جولای 2015 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 19
  • ورودی گوگل : 54
  • تعداد کل مطالب : 4114
  • بازدید امروز : 4662
  • بازدید دیروز : 17559
  • بازدید این هفته : 22221
  • بازدید این ماه : 452046
  • بازدید کل : 3451824
بزودی مادر خواهید شد؟

بزودی مادر خواهید شد؟! باید اینها را بدانید!

پرشین طب – بارداری و ازدواج | به گزارش پرشین طب؛ اگر در شرف مادر شدن هستید؛ احتمالا باید خیلی جوان باشید و تجربه ی مادر شدن را نداشته، همچنین از راز و رمز نگهداری از فرزند بی خبر باشید. سوالاتی ممکن است برای شما پیش آید که دانستن جواب آنها قطعا کمک بزرگی در سلامت کودک دلبندتان خواهد کرد. ما به خانمهای عزیزی که برای بار اول طعم خوشایند مادر شدن را خواهند چشید سوپرایزی جالب داریم. به ادامه مطلب توجه کنید.

۱- چرا باید به بچه‌ام شیر خودم را بدهم؟ آیا اذیتش نمی‌کند؟
بهترین شیر، شیر مادر است. شیر مادر باعث مقاومت بدن نوزاد نسبت به باکتری و ویروس می‌شود، و هضم آن برای نوزاد آسان است. شیر مادر باعث کمتر شدن عفونت‌های گوش، تنفس و اسهال شده و خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را کم می‌کند.

۲- چه نوع خوراکی برای نوزادم بهتر است؟
سعی کنید هر نوع غذایی می‌دهید، سرشار از آهن باشد، چرا که آهن برای خون و تقویت مغز بسیار خوب است. پریبیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها هم به سیستم ایمنی او کمک می‌کنند.

۳- از کجا بفهمم که وزن نوزادم متعادل است؟
معمولاً تا روزهای اول بعد از به دنیا آمدن، وزن نوزاد تا ۱۰ درصد کم می‌شود و بعد دوباره وزنش را به دست می‌آورد.

۴- از کجا بفهمم که نوزادم گرسنه است؟ یا این‌که دیگر سیر شده؟
در دو هفته‌ی نخست، نوزادان باید بین ۸ تا ۱۲ بار در روز غذا و حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از هر سینه شیر بخورند. منتظر نباشید که او گریه کند و بعد دست به کار شوید چون اگر هر دوی‌تان خسته باشید غذا دادن به او کار سختی خواهد بود.

۵- از کجا بفهمم که وقتی غذا را برمی‌گرداند طبیعی است یا نگران‌کننده؟
همه نوزادان این کار را می‌کنند- بعضی اوقات بعد از هر غذا. دو دلیل عمده دارد: غذا خوردن زیاد یا پس زدن غذا از معده به روده.

۶- رنگ صورت نوزادم زرد است. مادرم می‌گوید یرقان دارد. یعنی چه؟
مادرتان درست می‌گوید. یرقان به خاطر ایجاد بیلیروبین زیاد- که به خاطر تخریب سلول‌های خونی قرمز ایجاد می‌شود- رخ می‌دهد.

۷- رنگ مدفوعش باید چه رنگی باشد؟
رنگ‌های مختلف. در ۲۴ ساعت اول، چسبناک است و رنگش بین قهوه‌ای و مشکی. بعد از آن کمی کم‌رنگ‌تر می‌شود و بین قهوه‌ای و سبز و زرد و از حالت چسبناک به حالت رسیده تبدیل می‌شود.

۸- بهترین کرم‌ها برای بثورات پوشک چیست؟
زینک اکسید گزینه‌ای عالی است، اما مالیدن وازلین هم جواب می‌دهد.

۹- بهترین کار برای خواباندن نوزاد در شب چیست؟
برای این‌کار بهتر است غذای شب او را تا آن‌جا که ممکن است در آرامش و سکوت به او بدهید. کم‌کم یاد می‌گیرد که چطور خودش بخوابد.

۱۰- از کجا بفهمم بیمار است؟ آیا هر روز باید درجه‌ی حرارتش را چک کنم؟
او با تغییر رفتارش این مسئله را به شما نشان می‌دهد. اگر خیلی گرمش باشد یا به خوبی غذا نخورد و یا زیاد بخوابد باید دمای بدنش را چک کنید

منبع : hidoctor

464
منتشر شده در696 روز پیش
حامله شدن در سنین بالا

چرا حامله شدن در سنین بالا خطرناک است؟!

پرشین طب – بارداری و ازدواج | به گزارش پرشین طب؛ همیشه توصیه شده است که جوانان هر چه سریعتر ازدواج کنند و صاحب فرزند شوند. چرا که در جوانی انرژی بیشتری برای آنها وجود دارد. حتی در نگهداری فرزند هم می توانند بهتر و کامل تر عمل کنند. حال اگر زن و مردی بخواهند در سنین بالا صاحب فرزند شوند باید به چه نکاتی توجه کنند. این متن را حتما بخوانید.

بعد از زایمان مادربزرگ ۶۲ ساله کالیفرنیایی و خانم اسپانیایی ۶۶ ساله در سال ۲۰۰۶ و میت راجو لوهاند ۷۰ ساله در سال ۲۰۰۸، امسال هم زن ۶۰ ساله‌ای در بیمارستان تهران نوزادی سالم به دنیا آورد. تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۰ در پیو انجام شد نشان می‌دهد که زایمان زنان ۴۰ تا ۴۴ ساله، ۸۰درصد افزایش یافته است و روزنامه دیلی‌میل هم نوشته است در انگلستان هر هفته سه کودک از مادرانی که در دهه ۵۰زندگی‌شان هستند، متولد می‌شود.

اگر اضطراب دارید. . .
همه والدین از بیماری فرزندشان، تب کردنش یا برای وضعیت رشدی او نگران می‌شوند اما والدینی که در سن بالا با تحمل هزینه مالی و عاطفی بسیار صاحب فرزند شده‌اند، با یک بیماری عفونی ساده یا بیماری‌های معمول فرزندشان بسیار آشفته می‌شوند؛ گویی دنیا به آخر رسیده و حسابی دستپاچه می‌شوند. این والدین نیاز به مشاوره دارند تا راه‌های کنترل ترس‌های‌شان را بیاموزند. گاهی اوقات هم آمدن فرزندی دیگر همه‌چیز را تغییر می‌دهد و تمرکز بیش از اندازه روی فرزند اول و نوع آموزش او را تعدیل می‌کند.

در هر حال لازم است برای والدینی که در سن بالاو با شیوه خاص صاحب فرزند می‌شوند، احساس امنیت به وجود بیایید و ترس از دست دادن فرزند کاهش یابد. ریشه و نوع دلشوره والدین بسیار متفاوت است و برای از بین بردن این حالات نیاز به مشاوره تخصصی است. به‌طور کلی باید انعطاف‌پذیری را به فرزندان و والدینی که تفاوت سنی زیاد دارند آموزش دهیم تا والدین و فرزندان بتوانند با تفاوت‌هایی که بین نسل‌های‌شان وجود دارد با مهر و محبت در کنار هم زندگی شیرین و بدون تنشی را تجربه کنند.

دکتر فاطمه رنجبر: بارداری در سن بالا علاوه بر زمان کوتاه برای ایجاد ارتباط مادر وفرزندی ، شانس ابتلا به بیماری‌های روانی را هم افزایش می دهد.

آماده مادر شدن هستید؟
بارداری تغییر در زندگی است و هر خانم و آقایی که تصمیم می‌گیرند بچه‌دار شوند باید قبل از بچه‌دار شدن خودشان را برای این تغییر آماده کنند.  در روش‌هایی که مادر نابارور به وسیله شیوه‌های باروری، صاحب فرزند شده‌ است معمولا والدین با داشتن فرصت کافی آمادگی لازم را کسب کرده‌اند.

البته در بارداری در سن بالا اگر از عوارض جسمانی که امروزه شاید با دستگاه‌های پیشرفته قابل کنترل باشد، بگذریم عوارض روانشناختی خاص جای خودش را دارد. بارداری در سن بالا با بحران‌های میانسالی همراه می‌شود.

به‌طور حتم مادران ۴۰ساله توانایی جسمانی و روانی مادران جوان را ندارند، عموما کم‌حوصله‌ترند، طاقت کمتری دارند و اختلاف سنی‌شان هم بار مشکلات را دوچندان می‌کند.

زمان کافی برای مادری کردن هست؟
باید باور کنیم که کودکی که در ۵۰سالگی مادر و پدرش متولد می‌شود به احتمال زیاد زودتر از بقیه همسن و سالانش، مادر و پدرش را از دست می‌دهد. به‌طور حتم مادر ۵۰ساله با مادری ۲۰ساله که شانس دیدن نوه‌هایش را هم دارد، متفاوت است. با باور این تفاوت، والدین این فرزندان نیاز به شیوه تربیتی متفاوتی دارند. آنها باید تمام تلاش خود را کنند تا فرزندانی مستقل تربیت کنند. البته تحقیق علمی که اثبات کند بیماری‌های روانی بیشتری در کودکانی با والدین مسن دیده شده است، وجود ندارد. شیوه فرزندپروری والدین، تاثیر بیشتری از سن والدین در تربیت فرزندان دارد. مادران و پدران با حوصله با درک زیاد فرزندشان و بازی مناسب سن او فرزندان سالم‌تری پرورش‌می‌دهند.

مادران پیر؛ کودکان تنها!
یکی از مشکلات دنیای امروز نسبت به زمان‌های قدیم که آدم‌ها بیشتر دور هم جمع بودند همین تنها ماندن بیشتر فرزندان است.

اگر والدین میانسال به جای تنها ماندن در خانه با فرزندشان از شبکه‌های حمایتی دیگر مثل اقوام، دوستان و گروه‌های اجتماعی – مثل همکلاسی‌های مدرسه و خانواده‌های‌شان- کمک بگیرند، این مشکل را کمرنگ‌تر می‌کنند.

شاید مادر و پدر در سنین بالا حوصله کافی نداشته باشند و شاید هم تصور کنند با بچه‌دار شدن در دوره میانسالی در حق کودک‌شان کوتاهی کرده‌اند.

اگر شما هم چنین احساسی دارید، با بیش از اندازه پر و بال دادن به خواسته‌های کودک‌تان ، کار تربیت او را سخت‌تر نکنید. شما یک مادر معمولی هستید و یک کودک معمولی دارید پس عجیب و غریب رفتار نکنید.

یکی از مشکلات بچه‌دار شدن در سن بالا، تک‌فرزند ماندن کودکان است. شاید ترس از تنهایی فرزندان خیال بچه‌دار شدن در این سن را از سر بسیاری از افراد بیرون کند اما اگر شما در چنین شرایطی قرار دارید به جای ترسیدن این راه‌ها را امتحان کنید:

هرچه دنیا کوچک‌تر باشد، تربیت وسواس‌گونه و دل‌نگرانی بیشتر است و کودک از زمان شیرخوارگی تا زمانی که به مهد کودک برود تنها باقی می‌ماند. اما شما می‌توانید با کمک امکانات اجتماعی، احتمال این تنهایی را کمتر کنید. کارگاه‌های والد و کودک، تفریح‌های جمعی و کارگاه‌های مهارت‌آموزی می‌توانند به شما در کمتر کردن این تنهایی کمک کنند.

مراقب سلامت‌تان باشید! این یکی از مهم‌ترین توصیه‌هایی است که می‌توانیم به شما بکنیم.

بسیاری از بچه‌هایی که در شرایط کودک شما قرار دارند، سپری شدن سال‌های عمر شما را با ترسی آزار‌دهنده احساس می‌کنند. اگر می‌خواهید فرزند آرام‌تری داشته باشید به سلامت‌تان اهمیت دهید تا زمان طولانی‌تری را  با کودک‌تان وقت بگذرانید.

فرزند سالم متولد می‌شود؟
شانس متولد شدن کودکی با سندرم‌ داون در مادران مسن بیشتر است. مادران در سنین بالا بیشتر صاحب کودکان مبتلا به اوتیسم می‌شوند. تحقیقات نشان داده است پدران مسن، بیشتر صاحب فرزندان اسکیزوفرن می‌شوند.

۵۰سالگی دیر است؟
سن مناسب برای بارداری همیشه برای خیلی از خانم ها سوال برانگیز بوده است. بنا به نظر دکتر فاطمه رنجبربه‌طور کلی سن مناسب بارداری برای خانم‌ها بین ۲۳، ۲۴ تا حدود ۳۴، ۳۵ سال است. هرچه سن مادر بالاتر رود، کیفیت تخمک‌ها کاهش پیدا می‌کند و احتمال سقط جنین و مشکلات بعدی هم افزایش می‌یابد بنابراین برای حفظ سلامت مادر و جنین توصیه می‌شود بارداری به سنین بعد از ۳۵ موکول نشود. اماهمیشه استثنا وجود دارد و هیچ‌گاه نمی توان یک نسخه را برای همه پیچید. در شرایط خاص برای برخی از خانم‌ها شرایط ازدواج در سنین بالا مهیا می‌شود که گاه انکارناپذیر است که با خطراتی به نسبت بیشتر از سایرین مواجه می‌شوند.باید بدانیم تغییر در طبیعت با مشکلات خاصی همراه است.

منبع : hidoctor

410
منتشر شده در696 روز پیش
بدهی مالی

ارتباط بین بدهی مالی و سلامت روان

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes تحقیقات محققان نشان می دهد که ارتباط بسیار نزدیکی بین سلامت روانی و بدهی مالی وجود دارد ، گروهی از محققان دانشگاه ساوتهمپتون طبق مطالعات و بررسی بر روی ۶۵ نفر از افراد ، ارتباط بین بدهی و سلامت روان آنها را مورد تحلیل قرار دادند که نتایج به دست آمده جالب می باشد ، در صورتی که شما هم می خواهید برداشت این محققان را بخوانید بهتر است تا انتهای نوشته ما را همراهی کنید .

برداشت محققان دانشگاه ساوتهمپتون به شرح زیر می باشد :

۱/ افرادی که بدهی مالی دارند سه برابر بیشتر از کسانی که بدهی مالی ندارند به آسیب های روانی دچار می شوند. افسردگی، اختلالات اضطرابی و اختلالات روانی تنها برخی از مسائل بهداشت روانی است که افراد بدهکار با آن مبارزه می کنند.

۲/ افرادی که به بدهی مالی گرفتار هستند به احتمال خیلی زیاد به اعتیاد روی می آورند. محققان دریافتند که وابستگی به الکل و مواد مخدر در میان افرادی که در بدهی هستند شایع تر می باشد. با کمال تعجب ارتباط زیادی بین بدهی و سیگار کشیدن وجود دارد.

۳/ بدهی مالی علت اصلی خودکشی در این افراد می باشد. محققان دریافتند که ۸ نفر از ۱۰ نفر مورد ارزیابی در این بررسی اقدام به خودکشی کرده اند و یا در این فکر بوده اند.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

 

378
منتشر شده در697 روز پیش
مصرف شیر با زردچوبه

۹ فایده مصرف شیر با زردچوبه

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes به جای قرار دادن یک سری مواد تشکیل دهنده ناسالم در شیر مانند پودر شکلات، شکر و خامه می توانید از ترکیب قدرتمند دیگری استفاده کنید که دارای مزایای بهداشتی زیادی می باشد. می توانید در شیر یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه بریزید تا با معجزه آن آشنا شوید. ۹ فایده مصرف شیر با زردچوبه را می خوانید.

درمان سرماخوردگی

درمان سرماخوردگی

۱/ درمان سرماخوردگی و سرفه

زردچوبه دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد التهاب می باشد که به درمان عفونت سرماخوردگی کمک می کند و علائم بیماری سرما را کمتر می کند. زردچوبه مخصوصا در سرفه خشک بسیار موثر است.

۲/ سم زدایی و تصفیه بدن

زردچوبه به عنوان یک تصفیه کننده خون در طب سنتی برای قرن ها پیش استفاده می شده است. زردجوبه باعث بهبود گردش خون و تحریک سیستم لنفاوی بدن می شود و همچنین به سم زدایی بدن کمک می کند.

۳/ تسکین درد و ورم مفاصل

زردچوبه علاوه بر خواص ضد التهابی که دارد باعث تسکین درد ، تورم همراه با آرتریت می شود. نوشیدنی شیر و زردچوبه باعث تقویت استخوان ها و مفاصل شده و باعث بهبود انعطاف پذیری می شود.

تسکین سردرد

تسکین سردرد

۴/ تسکین سردرد

زردچوبه غنی از آنتی اکسیدان می باشد که دارای مواد مغذی بسیاری است ، بنابرایان این نوشیدنی می تواند یک داروی مسکن طبیعی در برابر سردرد باشد.

۵/ افزایش ایمنی در برابر بیماری ها 

زردچوبه دارای خواص ضد ویروسی می باشد که سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس ها تقویت می کند ، در نتیجه شما در برابر عفونت هایی مانند هپاتیت حفاظت می شود. تحقیقات نشان می دهد که همچنین زردچوبه روند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند می کند ، و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

۶/ داشتن خواب آسوده 

نوشیدن یک لیوان شیر با زردچوبه قبل از خوابیدن ، باعث می شود تا شما خواب راحتی را تجربه کنید ، شیر حاوی سروتونین و ملاتونین است ، که مواد شیمیایی مغز محسوب می شود که نقش مهمی در چرخه خواب ایجاد می کند و همچنین زردچوبه باعث کاهش استرس می شود.

کاهش درد قاعدگی

کاهش درد قاعدگی

۷/ کاهش درد قاعدگی 

نوشیدن یک لیوان از این معجون می تواند درد قاعدگی خانم ها را کاهش کند ، زرد چوبه دارای خواص ضد اسپاسم می باشد و همچنین غنی از چندین مواد مغذی مختلف است.

۸/ افزایش درخشش پوست 

آنتی اکسیدان های موجود در زردچوبه با رادیکال های آزاد که باعث بیماری پیری پوست می شود مبارزه می کند ، با مصرف روزانه این معجون پوست خود را درخشان کنید.

۹/ افزایش سرعت کاهش وزن

ترکیبات موجود در زردچوبه باعث شکستن چربی های بدن شما می شود و همین موضوع باعث کاهش وزن شما می شود.

منبع : indiatimes

 

2,387
منتشر شده در697 روز پیش
بلوغ زودرس

نشانه های بلوغ زودرس در دختران و پسران

پرشین طب – سلامت کودکان | به گزارش پرشین طب؛ از مواردی که سبب شروع بلوغ در پسران و دختران می شود، تغذیه است. زیاده روی در مصرف غذاهای محرک، همچنین کمبود کلسیم در بدن سبب بلوغ زودس خواهد شد. در این نوشته می خواهیم در خصوص عوامل دیگر بلوغ زودرس توضیحاتی دهیم تا پدر و مادران عزیزی که همیشه مراقب فرزندانشان هستند، با چگونگی برخورد با مشکلات احتمالی پیش آمده در این دوران آشنا شوند.

علائم بلوغ زودرس در کودکان

این گونه جوانان شاید از هوش بالاتر نسبت به دیگران نیز برخوردار باشند اما به دلیل تغییراتی که زودتر از موعد مقرر پیش می آید ممکن است اختلالات رفتاری و حالت های تهاجمی و افسردگی را به دنبال داشته و روی هوش اثر داشته باشند و در حقیقت استعدادشان هدر رود و والدین باید حتما با ایجاد ارتباطی صادقانه و محبت آمیز برای او توضیح دهند که دوره ی پیدایش این تغییرات باید در سنی باشد و فعلا چه مراقبتهایی لازم است و او را از مسائل و مشکلات آن آگاه سازند.

علائم بلوغ زودرس در کودکان

۱-    ترشح شیر از سینه به طور زودرس

۲-    صفات زن سازی در دختران پیدا می شود

۳-    صفات مرد سازی در پسران پیدا می شود

۴-    در دختران برجستگی سینه قبل از ۸ سالگی می باشد

۵-    در دختران شروع عادت ماهانه قبل از ۹ سالگی می باشد

۶-    اضطراب و افسردگی به خاطر عدم تعادل هورمونی

۷-    پر مویی و رویش زودرس موهای زیربغل و ناحیه زهار و رویش زودهنگام مو در صورت

۸-    کم کاری تیروئید و مصرف داروهای استروژن ممکن است به بلوغ زودرس کاذب برسد

علل بلوغ زودرس

وضع اقتصادی نا به سامان
روابط اجتماعی نامطلوب وخلاف
تربیت خانوادگی و محیط اجتماعی
دسترسی کودک و نوجوان به ماهواره
افزایش هورمون های غده ی هیپوفیز
دیدن فیلم های مبتذل از طریق ویدئو و کامپیوتر
اختلال غدد فوق کلیوی –تومور تخمدان – تومورهای مغزی
دخترانی که قد بلند و کمی چاق هستند زودتر بالغ می شوند
استرس مستمر و بیش از حد کودکان باعث بلوغ زودرس می شود
حساسیت های نابجای خانواده و سوال برانگیختن در ذهن کودک و نوجوان
محور سیستم عصبی مرکزی (CNS) هیپوتالاموس و هیپوفیز زودتر فعال می شود
برخوردهای نامناسب بین پدر و مادر و شوخی های رکیک و معنی دار جنسی
افزایش فعالیت مادرزادی غدد فوق کلیوی با کمبود آنزیم ( ۲۱ هیدروکسیلاز ) موجه می شوند
تومورهای مغزی، انسفالیت، مننژیت، ضربه به جمجمه و کم کاری غده ی تیروئید ممکن است نقش داشته باشد.
یک خصیصه ی فامیلی می باشد که به طور طبیعی اتفاق می افتد و عامل ارث میتواند در آن سهم به سزایی داشته باشد.
پر فعالیتی مادرزادی غده فوق کلیوی که باعث ترشح هورمون های جنسی مردانه می شود و در دختران نابالغ اتفاق می افتد.
تغذیه از عوامل موثر در شروع بلوغ می باشد. زیاده روی در مصرف غذاهای مقوی و محرک به علت افزایش تحریکات عصبی و کمبود کلسیم و منیزیم باعث بلوغ زودرس می گردد.

منبع : alodoctor

557
منتشر شده در697 روز پیش
کاهش درد پاشنه

۳ حرکت فوق العاده برای کاهش درد پاشنه

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ شاید یکی از شایع ترین درد ها در بدن انسان درد پاشنه باشد. هر فردی ممکن است به درد پاشنه مبتلا شود. به هر حال چون قلب دوم انسان پاها هستند، نمی توان این مشکل را نادیده گرفت و به سادگی از آن گذشت. در این مبحث سه حرکت مفید و خارق العاده به شما آموزش می دهیم تا بتوانید به زودی از شر این درد خلاص شوید.

شایع‌ترین دلیل پاشنه درد، التهاب نیام کف پایی(فاشئیت پلانتار) می‌باشد : التهاب تاندون کف پایی یا فاشئیت پلانتار، تورم بافت ضخیمی در کف پا است. فاشیای پلانتار، نوار ضخیمی از بافت در کف پای می باشد که کارش ایجاد و پشتیبانی از قوس پا است.

با این سه راه حل ساده، سریع‌تر دردپاشنه را تسکین دهید:

صبح‌ها، کشش با دیوار

صبح‌ها، کشش با دیوار

صبح‌ها، کشش با دیوار

مانند تصویر پابرهنه روبروی دیوار بایستید، باهردودست دیوار را فشار داده و به جلو متمایل شوید، باید درپشت ساق پای چپ و پاشنه احساس کشیدگی کنید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید؛ حالا برای طرف دیگر هم همین حرکت را تکرار نمایید.

غلتاندن بطری منجمد

غلتاندن بطری منجمد

غلتاندن بطری منجمد

یک بطری آب کوچک را منجمد کنید، آن را با یک حوله بپوشانید و قوس کف پای‌تان را روی آن قرار دهید. حدودا ۵ دقیقه به آرامی بطری را زیر کف پا بغلتانید. همین حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید.

ماساژ

ماساژ

ماساژ

از هردو انگشت شست برای فشار عمیق درطول قوس کف پا، پاشنه و عضلات ساق پا استفاده کنید، حرکت انگشت شست آرام و یکنواخت باشد. یک دقیقه به این حرکت ادامه داده و همین حرکت را برای پای دیگر هم تکرار نمایید.

اگر درد پای‌تان بعد از دو هفته بهتر نشد یا بدتر شد، podiatrist یا پاپزشک و یا ارتوپدیست می‌تواند درمان‌های اضافی برای تسکین ناراحتی و پیشگیری از بازگشت بیماری تجویز کند.

منبع : healthmag

482
منتشر شده در697 روز پیش
قبل از خوابیدن

کارهایی که قبل از خوابیدن باید انجام داد

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes برای داشتن خواب بهتر و راحت تر باید برای خواب برنامه داشته باشید ، برنامه داشتن قبل از خواب می تواند بر روی خلق و خوی شما تاثیر گذار باشد و پایه و اساس روز بعد را تشکیل دهد. شما می توانید با داشتن یک برنامه منظم و درست یک روال مناسبی را انتخاب کرده و ذهن و بدن و روح خود را در بهترین وضعیت نگه دارید. در این نوشته می خواهیم به کارهای مفیدی که قبل از خواب باید انجام دهید اشاره کنیم.

خاموشی وسایل الکترونیک

خاموشی وسایل الکترونیک

۱/ دور کردن وسایل الکترونیک از اطراف خود

تمام وسایل الکترونیک اطراف خود را خاموش کنید ، این موارد می توانید نظیر خاموش کردن وای فای ، خاموش کردن تلفن همراه و … باشد. این موضوع در داشتن یک خواب موثر به شما کمک می کند.

تفکر کردن

تفکر کردن

۲/ تفکر کردن

معمولا زمان زیادی در طول روز برای انجام عمل تفکر کردن وجود ندارد ، بهتر است چند دقیقه در شب این کار را انجام دهید. سعی کنید افکار بد و منفی را از خود دور کنید و ذهن خود را از غم و اندوه ، تاسف و نگرانی دور نگه دارید.

قدم زدن

قدم زدن

۳/ قدم زدن

قدم زدن در منزل یا حتی خارج از منزل می تواند در بهبود خواب موثر باشد. قدم زدن باعث افزایش تمرکز می شود افکار منفی از انسان دور شده و حواس انسان از موارد غیر ضروری دور می شود. همچنین می تواند کمک خوبی برای هضم غذا باشد.

مسواک زدن

مسواک زدن

۴/ مسواک زدن دندان

ما می دانیم که میکروب ها چگونه دندان ها را پوسیده می کنند. در هنگام شب فعالیت میکروب ها در دهان دوبرابر می شود. بهتر است بعد از خوردن شام دندان ها را مسواک بزنیم تا از ایجاد حفره در دندان و رنگ پریدگی و زردی آن جلوگیری کنیم.

گوش دادن به موزیک

گوش دادن به موزیک

۵/ گوش دادن به موسیقی آرام بخش

گوش دادن به موسیقی آرام بخش می تواند به خواب راحت کمک زیاد کند. شما می توانید در این حالت چشم های خود را بسته و با خیال راحت و به دور از امواج الکترونیک به موسیقی آرام بخش بپردازید.

سیگار نکشیدن

سیگار نکشیدن

۶/ سیگار نکشیدن

سیگار کشیدن قبل از خواب باعث ایجاد اختلال در عملکرد خواب شما می شود ، افرادی که قبل از خواب سیگار استعمال می کنند به دلیل اعمال نیکوتین در بدن آنها که به عنوان یک محرک می باشد باعث بی خوابی آنها می شود.

مرطوب کردن

مرطوب کردن

۷/ مرطوب کردن پوست

مرطوب کردن پوست قبل از خوابیدن باعث می شود تا به صورت خیلی بیشتر از حالت جذب بدن شود. شما می توانید به صورت ، دست ها و پاهای خود مرطوب کننده بزنید چرا که احساس خوبی به شما می دهد و در یک خواب آرام کمک می کند.

سپاس گذاری از حق

سپاس گذاری از حق

۸/ سپاس گذاری از خدا

یکی از مواردی که می تواند باعث حس خوب در انسان شود تشکر از خداوند متعال می باشد. ابراز قدردانی از خداوند باعث ایجاد حس درونی خوب در شما می شود و به شما کمک می کند که راحت تر بخوابید.

منبع : indiatimes

1,257
منتشر شده در698 روز پیش
کمبود ویتامین D

۴ نشانه کمبود ویتامین D در بدن

پرشین طب – مواد غذایی | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes می دانیم که ویتامین D از نور خورشید می باشد. خیلی از افراد گمان می کنند چون در کشور گرمسیر زندگی می کنند سطح ویتامین D آنها احتمالا خوب است. در واقع این گمان اشتباه می باشد. ویتامین D برای حفظ استخوان ها، مبارزه با عفونت های حاصل شده از عملکرذ عضلات ، مغز و ریه ها بسیار مهم می باشد. کمبود ویتامین D می تواند منجر به آسم، سرطان، مشکلات استخوان، بیماری های قلبی، بیماری های خود ایمنی و مشکلات شناختی شود.

شما باید سعی کنید همه ساله برای به دست آوردن سطح ویتامین D خود آزمایش خون دهید. در این نوشته قصد داریم تا ۴ نشانه کمبود ویتامین D در بدن را به شما بگوییم.

افسردگی

افسردگی

۱/ افسردگی

سروتونین هورمونی می باشد که با شادی در ارتباط است ، زمانی که بدن انسان در معرض نور خورشید قرار بگیرد این هورمون ترشح می شود و باعث شادی انسان می شود. زمانی که از منزل خارج نشوید هم سطح ترشح ویتامین D کم می شود و هم سطح سروتونین. بنابراین احساس افسردگی در شما رخ می دهد.

انواع دردها

انواع دردها

۲/ انواع دردها

اگر استخوان یا مفاصل شما دچار درد شود ، اولین چیزی که احتمالا دکتر بررسی می کند میزان سطح ویتامین D بدن شما می باشد.

خستگی

خستگی

 

۳/ خستگی

خستگی در بدن و همچنین احساس درد در نواحی مختلف یکی از شاخص های معمول ویتامین D می باشد.

عرق کردن سر

عرق کردن سر

۴/ عرق کردن سر

اگر سر شما تمایل به عرق کردن دارد باید به کمبود ویتامین D در بدن خود شک کنید ، پزشکان از مادران می خواهند که اگر نوزاد آنها دچار عرق سر می شود ویتامین D را در بدن کودک بررسی کنند.

منبع : indiatimes

498
منتشر شده در698 روز پیش
صفحه 1 از 1612345...10...قبلی »