اکتبر 2017 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 11
  • ورودی گوگل : 17
  • تعداد کل مطالب : 4561
  • بازدید امروز : 3255
  • بازدید دیروز : 12039
  • بازدید این هفته : 15294
  • بازدید این ماه : 173293
  • بازدید کل : 5978183
علت تشدید سرفه در شب

علت تشدید سرفه در شب چیست؟

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ علت تشدید سرفه در شب چیست؟ می خواهیم در این نوشته در مورد سرفه و سرماخوردگی مطالب جالبی را برای شما قرار دهیم ، با رسیدن فصل سرما سرفه و سرماخوردگی سراغ انسان می آید ، سرفه در شب تشدید می شود علت آن چیست؟ در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

علت تشدید سرفه در شب چیست؟

دلایل متعددی وجود دارند که تشدید علائم سرفه در شب را برای ما روشن می‌کنند یا حداقل ما را به درک بهتری نسبت به این مشکل می‌رسانند.

– جاذبه بزرگ‌ترین و مهم‌ترین دلیلی است که چرایی تشدید سرفه در شب را برای ما توضیح می‌دهد. دکتر میشل بلاس (متخصص بیماری‌های عفونی) می‌گوید: وقتی ما دراز می‌کشیم، مخاط درون بدن به‌طور خودکار شروع می‌کند به تجمع و انباشته شدن. بهترین راه برای مقابله با این مشکل ناشی از جاذبه یا گرانش زمین، تنظیم ارتفاع و حالت بدن است. استفاده از بالش اضافی برای بالا آوردن نسبی نیم‌تنه بالایی بدن می‌تواند راه‌حل مناسبی باشد. درواقع، این ترفند ساده اجازه نمی‌دهد که مخاط اضافی در پشت گلو انباشته شود و مشکل سرفه را تشدید کند.

– هوای خشک می‌تواند بینی و گلوی ملتهب‌شده را تحت فشار قرار بدهد و درنتیجه سرفه شبانه را تشدید کند. شما می‌توانید برای حل این مشکل، از وسایل رطوبت‌زا برای بازگرداندن رطوبت به هوا استفاده کنید. این ترفند، تنفس را برای شما راحت‌تر می‌سازد. دکتر بلاس می‌گوید: وسایل مرطوب‌کننده یا رطوبت‌زا همیشه بی‌خطر نیستند. اگر آبی که درون این وسایل می‌ریزید، استریل نباشند، خطر بازگرداندن میکروب‌ها به هوای درون خانه و گسترش بیماری‌ها را افزایش می‌دهید. بیماری‌های باکتریایی به‌راحتی در این حالت به‌وجود می‌آیند. بسیاری از مرگ‌های ناشی از ذات‌الریه نیز زمانی اتفاق می‌افتند که فرد احساس می‌کند کاملا دوره نقاهت را طی کرده است.

علت تشدید سرفه در شب

علت تشدید سرفه در شب

 قبل از این‌که سرفه را لعن و نفرین کنید، این نکته را به خودتان یادآوری کنید: سرفه برای بهبودی بدن لازم است. سرفه به‌عنوان یک واکنش، گلو و مسیر تنفسی را باز و تمیز نگه می‌دارد. با این‌که سرفه می‌تواند آزاردهنده باشد، اما متوقف شدن کامل آن هم مثبت نیست، چون به بدن در روند بهبودی کمک می‌رساند. با این‌حال، اگر احساس کردید که متوقف کردن سرفه برای‌تان امکان‌پذیر نیست، از ترفندهای زیر کمک بگیرید:

– در طول ساعات شب و قبل از خوابیدن، حتما مقدار زیادی مایعات بنوشید. مایعات می‌توانند مخاط گلو را رقیق کنند و سرفه کردن را راحت‌تر سازند.

– قبل از خوابیدن، از قطره یا شربت سرفه استفاده کنید تا التهاب گلو را تسکین بدهید.

– از پزشک بخواهید که بهترین داروی مخصوص سرفه‌های خشک را به شما معرفی کند.

– اگر سرفه شما بیش از ۷ تا ۱۰ روز ادامه پیدا کرد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون شانس ابتلا به بیماری‌های دیگر در این موقعیت بالا می‌رود.

منبع : seemorgh

56
منتشر شده در42 روز پیش
آزمایش خون

آزمایش خون دارید؟ پس بخوانید

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد آزمایش خون مطالب کاملی را برای شما قرار دهیم ، بهتر است قبل از آزمایش خون نکات را رعایت کنید. آزمایش خون دارید؟ پس بخوانید ، در صورتی که می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید به شما عزیزان همیشه همراه توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

آزمایش خون دارید؟ پس بخوانید

۱٫ طی ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از آزمایش نباید سیگار بکشید.

۲٫ باید آزمایشگاه را از سوابق دارویی و بیماری خود مطلع کنید.

۳٫ در مورد مصرف داروهای خود قبل از آزمایش با پزشک معالجتان مشورت کنید.

۴٫ برای آزمایش چربی‌خون طی ۱۲ ساعت قبل از آزمایش نباید غذا بخورید و هیچ نوع مایعاتی به جز آب ننوشید.

۵٫ برای آزمایش قند‌خون ناشتا، بین ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از آزمایش نباید غذا بخورید و هیچ نوع مایعاتی به جز آب ننوشید.

۶٫ طی ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از آزمایش می‌توانید دندان‌هایتان را مسواک بزنید و حتی نخ دندان استفاده کنید.

۷٫ برای جلوگیری از گرسنگی که به طور کاذب سطح گلوکز را بالا می‌برد نباید بیمار دیابتی بیش از ۱۶ ساعت گرسنه بماند.

آزمایش خون

آزمایش خون

۸٫ برای انجام آزمایش‌های تشخیص کم‌خونی فقر آهن، سنجش آنزیم‌های کبدی و اسید اوریک خون نیازی به ناشتا بودن فرد نیست.

۹٫ بیماری که آزمایش قند‌خون ۲ ساعته می‌دهد باید بین دو تست استراحت کند، نه اینکه به پیاده‌روی و گشت در سطح شهر بپردازد.

۱۰٫ بیماری که می‌خواهد تست مدفوع بدهد، بهتر است ۳ روز قبل از انجام آزمایش گوشت قرمز نخورد و از نخ دندان کشیدن قبل از انجام آزمایش خودداری کند.

۱۱٫ برای انجام آزمایش اوره خون، ۸ ساعت ناشتایی کافی است. به علاوه، بیمار باید حداقل طی ۲ تا ۳ روز پیش از انجام آزمایش از مصرف غذاهای حاوی گوشت زیاد خودداری کند.

۱۲٫ طی ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از آزمایش نباید آدامس بجوید و بهتر است از شکلات‌های مختلف، مینت (ترکیبات نعناع‌دار)، شربت‌های سینه یا قرص‌های نرم‌کننده گلو استفاده نکنید.

۱۳٫ یادتان باشد از دست دادن آب و داشتن رژیم غذایی پرپروتئین، میزان کراتینین خون را بالا می‌برد بنابراین درباره موارد یادشده آب کافی دریافت و در حد متعادل مواد غذایی غنی از پروتئین میل کنید.

۱۴٫ هرچند انجام آزمایش هورمون‌های تیروئید نیاز به رعایت محدودیت مصرف غذا و مایعات ندارد، اما به علت اثری که افزایش چربی‌خون بر نتایج آزمایش تیروئید دارد، حداقل ۳ ساعت قبل از آزمایش غذا میل نکنید.

۱۵٫ آزمون تعیین عیار پادتن ضدمیکروب هلیکوباکترپیلوری که یکی از عوامل مهم مولد ورم و زخم‌های معده است به آمادگی خاصی نیاز ندارد، اما بهتر است بیمار شب قبل غذای چرب مصرف نکند زیرا افزایش چربی‌خون می‌تواند نتیجه این آزمایش را مخدوش کند.

منبع : seemorgh

55
منتشر شده در42 روز پیش
اصلاح موی بدن مردان

در مورد اصلاح موی بدن مردان

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته در مورد اصلاح موی بدن مردان صحبت کنیم ، آیا شما هم از آن دسته مردانی هستید که موافق اصلاح موی بدن می باشید؟ در صورتی که می خواهید در مورد این نوشته بیشتر بدانید به شما عزیزان همیشه همراه توصیه می کنیم تا انتها با پرشین طب همراه باشید.

در مورد اصلاح موی بدن مردان

اصلاح موی بدن مردان موثر بر شناگران
اگر شناگر هستید، اصلاح موهای بدن واقعا برای شما مفید است. طبق گزارشی که Human Performance Laboratory در سال ۱۹۹۲ منتشر کرد، اصلاح موهای بدن باعث می‌شود که کیفیت شنای افراد حدود ۵ درصد بهتر شود. به همین دلیل است که بسیاری از شناگران حرفه‌ای و مشهور همیشه موهای بدن خودشان را اصلاح می‌کنند و بسیاری از شناگران رده قهرمانی حتی موهای سرشان را هم کاملا می‌تراشند. دکتر جیمز ردون (روان‌شناس ورزشی تیم ملی آمریکا در مسابقات المپیک ۱۹۹۶)، می‌گوید: اصلاح موهای بدن دارای فواید جسمانی و روانی برای شناگران است. به‌گفته او، عدم وجود مو روی بدن باعث می‌شود که شناگران سریع‌تر حرکت کنند و عملکرد بهتری از خودشان به نمایش بگذارند. اصلاح موهای بدن حتی یکی از نشانه‌های تعهد شناگر به تیم ورزشی خودش است.

اصلاح موی بدن مردان موثر بر بدن‌سازان
بدن‌سازان و وزنه‌برداران عمدتا موهای بدن‌شان را اصلاح می‌کنند تا حالت و خطوط عضله‌ها به‌خوبی نمایان شوند. در رقابت‌های قهرمانی بدن‌سازی، داشتن یک بدن صاف و بدون مو واقعا کیفیت بدن فرد بدن‌ساز را نمایان می‌کند. داشتن موهای بیش از حد اجازه نمی‌دهد که عضله‌ها به‌درستی دیده شوند و حتی می‌تواند عملکرد بدن‌سازان حرفه‌ای را در مسابقات قهرمانی تحت تاثیر قرار بدهد.

اصلاح موی بدن مردان

اصلاح موی بدن مردان

اصلاح موی بدن مردان برای بهداشت
مردانی که موهای بدن‌شان را اصلاح نمی‌کنند، حتما متوجه شده‌اند که این کار به ایجاد گرمای زیادی در بدن منجر می‌شود و درنتیجه می‌تواند دو پیامد ناخوشایند داشته باشد: افزایش تعریق بدن و افزایش بوی بد بدن. این درحالی است که اصلاح کردن موهای زیربغل، قفسه سینه و موهای اطراف ناحیه تناسلی، واقعا می‌تواند تعریق بدن را کاهش بدهد و احساس تمیزی و پاکیزگی بسیار بیشتری به مردان بدهد. این کارها خصوصا در فصل تابستان اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کنند.

اصلاح موی بدن مردان از منظر زیبایی
اگر به‌خاطر موهای زیاد بدن‌تان، احساس خجالت‌زدگی به شما دست می‌دهد یا احساس می‌کنید که شما را بد جلوه می‌دهند، می‌توانید همیشه این موها را در حالت اصلاح‌شده نگه دارید. به‌علاوه، شاید شما واقعا ترجیح بدهید که بدن‌تان بدون مو باشد. پس قبل از رفتن به استخر برای شنا یا محیط‌های عمومی دیگر، موهای بدن‌تان را اصلاح کنید تا احساس ناخوشایندی در شما ایجاد نکنند.

منبع : seemorgh

54
منتشر شده در42 روز پیش
فواید فوق العاده سیر

فواید فوق العاده سیر برای کاهش وزن

پرشین طب – داروهای گیاهی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد فواید فوق العاده سیر برای کاهش وزن صحبت کنیم ، از فواید سیر می توان هزاران مورد ذکر کرد ، سیر دارای فواید زیادی برای انواع بیماری ها می باشد ، خاصیت معجزه آسای این داروی گیاهی باعث شده است که مورد توجه پزشکان قرار بگیرد.

فواید فوق العاده سیر برای کاهش وزن

۱- سلامتی مو
سیر حاوی ماده «الیسون» است که جلوی ریزش مو را می‌گیرد و باعث تقویت ریشه‌های آن می‌شود.

۲- رفع مشکل سینوس
سیر بخاطر خاصیت آنتی‌بوتیک آن، سرماخوردگی و سرفه را درمان می‌کند. سیر التهاب سینوس را کاهش می‌دهد و جلوی سردردهای ناشی از عفونت سینوس را می‌گیرد.

۳- درمان پزوریازیس
پزوریازیس نوعی عفونت شدید پوستی است و همراه با درد و خارش شدید است. درمان این بیماری سخت و نیازمند داروهای قوی است. با این همه خواص ضد التهابی سیر می‌تواند عوارض این بیماری را کاهش دهد و راه را برای درمان‌های طبیعی آن باز کند.

۴- کمک به کاهش وزن بدن
باور می‌کنید که چند حبه سیر می‌تواند وزن اضافی شما را کاهش دهد؟ بله، تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که سیر حاوی آنزیم‌هایی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند و به کاهش وزن اضافی شما کمک می‌کنند.

فواید فوق العاده سیر

فواید فوق العاده سیر

۵- جلوگیری از عرق سوز شدن پا
عرق سوز شدن پا باعث خارش، درد و سوزش در ناحیه پا می‌شود. راه حل آن در خوردن سیر است. سیر حاوی مواد ضد قارچی است و این بیماری را بصورت طبیعی درمان می‌کند.

۶- درمان تب خال
تب خال یک بیماری ویروسی است، که در اثر سرما خوردگی شدید در کنار لب و بینی بیمار ظاهر می‌شود. سیر می‌تواند جلوی شدت این بیماری را بگیرد، زیرا سیر خاصیت ضد میکروبی دارد.

۷- جوش صورت را کاهش می‌دهد
جوش صورت ناشی از اختلال هرمونی در بدن است، که در اثر آن جوش‌های بزرگ و درد‌آور روی صورت می‌زند. آنزیم‌های موجود در سیر اختلالات هرمونی در بدن را آرام می‌کند و به این ترتیب این جوش‌‌ها کاهش می‌یابند.

۸- درمان گلو درد
آنفولانزا معمولا همراه با گلودرد ظاهر می‌شود. در این مورد توصیه می‌شود خمیری از سیر و زردچوبه درست کنید و آن را بخورید تا گلودرد شما برطرف شود و این به خاطر خاصیت ضد باکتری سیر است.

۹- تقویت ایمنی بدن
سیر مقدار زیادی ویتامین ث دارد که ماده اصلی برای ایمنی بدن است. خوردن مرتب سیر ایمنی بدن را تقویت و از شما در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند.

۱۰- کاهش فشار خون با سیر

سیر سرشار از انتی اکسیدانت و «السین» است که هردوی آنها فشار خون را در رگ‌ها کاهش می‌دهند و در نتیجه اگر فشار خون دارید، سیر درمان خوبی برای این بیماری و بیماری‌های قلبی است و خطر سکته قلبی را کاهش می‌دهد.

منبع : hidoctor

43
منتشر شده در43 روز پیش
درمان سریع گلودرد زمستانی

روش های موثر درمان سریع گلودرد زمستانی

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از مشکلات فصل سرما گلودرد و سرماخوردگی می باشد ، در این نوشته می خواهیم در مورد روش های موثر درمان سریع گلودرد زمستانی صحبت کنیم ، خیلی از اوقات برای درمان گلودرد دچار مشکل می شویم ، اگر به دنبال راه حل سریع برای درمان گلودرد می باشید ما به شما توصیه می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

روش های موثر درمان سریع گلودرد زمستانی

گلودرد می تواند نخستین نشانه از سرماخوردگی، یک عارضه جانبی تحت فشار قرار گرفتن تارهای صوتی و یا نشانه‌ای از مسئله‌ای جدی‌تر مانند گلودرد میکروبی باشد. در شرایطی که برخی موارد همواره نیازمند مراجعه به پزشک هستند، برخی درمان‌های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانید در وهله نخست مد نظر قرار دهید. در ادامه با برخی از بهترین نمونه‌ها در این زمینه بیشتر آشنا می‌شویم.

غرغره کردن آب نمک
در شرایطی که شبیه به مزه کردن آب دریا به نظر می رسد، نمک به از بین بردن عوامل مضر و باکتری ها کمک می کند. این روش را امتحان کنید:

نصف یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید.

این ترکیب را سه تا چهار بار در روز غرغره کنید.

آب را پس از اتمام غرغره به بیرون تف کنید.

اگر مزه شور برای شما ناخوشایند است، مقدار بسیار کمی عسل به این ترکیب اضافه کنید تا مزه آن تعدیل شود.

درمان سریع گلودرد زمستانی

درمان سریع گلودرد زمستانی

نوشیدن چای سیر
سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کرده و عفونت را از بین می برند.

برای تهیه چای سیر می توانید به روش زیر عمل کنید:

مقداری سیر تازه را به اندازه متوسط برش زده و آنها را در یک لیوان بریزید.

آب جوش را به لیوان اضافه کنید.

اندکی صبر کرده و در شرایطی که آب همچنان داغ است، تکه های سیر را خارج کنید.

افزودن یک چای کیسه ای مانند چای سبز یا یک چای گیاهی به آب داغ موجب بهبود مزه و بوی آن می‌شود.

اندکی عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر را می‌توانید به این چای اضافه کنید تا هرچه بیشتر عطر و طعم آن بهبود یابد.

استفاده از دارچین
دارچین یکی دیگر از مواد غذایی سالم طبیعی با محتوای آنتی اکسیدان های بالا است. رایحه شیرین این محصول به باز کردن سینوس‌ها کمک می کند. هنگامی که با گلودرد مواجه هستید، مصرف دارچین می‌تواند به کاهش تولید مخاط و تنفس راحت‌تر کمک کند.

همانند روش قبل می توانید اقدام به تهیه چای دارچین کنید.

یک تا یک و نیم فنجان آب را به جوش آورید و یک یا ۲ عدد چوب دارچین را به آن اضافه کنید و اجازه دهید سه دقیقه به جوشیدن ادامه دهد.

چوب‌های دارچین را خارج کرده و چای سبز یا گیاهی مورد علاقه خود را در آب جوش قرار دهید.

پس از کاهش دما به میزان کافی از نوشیدن این چای لذت ببرید.

منبع : hidoctor

50
منتشر شده در43 روز پیش
ورزش گلف برای سالمندان

مزایای ورزش گلف برای سالمندان

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ می دانیم که سالمندان نیاز مبرم به توجه دارند ، باید برای افزایش کیفیت زندگی آنها تلاش کرد. مزایای ورزش گلف برای سالمندان را می دانید ، ورزش گلف دارای فواید زیادی برای بدن می باشد ، یکی از مشکلاتی که در سنین بالا به سراغ انسان ها می آید بیماری فراموشی یا آلزایمر می باشد ، برای جلوگیری از این موضوع باید سالمندان به ورزش هایی که علاقه مند هستند روی بیاورند ، ما می خواهیم در این نوشته در مورد مزایای ورزش گلف برای سالمندان صحبت کنیم ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

مزایای ورزش گلف برای سالمندان

از مزایای ورزش گلف برای سلامتی تان چه میزان اطلاع دارید؟ این ورزش برای افراد مسن بهترین انتخاب است و می تواند از آن ها در برابر ابتلا به آلزایمر پیشگیری کند؛ همچنین موجب تقویت روحیه و افزایش سلامت روان این افراد می شود.

مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میانسال و سالمند را کاهش می‌دهد.

ورزش گلف برای سالمندان

ورزش گلف برای سالمندان

به نقل ‌از BBC، بررسی‌های انجام شده در رابطه با فواید ورزش گلف نشان داده است که انجام مرتب این ورزش می‌تواند در افراد بالای ۵۵ سال تا ۳۰ درصد احتمال زوال عقل را کاهش دهد. همچنین بیمارانی که به این مشکل مبتلا هستند نیز با انجام گلف می‌توانند شرایط بهتری پیدا کنند.

ورزش گلف می‌تواند باعث افزایش هماهنگی بدن شود و قسمت هایی از مغز را تحریک کند. این ورزش برای افراد میان سال و سالمندلذت بخش نیز هست و باعث بهبود روحیه آنها می‌شود.

بیمارانی که گلف را تجربه کرده‌اند معتقدند که انجام گلف و ارتباط برقرار کردن با دیگران در این ورزش به بهبود شرایط آنها بسیار کمک کرده است.

منبع : hidoctor

46
منتشر شده در43 روز پیش
روش های مقابله با استرس

روش های مقابله با استرس و اضطراب

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد روش های مقابله با استرس و اضطراب صحبت کنیم ، می دانیم که استرس را می توان با روش های آرام سازی کنترل کرد ، برای اینکه بتوانید با استرس مقابله کنید به شما پیشنهاد می کنیم این نوشته را تا انتها دنبال کنید.

روش های مقابله با استرس و اضطراب

بیشتر افراد از اثرات مخرب و زیانبار استرس آگاهی دارند و همه می‌دانند كه در زندگی‌های صنعتی و ماشینی امروزه، میزان استرس دوچندان شده است.

بنابراین باید راهكارهایی مناسب برای مقابله با استرس و كاهش آن در زندگی یافت؛ زیرا یكی از راه‌های پیشگیری از بروز سردردها و حملات میگرنی، كاهش استرس است.

البته وقتی صحبت از استرس می شود، منظور همان استرسی است كه بار منفی دارد و روی جسم و روح و روان ما تأثیر می‌گذارد؛ چراکه كمی استرس در زندگی (استرس با بار مثبت) مفید است و باعث رشد و پیشرفت می‌شود.

بر این اساس، مدیریت و كنترل استرس یكی از عوامل مهم در حفظ سلامت جسم و بهداشت روحی روانی است.

استفاده از روش‌های آرام‌سازی، مانند یوگا و مراقبه، برای كنترل استرس و ایجاد آرامش مفید و مناسب است. سعی كنید دست کم روزی ده دقیقه تا نیم ساعت برای انجام حركات یوگا و یا مدیتیشن وقت بگذارید.

روش های مقابله با استرس

روش های مقابله با استرس

پس از مدتی خواهید دید كه چقدر با انجام این حركات توانسته‌اید سلامت روحی، روانی و در نتیجه جسمی خود را ارتقا دهید.

با آرامش بخشیدن به ذهن و آرام‌سازی جسم خود، هم خواب بهتری خواهید داشت و هم از روح و روان و جسم سالم‌تری برخوردار خواهید شد و در نتیجه از بروز سردردها پیشگیری می‌شود.

یكی از راه‌های آرام‌سازی ، استفاده از تكنیك‌های مختلف عمیق نفس كشیدن است. با یادگیری این تكنیك‌ها، در لحظاتی كه دچار استرس هستید، می توانید به آرام‌سازی خود كمك کنید.

از آنجایی كه نفس كشیدن ضروری ترین کار برای زنده ماندن است، با استفاده از روش‌هایی مانند یوگا و تای‌چی  اهمیت درست نفس كشیدن را دریابید و بدانید كه تنفس صحیح ارتباط مستقیمی با سلامت جسم و روح و روان دارد و اگر كیفیت تنفس‌ خود را با آموزش‌های صحیح بهبود بخشید، می‌توانید هنگام ابتلا به بیماری‌ها، به‌ویژه سردرد، به كاهش درد كمك كرده و خود را تسكین دهید.

بیشتر افراد هنگام نفس كشیدن از تمام ظرفیت ریه‌های خود استفاده نمی‌كنند. با تنفس‌های سطحی و كم‌عمق، اكسیژن کافی از طریق ریه‌ها وارد جریان خون نمی‌شود و همین اكسیژن‌رسانی ضعیف می‌تواند منجر به كسالت و بی‌حوصلگی و بی‌انرژی بودن شود؛ در حالی كه نفس‌های عمیق و صحیح، فرد را با نشاط و پرانرژی می‌سازد.

به طور كلی هر چقدر میزان استرس و تنش بیشتر باشد، شما سطحی‌تر و كم‌عمق‌تر نفس می‌كشید؛ بنابراین با آموزش تكنیك‌های درست تنفس و با نفس‌های كامل و عمیق، ریه‌های خود را به طور كامل از هوا پر كنید؛ زیرا با هر نفس درست و عمیق انرژی و همچنین اكسیژن لازم وارد جریان خون می‌شود و اندام‌ها را از وجود خود بهره‌مند می‌سازد.

حال كه به اهمیت تنفس صحیح پی بردید، برای یادگیری این تكنیك وقت بگذارید. حتی اگر فرصتی برای شركت در این نوع كلاس‌ها ندارید، می‌توانید با خرید CD‌های آموزشی (یوگا و مدیتیشن) این حركات را در منزل انجام دهید.

منبع : zendegionline

45
منتشر شده در44 روز پیش
مادران دوقلو باردار

مادران دوقلو باردار بخوانند

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ مادران دوقلو باردار به نسبت مادران باردار دیگر باید توجه خاصی به تغذیه خود داشته باشند ، شرایط این گونه مادران ویژه می باشد ، سبک استراحت ، ورزش کردن ، نوشیدن آب و دریافت حمایت از دوستان متفاوت می باشد. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

مادران دوقلو باردار بخوانند

تغذیه مناسب برای خانم‌هایی که دوقلو باردارند
اینکه دوقلو باردار باشید، دلیل نمی‌شود که دو برابر غذا بخورید، ولی طبیعی است که در مقایسه با خانم‌هایی که یک قلو دارند،‌ بیشتر وزن اضافه کنید.

هدف اصلی از تغذیه مناسب این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. میوه و سبزیجات کافی، غلات و لبنیات کمک می‌کنند که زن باردار دچار یبوست نشود.

تا جایی که ممکن است از میوه‌‌های تازه استفاده گردد. ماست کم چرب، شیر و پنیر کم چرب مصرف شود. از خوردن فست‌فود و مواد غذایی فرآوری شده پرهیز شود.

خانم‌هایی که دوقلو باردارند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کم‌خونی هستند و باید حتماً آزمایش خون از آنها گرفته شود تا در صورت نیاز از مکمل آهن نیز استفاده گردد.

در صورت کم‌خونی، از گوشت قرمز، سبزیجات برگدار سبز، لوبیا و غلات صبحانه بیشتر استفاده شود.

فعالیت فیزیکی در دوران بارداری، وقتی دوقلو باردارید!
شما باید ورزش‌های سبک و نرم انجام دهید؛ ورزش‌ها و نرمش‌هایی که کمک می‌کنند عضلات‌تان در این دوران کمتر دچار گرفتگی و درد شوند.

ورزش‌ها نباید روی مفاصل‌تان فشار زیاد وارد کنند، مثلا شنا کردن،‌ پیاده‌روی، یوگا و حتی پیلاتس برای شما مفیدند.

برخی از ورزش‌های لگنی که روی سطح زمین به حالت نشسته انجام می‌دهید اگر به صورت هر روز و مداوم انجام شود نیز به شما کمک می‌کند تا هم خودتان و هم دوقلوها در وضعیت نرمال باشند.

این وضعیت برای بعد از زایمان نیز مناسب است. اگر قبل از این بارداری، بارداری دیگری داشته‌اید که زایمان‌تان از نوع سزارین بوده حتما عضلات لگن شما کمی ضعیف شده‌اند و لازم است که آنها را نیز تقویت کنید.

مادران دوقلو باردار

مادران دوقلو باردار

برخی نکات مهم برای بارداری‌های دوقلویی
معمولا بارداری دوقلویی در خانواده‌ها بیشتر جنبه ژنتیکی دارد. داروهایی که به باروری کمک می‌کنند نیز در این زمینه بسیار موثر هستند، زیرا باعث ترشح تخمک بیشتری می‌شوند.

 خانم‌هایی که دو قلو باردارند نیاز به ویتامین‌ها و املاح بیشتری دارند، خصوصا که احتمال بروز کم‌خونی در آنها بیشتر است.

 خانم‌هایی که دو قلو باردارند، به دلیل افزایش بیشتر وزن، بیشتر از بارداری معمولی احساس ناراحتی می‌کنند. بنابراین باید بیشتر استراحت کنند تا پاهای‌شان خیلی ورم نکنند و از میزان درد آنها کم شود.

 خانم‌هایی که دوقلو باردارند، بیشتر در معرض خطر زایمان زود به هنگام هستند، حتی خطر پارگی کیسه آب نیز در آنها بیشتر است. فشارخون بالا، دیابت، رشد ناکافی جنین و…. همگی از مواردی است که برای بارداری دوقلویی بیشتر ممکن است ایجاد شود.

 بیشتر آب بنوشید: مرطوب نگاه داشتن بدن در این دوران اهمیت ویژه‌ای دارد، مخصوصا شما که دوقلو حامله‌اید. سعی کنید همواره یک بطری آب به همراه داشته باشید تا اصلا احساس تشنگی نکنید.

به طور مرتب به پزشک متخصص مراجعه کنید
چکاپ‌های خود را مرتب دنبال کنید تا اطمینان پیدا کنید همه چیز طبق روال پیش می‌رود و هیچ مشکلی پیش نیامده است.

هر روز ویتامین‌های خود را مصرف کنید
پزشک شما مصرف برخی ویتامین‌ها را به شما توصیه می‌کند. طبق دستور پزشک‌تان هر روز آنها را مصرف کنید.

نسبت به مصرف فولیک اسید اصلا کم توجه نباشید. فولیک اسید برای سلامت جنین و مادر لازم است. به تداخل دارویی داروهایی که مصرف می‌کنید نیز توجه نمایید.

اگر مجبور به مصرف داروی خاصی هستید، حتما با پزشک‌تان در میان بگذارید.

دردهای لگن و کمر را مدیریت و کنترل کنید
در بارداری دوقلویی این دردها شایع‌تر هستند. اگر درد در این نواحی شدید است به پزشک بگویید. ممکن است نیاز به فیزیوتراپی داشته باشید.

فشارخون‌تان را مرتب چک کنید
پری‌اکلامپسیا در بارداری‌های دوقلویی بسیار شایع است. افزایش ناگهانی فشارخون در بارداری می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به بار آورد، پس همواره میزان فشارخون خود را کنترل کنید.

سردردهای شدید و یکباره می‌توانند از نشانه‌های افزایش‌ فشارخون باشند.

به طور کلی بارداری‌های دوقلویی و چند قلویی ممکن است خطرات جدی‌تری در مقایسه با بارداری‌های تک قلویی به همراه داشته باشند و مادر و جنین را در شرایط ویژه قرار دهند.

ژنتیک، سبک زندگی و شیوه زایمان‌های قبلی همگی نقش مهم و تعیین کننده‌ای دارند.

منبع : zendegionline

50
منتشر شده در44 روز پیش
صفحه 1 از 1212345...10...قبلی »