3 تمرین ساده برای تقویت ماهیچه های ساق پا

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 40
  • ورودی گوگل : 1037
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 10908
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 10908
  • بازدید این ماه : 82412
  • بازدید کل : 6844328
کسب درامد به شیوه جدید

تقویت ماهیچه های ساق پا

۳ تمرین ساده برای تقویت ماهیچه های ساق پا

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ در تمرینات مردم به بازو ها ، عضلات شکم و سر شانه ها میرسند ولی بسیاری از افراد ماهیچه های ساق پا خود را نادیده می گیرد، تنها برای پایان دادن به فرم زیبای بدن نه برای سلامتی کامل خود .  تصور کنید کسی که با یک بدن فوق العاده قوی- بازو کلفت، قفسه سینه، شکم زیبا ! ولی با پاهای لاغر و ضعیف !!! وحشتناکه.

اکثر مردم پاهای خود را نادیده میگیرند!

“اکثر مردان پایین تنه خود را نادیده می گیرند و به توجه بیشتری به عضلات شکم، بازوها دارند. هر کس می خواهد به مد روز باب روز باشد، یک شکم صاف و یک بازوی قوی!! فقط متخصصین تناسب اندام واقعی می دانند که اهمیت پاهای قوی و ماهیچه های ساق پا چه قدر زیاد است:” متخصص تناسب اندام سمیر Purohit. او می گوید که دلیل عمده این اشتباه این است که، بسیاری از افراد به جای کار بر روی تمام اندام خود و سلامت جسمی فقط به تناسب بالا تنه خود اهمیت میدهند.

تقویت ساق پا

تقویت ساق پا

اما چرا ساق پاها مهم هستند !

اما چند تمرین ساده که شما با انجام آنها قطعا میتونید وضعیت ساق پای خود را بهبود ببخشید:

۱٫ ایستادن و بلند شدن روی ساق پا

این ساده ترین روش تقویت ساق پا است ، روبروی دیوار بایستید و کف پاها را به زمین بچسبانید و دستانتان را به دیوار بزنید . به آرامی روی نوک پا بلند شوید و به آرامی به حالت قبل برگردید . ۱۰-۱۵ بار برای شروع تمرین مناسب است ، کم کم این تعداد را زیاد کنید و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید .

۲٫ ایستادن پیشرفته ساق پا

این همان تمرین قبلی است، جز این که شما باید برای انجام این تمرین روی یک بلندی مثل پله باشید

۳٫ طناب زدن

شاید تعجب کنید ، اما طناب زدن معجزه ی تمرینات ساق پاست . بهترین بخش این است که شما می توانید آن را در خانه ، پارک یا باشگاه انجام دهید .

منبع : indiatimes

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 264
  • زمان انتشار : ۰۹ آذر ۱۳۹۴
persianteb


*