اکتبر 2014 - پرشین طب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 54
  • تعداد کل مطالب : 4114
  • بازدید امروز : 4675
  • بازدید دیروز : 17559
  • بازدید این هفته : 22234
  • بازدید این ماه : 452059
  • بازدید کل : 3451837

گودی کمر دوران بارداری

ممکن است کمر درد به سراغ همه افراد بیایید . چگونگی برخورد با کمر درد مهم است و راه کار هایی که باید انجام داد تا از شدت آن جلوگیری کرد . یکی از مشکلات دیگری که برای کمر ممکن است پیش آید گودی های کمر است که علت های مخلفی مانند : نرمش و ورزش نکردن , کم شدن قدرت عضله ها و . . . دارد . زنان باردار پس از زایمان از این گودی کمر بود شکایت میکنند و بدنبال راهکاری مناسب برای درمان آن هستند .

افراد زیادی از کمر درد شکایت دارند اما علت این کمر درد چیست دردهای کمر می‌تواند علتهای مختلفی داشته باشد و شایعترین علت آن گودی کمر یا لوردوزی کمری است. ضعف عضلات شکم می‌تواند یکی از علتهای گودی کمر باشد.

عارضه لوردوز کمر بیشتر در بین بانوان شایع است و این به سبب بارداری و استفاده مکرر از کفش‌های پاشنه‌دار می‌باشد زیرا در هنگام پوشیدن این نوع کفشها برای حفظ تعادل مجبور هستند شکم خود را سمت جلو نگه‌دارند که این به مرور زمان ستون فقرات شکل اصلی خود را از دست داده و گودی کمر بیشتر می‌شود.

در زمان گودی کمر استخوان مهره‌های ستون فقرات بر روی یکدیگر ساییده و غضروف آن از بین می‌رود با گذشت زمان عدم و جلوگیری از این عارضه استخوان مهره‌ها کم کم به نخاع و رشته‌های عصبی فشار و امکان آسیب‌ دیدن آنها وجود دارد.

از این عارضه می‌توان با ورزش پیشگیری و حتی آن را درمان نمود زیرا انجام حرکات ورزشی عضلات شکم و کمر را تقویت می‌نماید تا از حالت خود خارج نشود.

برای درمان می‌توانید تمرینات زیر به طور روزانه انجام دهید:

۱٫     به پشت بخوابید سر وکتفهایتان را از زمین بلند کنید در این حالت عضلات شک منقبض می‌شود.
۲٫    به پشت بخوابید و عضلات شکم و باسن را منقبض نمایید و کمر را به زمین فشار دهید و چند ثانیه را در همین حالت بمانید بعد از چند لحظه استراحت چند بار این تمرین را تکرار کنید.
۳٫    به همان حالت قبل به پشت خوابیده زانوها و رانها را خم کنید در حالی که دستها را روی سینه قرار داده‌اید حرکات بلند شدن را انجام دهید تا جایی که زاویه تحتانی کتف از زمین فاصله بگیرد.
۴٫    همین طور می‌توانید به پشت دراز کشیده و کف پاها را به دیوار تکیه داده و عضلات شکم را منقبض و کمر را به سمت زمین فشار دهید.

اما اگر کوتاهی عضلات خم کننده ران عامل تغییر شکل کمر باشد باید حرکت کششی را انجام دهید.

۱٫    به پشت روی تخت بخوابید به طوری که از زانوها از تخت آویزان باشد پا باید در تماس با تخت نگه داشته شود این حرکت باعث می‌شود عضلات خم کننده ران در پای مخالف کشیده شود این حرکت مستلزم است که به صورت متناوب انجام شود تا عضلات خم کننده هر دو ران کشیده شوند.

۲٫    رو به شکم دراز کشیده زانوی یک پا را خم و سپس بالا بیاورید در این حرکت عضلات جلوی ران کشیده می‌شود در صورتی که عضله راست رانی که قسمتی از چهار سر است کوتاه شده باشد زانو باید حتما خم باشد تا عضله کشیده شود.

لازم به ذکر است چنانچه گودی کمر مادرزادی باشد با حرکات اصلا نمی‌توان آن را درمان کرد.

منبع : hidoctor

757
منتشر شده در969 روز پیش

کوتاه کردن مو جلوي ريزش مو را نمي‌گيرد

ریزش مو یکی از مواردی است که ممکن است مرد و زن را در طول زندگی با مشکامال مواجه کند . همانطور که می دانید ریزش مو در مردان خیلی بیشتر از زنان می باشد. عوامل زیادی ممکن است در ریزش مو موثر باشد که از جمله آن می توانیم به آلودگی های هوا ، عوامل ارثی و . . . اشاره کرد . در این میان افرادی هستند که با گمان های اشتباه سعی بر برطرف کردن ریزش موی خود دارد که مسلما موفق نخواهند شد . یکی از این گمان های غلط ، کوتاه کردن مو جهت جلوگیری از ریزش آن است . ما در این پست به ۱۶ سوال در خصوص ریزش مو پاسخ داده ایم.

۱۶ سوالي که افراد درباره ريزش مو مي‌پرسند:

۱٫ کدام ريزش مو قابل برگشت است؟

وقتي مو از ساقه مي‏شکند و مي‏افتد، چون ريشه سالم است، پس از مدتي دوباره رشد مي‌کند. اما وقتي ريزش مو ريشه‌اي است، در محل رويش مو جوشگاه ايجاد مي‌شود و ريزش مو غيرقابل برگشت است. به عبارتي، بافت زمينه يا پوست سر در قسمت‌هاي داخلي از بين مي‌رود و رگ‌ها به منطقه‌اي از سر خونرساني نمي‌کنند. در نتيجه زندگي در اين قسمت از بين مي‌رود و هيچ مويي در محل وجود ندارد که بخواهد دوباره رشد کند. اين نوع ريزش با ريزش مويي که باعث طاسي مردانه مي‌شود، تفاوت دارد زيرا در طاسي مردانه مو وجود دارد ولي موها به شدت نازک و مينياتوري مي‌شوند. اين موها را مي‌توان با استفاده از برخي داروها تقويت کرد و باعث رشد آنها شد.

۲٫ ريزش مو ارثي است؟

نمي‌توان با قاطعيت به اين پرسش پاسخ داد. ريزش مو ممکن است ارثي يا غيرارثي باشد. در ريزش موي ارثي، موها از ناحيه پيشاني تا فرق يا تاج سر شروع به کم شدن مي‌کنند. اين حالت در آقايان به شکل طاسي و در خانم‌ها با کم‌پشتي موها جلوه مي‌کند، به‌طوري که کف سر و لابلاي موها ديده مي‌شود. زماني ريزش مو در خانم‌ها ارثي است که با جوش صورت، موهاي زائد و اختلال‌هاي قاعدگي همراه نباشد چون در اين صورت مي‌تواند علت هورموني داشته باشد. گاهي هم همه موهاي سر با هم مي‌ريزند يا دچار کاهش حجم مي‏شوند. در اين صورت علت‌هاي ديگري مطرح است که بايد بررسي شود.

۳٫ رنگ کردن باعث افزايش ريزش مو مي‏شود؟

بله، هنگام رنگ کردن موها، کوتيکول يا لايه محافظ مو شکسته مي‌شود تا رنگ مو در آن نفوذ کند. در نتيجه رنگ‌ و اکسيدان داخل آن باعث خشکي و پارگي ديواره کوتيکول مو مي‌شوند که در نهايت به شکستگي، موخوره، خرد شدن موها از ساقه و کاهش حجم مو مي‏انجامد بنابراين رنگ‌کردن يا مش موها باعث ريزش آنها از ريشه نمي‌شود. به عبارتي، اگر رنگ غيراستاندارد و بي‌کيفيت و اکسيدان بسيار قوي باشد يا اگر موها بيش از حد رنگ شوند، لايه‌هاي کوتيکول بيشتر شکسته و موها خرد و حجم‌شان کم مي‌شود اما خوشبختانه ريشه آنها سالم است و پس از مدتي دوباره رشد خواهند کرد. رنگ موهاي چيني و تقلبي که مواد داخل آنها مشخص نيست در ريزش موها نقش مهمي دارند.

۴٫ داروها مي‌توانند باعث ريزش مو شوند؟

بله، مصرف بسياري از داروها به‌خصوص داروهاي شيمي‌درماني، داروهاي فشارخون، داروهاي مسکن، داروهاي ضدتشنج، داروهاي تيروييد و مسموميت با ويتامين A، باعث ريزش مو مي‌شود. البته تاثير داروها در ايجاد ريزش مو تفاوت دارد. مثلا داروهاي شيمي‌درماني ۱۰ روز بعد از مصرف باعث ريزش مو مي‌شوند. به اين صورت که رشد موها قطع مي‌شود و موها بلافاصله مي‌افتند. به اين نوع ريزش، ريزش موي آناژن مي‌گويند. آناژن فازي است که مو در آن رشد مي‌کند و نبايد بريزد. برخي داروها هم ۳ ماه پس از مصرف باعث ريزش مو مي‌شوند در حالي که بيمار به دنبال عوامل ديگري، مي‌گردد.

۵٫ ريزش مو علامت فشارخون بالاست؟

نه، فشارخون بالا ربطي به ريزش مو ندارد اما مصرف داروي پروپرانولول که براي کاهش فشارخون مصرف مي‌شود، مي‌تواند ريزش مو را در پي داشته باشد.

۶٫ ماساژ دادن سر مانع ريزش مو مي‌شود؟

بله، ماساژ پوست سر يا مصرف داروهاي گشادکننده عروق که به کف سر ماليده مي‌شوند، باعث بهبود خونرساني به پوست مي‌شود و مي‌تواند جلوي ريزش موي ناشي از افزايش سن را بگيرد؛ البته به شرط اينکه علت ريزش عوامل ديگري نباشد.

۷. کمبودهاي تغذيه‌اي مي‌توانند باعث ريزش مو شوند؟

بله، کمبود بسياري از مواد غذايي در بدن از جمله روي، آهن، پروتئين‌ها و … مي‌تواند باعث ريزش مو شود اما اين کمبودها بايد به اثبات برسند و کسي که رژيم غذايي عادي دارد و علامت بيماري خاصي ندارد، نمي‌تواند در اين تعريف بگنجد. متاسفانه بسياري از مردم به محض شروع ريزش موها شروع به خوردن قرص روي يا آهن مي‌کنند در حالي که اين کار درست نيست. مصرف زياد ‌روي و آهن و تجمع آنها در بدن باعث ايجاد مسموميت مي‌شود. اگر ريزش مو به‌دليل کمبود تغذيه‌اي ايجاد نشده باشد، مصرف مکمل‌ها تاثيري در بهبود آن نخواهد داشت.

۸٫ کوتاه کردن مو جلوي ريزش مو را مي‌گيرد؟

نه، ريزش مو ربطي به بلندي و کوتاهي آن ندارد. مو عمري دارد که وقتي به پايان مي‏رسد، مي‌افتد. ريزش موهاي بلند بيشتر به نظر مي‌رسد به همين دليل افراد فکر مي‌کنند اگر مو را کوتاه کنند ريزشش کمتر خواهد شد.

۹٫ سيگار مي‌تواند باعث ريزش مو شود؟

بله، استعمال دخانيات باعث تنگ شدن عروق مي‌شود و خونرساني به بافت‌ها را مختل مي‌کند. در نتيجه ريزش موها افزايش مي‏يابد اما ترک ناگهاني سيگار هم فرد را عصبي مي‌کند که اين موضوع هم ممکن است ريزش موها را بيشتر کند. ترک سيگار بايد حساب‌شده باشد.

۱۰٫ استرس مي‌تواند باعث ريزش مو شود؟

بله، اگر اضطراب يا استرس ناگهاني باشد مي‌تواند باعث ايجاد بيماري آلوپسي آره‌آتا شود که در آن موها به‌طور منطقه‌اي يا سکه‌اي يا حتي تمام موهاي سر مي‌ريزند اما اضطراب‌هاي کم و طولاني‏مدت نيز مي‌توانند به‌دليل تنگي عروق و وارد کردن مو به فاز تلوژن يا مرگ باعث تسريع ريزش مو ‌شوند.

۱۱٫ اختلال‌هاي هورموني، ريزش مو را تشديد مي‌کنند؟

بله، وجود هورمون مردانه يکي از علت‌هاي مهم ريزش مو است که در مردان طبيعي است اما اگر خانمي‌ به‌دليل افزايش هورمون مردانه دچار ريزش مو شود، بايد تحت‌بررسي قرار بگيرد. اين خانم‌ها معمولا علاوه بر ريزش مو از جوش صورت، موي زائد و اختلال‌هاي قاعدگي هم رنج مي‌برند.

۱۲٫ بعد از کاشت مو، موها ديگر نمي‌ريزند؟

بستگي دارد! براي کاشت مو معمولا از موهاي پشت سر استفاده مي‌کنند. به اين منطقه سر «بانک مو» مي‌گويند. جالب است بدانيد موهاي پشت سر در کساني که ريزش موي ارثي يا هورموني دارند، هرگز نمي‌ريزد زيرا موهاي اين منطقه گيرنده هورمون ندارند و مشکلي پيدا نمي‌کنند بنابراين بايد قبل از کاشت، متخصص پوست تشخيص بدهد که ريزش موي فرد ارثي است يا هورموني. اما اگر علت ريزش مو ارثي يا هورموني نباشد، موهايي که پيوند زده شده‌اند هم بعد از مدتي مي‌ريزند.

۱۳٫ شانه‌ کردن، ريزش موها را بيشتر مي‌کند؟

نه، شانه کردن مناسب موها باعث بهبود خونرساني به پوست و مو مي‌شود اما شانه کردن موي رنگ‌شده يا موهاي بسيار خشك، باعث کنده شدن آنها مي‌شود بنابراين بايد اين موها را با شانه‌هاي با دندانه‌هاي فراخ شانه كرد.

۱۴٫ بستن کش‌ سر باعث ريزش مو مي‌شود؟

بله، نوعي ريزش مو به نام آلوپسي کششي داريم که در اثر بستن سفت و محکم موها ايجاد مي‌شود. در اين حالت موها از ناحيه ريشه کشيده مي‌شوند و مي‌ريزند.

۱۵٫ داروهاي ضدريزش مو بايد تا پايان عمر مصرف شوند؟

به علت ريزش بستگي دارد. اگر علت ريزش ارثي باشد، فرد بايد تا پايان عمر دارو مصرف کند. اگر علت اختلال هورموني يا هر علت ديگري باشد، بايد درمان را ادامه داد تا كامل شود.

۱۶٫ حنا و مورد براي ريزش مو مفيدند؟

تجربه نشان مي‌دهد استفاده از اين گياهان در درمان ريزش مو مفيد است. حنا مانند ماينوکسيديل عمل مي‌کند اما براي اينکه حنا رنگ ندهد، مي‌توان آن را با ماست سنتي که حاوي اسيد لاکتيک است، مخلوط کرد. ضمن اينکه اسيد لاکتيک خاصيت لايه‌برداري دارد، پوست سر را تميز و از خشک شدن موها به واسطه حنا زدن، جلوگيري مي‌كند.

از داروهاي گياهي استفاده کنيم يا شيميايي؟

امروزه خيلي‌ها يا درگير ريزش مو هستند يا احتمال مي‏دهند به آن مبتلا شوند. در مورد روش‏هاي درماني ريزش مو از دو زاويه پزشکي مدرن و طب سنتي مي‌توان بحث کرد. روش‏هاي مدرن عبارتند از: جراحي‌هايي مانند انواع کاشت مو يا روشPRP، استفاده از انواع داروها مانند فيناسترايد و استفاده از انواع محلول‏ها و گاهي شامپوها. در کنار اين روش‏هاي رايج در پزشکي مدرن، روش‏هاي طب سنتي مانند استفاده از ترکيب‌هاي گياهي نيز مطرح هستند.

يکي از بهترين راه‏هاي رساندن مواد موثر به موضع هدف، استفاده از سيستم خونرساني است که از آن به‏عنوان روش سيستميک ياد مي‌شود، اما وقتي دارويي مصرف مي‏شود تا به شکل سيستميک به موضع مورد نظر برسد، ممکن است به مناطق ديگر هم وارد شود و عوارض جانبي خاصي ايجاد کند. به همين دليل گاهي يا اين امکان را نداريم که از برخي داروها استفاده کنيم يا با محدوديت مصرف روبرو هستيم.

در نتيجه به دنبال اين هستيم که عوارض جانبي را به حداقل برسانيم و تلاش مي‏کنيم از روش‏هاي ديگري استفاده کنيم. اين روش‏ها به‏خصوص در رابطه با ريزش مو شامل استفاده از خونرساني بيشتر، افزايش تکثير سلول‏هاي حمايت‌کننده فوليکول مو، کاهش التهاب يا ريزالتهاب‏ها و گاهي اوقات مهار برخي آنزيم‏هاست.

داروهاي موضعي چطور از پوست عبور مي‌کنند؟

براي نفوذ به پوست راه‏هاي مختلفي وجود دارد که شامل انحلال در چربي، استفاده از منافذ بسيار کوچک اطراف فوليکول مو و راه نفوذ از طريق غدد عرقي اطراف فوليکول مو است. البته درمان موضعي به اندازه درمان سيستميک موثر نيست، به همين دليل معمولا مجموعه‌اي از عوارض و مزاياي يک روش براي انتخاب بهترين راه درمان در نظر گرفته مي‏شود.

شامپو به رشد مو کمک مي‌کند؟

شامپوها به‏عنوان شوينده و فراهم‏کننده بستري مناسب براي رشد مو عمل مي‏کنند، نه عاملي براي رويش مو. اصلا شامپوها به اين منظور طراحي نشده‏اند، اما در بحث جلوگيري از ريزش مو، به اين دليل که شامپوها مي‏توانند باعث تنظيم pH پوست سر و به تبع آن بهبود شرايط سد پوستي ‌شوند، موثر هستند.

به‏علاوه، اطراف فوليکول مو در پوست سر، غدد ترشح چربي هم وجود دارد که از آنها به‏عنوان غدد سباسه ياد مي‏کنيم. اگر اين غدد بتوانند متعادل عمل کنند و ما هم بتوانيم راديکال‏هاي آزادي که به‏شکل خارجي در شهرهاي آلوده و بزرگ روي پوست مي‏نشينند يا اينکه به‏شکل درون‌زا توليد مي‏شوند با شامپوي مناسب کم کنيم، به کمتر شدن ريزش مو کمک خواهيم‌کرد. البته فرمول شامپو و استاندارد بودن آن بسيار مهم است.

تراشيدن مو را تقويت مي‌کند؟

اگر تراشيدن مو براي رعايت بهداشت انجام شود، مي‏تواند موثر باشد، اما اگر به‌منظور جلوگيري از ريزش مو باشد، نه. به دليل اينکه افراد معمولا با تراشيدن موهاي خود به اندازه موهاي بلند متوجه ريزش موهاي خود نمي‌شوند و اين را به غلط به کم شدن ريزش موها نسبت مي‏دهند، اما استفاده از درمان‌هاي گياهي مانند رزماري، سدر، حنا، فلفل قرمز و… از گذشته براي درمان ريزش مو در کتاب‏هاي طب سنتي آورده شده است.

بسياري از اين موارد علمي هستند و تاثير آنها به اثبات رسيده است. مثلا تاثير گياه رزماري در افزايش خونرساني و گشاد کردن قطر رگ‏ها و برطرف‌کردن ريز التهاب‏هاي اطراف فوليکول مو اثبات شده است. فلفل قرمز نيز روي گشاد شدن عروق تاثير دارد. مورد هم با مهار آنزيمي به نام الاستاز باعث استحکام مو مي‏شود اما نکته مهم در روش استفاده از آنهاست که بايد زيرنظر پزشک باشد.

مکمل‏ها جلوي ريزش مو را مي‌گيرند؟

برخي مکمل‏ها به ‏طور اختصاصي براي مراقبت از پوست، مو و ناخن تهيه مي‏شوند. در ترکيب‌هاي اين مکمل‏ها عمدتا به روي، موليبدن، امگا۳، آهن، گوگرد، ويتامينA و اسيد فوليک اشاره شده است. همچنين غذاهاي حاوي گروه ويتامين‏هايB و انواع نوشيدني‏هاي حاصل از فراورده‏هاي تخميري جو که با طعم‏هاي مختلف وجود دارد، مي‏تواند کمک‏کننده باشد گاهي اين نوشيدني‏ها با ويتامينB هم غني مي‌شوند. مصرف ماهي و ريشه برخي گياهان مانند پياز هم مي‏تواند به سلامت و رشد مو کمک کند، اما اگر علت ريزش مو ژنتيکي باشد، هيچ کدام از فراورده‏هاي مکمل نمي‌تواند درمان قطعي‌اش باشد.

آيا گياه آلوئه‏ورا در درمان ريزش موي آقايان موثر است؟

در پاسخ بايد بگويم که استفاده از ژل گياه آلوئه‌ورا روي سر هيچ تاثيري در كاهش ميزان ريزش مو ندارد. اين گياه فقط تا حدودي در نرم كردن موها موثر است. برخي ريزش موها حدود ۲ تا ۳ ماه بعد از انجام جراحي‌هاي بزرگ، زايمان، قطع شيردهي، بهبود تب، قطع رژيم غذايي سخت يا روزه، استرس حاد و عصبي يا فشارهاي ناگهاني ايجاد مي‌شوند. اين نوع ريزش مو پس از مدتي قطع مي‌شود و موها دوباره شروع به رشد مي‌كنند و با انجام اقدام‌هاي خاص مثل استفاده از ويتامين‌ها و املاح معدني مي‌توان رشد موها را تسريع كرد.

حال ممكن است برخي افراد در فاز ريزش موها از انواع محصولات آلوئه‌ورا استفاده كنند و بعد از مدتي كه موها دوباره شروع به رشد كردند، آن را به تاثير گياه آلوئه‌ورا ربط دهند در حالي‌كه اينطور نيست و آلوئه‌ورا هيچ تاثيري در اين‌باره ندارد. در ريزش موي آندروژنيك يا ارثي هم ريزش مو طبيعي است فقط قطر موها نازك مي‌شود و باز استفاده از آلوئه‌ورا تاثيري در ميزان ضخامت آنها نخواهد داشت. تنها تاثير گياه آلوئه‌ورا، نرم كردن پوست و موهاست و افرادي كه پوست خشك دارند، مي‌توانند براي نرم شدن پوست و مويشان از صابون يا شامپوي آلوئه‌ورا استفاده كنند.

منبع : hidoctor

3,404
منتشر شده در969 روز پیش

فواید ازدواج کردن

ازدواج کردن در دین مبین اسلام بر آن تاکید زیادی شده است، تا جایی که فرد مجرد نصف دین خود را بعد از ازدواج کردن کامل شده می بینید، ازین رو می توان پی برد که ازدواج کردن فواید و برکات زیادی داردکه در قرآن هم به آن اشاره شده است. مردان متاهل نسبت به مجردها از استخوان های قوی تر و سالم تری برخوردار هستند و همچنین این مردان در مواجه با برخی بیماری های نظیر سرطان و حمله قلبی و بیماری های دیگر تا حدود زیادی ایمن هستند.

در این مطالعه برای اولین بار محققان دانشگاه کالیفرنیا کیفیت زندگی زناشویی را بر سلامت استخوانی مردان و زنان مورد بررسی قرار دادند. برای انجام این تحقیق تراکم استخوانی ۱۲۰۰ فرد ۲۵ تا ۷۵ ساله بررسی شد. نتایج نشان داد مردان متأهلی که ازدواج پایدار و موفقی داشته و تجربه قبلی یک زندگی ناموفق را نداشته اند، در مقایسه با مردانی که از همسر خود جدا شده اند یا هرگز ازدواج نکرده اند، استخوان های سالم و قوی تری دارند.

همچنین مشخص شد سن ازدواج یک عامل مهم در این زمینه محسوب می شود و در مردانی که پیش از ۲۵ سالگی ازدواج می کنند، این اثر مشاهده نمی شود.

همچنین محققان تأکید می کنند که ازدواج تأثیر کاملا یکسانی بر سلامت زنان و مردان ندارد اما بر اساس این مطالعه سلامت استخوانی مردانی که هرگز ازدواج نکرده اند، از همسر خود جدا شده یا او را از دست داده اند، بسیار پایین است و همین طور زنانی که زندگی مشترک موفقی ندارند، از سلامت استخوانی مناسبی نیز برخوردار نیستند.

منبع : seemorgh

911
منتشر شده در969 روز پیش

وظایف همسر در دوران بارداری چیست؟

برای داشتن یک زندگی موفق باید وظایف زن و شوهر تعیین و تقسیم شود و هر یک از زوجین باید به وظایف خود آگاه باشند و از انجام آن کوتاهی نکنند. در دوران بارداری به دلیل وضعیت زن، مرد باید وظایف بیشتری را به عهده بگیرد تا تعادل برقرار شود. از این رو همسر باید با وظایف خود آگاه باشد و بداند که در این دوران حساس چه کارهایی را باید انجام دهد و چه کارهایی را باید انجام ندهد تا این دوران به خوبی سپری شود.

تعیین وظیفه هریک از والدین در اوائل زندگی و خصوصا پس از بارداری ضرورت بالایی دارد. البته عقیده ثابتی در این مورد وجود ندارد مثلا بعضی از زن و شوهرها سعی می کنند تا حد امکان در کارهای روزمره مستقل باشند و یا برعکس در خانواده ها ی دیگر زن و شوهر می خواهند همه چیز را به طور اشتراکی و با همکاری یکدیگر انجام دهند و شوهر سعی می کند در مورد خرید، آشپزی، نظافت و شستشوی ظروف و … به زن کمک کند. نوع آخر هم زوج هایی هستند که هر کدام مسولیت مربوط به خود را انجام داده و در حالت های نیاز به دیگری کمک می کنند.

هر یک از این سه نوع زندگی به توافق طرفین بستگی دارد و اجباری در انتخاب راه معین وجود ندارد. البته با به دنیا آمدن بچه و اضافه شدن یک فرد جدید به افراد خانواده برنامه زندگی تغییر می کند و با کمی حسن نیت، خوش بینی و در نظر گرفتن احساسات طرف مقابل می توان زندگی آرامی را پی ریزی نمود.

تغییرات طبیعی احساسات زن در دوران بارداری مسئله بغرنجی را به وجود می آورد. در این موارد ممکن است شوهر به طور کلی گیج شود و نتواند دلیلی برای حالت های روحی گوناگون زن پیدا کند. مخصوصا اگر زن برای اولین بار حامله شده باشد. در این موارد شوهر علاوه بر کارهای شخصی باید توجه بیشتری به زنش داشته باشد. البته با گذشت زمان زن و شوهر در می یابند که چطور یکدیگر را در ناملایمات و مشکلات زندگی یاری دهند.

با گذشت زمان زن و شوهر یاد می گیرند که چطور با یکدیگر همکاری کنند و برای شروع این همکاری شوهر باید زن را در مراجعه به مطب پزشک خصوصا در اوایل بارداری همراهی نماید تا پزشک در حضور هر دو وضع جسمانی و مشکلات دوران بارداری را تشریح نماید. گاهی ممکن است خانم باردار به علت تغییر اندام و هیکل و به وجود آمدن محدودیت هایی در فعالیت و کار، نگران و ناراضی باشد، بنابراین لازم است تا شوهر حداکثر سعی خود را برای برطرف کردن این مشکلات انجام دهد.

وظایف شوهر به طور خلاصه عبارتند از :
۱٫ با ناراحتی های دوران بارداری زن مانند تهوع، درد کمر، تکرر ادرار و … اظهار همدردی کرده و در صورت بروز علائم ناراحت کننده و خطرناک با پزشک تماس بگیرد.

۲٫ زن را در رفتن به مطب پزشک همراهی کند و با پزشک آشنا شده و طرز برخورد و رفتار با خانم باردار را از نزدیک ببیندو به علاوه برنامه روزانه را طوری تنظیم کند که زن بتواند طبق برنامه ای که پزشک مشخص کرده است، به پزشک مراجعه کند.

۳٫اجرای دستورات پزشک در مورد رژیم غذایی و دارو را کنترل کند و در موارد لزوم به او یادآوری نماید.

۴٫ اگر زن خسته است به او اصرار نکند که از فامیل و دوستان پذیرایی کند زیرا زن باردار به آرامش و استراحت و تفریح نیاز دارد.

۵٫ تلفن پزشک، بیمارستان و آمبولانس را یادداشت کرده و در کنار تلفن قرار دهد.

۶٫ با خانم باردار در مورد پیشرفت بارداری و نوزادی که قرار است به دنیا بیاید با خوشرویی صحبت کند و سعی کند که نگرانی ها را برطرف کند.

۷٫ در بسیاری موارد برای انجام کارهای مربوط به بستری شدن زن در بیمارستان وقت کافی وجود دارد اما اگر درد شدید است، ابتدا او را به اتاق زایمان برده و سپس کارهای مربوط به پذیرش را انجام دهد.

۸٫ بعد از آماده شدن و معاینه خانم باردار توسط پزشک، شوهر می تواند زن را در اتاق درد ملاقات کند. حضور شوهر در کنار زن و یا حتی در بیمارستان برای خانم باردار بسیار اطمینان بخش و دلگرم کننده است.

منبع : beytoote

780
منتشر شده در969 روز پیش

بهداشت خواب چیست؟

برای اینکه یک خواب راحت را تجربه کنید باید برخی قوانین خواب را رعایت کنید. خوابیدن هم مثل سایر کارها دارای قوانین خاص خود می باشد. بهداشت خواب به مجموعه ای از قوانین و اصول گفته می شود که باعث می شود تا انسان یک خواب راحت را تجربه کند. دانستن این موضوع مستلزم این است که در عمل رعایت شود تا خواب راحتی داشته باشد. با رعایت نکات زیر می توانید یک خواب آسان داشته باشید.

۱) بهترین زمان خواب، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت ۲۱-۴ صبح) است.

۲) ا از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید.

۳) خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل ۳-۲ ساعت پیش از خواب صرف کرد.

۴) بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید.

۵) محل خواب باید پاکیزه، نرم، ملایم، به دور از رایحه بد و یا مواد محرک مثل عطرهای تند باشد.

 ۶) بپیش از خواب از کار و اعمال مهیج و درگیری‌های ذهنی خودداری کرد. داشتن آرامش روحی یکی از ارکان خواب آرام به حساب می آید.

۷) برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای ‌این کار دو راه توصیه می‌شود: ۱) آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم. ۲) رختخواب را به نحوی سرازیر قرار دهیم که طرف سر رخت‌خواب ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر بالاتر از پا باشد. بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.

 ۸) برای درمان بی خوابی تغییر سبک زندگی و رعایت اصول بهداشت خواب بسیار کمک کننده است. در بحث تغذیه طب سنتی به مصرف غذاهای سرد و تر و طب جدید به مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان و سروتونین توصیه می کند. مصرف ماست، شیر، کاهو، بادام و همچنین ماساژ با روغن گیاهانی همچون بنفشه، اسطخودوس و بادام در هردو طب برای درمان بی خوابی توصیه شده است. قبل از خواب مصرف سیگار، چای، قهوه، (الکل!!)، و داروی خواب آور توصیه نمی شود.

۹) در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز روزی نیم ساعت پیاده روی سریع در آفتاب بسیار کمک کننده خواهد بود.

منبع : beytoote

645
منتشر شده در970 روز پیش

پسته سطح کلسترول بدن را کاهش می دهد

پسته یکی از مواد غذایی مقوی و دوست داشتنی است که میتواند کالری زیادی را به بدن فرد برساند . پژوهشگران توصیه اکید کرده اند که همه افراد در تمامی سنین از این گیاه مغذی استفاده کنند . خوردن چند دانه از پسته ی تازه در هر روز می تواند انرژی زیادی را به بدن منتقل کند و باعث جلوگیری از ابتلا شدن به انواع و اقسام بیماری های قلبی شود . به گفته پزشکان حتی زوجین بعد از آمیزش جنسی می توانند برای برگشت به حالت اولیه خود از پسته استفاده کنند . ما در این پست میخواهیم به فواید پسته اشاره کنیم .

گنجاندن پسته در رژیم غذایی می‌تواند از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی و تنگ شدن شریان‌های قلبی به علت رسوبات خونی جلوگیری کند و کلسترول خون را نیز کاهش دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد داوطلبانی که مدت یک ماه مرتبا ۲۸ گرم پسته در روز مصرف کرده‌اند، میزان کلسترول خون آنها ۸ ‌/‌ ۴ درصد کاهش یافته‌است.با مصرف پسته سطح کلسترول بد لیپوپروتئین با غلظت کم تا ۱۱‌/۶ درصد کاهش می‌یابد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که پسته، سطح کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهد و در ضریب لیپوپروتئین هم تغییراتی مفید صورت می‌دهد. محققان می‌گویند پسته دارای مقادیر زیادی ماده گیاهی ضداکسیدانت لوتئین است که معمولا در سبزیجات پربرگ و تیره رنگ موجود است.

پسته تازه سرشار از پتاسیم، چربی‌های تک اشباع نشده و فیتواسترول‌ها است. در نتیجه می‌تواند برای کاهش کلسترول و کاهش فشارخون مورد استفاده قرار گیرد. پسته به علت دارا بودن مقادیر فراوانی از آنتی‌اکسیدان‌ها برای مقابله با سرطان‌ها بسیار مناسب است. همچنین سرشار از مس، منیزیم و ویتامین B6 است و باعث تقویت سیستم ایمنی برای مبارزه با انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها می‌شود. شاید شما هم شنیده باشید که پسته را به عنوان یک ماده غذایی خون‌ساز معرفی می‌کنند، علت این مسئله این است که پسته دارای مقادیر فراوانی ویتامین B6 می‌باشد. این ویتامین برای ساخته شدن گلبول‌های قرمز خون مورد نیاز است. همچنین مصرف پسته به علت دارا بودن مقادیر فراوانی ویتامین E برای پوست مناسب می‌باشد و پوست شما را از اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.

منبع : pezeshketo.com

768
منتشر شده در970 روز پیش

برای داشتن حافظه قوی از این خوراکی ها دوری کنید

مواد غذایی و خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم تنها برای انرژی دادن به بدن استفاده نمی شود، بلکه این غذاها بر روی حافظه و مغز انسان تاثیر می گذارند. باید بدانید که زیاده روی کردن در برخی خوراکی ها و مواد غذایی باعث می شود که حافظه انسان دچار خطر شود. شیرینی جات یکی از این خوراکی هایی است که سلامت حافظه را به شدت تهدید می کند. اعتدال در مصرف هر ماده غذایی باید انجام شود.

معمولا در فصل امتحانات دانش آموزان و دانشجویان برای افزایش تمرکز از مقادیر بیشتری شکلات، شیرینی جات و نوشیدنی های صنعتی استفاده می کنند، در حالی که مطالعات اخیر نشان می دهند که افراط  در مصرف قند و شکر، فعالیت مغز، حافظه و فرآیند یادگیری را کاهش می دهد. از طرف دیگر در این تحقیق مشخص شد که اسیدهای چرب امگا- ۳ به خنثی کردن این اثر مخرب کمک می کنند.

همان طور که می دانید مصرف زیاد قند و شکر خطراتی همچون دیابت، چاقی، کبد چرب و سرطان را به همراه دارد. محققان معتقدند که آنچه می خوریم، تفکر ما را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف قند و شکر زیاد به مدت طولانی توانایی مغز برای یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات را کاهش می دهد. بنابراین رژیم های غذایی  زندگی مدرن به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد قند اثرات زیان آوری بر مغز دارند.

یکی از مشکلات تغذیه ای در زندگی ماشینی این است که اغلب افراد به دلیل کمبود وقت از محصولات آماده صنعتی مانند آبمیوه ها استفاده می کنند و این محصولات حاوی مقادیر بالایی قند هستند.

در این تحقیق نشان داده شد که مصرف زیاد قند موجب مقاومت انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود. زیرا انسولین در تنظیم سلول های مغز برای استفاده و ذخیره قند جهت تامین انرژی مورد نیاز برای پردازش افکار و عواطف نقش دارد. رژیم غذایی سرشار از قند موجب آزاد شدن انسولین بیشتر و مقاوم شدن سلول ها به این هورمون می شود.

متخصصان توصیه می کنند برای فعالیت و عملکرد مطلوب مغز، مصرف قند، شکر، شیرینی جات، شکلات و آبمیوه های صنعتی  را به حداقل برسانید و در مقابل از مقادیر بیشتری اسیدهای چرب امگا- ۳ و منابع غذایی آنها مانند ماهی، گردو و تخم کتان استفاده کنید.

منبع : seemorgh

1,082
منتشر شده در970 روز پیش

درمان برونشیت با زردچوبه و زنجبیل

گیاهان دارویی زیادی وجود دارند که می توانند انواع و اقسام بیماری ها را درمان کنند . زرد چوبه ، زنجبیل , سیر و … از انواع این گیاهان محسوب می شوند . شاید تا بحال مشکل تنفسی برای شما پیش آمده باشد که در خانه با گیاهان دارویی و یا دیگر روش ها درد خود را التیام بخشیده اید . برونشیب هم یکی از بیماری های تنفسی بشمار می رود . عفونت ریه که معمولا توسط باکتری ها شکل میگیرد می تواند زندگی هر انسانی را مختل کند .ما در این مبحث به ۱۰ راه حلی که توسط گیاهان میتوانند برونشیت را درمان کنند می پردازیم.

در اینجا ۱۰ راه حل ها خانگی  برای برونشیت است.

۱٫ زنجبیل

زنجبیل، اغلب برای درمان سرماخوردگی استفاده می شود، همچنین  زنجبیل خواص ضد التهابی  دارد و سیستم ایمنی  را تقویت کرده و  لوله های برونش تحریک شده،ملتهب و متورم را درمان میکند. زنجبیل ، دارچین و میخک از هرکدام  نصف قاشق چای خوری در یک فنجان آب گرم ریخته. به خوبی هم بزنید و روزی چند بار بنوشید. همچنین می توانید  یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل و فلفل سیاه  را به یک فنجان آب جوش  ریخته و چند دقیقه بعد مقداری عسل  یا شیر ریخته و روزی دو بار بنوشید

۲٫ سیر

با توجه به خواص آنتی بیوتیکی و ضد ویروسی آن،  برای درمان برونشیت، به ویژه برونشیت حاد بسیار مفید است. سه حبه سیر را پوست کنده و ریز ریز خرد میکنیم در یک لیوان شیر جوش می ریزیم و قبل از خواب می نوشیم.

۳٫ زردچوبه

خاصیت ضد التهابی زردچوبه برای درمان سرفه همراه با برونشیت است. به دنبال این درمان  سینه صاف  می شود. یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر اضافه میکنیم. دو یا سه بار در روز آن را بنوشید. برای نتایج سریع تر،  با معده خالی بنوشید. توجه: این درمان  مناسب  افرادی که دارای سنگ کیسه صفرا، اسید، زخم معده و یا زردی هستند مناسب نیست

۴٫ روغن اکالیپتوس

اضافه کردن روغن اوکالیپتوس به بخور مخاط  راه های هوایی مسدود را با ز میکند و خواص ضد باکتری آن به فرآیند درمان بسیار کمک میکند. چند قطره از روغن اوکالیپتوس را  به آب جوش ریخته   با یک حوله سر خود را  پوشانده به طوری که بتوانید بخار را استنشاق کنید. اگر روغن اوکالیپتوس در دسترس نیست، می توانید  از روغن کاج و یا روغن درخت چای استفاده کنید.  روغن اوکالیپتوس همچنین به سیستم تنفسی کمک زیادی میکند.

۵٫  آب نمک

غرغره کردن با آب نمک چند بار در روز، راه بسیار خوبی برای درمان علایم مختلف  برونشیت است.  یک قاشق چای خوری نمک  را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و غرغرهکنید.در درست کردن آب نمک از نمک زیاد استفاده نکنید چون باعث  سوزش گلو می شود نمک آن بسیار کم باشد.این درمان  دو مزیت دارد اول،  التهاب  گلو را تسکین می دهد ، و  دوم، از طریق موکوس  سوزش  گلو را کاهش میدهد.

۶٫ عسل

عسل یک راه طبیعی برای مقابله با سرفه ناشی از برونشیت است.خواص ضد ویروسی و ضد باکتری موجود در عسل تسکین دهنده  گلو خواهد شد. همچنین، عسلسیستم ایمنی بدن  را تقویت میکند. اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل به چای برای مبتلایان به برونشیت مفید است. همچنین می توانید عسل را به آب لیمو  اضافه کنید که درمان احتقان و التهاب گلو ناشی از برونشیت مفید است.

۷. پیاز

پیاز باعث از بین رفتن خلط ناشی از برونشیت می شود یک قاشق چای خوری آب پیاز خام هر روز صبح با معده خالی بخورید.همچنین پیاز خام در سالاد یا در پخت و پز استفاده کنید

۸٫ سولفات منیزیوم

تسکین علائم برونشیت با حمام نمک بسیار مفید است. برای آماده سازی حمام، ۱-۱ و نیم کیلوگرم از سولفات منیزیم به آب گرم حمام بریزید. هنگامی که نمک فرنگی اصل به طور کامل حل شده به مدت نیم ساعت داخل این ترکیب بروید. اگر  مبتلا به برونشیت مزمن هستید،  دو بار در هفته انجام دهید برای برونشیت حاد،هر شب توصیه میشود

۹. دانه کنجد

دانه کنجد دارای خواص دارویی است که می تواند به  درمان برونشیت کمک کرده  و درد قفسه سینه را درمان کند. ترکیب یک قاشق چای خوری دانه کنجد، یک قاشق چای خوری دانه کتان یا بزرک، مقداری نمک و یک قاشق چای خوری  عسل. این مخلوط را  قبل از رفتن به رختخواب بخورید.همچنین می توانید نصف قاشق چای خوری پودر دانه کنجد خشک و دو قاشق غذا خوری آب مخلوط کرده و آن را دو بار در روز بنوشید.

۱۰٫ آب

 در زمان مبتلا به برونشیت توصیه می شودبدن را به خوبی هیدراته کرده  و آب و مایعات زیادی بنوشیدبنابراین، حداقل هشت تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.  می توانید آب میوه و آب سبزیجات نیزبنوشند. در صبح،  می توانید یک لیوان آب مخلوط باکمی عسل بنوشید. این شیوه ها  درمانهای طبیعی و خانگی هستند اما اگر بدتر شدید به پزشک مراجعه کنید

منبع : hidoctor

5,738
منتشر شده در970 روز پیش
صفحه 1 از 3012345...102030...قبلی »