مارس 2017 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 41
  • ورودی گوگل : 434
  • تعداد کل مطالب : 3851
  • بازدید امروز : 26920
  • بازدید دیروز : 14996
  • بازدید این هفته : 50520
  • بازدید این ماه : 507639
  • بازدید کل : 1938746
بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن

آشنایی با بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب؛ ارزش غذایی دوغ چقدر می باشد؟ می خواهیم شما را با بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن آشنا کنیم ، می دانیم که دوغ از دیرباز جایگاه مناسبی در سفره های ایرانی ها داشته است. اغلب ایرانیان به همراه مواد غذایی خود دوغ می نوشند ، در صورت تمایل با موضوع آشنایی با بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن همراه ما باشید.

آشنایی با بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن

ارزش غذایی دوغ

دوغ نوشیدنی لبنی مناسبی است که می‏تواند جای نوشابه را در سبد غذایی ما بگیرد؛ نوشیدنی سالم و مفیدی که تأمین‏کننده بخشی از نیاز روزانه به کلسیم و حاوی ویتامین‏های گروه B است. دوغ، علاوه بر مزایای تغذیه‏ای، حاوی باکتری‏های مفیدی است که اثرات زیادی بر سلامت گوارش دارند. هر لیتر دوغ، حاوی۲۷۰کیلوکالری انرژی، ۲ ـ ۵/۱ درصد پروتئین، ۵/۰ درصد چربی و ۶/۰ گرم کلسیم است. با توجه به ارزش غذایی دوغ، میزان کلسیم، فسفر و پروتئین آن زیاد است و این مواد نیز برای استخوان‏سازی، اکسیداسیون و متابولیسم درونی بدن لازم و ضروری می‏باشند، البته بهتر است دوغ به صورت بدون گاز و کم‏نمک استفاده شود.

گازدار کردن نوشیدنی‏ها (از جمله دوغ) با توجه به اینکه طعم بهتری به آن می‏دهد، اما ارزش غذایی آن را کاهش می‏دهد، بنابراین دوغ‌های معمولی بر دوغ‌های گازدار ارجحیت دارند. انواع دوغ گازدار و بدون گاز، برای افزایش کیفیت و افزایش زمان ماندگاری، بهتر است در یخچال نگهداری شوند. به دوغ‌های صنعتی و تجاری علاوه بر نمک، اسانس نعناع هم اضافه می‌کنند که ضرری ندارد.

دوغ؛ بهترین نوشیدنی برای همه

آیا می‌دانید آب، شیر، دوغ کم نمک و بدون گاز و آبمیوه‌های طبیعی، بهترین نوشیدنی‌ برای همه خصوصا دانش‌آموزان است؟ دوغ یکی از نوشیدنی‌های سنتی ما ایرانی‌هاست که بعد از آب و شیر، سالم‌ترین نوشیدنی محسوب می‌شود. دوغ‌های تجاری و صنعتی معمولا دارای نمک هستند و این نمک برای کسانی که دچار فشارخون بالا یا نارسایی کلیوی یا نارسایی قلبی هستند، مضر است. اگرچه به تازگی صحبت از حذف نمک از دوغ‌های تجاری به میان آمده، ولی همچنان بهتر است افراد مسن به جای دوغ‌های تجاری از دوغ‌های خانگی دست‌ساز استفاده کنند.

دوغ علاوه بر مزایای تغذیه ای، حاوی باکتری‌های مفیدی است که اثرات زیادی بر سلامت دستگاه گوارش دارند. اگر بطور مرتب دوغ مصرف کنید، باکتری‌های مفید استرپتوکوکوس، ترموفیلوس و لاکتوباسیلوس بولگارس موجود در آن، در دستگاه گوارش شما لانه می‌گزینند و اثرات بسیار مفیدی بر سلامت دستگاه گوارش شما خواهند داشت. همچنین موجب عدم رشد ارگانیسم‌های مضرمی شوند.
هنگام آلودگی هوا، ماست، شیر و دوغ بنوشید. این غذاها به دلیل دارا بودن فسفر، منیزیم و کلسیم خنثی کننده سموم هستند. آلودگی هوا بر روی بافت‌های بدن، دستگاه تنفسی و قلب و عروق تاثیر فراوانی دارد. بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن چیست؟

چرا دوغ به جای نوشابه؟

نوشابه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های دنیاست ولی آیا این سؤال در ذهنتان پیش آمده است که؛ این نوشیدنی چقدر مفید است یا چقدر ضرر دارد؟ مصرف این میزان قند و کالری موجود در آن و مصرف کافئین، بدون وجود هیچ گونه مواد مغذی در نوشابه چه اثری بر بدن شما دارد؟

نوشابه و چاقی: تحقیقات اخیر حاکی از اثر مستقیم نوشابه بر افزایش درصد چاقی در کودکان و نوجوانان است. یک بررسی دو ساله نشان داد کودکان ۱۲ ساله ای که بطور مرتب نوشابه مصرف می‌کنند، ۶/۱ برابر بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستند و چاقی در این سن به احتمال زیاد به چاقی در بزرگسالی می‌انجامد. نوشابه و دندان‌ها: افرادی که به طور مرتب نوشابه مصرف می‌کنند، می‌توان گفت به طور متوسط روزانه ۷۷ قاشق مرباخوری شکر از این طریق دریافت می‌کنند که این میزان شکر، هم کالری بالایی دارد و هم بر سلامت دندان‌ها اثر مخرب دارد.

بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن

بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن

نوشابه و استخوان‌ها: یکی از اجزاء اصلی نوشابه، اسید فسفریک است که عامل افزایش دفع کلسیم از استخوان‌هاست و احتمال بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. تحقیقات اخیری که در مورد دختران نوجوان صورت گرفته، نشان داده با مصرف بیشتر نوشابه، این گروه به میزان بالاتری در معرض شکستگی استخوان هستند. حتی مصرف یک یا دو بطری نوشابه در روز در سنین نوجوانی خطرزاست. آمار نشان می‌دهد با افزایش مصرف نوشابه، مصرف شیر و لبنیات کاهش می‌یابد و این هم یکی از دلایل اصلی تأثیر مصرف نوشابه بر کاهش سلامت استخوان‌ها می‌باشد.

ماده اصلی تولید دوغ: ماست 

شیر در اثر تخمیر توسط باکتری‌ها، به ماست تبدیل می‌گردد. به جز چند تفاوت کوچک، شیر و ماست ترکیب ویتامینی و مواد معدنی مشابهی دارند. اگر چه ترکیب مواد معدنی شیر و ماست مشابه است، ولی برخی مواد معدنی مانند کلسیم در ماست، قابلیت دسترسی بیشتری دارند. معمولاً ماست لاکتوز کمتر و اسید لاکتیک بیشتری نسبت به شیر دارد و به همین دلیل افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند و نمی‌توانند شیر را تحمل نمایند، می‌توانند از ماست استفاده کنند. به طور کلی یک لیوان ماست کم چرب (۲۵۴ گرم)، حاوی ۱۵۵ کیلو کالری انرژی، ۱۳ گرم پروتئین، ۱۲گرم کربوهیدرات و ۳/۸ گرم
چربی است که البته میزان چربی آن به شیر اولیه بستگی دارد.

ماست، یک منبع عالی‌ برای کلسیم ( ۴۴۷ میلی گرم ) و ریبوفلاوین و منبع خوبی برای منیزیم ( ۴۳ میلی گرم ) و پتاسیم (۵۷۳ میلی گرم ) است. هر لیوان ماست نیمی از میزان توصیه شده‌ کلسیم را برای کودکان و ۳۰-۴۰ درصد میزان توصیه شده‌ کلسیم برای بزرگسالان را تامین می‌کند. هر لیوان ماست ۲۰ درصد مقدار پروتئین مورد نیاز بسیاری از افراد را تامین می کند.

تحقیقات زیادی در مورد اثرات درمانی و پیشگیرانه‌ ماست و باکتری هایی که در تولید آن به کار رفته‌اند، بر بیماری هایی مانند سرطان، عفونت‌ها، اختلالات دستگاه گوارش و آسم انجام شده است.
این نظریه وجود دارد که افزایش مصرف ماست، به خصوص در افراد دارای اختلال ایمنی (مانند افراد مسن)، پاسخ ایمنی و مقاومت به بیماری‌های مرتبط با آن را افزایش می‌دهد. ماست باعث سلامت روده بزرگ می‌شود. ماست حاوی لاکتوباکتری است که از روده‌ بزرگ حفاظت می‌کند و حتی خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. این باکتری‌ها رشد باکتری‌های مفید روده را افزایش داده و موجب کاهش تبدیل صفرا به مواد سرطان‌زا می‌شوند.

به نظر می‌رسد این باکتری‌ها در ماست، مواد مضر را قبل از اینکه سرطان زا شوند (مثلاً نیترات‌ها و نیتریت‌ها را قبل از تبدیل آنها به نیتروزآمین)، غیر فعال می‌کنند. از طرفی ماست هم مانند شیر غنی از کلسیم است. کلسیم ماده معدنی است که باعث سلامت روده‌ بزرگ می‌شود و خطر سرطان را می‌کاهد. کلسیم با اسیدهای صفراوی که موجب سرطان می‌شوند، باند می‌گردد و از تحریک روده ‌بزرگ به وسیله این مواد جلوگیری می‌کند.

تخمیر ماست، جذب کلسیم و ویتامین‌های  Bرا افزایش می‌دهد. اسید لاکتیک در ماست به هضم کلسیم شیر کمک کرده، جذب آن را آسان‌تر می‌کند، بنابراین تخمیر شیر ممکن است اثراتی روی قابلیت دسترسی مواد معدنی داشته باشد. نشان داده شده است که کلسیم و فسفر در ماست، بهتر از شیر جذب می‌شوند و مصرف طولانی مدت ماست با افزایش کلسیم یونیزه سرم همراه است.
کلسیم عمل سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد، یعنی فعالیت لنفوسیت‌ها و تولید اینترلوکین را افزایش می‌دهد. ماست به بهبود بعد از عفونت روده‌ای کمک می‌کند. ماست غذای مناسبی برای اسهال است. بسیاری از متخصصان کودک، ماست را برای کودکانی که دچار انواع مختلف سوء جذب هستند، توصیه می کنند. تحقیقات نشان می‌دهند کودکان مبتلا به اسهال، وقتی ماست می‌خورند سریع‌تر بهبود می‌یابند.

خوردن ماست و دوغ کم نمک همراه با مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها مفید است. ماست اثرات بد آ‎نتی بیوتیکی را بر باکتری‌های مفید روده، به حداقل می‌رساند. ماست کم چربی می‌تواند کلسترول را کاهش دهد. این امر می‌تواند به این دلیل باشد که باکتری‌های زنده در ماست، کلسترول را جذب می‌کنند، یا به این علت که کلسیم ماست با اسیدهای صفراوی باند می‌شود. ماست و دوغ کم نمک و بدون گاز یک غذای خوب برای رشد (به خصوص در کودکان) است.

منبع : hidoctor

7
امروز منتشر شد
درمان مشکلات تنبلی تخمدان

درمان مشکلات تنبلی تخمدان با رازیانه

پرشین طب – طب سنتی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد تنبلی تخمدان و مشکلات هورمونی صحبت کنیم ، درمان مشکلات تنبلی تخمدان با رازیانه امکان پذیر است ، رازیانه دارای فواید زیادی از نگاه طب سنتی می باشد ، در برخی درمان های نازایی می توان از رازیانه استفاده کرد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم با موضوع درمان مشکلات تنبلی تخمدان با رازیانه همراه سایت پرشین طب باشید.

درمان مشکلات تنبلی تخمدان با رازیانه 

رازیانه مخصوص خانم‌هاست و برای آقایون مضر است. در ضمن خانم‌های باردار نباید از رازیانه استفاده کنند زیرا باعث سقط جنین می‌شود. دکتر محمد فصیحی دستجردی، متخصص بیماریهای عفونی و محقق طب سنتی در رابطه با درمان مشکلات قاعدگی در طب سنتی، به گیاه رازیانه اشاره کرد و گفت: هر روز به میزان یک قاشق چایخوری پودر رازیانه را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید ده دقیقه دم بکشد، بعد خالی و یا به همراه یک قاشق عسل و نه شکر! میل کنید.

درمان مشکلات تنبلی تخمدان

درمان مشکلات تنبلی تخمدان

در همین رابطه بیشتر بخوانید و بدانید : درد قاعدگی خود را با طب سنتی کم کنید

در همین رابطه بیشتر بخوانید و بدانید : کنترل وزن با گیاه دارویی رازیانه

وی در توضیح دلیل این تجویز گفت: با این کار تمام هورمون‌های زنانه تنظیم و رحم بصورت کامل پاکسازی می‌شود و احتمال تمام بیماری‌های مربوط به رحم را به صفر می‌رساند». فصیحی در کنار رازیانه تجویز دیگری هم د اشت و ادامه داد: «دم کرده یک قاشق نعنا خشک بصورت روزانه نیز از قویترین آنتی‌بیوتیک‌ها قوی‌تر عمل کرده و رحم و بدنتان را کاملاً پاکسازی می‌کند. این محقق طب سنتی تاکید کرد: رازیانه(Fennel) مخصوص خانم‌هاست و برای آقایون مضر است. در ضمن خانم‌های باردار نباید از رازیانه استفاده کنند زیرا باعث سقط جنین می‌شود

منبع : hidoctor

10
امروز منتشر شد
درمان گلو درد شدید

درمان گلو درد شدید با این روش ها

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد درمان گلو درد شدید صحبت کنیم ، بزاق انسان گاهی مانند کاغذ سنباده پایین می رود ، سرفه ها باعث می شود تن و بدن انسان بلرزد ، اینا نشانه های گلودرد بوده که می خواهیم در این نوشته درمان گلو درد شدید را به شما بگوییم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با ما همراه باشید.

درمان گلو درد شدید با این روش ها

۱- غرغره با آب نمک:
آب نمک می تواند باعث کاهش التهاب شود با ضربه زدن به نوع اسیدی که منجر به سوزش گلو می شود. همچنین ممکن است به کاهش جذب عفونت یا مواد محرک به سطح گلو که بدن قادر به مقابله با آن نیست کمک کند. پس غرغره آب نمک هر یک یا دو ساعت یکبار توصیه می شود.

مصرف زیاد مایعات سرد:
مایعات سرد باعث جلوگیری از تورم، بی حسی گلو وکاهش التهاب می شوند.

۳- حذف غذاهای اسیدی:
رفلکس اسید یک علت شایع گلودرد است. این بدان معناست که هر چیزی که باعث رفلکس اسیدی شود  می تواند باعث طولانی تر و یا بدتر شدن درد گلو شود. به همین دلیل از خوردن نوشابه، غذاهای سرخ شده و میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال و لیمو اجتناب کنید. همچنین یک ساعت قبل از خواب از غذا خوردن دست بکشید.

درمان گلو درد شدید

درمان گلو درد شدید

خوردن آنتی اسیدها:
اگر شما فکر می کنید ریفلاکس باعث گلو درد شما می شود از  مصرف آنتی اسیدها یا سایر داروها  که موجب ریفلاکس می شود خودداری کنید.

۵- چای زردچوبه:
زردچوبه مکمل مرسوم است، شما قطعاً باید به رژیم غذایی خود آن را اضافه کنید. در حالی که برخی از آن منافعی از جمله برای پتانسیل جلوگیری از سرطان مفید است و همچنین از  قدرت های ضد التهابی خوبی برخوردار است و می تواند به باعث تسکین گلو درد شما کمک کند.

خوردن قرص:
ایبوپروفن می تواند تورم و سوزش را کاهش دهد، همچنین باعث بهبود سرفه و پاکسازی گلو شود. فقط مطمئن شوید ایبوپروفن خود را با مواد غذایی و براساس دوز تجویز شده مصرف نمایید تا دچار دردسر نشوید.

۷- استراحت کردن:
استراحت کافی روند بهبود بیماری را تسریع می بخشد. اگر این راه ها کار ساز نبود و اگر گلو درد شما بیش از ۴۸ ساعت طول کشید، شما ممکن است یک عفونت باکتریایی مانند استرپتوکوک داشته باشید. اگر چنین باشد شما ممکن است نیاز به مصرف آنتی بیوتیک و یا استروئید برای از بین بردن گلو درد خود داشته باشید تا درد و علائم آن گسترش پیدا نکند.

منبع : hidoctor

16
امروز منتشر شد
سردی جنسی

جلوگیری از سردی جنسی

پرشین طب – دانستنی های جنسی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد جلوگیری از سردی جنسی صحبت کنیم ، سردی جنسی چگونه ایجاد می شود؟ چگونه می توان یه رابطه بلند مدت لذت بخش در کنار همسر داشت ، در این مطلب قصد داریم تا تحقیقات جدید محققان در دانشگاه تورنتو را برای شما عزیزان مطرح کنیم ، تا انتهای نوشته با ما باشید.

جلوگیری از سردی جنسی

وقتی چند سالی از زندگی مشترک شما و همسرتان می گذرد، این رابطه جنسی طولانی مدت احتمالا به شما احساس امنیت، راحتی، و دلگرمی کافی می دهد. تا جایی که حتی نسبت به لباسی که در خلوت جلوی همسرتان می پوشید حساس نباشید حتی اگر روی اون لباس یک لکه بزرگ غذا باشد! ولی این احساس همیشگی نیست و احتیاج به مراقبت و نگهداری دارد تا همیشه گرم و داغ باشد.

تحقیقات جدید در دانشگاه تورنتو نشان می دهد که راز یک زندگی جنسی شاد در یک رابطه طولانی مدت، تلاش فوق العاده است.

برای این مطالعه محققان ۱۹۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند تا متوجه شوند چگونه از زندگی جنسی خود رضایت دارند و بر اساس پاسخ ها، محققان، شرکت کنندگان را به گروه های ” معتقد به رشد جنسی ” ( مثلا کسانی که فکر می کنند رضایت جنسی نتیجه کار کردن روی ان است) و ” معتقد به سرنوشت جنسی ” ( کسانی که فکر می کنند رضایت جنسی همراه با پیدا کردن یک شریک جنسی سازگار ایجاد می شود. ) تقسیم کردند. آن ها متوجه شدند کسانی که به کار کردن روی رابطه جنسی اعتقاد داشتند، در رابطه جنسی نتایج بهتری داشتند.

سردی جنسی

سردی جنسی

همچنین دانشمندان متوجه شدند که یک مرحله ماه عسل برای همه زوج ها وجود دارد که حدود ۲ تا ۳ سال طول می کشد. در این زمان هر دو گروه، افرادی که روی رشد رابطه جنسی باور داشتند و آنهایی که معتقد به سرنوشت جنسی بودند از زندگی جنسیشان رضایت داشتند. ولی بعد از این مرحله افرادی که فکر می کردند رضایت جنسی تلاش و پیشرفت می خواهد، رضایت بیشتری داشتند.

همچنین متوجه شدند تمایل زنان به نیمه گمشده و سرنوشت رومانتیک بیشتر از شیک پوشی است، اما در عین این خیالپردازی ها، بیشتر از مردان معتقدند که حفظ رابطه جنسی به تلاش، خلاقیت، ممارست و نگهداری و تازه شدن نیاز دارد.

جسیکا مکسول ، سرپرست مطالعه می گوید :ما میدانیم که در یک رابطه طولانی مدت، رابطه جنسی همیشه عالی پیش نمی رود، و میل جنسی اغلب کاهش می یابد. افرادی که به بهترین شکل برای رویارویی با چالش ها آمادگی دارند کسانی هستند که دیدی عملی نسبت به رابطه جنسی داشته و آماده تلاش برای بهتر کردن رابطه جنسیشان هستند.

نکته پایانی: تلاش برای بهتر کردن زندگی جنسی در واقع زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد. فقط ممکن است کمی با تاخیر همراه باشد.

منبع : tanzimekhanevadeh

32
دیروز منتشر شد
مقابله با استرس خواستگاری

روش های مقابله با استرس خواستگاری

پرشین طب – رازهای موفقیت | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد روش های مقابله با استرس خواستگاری را برای شما تشریح کنیم ، به هر حال جلسه خواستگاری یکی از جلسات مهم و سرنوشت ساز می باشد ، استرس باعث می شود تا نتوان خود واقعی را در نشان داد ، در صورت تمایل با روش های مقابله با استرس خواستگاری همراه ما باشید.

روش های مقابله با استرس خواستگاری

اغلب افراد در جلسهٔ خواستگاری دچار استرس و اضطراب می‌شوند. همین موضوع موجب کاهش توانایی پسر در گفت‌وگو با خانواده دختر می‌شود و بسیاری از صحبت‌های او ناگفته می‌ماند. برخی از پسران در برابر این استرس تسلیم می‌شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاری سکوت اختیار می‌کنند و به تماشای صحبت‌های اعضای خانواده‌شان با خانواده دختر می‌نشینند. این روش مناسبی برای غلبه بر استرس روز خواستگاری و داشتن یک جلسهٔ پربار نیست. از همین رو باید اصول علمی کاهش استرس این روز را فرا بگیرید تا در این جلسه با اولین سؤال از سوی پدر دختر، رنگ از رویتان نپرد و با صراحت و اعتمادبه‌نفس پاسخ دهید. این اصول عبارت‌اند از:

اصل اول کاهش استرس در خواستگاری: انتخاب درست

اولین و اصل کاهش استرس و اضطراب لحظهٔ خواستگاری، رعایت اصول انتخاب صحیح همسر آینده است. اگر فرد در انتخاب همسر اشتباه کند و بعد از جلسهٔ خواستگاری، یا خود و خانواده‌اش یا دختر و خانواده او نظر منفی داشته باشند و پاسخ منفی بدهند، یک خواستگاری غیرموفق را تجربه کرده است. علاوه بر اینکه ممکن است از خواستگاری‌های ناموفق دچار ضربهٔ روحی شود، همیشه این خاطرهٔ تلخ به همراهش خواهد بود و خود همین موضوع بذر استرس را در خواستگاری‌های بعدی می‌کارد. از این رو، همیشه خواستگاری نخست خود را بر پایه یک انتخاب درست بگذارید. تناسب سنی، خانوادگی، تحصیلی و اعتقادات مشترک در کنار تفاهم اولیه قبل از شناخت کامل و حتی مقداری تناسب ظاهری، از اصولی است که باید در انتخاب همسر آینده بدان توجه داشت. در این صورت دلیلی برای استرس و اضطراب وجود ندارد.

مقابله با استرس خواستگاری

مقابله با استرس خواستگاری

اصل دوم کاهش استرس در خواستگاری: هماهنگی‌های پیش از خواستگاری

از چند روز قبل از مراسم خواستگاری همه‌چیز را بررسی کنید، حتی مسیرِ رفتن به منزل دختری که انتخاب کرده‌اید هم اهمیت دارد.

وقت‌شناسی را خیلی جدی بگیرید؛ چراکه در اولین برخورد برای خانوادهٔ دختر خیلی مهم است که خواستگار به‌موقع در مراسم حاضر شود. آشنایی با حساسیت‌های خانوادهٔ دختر به کاهش اضطراب شما کمک بسیاری می‌کند. این حساسیت‌ها را می‌توانید پیش از رفتن به خواستگاری بدون هیچ تعارفی از دختر بپرسید و او هم باید این واقعیت را درک کند که دادن این اطلاعات نه‌تنها بد نیست، بلکه به شناخت شما از خانواده وی کمک می‌کند.

البته در خواستگاری‌هایی که حالت سنتی دارند و دختر و پسر پیش از خواستگاری همدیگر را ندیده‌اند، نمی‌توان بسیاری از این اطلاعات را دریافت کرد؛ اما باز هم راه چاره‌ای در این مواقع وجود دارد و آن هم تحقیقی است که خانواده پسر باید پیش از مراسم انجام دهند تا برخی از این حساسیت‌ها را دریابند.

در هر صورت شایسته است هماهنگی‌های پیش از خواستگاری با دقت فراوانی صورت بگیرد تا زمینه‌های ایجاد استرس و اضطراب به حداقل ممکن کاهش یابد.

اصل سوم؛ مدیریت استرس

آموختن روش‌هایی که می‌توانند استرس را کاهش دهند، در این روز بسیار مفید خواهد بود.

تمرینات آرمیدگی یکی از این روش‌هاست. این روش که تاثیرات مثبت آن به اثبات رسیده است، بر تنفس و آرامش بدن متمرکز است. همان طور که نشسته‌اید، اعضای بدنتان را از حالت تنیدگی خارج کنید و آرام بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید دم و بازدم را با ریتمی یکسان انجام دهید. به تنفستان فکر کنید. از جابجاشدن و حرکت تند پا یا دست خودداری کنید. بعد از ۵ دقیقه خواهید دید که استرستان کاهش یافته و از بی‌قراری خبری نیست.

روش دیگر این است که ذهنتان را متوجه یکی از اشیای داخل خانه کنید. به دقت به رنگ و طرح آن نگاه کنید. پرت‌شدن حواس از موضوعی که موجب استرستان شده یک روش موثر برای طولانی‌مدت نیست؛ ولی روشی است که ممکن است به شما کمک کند که تا پایان جلسه خواستگاری استرس کم‌تری داشته باشید.

منبع : tanzimekhanevadeh

20
دیروز منتشر شد
آموزش مدیریت به کودکان

روش های آموزش مدیریت به کودکان

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته به روش های آموزش مدیریت به کودکان اشاره ای داشته باشیم ، شما می توانید با این ۱۴ نکته کاربردی در ایجاد مهارت در کودک کمک بسزایی داشته باشید ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع روش های آموزش مدیریت به کودکان همراه سایت پرشین طب باشید.

روش های آموزش مدیریت به کودکان

رهبر یک تیم باید الگوی مناسبی باشد. زمانی که فرزند دار می شوید این واقعیت پر رنگ تر می شود چرا که باید میان کارها و وظایف تان در محل کار و منزل، تعادل ایجاد کنید.

فعالیت های تیمی را تشویق کنید

ابتدا علاقه ی فرزند تان را پیدا کنید، سپس او را تشویق به شرکت در تیم های ورزشی مدرسه یا خارج از آن کنید. بهترین آموزش کار گروهی از طریق شرکت در تیم های ورزشی داده می شود.

بر استقامت تاکید کنید

بهترین رهبران، شکست را به همان خوبی می پذیرند که موفقیت را. رهبران آینده را باید در معرض نا امیدی قرار داد نه اینکه آنها را از چنین شرایطی محافظت کرد. بچه ها باید زمانی که شخص دیگری در انتخابات انجمن دانش آموزی برنده می شود، یاد بگیرند که شکست را تحمل کرده و به پیش روند.

مهارت های مذاکره را یاد دهید

به جای اینکه «نه یا بله» گفتن به موقع را به فرزندتان یاد دهید، پیشنهادی به او داده و با زیرکی او را مجبور به ادامه ی فکر درباره ی پیشنهاد کنید. مهارت های مذاکره از جمله تسلیم نشدن از طریق ارائه ی جایگزین را به آنها بیاموزید.

اجازه دهید تصمیم گیری کنند

بچه ها باید هر چه زودتر تصمیم گیری را یاد بگیرند، زیرا به هنگام مواجهه با حق انتخاب های زیاد به مشکل برمی خورند و از آنجا که همه چیز را با هم می خواهند، برایشان سخت است که انتخاب های شان را به دو یا سه تا تقلیل دهند. کریستی همسر John Rampton (کارآفرین) می گوید:

«مزایا و معایب هر انتخاب را به فرزندتان بگویید تا بتواند تصمیمش را با بیشترین آگاهی ممکن بگیرد. این کار در تصمیم گیری صحیح روزانه به او کمک شایانی می کند.»

اعتماد به نفس را تمرین کنید

زمانی که به همراه خانواده به رستوران می روید، آیا برای فرزندتان هم سفارش می دهید؟ شما می توانید از این فرصت استفاده کرده و بهترین تمرین اعتماد به نفس را با اجازه دادن به فرزندتان در سفارش دادن غذایش انجام دهید. با این کار به آنها اجازه می دهید که خودشان از راه معاشرت با دیگران به چیزهایی که نیاز دارند دست یابند.

به کار تشویق کنید

گاهی کودکان دوست دارند که کار را شروع کنند. برای مثال اگر او علاقه دارد که آبمیوه فروشی کوچکی را به پا کند، مشوق او باشید. با بالا رفتن سنش می تواند کارهای مهم تری را به عهده گیرد و این پذیرش مسئولیت، لازمه ی رهبری است. گاهی کودکان دوست دارند که کاری را شروع کنند به آنها چنین اجازه ای بدهید

بازی های خانوادگی شبانه داشته باشید

شب ها بازی های فکری و تفریحی شبانه ای داشته باشید که همه ی اعضای خانواده در آن شرکت داشته باشند. استراتژی های اتخاذ شده در این بازی ها به رشد فکری فرزندتان کمک می کند.

آموزش مدیریت به کودکان

آموزش مدیریت به کودکان

مهارت های برنامه ریزی پروژه را یاد دهید

در خانواده برنامه های زیادی وجود دارد، از مسافرت گرفته تا مهمانی رفتن. به هنگام برنامه ریزی کودکان را هرگز نادیده نگیرید. با هر برنامه ریزی مانند شرایط کاری رفتار کنید، از بارش فکری اعضا گرفته تا دادن مسئولیت به حتی کوچک ترین فرد خانواده.

از برنامه ریزی های تصویری استفاده کنید

برای یاد دادن هدف گذاری به کودکان، تصاویر کارهایی که باید انجام دهند را بکشید و به آنها بگویید که دور آن تصاویر را قیچی کرده و به ترتیب اهمیت روی مقوایی بچسبانند. در این فرآیند علاوه بر اینکه کودک ساعات خوشی را می گذراند، خواسته هایش را تجسم کرده و هدفگذاری را به خوبی می آموزد.

از دور مراقب کار کودک باشید

زمانی که فرزند تان روی پروژه ای کار می کند و به مشکل برمی خورد، سریع وارد میدان نشوید و بگذارید خودش راه حل کار را بیابد. پس از اتمام کار، می توانید از او نحوه ی پیشرفتش را جویا شوید و بپرسید آیا امکان انجام دادن پروژه به شکل دیگری وجود داشته است یا خیر؟

مربی پیدا کنید

هر قدر الگوی خوبی برای کودک تان باشید، وجود یک مربی یا راهنما می تواند کمک شایانی به رشد او کند. یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده، مخصوصا اگر علایق مشترکی با فرزندتان داشته باشد، می تواند نقش راهنمای او را بازی کند.

به خواندن تشویق کنید

تحقیقات زیادی اثر شگرف مطالعه ی تفریحی کودکان (در زمینه های متنوع) را نشان داده اند. کودکان بیشتر و سریع تر از دیگر گروه های سنی یاد می گیرند.

کودکانتان را به خواندن کتاب تشویق کنید

به مثبت نگری کودک جایزه دهید
رابطه مستقیم مثبت نگری با موفقیت نباید در خانواده ی شما فراموش شود. زمانی که کودک تان با نگرش مثبتی مخصوصا در راه رسیدن به هدفش به مسایل نگاه می کند، به او جایزه دهید.

Miranda Marquit متخصص مالی می گوید:

«برای آموختن مدیریت مالی به کودک تان باید به او اجازه ی اشتباه کردن را نیز بدهید. از او بخواهید لیستی از خواسته هایش تهیه کند، سپس در اولویت بندی کمکش کنید.»

این درس در تمام مراحل زندگی به او کمک خواهد کرد. همچنین به آنها می آموزد که در آینده چه چیزی را می توانند بخرند و چه چیزی را نمی توانند.

این نکات فقط مخصوص ساختن رهبرانی برای آینده نیست بلکه در تمام زندگی به موفقیت فرزندان تان کمک خواهد کرد.

منبع : tanzimekhanevadeh

22
دیروز منتشر شد
کیک قرمز مخملی

روش درست کردن کیک قرمز مخملی

پرشین طب – دستور پخت | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم به آموزش درست کردن کیک قرمز مخملی بپردازیم ، این آموزش برای تهیه ۱۲ نفر می باشد. شما می توانید به راحتی و با اندکی وقت و مواد نسبتا ارزان کیک قرمز مخملی خوشمزه را در منزل درست کنید ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با روش درست کردن کیک قرمز مخملی همراه ما باشید.

مواد لازم کیک قرمز مخملی (Red Velvet)

برای حدود ۱۲ نفر

روغن مایع                                    ۱۲۵ میلی‌لیتر (یک‌دوم پیمانه)

شکر ریز                                       ۱۸۰ گرم

وانیلین                                         یک‌چهارم قاشق چایخوری

تخم‌مرغ                                        ۲ عدد

آرد                                               ۲۲۵ گرم

آرد ذرت                                        ۲ قاشق سوپخوری

پودر کاکائو                                    ۲ قاشق سوپخوری

نمک                                           ۱ پینچ

ماست                                        ۲۵۰ میلی‌لیتر (۱ پیمانه)

رنگ قرمز خوراکی                          ۲ قاشق چایخوری

بیکینگ‌سودا                                یک‌دوم قاشق چایخوری

سرکه سفید                                ۱ قاشق چایخوری

مواد لازم برای تهیه کرم
پنیر خامه‌ای                                 ۱۵۰ گرم

پنیر ماسکارپونه                            ۲۰۰ گرم

پودر شکر                                    ۱۶۰ گرم

وانیلین                                       یک‌چهارم قاشق چایخوری

خامه فرم گرفته                            ۲۰۰ گرم

پوست لیموی رنده کرده                 ۳ قاشق چایخوری

کیک قرمز مخملی

کیک قرمز مخملی

 روش تهیه کیک قرمز مخملی (Red Velvet)

فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم كنید و سه قالب را به قطر ۲۰ سانتیمتر چرب نمائید و کف و دیواره‌اش را با کاغذ روغنی بپوشانید.

روغن مایع، شکر و وانیلین را با همزن برقی بزنید و تخم‌مرغ‌ها را یکی یکی بیفزائید. آن‌گاه مخلوط الک‌ کرده آرد، آرد ذرت، پودر کاکائو و نمک را همراه با مخلوط ماست و رنگ قرمز به‌طور یک در میان درون مایه‌ فراهم کرده بریزید و با همزن برقی بزنید.

سپس بیکینگ‌سودا را در سرکه حل کنید و آن را به مایه بیفزائید. حالا مایه‌ به دست آمده را به‌طور مساوی در قالب‌ها بریزید و به مدت تقریبی ۲۵ دقیقه، در فر بپزید.

اکنون کیک‌ها را از فر درآورید و پس از ده دقیقه از قالب خارج کنید و روی پنجره سیمی قرار دهید تا کاملا خنک شوند.

اینک کیک‌ها را در کیسه نایلونی مناسبی بگذارید و ۴۰ دقیقه در فریزر نگه دارید در این میان کرم را آماده و آن را بین لایه‌های کیک بمالید آن‌گاه کیک را برای پذیرائی در ظرف زیبائی قرار دهید و رویش را با گل و میوه بیارائید.

روش تهیه کرم: هر دو پنیر، پودر شکر و وانیلین را با همزن برقی بزنید تا صاف و یکدست شود.

آن‌گاه خامه و پوست لیمو را بیفزائید و مخلوط کنید.

منبع : zendegionline

17
منتشر شده در2 روز پیش
سبزی پلو قالبی با كیلكا

روش تهیه سبزی پلو قالبی با كیلكا

پرشین طب – دستور پخت | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته به شما روش درست کردن سبزی پلو قالبی با کیلکا را آموزش دهیم ، این آموزش برای تعداد ۶ تا ۸ نفر می باشد ، شما می توانید این سبزی پلو خوشمزه را در کنار خانواده و دوستان خود تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید ، درست کردن و یادگیری انواع مواد غذایی باعث می شود تا دختران و خانم ها اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند ، آموزش انواع غذاهای مختلف در سایت پرشین طب برای شما عزیزان همیشه همراه آماده شده است. شما می توانید با توصیه ها و نکات گفته شده در این نوشته به راحتی سبزی پلو قالبی با كیلكا را درست کنید.

 روش تهیه سبزی پلو قالبی با كیلكا

مواد لازم برای ۶-۸ نفر

ماهی كیلكا تمیز كرده            ۷۰۰ گرم

نمك و فلفل                          به میزان لازم

زعفران حلكرده                     ۲ قاشق سوپخوری

برنج                                   ۴۵۰ گرم (۳ پیمانه)

سبزی پلو خرد كرده               ۲۵۰ گرم

كره                                    ۱۰۰ گرم

سبزی پلو قالبی با كیلكا

سبزی پلو قالبی با كیلكا

 روش تهیه سبزی پلو قالبی با كیلكا

قالب مناسبی را با سلفون بپوشانید. آن‌گاه ماهی، نمك، فلفل و زعفران را مخلوط كنید تا ماهی مزه‌دار شود.

حالا ماهی‌های مزه‌دار كرده را در كنار هم در قالب بچینید.

سپس برنج خیسانده و آبكش كرده را با سبزی پلو مخلوط كنید و در قالب روی ماهی‌ها بریزید و قدری بفشارید.

اینك كره را آب كنید و بر روی سطح سبزی پلو بدهید، رویش را با كاغذ آلومینیوم بپوشانید و به مدت یك ساعت‌ونیم در فر گرم كرده با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد پلو را بپزید.

اكنون ظرف مناسبی را انتخاب كنید و پلو قالبی را در آن برگردانید و به آرامی سلفون را جدا سازید.

نکته : در صورت تمایل می تواند دستور درست کردن این غذای خوشمزه را به دوستان و دیگر اعضای خانواده خود ارسال کنید تا آنها هم بتوانند از این خوراکی خوشمزه لذت ببرند.

منبع : zendegionline

17
منتشر شده در2 روز پیش
صفحه 1 از 1012345...10...قبلی »