آوریل 2017 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 26
  • ورودی گوگل : 207
  • تعداد کل مطالب : 3924
  • بازدید امروز : 7436
  • بازدید دیروز : 19197
  • بازدید این هفته : 7436
  • بازدید این ماه : 398207
  • بازدید کل : 2385218
نوشیدنی مناسب

نوشیدنی مناسب برای فصل گرما

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ زمانی که هوا خیلی گرم می شود ، باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی الزامی است ، بهترین نوشیدنی مناسب برای فصل گرما کدام است؟ در این نوشته قصد داریم تا در مورد نوشیدنی مناسب برای فصل گرما برای شما مطالبی ارائه کنیم ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

نوشیدنی مناسب برای فصل گرما

هوا که گرم می‌شود نیاز بدن به مایعات افزایش پیدا می‌کند. در این میان انتخاب نوشیدنی سالم می‌تواند هم عطش‌تان را از بین ببرد و هم ویتامین‌ها و املاح بدن‌تان را تامین کند. چای ترش از نوشیدنی‌های گرم و سردی محسوب می‌شود که در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. اگر به دنبال قلبی سالم هستید هرگز مصرف روزانه چای ترش را فراموش نکنید.

این نوشیدنی قرمز منبعی از آهن است و حتی می‌توانید آن را به جای چای سیاه مصرف کنید. از آنجا که این چای میزان تعریق بدن را بالا برده و موجب می‌شود تا دمای بدن کاهش پیدا کند انتخاب خوبی برای تابستان محسوب می‌شود. اگر دچار نوسان فشار هستید حتما روزانه یک لیوان چای ترش میل کنید. این نوشیدنی برای کسانی که از بیماری فشار خون رنج می‌برند مفید است. در طب سنتی از چای ترش برای تصفیه کردن خون هم استفاده می‌شود.

نوشیدنی مناسب

نوشیدنی مناسب

برای مشاهده تاثیر این چای بر فشار خون، باید روزانه سه فنجان چای ترش به مدت یک هفته مصرف کرد.

اگر چربی بالایی دارید یا از خوردن غذاهای چرب لذت می‌برید، نوشیدن حداقل دو لیوان چای ترش را هم در برنامه غذایی خود جای دهید. چای ترش کنترل‌ کننده کلسترل خون و تنظیم‌ کننده چربی خون است. چای ترش برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. نوشیدن روزانه این چای موجب می‌شود تا قند خون افراد مبتلا به این بیماری کنترل شود.

در طب سنتی همچنین چای ترش را به‌ عنوان نوشیدنی آرامش‌ بخش می‌شناسند. چای ترش سرشار از ویتامین ث است و استفاده از آن سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی قوی شود.

منبع : seemorgh

8
دیروز منتشر شد
امید به زندگی در ایران

امید به زندگی در ایران چقدر است؟

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از ویژگی های کشورهای توسعه یافته میزان امید به زندگی آنها می باشد ، امید به زندگی در ایران چقدر می باشد؟ یکی از شاخص های مهم برای بیان سطح زندگی مردم و همچنین میزان سلامت آنها نرخ امید به زندگی می باشد ، در صورت تمایل با موضوع امید به زندگی در ایران چقدر است؟ همراه پرشین طب باشید.

امید به زندگی در ایران چقدر است؟

یکی از موضوعات مهمی که سطح سلامت و بهداشت هر جامعه را تعیین می کند، شاخص های بهداشتی آن اعم از میزان امید به زندگی، میزان مرگ و میر مادران و نوزادان، میزان شیوع بیماری‌های واگیر و… است. حالا ایران به عنوان کشوری در حال توسعه، اخیرا و به ویژه بعد از آغاز طرح تحول نظام سلامت، توانسته قدم های اساسی در زمینه ارتقاء شاخص‌های بهداشتی کشور بردارد؛ به طوریکه شاید با صراحت بتوان گفت اکنون وضعیت سلامت ایرانیان با چند دهه اخیر و بویژه با شرایط پیش از انقلاب اسلامی قابل مقایسه نیست.

نگاهی به شاخص‌های بهداشتی پیش و پس از انقلاب اسلامی در ایران حاکی از آن است که در سال‌های پیش از پیروزی انقلاب اسلامی سالانه ۱۰ الی ۱۱ هزار نوزاد به دلیل کزاز نوزادی در کشور فوت می‌کردند و از جمعیت ۳۰ میلیونی ایران، سالانه ۳۵ هزار کودک زیر پنج سال از بین می‌رفتند.

همچنین در ایران سال‌های پیش از انقلاب اسلامی شاهد فوت سالانه ۱۰۲ کودک زیر یکسال در هر ۱۰۰۰ کودک بودیم که به گفته مسولان بهداشتی کشور آماری وحشتناک است. در آن زمان از هر ۱۰ کودک ایرانی که متولد می‌شد، یک کودک زیر یکسال فوت می‌کرد. طبق گفته کارشناسان، وضعیت ایران در زمینه مرگ‌ومیر کودکان کمتر از یکسال و امید به زندگی حتی در بین کشورهای کمتر توسعه‌یافته نیز  نامناسب بود.

کاهش مرگ‌ومیر کوکان زیر ۵ سال بعد از انقلاب
بر اساس آمار رسمی وزارت بهداشت در سال‌های قبل از پیروزی انقلاب اسلامی، بروز بیماری‌های واگیر یکی از مسائل اصلی کشور بود و قسمت عمده مرگ‌ومیرها در کشور ناشی از بیماری‌های واگیر و بیماری‌های ناشی از زایمان، حاملگی و … بوده است. در آن زمان میزان مرگ‌ومیر نوزادان زیر پنج سال‌ کشور ۱۷۴ در هر ۱۰۰۰ نفر بود؛ یعنی از هر پنج کودک ایرانی یک نفرشان تا پنج سالگی فوت می‌کرد.

هرچند که ادامه چنین شرایطی در حوزه سلامت کشور می‌توانست عوارض وحشتناکی را برای مردم بر جای بگذارد، اما با پیروزی انقلاب، شاهد تحولات بزرگی در سلامت مردم و ارتقای شاخص‌های بهداشتی بودیم. به عنوان مثال اکنون خوشبختانه میزان مرگ‌ومیر کودکان زیر پنج سال به ۱۵.۶ کاهش یافته است.

چالش سلامت آب آشامیدنی ایرانیان
بر اساس آمار و اطلاعاتی که درباره شاخص‌های بهداشتی و درمانی قبل از انقلاب ارائه شده و این اطلاعات طبق داده‌هایی است که مسولان آن زمان جمع‌آوری کرده‌اند، در سال ۵۵ فقط ۵۱ درصد مردم ایران به آب بهداشتی سالم دسترسی داشتند. این درحالیست که در همان زمان این رقم برای کشور ترکیه، الجزایر و ‌لیبی به ترتیب ۶۸، ۷۷ و ۸۷ درصد بوده و در کشورهای توسعه‌یافته نیز این میزان نزدیک به ۱۰۰ درصد بوده است.

وضعیت امید به زندگی در ایران
‌یکی از شاخص‌های مهمی که همواره وضعیت سلامت و سطح زندگی مردم و توسعه انسانی را در کشورهای مختلف مشخص می‌کند، میزان امید به زندگی مردم آن جامعه است. قبل از پیروزی انقلاب اسلامی در ایران، میزان امید به زندگی به طور متوسط ۵۷ سال بوده است. این درحالیست که این شاخص در همان زمان در بسیاری از کشورها مانند آمریکا و انگلیس ۷۲ سال، در ژاپن ۷۴ سال، در اتحاد جماهیرشوروی ۶۸ سال و در کوبا ۷۰ سال بوده است. بنابراین بر اساس این آمار، شاخص امید به زندگی ایران در آن زمان وضعیت چندان مناسبی نداشته است.

امید به زندگی در ایران

امید به زندگی در ایران

امروزه اما در کشورمان میزان امید به زندگی ارتقاء قابل توجهی یافته است؛ به طوریکه به گفته وزارت بهداشتی ها امید به زندگی در زنان به طور متوسط ۷۹.۳ سال و در یک بررسی دیگر ۸۰.۴ سال و برای مردان هم در یک بررسی ۷۴.۲ و در بررسی دیگر ۷۶.۳ است که در مقایسه با سال ۵۷ افزایش مناسبی داشته است.

مشکل تعداد و نحوه توزیع نیروی انسانی بهداشتی
همچنین در سال ۵۵ میزان نیروهای شاغل در سیستم بهداشتی و درمانی کشور ۱.۴ نفر به ازای هر ۱۰۰۰ نفر جمعیت، آن هم اعم از پزشک، پیراپزشک، پرستار، داروساز و… بود. در حالیکه در همان سال در کشورهای پیشرفته صنعتی به ازای هر ۱۰۰۰ نفر جمعیت ۱۰ نفر شاغل بهداشتی وجود داشت و در کشورهای کمتر توسعه‌یافته نیز به ازای هر  ۱۰۰۰ نفر دو نفر نیروی بهداشتی و درمانی خدمت رسانی می‌کردند.

طبق گفته مسوولان وزارت بهداشت در آن زمان در زمینه توزیع نیروی انسانی هم کشور با مشکلات زیادی مواجه بود. به عنوان مثال در آن زمان حدود ۱۰ هزار و ۳۰۰ نفر پزشک عمومی داشتیم که ۳۳ درصد آنها در تهران و ۲۱ درصدشان در پنج شهر بزرگ مانند تبریز، اصفهان، مشهد، شیراز و… شاغل بودند و سهم سایر مناطق کشور فقط ۴۶ درصد بود.

بنابر اعلام مسوولان وزارت بهداشت، همچنین در آن سال‌ها ۵ هزار و ۸۹۰ پزشک متخصص داشتیم که ۶۹ درصد آنها در تهران، ‌۱۸ درصد در پنج شهر بزرگ و ۱۳ درصدشان هم در سایر نقاط  کشور اعم از شهر و روستاها پراکنده بودند. این نحوه توزیع نیروی انسانی در حالی بود که در آن زمان ۵۰ تا ۶۰ درصد ایرانیان روستانشین بودند.

وضعیت سلامت دهان و دندان
پیش از پیروزی انقلاب اسلامی در کشور ۲۳۶۷ دندان‌پزشک وجود داشت که ۵۰ درصد آنها در شهر تهران، ۱۶ درصد در پنج شهر بزرگ کشور و ۳۴ درصدشان در سایر شهرها بودند.

کمبودهایی که هنوز هم ادامه دارند
همچنین در سال تحصیلی ۵۶-۵۷ از ۱۴ دانشکده کشور، مجموعا ۶۶۷ نفر فارغ‌التحصیل شدند و این در مقایسه با نیاز و کمبودی که وجود داشت بسیار کم بود. در عین حال از آنجایی که کشور با کمبود پزشک مواجه بود، شرح آمدن پزشکان هندی، پاکستانی و… را هم پیش از انقلاب به وفور شنیده‌ایم که به نوعی راهکاری برای جبران کمبود پزشک بود. در حال حاضر اما وضعیت نیروی پزشکی در کشور تغییر کرده و هرچند هنوز هم نظام سلامت کشور کمبود نیروی پزشک و پرستار را به معنای واقعی حس می‌کند و اکنون به ازای هر ۱۰۰۰ نفر جمعیت در کشور ۱.۵ پزشک وجود دارد، اما در مقایسه با وضعیت پیش از انقلاب شرایط بسیار بهتری را تجربه می‌کنیم؛ به طوریکه دیگر نیازی به حضور پزشکان خارجی در کشور نیست.

از سوی دیگر کمبود تخت بیمارستانی هم از جمله مسائلی است که از پیش از انقلاب تا امروز ادامه دارد. بر اساس آمار رسمی سال ۵۵، با توجه به جمعیت ایران در آن سال، ۱.۵ تخت به ازای هر ۱۰۰۰ نفر جمعیت داشتیم که این تعداد تا سال ۹۱ تقریبا به همین صورت بوده است.  البته بعد از طرح تحول نظام سلامت با اقداماتی که در حوزه افزایش تخت‌های بیمارستانی انجام شد، ‌ شاخص تخت‌های بیمارستانی در حال حاضر به  ۱.۷ به ازای ۱۰۰۰ نفر جمعیت افزایش یافته است.

طبق اعلام چند باره مسوولان وزارت بهداشت، هنوز هم از نظر میزان تخت بیمارستانی، وضعیت نامناسبی در مقایسه با کشورهای دیگر داریم؛ به طوریکه یکی از نقاط ضعف ما در سیستم بهداشت و درمان کشور، کمبود تخت بیمارستانی است و بنا گفته مسوولان ارشد نظام سلامت کشور، باید با استفاده از ظرفیت بخش خصوصی و یا سرمایه گذرای خارجی بتوانیم این نقطه ضعف را قوت بخشیم.

منبع : seemorgh

17
دیروز منتشر شد
تغذیه چشم

تغذیه چشم با این مواد غذایی

پرشین طب – سلامت چشم و گوش | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد تغذیه چشم با خوراکی ها مطالب جالبی را برای شما قرار دهیم. چشم انسان مانند سایر نقاط بدن نیاز به تقویت دارند. چگونه می توان این عضو حساس بدن را تغذیه کرد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم با موضوع تغذیه چشم با این مواد غذایی همراه سایت پرشین طب باشید.

تغذیه چشم با این مواد غذایی

چشم‌های شما نیازمند مواد مغذی خاصی است تا در بهترین حالت خود باشد و دچار اختلال نشود. آنتی اکسیدان ها معمولاً بخشی از مواد مغذی هستند که از چشم ها محافظت می کنند؛ زیرا مانع ایجاد مولکول های سمی به نام رادیکال های آزاد شده و در نتیجه به بافت ظریف و حساس چشم آسیبی وارد نمی شود.

ویتامین آ A
به فرم فعال ویتامین A رتینول هم گفته می شود. ویتامین آ برای حفظ سلامت چشم ضرورت دارد و به بدن کمک می کند رتینوئید رنگدانه که نقش مهمی در مکانیسم بینایی دارد تولید نماید. ویتامین آ مخصوصاً در نور کم، کیفیت بینایی را حفظ می کند. کمبود ویتامین آ باعث بیماری به نام شب‌کوری می گردد.

ویتامین آ را می توان در منابع گوناگون غذایی پیدا کرد، مخصوصاً در میوه های رنگی (زرد و نارنجی و سبز) و سبزیجاتی مانند کدو، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی و سایر سبزیجات برگ تیره.

ویتامین ث C
آنتی اکسیدان دیگری که برای سلامت چشم مهم است ویتامین ث یا اسید اسکوربیک می باشد. ویتامین ث به عنوان یک آنتی اکسیدان، عملکرد اصلی اش پیشگیری از آسیب های رادیکال آزاد به بافت های بدن است. محققان دپارتمان چشم پزشکی در دانشکده پزشکی زنجان کشف کردند که میزان ویتامین ث پلاسما در افراد مبتلا به آب مروارید در مقایسه با افرادی که این مشکل را ندارند، پایین تر است.

تغذیه چشم

تغذیه چشم

متداول ترین منابع ویتامین ث، مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت می باشد. منابع غیرمرکباتی هم شامل توت فرنگی، خربزه درختی، بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز و سبز می شود.

لوتئین و زآگزانتین
لوتئین و زآگزانتین به گروه مولکول هایی به نام کاروتنوئیدها تعلق دارند و بخش عمده کاروتنوئیدهای موجود در چشم انسان را تشکیل می دهند. این دو، مانند ویتامین آ و ث، به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و با فیلتر کردن نورهای مضر و خیره کننده از چشم‌ها محافظت می کنند.

دسترسی به این مواد مغذی سخت نیست چون در غذاهای متنوعی موجودند؛ زرده تخم مرغ دارای بالاترین مقدار از لوتئین و زآگزانتین است، کیوی، انگور، کدوسبز، آب پرتقال و اسفناج هم منابع خوبی از این دو ماده هستند. توصیه می شود برای دریافت بیشتر لوتئین و زآگزانتین، مصرف میوه ها و سبزی های رنگی را افزایش دهید.

روی (زینک)
روی نقش مهمی در فرایندهای بدن دارد. در چشم‌ها، روی به همراه ویتامین آ، برای تولید موادی به نام ملانین که محافظ چشم است کار می کنند. در ماکولا یا همان لکه زرد چشم، میزان بالایی از روی موجود است. کمبود روی باعث افزایش احتمال ابتلا به تباهی لکه زرد می شود که با تغذیه درست به راحتی می توان از آن پیشگیری کرد.

غذاهایی که منابع خوبی از روی محسوب می شوند شامل گوشت گوساله، محصولات لبنی مانند شیر و ماست، غلات کامل سبوس دار و نخود می باشد.

اسیدهای چرب امگا ۳
به اسیدهای چرب امگا ۳، چربی های خوب هم می گویند. امگا ۳، آبگونه ای و استحکام ساختاری سلول ها و بافت های بدن را حفظ می کند و خواص آنتی اکسیدانی دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ برای تکامل بینایی نوزادان مهم است. در بزرگسالان نیز، امگا ۳ در پیشگیری از تباهی لکه زرد و نتیجتاً کاهش بینایی نقش مهمی دارد.

بهترین منابع حاوی امگا ۳، ماهی های آب سرد مانند سالمون و ماکرل می باشد. ماهی تن نیز منبع خوبی از این چربی است.

منابع گیاهی امگا ۳ شامل شاهدانه، بذر کتان، جلبک و روغن هایشان می باشد.

ویتامین ای‌ E
ویتامین ای‌، آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. ویتامین ای‌ همراه با لوتئین و زآگزانتین برای جلوگیری از تشکیل آب مروارید مفید است.

منابع غذایی حاوی ویتامین ای‌ شامل دانه های آفتابگردان، بادام، جوانه گندم، روغن های گیاهی و آووکادو می باشد.

منبع : seemorgh

19
دیروز منتشر شد
رژیم غذایی ناموفق

بررسی رژیم غذایی ناموفق

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این مقاله در مورد رژیم غذایی ناموفق مطالبی را برای شما عزیزان قرار دهیم ، برای داشتن یک رژیم موفق و مناسب بهتر است از غذاهایی استفاده کنیم که به آنها علاقه مند هستیم ، در این نوشته قصد داریم تا در مورد بررسی رژیم غذایی ناموفق مطالبی را برای شما قرار دهیم ، تا انتها با ما باشید.

بررسی رژیم غذایی ناموفق

براساس مطالعات پزشكی افرادی كه در طی دوران رژیم غذائی برای كم كردن وزن خود، دچار مشكل می‌شوند و قادر به كم نمودن وزن خود نیستند، افرادی هستند كه از غذاهائی استفاده می‌كنند كه غالباً علاقه‌ای به خوردن آن ندارند.

در پی پژوهش‌های انجام شده، این افراد می‌بایستی از غذاهای سالم و مناسبی استفاده نمایند كه به آن علاقه داشته باشند. غذاهای مفید و سالم كه البته به لاغری آنها كمك كند. اگر این افراد بتوانند در طی مدت ۲ ماه یا ۸ هفته برنامه غذائی خود را سرشار از مواد و غذاهای مفید و سالم برنامه‌ریزی كنند می‌توانند نتایج كاهش وزن را به چشم خود ببینند.

رژیم غذایی ناموفق

رژیم غذایی ناموفق

به همین منظور باید غذاهای سالم و مفید را كه البته به آن علاقمند هستند را شناسایی كنند و از آن در رژیم غذائی خود استفاده كنند. زیرا تنها در این صورت است كه می‌توانند رژیم غذایی مناسب را به عنوان شیوه زندگی در طولانی مدت انجام دهند به عنوان مثال از سبزیجات. به دنبال سبزیجاتی باشند كه به آن علاقمند هستند مانند كاهو ، خیار و یا گوجه‌فرنگی.

در میوه‌ها، میوه‌ای كه هم دارای كالری مناسب و هم مزه مورد علاقه آنها باشد، جایگزین كنند. افراد می‌بایستی از روش زندگی و تغذیه خود لذت ببرند.

باید تفكر خوردن غذاهای ناسالم را از سر بیرون كنند و به جای آن خوردن غذاهای تازه و مفید را برحسب علاقه خود جایگزین نمایند .پس در تصمیم‌گیری بعدی خود در پائین آوردن وزن به دو نكته مهم توجه كنید: ۱- خوردن غذاهای سالم و مفید   ۲- خوردن غذاهای مفیدی كه شما از آنها لذت می‌برید.

منبع : zendegionline

20
منتشر شده در2 روز پیش
چند صبحانه مقوی

معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ خوردن وعده صبحانه برای کودکان بسیار حائز اهمیت می باشد ، در این نوشته می خواهیم به معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان بپردازیم. در صورت تمایل به شما عزیزان همیشه همراه پیشنهاد می کنیم تا انتهای موضوع معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان همراه سایت پرشین طب باشید.

معرفی چند صبحانه مقوی برای کودکان

با وجود این که اکثر والدین می‌دانند که مصرف صبحانه برای بهبود رشد جسمی و بالا رفتن بهره هوشی کودکانشان بسیار موثر است؛ اما مشکل اصلی آنها با فرزندانشان در مورد مصرف صبحانه آن است که بسیاری از کودکان هر نوع غذایی را برای مصرف در صبحانه دوست ندارند.

از دیدگاه علم تغذیه، سه اصل مغذی بودن، اشتها آور بودن و طعم و مزه خوب داشتن مواد غذایی می‌توانند باعث شوند تا هر کودکی تمایل پیدا کند تا مواد غذایی مذکور را در صبحانه مصرف نماید.

صبحانه ۱: ساندویج تخم‌مرغ پیتزایی
در این نوع صبحانه یک تخم‌مرغ را کاملا پخته و به صورت اسلایس درآورده سپس هر قطعه را بر روی یک قطعه نان تست قرار داده و روی آن یک عدد گوجه‌فرنگی و یک برگ پنیر گودا قرار داده و به مدت ۳ دقیقه در داخل تستر یا مایکروفر گذاشته تا داغ شود. ساندویج حاصل از لحاظ ارزش تغذیه‌ای بسیار مغذی و دارای ارزش سیرکنندگی بالایی می‌باشد.

صبحانه ۲: دسر ماست و کورن فلکس
کودکان مصرف دسر را بسیار دوست دارند. به همین دلیل می‌توان در یک لیوان پایه بلند مقداری کورن فلکس ریخت و روی آن را با ماست و مقدار کمی ژله یا ژلاتین پر کرد و حدود ۱ ساعت در فریزر قرار داد تا به شکل بستنی خود را بگیرد. سپس صبح آن را به عنوان صبحانه به کودک داد. این نوع صبحانه برای کودکانی که اشتهایی به خوردن غذا در صبح ندارند، پیشنهاد بسیار خوبی می‌باشد.

چند صبحانه مقوی

چند صبحانه مقوی

صبحانه ۳: ساندویچ صورت آدمک پنیری
بسیاری از کودکان ممکن است از خوردن نان و پنیر ساده در صبحانه خوش‌شان نیاید، اما اگر بتوان به نوعی آن را سرو کرد که مورد پسند واقع شود، می‌تواند به عنوان یک صبحانه دوست داشتنی برای کودک مطرح باشد.

در این نوع صبحانه می‌توان مقدار حدود ۳۰ گرم پنیر را بر روی یک اسلایس نان تست که ترجیحا هم به شکل گرد و دایره‌ای درآمده مالیده و سپس از برش‌های گوجه فرنگی و خیار برای تشکیل صورت آدمک استفاده نموده.

صبحانه ۴: مخلوط مغزهای گیاهی و میوه‌های شیرین
مخلوط کردن مغزهای گیاهی مانند بادام، فندق، بادام هندی با میوه‌های شیرینی مانند موز، زردآلو، هلو، سیب، پرتقال یا نارنگی شیرین برای برخی کودکان می‌تواند بسیار دلپذیر باشد.

به علاوه اینکه این نوع صبحانه از نظر ارزش تغذیه‌ای و میزان انرژی مورد نیاز برای کودک بسیار مقوی و مغذی می‌باشد.

صبحانه ۵: مخلوط پنیر، چیپس تورتیلا و تخم‌مرغ
یکی دیگر از صبحانه‌های مقوی ترکیب کردن پنیر با چیپس تورتیلا و تخم‌مرغ پخته خردشده می‌باشد. این صبحانه از لحاظ ارزش تغذیه‌ای جزء صبحانه‌های مغذی است که توصیه می‌شود حداقل یک تا دو بار در هفته از جمله صبحانه‌های مصرفی توسط کودک باشد.

منبع : zendegionline

21
منتشر شده در2 روز پیش
شادی خرید؟

چگونه می توان شادی خرید؟

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ گاهی وقت ها حس می کنیم چون وضع مالی خوبی نداریم نمی توان شاد باشیم ، چگونه می توان شادی خرید؟ موضوعی است که قصد داریم در این نوشته به آن بپردازیم ، حقیقت چیز دیگری است ، تحقیقات نشان داده افراد پولدار زمانی که از پولشان دور هستند شادترند. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع چگونه می توان شادی خرید؟ همراهی کنید.

چگونه می توان شادی خرید؟

۱- تجربه بخرید

برخی از مردم تصور می کنند با انجام دادن خرید های بزرگ و حسابی مثل خرید خانه ای بزرگ – حتی بیرون از شهر – می توانند شاد شوند.

در واقع آنها می خواهند جملات تحسین آمیز دوستان و آشنایان شان را بشنوند.

اما باور کنید که این نوع تعریف و تمجید هرگز موجب رضایت کلی از زندگی نمی شود.

یک خانه جدید بزرگ ممکن است یک آشپزخانه دوست داشتنی و یک حیاط پردرخت داشته باشد اما شاید موضوعات دیگری مثلا –رفت و آمد – باعث آزار شود.

اما برخی دیگر هوشمندانه تر عمل می کنند. آنها پول شان را روی کسب تجربه های جالب خرج می کنند.

مثلا به مکان های زیبا و هیجان انگیز سفر می کنند یا یک وعده غذا در رستورانی راحت و شیک می خورند و یا به کنسرت ها رفته و به همین سادگی و راحتی با پول شان شادی و تجربه های دوست داشتنی می خرند.

۲- آن را لذت بخش کنید

اگر درآمدتان بیشتر شده ممکن است دوست داشته باشید مثلا هشت برابرگذشته قهوه شکلاتی بخورید و یک عالمه کفش و لباس برای خود بخرید.اما دست نگهدارید!

محققان معتقدند که اگر شما هرروز کمی خودداری از خود نشان دهید بیشتر لذت می برید.

مثلا اگر امروز یک لیوان قهوه شکلاتی بخورید و چند روز خود را مجبور به دوری از این نوشیدنی کنید، لحظه ای که دوباره یک لیوان دیگر از این نوشیدنی خوش طعم بخورید بسیار لذت می برید  و بدین ترتیب برای خود شادی می خرید.

شادی خرید؟

شادی خرید؟

۳- زمان بخرید

اگر علاقه ای به انجام دادن کارهای خانه ندارید و البته پول خوبی هم دارید برای انجام دادن کارهای منزل کارگر استخدام کنید و هرازگاهی به خودتان استراحت بدهید.

به طور کلی کارهای خسته کننده ولی اجباری روزمره تان را به دیگران بسپارید و از وقت به دست آمده برای انجام دادن کاری که واقعا دوست دارید استفاده کنید تا شادی را به قلب تان بیاورید.

حتی می توانید هرچند وقت یکبار به مسافرت رفته و فقط تفریح و استراحت کنید.

۴- الآن بپردازید، بعدا استفاده کنید

به جای اینکه چیزی گرانقیمت  به صورت قسطی بخرید و بلافاصله از آن استفاده کنید اما بعدا مجبور باشید قسط های آن را بدهید و درد پرداخت را هر بار تحمل کنید، کاملا برعکس عمل کنید.

الآن چیزی را نقد بخرید و مدتی بعد از آن استفاده کنید.

بدین صورت بدهکاری عذاب تان نمی دهد و همینطور در خصوص خرید جنس مورد علاقه تان دو بار_ یکی موقع خرید و دیگری موقع استفاده- لذت می برید.

۵- روی دیگران سرمایه گذاری کنید

تحقیقات روی بیش از ۱۰۰ فرهنگ از مردم دنیا نشان داده است وقتی افراد به دیگران کمک می کنند بسیار شادتر از همیشه هستند.

بنابراین با شرکت در امور خیریه می توانید قلب تان را از شادی گرم کنید.

حتی اگر برای دوست یا اعضاء خانواده خود به مناسبت های مختلف هدیه بخرید می‌تواند شاد تان کند.

منبع : zendegionline

28
منتشر شده در2 روز پیش
6 مورد بی اهمیت در زندگی

۶ مورد بی اهمیت در زندگی

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ برخی موارد بی اهمیت در زندگی مشترک ما انسان ها وجود دارد که می خواهیم به آن بپردازیم. ۶ مورد بی اهمیت در زندگی روزمره هستند که باید نادیده گرفته شوند و ذهن خود را به این موارد مشغول نکنیم ، در این دوران زندگی پرمشغله باعث شده است تا انواع بیماری های مختلف به سراغ انسان بیاید ، بهتر است با نادیده گرفتن موارد بی اهمیت در زندگی کمی از استرس های بی دلیل دور شویم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پرشین طب با موضوع ۶ مورد بی اهمیت در زندگی روزمره همراه ما باشید.

۶ مورد بی اهمیت در زندگی روزمره

۱- مردمی که به شما اهمیت نمی دهند

هرچقدر شما بیشتر به آنها اهمیت بدهید، آنها کمتر به شما اهمیت خواهند داد. فقط از آنها چشم پوشی کرده و روی خودتان تمرکز کنید تا آرام بمانید.

۲- مردم با عقاید سمی و زهرآگین

فقط از آنها دور بمانید و اجازه ندهید تا انرژی منفی آنها، شما را از انرژی مثبت، تخلیه کند.

۳- سن

هیچگاه خیلی زود یا خیلی دیر نیست؛ آنچه را که به آن باور دارید، باید انجام دهید.

6 مورد بی اهمیت در زندگی

6 مورد بی اهمیت در زندگی

۴- گذشته شما

این درست است که گدشته شما به مقدار زیادی شما را شکل داده  است، اما قرار هم نیست این کوله بار ( گذشته خود ) را هر جا که می روید با خود حمل کنید. آن را به زمین گذاشته و به روبروی خود بنگرید.

۵- معیارهای زیبایی در جامعه

اشکال متفاوتی از زیبایی وجود دارد. هیچگاه به این معیارها، اجازه ندهید تا شما را تعریف کنند.

۶- تفکر دیگران  ( آنچه دیگران فکر میکنند )

شما هیچگاه قادر نخواهید بود تا کسی را مثل خودتان بسازید. تنها، آنچه را که به بهترین شکل میتوانید انجام داده و افسوس نخورید.

منبع : hidoctor

22
منتشر شده در3 روز پیش
کاهش استرس در محل کار

هفت روش برای کاهش استرس در محل کار

پرشین طب – سلامت روح و روان | به گزارش پرشین طب؛ برخی موارد هستند که می توان با انجام آن در کاهش استرس در محل کار بسیار مفید واقع شوند ، می خواهیم در این نوشته در مورد ۷ روش کاهش استرس در محل کار را به شما بگوییم ، هر شخصی در طول سالیان خود دچار مشکلات استرسی در محل کار خود شده است ، در صورت تمایل با پرشین طب همراه باشید.

هفت روش برای کاهش استرس در محل کار

امروزه کارفرمایان، تلاش دارند تا راهی را بیابند که به کاهش استرس در محل کارشان،کمک بیشتری کند . در اینجا ۷ راه خلاقانه وجود دارد تا بتوانید با استفاده از آنها، از شر استرس کارمندان خود خلاص شوید .

۱- اجرای جلسات در هنگام راه رفتن

چنانچه جلسه ای که میخواهید برگزار کنید ، احتیاجی به کامپیوتر یا پروژکتور ندارد و تنها ،یک گفنگوی ساده و تعیین برخی مسائل است، چرا این جلسات را بیرون از محل کار، بطورمثال،در یک پارک نزدیک به محل کار ، تشکیل نمی دهید؟ قدم زدن، هم برای سلامتی بدن شما، و هم برای کاهش استرس، بسیار مناسب است . شما میتوانید قدم زنان و به آرامی با همه صحبت کنید .

۲- انعطاف زمان

به کارمندان خود، در باره زمانبندی کارشان ، به انتخاب خود آنها ، انعطاف دهید. چنانچه آنها در مورد کار خود، جدی هستند، واقعا مهم نیست چه زمانی آن را انجام می دهند .

اجازه بدهید دیر کنند؛ زود بروند؛ ساعتی گیج خواب باشند …..کارمندان عاشق این هستند که آزاد باشند. حالا دیگر به خوبی میدانید نتیجه چیست؟ بله …آرامش بیشتر، کاهش استرس، و البته بهره وری بیشتر، از همه مهمتر شادی در محل کار.

کاهش استرس در محل کار

کاهش استرس در محل کار

۳- بازی های روی میزی

یک جفت میز بازی، برای اتاق استراحت بخرید؛ ( اصلا چنین اتاقی در محل کار خود دارید؟) مثلا یک میز کوچک فوتبال دستی. زمانی که یکی از کارمندان دچار استرس شده، میتواند با ضربه زدن به توپها و آدمکها، فشار زیاد ناشی از استرس را به خارج ریخته و کمی آرام شود.

شما حتی میتوانید مسابقاتی با تعیین جایزه، ترتیب داده و جایزه را به نفع موسسات خیریه درمانی، تخصیص دهید. حتی میتوانید با همکاری دیگر شرکتها، مسابقاتی بین شرکتهای دیگر، برگزار کردهو از جو آرام محیط کارتان لذت ببرید .

۴- ماساژ

یک تراپیست، استخدام کرده که به طور مثال، هر ده یا بیست روز یکبار برای ارائه ماساژ، به محل کارتان بیاید. احتیاجی به جلسات طولانی نیست. ۱۰ دقیقه برای ماساژ هر فرد، میتواند کمک زیادی به کاهش اثرات استرس( کاهش تنش ، بیخوابی، سردرد، گرفتگی ماهیچه ) در بدن آنها بکند .

۵- مسابقات در زمان تعطیلات

در ایام تعطیلی، میتوانید مسابقاتی برای آماده کردن و آراستن محل کار داشته باشید. جوایزی برای بهترین دکور، اتاق کار و بهترین میز کار، تعیین کرده و اجازه بدهید خود کارمندان ، به بهترینها رآی بدهند و در نتیجه، همه آنها را درگیر این کار بکنید. شما میتوانید به نفرات برتر، کارتهای هدیه با هزینه های متفاوت بدهید .

۶- قهقهه زدن

بلی … بلند خندیدن، میتواند استرس را کم کند. به کارمندان خود نشان دهید چقدر دارای حس شوخ طبعی  هستید. هر روز کاری کنید تا حداقل یکبار بلند بخندند. یک ویدئوی کوتاه در هنگام استراحت، یا بازگو کردن یک مطلب طنز در شروع جلسات، باعث کاهش تنش میشود.

۷- بستنی

این راه حل خوشمزه، برای کاهش استرس همه مفید است. در ماههای گرم سال، با یک استراحت کوتاه، برای خوردن بستنی، به اصطلاح ” زنگ بستنی ” داشته باشید.

هر کسی میتواند به نزدیکترین سوپر مارکت رفته و برای خودش و یا بقیه همکاران ، بستنی بخرد. این کار، حس همکاری را در بین همه افراد بالا برده، تنش را، برای آنها راحت تر میسازد. کارفرمای خوب من، بیا این بار تو پیشرو این روشهای خلاقانه باش. نظر شما چیست ؟

منبع : hidoctor

24
منتشر شده در3 روز پیش
صفحه 1 از 912345...قبلی »