم است ابتدا جلسات مشاوره مداوم و منظم برای والد و مراقب کودک تشکیل شود و علاوه برآن کودک نیز در جلسات درمان گروهی قرار خواهد گرفت و با استفاده از روش‌های تقویت رفتاری و انگیزشی، می‌توان نیاز به دیده شدن را در کودک برآورده کرد.

منبع : seemorgh

62
منتشر شده در106 روز پیش
نوشیدنی های مناسب

نوشیدنی های مناسب برای کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد نوشیدنی های مناسب برای کودکان مطالبی را برای شما عزیزان قرار دهیم ، انتخاب نوشیدنی مناسب می تواند برای کودکان در ایجاد عادت غذایی مناسب بسیار مفید باشد ، در این نوشته به شما خواهیم گفت تا از نقش تغذیه در رشد صحیح کودکان خود آگاه شوید.

نوشیدنی های مناسب برای کودکان

نوشیدنی اصلی آب است و آب فراوان موجود در بدن ما، دلیلی است كه تحت هر شرایطی نیاز به نوشیدن داریم.

اما اكثر ما نوشیدنی‌ها را برای هیدراسیون بیشتر می‌نوشیم؛ مزه را دوست داریم یا فرح‌بخشی را می‌خواهیم یا فكر می‌كنیم آنها برای سلامت‌مان مفیداند.

قبلا برای نوشیدن چیزی اینقدر انتخاب نداشتیم: محصولات جدید دائما به وجود می‌آیند، از نوشابه‌های گازدار تا نوشیدنی‌های میوه‌ای، آب‌های طعمدار و بستنی مایع.

مجموعه‌ای از انتخاب‌ها كه می‌توانند برای والدین گیج‌كننده باشد.

بسیاری از این محصولات با برچسب‌های رنگی و نام‌های خوشایند بویژه با هدف‌گیری كودكان به بازار می‌آیند، اما آیا این نوشیدنی‌ها برای كودكان مناسبند؟

ایجاد انتخاب‌های بهتر برای آنچه كودكان می‌نوشند به مهمی انتخاب غذاهای مناسب (سالم) است.

نوشیدنی‌ها همه یكسان نیستند و برخی سالم‌تر از سایرین هستند و نوشیدنی فقط آنچه كودكان می‌نوشند نیست، اما چه مقدار: امروزه مقدار رو به رشد سهم نوشیدنی‌ها مشكل بزرگی در تغذیه كودكان است، مساله‌ای كه درحد لازم به آن توجه نشده است.

نوشیدنی های مناسب

نوشیدنی های مناسب

نکته مهم: نوشیدنیها نیز غذا هستند 

به جز آب و نوشیدنی‌های رژیمی، تقریبا هر چیزی كه كودكان می‌نوشند حاوی كالری است و بنابراین می‌تواند یك غذا در نظر گرفته شود كه جزئی از رژیم غذایی‌شان است.

اما ما اغلب نوشیدنی‌هایی را كه می‌نوشیم به عنوان چیزی اضافه در نظر می‌گیریم.

اكثر ما كاملا از تمام كالری‌هایی كه به عنوان مایعات می‌نوشیم آگاه نیستیم، و برای نوشیدنی استانداردهای تغذیه متفاوتی را نسبت به آنچه برای غذاهای جامد انجام می‌دهیم به‌كار می‌بریم.

این بی‌توجهی، دو مشكل مهم ایجاد می‌كند كه سلامت بچه‌ها را تهدید می‌كنند.

اول، والدین از مقدار كالری پنهان در نوشیدنی‌هایی كه كودكان‌شان می‌نوشند، كاملا ناآگاهند. و اندازه سهم‌های در حال رشد نوشیدنی‌ها در مغازه‌ها و رستوران‌ها نیز كمكی نمی‌كنند.

یك بطری ۵۰۰سی سی آبمیوه، نوشابه گازدار یا یك نوشیدنی میوه‌ای شیرین‌شده می‌تواند ۲۰۰ تا ۳۰۰ كالری داشته باشد، حدود همان مقدار كه نان شیرینی شكری، یك ساندویچ كوچك كره بادام زمینی یا یك تكه آب‌نبات دارند.

اما بسیاری از والدین وقتی كودكان‌شان یك لیوان بزرگ نوشابه گازدار یا لیموناد را در یك رستوران سر می‌كشند، و یك لیوان نیز مجانی می‌گیرند، به این رفتار توجه نمی‌كنند.

در عوض، كودكان اجازه دارند این نوشیدنی‌ها را به عنوان آب بنوشند و نه به عنوان غذاهای مایع.

در حال حاضر بچه‌ها و نوجوانان حدود ۱۰ درصد كالری روزانه‌شان را از آبمیوه یا نوشیدنی‌های غیر الكلی می‌گیرند.

به علاوه، چون والدین همیشه كالری نوشیدنی‌ها را به حساب نمی‌آورند، محدودیت‌هایی را كه در مورد غذاها اعمال می‌كنند برای نوشیدنی‌های ناسالم قرار نمی‌دهند.

یك قوطی ۳۶۰ سی سی، نوشابه گازدار می‌تواند با ۹-۷ قاشق چایخوری شكر برابر باشد.

بسیاری از والدین هرگز تصور نمی‌كنند كه به كودكان‌شان اجازه دهند این مقدار شكر را یكجا بخورند اما وقتی شكر به شكل مایع است توجه نمی‌كنند.

امروزه نه‌تنها كودكان كالری‌های بیشتر و بیشتری را از نوشیدنی‌ها می‌گیرند، بلكه سالم‌ترین‌ها را نیز انتخاب نمی‌كنند.

اطلاعات بررسی ملی نشان داده‌اند كه كودكان در ایالات متحده تا سن ۵ سالگی، نوشیدنی‌های میوه‌ای شیرین شده و نوشیدنی‌های كربناته غیرالكلی بیشتری را نسبت به آبمیوه ۱۰۰ درصد مصرف می‌كنند.

تا سن ۱۳ سالگی مصرف‌شان از نوشیدنی‌های میوه‌ای شیرین‌شده و نوشیدنی‌های گازدار بیشتر از آبمیوه و شیر است.

چگونگی مصرف نوشیدنی‌ها در تغذیه كودكان، یك نقطه كور عمده برای بسیاری از والدین است در حالی كه آنها می‌توانند عادات خوب غذا خوردن را برای بچه‌های خود ترغیب كنند.

از آنجایی كه كالری موجود در نوشیدنی‌ها، به همان مهمی كالری‌های حاصل از غذاهای جامد هستند، والدین بایستی در آنچه كودكان‌شان می‌نوشند همانند آنچه آنها می‌خورند دقت داشته باشند.

هنگامی كه به غذاهایی كه كودك‌تان می‌خورد فكر می‌كنید و تصور می‌كنید كه چگونه آنها با یك رژیم متعادل مانند آنچه توسط هرم غذایی بیان شده متناسب هستند، نوشیدنی را نیز درنظر بگیرید.

این كار می‌تواند شما را متعجب كند كه چگونه نوشیدنی‌ها می‌توانند تعادل یك رژیم غذایی سالم را به گونه‌ای دیگر تغییر دهند یا نامتعادل كنند.

منبع : zendegionline

59
منتشر شده در109 روز پیش
غذاهای مناسب برای تقویت بینایی

غذاهای مناسب برای تقویت بینایی کودک

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ غذاهای مناسب برای تقویت بینایی کودک موضوع مورد بررسی امروز می باشد ، برای تقویت بینایی کودک چه مواد غذایی مفید می باشد ، در این نوشته خواهیم گفت که خوردن غذاهای مفید برای کودک می تواند چه فوایدی داشته باشد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

غذاهای مناسب برای تقویت بینایی کودک

سبزیجات سبز و تقویت چشم
سبزیجات سبز مثل اسفناج، بروکلی، کاهو، کلم، همگی سرشار از ویتامین‌های C ,A و کلسیم هستند.

تمام این ویتامین‌ها برای تقویت بینایی بسیار مفیدند. اسفناج را به صورت ساندویچ به کودک خود بدهید یا اینکه داخل ماست بریزید.

با بروکلی و سایر سبزیجات می‌توانید سوپ‌های خوشمزه درست کنید. علاوه بر این، در انواع سالادها نیز می‌توانید از این سبزیجات استفاده کنید.

حتما هرچه زودتر این سبزیجات را به برنامه غذایی کودکتان اضافه کنید. توجه داشته باشید که زمان پخت این سبزی‌ها نباید زیاد شود چرا که بخشی از مواد مغذی خود را از دست می‌دهند.

سایر سبزیجات مفید برای چشم
سبزیجات دیگری نیز هستند که برای تقویت بینایی بسیار مفیدند، مثلا هویج چرا که حاوی بتا کاروتن است و برای شبکیه چشم خوب است و از چشم‌ها در برابر اشعه‌های زیانبار خورشید محافظت می‌کند.

از هویج در سالادها، پاستا، سوپ‌ها و به صورت آب‌پز و یا خام استفاده کنید.

هویج را می‌توانید به صورت پوره نیز مصرف کنید و در ساندویچ کودکتان قرار دهید.

غذاهای مناسب برای تقویت بینایی

غذاهای مناسب برای تقویت بینایی

ماهی و تقویت چشم
ماهی حاوی امگا ۳ (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم‌های کودکان بسیار مفید است.

اسیدهای چرب امگا ۳، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می‌شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می‌کنند و بینایی را بهبود می‌بخشند.

بهتر است که از ماهی سالمون، تن و قزل‌آلا در برنامه غذایی کودکتان دست کم هفته‌ای دو بار استفاده شود.

اگر کودکتان به هیچ‌وجه ماهی نمی‌خورد، می‌توانید به او قرص امگا ۳ بدهید که نتیجه مشابه دارد.

آجیل‌ها و تقویت چشم
بادام، گردو، پسته، فندق و… همگی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند. البته نه به اندازه ماهی اما نسبت به سایر مواد غذایی، امگا ۳ بیشتری دارند.

علاوه بر آن، آجیل‌ها حاوی ویتامین E نیز هستند. ویتامین E و امگا ۳ هر دو باعث تقویت بینایی می‌شوند و از خشکی چشم و سایر بیماری‌های چشم در آینده جلوگیری می‌کنند.

می‌توانید انواع آجیل‌ را با هم ترکیب کنید و هر روز یک مشت به کودکتان بدهید.

زرده تخم‌مرغ و تقویت چشم
زرده تخم‌مرغ حاوی لوتئین است البته برای آنکه خواص آن حفظ شود، زرده تخم‌مرغ را نباید زیاد بپزید. بهتر است که از تخم‌مرغ‌های ارگانیک استفاده کنید.

تخم‌مرغ‌های ارگانیک (رسمی) حاوی مواد مغذی بیشتری هستند.

اگر بتوانید مقداری روغن مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و یا حتی کره به زرده تخم‌مرغ اضافه کنید، میزان جذب آن بالاتر می‌رود.

پرتقال و تقویت چشم

زرده تخم‌مرغ و پرتقال هر دو حاوی لوتئین و زگسانتین می‌باشند که هردو باعث تقویت چشم می‌شوند.

آب پرتقال و یا گریپ‌فروت حاوی ویتامین C  بالایی هستند که سیستم دفاعی را نیز تقویت می‌کنند و خطر به وجود آمدن آب مروارید را به حداقل می‌رسانند

هر روز ۱۲۴ میلی‌گرم ویتامین C به فرزندتان بدهید تا نیاز روزانه بدن او را برطرف کنید.

آووکادو و تقویت چشم
آووکادو حاوی لوتئین است و مقدار لوتئین آن از سایر میوه‌ها بیشتر است.

لوتئین باعث بهبود بینایی چشم کودکان می‌شود و از به وجود آمدن آب مروارید جلوگیری می‌کند شما می‌توانید آووکادو را به صورت پوره نیز استفاده کنید.

آن را با فلفل دلمه‌ای ترکیب کنید و در سالاد و یا ساندویچ کودکتان بگذارید. پوره آووکادو را می‌توانید روی نان بمالید و به او بدهید تا به جای صبحانه بخورد.

چند توصیه برای تقویت چشم کودک
روز کودک خود را با دادن تخم مرغ به او شروع کنید. تخم‌مرغ‌ حاوی پروتئین کافی است و زرده آن از بیماری‌های چشم جلوگیری می‌کند.

سیر یک نوع ماده غذایی فوق‌العاده است. سیر از عدسی چشم محافظت می‌کند. هرگز نسبت به دریافت آب و مایعات کافی در بدن کودکتان بی‌توجه نباشید.

فرزند شما باید هر روز مقدار کافی آب بنوشد تا از خشکی چشم‌ها جلوگیری شود. شکلات تلخ نیز حاوی فلوونوئید است که توانایی محافظت از رگ‌های چشم کودکتان را دارد.

منبع : zendegionline

64
منتشر شده در109 روز پیش
افزایش قد در کودکان

علت های افزایش قد در کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ در این نوشته می خواهیم در مورد علت های افزایش قد در کودکان صحبت کنیم. یکی از نگرانی های والدین برای فرزند خود افزایش قد می باشد ، همه دوست دارند کودک آنها رشد مناسبی از منظر مختلف داشته باشد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع علت های افزایش قد در کودکان همراه ما باشید.

علت های افزایش قد در کودکان

با خوردن ماهی، قارچ و یا استفاده از نور کافی خورشید می‌توانید این ویتامین را در اختیار ارگان‌های بدن‌تان قرار دهید. ویتامین D در سلامت عضلات و کمک به رشد استخوان‌ها در کودکان بسیار مفید بوده و کمبود آن باعث ایجاد خلل در رشد استخوانی و همچنین افزایش وزن می‌شود.

چگونه قد بلند شویم؟‌ عوامل موثر بر افزایش قد کدام ها هستند؟ از جمله سوالاتی هستند که ذهن خیلی از جوانان٬ نوجوانان و والدین آنها را به خود مشغول کرده٬ در این مقاله با ما همراه باشید تا به عوامل موثر بر رشد و افزایش قد بپردازیم و ترفند‌هایی برای قد بلند شدن به شما بیاموزیم. بلندی قد شما تا حد زیادی به ژنتیک و محیط بستگی دارد. اگر چه تعداد زیادی از عواملی که بلندی قد شما را تعیین می‌کنند از کنترل شما خارج هستند اما ترفندها و تکنیک‌های زیادی وجود دارد که بتواند قبل از پایان دوره رشد و بلوغ به شما کمک کند بلند قد شوید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت کاویاب می‌خوانیم.

 ۱. رابطه ژنتیک و افزایش قد
قد شما یک صفت پلی ژنتیک است. ژن های متعددی روی بلندی قد تاثیر می گذارند. البته این به این معنا نیست که داشتن دو پدر مادر کوتاه قد شما را ملزم به کوتاه ماندن می کند و همچنین داشتن یک پدر مادر بلند قد تنها فاکتور های بلند قد شدن شما نخواهد بود. قد شما تا زمانی که به اواسط دهه ی بیست سالگی عمر خود برسید می تواند بلند تر شود البته به شرط آنکه هنوز صفحات رشدتان باز باشند ( دوره بلوغ شما به اتمام نرسیده باشد ) . برای پیش بینی قد خود از روی قد پدر مادرتان کافی است قد آن ها را با هم جمع کرده و درصورتی که پسر هستید به علاوه ی ۱۳ و تقسیم بر ۲ کنید و اگر دختر هستید باید از مجموع قد پدرمادرتان ۱۳ سانتی متر کم کرده و تقسیم بر ۲ کنید. البته این محاسبات کاملا تقریبی بوده و قطعی نیستند.

۲. عوامل محیطی و تاثیر آن بر افزایش قد
عواملی مانند مصرف الکل یا مواد مخدر می تواند در کوتاه ماندن قد شما دخیل باشد. به علاوه سوتغذیه نیز جلو رشد قدی شما را خواهد گرفت. آیا کافئین می تواند مخل رشد قدی شما باشد؟ کافئین خود به تنهایی تاثیری در رشد قد شما ندارد اما با ایجاد خلل در خواب تان و کاهش میزان خواب شبانه روزی می تواند جلوی ترشح به موقع و کافی هورمون رشد را گرفته و نهایتا باعث کوتاه قد ماندن شما می شود. افزایش قد در کودکان

رابطه سیگار و رشد قدی: کودکان و نوجوانانی که سیگار بکشند یا در معرض دود دست دوم سیگار باشند از دیگر کودکان و نوجوانان کوتاه تر هستند. استرودید ها  و تاثیر آن در رشد قد: استروئید ها می توانند در مهار رشد استخوان های کودکان و نوجوانان و همچنین کاهش تولید اسپرم، کاهش اندازه سینه، بالا بردن فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی موثر باشد. به همین علت است که طبق آمار کودکانی که مبتلا به آسم هستند و از اسپری ها استفاده می کنند تا ۶ سانت از سایر کودکان کوتاه ترند. افزایش قد در کودکان

۳. خواب کافی و قد بلند شدن
تحقیقات نشان می دهد که نوجوانانی که در سنین رشد به سر می برند به ۸.۵ الی ۱۱ ساعت خواب احتیاج دارند. هر شب هنگام خواب بدن شما بافت های آسیب دیده را ترمیم کرده و در رشد بدنی و قد بلند شدن شما تاثیر می گذارد. سعی کنید تا جایی که امکان دارد محیط خواب خود را آرام کرده و نورهای اضافی را حذف کنید. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید بهتر است قبل از خواب دوش آب گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بابونه را امتحان کنید.

هورمون رشد (HGH):
این هورمون به صورت طبیعی در بدن ما تولید می شود. به خصوص در مواقعی که در خواب عمیق هستید غده هیپوفیز تشویق به ترشح این هورمون می شود. گاهی به تشخیص پزشک این هورمون به داخل خون تزریق می شود و یا به صورت پودر یا قرص مصرف می شود. توجه داشته باشید که مصرف این هورمون بدون تجویز پزشک عوارض جبران ناپذیری دارد.

۴. تغذیه‌ی خوب و رشد قد
افزایش قد و تغذیه رابطه ی مستقیمی با همدیگر دارند . مطمئن شوید که تمام ویتامین ها و مواد مغذی لازم به بدن شما می رسد و به ویژه در سن رشد تمام نیاز ها به خصوص آن دسته از ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد قدی خود نیاز دارید را دریافت می کنید. به عبارتی شما در سنین رشد باید مطمئن شوید از تمامی گروه های غذایی استفاده کرده و تمامی نیاز های بدن تان را تامین می کنید.

مطمئن شوید که به اندازه کافی کربوهیدرات و کالری مصرف می کنید. مقدار زیادی کلسیم از لبنیات و سبزیجات سبز دریافت کنید. کلسیم به رشد استخوان های شما و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان هایتان کمک می کند.

افزایش قد در کودکان

افزایش قد در کودکان

ویتامین D کافی مصرف کنید: با خوردن ماهی، قارچ و یا استفاده از نور کافی خورشید می‌توانید این ویتامین را در اختیار ارگان‌های بدن‌تان قرار دهید. ویتامین D در سلامت عضلات و کمک به رشد استخوان‌ها در کودکان بسیار مفید بوده و کمبود آن باعث ایجاد خلل در رشد استخوانی و همچنین افزایش وزن می‌شود.

مصرف انواع پروتئین ها برای رشد قدی کامل: با مصرف انواع غذاها اعم از گوشت، تخم مرغ، سویا و یا حبوبات می توانید تمام پروتئین ها را دریافت کرده و نیاز های بدن خود را تامین کنید. پروتئین ها با رفع نیازهای ضروری بدن شما می توانند در رشد قدی تان موثر باشند. توصیه می شود حداقل یک وعده و ترجیحا دو وعد در روز غذای شما از پروتئین تشکیل شده باشد.

از کمبود روی جلوگیری کنید. با مصرف غذاهایی مثل صدف، شکلات، بادام زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی، مارچوبه و مکمل ها از کمبود روی در کودکان و خلل در رشد قدی آن ها جلوگیری کنید. باید مطمئن شوید که نیازهای کلی بدن به روی کاملا برطرف شود.

سه وعده غذایی مشخص داشته باشید. بدن شما نیاز به تغذیه شدن حداقل برای سه بار در روز دارد. به علاوه می توانید میان وعده های کوچکی نیز بین وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.

۵. قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن و کمک به افزایش قد
برخی بیماری‌های دوران کودکی می‌تواند باعث کاهش رشد قدی شده و در آینده فرد را به کوتاه قدی دچار کند. اکثر این بیماری‌ها با واکسیناسیون درمان می‌شوند. به علاوه با قوی نگه داشتن سیستم ایمنی با کمک مصرف مقدار زیادی ویتامین C شما از بیمار شدن مصون خواهید ماند. به علاوه نوع غذایی که میخورید در سالم ماندن سیستم ایمنی شما موثر است. سعی کنید به جای مصرف غذاهای فراوری شده و یا آماده که مملو از کالری یا چربی هستند غذاهای تازه و مقوی بخورید. توصیه می‌شود که یک طیف از غذاهای سالم را مصرف کنید. خوردن انواع میوه‌ها، سبزیجات مقدار زیادی، غلات کامل، منابع پروتئینی مانند شیر، پنیر، آجیل و ماهی و سایر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ کمک زیادی به هر چه قوی‌تر بودن و سالم‌تر بودن سیستم ایمنی شما خواهد کرد.

۶. برای قد بلند شدن٬ ورزش کنید
متاسفانه اگر دوره بلوغ و رشد شما به اتمام رسیده باشد دیگر ورزش تاثیری روی قد شما نخواهد گذاشت. اگر هنوز رشد قد تان متوقف نشده باشد می توانید با یک ورزش مناسب و خواب کافی و رژیم غذایی خوب رشد قدی تان را بهبود دهید و بلند قد شوید. برخی تمرینات موثر کششی نیز  می توانند در افزایش قد شما موثر باشند البته فراموش نکنید که اگر دوره بلوغ و رشد شما به اتمام رسیده باشد این تمرینات به هیچ عنوان تاثیری در افزایش قد شما نخواهند داشت.

۷. تمرین وضعیت درست
شانه های خود را بالا گرفته و ستون فقرت تان را از خمیدگی و انحنا بدور کنید. برای پیدا کردن بهترین وضعیت بدن خود در حالت های مختلف از روش الکساندر کمک بگیرید. این روش به شما آموزش می دهد که در وضعیت های مختلف چه رفتاری با بدن خود داشته باشید و چگونه حرکت کنید ، راه بروید و یا بنشینید.

۸. افزایش اعتماد به نفس
درست است که قد بلند بودن به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما قد کوتاه هم دلیلی برای نداشتن اعتماد به نفس نیست. می توانید در باشگاه ها شرکت کرده و سعی کنید روی ویژگی های مثبت تان کار کنید. همچنین می توانید با تمرینات یوگا یا مراقبه اعتماد به نفس تان را بالا ببرید. افزایش قد در کودکان

۹. با پزشک‌تان ملاقات کنید
اگر تا قبل از بلوغ رشد قدتان متوقف شده است و یا اگر در یک خانواده قد بلند زندگی می‌کنید ولی رشد قدی‌تان چندان تعریفی ندارد وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. برخی شرایط می‌تواند باعث توقف رشد قدی شما شود. شرایطی مثل عدم ترشح هورمون رشد یا بیماری‌های ایمنی. پزشک در صورت یافتن خللی در رشد قدی شما می‌تواند آن را رفع کرده و رشد قدی شما را بهبود دهد.

منبع : hidoctor

56
منتشر شده در110 روز پیش
صفحه 3 از 2712345...1020...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی