سلامت - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 29
  • تعداد کل مطالب : 4449
  • بازدید امروز : 5851
  • بازدید دیروز : 16001
  • بازدید این هفته : 21852
  • بازدید این ماه : 243477
  • بازدید کل : 5108397
اثرات استرس و تنش ها

اثرات استرس و تنش ها بر خواب شبانه

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ همه ما در طول روز دارای تنش و استرس هستیم. اثرات استرس و تنش ها بر خواب شبانه چقدر می باشد؟ خیلی از افراد خواب شبانه راحتی ندارند ، این موضوع می تواند به روزمرگی های آن برگردد. اگر روز پر استرسی را سپری کرده باشید قطعا در خواب شبانه دچار مشکل خواهید شد. با ما همراه باشید.

اثرات استرس و تنش ها بر خواب شبانه

اگر پس از یک روز سخت کاری نمی توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید. احتمالا از این موضوع آگاه هستید که استرس می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد، اما شاید به طور دقیق از چرایی و چگونگی این شرایط آگاه نباشید. اساسا، افت کیفیت خواب هنگام احساس استرس به واسطه افزایش تحریک فیزیولوژیکی و روانی به روشی که در شکل گیری خواب آرامش بخش و انرژی بخش اختلال ایجاد می کند، رخ می دهد.

به گزارش “اسلیپ فاندیشن” اگر پس از یک روز سخت کاری نمی توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید. احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوید. همچنین، مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنید (مراحل ۳ و ۴) ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد.

اثرات استرس و تنش ها

اثرات استرس و تنش ها

اما چگونه می توان متوجه استرس بیش از اندازه و مخل خوابی آرام و راحت شد؟ بدن و ذهن شما برخی نشانه ها و سرنخ ها را در اختیارتان قرار می دهند. در ادامه با سه مورد بیشتر آشنا می شویم.

نمی توانید ذهن مشغول خود را غیر فعال کنید.

در عوض، شما بارها و بارها استرس ها، نگرانی ها، و ناکامی های خود را از جهات و زوایای مختلف در نظر می گیرید. این شرایط تقریبا شبیه به یک چرخه تکرار شونده که نمی توانید آن را متوقف کنید، به نظر می رسد و در توانایی به خواب رفتن و تجربه خواب خوب اختلال ایجاد می کند.

عضلات شما به طور جدی دچار تنش می شوند.

اگر تنش و درد عضلانی را تجربه می کنید، یا با دردهای مرتبط با استرس مانند گردن و شانه درد یا سردرد مواجه هستید، این شرایط می تواند به خواب رفتن راحت و در خواب باقی ماندن را دشوار سازد. خواب ضعیف می تواند زمینه ساز تجربه سردردهای تنشی بیشتر و افزایش حساسیت به درد در روز بعد شود.

قلب شما سریع می تپد.

نرخ افزایش یافته ضربان قلب یکی از نشانه های شایع استرس است و با سطوح افزایش یافته هورمون کورتیزول (یک هورموناسترس)، تنش جسمانی بیشتر، و برانگیختگی خودبخود مرتبط است. این آثار به خواب رفتن و تجربه خواب راحت و خوب را دشوار می سازند و در مقابل زمینه ساز اختلالات خواب می شوند.

خوشبختانه، اگر پیش از این که به خواب بروید زمانی را برای انجام تمرینات تن آرامی مانند یوگا یا تنفس عمیق اختصاص دهید، می توانید به بدن و ذهن خود در کاهش استرس کمک کنید. تن آرامی و کسب آرامش پیش از خواب را به یک روال تبدیل کنید. به عنوان مثال، استفاده از حمامی گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین آرامش بخش می توانند کمک حال شما در به خواب رفتن راحت و تجربه خوابی با کیفیت بالا باشند.

منبع : hidoctor

32
منتشر شده در4 روز پیش
دشمنان پوست

دشمنان پوست خود را بشناسید

پرشین طب – سلامت پوست | به گزارش پرشین طب؛ پوست هم مانند سایر قسمت های مختلف بدن دارای دشمن هایی می باشد. دشمنان پوست خود را بشناسید. اگر می خواهید پوست صاف و شفاف و درخشان داشته باشید به شما توصیه می کنیم دشمن های پوست خود را شناخته و نسبت به آن واکنش نشان دهید. با پرشین طب همراه باشید.

دشمنان پوست خود را بشناسید

دکتر امانوئل ماوراکیس، استاد بیماری‌های پوست دانشگاه کالیفرنیا، در این مطلب، ما را با ۵ دشمن پوست‌های مبتلا به اگزما و پسوریازیس و موثرترین توصیه‌های زمستانی برای مراقبت از پوست‌‌های مبتلا به این بیماری‌ها آشنا کرده است.

دشمن شماره ۱٫ خشکی هوا
دکتر ماوراکیس به این نکته مهم اشاره می‌کند که استفاده از وسایل گرمایشی در زمستان، هم پوست را خشک می‌کند و هم رطوبت هوای خانه را کاهش می‌دهد.

راه حل:
مرطوب سازی پوست و افزایش رطوبت هوا در خانه
اولین گام برای مراقبت از پوست در این فصل، افزایش رطوبت هوا و مرطوب سازی پوست بهطور منظم است.

زمانی‌ که هوای سرد با استفاده از وسایل گرمایشی به هوای گرم تبدیل می‌شود (همان اتفاقی که در زمستان و در محیط‌های بسته مانند خانه شاهدش هستیم) رطوبت نسبی هوا کاهش می‌یابد.

خشکی هوا در چنین شرایطی، پوست را خشک خواهد کرد و باعث التهاب و خارش پوستی خواهد شد.

با توجه به همین نکته، باید از دستگاه‌های مرطوب کننده هوا مانند بخور سرد و گرم برای برگرداندن رطوبت به هوای خانه استفاده کنیم.

البته دستگاه‌های مرطوب کننده هوا باید بطور منظم تمیز شوند و سطح رطوبت این دستگاه‌ها نیز در حد متوسط قرار داده شود.

پوست انسان‌ها در فصل زمستان، بسیار سریع‌تر از فصل‌های دیگر خشک می‌شود. پس مرطوب سازی پوست در زمستان باید جدیتر از فصل‌های دیگر انجام شود.

برای مرطوب‌سازی پوست بهتر است با لوسیون‌‌های حاوی سرامید (مخصوصا در موارد ابتلا به اگزما) شروع کنید و بعد از کرم‌‌های مرطوب کننده بسیار چرب برای حفظ رطوبت در پوست کمک بگیرید.

بعد از حمام یا دوش نیز باید در همان دقایق اولیه مرطوب سازی را انجام بدهید تا از خشک شدن پوست جلوگیری کنید.

دشمنان پوست

دشمنان پوست

با ادامه ی دشمنان پوست همراه ما باشید.

دشمن شماره ۲٫ آب داغ
قرار گرفتن پوست در معرض تماس با آب داغ خیلی سریع به خشکی پوست منجر می‌شود و این اتفاق بطور کلی برای افراد مبتلا به اگزما یا پسوریازیس مضر است.

راه حل:
پرهیز از حمام یا دوش طولانی با استفاده از آب داغ
با توجه به نکته فوق‌الذکر، دکتر ماوراکیس توصیه می‌کند زمان حمام یا دوش نباید بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باشد و اصلا نباید از آب داغ استفاده کرد.

علاوه بر این، استفاده کردن از روغن مرطوب کننده در حمام نیز مانع از کاهش رطوبت پوست می‌شود. بلافاصله بعد از بیرون آمدن از حمام نیز، باید از چند لایه مرطوب کننده استفاده کنید.

فراموش نکنید این کارها زمانی به نتیجه مثبت منجر می‌شوند که حرارت آب را در حد متوسط حفظ کنید.

دشمن شماره ۳٫ افت ایمنی
با توجه به اینکه افراد مبتلا به پسوریازیس از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مانند سیکلوسپورین استفاده می‌کنند، بسیار راحت تر به ویروس‌های مختلف یا عفونت‌‌های باکتریایی مبتلا می‌شوند.

بنابراین ابتلا به بیماریهایی مانند آنفلوانزا در زمستان می‌تواند کنترل مشکلات پوستی را تا چند هفته با اختلال مواجه کند زیرا مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی باید تا بهبود آنفلوانزا متوقف شود.

راه حل:
مراقبت از سلامت عمومی
حفظ سلامت عمومی در زمستان، یکی از راهکارهای مهم برای مراقبت از پوستهای مبتلا به پسوریازیس است.

انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای مختلف، مانند دریافت واکسن آنفلوانزا، مهمترین گام در راستای حفظ سلامت عمومی در زمستان است.

اگر احساس کردید به سرماخوردگی مبتلا شده‌اید، بیشتر استراحت کنید، مایعات زیاد بنوشید و حجم کارهایتان را به حداقل برسانید.

شستن دست‌ها بطور منظم، خصوصا بعد از دست دادن با دیگران، نیز یکی از نکات مهم برای سالم ماندن در فصل زمستان است.

دشمن شماره ۴٫ کم خوابی و پرکاری
بعضی از افراد فکر می‌کنند هرچه کمتر بخوابند، می‌توانند به کارهای بیشتری در طول روز رسیدگی کنند و اساسا به استراحت زیاد نیازی ندارند.

اما این کار باعث افت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به پوست آسیب می‌رساند.

تحقیقات علمی نشان می‌دهند استراحت کردن واقعا برای افراد دارای شخصیت نوع  A افرادی با شخصیت تیپ A، پرانرژی، پرخاشگر، مهاجم، جاه طلب، سخت کوش، پرفعالیت و کم حوصله هستند که تمایل دارند در فعالیت‌های رقابت آمیز و مشاغلی که فشار زیادی به آنها می آورد شرکت کنند و مسوولیت‌‌های فراوانتری را متحمل شوند) سخت است.

با این حال، گروه دیگری از افراد به استراحت کامل برای تسکین استرس نیاز دارند و در غیر این صورت، سریعا با تشدید مشکلات پوستی (خصوصا اگزما و پسوریازیس) مواجه می‌شوند.

راه حل:
ورزش و خواب کافی
همه افراد، خصوصا افراد دارای شخصیت نوع A می‌توانند از طریق فعالیت‌های ورزشی به تمدد اعصاب دست پیدا کنند.

البته در فصل زمستان، پرداختن به فعالیت‌‌های ورزشی در فضاهای باز همیشه امکانپذیر نیست.

بنابراین، بهتر است خودتان را در این فصل به ورزش‌های خانگی عادت بدهید یا دستگاه‌هایی مانند تردمیل خریداری کنید.

استراحت و ورزش در کنار هم به تمدد اعصاب شما کمک می‌کنند و ۳ فایده مهم دارند؛ کاهش استرس، بهبود وضعیت خواب و آرامش ذهن.

همه این نکات برای تقویت سلامت پوست ضروری هستند.

دشمن شماره ۵٫ استرس و نوسانات خُلقی
زمستان با چالش‌های خاص خودش همراه است و بسیاری از افراد در این فصل با نوسانات خُلقی مواجه می‌شوند.

نوسانات خلقی شدید و استرس بیش از حد کنار هم می‌توانند عفونت‌های پوستی (فولیکولیت) را افزایش بدهند، بثورات ناشی از اگزما را در سرتاسر پوست صورت پخش کنند، مشکلات ناشی از پسوریازیس را در سطح پوست سر تشدید کنند و بطور کلی جوش‌های مختلفی در سطح پوست ایجاد کنند.

راه حل:
تکنیک‌‌های آرام سازی و مدیریت استرس
به گفته دکتر ماوراکیس، پوست افراد مبتلا به پسوریازیس در صورت وجود استرس زیاد یا نوسانات خلقی شدید، واکنش مناسبی نسبت به روندهای درمانی نشان نمی‌دهد.

محققان هنوز در حال تحقیق درباره ارتباط بین احساسات بشری و وضعیت پوست هستند، اما تایید کرده‌اند چنین ارتباطی واقعا وجود دارد.

بنابراین، تلاش برای کنترل نوسانات خلقی و بحران‌های مختلف زندگی به تسکین مشکلات پوستی خاص مانند اگزما و پسوریازیس هم کمک می‌کند.

گاهی اوقات کارهای ساده‌ای مانند تلاش برای مثبت اندیشی، پیاده‌روی، مدیتیشن (آرام سازی) و در میان گذاشتن احساسات با همسر، والدین یا دوستان، به شما کمک می‌کند با استرس شدید مقابله کنید و مانع از تشدید مشکلات پوستی در فصل زمستان شوید.

منبع : zendegionline

27
منتشر شده در5 روز پیش
شادابی پوست

تاثیرات شکلات بر روی شادابی پوست

پرشین طب – سلامت پوست | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد تاثیرات شکلات بر روی شادابی پوست صحبت کنیم ، می دانیم که هر کسی به دنبال پوستی شفاف و بدون لک و جوش می باشد ، شکلات می تواند در برابر پوست در مقابل آفتاب به خوبی عمل کند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

تاثیرات شکلات بر روی شادابی پوست

دکتر حسن شکری متخصص پوست به اعلام کرد :دانه کاکائو برای سلامت بدن بسیار مفید است فرقی نمی کند که کاکائو به شکل شکلات کیک پودر و یا نوشیدنی مصرف شود . تحقیقات جدید هم نشان می دهد شکلات می تواند در کنار همه فایده هایی که دارد در شادابی پوست نیز تاثیر گذار باشد

شادابی پوست

شادابی پوست

وی در ادامه افزود:شکلات مقدار زیادی فلانول دارد که می تواند در سلامتی روده ها کاهش کلسترول خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نقش ایفا کند.

این متخصص پوست که معتقد است مراقبت از پوست نباید تنها منوط به فصل تابستان باشد تاکید کرد :در پاییز و زمستان نیز پوست صورت در معرض آسیب ناشی از نور خورشید است و مجاورت در مقابل نور خورشید سبب آفتاب سوختگی پیری و ابتلا به سرطان پوست شود.

وی ادامه داد : اما تحقیقات نشان داده است که خوردن شکلات به هر طریقی می تواند میزان آسیب و قرمزی پوست در برابر نور خورشید را کاهش دهد به همین دلیل توصیه می شود هرروز درحدود ده گرم شکلات به ویژه شکلات تلخ در ساعت‌های مختلف روز مصرف کنید تا علاوه بر حفظ زیبایی و جوانی پوست و جلوگیری از ابتلابه بیماری‌ها، پوستشان در مقابل نور آفتاب محافظت بیشتری شود. اما با این وجود استفاده از ضد آفتاب، عینک، کلاه و لباس مناسب رانیز در برابر آفتاب را فراموش نکنید

منبع : hidoctor

32
منتشر شده در5 روز پیش
تاثیرات مهم طناب زدن

تاثیرات مهم طناب زدن بر سلامت جسم

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد تاثیرات مهم طناب زدن بر سلامت جسم صحبت کنیم ، می دانیم که طناب زدن فواید زیادی برای بدن دارد. خیلی از افراد با تاکید بر طناب زدن و تداوم آن توانسته اند به سلامت جسمی و روحی مناسب برسند ، با پرشین طب همراه باشید تا در این مورد بیشتر به شما بگوییم.

تاثیرات مهم طناب زدن بر سلامت جسم

تقویت عضلات:
تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده‌اند که این تمرین تنها ورزشی است که برای چربی سوزی به آن احتیاج دارند. از آنجا که تمام این گروه‌های عضلانی در هنگام پریدن از طناب، درگیر می‌شوند، این تمرین به شما کمک خواهد کرد که به مرور زمان قدرت، استقامت و تعادل بسازید که تمام آن‌ها در هنگام دویدن، مهم هستند. در واقع می‌توان گفت طناب زدن معادلدویدن است. شما در هر دقیقه‌ای که طناب می‌زنید، ۱۲ تا ۱۵ کیلوکالری می‌سوزانید.

افزایش جریان خون:
جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می‌کند. این ورزش باعث می‌شود قلب برای پمپاژ خون بیشتر کار کند و خون به تمام شریان‌های شما جریان یابد. این روند، خطر حمله قلبی را نیز کاهش می‌دهد.

افزایش ظرفیت ریه‌ها:
هنگامی که با سرعت طناب می‌زنید، ریه‌های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می‌کنند و این می‌تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد. مقاومت فیزیکی ناشی از طناب زدن باعث می‌شود شما در هر زمانی بدون خستگی بتوانید ورزش کنید.

تاثیرات مهم طناب زدن

تاثیرات مهم طناب زدن

سوزاندن کالری:
هر ۳۰ دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن ۴۰۰ کالری. این کالری شامل چربی‌های ذخیره شده در سراسر بدن شما می‌شود. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک فعالیت عالی برای این کار طناب زدن است.

از بین بردن سموم بدن:
از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می وشد. این ورزش به سلول‌ها اجازه می‌دهد که دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند.

کاهش استرس و افزایش فعالیت ذهنی:
با این که هنوز شواهد کافی وجود ندارد، برخی از متخصصان طب ورزشی می گویند طناب زدن باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدید می‌شود. همچنین پرش با طناب تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. این هورمون منجر به احساس آرامش و شادی و کاهش استرسمی‌شود.

منبع : hidoctor

29
منتشر شده در5 روز پیش
درمان شپش با چند روش

درمان شپش با چند روش خانگی

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد درمان شپش با چند روش خانگی صحبت کنیم ، شروع مدرسه باعث شده است تا والدین به فکر انتقال شپش در دانش آموزان باشند ، برای درمان شپش مو چه باید کرد؟ در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید با پرشین طب همراه باشید.

درمان شپش با چند روش خانگی

درمان شپش با اسپند

یکی از عجیب‌ترین و بی‌خطرترین روش‌ها برای درمان شپش استفاده از اسپند است. توصیه می‌شود از این روش برای همه کودکانی که به مدرسه می‌روند استفاده شود حتی اگر موهای آن‌ها سالم بوده و دچار شپش نشده است.

برای استفاده از این درمان باید یک قاشق اسپند خشک را آسیاب کرده و با یک لیوان آب جوش مخلوط کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. اگر موهای فرزندتان بلند بود این مقدار را تا ۲ یا ۳ برابر افزایش دهید. سپس کل موها را به این ترکیب آغشته کرده و اجازه دهید تا ۴۵ دقیقه روی موها باقی بماند. برای اثربخشی بهتر می‌توانید موها را با یک کیسه پلاستیکی پوشش دهید. سپس موها را با آب گرم آبکشی نمایید.  برای اینکه اثربخشی این روش بهتر بوده و شپش مو به طور کامل از بین رود باید به مدت  هفته این روش را تکرار نمایید.

درمان شپش با چند روش

درمان شپش با چند روش

درمان شپش با نمک و سرکه

نمک یکی دیگر از درمان‌های ساده و موثر برای از بین بردن شپش موهاست. برای اینکه این درمان به خوبی عمل کند ۱/۴ پیمانه نمک را به یک پیمانه سرکه اضافه کنید و به خوبی با یکدیگر مخلوط نمایید. سپس این ترکیب را روی موها اسپری کنید و اجازه دهید به مدت ۲ ساعت روی موها باقی بماند. بعد از گذشت این مدت زمان موها را با آب گرم آبکشی کنید. برای نتیجه گیری بهتر از این روش لازم است تا آن را ۲ بار در هفته تکرار کنید.

درمان شپش با پیاز

همانطور که می‌دانید پیاز حاوی مقادیر زیادی گوگرد است که می‌تواند در درمان شپش بسیار موثر باشد. یک پیاز را رنده کرده و آب آن را خارج کرده و سپس آن را روی پوست سر ماساژ دهید. نیم ساعت صبر کنید و سپس موها را بشویید. برای نتیجه‌گیری بهتر لازم است این روش را سه روز متوالی تکرار کنید. بعد از این سه روز می‌توانید از این روش یک بار در ماهاستفاده نمایید.

درمان شپش با بادام و آبلیمو 

ترکیبی از بادام خرد شده و آب‌لیمو به شما کمک می‌کند تا به سادگی از شر شپش مو خلاص شوید. این ترکیب را مانند ماسک مو روی پوست سر ماساژ دهید و اجازه و اجازه دهید تا به مدت ۳۰ دقیقه روی مو باقی بماند و سپس با آب گرم آن را بشویید. از این درمان یکبار در هفته استفاده کنید تا شپش مو به طور کامل از بین رود.

منبع : seemorgh

32
منتشر شده در7 روز پیش
محصولات تاثیر گذار در تقویت موی

محصولات تاثیر گذار در تقویت موی سر

پرشین طب – سلامت پوست و مو | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این مطلب در مورد محصولات تاثیر گذار در تقویت موی سر مطالبی را برای شما قرار دهیم ، ریزش مو یکی از مشکلات شایع در افراد می باشد ، دکتر صالحی، دکترای فارماکوگنوزی در مورد این موضوع بیشتر به شما خواهد گفت ، با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

محصولات تاثیر گذار در تقویت موی سر

دکتر محمدحسین صالحی سورمقی، متخصص گیاهان دارویی،‌ در پاسخ به سوال در مورد محصولات موثر در تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو، بیان کرد: «در سال‌های اخیر ثابت شده است که در بین ویتامین‌ها، ویتامین‌های گروه B یا B- کمپلکس می‌توانند نقش مهمی در مسائل پوست و مو داشته باشند.

بنابراین منابع حاوی آنها از اهمیت بالایی برخوردار هستند، البته خیلی از مواد غذایی که روزانه مصرف می‌کنیم، دارای انواع ویتامین‌ها هستند، ولی دسته‌ای از آنها مقدار بیشتری از ویتامین‌های گروه B  دارند.

به عنوان نمونه یکی از منابع بسیار غنی در طبیعت از نظر ویتامین B، قرص‌های مکمل غذایی مخمر است که بسته‌بندی‌های آنها در داروخانه‌ها یافت می‌شود. میزان مصرف آنها می‌تواند ۳ یا ۶ یا ۹ عدد در روز باشد.

اگرچه به شکل قرص درآمده‌اند، ولی اینکه می‌گوییم ۹ عدد، عدد زیادی نیست، چون به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌شوند».

محصولات تاثیر گذار در تقویت موی

محصولات تاثیر گذار در تقویت موی

وی افزود: «دومین محصول، محصول سبوس برنج است. در ایران سبوس برنج وجود دارد. برخی از افراد از دمکرده آن استفاده می‌کنند.

اما به این شکل خیلی موثر نیست، زیرا سبوس برنج سفت است و ویتامین آن داخل سلول‌ها می‌باشد. برای اینکه این ویتامین واقعا به بدن‌مان برسد، بهتر است آنها را پودر کنیم تا ویتامین‌ها به راحتی بتوانند از سلول‌هایی که شکسته شده‌اند بیرون بیایند.

بنابراین بهتر است سبوس را پودر کنیم. این پودر را می‌توانیم مثل نمک یا شکر روی مواد غذایی بریزیم.

همچنین می‌توانید روی مثلا ۵ تا ۱۰ گرم سبوس یک لیوان آب بریزید و بگذارید ۳-۴ دقیقه بجوشد (نه بیشتر، تا ویتامین‌ها از بین نروند). بعد می‌توان آن را صاف کرد و صاف کرده را مصرف نمود.

دکتر صالحی در ادامه اظهار داشت:‌ »همچنین می‌توان از قرص‌های مولتی ویتامین که B کمپلکس هم هستند، استفاده کرد.

اما برای تقویت مو، ماساژ مو بسیار مهم است. زیرا با ماساژ پوست سر مو، غذا‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به تحریک دلیل گردش خون، بهتر صورت می‌گیرد و بنابراین مو مقداری تقویت می‌شود.

بهتر است گاهی این ماساژ با روغن‌هایی مثل روغن بادام یا روغن زیتون و یا روغن نارگیل (که مناسب‌تر است) باشد.

روغن نارگیل از قدیم برای این منظور استفاده می‌شده، مثلا در مناطقی مثل هندوستان که استفاده خیلی بیشتری از روغن نارگیل دارند و موهای بلند و قوی هم دارند، شاید مربوط به روغن نارگیل باشد.

بنابراین ماساژ دادن با روغن نارگیل می‌تواند اثرات مثبتی داشته باشد.

همچنین شانه کردن چندین نوبت در روز به خصوص با شانه‌های چوبی که پوست سر و خونرسانی تحریک شود، موثر است.

در دهه‌های اخیر، از شانه‌های پلاستیکی استفاده می‌شود که به علت ایجاد الکتریسته، خیلی مناسب نیستند، ولی از قدیم از شانه‌های چوبی استفاده می‌شده و چوب خاصیت پلاستیک و ایجاد الکتریسیته را ندارد.

دوباره در سال‌های اخیر، برس‌ها و شانه‌های چوبی ساخته شده‌اند که از نوع پلاستیکی خیلی مناسب‌تر هستند.

رعایت این چند نکته می‌تواند تا حدودی در تقویت و رشد مو و جلوگیری از ریزش مو  موثر باشد».

منبع : zendegionline

32
منتشر شده در8 روز پیش
مضرات رنگ کردن مو

مضرات رنگ کردن مو در دوران حاملگی

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ رنگ کردن مو در دوران بارداری چگونه است؟ آیا از مضرات رنگ کردن مو در دوران حاملگی باخبرید؟ می خواهیم در این نوشته در مورد مضرات رنگ کردن مو در دوران حاملگی صحبت کنیم ؛ در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

مضرات رنگ کردن مو در دوران حاملگی

 تورم پاها، خارش سطح پوست بدن مخصوصاً شكم، ترك خوردگی‌ها و… در دوران بارداری تقریباً اجتناب ناپذیرند. اما برخی از كارها را می‌توان در این دوران انجام نداد و یا به تعویق انداخت تا خطرات كمتری به وجود آیند.

اگر موهایتان خاكستری شده‌اند و دوست ندارید پیرو افسرده به نظر برسید، می‌توانید پروژه رنگ كردن موها را به سه ماهه دوم بارداری موكول كنید چرا كه كمتر به جنین آسیب می‌رسد.

به هنگام رنگ كردن نیز سراغ مواردی بروید كه مواد شیمیایی كم‌خطری را به سطح پوست كف سرتان می‌رسانند.

نظر متخصصان در این رابطه چیست؟

برخی از رنگ‌های نیمه دائمی بسیار سالم‌تر و مطمئن‌تر از رنگ‌های دائمی برای خانم‌های باردار هستند.

طبق نظریه‌های پیشین این رنگ‌ها بدون شك به جنین آسیب می‌رسانند چرا كه مواد سرطان‌زا دارند و روی رشد نوزاد اثر می‌گذارند اما این روزها برخی از كارخانه‌ها موفق به تولید محصولاتی كم خطر شده‌اند كه می‌توانند مضرات این مواد را به حداقل برسانند.

مضرات رنگ کردن مو

مضرات رنگ کردن مو

متخصصان می‌گویند بهتر است خانم‌هایی كه خود مجبور به رنگ كردن موها می‌دانند، از رنگ‌های گیاهی استفاده كنند و در كنار آن نكات ایمنی را بسیار رعایت كنند.

رنگ موهای قدیم‌تر مواد شیمیایی تندتر و خطرناك‌تری داشتند و رابطه منطقی‌ بین آنها و به وجود آمدن نوعی سرطان در دوران بارداری وجود داشت.

تمام مواد شیمیایی سمی موجود در رنگ موها، از مواد سرطان‌زا هستند و باعث آسیب‌دیدگی ساقه مو می‌شوند. برای یك خانم باردار این مضرات چند برابر بیشتر می‌شوند چرا كه به جنین نیز آسیب می‌رسانند.

به طور كلی یك مادر باردار نباید در هوایی نفس بكشد كه كار این مواد پخش شده‌اند. پروكسید هیدروژن و آمونیاك در ۳ ماه نخست بارداری بسیار خطرناك هستند.

برخی از مواد شیمیایی باعث بروز برخی نارسایی‌های ژنتیكی در جنین می‌شوند. مطابق تحقیقات به عمل آمده در سال ۱۹۹۸ این رنگ موها احتمال بروز نارسایی قلبی را تا حدود ۳ درصد در جنین افزایش می‌دهند.

حتی مقدار بسیار كمی از مواد شیمیایی موجود در رنگ‌ها می‌تواند به جنین برسد. اما با وجود تمام این توصیه‌ها برای منع مصرف رنگ مو در این دوران باز هم عده‌ای تمایل به مصرف آنها دارند و به دنبال راههای كم خطرتر هستند.

چرا نباید در دوران بارداری از رنگ‌ موها استفاده كنید؟

آنها سرشار از مواد شیمیایی مختلف هستند. كه اغلب آنها از سرطان‌زاهای فعالی هستند. نفس كشیدن در هوای آنها نیز مفید است.

– باعث بروز آرتریتیس رماتیسمی می‌شوند.

– تحمل درد آرتریتیس رماتیسمی برای همه دردناك است اما باید بدانید كه این رنگ‌های شیمیایی، احتمال ابتلا و بروز آنها را افزایش می‌دهند.

– رنگ‌ موهای تیره‌تر بسیار خطرناك‌تر هستند.

– باعث افزایش احتمال بروز سرطان در جنین می‌شوند.

– باعث افزایش احتمال بروز سرطان در مادر می‌شوند. سرطان‌هایی از قبیل سرطان مثاله و سرطان دستگاه لنفاوی

نكات مهم
چنانچه علیرغم این توصیه‌ها باز هم تمایل به مصرف رنگ‌های مو در دوران بارداری دارید، بهتر این نكات را مورد توجه قرار دهید:

به مواد تشكیل دهنده‌شان بیشتر توجه كنید

شاید شما نیز تا به حال شنیده‌‌اید كه مواد رنگ كننده گیاهی سالمتر و بی‌خطرترند، اما حتی در مورد آنها نیز باید جوانب احتیاط را رعایت كنید. قبل از خرید حتما دقت نمایید. كه آیا واقعا گیاهی و طبیعی هستند.

برخی از مواد گیاهی حاوی تركیبات شیمیایی مشابه هستند مثل فینل دیامین P دی‌هیدراكسی بنزن و آمینوفنول كه اغلب در تمام رنگ‌های دائمی و نیمه دائمی یافت می‌شوند.

حنای خالص و ناب بهترین انتخاب است

حنای خالص جزو رنگ‌های گیاهی نیمه دائمی است و سالیان سال است كه در فرهنگ‌های مختلف به كار می‌رود. با آنكه در سال‌های گذشته بسیار مورد توجه خانم‌ها بود اما در طی چند سال اخیر، توجه كمتری به آنها می‌شود چرا كه اغلب مردم رنگ نارنجی حنا را دوست ندارند.

برخی از انواع حناها كه این روزها تولید می‌شوند و تنوع رنگی دارند نیز حاوی مواد و تركیبات شیمیایی و خطرناك هستند. در طول دوران بارداری از مصرف حنا روی سطح پوست‌تان جلوگیری كنید و اگر چنانچه تصمیم گرفته‌اید موهایتان را با حنا رنگ كنید از حنای صد در صد طبیعی و خالص استفاده كنید.

به نكات ایمنی توجه كنید

– اینكه در دوران بارداری حس خوبی داشته باشید و از خودتان راضی باشید؛ بسیار خوب است. رنگ كردن موها به اغلب خانم‌ها حس خوبی می‌دهد. اگر چنانچه نمی‌توانید به مدت ۹ ماه خود را از این حس خوب محروم كنید، بهتر است رعایت نكات ایمنی در این زمینه را اصلا نادیده نگیرید تا خطرات ناشی از آنها به حداقل برسد.

– قبل از كاربرد رنگ‌ها به دستورالعمل‌‌شان توجه كنید.

– از رنگ‌های با كیفیت استفاده كنید و به دنبال برندهای ارزان قیمت نباشید.

– حتما در حین رنگ كردن دستكش به دست داشته باشید.

– رنگ را روی ساقه‌‌های مو بمالید نه كف سر تا رنگ وارد جریان خون‌تان نشود.

– از رنگ مو برای رنگ كردن مژه‌ها و ابروها استفاده نكنید چرا كه ممكن است باعث بروز عفونت و تورم شود.

– نگذارید رنگ مو برای مدت زمان طولانی روی موهایتان بماند و در فضای باز موهایتان را رنگ كنید جایی كه هوا به خوبی جریان دارد.

– كف سر خود را بعد از رنگ كردن خیلی خوب و دقیق بشوئید.

– در حین رنگ كردن موها نه چیزی بخورید و نه چیزی بیاشامید چرا كه خطر وارد شدن مواد شیمیایی در بدن جنین افزایش می‌یابد.

– اما با وجود تمام این توصیه‌ها باز هم لازم است به خاطر داشته باشید كه تا حد امكان در سه ماه نخست بارداری از رنگ مو استفاده نكنید.

منبع : zendegionline

29
منتشر شده در9 روز پیش
داد و هوار بر کودکان

داد و هوار بر کودکان ممنوع!

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد داد و هوار بر کودکان صحبت کنیم ، داد و هوار کشیدن بر سر کودکان درست نیست ، تغییر تن صدا و افزایش تن صدا برای فهماندن مطلب خاصی صحیح نمی باشد. در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما عزیزان توصیه می کنیم تا انتها با ما همراه باشید.

داد و هوار بر کودکان ممنوع!

شاید شما هم از زمره مادر و پدرهایی باشید که وقتی فرزندتان متوجه منظورتان نمی‌شود موضوع را بلندتر تکرار می‌کنید! و اگر هنوز هم متوجه موضوع نشده باشد، لابد باز هم آن را بلند‌‌‌تر تکرار می‌کنید!

اما این موضوع به همین جا ختم نمی‌شود و بالاخره زمانی می‌رسد كه احساس می‌کنیم در بیان مطلب مورد نظر خود، شکست خورده‌‌ایم و همه تلاشمان برای انتقال مفهومی خاص یا برقراری ارتباطی موثر و موفق کاملاً بی نتیجه مانده است، پس این جا است که موضوع جدی می‌شود، در چنین وضعیتی احتمالا خودمان را جمع و جور می‌كنیم و از كلماتی شبیه به این‌ها استفاده می‌كنیم: خوب فکر کنم بهتر است دوباره موضوع را از اول تکرار کنم!

اما متاسفانه این بار هم علاوه بر تن صدا فشار خون‌مان نیز بالا می‌رود، هر چند که سعی می‌کنیم به روی خودمان نیاوریم، کلمه‌ها را آرام آرام و با تأکیدی که البته ناشی از همان فشاری است که در نتیجه نفهمیده ماندن موضوع بهمان آمده برای فرزندمان تکرار می‌کنیم. اما باز هم کاملا بی‌نتیجه!

متاسفانه به ندرت به ذهنمان می‌رسد که بهتر است میزان و بار محتوایی پیام‌های منتقل شونده را تغییر بدهیم.

مثلاً جملاتمان را کمتر کنیم یعنی از جملات كوتاه‌تری استفاده کنیم یا ازكلمات دیگری  در انتقال مفهوم كمك بگیریم یا روش توضیح دادن‌مان را عوض کنیم.

تحقیقات مرکز پژوهشی ارتباطات کالیفرنیا 

 تحقیقات صورت گرفته در مرکز پژوهشی ارتباطات کالیفرنیا نیز این موضوع را تأئید می‌کند که بهتر است برای برقراری ارتباطات موثر، وقتی در مخمصه نفهمیده ماندن موضوع گیر می‌كنیم یا نحوه بیان و نوع جملات‌مان را تغییر بدهیم و یا کمی به خودمان و ذهن مان فرصت فکر کردن و جمع و جور کردن افکار و اطلاعات را بدهیم تا بتوانیم موضوع را به شكل قابل فهم‌تری منتقل كنیم اما كاری كه هنوز هم اغلب ما انجام می‌دهیم این است كه شمرده‌تر از قبل موضوع را به همان شكل تكرار می‌كنیم.

داد و هوار بر کودکان

داد و هوار بر کودکان

صحبت کردن آرام و بلند‌‌‌تر شما را دچار این توهم (خطا) می‌کند که احتمالاً روش ارتباطی خوبی را به کار گرفته‌اید، در حالی که فراموش می‌کنید، این موضوع یعنی همان بلند‌‌‌تر و شمرده‌‌‌تر صحبت کردن فقط زمانی کارا خواهد بود که مخاطب یا مخاطبین شما مشکل شنوایی داشته باشد!

پس احتمالا با اتخاذ این همه تدابیر به ظاهر كارا دوباره مایوس می‌شوید یا فرزندتان را به باهوش نبودن و خدای نکرده کودن بودن متهم می‌کنید و «مفهوم نشدن» موضوع هم همچنان به قوت خود باقی می‌ماند. داد و هوار بر کودکان

دلیل این که تغییر تن صدا کمکی به فهم موضوع نمی‌کند 

«دکتر برگر» استاد دانشگاه روانشناسی در کالیفرنیا و یكی از محققان برجسته در این زمینه می‌گوید: تحقیقات نشان داده است که تغییر تُنِ صدا (بلند‌‌‌تر صحبت کردن) انتخاب پایه‌‌ای و اولیه ذهن است.

استفاده از این روش به عنوان یک انتخاب اتوماتیک ذهنی برای مغز تعریف شده است، و در واقع از دیدگاه روانشناسی شناختی این روش آسان‌‌‌ترین و اصلی‌‌‌ترین شیوه برای سرهم بندی كردن موضوع به شمار می‌آید روشی که اگر چه آسان‌‌‌ترین به نظر می‌رسد اما دردسرهای خاص خودش را دارد و در عمل به جای روش بیشتر به یك ضد روش شبیه است.

چون علاوه بر دلزدگی طرف مقابل از محتوای موضوع، به نوع رابطه مان هم ضربه می‌زند. اما آیا هیچ وقت فکر کرده‌‌اید ای کاش راه دیگری هم وجود داشت تا این موضوع را بتوانم به کودکم، همسرم، همکارم و… بفهمانم؟

تحقیقات نشان می‌دهند از آنجائیکه تغییر کلی در ساختار جملات و نحوه اعلام یا بیان موضوع زحمت زیادی برای افراد دارد و میزان بالایی از انرژی (مغز) آنها را مصرف می‌کند، اغلب مردم تمایل دارند که به کم هزینه‌‌‌ترین عمل که همان تکرار با صدای بلند و بلندتر است رو بیاورند و در واقع بجای تغییر بار محتوایی مطلبی كه بیان می‌كنند به تغییر تن صدایشان متوسل شوند!

طی یک آزمایش از تعدادی آزمودنی خواسته شد تا یک آدرس جغرافیایی را روی نقشه برای فرد دیگر توضیح دهند و در ادامه به آنها صراحتا گفته شد كه: چنانچه شخص مورد نظرتان از توضیحات شما چیزی متوجه نشد لطفا توضیح بیشتری بدهید و این کار را تا فهم درست موضوع و آدرس معین ادامه دهید.

آزمایش شروع شد، بعد از اعلام مخاطبان، مبنی بر درخواست توضیح بیشتر اغلب افراد آدرس مورد نظر را با همان کلمات و جملات فقط با چند دانگ صدای بلندتر برای چندمین بار تکرار کردند و تنها تعداد معدودی سعی داشتند تا در نحوه بیان موضوع تغییری ایجاد كنند.

این در حالی بود که استفاده از این روش (روش دوم) حدود ۸/۳ ثانیه طول می‌کشید اما روش اول که همان تکرار و مكررات بود تنها ۳/۳ ثانیه زمان را از آزمودنی می‌گرفت.

کمی فکر کنید

آیا این روش، یعنی همان داد و هوار کردن، یا فریاد زدن در واقع همان روشی نیست که اغلب در مناسبات رسمی و غیر رسمی روزانه مثل گفتگو با والدین، دوستان و همکارانمان به جای یافتن راه حل درست‌‌‌تر انتقال موضوعات به کار می‌گیریم؟!

وقتی تصمیم داریم به كسی چیزی را بیاموزیم، آیا استفاده از این روش بیشتر نمی‌شود؟ متاسفانه آسیب زننده ترین حالت استفاده از روش، با کودکان است.

زمانی که به آنها آموزش یا درس می‌دهیم یا می‌خواهیم کاری را برای آنها توضیح بدهیم تا انجام بدهند یا مطلبی را بفهمند.

در سال تحصیلی جدید بیشتر مراقب باشیم تا از روش‌های آسیب زا استفاده نکنیم.

منبع : zendegionline

25
منتشر شده در9 روز پیش
صفحه 1 از 19012345...102030...قبلی »