سلامت

۲۰ راه کار در خصوص بهداشت روان

۲۰ راه کار در خصوص بهداشت روان

ما انسانها برای انجام کار های خود در طول روز باید شرایط را برای خود مهیا کنیم تا بتوانیم به کمک آن شرایط کار های خود را به خوبی و خوشی پیگیری کنیم . اگر نتوانیم محیط اطراف خود را با ذهن و روح و روان خود تطبیق دهیم به هیچ عنوان قادر به عملکرد مناسبی در کارهایمان نخواهیم بود . روش های مختلفی برای اصولی کار کردن شرایط روحی و روانی وجود دارد که هر فرد میتواند آنها را برای سهولت در انجام کار خود بکار گیرید . ما در این پست میخواهیم ۲۰ راه کار جهت بهبهود شرایط روانیتان عرض کنیم که در ادامه خواهید دید . . .

بسیاری از ما بر این باوریم که  با پول می شود همه چیز خرید.  ولی برای  یک ارتباط درونی باید تناسب ذهنی خوبی داشته باشیم .بسیار ثروتمند و پولدار باشید ولی، یک خانواده خوب، یک دوست خوب نداشته باشید آیا  این کار امکان دارد؟،  دکتر جان آنسیمی ، روانشناس  بیمارستان کلمبیا آسیا،  ۲۰  راه  بر ای این کار بیان کرده است  حتی برای تناسب ذهنی،  هم شما نیاز به  آرامش ذهنی دارید. در عصر دیجیتال امروز، بسیاری از ما بازی های مختلف بر روی تلفن هایمان داریم.  سعی کنید   با بازیذهن و مغز خود را فعال نگه دارید. ترجمه و پازل ذهن را خلاق میکند. انواع مواد غذایی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که  اضافه کردن مقدار زیادی میوه، سبزی، مغزها و غلات،مغز را تقویت میکند.

– ترک سیگار بسیار مهم است چون با کشیدن سیگار پیر می شوید. سعی کنید عادتهای بد را ترک کنید تا مغز فعال شود.

– خود را هیدراته نگه دارید،  به اندازه کافی آب بنوشید تا سموم بدن از بین برود.

– ورزش  گردش خون  را تقویت کرده و مغز را فعال نگه میدارد.

– اگر احساس می کنید نیاز به مشاوره پزشکی،دارید خجالت نکشید.

– سعی کنید با دیگران معاشرت کنید چون تنهایی  باعث بروز افسردگی می شود. ملاقات با دوستان و گذراندن وقت با خانواده بسیار مهم است.

– اگر  هر نوع دارو برای هر بیماری مصرف میکنید، لازم است از دکتر درباره تاثیر دارو بر روحیه تان بپرسید.

– سعی کنید یوگا و مدیتیشن، انجام دهید چرا که انسان را آرام میکند.

– خواب کافی داشته باشید. سعی کنید ۷-۸ ساعت در هر شب بخوابید.

– با خانواده و دوستان، شاد باشید و لحظلات خوبی بگذرانید.

– فعالیت های جدید  مغز را فعال نگه می دارد.

– مقابله با استرس  در سلامت جسمی و روانی تاثیر دارد

– در زمان خواب همه  وسایل سرگرم کننده را دور از خود نگه دارید.

– راه رفتن در طبیعت،ذهن را فعال میکند.

– تماشای فیلم  و گوش دادن به موسیقی  خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و از افسردگی جلوگیری میکند.

– تمرکز بر موارد مثبت در زندگی  دورنگه داشتن افکار منفی.

– خنده ورزشی برای عضلات صورت، و یک تقویت کننده انرژی طبیعی است. پس سعی کنید بخندید.

منبع : hidoctor

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

یک دیدگاه

یک دیدگاه

  1. اشتراک ها: تاثیرات مدیتیشن بر استرس | پرشین طب

دیدگاه جدیدی درج کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*

Most Popular

بالا