ژانویه 2018 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
آخرین مطالب
امار سایت
  • افراد آنلاین : 12
  • ورودی گوگل : 27
  • تعداد کل مطالب : 4601
  • بازدید امروز : 11734
  • بازدید دیروز : 3465
  • بازدید این هفته : 47880
  • بازدید این ماه : 261788
  • بازدید کل : 6544078
شیر مادر ، فواید شیر مادر

فواید شیر مادر برای نوزاد و مادر + مواد موجود در شیر مادر

شیر مادر و فواید آن در مورد شیر مادر می خواهیم مطالب مهمی را برای شما قرار دهیم ، ضریب هوشی کودکانی که از شیر مادر مصرف می کنند به مراتب بالاتر از نوزادانی است که از شیر خشک مصرف می کنند ، شیر دهی بیشتر به چه عواملی بستگی دارد؟ در صورتی که می خواهید بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

شیر مادر ، فواید شیر مادر

فواید شیر مادر برای نوزاد و مادر

در مورد شیر مادر

شیر مادر دارای فواید بی نظیری است و در سال باعث جلوگیری از مرگ یک میلیون کودک می شود. نوزدانی که شیر مادر خود را می خورند دارای ۱۲ درجه ضریب هوشی بالاتر نسبت به نوزادانی هستند که از شیر خشک تغذیه می کنند. همچنین شیر مادر باعث کاهش بیماری های عفونی، متابولیک و قلبی عروقی می شود. تغذیه در ۲ سال اول زندگی؛ امر اساسی برای سالم بودن طی زندگی است. تغذیه با شیر مادر تنهاترین، بهترین و سالم‌ترین تغذیه در این گروه سنی است. یکی از بزرگترین دغدغه مادران بعد از زایمان، شیردهی کودکان خود است. چون این سوال برایشان پیش می آید که آیا کودکانشان شیر کافی می خورد یا خیر؟

مزایای شیر مادر

امروز کارشناسان متفق‌القول به این باور رسیده‌اند که شیر مادر غذای مخصوص نوزادان، دارای مقادیر زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌هاست؛ به صورتی‌که محتوای آن با دیگر شیرهای دیگر بسیار متفاوت بوده و تنها ویژه فرزند انسان است. این شیر به دلیل تازه بودن از نظر احتمال آلودگی میکروبی مطمئن است و  بهترین ماده غدایی برای تمامی شیرخواران حتی نوزادان نارس شیر مادرشان محسوب می‌شود، البته با توجه به وضعيت ويژه نوزاد ترکيب شير مادر نيز تغيير می‌کند. شير مادران کودکان نارس با ترکيب شير مادر کودکان ديگر متفاوت است شیر مادر حاوی مواد ضد میکروبی طبیعی و سلول‌های ایمنی است و به صراحت می‌توان این مشخصه را از اعجاز شیر مادر دانست  که خداوند دروجود زنان به ودیعه گذاشته است  تا به فراخورنیاز فرزند خویش به او بخوراند.

به طور کلی مهم‌ترین مزیتی که شیر مادر دارد  آن است که مادران شیرده کمتر دچار سرطان پستان و تخمدان و دهانه رحم می‌شوند. محققان در مطالعات جدید خود به این نتایجه رسیده‌اند که میزان زیادی پروتئین ضد سرطان (TRAIL ) در شیر مادر وجود دارد كه می‌تواند منبع خاصیت ضد سرطانی شیر انسان باشد؛ درحالی‌كه در شیر خشك اصلا TRAIL وجود ندارد و حتی به دلیل  افزودنی‌های شیمیایی برای نوزادان بستر خطرناکی هم هستند.در تحقیقی دیگر هم دانشمندان مشخص کرده‌اند مادرانی که نوزادشان را با شیر خود تغذیه می‌کنند باعث می‌شوند که فرزندشان ۱۹ درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان خون در دوره کودکی یا حتی پس از آن قرار گیرد. این تحقیقات نشان داده کودکانی از شیر مادرشان تغذیه نکرده‌اند بیشتر امکان دارد که در سنین ۳ تا ۵ سالگی دچار سرطان خون شوند. سید جواد علوی کارشناس طب سنتی هم  دراین بار می‌گوید:« نوزادانی که به‌مدت یک سال از شیر مادر تغذیه می‌کنند، نسبت به کودکانی که از شیرخشک تغذیه می‌کنند، کمتر مبتلا به عفونت حاد می‌‌شوند؛ بر اساس توصیه سازمان جهانی بهداشت، تغذیه با شیر مادر به‌طور انحصاری تا ۶ ماه و ادامه آن کنار تغذیه تکمیلی تا دو سال باید انجام شود.»

شیر مادر ، فواید شیر مادر

وضعیت شیردهی در ایران

با وجود اهمیت زیادی که شیر مادر دارد و حتی از دستورات  اکید خدا در قرآن نیز هست که زنان برای  تغذیه نوزادان خود از شیر خودشان استفاده کنند متاسفانه ضعیت شیردهی زنان در ایران  چندان که باید و شاید  رضایت بخش نیست. عواملی مانند کار، تحصیلات، بهم نخوردن تناسب اندام مادر، اعتقادات سنتی و قدیمی مانند  این‌که به خاطر زردی به نوزارد شیرخشک می‌خورانند و…  از مواردی هستند که باعث می‌شوند  از شیر مادر استفاده نشود.

براساس گفته‌های معاون بهداشتی وزیر بهداشت و مقایسه آن با آمارهای ارایه‌شده توسط رییس اداره سلامت کودکان و ترویج تغذیه با شیر مادر وزارت بهداشت، شاهد کاهش تغذیه با شیر مادر تا ۶ ماهگی از ۹۰ درصد به ۸۲ درصد هستیم. همچنین تغذیه انحصاری با شیر مادر از ۹ درصد در سال ۷۱ به حدود ۵۵ تا ۵۶ درصد در اواخر دهه هفتاد و ۵۳ درصد در سال ۹۳ رسیده و از سال ۹۳ به بعد نیز آماری در این رابطه اعلام نشده است.

به غیر از افرادی که به دلایلی نمی‌توانند از شیر خود  برای تغذیه فرزندانشان استفاده کنند و به ناچار از شیر های ساختگی استفاده می‌منند متاسفانه خیلی از زنان به دنبال تبلیغاتی که می‌شود  راحت‌ترین کار را دادن شیر خشک به بچه‌های خود می‌دانند و از آن‌جا دراغلب موارد سودجویان از نیاز افراد  سوءاستفاده می‌کنند وحجم شیرخشک‌های وارداتی فاسد و قاچاق در کشور بالاست نمی‌توان به سلامت آن‌ها اعتمادی کرد.

 شیرخشک‌های فاسدی که به گفته کارشناسان حوزه سلامت امکان دارد باعث مسمومیت و حتی مرگ نوزادان شیرخوار هم شود. علاوه بر این شیر خشک‌های رژیمی نیز که با قیمت  نازل‌تر فروخته می‌شوند و افراد کم درآمد از آن‌ها استفاده می‌کنند هم قابل اطمینان نبوده و باید در مصرف آن‌ها احتیاط کرد. دکتر سیامک افاضلی داروساز و مدیرعامل یکی از بزرگترین کارخانه‌های داروسازی درکشور با تایید رژیمی بودن شیرخشک‌های فاسد که برای نوزادان با شرایط سلامت خاص تجویز می‌شود می‌گوید:« متاسفانه شیرخشک‌های رژیمی در کشور، در دوره‌های زمانی خاصی نایاب می‌شود و تقاضای بازار برای آن زیاد می‌شود و در چنین شرایطی مردم حاضرند شیرخشک قاچاق را به هر قیمتی و با هر شرایطی خریداری کنند؛ چنان‌چه امکان مرگ نوزادان با مصرف شیرخشک تاریخ گذشته، بسیار بالاست چراکه بدن نوزادان بویژه آن‌ها که در شرایط سلامت خاص هستند و باید شیرخشک رژیمی مصرف کنند، ضعیف است.»

شیر مادر ، فواید شیر مادر

بررسی رابطه بین نخوردن شیر مادر و مرگ نوزاد

 مطالعه محققان کالج امپریال لندن نشان می دهد شیر سینه حاوی نوعی قند موسوم به lacto-n-difucohexaose I است که در حدود نیمی از تمامی زنان دنیا تولید می شود، و در نابودی باکتری حلقوی «گروه B» بهتر عمل می کند. این باکتری علت متداول بروز مننژیت و همچنین علت اصلی عفونت های گوناگون در نوزادان است.

نوزادانی که شیر مادرشان حاوی lacto-n-difucohexaose I است، به احتمال زیادتر باکتری از بدن شان تا ۶۰-۸۹ روز بعد از تولد از بین می رود. باکتری حلقوی گروه B به طور طبیعی در واژن و شکم یک زن از هر ۳ زن یافت می شود و در طول زایمان یا از طریق شیر سینه قابل انتقال به نوزاد بوده و آغازگر بروز عفونت است.

این نوزادان به علت نخوردن شیر مادر تلف می شوند. الیگوساکاریدهای شیر انسان که ترکیبی از بسیاری از انواع متفاوت قندهاست و در شیر سینه زنان یافت می شود، هضم نمی شوند اما به عنوان یک ماده غذایی دوستدار باکتری در روده نوزاد عمل می کنند. وجود قندهای یافت شده در شیر سینه انسان به باکتریهای خوب امکان رشد داده و با هر گونه باکتری های مضر که ممکن است در روده نوزاد وجود داشته باشند مقابله می کند. نیکلاس آندرس، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «مطالعه ما نشان می دهد که این قندهای شیر سینه ممکن است از نوزاد در مقابل عفونت های نظیر روتاویروس و باکتری حلقوی گروه B محافظت کند.»

به گفته محققان، زنان دارای ژن مرتبط با سیستم آنتی ژن لویس کمتر از احتمال برخوردار بودن از باکتری در روده شان قرار دارند و از اینرو نوزادشان کمتر در معرض گرفتن باکتری از مادرشان در هنگام تولد هستند. سیستم آنتی ژن لویس، سیستم ژنتیکی دخیل در ایجاد گروه خونی A، B و O است.

شیر مادر ، فواید شیر مادر

با این راه های طبیعی شیر مادران شیرده را افزایش دهید

۱-شیردهی منظم:

یکی از آسانترین و راحترین کارها این است که شما بصور منظم به نوزاد خود شیر بدهید. تقریبا هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار بهتر است. هر چه شما بیشتر سینه خود را پمپاژ کنید شیر بیشتری ترشح میشود. زمانی شیر شما بیشتر تولید می شود که نوزادتان کاملا گرسنه باشد. اگر شما خارج از منزل کار میکنید و مجبور هستید شیر خود را برای نوزاد بدوشید هر ۱۵ دقیقه یکبار اینکار را انجام دهید تا شیر بیشتری داشته باشید. دوشیدن همزمان هر دوسینه باعث ترشح بیشتر شیر از دو سینه میشود. در یک مطالعه انجام شده، نشان دادند که مادرانی که حداقل ۸ بار در روز و یا در ۱۰۰ دقیقه در ۲۴ ساعت شبانه روز شیر خود را خالی میکندد. دارای محدوده طبیعی داشتن شیر هستند.

۲-خالی کردن سینه ها:

تا جایی که امکان دارد وقتی شروع به دوشیدن شیر می کنید سعی کنید سینه کاملا خالی شود. وقتی شروع به شیر دادن نوزاد میکنید مطمعن باشید سینه خالی شیر بیشتری را تولید میکند. حتی اگر شیر خوردن نوزاد تمام شد و احساس کردید که هنوز سینه های شما شیر دارد آن را کاملا خالی کنید.

۳-رژیم غذایی و سبک زندگی:

تا آنجایی که می توانید آب بخورید و از بی آب ماندن بدن جدا بپرهیزید. آب، شیر، آبمیوه نوشیدنی های خوبی در دوران شیردهی هستند اما مواد کافیین دار مانند قهوه را استفاده نکنید. تنها زمانی که احساس تشنگی می کنید آب ننوشید زیرا در زمان های دیگر هم حتی اگر احساسش را ندارید باید بطور منظم آب بنوشید. خود نوشیدن آب باعث ترشح بیشتر شیر در سینه های شما می شود. رژیم غذایی متعادل داشته باشید ( یک نمونه رژیم غذایی پس از زایمان). در برنامه غذایی خود غذاهایی مانند میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات بصورت روزانه مصرف شود. از مصرف مواد نفاخ بپرهیزید. ورزش را فراموش نکنید. خوراکی های افزایش دهنده شیر مادر را بخورید. سیگار و هرآنچه را که دود دارد پرهیز کنید . استراحت کنید زیرا شیر دادن باعث مصرف انرژی می شود. برخی از داروها با شیر دادن شما تداخل دارد آنها را بشناسید و قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

۴-آرامش داشته باشید:

استرس با تولید شیر در بدن ارتباط مستقیم دارد. قبل از شیر دادن سعی کنید خود را آرام کنید. دوش آب گرم، حرف زدن با دوساتان می تواند به شما کمک کند. ماساژ سینه ها نیز می تواند هم به شما آرامش دهد و هم اینکه ذخایر شیر را در سینه ها افزایش دهد.

شیر مادر ، فواید شیر مادر

۵-مکمل ها :

از استفاده سر خود مکمل ها بپرهیزید. قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید. برخی از ترکیبات چاهای گیاهی و یا رازیانه ممکن است برای کودک مضر باشد. یکی از مکمل های مفید برای مادران که شیر را زیاد میکند شنبلیله هست که در هر سنی قابل استفاده است. معمولا مادران برای افزایش شیر ۳ بار در روز وقت صبحانه، ناهار و یا شام این مکمل را مصرف میکنند. برای مادران باردار و کسانی که داروی رقیق کننده خون مصرف میکنند، ممنوع است. قبل از مصرف این مکمل با پزشک تغذیه خود مشورت کنید. با مکمل های خاص دوران شیردهی آشنا شوید.

مشکلات عمده شیردهی:

بیشتر مادران مشکل اولیه شان در نحوه شیر دادن به نوزاد است. در این مقاله نحوه صحیح در آغوش گرفتن و شیر دادن به نوزاد بطور کامل توضیح داده شده است. نگران نباشید اگر نتوانستید حتما با پزشک خود مشورت کنید.

هشدار اومایی:

همواره برای مصرف هر نوع مکمل یا داشتن رژیم غذایی خاص با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. برای مثال مکمل شنبلیله در دوز های مختلفی وجود دارد و این متخصص شما است که تشخیص میدهد چه دوزی را باید مصرف کنید.

شیر مادر

13
دیروز منتشر شد
اندازه آلت تناسلی ، افزایش سایز آلت تناسلی

اندازه آلت تناسلی در مردان + افزایش اندازه آلت تناسلی

اندازه آلت تناسلی در مردان چقدر است می خواهیم در این نوشته در مورد اندازه طبیعی و استاندارد آلت تناسلی در مردان مطالبی را برای شما قرار دهیم ، خیلی از افراد از سایز آلت تناسلی خود راضی نیستند و همین موضوع باعث می شود تا استرس و نگرانی در هنگام رابطه جنسی بر آن ها حاکم شود. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

اندازه آلت تناسلی ، افزایش سایز آلت تناسلی

اندازه آلت تناسلی در مردان

در مورد اندازه آلت تناسلی

 اندازه آلت تناسلی مردان گاهی باعث بروز مشکل در مردان می شود و اعتماد به نفس آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. اندازه آلت تناسلی مردان معمولا چقدر است؟ این سوالی است که بسیاری از مردان از خود می پرسند. طبق تحقیقی که در مجله بین المللی اورولوژی بریتانیا انجام شد، طول آلت تناسلی مردان در حالت خوابیده و بدون نعوظ ۹ سانتی متر و در حالت نعوظ ۱۳ سانتی متر است.طول قطر آلت تناسلی هم در حالت غیر نعوظ ۹٫۲ ساتی متر و در حالت نعوظ ۱۱٫۵ سانتی متر است.قطر آلت در بزرگترین قسمت آن محاسبه می شود.

نتیجه تحقیقات انجام شده در زمینه اندازه آلت تناسلی

تحقیقاتی که در زمینه اندازه آلت تناسلی انجام شد که از داده های ۱۷ پژوهش در همین زمینه استفاده کرده و در این پژوهش ها ۱۵ هزار مرد مورد بررسی قرار گرفته اند. در این بررسی ها مشخص شد که تنها ۵ درصد مردان در حالت نعوظ دارای آلتی بزرگتر از ۱۶ سانتی متر هستند. از طرف دیگر تنها ۵ درصد مردان دارای آلتی کوچکتر از ۱۰ سانتی متر هستند و اندازه آلت تناسلی در ۹۵ درصد مردان ۱۰ تا ۱۳ سانتی متر است.

بررسی های دیگری که در این زمینه انجام شده دارای نتایج مشابهی است. در این تحقیقات محققان دریافتند که اندازه طول آلت مردان در حالت شل و غیر نعوظ پیش بینی کننده طول آن در حالت نعوظ نیست. به عبارت دیگر ممکن است اندازه طول آلت مردان در نعوظ مشابه باشد، در حالیکه اندازه آن در حالت شل در مردان مختلف متفاوت خواهد بود.

اندازه آلت تناسلی ، افزایش سایز آلت تناسلی

آیا اندازه آلت تناسلی مهم است؟

نگرانی اکثر مردان در مورد اندازه آلت تناسلی شان این است که آیا آلت تناسلی وی می تواند از لحاظ جنسی او و همسرش را راضی کند. برخی مردان نیز نگران این هستند که ظاهر آنها بدون لباس چطور به نظر می رسد. در برقراری رابطه جنسیآلت بزرگتر همیشه خوب نیست. تحقیقی در این زمینه بر روی ۷۵ زن انجام شد و از آنها در مورد اندازه آلت تناسلی نظر خواهی شد. آلتی که اکثر این خانم ها برای یک شب انتخاب می کردند کمی بزرگتر از آلتی بود که برای رابطه طولانی در نظر داشتند. اما به هر حال در هر دو مورد اندازه انتخاب شده خیلی بزرگتر از اندازه یک آلت معمولی نبود.

در تحقیق مشابه دیگری که در همین زمینه انجام شد محققان دریافتند قطر آلت تناسلی در رسیدن به رضایت جنسی بسیار مهم تر از طول آن است. درک یک مرد نسبت به اندازه آلت تناسلی خود تاثیر زیادی بر اعتماد به نفس و تصویر مثبت وی از بدنش دارد.مردانی که نسبت به اندازه آلت تناسلی خود در حالت نعوط و غیر نعوط نگران هستند، ممکن است دچار اختلال نعوط ناشی از اضطراب و دیگر مشکلات عاطفی شوند. درمانگران پس از صحبت با این افراد دریافتند که اکثر این مردان تصور می کنند اندازه آلت تناسلی آنها خیلی کوچک است. در یکی از تحقیقات مشخص شد که ۶۷ درصد مردانی که فکر می کنند دارای آلت کوچک هستند، در واقع آلت آنها آنقدر کوچک نبوده که دچار این نگرانی و اضطراب شوند.

آیا می توان آلت تناسلی را بزرگتر کرد؟

اگر تصمیم به بزرگ کردن آلت تناسلی دارید، لازم است حتما با متخصص اورولوژی مشورت کنید. در بررسی های انجام شده مشخص شده که تنها مردانی که آلت آنها در حالت شل کمتر از ۴ سانتی متر و در حالت نعوط کمتر از ۷ سانتی متر است کاندیدای مناسبی برای بزرگ کردن آلت تناسلی هستند.

قبل از تصمیم گیری کامل در این زمینه بهتر است به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنید و نگرانی های خود را بیان کنید. در این جلسات مشاوره سوالاتی مورد بررسی قرار می گیرند، از جمله: آیا واقعا اندازه آلت تناسلی شما به طور غیر طبیعی کوچک است یا اینکه تقریبا دارای سایز متعادل است و شما درک غیر واقعی از آلت خود دارید؟ یا ایده ها و تصورات شما نسبت به اندازه آلت تناسلی غیر واقعی است؟ بنابراین قبل از هر تصمیمی بهتر است حتما به روانشناس مراجعه کنید.  برخی مردان از روش لیپوساکشن اطراف استخوان شکم خود بهره می گیرند، به این ترتیب که بخشی از آلت که با چربی پوشانده شده، نمایان تر می شود.

پروتزهای بادی آلت تناسلی نیز با جراحی وارد آلت می شوند و روش موثری برای درمان اختلال نعوظ و افزایش طول آلت تناسلی هستند. برای بزرگ کردن یا قطور کردن آلت خود حتما با پزشکی مشورت کنید که دارای تجربه زیادی در این زمینه باشد. آگهی هایی که پیشنهاد کرم، قرص و دیگر روش های جراحی را می دهند را با دقت بررسی کرده و در مورد آنها تحقیق کنید.

اندازه آلت تناسلی ، افزایش سایز آلت تناسلی

نتیجه کلی

برای تعداد زیادی از مردان این سوال است که آیا اندازه آلت تناسلی آنها به اندازه معمول یا نزدیک به اندازه معمول هست یا خیر. اما حقیقت این است که اکثریت مردها دارای آلت تناسلی به اندازه متوسط هستند. اگر شما هم دارای این تصور و نگرانی هستید، بهتر است اندازه گیری آلت خود را انجام دهید تا این ابهام برای شما برطرف شود. اگر این نگرانی شما برطرف نشد، توصیه می کنیم با متخصص اورولوژی و روانشناس مشورت کنید.

نکاتی برای داشتن تصور مثبت نسب به بدن

اگر از ظاهر بدن خود ناراحت هستید، چه نسبت به اندازه آلت تناسلی خود و یا ظاهر کلی بدن تان، نکات موثر زیر را مد نظر قرار دهید تا حس بهتری نسبت به خود داشته باشید:

– بر روی ویژگی ها و بخش هایی از بدن خود تمرکز کنید که دوست دارید، به عنوان مثال شانه های پهن خود یا لبخندتان
– یک وزن سالم و ایده آل داشته باشید و ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. اگر سالم و متناسب به نظر برسید، حس بهتری به خود خواهید داشت
– روی اندازه آلت تناسلی خود تمرکز نکنید و نسبت به آن حساس نباشید. شما می توانید بدون در نظر گرفتن اندازه آلت تناسلی تان از رابطه جنسی لذت ببرید
– خود را با ورزشکاران، مدل ها و هنرپیشه ها مقایسه نکنید. در این صورت تصور غیرواقعی و ناسالم نسبت به بدن خود خواهید داشت.
– زمان و انرژی بیشتری روی فعالیت های مورد علاقه تان صرف کنید، مانند سرگرمی های مورد علاقه، سفر، ورزش کردن یا دیگر فعالیت ها. اعتماد به نفس بالا را می توانید از فعالیت های غیر جسمی مانند خلاقیت یا هوش بالای خود به دست آورید.

اندازه آلت تناسلی

34
منتشر شده در2 روز پیش
مزایای حل جدول ، مزایای حل جدول برای پیشگیری از آلزایمر

مزایای حل جدول را می دانید + مزایای حل جدول در بزرگسالان

مزایای حل جدول برای جلوگیری از آلزایمر می خواهیم در این نوشته در مورد مزایای حل جدول برای بزرگسالان و جلوگیری از بیماری های ذهنی مختلف مطالبی را برای شما قرار دهیم ، آیا در این مورد اطلاعاتی دارید؟ در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما عزیزان همیشه همراه توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

مزایای حل جدول ، مزایای حل جدول برای پیشگیری از آلزایمر

مزایای حل جدول را می دانید

در مورد مزایای حل جدول

تا به حال در مورد مزایای حل کردن جدول کلمات متقاطع چیزی شنیده اید؟ افراد بیکار یا افراد مسن غالبا به سراغ این جدول ها می روند و برای سرگرم شدن به حل کردن آن ها میپردازند. می خواهیم به فواید و مزایای جدول کلمات متقاطع برای روح و ذهن اشاره کنیم. پژوهش ها نشان داده اند که حل کردن جدول کلمات متقاطع چیزی فراتر از فعالیتی ساده است که تنها برای وقت گذرانی انجام می شود. آیا در پی روشی سرگرم کننده برای بهبود خلق و خو، کاهش استرس و پیشگیری از زوال عقل هستید؟ حل کردن جدول کلمات متقاطع را به یک عادت برای خود تبدیل کنید.

به گزارش “کر۲″، نخستین جدول کلمات متقاطع در ۲۱ دسامبر ۱۹۱۳ در روزنامه نیویورک ورلد منتشر شد. از آن زمان تاکنون، جدول کلمات متقاطع شاهد انفجار محبوبیت خود بوده است. در حال حاضر، این جدول ها به صورت آنلاین، در روزنامه ها و بسیاری از کتاب های جدول منتشر می شوند. پژوهش ها نشان داده اند که حل کردن جدول کلمات متقاطع چیزی فراتر از فعالیتی ساده است که تنها برای وقت گذرانی انجام می شود. آنها فواید بسیاری برای سلامت روانی و جسمانی شما ارائه می کنند.

مزایای حل جدول ، مزایای حل جدول برای پیشگیری از آلزایمر

جدول کلمات متقاطع خلق و خوی شما را بهبود می بخشد

حل کردن جدول کلمات متقاطع یک حس رضایت در انسان شکل می دهد و این حس رضایت مفیدتر از آن چیزی است که ممکن است در ابتدا به نظر برسد. این احساس موجب تولید دوپامین توسط مغز می شود، که یک انتقال دهنده عصبی مسئول احساس رضایت و خوشی است. دوپامین اغلب در زمان فعالیت برای تحقق یک هدف ترشح می شود و در زمان تکمیل هدف ترشح آن به نقطه اوج خود می رسد. این یکی از روش های طبیعی برای شاد نگه داشتن و ایجاد انگیزه در انسان در طول زندگی است.

اما اگر هیچ محرک یا عامل هیجان انگیزی وجود نداشته باشد، سطح دوپامین به طور طبیعی افت خواهد کرد. سطوح پایین دوپامین می تواند به بی علاقگی، افسردگی و انرژی کم منجر شود. این در شرایطی است که افزودن چند هدف کوچک و دستاورد طی هفته می تواند سطوح دوپامین را به طور طبیعی در محدوده مناسب حفظ کند. از این رو، احساس رضایت و کسب موفقیت پس از حل کردن جدول کلمات متقاطع به طور کلی به حفظ احساس هیجان و انرژی کمک می کند.

مزایای حل جدول ، مزایای حل جدول برای پیشگیری از آلزایمر

جدول کلمات متقاطع خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش می دهد

ثابت شده است که تحریک روانی به پیشگیری از اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن، مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر، کمک می کند. مطالعه ای که در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، انجام شد، نشان داد افرادی که بیشتر درگیر فعالیت های ذهنی چالش برانگیز، مانند مطالعه یا حل کردن جدول، می شوند با تجمع کمتر برخی پروتئین های سمی، که می تواند به بیماری هایی مانند آلزایمر منجر شود، مواجه هستند.

به نظر می رسد دنبال کردن سرگرمی ها و وظایف شناختی چالش برانگیز در سال های اولیه و میانی زندگی در پیشگیری از انباشت این پروتئین های سمی مفید است. مطالعه علمی دیگری نیز نشان داد که تحریک ذهنی ناشی از فعالیت هایی که در اوقات فراغت انجام می شوند، مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع، ممکن است آغاز زوال عقل را به تاخیر اندازد.

جدول کلمات متقاطع استرس را کاهش می دهد

جدول های کلمات متقاطع روشی سرگرم کننده برای رها کردن ذهن از نگرانی های روزانه هستند. آنها به صورت امن فرصتی خوب را برای تنهایی و فراموش کردن فشارها و نگرانی ها در اختیار شما قرار می دهند.

در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که فعالیت هایی که فکر و ذهن را درگیر می کنند، مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع یا بازی شطرنج، ممکن است در کاهش اضطراب موثرتر از فعالیت های به ظاهر آرامش بخش، مانند تماشای تلویزیون یا خرید، باشند.

مزایای حل جدول ، مزایای حل جدول برای پیشگیری از آلزایمر

جدول کلمات متقاطع مهارت های کلامی شما را بهبود می بخشد

وظیفه ذهنی کنار هم گذاشتن کلمات در یک جدول می تواند به ارتقا مهارت های زبانی شما نیز کمک کند. پژوهشگران ایرلندی مطالعه ای را با حضور گروهی از دانشجویان دانشگاه که به مدت چهار هفته روزانه یک جدول کلمات متقاطع ساده را حل می کردند، انجام دادند. در نهایت مشخص شد افرادی که جدول حل می کردند در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دادند، بهبود مهارت های ارتباط شفاهی خود را تجربه کرده اند.

جدول کلمات متقاطع یک فعالیت اجتماعی بزرگ را شکل می دهد

جدول های کلمات متقاطع همواره گزینه ای برای دستیابی به تنهایی نیستند. شما می توانید حل کردن یک جدول کلمات متقاطع را به همراه اعضای خانواده یا گروهی از دوستانتان انجام دهید. پژوهش ها نشان داده اند که کار کردن در یک تیم می تواند سرعت تفکر و صحبت را بهبود ببخشد. همچنین، شما می توانید مهارت های همکاری و حل اختلاف خود را بهبود ببخشید. حل کردن جدول کلمات متقاطع به همراه دیگران روشی خوب برای ایجاد پیوند و به اشتراک گذاشتن تجربیات نیز محسوب می شود. هر فردی از فواید سلامت این کار بهره‌مند می شود، در شرایطی که می توانید به همراه هم خاطرات شادی را رقم بزنید.

مزایای حل جدول

22
منتشر شده در3 روز پیش
بیماری فاویسم ، درمان بیماری فاویسم

بیماری فاویسم چیست؟ + بیماری فاویسم و درمان آن

بیماری فاویسم در کودکان علت ایجاد بیماری فاویسم چیست؟ می خواهیم در این نوشته در مورد یک بیماری صحبت کنیم که شاید تا به امروز اسم آن را نشنیده اید. بیماری فاویسم چیست و علت ایجاد این بیماری چیست؟ بیماری فاویسم چگونه درمان می شود و علائم این بیماری را می دانید؟ در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

بیماری فاویسم ، درمان بیماری فاویسم

بیماری فاویسم چیست؟

در مورد بیماری فاویسم

فاویسم، یکی از بیماری های خونی است که به خاطر کمبود یکی از آنریم های گلبول های قرمز خون به وجود می آید و در آخر باعث ایجاد کم خونی شدید در فرد می شود. فاویسم، یک بیماری ارثی خونی محسوب می‌شود که به طور تقریبی حدود ۱۰۰ میلیون نفر در سطح جهان به آن مبتلا هستند و بیشتر مردم آفریقا، آسیای جنوب شرقی و مدیترانه را شامل می‌شود. در اصل مشهورترین منطقه از لحاظ درصد مبتلایان به فاویسم مناطق مدیترانه است ولی طی قرن‌ها و مهاجرت مردم به نقاط مختلف جهان، این بیماری در جهان گسترش یافته است. در ایران هم بیشتر در مناطق شمالی کشور مشاهده می‌شود.

فاویسم به علت کمبود یکی از آنزیم‌های گلبول‌های قرمز خونی ایجاد می‌گردد که در اثر مواجهه با مواد اکسیدکننده گلبول‌های قرمز، منجر به تخریب آنها شده و فرد را با کم خونی شدید مواجه می‌کند. باقالا از جمله مواد غذایی است که دارای موادی به نام “ویسین” و “کوویسین” است که در لوله گوارش و در ضمن فرآیندهای شیمیایی عمل هضم به “دی ویسین” و “ایزورامیل” تبدیل می‌شوند، این مواد از اکسیدان‌های قوی محسوب می‌شوند بنابراین به محض تماس با غشاء گلبولهای قرمز در افرادی که کمبود آنزیم گلوکز فسفات و دهیدروناژ را دارند، آنها را منهدم نموده و از بین می‌برند و شخص به “فاویسم” مبتلا می‌شود. بنابراین این افراد باید از خوردن باقالای تازه و خام اجتناب کنند. این بیماری بیشتر در پسرها دیده می‌شود تا در دخترها ولی ممکن است در دخترها هم اتفاق بیفتد.

بیماری فاویسم ، درمان بیماری فاویسم

علائم بالینی بیماری فاویسم

این علائم معمولا ۲۴- ۴۸ ساعت پس از خوردن باقالا و یا سایر داروهای خاص نظیر کوتریموکسازول، آسپرین و… مشخص می‌شود.

* تب خفیف / * بی‌حالی / * رنگ‌پریدگی / * تهوع و استفراغ / * قرمز یا تیره شدن رنگ ادرار(اصطلاحاً به رنگ کوکاکولا یا چای پررنگ در می‌آید) / * گاهی دل درد یا کمر درد

در صورت عدم درمان به موقع و مناسب احتمال آسیب شدید کلیوی و ایجاد نارسایی کلیوی و کم خونی شدید و صدمات حاصله بوجود می‌آید. در حال حاضر یکی از راه‌های درمانی در حال بررسی این بیماران، مصرف ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی، است.

این یررسی اثر ویتامین E بر روی افزایش هموگلوبین بعد از تزریق خون در حمله حاد فاویسم را نشان می‌دهد. ویتامین E یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدانهای محلول در چربی است و با استوار کردن و استحکام بخشیدن به غشاء گلبول قرمز، اثر محافظتی در مقابل همولیز داشته و در صورت استفاده بجا و به مقدار مناسب، از کم ضررترین داروها محسوب می‌شود.

اما مهمترین و موثرترین عامل در درمان این بیماری و جلوگیری از عود این بیماری عدم مصرف باقالا و داروهای غیر مجاز است. در واقع در صورتیکه از بیماری و علایم حمله حاد آگاه باشید و از مصرف مواد مضر پرهیز کنید و یا در صورت بروز حمله حاد سریعاً به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنید خطری شما را تهدید نخواهد کرد. در ضمن این بیماری ارثی است.

بیماری فاویسم ، درمان بیماری فاویسم

عواملی که موجب حمله فاویسم می‌شود

داروهای ضد باکتری: کوتریمکسازول، سولفونامیدها، نالیدیکسیک اسید، کلرآمفنیکل، نیتروفورانتوئین.

داروهای ضد مالاریا: پریما کین، پاماکین، کلروکین، کیناکرین.

سایر داروها: فناسیتین، مشتقات ویتامینK، متیلن بلو، پرو بنسید، فنازوپریدین و آسپرین.

مواد شیمیایی: نفتالین، متیل هیدرازین، بنزن

بیماری: هپاتیت، اسیدوزدیابتی

درمان بیماری فاویسم 

بیماران فاویسمی زندگی معمولی دارند و تنها هنگام بروز علایم نیاز به اقدام‌های درمانی پیدا می‌کنند. این بیماری درمان قطعی ندارد و تنها اقدام موثر، پیشگیری از بروز حمله همولیز با پرهیز از مواجهه با مواد محرک و در صورت بروز حمله مراجعه سریع به پزشک جهت اقدامات نگهدارنده و حمایتی جهت پیشگیری از عوارض همولیز است.

بیمار در حالت شدید فاویسم باید بستری شود و در بیمارستان از نظر میزان آب، نمک و کیفیت خون، مورد کنترل قرارگرفته و اقدامات لازم انجام شود. به طور معمول این مرحله حاد دو روز طول می‌‌کشد و بیمار دوباره به وضعیت معمول زندگی بازمی‌گردد.

در صورت بروز علایم بالینی خون بیمار آزمایش شده و درصورت افت واضح هموگلوبین و هماتوکریت،به بیمار خون حاوی گلبولهای قرمزتازه وجوان تزریق می‌‌گردد که به کنترل بیماری کمک می‌کند.

از جمله موارد آغاز یا تشدید کننده‌ی بیماری در افراد مبتلا به فاویسم می‌‌توان به مصرف مواد غذایی همچون باقلا و برخی داروها یا مواجهه با برخی مواد خاص (مثل نفتالین) اشاره کرد.

در زمینه ی توصیه‌‌های تغذیه‌ای در این بیماران باید خاطر نشان کرد که بهتر است بیماران مبتلا به نقص G۶PD از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنند:

حبوبات (انواع سویا و محصولات آن، لوبیا، نخود، نخود فرنگی، عدس و لپه): گرچه بیشترین تحریک نسبت به باقلا وجود دارد ولی به دلیل اینکه تشخیص همولیز خفیف دشوار بوده و در طولانی مدت عوارض قابل ملاحظه ای در بدن فرد دارد بنابراین بهتر است مبتلایان به فاویسم از مصرف تمامی حبوبات و محصولات تولید شده از آنها اجتناب کنند.

باقلا(fava): باقلا هزاران سال است که جزء رژیم غذایی انسان است و خوردن خود آن و حتی بوییدن گل و گرده‌های باقلا نیز عوارض خیلی شدید و مهلکی در مبتلایان ایجاد می‌کند؛ بنابراین به بیماران توصیه می‌‌شود ازخوردن باقلای تازه و خام اجتناب کرده و حتی از کنار مزارع باقلا هم رد نشوند، چون همین کار می‌تواند باعث همولیز و شکستن گلبول‌های قرمز فرد شود.

بیماری فاویسم ، درمان بیماری فاویسم

سولفیت‌‌ها و مواد غذایی حاوی آنها: سولفیت‌‌ها به عنوان یکی از افزودنی‌‌های غذایی استفاده می‌‌شوند و در بسیاری از مواد غذایی وجود دارند بنابراین بهتر است برچسب مواد غذایی موقع خرید خوانده شود. معمولا برخی از آبمیوه‌‌ها و آب سبزیجات، نوشابه‌‌ها، برخی نوشیدنی‌‌های الکلی، ترشی‌‌ها و میوه‌‌های خشک شده دارای سولفیت هستند و باید برچسب آنها موقع خرید خوانده شود.

منتول و غذاهای حاوی آنها: این ماده از روغن نعناع استخراج شده و به عنوان دارو یا افزودنی و طعم دهنده به مواد غذایی اضافه می‌‌شود.

البته اجتناب از مصرف منتول کمی دشوار است چرا که بسیاری از خمیردندانها، دهان شویه‌‌ها، آبنبات‌‌ها و بسیاری از مواد غذایی حاوی آن هستند.

البته اگر عوارض بخصوصی در بیمار مشاهده نشود، مصرف منتول به دست آمده از روغن نعناع طبیعی معمولا مشکل ساز نیست.

رنگ خوراکی «آبی» و غذاهای رنگ شده با آن: متیلن بلو و تولوئیدین بلو در این بیماران نباید مصرف شود.

البته شایان ذکر است نیازی به اجتناب از سایر رنگ‌‌های خوراکی و به ویژه رنگ‌‌های طبیعی حاصل از زردچوبه و انواع انگور‌‌ها و… نیست و مصرف آنها مشکلی ندارد.

اسکوربیک اسید (ویتامین C) دارویی و یا افزودنی به مواد غذایی: ویتامین C معمولا به عنوان یکی از مواد افزودنی رایج در صنایع غذایی کاربرد دارد، ولی در این بیماران مصرف دوز‌‌های بالای آن می‌‌تواند همولیز را تشدید کند.

بنابراین خواندن برچسب مواد غذایی در خصوص این ویتامین ضروری است. و نباید آن دسته از مواد غذایی “در مقادیر زیاد” مصرف شوند.

البته معمولا نیازی به اجتناب از منابع غذایی ویتامین ث مثل مرکبات (در حد مقادیر معمول مصرفی) نیست.

ویتامین K: ویتامین K وقتی در مقادیر زیاد (به شکل دارویی) مصرف شود (به ویژه زمانی که در بدو تولد به نوزاد داده می‌‌شود) منجر به آنمی همولیتیک می‌‌شود. تجویز ویتامین K به نوزادان مبتلا به نقص G۶PD می‌‌تواند منجر به عوارضی همچون آنمی همولیتیک، آسیب مغزی یا کبدی، و یا حتی در برخی از موارد مرگ نوزاد شود. بنابراین اطلاع پزشکان از ابتلای نوزاد به فاویسم ضروری است.

مکمل‌‌های غذایی یا داروهای حاوی آهن: مثلا قرص فروس سولفات و…. شاید تعجب کنید که چرا در این بیماران که مبتلا به کم خونی همولیتیک هستند نباید قرص یا مکمل‌‌های حاوی آهن مصرف کرد! ولی دلیل این امر این است که اولا کم خونی این بیماران به هیچ وجه ناشی از کمبود آهن نیست بلکه ناشی از آسیب پذیری زیاد گلبول‌‌های قرمز است که عمر بسیار کمتری از حد معمول دارند. در ثانی مصرف مکمل آهن در این بیماران موجب ازدیاد آهن در بدن مبتلایان شده و در اثر نقص سیستم سم زدای گلوتاتیون در این بیماران، آهن زیاد به عنوان اکسیدان عمل کرده و سلول‌‌های بدن از جمله سلول‌‌های کبد، غدد، قلب و گلبول‌‌های قرمز را در معرض آسیب اکسیداتیو قرار می‌‌دهد.

محصولات بدون گلوتن: البته مصرف این محصولات قدغن نیست بلکه به این خاطر در اینجا ذکر می‌‌شوند که برخی از آنها به جای آرد معمولی از آرد باقلا یا سایر حبوبات تهیه می‌‌شوند. بنابراین باید برچسب آنها خوانده شود. برخی از ترکیبات گیاهی: برای مثال مصرف عرق یا عصاره گیاه شیرین بیان و همچنین مصرف مقادیر زیاد چای (چه سیاه و چه سبز) می‌‌تواند مشکل ساز باشد.

بیماری فاویسم

26
منتشر شده در4 روز پیش
ترک پوستی ، درمان ترک پوستی

ترک پوستی در بارداری + ترک پوستی یا استریا

ترک پوستی چیست؟ آیا ترک پوستی درمان دارد؟ می خواهیم در این نوشته در مورد ترک پوستی صحبت کنیم ، ترک پوستی یا استریا را چگونه می توان درمان کرد؟ کرم های مخصوصی برای درمان این موضوع وجود دارد؟ در صورتی که می خواهید در مورد این نوشته بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

ترک پوستی ، درمان ترک پوستی

ترک پوستی در بارداری

در مورد ترک پوستی

یکی از علل ایجاد ترک روی پوست، تغییر ناگهانی وزن است و امکان دارد که در تمام قسمت های بدن به وجود آید. ترک های پوستی را می توانید با روش های مختلف درمان کنید. خطوط و ترکهای پوستی به صورت خطوط یکسان و موازی روی پوست ظاهر میشوند. رنگ و بافت این خطوط با پوست طبیعی فرق دارد و رنگ آنها از بنفش تا صورتی کمرنگ و خاکستری روشن متغیر است. هنگامی که این خطوط و ترکها درست میزنید میتوانید برآمدگی و تو رفتگیهای روی پوست خود را احساس کنید. این خطوط و ترکهای پوستی با درد یا خارش همراه هستند. معمولا این ترکها در طول بارداری یا پس از تغییرات ناگهانی وزن ایجاد میشوند. نوجوانان که به سرعت رشد میکنند بیشتر دچار ترکهای پوستی میشوند. ترکهای پوستی، خطرناک نیستند و معمولا با گذر زمان از بین میروند. پوست در قسمتهای مختلف ترک میخورد اما بیشترین ترکهای پوستی روی شکم، سینه، بازو، ران و کپلها ایجاد میشود.

انواع ترک پوستی

همه ترکهای پوستی شبیه هم نیستند، این ترکها براساس مدت زمانی که روی پوست تشکیل شدهاند، علت ایجاد کننده آنها، محل ایجاد آنها روی بدن، و نوع پوست شما، متفاوت هستند. شایعترین نوع ترکهای پوستی عبارتند از:
خطوط یا رگه های فرورفته پوستی
خطوط بنفش، قرمز، سیاه، کبود، صورتی
خطوطی که رنگ روشن دارند و به تدریج رنگ آنها روشنتر میشود.
خطوط و ترکهای روی شکم، سینه، ران، پهلو یا باسن
خطوطی که بخش زیادی از بدن را پوشش میدهند.

ترک پوستی ، درمان ترک پوستی

فاکتورهای خطر

احتمال ایجاد خطوط و ترکهای پوستی در همه افراد وجود دارد، اما برخی فاکتورها احتمال ایجاد این خطوط را افزایش میدهند. این فاکتورها عبارتند از:

جنسیت مونث
داشتن سابقه فردی یا خانوادگی
بارداری به ویژه بارداری در سنین پایین
چاقی یا داشتن اضافه وزن
افزایش یا کاهش سریع وزن
استفاده از داروهای کورتیکواستروئید
انجام عمل جراحی برای بزرگ کردن سینه
ابتلا به سندروم کوشینگ، سندروم مادفان یا سایر اختلالات ژنتیکی

تشخیص ترک های پوستی

پزشک میتواند با معاینه ساده پوست و مرور پیشینه پزشکی شما، ترکهای پوستی را تشخیص دهد. اگر پزشک به ترکهای پوستی شک کند و علت تشکیل آنها را یک بیماری جدی بداند، دستور انجام آزمایش خون، ادرار، یا تصویربرداری را صادر میکند.

ترک پوستی ، درمان ترک پوستی

درمان ترک های پوستی

معمولا ترکهای پوستی با گذر زمان از بین میروند، اما اگر نمیتوانید تا زمان برطرف شدن آنها صبر کنید میتوانید از روشهایی که به بهبود ظاهر خطوط پوستی کمک میکنند بهره بگیرید. با این حال هیچ یک از روشهای درمانی موجود، نمیتوانند به طور کامل این خطوط را از بین ببرند.

– کرم ترتینوئین :
این کرم با بازسازی کلاژن به ترمیم ترکهای پوستی کمک میکند، کلاژن یک پروتئین رشتهای است که به خاصیت کشسانی پوست کمک میکند. بهتر است این کرم را روی نقاطی که به تازگی ترک خوردهاند و قرمز یا صورتی هستند بمالید. ممکن است این کرم باعث التهاب پوست شود، بنابراین در صورتی که باردار هستید نباید از این کرم استفاده کنید.

– لیزر پالسدار رنگی :
این روش، تولید کلاژن و الاستین را تحریک میکند. بهتر است از این روش برای درمان خطوطی که به تازگی ایجاد شدهاند استفاده کرد. افرادی که پوست تیرهای دارند ممکن است پس از لیزر درمانی، کمرنگ شدن پوست نواحی تحت درمان را تجربه کنند.

– لیزر فوتوترمولیز فرکشنال :
این روش شبیه لیزر پالسدار رنگی است زیرا در هر روش از لیزر استفاده میشود. با این حال در این روش نقاط کوچکتری انتخاب میشوند و پوست آسیب کمتری میبیند.

ترک پوستی ، درمان ترک پوستی

– میکرودرم ابریژن :
در این روش، به کمک تعدادی کریستال کوچکی پوست سائیده میشود تا پوست و بافت قدیمی برداشته شده و بافت جدید که زیر خطوط انعطاف پذیر پوست قرار دارد، نمایان شود. این روش میتواند به بهبود ظاهر خطوط و ترکهای قدیمی کمک کند.

– لیزر اکسمر :
این روش باعث تحریک ملافین (رنگ پوست) میشود به این ترتیب خطوط پوستی با پوست نواحی اطراف مطابقت مییابد و همرنگ آنها میشود.
اقدامات پزشکی و داروهایی که پزشکان تجویز میکنند نمیتوانند درمان کامل خطوط پوستی را ضمانت کنند و میتوانند با هزینههای بالایی همراه باشند.

پیشگیری از ایجاد خطوط و ترک های پوستی

هیچ روشی برای جلوگیری کامل از تشکیل خطوط و ترکهای پوستی وجود ندارد، حتی استفاده مکرر از کرم و لوسیونهای مختلف نمیتواند از ایجاد آنها جلوگیری کند. با این حال داشتن تناسب اندام، ورزش کردن متناسب، تغذیه مناسب، و مواردی از این قبیل میتوانند از ایجاد خطوط و ترکهای پوستی به علت افزایش یا کاهش ناگهانی وزن جلوگیری کند. افزایش وزن مادر و کودک در دوران بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد، بنابراین باید در مورد مقدار وزن مجاز در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید تا دچار اضافه وزن نشوید.

ترک پوستی

17
منتشر شده در5 روز پیش
فواید نور درمانی ، فواید نور درمانی در زمستان

فواید نور درمانی را می دانید + فواید نور درمانی در زمستان

فواید نور درمانی در فصل زمستان نور درمانی چیست؟ می خواهیم در این نوشته در مورد فواید نور درمانی در درمان برخی بیماری های صحبت کنیم ، علت اینکه برخی افراد در نبود نور خورشید دچار افسردگی می شوند چیست؟ در صورتی که می خواهید در مورد نور درمانی بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

فواید نور درمانی ، فواید نور درمانی در زمستان

فواید نور درمانی را می دانید

در مورد فواید نور درمانی

میزان ابتلا به افسردگی در فصول سرد سال بیشتر است. خانم ها غالبا بیشتر از آقایان به این عارضه روحی و روانی دچار می شوند. نوردرمانی برای این افراد بهترین گزینه به شمار می رود. پژوهشگران دانشگاه گلاسگو در اسکاتلند به نتایج مهمی در این زمینه دست یافته اند. بر اساس مطالعات صورت گرفته، کاهش نور در زمستان یکی از علل مهم ابتلا به افسردگی زمستانی است که زنان بیش از مردان از آن رنج می‌برند. نتایج تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است، زنان بیش از مردان دچار افسردگی زمستانی می‌شوند. محققان دانشگاه گلاسگو در اسکاتلند با بررسی بیش از ۱۵۰ هزار بزرگسال و تجزیه و تحلیل اطلاعات آنها دریافتند، زنان دو برابر بیش از مردان ممکن است افسردگی زمستانی را تجربه کنند.

فواید نور درمانی ، فواید نور درمانی در زمستان

فواید نور درمانی در زمستان

بر اساس این مطالعات صورت گرفته، کاهش نور در زمستان یکی از علل مهم ابتلا به افسردگی زمستانی است که زنان بیش از مردان از آن رنج می‌برند. به گفته کارشناسان بهداشتی، علت افسردگی زمستانی به خاطر کاهش نور و دما در این فصل است؛ میزان نور می‌تواند فعالیت‌های برخی مواد شیمیایی خاص مانند ملاتونین (melatonin) و سروتونین (serotonin) را در مغز تحت تأثیر قرار دهد؛ همین امر به نوبه خود می‌تواند بر روی خلق و خوی افراد تأثیر بگذارد.

مؤسسه ملی بهداشت، درمان و بهبود پزشکی آمریکا (NICE) شواهد مربوط به نور درمانی برای بهبود افسردگی زمستانی را مورد بررسی قرار داده و آن را به طور کلی یک روش غیر قطعی معرفی کرده است، اما ممکن است به عنوان دارو نما بتوان از آن استفاده کرد و از مزایای آن نیز بهره برد. بر اساس داده‌های ارائه شده از سوی این سازمان، حداقل ۱۰ میلیون آمریکایی از افسردگی زمستانی در فصل سرما رنج می‌برند. یافته‌های به دست آمده از این مطالعه در مجله اختلالات عاطفی آمریکا منتشر شده است.

فواید نور درمانی ، فواید نور درمانی در زمستان

نور درمانی در درمان افسردگی شدید

نور درمانی پیشینه موفق و ثابت شده‌‌‏ای در درمان اختلال خُلقی فصلی دارد « اختلال خُلقی فصلی نوعی افسردگی است که از اواخر پاییز شروع شده، در طول زمستان ادامه داشته وهرساله در همان زمان تکرار می‌‌‏شود. این نوع افسردگی با سرما و تاریکی در این فصول مرتبط بوده و نوردرمانی یکی از راه‌‌‏های درمان آن است ». یک مطالعه جدید از دانشگاه بریتیش کُلُمبیا نشان می‌‌‏دهد که این نوع ساده و ایمنِ درمانی برای افسردگی شدید غیرفصلی هم مؤثر است. درحقیقت محققان نشان دادند که نوردرمانی بسیار مؤثرتر از داروی فِلوکستین « پروزاک » است. دستورالعمل اولیه‌‌‏‌‌‏ای که در مطالعات بالینی مورد استفاده قرار گرفت، استفاده از محفظه‌‌‏های نوری خاص محتوی لامپهای لوله‌‌‏ای فلورسنت با طیف نوری کامل در مقایسه با لامپهای مهتابی معمولی بود. به بیماران آموزش داده شد که روزانه حدود نیم ساعت صبح‌‌‏ها وغروب‌‌‏ها با فاصله ۹۰ سانتیمتری از منبع نوری بنشینند « در مجموع حدود سه ساعت ».

اطلاعات زمینه‌‌‏ای :

در خلال فصل زمستان بیماران مبتلا به اختلال خُلقی فصلی به وضوح احساس افسردگی می‌‌‏کنند. این افراد معمولا کم تحرک هستند، زیاد می‌‌‏خورند و می‌‌‏خوابند و ولع شدیدی برای مصرف کربوهیدرات‌‌‏ها دارند. همین افراد در فصل تابستان پرتحرک بوده، سرخوش و پرانرژی هستند. اگرچه برای این اختلال دلایل متعددی مطرح هستند، به نظر می‌‌‏رسد که کمبود طیف کاملی از نورطبیعی منطقی‌‌‏ترین توضیح برای این اختلال است. اثرات ضد افسردگی نوردرمانی با طیف کامل، در مطالعات کنترل شده و نظارت شدهِ اختلال خُلقی فصلی نشان داده شده‌‌‏است. اینطوربه نظر ‌‌‏می‌‌‏رسد که اثرات ضد افسردگی نوردرمانی، به دلیل تولید و ترشح مقادیر کافی هورمون ملاتونین از غده صنوبری « پینه‌‌‏آل » بوده که منجر به استقرار مجدد ریتم شبانه‌‌‏روزی مناسب می‌‌‏گردد « ریتم طبیعی ترشح هورمون که هر روز اتفاق می‌‌‏افتد ».

فواید نور درمانی ، فواید نور درمانی در زمستان

اطلاعات جدید :

با سرپرستی دکتررِیموند لَم « پزشک متبحر در زمینه اختلال خُلقی فصلی و نوردرمانی »، محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا به صورت اتفاقی ۱۲۲ بیمار مبتلا به افسردگی شدید را برای یکی از موارد نوردرمانی به تنهایی به مدت نیم ساعت در روز و یک دستگاه دارونما « که هیچ گونه نوری با طیف کامل را تدارک نمی‌‌‏دید »، و یا ترکیب نوردرمانی با فلوکستین  « پروزاک » به مقدار ۲۰ میلی‌‌‏گرم در روز و یک دستگاه دارونما به همراه پروزاک، انتخاب و ثبت‌‌‏نام کردند. به طور تقریبی برای هر یک از این چهار گروه حدود ۳۰ بیمار ثبت‌‌‏نام شد.

زمانی که مطالعه « با معیار داشتن افسردگی قابل توجه » شروع شد، تمام بیماران براساس دو نوع رده‌‌‏بندی متفاوت اچ دی اس و ام آ دی آر اس، نمره‌‌‏ای حدود ۲۰ و بالاتر داشتند. نوردرمانی شامل نیم ساعت مواجهه روزانه با محفظه نوری فلورسنت با طیف کامل، درست بعد از بیدار شدن از خواب بود. در پایان هشت هفته از دوره درمانی، تفاوت تغییرات نمره اولیه « ام آ دی آر اس » در بیمارانی که تنها نوردرمانی می‌‌‏گرفتند در مقایسه با آنهایی که تنها فلوکستین می‌‌‏گرفتند بسیارقابل توجه بود. رقم قابل توجهی درحدود ۴۳.۸ درصد ازبیمارانی که تحت نوردرمانی قرار گرفته‌‌‏بودند وارد مرحله بهبودی شدند درحالی‌‌‏که این رقم برای مواردی که تنها فلوکستین می‌‌‏گرفتند حدود ۱۹.۴ درصد بود. بهترین نتیجه در مقایسه با تمام گروه‌‌‏های درمانی در درمان ترکیبیِ فلوکستین با نوردرمانی دیده شد که حدود ۵۸.۶ درصد از بیماران وارد مرحله بهبودی شدند. این نتایج به وضوح نشان می‌‌‏دهد که نور درمانی دارای اثرات ضد افسردگی حتی بر موارد افسردگی شدید غیر فصلی است.

فواید نور درمانی ، فواید نور درمانی در زمستان

توصیه :

محفظه‌‌‏های نوری شبیه به آنهایی که درمطالعات آزمایشی بالینی مورد استفاده قرار گرفتند با قیمت ۶۹ تا ۱۹۹ دلار به صورت آنلاین در دسترس هستند. به عنوان جایگزین می‌‌‏توانید روزانه نیم ساعت از نور خورشید در فضای آزاد استفاده کرده و یا در محل‎‌‌‏هایی از منزل یا محل کارتان که زمان قابل توجهی را در آن سپری می‌‌‏کنید لامپهایی که طیف نوری گسترده و کامل دارند را جایگزین لامپ‌‌‏های حبابی استاندارد کنید.

مصرف مکمل‌‌‏های ملاتونین به تنهایی در بررسی بالینی آزمایشی، نتایج متفاوتی داده است. با این حال به نظر می‌‌‏رسد که تعدادی از افراد به دوزهای ۳-۲ میلی‌‌‏گرم ملاتونین در زمان خواب پاسخ مناسبی داده و ساعت بیولوژیک بدنشان مجددا تنظیم شده‌‌‏است. من پیشنهاد می‌‌‏کنم که نوع خاصی از ویتامین بی ۱۲ « متیل کوبالامین » با میزان ۵-۳ میلی‌‌‏گرم، را صبحها « ناشتا » مصرف کنید.

کاملا واضح است که ویتامین دی ۳ برای عملکرد شیمیایی مغز و نوروترانسمیترهای مغزی « مواد شیمیایی که به دنبال دریافت تحریک عصبی از پایانه‌‌‏ سلول عصبی ترشح می‌‌‏شود و سبب انتقال پیام می‌‌‏گردد » ضروری است. برای اطمینان از وضعیت ایده‌‌‏آل ویتامین دی بدننتان در فصل زمستان، من و اغلب کارشناسان سلامت مصرف روزانه ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ واحد بین المللی از این ویتامین را حتی برای بزرگسالانی که به‌‌‏ظاهر سالم هستند توصیه می‌‌‏کنیم.

نشان داده شده که عصاره گیاه جونز وُرت یا علف چایی « گیاهی که از برگ و گل آن برای درمان برخی بیماریها از جمله افسردگی و اضطراب استفاده می‌‌‏شود » در کاهش میزان افسردگی بیمارانی که مبتلا به اختلال خُلقی فصلی بودند مؤثر بوده و می‌‌‏تواند در جهت افزایش تأثیرات نوردرمانی به جای داروهای ضد افسردگی معمولی استفاده شود. میزان مصرف معمول آن ۹۰۰ تا ۱۸۰۰ میلی‌‌‏گرم روزانه است. به دلیل تأثیر این عصاره در افزایش سم زدایی کبدیِ داروها، دیده شده است که غلظت تعداد زیادی از داروها در پلاسمای خون را کاهش می‌‌‏دهد « تأثیر دارو را کم می‌‌‏کند ». بنابراین به عنوان یک قانون به یاد داشته‌‌‏باشید که اگر داروی خاصی مصرف می‌‌‏کنید ازجمله قرص‌‌‏های پیشگیری از بارداری، بدون اجازه و تأییدیه پزشکتان جونز وُرت را استفاده نکنید.

فواید نور درمانی

41
منتشر شده در6 روز پیش
پیاده روی روزانه ، فواید پیاده روی روزانه

پیاده روی روزانه برای لاغری + یک ساعت پیاده روی روزانه

پیاده روی روزانه چه فوایدی برای بدن دارد؟ می خواهیم در این نوشته در مورد پیاده روی روزانه برای لاغری صحبت کنیم ، فواید پیاده روی برای سلامت بدن بسیار آشکار است. پیاده روی یک ورزش هوازی محسوب می شود که می تواند برای لاغری و تناسب اندام بسیار موثر باشد ، اگر می خواهید در این باره بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتها همراه ما باشید.

پیاده روی روزانه ، فواید پیاده روی روزانه

پیاده روی روزانه برای لاغری

در مورد پیاده روی روزانه

هرگز از پیاده روی کردن غافل نشوید. پیاده روی منظم و روزانه و مستمر تاثیر زیادی بر سلامتی تان میگذارد. پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزشی است که می توانید در پیش بگیرید و با این کار باعث بهبود گردش جریان خون و چربی سوزی و در نتیجه مراقبت از قلب و عروق خود شوید. پیاده‌روی منظم به کاهش وزن و بهبود بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می‌کند. پیاده روی، فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز، نصیب‌ شما مي‌كند.

پیاده روی روزانه برای لاغری

کاهش خستگی: پیاده روی به مدت ۲۰ دقیقه در روز و با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد کاهش می‌دهد. تحقیقات دیگری هم نشان می‌دهد که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش می‌دهد.

مقاومت در برابر میکروب‌ها: ورزش‌های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می‌شود. مطالعات نشان داده افرادي که حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می‌کنند، کمتر دچار بیماري‌های عفونی می‌شوند.

دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده‌ روی سریع، تعریق است که از این طریق می‌‌توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی‌‌های بدن را سرعت بخشید.

پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی‌ها و میان وعده‌های شیرین را کاهش می‌دهد. نتیجه اين تحقيق، در مجلهPLOSONE منتشر شده است.

پیاده روی روزانه ، فواید پیاده روی روزانه

احساس شادی: ورزش‌هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون‌های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می‌شود که می‌تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای ديگر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن‌های ورزشی احساس نشاط می‌دهد.

افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می‌شود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کرده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می‌کنند، ۶۰ درصد بیشتر از بقیه افراد است.

تاثیرات پیاده روی بعد از شام چیست؟

۱. پیاده روی بعد از شام باعث تغییر عادت های نادرست غذایی شد
بعد از اینکه برنامه خود را تغییر دادم و برای پیاده روی به بیرون آمدم، بیشتر به طرف بستنی فروشی محبوب خودم می رفتم و بستنی می خوردم. بستنی جایگزین تنقلات ناسالمی شد که بعد از شام در خانه می خوردم. این مسئله باعث شد به این فکر کنم که شاید پیاده روی بعد از شام باعث شود عادت غذایی سالم را جایگزین عادت های ناسالم کنم.

۲. پیاده روی بعد از شام باعث خواب راحت و کاهش استرس های روز بعد می شود
متناسب با شغلی که دارم همیشه صبح ها با استرس انجام کارهایی که مهلت آنها رو به اتمام است و یا لیست کارهای مختلف برای انجام از خواب بیدار می شدم. زمانی که بعد از شام شروع به تماشای تلویزیون می کردم برای چند دقیقه این کارها را فراموش می کردم، اما وقتی تلویزیون را خاموش می کردم و شروع به مسواک زدن می کردم، تمام این کارها دوباره دهنم را مشغول می کرد.این امر اغلب منجر به مشغله ذهنی می شد و اغلب احساس عصبانیت داشتم، درست مثل اینکه بدنم از من می خواست افکارم را آرام کنم و به آرامش برسم.

پیاده روی بعد از شام به زمانی تبدیل شد که در آن بیشتر به آنچه در روز انجام داده بودم، اهمیت می دادم،آنچه انجام نشده بود برای روز بعد باقی می ماند و در ذهنم کارهایی که باید انجام می شدند، اولویت بندی می شدند. نتیجه این بود که وقتی برای خواب به تختم می رفتم، کمتر به کارهایی که باید انجام می شدند فکر می کردم و این مسئله باعث می شد خواب بهتری داشته باشم و صبح ها نیز آرام تر باشم. اینگونه دغدغه های کاری را شما هم دارید.

پیاده روی روزانه ، فواید پیاده روی روزانه

۳. پیاده روی بعد از شام به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرد
من سعی می کردم غذای کاملا سالم برای شام خود انتخاب کنم: ترکیب سبزیجات، برنج با گل کلم، ماهی و گوشت بدون چربی غذاهای اصلی من بودند. به علاوه اغلب تا ساعت ۸ یا ۹ شب شام نمی خوردم و بعد از خوردن شام هم می نشستم و حرکتی نداشتم، حتی اگر غذا کاملا سالم باشد، اما این روش، دیر شام خوردن و حرکت نداشتن بعد از خوردن شام، درست نیست.

تحقیقاتی در مورد مزیت های تحرک داشتن بعد از خوردن شام انجام شده است: یک بررسی انجام شده در سال ۲۰۰۸ نشان داد که حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از خوردن شام می تواند به هضم غذا کمک کند و سطح قند خون را بهبود بخشد و سرعت حرکت غذا را در معده افزایش دهد. پس از اولین پیاده روی که بعد از شام داشتم، توانستم این واقعیت را درک کنم. به جای اینکه با یک معده پر و وحشت زده بخوابم و صبح بعد از بیدار شدن مجبور باشم بلافاصله به دستشویی بروم، شام من قبل از خواب به خوبی در بدنم در حال حرکت بود و کمتر احساس نفخ و گاز می کردم. این روند موفق در هضم غذا در طول ۳۰ روز ادامه پیدا کرد – یکی از مزیت های راه رفتن بعد از شام که حتی تشخیص ندادم چقدر می تواند من را شگفت زده کند.

۴. پیاده روی بعد از شام به استفاده بهتر از زمان قبل از خواب کمک می کند
معمولا زمانی که بعد از شام به نشستن ادامه می دادم و تلویزیون تماشا می کردم، به مجموعه مجله های نیویورکر new yorker نگاه می کردم که خیلی دوست داشتم بخوانم. دلم می خواست بیشتر روی صندلی مدیتشن خود بنشینم و آنها را بخوانم. به مجله ها نگاه می کردم و به یاد هدف خودم می افتادم که تصمیم داشتم یکی از این شب ها آنها را بخوانم و سپس کمی احساس گناه می کردم و بعد دوباره روی برنامه تلویزیون تمرکز می کردم.

پیاده روی روزانه ، فواید پیاده روی روزانه

سه روز بعد از انجام پیاده روی های بعد از شام متوجه شدم قبل از روشن کردن تلویزیون بیشتر به نشستن روی این صندلی تمایل دارم. در شب پنجم دوش گرفتم، دو ساعت زودتر به تخت رفتم و چند مقاله پربار از مجله نیویورکر خواندم که این مجله به مدت سه ماه بود روی میز قهوه مانده بود. دو هفته بعد بدون تلاش سعی داشتم هرشب در مجله خود مطلب بنویسم و حتی بدون اینکه لازم باشد لامپ را روشن کنم.

حالا بعد از یک ماه کامل پیاده روی کردن بعد از شام، نسبت به چگونگی گذراندن وقت خود در شب ها آگاه تر هستم. هنوز گاهی تلویزیون تماشا می کنم، اما اغلب به دنبال انجام کاری هستم که آرام بخش تر و موثرتر است.

توصیه می کنیم به دنبال ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود باشید. بعضی تغییرات، هر چند کوچک، گاهی می توانند تاثیرات بزرگی بر روی سلامت جسمی و روحی شما داشته باشند، چه بسا مزیت های دیگری در زندگی خواهند داشت.

پیاده روی روزانه

29
منتشر شده در7 روز پیش
ارضای زنان ، اصول ارضای زنان

ارضای زنان چگونه است + انواع روشهای ارضای زنان

ارضای زنان در دوران نامزدی می خواهیم در این نوشته در مورد بخش مهمی از رابطه جنسی زن و مرد را موشکافی کنیم ، ارضای زنان چگونه است و اصول صحیح آن را می دانید؟ در صورت شناخت کامل و دقیق اندام های جنسی زن می توانید به این موضوع دست پیدا کنید ، در صورت تمایل به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته همراه سایت پزشکی پرشین طب باشید.

ارضای زنان ، اصول ارضای زنان

ارضای زنان چگونه است

در مورد ارضای زنان

ارضای جنسی زن و مرد هنگام نزدیکی از اهمیت زیادی برخوردار است. ارضای جنسی زنان در میران رضایت آن ها از نزدیکی بسیار تاثیرگذار است. آقایان باید به این مسئله دقت کافی داشته باشند چون در صورت عدم انجام رابطه زناشویی مناسب باعث دلزدگی همسرشان از این کار خواهند شد. خانم ها، خوشحال باشید كه در عصر حاضر زندگی می كنید، چرا كه با نگاهی به گذشته، حدود ۱۰۰ یا ۵۰ سال پیش، نه تنها به مسئله ارضای جنسی زن اهمیّتی نمی دادند، بلكه محققین و دانشمندان نیز در این مورد به وضوح نظریه قطعی نداشتند! و در نگاه آنها، تنها مردها نقشی حیاتی در تولید مثل ایفاء می كردند.

ارضای جنسی چیست؟

ارضای مردها در ظاهر به دلیل انزال، كاملاً دیده می شود، البته به ندرت این حالت در برخی زن ها نیز وجود دارد، امّا حقیقت این است كه ارضاء در اكثر خانم ها قابل تشخیص نیست و به چشم دیده نمی شود. ارضاء در خانم ها، ابتدا با مرطوب شدن دهانه و گردن رحم و دیگر اعضاء بخش تناسلی آنها شروع و بعد ادامه می یابد. دهانه ی رحم آنها تا ۳۰ درصد باز می شود، ماهیچه و عضلات دیواره رحم، گردن رحم و خود دهانه بطور متناوب منقبض و منبسط می شوند. مطالعات نشان داده است كه زمان رسیدن به اوج لذّت در خانم ها متفاوت است، برخی زمان زیادی باید بگذرد تا ارضاء شوند و در مقابل بعضی نیز خیلی زود ولی چندین بار در طی یك رابطه ی جنسی، ارضاء می شوند. (این درحالیست كه یك مرد معمولاً ظرف تنها چند دقیقه یا بیشتر به درجه ی انزال می رسد)

یكی از موانع اصلی رسیدن به اوج لذّت در زنان، كنترل مستقیم رابطه جنسی توسط مرد است، در بیشتر مواقع، نحوه ی اجرای مراحل رابطه جنسی و دخول بر اساس آن چیزیست كه مرد لذّت می برد و تحت اختیار اوست. البته زن نیز در این بین از رابطه جنسی لذّت می برد ولی این نشانه ی رسیدن به درجه ی ارضاء كامل نیست. مرد به محض انزال می تواند دست از ادامه ی رابطه جنسی بردارد و این زن است كه به زمان بیشتری نیاز دارد.

ارضای زنان ، اصول ارضای زنان

تفاوت های ارتباطی بین زن و مرد

اولین راه حل اصلی برای اینكه خانم ها به اوج لذّت و ارضاء برسند، این است كه از مرد بخواهد، آهسته تر مراحل رابطه جنسی را پیش ببرد.
در این بین خود زن نیز می تواند با دخالت خود، روال را به نفع خود آرام تر كند. می توانید خود، كنترل اوضاع را بدست بگیرید. جالب است بدانید كه اكثر مردها این حالت را بیشتر دوست دارند و جذابیت بیشتری برای آنها خواهد داشت.البته خود زن می تواند آن روش و حالتی كه دوست دارد و بیشتر از آن لذّت می برد را از همسر خود درخواست كند. دقیقاً این موضوع را بگویید كه اگر وی سریع و خیلی زود زمان ارتباط جنسی را تمام كند و خود، تنها به درجه ی انزال برسد، شما لذّتی نخواهید برد. البته لازم به ذكر است كه علی رغم آگاهی كم بیشتر مردها درباره ی چگونگی و زمان ارضاء خانم ها، خود آنها حقیقتاً مایلند كه زن نیز ارضاء شود و همچون خود، نهایت لذّت را از این رابطه ببرد.

اگر روش رابطه جنسی همسرتان با سرعت، خشن و دردآور است، از او با كلماتی محبت آمیز و عاشقانه بخواهید كه آرامتر پیش رود تا شما هم ارضاء شوید. شما نیز می توانید همسرتان را در این راه همراهی كنید، با تحریك اندام تناسلی در حین عمل دخول، زمان رسیدن به ارضاء را كمتر كنید، از همسرتان انتظار نداشته باشید كه در حین دخول این كار را برای شما انجام دهد، چرا كه او تمركزش را در ارضای خود گذاشته است. طبق آمار در ۲۰ تا ۳۰ درصد مردها، به دلیل عدم كنترل و درنتیجه انزال زودرس، ناخواسته مجبورند كه شما را در همان حالت و در حین رسیدن به اوج ارضاء، رها كنند، كه خود عاملیست ویران كننده در روابط زناشویی و البته كه خود مردها نیز از این حالت ناراضی و ناراحت هستند.

اختلالات جسمی و روحی، یكی از دلایل انزال زودرس در مردهاست. مردهایی كه تجربه ی كمی در روابط جنسی دارند، به دلیل هیجانات و شهوت بیش از حدّ دچار این حالت می شوند. استرس، نگرانی، افسردگی، و … نیز خود، می توانند عواملی مهم در اختلال در عملكرد رابطه زناشویی و انزال زودرس باشند. خانم ها باید بدانند كه اگر در حین عمل رابطه جنسی با وجود اینكه از همسرتان خواسته اید آرامتر مراحل را پیش ببرد، با انزال زودرس و در نتیجه عدم ارضای خود روبرو شدند، عصبی نشوید و وی را محكوم نكنید، بهتر است به دنبال عامل روحی یا جسمی در او باشید، چرا كه باور كنید، برای مرد هیچ چیزی بدتر از این نیست كه نتواند معشوقه و طرف مقابل خود را ارضاء كند.

ارضای زنان ، اصول ارضای زنان

به جای غر زدن و محكوم كردن، از پیش از زمان ارتباط جنسی، با سخنان عاشقانه و تسكین دهنده در مورد رابطه ی مستحكم و رویایی خود صحبت كنید و ذهن و روح وی را آرام كنید، صحبت و بحث در مورد مشكل اصلی (زودانزالی) در مواقعی كه زود انزالی مرد شما منشاء روحی، استرس، … داشته باشد اوضاع را بدتر می كند. در مقابل خیلی از مردها نیز با تكنیكی خاص، می توانند طرف خود را به اوج لذّت جنسی و درجه ی ارضاء برسانند، به طوری كه در حین عمل دخول، ۲۰ تا ۳۰ ثانیه دست از آن می كشند، نفسی عمیق می كشند و دوباره شروع می كنند، شاید این عمل برای مرد كمی ناخوشایند باشند، امّا كمك شایان توجّهی در كنترل انزال زودرس در آنهاست.

با این كار شما نیز فرصت دارید كه به خود برسید و بر ارضاء و دستیابی به اوج لذّت خود در حین مراحل دست یابید.در یك مطالعه در اروپا بعد از نظرخواهی از عده زیادی از زنها لیستی از مواردی كه آنها بعد از رابطه جنسی و ارگاسم دوست دارند برایشان انجام شود، تهیه شده است. باید توجه داشت كه گروههای مختلف خانمها تمایلات متفاوتی داشته و حتی ممكن است چیزهای موردعلاقه عده ای در این لیست وجود نداشته باشد، به عبارت دیگر موارد زیرقابل تعمیم به كل جامعه زنان نیست.

درآغوش گرفتن

تقریبا” همه خانمها دوست دارند كه بعد از رابطه جنسی، توسط مرد درآغوش گرفته ونوازش شوند. در آغوش گرفتن و حلقه كردن دستها بدور زن و نوازش او احساس بسیارخوبی به زن می بخشد. حتی اگر بسیارخسته شده اید و دیگر انرژی برای ادامه دادن ندارید، دستهایتان را بدور او حلقه كرده چندكلمه محبت آمیز به او بگویید و بعد بخوابید!

هیچگونه تماس جسمی و عاطفی را دوست ندارند

درمقابل گروه قبل، عده قلیلی از زنها هم هستند كه بعد از پایان رابطه جنسی، دیگر هیچگونه تماس جسمی و عاطفی را دوست ندارند. این افراد اظهار می كنند كه آنها بقدری تحریك شده اند كه بعد از آن هرگونه تحریك دیگری برایشان لذتی نداشته و عذاب آور خواهدبود. البته این خواسته هرگز به معنی سرد مزاجی این زنها نیست. آنها فقط دوست دارند مدت كوتاهی باخودشان تنها باشند، پس آنها را درك كنید. در برخورد با این زنها باید بعد از انجام رابطه جنسی از آنها بپرسید:«عزیزم حالت خوبه؟ آیا همه چیز مرتب است؟ یا آیا چیزی احتیاج نداری؟» و بعد از ابراز خوشنودی ازانجام مقاربت با او، زن را نیم ساعتی تنها بگذارید تا استراحت كند.

ارضای زنان ، اصول ارضای زنان

صحبت كردن

هرچند اكثر مردها بدنبال رابطه جنسی خسته شده و یارای انجام هیچكاری را ندارند ولی گروهی از زنها دوست دارند كه بعد از رابطه جنسی كمی صحبت كنند. در این مواقع فقط باید گوش خود را به او بسپارید! اگرخوش شانس باشید او به شرح آنچه گذشت و احساسش از رابطه جنسی با شما می پردازد. اما مواظب باشید كه در بین صحبتهای او صدای خروپف شما بلند نشود!
همه مردها بعد از ارگاسم دوست دارند كمی بخوابند، این امركاملا”طبیعی است. ولی به شریك جنسیتان هم توجه داشته باشید واجازه دهید او در كنارشما باشد، تا این تصورپیش نیاید كه شما فقط به فكر خودتان هستید. در آخر، می توانند با مطالعه در كتابهاو مأخذهای جدید، بر آگاهی خود بر چگونگی درجات و حالات ارضای زناشویی بیافزایید.

ارضای زنان

50
منتشر شده در8 روز پیش
صفحه 1 از 3123