3 حرکت فوق العاده برای کاهش درد پاشنه

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 43
  • ورودی گوگل : 723
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 6740
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 107975
  • بازدید این ماه : 65969
  • بازدید کل : 6827885
کسب درامد به شیوه جدید

کاهش درد پاشنه

۳ حرکت فوق العاده برای کاهش درد پاشنه

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ شاید یکی از شایع ترین درد ها در بدن انسان درد پاشنه باشد. هر فردی ممکن است به درد پاشنه مبتلا شود. به هر حال چون قلب دوم انسان پاها هستند، نمی توان این مشکل را نادیده گرفت و به سادگی از آن گذشت. در این مبحث سه حرکت مفید و خارق العاده به شما آموزش می دهیم تا بتوانید به زودی از شر این درد خلاص شوید.

شایع‌ترین دلیل پاشنه درد، التهاب نیام کف پایی(فاشئیت پلانتار) می‌باشد : التهاب تاندون کف پایی یا فاشئیت پلانتار، تورم بافت ضخیمی در کف پا است. فاشیای پلانتار، نوار ضخیمی از بافت در کف پای می باشد که کارش ایجاد و پشتیبانی از قوس پا است.

با این سه راه حل ساده، سریع‌تر دردپاشنه را تسکین دهید:

صبح‌ها، کشش با دیوار

صبح‌ها، کشش با دیوار

صبح‌ها، کشش با دیوار

مانند تصویر پابرهنه روبروی دیوار بایستید، باهردودست دیوار را فشار داده و به جلو متمایل شوید، باید درپشت ساق پای چپ و پاشنه احساس کشیدگی کنید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید؛ حالا برای طرف دیگر هم همین حرکت را تکرار نمایید.

غلتاندن بطری منجمد

غلتاندن بطری منجمد

غلتاندن بطری منجمد

یک بطری آب کوچک را منجمد کنید، آن را با یک حوله بپوشانید و قوس کف پای‌تان را روی آن قرار دهید. حدودا ۵ دقیقه به آرامی بطری را زیر کف پا بغلتانید. همین حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید.

ماساژ

ماساژ

ماساژ

از هردو انگشت شست برای فشار عمیق درطول قوس کف پا، پاشنه و عضلات ساق پا استفاده کنید، حرکت انگشت شست آرام و یکنواخت باشد. یک دقیقه به این حرکت ادامه داده و همین حرکت را برای پای دیگر هم تکرار نمایید.

اگر درد پای‌تان بعد از دو هفته بهتر نشد یا بدتر شد، podiatrist یا پاپزشک و یا ارتوپدیست می‌تواند درمان‌های اضافی برای تسکین ناراحتی و پیشگیری از بازگشت بیماری تجویز کند.

منبع : healthmag

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

دسته بندی:سلامت , سلامت جسمی
  • تعداد بازدید : 340
  • زمان انتشار : ۰۸ مرداد ۱۳۹۴
persianteb


*