9 تمرینی که بدون ترک منزل می توان انجام داد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 25
  • ورودی گوگل : 911
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 19986
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 68197
  • بازدید این ماه : 139701
  • بازدید کل : 6901618
کسب درامد به شیوه جدید

ترک منزل

۹ تمرینی که بدون ترک منزل می توان انجام داد

پرشین طب – سلامت | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes آیا شما هم از جمله کسانی هستید گه فرصت رفتن به باشگاه را ندارید؟ آیا از جمله افرادی هستید که به بهانه نداشتن فرصت کافی و مشغله کاری از ورزش کردن اجتناب می کنید ، خب نگران نباشید ، ما در این نوشته می خواهیم ۹ حرکت ساده و در عین حال موثر برای حفظ سلامتی و وزن مناسب که می توان در منزل انجام داد را به شما آموزش بدهیم. شما می توانید این ۱۰ تمرین را به راحتی در منزل انجام دهید.

۱/ شنا

شنا یک ورزش مناسب و مفید می باشد که قسمت های مختلف بدن مانند قفسه سینه ، معده ، بازوها و ران ها را درگیر می کند. برای ورزش شنا بهتر است از لباس راحت استفاده کنید. در این حرکت شما باید کف دست خود را بر روی زمین گذاشته و به آرامی دست های خود را بشکنید تا زمانی که معده شما به زمین برخورد کند. در این هنگام قسمت های بالای تنه شما به زمین نزدیک شده و به روی دستان شما فشار می آورد.

۲/ پرش

این حرکت می تواند به کمک طناب زدن انجام شود ، پرش و طناب زدن باعث ایجاد جنب و جوش و ایجاد تعرق در بدن شما می شود. در این حرکت بیش از آنچه تصور کنید کالری می سوزانید. شما می توانید به بهانه ی این ورزش دوستان خود را در کنار خود جمع کرده و یک ورزش سرگرم کننده انجام دهید.

۳/ کشش

شما می توانید به کمک حرکت کشش ماهیچه های خود را شل کنید. بعد از شل کردن ماهیچه ها سعی کنید به آرامی حرکت کشش را انجام دهید ، این حرکت یکی از حرکاتی می باشد که شما می توانید ماهیچه ها و بدن خود را منعصف کنید.

۴/ یوگا

یوگا یک ورزش سالم و بدون دردسر می باشد که بدون تجهیزات خاصی می تواند این ورزش را در منزل انجام دهید. شما می توانید به کمک ورزش یوگا به راحتی در منزل بدن خود را انعطاف پذیر کنید و از داشتن ماهیچه های منعطف لذت ببرید.

۵/ رقص

رقص می تواند یک تحرک عالی برای بدن شما باشد. این حرکت می تواند به سوزاندن کالری زیاد کمک کند و باعث انعطاف پذیری اعضای بدن شما می شود. در صورتی که تمرین های دیگر برای ساخت دشوار است ، چرا رقص را امتحان نکنید ، شما می توانید تلویزیون خود را روشن کنید و موزیک پخش کنید و از سوزاندن کالری لذت ببرید.

۶/ تمرینات با توپ ورزشی

تمرینات با توپ ورزشی یکی از روش های تمرین در منزل می باشد ، شما می توانید با داشتن یک توپ پزشکی و ورزشی به راحتی به انجام حرکات ورزشی در منزل بپردازید.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 385
  • زمان انتشار : ۰۴ مرداد ۱۳۹۴
persianteb


*