سلامت کودکان - صفحه 22 از 22 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 18
  • ورودی گوگل : 186
  • تعداد کل مطالب : 3851
  • بازدید امروز : 4261
  • بازدید دیروز : 27377
  • بازدید این هفته : 55238
  • بازدید این ماه : 512357
  • بازدید کل : 1943464

چگونه از کودک علاقه‌مند به بازی های خشن محافظت کنیم؟

اگر بخواهید پسر کوچک تان را از بازی کردن این دسته از بازی های خشن رایانه ای منع کنید، شک نکنید که یک جنگ تمام عیار در منزل به راه انداخته اید. اما نگران نباشید! در عوض با استفاده از استراتژی های پیشنهاد شده توسط شریل اولسون، متخصص تحلیل روابط انسانی و کاترین استینر، روان شناس بالینی، می توانید به راحتی از ایجاد هر نوع تنشی جلوگیری کنید و از فرزندتان نیز در برابر تاثیرات منفی این بازی ها محافظت کنید.

هدف های جدیدی برایش برگزینید

شک نکنید که کم کردن شدید زمان بازی رایانه ای، فرزند شما را خشمگین و مایوس خواهد کرد زیرا در مدت زمان کوتاهی قادر نیست این عادت خود را ترک کند. پس به جای این کار، برایش روزهایی را تعیین کنید که با خیال راحت بتواند چند ساعتی را بازی کند. در این صورت او فرصت می کند تا با این شرایط خو بگیرد.

بگویید؛ «به حلقه ها تیراندازی کن نه مردم»

محققان عقیده دارند کودکان برای رهایی از استرس مدرسه به این بازی ها روی می آورند. اما این انتخاب انتخاب نادرستی است. بنابراین اولین ساعت برگشت از مدرسه را به یک ورزش اختصاص دهید؛ هر ورزشی ولی قطعا نه یک بازی رایانه ای خشن. اگر بازی های رایانه ای در اختیار کودکان نباشند آنها یاد می گیرند تا با استرس خود به روش دیگری مقابله کنند.

از دوستان فرزندتان کمک بگیرید

این سبک بازی های تک نفره خشن، قطعا فرزند شما را به سمت تنها شدن سوق می دهد. به جای آن سعی کنید بازی هایی را انتخاب کنید که بچه ها بتوانند به صورت گروهی آن را انجام دهند. با والدین دیگر بچه ها مشورت کنید و یک بازی مناسب برای فرزندانتان بیابید.

546
منتشر شده در899 روز پیش

۴ راهکار برای افزایش اشتها

کودکان معمولا در برنامه غذایی خود برخی غذاها را دوست دارند و از برخی ها متنفر هستند، در این سن طبع غذایی آنها به سمت غذاهای خاصی کشیده می شود، والدین در این زمینه باید با آرامش به بچه ها آموزش خوردن همه نوع غذا را یاد دهند، نه اینکه با دعوا و سر وصدا بچه ها را مجبور به خوردن خوراکی های مختلف کنند. دز این مطلب ما به شما ۴ راهکار افزایش اشتها را می آموزیم.

طعم شناس باشید

اغلب کودکان علاقه به خوردن غذاهای شور، تند و ادویه دار ندارند اما غذاها با طعم شیرین و ملس را دوست دارند. منظور این نیست که به غذاها شکر اضافه کنید. کافی است با اضافه کردن مواد اولیه که طعم شیرین به غذا می دهند، غذاها را شیرین کنید. برای مثال به غذا کمی کدو حلوایی، آلوی شیرین، لوبیا چیتی و … اضافه کنید.

مخلوط کنید

گاهی کودک علاوه بر بی اشتهایی میل به خوردن بعضی غذاهای تهیه شده با بعضی مواد اولیه را ندارد. در این شرایط خوراکی مورد نظر را با ماده اولیه دیگری مخلوط کرده و به او بدهید. برای مثال اگر عدس دوست ندارد آن را با دیگر حبوبات پخته و بابلندر کردن آن، طعم جدیدی ایجاد کنید تا فرزندانتان به این ترتیب عدس را بخورد. علاوه بر اینکه همراه با خوردن عدس مواد غذایی دیگری هم می خورد.

شیر را متعادل بدهید

حوالی سن دوسالگی سعی کنید خوردن شیر جای وعده اصلی غذا را نگیرد. درست قبل از زمان وعده اصلی غذا به کودک شیر ندهید. به این ترتیب اشتهای او کور نشده و می تواند غذا را به راحتی میل کند. بهترین زمان شیر دادن به کودک یک تا دوساعت بعد از صرف وعده اصلی غذاست. البته این هم در شرایطی است که کودک نیازمند مصرف شیر بوده و اشتها داشته باشد.

با غذا راهی اش کنید

بعضی از کودکان در سن یک سال و نیم تا دو سالگی وارد مهد کودک می شوند. این تغییر وضعیت برای کودکان اضطراب ایجاد کرده و باعث بی اشتهایی آنها می شود. بنابراین بد نیست در روزهای اولیه ای که کودک مهد کودک می رود غذای خانگی برای او آماده کنید. این کار باعث می شود احساس بریدگی از خانه و محیط را کمتر حس کنند.

1,060
منتشر شده در900 روز پیش

میان وعده مناسب برای دانش آموزان

دغدغه بسیاری از والدین این است که فرزندان آنها میان وعده چه خواهند خورد، در مقابل عده ای بی خیال تر هستند و با دادن پول تو جیبی به فرزند خیال خود را راحت می کنند در صورتی که خود فرزند نمی تواند غذاها و میان وعده های مناسب برای خود تهیه کند. علاوه بر این موضوع بچه ها در این سن و سال به مصرف هله‌هوله علاقه بسیاری دارند و پول خود را صرف این موضوع می کنند. پس با توجه به اینکه فرزندان در این سن دوران رشد را سپری می کنند باید به برنامه غذایی آنها توجه بیشتری شود.

میوه‌ها و سبزیجات تازه
خوردن میوه‌ها و سبزیجات در زمان زنگ تفریح برای دانش‌آموزان ممکن است کمی مشکل باشد زیرا اکثر دوستانشان ممکن است این قبیل مواد غذایی را مصرف نکنند و حتی وی را مسخره کنند؛ اما اکثر افراد در دلشان چنین فردی را تحسین می‌کنند و به وی غبطه خواهند خورد و همه او را به عنوان شخصی که برای سلامتی خود ارزش قائل است خواهند شناخت.

بوفه مدارس هم بهتر است به جای فروش مواد غذایی کم اهمیت و بی‌ارزشی چون چیپس، پفک، اسنک، شکلات، کیک و …؛ میوه خریداری نمایند و دانه‌ای به دانش‌آموزان بفروشند.

میوه‌های خشک‌شده و برگه‌ها
در بسیاری از آجیل‌فروشی‌ها اکنون انواع میوه‌ها به صورت خشک‌شده وجود دارد. علاوه بر این خود شما هم می‌توانید به‌سادگی بسیاری از میوه‌هایی را که در اختیار دارید خشک کنید.

سیب، گلابی، آلو، زردآلو، هلو، گیلاس، آلبالو و … از جمله میوه‌هایی هستند که به راحتی خشک می‌شوند و در حالت خشک‌شده طعم و مزه جالبی را در دهان ایجاد می‌کنند که با حالت تازه آن متفاوت است و برای بسیاری از کودکان و نوجوانان جذاب می‌باشد. برگه‌های هلو، زردآلو، انجیر خشک، توت خشک، کشمش و … هم علاوه بر اینکه سرشار از مواد مغذی مانند روی، مس، آهن، منیزیم و ویتامین E می‌باشند؛ از ابتلا به یبوست جلوگیری می‌کند.

آب‌میوه‌های طبیعی
آب پرتقال طبیعی یکی از بهترین و مناسب‌ترین آب میوه‌ها در فصل پاییز می‌باشد که از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند و احساس نشاط خوبی را به دانش‌آموزان می‌بخشد.

آب پرتقال را صبح قبل از رفتن دانش‌آموز به مدرسه تهیه کنید، در یک بطری کوچک بریزید و از وی بخواهید که آن را در یخچال بوفه مدرسه بگذارد و زنگ تفریح اول مصرف کند.

علاوه بر آب پرتقال؛ آب هویج، آب انار، آب سیب، آب مخلوط مرکبات مانند آب پرتقال و نارنگی و گریپ‌فروت هم بسیار مناسب می‌باشند. شربت آب‌لیمو‌ی تازه، عسل، زعفران و هل نیز بی‌نظیر است و غوغا می‌کند.

ساندویچ‌های متنوع
در اینجا ما شما را با ساندویچ‌هایی آشنا می‌کنیم که تهیه آن راحت است و زمان زیادی نمی‌برد. درعین‌حال مواد مغذی لازم برای رشد و افزایش هوش دانش‌آموزان را دارا می‌باشد.

۱- ساندویچ پنیر و سبزیجات: مخلوط نان و پنیر با سبزیجات از نظر پروتئین کامل می‌باشد و تمام نیاز پروتئین دانش‌آموزان را برآورده می‌سازد.

۲- نان، پنیر و گردو: این ساندویچ سرشار از منیزیم، فسفر و مس است و برای تقویت هوش دانش‌آموزان مناسب می‌باشد.

۳- نان و تخم‌مرغ و کره: ساندویچی سرشار از پروتئین و کالری می‌باشد که رشد دانش‌آموزان بالأخص در سنین رشد و دوران نوجوانی را تامین می‌کند.

۴- نان و سیب‌زمینی و پنیر پیتزا: می‌توانید به این ساندویچ مقداری جعفری اضافه و طعمی جدید و بی‌نظیر را برای فرزندتان ایجاد کنید.

آجیل‌ها و تخمه‌ها
یک مشت آجیل سرشار از پتاسیم، منیزیم، مس، آهن، روی و … است. البته توجه داشته باشید که از آجیل‌ها و تخمه‌های بسته‌بندی کمتر استفاده کنید زیرا طعم‌های افزودنی و نمک اضافه‌شده به آن‌ها مناسب نیست و کودکان و نوجوانان باید عادت کنند که مواد غذایی با نمک کمتر مصرف کنند.

میان‌وعده‌هایی بر پایه لبنیات
مصرف لبنیات برای دانش‌آموزان بسیار ضروری می‌باشد؛ زیرا لبنیات بالأخص به صورت کم‌چرب علاوه بر اینکه از چاقی جلوگیری می‌کند، کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و از ابتلا به پوکی استخوان در سنین میانسالی پیشگیری می‌نماید. شیر به همراه کیکی کوچک، خرما، موز و … پیشنهاد مناسبی است. البته ماست هم برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند، می‌تواند میان‌وعده ای جذاب و مناسب باشد.

هله‌هوله‌هایی مناسب
برخی از مواد غذایی که در گروه هله‌هوله قرار می‌گیرند، به اندازه موارد ذکرشده در بالا مناسب و پر خاصیت نیستند ولی مانند میان‌وعده‌های مضر هم نیستند که خطرناک باشند. از این گروه می‌توانید به صورت متعادل مصرف کنید. البته مصرف این گزینه‌ها برای هر روز توصیه نمی‌شود هفته‌ای ۱-۲ مرتبه از این گروه می‌توانید مصرف کنید. این موارد عبارت‌اند از: پاپ کورن، ژله خانگی، بستنی، کاکائو و …

منبع : beytoote

610
منتشر شده در901 روز پیش

علل رنگ های متفاوت مدفوع کودک چیست!

ممکن است هر یک از ما کودکانی داشته باشیم . پس باید به طور جدی هر حرکت مشکوک در کودک دلبندمان را رصد کنیم که خدای ناکرده به مشکل جدی نخوریم . یکی از مواردی که باید در کودک مان توجه کنیم رنگ مدفوع آن است چرا که کودک به تنهایی نمی تواند این کار را انجام دهد زیرا اطلاعات درستی در این زمینه ندارد . همانطوری که می دانید رنگ های غیر طبیعی در مدفوع نشانه های بیماری است ، پس باید در صورت مشاهده با آن مقابله کرد . در ادامه متن به این موضوع پرداخته ایم . . .

سبز تیره : بعد از ولادت، اولین مدفوعی که دفع می شود سبز متمایل به سیاه و به شکل قیر است. این مدفوع را مکونیوم Meconium می نامند.

سبز-قهوه ای : از زمانیکه کودک شروع به هضم شیرمادر میکند، مدفوعی به رنگ سبز-قهوه ای جای مکونیوم را می گیرد و سپس مدفوع به رنگ زرد- قهوه ای در می آید.

زرد : در حدود ۵ روز بعد از ولادت، نوزاد شیرمادرخوار معمولا دارای مدفوع دانه دانه و شل خواهد بود که به رنگ زرد، زرد-سبز یا خرمایی است.

قهوه ای : در صورتیکه نوزاد از شیرخشک استفاده کند، رنگ مدفوع قوه ای روشن و قوام آن خمیری خواهد شد.

رنگهای دیگر : وقتی کودک، خوردن غذای جامد را آغاز میکند، رنگ مدفوع ممکن است قهوه ای تیره شود ولی گاهی امکان دارد رنگهای عجیبی نیز دیده شود. به عنوان مثال ممکن است بعد از خوردن لبو، رن مدفوع قرمز شود و یا دارای رگه های آبی تیره باشد که معمولا بعد از خوردن سیاه گیله دیده می شود.

گاهی نیز ممکن است رنگ مدفوع کودک سبز و نارنجی شود. گاهی نیز در مدفوع کودک تکه های غذای هضم نشده دیده می شود.

وقتی مادر پوشک کودک را عوض می کند باید به قوام ( سفتی،نرمی و شکل گرفتن ) مدفوع هم توجه داشته باشد.

نوزادان شیرمادرخوار غالبا دارای مدفوع شل و آبکی هستند. اما به ویژه مدفوع آبکی ممکن است نشانه اسهال باشد و دفع مدفوعی که شبیه ریگ و دانه دانه است نشانه یبوست می باشد.

در صورتیکه مادر نگران رنگ یا قوام مدفوع باشد باید به پزشک کودک خود مراجعه نماید و این کار به ویژه در صورت وجود حالات زیر ضروری است:

– ادامه یافتن مدفوع سیاه بعد از چندروز تولد

– مدفوع قرمز یا خونی

– سفید یا خاکستری

– قوام آبکی

– دفع دائمی مدفوع زیاد، سفت یا دشوار

ضمنا لازم است وقتی مادر به این منظور به پزشک مراجعه می کند برای شرح کامل وضعیت از جمله رنگ، قوام، حجم و دفعات دفع آماده باشد. هرچه جزئیات مربوط به این مساله بیشتر باشد، پزشک بهتر می تواند مشخص کند چه چیزی برای کودک طبیعی و چه موقع لازم است درمان شروع شود.

منبع : ir-med

8,067
منتشر شده در903 روز پیش

اطلاعاتی در مورد بهداشت مدرسه!

هر ساله که دانش آموزان زیادی به مدرسه می روند تا سال تحصیلی جدید را آغاز کنند ؛ خانواده ها معمولا نگران سلامتی بچه های خود هستند ؛ در زمان قدیم که بهداشت و مراقب آنچنانی وجود نداشت خانواده ها بیشتر نگران این موضوع بودند ؛ اما امروزه با پیشرفت تکنولوژی و توجه بیشتر به محیط مدرسه نگرانی ها کمرنگ تر شده اما هنوزم وجود دارد. نکات مهم در مورد بهداشت مدرسه را با هم می خوانیم.

مهمترین مکان‌ها

سخن از پاکیزگی که به میان می‌آید اکثر افراد ناخودآگاه ذهنشان سمت سرویس بهداشتی می‌رود و چنین نگرشی اهمیت این مکان را نسبت به مکان‌های دیگر می‌رساند. هر مدرسه باید یک نظافتچی مختص سرویس‌های بهداشتی داشته باشد، شخصی که همه روزه دستشویی ها را تمیز کند به خصوص اگر مدرسه ابتدایی است. نظافتچی باید مطمئن شود که مایع دستشویی در جامایعی برای شستن دست‌ها موجود می‌باشد و حتماً باید از مایع دستشویی استفاده گردد؛ چون میکروب‌های موجود در فضا به صابون می‌چسبند.دستشویی ها باید به تهویه مناسب مجهز باشند تا بتوانند هوای داخل را تسویه کنند و حداقل در هفته دو بار با مایعات کف شو، تمامی سطوح آن شسته شود. تمام مدارس باید جعبه کمک‌های اولیه با همه لوازم متعارف داشته باشند تا در صورت بروز مشکل (زمین خوردن و…) مورد استفاده قرار گیرد.در فصول سرد سال که بیماری سرماخوردگی شیوع پیدا می‌کند بعد از اتمام زمان کلاس و تخلیه مدرسه، شخصی باید بخاری‌های کلاس‌ها را خاموش کند و در و پنجره‌ها را چند ساعتی باز بگذارد تا هوای کلاس تخلیه شود. صبح قبل از ورود دانش آموزان نیز باید تمام بخاری‌ها را روشن کرد و درها را بست تا هم از هدر رفت انرژی جلوگیری شود وهم کلاس گرم بماند.بهتر است بوفه مدرسه مأموری جهت نظارت مواد خوراکی داشته باشد؛ اما اگر این امکان وجود نداشت کسی را انتخاب کنند تا از سلامت خوراکی‌ها اطمینان حاصل شود. همچنین، از ورود خوراکی‌هایی مثل لواشک، آب‌میوه های صنعتی، ساندویچ‌های بدون استاندارد، چیپس و پفک جلوگیری گردد.

سعی کنید قبل از شروع مدارس نیمکت کلاس‌ها را شست و شو دهید، چون بچه‌ها در طول روز بسیار با نیمکت تماس دارند و گاهی ممکن است دست به چشم و دهانشان ببرند. باید بدانید تمام این وظایف نباید بر عهده یک نفر باشد مخصوصاً اگر مدرسه دو شیفت است. برای کارهای نظافت مدارس دو شیفت باید حداقل چندنفر را استخدام کرد.

از مربی بهداشت غافل نمانید
هر مدرسه معلم بهداشتی دارد که ساعتی از طول هفته را با بچه‌ها می‌گذراند و توصیه‌های لازم بهداشتی را به آنان می‌دهد؛ مثلاً طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و تغذیه صحیح دانش آموزان را متذکر می‌شود. متأسفانه چون بچه‌ها زیاد به بهداشت توجهی ندارند زمینه بسیاری از بیماری‌ها را برای خود و دیگران فراهم می‌کنند. اگر سیبی را دو نفری گاز بزنند یا از یک نی آبمیوه بنوشند و از این قبیل موارد آسیب زا است. معلم بهداشت می‌تواند جلو چنین رفتارهایی را بگیرد و به کودکان تذکر دهد. بنابراین، از مربی بهداشت بخواهید برای هر کلاس یک مأمور بهداشت انتخاب کند. وظیفه او اینست که به طور مرتب یا حداقل دو بار در هفته دانش آموزان را چک کند که دستمال و لیوان همراه داشته باشند، مو و ناخن‌هایشان مرتب باشد، از دست فروش‌ها خوراکی تهیه نکنند و تغذیه مناسب میل نمایند.در فصول سرد که بچه‌ها بیمار می‌شوند مسئولیت‌هایی به دوش مربیان می‌افتد؛ مثلاً اگر در یکی از دانش آموزان علائم سرماخوردگی دیدید سریعاً از والدین کودک بخواهید تا او را به منزل برگرداند. در هر ساعت تفریح از شاگردان بخواهید دست‌های خود را با مایع بشویند که بزرگترین سد در مقابل بیماری‌هاست. از بچه‌ها بخواهید هنگام عطسه و سرفه با دستمالی جلو دهان و بینی خود را بگیرند و از لیوان یکدیگر استفاده نکنند. این‌گونه، از بیماری‌های واگیرداری مثل آبله مرغان و اوریون پیشگیری می شود.

آبله مرغان و اوریون
آبله مرغان یک بیماری با جوش‌های پر از آب می‌باشد که با تب خفیف، بی حالی و خارش همراه است. بعد از ورود ویروس به بدن دو هفته طول می‌کشد تا علایم بیماری ظاهر شود.
بهداشت محیط مدرسه +بهداشت دانش آموزان= مدرسه سالم

در ضمن ۲ روز قبل از پیدایش جوش‌ها تا زمانی که تمام جوش‌ها خشک شوند، ممکن است بیماری از طریق ترشحات بیمار و بزاق وی به دیگران سرایت شود؛ پس لازم است تا بهبودی کامل کودک مبتلا را از سایر دانش آموزان دور نگاه داشت.

ویروس اوریون نیز از طریق بزاق و ترشحات فرد بیمار وارد بدن می‌شود و دو هفته بعد باعث تب، ضعف، درد عضلانی و بی اشتهایی می‌گردد. بنابراین اگر دانش آموزی را با فک و لپ ورم کرده دیدید تا زمان آمدن والدین، کودک را به اتاق بهداشت مدرسه ببرید. محیط مدرسه به دلیل تماس نزدیک و مداوم دانش آموزان با یکدیگر، امکان انتقال بیماری‌های بسیاری را فراهم می‌کند.

 درنهایت این که
متأسفانه امکانات بهداشتی در بسیاری از نقاط کشور ما یا وجود ندارد و یا اگر هست خیلی کمرنگ می‌باشد، از این رو همه ساله شاهد بیماری‌های واگیردار زیادی هستیم که گریبان کودکان ما را می‌گیرد. بنابراین، مواردی که گفته شد جزء حداقل‌های بهداشتی یک واحد آموزشی است که به راحتی با امکاناتی ساده می‌توانیم جلو شیوع بسیاری از بیماری‌های واگیردار را بگیریم.

منبع : beytoote

637
منتشر شده در906 روز پیش

آیا کودک بد غذا دارید؟ پس بخوانید!

برخی از کودکان هستند که به برخی مواد غذایی علاقه نشان نمی دهند ؛ اگر شما کمی به گذشته بروید شاید به خاطر بیاورید که شاید شما هم اینگونه بوده اید ؛ این بدغذایی برای کودک چندان خوشایند نیست! برای اینکه این مشکل تا حدودی رفع شود شما هنگام مصرف آن غذاها بهتر است میل زیادی نشان داده و به‌به و چه‌چه کنید تا کودک دلبند شما به غذا علاقه مند شود.

یادم می‌آید دوران كودكی از صبح تا ظهر با براداران و بچه‌های فامیل در حیاط و كوچه بازی كرده، هنگام گرسنگی خودمان را با نان و پنیر، نان و قند، نان خالی و مثل اینها سیر می‌كردیم. ناهار و شام معمولاً آبگوشت بود یا آش و اگر مهمانی بود یا بودجه، حوصله و وقت مادر اجازه می‌داد، پلوخورشتی كه شادی را بر دل‌ها سرازیر می‌كرد دور هم بر سر سفره می‌نشستیم و منتظر بشقاب غذا و در چند دقیقه ظرف‌ها خالی و دوباره بازی شروع می‌شود.نه اصراری به خوردن بود و نه خریدار نازی و از آن روز سال‌ها می‌گذرد و امروز ما بچه‌های آن زمان هر كدام پدر یا مادری شده‌ایم با مشكلات و مسائلی كه هیچ‌گاه در كودكی تجربه نكردیم: بی‌حوصلگی، تنهایی، بی‌اشتهایی و… بسیاری رویكردهای دیگر كه با فرزندانمان لمس می‌كنیم.

اگر صادقانه فكر كنیم درگیری با مساله فوق را می‌توان در چند بخش خلاصه كرد:
الف) مادرانی كه دارای تك فرزندند و به شكل غیرطبیعی همه حركات او را كنترل می‌كنند. ب) مادرانی كه دائم نگران وزن خود هستند، در صحبت‌ها تاكید زیادی بر مد (به‌ویژه نزد دختران كوچك) و رژیم‌های غذایی متفاوت دارند و كودك دچار توهم، همزادپنداری و الگوگیری نامناسب و كاذب می‌شود. ج) مادرانی كه فرزندشان را در هنگام غذا همراهی نمی‌كنند، شاغلند یا همیشه عجله دارند و سرپایی و با استرس طفل را سیر می‌كنند. د) كودكانی كه در خانواده‌های درگیر، کم‌توجه و سرد رشد می‌كنند دچار تنش‌های مختلف روحی‌اند و برای جلب ترحم و توجه دچار بی‌اشتهایی كاذبند. هـ) كودكانی كه برای گرفتن امتیاز از والدین غذا نمی‌خورند. و) كودكانی كه مشكلات فیزیكی خاصی دارند و باید تحت درمان پزشكی قرار گیرند.

چه راهکارهایی برای حل این مسائل وجود دارد؟
۱- اگر شاغلید صبح نیم ساعت یا یك ربع زودتر از خواب برخیزید، بعضی بچه‌ها تامدتی بعد از بیداری، گرسنه نیستند، بگذارید كم كم بیدار شود.

۲- كودك از خوردن غذا با دیگران لذت بیشتری می‌برد، حتماً هنگام صرف وعده‌های غذایی با او همراهی كنید.

۳- برای وعده‌های غذایی امكان انتخاب‌های بیشتری فراهم كنید، گاهی حتی خوردن پلو از شب‌مانده با ماست برای كودك دلچسب‌تر از شیر، نان، كره و عسل است.

۴- بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی خوراكی‌های میان‌وعده‌ای را كه دوست دارد در اختیارش قرار دهید (بستنی، لواشك، شیرینی‌های خانگی و…) .

۵- امكان فعالیت بدنی برایش فراهم كنید، رفتن به پارك، حیاط منزل و یا هر گونه حركت فیزیكی گرسنگی را تحریك می‌كند. كودكی كه از صبح تا ظهر جلوی تلویزیون یا كامپیوتر بی‌تحرك نشسته، هرگز میلی به غذا نخواهد داشت.

۶- هرگز به اجبار، قول دادن جایزه و… او را وادار به خوردن نكنید، این كار به تشدید بی‌میلی منجر خواهد شد.

۷- از سرعت و شتاب زندگی بكاهید به او توجه و عشق بورزید، گاهی كودك برای جلب توجه و یا لجبازی از غذا خوردن امتناع می‌كند با ابراز علاقه بدون قید و شرط،‌ بستری از احساس امنیت و شادابی را برایش فراهم كنید.

۸- بعضی از خردسالان علاقه‌ای به سبزیجات، گوشت و مواردی از این دست ندارند. صادقانه بیندیشید آیا این تمردها الگوبرداری از شما نیست؟ آخرین باری كه مقدار زیادی سبزی، حبوبات یا گوشت خورده‌اید را به‌یاد می‌آورید؟‌ در نزد فرزندتان با به‌به و چه‌چه و شادی از موادی كه كمتر به آن علاقه‌مند هستند میل كنید.

۹- از خواص مواد غذایی برایشان بگوئید، آگاهی داشتن از فواید خوراكی‌ها در ترغیب كودك برای مصرف بیشتر این گروه‌های غذایی یاری خواهد كرد.

منبع : beytoote

520
منتشر شده در907 روز پیش

بچه ها دوست دارند از هفت ماهگی صحبت کنند

با فرزندتان حرف بزنید

آخرین پژوهش ها نشان داده اند برخلاف اینکه بیشتر بچه ها از یک سالگی شروع به حرف زدن می کنند اما از هفت ماهگی به بعد قابلیت های زبانی شان در حال شکل گیری است. محققان دانشگاه واشنگتن روی ۵۷کودک ۷، ۱۱ و ۱۲ ماهه تحقیقی انجام داده اند و برایشان جمله هایی به انگلیسی و اسپانیولی پخش کردند. نتیجه این پژوهش ها نشان داده بچه های هفت ماهه نسبت به هر دو زبان واکنش نشان می دهند اما بچه های ۱۱ ماهه بیشتر به جمله های انگلیسی که باریشان آشنا تر بود واکنش نشان می دهند.

با توجه به این تحقیقات دانشمندان متوجه شدند بچه ها برای صحبت کردن با بزرگترها بی قرارند و دوست دارند جواب حرفه های بزرگترها را بدهند. محققان توصیه می کنند به جای اینکه بچه ها را جلوی تلویزیون بگذارید و فکر کنید که این کار به یادگیری زبان کمک می کند خودتان با آن صحبت کنید. پس بهتر است با نوزاد خود صحبت کنید ؛ چون او با دقت به حرف های شما گوش می دهد و می خواهد با شما صحبت کند اما نمی تواند ؛ وی سعی خود را بر این می گذارد که با بزرگتر خود صحبت کند.

652
منتشر شده در910 روز پیش

بهترین غذاهای مغز برای کودک دلبندتان

به کودک خود تا چه حد علاقه مند هستید ؟! قطعا جواب اکثر پدر و مادران در قبال این سوال مثبت است ، چرا که پس از متولد شدن فرزندی ، تمام هـّـم و غــم والدین به سرانجام رساندن فرزندشان است . از همان کودکی سعی میشود تا بهترین امکانات در اختیار کودکشان قرار دهند تا مراحل پیشرفت را هر چه سریعتــر طی کنند . یکی از جنبه های مراقب از کودکان ، جنبه پزشکی دارد و مربوط به خورد و خوراک کودک می باشد . اگر شما والدین عزیز میخواهید کودکتان از همان ابتدا دارای مغزی قدرتمند شود و از بهره هوشی بالاتری بهره ببرد به توصیه های ما گوش فرا دهید . ما در این قسمت ۱۰ غذای مقوی را برایتان لیست کرده ایم و برای هر کدام توضیحاتی ارائه داده ایم  . . .

۱ ) غذای مغز: ماهی قزل آلا
۲ ) غذای مغز: تخم مرغ
۳ ) غذای مغز: کره بادام زمینی
۴ ) غذای مغز : غلات سبوس دار
۵ ) غذای مغز: جو یا بلغور جو دوسر
۶ ) غذای مغز : توت
۷ ) غذای مغز: لوبیا
۸ ) غذای مغز: سبزیجات رنگارنگ
۹ ) غذای مغز: شیر و ماست
۱۰ )  غذای مغز: گوشت

۱ ) غذای مغز: ماهی قزل آلا
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ DHA و EPA است هر دو برای رشد و عملکرد مغز ضروری است.
در واقع، تحقیقات اخیر نشان داده است که افرادی که بیشتر از این اسیدهای چرب در رژیم غذایی خود را دریافت می کنند ذهن واضح تر در آزمون مهارت های ذهنی دارند.
ماهی قزل آلا را بیشتر به جای ساندویچ ماهی تن بخورید، سالاد ساندویچ ماهی آزاد تهیه کنید کنسرو ماهی آزاد با مایونز کم چربی یا بدون چربی، ماست ساده، کشمش، کرفس خرد شده و هویج مخلوط کنید ( به علاوه کمی خردل دیژان اگر کودک شما طعم و مزه را دوست دارد ) و با نان سبوس دار به کودک بدهید تا مصرف کند.
۲ ) غذای مغز: تخم مرغ
تخم مرغ به خوبی به عنوان یک منبع پروتئین بزرگ شناخته شده است اما زرده تخم مرغ نیز دارای کولین است که به توسعه حافظه کمک می کند.
در صبحانه کودک خود تخم مرغ های خانگی استفاده کنید سعی کنید برای شام یک شب در هفته از یک تخم مرغ آب پز با نان تست و یک قطعه پنیر کم چرب به کودک خود بدهید.
۳ ) غذای مغز: کره بادام زمینی
بادام زمینی و کره بادام زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی است که از غشاء عصبی محافظت می کند به علاوه تیامین به سیستم مغز و اعصاب در استفاده از گلوکز برای تولید انرژی کمک می کند. یک ساندویچ کره بادام زمینی و موز تهیه کنید سیب را در کره بادام زمینی غوطه ور کرده و مصرف کنید.
۴ ) غذای مغز : غلات سبوس دار
مغز نیاز به یک منبع ثابت از قند دارد و غلات کامل این نیاز را ارائه می کند فیبر انتشار گلوکز به بدن را تنظیم می کند غلات سبوس دار نیز دارای ویتامین های B ، که سبب داشتن یک سیستم عصبی سالم می شود.
سعی کنید برای صرف شام، گندم couscous و در میان وعده زغال اخته و یا ذرت بو داده کم چرب استفاده کنید.
۵ ) غذای مغز: جو یا بلغور جو دوسر
جو یکی از غلات آشنا برای بچه ها و بسیار مغذی است این دانه برای مغز مفید است جو تامین کننده بسیار عالی انرژی و یا سوخت مغز است و نخستین چیزی است که بچه ها در صبح نیاز دارند.
جو نیز منابع خوبی از ویتامین E، ویتامین B، پتاسیم و روی می باشد.
بلغور جو دوسر گرم را تقریبا با هر چیزی مانند سیب و دارچین، میوه های خشک و شیر سویا، بادام ورقه شده و کمی عسل، موز تازه و شیر کم چرب مصرف کنید.
۶ ) غذای مغز : توت
توت فرنگی، گیلاس، زغال اخته، تمشک و به طور کلی، هر میوه شدیداً رنگی برای مغز مناسب است توت دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها، به خصوص ویتامین C، که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند.
مطالعات بهبود حافظه با عصاره زغال اخته و توت فرنگی را نشان داده است دانه ی انواع توت ها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد.
انواع توت ها را به سبزیجات اضافه کنید و برای افزایش عطر و طعم از گیلاس قطعه قطعه با کلم بروکلی یا توت فرنگی با لوبیا سبز استفاده کنید.
۷ ) غذای مغز: لوبیا
لوبیا برای مغز ویژه است زیرا انرژی را از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده دارد و همچنین دارای فیبر، به علاوه دارای تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند این مواد غذایی اگر در ناهار خورده شوند برای مغز بسیار عالی هستند مغز کودک از انرژی آن در بعد از ظهر برای تفکر استفاده می کند. لوبیا چیتی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بیشتری نسبت به سایر حبوبات است و به طور خاص دارای ALA، یکی دیگر از امگا ۳S برای رشد و عملکرد مغز است
۸ ) غذای مغز: سبزیجات رنگارنگ
گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، هویج، اسفناج سبزیجات پررنگ از بهترین منابع آنتی اکسیدان است که سلول های مغزی را قوی و سالم نگه می دارد.
۹ ) غذای مغز: شیر و ماست
شیر و ماست برای رشد بافت مغز، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم های ضروری مناسب هسند آنها نیز دارای هر دو پروتئین و کربوهیدرات که منبع انرژی برای مغز است می باشند غذاهای لبنی دارای پروتئین و ویتامین B هستند که برای مغز مناسب هستند.
۱۰ ) غذای مغز: گوشت
آهن یک ماده معدنی ضروری است که کمک می کند تا بچه ها انرژی خود را حفظ و در مدرسه تمرکز داشته باشند گوشت گاو یکی از بهترین منابع برای جذب آهن است همچنین حاوی روی است که به حافظه کمک می کند
برای گیاه خواران، همبرگر لوبیا و سویا سیاه گزینه های بدون گوشت و غنی از آهن است لوبیا منبع مهمی از آهن بدون هم، یک نوع از آهن که برای جذب آن نیاز به ویتامینC می باشد خوردن گوجه فرنگی، فلفل قرمز رنگ، آب پرتقال، توت فرنگی با حبوبات سبب دریافت آهن بیشتر می شود.

منبع : hidoctor.ir

1,145
منتشر شده در919 روز پیش
صفحه 22 از 22« بعدی...10...1819202122
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی