3 تمرین ساده برای تقویت ماهیچه های ساق پا

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 8
  • ورودی گوگل : 16
  • تعداد کل مطالب : 4566
  • بازدید امروز : 5416
  • بازدید دیروز : 10075
  • بازدید این هفته : 58483
  • بازدید این ماه : 216482
  • بازدید کل : 6021372
تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی 3 تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی تابلو نقاشی رنگ روغن

در این پست می خواهیم برای شما علاقمندان به هنر، تابلو نقاشی های بسیار جذابی را برای فروش معرفی کنیم. در حال حاضر سه تابلو نقاشی آماده فروش می باشد. این تابلو نقاشی ها اثر "خانم سیده فاطمه حسینی نژاد" می باشد. سه تابلو نقاشی که در بالا عکس های آنها را مشاهده می کنید به نام های ( اسب سفید - ملوس و گلدان رز سفید ) می باشد. این سه تابلو در اندازه ی 70*50 نقاشی شده اند. استفاده از تکنیک رنگ روغن و قابلیت شستشوی این اثرها از ویژگی های منحصفربفرد آنها می باشد.

قیمت هر 3 اثر به صورت یکجا : 800 هزار تومان

قیمت هر کدام به صورت جداگانه: 320 هزار تومان

اطلاعات دیگر و نحوه خرید:

1) ارتباط تلگرامی با آیدی : ApaixA@

2) پیامک زدن به سامانه پیام کوتاه به شماره 50009666881100

تقویت ماهیچه های ساق پا

۳ تمرین ساده برای تقویت ماهیچه های ساق پا

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ در تمرینات مردم به بازو ها ، عضلات شکم و سر شانه ها میرسند ولی بسیاری از افراد ماهیچه های ساق پا خود را نادیده می گیرد، تنها برای پایان دادن به فرم زیبای بدن نه برای سلامتی کامل خود .  تصور کنید کسی که با یک بدن فوق العاده قوی- بازو کلفت، قفسه سینه، شکم زیبا ! ولی با پاهای لاغر و ضعیف !!! وحشتناکه.

اکثر مردم پاهای خود را نادیده میگیرند!

“اکثر مردان پایین تنه خود را نادیده می گیرند و به توجه بیشتری به عضلات شکم، بازوها دارند. هر کس می خواهد به مد روز باب روز باشد، یک شکم صاف و یک بازوی قوی!! فقط متخصصین تناسب اندام واقعی می دانند که اهمیت پاهای قوی و ماهیچه های ساق پا چه قدر زیاد است:” متخصص تناسب اندام سمیر Purohit. او می گوید که دلیل عمده این اشتباه این است که، بسیاری از افراد به جای کار بر روی تمام اندام خود و سلامت جسمی فقط به تناسب بالا تنه خود اهمیت میدهند.

تقویت ساق پا

تقویت ساق پا

اما چرا ساق پاها مهم هستند !

اما چند تمرین ساده که شما با انجام آنها قطعا میتونید وضعیت ساق پای خود را بهبود ببخشید:

۱٫ ایستادن و بلند شدن روی ساق پا

این ساده ترین روش تقویت ساق پا است ، روبروی دیوار بایستید و کف پاها را به زمین بچسبانید و دستانتان را به دیوار بزنید . به آرامی روی نوک پا بلند شوید و به آرامی به حالت قبل برگردید . ۱۰-۱۵ بار برای شروع تمرین مناسب است ، کم کم این تعداد را زیاد کنید و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید .

۲٫ ایستادن پیشرفته ساق پا

این همان تمرین قبلی است، جز این که شما باید برای انجام این تمرین روی یک بلندی مثل پله باشید

۳٫ طناب زدن

شاید تعجب کنید ، اما طناب زدن معجزه ی تمرینات ساق پاست . بهترین بخش این است که شما می توانید آن را در خانه ، پارک یا باشگاه انجام دهید .

منبع : indiatimes

  • تعداد بازدید : 500
  • زمان انتشار : ۰۹ آذر ۱۳۹۴
persianteb


*