می 2017 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 15
  • ورودی گوگل : 64
  • تعداد کل مطالب : 4120
  • بازدید امروز : 3187
  • بازدید دیروز : 18772
  • بازدید این هفته : 62492
  • بازدید این ماه : 492317
  • بازدید کل : 3492095
یکی از علائم عجیب پیر شدن

آشنایی با یکی از علائم عجیب پیر شدن

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ آشنایی با یکی از علائم عجیب پیر شدن ، موضوعی است که می خواهیم به آن بپردازیم ، شاید کمتر کسی باشد که پیر شدن را دوست داشته باشد ، همه سعی دارند تا از پیر شدن دوری کنند ، فکر می کنید بدن شما از کدام عضو شروع به پیر شدن می کند؟ در صورت تمایل با موضوع آشنایی با یکی از علائم عجیب پیر شدن همراه سایت باشید.

آشنایی با یکی از علائم عجیب پیر شدن

می توانید از یک گروه از اندام های گوش داخلی تان به نام سیستم دهلیزی vestibular systemبرای درکی که از تعادل، حرکت و آگاهی محیطی دارید، تشکر کنید. ولی همچنین ممکن است که در۴۰ سالگی این سیستم را لعنت کنید(سنی که عملکرد دهلیزی شروع به خراب شدن می کند. )با توجه به مطالعه اخیر که در رسانه مغز و اعصاب Frontiers فونتیرز منتشر شده است.

سیستم دهلیزی گوش داخلی vestibular system

محققان با قرار دادن افراد بین ۱۸ – ۸۰ سال در یک سری آزمایش مشاهده کردند که چگونه می توانند به خوبی حرکات ظریف، مانند چیدن مکعب ها کنار هم یا چرخیدن روی یک دایره را انجام دهند. شرکت کنندگانی که در اوایل دهه ۴۰ قرار داشتند نسبت به افراد جوان تر عملکرد ضعیف تری داشتند و این عملکرد با بالا رفتن سن شرکت کنندگان ضعیف تر هم می شد. شرکت کنندگانی که در تشخیص حرکات ضعیف بودند در آزمون های تعادلی هم شکست می خوردند.

یکی از علائم عجیب پیر شدن

یکی از علائم عجیب پیر شدن

به گفته دکتر دانیل ام مرفلد Daniel M. Merfeld، نویسنده مطالعه و استاد گوش و حلق و بینی دانشکده پزشکی هاروارد: “سیستم دهلیزی هم درست مثل بقیه بدن شما به اثرات پیری حساس است. با این که حس های دیگر بدن از جمله بینایی و عملکردهای حسی تا ۶۰ سالگی هم قدرتمند باقی می مانند.  حالا اگر سیستم دهلیزی را با سایر سیستم های حسی مقایسه کنیم به نظر می آید که کمی ضعیف تر می شود، که این جای تعجب دارد. ضعیف شدن عملکرد دهلیزی گوش داخلی, یکی از علائم اولیه پیری است

با این وجود به گفته دکتر جان جکا John Jeka ، استاد و رئیس بخش حرکت شناسی در دانشگاه تمپل، که در این تحقیق شرکت نداشت، شک دارد که افراد میانسال با افزایش سن، هر روز متوجه ضعیف تر شدن سیستم دهلیزی خود شوند، مگر این که اهل ورزش هایی با عملکرد بالا باشند که نیاز به تعادل بیشتری دارند.

طول عمر مفید ورزشکاران حرفه ای را در نظر بگیرید. به گفته جکا ” آنهایی که در دهه ۳۰ زندگیشان در اوج می مانند بسیار خوش شانسند و فقط تعداد کمی از ورزشکاران حرفه ای وجود دارند که در دهه ۴۰ عمرشان هنوز هم قادر به رقابت با دیگران هستند. عوامل زیادی در این امر دخیل هستند – شما قدرت عضلانی خود را در این سنین از دست می دهید … ولی به باور من شاهد تخریب پردازش حسی تان هم هستید که عملکرد سیستم دهلیزی بخشی از آن است.”

به گفته جکا، در دهه ۶۰ زندگیتان، اختلال عملکرد دهلیزی می تواند در زندگی روزمره آشکار شود. به عنوان مثال واقعا باید روی حفظ تعادل خود هنگامی که روی سطوح ناهموار مانند چمن یا شن و ماسه راه می روید، تمرکز کنید.

هیچ آزمون استانداردی برای کمک به ارزیابی عملکرد دهلیزی تان وجود ندارد. به گفته دکتر سوزان ویتنی Susan Whitney استاد و درمانگر فیزیکی MS در دانشگاه پیترزبورگ، با این حالیک درمانگر فیزیکی می تواند با یک سری تست های ساده عملکرد دهلیزی شما را بسنجد. مثلا بیمار سرش را به این طرف و آن طرف تکان داده و در همان حال یک چارت چشمی را می خواند. اگر بینایی اش زمان تکان دادن سر خیلی بدتر از زمانی باشد که سرش ثابت است می تواند دچار اختلال دهلیزی شده باشد.

ورزش منظم و فعالیت های افزایش دهنده تعادل مانند یوگا و تای چی می تواند به شما کمک کند تا عملکرد دهلیزی خودتان را حفظ کنید.

منبع : seemorgh

361
منتشر شده در29 روز پیش
علت های بوی بد دهان

علت های بوی بد دهان در ماه رمضان

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم در این نوشته در مورد علت های بوی بد دهان در ماه رمضان مطالب مهمی را برای شما عزیزان همیشه همراه سایت ارائه کنیم ، ماه رمضان برای مسلمانان از دیگر ماه های سال متفاوت می باشد ، باید در این ماه برخی اصول را رعایت کرد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع علت های بوی بد دهان در ماه رمضان همراه سایت باشید.

علت های بوی بد دهان در ماه رمضان

رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

مشکل بوی بد دهان یکی از معضلاتی است که حدود ۳۰ درصد جمعیت جهان با آن مواجه هستند و علاوه بر خود فرد، افراد دیگر را نیز درگیر می‌کند. در ایامی مانند ماه رمضان، رعایت بیشتر نکات تغذیه‌ای و بهداشتی علاوه بر کمک به سلامت فرد در طول روزه‌داری، از بوی بد دهان نیز جلوگیری می‌کند.

بوی بد دهان می‌تواند از دهان، دندان، معده یا حتی سینوزیت‌ها ناشی شود. این مشکل در برخی افراد موقتی است و در برخی دیگر حالت مزمن پیدا می‌کند. اگر این بوی بد بر اثر مواد غذایی به وجود آمده باشد، می‌توان با رعایت بهداشت دهان بسادگی جلوی آن را گرفت، اما رفع بوی بد دهان هنگامی که ناشی از مشکلات داخلی است براحتی از بین نمی‌رود.

بهداشت دهان و دندان، نخستین گام رفع بوی ناخوشایند

دو بار مسواک زدن در فاصله افطار تا سحر و نخ دندان کشیدن تا حد زیادی از بروز بوی بد دهان جلوگیری می‌کند. بهتر است مسواک خود را هر سه ماه یک بار عوض کنید؛ مسواکی که مدت‌ها استفاده شده است خود عاملی برای ورود باکتری و عفونت داخل دهان است.

باکتری‌هایی که باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شوند در محیط اسیدی به‌خوبی رشد می‌کنند، بنابراین شستن دندان‌ها با جوش شیرین، راهکار طبیعی برای مختل کردن رشد این باکتری‌هاست. می‌توان از جوش شیرین یا دهانشویه آنتی‌باکتریال برای از بین بردن جرم‌ها و باکتری‌های مزاحم کمک گرفت. جوش شیرین را می‌توان یک بار در شبانه روز مثل خمیردندان به کمک مسواک استفاده کرد. شست‌وشوی دهان با قرقره کردن آب نمک نیز باعث می‌شود علاوه بر دهان، میکروب‌های احتمالی گلو و لوزه نیز از بین برود. همچنین تمیز کردن زبان با پشت بعضی از مسواک‌ها که به همین منظور طراحی شده‌اند نیز می‌تواند پرزهای زبان را از باکتری‌ها تمیز کند. در نهایت بهتر است هر چند وقت یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و از سلامت دندان و لثه‌های خود مطمئن شوید.

کدام مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم؟

تغذیه صحیح یکی از عوامل مهم حفظ سلامت است و در صورتی که نکات تغذیه‌ای بدرستی رعایت شود، همه ارگان‌های بدن فعالیت خود را بخوبی انجام می‌دهند. برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارهاست. برای مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می‌کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم‌مرغ، ماهی، آب پرتقال، ماست و استفاده از میخک، رازیانه و هل که خواص ضدمیکروبی دارند در زمان روزه‌داری برای حفظ بوی خوش دهان توصیه می‌شود.

علت های بوی بد دهان

علت های بوی بد دهان

علاوه بر این جویدن برگ نعناع، پونه و جعفری تازه، کرفس و خوردن انجیر به خوشبو شدن دهان کمک زیادی می‌کند. نوشیدن چای سیاه و سبز، باکتری‌های دهانی و ترکیبات سولفوری را کاهش می‌دهد و دهان را هیدراته نگه می‌دارد. به همین دلیل نوشیدن چای بدون شیرینی بین افطار تا سحر توصیه می‌شود. نوشیدن آب و لیموی تازه و نمک همراه پالپ لیمو نیز دهان را خوشبو می‌کند، بخصوص این مورد، بوی بد سیر و پیاز را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. علت های بوی بد دهان در ماه رمضان

فضای دهان را همیشه مرطوب نگه دارید

خشکی دهان به دلیل کاهش بزاق ترشح شده رخ می‌دهد و هنگامی که بزاق کافی در دهان ترشح نشود، مواد غذایی در دهان می‌ماند و بوی بد ایجاد می‌کند. ایجاد مشکلاتی برای غدد بزاقی، خوابیدن با دهان باز و مصرف برخی داروها مثل داروهای کاهش فشار خون و داروهایی که برای درمان آلرژی‌ها مصرف می‌شود، می‌تواند باعث خشکی دهان و در نتیجه ایجاد تنفس بدبو شود. همچنین سیگار کشیدن به دلیل خشک کردن فضای دهان در تنفس و ایجاد بوی بد تاثیرگذار است.

به طور کلی نوشیدن آب در طول روز خواص بسیاری برای حفظ سلامت بدن دارد. با این حال اهمیت نوشیدن آب به میزان کافی در ماه رمضان چند برابر می‌شود. دی‌هیدراته شدن بدن علاوه بر تهدید سلامت، باعث خشکی دهان و بروز بوی ناخوشایند می‌شود. باکتری‌ها برای رشد به محیط با اکسیژن کمتر نیاز دارند. همچنین بزاق دهان آنزیم‌های طبیعی دارد که آنتی‌بادی‌ها را فعال می‌کند و مصرف آب زیاد می‌تواند این واکنش‌ها را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن بدن علاوه بر این که به حفظ سلامت کمک می‌کند، دهان را همیشه مرطوب نگه می‌دارد و از بروز بوی ناخوشایند جلوگیری می‌کند.

عفونت‌هایی که باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شوند

در مواردی که بوی بد دهان مزمن می‌شود باید راجع به آن با پزشک مشورت شود. هنگامی که از سلامت دهان و دندان و رعایت بهداشت دهان اطمینان پیدا کردید و باز هم احساس ناخوشایندی از بوی دهان داشتید، مشکل را در عوامل دیگر جست‌وجو کنید. در مواردی بیماری‌های کلیوی و دیابت کنترل نشده می‌تواند عامل بوی بد دهان باشد. حساس شدن به بوی غیرعادی دهان و مراجعه به پزشک می‌تواند در تشخیص سرطان‌های زودرس مثل سرطان معده و ریه نیز کمک کند. در بیماران کلیوی عملکرد نامناسب کلیه‌ها روی سیستم تنفسی تاثیر می‌گذارد. در بیماران دیابتی نیز سطح قند خون ثبات ندارد و به همین دلیل بدن قادر به مبارزه با باکتری‌هایی که موجب بروز عفونت می‌شود، نخواهد بود.

عفونت‌های داخلی و خارجی سیستم تنفسی، عفونت‌های سینوسی، برونشیت مزمن، عفونت لوزه و ترشح مخاط از پشت حلق ممکن است از عوامل ایجاد بوی بد دهان باشد. در بسیاری از موارد هنگام بروز عفونت‌ها مخاط آلوده که در گلو انباشته می‌شود، بوی بدی را به دهان انتقال می‌دهد. اختلال رفلاکس معده به مری نیز یکی از رایج‌ترین علت‌های داخلی بوی بد دهان است. بازگشت اسید معده به سمت مری حتی باعث بروز مشکلاتی برای دندان و بیماری‌های سینوسی می‌شود و باید برای درمان حتما به پزشک مراجعه شود.

از مصرف کدام مواد غذایی خودداری کنیم؟

سیر و پیاز متهمان ردیف اول بوی بد دهان هستند و معمولا مسواک زدن بعد از خوردن این مواد تاثیری روی از بین بردن بوی ناخوشایند ندارد. در واقع هنگام مصرف این مواد غذایی، شکم روغن طبیعی موجود در غذا را در فرآیند هضم جذب می‌کند. این روغن از جریان خون و ریه‌ها می‌گذرد تا به مقصد نهایی در بدن برسد و این فرآیند تا ساعت‌ها باعث ایجاد بوی بد هنگام تنفس می‌شود. استفاده از برگ یا قرص نعناع بعد از مصرف چنین مواد غذایی تاثیر زیادی در از بین بردن این بو دارد. در واقع نعناع بوی پیاز و سیر را از بین نمی‌برد، اما بوی آن به سایر بوهای تند مواد غذایی قالب است.

علاوه بر این بهتر است مواد خوراکی مثل نوشیدنی‌های گازدار، کیک، شیرینی و بستنی که حاوی کربوهیدرات زیادی هستند را پیش از سحر مصرف نکنید. مواد غذایی که حاوی فیبر زیاد هستند می‌تواند جایگزین این مواد شود و از بروز بوی بد دهان پیشگیری کند.

در افرادی که با هضم مواد لاکتوزدار مشکل دارند، احتمال بروز بوی بد دهان در ساعت‌های روزه‌داری بیشتر است. بهتر است مصرف مواد لبنی لاکتوزدار در طول روزه‌داری برای این افراد محدود شود. در نهایت تا جای امکان داروهایی مثل آنتی‌هیستامین‌ها، مسکن‌ها و داروهای ضدافسردگی را در مدت روزه‌داری کمتر مصرف کنید تا از خشک شدن دهان جلوگیری شود.

منبع : seemorgh

262
منتشر شده در29 روز پیش
اختلال کف لگن

اختلال کف لگن دارید؟ بخوانید

پرشین طب – سلامت بانوان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد اختلال کف لگن صبحت کنیم و مطالب مفیدی را برای شما قرار دهیم ، اختلال کف لگن باعث ایجاد علائمی چون احساس بد در واژن ، رابطه جنسی دردناک و .. ایجاد می کند. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پزشکی پرشین طب همراه ما باشید.

اختلال کف لگن دارید؟ بخوانید

کف لگن چیست؟

مردان و زنان هر دو کف لگن دارند. عضلاتی هلالی شکل، رباط ها، بافت همبند و اعصاب که مثانه و راست روده را حمایت می کند، البته در زنان علاوه بر این دو وظیفه حمایت از رحم و مهبل ( واژن ) را هم دارد. به همین دلیل اختلالات کف لگن به ویژه در زنان شایع است. در واقع تجزیه تحلیل از اطلاعات ۵ سال اخیر داده های مرکز ملی بهداشت از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۰ که روی ۸۰۰۰۰ زن غیر باردار انجام شده بود، نشان داد که ۱۷ درصد آنان از بی اختیاری متوسط تا شدید ادرار و ۹٫۴ درصد از بی اختیاری مدفوع رنج می برند که هر دو نوع در اختلالات کف لگن شایع هستند.

نمی توانید مثانه خود را کنترل کنید

اگر از بی اختیاری ادرار رنج می برید (عدم کنترل مثانه که منجر به نشت ادرار می شود) شما اختلال کف لگن دارید. به گفته دکتر کیمبرلی فرانت       ( Kimberly Ferrante) متخصص زنان در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک، بعضی افراد بی اختیاری استرسی دارند، یعنی در اثر سرفه، عطسه یا خنده دچار نشت ادرار می شوند. زنانی که وزنه سنگین بلند می کنند یا ورزش کراس فیت* (CrossFit) انجام می دهند، به این دلیل که تمام فشاری که در اثر بلند کردن وزنه و تمرینات شدید تجربه می کنند روی مثانه وارد می شود، عموما بی اختیاری ادرار را تجربه می کنند.

****کراس فیت چیست: کراس‌فیت، یک برنامه‌ی ورزشی است که برای به کار گرفتن و تمرین دادن کل بدن بوجود آمده، و ترکیبی است از تمرینات هوازی، تمرین با وزنه، ژیمناستیک، تمرینات استقامتی و انواع دیگر، تا بدن شما را برای شرایط غیر منتظره آماده سازد. کراس‌فیت یک برنامه‌ی شایسته‌سازی و قدرتی، برای بسیاری از دانشگاه‌های پلیس، تیم‌های عملیاتی، نیروهای ویژه، قهرمانان رزمی و هزاران ورزشکار نخبه و حرفه‌ای دیگر در سراسر دنیاست. این ورزش سخت، تنوع تمرینی زیادی دارد، و همه‌اش هم برای این است که از تمریناتتان حداکثر نتیجه را بگیرید. یک کراس‌فیتر، هیچ روتینی را در یک هفته دو بار تکرار نمی‌کند و هر تمرین هم معمولا بین ۴۵ دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشد.

اختلال کف لگن

اختلال کف لگن

واژنتان حس عجیبی دارد

 با توجه به گفته موسسه ملی بهداشت، اگر واژنتان احساس سنگینی، پری یا درد دارد و در طول روز بدتر می شود، می تواند نشانه ای از اختلال کف لگن باشد.

نمی توانید مدفوع خود را کنترل کنید

نشت یا بی اختیاری مدفوع ممکن است شرم آور باشد، ولی با توجه به گزارش مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، دومین علامت شایع اختلال کف لگن است. گاهی اوقات هم علت آن ممکن است به خاطر بیماری های دیگری از قبیل کرون  (Crohn)، ام اس یا حتی دیابت باشد که هم روی مردان و هم روی زنان تاثیر گذار است، ولی اغلب در زنان بعد از یائسگی بروز می کند. عضلات کف لگن با حرکات هماهنگ منبسط و منقبض می شوند تا به دفع مدفوع کمک کنند، ولی اگر در این عضلات اختلالی ایجاد شود، احتمالا باید زود به زود خود را به دستشویی برسانید.

واژنتان تورم عجیبی دارد

اگر به طور ناگهانی برآمدگی قابل توجهی در واژنتان دیدید یا حس می کنید که انگار چیزی در واژنتان است، نگران نباشید، به احتمال زیاد تومور نیست و افتادگی واژن است. با نگاه کردن می توانید متوجه این تورم و برآمدگی شوید. این تورم از بافت خود واژن است که از آن بیرون می زند. گاهی اوقات این تورم به مرور زمان ایجاد می شود و گاهی به صورت ناگهانی پس از یک سرفه شدید.

بعضی زنان می گویند که احساس می کنند روی یک تخم مرغ نشسته اند، و در صورتی که خیلی بزرگ باشد به اندازه یک گریپ فروت، دیگر نشتن و راه رفتن را سخت می کند. افتادگی واژن بیشتر در زنانی که بچه به دنیا آورده اند، بویژه در مرحله پس از زایمان ایجاد می شود و اساسا در نتیجه ضعف عضلات واژن در حمایت از بافت همبند ایجاد شده و باعث می شود که اندام ها از محل خود خارج شوند.

رابطه جنسی دردناک است

 رابطه جنسی باید احساس خوبی داشته باشد نه این که دردناک شود، پس اگر حین رابطه درد دارید یا اسپاسم عضلانی در حین رابطه ایجاد می شود، ممکن است دچار اختلال کف لگن شده باشید. اسپاسم عضلات لگن می تواند باعث درد در هنگام مقاربت شده و بیماران به دلیل دردی که دارند قادر به انجام رابطه جنسی نیستند.

مشکل ادرار دارید 

اگر برای ادرار کردن مشکل دارید یا هر چقدر هم که به خودتان فشار می آورید نمی توانید به طور کامل مثانه تان را خالی کنید، شاید عفونت ادراری داشته باشید یا این که دچار اختلال کف لگن شده اید، به خصوص اگر این مشکلتان ادامه دار هم باشد.

یبوست دارید

معمولا شل کردن عضلات کف لگن و قرار گرفتنشان در مسیر درست و دقیقا در زمان مناسب به راحتی به شما اجازه می دهد که روده خود را خالی کنید. اما اگر برای دفع مدفوع باید به طور مداوم به خود فشار وارد کنید، می تواند نشانه ای از اختلال کف لگن باشد.

اضافه وزن دارید

چاقی به علت فشار بیشتری که به عضلات وارد می کند، می تواند مشکلات کف لگن را بدتر کند. با توجه به تجزیه و تحلیل اخیری که در مجله زنان و زایمان منتشر شده، بالاتر بودن شاخص توده بدن ( BMI ) با افزایش احتمال ابتلا به اختلالات کف لگن در ارتباط است.

اختلال ریه دارید 

هر مشکلی که باعث سرفه های مکرر شود مانند آسم، سرطان ریه و یا حتی سیگار کشیدن زیاد، می تواند منجر به اختلال کف لگن شود، چون فشار بیشتری به این عضلات وارد می کنند.

منبع : seemorgh

265
منتشر شده در29 روز پیش
مایع منی

خارج شدن بی اختیار مایع منی

پرشین طب – سلامت جنسی | به گزارش پرشین طب؛ خارج شدن بی اختیار مایع منی موضوعی است که می خواهیم به بررسی آن بپردازیم. سیلان منی چیست؟ وقتی بدون داشتن رابطه جنسی ، به صورت غیر ارادی منی از بدن خارج می شود به این حالت سیلان منی گفته می شود. با موضوع خارج شدن بی اختیار مایع منی همراه سایت باشید.

خارج شدن بی اختیار مایع منی

عوامل مؤثر در خروج بی اختیار منی در خواب:

۱- عوامل رواني:
فرد به علت عدم آگاهي کافي، افکار خود را بيش از حد به تحريکات جنسي متمرکز مي‌کند و وارد مرحله برانگيختگي جنسي اولين مرحله از چهار مرحله يک چرخه جنسي مي‌شود و چون چرخه جنسي کامل نشده است و به ارگاسم نمي‌رسد، مکررا حالت سيلان مني به وي دست مي‌دهد.

۲- عوامل محيطي:
فرد از عوامل موجود در پيرامون خود (کتاب، رسانه‌هاي صوتي و تصويري، اينترنت و…) براي تحريکات جنسي استفاده مي‌کند و مغز وارد مرحله برانگيختگي جنسي مي‌شود. اگر چرخه جنسي کامل نشود، ممکن است سيلان مني اتفاق بيفتد. عوامل رواني ناخودآگاه هستند ولي فرد از عوامل محيطي با اراده خود استفاده مي‌کند.

انزال داراي يک مرکز در نخاع شوکي است که باعث تخليه کيسه‌هاي منوي مي‌شود. استمناء يا رابطه‌ زناشويي بيش از حد (مثلا چند بار در روز) باعث تحريک بيش از حد اين مرکز مي‌شود و ممکن است در عده‌اي حتي بدون تحريکات جنسي به صورت غيرارادي کيسه‌هاي مني خالي شوند.

۳- خستگي مفرط:
در خستگي جسمي يا رواني شديد ناشي از کار مفرط، فرد ممکن است به خواب عميق برود. در خواب عميق مهار از قشر مغز برداشته مي‌شود و فرد بلافاصله پس از خوابيدن، بدون وجود کوچک‌ترين افکار جنسي دچار خروج مني مي‌شود. اين حالت با خروج مني در خواب ناشي از افکار، فانتزي يا رويا تفاوت ميکند.

۴- بيماري‌هاي التهابي:
به علت وجود التهاب در قسمت‌هاي مختلف ناحيه تناسلي مثل حشفه، پوست حشفه، التهاب پروستات، التهاب کيسه‌هاي منوي يا التهاب اپيديديم، تحريکات از ناحيه تناسلي به مرکز انزال در نخاع شوکي منتقل مي‌شود و فرد ممکن است در روز چند بار دچار سيلان مني خودبه‌خودي شود.

۵- مصرف بعضي از داروها:
سردسته اين داروها تعدادي داروهاي روان‌پزشکي هستند. در اينجا ذکر اين نکته حائز اهميت است که اگر فردي دچار سيلان مني است و از داروهاي روان‌پزشکي استفاده مي‌کند به هيچ‌وجه نبايد سرخود اقدام به قطع دارو كند. حتما با پزشک معالج‌تان مشورت كنيد.

بررسی علت خروج ناگهانی منی در خواب:
ابتدا باید با آزمایش مشخص ساخت که ماهیت ترشح چیست، آیا آن منی است و یا ماهیت دیگری دارد. ممکن است ترشح مجرا در حقیقت چرک باشد و نشان از یک بیماری خطیر مثل بیماری مقاربتی مانند سوزاک می باشد که نادیده انگاشتن آن می تواند منجر به عواقب وخیم گردد. در مواردی که علت وجود ترشح مجرا عفونتهای مقاربتی است، اگر درمان نشوند، معمولاً ظرف چند روز یا هفته علائم فروکش کرده و فرد فکر می کند که خوب شده است، در صورتیکه بیماری پنهان باقی مانده و شروع به انتشار به نقاط مختلف بدن می نماید. یعنی عفونت و میکروب در بدن است، و فقط علائم هستند که از بین رفته اند.

مراحل کامل شدن فرایند یک رابطۀ زناشوئی طبیعی:
مرحلۀ برانگیختگی
مرحلۀ کفه یا همان تداوم تحریک جنسی
مرحلۀ انزال
مرحلۀ فروکش
خروج بی اختیار منی با ادرار:
اگر مردی وارد مرحلۀ برانگیختگی شود، بدون اینکه سایر مراحل رابطۀ زناشوئی را کامل کند، پروستات مایع منی را تولید می کند، ولی این مایع خارج نمی شود. ممکن است خروج مایع منی با ادرار همراه شود.

خروج مایع منی با ادرار را در اصطلاح پزشکی معمولاً “التهاب احتقانی پروستات” می نامند. این التهاب مزمن پروستات ممکن است عفونی و یا غیر عفونی باشد. یکی از علائم التهاب مزمن پروستات خروج ترشحی شبیه به مایع منی از مجرای ادراری است که ممکن است با یا بدون ادرار کردن باشد.

مایع منی

مایع منی

خروج ترشحی شبیه به مایع منی هنگام ادرار کردن یک مشکل نسبتاً رایج است که در بسیاری از موارد سبب نگرانی فرد مبتلا می گردد. عمدۀ مردم به اشتباه به آن خروج اسپرم می گویند. باید متذکر شد که وجود اسپرم در ادرار را فقط آزمایشگاه می تواند تشخیص دهد. معمولاً خروج هر مایعی با رنگ، قوام و غلظت شبیه به مایع منی را، مردان مایع منی تلقی می کنند، در صورتیکه بسیاری از این ترشحات، مایع منی نیستند. علت غلیظ بودن مایع منی وجود مقادیر زیاد قند فروکتوز در آن جهت تغذیۀ اسپرم ها است.

 آناتومی محل قرار گرفتن پروستات و نقش آن در بی اختیاری خروج منی:
پروستات از نظر آناتومی بر بستر راست روده که مدفوع در آن جمع می شود قرار دارد. حین اجابت مزاج به پروستات فشار وارد شده و باز ممکن است خروج مایع منی با ادرار همراه شود. افرادیکه دچار یبوست شدید هستند، ممکن است حتی بدون برانگیختگی نیز، دچار خروج منی از مجرای ادراری در حین اجابت مزاج شوند. ما در حال نشسته در حقیقت در روی پروستات خود می نشینیم. نشستن طولانی مدت ممکن است سبب خروج مایع منی از مجرا قبل از خروج ادرار شود.

پروستات مجاورت بسیار نزدیک با مثانه دارد و گردن مثانه به پروستات باز می شود. حین ادرار کردن مثانه منقبض می شود تا محتویات خود را خالی کند. وقتی مثانه آخرین قطرات ادرار را از خود خارج می سازد، در حقیقت پروستات چلانده می شود، و اگر پروستات بعلت التهاب، عفونت و یا برانگیختگی جنسی دچار تورم و احتقان شده باشد، چلانده شدن آن ممکن است سبب خروج مقداری مایع منی در انتهای ادرار کردن گردد.

علت احتقان پروستات و سیلان منی
انزال در فواصل طولانی مدت، مثلا هر ماه یک بار
دوچرخه سواری
اسب سواری بیش از حد (سبب وارد شدن فشار به پروستات و چلانده شدن آن می شود)
مصرف مقادیر زیاد غذاهای تند، الکل و کافئین
التهاب یا عفونت پروستات

نشانه های احتقان پروستات به دلیل التهاب یا عفونت پروستات
۱- احساس درد در ناحیه ی بیضه ها، کشالۀ ران، کمر و مقعد هنگام خروج منی

۲- سوزش و تکرر ادرار

۳- فقط دارای ترشح از مجرا که این نوع ترشحات معمولاً بدنبال انزال و یا اجتناب از برانگیختگی بدون رابطۀ زناشوئی قطع می شوند

۴-  آهسته شدن جریان ادرار بعلت بزرگ شدن و تورم پروستات

۵- احساس سوزش هنگام انزال

۶- احساس سوزش در قسمت انتهائی دستگاه تناسلی حتی در حالت عادی و بدون ادرار کردن

۷-اختلال جنسی مثل اختلال در نعوظ

۸- احساس خارش در ناحیۀ دستگاه تناسلی

۹- احساس یک حالت ناراحتی در قسمت تحتانی شکم

۱۰- درد در ناحیه میاندوراه (ناحیۀ ما بین کیسۀ بیضه و مقعد)

۱۱- مشاهده قطره خون اول یا اخر

روش های درمان احتقان پروستات
نشستن در وان گرم به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه در روز
بیش از ۳-۲ ساعت حالت نشسته نداشته باشند
نشستن بر روی یک بالش نرم برای کاهش فشار وارده بر پروستات
دارو درمانی

 درمان خروج ناخودآگاه منی با طب سنتی
نسخه اول:

۲مثقال کندر                                 ۲مثقال شکر سفید

۲مثقال سیاه دانه                          ۱مثقال مصطکی

۲مثقال رازیانه

طرز استفاده:

داروهای طبیعی مذکور را آسیاب کرده، روزانه بعد از هر وعده غذا(صبح، ظهر، و عصر) یک قاشق چایخوری میل کنید.

نسخه دوم:

۲۰۰گرم ریشه نیلوفر آبی را در ۶ لیوان آب آنقدر بجوشانید تا ۴لیوان باقی بماند، سپس از صافی گذرانده و روزانه ۳ استکان (صبح، ظهر، عصر) میل کنید.

 حرف آخر؟
سیلان منی بیشتر در افراد با تمایل‌های جنسی زیاد و در مواجهه زیاد با مواردی که در برانگیختگی جنسی موثر است، دیده می‌شود. مشکل سیلان منی، کمتر در افراد متاهل دیده می شود و بعد از ازدواج و زیاد شدن رابطه جنسی این عارضه بسیار کم می شود.

منبع : hidoctor

398
منتشر شده در30 روز پیش
گروه خونی یکسان

 بررسی ازدواج افراد با گروه خونی یکسان

پرشین طب – دانستنی های قبل ازدواج | به گزارش پرشین طب؛ قصد داریم تا در این نوشته در مورد ازدواج افراد با گروه خونی یکسان صحبت کنیم ، انجام آزمایشات قبل ازدواج یکی از شرط هایی است که برای جاری شدن خبطه عقد لازم است. در این نوشته می خواهیم در مورد ازدواج افراد با گروه خونی یکسان مطالب مهمی را ارائه دهیم. با پرشین طب همراه باشید.

ازدواج افراد با گروه خونی یکسان

کدام گروه های خونی می توانند با هم ازدواج کنند؟

منظور از ناسازگاری های خونی در ازدواج بیشتر مربوط به RH می باشند و ناسازگاریهای ABO‌ خیلی كم لحاظ می شود . بدین معنی كه اگر مادر گروه خونی RH- داشته باشد و پدر گروه خونی RH+ در اولین زایمان آنتی بادیهای تولید شده به بچه اول منتقل می شود و چون مقدار آن خیلی پایین است باعث زردی خفیف می شود ولی در بچه های دوم و به بعد این علائم به خطار افزایش آنتی بادی بیشتر بروز می كند . برای این كار در حاملگی اول در این افراد به مادر آمپول ضد RH‌‌ تزریق می شود تا در حاملگی های بعدی جبران شود . این نوع ناسازگاری نیز مانع از ازدواج نمی شود . فقط در موردی كه بیماریهای ژنتیكی وارثی و یا بیماریهای خونی كه از طریق ارثی منتقل می شود سفارش به مشاوره ژنتیكی شده است تا در صورت انتقال بیماری به فرزند ازدواج صورت نگیرد .

آیا زن و مردی که گروه خونی آن ها O است، می توانند با هم ازدواج کنند؟

اگر چنانچه RH گروه خون مرد مثبت باشد یعنی دارای یکی از گروههای O+،A+،B+  و یا AB+ باشد و RH گروه خون زن منفی باشد، یعنی دارای یکی از گروههای O-،A-،B- و یا AB- باشد در صورت بروز حاملگی و در صورتی که RH جنین مانند RHH مرد (مثبت) باشد در بدن مادر آنتی بادیهایی بر علیه سلولهای قرمز جنین ایجاد می شود .اماچون مقدار این آنتی بادی درحاملگی اول کم است مشکلی درحاملگی اول برای نوزاد ایجاد نمی شود اماچون درهنگام زایمان خون نوزاد به مقداربیشتری باخون مادر تماس پیدا می کند مقدارآنتی بادی ضد RH زیاد شده و درحاملگی های بعدی باعث بروز زردی شدید و یاحتی سقط جنین می شود.
درصورتی که درطول دوران بارداری اول یا طی ۷۲ساعت پس از زایمان شیوه ی موثری برای سد نمودن و تصفیه سریع سلولهای RH مثبت ازجریان خون مادربه کاررود درحاملگی های بعدی نیز مشکلی ایجاد نمی شود.
شیوه ی متداول استفاده ازآنتی بادیهای ضد RH که Rhogam نامیده می شود است ۷۲ ساعت بعد اززایمان مادر آمپول روگام دریافت کند .
اگرچنانچه گروه خونی مرد RH منفی باشد هیچ مشکلی ازنظر گروه خونی برای ازدواج ندارد (باهرگروه خونی که طرف مقابل داشته باشد سازگاری دارد).

آیا ممکن است یک زوج به تنهایی مشکل خونی نداشته باشند اما در آزمایش ازدواج با هم مشکل پیدا کنند؟

بلی مثلا در تالاسمی مینور كه به تنهایی افراد مشكلی ندارند و فقط ناقل یك صفت هستند و در صورت ازدواج با یك فرد مینور در هر حاملگی ۲۵۵٪ احتمال بوجود آمدن یك فرد تالاسمی ماژور می رود.

مواردی که انجام آزمایش ژنتیک به زوج ها توصیه می شود

بنابر آنچه گفته شد، آزمایشات قبل از عقد ارتباطی با گروه خونی ندارند و شامل آزمایش ژنتیک هم نمی شوند. اما در برخی شرایط و برای برخی از زوج ها، مشاوران به عروس و داماد پیشنهاد می کنند که بهتر است آزمایش ژنتیک انجام دهند. مواردی که توصیه می شود زوج ها نسبت به آزمایش ژنتیک اقدام کنند در زیر آورده شده است:

۱ – زوج هایی که باهم نسبت فامیلی دارند. این شامل هر نسبتی می شود. ( هر گونه ازدواج فامیلی )

۲ – زوج جوانی که یکی از آنها دچار اختلالات ژنتیکی است.

۳ – زوج جوانی که یکی از اعضای درجه یک فامیل آنها دچار اختلالات ژنتیکی است.

۴ – خانم هایی که قصد ازدواج دارند و سن آنها کمتر از ۱۸ سال یا بیشتر از ۳۳ است.

۵ – زوج جوانی که در مراکز حساس و پرخطر فعالیت می کنند و با مواد شیمیایی و یا هسته ای سر و کار دارند.

و در پایان…

بنابراین آنچه که در ازدواج افراد می تواند مشکل ساز باشد، یکسان بودن گروه خونی نیست بلکه ارتباط خونی ( مثلا در ازدواج فامیلی ) است که می تواند باعث مشکلات ژنتیکی شود و ازدواج افراد با گروه خونی یکسان هیچ مشکلی نخواهد داشت.  تنها اگر RHH گروه خونی خانم منفی و RH گروه خونی آقا مثبت باشد، جهت جلوگیری از بروز مشکل برای نوزاد تزریق آمپول روگام توصیه می شود.

منبع : hidoctor

270
منتشر شده در30 روز پیش
صداقت بیش از حد

صداقت بیش از حد در رابطه 

پرشین طب – رازهای موفقیت | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد صداقت بیش از حد در رابطه صحبت کنیم ، در یک رابطه انسان باید چقدر صداقت داشته باشد؟ صادق بودن تا چه اندازه مناسب است و باعث اشتباه در دیگران نمی شود؟ در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع صداقت بیش از حد در رابطه همراه سایت باشید.

صداقت بیش از حد در رابطه

یکی از مهمترین مسایلی که عدم رعایت آن به زندگی مشترک و روابط سالم حتما صدمه خواهد زد، صداقت است. اما آیا این صادق بودم حد و مرزی هم دارد؟ چقدر مهم است که زن و شوهر در رابطه و ازدواجشان تمام و کمال و صددرصد با هم صادق باشند؟ آیا چیزی به نام صداقت بیش از حد و نابجا وجود دارد؟ آنچه که مسلم است این است که زن و شوهر قطعا باید با یکدیگر صادق باشند اما گاهی این صداقت نیاز به کنترل دارد، در مورد آن بیشتر بدانید.

 صداقت یک تعهد اساسی برای موفقیت در ازدواج

باید بدانید هربار که رازی را از نامزد / همسرتان پنهان می‌کنید احساسات مربوط به آن را نیز در خود سرکوب می‌کنید و دست آخر به لحاظ احساسی عاطفی سرد و کرخت می‌شوید. به خود می‌گویید «احساس می‌کنم عشق میان ما دیگر کمرنگ شده است.» در حالی که حقیقت این است که شما بین خودتان و نامزد / همسرتان دیواری کشیده‌اید و بدین ترتیب میان خودتان و او فاصله و جدایی ایجاد کرده‌اید؛ چرا که تمامی حقیقت را با او در میان نگذاشته‌اید یا بخش‌هایی از آن را از نامزد / همسرتان مخفی کرده‌اید، در نتیجه عشق میان خود را نیز سرد و کم رنگ کرده‌اید.

صداقت بیش از حد

صداقت بیش از حد

برای اینکه هر ازدواجی موفق باشد و رشد کند به پنج تعهد اساسی نیازمند است:

متعهد می‌شوم تا آنجا که می‌توانم، بیاموزم چگونه انسانی بهتر و همسری شایسته‌تر باشم. متعهد می‌شوم آنچه را لازم است برای شادکامی و خوشبختی‌مان انجام دهم.

۱- متعهد می‌شوم به لحاظ احساسی و عاطفی، باز، گرم و پذیرا باشم و احساسات و عواطف خود را به همسرم ابراز کنم.

۲- متعهد می‌شوم به لحاظ روحی و عاطفی با نامزد / همسرم سخاوتمند باشم نه خسیس، و همواره عشق و محبت خودم را به او ابراز کنم.

۳- متعهد می‌شوم با خودم و نامزد / همسرم صادق باشم.

۴- متعهد می‌شوم تا آنجا که می‌توانم از عشق و عشق ورزیدن بیاموزم تا معشوقی لایق برای نامزد / همسرم باشم و به او آن گونه که شایستگی‌اش را دارد عشق بورزم.

گمان نمی‌رود که هیچ رابطه و ازدواجی بدون این پنج تعهد موفق و سالم باشد. متعهد بودن و صادق بودن در رابطه و همچین تلاش مستمر برای انسانی بهتر و عاشق‌تر بودن راهی است که سلامت رابطه را تضمین می‌کند.

مکان و زمان صداقت بیش از حد

اغلب اوقات عبارت صداقت بیش از حد در رابطه به احساسات بسیار مهمی مربوط می‌شود که لازم است به طور حتم آنها را با نامزد /همسرتان در میان بگذارید. موضوعاتی از قبیل:

وقتی با هم عشق ورزی می‌کنیم آن طور که می‌خواهم مرا لمس نمی‌کنی.
بعضی وقت‌ها جذب دیگران می‌شوم و می‌دانم این به این دلیل است که تو نیازها و خواسته‌های مرا برآورده نمی‌کنی.
از اینکه همیشه مرا جلوی همه تحقیر می‌کنی، متنفرم. باید به این وضع خاتمه بدهم.
از اینکه اینقدر وقتت را صرف کار می‌کنی حالم به هم می‌خورد. تو هیچ وقت برای با هم بودن برنامه ریزی نمی‌کنی.
تا اینجا آنچه به نظر صداقت بیش از حد به نظر می‌رسد، احساسات و عواطف ناخوشایندی است که مایل نیستید آن‌ها را ابراز کنید یا از ابراز آنها خجالت می‌کشید.

گاهی نیز برخی آدم‌‌ها از صداقت زیاد یا رک بودن برای سلطه یافتن بر دیگران استفاده می‌کنند. بدین معنی که صداقت بی‌اندازه را دستاویزی قرار می‌دهند که به دیگران احساس گناه بدهند و ناراحتشان کنند (به خصوص عزیزانشان را) و بدین وسیله بر ترس‌ها و ناامنی‌های خود سرپوش بگذارند. به عنوان مثال، بیان جملات زیر صداقتی غیر ضروری است:

عزیزم موهات خیلی بد شده. امروز هیچ جذاب به نظر نمی‌رسی.
نمره‌های خواهرت خیلی بهتر از تو شده. می‌ترسم همان پسر باهوش و همیشگی من نباشی.
خیلی خوشحالم که توانستی بالاخره با یکی نامزد کنی. اما تصور نمی‌کنی نامزدت کمی زشت است؟

گرچه ممکن است این گفته‌ها در بردارنده حقیقت نیز باشد، باید پرسید هدف و مقصود از بیان آنها چیست؟ آیا این صداقت بیش از حد و بیان کردن این حقایق جهت بهبود روابطتان یا حل و فصل موضوعی کمک می‌کند؟ البته که نه. اینها تنها نمونه‌هایی از انتقادات نیشدار و گزنده است و اغلب بیانگر ترس‌ها و ناامنی‌های خود شخص است که نقاب صداقت زده است.

البته گاهی صادق بودن با کسی که دوستش داریم به نظر ترسناک می‌رسد، به خصوص اگر مطمئن نباشیم در قبال آنچه خواهیم گفت چه واکنشی نشان می‌دهد. اما توجه کنید که چنانچه تمامی حقیقت را نگویید چه می‌شود. صادق نبودن به مراتب سخت‌تر است. سرکوب احساسات و زندگی در انکار، شما را به لحاظ احساسی و عاطفی سرد و کرخت می‌کند و احساساتتان را می‌کشد. جرات و شهامت این را به خود بدهید که صادق باشید و تمامی حقیقت را بیان کنید؛ البته به طریقی که قابل فهم باشد.

منبع : hidoctor

256
منتشر شده در30 روز پیش
سالم ماندن

۲۵ روش برای سالم ماندن

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد راز جوانی صحبت کنیم ، ۲۵ روش برای سالم ماندن و جوان ماندن ، شما با رعایت این نکات می توانید به راحتی جوان بمانید ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع ۲۵ روش برای سالم ماندن همراه سایت باشید.

۲۵ روش برای سالم ماندن

۱- اعداد را فراموش کنید
قبل از هرچیز اعداد غیر ضروری را دور بریزید.

اعدادی مثل سن. یادآوری این اعداد فقط غمگین تان می کند و شما برای ۲۵ ساله ماندن باید شاد و سرزنده باشید.

۲- دوستان مناسب انتخاب کنید
فقط با آن دسته از دوستان و افراد مراوده داشته باشید که زندگی را سخت نمی گیرند و روحیه ای قوی دارند.

اینگونه افراد کمک می کنند تا علاوه براینکه تلخی مشکلات مان را فراموش کنیم، بلکه راه حل های مناسبی هم پیدا نماییم.

۳- یاد بگیرید
تا آنجا که می توانید بیاموزید. مثلا کار با کامپیوتر، کارهای دستی، باغبانی و هرچیزی که مغزتان را فعال نگه دارد.

یک ذهن بیکار و تنبل احتمال ابتلا به آلزایمر را بسیار بالا می برد.

۴- ساده زندگی کنید
به دنبال تجملات رفتن ذهن و جان را خسته می کند ولی ساده زیستی آرامش به همراه دارد.

۵- بخندید
از خندیدن با صدای بلند واهمه ای نداشته باشید.

بگذارید شش هایتان پر از هوای تازه شود.

۶- غذای مقوی بخورید
اگر می خواهید همیشه جوان و تندرست بمانید باید غذای مقوی مصرف کنید.

منظور از غذای مقوی مواد تازه، انواع توت ها، میوه و سبزیجات، ماهی به ویژه قزل آلا، آجیل و چای سبز است.

۷- به خودتان استراحت بدهید
مطالعات اخیر نشان داده است که اضطراب و نگرانی موجب نوعی تغییرات فیزیکی در بدن می شود که می تواند فرآیند پیری را سرعت دهد.

نوسان شدید هورمون های آدرنالین و کورتیزول فشار خون را بالا می برد و باعث تند زدن ضربان قلب می شود. برای اینکه آرامش تان را از دست ندهید حداقل روزی ۲۰ دقیقه به چیزی فکر نکنید .

۸- چربی مصرف کنید
چربی های امگا -۳ که از نوع چربی های سالم هستند مصرف کنید. این چربی ها در ماهی قزل آلا، گردو و بذر یافت می شوند.

امگا-۳  نیرو و توان استخوان ها را حفظ می کند و روحیه تان را متعادل نگه می دارد و با کم کردن التهاب بدن جلوی بروز علایم مشخص پیری را می گیرد.

۹- تنبلی را کنار بگذارید
ورزش کنید. ورزش منظم نه تنها وزن تان را کنترل می کند و استخوان های تان را سالم تر نگه می دارد بلکه باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و مغزتان به خوبی کار کند و یکی از روش های مقابله با آلزایمر است.

سالم ماندن

سالم ماندن

۱۰- عاشق شوید
وقتی بتوانید عشق بورزید، زندگی برایتان زیبا خواهد شد و این احساس، عزت نفس تان را بالا می برد، عملکرد سیستم ایمنی بدن تان را بهبود می بخشد و قلب تان بهتر از همیشه کار می کند.

پس عاشق باشید تا پیر نشوید.

۱۱- انار بخورید
برخی از میوه ها نسبت به میوه های دیگر بسیار بهتر هستند و محققان به این نتیجه رسیده اند که انار از میوه های دیگر بهتر است.

زیرا از چربی و فشارخون می کاهد و تصلب شرایین که یکی از بیماری های شایع دوران کهولت است را به تاخیر می اندازد.

در ضمن جلوی آلزایمر و ابتلا به برخی از سرطان ها را هم می گیرد.

انار مانند ضدآفتاب عمل می کند و از مضرات اشعه ماوراء بنفش خورشید بر روی پوست جلوگیری می کند.

۱۲- به پوست تان توجه کنید
انواع و اقسام مکمل ها مانند ویتامین “رتین آ” در داروخانه ها وجود دارد که می توانید برای شاداب نگه داشتن پوست تان از آنها استفاده کنید.

در ضمن از کرم هایی که جلوی خشکی و در نتیجه چروکی پوست را می گیرد مرتب استفاده کنید.

۱۳- ورزش های ذهنی انجام دهید
جدول، سودوکو، بازی های ریاضی و ذهنی و حتی بازی های الکترونیکی انجام دهید.

این بازی ها می توانند ذهن تان را همیشه فعال و روشن نگه دارند و خطر ابتلا به آلزایمر در شما را تا حد بسیار زیادی بکاهند.

۱۵- مراقب خورشید باشید
اگرچه نور خورشید ویتامین دی مورد نیازتان را تامین می کند، ساعت های متوالی زیر نور شدید خورشید ماندن موجب مشکلات پوستی و سرطان پوست می شود.

۱۶- سیگار نکشید
سیگار کشیدن با از بین بردن کولاژن و همچنین ممانعت از اکسیژن تازه و مواد مغذی موجب پیری زودهنگام پوست می شود.

۱۷- بخوابید
خواب کافی داشته باشید. کم خوابی موجب اضطراب و خستگی جسم می شود و در نهایت شما را افسرده می کند.

بنابراین اگر می خواهید از ۲۵ سالگی آن طرف تر نروید حتما خواب کافی را دربرنامه تان قرار دهید.

۱۸- مراقب هورمون ها باشید
از آنجایی که هورمون های بدن، فرد را سالم و شاداب نگه می دارند، پس مراقب باشید که تعادل شان به هم نریزند.

عوامل زیادی وجود دارند که موجب به هم خوردن تعادل هورمونی می شوند مثل غذایی که می خوریم، اضطرابی که حس می کنیم و محیطی که در آن زندگی می کنیم.

۱۹- چاق نشوید
اضافه وزن یکی از عوامل مهمی است که موجب پیری زودرس در فرد می شود.

افرادی که چاق می شوند علاوه براینکه مسن تر به نظر می رسند، دچار دردهای مفاصل هم می شوند. سالم ماندن

زیرا باید وزن بسیاری را تحمل کنند.

۲۰- آب بنوشید
مصرف آب به اندازه کافی کمک می کند تا بدن تان تمیز بماند. معمولا رنگ ادرارتان نشان می دهد شما به چقدر آب نیاز داردی.

اگر آن زرد بود بدانید آب بیشتری نیاز دارید.

۲۱- به قلب تان توجه کنید
برای جوان ماندن به قلبی سالم و نیرومند نیاز دارید.

خوراکی های غنی از ویتامین B، منیزیم، و روی که در گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و شیر پیدا می شوند قلب را سالم نگه می دارند.

از حفاظت کننده های دیگر می توان به هویج، کلم، آوکادو، آجیل و سیر اشاره کرد.

۲۲- شیرینی نخورید
تا آنجا که می توانید شکر مصرف نکنید. اما اگر روزی دلتان خواست چیز شیرین بخورید توصیه می کنیم شکلات تلخ ۷۰ درصد مصرف کنید. سالم ماندن

۲۳- برنامه ریزی داشته باشید
هر روز برای روز بعد خود برنامه ریزی داشته باشید. وقتی بدانید که در روز چه کارهایی می خواهید انجام دهید زندگی تان از همان ابتدای صبح معنا و مفهوم پیدا می کند و هرگز دچار اضطراب و افسردگی نمی شوید.

۲۴- مراقب دندان هایتان باشید
اگر می خواهید همیشه سالم و شاداب به نظر برسید باید مراقب دندان هایتان باشید. حداقل روزی دوبار آنها را مسواک بزنید.

از مصرف بیش از حد قهوه و چای نیز بپرهیزید. نخ دندان هم فراموش نشود.

۲۵- به خودتان نگرانی راه ندهید
اگر هر روز هنگام انجام دادن کارهایتان مثبت فکر کنید و تلاش کنید روحیه تان را در هیچ موردی نبازید و حتی اگر با شکستی مواجه شدید بازهم منفی فکر نکنید و به دنبال راه حل مناسبی بگردید مطمئن باشید که همیشه جوان می مانید.

از جوانی و زندگی سالم تان لذت ببرید!

منبع : zendegionline

317
منتشر شده در31 روز پیش
داشتن همسران شاد

داشتن همسران شاد با این نکات

پرشین طب – رازهای موفقیت | به گزارش پرشین طب؛ در این نوشته قصد داریم تا در مورد داشتن همسران شاد صحبت کنیم ، داشتن همسران شاد چگونه ممکن است؟ برای اینکه زن و شوهری شادی داشته باشند ، باید یک سری قوانین ساده را رعایت کنند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم با موضوع داشتن همسران شاد با این نکات همراه سایت باشید.

داشتن همسران شاد با این نکات

اخیرا تحقیقی به صورت اینترنتی انجام شده است که در آن نحوه برخورد مردم با جنبه های مهم زندگی و روابط با همسران شان مورد بررسی قرار گرفته است.

در این تحقیق بیش از ۷۰۰۰۰ نفر از سراسر دنیا شرکت کرده اند. محققان با تحلیل پاسخ های شرکت کنندگان و مقایسه آنها به نتایج جالبی دست یافته اند.

بررسی ها نشان داده است که گفت و شنود راز زندگی شاد زوج ها ست.

روکسانا ۳۷ ساله و کنستانتین ۳۳ ساله- هر دو اهل رومانی – ده سال است که ازدواج کرده اند و یک پسر ۷ ساله دارند.

روکسانا می گوید: “ما درمورد همه چیز از بچه، خانواده، کار و حتی روابط زناشویی مان با یکدیگر صحبت می کنیم. “آنها حتی وقتی سرکار هستند و حسابی مشغول، لحظه ای وقت می گذارند و از حال هم باخبر می شوند.

به هم پیامک و یا ایمیل می زنند. هر دو معتقدند با این رفتارهای به ظاهر معمولی توانسته اند ازدواج شان را موفق نگه دارند.

روانشناسان معتقدند یکی از اولین عوامل حفظ زن و شوهر کنارهم و خوشبخت نگهداشتن آنها صحبت و گفتگو است.

بسیاری از زن و شوهرهایی که از زندگی شان رضایت ندارند به این موضوع از روابط شان توجهی نشان نداده اند و نتایج حاصل از این تحقیق این مساله را عامل شماره یک خانواده های موفق و شاد دانسته است.

در واقع پاسخ دهندگان تمام کشورهای شرکت کننده در این تحقیق این موضوع را مهم عنوان کرده اند و تنها شرکت کنندگان فرانسوی مهر و محبت را پیش از گفتگو قرارداده بودند.

همه ما نیاز داریم حرف هایمان را بشنوند و درک مان کنند و گفتگوهایمان هم در شرایطی مطمئن، لذت بخش و پرمعنا صورت گیرد و فرد مقابل مان نیز کسی باشد که بتوانیم به او اعتماد داشته باشیم و او نیز بازخوردی مهربانانه داشته باشد.

کسی که صحبت هایمان را  با تمام وجود بشنود و البته همین رفتار را متقابلا از ما ببیند.

بسیاری از زوج ها مجبورند کار کنند و معمولا کمتر به این درجه از خوشی می رسند.

ساندرا ۳۹ ساله از هلند یک روز به خود آمد و متوجه شد ” جان ” شوهرش که مشاور امور مالی شرکتی است روز به روز کم حرف تر شده و حتی وقتی با او صحبت می کند، ترجیح می دهد تلویزیون تماشا کند یا ایمیل هایش را بخواند.

داشتن همسران شاد

داشتن همسران شاد

این رفتار ساندرا را واقعا رنجانده بود. او حس کرده بود موضوعی شوهرش را اذیت می کند اما هرگز در موردش حرفی نمی زد. ساندرا از این وضعیت خسته شده بود و از شوهرش خواست که پیش مشاور بروند و بعد آنجا بود که فهمید به خاطر بحران اقتصادی، حرفه شوهرش در خطر است.

جان گفت او می خواسته است همسرش را وارد این موضوع ناراحت کننده و نگران مشکلات کاری اش نکند و نمی دانسته که خود این رفتار ممکن است آزاردهنده باشد.

جان می گوید: “اکنون من در مورد هرچیزی که نارحتم می کند با او صحبت می کنم و علاوه براینکه او شنونده خوبی است زندگی مان هم مانند گذشته شاد و عالی شده است.”

این گفتگوها صرفا به خاطر رد و بدل کردن اطلاعات نیست بلکه رسیدن به نقاط مشترک است.

“الگ” بازاریاب روسی که ۹ سال است با ماریا  – طراح مد –  ازدواج کرده می گوید : “ما در طول این زندگی با هم دعوا کرده ایم.

اما این بگومگوها قبلا بیشتر اتفاق می افتاد . ما الآن چند قانون را فهمیده ایم . اینکه هر کدام مان صدا برای بلند کردن داریم اما باید دنبال نتیجه ای باشیم که هردویمان را راضی نگهدارد.”

گفتگوی صحیح  بین زن و شوهر کمک می کند که هردو  بتوانند نیازهایشان را به راحتی مطرح کنند و تنش بین شان به حداقل برسد.

اما کدام یک ارتباط بهتری برقرار می کنند مرد یا زن؟ ممکن است فکر کنید زن ها دراین کار بهتر هستند. داشتن همسران شاد

اما در تحقیق که انجام شده است ۹۰ درصد مردها  و زن ها هردو گفتند که بهتر از دیگری ارتباط برقرار می کنند. اما وقتی از زن ها پرسیدیم آیا شوهران شان را در این زمینه خوب می دانند تقریبا یک سوم آنها گفتند : “نه ، هرگز .” و برعکس یک چهارم مردها نسبت به همسرانشان چنین احساسی داشتند.

ارتباط بین زن و شوهر ها بسیارپیچیده است چراکه دربرگیرنده اشاره های عاطفی ، کلامی و فیزیکی است که بسیاری از ما  در ارسال و دریافت این اشارات ایراد داریم.

در این بخش شش روش ارائه شده است که به شما یاد می دهد چگونه با همسرتان ارتباط بهتری برقرار کنید و “زندگی خوبی” داشته باشید.

۱- چند قانون ساده
این قوانین می توانند کیفیت ارتباط تان را به طور چشمگیری افزایش دهند و حتی برای زوج های مشکل دار تعادل و توازن به همراه داشته باشد.

یک: کنار یکدیگر در یک مکان بی سروصدا و راحت، بنشینید. جایی که مطمئن هستید کسی یا چیزی آرامش تان را به هم نمی ریزد. و قبول کنید که با تمام وجودتان حرف های طرف مقابل تان را بشنوید و صحبت هایش را هم قطع نکنید.

دو: سعی کنید بفهمید که همسرتان برای شاد بودن به چه چیزی نیاز دارد و آن را درک کنید و به آن احترام بگذارید. (البته موارد کاملا غیر منطقی جایی در اینجا ندارند.) پنج موردی که خوشحال تان می کند را یادداشت کنید و با همسرتان درمیان بگذارید و پنج مورد از فهرست همسرتان را نیز بشنوید. داشتن همسران شاد

سه: از این پنج مورد، مواردی را که بیش از همه شما را راضی نگه می دارد دراولویت قرار دهید و اولویت های همسرتان را نیز بشناسید. و در مورد هیچ کدام جروبحث وانتقاد و معامله نکنید.

کمی که بگذرد احساس می کنید چقدر راحت می توانید درمورد نیازهایتان با همسرتان صحبت کنید و به احتمال زیاد به توافقی نسبی هم دست می یابید.

۲- گوش کنید و حرف نزنید
آسان ترین روش ارتباط گوش کردن به صحبت های همسرتان است. این کار ممکن است به نظر ساده بیاید اما گوش کردن مهارتی چون  تمرکز و تحمل می طلبد.

بسیاری از زوج ها، چه مرد و چه زن، شکایت دارند که همسرشان برای شنیدن حرف هایشان وقت نمی گذارند.

روانشناسان روشی پیشنهاد می کنند که طی آن که یک نفر افکارش را بیان کند و دیگری کاملا گوش نماید.

سپس شنونده بخش های مهم صحبت های گوینده را بازگو کند و نشان دهد که کاملا متوجه حرف هایش شده است.

بدین وسیله اگر شنونده در درک حرف ها اشتباه کرده باشد گوینده می تواند او را تصحیح کند.  بعد شنونده در نقش گوینده حاضر شود و حرف های خود را بگوید.

بدین ترتیب هردو می فهمند طرف مقابل شان چه احساسی دارد اگرچه  مجبور نیستند با آن احساس کاملا موافق باشند.

۳- تخصیص زمان برای گفتگو
هر روز زمانی را برای صحبت کردن اختصاص دهید و از آن برای انجام دادن کاری دیگر چشم پوشی نکنید.

فرقی نمی کند چه ساعتی در روز باشد فقط باید بدون خطر حذف وجود داشته باشد.

به طور مثال یک زوج فرانسوی که ده سال است کنار هم با شادی زندگی می کنند همیشه موقع صبحانه قبل از اینکه مرد به سر کار برود با هم صحبت می کنند.

همچنین بیشتر مواقع با هم به پیاده روی می روند و بازهم می توانند در مورد موضوعات مختلف باهم حرف بزنند.

۴- فقط فکرش را نکنید، آن را نیز به زبان آورید
یک روش ساده دیگر برقراری ارتباط، این است که وقتی به چیزی فکر می کنید به جای اینکه به تنهایی به تحلیل آن بپردازید در موردش با همسرتان صحبت کنید و هر وقت دیدید همسرتان حرفی هوشمندانه در موردش زد حتما آن را تحسین کنید.

وقتی افکارتان را باهم رد وبدل می کنید همیشه می توانید ارتباط عاطفی تان را حفظ کنید.

۵- از گفتن یا انجام دادن کارهایی که به رابطه تان صدمه می زند بپرهیزید
وقتی از دست همسرتان عصبانی هستید بلافاصله در موردش صحبت نکنید.

اندکی مهلت بخواهید تا کمی خشم تان فروکش کند و سپس با آرامش بیشتری با او صحبت کنید. اینگونه از اینکه رابطه تان آسیب جدی ببیند جلوگیری خواهید کرد.

۶- مشورت کنید
اگر صحبت هایتان به ایجاد رابطه ای خوب میان شما و همسرتان نینجامید پس شما به کمک نفر سوم نیاز دارید. داشتن همسران شاد

از او مشاوره بخواهید تا روش درست ارتباط برقرارکردن را به شما بیاموزد.

ماریانا ۲۹ ساله، که در مدرسه ای در بخارست معلم است هشت سال پیش با بوگدان ۳۱ ساله و مهندس مکانیک ازدواج کرد.

هر شب پس از شام بوگدان پشت کامپیوترش می نشست و به کارش می پرداخت.

از طرفی هم هردویشان در آرزوی این بودند کاری وجود داشت که می توانستند کنارهم مثل یک زن و شوهر واقعی انجام می دادند.

آنها هر کاری می کردند آخرش به دعوا منجر می شد و در شرف جداشدن بودند.

اما یک مشاور توانست به آنها یاد بدهد که چگونه علایق و آرزوهایشان را باهم درمیان بگذارند.

پس از ده ماه ماریانا یاد گرفت کمتر انتقاد کند و بوگدان فهمید چگونه در مورد افکار و احساساتش صحبت نماید و ازدواج شان همچنان پابرجا باقی ماند.

خودآزمایی
زوج های خوشبخت، سعادتشان را در گفتگو با یکدیگر می دانند. شما چطور؟ مهارت های ارتباطی تان را با انجام دادن این آزمون بیازمایید. داشتن همسران شاد

به سوال ها پاسخ داده و برای هر  پاسخ “بله” یک امتیاز قایل شوید.

۱- آیا هر روز با همسر یا نامزدتان در مورد چیزهایی – مثلا درباره خود او- صحبت می کنید؟

۲- آیا در مورد موضوعاتی که شما را ناراحت کرده با همسرتان صحبت می کنید؟

۳- آیا در مورد موضوعات جالب و هیجان انگیز یا اخبار با او صحبت می کنید؟

۴- آیا برای اینکه ارتباط خوب تان از بین نرود تلاش می کنید چیزی در دل تان نگه ندارید؟

۵- آیا همیشه به همسرتان حقیقت را می گویید حتی اگر دروغگویی مدتی جلوی دعوا و کشمکش تان را بگیرد؟

 ۶- آیا عمیق ترین احساسات تان در خصوص روابط تان را تنها بین خودتان مطرح می کنید؟

۷- آیا حتی بدون کلام هم به همسرتان نشان می دهید که او را چقدر دوست دارید؟

۸- آیا به همسرتان می گویید که او چگونه می تواند به شما احساس خوبی دهد؟

۹- آیا تقریبا هر روز به همسرتان می  گویید: “او را دوست دارید؟”

نتیجه آزمون
امتیاز ۷ تا ۹
شما زوج شاد و خوشبختی هستید.

امتیاز ۴ تا ۶
نه شاد هستید و نه غمگین. یک کمی روی روابط تان کار کنید به سمت شادی پیش می روید.

امتیاز ۰ تا ۴
اگر هرچه زودتر فکری به حال ازدواج تان نکنید ، پشیمان خواهید شد.

منبع : zendegionline

235
منتشر شده در31 روز پیش
صفحه 1 از 1212345...10...قبلی »