3 میان وعده مقوی و بسیار لذیذ

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 469
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 8659
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 56869
  • بازدید این ماه : 128373
  • بازدید کل : 6890290
کسب درامد به شیوه جدید

میان وعده مقوی

۳ میان وعده مقوی و بسیار لذیذ

پرشین طب – آشپزی | به گزارش پرشین طب؛ اگه وقت میان وعده درست کردنو نداری یا اسم کیف پر از چیپس و کولوچه و گذاشتی غذا باید بگم تو میتونی به راحتی تو خونت با مخلوط کن یک میان وعده ی مناسب با مواد طبیعی و مقوی درست کنی.

پرفسور وندی بازلین در مجله ی معتبر superfoodsRx Diet؛ میگوید اگه دنبال یک میان وعده اسموتی که حاوی ۴۰۰تا ۳۲۵ کالری و۱۵تا ۲۵ گرم پروتئین و حدود ۵گرم فیبر و حدود ۱۰ تا ۱۳ گرم چربی از روغن ماهی یا روغن آواکادو یا روغن گردو میگردید ما اینجا به شما چند میان وعده مقوی و مغذی معرفی میکنیم:

۱) یک میان وعده با پودر های پروتئینی: زمانی بود که در هر بطری نوشیدنی برای میان وعده فقط ۹ یا ۸ گرم پروتئین وجود داشت اما وقتی متخصص تغذیه “جوشا بکمن” تصمیم به درست کردن یک معجون با پودر پروتئینی کرد این مشکل تقریبا حل شد.

مواد لازم برای تهیه این میان وعده از این قراره :
نصف یک لیوان شیر بادام
نصف یک لیوان شیر نارگیل
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
یک یا دو قاشق عسل
یک قاشق پودر کاکائو
یک قاشق پروتئین پودری.
این معجون در هر هشت اونس ۵۲۶ کالری ۴۳ گرم چربی میباشد.

۲) حالا میرسیم به یک صبحانه مقوی و پر کالری که حاوی: ۲۵گرم پروتئین و ۸/۵ گرم چربی و ۶گرن فیبر و ۳۷۰ کالری میباشد.

مواد لازم برای این صبحانه :
یک موز متوسط
نصف پیمانه ماست بدون چربی یونانی
یک پیمانه شیر بودن چربی
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
یک قاشق کره بادام زمینی طبیعی
و شش تکه یخ.

میان وعده مقوی

میان وعده مقوی

۳) یک میان وعده مغذی و طبیعی که جایگزین غذای حاضری هستش: این میان وعده شامل ۴۲۰کالری ۷۴ گرم پروتئین و ۳۹ گرم کربوهیدرات هستش.

مواد لازم :
هفت اونس ماست یونانی با چربی ۲%
یک تکه یخ
یک چهارم موز یخ زده
دو قاشق غذاخوری کره بادام
یک قاشق غذاخوری شهد شکر
یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
یک چهارم قاشق چایخوری دارچین
یک هشتم قاشق چایخوری گردو و هل.

این سه میان وعده میتونه بهترین جایگزین غذا آماده که در فروشگاه ها میفروشن باشه چرا که غذای آماده حاوی شکر فوق العاده بالا و پروتئین و فیبر پایین میباشد و تنها گرسنگی شما رو تا وعده اصلی برطرف میکند.

منبع : prevention

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 330
  • زمان انتشار : ۲۴ آذر ۱۳۹۴
persianteb


*