سلامت کودکان - صفحه 2 از 28 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
آخرین مطالب
امار سایت
  • افراد آنلاین : 13
  • ورودی گوگل : 23
  • تعداد کل مطالب : 4599
  • بازدید امروز : 6520
  • بازدید دیروز : 12226
  • بازدید این هفته : 18746
  • بازدید این ماه : 232654
  • بازدید کل : 6514944
کیفیت خواب کودکان

افزایش کیفیت خواب کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ برای افزایش کیفیت خواب کودکان باید یک سری شرایط را مهیا کرد. امروزه کیفیت خواب کودکان و نوجوانان در گرو دوری کردن از شبکه های اجتماعی و اینترنت و ابزارهای هوشمند می باشد. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

افزایش کیفیت خواب کودکان

کم خوابی کودکان می تواند به بروز ناراحتی، ایجاد اختلال در میزان توجه و یادگیری، مسائل رفتاری و حتی به مشکلات جسمی مانندچاقی ختم شود. گرچه مطالعات محققان درمورد خواب کودکان به نتیجه واحدی نرسیده است ولی آن ها برخی رفتارها در قبال خواب کودکان را برجسته کرده و اهمیت آن ها را بیشتر می دانند. دلایل خواب ضعیف متفاوت است و در این میان، بسیاری از والدین نگران هستند که رسانه و فناوری نیز بر روی خواب کودکانشان اثر منفی داشته باشد. به همین دلیل، در ادامه، فهرستی از روش هایی را که می تواند به خواب بهتر کودکانتان و حتی شما کمک کند ذکر شده است.

به جای استفاده از کنسول های بازی و کامپیوتر بعد از مدرسه، فعالیت بدنی را تشویق کنید
پس از یک روز طولانی در مدرسه، بسیاری از بچه ها فقط می خواهند در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون قرار بگیرنداگرچه بچه ها پس از مدرسه نیازمند یک استراحت هستند اما مطالعات نشان می دهد افزایش فعالیت بدنی در طول روز می تواند منجر به خواب بهتر شبانه شود.

گوشی و تبلت را از تخت خواب دور نگاه دارید
ممکن است نور آبی که از لپ تاپ ها، تبلت ها و گوشی های هوشمند منتشر می شود، الگوهای خواب را مختل کند. کودکان و نوجوانان فقط باید در زمان مشخصی که برای استفاده از این وسایل برای آنها تعیین گردیده از استفاده از آن ها لذت ببرند.

سعی کنید از نرم افزارهای کم سر و صدای صوتی برای بهتر خوابیدن کودکان استفاده کنید
خواب کودکان و نوزادان در روز حدود ساعت ۶:۳۰ تا ۷ بعداز ظهر است. ممکن است برای شما ایجاد یک محیط آرام برای خواب نوزادان سخت باشد. به همین منظور، استفاده از اپلیکشین White Noise یا Noise Baby می تواند خواب کودکان را کمی راحت کند. در حالی که بقیه خانواده به راحتی به فعالیت های خود می پردازند.

کیفیت خواب کودکان

کیفیت خواب کودکان

محدود کردن قرار گیری کودکان و نوجوانان در برابر محتوای برنامه های خشونت آمیز
خصوصا برای کودکان زیر ۸ سال، مشاهده خشونت در فیلم ها، برنامه های تلویزیونی و بازی های ویدیویی، می تواند به طور مستقیم بر کیفیت خواب آن ها تاثیر منفی بگذارد. قرار گرفتن در معرض خشونت های رسانه ای می تواند اضطراب کودکان را افزایش داده و به کابوس های شبانه منجر شود که روال عادی ساعات خواب را نیز قطع می کند.

تلویزیون را از اتاق خواب بیرون ببرید
ارتباط بین تلویزیون و خواب ضعیف به خوبی به اثبات رسیده است. کودکان به خوبی نمی توانند بخوابند هنگامی که تلویزیون در اتاق خواب روشن باشد.

اتاق خواب را یک منطقه بدون دسترسی به اینترنت کنید
روند رو به رشد پیام های متنی در شب یک دلیل کافی برای تغییر این رویه است . فعالیت های آنلاین خود را به قسمتهای مشخصی مانند اتاق غذاخوری یا اتاق نشیمن محدود کنید. بچه ها نیز گوشی های خود را در شب در اتاق دیگری شارژ کنند.

قبل از خواب زمان کمتری را برای استفاده از وسایل دیجیتالی اختصاص دهید
سعی کنید زمان را طوری تنظیم کنید که استفاده از این وسایل برای بچه ها رو به پایین باشد؛ فعالیت های آرام بخش مثل رفتن به حمام یا مطالعه کردن، خواب کودکان را آسان تر می کند.

بچه های خود را به استفاده از برنامه های آرام یا مدیتیشن راهنمایی کنید
برنامه های مدیتیشن می تواند علاوه بر آرامش بخشیدن، برای خواب شبانه کودکان هم مفید باشد. به کودکان خود توصیه کنید تا فعالیت های ذهنی و عاطفی خود را آرام کنند.

مکان مناسبی برای شارژ گوشی هایتان انتخاب کنید
تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن در کنار گوشی های تلفن همراه، خوابی ناآرام را به دنبال دارد؛ کسانی که خوابی بهتر دارند گوشی های خود را زمان خواب در سالن پذیرایی یا آشپزخانه ترک می کنند.

عادات خوابی سالم داشته باشید
مهم نیست که قوانین و مقرراتی را برای خانواده تان تنظیم کرده اید، اگر کاری را که موعظه می کنید خود تمرین نکنید، اثر پذیری آن سخت خواهد بود. کودکان و نوجوانان از والدین خود تقلید می کنند. آن ها از قوانین شما سؤال می پرسند در صورتی که خودتان آنها را رعایت نکنید.

منبع : hidoctor

57
منتشر شده در82 روز پیش
بیماری صعب العلاج در کودکان

بررسی بیماری صعب العلاج در کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این مقاله در مورد کودکانی که شرایط سختی دارند صحبت کنیم. بررسی بیماری صعب العلاج در کودکان موضوع قابل تاملی است که باید مطرح شود. در صورتی که می خواهید در مورد این نوشته بدانید به شما عزیزان همیشه همراه پرشین طب توصیه می کنیم تا انتها با ما باشید.

بررسی بیماری صعب العلاج در کودکان

یکی از اولین رهنمودها این است که ببینیم کودکان درباره بیماری خود چه فکری می‌کنند؛ حتی خیلی اوقات خوب است که خودشان در جریان بیماری‌شان باشند. توصیه می‌شود والدین جزو اولین کسانی باشند که اطلاعاتی را در مورد بیماری به کودکشان می‌دهند، آن هم با درنظرداشتن جنبه امیدبخشی.

در این‌گونه موارد همدلی والدین و افراد نزدیک بسیار کمک‌کننده است. در سنین مختلف میزان و نوع سوالی که برای این کودکان پیش می‌آید، متفاوت است. این بیماری می‌تواند سراغ هر کودکی برود. اگر به آمارها نگاه کنیم، حتی در سنین یک‌سالگی و زیریک‌سالگی امکان دارد کودکی دچار بیماری سرطان شود. بنابراین با توجه به سن و شرایط شناختی کودکان سوال‌های متفاوتی برای آنها پیش می‌آید. وقتی کودکی بسیار کوچک است و از ناخوشی خود خبر ندارد، والدین او به‌تنهایی یا با دایره عزیزان خود شوک ناشی از بیماری فرزندشان را تحمل می‌‌کنند، بدون اینکه کودک از بیماری خود چیزی بداند.

از این رو والدین بهبودی یا ازدست‌دادن کودکشان را تجربه می‌کنند، اما در مورد کودکانی که ناخوشی تدریجی را تجربه می‌کنند، سوال‌هایی مطرح می‌شود. آنها همیشه این سوال را دارند که چرا باید تحت‌درمان باشند و چرا عوارض خاصی دارند که کودکان دیگر ندارند. از سوی دیگر، کودکان در سنین‌پایین به اطلاعات در فضای مجازی دسترسی دارند و می‌توانند جست‌و‌جوگر وضعیت خود باشند.

بیماری صعب العلاج در کودکان

بیماری صعب العلاج در کودکان

از این رو بنا به درجه شناخت کودکان و اینکه چه سوالی از بیماری خود دارند، باید جواب مناسب و نزدیک به واقعیت با رویکرد امیدبخشی به آنها داد. اطلاع از ‌درصد بهبودی هم می‌تواند فضایی را برای تسهیل پذیرش این رنج در خانواده و کودکان ایجاد کند. بنابراین اصل بر صداقت و دروغ نگفتن است. مشارکت ذهنی کودکان با میزان شناختی که از بدن و درمان خود دارند، باید همراه با امید باشد. باید آنها با نگاه بهبود وارد فرایند درمان شوند؛ حتی اگر پیش‌آگاهی خیلی خوب نیست و پیش‌بینی آماری لاعلاج بودن یک بیماری را نشان دهد، باید گذر عمر با امید توأم باشد. با وجود این، داشتن اطلاعات واقعی از بیماری می‌تواند راه‌حل خوبی برای کودک و والدین باشد.

وضعیت آماده‌سازی والدین کودکان سرطانی چگونه است؟

در ایران سیستم‌هایی از نظر پزشکی آمادگی پذیرش مناسب و تعهد درمان این کودکان را برعهده دارند. موسسه محک نمونه برجسته آن است. این موسسه والدین را خوب آماده می‌کند، در راه درمان کودکان سرطانی قدم برمی‌دارد و مشارکت والدین را رقم می‌زند. بنابراین هرچه آگاهی از تحمل این رنج برای والدین بیشتر باشد، آنها بهتر می‌توانند کودک خود را برای فرایند درمانی آماده کنند.

آیا توجه به مسائل روانی نقشی در بازیابی سلامت آنها دارد؟

قطعا تاثیرگذار است. مسائل مربوط به ایمنی‌شناسی روانی امروزه در مورد بیماری‌هایی نظیر سرطان بسیار مطرح می‌شود، چرا که پایین آمدن آستانه مقاومت در مورد سرطان و احتمال ابتلا به آن وجود دارد. از این رو باید سیستم ایمنی را از طریق روانشناختی تقویت کنیم و میزان مقاومت خود را بالا ببریم. تحمل سختی‌ها برای زنده ماندن مقاومت ایجاد می‌کند که همان امید است. در این میان، دروغ گفتن یا پنهانکاری در مورد بیماری چه به والدین و چه به کودکان اشتباه است و می‌تواند تبعات بدی را به‌دنبال داشته باشد، چرا که کودکان با بیماری صعب‌العلاج از مشاهده وضعیت خودشان بیشتر نگران می‌شوند و نباید اطلاعات مربوط به بیماری خود را از غیرعزیزان خود بشوند. بنابراین باید خانواده با آگاهی از وضعیت موجود امید را در دل فرزندان بیمار خود زنده نگه دارد. بیماری صعب العلاج در کودکان

کودکانی که دارای بیماری‌های خاص هستند، نباید دغدغه عقب ماندن از تحصیل داشته باشند. این در حالی است که برخی از آنها خانه‌نشین شده‌اند. به‌نظر شما تحصیل و درمان همزمان کودکان باید چگونه باشد؟

مسئولیت افرادی که به حاشیه رانده شده یا در حاشیه هستند، با برنامه‌ریزان کلان کشوری است. فردی روستایی برای شیمی‌درمانی باید کیلومترها راه را با اتوبوس طی کند تا خود را به مرکز شهر برساند، آن‌هم بدون آنکه همراهی داشته باشد. بنابراین هرچه خدمات نزدیک‌تر به مخاطبان قرار گیرد، زندگی ازدست‌رفته کمتری خواهیم داشت و می‌توانیم به افراد خدمات برسانیم. وضعیت آموزشی هم به همین شکل است. در این‌گونه موارد مسئولیت اصلی متوجه دولتمردان است، ولی بسیاری اوقات سازمان‌های مردم‌نهاد بدون اینکه مسئولیت رسمی داشته باشند به آموزش کودکان با بیماری صعب‌العلاج می‌پردازند. این قبیل ارائه خدمات با حرکت گروهی و مردمی شروع شده و به گروه‌های بزرگ‌تر و خدمات دولتی متصل می‌شود. از این رو باید خلأهای آموزشی این کودکان به دغدغه برنامه‌ریزان رفاهی تبدیل شود.

چندی پیش اولین مدرسه-بیمارستان در کشور برای بیماران صعب‌العلاج در بیمارستان حضرت علی‌اصغر(ع) توسط خیریه مهرآیین افتتاح شد و قرار است راه‌انداری این‌گونه مدارس ادامه‌دار باشد. با توجه به فرایند شکل‌گرفته و بر مبنای شرایط جسمی و روحی هر کودک بیمار، باید سیستم آموزشی در مدرسه‌-‌بیمارستان‌ها در چه راستایی حرکت کند؟

بدیهی است باید با دقت زیادی کودکان مبتلا به بیماری صعب‌العلاج در کلاس‌ها و شرایط آموزشی حضور یابند. تا حدودی مدرسه-بیمارستان می‌تواند فضایی نزدیک به زندگی عادی را برای این کودکان فراهم کند، به‌گونه‌ای که باور به داشتن شانس بهبودی و بازگشت به زندگی در آنها بالا برود، ولی اگر این کودکان با کودکان بیمار دیگر در کنار هم قرار گیرند، مسلما شرایط برای پیش بردن فضای جمعی یا مشارکتی آسان نخواهد بود. در عین حال برخی کودکان که در کلاس حضور دارند و شرایطشان وخیم‌تر است، با مرگ خود تاثیر ناگواری بر روحیه دیگر کودکان و والدین آنها می‌گذارند. بنابراین باید برنامه‌ریزی‌ها به‌گونه‌ای باشد که شرایطی شبیه به زندگی عادی به وجود آید و موجی از امید را برای کودکان بیمار و والدینشان فراهم کند

منبع : hidoctor

60
منتشر شده در87 روز پیش
افزایش قد کودک

افزایش قد کودک تا چه سنی امکان پذیر است؟

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ خیلی از والدین دوست دارند کودکشان قد بلند شود. افزایش قد کودک تا چه سنی امکان پذیر است؟ این سوالی است که خیلی از افراد با آن مواجه می شوند ، ما در این نوشته می خواهیم در مورد رشد قد کودکان صحبت کنیم و مطالب جالب و همچنین مهمی را برای شما قرار دهیم. با پرشین طب همراه باشید.

افزایش قد کودک تا چه سنی امکان پذیر است؟

کوتاهی قد یکی از مشکلات تغذیه‌ای کودکان است. رشد طبیعی قد شاخص سلامت کودک است. کوتاهی قد اگرچه به تنهایی یک بیماری نیست، اما ممکن است از تظاهرات بیماری‌‌های دیگر باشد. عدم تغذیه کافی وکمبود ترشح هورمون رشد از علل مهم کوتاهی قد در کودکان است که با تشخیص زود هنگام درمان می‌شود.

هورمون رشد از بخش قدامی غده هیپوفیز آزاد می‌شود. این هورمون باعث افزایش رشد استخوانی در صفحه رشد می‌شود و در عملکرد و سوخت‌وساز مواد قندی و چربی در بدن نقش دارد. اختلال در ترشح این هورمون با توجه به وسیع بودن آثارآن باعث ابتلا به بیماری‌‌های مختلفی می‌شود. افزایش قد کودک

هورمون رشد از ابتدای تولد نقش مهمی درسلامت انسان داشته و در بزرگسالان هم ترشح می‌شود اما بعد از بلوغ ترشح آن کاهش می‌‌یابد. چون در بزرگسالان صفحه رشد استخوانی بسته می‌شود و نقشی در افزایش قد ندارد. تستوسترون مهمترین هورمون مردانه و موثر در رشد و تکامل اندام‌‌های جنسی و بروز صفات ثانویه جنسی مانند بزرگ شدن بیضه‌‌ها، رویش موی صورت و خواص آنابولیک آن مانند رشد عضلات و توده استخوانی می‌‌باشد. این هورمون باعث جهش رشد در نوجوانان و نهایتا توقف رشد قدی با بستن صفحات رشد در دو انتهای استخوان می‌شود. افزایش قد کودک

محل اصلی ساخت و ترشح این هورمون در بدن مردها بیضه است و در بدن زنان این هورمون در تخمدان سنتز می‌شود.

یافته‌هادر حدود ۱۰ تا ۱۳ سالگی که شروع بلوغ است ترشح تستوسترون تحت تاثیر گنادوتروپیک هیپوفیز قدامی به سرعت افزایش می‌‌یابد و این ترشح در بقیه عمر ادامه می‌‌یابد ولی پس از ۵۰ سالگی به سرعت کاهش می‌‌یابد. تستوسترون توده استخوان را زیاد میکند و باعث رسوب و احتباس کلسیم می‌شود. افزایش قد کودک

در پی ازدیاد تستوسترون، گردش خون هنگام بلوغ به حد چشمگیری زیاد می‌شود و املاح رسوبی و کلسیم زیاد می‌شود. این هم باید در نظر بگیریم که اگر تستوسترون زیادی ترشح شود در کودکان در حال رشد سرعت رشد استخوان کاهش می‌‌یابد و باعث نقص می‌شود. علت این امر تاثیر تستوسترون بر بخش‌های رشد کننده استخوان است.

افزایش قد کودک

افزایش قد کودک

و سبب جوش خوردن اپی فیز‌‌های استخوان دراز در سن کم به تنه استخوان مربوطه می‌شود. پس با سرعت بالا رفتن رشد این جوش خوردن زودرس اپی فیز باعث می‌شود قد شخص از حالتی که تستوسترون اصلا ترشح نمی شود کوتاه تر شود. سرعت رشد در دختران در کنار عوامل دیگر به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی استروژن مربوط می‌شود. افزایش قد کودک

هورمون رشد باعث افزایش قد به خصوص در استخوان و غضروف می‌شود. ولی هورمون جنسی زنانه استروژن سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوانی می‌شود به همین سبب بعد از شروع قاعدگی سرعت رشد قدی در دختران کندتر می‌شودو معمولا قد دختران در این زمان حداکثربیش از ۶ سانتی متر افزایش نمی یابد.

جهش رشد قدی در دختران معمولا ۱ سال قبل از شروع عادت ماهیانه است. تحریکات جنسی ممکن است باعث قاعدگی و بلوغ زودرس در دختران شودو ترشح هورمون جنسی زنانه باعث بسته شدن زودرس اپی فیز استخوان‌‌های بلند و در نتیجه کوتاهی قد می‌شود. افزایش قد کودک

بعضی افراد سود جو مدعی هستند که باتزریق هورمون از ترشح استروژن در بدن دختران نوجوان جلوگیری می‌‌کند و به رشد قد می‌‌افزاید. رابطه کوتاهی قدکودکان ۰ تا ۵ ساله با BMI مادر نشان می‌‌دهد که کوتاهی قد در ۲۶/۵ درصدکودکان مربوطه به مادرانی است که BMI آنها برابر یا بالاتر از ۲۵ است.

در یک تحقیق ۳۰ کودک (۱۵ دختر ۱۵ پسر) کوتاه قد مورد بررسی قرار گرفتند. کوتاه قدی سرشتی ۵۳/۳ درصد، فامیلی ۶/۱۶ درصد و پاتولوژیک ۳۰ درصد عامل کوتاه قدی بود. کمبود هورمون رشددر ۳/۱۳ درصد موارد وهایپو تیروییدی ۷/۶ درصد، شایعترین کوتاهی قدی پاتولوژیکی میباشد وبنابراین در کوتاه قدی علت‌های غیر پاتولوژیکی بیشترین اثررا دارد تا علت‌های پاتولوژیکی. افزایش قد کودک

در مطالعه‌ای برروی ۱۸۳۰ دختر ایرانی در ۹ گروه سنی ۸ تا ۱۶ سال نشان داد که در دوران بلوغ میانگین قله‌ی رشدقدی دختران ۱۲ سالگی است و اندازه‌ی آن سالانه ۹ سانتی متراست، از نظر وزن ۱۳ سالگی ومیانگین زمان شروع قاعدگی ۱۲ و ۱۳ سالگی بدست امد.

اوج قد کشیدن در پسران ۱۴ سالگی است که از ۱۲ سالگی شروع می‌شودو اندازه‌ی قد کشیدن سالانه ۲/۱۰ سانتی متراست. بنابراین درمان‌‌های تصحیح رشد با در نظر گرفتن این سنین و قبل از انجام جهش‌‌های رشدی باید آغاز گردد. متخصصان تغذیه بر این باورند که کودکان باید مواد معدنی و ویتامین‌‌های موردنیاز خود را از تغذیه سالم بدست بیاورند و به مواد غذایی مثل شیر، لبنیات، میوه و مواد پروتیینی مثل مرغ، تخم مرغ وگوشت مصرف کنند. کودکانی که fast food مصرف میکنند و یا کودکانی که گیاه خوارند و یا رژیم‌‌های بدون لبنیات دارند، قدی کوتاه دارند. مصرف نوشیدنی‌‌های کربوناتی موجب کاهش ویتامین و دفع مواد معدنی بدن می‌شود که تأثیر منفی بر رشد قد دارد.

 تأثیر مواد مغذی بر رشد قدی:

ویتامین A: موجب رشد و ساختن بافت‌‌ها و استخوان‌‌ها می‌شود و منابع غذایی مهم ان عبارتند از شیر- تخم مرغ – پنیر – سبزیجات نارنجی مثل هویج و کدوی حلوایی که هرچه نارنجی‌تر باشد دارای ویتامین A بیشتری است.

ویتامین D:به رشد استخوان و جذب کلسیم و رشد قد کمک می‌‌کند. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم و نشست ان در استخوان باعث تحریک رشد استخوان و بلندی قد می‌شود. منابع کلسیم لبنیات مثل شیر و پنیر و… می‌‌باشد.

اسید فولیک:ویتامین B9 بدن را در مقابل بیماری نقصان مادرزادی و پوکی استخوان حفظ می‌‌کند. در اثر حرارت و پخت غذا از بین می‌‌رود. منابع غذایی آن سبزیجات برگ سبز وآب پرتقال (۱ لیوان آب پرتقال حدود ۱۳۰ میکرو گرم اسید فولیک دارد) هستند. چون بدن انسان نمی‌تواند اسید فولیک تولید کند، به همین دلیل فولات برای بدن ضروری است. کمبود فولیک اسید موجب اختلال در رشد و کمخونی می‌شود. زیرا وجود آن در زمان تقسیم سلول در مغز استخوان ضروری می‌‌باشد.

ویتامین ث: یکی از ویتامین‌‌های اساسی برای رشد و افزایش قد است. منبع مهم غذایی آن خانواده مرکبات است بطوری که ۱ لیوان آب پرتقال حدود ۱۲۰ میلی گرم ویتامین C دارد و چون قبل از مصرف حرارت نمی بیند، بنابراین کاملا به بدن می‌‌رسد.

 کلسیم: در کل بدن انسان حدود ۱۲۰۰ گرم کلسیم وجود دارد. کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ضروری است وماده معدنی اصلی استخوان می‌‌باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان‌‌ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد هنوز استخوان سازی ادامه دارد، اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی‌شود. قبل از ۱۴ سالگی و قبل از پریود ماهیانه دختران کلسیم در رشد طولی بیشترمؤثر است. کلسیم در شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ و گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین و مغزها یافت می‌شود. جذب کلسیم از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است. بعضی مواد غذایی مهارکننده جذب کلسیم‌‌اند و روی رشد قدی ممکن است اثر منفی داشته باشند. مثل نوشابه‌ها که حاوی اسید فسفریک بعنوان ماده نگهدارنده ضدکپک هستند و بعلت افزایش غلظت فسفرخون، باعث دفع کلسیم می‌‌شوند.

فسفر: ساختار اصلی استخوان از کلسیم و فسفر است. فسفر بیشتر در مواد غذایی حاوی پروتیین از قبیل گوشت سفید مثل ماهی و مرغ، لبنیات، تخم مرغ و برخی حبوبات وجود دارد. تعادل مناسب میان دریافت کلسیم و فسفر می‌تواند باعث رشد قد شود.

منیزیم: مصرف ان باعث افزایش تراکم استخوانی می‌شود. منیزیم محرک غده تیرویید برای ترشح هورمون کلسیتونین است. این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول‌‌های استخوان‌‌ها را تنظیم می‌‌کند. باافزایش منیزیم درخون، ساخت و رشد طولی استخوان‌‌ها افزایش می‌‌یابد.

روی: عنصر روی با تاثیر بر ترشح برخی هورمون‌‌های غدد جنسی و تاثیر مثبت بر غدد تیرویید و ترشح کلسی تونین و همچنین تاثیر در افزایش تولید ویتامین D و جذب کلسیم در رشد استخوان و افزایش قد موثر است. از طرفی روی با تاثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین (somatomedin) که توسط هورمون رشد ترشح آن تحریک می‌شود، باعث ایجاد استخوان و رشد غضروفها شده و قد را افزایش می‌‌دهد. کمبود روی موجب کوتاهی قد می‌شود. طبق گزارش دانشمندان علم تغذیه در حدود نیم قرن پیش، خاک کشور ایران ومصردارای کمبود روی است و می‌بایست به آن توجه کرد. ضمنا نان تخمیر نشده سبوس دار نیز باعث کاهش جذب روی غذا می‌شود. منبع روی گوشت، مرغ، تخم‌مرغ و آجیل است. اگر روزی ۱۴ میلی گرم مصرف شود، در بدن ما نیاز تامین می‌شود.

مصرف گوشت قرمز در سنین بلوغ باعث افزایش قد می‌شود: گوشت قرمز منبع مهمی از آهن از نوع هم، پروتیین، روی و ویتامین‌‌های گروه B است. گوشت حاوی پروتیین با کیفیت بالاست که برای رشد مناسب کودکان ضروری است و آهن موجود در گوشت به راحتی جذب بدن می‌شود.

تاثیر گوشت رو ی انسان‌‌های اولیه مورد بررسی قرار گرفته است، انسان به عنوان موجود همه چیز خوار قابلیت خوردن تقریبا هر چیزی را دارد. برنامه غذایی انسان‌‌های اولیه حاوی پروتیین و املاح فراوان بوده چون بیشترین غذای مصرفی آنان گوشت شکار بوده است.

آنها اغلب گوشت و سبزیجات و میوه می‌‌خوردند، در نتیجه قدی بلند و استخوان قوی داشتند و قد آن‌ها از نسل‌‌های بعدی که کشاورز بودند، ۱۵ سانتی‌متر بلندتر بود. درسال‌‌های اخیر که تنوع غذایی رعایت شده قد افراد به حالت طبیعی بازگشته و جوامعی که منابع پروتیین و گوشت زیادتری را مصرف می‌‌کنند، بلند‌تر هستند.

تخم مرغ از جمله پروتیین‌‌هایی را دارد که ارزش بیولوژیکی آن بالاترین را در بین مواد غذایی دارد. منظور از ارزش بیولوژیکی یعنی دارا بودن اسیدهای آمینه ضروری بدن است. مصرف روزانه یکعدد از آن برای کودکان در حال رشد توصیه می‌شود.

درمان‌‌هایی که برای افزایش قد توصیه نمی‌شوند و با انجام آن موجب به خطر انداختن سلامت انسان می‌شود:
هورمون رشد: که درمان یا تزریق آن با عوارض همراه است. ممکن است موجب افزایش فشار داخل مغزی، التهاب لوزالمعده، کاهش و افزایش قند خون، دیابت ملتیوس، عملکرد ناکافی و نادرست تیرویید (رشد بیش از حد استخوان و بافت همبند که منجر به تغییر در چهره مثل بیرون زدگی استخوان فک می‌شود) یا همان اکرو مگالی، بزرگ شدن قلب، ضخیم شدن پوست، آسیب کبدی، رشد غیر نرمال مو، ناتوانی جنسی در بزرگسالی والتهاب مفاصل می‌شود.

آرژنین: یک اسید امینه مهم برای تحریک و آزاد سازی هورمون رشد است که بصورت طبیعی در غذاها وجود دارد و به صورت صنعتی برای اهداف متفاوت از جمله رشد قدی ساخته می‌شود. این اسید امینه به راحتی در غذا یافت می‌شود و می‌‌توان آن را تامین کرد و نیازی به مصرف مکمل آن نیست.

نوشیدنی و پود‌ر‌های مکمل: با دریافت مکمل پروتیین زیادی میزان مواد مغذی دریافتی از طریق مصرف مواد غذایی کم می‌شود. زمانی که به جای خوردن غذا از نوشیدنی‌‌ها و پودرهای پروتیینی استفاده می‌‌کنیم، از تمام مواد مغذی یک غذای سالم مانندکلسیم و ویتامین‌‌ها محروم خواهیم شد. افزایش قد کودک

این پودرهای مکمل ممکن است باعث مشکلات گوارشی از جمله کرامپ‌‌های عضلانی معده، یبوست، نفخ وگاز معده شوند. برخی از این مکمل‌‌هاممکن است حاوی ترکیبات خطرناک بویژه فلزات سنگین مانندآرسنیک، جیوه، سرب وکادمیوم باشند. نتایج بررسی‌‌هایی که روی ۱۵ نوشیدنی پروتیینی انجام شد، نشان داد که بعضی از اینها به دلیل دارا بودن این ترکیبات سلامتی را با خطرات جدی رو به رو می‌‌کنند.

ورزش‌‌هایی که به رشد قد کمک می‌کنند:

ورزش یوگا: که باعث کشش ستون فقرات می‌شود. ایستاده خم شدن: درگیر کردن ستون فقرات، عضله پشت ران کشاله، گردن، لگن و زردپی دو طرف پشت زانو. که سه نوبت در روز در هر نوبت ۳۰ ثانیه.

آویزا ن شدن: یکی از مانع‌‌های افزایش قد، نیرو جاذبه زمین است. جاذبه تمام ساعات شبانه روز بدن را تحت تاثیر قرار داده و فشرده می‌کند. یکی راهکارهای ساده ولی موثر برای افزایش قد اویزان شدن است. بااین کار با کمک نیروی جاذبه وزن به طور متعادل بین مفصل‌‌های بدن تقسیم شده و بدن تحت کشش قرار می‌گیرد.

مثل بارفیکس که میله از جلو گرفته می‌شود و بدن آویزان، تمام وزن به سمت پایین کشیده می‌شود، حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه و ۳ بار در روز انجام آن توصیه می‌شود. افزایش قد کودک

 حالت شنا بیرون از آب: که عضلات پشتی را به آرامی درگیر کرده و این موقعیت را ۴ ثانیه حفظ کرده و به ۲۰ ثانیه رساند. وقتی ورزش می‌کنیم باعث آزاد شدن هورمون رشد شده وبه اندام‌‌ها و استخوان‌‌هامی رساند.

خواب کافی: خواب کافی در رشد قد موثر است. زیرا بیشتر هورمون رشد در ساعاتی که خواب عمیق است ترشح می‌شود و کودکان و نوجوانان در حال رشد ۸ ساعت ونیم الی ۱۱ ساعت نیاز دارند تا ترشح هورمون بر بلندی قد تاثیر داشته باشد.

عوارض جراحی و قرص‌‌های افزایش قد: استفاده از روش‌‌های تهاجمی از جمله جراحی و کشیدن استخوان و پروتز استخوانی به دلیل عوارض احتمالی و درصد کم موفقیت، توصیه نمی‌شود. استفاده بیش از حد چربی که مانع از دریافت پروتئین می‌شود وباعث کم شدن ترشح هورمون رشد می‌شود.

مصرف نوشابه گازدارکه باعث پوک و ضعیف شدن استخوان برای رشد می‌شود. روی آوردن به گیاهخواری ممکن است قد را کوتاه نگهدارد.

نتیجه‌گیری: درصد مهمی از افزایش رشدقد مربوط به تغذیه‌ سالم است. در صورتی که تغذیه مادر باردار تحت کنترل متخصص تغذیه باشد، نوزادی با قد متناسب ۵۰ سانتی مترو وزن ۲۰۰/۳ کیلوگرم بدنیا خواهد آمد. والدین می‌باست برای آنکه قد نوزادان و کودکان و نوجوانان و جوانان در حد ایده‌آل باشد، با استفاده از منحنی رشد، که مجانا از طرف مراکز بهداشت درمانی و بهداشت مدارس در اختیار آنان گذارده می‌شود.

قد فرزندان خود را هر ماهه از روی منحنی پیگیری کنند. بهترین مکان منحنی رشد قدی کودکان، بین صدک ۷۵ تا ۹۵ درصد منحنی رشد می‌باشد. برای تغذیه مناسب از تولد تا ۱۸ سالگی، منطقی است برای آگاهی از تغذیه مناسب، با کارشناسان و متخصصان تغذیه مشاوره گردد تا از غذاهای موثربر رشد قدی کودکان و جوانان اطلاعات کسب گردد.

منبع : zendegionline

96
منتشر شده در88 روز پیش
گلو درد در کودکان

بیماری گلو درد در کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد بیماری گلو درد در کودکان صحبت کنیم ، گلو درد یکی از بیماری های شایع در کودکان محسوب می شود که علت اصلی آن ویروس است. گلو دردها معمولا به آنتی بیوتیک نیاز ندارند. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

بیماری گلو درد در کودکان

علائم احتمالی در کودکان
– گلودرد

– مشکل در بلع

– امتناع از خوردن و نوشیدن

– تب

– قرمزی گلو یا چرک روی لوزه‌ها

–  تورم غدد لنفاوی گردن

–  دیگر علایم سرماخوردگی

توصیه‌های خانگی

۱- برای درد و ناراحتی می‌توانید به کودک خود استامینوفن یا بروفن بدهید. نباید به هیچ فرد زیر ۲۰ سال آسپرین بدهید.

۲- به کودک خود مایعات گرم فراوان بدهید که به بهتر شدن حس گلودرد کمک می‌کند.

گلو درد در کودکان

گلو درد در کودکان

۳- قرقره یا ترکیبات بی‌حس کننده می‌توانند درد ناشی از گلودرد را کم کنند و مشکلات در خوردن را کاهش دهند. قرقره آب نمک (نصف یا ۱ قاشق چایخوری نمک را در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب گرم حل کنید) می‌تواند تا حدی گلودرد را رفع کند و می‌توان چند بار در روز آن را تکرار کرد.

کودکان کوچک‌تر ممکن است نتوانند به درستی قرقره کنند و اگر احتمال می‌دهید که محلول نمک را قورت دهند، میزان نمک را به نصف تا یک چهارم قاشق چایخوری تقلیل دهید. اگر قرقره کردن خیلی دردناک است یا کودک دچار حالت خفگی هنگام قرقره می‌شود، از قرقره کردن صرف نظر کنید.

می‌توانید محلول قرقره را از داروخانه‌ها تهیه کنید. این داروها معمولا حاوی فنول و یک طعم دهنده هستند. ما به تجربه دریافته‌ایم اگر پیش از غذا از این افشانه‌ها استفاده شود، کودک بهتر غذا می‌خورد.

۴- به کودکان بزرگ‌تر از ۱ سال سه بار در روز یک قاشق چایخوری عسل بدهید. به کودکان کمتر از ۱ سال عسل ندهید.

۵- اگر کودک شما قدری بزرگ شده است که بتواند آبنبات بمکد، به وی قرص مکیدنی بدهید. تقریبا دیگر انواع آبنبات هم همان قدر موثرند.

۶- به کودک‌تان مایعات فراوان بدهید. در چند روز اول شاید برای کودک‌تان راحت‌تر باشد که غذاهای نرم یا سوپ بخورد.

۷- شستن مکرر دست‌ها می‌تواند از گسترش بیماری جلوگیری کند.

منبع : zendegionline

69
منتشر شده در90 روز پیش
درمان شپش با چند روش

درمان شپش با چند روش خانگی

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد درمان شپش با چند روش خانگی صحبت کنیم ، شروع مدرسه باعث شده است تا والدین به فکر انتقال شپش در دانش آموزان باشند ، برای درمان شپش مو چه باید کرد؟ در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید با پرشین طب همراه باشید.

درمان شپش با چند روش خانگی

درمان شپش با اسپند

یکی از عجیب‌ترین و بی‌خطرترین روش‌ها برای درمان شپش استفاده از اسپند است. توصیه می‌شود از این روش برای همه کودکانی که به مدرسه می‌روند استفاده شود حتی اگر موهای آن‌ها سالم بوده و دچار شپش نشده است.

برای استفاده از این درمان باید یک قاشق اسپند خشک را آسیاب کرده و با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. اگر موهای فرزندتان بلند بود این مقدار را تا ۲ یا ۳ برابر افزایش دهید. سپس کل موها را به این ترکیب آغشته کرده و اجازه دهید تا ۴۵ دقیقه روی موها باقی بماند. برای اثربخشی بهتر می‌توانید موها را با یک کیسه پلاستیکی پوشش دهید. سپس موها را با آب گرم آبکشی نمایید.  برای اینکه اثربخشی این روش بهتر بوده و شپش مو به طور کامل از بین رود باید به مدت  هفته این روش را تکرار نمایید.

درمان شپش با چند روش

درمان شپش با چند روش

درمان شپش با نمک و سرکه

نمک یکی دیگر از درمان‌های ساده و موثر برای از بین بردن شپش موهاست. برای اینکه این درمان به خوبی عمل کند ۱/۴ پیمانه نمک را به یک پیمانه سرکه اضافه کنید و به خوبی با یکدیگر مخلوط نمایید. سپس این ترکیب را روی موها اسپری کنید و اجازه دهید به مدت ۲ ساعت روی موها باقی بماند. بعد از گذشت این مدت زمان موها را با آب گرم آبکشی کنید. برای نتیجه گیری بهتر از این روش لازم است تا آن را ۲ بار در هفته تکرار کنید.

درمان شپش با پیاز

همانطور که می‌دانید پیاز حاوی مقادیر زیادی گوگرد است که می‌تواند در درمان شپش بسیار موثر باشد. یک پیاز را رنده کرده و آب آن را خارج کرده و سپس آن را روی پوست سر ماساژ دهید. نیم ساعت صبر کنید و سپس موها را بشویید. برای نتیجه‌گیری بهتر لازم است این روش را سه روز متوالی تکرار کنید. بعد از این سه روز می‌توانید از این روش یک بار در ماهاستفاده نمایید.

درمان شپش با بادام و آبلیمو 

ترکیبی از بادام خرد شده و آب‌لیمو به شما کمک می‌کند تا به سادگی از شر شپش مو خلاص شوید. این ترکیب را مانند ماسک مو روی پوست سر ماساژ دهید و اجازه و اجازه دهید تا به مدت ۳۰ دقیقه روی مو باقی بماند و سپس با آب گرم آن را بشویید. از این درمان یکبار در هفته استفاده کنید تا شپش مو به طور کامل از بین رود.

منبع : seemorgh

89
منتشر شده در98 روز پیش
داد و هوار بر کودکان

داد و هوار بر کودکان ممنوع!

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد داد و هوار بر کودکان صحبت کنیم ، داد و هوار کشیدن بر سر کودکان درست نیست ، تغییر تن صدا و افزایش تن صدا برای فهماندن مطلب خاصی صحیح نمی باشد. در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما عزیزان توصیه می کنیم تا انتها با ما همراه باشید.

داد و هوار بر کودکان ممنوع!

شاید شما هم از زمره مادر و پدرهایی باشید که وقتی فرزندتان متوجه منظورتان نمی‌شود موضوع را بلندتر تکرار می‌کنید! و اگر هنوز هم متوجه موضوع نشده باشد، لابد باز هم آن را بلند‌‌‌تر تکرار می‌کنید!

اما این موضوع به همین جا ختم نمی‌شود و بالاخره زمانی می‌رسد كه احساس می‌کنیم در بیان مطلب مورد نظر خود، شکست خورده‌‌ایم و همه تلاشمان برای انتقال مفهومی خاص یا برقراری ارتباطی موثر و موفق کاملاً بی نتیجه مانده است، پس این جا است که موضوع جدی می‌شود، در چنین وضعیتی احتمالا خودمان را جمع و جور می‌كنیم و از كلماتی شبیه به این‌ها استفاده می‌كنیم: خوب فکر کنم بهتر است دوباره موضوع را از اول تکرار کنم!

اما متاسفانه این بار هم علاوه بر تن صدا فشار خون‌مان نیز بالا می‌رود، هر چند که سعی می‌کنیم به روی خودمان نیاوریم، کلمه‌ها را آرام آرام و با تأکیدی که البته ناشی از همان فشاری است که در نتیجه نفهمیده ماندن موضوع بهمان آمده برای فرزندمان تکرار می‌کنیم. اما باز هم کاملا بی‌نتیجه!

متاسفانه به ندرت به ذهنمان می‌رسد که بهتر است میزان و بار محتوایی پیام‌های منتقل شونده را تغییر بدهیم.

مثلاً جملاتمان را کمتر کنیم یعنی از جملات كوتاه‌تری استفاده کنیم یا ازكلمات دیگری  در انتقال مفهوم كمك بگیریم یا روش توضیح دادن‌مان را عوض کنیم.

تحقیقات مرکز پژوهشی ارتباطات کالیفرنیا 

 تحقیقات صورت گرفته در مرکز پژوهشی ارتباطات کالیفرنیا نیز این موضوع را تأئید می‌کند که بهتر است برای برقراری ارتباطات موثر، وقتی در مخمصه نفهمیده ماندن موضوع گیر می‌كنیم یا نحوه بیان و نوع جملات‌مان را تغییر بدهیم و یا کمی به خودمان و ذهن مان فرصت فکر کردن و جمع و جور کردن افکار و اطلاعات را بدهیم تا بتوانیم موضوع را به شكل قابل فهم‌تری منتقل كنیم اما كاری كه هنوز هم اغلب ما انجام می‌دهیم این است كه شمرده‌تر از قبل موضوع را به همان شكل تكرار می‌كنیم.

داد و هوار بر کودکان

داد و هوار بر کودکان

صحبت کردن آرام و بلند‌‌‌تر شما را دچار این توهم (خطا) می‌کند که احتمالاً روش ارتباطی خوبی را به کار گرفته‌اید، در حالی که فراموش می‌کنید، این موضوع یعنی همان بلند‌‌‌تر و شمرده‌‌‌تر صحبت کردن فقط زمانی کارا خواهد بود که مخاطب یا مخاطبین شما مشکل شنوایی داشته باشد!

پس احتمالا با اتخاذ این همه تدابیر به ظاهر كارا دوباره مایوس می‌شوید یا فرزندتان را به باهوش نبودن و خدای نکرده کودن بودن متهم می‌کنید و «مفهوم نشدن» موضوع هم همچنان به قوت خود باقی می‌ماند. داد و هوار بر کودکان

دلیل این که تغییر تن صدا کمکی به فهم موضوع نمی‌کند 

«دکتر برگر» استاد دانشگاه روانشناسی در کالیفرنیا و یكی از محققان برجسته در این زمینه می‌گوید: تحقیقات نشان داده است که تغییر تُنِ صدا (بلند‌‌‌تر صحبت کردن) انتخاب پایه‌‌ای و اولیه ذهن است.

استفاده از این روش به عنوان یک انتخاب اتوماتیک ذهنی برای مغز تعریف شده است، و در واقع از دیدگاه روانشناسی شناختی این روش آسان‌‌‌ترین و اصلی‌‌‌ترین شیوه برای سرهم بندی كردن موضوع به شمار می‌آید روشی که اگر چه آسان‌‌‌ترین به نظر می‌رسد اما دردسرهای خاص خودش را دارد و در عمل به جای روش بیشتر به یك ضد روش شبیه است.

چون علاوه بر دلزدگی طرف مقابل از محتوای موضوع، به نوع رابطه مان هم ضربه می‌زند. اما آیا هیچ وقت فکر کرده‌‌اید ای کاش راه دیگری هم وجود داشت تا این موضوع را بتوانم به کودکم، همسرم، همکارم و… بفهمانم؟

تحقیقات نشان می‌دهند از آنجائیکه تغییر کلی در ساختار جملات و نحوه اعلام یا بیان موضوع زحمت زیادی برای افراد دارد و میزان بالایی از انرژی (مغز) آنها را مصرف می‌کند، اغلب مردم تمایل دارند که به کم هزینه‌‌‌ترین عمل که همان تکرار با صدای بلند و بلندتر است رو بیاورند و در واقع بجای تغییر بار محتوایی مطلبی كه بیان می‌كنند به تغییر تن صدایشان متوسل شوند!

طی یک آزمایش از تعدادی آزمودنی خواسته شد تا یک آدرس جغرافیایی را روی نقشه برای فرد دیگر توضیح دهند و در ادامه به آنها صراحتا گفته شد كه: چنانچه شخص مورد نظرتان از توضیحات شما چیزی متوجه نشد لطفا توضیح بیشتری بدهید و این کار را تا فهم درست موضوع و آدرس معین ادامه دهید.

آزمایش شروع شد، بعد از اعلام مخاطبان، مبنی بر درخواست توضیح بیشتر اغلب افراد آدرس مورد نظر را با همان کلمات و جملات فقط با چند دانگ صدای بلندتر برای چندمین بار تکرار کردند و تنها تعداد معدودی سعی داشتند تا در نحوه بیان موضوع تغییری ایجاد كنند.

این در حالی بود که استفاده از این روش (روش دوم) حدود ۸/۳ ثانیه طول می‌کشید اما روش اول که همان تکرار و مكررات بود تنها ۳/۳ ثانیه زمان را از آزمودنی می‌گرفت.

کمی فکر کنید

آیا این روش، یعنی همان داد و هوار کردن، یا فریاد زدن در واقع همان روشی نیست که اغلب در مناسبات رسمی و غیر رسمی روزانه مثل گفتگو با والدین، دوستان و همکارانمان به جای یافتن راه حل درست‌‌‌تر انتقال موضوعات به کار می‌گیریم؟!

وقتی تصمیم داریم به كسی چیزی را بیاموزیم، آیا استفاده از این روش بیشتر نمی‌شود؟ متاسفانه آسیب زننده ترین حالت استفاده از روش، با کودکان است.

زمانی که به آنها آموزش یا درس می‌دهیم یا می‌خواهیم کاری را برای آنها توضیح بدهیم تا انجام بدهند یا مطلبی را بفهمند.

در سال تحصیلی جدید بیشتر مراقب باشیم تا از روش‌های آسیب زا استفاده نکنیم.

منبع : zendegionline

62
منتشر شده در100 روز پیش
کودکان مبتلا به سنگ کلیه

بررسی کودکان مبتلا به سنگ کلیه

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد کودکان مبتلا به سنگ کلیه صحبت کنیم ، می دانیم که سنگ کلیه بیماری است که ممکن است هر سنی را گرفتار خود کند ، ۴ نوع سنگ کلیه در کودکان شایع می باشد که در این نوشته می خواهیم به آن بپردازیم. در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

بررسی کودکان مبتلا به سنگ کلیه

کودکان همچون بزرگسالان ممکن است دچار سنگ کلیه شوند که عوامل ژنتیکی یا نوع شیوه زندگی در بروز سنگ‌های کلیه در کودکان اثرگذار می‌باشند.

به طور کلی چهار نوع سنگ کلیه در کودکان شیوع دارند که عبارتند از سنگ‌های کلیه با منشا اگزالات کلسیم، سنگ‌های کلیه با منشا فسفات کلسیم، سنگ‌های اسید اوریکی و سنگ‌های سیستئین.

خوشبختانه توجه به ملاحظات تغذیه ای در کنترل و پیشگیری از پیشرفت و بزرگ ترشدن سنگ‌های کلیه در کودکان بسیار موثر می‌باشند.

ملاحظات تغذیه‌ای برای کنترل سنگ کلیه در کودکان

۱- کاهش ترکیبات اگزالاته: بخصوص در مورد کودکانی که نوع سنگ آنها از ترکیبات اگزالات کلسیم تشخیص داده شده، ضروری است که مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات اگزالاته مانند انواع مغزهای گیاهی، اسفناج، آردهای سبوس دار در رژیم غذایی به طور قابل ملاحظه‌ای محدود شوند.

۲- کاهش سدیم دریافتی: در هر نوع سنگ کلیه‌ای در کودکان باید توجه شود که مصرف سدیم از راه رژیم غذایی باید محدود گردد.

به همین دلیل توصیه می‌شود که در رژیم غذایی کودکان مبتلا به سنگ کلیه از غذاهای فرآیند شده، غذاهای آماده و انواع کنسروها تا جایی که امکان دارد، استفاده نشود؛ چون این مواد غذایی حاوی مقادیر بالایی سدیم هستند که می‌توانند وضعیت سنگ کلیه را در بدن کودک بدتر نمایند.

۳- محدودیت پروتئین‌های حیوانی: خوردن زیاد منابع پروتئین حیوانی باعث پیشرفت و بزرگ‌تر شدن سنگ در کلیه‌های کودک می‌شود.

به همین دلیل مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، مرغ، جگر و قلوه، ماهی و شیر و لبنیات باید تا حدی محدود گردد.

کودکان مبتلا به سنگ کلیه

کودکان مبتلا به سنگ کلیه

البته میزان مصرف این منابع پروتئینی باید با توصیه متخصص تغذیه کودکان برای این کودکان تجویز شود تا نیازهای پروتئینی آنها برای رشد تامین گردد.

مصرف منابع غنی پروتئین گیاهی مانند محصولات سویا (شیر، ماست و پنیر سویا)، انواع حبوبات برای کودکان مبتلا به سنگ کلیه مفید می‌باشد.

۴- دریافت مقادیر کافی کلسیم: همه کودکان برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم نیاز دارند تا مقادیر کافی کلسیم از راه رژیم غذایی دریافت نمایند.

البته از آنجایی که برخی از انواع سنگ‌های کلیه منشاء کلسیمی دارند. بنابراین ملاحظات در مورد دریافت مقادیر کافی کلسیم بسیار مهم می‌باشد که در این مورد مشورت با یک متخصص کودکان توصیه می‌شود.

به علاوه این که مصرف آب میوه‌های غنی شده با کلسیم، غلات غنی شده با کلسیم نیز می‌توانند برای این دسته از کودکان مفید باشند. اما مکمل‌های کلسیم دار به هیچ وجه توصیه نمی شوند.

۵- مصرف مقادیر کافی آب و مایعات: در مجموع یکی از عوامل اصلی بروز سنگ کلیه در کودکان سالم عدم توجه به مصرف مایعات کافی است.

برای پیشگیری، کنترل و دفع سنگ کلیه ضروری است تا کودک با توجه به میزان فعالیت بدنی، سن، جنسیت مقادیر کافی آب استفاده نماید.

خوشبختانه در بیشتر موارد کودکان مبتلا به سنگ کلیه که مصرف مایعات خود را افزایش دادند، توانستند سنگ‌های کوچک موجود در کلیه را به راحتی از طریق ادرار دفع نمایند.

توصیه به والدین

برای پیشگیری و درمان سنگ‌های کلیه در کودک به والدین توصیه می‌شود که کودک را به مصرف غذاهای فرآیند شده، غذاهای آماده و کنسروی عادت ندهند و حتما او را تشویق به مصرف بیشتر آب و مایعات نمایند. به علاوه این که مشاوره با یک متخصص تغذیه کودکان را برای دریافت رژیم غذایی مناسب برای کنترل سنگ کلیه فراموش نکنند.

منبع : zendegionline

82
منتشر شده در111 روز پیش
سالم بودن ناهار مدرسه

تشخیص سالم بودن ناهار مدرسه

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ پاییز رسیده است و مدارس باز شده است ، مشکل اصلی والدین تشخیص سالم بودن ناهار مدرسه می باشد که بر سلامت کودکان تاثیر می گذارد ، از کجا به سالم بودن ناهار مدرسه پی ببریم؟ دکتر محمدرضا وفا و همکاران؛ متخصصین تغذیه در مورد این موضوع بیشتر توضیح خواهد داد.

تشخیص سالم بودن ناهار مدرسه

همیشه، در این مورد كه چگونه والدین می‌توانند یاد بگیرند كه بهترین غذاها را برای كودكان خود انتخاب كنند صحبت شده است اما در مورد غذایی كه شما نمی‌توانید انتخاب كنید چه‌طور؟

اگرچه خوب است كه فكر كنید كنترل كاملی بر روی رژیم غذایی كودكتان دارید، بیابید واقع‌بین باشیم.

به محض اینكه كودكان به مهدكودك یا مدرسه وارد می‌شوند، در مواجهه با غذاهایی قرار می‌گیرند كه خارج از كنترل شما است.

حتی اگر ناهار را خودتان به دقت بسته‌بندی كنید، كودكان‌تان وارد محیطی می‌شوند كه سایر انتخاب‌های غذایی می‌تواند آنها را وسوسه كند و بیشتر كودكان به بعضی اشكال یا برخی به غذایی كه مستقیما در مدرسه تهیه شود متكی هستند.

البته، این امر می‌تواند به عنوان یك كمك واقعی باشد. برنامه ملی نهار مدرسه در بعضی کشورها “به عنوان مصوبه امنیت ملی، برای حفاظت از سلامت و رفاه كودكان جامعه و برای تشویق مصرف داخلی محصولات كشاوزی مغذی و سایر غذاها” اجرا می شود.

با قبول اینكه تامین غذای مغذی با هزینه نسبتا كم یا رایگان برای كودكان، یك علاقه ملی است، این قانون در كاهش گرسنگی و سوءتغذیه بین كودكان و برداشتن مقداری از بار مالی والدین نقش مهمی دارد.

اهداف برنامه ملی ناهار مدرسه می‌تواند قابل تحسین باشد، اما امروزه محیط تغذیه بسیاری از مدارس عمیقا ناقص است.

ناهارهایی كه در مدارس سرو می‌شوند می‌توانند ناسالم یا ناخوشایند باشند، بویژه زمانی كه آب‌نبات، نوشابه گازدار و سایر غذاهای ناسالم به طور فزایندهای در حال نفوذ به مدارس هستند، سلامتی كودكان را از ناهارهای سرو شده در رستوران مدرسه دور می‌كنند.

سالم بودن ناهار مدرسه

سالم بودن ناهار مدرسه

الف) برنامه ناهار مدرسه چگونه عمل می‌كند 

برنامه ناهار مدرسه یك برنامه ملی كمكی است كه در آن دولت‌ها به مدارس شركت‌كننده برای هر وعده‌ای كه سرو می‌كنند یارانه‌های پولی و محصولات كشاورزی می‌دهد.

مدارس می‌توانند از فهرستی شامل بیش از صد غذا به نام غذاهای اعتباری كه توسط دولت ملی توزیع می‌شوند، انتخاب كنند.

غذاهای اضافی بسته به مازادها به طور مكرر در دسترس قرار داده می‌شوند و در عوض مقیاس‌های خاصی برای اطمینان از اینكه كودكان نیازمند به غذا دسترسی دارند وجود دارد.

كودكان خانواده‌هایی كه درآمدشان كم است یا زیر ۱۳۰ درصد خط فقر است، واجد شرایط وعده‌های غذایی آزاد هستند، در حالیكه آنهایی كه درآمدشان بین ۱۳۰ و ۱۸۵ درصد خط فقر است می‌توانند وعده‌های غذایی را با قیمتی كمتر دریافت كنند.

در عوض حمایت ملی، این مدارس باید وعده‌های غذایی را كه از راهكارهای تغذیه‌ای خاص پیروی می‌كنند ارائه نمایند.

از سال ۱۹۹۵، USDA در جهت بهبود وضعیت تغذیه غذاها با كاهش دادن چربی، چربی اشباع، كلسترول و محتوای سدیم غذاها، هم زمان با تامین بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها و دانه‌ها عمل كرده است.

بهتر است غذاها شامل بیش از ۳۰ درصد كالری از چربی نبوده و حاوی كمتر از ۱۰ درصد چربی اشباع باشند.

ناهارهای مدرسه بهتر است یك سوم از توصیه‌های خوراكی روزانه (RDAs) برای پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، آهن، كلسیم و كل كالری را تامین كنند.

در طی سال‌ها، مدارس در تغییر روش پخت، مصرف گوشت‌های لخم و اجتناب از سس‌های پر از چربی اشباع، همزمان با افزودن انواع سبزی‌ها و میوه‌ها به غذاها بهتر و بهتر شده‌اند.

امروزه طراح‌های غذای مدرسه می‌توانند طراحی غذاها را براساس گروه‌بندی قدیمی غذا (یعنی میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت یا جانشین‌های گوشت، دانه‌ها و نان‌ها و شیر)، انتخاب كنند یا می‌توانند آنها را براساس یك آنالیز كامپیوتری و محتوای ماده مغذی، غذاهای مختلف طراحی كنند.

كیفیت ناهارهای مدرسه كاملا بین مدارس مختلف و مناطق مدرسه متفاوت است- برنامه‌های سالم‌تر اغلب آنهایی هستند كه در نواحی مدارس ثروتمندتر هستند كه استطاعت نوآوری را دارند.

در برنامه ناهار مدرسه، تمایلات رقابتی USDA حتی بیشتر آشكار است، زیرا صرفا غذاهایی برای مدارس مهیا می‌شوند كه از طریق مازادهای كشاورزی در دسترس باشند.

خیلی رك و راست بگوییم دولت ملی، محصولات مازاد كشاورزی را می‌خرد و آنها را به مدارس برای استفاده در ناهارهای‌شان می‌فرستد.

این برنامه مثل یك موقعیت برد- برد به نظر می‌رسد؛ كشاورزان یارانه‌هایی برای محصولاتشان می‌گیرند، كودكان تغذیه می‌شوند و غذا به هدر نمی‌رود.

برنامه ملی غذا تضمین می‌كند كه كودكان غذاهای نسبتا مغذی دریافت كنند و این امر با بهبود سلامت‌بخشی غذاهایی كه مهیا می‌كند دائما در حال بهتر شدن است.

این برنامه از بسیاری جهات یك برنامه قابل تحسین است، كمبودهایش را ابراز می‌كند. اما فایده این غذاها بستگی به این دارد كه كودكان واقعا آنها را بخورند و در مدرسه‌های بیشتر و بیشتری، ماشین‌های فروش و اسنك‌بارها۱ كودكان را از انتخاب‌های سالم‌تر در رستوران سلف سرویس گمراه می‌كنند.

آیا كودكتان را فقط به خوردن سالم‌ترین غذاها تشویق می‌كنید و سپس مقادیر زیاد شیرینی‌ها را در اطراف خانه قرار می‌دهید؟

این دیوانگی است و این پیامد دقیق ایجاد استانداردهای تغذیه‌ای برای ناهار مدارس است در حالیكه ماشین‌های فروش پر از آب‌نبات و نوشابه گازدار درست خارج از اتاق ناهارخوری قرار دارند. نمی‌توان راه بهتری را برای آسیب زدن به تغذیه خوب تصور كنم. تشخیص سالم بودن ناهار مدرسه

ب) بسته‌بندی كردن یا بسته‌بندی نكردن؟

با تمام این نگرانی درباره ناهارهای مدرسه، آیا والدین درصوت امكان، باید تقریبا تمام ناهارهای كودكانشان را بسته بندی كنند؟

كیفیت ناهارهای مدرسه از مدرسه‌ای به مدرسه دیگر متفاوت است، بنابراین اول برنامه ناهار مدرسه كودكتان را بررسی و تایید كنید.

ناهارهای بسته‌بندی شده به والدین بیشترین كنترل را بر روی آنچه كودكان‌شان می‌خورند می‌دهند. اما بسیاری والدین صرفا زمان كافی برای بسته‌بندی هر ناهار را ندارند، و آنها نباید احساس كنند كه با اعتماد بر ناهار مدارس در حق كودكان‌شان كوتاهی می‌كنند.

گفته می‌شود، اگر نگران كیفیت غذاهای مدرسه‌تان هستید، بسته بندی یا تناوب بین ناهارهای خانه و ناهارهای مدرسه می‌توانند بهترین انتخاب باشد.

بسته‌بندی كردن ناهار، غذاهای سالم را كه درباره آن صحبت كردیم برای خوردن كودكان جالب و آسان می‌كند.

غذاهای ناسالم بسته‌بندی شده نیز كه در هر جا مشاهده می‌شوند، بدلیل راحتی مصرف توجه شما را جلب می‌كنند- مانند پاكت‌های كلوچه‌ها و چیپس، نوشیدنی‌های شیرین‌شده با رنگ‌های جذاب و  شیرینی  شكلاتی. محصولاتی مانند بسته نهار آماده، یك غذای آسان بسته‌بندی شده را عرضه می‌كند اما اغلب با یك شیرینی و نوشیدنی شیرین‌شده همراه با آن و با قیمتی بیشتر عرضه می‌شوند.

به جای وابسته بودن به این غذاهای راحت، معمولا سالم‌تر و اقتصادی‌تر است كه غذاهایی را بخرید كه خودتان آنها را انتخاب می‌كنید و در بسته‌های فردی و ظرف‌های پلاستیك كوچك بسته بندی كنید.

سعی كنید آنها را به مقدار زیاد تهیه كنید – برای مثال، به اندازه یك هفته قطعه‌های هویج در وعده‌های غذایی فردی قرار دهید.

امروزه بسیاری از فروشگاه‌ها غذاهای سالم‌تر بسته بندی شده برای كودكان را عرضه می‌كنند- مانند سس سیب بدون قند، كراكرهای گندم كامل، قطعات هویج با سس گوجه فرنگی و پنیر رشته‌ای كم‌چرب.

هدف از تغذیه كودكان با غذاهای سالم جهت دادن آنها به سمت جستجوی شیرینی توسط خودشان نیست.

علاوه بر این كودك شما ناهارش را همراه با همكلاسی‌های خود، همراه با ناهارهای بسته‌بندی شده توسط والدین‌شان با عقاید متفاوت درمورد تغذیه خواهد خورد.

اگر او احساس كند ناهارش خیلی یكنواخت و خسته‌كننده است ممكن است به سمت تهیه غذا از ماشین‌های فروش یا دوستانش برود.

اگر سعی شما در پركردن ناهار كودك تنها با سالم‌ترین غذاها نتیجه معكوس داد، با كودكتان صحبت كنید تا به توافقی برسید.

برای مثال می‌توانید غذاهایی را كه تاحدی شیرین هستند اما با اینحال مقداری ارزش تغذیه‌ای نیز دارند مثل ماست میوه‌ای، تكه‌های شكلات، شیرشكلات یا بیسكویت‌ها یا میان‌وعده‌های تهیه شده از غلات كامل را پیشنهاد كنید.

تمام بچه‌ها گه‌گاهی به كلك‌هایی نیاز دارند، مساله این است كه راه‌هایی بیابیم كه در عین راضی كردن آنها با رژیم غذایی سالم نیز سازگار باشد. تشخیص سالم بودن ناهار مدرسه

ج) از رقابت آگاه باشید  

برنامه ناهار ملی، فقط كنترل حداقلی بر سایر غذاهایی كه در مدرسه فروخته می‌شوند دارد، این غذاها اغلب “غذاهای رقابتی” نامیده می‌شوند زیرا بر سر پول و جلب توجه كودكان با ناهارهای ملی رقابت می‌كنند.

USDA فروش هر نوع غذایی را كه دارای “حداقل ارزش تغذیه‌ای” باشد در محیط و زمانی كه غذاهای مدرسه فروخته می‌شوند ممنوع می‌كند. تشخیص سالم بودن ناهار مدرسه

این غذاها غذاهایی هستند كه قادر به تامین حداقل ۵ درصد مقدار مجاز توصیه شده روزانه (RDA) مواد مغذی كلیدی نباشند- غذاهای ناسالم (هله هوله) كامل مانند نوشابه گازدار، آدامس و بعضی آب‌نبات‌ها.

اما این غذاها می‌توانند هر جایی خارج از ناهارخوری یا سایر مواقع روز فروخته شوند و غذاهای نسبتا ناسالم مانند بستنی، كه شامل مقدار زیادی قند و چربی اشباع است، اما حداقل ۵ درصد RDA از كلسیم و پروتئین را تامین می‌كند، می‌توانند درست در كنار ناهارهای ملی به فروش برسد.

به همین دلیل است كه مخصوصا بررسی و تایید خواهش‌های غذاهای رقابتی در مدرسه كودك‌تان مهم است.

ممكن است بپرسید، چرا مدارس می‌خواهند با در دسترس قرار دادن غذای ناسالم برای دانش‌آموزان‌شان به آنها صدمه بزنند؟

جواب، در بیشتر موارد، پول است. مدیران مدرسه استدلال می‌كنند كه برای حمایت از عملكردهای مدرسه به پول به دست آمده از بوفه و سایر غذا فروشی‌ها وابسته‌اند و تشكیلات مدرسه‌ای، تیم‌های ورزشی، انجمن‌های اولیا و مربیان و سایر سازمان‌ها، همگی فروش غذاها، به ویژه غذای ناسالم را به عنوان منبع اصلی حمایت مالی می‌دانند.

ما همگی دوست داریم، مدرسه‌هایمان برای تامین فرصت‌های آموزشی بهتر برای كودكان پول بیشتری دردست داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید پولی كه مدرسه از فروش‌های غذایی به دست می‌آورد از خود بچه‌ها به دست می‌آید و مدرسه در عوض پول‌شان، غذاهایی پر از قند، چربی و كالری‌های اضافه را كه همگی عادات غذایی ناسالم را ترویج می‌دهند به كودكان می‌دهد.

آیا درست است كه از رژیم‌های غذایی بد كودكان حتی به عنوان آموزش خودشان سود ببریم؟ اگر مدارس از نظر مالی به خوردن غذاهای ناسالم توسط كودكان وابسته‌اند، چگونه می‌توانند به ترویج سلامت و تغذیه دانش‌آموزان‌شان علاقه‌مند باشند؟ همان‌طور كه می‌بینید حل این مسئله مشكل است.

منبع : zendegionline

68
منتشر شده در115 روز پیش
صفحه 2 از 2812345...1020...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی