8 روش جالب برای کم کردن 5 کیلوگرم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 50
  • ورودی گوگل : 232
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 189
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 48399
  • بازدید این ماه : 119903
  • بازدید کل : 6881820
کسب درامد به شیوه جدید

کم کردن 5 کیلوگرم

۸ روش جالب برای کم کردن ۵ کیلوگرم

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب کاهش وزن نباید خیلی سخت باشد ، روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد ، در اینجا می خواهیم به ۸ روی اشاره کنیم تا بتوانید به هدف تان برسید و وزن خود را کاهش دهید.

غذاهای وگان بخورید

گیاه خواری به شما در کم کردن وزن کمکی نکرد؟ می توانید رژیم تان را به سطح بالاتری ببرید و خوردن تخم مرغ و لبنیات را هم کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید. پنیر از آن دسته غذاهایی است که به راحتی می تواند زحمت کل رژیم شما را بر باد بدهد.

دو روز در هفته را رژیم بگیرید

اگر نمی توانید برنامه رژیم تان را به طور مداوم ادامه دهید. سعی کنید دو روز در هفته رژیم بگیرید و حدود ۶۵۰ کالری بخورید و بقیه روز ها را مانند همیشه رفتار کنید. مطالعات نشان داده است که این کار علاوه بر کاهش وزن ، خطر ابتلا به سرطان سینه را هم کاهش می دهد.

شکر و شیرینی ممنوع !

همه می دانند که خوردن شکر و شیرینی به هیچ عنوان برای افرادی که رژیم می گیرند مناسب نیست ، اما وقتی شروع به خواندن مواد تشکیل دهنده خیلی از غذاهایی که می خورند ، می کنید – مانند انواع سس های پاستا و پیش غذاهای فریز شده – متوجه می شوید که نبودن شکر به معنی غذای سالم خوردن به هر طریقی است.

در پیاده روی تان دو دقیقه استراحت کنید

در هر سی دقیقه ای که سریع راه می روید ، دو دقیقه سرعت تان را آرام و ملایم کنید. این کار کمک می کند وزن بیشتری کم کنید.

خوب بخوابید

مطالعات اخیر ثابت کرده است آنهایی که در طول شبانه روز خواب کافی و مناسب دارند ، نسبت به دیگران وزن بیشتری کم می کنند.

در خانه غذا بخورید

غذاهایی که در خارج از خانه سرو می شوند به طور میانگین حداقل ۱۳۴ کالری بیشتر نسبت به غذاهای داخل خانه دارند.

بنویسید

طراحی و نوشتن یک وبلاگ کاهش وزن کم کم دارد به یک ژانر ادبی تبدیل می شود. شروع به نوشتن کنید. این جوری دیگر برای خودتان وزن کم نمی کنید بلکه دیگران هم به شما انگیزه می دهند.

یک شریک پیدا کنید

وقتی شما یک شریک برای ورزش کردن خود پیدا کنید ، مطمئن هستید زمانی که حوصله رفتن به باشگاه را ندارید ، شخص دیگری هست که به شما انگیزه بدهد و شما را جلو ببرد.

منبع : ماهنامه همشهری تندرستی شماره ۱۶۳

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 345
  • زمان انتشار : ۰۳ شهریور ۱۳۹۴
persianteb


*