میوه ها و سبزیجات - صفحه 5 از 13 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 16
  • ورودی گوگل : 194
  • تعداد کل مطالب : 3854
  • بازدید امروز : 6222
  • بازدید دیروز : 26046
  • بازدید این هفته : 83245
  • بازدید این ماه : 540364
  • بازدید کل : 1971471
میوه انبه

آشنایی با خطرات میوه انبه

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ میوه ها دارای فواید زیادی برای بدن هستند ، اما مصرف زیاد برخی میوه ها باعث می شود تا فایده ی آن به ضرر تبدیل شود. میوه انبه از جمله میوه هایی است که قدمت زیادی دارد و دارای خواص و فواید درمانی زیادی برای بدن انسان می باشد ، ارزش غذایی انبه به نسبت بالا می باشد ، در ادامه خواص درمانی انبه را برای شما عزیزان خواهیم گفت و در انتهای نوشته خطرات و احتیاطات میوه انبه را برای شما ذکر خواهیم کرد. با پرشین طب همراه باشید.

خواص و فواید درمانی انبه چیست؟ خطرات آن کدام اند؟

حدود چهار هزار سال است که انبه بخشی از رژیم غذایی بشر را تشکیل می دهد. درخت انبه در نواحی استوایی رشد کرده و میوه های آبدار و مغذی  تولید می کند. افراد می توانند انبه را به تنهایی خورده و یا به همراه سالاد و دسر مصرف نمایند. انبه تازه کم کالری بوده و حاوی مواد مفید و مغذی می باشد. انبه حاوی ترکیبات مفیدی همچون گالوتاننها، آلفا کاروتن، بتا کریپتوکسانتین و غیره بوده و بنظر می رسد که، این ترکیبات برای پیشگیری از ابتلا به چند نوع از سرطان ها مفید باشند. ویتامین آ و بتاکاروتن موجود در انبه به تقویت دید چشم های شما کمک می نماید و ویتامین ب ۶ آن به کنترل هموسیستئین ( نوعی آمینو اسید ) در خون کمک می نماید.

دقت کنید که آمینو اسید بالا در خون خطربیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. فیبر موجود در انبه سرعت آزاد شدن قند در خون را کاهش می دهد، با اینحال چون انبه شیرین است، گزینه خوبی برای افراد مبتلا به دیابت نمی باشد.

ارزش غذایی انبه 

پیش از انکه به خواص درمانی خوردن انبه در هر روز بپردازیم ، اجازه دهید که به ارزش غذایی این میوه عجیب و غریب بپردازیم. میزان مصرق انبه در یک روز یک فنجان (حدود ۲۲۵ گرم) پیشنهاد می گردد. لیست زیر نشان میدهد که یک فنجان انبه در روز چه مقادیر از انرژی و چند درصد از مواد مغذی لازم در هر روز را برای شما تامین خواهد کرد.

•۱۰۵ کالری

•۷۶ درصد ویتامین ث (آنتی اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی)

•۲۵ درصد ویتامین A (آنتی اکسیدان و تقویت کننده بینایی)

•۱۱ درصد ویتامین ب۶ به اضافه سایر ویتامین های ب (کمک به عملکرد مغز و پیشگیری از بیماری های قلبی)

•۹ درصد مس (مس یک فاکتور مهم برای گلبول های قرمز خون می باشد)

•۷ درصد پتاسیم (جلوگیری از ضعف و خستگی)

•۴ درصد منیزیم (تقویت سیستم ایمنی و ساخت استخوان)

میوه انبه

میوه انبه

خواص و فواید درمانی انبه

هرکسی که بخواهد وزن کم کند، می تواند سراغ این میوه خوشمزه هم برود، چراکه نه تنها کالری کمی دارد، بلکه حاوی مواد مغذی کافی بوده و احتیاجات بدن را تامین می نماید. اگر مصرف کالری روزانه خود را محدود کرده اید، مصرف خوراکی های حاوی مواد مغذی لازم بوده و انبه یکی از آنها است. برخی از خواص و فواید انبه شامل:

۱٫پیشگیری از سرطان: تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدان درون انبه از ابتلا بهسرطان روده، سرطان سینه، سرطان خون و سرطان پروستات جلوگیری می نماید.

۲٫کاهش کلسترول: انبه حاوی مقادیر بالای فیبر، پکتین و ویتامین C بوده و به کاهش کلسترول کمک می نماید.

۳٫پاکسازی پوست: انبه هم بصورت خوراکی و هم بصورت مالیدنی روی پوست برای پوست مفید بوده و جوش های صورت را از بین می برد.

۴٫سلامت چشم: یک فنجان انبه خرد شده ۲۵ درصد از میزان مورد نیاز بدن به ویتامین A را برطرف کرده و باعث بهبود بینایی، خشکی چشم و شب کوری می شود.

۵٫افزایش توان جنسی: انبه منبع بسیار خوبی از ویتامین E می باشد. مقدار متعادل انبه در زمینه میل جنسی مفید می باشد.

۶٫تقویت گوارش و هضم غذا: فیبر موجود در انبه به هضم و دفع غذا کمک می کند.

۷٫کمک به تحمل گرما: گرفتن آب میوه انبه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین کننده، به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب دیدن آن کمک می نماید.

۸٫تقویت سیستم ایمنی بدن: میزان بالای ویتامین C و A در انبه و همچنین انواع مختلف کارتنوییدها، سیستم ایمنی بدن شما را قوی و سالم نگه می دارد.

۹٫اسید فولیک: فولات یا اسید فولیک  برای بارداری سالم و پیشگیری از نقایص مادرزادی حیاتی می باشد. همچنین فولیک اسید از سقط جنین نیز جلوگیری می نماید.

خطرات و احتیاطات درباره انبه

• اگر به پلاستیک خام حساسیت داشته باشید، این احتمال وجود دارد که به انبه و به‌ویژه انبه کال هم حساسیت بدهید. این واکنش به خاطر وجود اسیدآناکاردیک است.

• پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول است، ماده‌شیمیایی موجود در پیچک سمی امریکایی و سماق سمی که می‌تواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.

• برخی دلالان و فروشندگان، برای رسیده کردن انبه از کاربید کلسیم استفاده می‌کنند که ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به همین دلیل بهتر است از انبه ارگانیک استفاده کنید. اگر انبه خریداری شده شما ارگانیک نیست، قبل از مصرف خیلی خوب آن را بشویید یا یک شب در آب خیس کنید.

•  مراقب باشید چون پتاسیم زیاد، برای افراد سالمند و کسانی که به اختلالات کلیوی دچار هستند مناسب نیست (پتاسیم بر تعادل مایعات در بدن تاثیر می‌ گذارد و با توجه به افزایش سن، کلیه ‌ها کمتر قادر به حذف پتاسیم از خون خواهند بود). باید در استفاده از انبه برای این افراد احتیاط کرد.

منبع : seemorgh

225
منتشر شده در358 روز پیش
پتاسیم کافی

۱۰ غذایی که می تواند پتاسیم کافی به شما برساند

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ اکثر مردم، پتاسیم مورد نیازشان را از طریق یک رژیم غذایی سالم که سدیم کمی دارد و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات است دریافت می‌کنند. با این‌حال اگر تمرینات سنگین انجام می‌دهید یا فشار خون بالایی دارید، ممکن است به پتاسیم اضافی در رژیم غذایی‌تان نیاز داشته باشید. در اینجا ۱۰ ماده غذایی سرشار از پتاسیم معرفی می‌کنیم که برای شما مفید خواهند بود. پتاسیم، الکترولیتی است که به عضلات کمک می‌کند و مواد غذایی سرشار از پتاسیم، عملکرد قلب و کلیه را تسهیل می‌کنند. همچنین پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند، خطر سکته مغزی را کاهش داده و سوخت و ساز پروتئین و کربوهیدرات را افزایش می‌دهد.

کمبود پتاسیم: هیپوکالمی
هیپوکالمی اصطلاحی است که برای کمبود پتاسیم به کار می‌رود. علائم هیپوکالمی عبارتند از ضعف، خستگی، بی‌نظمی‌های قلبی مانند ضربان قلب کندتر یا سریع و حتی از دست دادن هماهنگی عضلانی. مقدار مصرف توصیه شده‌ی روزانه برای افراد بزرگسال سالم از طرف وزرات بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، ۴۷۰۰ میلی‌گرم یا ۴.۷ گرم در روز است.

۱. موز
یک موز کوچک ۵۹۴ میلی گرم پتاسیم دارد. می‌توانید برای یک صبحانه سالم و متعادل، یک موز را در غلات صبحانه یا ماست کم چرب‌تان بریزید.

۲. هویج
یک فنجان آب هویج یا هویج خام دارای ۶۸۹ میلی گرم پتاسیم است. عصرها یک لیوان آب هویج را به عنوان میان وعده بنوشید یا مقدری هویج در سالاد ناهارتان بریزید.

۳. سیب زمینی پخته
یک سیب زمینی پخته به همراه پوست، ۱۰۸۱ میلی گرم پتاسیم دارد. به همراه شام جوجه کبابی‌تان، یک سیب زمینی بپزید.

۴. کشمش
به عنوان یک میان وعده برای وسط روز، یک مشت کشمش بخورید یا آنها را با سالاد یا ماست‌تان مخلوط کنید تا طعم بهتری پیدا کنند.

۵. اسفناج
فقط یک فنجان اسفناج پخته (نه خام!) ۸۳۹ میلی گرم پتاسیم دارد. در کنار وعده‌های شام‌تان از مقداری اسفناج پخته نیز استفاده کنید.

۶. گوجه فرنگی
یک گوجه فرنگی خام کوچک یا یک فنجان سس گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی، ۹۰۹ میلی گرم پتاسیم دارد. روی پاستا مقداری سس گوجه فرنگی کنسروی بریزید یا صبح‌ها به جای آب پرتقال، آب گوجه فرنگی بنوشید.

۷. ماست ساده کم‌چرب
۲۳۰ گرم ماست ساده کم چرب دارای ۵۷۹ میلی گرم پتاسیم است. برای آن‌که مقدار پتاسیم آن را دو برابر کنید، تعدادی کشمش یا موز در آن بریزید.

۸. کدوی زمستانی
یک فنجان کدوی زمستانی ۸۹۶ میلی گرم پتاسیم دارد. شبیه اسفناج پخته شده، این سبزی دلچسب را بپزید و همراه هر وعده شام بخورید.

پتاسیم کافی

پتاسیم کافی

۹. سالمون
۸۵ گرم سالمون پخته یا کبابی، ۳۱۹ میلی گرم پتاسیم دارد. سالمون، یک ماهی مفید برای قلب است که مقدار مناسبی پتاسیم دارد.

۱۰. گوشت گاو پخته بدون چربی
۸۵ گرم از آن، ۲۲۴ میلی گرم پتاسیم دارد. گوشت گاو بدون چربی، بهترین گوشت قرمزی است که می‌توانید انتخاب کنید و علاوه بر مزایای پتاسیم، منبع خوبی از پروتئین نیز می‌باشد.

مواد غذایی سرشار از پتاسیم، به طور کلی کم چربی و کم کالری هستند اما همیشه مهم است که به یاد داشته باشید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید که همه چیز در آن در حد اعتدال است. مهم نیست که کدام برنامه سالم غذایی را انتخاب می‌کنید، همیشه ایده‌ی خوبی است که یک مجله غذایی داشته باشید تا بتوانید تمام غذاهایی که می‌خورید را تحت نظر بگیرید و مطمئن شوید که در مسیر درستی قدم برمی‌دارید.

منبع : fitnessmagazine

234
منتشر شده در365 روز پیش
تداخلات دارویی میوه انار

از تداخلات دارویی میوه انار بیشتر بدانید!

پرشین طب – میوه ها و سبزیجات | به گزارش پرشین طب؛ انار و دانه‌های یاقوتی آن هزاران سال است، که بعنوان دارو مصرف می‌شود. از فواید و خواص انار می‌توان به اثرات درمانی و بهبود دهنده آن در بیماریهای قلبی، فشارخون بالا و بعضی از انواع سرطان همچون سرطان پروستات اشاره کرد. یکی از آخرین تحقیقات دانشمندان در مورد فواید و خواص انار نتیجه می‌گیرد، که مصرف روزانه یک لیوان آب انار برای مدت دوهفته میزان تستوترون موجود در بزاق را ۲۴ درصد افزایش داده و تاثیراتی هم برروی فشارخون، حال و حوصله، اضطراب و احساسات افراد دارد.

فواید درمانی و خواص انار

انار سرشار از آنتی اکسیدان بوده (حدودا به اندازه چای سبز) و دارای مقادیر زیادی ویتامین C و پتاسیم می‌باشد و هرچند تحقیقات علمی کامل تر و بیشتری لازم است، اما طبق بعضی از تحقیقات ممکن است فواید درمانی زیر را بدنبال داشته باشد:

مصرف روزانه یک لیوان آب انار برای مدت دوهفته تاثیراتی بر روی فشارخون، حال و حوصله، اضطراب و احساسات افراد دارد.
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی
کاهش خطر سرطان، بخصوص سرطان پروستات و پسطان
کمک بدرمان اسهال
کاهش کلسترول خون
کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش وزن
مفید برای زنان در دوران قاعدگی

مطلب مرتبط: عفونت واژن

کمک به درمان هموروئید
جلوگیری از آسیب دیدن سلول‌ها
کمک به سلامت لثه‌ها
کمک بدرمان عفونت‌ها

سایر مزایای استفاده از انار و یا آب انار :

مصرف روزانه آب انار به کاهش فشارخون می‌تواند کمک کند.

مصرف روزانه ۲۲۷ میلی لیتر آب انار بطرز چشم‌گیری پیشرفت سرطان پروستات را کاهش می‌دهد.

مصرف انار و یا آب انار می‌تواند، جریان خون به قلب را در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب ایسکمیک که در آن خون بخوبی به ماهیچه‌های قلبی نمی‌رسد، بهبود بخشد.

آنتی اکسیدان های درون انار یا آب آن ممکن است بتواند از ایجاد لخته در خون جلوگیری کند.

انار یکی از معدود میوه‌هایی است که آب میوه آن به اندازه خود آن خاصیت دارد.

تداخلات دارویی میوه انار

تداخلات دارویی میوه انار

تداخلات دارویی انار

در هنگام مصرف انار با هریک از داروهای زیر محتاط باشید:

کاربامازپین (Tegretol)
روزوواستاتین  (Crestor)
تولباتامید (Orinase)
وارفارین (کومادین). مصرف انار با وارفارین ممکن است، اثر و اثرات جانبی وارفارین را افزایش دهد.
داروهایی که برای فشار خون بالا استفاده می‌شوند. از آنجا که انار خود کاهش دهنده فشارخون است، مصرف انار با این داروها می‌توان باعث افت شدید فشارخون شود.

البته توجه داشته باشید که این فواید و مزایایی که گفته شد به تنهایی برای درمان هیچ یک از بیماری ها کافی نبوده و بایستی در کنار درمان تجویز شده توسط پزشک استفاده شود.

منبع : fa.parsiteb

244
منتشر شده در394 روز پیش
آووکادو

رفع چین و چروک پوست با میوه آووکادو

پرشین طب – میوه ها و سبزیجات | به گزارش پرشین طب؛ یکی از نکاتی که آوکادو را تبدیل به میوه ی ارزشمند کرده است، فراهم کردن شرایط زیستن برای کارتنوئید ها محلول چربی در دیگر میوه ها و سبزیجات است. برای مثال، با اضافه کردن آووکادو به سالاد بدن توانایی بیشتری برای جذب مواد مغذی در سالاد پیدا خواهد کرد.

بتا سیتوسترول یک فیتواسترول یا یک استرول گیاهی است. که نقش مهمی در حفظ تعادل سیستم غدد درون ریز و هورمون های بدن دارد. همچنین سبب افزایش هورمون های خاصی مانند تستوسترون در مردان و پروژسترون در زنان می شود.

همچنین این استرول کنترل خاصی روی عوامل تولید هورمون ها دارد و همین امر سبب می شود که سرطان های وابسته به هورمون مانند سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ به وجود نیاید.

استرول باعث افزایش توان سیستم ایمنی بدن می شود و سرعت بدن در پاسخگویی به سلول های سرطانی را افزایش می دهد.

افزایش شناخت بدن نسبت به فعالیت های میتوکندری

در مطالعه ای که در پاب مد درمورد تاثیرات آووکادو روی آسیب های مغزی مرتبط با دیابت منتشر شد.

بیمارانی یک دوره ۹۰ روزه از آووکادو استفاده کردند و استفاده از این روغن سبب شد تا عملکرد میتوکندری مغز بهبود یافته و تنفس میتوکندری نسبت به قبل بهتر شود.

مصرف آووکادو سبب می شود تا نشانه های پیری دیرتر ظاهر شوند.

میوه آووکادو

میوه آووکادو

ضد پیری

روند پیری به گونه ای است که به مرور کلاژن کمتری تولید می شود و همین باعث می شود تا چین و چروک ها روی صورت به وجود آید.

تحقیقات صورت گرفته در یک دانشگاه در برزیل این نتیجه را داد که مصرف آوکادوو خاصیت های شفا بخشی را برای افراد به ارمغان می آورد.

این میوه باعث می شود تا التهاب کاهش پیدا کند و تولید کلاژن زیاد شود. علت این امر نیز به گفته ی محققان وجود ترکیبی به نام اسید اولئیک در آوکادو می باشد.

جمع بندی:

آوکادو یک غذای فوق العاده است که شما حتما باید از آن استفاده کنید تا چربی خوب مورد نیاز بدنتان فراهم شود.

آوکادوو را می توانید به شیوه های مختلفی در غذاهای خود استفاده کنید مانند سالاد و یا مخلوطی در دسر.

منبع : dailyhealthpost

258
منتشر شده در416 روز پیش
سطح تستوسترون

بهترین غذاها برای حمایت از سطح تستوسترون بدن

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ اولین غذای مورد بحث ما، صدف است. یکی از فواید صدف تقویت میل و قوای جنسی است. در این غذا ماده معدنی لازم برای ساخت تستوسترون به مقدار زیادی وجود دارد. خوردن یک وعده صدف می تواند ۵۰۰ برابر یک مکمل غذایی روی اثر داشته باشد.

روغن زیتون

این روغن فواید بسیاری دارد و مصرف آن در طولانی مدت برای حفظ سلامت قلب بسیار مناسب است. با این حال مردان می توانند با استفاده ی منظم از روغن زیتون سطح تستوسرون خود را همیشه بالا نگاه داند.

لوبیا

لوبیا منبع بسیار مناسبی از روی و آهن و پروتئین است که همگی آنها می توانند در ساخت تستوسترون به بدن کمک کنند. همچنین این خوراکی برای حفظ سلامت عمومی بدن نیز فایده دارد و درکل یک گزینه ی کارآمد برای تولید بیشتر تستوسترون است.

آجیل

مصرف آجیل هایی مانند بادام، کاشو، گردو و بادام زمینی می تواند در افزایش سطح تستوسترون به بدن کمک کند چرا که آجیل ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و دیگر ترکیبات مفید هستند که همه و همه در ساخت این هورمون نقش دارند.

سیر

سیر دارای دو ترکیب فعال با نام های کورستین و آلیسین است که تحقیقات نشان داده باعث کاهش سطح کورتیزول در بدن می شود، این هورمون باعث بروز استرس شده و استرس باعث کاهش تولید تستوسترون می شود. بنابراین با خوردن سیر می توان موانع بر سر راه تولید تستوسترون را کاهش داد.

سطح تستوسترون

سطح تستوسترون

ماهی قزل آلا

شاید این گزینه به اندازه ی گزینه های بالا مستقیما در ساخت هورمون تستوسرون نقش نداشته باشد اما وجود اسید های چرب که برای سلامت بدن بسیار مفیدند و همچنین ویتامین دی و دیگر منابع مفید باعث می شود که سلامت دستگاه تناسلی مردان تقویت و نهایتا منجر به تولید تستوسرون شود.

منبع : blogs.naturalnews

284
منتشر شده در419 روز پیش
پوست زیبا

نوشیدنی برای سم زدایی، کنترل اشتها و داشتن پوست زیبا

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ داشتن پوست زیبا خواسته تمام افراد است. اما خیلی ها نمی دانند که چگونه به این خواسته ی برسند. ما در این قسمت می خواهیم چند نکته بسیار خوب در این خصوص به شما عزیزان بگوییم.

مواد لازم:

½ لیمو کوچک قطعه قطعه شده

۱ توت فرنگی

¼ سیب

چند برگ تازه نعناع

¼ قاشق چایخوری دارچین

۲۴ اونس آب سرد

این نوشیدنی چه میکند؟

دارچین:

۱٫کاهش تری گلیسیرید(چربی شناور در جریان خون)

۲٫کاهش کلسترول بد

۳٫بهبود عملکرد هضم

۴٫کاهش التهاب ها

۵٫خاصیت ضد باکتریایی و ضد ویروسی

۶٫کنترل سطح قند خون و نهایتا کاهش میل به خوردن مواد قندی و کنترل اشتها و کمتر استفاده کردن از کالری

سیب

یک سیب متوسط چیزی در حدود ۸۱ کالری دارد و حاوی مواد زیر است:

۱٫فیبر محلول به نام پکتین سبب جلوگیری از ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود

۲٫فیبر نامحلول به نام سلولز کمک به گوارش بهتر و سریع تر غذا و دفع آن می کند

۳٫سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و پتاسیم است

۴٫ویتامین سی موجود در این میوه برای سلامت پوست مفید است.

توت فرنگی

دارای خاصیت ضد سرطانی بوده و مواد موجود در آن از قبیل بیوتین و اسید الاجیک که دو نوع آنتی اکسیدان می باشند سبب جلوگیری از پیری و افتادگی پوست می شود.

نعناع

نعناع فواید زیادی برای پوست دارد:

۱٫خاصیت ضد التهابی دارد

۲٫اسید سالیسیلیک موجود در نعناع باعث درمان آکنه می شود

۳٫با استفاده از نعناع می توانید از شر جوش های سرسیاه روی پوستتان خلاص شوید

۴٫نعناع حاوی ویتامین آ است و با استفاده از آن می توانید چربی پوست خود را کنترل کنید

۵٫علاوه بر این باعث نرمی پوست های خشک و کاهش خارش پوست می شود.

پوست زیبا

پوست زیبا

لیمو

یک لیمو حاوی فواید بسیار زیادی می باشد:

۱٫فواید زیادی برای معده دارد و می تواند به مشکلات مرتبط با هضم کمک کند

۲٫استفاده از آن یک روش عالی برای مراقبت از پوست است

۳٫کمک در مراقبت از دندان ها

۴٫کنترل فشار خون بالا

۵٫گزینه ی مناسب برای کم کردن وزن

منبع : blogs.naturalnews

254
منتشر شده در421 روز پیش
مبارزه با کم خونی

معرفی غذاهایی برای مبارزه با کم خونی و متعادل کردن سطح هموگلوبین

پرشین طب – میوه ها و سبزیجات | به گزارش پرشین طب؛ کم خونی در بدن هر کسی می تواند شکل گیرد. اما باید علت کم خونی در بدن مشخص شود. چرا که اگر این مشکل رفع نشود مشکلات عدیده ای خصوصا در خانم ها بوجود می آید. ما در این قسمت می خواهیم غذاهایی ( میوه و یا … ) را معرفی کنیم که می توانند با کم خونی مبارزه کنند.

نشانه ها و علائم بیماری کم خونی

– تنگی نفس

– ضربان قلب

– افسردگی

– پایین بودن فشار خون

– ضعیف شدن حافظه

– سردرد

– سرد شدن دست و پاها

– رنگ پریدگی و آسیب دیدگی پوست

– شنیدن صدای زنگ در گوش

انار

انار به خاطر داشتن ترکیبات سودمند یک میوه ی فوق العاده به حساب می آید. این میوه حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و فیبر است. همچنین در انار مقادیر بالایی از آهن و کلسیم و مواد معدنی مانند پتاسیم و مس و سایر ویتامین ها وجود دارد. این میوه می تواند باعث افزایش هموگلوبین در خون شما شده و کمک به داشتن جریان خونی سالم کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی مقدار زیادی ویتامین سی دارد که برای جذب آهن از سایر غذاها مورد نیاز است. همچنین وجود بتا کاروتن و ویتامین ای و فیبر باعث می شود که خوردن آن برای شما بسیار مفید باشد. شما می توانید با خوردن روزانه یک گوجه فرنگی خام خیال خود را از بابت جذب آهن سایر خوراکی ها راحت کنید. در ضمن برای پوست و مو نیز فواید بسیاری دارد.

دانه کنجد

دانه کنجد یکی دیگر از موادی است که برای درمان کم خونی بسیار مفید است. دانه های سیاه و سفید کنجد حاوی مقادیر زیادی از آهن هستند. دانه کنجد از طریق مختلف با بیماری کم خونی مبارزه می کند.

تخم مرغ

توصیه می کنم که بیشتر از تخم مرغ استفاده نمایید. چرا که این خوراکی فواید زیادی برای سلامت شما دارد. نمی توان گفت که این خوراکی منبع غنی از آهن ات اما با داشتن ویتامین های زیاد به تولید پروتئین و آنتی اکسیدان ها در بدن شما کمک می کند و نتیجتا باعث بازسازی و سلامت موی شما خواهد شد.

مبارزه با کم خونی

مبارزه با کم خونی

ریشه چغندر

چغندر یکی از شناخته شده ترین مواد برای مبارزه با کم خونی است. نه تنها حاوی مقادیر زیادی آهن است، بلکه به بازسازی گلبول های قرمز خون نیز کمک می کند. وقتی که سلول های قرمز خون فعال باشند، خون رسانی به بدن بیش از پیش می شود. افزوندن چغندر به رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مناسب برای مبارزه با کم خونی باشد.

گوشت قرمز

گوشت قرمز مانند گوشت گاو و یا (گوشت خوک) حاوی مقادیر زیادی از آهن است که بهتر از آهن های گیاهی جذب بدن می شود. همچنین بهترین گزینه برای افزایش خون کبد است با وجود آهن و ویتامین ب است.

منبع : blogs.naturalnews

329
منتشر شده در424 روز پیش
سلامت بدن

۸ غذایی که برای سلامت بدن شما مفید هستند

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ در این پست می خواهیم شما را با ۸ مواد غذای بسیار مفید برای بعضی از اعضای بدن معرفی کنیم. مواد غذایی مانند هویچ، گوجه، زنجبیل و … که هر کدامشان اثرات فوق العاده ای بر بدن دارند.

  1. هویج برای چشم های شما

هویج حاوی مقادیر بالایی بتا کاروتن است که بدن به طور طبیعی آن را تبدیل به ویتامین آ می کند. این ویتامین برای داشتن دید خوب بسیار ضرور است. برای اینکه توانایی دیداری بیشتری داشته باشید، توصیه می کنیم که سبزی بخورید چرا که سبزی شامل آنتی اکسیدان قوی ای به نام لوتئین است که می تواند از شبکیه چشم شما محافظت نماید.

  1. گردو برای مغز شما

با توجه به تحقیقات دانشگاه کمبریج، گردو حاوی ترکیبات نورونی از جمله ویتامین ای، فولات، ملاتونین، چربی هایی مانند امگا ۳ و آنتی اکسیدان هاست. طی تحقیقات صورت گرفته، مصرف گردو می تواند مغز را در حالت کلی سلامت نگاه دارد.

  1. کرفس برای استخوان ها

طی تحقیقات صورت گرفته، کرفس حاوی مقادیر زیادی ویتامین کا است که می تواند سبب افزایش تراکم استخوان و مواد معدنی شود که برای مبتلایان به پوکی استخوان گیاهی بسیار مفید می باشد. در کرفس مواد مغذی دیگری مانند: بورون، منیزیم، ویتامین سی و فولات وجود دارد.

  1. آوکادو برای رحم

آوکادو حاوی اسید فولیک می باشد، این اسید برای خانم های باردار یک ماده ی مغذی ضروری به شمار می آید و می تواند احتمال تولد نوزاد با نقص را کاهش دهد. نقص هایی مانند نقص لوله عصبی، نقص قلبی و اندام، ناهنجاری های دستگاه ادراری، تنگی دریچه ی معده، شکاف لب و دهان و از این قبیل ناهنجاری ها. همچنین مانع از بروز دیسپلازی دهانه ی رحم که یک نوع بیماری پیش سرطانی است می شود.

  1. گریپ فروت برای سینه ها

گریپ فروت از شاخه ی مرکبات است که حاوی لیمونوئید است که تحقیقات نشان داده که این ترکیب می تواند از رشد سلول های سرطانی روده بزرگ، ریه، دهان، معده و پستان جلوگیری کند. این نتایج طی تحقیقات روی حیوانات و کشت سلولی حاصل شده است.

  1. گوجه برای قلب شما

لیکوپن آنتی اکسیدان طبیعی موجود در گوجه فرنگی است که علت قرمز بودن گوجه نیز همین است. تحقیقات نشان داده که لیکوپن می تواند تا حد زیادی بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد.

سلامت بدن

سلامت بدن

  1. سیب زمینی شیرین برای پانکراس

بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان برای محافظت از بدن است که داخل سیب زمینی کشف شده است، این آنتی اکسیدان می تواند در برابر بیماری های لوزلمعده از شخص مراقبت کند و همچنین مانع از ادامه فعالیت رادیکال های آزاد می شود. رادیکال های آزاد به خاطر استرس و بالا رفتن سن در افراد به وجود می آید.

  1. زنجبیل برای معده ی شما

زنجبیل جزو بهترین ادویه جات است که به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند. این ادویه می تواند کسالت صبحگاهی را در شما از بین ببرد. حالت تهوع و استفراق را نیز متوقف می کند. همچنین بهترین درمان برای سرگیجه است. توصیه می کنیم که این ادویه را به همراه چای مصرف کنید.

منبع : dailyhealthpost

311
منتشر شده در436 روز پیش
صفحه 5 از 13« بعدی...34567...10...قبلی »
تبلیغات
پرشین طب

آخرین ویدئوهای پزشکی